WINTER WORKOUT ROUTINE! ✨

안녕하세요 오늘 아주 행복한 하루 보내시 길 바랍니다

정말 기쁩니다 내 겨울 운동 루틴을 공유하십시오이 비디오는 제 편함에서 조금 벗어났습니다 운동 팁이나 다른 것을 공유하지 않기 때문에 정말 이것이 특히 재미있는 시간이라고 생각했습니다 1 년 동안의 놀라운 시간이지만 나는 개인적으로 때로는 슈퍼를 느낄 수 있음을 안다

모든 크리스마스 쿠키와 취급 및 핫 코코아로 인해 건강에 해 롭습니다 운동으로 건강을 유지하는 것이 중요합니다 오늘 저는 여러분에게 제가 좋아하는 운동 방법 중 일부를 보여줄 것입니다 그들에게는 장비가 거의 필요 없기 때문에, 장비가 없어도 도움이 될 것입니다 당신이 살고있는 헬스 클럽이나 헬스 클럽에 가입했거나 그렇게 좋아하는 사람이라면 그것을 즐겨라

나는 이것에 관해 Lilly 레몬과 파트너가되고 싶어서 매우 흥분한다 비디오 나는 수년간 그들과 같은 팬 이었으므로 정말 꿈 같은데 그들과 함께 일하면서 전체 브랜드가 의미하는 것을 사랑합니다 그리고 나는 절대적으로 사랑합니다 운동 장비와 레깅스는 일치하지 않습니다

나는 그들이 사용하는 레깅스의 설명을 읽을 때 믿을 수 없을만큼 부드럽다 직물과 같은 장기 버터는 버터 바른 것이고 너무 사실입니다 내가 소유 한 레깅스와 나는 그들과 사랑에 빠졌고 운동을하고 영감을 얻어서 당신이 어떤 것을 찾는다면 당신이 좋아하는 운동 애인을 잡으려는 마지막 순간의 선물은 반드시 Lululemon의 웹 사이트와 설명에 남길 링크를 확인하십시오 그래서 당신은 그들의 믿을 수없는 작품들을 쇼핑 할 수 있습니다 이게 내 작은 운동 복장인데 루룰 몽은 모두이 날입니다

Lululemon 스포츠 브라와 Eames와 같은 첫번째 한 쌍과 나는 그들을 절대적으로 좋아한다 나는 그 강박 관념을 이해하지만,이 바지는 그 바지와 그것들입니다 특히 요가와 광산 용으로 제작 되었기 때문에 초고 허리가 돋보입니다 그래서 당신이 당신의 아래쪽 개와 당신이 할 필요가없는 모든 것들을 할 때 놀고있는 무엇이라도 걱정했다, 그리고, 이것은 flowy 한 스포츠 브래지어 다 그냥 완벽하게 일치하는 방법을 사랑합니다 먼지가 많은 핑크색이며 사랑합니다 그들은 너무나 편안해서 확실히 새로운 운동복이 항상 나를 데려다 준다

이것을 해결하는 데 영감을 얻은 것은 다른 스포츠 브래지어이다 나는 하얀 스포츠 브라를 옮겼다 나는 절대적으로 뒷문을 좋아한다 첫 번째 일을 먼저 느긋하게하기 위해 약간의 뻗기로 운동을 시작하고 싶습니다 내 몸과 부상 당하지 않도록하십시오

나는 각 스트레치를 유지하려고 노력합니다 적어도 15 초 때문에 우리는 스트레칭을 할 시간이 많아서 친절 해 내 가장 좋아하는 전형적인 스트레칭의 아무것도 여기 너무 공상 다음으로 나는 약 15 ~ 30 분간의 심장 박동을하고 싶다 디딜 방아 또는 타원형 또는 자전거 어느 쪽이든 나는 단지 내 마음을 얻고 싶다 일반적으로 나는 달리기를하고 있었고 그것이 정말로 가지고있는 바깥 쪽이 멋지다면 플로리다에 있었을 때 나는 조금 달리기 친구가 있으면 내가 할 수 있으면 밖에 달릴 것이다

그렇지 않다면 나는 항상 쇼 또는 무언가를보기를 좋아하는 디딜 방아에 뛰어들 것이다 나는 디딜 방아에있는 동안 내가하고있는 일에서 자신을 초안 할 뿐이다 Podcast를 듣는 것도 좋은 생각입니다 내 심장이 끝나면 더 빠르게 진행되는 운동을 계속하고 싶다 일부 점핑 잭 나는 50 시도하고 다음 점프 스쿼트 일부 이동 얘들 아, 이건 너무 심하게 타 오르는구나

너 정말 기분이 좋아 근본적으로 너 그러니 쪼그리고 앉은 다음에 끝내면 바로 뛰어 오릅니다 그래서 무릎을 꿇지 않으려 고 노력하십시오 당신의 발 앞에서 당신이 할 수있는 것처럼 스쿼트를위한 중요한 물건과 같은 종류입니다

내 무릎이 기본적으로 내 발 앞에있는 것과 같아서 확실히 확인해야합니다 너는 의자에 앉아있는 것처럼 그냥 앉아있다 다음으로 나는 바닥으로 향하고 판자를 써서 3 분 1 칸을하려고한다 그래서 내가 찾은 트릭은 당신이 당신의 전화를 오른쪽과 같이 머리가 있고 비디오를 보거나 3 분은 매우 빠르다 너는 내가 때때로 느끼는 약간의 혼란이 필요하다

조금 약한 알았어 이건 내가 제일 좋아하는 운동인데, 옆쪽 다리 야 나는 집에서 TV를보고있을 때 이걸하고 싶다 이 일을하는 동안 무언가를보고 좋아하는 슈퍼 좋아 운동 그냥 TV를 볼 것을 말하고 있지만, 내가 TV를 볼 필요가 있다는 것을 의미합니다

산만하고 어쩌면 너는 그래도 너는 너의 편에 누워서 한 번에 한 다리 씩 들어 올린 다음 스위치를 켜서 약 50 개를 시도합니다 각 측에 그러나 나가 무언가를 볼 경우 나가 말한 같이 나는 많게하는 끝낸다 왜냐하면 나는 다음 단계로 산만 해 졌기 때문에 나는 Lululemon에서 나의 블록을 사용하고있다 브랜든이 항상 내 양식을 재미있게 만들기 위해 반쯤 올린 팔 굽혀 펴기를하는 팔 굽혀 펴기를 위해 노력하지만 최선을 다하고, 나와 같은 사람이라면 항상 무릎을 꿇을 수있는 가장 강한 무기 블록을 사용하는이 사이트는 각 팔을 더욱 강렬하게 작동하므로 내가 좋아합니다 그 부분을 추가하여 내가 덜 할 수 있고 조금 더 열심히 일할 수있게해라 좋아요, 마지막 두 운동은 당신의 코어를위한 슈퍼 슈퍼 도전입니다

Lululemon 블록을 사용하지만 둘 중 하나만 사용하면됩니다 양 손 사이의 블록을 잡고 다리를 올리면 우리가 실제로 일할 수 있습니다 그 중핵 및 그 후에 당신은 다만 좌우로 비틀고 당신에는 구획이없는 경우에 당신은 무엇이든 들고있을 수 있습니다 우리 다리 사이의 블록은 정말로 이런 종류의 가위 운동을합니다 그리고 그렇게 고통스럽게 좋은 느낌이 들었고, 다시 블록이 없다면 다리 사이를 쥐어 짜는 것만으로도 우리가 다리는 똑바로 그리고 멋지고 단단한 채로있다

그리고 나는 단지 그것을 뻗는다 다시 한번 나에게 다음 날 미친 듯이 아플 것 같지 않게 항상 아픈 느낌을 끝내지 만 나에게는 아프다고 느낄 때 매우 만족 스럽습니다 그래서 나는 단지 그것을 밖으로 뻗는다, 그리고, 나는 2 분을 보내는 것을 좋아한다 자녀의 포즈 이것이 무엇인지 확실하지 않은 경우 요가 포즈지만, 한번도 시도한 적이 없다면 정말로 믿을 수 없을 것입니다

아이의 포즈 전에 나는 그것을 땅에 올려 놓고 지금 당장 시험해보기를 권합니다 심각하게 너무 편안하고 그냥 몸에 좋은 느낌 그래서 항상 좋아해요 매일 운동을 끝내기 전에 매일 2 ~ 3 분 정도 시간을 보내십시오 나가 운동할 시간이없는 경우에 나는 침대의 앞에 다만 그것을 진짜로주는 몸을 사랑해 Mac은 슈퍼 리틀 릭 갤럽입니다

정말 즐겁게 보내길 바랍니다 이 비디오와 올 시즌 건강하게 지내요 곧 보자