This Exercise Routine Will Help Quickly Tone Your Legs|HFE♪

이 운동 루틴은 다리를 빠르게 조율하는 데 도움이됩니다 당신이 당신의 다리를 어조로하고 싶다면 당신은 심혈관 운동에 집중할 필요가 있습니다

당신은 하루에 몇 분으로 시작할 수 있으며 저항이 증가함에 따라 더 많은 일을 할 수 있습니다 몸의 특정 영역에서 지방을 제거하려면식이 요법과 일반 스포츠로는 충분하지 않기 때문에 일련의 연습을 찾아야합니다 그러므로 다리를 기분 전환하려면 세트 루틴을 따라야합니다 이 기사에서, 어떤 유형의 운동이 허벅지와 송아지에서 지방을 제거하는 데 도움이되는지 알아보십시오 운동으로 다리를 토닝하십시오

이 운동 루틴으로 다리를 토닝 할 때의 장점은 지방과 근육을 줄이는 것입니다 이렇게하면 다리가 날씬하고 단호하게 보입니다 슬리밍 다이어트를 시도하고 앉아있는 생활 방식으로 생활하면 fa, t를 없앨 수 있지만 근육이 처지는 일이 있습니다 이런 이유로, 가장 효과적인 것은 적절한 활동과 함께 균형 잡힌 식사를하는 것입니다 심혈관 또는 근력 트레이닝?

어떤 유형의 운동을 할 것인지 선택하는 것은 언제나 당신의 목표를 기억해야합니다 마른 다리가 있고 그 다리를 강하게하고 싶다면 무게 나 벨트로 힘을주는 운동에 집중해야합니다 다른 한편으로, 다리를 가늘게 만들려면 심혈관 운동을 선택해야합니다 심장과 호기성 운동은 심장과 폐를 움직이면서 땀, 지방 연소 및 에너지 소비를 증가시킵니다 운동 루틴

아래, 우리는 일반적으로 다리에 특히 지방 손실을 돕는 다양한 에어로빅 운동을 제안합니다 모두 효과적이기 때문에 가장 좋아하는 것을 선택하거나 결합 할 수 있습니다 당신이 시작할 때, 당신은 짧은 시간 후에 피곤함을 느낄 것입니다 왜냐하면 그것은 당신의 저항에 대한 시험이기 때문입니다 그러나 짧은 시간 동안 작업을 시작한 후 점차적으로 시간을 늘리면 단 몇 주 만에 결과를 볼 수 있습니다

무용 춤을 좋아하는 사람들은 다리를 잘 운동하기 위해 머리를 숙일 필요가 없습니다 일주일에 세 번 댄스 세션에 참석하면 허리, 허벅지 및 송아지 주위에 축적되는 지방을 줄이는 데 도움이됩니다 볼룸, 에어로빅, 줌바, 삼바, 배꼽 춤 등 다양한 종류의 댄스가 있습니다 요즘에는 무술, 수영 및 기타 분야를 결합한 춤 스타일도 있습니다

중요한 것은 당신이 가장 즐기는 것을하는 것입니다 밧줄을 건너 뛰는 중입니다 밧줄로 건너 뛰는 것의 장점은 재미뿐만 아니라 매우 짧은 시간에 많은 칼로리를 태울 수 있다는 것입니다 또한,이 운동은 스트레스 해소뿐만 아니라 좋은 조정과 균형을 개발하는 데 도움이됩니다 30 분 동안 뛰는 것과 같은 양의 칼로리를 사용하면 10 분이 지나면 빠져 나갈 수 있습니다

이 운동은 또한 대부분의 신체 활동을 도와 주므로 적어도 일주일에 한 번하는 것이 좋습니다 1 분간 건너 뛴 다음 1 분 동안 휴식을 취하는 것으로 시작할 수 있습니다 두 분을 서로 10 분 동안 교대하십시오 조깅 달리기를 좋아한다면 간단한 조깅 루틴을 따라야합니다

공원, 거리, 체육관 또는 트랙에서 할 수 있습니다 해변에서해볼 수도 있습니다 조깅은 정말 건강합니다 그러나, 좋은 자세를 유지하고, 올바르게 호흡하고, 부상을 피하기 위해 스트레칭을하는 것이 중요합니다 미니 트램펄린

미니 트램프는 최근 체육관에서 매우 세련된 개인을위한 트램펄린입니다 그것은 당신이 그것에 튀는 동안 운동과 춤의 다른 유형을 연습 할 수 있습니다 재미 있고 많은 칼로리를 태우며 관절 부상을 예방하는 데 도움이됩니다 비싸지 않기 때문에 체육관이나 집에서도 사용할 수 있습니다 단순히 좋아하는 음악을 몇 곡 넣고 하루에 5, 10 또는 15 분을 바칩니다

당신은 단 몇 분 안에 땀을 흘리게 될 것입니다 계단 등반 체육관에 갈 시간이 없거나 단순히 그것을 좋아하지 않는 사람들을 위해 계단을 오르는 것은 칼로리를 태우고 모양을 변화시키는 훌륭한 대안이 될 수 있습니다 그러나 하루에 최소한 15 분을 바쳐야합니다 그들이 각각 다른 근육을 사용하기 때문에 등반 및 내림 연습과 조합 할 수 있습니다

너무 많은 체중을 가지고 있거나 부적절한 신발을 신지 않은 경우에는하지 마십시오