How To Make Your Butt Rounder And Hips Wider | Buttocks Firming Exercise | Booty, Butts,Hips,Thighs

당신이 먹는 음식이고 엉덩이를 먹고 싶다면 올바른 음식을 먹는 모습이 오늘 운동만큼 중요합니다 밝은면 공유 당신이 완벽하게 구축하는 데 도움이되는 유용한 팁 당신은 항상 엉덩이를 크게 만드는 기본적인 팁을 꿈꿔 왔습니다

수행해야 할 목표 달성을위한 운동이 불가능합니다 이 두 단계는 운동 후 운동 영양 강화 운동 후 회복 기간 동안 엉덩이가 수리 중입니다 올바른 유형과 양의 음식을 선택하는 것이 필수적입니다 원하는 경우 엉덩이가 커져서이 간단한 규칙을 염두에 두십시오 너를 길러주고 싶으면 네가 너의 길을 늘려라

규칙적인 양의 모든것을 초과하여 섭취해야하므로 소비가 과도하지 않아야한다 건강 문제로 이어질 수있는 단백질 또는 탄수화물 매일 매일 적어도 한 조각의 과일을 먹어야합니다 추천은 하루에 3에서 5 사이에 있습니다 여기에 도움이되는 음식이 있습니다 당신을 증가 시키십시오 그러나 몇몇 효과적인 부랑자 친절한 운동 단백질에 증가하십시오 이미 잘 정립 된 운동 루틴을 가지고 있으면 운동 후 단백질 쉐이크는 좋은 단백질의 일부 ​​천연 자원입니다

참치 계란 칠면조 치킨 tilapia 콩과 식물 코티지 치즈 마른 붉은 고기 콩과 식물 튀긴 탄수화물이 아닌 생선은 흰빵과 파스타를 통밀 또는 좋은 곡물을 유지하는 데 도움이되는 곡물 대체 탄수화물 근육질 우리 노아 현미 오트 모든 곡물 시리얼 고구마와 나쁜 지방과 달리 쿠스 쿠스 지방 (couscous fat) 좋은 지방은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다 그들은 또한 당신의 꿈의 몸을 조각하고 심지어 무게를 잃을 수 있도록 도와줍니다 건강한 지방의 가장 좋은 원천은 생선 기름입니다 X 버진 올리브 오일 아몬드 호두와 땅콩 버터 채소는 다음과 같은 항산화 물질이 풍부한 채소에 초점을 맞 춥니 다 브로콜리 시금치 양배추와 당신이 먹을 수있는 초록색 채소 운동을 원한다면 운동하지 않으면 보지 못한다는 것을 기억하십시오 결과 및 운동 루틴에 포함시켜야 할 체중을 감안할 수 있습니다

웅크 리기와 같은 운동은 있지만 다리와 뚜껑은 똑바로 서있다 발을 힙 – 너비로 따로 따로 거대한 발걸음 뒤꿈치를 먼저 들고 천천히 낮추십시오 양쪽 무릎을 구부린 몸은 등뒤를 똑바로 유지하는 것을 잊지 마십시오 90도 이상 무릎을 구부린 다음 다른 쪽 무릎을 반복하지 마십시오 다리는 앞에 있지만 다리는 바닥에 누워서 팔을 등에 얹어 놓습니다

옆구리를 구부리고 무릎을 구부려서 발을 어깨 너비에 두어야한다 바닥에 발 뒤꿈치를 눌러 바닥에서 엉덩이를 들어 올리고 이 부분을 수행 할 때 등을 똑바로 유지하면서 엉덩이를 숨 깁니다 움직임과 천천히 가면서 숨을들이 쉬면서 몇 초 동안 자세를 유지하십시오 시작 위치로 돌아 가면 건물을위한 훌륭한 운동을 찾을 수 있습니다 놀라 울 정도의 떨림과 12 가지 간단한 운동을 좋아할 수도 있습니다

더 많은 요리법과 팁을 원한다면 집에서 끝내야한다

Add This Stability Ball Core Exercise to Your Routine!

안녕하세요, Iron Orr Fitness의 Chelsey입니다 오늘은 핵심 도구 벨트에 추가 할 새로운 ab 연습을 보여 드리겠습니다

그래서 오늘 우리는 안정성 공 패스를 할 것입니다 그래서 당신은 땅에 누워서 시작하게 될 것이고, 허리는 땅에 밀려날 것입니다 이렇게하면 허리를 보호 할뿐 아니라 코어 활성화를 향상시킬 수 있습니다 그래서 우리는 볼 주위에서 발로 시작할 것입니다, 우리는 볼을 들어 올리며 패스합니다 그것, 내리막 길

위로, 아래로, 그리고 그 중 하나입니다 나는 당신을 모두 체육관에서 만날 수 있기를 고대합니다 좋은 하루 되세요!

Recharge your ordinary workout routine

>> 안녕하세요, 여러분 나는 다섯 가지 큰 운동을한다

재충전하고 리셋하며 우리의 운동에 대해 흥분을 얻으십시오 다시 이 파티를 시작합시다 ♪ 좀 압도적 인 결과를 얻을 수 있습니다 그냥 시도하는 사람을 위해 발가락을 들여 보내고 와서 편안하게 쉬어 라

밖으로 일하러 돌아와서, 그래서 그냥 기본을 시작하고, 기초, 당신의 힘을 키우고, 핵심을 구축 한 다음 한 번 당신은 강해요 뭔가를 취할 준비가되었습니다 조금 더 도전, 너 조금 더 갈 수 있습니다 눈부신, 반짝이 에 참여 하시겠습니까? 운동? 5 번 연습? 약 15 분? >> 어

>> ABC7? >> 어, 그래 >> 오, 너를 봐! 방금 새로운 친구 케빈을 만났어 우리 다섯 명과 함께 할거야

운동과 운동 케빈, 준비 됐니? 이 파티가 시작 됐어? 그는 정말 훌륭한 가꾼입니다 당신을 보면 자랑 먼저, 우린 도망 갈거야

그 두 번째 나무, 큰 나무, 돌아와 >> 알았어 >> 두 번째 나무, 돌아와 >> 알았어 >> 준비 됐니? 네

좋아, 케빈, 운동해라 2 번 준비 되었나요? 네 >> 우린 쪼그리고 앉을거야 우린 계속 나아갈거야

그것을 해보자 좋아, 우린 떠날거야 바로 거기 이걸 입을거야 그러니이 밴드를 데려가세요

무릎 아래, 너의 위쪽 송아지 거리로 돌아 가라 왼손과 오른손을 잡아라 충분히 잡아라 자

핵심을 강화하고, 조금 앉기 시작하다 조금 더 깊게 – 너 당신이 어떻게 느끼는지 알아봐 귀하의 측면에서 활성화 glutes? 네

네? 줄을 뒤로, 당겨, 큰 손을 내밀고, 중심을 짜내다 등 뒤에서, 알았지? 여기에 이것은 목표입니다 – 덜 함정, 더 많이 여기, 더 센터 숄더 블레이드가 척추 좀 더 해보세요

알았어, 그래서 팔 굽혀 펴기, 널빤지, 권리? 하지만 약간의 속임수 이 밴드와 함께 더 높이 올라간다 조금 더있을거야 더 쉽습니다 조금 더 낮 으면 더 많습니다

도전적인 그래서, 가까이 갈수록 특정 운동 – 그래서, 우리가해야 할 일을하자 이걸 좀 줄여, 그렇지? 이 작업을 수행하지 않고도 밴드 손을 내밀어 밖으로 나가고, 나가고, 나가고, 나가지

나는 내 손끝에있다 왜냐하면 내 손목이 많이 아프거나, 주먹을 할 것입니다 하지만 매트가 없어서 내 손끝에 머무를거야 너는 더 넓어 질 수 있고, 삼두 신경을 할 수있다 밀어 올려, 그렇지? 그럼, 둘, 아래로 가자

하나를 위해 두 명을위한 것 두 명을위한 것 잘 했어 너 기분 어때? >> 기분이 좋아

>> 네 그래서 곧장 가자 팔뚝에, 끝까지 내려가는 팔뚝을 똑바로 내려, 권리? 발보다 넓게 가져 가세요 엉덩이

스텝, 스텝 바로 여기, 진행 이건 – 앞으로 흔들어, 흔들어 뒤로 그래서, 당신은 발가락으로 밀고, 밀어 넣습니다 뒤꿈치를 뒤로

발가락에 밀어 넣고 뒤로 밀다 발 뒤꿈치 네 번 더해라 4 삼 2

및 1 여기있어 너 우리가 여기에 있었다는 걸 알았지

잠시 동안 그것을 밖으로 누릅니다 그것을 누르십시오 네 번 더해라 4

삼 2 1 하나 더 진행

알아 알아 그것은 투쟁입니다 잭 아웃 5

4 삼 2 1 다시 덮다 잘 했어 판자에 대한 좋은 팁은 – 항상 핵심의 약혼했다

다시, 그리고 당신도 처지가 아니에요 낮은 당신도 너무, 너무, 아니에요 높은, 너는 안할거야 너의 돈을 위해 가장 큰 돈을 벌어 라 이거 맞지? 계속 여기에 보관해라

허리 편평한, 맞지? 팔 전체에 밀어 넣으십시오 너 팔꿈치 맞지? 손바닥으로가는 것이 좋다 매트 손바닥을 눌러서 팔 전체를 조이고 핵심 사용할 팁

너를 얼마나 중요하게 생각하는지 잊지 마라 아르 당신은 중요합니다 당신은 돌봐 줘야 해 당신 자신

당신은 당신을 돌보아야합니다 정신을 발휘할 수 있도록 네가 가진 긍정적 인 에너지 생성, 내부에 초점을 빛, 당신의 정신, 당신의 모든 것을 만드는 데 도움이되는 운동 그 긍정적 인 에너지, 그리고 그걸 가족에게 넘겨주고, 당신의 동료, 당신의 친구 중요한 이유는 우리 자신을 돌봐야 해 그래서 우리는 우리를 돌볼 수 있습니다 가족들

니가 멈춰서 기쁘니? 어서, 케비? 나 좀 줘 할 수있는 다섯 가지 연습 문제가 있습니다 너의 도서관에 넣어 운동, 재시작, 재충전, 운동 갱신, 흥분하기 다시 가입 해 주셔서 감사합니다 >> 나는 기쁘다

>> [웃음] 모두들 "고맙습니다 케빈! " [웃음] 이 집에 가져 가서 사용하고 가져 가라 밖에서, 다시 흥분하고, 너 자신을 내버려 두지 마라 희미 해지다

Love Your Arms and Back | 5 Minute Arms Workout

이봐, 모두 내 이름은 크리스티 아어, 오늘 네가 내 사랑의 네 부분이야 몸은 5 분 안에 시리즈 오늘 우리는 우리의 팔과 우리의 사랑을 보여줍니다 왜냐하면 우리가 물건을 가지고 다니는 것을 돕기 위해 그리고 우리의 등 뒤로 우리는 더 큰 스탠드를 도울 수 있기 때문입니다

니가 필요로하는 모든 준비가 됐어 매트를 잡아라 우리가 운동을 받아들이고 사랑하기 시작하기 전에 얘들을 시작해 봅시다 이제 팔과 등을 맞댄 이제 괜찮아 자세를 쥐어 라

이렇게 팔을 옆쪽으로 보내고 함께 뽑아 라 중간에 도달하는 팔꿈치와 우리는 당신의 중반을 목표로하고 있습니다 꽉 짜내십시오 당신의 중반 백을 짜내십시오 그래서 자세를 유지하고 팔을 좋아하십시오

왜냐하면 그들은 당신을 위해 많은 일을하기 때문에 오 식료품 당신이 사랑하는 사람들을 안아 주면 당신은 아기예요 그들을 강화하여 모든 팔과 등을 돌보고 사랑하고 돌보아 라 우리는 자기 사랑에 대한 연습과 우리가하는 모든 행동 때문에 여기에 있습니다 관개 좋아 다음으로 팔을 옆으로 퍼 뜨리려는 팔 동그라미입니다

이 팔꿈치가 약간 구부러진 가슴을 들어 올리면 나에게 앞으로 작은 원을 주었다 당신이 손가락으로 작은 원을 그린다고 상상해보십시오 ABB는 몸통을 안정되게 유지하고 오, 아빠는 많이 느끼셔야합니다 너의 어깨에 일의 여기 읽는 너의 어깨를 다만 강화 하십시요 섹시한 표정뿐만 아니라 우리의 가방을 수행 할 수있는 충분한 힘을 가지고 우리의 식료품 점은 무엇이든간에 단지 반대로 또는 다른면 단지 몇 가지 더 녹이기 좋은 다음 우리는 chaturanga을 가지고 이것은 요가 움직임이다 우리의 삼각 근이 판자 위치에서 시작하면이 일을 매우 잘할 수 있습니다 느슨하게하거나 질식에 그것은 당신에게 달렸어 이제 우리는 가슴 아래로 Rabbani해야한다

가능한 한 바닥 가까이에서 가슴을 위로 향하게 들어 올리십시오 개와 하향 개로 이동하고 다시 연결하고 상향 개와 하향 개 괜찮아요이게 너무 강렬하다는 걸 알지 밑에 있다면 너는해야할 일이야 이거 정말 대단한 심장 따기이다

사랑이야 한 달에 슈퍼 클로즈드를 느낄 때 마음을 열자 이게 당신이 복근을 시작하도록 열어 줄 위대한 흐름이라고 생각해 그것을 시도하는 데 도움이됩니다 배는 먼 길을 간다

나는 남자들과 잘하고있다 위아래 판자가 판자에 들어가서이 움직임을 반으로도 할 수 있습니다 판자 이것이 당신의 선택입니다 판자 나 판자로 시작하십시오 선회가 매트를 누르고 엉덩이가 한 직선이어야합니다 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 팔꿈치가 따라간 곳으로 오른 팔꿈치 왼쪽 손바닥이 오른손으로 시작하여 판자 위로 올라 갔다

그리고 너와 복근을 계속 반복해라 전체 시간과 엉덩이를 제어하고 주위에 너무 많이 스윙하지 않습니다 여기에 초점을 맞춰 자신을 균형있게 유지하십시오 팔뚝과 어깨와 당신의 핵심은 좋아 너희들은 계속 너를 강하게 끝낸다

다음에 우리는 수퍼맨이있어서 팔을 펼치는 경향이 있습니다 넓은 너의 귀에서 너의 뒤 어깨의 정상에 멀리 날았다 길게 짜내고 모든 것을 일구는 것처럼 리프트를 함께 마셔야합니다 당신의 등 뒤에서 좋은 물건을 풀어 짜내고 꽉 짜내십시오 모든 사람들이 호흡을 계속한다 나는 이것이 도전적 일 수 있음을 알고있다

정말 천천히 그리고 숨을 동기화 흡입 내뿜다 홉 짜냄 좋아, 네 목에주의를 기울여 라 네 척추의 일부 야 그것은 부드럽고 똑바로 당신처럼 매트의 가장자리를보고 있어야합니다 들어 올리고 이제 계속 그냥 가세요 당신이 좋아하는 슈퍼 히어로라고 상상해보십시오

누가 당신이 좋아하는 슈퍼 히어로가 아래 코멘트에 말해줘 이 운동 후에 지금은 아니고 바보 석방이고 멍청한 굉장한 직업들 당신은 그렇게 잊지 마세요 뻗어있는 노력은 내가 여기에 링크 할 스매싱 플레이리스트를 가지고있다 너 자신에게 몇 가지 사랑을 보여줄 수있는 허리를 두 드리며 지금해라 운동의 일부는 나와 함께 운동하고이 비디오를 좋아해 주셔서 감사합니다 마음에 들면 매주 접을 수 있으므로 내 채널을 구독하는 것이 좋습니다

너는 아무것도 놓치지 않는다 나는 너를 보살펴 줄 것이다 너 자신에게 자격이있다

How to make love to your aspie – SEX, aspergers and relationships, what you MUST know!!

SB에 대한 사랑을 만드는 방법 그래서 이것이 매운 될 것입니다 나는 많이 먹어야했습니다

노트 나는 노트가 없다고 생각했기 때문에 노트의 제 페이지를 고백하고 있습니다 나는이 육즙이 많은 재료들을 모두 기억할 것이므로 아주 드물게 나는 많은 것들을 가지고있다 내 동영상을 읽으려고했지만 기억하고 싶은 많은 것들이있었습니다 말하자면 나는이 비디오에서 이렇게 오랫동안 길고 긴 엉덩이 P tangents처럼 갈 수있다 Aspie와 섹스하는 것에 대해 알아야 할 모든 것을 알고 싶습니다

그게 지금이 영화가 될거야 나는 비디오가 많지 않다는 것을 알고있다 엉덩이 꿀벌은 보통 싫어하기 때문에이 주제에 대한 조언을 제공합니다 그런 것들에 대해 이야기 해보지 만, 나는 그것에 대해 이야기 할 것입니다 좋아, 거기에 내가 논의하고 싶은 세 가지 영역이있다

cb4 그 동안과 내가 당신을 알고있는 동안 그냥 건너려고 노력하는 동안 부분은 사업에 곧장 들어가고 그 후에 내가 만든 제비 뽑기와 많은 노트와 나는 내가 자유형을 할 예정이 아니다라고 말했다 나는 단지 싶다 너희들과 내 노트를 훑어서 2000 년을 좋아하지 않는 비디오 길고 알았어 전에 너무 좋아 이것은 사람이 지금이 비디오가 더 잘 작동 할 것이라는 것을 이해해야합니다 남성은 신경증과 같고 여성은 ASPI에 있습니다 하지만 여기서 두 가지가되는 많은 조언이있을 것입니다

Asperger 's와 가진 여성이기 때문에 분명히 내 관점에서 말하기 그 때 내 파트너는 신경 외상 이었지만 누구든지이 정보를 활용할 수 있습니다 이해해야 할 가장 중요한 사항 중 첫 번째와 한 가지 신경 다양성을 지닌 사람들에게 적용하십시오이 조언은 다른 사람과의 성관계를 좋아하고 사랑을 나누는 것은 그렇지 않습니다 두 사람이 저녁 늦게 같이 침대에 누워있을 때 시작 사랑을 만드는 것은 정말로 당신이 당신의 눈을 뜨게하는 날에 제일 먼저 시작됩니다

하루 종일 당신의 파트너를 대하십시오 그러면 아마도 당신이 말하는 작은 전화 일 것입니다 당신의 휴식 시간에 잠입하여 내가 화장실에 남긴 쪽지를 사랑한다고 말하기 당신은 당신이 작은 막대기를 당신이 그들의 차량에 꽃을 찌르는 것을 안다 당신 놀람으로 당신이 그 (것)들에게 집으로 가져 오는 초콜렛을 배달 한 후에 오, 예, 초콜렛, 와인 그것은 작동합니다 하루 종일하는 작은 일은 파트너에게 말합니다 나는 당신을 소중히 생각합니다

나는 너를 사랑해 너는 나에 관해 중요해 너는 멈추지 않는다고 생각한다 너는 세상이다 나 당신과 사랑에 빠졌고 무슨 일이 일어나는지는 당신이 이런 일을하는 동안입니다

하루 종일이 aspie이 모든 옥시토신 느낌이 놀라운 그들이 당신에 대해 생각할 때 당신이 기분이 좋고 기분이 좋아지는 느낌 정말로 중요해 왜냐하면 만약 니가이 애비를 사랑하게하고 싶다면 나중에 저녁에 그들은 어떤 연결에 대한 느낌을 느껴야 할 것입니다 너와 많은 자폐증 사람들이 나에게 특히이 분야에서 힘들어한다 Aspie를 위해 누군가에게 채권이나 애착을 ​​느끼는 것은 진정한 도전이 될 수 있습니다

그래서 당신이 당신이 말을하려고한다고 생각한다면 하루 종일 너의 엉덩이에 말을하지 않는 너의 일을 P는 텍스트가 아니라 callin 당신은 그것이 기본적으로 제로 통신과 같다는 것을 알지 못합니다 저녁에 나중에이 사람과 어울릴거야 어쩌면 그 전날부터 또는 20 일 이후에 당신과 의사 소통을했습니다 너와 벌거 벗고 싶어 할거야 아마도 엉덩이가 여성과 같다면 아마 그렇지 않습니다

성관계를 갖거나 당신과 친밀감을 갖고 싶어하는 여성으로서 당신은 완전한 이방인이 아니며 그들이 하루 종일 당신을 못 봤어 너의 육체적 인 존재 안에 안락한 그래서 그렇습니다 그것은 너의 첫번째 것이다 명심할 필요가 있습니다 Asperger 's를 가진 누군가와 사랑을 나누는 것은 매우 중요합니다 다른 사람들과 사랑을 나누는 것과 비슷하게 사랑을 느끼고 사랑할 필요가 있습니다

정말 즐거운 경험이 될 수 있도록 당신과 연결되어 있습니다 정서적으로나 성적으로 연결되어있는듯한 Aspie 느낌 매력을 갖거나 심지어 화학적 성질을 갖는 것이 쉽지는 않습니다 관심과 노력과 관심과 노력이 조금 더 필요합니다 좀 더 일하고 그래서 당신이 이런 종류의 너의 엉덩이와의 친밀감 B 그럼 너는 여분의 노력을 기울일 필요가있다 그 연결 감각과 기대감을 구축하기 시작하는 날 나중에 오후 7시에 시작하면 잘 작동하지 않을 것입니다

8시에 뭔가 빠르면 좋아할 것 같아 나는 그것이 날아 가지 않을 것이라고 말하지는 않는다 그러나 이것은 사랑을 만드는 법과 같다 네 엉덩이 B는 섹스 토이처럼 아는 것처럼 사용하기를 좋아하지 않는다 어쨌든 나는 내 노트로 돌아 가야한다

명심해야 할 것은 자발성입니다 다시 한번 우리는 여전히 당신이 어떤 종류의 성적 만남을 원한다면 Asperger 's를 가진 누군가는 당신의 두뇌가 유선하다는 것을 이해해야합니다 자폐증이라면 스펙트럼에 있지 않으면 너와 다르다 그럼에도 불구하고 이것은 여전히 ​​당신을위한 좋은 조언이 될 것입니다 그러나 그것은 갈 것입니다

두 가지 방법으로 나는 우리가하지 않는 아스퍼거 증후군이있는 사람들이라고 생각합니다 자발성과 더불어 우리는 우리가 우리처럼 느낄 필요가 없습니다 어떤 일이 일어날 지에 대한 정신적 예측과 같은 예측이 있기 때문에 우리는 모든 환경을 규제하기 위해 환경에 대한 통제력을 느낄 필요가 있습니다 감각 입력과 모든 것이 우리가 제정신이되고 곧 무언가 진짜로 자발적으로 일어나는대로 우리는 자동적으로 실제로 우리는 싸우거나 비행 호르몬처럼 발전하기 시작합니다 코르티솔이나 아드레날린과 같은 것이고 실제로 호르몬을 얻을 수는 없습니다

너는 코티솔과 아드레날린이 너의 몸 속에있는 것처럼 당신이 사랑 호르몬 같아달라고 부탁하고 싶은 진짜 부정적인 방법 옥시토신과 그들의 몸에서 일어나는 일은 당신이 그들을 방어하기를 원하지 않는다 당신이 그들의 공간에 들어갔을 때, 당신이 그들을 방어 할 수 없다면 이 사람과 섹스를하고 싶다 당신의 손길에 당신이 그들의 공간에 당신을 환영하는 것처럼 보이기를 원합니다 네가이 커브 볼을 던지면서 볼 수 없다면 그들이 방어력을 발휘하고 통제 불능 상태가 될 것입니다

그리고 그것은 로맨스의 반대편과 같습니다 그래서 이것은 당신이 어디로 갈 것인가입니다 이 비디오 커뮤니케이션에서이 단어를 많이들을 때 Asperger의 의사 소통이있는 사람과 성적 친밀감을 갖는 것이 중요합니다 모든 수준에서 그렇듯이 그래서 당신은 '의사 소통'이라는 말을 듣게 될 것입니다 이 비디오는 백 번이나 좋아해요

만약 당신이 당신의 사랑을 좋아 한다면요 파트너와 대단하다 그들은 신경 정신적 인 사람이다 당신이 그것을 양념처럼 좋아할 수 있고 그것이 계획되거나 아무것도 필요가 없다는 것이 굉장합니다 비 자폐증을 앓고있을 때 성적으로 더 많은 유연성을 얻을 수 있습니다 자폐증 환자와 친밀 해 지려고 할 때 사람을 우리의 두뇌가 연결된 방식과 관련하여 모든 것을 생각해보십시오

우리를 통제 불능 상태로 만들 수있는 모든 것 투쟁일지도 모르며 앞으로 나아갈 우리의 관심에서 벗어날 수도 있습니다 우리가 좋아할지도 모르는 것처럼 진보에 당신과 함께 우리는 관심을 잃을지도 모른다 우리는 우리가 모든 다른 종류의 것들을 붕괴시킬지도 모른다는 두려움을 가질 수 있습니다 일이 일어날 수 있습니다 갑자기 빠르면 빠르지 만 Aspie에 대한 경고는 역풍에 대비하기위한 것일뿐입니다

나는 지금 너와 너에게 할 수있는 최선의 것을 말할 수있다 엉덩이를 치다가 새로운 것을 시도해보고 싶은 경우 또는 갑자기 결정을 내리고 싶다 나는 단지 마지막 순간에 섹스를하고 싶다 전에 계획하고있어, 너는 네 엉덩이를 잡을거야 너 경비원이 될거야 가능한 한 빨리 의사 소통 할 수있는 방법을 찾고 싶다

왜냐하면 당신이 그들과 의사 소통하지 않으면 아마도 역효과를 낼 것이고 더 많은 것들이 당신이 거절 할 거대한 거부감을 역화시킵니다 성관계로 그런 관계가 악화 될 것이고 그 유대와 첨부 파일과 모든 것들을 친밀하게해라 배수관 아래로 내려 가기 시작할 것입니다 네가 잘 생각한다고해도 네 엉덩이와 미리 대화하라 그것의 모든 로맨스는 실제로 당신이 공개적으로 의사 소통하는 Aspie를 위해 텍스트를 통해 또는 무엇에 관한 것이 든 우리가 이것을 시도하면 어떻게 느끼는지 알고 있습니다

우리는 그것을 했습니까, 아니면 오늘 저녁에 우리가 이걸 시험해 보는 지 또는 어떻게 되든간에 당신 엉덩이 요금이 당신이 그 (것)들에게 몇몇을주고 있다는 것을 알게 될 것 같습니다 네가 알고있는 것처럼 너가 말하는 것처럼 생각할 시간이야 양탄자를 그 아래에서 끌어 당기면 그들은 그냥 붙 잡히는 것처럼 느껴질 것입니다 가드와 예 그리고 모든 구형을 대신하여 말하지는 않습니다 남성은 이것을 말함으로써 그냥 일반 예방책으로 알고 있습니다

특히 어떤 사람과 성적 접촉을하는 것을 좋아하지 않는다면 Asperger 's와 같이 그것은 자유롭지 않을 것이고 개방적이고 자발적입니다 신경 외과 적 환자와 같이 경험하게 될 것입니다 조금 더 경직되어 조금 더 말하기를 좋아하지 않을 것 같아 재미있을 것 같지만 그들은 조금 더 대화가 필요하다고 말했어 좋은 말투 나는 포인트 2와 같을 뿐이며 어쨌든 얼마나 많은 페이지를 가지고 있는가? 그래, 우리는 통제 불능이라고 느끼기 싫어서 거기서 너를 지적했다 할 수 있기 때문에 지루할 정도로 때때로 Aspie와 섹스를하는 것을 발견 할 수 있습니다

우리 일상을 좋아하기 때문에 매우 일상적입니다 그렇다면 예측할 수없는 경우입니다 그것은 네가 다른 것을 바꾸는 것을 좋아할 수있다 우리 모두 갑자기 어쩌면 그렇게 우리는 일반적으로 우리는 그 다음에 우리는 불을 끄고 당신은 음악을 넣습니다 알라를 사랑하고 갑자기 이런 일이 발생하면 그 일이 일어납니다

이것은 우리가 익숙한 것입니다 그래서 우리 모두가 이것을 기대하고있는 것처럼 보입니다 지금은 우리의 안전 지대입니다 언제든지 우리가 누군가를 예견 할 수 있기 때문입니다 아스퍼거는 우리가 무슨 일이 생길지에 대한 예측을 볼 때 안전하다고 느낍니다

그리고 우리의 요소와 통제하에 우리가 결정할 때 우리는 긴장을 풀 수 있습니다 항상 그런 식으로 지루해지기 때문에 나는 그녀를 놀라게 할 것이다 마치 지금이 일을 대신하는 것이 나에게 도대체 어쩌면 좋아하는지 물었다 너는 잘 알고 있고 나는 그것이 매우 지루할 것 같은 소리가 나는 것을 안다 그러나 이것은 나 뿐이다

실제와 어떤 차이점이 있는지 알려줍니다 Aspie가되고, 어떻게하는지 알고 싶다면 알아야 할 것이 있습니다 너의 엉덩이에 대한 사랑 B 이것은 너가 알아야 할 것이고 너는 모두가되고 싶으면 자연스럽고 영리한 생각으로 모든 아이디어를 생각 해낼 수 있습니다 그들이 날아 오는 시간이 있을지도 모르지만 당신은 그것에 대비해야합니다 너에 대한 역효는 너무 많아

그래서 너는 내가 너에게 말 했잖아 미리 좋아지다 그래서 이것은 정말로 신경계와 신경계 사이에 공통적 인 한가지입니다 커플, 우리의 신경 다양성을 가진 커플 또는 하나 또는 기타, 특히 여성을위한 것입니다 아마도 남성에 비해 그리 많지는 않지만 대부분의 여성 ASPI 여성은 특히 우리는 감정적으로 우리의 파트너와 연결되어 있다고 느낄 필요가 있습니다

우리가 친밀감에 빠지기 전에 그리고 많은 사람들을 위해 너도 알다시피 그들은 그걸 가져갈 수도 있고 떠날 수도있어 심지어 큰일이 아니야 성 차별 주의자의 전과 같았습니다하지만 여성은 특히 Aspie 여성이었습니다 특히 당신이 infj 같거나 당신이 정말로 민감하거나 너는 감정가 야 그렇지 않으면 너는 이런 종류의 사람들과 성관계를 가졌다

영적 일처럼 그들은 원하는 것처럼 보살핌을받을 필요가 있습니다 그들이 친밀한 사람과 연결되면 그것은 단지 육체적 인 것이 아닙니다 상황에 뛰어 들어 섹스를 시도하기 시작하면 그들에게 행동하십시오 그들과 함께 감정을하기까지 또는 어떤 식 으로든 그들을 끌어 들이기 전에 정서적으로나 영적으로 좋아하는 사람 가까이에 그들은 거의 아무 것도 얻을 수 없습니다 그 전체 경험에서 만족감을 얻으십시오

그것들을 장난감처럼 사용하면 나중에 더러워 질 것 같아요 너의 관계를 돕지 않을거야 그래서 너는 관계를 가지려고한다면 섹스를 위해 그들을 사용하고 감정을 고려하지 않고 사랑의 신뢰와 존중, 친밀감을 파괴하려고합니다 이 사람과 어떤 점에서의 관계는 그것 때문에 끝날 것입니다 그래서 네가 진짜 너 엉덩이에 사랑에 빠져 있다면 너는이 애비와 사귀고있어 그리고 당신은 당신이 그들에게 사랑을 나누기를 원한다는 것과 당신이 정말로 생각하고 싶어한다는 것을 압니다

그 (것)들 및 당신은 그 (것)들에게 두려움을 느끼게하고 싶 당신은 다만 진짜로에 원할 것이다 특히 당신이 이해해야 할 그들의 다양성에 대한 존중심을 보여주십시오 그 (것)들은 어쩌면 어떤 수준의 수준에있을 수있는 방식으로 유선되어 있습니다 neurotypical은 감정적으로 그렇게하기 위해 사랑을 만들기를 원하거나 필요로 할 것입니다 그 일에 익숙해지기 위해 조금 더 가까이에 있으십시오

특히 Aspie와의 섹스는 여성보다 의미가 있습니다 신성한 의미의 의미와 많은 것을 aspies에 의미하는 것은 우리가 더 깊고 신성한 의미를 지니고 있습니다 신경증 환자는 그렇지 않습니다 그리고 항상 여기에 오지는 않을 것입니다 그러나 그것이 우리 중 많은 사람들이 감정 이입하는 이유입니다

어쨌든 그것은 여러분이 필요로하는 한 가지입니다 너는 너의 엉덩이가 좋은 경험이되기를 원한다면 이해한다 그들이 가진다면이 관계에 들어가는 것을 알고있는 사람 아스퍼거 증후군에 종사하기 전에 너와 확실히 같은 성적 친밀감을 좋아하는 사람도있어 이 작업을 수행하는 데 동의하고 매우 명확하고 확실하지 않습니까? 강요 당했고 강요 당하지는 않았지만 두 번째로 확실하게하고 싶습니다

이 aspie는 존경 받고 사랑받는 안전한 사랑을 느낀다 너 같은 감정적이고 육체적 인 것들을 취하기 전에 당신이 그들과 섹스를 한 적이 있더라도 성적 영역으로 당신이 원하는 그들과 친밀해질 수있는 모든 시간 전에 시간 그 시간을 보답하고 자신이 무엇을 알게 될 유일한 길인지 사랑 언어가 무엇인지 또는 어떻게 보세로 느끼고 연결되어 있는지 의사 소통해야하는지 그 (것)들과 당신은 특히 당신이 필요로하는 무엇 인 그 우리가 건강하고 친밀한 관계를 유지할 수 있도록 연결되고 안전하고 사랑받는 느낌 관계와 각 사람에 대해 나처럼 다른 것입니다 접촉 눈 접촉과 같은 부드러운 터치처럼 내 얼굴이나 내 문지르고 팔이나 등 뒤에서 평온함과 평온함을 느끼는 것은 사실 나는 실제로 그 자리에 내 뇌를 갖다 주더라도 나 자신을 진정시킬 필요가있다 그러나 눈을 마주 치는 사람은 세계에서 마지막 일 것입니다 팔이나 무언가처럼 부드럽게 쓰고 싶다

그들이 원하는 마지막 물건은 당신이 명심해야 할 한가지입니다 모든 ASPI는 다르며 어느 ASPI를 진정시키려는가는 좋아할 것입니다 완전한 정신 이상과 같은 지점으로 또 다른 하나를 운전하십시오 당신이 실제로 원하는 사랑을하려고 할 때 옳지 않은 것처럼 의사 소통을하십시오 성행위에 대한 당신의 관계에 열린 대화가 있기 때문에 저녁이 될 수 있습니다

말은 왜 낭만적 인 와인 잔보다 섹스에 관한 얘기가 아닌가하는 말입니다 그리고 왜 촛불은 왜 실제로 앉아서 이야기하지 않는지 좋아하지 않습니다 당신이 몇 년 동안 결혼 했더라도 그것에 관해서 서로에 대해 알게됩니다 당신이이 비디오를 볼 수 있다는 것을 의미하고 당신은 Aspie는 Asperger와 당신의 모든 관계가 있다는 것을 알아내는 것뿐입니다 네 성생활은 허풍 이었어

어쩌면 그가 할 수 없었기 때문일거야 지금은 의사 소통을해야 할 때가 있습니다 다음번에 뭔가 다른 것입니다 이 점을 명심하십시오 이것이 많은 사람들을 괴롭히는 것 중 하나입니다

아스퍼거 (Asperger)가 있거나 자폐증을 앓고있는 사람들과 관계가 있습니다 그게 당신이 거의 성격이 아니거나 그렇지 않은 것 같은 느낌이들 때입니다 섹스에 관심이 있거나 당신에게 매력을 느끼지는 않지만 사정은 자폐성이 반드시 성적 수준이 같지 않다 충동 성은 우리가 성적으로 충동 적이 아니기 때문에 우리는 암컷이 더 많아서 수컷이 여전히 섹스를 위해 정말 고정되어 있다는 것을 알았습니다 암컷이 섹스를 좋아하지 않는다는 말은 아니지만 내가 말하는 것은 암컷은 우리의 강박 관념이 우리의 두뇌가 우리의 강박 관념에서 우리를 혼란스럽게합니다

뇌물 수수가 더 필요하거나 미끼가 더 매력적이어야한다 나는 그것을 어떻게 말 할 지 모르지만 당신처럼 우리의 관심을 끌 수 있어야합니다 우리를 혼란스럽게 만들거나 우리의 관심을 좀 더 얻을 수 있어야합니다 어쩌면 내가 뭘 좋아했는지 알 수있게 해줄 게 이건 규칙이 아니에요

그래서 이것은 일반화 일 뿐이에요 섹스는 그들의 마음에 너무 많아서 Aspie는 Aspie 남성이 여전히 그의 집착이있다 그러나 만약 그가 누드와 같은 뜨거운 여자가 침대에 누워 있으면 그는 아마도 몇 분 동안 자신의 강박 관념을 떨쳐 버릴 수있을 것입니다 섹스를하고 나서 그는 강박 관념이나 Aspie와 같이 돌아갈 수 있습니다 만약 그녀가 섹시한 남자와 같은 그녀의 침대에 누워있는 뜨거운 벌거 벗은 남자가있어 심지어 그녀에게조차 그녀가 그녀가 좋아할지도 모른다는 것을 깨닫지 못할 수도 있음을 알리지도 못한다

그거 멋지다 네가 알몸이 될지 모르겠다 너는 알몸이어야한다 꼭 신경 써야 할 것 같은데 네가 그곳에 누워 있으면 멋지다 나는 거품으로 내 일을하면서 여기서 바빠서 그게 너야

Aspie처럼 개인이 오면 특히 AskMe female을 할 수 있습니다 당신은 우리의 거품을 뚫을만큼 강력 할 수 있어야합니다 혼자가되는 것에 대한 우리의 강박 관념과 사랑 때문에 우리의 관심을 얻으십시오 그들은 큰 거래 같고 너무 두꺼운 갑옷과 같아서 그렇게 부러 질 것입니다 그건 슬픈 일이야

엉덩이 조각이 그다지 시작하지 않는다는 뜻이지 거기에 당신을 끌었다는 뜻이 아닙니다 너와 섹스하는 것을 좋아하지 않는다고해서 그들이 사랑에 빠졌음을 의미하지는 않는다 너는 모두 그저 그들이 네가 끌어낼 때까지 그들 자신의 버블에 있다는 것을 의미한다 그들을 밖으로 나가고 그래서 때때로 우리는 당신이 좋아하는이 용감한 전사를 알아야합니다

우리의 거품에 와서 요처럼 될 정도로 용감한 나는 뜨거운 야 당신도 알다시피, 많은 사람들이 방해하기를 원하지 않습니다 그들의 여자들은 그들의 집착에 열중하여 바쁘다 내가 전에 그런 짓을 한 것 같아 그건 무서운 사업이야 바로 거기에서 당신이 당신이 당신의 엉덩이를 방해하지 않는다는 것을 알지 못합니다

그들의 집착을하고 있지만 섹스를 원한다면 몇 가지 기술을 배워야합니다 어쨌든 나는 너트와 함께한다면 그걸 지적해야했다 당신이 시작해야 할 것 같아요 전략에 조금이라도 갑옷을 입고 싶으면 당신이 알고있는 전투 당신은 당신의 엉덩이 B가 여성 인 경우 용감해야하고 여성이어야합니다 그녀는 네가 정말로 신경이 쓰이는 것처럼 매력적이지 않을거야

그녀에게 다가 가면 당신은 여전히 ​​당신이 충분히 용감한 사람이되기를 바랄 것입니다 용기를 당신이 알고 그것에 대해 남성적이거나 무엇이든 기대하지는 마십시오 당신의 엉덩이는 섹스 때문에 당신에게 아주 자주 다가오고 있습니다 일반적인 것만으로 알맞은 것이 아니라는 것을 알고 있습니다 몇 가지 제가 메모를 썼다면 제가 지적 할 것입니다

좋아, 내 엉덩이 여자가 내 엉덩이 여자 친구 또는 뭐든간에 그녀가 아는 당신이 섹스를한다는 것을 알고 동의했지만, 그녀는 끊임없이 관심을 잃기를 좋아합니다 키스를 좋아하고 그 다음에 그녀는 관심을 잃고 그것에 지루함을 느낍니다 우리는 감각 과부하가 될 수 있습니다 정말 쉽게 그리고 우리는 우리 자신의 생각으로 산만해질 수 있습니다 파트너와 함께 할 수있는 일이 있습니다

아스퍼거 또는 자폐증과 당신은 그들이 이것에 종사하도록하고 싶어합니다 당신이 그들과 함께하려고하는 성적 경험이 무엇이든간에 끊임없이 관심을 잃는 것처럼 지금 시도 할 수있는 몇 가지가 있습니다 가장 좋은 것은 의사 소통을하는 것입니다 너와 똑같은 섹스를하고 싶다 어떻게 그들을 약혼시키고 신뢰하는 지에 대해 대부분의 사람들이 당신에게 무엇을 말할 수 있는지 거기서 길을 따라 잃어버린 곳이 필요합니다

한 가지가 단단한 터치는 우리의 중심을 갈아 타는 것과 같은 종류의 도움을줍니다 신경계이므로 다리를 뒤로 젖히면 회사처럼 손가락으로 움직이면된다 무릎을 꿇고 다리 뒤쪽으로 아래쪽으로 압력을 가하고 당신이 좋아질 때마다 조금씩 올라가는 것처럼 그들의 관심과 당신은 또한 그들의 중추 신경계를 좋아할 것입니다 이 모든 다른 것들처럼 조정하지 않는 것 또한 할 수 있습니다 똑같은 것을 손끝으로 매우 단단히 바로 잡을 수 있습니다

단호하게 천천히가는 것은 천천히하는 것이 중요합니다 당신은 Aspie로 빠르게 일을하고 있습니다 특히 빠르고 부드럽다면 말이죠 그게 실제로는 아닙니다 실제로 우리를 만들고 더 많은 것을 넣을 것입니다

감각 과부하 때문에 견고 함이 필요하다 느린 움직임 때문에 느린 깊은 움직임을 시도 할 때처럼 그 (것)들을 휴식하고 당신의 등을 맞댄 그것의주의 집중을 얻는 경우에 그들의 뇌가 끊임없이 움직이면 실제로 일할 수있는 다른 일을하십시오 다른 곳으로 가면 당신이 이것에 대해 이야기 할 수 있습니다 네가 물어볼 때 더 이상 매력적이지 않다는 것을 알게 될 것이다

당신은 그들의 초점을 잃고 있습니다 당신은 그들이 원하는 것을 물어보고 그들과 함께 할 수 있습니다 하지만 지금 실제로 작동하는 한가지는 내가 싫어하는 것이 아니라 너와 함께 페티쉬에 빠지지 않는 것 같아 아마 내가 할 수있어 페티쉬에 대한 또 다른 동영상이지만 실제로 치아를 사용하여 단단히 누르십시오

팔짱을 끼고 어깨가 찢어지는 것 같아요 그 (것)들을 아프는 같이 아닙니다 그러나 실제로 당신 같이 확고한 압력을 적용하고있다 치아와 나는 이것이 정말로 잘못 나온 것처럼 느껴진다하지만 바로 그 회사 니가 좋아하는 곳에서 작은 니블을 먹지 않으면 압력을 가라 자신의 피부를 꼬집고 있지만 실제로는 치아를 사용하여 회사처럼 적용하고 있습니다 몸에 가해지는 압력과 몸의 무게를 네가이 일을 할 때 네가 할 수있는 비율이 그들을 토대로 도움이된다

어느 정도까지 그들의 중추 신경계는 아마도 필요성을 멈출 것입니다 줄기를 떼어 놓으시면 당신은 그다지 관심을 잃지 않을 것입니다 빨리 지금 다시 한번 이것이 모두를 위해 동일하게되지 않을 것입니다 다른 자폐증 환자가 될 것이고, 당신은 그들에게 이런 일을하게 될 것입니다 그 (것)들을 지금 문 같이 달리는 얻는 확실한 방법 같이이어야한다 이렇게 이들은이다 너가 시도하고 싶 는다 다만 너는 너의 Asperger과 교통하고 싶 는다 것 파트너와의 관계는 누군가와 관계를 맺고있을 때입니다

Asperger는 의사 소통에 관한 모든 것입니다 모든 사람과 아무 일도 일어나지 않을 것이고 항상 그렇지는 않을 것입니다 괜찮아요 너무 생각해 봐야 겠지만, 왜 aspies가 좋아하지 않는지 언제나 섹스를하거나 섹스를하는 것을 좋아합니다

그래, 네가 명심해야 할 사회적인 어색함은 감각 과부하 예 우리는 수줍어하고 ㅋ,하지만 ㅋㅋ 많은 자폐증 자폐아 여성들과 같은 사회적 어색함이있다 특히 새로운쪽에있는 누군가와 성적으로 특히 어색하게 느껴질 것입니다 지금은 우주 공간이고, 보통 우리는 아무도없는 것처럼 작은 거품으로 살고 있습니다 여기에 4 일 동안 아무 말없이 우리에게 손을 대어 보았습니다 갑자기 누군가가 우리 공간에서 벌거 벗은 채로있을거야

당신이 알고있는 이상한 당신은 당신이 당신의 엉덩이가된다면 이해해야합니다 그 일에 결코 끼지 않을 것입니다 아마 그 일과 관련이 없습니다 그들은 당신이나 다른 사람들에게 매력을 느끼지 않습니다 어색함이 있다는 것입니다

우리가 일반적으로 우리 공간에있는 누군가와 함께 느낀다 아직도 그것의 수준이 있기 전에 당신과 친밀한 성관계를 같이해라 이상한 누군가가 우리 공간에있을 때 거기에 소름 끼치는 수준이 있습니다 누군가가 우리와 만나는 것과 같습니다 그 점을 명심하십시오

다른 점도 거부감에 대한 두려움과 같은 것입니다 언제든지 신경계 남성의 신경계 여성을 가질 수 있습니다 누구와도 비슷한 성행위를 시작하려고 애를 씁니다 거절 당할지 모른다는 두려움이 있습니다 언제나 우리가 너무 추방당한 것처럼 느껴지 듯이 거부감을 다룰 때 섹슈얼리티를 좋아하는 것처럼 민감한 것 같아

우리를 위해 우리를 거부하거나 좋아할 것인지는 모르겠다 그것이 우리가 다른 것을 시작하는 것을 싫어하는 또 다른 이유입니다 너가에있는 누군가에게 사랑을하려고한다면 너는 명심해야한다 스펙트럼은 그들이 스펙트럼에 있다는 것을 기억합니다 asd는 항상 과부하를 의미합니다

감각 통합 문제는 계속 진행중인 감각적 인 처리를합니다 하루가 끝나고 파트너가 될 때까지 계속해서 논스톱입니다 그들이 이미 완전하지 않다면 당신의 엉덩이가 될 사랑을 만들고 싶어 붕괴는 감각 과부하에 걸릴 것입니다 그래서 만약 당신이 그들의 공간에 들어가서 그들을 만지기를 원한다면 당신이 그들에게서 성적 호의를 원하고 당신이되고 싶다는 것을 알고 벙어리 알고 감동적이고 친밀한 친밀한 키스를 안다면 너는 그것에 대해 생각하기 위해 나간다 이 aspie 같이이 방법은 당신의 냄새를 맡고 당신의 피부를 맛보고있다

그들은 이미 모든 것을 처리해야하는 다른 모든 쓰레기들로 너무 많이 오버로드되어 있습니다 오늘 누군가와 섹스를해야한다는 아이디어 감각 과부하 같은 하루 종일이 지나면 그것은 마치 당신이 느끼는 감정을 상하게하려고하지 않는 그러한 여행 거절당한 것은 그들이 당신을 사랑하지 않는다는 것입니다 마음에 드는 감각이 당신이 원하는 것에 대한 모든 것을 압도합니다 그들과의 거래는 압도적 인 정도가 될 것이므로 당신은 그것을 가지고 있습니다 자폐증이있는 사람은 성욕이 항상있는 것은 아니라는 것을 이해해야합니다

우리가 이미 상태에 있다는 단순한 사실 때문에 즐겁습니다 그것을 극복하는 것만 큼 정말 피곤할 수 있습니다 하루를 극단적으로 추가하는 것은 말할 것도 없습니다 당신이 이미 주에있을 때 하루의 끝에서 강렬한 경험을 좋아하십시오 압도적 인 충고 때문에 내가 너희에게 줄 수있는 가장 좋은 충고는 대부분의 비문을위한 것이다

우리를위한 최고의 시간은 우리가 처음으로 일어나면 잠을 자고 당신이 엉덩이에 친밀해질 수있는 시간을 정할 수 있다면 그들이 좋은 잠을 잤다면 아마 가장 좋은 시간 같을거야 당신들 그리고 만약 당신이 알다시피 그녀가 밤늦게 밤늦게 그것을하려고한다면 또는 그는 과부하 상태와 같으며 하루 종일 직장에서 알 수 있어야합니다 사람들과 상호 작용하고 그들은 단지 그들에게 그렇게하지 않을 수도 있습니다 그렇게하면 로맨스를 벗어날 수 있다는 것을 알게된다는 것을 이해해야합니다 당신이 아침에 또는 오후 낮잠 후에 이것을하는 것을 계획해서 너는 타이밍에 대해 의사 소통을해야한다

이 사실을 고려해보십시오 자폐성 사람 그들은 자폐증 사람이고 그들은 아주 독특한 감각을 가지고있다 욕구와 한계, 섹스와 같은 것은 모두 감각과 감정입니다 매우 소진되는 많은 일들을 모두 지켜야합니다 마음 속에서 다른 것은 관련된 많은 오감들입니다

오감이 5 개 이상 있지만 청문회를 가지고 있다는 것을 알고 있습니다 시력과 당신의 냄새, 당신의 취향과 당신의 손길 그리고 자폐증 이 모든 것들은 매우 극도로 압도적 일 수 있습니다 그래서 한 가지 이유가 있습니다 우리는 우리 자신의 작은 거품에 너무 행복하다 우리는 대단히 만질 필요가 없다

아주 많이 냄새를 맡거나 아주 많이 맛 보거나 우리가 기후와 우리 자신의 작은 거품의 환경을 우리가 더 이상 모든 것을 통제 할 수없는 성적인 유형의 상황 누군가는 지금 우리의 공간에서 바로 닮았고 우리는 같이되는 것에서 갈 수 있습니다 당신이 우리에 들어 오면 완전히 감각적으로 현명하게 일하고 있습니다 공간은 즉각적인 동요이므로이 중 일부를 수행하겠습니다 너와 5 가지의 다른 감각들 그래서 너를 사랑하고 싶다면

Asperger가있는 사람은이 오감에주의를 기울일 수 있습니다 그것은 당신이 당신의 관계에서 해결해야 할 일이 될 것입니다 특히 당신이 그들과 장기적인 관계를 가질 수 있다면 맛은 감각이 자폐증을 앓고있는 사람들을위한 최초의 맛이다 키스처럼 사람의 피부 맛을 매우 높여줍니다 그 (것)들의 많은 엉덩이 꿀벌은 구강 성교 같이 키스하는 혀를 좋아하지 않는다 Aspie에 대한 것들은 같은 취향 때문에 정말로 압도적 인 것처럼 보일 수 있습니다

매우 매우 민감하고 예민합니다 그렇게한다면 당신은 좋아질 것입니다 Aspie와의 성적 경험은 도움을 줄 수있는 몇 가지 일이 있습니다 그들처럼 취향이 맘에 드는 것 같지 않은데 머리를하기 전에 많은 향기 나는 비누 등을 사용하지 않고 목욕 발가락과 피부에 잔주름이 생기지 않는 것이 분명 도움이 될 수 있습니다 제비 뽑기는 첫번째 물건이다

그리고 심지어 로션이 그것의 무엇이 든지을 colognes하는 것 종류의 물건 냄새가 좋은 비누와 스프레이 예 엉덩이를 위해 네 그것은 실제로 할 수있다 진짜 두통이 심해서주의를 환기시키는 것입니다 맛이 매우 깨끗하고 매우 위생적이며 물건을 피하려고합니다 화학적으로 남은 찌꺼기 맛 같은 어떤 종류와도 마찬가지로 우선 시력은 내가 이야기하고 싶은 다음 것이고 그것은 그것들이다 거기에 실제로 약간의 aspies에 대한 변동이있을거야 빛을 비추거나 빛 줄기처럼 사랑해

전체 aspies를 끝내기 시작하는 시간은 단지를 위해 빛을 원할 것입니다 처음에는 눈을 마주 치고 그 후에는 완전히 어두워지기를 원해 다른 애송이들은 마치 검은 색 어두운 전체 시간처럼 그것을 원할 것입니다 끝까지 끝내기 시작하면 네 엉덩이와 대화해야 해 가벼운 감도는 문제입니다

다른 것은 우리 중 일부를위한 것입니다 연락은 정말 큰 문제이므로 방을 가로 질러 다니더라도 우리를 보면 우리가 조금 불편 해져서 계속 눈을 마주 치지 만, 만약 우리가 꼭대기에 있다면 당신은 그 빛이 우리를 바라 보는 것 같아 너무 많이 보는 것 같아 그래서 일부 aspies에 그들은 단지 친밀한 만남과 같은 전체를 원한다 어둠 때문에 그들은 당신을보고 그들을 느낄 수 없기 때문에 당신은해야합니다

우리 같은 사람들에게 Aspie와 의사 소통을하십시오 거래 차단기처럼 우리 중 일부는 전혀 빛을 비추 지 못한다 왜냐하면 우리를 바라 보는 누군가의 느낌이 우리 공간에서 옳은 것처럼 느껴지기 때문입니다 그냥 우리가 그걸 처리 할 수 ​​없기 때문에 오케이 마치 자폐증이있는 사람 앞에 어떤 감정이 좋을지 말했듯이 너가 말할 필요가있는 다음 자폐증 환자처럼 기분이 좋지 않을거야

너의 자신의 엉덩이에 그들이 당신이하는 한 가지로 편안하고 무엇에 대해 기억할 필요가 있고, 이것은 대부분의 aspies가 될 것입니다 우리가 연결된 방식과 중추 신경계에 민감한 방식 우리가 당신의 감각을 느낄 수 있도록 우리에게 키스를 할 때 당신의 감각이 느려야합니다 우리가 느낄 수있는 느린 속도로 키스하고 있니? 당신과 계속 지내고 거기에 흐름이 없어 또는 심지어 우리를 문지르거나 어떤 식 으로든 우리를 만지기라도하는 경우 당신은 우리 몸에 신경 외 전형을 좋아하기 위해 평소 무엇을 하든지하고 있습니다 당신이 느리게하고 싶어하는 신경 분 인을 위해 느리게하고 싶은 사람 너는 네가 무엇이든간에 조금 더 깊은 압력을 갖기를 원한다

조금 느리고 좀 더 확고하게 말하면 일반적으로 당신보다 neurotypical 사람과 할 것입니다 그래서 그냥 염두에두고 의사 소통을 계속 당신의 엉덩이가 비록 그들이 말할 수 있기 때문에 그냥 내 말을 듣는 것만 큼 좋아하지는 마라 실제로 나는 관심을 잃고 나는 산만 해지고 나는 생각하고있다 고스트 버스 터즈처럼 염두에 두어야 할 다른 것 중 일부는 B 우리는 우리가 너무 기분이 좋기 때문에 우리를 꼭대기에 오르지 못하게한다 그리고 당신은 당신의 엉덩이와 함께 그런 종류의 모든 것에 대해 이야기해야합니다 미리 위치와 같고 그 모두로 그들을 만들 것입니다

편안한 무엇이 그들에게 도움이 될 것인가? 그리고 현재의 순간과 같을 것 같고 자신의 머리 속에서 생각하지 말라 그들의 집착이 무엇이든간에, 엉덩이는 당신이 어쩌면 그들에게 좋을 것이라고 생각하는 것과 같을 수 있습니다 완전히 끄고 싸우거나 비행하는 것과 같이 호르몬을 복용하지 마십시오 neurotypical 사람은 일해야하거나 신경 다양 한 사람과 좋은 느낌 완전히 다른 종과 같기 때문에 많은 것들이 있습니다 그냥 절대적으로 작동하지 않을 것입니다

그래서 여러분은 당신의 파트너 사운드는 다음 사운드이며, 일부 아스피에 대해서는 실제로 작동합니다 당신의 사랑 노래와 그 방에서 놀고있는 재생 목록처럼 가지고 있으면 좋았습니다 당신이 사랑을 할 때 온유하게 그러나 다른 측면을 위해 그들은 실제로 곡에 너무 익숙해지고 음악에 맞추어서 좋아해요 너무 혼란스러워서 무슨 일이 일어나고 있는지 집중할 수 없다 그들의 몸은 호르몬을 만들어 내고 당신에게 반응하여 너의 엉덩이에 다시 한번 말하자면 우리의 사랑 음악을 돕는 것과 같다

너를 혼란스럽게 만들거나 요점을 잘 지키지 않으면 우리는 그것을 꺼야한다 다른 것은 사운드가 다른 방법으로 작동 할 수 있다는 것입니다 방과 그들이 할 수 없을지도 모르는 Aspie를위한 소리가 없다 조용한 방에서의 사랑, 어떤 종류의 배경 소음이 필요할 수도 있지만 음악이 필요할 수도 있습니다 비가 내리는 소리 나 다른 것을 원할지도 모르는 그들에게 옳은 것이 아니다

어떤 종류의 팬이가는거나 어떤 유형의 배경 소리처럼 어떤 유형의 백그라운드에서 노는 소음은 엉덩이 B가 매우 중요 할 수 있습니다 자폐증에 걸리지는 않는 자에게 초점을 맞출 수있다 그들은 내가 좋아하는 말을 이해할 것이다 다음 사람은 맛 그러나 그것은 다시 약간의 aspies를 위해 우리가 정말로 아프다고 느끼는 냄새 다 강한 냄새 때문에 냄새가 좋은 탈취제가 있거나 정말로 강한 샴푸를하거나 며칠간 목욕을 좋아하지 않는다

그것은 우리의 감각이 우리에게 매우 압도적 일 수 있습니다 그래서 당신은 당신의 엉덩이를 치고 싶다 그들이 향수병이나 뭐든간에 사기를 좋아한다면 당신을 사게하지 않습니다 너에게 실제로 그들에게 좋은 냄새를 맡은 감각을 느끼고 그 감각을 오른쪽과 같게한다 당신이 사랑을 만들기 전에 다시 한 번 당신이 정말로 확실한 이유 때문에 우리가 너무 많은 세부 사항에 들어갈 필요가 없기 때문에 청소하십시오

그 하나에 집중력을 유지하는 것은 실제로 익숙해 져야 할 무언가입니다 네 엉덩이를 다루는거야 네가있는 동안에 두세 일이나 네 일이나 네 엉덩이로 일을 시작하면 그들이 웃기 시작한다 그들의 하루에 대해 말하면서 그래서 순간에 맞지 않는 당신은 괜찮아요 나는 이걸 정말로 빨아야 만합니다

네가 나와 ​​같은 페이지에 있지 않기 때문에 지금 Aspie가 섹스를하면서 자신의 생각으로 길을 잃었다 정말 그게 이해할 무언가가 당신을 빨아 생각하지 않아 기분을 상하게하지 마라 그것에서 우리는 단지 우리의 두뇌에서 벗어날 수 있고 우리 자신처럼 될 수 있습니다 우리가 불편 함이나 우리 몸을 조정하는 데 너무 익숙하기 때문에 작은 세계 언제나처럼 생각조차하지 않고 쉽게 우리가 할 수있는 모든 시간 무의식적으로 기분 섭취 종류의 센서를 준비하는 것처럼 조정할 수 있습니다

우리 몸에서도 너무 힘들어서 인내심을 가질 수 있습니다 우리가 계속되고있는 일에 종사하고 평행의 한 종류를 유지하도록 설명은 마치 에베레스트 산을 오르고 싶다거나 당신이 등반하고베이스 캠프를 좋아할 때베이스 캠프에서 올라갈 것입니다 그렇지만 많은 시간을 가지기 때문에 기후가 좋아지면 좋습니다 베이스 캠프를 좋아하러 잠시 후 다시 나가서 나가서 좋아 그리고 나서 당신은 정상 회담을 좋아할 수 없을 것입니다

박쥐 당신은베이스 캠프로 돌아가는 것과 같이 시간을 할애해야합니다 또는 무엇이든간에 나는 그것을 은유 적으로 표현하기 위해 단지 그것을 사용하고 있습니다 실제로 그들과 교전하고 초점을 맞춘다 에베레스트 산에 올라가는 동안 애송이들이 초점을 잃을 수 있기 때문에 잘하면 내 이미지를 따르고 있지만 희망적이지는 않습니다 neurotypical 사람과 어디 그것은 마치 당신이 타격을 좋아할거야 과거의베이스 캠프 였지만 그냥 가보 죠

산으로 올라가면 끝났습니다 그리고 나서 괜찮아요 그게 뭐니 뭐니해도 좋을 것 같아요 당신은 천천히해야 할거야 그리고 모든 일에 집중해야 해

종종 당신은 모든 일들을 너무 자주 되돌려 보내야 할 것입니다 인내심을 가지세요 길을 따라 많은 의사 소통을하고 의사 소통을 많이해야합니다 네가 성관계를 가질 때 파트너와 이야기하는 것을 좋아할 수도있다 그렇지 않으면 시간이 갈 것이기 때문에 그들이있는 곳을 찾아라

모두 쉬어 라 그리고 그들과 좋은 경험을하기가 정말로 어려울 것이다 네가 좋아할 수 없다면 처음부터 끝까지와 같은 과정이므로 마지막으로 이야기하고 싶은 것은 그 후에 이것은 실제로 가장 중요한 시간 중 하나입니다 여성 speii는 당신이 사랑을 만든 후에 다음에 일어날 일은 가장 많은 것과 같습니다 중요하기 때문에 보통 전에 무슨 일이 일어나고 그 후에는 여성을 위해 어떻게 될까요? 그 후에 가장 중요한 부분은 엉덩이가 될 수 있습니다 그냥 전혀 만져서는 안되며 키스하고 싶지는 않을지도 모르겠다

거기에 누워서 완전히 혼자있게하고 싶지 않을 수도 있습니다 그들은 당신을 사랑하지 않기 때문에 또는 당신이나 다른 사람들과 화가 나거나 그게 보통이지만 지금은 그들이 이렇게 평온한 상태에 도달했다는 것입니다 편안하지만 완전히 피곤한 상태로 즐기고 싶어합니다 평화 롭고 침착 한 순간처럼 그래서 다시 만져지고 붙들려는 경우

그러면 거기에 모두이 센서가 있습니다 입력이 여전히 들어오고 옥시토신처럼 즐기지 못합니다 출시와 그 모든 것들이 그들에게 가장 좋은 부분은 몸이입니다 실제로 이러한 모든 호르몬이 중추 신경계 전체를 진정시킨다 시스템과 그래서 그들은 그들이 완료되지 않은 곳에서 잠시 시간을 갖습니다

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평화롭게 거기서 의사 소통을해야합니다 왜냐하면 if 당신은 단지 그것을하고 있고 그들이 원하는 것이 아니라면 그들은 정말로 상처를 입을지도 모릅니다 거절 당하면 다시 한 번 당신의 파트너와 의사 소통을 할 수 있습니다 이 비디오를 보지 마시오 잘 생각해라

마치 너를 무시한 것처럼 너는하지 마라 너는 너를 찾으려고하지 마라 그들이 필요로하는 것을 꺼내서 그들이 필요로하는 것을 그들에게 준다 그래, 나는 생각한다 그게 중요한 물건 이네 그래서 너희들과 같이 많이 갔어

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태양의 저자 저는 거의 버려지는 방법을 배웠습니다 네 엉덩이를 사랑하게해라

Burn calories while you cook: A quick exercise routine you can do in your kitchen

[음악 재생] 안녕하세요, 저는 Michelle Rogers입니다 우리 모두 일, 가족, 인생으로 바쁜 사람들입니다

때로는 운동 할 수있는 때와 장소에서 운동에 적응해야합니다 다음은 간단한 회로 루틴입니다 저녁 식사를하는 동안 부엌에서 할 수 있습니다 좋아하는 낙관적 인 음악을 시작하면서 시작하겠습니다 그리고 약간의 무술 수술을 해봅시다

3 월 장소 자, 단계 터치 단계를 좌우로 우리는 각각 약 8 건을 할 것입니다 또는 당신이 선택한 음악과 관련된 모든 것

그리고 행군하십시오 다음으로, 우리는 카운터를 사용하여 팔 굽혀 펴기를 할 것입니다 이것은 상체와 중핵 힘을 위해 중대하다 그러니 카운터에서 조금만 벗어나십시오 그리고 똑바로 뒤로 지키면 낮추고 들어 올릴거야

팔 굽혀 펴기가 당신에게 좋은 변화가 아니라면, 몇 가지 캔을 잡으십시오 bicep가 대신 컬링합니까? 하체 강도에 대한 몇 가지 작업을 해봅시다 당신은 카운터의 뒤에 또는 옆에 서서, 당신이 필요하면 붙잡아 라 우리는 웅크 리기부터 시작할 것입니다 발은 어깨 너비만큼 떨어져 있습니다

그리고 우리는 쪼그리고 앉아서 일어날 것입니다 일어날 때, glutes를 짜내십시오 이제 우리는 프론트 런을 할 것입니다 앞으로 발을 디디고 발꿈치를 먼저 치고, 찌르다 푸쉬 업

자, 다른 쪽 다리 괜찮아 이제 우리는 발로 T 위치에 서게 될 것입니다 그리고 우리는 glutes를 짜낼 것입니다 다리를 8 개 들어 올리십시오

좋아, 2 분간 쉬어 라 그런 다음 회로를 반복하십시오 [음악 재생]

Adding WebDAV Server Implementation to your ASP.NET Web Application

WebDAV Server 구현 마법사를 사용하여 WebDAV 지원을 프로젝트에 추가 할 수 있습니다 기존 프로젝트를 열거 나 Visual Studio에서 새 프로젝트를 만듭니다

프로젝트 컨텍스트 메뉴에서 'Add WebDAV Server Implementation '메뉴를 선택하십시오 마법사는 웹 사이트의 나머지 부분을 그대로 유지하면서 원하는 폴더에서 WebDAV를 활성화합니다

ASPNET 폼 인증은 기본 또는 다이제스트와 함께 사용할 수 있습니다 이제 프로젝트를 실행 해 봅시다 당신은 웹 페이지에서 직접 테스트를 실행할 수 있습니다 요청 및 응답을 검토하십시오 이제 Ajax File Browser를여십시오

드래그 앤 드롭을 사용하여 파일 업로드 보고 주셔서 감사합니다!

How A Morning Exercise Routine Can Change Your Life! – The Millennial Moment #52

간단한 방법을 배우고 싶습니까? 시간이 지남에 따라 더 많은 칼로리가 있습니까? 그렇다면 계속이 동영상에 대해 조정하십시오 (낙관적 인 음악) 안녕 모두, 내 이름은 Raphael Collazo입니다

밀레니엄 순간에 오신 것을 환영합니다 오늘의 에피소드에서 나는 너희들에게 조금 이야기하고 싶다 아침에 집에서 운동하는 것 이제 내가 실제로 데려온 일상이있어 2014 년에 돌아 왔습니다

그 시간 동안 하루를 시작하게되면 최고의 물건 중 하나가됩니다 당신은 할 수있는 일종의 운동을 할 것입니다 아침에 사실, 최근 연구에 따르면 출판 영국 영양 학회지 (British Journal of Nutrition) 운동을 한 사람들이 빈속에 아침 일명 운동, 평균 약 20 % 더 많은 칼로리를 태우다

전체 위장 근무하는 개인보다 그래서 조금 더 일찍 깨우는 당신의 단순함 실제로 아침 식사를하기 전에 운동하기 실제로 더 많은 칼로리를 태우는 데 매우 효과적입니다 하루 동안 그뿐만 아니라 실제로 운동하기 아침에 당신에게 위험 감소를 포함한 다른 여러 가지 이점 당뇨병과 같은 퇴행성 질환 심장 질환, 하루 동안의 스트레스 수준 감소, 전반적으로 밤에는 더 잘 수 있습니다

따라서 실제 작업의 모든 이점을 감안할 때 아침에 어떤 단계를 취할 수 있습니까? 실제로 자신의 삶에 일상을 포함 시키려면? 시작하려면 자명종을 설정하는 것이 좋습니다 보통 30 분 전에 다시 일어납니다 이것은 당신에게 충분한 시간을 줄 것입니다 자기 자신을 침대에서 그냥 내뱉는 것, 좀 스스로 깨우다 그런 다음 실제로 작업을 시작하십시오

이제 운동을해서, 나는 반드시 의미하지는 않는다 당신은 비싼 무게의 낱단에 의하여해야한다, 어쩌면 값 비싼 체육관 멤버십을 얻는 지 알 수 있습니다 나는 전혀 의미하지 않는다 내가 실제로하는 것이 당신을 격려하는 것은 아침에 약간 체중 운동 사실,이 비디오의 맨 아래에 실제로 활용 한 운동을 제공 할 것입니다

2017 년 11 월부터 2018 년 2 월 사이 나의 주간 운동의 한 부분으로, 나는 다른 근육 그룹을 연구했다 가슴, 등, 어깨, 내 다리, 그리고 나는이 모든 것을 실제로했다 체중 운동 이러한 운동에는 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트, 실제로 어깨 프레스 handstand 팔 굽혀 펴기를하고있다 그래서 당신이 활용할 수있는이 모든 다른 운동들 실제로 힘을 키우기 위해 하루 종일 더 많은 칼로리를 태우십시오

나는 운동을 실제로 통합한다면 이른 아침 루틴에 놀랄 것입니다 당신의 신체가 코스에 어떻게 반응하는지 다음 몇 개월 중 이제 당신이이 비디오의 내용을 좋아한다면, 아래에 반드시 가입하십시오 정기적으로 멋진 콘텐츠를 제공합니다 매주 월요일, 수요일, 금요일에 밀레니엄 기간 동안

뿐만 아니라 제한된 시간 동안 당신은 실제로 내 책을 아래에서 다운로드 할 수 있습니다 밀레니엄 플레이 북 : 입증 된 성공 전략 내가 실제로 공유하는 천년 세대를 위해 밀레니엄 세대를위한 실행 가능하고 매력적인 콘텐츠 더 나은 삶을위한 코스 차트 작성에 사용할 수 있습니다 다시 말하지만 아래 구독을 기억하십시오 나는 너희들을 다음 번에 만날 수 있기를 고대한다

This Exercise Routine Will Help Quickly Tone Your Legs|HFE♪

이 운동 루틴은 다리를 빠르게 조율하는 데 도움이됩니다 당신이 당신의 다리를 어조로하고 싶다면 당신은 심혈관 운동에 집중할 필요가 있습니다

당신은 하루에 몇 분으로 시작할 수 있으며 저항이 증가함에 따라 더 많은 일을 할 수 있습니다 몸의 특정 영역에서 지방을 제거하려면식이 요법과 일반 스포츠로는 충분하지 않기 때문에 일련의 연습을 찾아야합니다 그러므로 다리를 기분 전환하려면 세트 루틴을 따라야합니다 이 기사에서, 어떤 유형의 운동이 허벅지와 송아지에서 지방을 제거하는 데 도움이되는지 알아보십시오 운동으로 다리를 토닝하십시오

이 운동 루틴으로 다리를 토닝 할 때의 장점은 지방과 근육을 줄이는 것입니다 이렇게하면 다리가 날씬하고 단호하게 보입니다 슬리밍 다이어트를 시도하고 앉아있는 생활 방식으로 생활하면 fa, t를 없앨 수 있지만 근육이 처지는 일이 있습니다 이런 이유로, 가장 효과적인 것은 적절한 활동과 함께 균형 잡힌 식사를하는 것입니다 심혈관 또는 근력 트레이닝?

어떤 유형의 운동을 할 것인지 선택하는 것은 언제나 당신의 목표를 기억해야합니다 마른 다리가 있고 그 다리를 강하게하고 싶다면 무게 나 벨트로 힘을주는 운동에 집중해야합니다 다른 한편으로, 다리를 가늘게 만들려면 심혈관 운동을 선택해야합니다 심장과 호기성 운동은 심장과 폐를 움직이면서 땀, 지방 연소 및 에너지 소비를 증가시킵니다 운동 루틴

아래, 우리는 일반적으로 다리에 특히 지방 손실을 돕는 다양한 에어로빅 운동을 제안합니다 모두 효과적이기 때문에 가장 좋아하는 것을 선택하거나 결합 할 수 있습니다 당신이 시작할 때, 당신은 짧은 시간 후에 피곤함을 느낄 것입니다 왜냐하면 그것은 당신의 저항에 대한 시험이기 때문입니다 그러나 짧은 시간 동안 작업을 시작한 후 점차적으로 시간을 늘리면 단 몇 주 만에 결과를 볼 수 있습니다

무용 춤을 좋아하는 사람들은 다리를 잘 운동하기 위해 머리를 숙일 필요가 없습니다 일주일에 세 번 댄스 세션에 참석하면 허리, 허벅지 및 송아지 주위에 축적되는 지방을 줄이는 데 도움이됩니다 볼룸, 에어로빅, 줌바, 삼바, 배꼽 춤 등 다양한 종류의 댄스가 있습니다 요즘에는 무술, 수영 및 기타 분야를 결합한 춤 스타일도 있습니다

중요한 것은 당신이 가장 즐기는 것을하는 것입니다 밧줄을 건너 뛰는 중입니다 밧줄로 건너 뛰는 것의 장점은 재미뿐만 아니라 매우 짧은 시간에 많은 칼로리를 태울 수 있다는 것입니다 또한,이 운동은 스트레스 해소뿐만 아니라 좋은 조정과 균형을 개발하는 데 도움이됩니다 30 분 동안 뛰는 것과 같은 양의 칼로리를 사용하면 10 분이 지나면 빠져 나갈 수 있습니다

이 운동은 또한 대부분의 신체 활동을 도와 주므로 적어도 일주일에 한 번하는 것이 좋습니다 1 분간 건너 뛴 다음 1 분 동안 휴식을 취하는 것으로 시작할 수 있습니다 두 분을 서로 10 분 동안 교대하십시오 조깅 달리기를 좋아한다면 간단한 조깅 루틴을 따라야합니다

공원, 거리, 체육관 또는 트랙에서 할 수 있습니다 해변에서해볼 수도 있습니다 조깅은 정말 건강합니다 그러나, 좋은 자세를 유지하고, 올바르게 호흡하고, 부상을 피하기 위해 스트레칭을하는 것이 중요합니다 미니 트램펄린

미니 트램프는 최근 체육관에서 매우 세련된 개인을위한 트램펄린입니다 그것은 당신이 그것에 튀는 동안 운동과 춤의 다른 유형을 연습 할 수 있습니다 재미 있고 많은 칼로리를 태우며 관절 부상을 예방하는 데 도움이됩니다 비싸지 않기 때문에 체육관이나 집에서도 사용할 수 있습니다 단순히 좋아하는 음악을 몇 곡 넣고 하루에 5, 10 또는 15 분을 바칩니다

당신은 단 몇 분 안에 땀을 흘리게 될 것입니다 계단 등반 체육관에 갈 시간이 없거나 단순히 그것을 좋아하지 않는 사람들을 위해 계단을 오르는 것은 칼로리를 태우고 모양을 변화시키는 훌륭한 대안이 될 수 있습니다 그러나 하루에 최소한 15 분을 바쳐야합니다 그들이 각각 다른 근육을 사용하기 때문에 등반 및 내림 연습과 조합 할 수 있습니다

너무 많은 체중을 가지고 있거나 부적절한 신발을 신지 않은 경우에는하지 마십시오

Exercise Routines for Toning Your Arms|HFE♪

팔을 조율하기위한 운동 루틴 무기를 토닝하는 데 있어서는 반복을 과용하지 않는 것이 중요합니다 그렇지 않으면 우리는 근육을 너무 많이 강요하여 역효과를 낼 수 있습니다

운동은 건강한 식단을 제외하고 몸을 위해 할 수있는 최선의 일 중 하나입니다 적절한 운동 습관을 갖춤으로써 삶과 건강에 실제로 도움이 될 수 있습니다 운동은 신체의 미학뿐만 아니라 건강에도 영향을줍니다 기분이 좋고 좋아 보이면 자부심이 높아져서 스스로 정한 모든 도전을 감당할 수 있습니다 우리의 급변하는 삶 때문에, 여러 번 우리는 모양을 유지하는 데 필요한 시간을 찾기가 어렵습니다

명확하고 잘 결정된 일과를한다면 자유 시간이 거의 없을 때 운동하는 것이 훨씬 더 실현 가능할 것입니다 남성과 여성이 가장 걱정하는 신체 부위 중 하나는 모두가 볼 수있는 공통점이기 때문에 팔입니다 그러나 팔을 휘두르는 데 좋은 점은 너무 많은 공간이나 값 비싼 기계가 필요 없다는 것입니다 팔의 근육량을 늘리거나 늘리려면 팔 굽혀 펴기가 항상 훌륭한 옵션입니다 거실이나 방에서이 작업을 수행 할 수 있으며이 같은 교육에는 많은 종류가 있습니다

오늘, 우리는 당신의 팔을 토닝하기위한 훌륭한 운동을 살펴볼 것입니다 팔을 토닝하기위한 운동 루틴 가슴에 손을 대십시오 당신은 팔을 어깨 넓이와 발로 함께 열어 가장 전통적인 버전을 만들거나, 어려움을 증가시키기 위해 자세를 조금 바꿀 수 있습니다 가슴 중간에 손을, 팔에 한 팔을 시간, 높은 다리, 다른 품종 중

이러한 유형의 운동은 팔뿐만 아니라 가슴에도 영향을 미칩니다 당신이 단지 당신의 팔을 움직이기를 원한다면, 손을 함께 묶는 다양성을하는 것이 가장 좋습니다 몸에 역효과를 줄 수 있으므로 계속해서 15 회 이상의 팔 굽혀 펴기를해서는 안된다는 점을 명심해야합니다 매번 12 세트의 푸시 – 업 4 세트를하는 것이 가장 좋습니다 시작하려면 한 세트를 할 수 있습니다

그런 다음 편안함을 느끼면 4에 도달 할 때까지 다른 세트를 추가 할 수 있습니다 당신이 이것을 할 수 있다면, 당신은 운동을 복잡하게하고 플랫폼을 배치하거나 팔의 위치를 ​​바꿀 수 있지만, 반복을 반복하지 않아도됩니다 무게 아령이나 무게로 팔을 움직일 수도 있습니다 운동의 유형, 너무 체중을 사용하지 않는 것이 중요합니다, 정확한 신체 위치를 유지하고, 올바른 방식으로 운동을 수행합니다

이 모든 것은 모든 유형의 부상을 예방하는 데 도움이됩니다 이 운동으로 삼두근을 작동하게됩니다 덤벨로 머리를 위로 올리십시오 가급적이면 약 70도 각도로 완전히 펼치십시오 그런 다음 뒤로 구부립니다

각 팔에 대해 3 세트의 10 회 또는 12 회 반복을 수행 할 수 있으며, 동시에 두 개의 아령 또는 한 번에 하나씩 수행 할 수 있습니다 팔꿈치를 구부려 어깨를 뻣뻣하게 유지하십시오이 루틴에 앉아 있거나 서있을 수 있습니다 두 개의 덤벨로 두 개의 덤벨을 사용하는 경우, 다리를 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태에서 일어서야합니다

각 손에 덤벨을 들고 팔이 180 도가 될 때까지 팔을 뻗으십시오 각각 10 세트 또는 12 세트의 3 세트를 할 수 있습니다 그런 다음 두 개의 덤벨과 무릎을 약간 구부린 채로 어깨 높이까지 팔을 올리십시오 계속해서 아령을 위쪽으로 올린 다음 시작 위치로 낮추십시오 또한 각 팔마다 10 세트 또는 12 세트의 3 세트를 수행 할 수 있습니다

몸의 자세에주의를 기울여야합니다 : 곧은 뒷목과 똑 바른 자세 운동 할 때 가장 중요하게 생각하는 것은 안전하고 올바른 노력의 균형을 유지하는 것입니다 이 연습을 수행하기 위해 너무 많은 시간이나 공간이 필요하지 않습니다 따라서 팔을 계속 조율하지 못하고 힘을 내지 못하는 것에 대한 변명의 여지가 없습니다 귀하의 건강뿐만 아니라 귀하의 수치가 통지됩니다