Kim Kardashian Takes Breaks from Her Intense Workout Routine�Heres Why You Should, Too

Kim Kardashian은 그녀의 강렬한 운동 루틴에서 휴식을 취합니다 "체육관으로 돌아 왔습니다!" 그녀는 Instagram 사진을 캡션했습니다

"나는 6 개월마다 리프팅에서 2 주가 걸린다고 말하고 싶습니다 때로는 재충전하고 식히기 위해 휴식이 필요하지만 너무 많이 그리워하고 다시 돌아와서 기분이 좋았습니다" 관련 : 알칸타라 (Alcantara)는 KKW의 게시물 댓글 섹션에서 "그리고 그것이 정확히 어떻게되어야하는지"KKW에게 약간의 사랑을 보여 주었다고 그녀는 Kardashians 전략을 썼다 "너무 많은 일을하고있는 누군가에게, 나는 아직도 당신이 매일 그렇게하는 방법을 모른다" Kim Kardashian West @kimkardashian이 2019 년 6 월 19 일 오전 9시 06 분에 공유 한 게시물 PDT 운동 루틴에서 휴식을 취하는 것이 중요합니다

그러나 Kardashians 전략을 반드시 따라야 할 필요는 없습니다 Crush Fitness Centers 브랜드의 소유자이자 설립자 인 벤 윌리엄슨 (Ben Williamson)은 운동 횟수와 휴식 시간은 궁극적으로 목표와 신체가 현실적으로 얼마나 많이 감당할 수 있는지에 달려 있다고 말합니다 그는 일주일에 3-4 일의 리프팅이 일반적으로 좋은 장소라고 덧붙였다 윌리엄슨은“대부분의 사람들은 특히이 시대에 전리품 인스 타 그램 피트니스 인수를 구축하기에 충분한 회복 시간을 갖지 못했다”고 설명했다 "당신이 멈추지 않고 몸이 근육을 고치고 다시 합치 게한다면, 당신은 결코 완전히 회복되지 않을 것이며, 진보를 해칠 것이며, 장기적인 안전을 위태롭게 할 것입니다

" 또한, 운동 시간에 회복 시간을 고려하지 않으면 윌리엄슨은“휴가를 할 때마다 내가 실제로 돌아오고 싶은지, 즉 체육관에서 돌아 오는 것을 좋아한다면, 나는 그것을 두려워하는 경우를 본다”고 설명했다 "나는 그것을 두려워한다면, 나는 다른 종류의 운동을 시도해야한다는 것을 안다 당신이하는 일을 즐기지 않는다면, 당신은 성공하지 못할 것이다

" 당신의 일상을 고수하든 새로운 움직임을 실험하든, 열쇠는 몸의 신호를 듣는 것입니다 Williamson은 휴식이 필요할 때 그 순간을 인정하고 존중하며 진보가 선형 적이 지 않다는 것을 기억합니다 체육관에서 2 주를 쉬십시오 또는 3 개를 가져 가십시오 하루가 끝나면 몸이 우선입니다

잘 들으시면, 당신을 잘못 인도하지 않을 것입니다 비디오 운동으로 인해 체중이 증가하는 이유는 무엇입니까? 모양

Exercise During Pregnancy: Should You Continue With Your Normal Routine?

임신 중 운동 : 정상을 계속해야 하는가 다른 JeaKen 비디오에 오신 것을 환영합니다 오늘 우리는 임신 중 운동,해야 할 것과하지 말아야 할 것에 대해 논의 할 것입니다

시작하기 전에 잠시 시간을내어 채널을 구독하기 전에 벨 아이콘을 클릭하십시오 새 동영상을 게시 할 때마다 알림을받습니다 임신 중에 정상적인 운동을 계속할 수 있습니까? 예전에는 임산부가 깨지기 쉬운 존재로 여겨졌습니다 배송 될 때까지 숨겨야합니다 우리가 지금 그 시대에 살고 있지 않은 하나님 감사합니다

당신이 임신했다고해서 그곳에 나가서 얻을 수 없다는 의미는 아닙니다 활동적인 운동 의사로부터“모두”를 얻은 후에는 매일 운동에 적합해야합니다 임신 중 운동을 확실하게하기 위해 의사는 따라야 할 몇 가지 지침을 제공 할 수 있습니다 건강한 임신을 보장하지만 시작하려면 몇 가지 운동 지침이 있습니다

우리 자신의 피해야 할 스포츠, 레크리에이션 활동 및 운동 1 스포츠와 가장 경쟁력있는 스포츠에 문의하십시오 2

내리막 스키 또는 산악 자전거와 같이 넘어 질 수있는 모든 활동 삼 네 번째 달이 시작된 후 운동 중 등이나 위에 누워 있습니다 4 무거운 물건 들기 또는 무거운 물건 들기

5 강렬한 심혈관 운동 운동 중에는 심장 박동이 분당 140 회 미만이어야합니다 6 스쿠버 다이빙 또는 가압 공기 관련 활동

임신 중 가장 적절한 운동은 다음과 같습니다 1 태아기 요가 2 보행

삼 수영 임신 중에는 운동이 중요합니다 통증과 통증, 우울증 및 피로를 완화 할 수 있습니다 운동은 또한 임신을 통해 얻을 수있는 지구력과 유연성을 제공합니다 그리고 노동을 통해

그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 나가서 활동적이고 건강을 유지하십시오 임신 중 운동은 당신과 당신의 아기에게 큰 일입니다 비디오가 마음에 들었다면 엄지 손가락을 올리십시오 아름다움을 유지하기 위해 어떤 운동을하는지 알려주십시오 코멘트 섹션에서 임신 중에 건강합니다

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7 Minute Fat Burning Morning Routine You Can Do Everyday

(알람 버즈) -무슨 일이야? Chris Heria입니다 다른 블로그에 오신 것을 환영합니다

아침이 시작됩니다 그들이 깨어나 자마자 다른 사람들처럼 그들은 약간의 유산소, 어떤 종류의 아침 루틴, 런닝 머신에서 달릴 수도 있습니다 우리는 하루를 시작해서 걷어차 겠지 매일 아침 할 수있는 아침 일과 지방을 태우고 근육을 만들도록 특별히 고안되었습니다 그리고이 모든 일상적인 운동은 영향이 적습니다 깨어날 수 있다는 의미 쉽게 들어갈 수 있습니다 이 중 가장 효과적인 것은 하지만 모든 사람이나 초보자가하는 기본 운동 바로 시작할 수 있습니다

그들은 이전의 체력 경험을하지 않습니다 이 운동을 할 수 있습니다 시작할 수 있다는 의미입니다 오늘 아침 나와 함께 이 루틴 내에서 우리는 우리 몸 안에서 모든 다른 근육을 사용하고 있습니다 그러나 우리는 특정 근육을 과도하게 사용하지 않을 것입니다 그래서이 루틴을 수행하는 것이 좋습니다 매일 매일

당신은 당신의 근육을 자극 할거야 때리는 것보다 훨씬 더 자주 하루에 하나의 주요 근육 그룹 근육 그룹 만 볼 수 있습니다 아마 일주일에 한 번 그리고 그것은 당신이 일관되게 있는지 확인합니다 일주일 내내 근육 활성화 및 발달 그리고 가장 좋은 것 중 하나 아침에이 첫 번째 일을 계속 만들 것입니다 이미 화상 후 효과 운동 완료 하루 종일 지속될 것입니다 최대 24 시간 동안 지방을 계속 연소합니다

매일 아침마다이 일을하도록하겠습니다 정말 그렇게 힘들지는 않을 것입니다 약속 할게요 당신은 일관되게 지방 연소, 근육 만들기, 그리고 당신의 인생의 가장 좋은 형태를 얻는 것 아래층으로 가서 시작합시다 자 이제 시작하겠습니다

오늘 아침에 HeriaPro 앱을 열고 이 운동으로 바로 들어 갑시다 각 운동마다 우리는 45 초 동안 그것을 할 것입니다 그리고 우리는 15 초 휴식을 취할 것입니다 각 움직임 사이에 이것을 고강도 인터벌 트레이닝이라고합니다 이것이 당신에게 줄 것입니다

화상 후 효과 최대 24 시간 동안 지방을 태워야합니다 이 운동을 마치고 나면 첫 번째 운동은 반 버피입니다 그 운동을하는 방법을 모른다면 계속해서 운동을 클릭하십시오 비디오를보십시오 (부드러운 전자 음악) 좋아요, 45 초만 봅시다 우리는 발 위로 팔 굽혀 펴기를 할 것입니다

(부드러운 전자 음악) ♪ 헤리 아 음악 ♪ (날카롭게 내 쉰다) 괜찮아 그래서 우리는 첫 번째 운동이 있습니다 이 모든 것이 팔 굽혀 펴기 위치에 들어가는 것입니다 그리고 당신의 발에 팝업 내가 한 것처럼 폭발 할 필요는 없습니다 자신의 속도대로해야합니다 결국에는 나아질 것입니다

다음 운동은 발끝을 번갈아 가며 판자로하는 것입니다 가자 (부드러운 전자 음악) 핵심을 단단히 유지하십시오 호흡을 조절하고 있는지 확인하십시오 너무 빨리 숨을 쉬면 당신은 스스로 가스를 배출 할 것입니다 다리를 똑바로 유지하십시오

바깥 쪽을 탭하고 들어 와서 다른 쪽을 누릅니다 견갑골을 사용하고 있는지 확인하십시오 당신의 핵심을 참여시킵니다 몸 전체를 조입니다 (날카롭게 내 쉰다) 운동이 활발한 휴식을 취하도록 더 어려운 운동을 마치 자마자 반 버피처럼 심박수를 계속 유지하고 싶을 때 땀을 흘리고, 지방을 태우고, 근육을 자극하고 성장시킵니다

다음 연습으로 넘어 갑시다 측면 판자를 잡으려고합니다 (부드러운 전자 음악) 이 연습에서는 매우 중요합니다 복부와 관계를 맺고 특히 당신의 비스듬한 실제로 어깨에서 밀고 있습니다 몸을 들어 올리려고 가능한 한 핵심을 최대한 활용하십시오 그러니 온종일 짜내고, 숨 쉬고 호흡하십시오 계속해서 전환하겠습니다

♪ 헤리 아 음악 ♪ (날카롭게 내 쉰다) 괜찮아 계속하자 다음 연습으로 넘어가겠습니다 그것은 낮은 판자에서 높은 판자 일 것입니다 우리의 핵심 작업을 계속합니다

또한 우리의 몸 전체를 참여 팔을 자극합니다 이 연습으로 바로 넘어 갑시다 45 초 (부드러운 전자 음악) 이 운동을하는 동안 중요합니다 견고성을 유지하기 위해 그리고 핵심의 형태와 기술 이런 식으로 움직이고 싶지 않아요 이 운동을 할 때 양식을 최대한 엄격하게 작성하십시오 반쯤 가면 당신은 어떤 손을 바꾸고 싶습니다 실제로 시작하겠습니다

이 중 몇 가지를 더하십시오 좋아, 스위치를 켜자 ♪ 헤리 아 음악 ♪ 괜찮아 (날카롭게 내 쉰다) 다음 운동은 엉덩이 차기입니다 이것은 시작하기에 좋은 움직임입니다 지금 강도를 되찾아주세요 그리고 우리는 팔에서 휴식을 취할 것입니다

다리에 더 많은 에너지가 있다는 것을 의미합니다 우리는 계속 열심히 갈 수있을거야 진행하십시오 알았어,이 엉덩이 차기 시작하자 (부드러운 전자 음악) ♪ 헤리 아 음악 ♪ 호흡을 조절해야합니다 천천히 숨을 내쉬고 천천히 내 쉰다

횡경막을 통해 숨을 내쉬십시오 실제로는 호흡이 모든 것입니다 호흡 조절법을 배울 수 있다면 훈련하는 동안 제대로 호흡하고 당신은 지구력을 향상시킬 것입니다 우 괜찮아

우리는이 루틴을 거의 끝냈습니다 우리는 무릎 도청으로 이동할 것입니다 45 초 그래서 우리는 단지 뒤에서 걷어차 고있었습니다 이제 우리는 정면에서 올릴거야 전방 및 후방 근육 사슬 작동

이 높은 무릎 도청으로 바로 들어가 봅시다 (부드러운 전자 음악) ♪ 헤리 아 음악 ♪ 무릎을 최대한 높이 올리십시오 그들을 높이 올리면 더 많이 참여할수록 이 움직임을 잘하고 있습니다 5 초 더요 (날카롭게 내 쉰다) 좋아, 우리는 계속 나아가고있다 당신이 사람들을 볼 수 있듯이, 나는 땀에 흠뻑있다

이것은 단지 하나입니다 그 말로 계속해서, 무릎 높이가 높은지 확인하고 우리는 마지막 연습으로 갈 것입니다 45 초 동안 스쿼트를 뛸 것입니다 여기 있습니다 (날카롭게 내 쉰다) (부드러운 전자 음악) ♪ 헤리 아 음악 ♪ 당신이 가진 모든 것을 계속하십시오 당신이 당신의 핵심을 참여하고 있는지 확인하십시오

가능한 한 폭발적으로 유지하십시오 우 괜찮아 1 라운드로 마무리하겠습니다 계속해서 운동에서 스쿼트 점프를 확인하십시오

거기에 당신은 완벽한 아침 루틴이 있습니다 모든 체력 수준 지금 시작해 그리고 사람들은 이것의 한 라운드를 명심하십시오 보다 효과적이다 런닝 머신에서 30 분 동안 달리고 팔을 운동 할 때 더 유익합니다 몸에있는 다른 근육들도 심장뿐만 아니라 이 루틴은 아침에 처음으로 완벽합니다 7 분 밖에 걸리지 않습니다 전체 루틴을 완료합니다 45 초 동안, 15 초 동안 7 번만 운동하면 이 모든 운동은 충격이 적은 기본 운동입니다

바로 들어갈 수 있습니다 당신은 어떤 사전 지식이나 경험이 필요하지 않습니다 그리고 당신은 여전히 ​​미친 운동을 할 것입니다 그리고 당신은 당신의 지방을 갈가리 찢을 것입니다 매일 아침 근육을 일관되게 유지하십시오 결국에는 이보다 훨씬 나아질 것입니다 이 루틴은 훨씬 쉬워 질 것입니다

당신은 두 라운드를 갈 수있을 것입니다, 그리고 결국 3 라운드, 25 분에서 30 분 밖에 걸리지 않습니다 매우 효과적인 운동을합니다 아침에 30 분이 없다면 30 분 전에 일어나 진실은 우리에게 항상 시간이 없다는 것입니다 당신은 당신이 시간을 만들어야합니다 정말 당신의 목표를 달성하고 싶습니다 그 말로 따라와 주셔서 감사합니다 하루를 시작할 준비가되었습니다

내일 아침에 보자 이 루틴을 다시 수행하십시오 실제 결과를 보려고한다면 당신은 똑똑하게 훈련해야합니다 제대로 구성된 운동 프로그램이 필요합니다 당신이 들어오고 있는지 확인 인생 최고의 모습 가장 효율적인 방법으로 내 개인적인 운동을 원한다면 내가 게시 한 운동 프로그램 매일 매주마다 HeriaPro 앱을 다운로드하십시오 당신의 전화에 내 모든 루틴을 가져 실시간으로 게시 할 때 마치 주머니에 개인 트레이너로있는 것과 같습니다 당신은뿐만 아니라 액세스 할 수 있습니다 모든 개인적인 운동과 일상에 하지만 다른 사람들을 위해 한 모든 운동 과거에는 운동 발생기뿐만 아니라 내가 개발 한 당신을 위해 특별히 운동 프로그램을 만드는 그리고 당신의 체력 수준, 피트니스 목표를 염두에두고 원하는 근육 그룹을 연결하기 만하면됩니다

얼마나 운동을해야하는지 당신의 체력 수준, 어떤 종류의 장비를 사용하고 싶습니까? 워밍업을 원한다면 그리고 당신은 즉시 당신을 위해 만들어지는 루틴을 얻게 될 것입니다 크리스 헤리 아 스타일 HeriaPro 앱에서 see겠습니다 이 비디오를 시청 해 주셔서 감사합니다 이 비디오를 즐겼다면 그런 다음 좋아요 버튼을 부셔주세요

아래에 댓글을 달아주세요 다음 동영상에 대해 알려주세요 모든 의견을 읽고 있기 때문입니다 이 비디오를 친구와 확실히 공유하십시오 근육을 키우고 지방을 태우려고합니다 아침 루틴을 높이십시오 일주일 동안 더 많은 내용을 보려면 인스 타 그램에서 나를 팔로우하고 있는지 확인하십시오 거의 모든 단일 게시물 나는 항상 어떤 종류의 공짜를합니다

그리고 그 일에 참여할 수있는 기회를 원한다면 그런 다음 IG에서 나를 팔로우하고 있는지 확인하십시오 크리스 헤리 아입니다 채널에서 음악을 즐기고 있다면 그럼 확실히 당신이 있는지 확인 SoundCloud에 대한 소식을 알려주세요 내가 10K 추종자에게 도달하자마자 나는 모든 음악을 발표 할거야 이 채널에서들은 아직 들어 보지 못한 노래도 있습니다 마지막으로, The Thenx Crew와 나는 8 월 말 로마, 베를린, 바르셀로나 우리만의 운동 이벤트를 게시합니다 너희들이 참석하고이 일에 참여하고 싶다면 그런 다음 바로 가입하십시오 thenx

com/blog/events에 이벤트가 곧 다가옵니다 스팟이 매우 빠르게 채워지고 있습니다 그러니 지금 자리를 예약하십시오 아래 설명에서 링크가 다운되었습니다 그리고 8 월 말에 you겠습니다 그리고 다른 모든 사람들에게 다음 주 목요일이나 다음 일요일에 see겠습니다

Thenx 채널에서 미친 사랑, 아기를 평화롭게 (부드러운 전자 음악) 버튼을 좋아하는 사람을 부수십시오 (뱅킹)

Think you might have Asperger's? Two quizzes for undiagnosed adults.

안녕 모두! 어쩌면 당신은 내가 좋아하는 성인이고, 그들이 켜져 있는지 모릅니다 스펙트럼이든 아니든간에, 당신이 누구인지를 알기 위해 갈 수있는 곳은 없습니다

거기에 온라인 퀴즈의 톤, 당신이 시도하고 아마도 알게 될 수있는 퀴즈가 있습니다 너 자신; 당신이 돈을 던지기 전에 조사를 해보고 그것에 대해 전문가 밖에있는 대부분의 서비스 – 설문지와이 모든 것들은 부모님과 아이들을 위해 우리가 시도 할 수있는 몇 가지 설문지가 있습니다 네가 가장 잘하는 두 가지 퀴즈를 걸러 냈어 성인이고 자폐증 스펙트럼에 있다고 생각합니다 나는 정말로 모든 것을 암기 할 수 없기 때문에 여기에 타블렛을 사용할 것입니다

퀴즈 넘버 1은 AQ라고도 알려져있는 자폐증 스펙트럼 지수입니다 이것은 심리학자 인 Simon Baron-Cohen과 그의 동료들에 의해 만들어졌습니다 캠브리지 자폐증 연구 센터 당신이 있다면 아래 링크를 아래에 두었습니다 그것을 밖으로 시도에 관심이

50 점으로 득점 한 퀴즈입니다 32 점 이상을 얻었거나, 자폐증이 있거나 적어도 관련 장애가 꽤 높습니다 거의 확실합니다 내가 처음 퀴즈에 나섰다 나는 33 세를 받았다

아빠도 그것을 시도해 보았다 36 또는 38처럼 내가 정말로 이해하지 못했던 몇 가지 질문이있다 문화적 맥락과 그 이후로 나는 서양인이 아니기 때문에 배경 예를 들어 저는 다음과 같은 질문에 문제가있었습니다

"당신은 이야기를 쉽게 만들 수 있습니까? "(비가오고, 좋아요) 그래서 당신은 그것을 발견합니까? 이야기를 쉽게 만들 수 있습니까? "나는 그들이 무엇을 요구하는지 확신 할 수 없다 허구를 읽거나 허구를 쓰는 것이 좋다 나를 잘 만들어 준다 이야기? 롤 플레잉을 좋아한다면, 내가 판타지를 좋아한다면, 나는 던전 & 드래곤이나 탁상용 게임은 저를 이야기를 잘 만들어줍니다

아니면 다른 누군가에 대한 이야기를 꾸미거나 험담을하는 것과 같은 의미입니다 해야 할 것? 문제가있는 또 다른 질문은 다음과 같습니다 "당신이 참여하는 게임에 능숙합니까? 당신이 어렸을 때 가장 한 것인가? ", 나는 이해하지 못한다 우리는 아이들과 같은 종류의 게임을 가지고 있지 않습니다 우리는 건너 뛰는 게임을했습니다

계단을 뛰어 올라서 미친 체조와 같은 게임, 아시다시피, 아시아 어린이들, if 당신은 밧줄을 건너 뛰는 것이 당신이 아시아 사람을 보지 않고 있었던 많은 기교를 필요로한다라고 생각한다 밧줄 게임을 건너 뛰고 알았어 그래서 나는 최근에 다시 퀴즈를 풀었 어 어젯밤처럼 실제로 40 점을 득점했지만 그 이유는 마지막으로 시도한 것과는 다른 질문입니다

아마 내 진짜 점수 사이 어딘가에있을 수 있습니다, 나는 그렇게 확신하지 않습니다 당신이 자신을 더 잘 알고있을 때, 나는 당신이 조금 다른 방식으로 질문에 대답 할 것이라고 생각한다 나는 이 퀴즈는 시작하기에 가장 좋은 장소라고 말하면됩니다 합법적 인 퀴즈 진단을 받기 위해 진료소에 가면 사용할 것입니다

하나의 몇 달 안에 갈 예정인 진료소는이 퀴즈를 사용하고 있습니다 그들은 극소수 중 하나이며, 아마도 자폐증을 가진 성인을위한 유일한 센터 일 것입니다 이 지역 물론, 퀴즈가 있으면 소금 한알과 함께 가져 가야합니다 퀴즈를 가지고 의사에게 갈 때 조심하십시오

당신은 올바른 의사에게 가지 않는다 그들은 어쨌든 당신을 완전히 무시할 것이다 그게 나에게 일어난 일이다 질문의 본질과 퀴즈, 당신이 생각하는 경우 전문가와상의하는 것이 가장 좋습니다 스펙트럼에 있지만 이것은 시작하기에 좋은 장소입니다

나는 충분히 스트레스를받을 수 없다 당신이 올바른 방향으로 가고 있는지 확인해야합니다 전문의 왜냐하면 자폐증에 대해 많이 모르는 의사에게 간다면 성인의 경우 또는 연구 및 정보가 최신이 아닌 경우 실제로 당신을 위해 일을 더 악화 시키므로, 그것에 대해 조심하십시오 이것 말고도 이 퀴즈는 50 개 밖에 없기 때문에 시작할 수있는 좋은 장소라고합니다

질문 어쩌면 5 분 10 초 안에 끝낼 수 있습니다 좋아, 이제 우리가왔다 2 번 퀴즈 내가 생각한 이건 정말 좋았어

그것은 Ritvo라고 불린다 Autism Asperger Diagnostic Scale – RAADS-R로도 알려진 개정 * RAADS-R 발음 시도 * 그냥 'rads'퀴즈라고 부르 자 이 퀴즈가 어땠는지 정말 좋아해 네 가지 옵션이 있기 때문에 분명히 성인을 대상으로합니다 : '지금은 사실입니다 내가 어렸을 때 ','지금 만 진실하다 ','내가 16 세 미만이었을 때 참이었고 ' 참된'

그것은 당신의 어린 시절과 당신의 성인기를 별도로 커버합니다 그것은 당신에게 묻는다 당신은 그 문제들을 다시 생각해야합니다 그리고 나는 그것이 언제 결과가 나오면 다른 남성과 비교 한 그래프를 볼 수 있습니다 시험을 치른 여성과 자폐증, 비 자폐증, 의심되는 여성, 그리고 진단받은 사람들도

당신이 정말로 볼 수 있기 때문에 이것은 정말로 위대합니다 자폐증이란 스펙트럼입니다 그리고 당신은 정말로 남성과 남성이 암컷은 그 스펙트럼의 다른 부분들에서도 일종의 종류입니다 그 자폐증 여성은 비 자폐증 여성과 다르지만 자폐증 여성 자폐성 남성이 보여주는 특성과 관련이 없다 대부분의 진단받은 여성은 자폐증 남성과 같은 증상을 나타내는 사람들입니다

그것에 관해 읽을 수있는 저널이 있습니다 이 사실을 알면 어쩌면 우리는 자폐증을 다른 방식으로 제시하는 많은 남성에게도 빠져있다 진부한 자폐아 RAADS-R 퀴즈로 돌아갑니다 나는 좋다

이 퀴즈가 훨씬 정확하고 현실적이라고 느끼는 이유는 많은 성인들이 우리가 오래되었을 때 우리의 자폐증을 숨기거나 대처하거나 가면을 피하는 방법을 배웠을 것입니다 충분히 예를 들어, 제 경우에는 카멜레온이되는 법을 배웠습니다 동료들과 내가 말하는 사람들을 반영합니다 그리고 언제 실패하면, 나는 애니메이션 라인을 복사하고 그냥 인용한다

문제는 그것이 다른 비디오를위한 것입니다 대부분의 시간 자폐증 사람 # 1 : 그것은 보이지 않기 때문에 당신은 정말로 말할 수 없습니다 우리 얼굴

# 2 : 완벽한 마스크를 착용 할 수 있지만 일단 집에 가면 그들은 지쳐서 침대에 누워서 다시 나오지 않으려 고합니다 나는이 퀴즈가 실제로 그것에 대처하는 성인에 관한 그 작은 문제를 해결한다고 느낀다 다르게 그러나이 퀴즈는 비판, 나는 그것이 작동한다고 생각하지 않는 몇 가지 질문이 있기 때문에 우리 중 일부 예를 들어 여기있는 질문은 당신이 예쁘다고 요구합니다

자각하고 또한 다른 사람들과 맺은 실수를 아십시오 그리고 몇몇 이 질문 중 귀하가 주변 사람들로부터받는 피드백에 의존합니다 이제이 문제는 우리 자신의 관점이 예쁘다는 것입니다 우리가 사람들로부터 얻은 편향된 피드백으로 인해 달라 지거나 비뚤어졌습니다 우리 중에는 친구가 많지 않습니다

또는 친구 그리고 '나는 정상적인 리듬 '은 적용되지 않습니다 예를 들어, 제 경우에는 실제로 묶인 혀가있었습니다 그러나 나는 일반적으로 정상적으로 들린다 이것은 사람마다 다르다 네가 나 같은 사람이라면 나는 이중 언어를 사용한다

모두가 적어도 두 개 이상의 언어를 사용하는 장소이므로 언어를 중심으로 약간의 리듬으로 말하면서 – 그것은 아무것도 아닙니다 여기 이상합니다 저의 요점은이 퀴즈들에 대한 몇 가지 질문입니다 해석에 꽤 열려 있지만, 그들은 성인에게 꽤 적합합니다 일반적으로 높은 수준의 자기 인식을 가지고 있어야합니다

또한 흥미 롭다 자기 인식은 양날의 칼이기도하다 의사로부터 도움을 받았다고해서 전문가의 도움을 받고 있습니다 내가 너무 자기 인식 적이기 때문에 자폐증이 될 수는 없다 결론은 다음과 같습니다

퀴즈는 진단 여행을 시작하거나 여행을 시작하기에 좋은 방법입니다 자신을 발견 당신과 같은 포럼에서 더 많은 사람들을 만나러 갈 수도 있습니다 (그들은) 스펙트럼에 있을지도 모른다고 생각하고있다 그렇지 않으면 더 많이 연구할수록 더 확실해질 것입니다

그리고 결국, 너를 정말로 이해하는 사람 만 너다 잃을 것이 아무것도 없다 정말로,이 퀴즈를하는 것에서, 그래서 당신은 단지 계속 시도 할 수 있습니다 아래에 링크를 걸어 놓고 그 퀴즈를 풀고 나에게 원하는 경우 결과를 얻을 수 있습니다 내 채널 : 꽤 새롭기 때문에 내 채널을 구독하고 싶다면 정말 많이 도와 줘

그래서 고마워! 안녕!

ASPERGERS in adults: 9 way for YOU to spot the symptoms

Asperger는이 비디오의 성인들에게 우리가하는 9 가지 방법을 다룰 것입니다 아스퍼거와 누군가 빨리 빠져 나올 수있어 헤이, 난 댄이야

아스퍼거 야 증후군 ADHD OCD와 난독증 나는 매주마다 주제에 관한 비디오를 보려면 구독 버튼을 눌러서 YouTube에서 가족을 가장 많이 수용하고이 동영상에서 더 많은 것을 배울 수 있습니다 아스퍼거를 식별하는 데 도움이되는 것으로 입증 된 몇 가지 증상을 누군가 우리 모두가 이해하는 Aspie World에 오신 것을 환영합니다 차폐 증인의 관점에서 자폐증에 빠지기 전에 비디오 나는 당신에게 빠른 질문을하고 싶다 그리고 나는 알고 싶어한다

당신이 부모 또는 파트너이거나 사랑하는 사람이라면 당신의 배경은 무엇입니까? 스펙트럼에 있거나 당신이 의료 전문가 또는 업계에있는 사람 분야의 전문가는 아래의 의견에 알려 주시기 바랍니다 그냥 너와 대화를 시작하고 싶어 사람들이 절대적으로 증후군에 빠지게 될 것입니다 상황이 매우 혼란스럽고 그들은 많은 사회적인 것을 정말로 이해하지 못할 것입니다 일반적으로 사람들이 신체 언어를 더 많이 이해할 수있는 단서 누구의 차례와 같은 사회적 단서가 다음에 이야기 할 때 얼마나 오래 이야기를 끝낼 것인가? 경계와 대화와 같은 것들에 대해 이야기하십시오 사람들은 마지막으로 더 큰 증후군은 때때로 그 능력을 가지고 있지 않으며 이것은 그것을 확인하는 한 가지 방법이며 Asperger를 가진 사람들 사이에서는 매우 일반적입니다

증후군 나 자신도이 문제로 고통을 겪고 있습니다 그래서 사회적 상황이 매우 어려울 수 있습니다 혼란스럽고 저 때문에 저는 제 자신을 무시하고 고립시키는 경향이 있습니다 사회적 상황 나는 개입하고 싶지 않고 나는 그들을 피한다 이 재앙은 무엇 때문에 뇌의 면역 기능이 저하 된 부분이며 이것이 신경 장애입니다

이것은 첫 번째 단계에서 실제로 말하고있는 것처럼 실제로 말할 수있는 방법입니다 누군가가 신경학적인 문제가있어 자폐증 스펙트럼이 있으므로 정말 조심해야합니다 2 명 Asperger 증후군은 작게 만들기가 매우 어려울 것입니다 지금 말하기 작은 대화는 사람들이 사회 상황에서 갖는 대화입니다 단지 그들에게 자연스럽게 온 것입니다

이 자연스러운 능력을 가지고 만난 적이있는 누군가와 이야기하십시오 버스 정류장이나 쇼핑 센터 또는 사람들이 버거 증후군을 잃은 것 이 이야기에 참여하는 데 큰 문제가 있습니다 어떻게 시작합니까? 대화가 아주 어려웠습니다 낯선 사람이나 내가 모르는 사람 또는 방금 전의 누군가 몇 초 동안 만났습니다 왜 내가 있어야하는지 잘 모르겠다

대화는 처음에는하지만 이것은 내가 찾은 것입니다 다른 많은 사람들과 다르게, 내가가는 것은 일종의 예고 다 이것은 당신이 생각할 수있는 누군가와 상대 할 때의 특성입니다 자폐증 스펙트럼은이 사실 때문에 그들이 종종 Smalltalk에 어려움이 있으니 3 번 Asperger 's를 가진 사람 증후군은 상상력이 부족하거나 상상하기 어려울 수 있습니다

상상력이있는 이야기 쓰기 또는 이야기를 말할 때 그들이 할 수없는 이야기 정말이 거대한 이슈가 있다고 상상해 봅시다 이것이 제가보기에 좋은 예입니다 내 여자 친구가 들어올거야 그리고 내가 오늘 이렇게하고 일하는 것처럼 그녀가 말할거야 이 사람은 여기에 있고 그들은 거기 서서이 물건을 여기에 가지고 있습니다

거기서이 위치에 있었고, 나는 내가 상상할 수없는 것을 전혀 모르는 것 같아요 그녀 사무실의 레이아웃이 어떻게 보이는지, 내가 어떻게 알 수 없는지 학교의 배치 또는 그것이 무엇이든지간에 나는 정말로 어렵다 내 눈으로 그것을 실제로 보아라 나는 이것을 정말로 발견한다 어렵다

그리고 실제로 그것은 나의 방향에도 영향을 미친다 그리고 나는 우리가 어딘가에서 내 길 찾기 중 일부를 찾으려고 운전할 때처럼 멋지다 나는 다음과 물건이 무엇인지 상상할 수 없기 때문에 이것은보아야 할 것이다 왜냐하면 그것은 거대한 거대한 하나이기 때문에 당신은 분명히 사람들에게 영향을 준다는 것을 압니다 사람들을위한 아스퍼거 증후군 번호가있는 자폐 스펙트럼 아스퍼거 증후군은 일반적으로 세부 사항과 사실을 찾아내는 데 꽤 좋습니다 그들이 실제로 들어갈 수있는 무언가에 관해서는 아주 훌륭한 세부 사항입니다

공통적으로 예를 들어 처음 만났을 때 나는 친구가 아닌 사람을 만났습니다 Tom이라고 불렀다 그날 그가 바지를 갈아 입었을 때 그가 바지를 갈아 입은 것을 보았다 우리는 대학 과정에 함께 있었고 그가 변화시킨 날까지 행복했습니다 바지 또는 그의 까마귀와 나는 그가 그의 옷을 바꾸었던 것처럼 항상 알아 차렸다

나는 항상 그에게 당신이 당신의 옷을 모두 바꾼다는 것을 아는 것처럼 말하고 싶습니다 누군가가 아주 사소한 일을 할 때 머리카락을 반쯤 바꿀 수도 있습니다 내가 그 변화를 알아 차릴 때까지 그 작은 작은 세부 사항은 정말 흥미 롭습니다 사람들은 단지 그것을 무시하고 그들은 실제로 사람들과 함께 그들을 깨닫지 못합니다 아스퍼거 증후군은 정말 그 세부 사항을 찾아 내고 나는 사실에 대해 배우는 것을 좋아하며, 사실이 아닌 사실에 대한 정보를 항상 보유합니다

왜 그런지 알지만, 나는이 매력이 있지만 자폐증 스펙트럼에있는 사람들을 찾습니다 확실히 이러한 사실을 유지 특히 아스퍼거스와 그들의 지배 5 번을주의 깊게 바라 보는 중요한 것은 사회적 상상력이거나 다른 사람이 생각하는 것을 이해하면 Asperger 's 증후군은 다른 사람이 어떻게 느끼는지 또는 어떻게 다른 사람이 당신이 알고 있을지도 모르는 것을 알고 있습니다 예를 들어 말하고있었습니다 주제에 대해 누군가에게 말하면 그 주제가 화가났습니다 그 사람들이 나를 화나게 할거야

달라스가 너를 화나게 했어 너 정말이 주제에 대해 이야기하면 안돼 항상 그들의 감정뿐만 아니라 나는 다른 것을 이해하지 못한다 사람들의 감정 나는 그들이 행복하거나 슬픈 지 모르지만 그들은 정말로해야합니다 나는 누군가에게 행복하거나 슬프지만 극단적 인 수준을 의미한다고 말해 준다

일반적으로 제가 판단 할 수있는 판단이 어렵습니다 Asperger 's가 나인 경우 조건을 발견하려고 할 때 조심해 어떤 사람은 당신이 관심이 있다면 나는 비정상적인 비디오를 만들었습니다 Asperger의 증상이 더 흔하지 않은 유형이며 위의 카드는이 동영상 이후에 확인할 수 있습니다 아스퍼거 증후군의 특이한 형질을 보는데 관심이있다

오케이 번호 6 명 아스퍼거 증후군은 대개 특정 오랜 기간 동안 많은 일들이이 조닝이라고 부릅니다하지만 많은 사람들이 색 조닝과 같은 다른 조닝을 말합니다 현실이지만 그것은 더 많은 구역 설정과 같습니다 그리고 그것은 제가 좋아하는 것과 같습니다

인스턴스 가끔 어딘가에있을거야 아마 바닥에 뭔가를 볼거야 나는 약간의 전자 장비가 될 것이고 나는 그걸 보게 될 것이다 바로 그 부분에 맞추면 나는 어떻게 그것이 거기에 도착했는지는 그 목적이 무엇인지에 대한 것입니다 어떻게 사용하는지 다른 용도로 사용하십시오

어떤 종류의 유사하고 당신이 그것이 걸릴지도 모르는이 모든 종류의 물건 내 마음 속에서 나를 위해 하루의 순간과 순간들 그러나 그것은 분과 같을 것이다 다른 사람들을위한 몇 분간의 시간은 당신이 보시면 기억해야 할 것입니다 누군가 뭔가로 구역을 정하고 당신이 전형이라고 부르는 것을 구역으로 만들었습니다 환경 그러면 절대적으로 증후군이 또 다른 요인이 될 수 있습니다 그래서 숫자 7은 무례하고 의도적으로 지금 나는 가지고있다

이것은 많은 사람들이 저를 오만하거나 무례하게 느낍니다 그러나 그것은 내 것이 아닙니다 의도가 없었어요 아스퍼거 증후군 환자 무례하거나 오만하지 않으려 고하면 결코 그렇게 될 수 없습니다 다시 사회 커뮤니케이션과 사회적 상상력에 이르기까지 그 대화에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 경계가있어서 나는 명백한 사실이지만 무언가를 말할 수 있습니다

대화에 대한 접근 방식에 재치가 있다는 것을 알고 있어야하므로 한 가지 나는 대화에서별로 재치가 없다 나는 틀린 말을 할 수도있다 잘못된 시간에 그것을 측정하는 것은 정말로 어렵습니다 아스퍼거 증후군은 분명히 그 문제를 실제로 찾아 낼 것입니다 올바른 시간에 올바른 말을하는 것은 괜찮은 8 번 좁은 좁은 길이다

Asperger 's syndrome을 가진 사람들은 모두 관심이 없습니다 YouTube 덕분에 많은 사람들에게 스펙트럼 지금 우리 모두 좁은 범위를 가지고 있습니다 내 특정 관심사와 같은 특정 관심사는 UFO 음모 이론과 같습니다 그리고 나는 그것에 관한 책으로 내 손을 잡을 수있는만큼 많이 알고있다 지나치게 탐닉하고 나는 그것에 대해 배우는 것을 좋아합니다

마치 내가 그것에 집중하는 것을 좋아하는 것처럼 그것은 길에서 나의 긴장과 거의 같다 그러나 아스퍼거 증후군이있는 사람들은 그들이 정말로 정말로 들어가고 그것이 무엇이든 될 수 있습니다 영화 배우가 영화에 대해 배울 수있는 포켓몬 일 수있는 애니메이션 일 수 있습니다 그것은 절대적으로 아무것도 될 수 있지만 당신 그들이 강박적 인 특이하거나 전형적이지만 강박적인 초점을 가지고 있음을 주목하십시오 하이퍼 하이퍼 포커스처럼 많은 것을 알고있는 관심에 아스퍼거 증후군을 다시 불러 일으키는 공장이되다

아스퍼거 증후군을 가진 사람들은 융통성없는 특정 방식으로 그들은 매우 반복적입니다 그래서 나는 일어나기를 좋아합니다 매일 같은 방식으로 나는 같은 것을하고 싶다 나는 똑같은 것을 입는다 옷 나는 내가 갖고 싶어하는 것과 똑같은 아침 일과를 좋아한다

내 일과는 같거나 어디든지 갈 때 나는 우리가 무엇인지 계획하고 싶다 그 일이 저를 평온하게 느끼게하기 때문에 일을하고 그 일상을 유지해야합니다 나를 더 안전하고 안전하게 느끼게하고 그들없이 그것은 붕괴 또는 분출을 일으킬 것입니다 그리고 그것은 심각하게 저를 화나게 할 것입니다 그래서 자폐 스펙트럼에있는 사람들, 특히 아스퍼거 증후군 사랑 일상적이고 엄격한 유연하지 못한 패턴으로 살기에 편안함 너의 삶은 내가 그런 두뇌의 패턴을 벗어난 혼란을 찾는다

그것으로 대처할 수 없다 내 마음은 그것에 대처할 수 없다 설명하기가 어렵지만, 거기있는 무언가 그리고 그것은 Asperger 's에있는 거대한 거대한 요인입니다 증후군 좋아, 그래서 나는 내가 단지 나에게 9 개를 줘하지만 너에게 여분의 보너스를 하나 줄게

지금 숫자 10 나는 Asperger를 가진 사람들을 알고있는 사람들에게서 이것을 많이 듣는다 증후군은 새로운 친구를 사귈 수 없다는 것을 알게 될지도 모른다 나는 단지 친구가 될 것이다 일반적으로 나는 초등 학교에서 이것이 나를 만들기가 정말로 어렵다는 것을 기억한다 친구 나는 초등 학교와 중등 학교 친구를 사귀기가 더 어려웠으나 음악을 연주함으로써 나는 멀티 뮤지션이기도하고 가르쳤습니다

나 자신이 음악을 연주하여 악기를 연주했다 나는 연주 한 다른 사람들을 발견했다 음악과 나는 그때 내 친구들을 사귀는 사람들의 친구들을 사귈 뿐이었다 친구들은 내가 평생 동안해야만했기 때문에 만드는 것이 어렵다 왜냐하면 당신은 그들과 종종 세계와 관련된 어떤 방법을 찾아야하기 때문입니다 당신이 큰 어려움을 겪고있는 누군가를 본다면 매우 고립 될 수 있습니다

친구를 사귀면서 그들은 Asperger 증후군을 앓고 있다는 사실에 당신을 건너 뜁니다 자폐증에 대해 더 알고 싶으면 아스퍼거가 구독 버튼을 클릭하고 내 다음 동영상을 보려면 무엇에 관한 재생 목록인지 확인하십시오 자폐증이야 다음에 너희들 평화를 볼거야

6 Pack Abs Workout Routine You Can Do Anywhere | with Quick & Easy Meal Prep with Chicken Breast

Wishtrenders, Wishtrend 피트니스 TV에 오신 것을 환영합니다 나는 Chloe Bak이고 나는 Miss Korea 2018에서 2 위를 달리고있다

이번 시즌에 나와 함께 운동 할거야 나는 보통 운동을 정말 좋아합니다 나는 항상 건강과 정신을 유지하려고 노력합니다 건강한 아름다움과 건강한 생활 방식을 추구하는 Wishtrend TV의 가치는 내 것과 같습니다! 우리는 영어로 운동 동영상을 만들도록 요청 받았다 따라서 이번 시즌에는 영어로 12 개의 비디오가 포함됩니다

12 개의 운동 동영상에 관심을 가져 주셔서 감사합니다 우리는 시즌 1에서 우리를 떠난 가입자들의 모든 피드백을 철저히 읽었습니다 우리는 가입자의 요청 및 FAQ에 최대한 반영했습니다 귀하의 의견은 우리가 다양한 Wishtrend Fitness TV 시즌 2를 구성하는 데 도움이됩니다! 이번 시즌에는 각 비디오에서 유용한 운동 팁을 다양하게 제공 할뿐만 아니라, 쉽고 다양한 건강 요리법 같은 것을 클릭하고 우리를 구독하는 것을 잊지 마세요

일어 나고 모양을 만들 때입니다! 운동을 시작하기 전에 항상 기억해야 할 것이 있습니다 우리도 시즌 1에서 이것을 강조했고 그것은 호흡합니다! 제대로 호흡 만하면 몸이 지방을 태울 수 있습니다 좋아, 운동 호흡 해보고 싶어? 당신의 코를 통해 숨을들이 쉬십시오, 그리고 입으로 숨을 내 쉬어 라 사육 기술은 우리 몸에 남아있는 이산화탄소와 독소를 방출하는 데 도움이됩니다 우리가 더 효과적으로 운동하도록 허락합니다! 그래서 나는 대부분 쉽게 할 수 있지만 효과가 두 번있는 운동을합니다

이 연습은 좀 더 정의되고 맞는 신체를 갖도록 도와줍니다 이제 미스 코리아가 알고있는 유용한 운동 팁을 사용하여 배꼽 지방을 태우겠습니다 첫 번째 운동, 팔 굽혀 펴기 및 판자, 이제해야 할 일은 매트 끝 부분에 있습니다 똑바로 서 우리는 내려 가서 매트 위에 손을 내려 놓을 것입니다

매트를 만질 수 없다고해도 걱정할 필요가 없습니다 그래서 우리는 구부리지 않고 무릎을 꿇고 나갈거야 일단 매트 끝에 도달하면 팔 굽혀 펴기를해야합니다 그러나 나는 그것을 할 수 없으므로 걱정할 필요가 없습니다 그래서 무릎을 매트 위에 올려 놓고 내려갑니다

일단 그렇게하면 팔꿈치를 바닥에 놓고 몸을 판자 위치에 올려 놓습니다 손을 다시 잡아라 그리고 밖으로 나가십시오 그리고 가능한 한 높이까지 엉덩이를 올려 놓고 무릎과 팔꿈치를 곧게 펴십시오 당신은 스트레칭을 느낍니까? 당신은 당신의 몸을 긴축 느끼십니까? 왜냐하면! 빌라! 그래서 우리는이 이동을 위해 3 세트 10을해야합니다

계속합시다 효과를 보려면 10 x 3 세트를 직접보십시오! 이 움직임은 매우 짧은 시간에 핵심 근육을 자극하여 압축 ABS를 만듭니다! 이것은 복부 근육뿐만 아니라 몸 전체를 강화하는 데 도움이됩니다 지금 나 따라와도 괜찮 니? 운동을 할 때 물을 마시면 안된다고 믿는 사람들이 아직도 많이 있습니다하지만 그건 사실이 아닙니다 시즌 1에서 강조했듯이 우리 몸은 수분을 많이 필요로합니다

잘 수화 된 몸은 균형 잡힌 몸입니다! 그리고 피곤하지 않고 운동 할 수있는 에너지를 줄 수 있습니다 몸에 물을 보충하십시오 그러나 운동하는 동안 너무 많은 물을 마시지 말고 충분히 보충하십시오 이제, 다음 운동은 정말로 낮은 배꼽 지방을 없애는 데 집중하기를 원하는 사람들을위한 것입니다 우리 앞으로 나아갈까요? 이 움직임은 산악인이라고 불린다

전신 운동시 복부 근육을 자극하는 데 주로 사용되며, 비록 당신이 당신의 다리를 사용하고 있습니다 당신이 산을 오르는 것처럼 느껴질 수도 있습니다 다리를 당겨서 하복부를 자극 할 때, 몸이 그 완고하고 헐렁한 배꼽 지방을 태우는 데 집중할 수있게 해줍니다 이제 시작하겠습니다! 판자 위치에 몸을 넣으십시오 손목에 맞춰 어깨와 손을 똑바로 세우십시오

바닥에 당신의 눈을 집중시키고 가슴쪽으로 다리를 당길 때, 숨을 내쉬다 그리고 좀 더 강도를 원한다면 더 빨리 갈 수 있습니다 이 매우 집중적 인 움직임은 빠른 체중 감량을 위해 아주 좋습니다 이 움직임을 너무 많이 뒤로하지 않도록주의하십시오 이제 당신은 팔 다리와 복근과 같은 몸 전체의 근육을 자극했다고 생각합니까? 손과 몸과 다리를 흔들어주세요 운동 후에 사용한 근육을 풀어주는 것을 잊지 마십시오

매우 중요! 지금까지 우리는 복부 근육에 집중하는 운동에 중점을 두었습니다 하지만 전신이 끊임없이 시뮬레이션되고 있습니다 당신은 아마 지금 당신의 몸이 불타고있는 것처럼 느껴질 것입니다 이것은 당신이 제대로 운동하고 지방을 태워 버리는 당신의 길에 있다는 것을 의미합니다! 그 복근을 구축하는 데 도움이되는 다음 조치를 취하겠습니다 이 움직임을 위해 나는 바닥에 내려 놓는 것으로 시작할 것입니다

이를 위기라고합니다 이것은 특히 상부 배꼽 지방을 태우는 데 효과적입니다 또한 균형을 유지하는 데 도움이되는 훌륭한 운동입니다 자, 매트에 엎드려 보자 무릎을 구부린 채 손을 머리 너머에 두십시오

복부 근육을 사용하여 당기고, 그러나 머리를 숙이지 마십시오 항상 어깨와 머리를 약 10 센티미터 높이로 유지하고 다시 당깁니다 머리를 완전히 내리지 않도록주의하십시오 엉덩이를 단단히 바닥에 유지하고 복근에서 자극을 최대로하면 효과가 더 큽니다 지금까지 숨을들이 쉬면 근육이 자극을받을 것입니다! 그 말은 당신이 정말로 나를 잘 따라오고 있다는 것을 의미합니다

내가 지금까지 보여준 운동은 어떤 장비도 필요로하지 않는다 그래서 당신은 체육관에 갈 시간을 할 필요가 없습니다 판자 나 크런치 같은 움직임으로 잘 정의 된 복근을 얻을 수 있습니다 집에서 시간을 보낼 때마다 그렇게하십시오 마침내! 마지막 움직임

배꼽 지방 제거에 큰 효과가있는 움직임을 배우고 싶습니까? 마지막 행동은 다리를 들어 올리면서 복부 근육을 강렬하게 자극하는 것입니다 배꼽 지방 제거에 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다 복부 지방의 손실은 복부 근육을 보여줌으로써 더 탄력있는 몸을 만듭니다 우리는 우리 마루로 돌아갈거야 때때로 다리를 올리는데 어려움이 있습니다

그래서 내가하는 일은 내 속임수 야 나는 내 손을 내 엉덩이 뒤에 뒀다 엉덩이 뒤에서 손을 대면 쉽게 할 수 있습니다 발가락이 가리키게하고 우리가 숨을 쉬는 동안 다리를 당길거야, 한 번 다리를 올리면 다리를 내뿜고 천천히 내립니다 여기에 반발력을 사용하지 마십시오! 천천히해라

제가 이전에 말한 것은 각 운동 후에해야 할 일 이었습니까? 맞아, 팔과 다리를 흔들어주세요 근육이 충분히 발사되도록 충분한 시간을주십시오 내일 미친 근육통을 겪을 수도 있습니다 계단을 오르 내릴 수 없을 때 우리 모두는 그 느낌을 알고 있습니다! 그러나 우리는 당신이 운동과 일치해야한다는 것을 알고 있습니다 강하고 평평한 복근을 계속 지을 거지? 안녕하세요 여러분, 물론, 운동하는 것이 중요하지만 그보다 더 중요한 것이 있습니다

건강 다이어트 메뉴입니다! 오늘 운동 후에 간단하고 건강한 식사를위한 요리법을 제공 할 것입니다 오늘, 나는 닭 가슴살 스테이크를 준비했다! 이것은 저칼로리, 단백질 포장 식사로 다이어트를 조절할 수 있지만 여전히 맛있습니다 재료 : 닭 가슴살 1 개, 화이트 와인 1 큰술, 소금과 후추 가루, 샐러드 용 ​​야채, 토마토, 올리브 오일 2 큰술 닭 가슴살에 약간의 대각선 상처를 만들고 화이트 와인, 소금 및 후추로 뿌린다 마리 네이드 야채와 토마토를 잘라내 올리브 오일과 함께 섞어 라

냄비에 올리브 오일을 넣고 닭 가슴살을 요리하십시오 적당량의 닭 가슴살을 얇게 썰어서 채식을 넣은 채 접시에 올려 놓습니다 간단 하죠? 당신의 식단을 잘 조절하고 운동 일과를하면서 당신은 오늘갔습니다 더욱 효과적이게 될 것입니다 당신이 오늘 갔던 움직임은 복부 운동입니다

특별한 장비없이 언제 어디서나 할 수 있습니다 꾸준히 복부 근육을 늘리기 위해이 운동 루틴 전체를 할 수 있습니다 집에서 TV 나 영화를 보는 동안! 이러한 조치를 취한 후에 어려움이 있으면 의견 란에 알려주십시오 그리고 기꺼이 도와 드리겠습니다 특정 바디 라인, 다이어트 팁 또는 기타 운동 방법에 대한 질문이 있으시면, 우리에게 의견을 남겨주세요! 시청 해주셔서 감사합니다! Wishtrend Fitness TV의 다음 에피소드를 얻으려면 Wishtrend TV에 가입하는 것을 잊지 마십시오

Josh Widdicombe's exercise routine – Would I Lie to You? [HD] [CC]

매일 아침 착용감을 유지하기 위해 나는 단지 한 번의 누르기 만하고 한 번의 윗몸 일으키기 만한다 하나의 스타 점프

웃음 리 팀 음, 분명히 효과가 있습니다 웃음 그거 알아? 저는 그것을 액면 그대로 받아 들일 것입니다 고맙습니다 왜 더 많은 것을하지 않니? 분명히 모든 것을 관리 할 수 ​​있습니다

아니, 매일 아침 화장실에있어 맞아 그리고 나는 체력을 아주 잘 본 적이 없다 나는 그것을 즐기지 않는다 하지만 무슨 일이 일어 났을 까? 나는 각각의 그리고 나는 천천히 그러나 확실하게 쌓아 올릴 것이다 주먹이나 손을 위로 올리시겠습니까? 음, 제 손 때문에, 제 정신이 아니군요

손에? 주먹을 위로 펴고 있습니까? 예, 예, 할 수 있습니다 나는 약 50, 60, 70 정도를한다 내 재능에는 끝이 없다 오, 정말? 너 내가 모르는 것을 조롱한다 맞다

하지만 네 60 건의 압박을한다 누가 더 나은 모양인가? 우와! 그는 에베레스트를 등반했습니다 너 무슨 짓을 한거야? 한 번의 윗몸 일으키기, 한 번의 누르기와 한 번의 스타 – 점프 웃음 당신이 어떻게 우리를 위해 그것을 보여줄 수 있습니까? 왜 거기에 너 자신을 터뜨리지 그래? 좋아, 그래서 너는 일종의 완고한 방법으로 또는 워밍업합니까? 내가 찾았 기 때문에 워밍업합니까? 너 워밍업

나는 아침에 일어 났을 때, 잠재력을 충분히 발휘하기까지는 시간이 좀 걸립니다 난 그냥 망치와 집게에 갈 수 없어 나는 조금 뻗어야만한다

모든 사지가 작동하는지 확인하십시오 이것은 내가 화장실에서하는 이유에 대한 또 다른 세부 사항입니다 내가 샤워하러 가기 때문에, 나는 나의 복서 반바지를 벗는다 그것은 내가 자고, 그래서 나는 보통 그것을한다 누드로? 모두 그렇습니다 승인 당신은 어떤 순서로 그들을합니까? 누르기, 윗몸 일으키기, 별 점프 음, 시스템이 있어요

힘이 심장에 선행되었습니다 웃음 계속해, 너의 기자 회견을해라 준비된? 네 Josh, 정직하게 준비되었습니다 웃음 나는 솔직히 말하면, 보통 흡입기가 있기 때문에 이것은 도박이다

웃음 너 아침에 집에서이 과묵 한거야? 아니,하지만 보통 리 맥은 코너에서 내게 농담을하지 않았다 우와, 워, 워 나는 결코 거기에 없다! 결코 거기에 나는 그것을 분명히하고 싶다 조쉬, 미안해? 누구와 함께 살고 있습니까? 그래, 내 여자 친구

승인 그건 사실이 아니야, 그건 거짓말이야 웃음 들어 와서 문을 닫고 걸어서 우와, 워, 워, 우와 너 여자 친구와 살고 있니? 네 왜 문을 닫아야합니까? 오, 내 운동 루틴이 얼마나 황폐 해지니까? 나는 모른다, 우리는 아직 보지 못했다 나는 생각한다 리, 매우 중요하다

당신이 마법을 유지하고 싶다면 관계에 신비를 지키는 것 만약 당신이 두 번째 생각없이 파트너 앞에서 퍼레이드를한다면, 나는 마술이 천천히 사라질 것이라고 생각한다 네 내 아내가 장님이기 때문에 나는 운이 좋다 그녀는 그 관계에서 행운아라고 생각합니다

웃음 소리와 박수 괜찮아 권리 들어가서 문 닫고 괜찮아 곧장 기자 회견장에 들어가십시오 하나

일주 오! 윗몸 일으키기 웃음 CHEERING 및 APPLAUSE 록키 영화에서 그 날 다시 기억하고 있니? 훈련 몽타주? 네 그것은 내가 그것을 볼 때 저를 위해 돌아 오는 것입니다 이 일을 오랫동안 해왔습니까? 삼 개월

윗몸 일으키기에 조금 어려움을 겪고있는 것 같았습니다 나는 너에게 거짓말하지 않을거야 그건 그렇고, 당신은 어떤 시점에서해야 할 수도 있습니다 웃음 욕조 밑에 정상적으로 발가락을 붙일 수있는 산등성이가 있습니다 그래서 나는 그것을 사용 오, 그럼 윗몸 일으키기를 속이는거야? 웃음 브라이언, 사실일까요? 나는 어느 정도는 그렇다

나는 벌거 벗고 자기 때문에 어 너 뭐야? 자연이 의도 했어 그리고 나는 많은 동물을 가지고있다

나는 절대적으로 나를 경외하는 잭 러셀 여성이있다 그녀는 내 다리 사이에서 자고 웃음 그녀가 내 사생활을 긁어서 나를 깨운다

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박수 갈채 예, 거짓말입니다 조쉬는 한번의 언론 보도를하지 않습니다 매일 아침마다 한 번의 윗몸 일으키기와 한 번의 스타 – 점프

Signs Someone with Asperger's Likes You

얘들 아! 이 동영상과 비슷한 동영상이 많이 있다는 것을 알고 있습니다 그러나 나는 테이블에 조금 다른 것을 가져 오기를 바란다

그래서 "Asperger 's Likes You가있는 사람을 사인하십시오" 이것은 재미 있어야합니다 동영상에 들어가기 전에 몇 가지 면책 조항을 작성하려고합니다 아스퍼거 증후군 환자는 모두 서로 매우 다릅니다 우리 중 일부는 정말로 혼자 있고 싶어합니다 우리 중 다른 이들은

우리는 진정으로 교우 관계를 원합니다! 이 표지판은 또한 신경 전형적 일 수 있습니다 경험이 조금 다를지라도 또한 나는 많은 곡물과 함께 내가 말하는 것을 가져 가라 Asperger 's Syndrome을 가진 사람으로서의 내 개인적인 경험에서 말하기 때문에 아스퍼거 증후군을 가진 모든 사람들을 결코 반영하지 않습니다

그러나이 비디오가 즐겁고 유익한 정보가되기를 바랍니다 번호 하나 : 그들은 당신을 많이 쳐다 보거나 하지 않습니다

내가 생각하는이 것은 매우 일반적이다 아스퍼거 증후군이있는 사람들은 사물과 함께 매우 검은 색과 흰색 인 경향이 있습니다 나는 그것을 스스로한다, 그것은 하나 또는 다른 것이다 그래서 우리는 너무 많이 또는 너무 적게 응시합니다 내가 정말로 누군가를 좋아할 때 나는 너무나 흥분하고 열광하는 경향이있다

내가 그들을 많이 보거나 나는 너무 수줍어하고 신경 쓰이는 경향이있어서 나는 그들을 전혀 보지 않는다 그리고 이것은 우리가 당신과 얼굴을 맞대고 이야기 할 때 일어날 수 있습니다 2 번 : 우리가 가장 좋아하는 것에 대해 끊임없이 이야기합니다 내가 어렸을 때 나는 내 아이들의 관심사에 대해 다른 아이들과 이야기하지 않았다 왜냐하면 내 마음 속에서 나는 그들을 비판적으로 받아 들였기 때문이다

그러나 어른들과 이야기 할 때 나는 그들을 덜 판단력이 있다고 생각했다 그래서 나는 어른들과 더 이야기했다 Aspie가 자신이 좋아하는 것을 반복적으로 말하면 그것은 이상하게 들릴지 모른다 이걸 부정적인 것으로 보지 마라 그것은 궁극적으로 우리가 당신을 신뢰할만한 것으로 본다는 것을 의미합니다

우리의 기발한 관심사와 무언가를 공유하는 우리와 함께 멋지다 어쨌든 나에게 좋은 느낌이야 판단을 두려워하지 않고 진정으로 이익을 나눌 수있을 때 3 번 : 자주 온라인 메시지 보내기 일부 Aspies는 온라인 메시징을 더 좋아합니다 어색한 실생활과의 만남을 다룰 필요가 없기 때문에 그것은 일부 Aspies에게 당신과 더 잘 통신 할 수있는 플랫폼을 줄 것입니다 나는 개인적으로 온라인 메시징을 즐긴다

그러나 저는 또한 직접 대화하는 것이 중요하다고 생각합니다 일부 Aspies는 여러 번 메시지를 보내고 언제 선을 그릴 지 모릅니다 그리고 나는 이것의 양쪽 끝에 있었다 단지 그것을 염두에 둔다 온라인 메시징은 사회적 상호 작용을 보완하는 좋은 방법이 될 수 있습니다 하지만 그것을 대체하지 또한 염두에두고 [웃음 소리] 4 번 : 우리는 당신을 만집니다 물론 부적절한 것은 아니지만 최소한 나는 희망하지 않는다! 많은 Aspies는 매우 민감합니다 또는 우리는 사람들을 전혀 만지지 않습니다

우리가 당신을 만지면 우리가 당신을 정말로 좋아하거나 당신을 신뢰한다는 의미입니다 어느 쪽이든 나는 그것을 큰 문제로 취급한다고 말할 수있다 [긍정] 그래

그리고 마지막으로 Number Five : 우리는 편안함에서 나옵니다 Aspie 's comfort zone은 안전한 피난처입니다 솔직히 말해서 우리가 떠나고 싶어하는 곳이 아닙니다 우리가 편안함에서 벗어나면 우리가 좋아하지 않는 스포츠를하고 있는지 여부 또는 비록 그것이 전혀 편안하지 않더라도 유행의 옷을 입어 "멋지게"보이게하십시오 장소 나 이벤트 또는 우리가 선호하지 않는 것 그것은 우리가 당신과 더 많은 시간을 보내기 위해 무엇이든지 할 의향이 있음을 의미합니다

거대하다 진지하게 받아 들여라 그래서 이것들은 Aspie가 당신을 좋아한다는 나의 다섯 가지 징조입니다 나는 너가 그것을 즐겼기를 바란다 원하는 경우 구독하고 구독하십시오

그리고 나중에 보자! 안녕!

3 Best commercial break exercises (you can do quickly from couch)

배를 슬림하게하고 다리를 가늘게하는 방법을 알고 싶습니까? TV를 보면서 팔다 정확한 3 개를 보여 주려면 몇 분만 기다려주세요

연습 문제에 대해 이야기하고 있습니다 다시 소파에 앉다 오늘 건강 상태를 달성하기 위해 행동을 취하는 것을 보니 반갑습니다 더 많이 맞는 라이프 스타일 warriormadecom의 타일러 코치입니다 나 자신의 집에서 편안함과 몸과 삶을 변화시킨다

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기본적으로 당신은 소파를 소파처럼 사용하기 때문에 앉을 자리가 있습니다 얼마나 깊이 갈 수 있는지에 대한 표식이지만, 기본적으로 쪼그리고 앉아서이 운동을하는 것입니다 완벽한 형태의 나는 항상 발로 시작하고 싶다 당신 몸이 완벽하게 그렇게하고 있는지 확인하기 위해 몸통 위로 올라가십시오 너의 엉덩이를 내려다 보지 않으면 허리 너비의 약간 밖에 있어야한다

직선을 그리면 발 뒤꿈치가 바깥쪽에 있어야합니다 엉덩이 너비와 발가락이 바깥쪽으로 약간 기울어 져야하는 이유 발끝을 바깥쪽으로 돌리는 것은 몸에 약간의 공간을줌으로써 무릎은 발가락과 같은 방향을 가리키며 쪼그리고 앉아서 더 깊숙이 들어갈 수 있습니다 쿼트 근육이 아닌 둔부 근육을 활성화하십시오 너는 발가락을 추적하는 무릎을 말할 때 일어서야한다 너의 발가락이 그런 식으로가는 바닥에있는 동안 이런 식으로가는 무릎 동굴 무릎을 내밀어 거기서부터 그들을 지켜라

너의 앞에있는 유리 벽 그리고 너는 너의 코가 그 유리 벽을 만지는 것을 원하지 않는다 그게 당신의 자세를 개선하고 가슴을 열 수 있도록 도와 줄 것입니다 우리가 앉아있는 마지막 작은 발걸음으로 정말로 원하는 것은 서서 그렇게 보입니다 당신의 엉덩이를 만지면 서 땅에 발을 밀어 넣어 숨을 내 쉰다 일어 서서 소파에서 내뿜다

처음 엔 천천히 가면서 완벽하게이 운동을하고있는 것처럼 느껴지세요 너의 무릎이 너의 발가락 너머로 약간 지나간 너의 발을 따라가는 모양 엉덩이 너비와 자세가 좋다면 조금 더 빨라집니다 쉬운 당신, 당신은이 중간 변이를 시도 할 수 있었다 그래도 여전히 쉽지 않은 경우이 고급 유사 콘텐츠를 사용해 볼 수 있습니다 앉아서 스탠드를 연습하고 어떤 변화를 원한다면 좋아요 다음 운동으로 넘어갈 때입니다

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꼬리뼈와 여기에 할 일은 발 뒤꿈치를 가볍게 두드리며 되돌아 오는 것입니다 발 뒤꿈치를 가볍게 두드리면 다시 올라와 발 뒤꿈치를 두드리며 다시 올 수 있습니다 당신이 할 수있는 일은 다리를 조금 더 똑 바르게 할 수 있다는 것입니다 모든 담당자가 힘들어 지거나 조금 더 구부릴 수 있습니다 더 쉬워 져서이 운동을 전체 시간에 집중할 수 있습니다

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소파 푸쉬업 팔꿈치를 45도 이하로 유지하여 어깨를 보호하십시오 복근과 근심을 짜내고 골반을 뒤로 젖히지 않게하십시오 5 4 4 3 2 나머지 네가 그렇게했다면 시도해 봤어? 네가 괜찮은 운동을 할 수 있다는 것에 동의 할거라 확신한다 당신의 소파에서 90 초 만에 당신은 다른 것을 필요로하지 않습니다 놀라운 결과를 얻기 시작하기 위해 몸보다 더 낫습니다

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7 ASPERGERS SYMPTOMS (YOU Never KNEW Were TRAITS)

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