15 MINUTE TRX SUSPENSION TRAINING WORKOUT | Intense TRX Workout Routine With WOSS Suspension Trainer

녀석들 맥스 배리 (Max Barry) Max 's Best Bootcamp 그리고 이것이 당신의 것입니다 15 분 TRX 서스펜션 트레이너 운동 가자 이것은 전장 15 분입니다

서스펜션 훈련 HIIT 회로 구성 두 라운드 6 TRX 연습 문제 50 초 동안 각 동작을 수행한다 그 다음에 20 초의 휴식 기간이 우리가가는 첫 번째 라운드의 끝 1 분 휴식을 취한 다음 이 루틴에 필요한 모든 작업을 반복하십시오 오늘 우리가 사용하는 서스펜션 트레이너 WOSS 서스펜션 트레이너는 할 수 있습니다 TRX를 사용하거나, 올림픽 경기장에서 정글 헬스 클럽 또는 네가 좋아하는 다른 트레이너는 강렬한 총 신체 운동이 될거야 15 분 안에 도착하자

지금이 일에 이걸로 갈 시간이야 첫 번째 움직임은 5시에 시작됩니다 초 플라이 웅크려 3 2 1 우리는 그것을 떨어 뜨린다 점프가 너무 많아서 갈 수 없다 나는 점프를하지 않고 올라 갔다

우리는이 일과를 일상적으로 할 것입니다 함께 각 20 초씩 움직입니다 두 라운드 사이에 초가 있습니다 우리는 그 마음을 얻고 있습니다 이미 총 신체 운동을 크랭크 오늘 날 맞은 금속 다리들 직장에 상관없이 잘 지내십시오

손잡이를 사용하여 꺼내십시오 그 작은 여분의 공기를 비트 계속 숨을 쉬고 다리를 계속 움직인다 이미 4 명 3 명 2 명 그 다리는 좋은 사람들이 좋아 다음 움직임은 tricep가 될 것입니다 확장 프로그램을 통해 우리는 팔과 다리는 완전히 쏜다

약 세 두 몸 유형 재생 위치 우리는 그것을 내려 놓고 위대한 것을 누름 특수 교육을 통해 언제나 할 수 있습니다 어려움의 각도를 압박보다는 압박감 그 삼두근을 짜다 기분이 좋다 천천히 그리고 꾸준히 우리는 너무 많이 움직인다 조금이라도 더 적을 것입니다 10에서 아직도 움직이는 큰 각 초 삼두근에 불 안녕하세요, 좋은 3210 굉장한 다음 움직임이 가고 있습니다

카디오 브래스트 사이드 스케이터는 매우 다리가된다 독창적 인 훈련 우리는 부트 캠프의 몸무게 또는 서스펜션 강사가 들어 가자 3 명 2 명 1 명이 좌우로 간다 넓은 균형을 계속 움직여야한다 이 움직임 계속 움직여서 너만큼 넓게 가져 가라

착륙을 통제 할 수있다 계속 숨셔 그곳에서 거의 쓸어 버렸다 물건 끈은 그렇지 않으면 거기에있다 아마도 너희들 여기있을거야 이 운동을 나랑 여기에두고 이 전신과 총체로 해고 당했어 15 분 운동은 12 초간 계속 움직입니다

어쩌면 다리와 무릎에 가자 2 3 두 번 일하고 있는게 뭐야? 이제 우리는 앞으로 나아갈 것입니다 상체에 충돌하면 이것은 진행될 것입니다 높은 낮은 장미와 우리가 갈거야 좋은 각도로 자신을 설정 행 위치에 따라 낮은 행 3 명 2 명 1 명 여기에 높은 길이있는 낮은 행이 있습니다 어퍼 많이 일하는 충만한 얼굴 등 및 어깨 하나와 오른쪽으로 발 뒤꿈치를 크게 생각하는 사원 팔 작업 작업 오래 된 멋진 콤보 등 및 어깨 줄에는 환상적인 거의 판자를 만났습니다

바닥에 위치 팔을 10 초 동안 둔 상태로 엉덩이 없음 총에 맞았다 너무 많은 백업 때문에 괜찮아 3 명 중 2 명은 한 번 잘 됐네 다음 운동은 십자가에 권총 쪼그리고 앉는 한 다리 우리가 절반의 방법으로 전환 할 때 우리가 서스펜션을 유지하고 있음을 주목하라 트레이너는 모두이 높은 순위에 이 모든 움직임 3 명 2 명 오른쪽 다리 크로스로 가자

뒤로 약간의 크로스 백을 잘 백업하고 일어 서서 권총에 갈거야 좋고 꾸준한 십자가 그 발을 땅바닥에 붙이려 고 노력하다 전체 시간 좋았어 다른 다리 십자가와 지긋 지긋한 굉장한 저울 당신이 하나를 찾으러가는 다리 작업 측면이 더 많은 방법이 될 것입니다 완전히 안정된 더 강하고 안정된 이런 종류의 훈련은 균형을 이룰 것입니다 밖에서 321 시간 좋은 나는 앞으로 나아가고 서스펜션 트레이너와 멋진 일을 너는 갈 필요조차하지 않는이 현탁 현수막 조련사 단일 핸들 모드로 사용하면됩니다

그것은 그것과 같다 괜찮아요 벌피가 될거에요 3 명중 한명의 마지막 스트랩 좋은 이제 당신이 떠날 수 없다면 뒷발 가서 땅 에다 놓으 라 밀어 내고 바로 저기로 돌아와

좋은 백업을 위해 옆에 머 무르겠습니다 이 라운드 다음 라운드 발을 넣어 그래 너 좋아 7 초에서 7 초 걸리는 작업 세계에서 3 번 두 번 움직 이네 좋아, 이제 우리는 1 분 휴식 시간을 함께 잡아라 물 줄 기분 좋게 줄거야

그 사이에 휴식을 취하는 것이 중요합니다 너 주위에 이런 것들이있어 너 완전하게 할 수있어 그 다음을 위해 지금 회복해라 우리는 갈 것이다 앞으로 나아가서 정의로 돌아가십시오

조정하기가 정말 쉽다 이 튼튼한 강사들을 사랑해 좋은 20 초는 이제 마지막 순간을 기억합니다 우리가 오른쪽 발을 발 받침대가이 라운드 마지막에 있습니다 마지막으로 우리가 왼발을 오른발에 넣고 왼쪽 발을 내밀어 라

내가 지금 무슨 말하는지 모르겠다 다음 라운드들 쪼그리고 앉지 마라 둥근 음식은 번 아웃처럼 좋아합니다 서스펜션에서 카일 웅크림을 잘한다 트레이너라면 좀 더 공기를 얻을 수 있고 그것보다 훨씬 적은 영향을줍니다

나 자신이 여기있어 계속 뛰어 다니는 사람없이 엉덩이 좋은 20 초 팝업 일어나 자네가 자랑스러워하자 이걸 가져 오는 중 너 내가 사랑하는이 운동을 너가 사랑하고있어 이미 10 초 동안 너와 함께 해

나중에 랭킹 좋았어 좋다 3210 그 다리를 걷어차지만 단지 약 1000 농담하는 농담 괜찮아 삼두근 나는 긴장감을 가지고 앞으로 나아갈 것이다 그 각도가 예쁘다는 마지막 시간을 정하다 심한 그래서 어쩌면 조금 덜 시작합니다

팔 확장 위치 다시 보도 자료 도달 녀석들을 통해 많은 것을 할 수있다 식당은 그 몸을 똑바로 유지한다 오 예 삼두근 삼두 격전 일 지금 오, 휴식이 필요할 때 그 길로 간다 위에 놀다 총 시체가 20 초 남았 어 이 일상적인 일을 제대로 처리하고있다

이제 그 팔을 삼중 근 번질 마지막으로 하나를 알기위한 초 그 팔을 조금 흔들어주세요 당신이 순수한 다리와 심장이었던 것 10 초 만에 올라온 스케이터 자네 자랑스러워하는 무기를 흔들어 라 여기에 홈 스트레칭 321 명의 스케이터들이 인생을 계속 움직입니다 연약한 착륙 호흡 유지 닌자처럼 그들을 보호하기위한 땅 30 초 움직이는 관절 정말 좋은 덕분에 기분이 좋지만 다리가 일하고 있었다 그리고 glues 좋은 나는 기다릴 것입니다 그가 잘하는 일을 잘한다

계속 10 초간 스트랩 5 4 4 3 2 1 좋은 직업은 그 다리를 조금 밖으로 유지 비트 마지막 세가지 움직임을 호흡하다 바로 여기 계속 함께 노력합시다 장미 팔 폭발 높은 – 낮은 ringrose 당겨 겨드랑이에 앵커 지점을 들여다 보면 발 뒤꿈치를 생각한다 하나의 낮은 그 끈 안쪽에 맞아 그럼 우리가 많이 필요로하지 않는 성전에 쓴다 여기 reps의 우리는 그것에 느낌을 가지고있어

체중의 저항력 그 야구의 등 뒤에서 특히 그 광경 뒤에있는 숙녀 너가 말하지 않는 구역 거의 거기에서 우리는 약간 거의 거기 계속 가라 내 마음은 마지막으로 한 번만 좋은 사람입니다 크 랭킹 녀석이 땀을 흘리게하는 것은 굉장하다 네가 자랑스러워하는 총 신체 운동 마지막 두 움직임 좋아, 이것에 대해서 이걸 기억해 우리가 일하러가는 길은 권총을 가로 질렀다

한 쪼그리고 앉은 쪼그리고 앉는 쪼그리고 앉음 당신의 각도가 앞서 간다 십자가 아래로 몸을 끌어 당기다 그 권총 중 가장 웅크린 것 하나 도전적인 운동 웅크리는 운동 특히 체중과 그게 뭐야? 서스펜션 강사에 대해 냉담한 수정을해서 얻을 수있는 우리가하지 못하는 이러한 운동 일반적으로 다리를 전환 할 수 있어야합니다 다시 그것을 권총 좋은 좋은 십자가 확고한 10 초 더 걸리면 3 시간에 한 번씩 돌아온다 여기에서 우리는 당신이 마지막으로 낮추기 위해 되돌아갑니다

바닥에서 끈으로 묶인 발 우리가 마지막에 남을 거라는 걸 기억해 움직임 심호흡을 시작하도록해라 바닥에 내려 321 위도 당신을 끝내 나처럼 탑을로드하거나 되돌릴 수 있습니다 이처럼 이봐, 그가 오른쪽으로 30 초 남음 20 초 남음 결국 10 개가 더 나옵니다 이 운동에 초 765 4321 time 너는 재밌게 반복되는 멋진 직업 그 모든 일과 더 많은 시간을 그 전신에 그대로 사용하십시오

15 분간의 TRX 운동 특별전 우리를 괴롭히는 것을 지혜롭게 생각하는 우리 친구들 이 서스펜션 트레이너와 함께 이 것을 사랑하고 그것을 사용하고 있습니다 너는 그들의 웹 사이트를 체크 아웃 할 수있는 bootcamp wosscom에서 제공되며 이 일상이나 아이디어에 대한 질문 미래의 비디오를 위해 아래의 코멘트 섹션을 좋아하십시오 이 비디오는 Max 's Best Bootcamp YouTube 피트니스 채널에 가입합니다 들러 주셔서 감사합니다

멋진 하루 되세요!