LEG WORKOUT (FUN CREATIVE ROUTINE!) – Valentina Lequeux

우리는 오늘 노동 분장을하고 있습니다! 사우스 비치 7시 30 분입니다 음, 시작하자! 오, 안녕 얘들 아! 다른 에피소드에 오신 것을 환영합니다

"통증과 고통" 장난하는 농담이야! 우리는 매우 재미있게 될 것입니다 매우 활동적인 해변에서의 다리 훈련 다시 아름다운 날이기 때문에 우리는 마이애미에있다 불가리아 스쿼트에서 시작하자 이 운동은 아주 강하다

중간 부분을 항상 단단히 유지해야합니다 그것들은 안정성에 도움이 될 것입니다 1과 05의 반복을 해봅시다 쪼그리고 앉은 bulgur 그리고 우리는 그것들을 10 번 반복 할 것입니다

그럼 우리는 즉시 움직입니다 점프하는 불가리아 사람 squats에 우리는 또한 그것들을 10 번 반복 할 것입니다 중간 부분을 단단하게 유지하십시오 이것은 불편한 움직임이다 그럼, 그 네 라운드를 해봅시다

기억하세요, 우리는 10 번의 반복을합니다 1 및 반 (bulgara 가라 앉음) 그 다음에 10 회 반복 점프하는 불가리아 스쿼트의 다음 운동 낮은 웅크림 좌우로 그 다음, 우리는 땅쪽으로 몸을 숙였습니다 그들은 적어도 땅과 평행을 이룰 것입니다 충분히 저항하는 밴드로 그래서 그들은 도전적인 훈련을받습니다 올바른 밴드를 선택해야합니다

그래서 그들은 반복을 완료 할 수 있습니다 그래서, 이것은 규칙적인 쪼그리고 앉는 데요 내가 말했던 것처럼 우리는 마루에 웅크 리고 그들은 평행해야합니다 똑 바른 뒷판이 있는지 확인하십시오 당신이 들키고 있는지 확인하십시오

처음으로 인도하는 발 다른 발로 따라 가십시오 저것의 10 번의 반복을 해봅시다 바깥쪽으로 및 오는 10 반복 우리는 4 라운드를 할 것입니다 다음 연습은 거꾸로 바닥에 닿아 돌진하기 무릎 리프트쪽으로 그들은 또한 밴드가 필요할 것입니다 충분히 저항력이있는 이 연습을 완료하려면 지상에 올라가지 않고! (웃음) 가운데 부분이 단단해야합니다

충분한 안정성을 갖기 위해서 다리 당 15 번의 반복을 할 것입니다 우리는 4 라운드를 할 것입니다 기억해 안정적인 중간 부분 편안하게 움직 이도록하십시오 밴드들없이 먼저 연습해라 당신을 도울 것입니다! 좋아, 이번에는 운동 그것을하기가 약간 어렵다 초보자의 경우 도움 없이는 할 수 없다 튜브에 붙들자

또는 상자를 넣으십시오 권총 웅크리는 사람들은 쉽지 않아 현금 점프하자 그리고 권총 쪼그리고 앉는 다 우리는 권총 쪼그리고 앉은 자의 7 명의 담당자를 할 것입니다

그들은 7 박스 점프로 총 14 개를 만듭니다 그런 다음 그들은 다리를 바꿀 것입니다 어떤 휴식도없이 우리는 3 라운드를 할 것입니다 그러므로 충분한 휴식을 취하십시오

시리즈 간 이것은 매우 어려운 운동입니다 물을 마셔 라! 좋아,이게 마지막 운동이야 이 사람은 그들을 사랑할 것이다 엉덩이에 좋네요 마커가있는 납치범이라고합니다

그들은 매우 저항력이 강한 밴드를 사용해야합니다 운동을 최대한 활용하기 그것들이 안정되어 있다는 것도 중요합니다 이 연습에서는 중간 부분을 단단히 유지하십시오! 나는 그것을 언급하는 것을 멈출 수 없다 그는 그들을 도울 것입니다! 그리고 그 지역이 어떻게 작동하는지 느낄 것입니다) 그 다음, 우리는 편안한 자세로 스스로를 집어 넣습니다

당신은 안정적인 중간 부분을 가지고 있는지 확인하십시오 충분히 다리 운동을 최대한 활용해라 그들은 다리로 걷어차 야합니다 그런 다음 그들은 "마커"위치를 만듭니다 그래서, 내가 한 것은 아래쪽 다리를 움직이십시오 똑바로 놓아 라 내가 마커를 만들었을 때 가장 큰 운동 범위를 가질 수있다

그 다음 나는 아래 다리를 내 몸통으로 옮겼다 유괴범을 만들기 위해 우리는이 운동을 15 번 반복 할 것입니다 우리는 4 라운드를 할 것입니다 나는 네가 즐겁게 지내길 바래 이 훈련과 함께 나는 즐거웠다

그리고 나는 여전히 타는 것과 아주 흡사하다 그래서 나는 얼음을 얻을거야! 좋아하는 것을 잊지 마세요 구독 신청, 아래에서 지금보고 싶다고 말해주세요 떠나기 전에 종을 치는 것을 잊지 마세요 매주 월요일과 목요일에 새로운 동영상 올리기 다음 비디오 녀석에서 보자!

Full Body Workout Routine with Music | ChoreoFit by Magga Braco | Magga Braco

새로운 ChoreoFit 에피소드에 오신 것을 환영합니다 오늘 우리는 조금 더 훈련 할 것이다

나는 Magga Braco 다 항상 워밍업을 기억하십시오 조금 뻗어 라 부상을 피하기 위해 매우 중요하다 항상 숨을 멈추게, 알았지? 시작하자 너의 허리 쪽으로 중간 허리에 다시 허리에 동그라미를 치다

계속가! 상대방에게 갈 수있게 해준다 계속 가다 지금 저항 가자! 네 가지 할 수 있습니다 하나 두 세 네 무릎 꿇고 하나 두 세 네 하나 더 계속 가다 무릎을 쓰다

올라갈 수있게하다 상대방에게 계속 가다 계속 가다 숨을 쉬다 상대방에게 다른 쪽 다른 쪽 과 일어나 라 중심에 지금 내려 가다 다른 쪽 과 계속 가다

다른 다리 계속가! 지금 다리를 위로! 계속 가다 계속 가다 계속 가다 무릎을 쓰다 원 고맙습니다! 맙소사! 다음 에피소드에서 만나요

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Best Student Workout Routines to Build Muscle & Lose Fat

안녕하세요 당신이 알고있는 제목, 오늘의 우리가 할 비디오 모양과 건물에 들어가는 비밀 학생을위한 근육

그래서 나는 갈거야 기본적으로이 동영상 블로그를 통해 뿌리 끝, 내가 할거야 당신이 행사에서 할 수 있다고 조언한다 너 내가 어떤 조언도 놓친 것 같은 기분이야 제안하고 댓글을 달고 싶습니다

아래 나와 만약 내가 제안한 것들 그것은 그것이 당신을 도울 수있는 좋은 것입니다 비디오를 엄지 손가락으로 쥐고 공유하십시오! 우리는 음식으로 시작하고 있습니다! 왜냐하면 당신이 학생 일 때 아마도 그 중 하나가 중요합니다 사물이 켜져 있는지 확인해야합니다 포인트는 당신의 예산입니다 큰 예산으로 놀아 라 사실 내가 한 가지는 여기에 온 것은 바삭 바삭한 샐러드였습니다

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그들이 가지고있는 칼로리가 1,600 칼로리가 지금은 안돼 너를 알아 내려는 재키 천재 야 그 종류의 크기를 따라 뭔가 측정 및이 비디오보기 너는 얼마나 많은 칼로리를 먹지 않는거야? 너는 1800 칼로리처럼 의미한다 어쨌든 우리가 이러는 동안 내가 한 비디오는 설문 조사입니다 Instagram을 따르지 않으면 Instagram 인스 타 그램 TJ와 실제로 비교 해봐

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결과와 실제로 원하는 당신이 요리해야 할 진보 나만의 음식 때문에 내가 계속해서 할말이야 그래서 그것은 당신 자신의 요리를 만드는 해결책입니다 식사와 내가 지금 막 온 질문이 아니다 그가 어떻게 생겼는지에 관해서는 왜 돈을 저축하기위한 최선의 방법은 체육관 의류와 음식에 관한 것입니다 이미 다가온 음식 헬스 클럽 kovin 현실적으로 이것은 어디에 너는 똑똑해야한다

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한 페이지뿐 아니라 여러분 덕분에 너희들이 나를지지하지 않는다면 나는 그들이 심지어 짜증나게하지 않을 거라 생각해 그래, 그래, 나는 사실 꽤 명확하다 내 음식이 그렇게 될 때까지 여기 햄버거가 진짜로 만든 게 아니에요 사물을 예쁘게 보이게하는 거대한 팬 먹을 수 있는지 확인하고 나는 2 개의 burgers를 여기에서 알아 들었을 정도로 맛이 좋다 그리고 일부 아기 시금치 나 또한 가지고있다

추가 할 햄버거에 바베큐 소스 그것에 약간의 풍미 실제 햄버거 자체에 대해서는 쇠고기 햄버거를 먹을 때 특히 내가 정상적으로 먹었던 고기 꽤 맛이 좋았지 만 나는 꽤 해냈다 그것에 약간의 계절을 조금 사용합니다 여유로운 카이엔 후추와 고추의 양파에 양념 조금하지만에서 쇠고기 특히 맛이라고 말한 본질 닭고기와 같은 날씬한 물건들 칠면조 말꼬리 보통 나는 아마 그 때문에 조금 더 양념을합니다 당신이 그들을 맛볼 때 사람들은 얼룩덜룩합니다

자신의 예 아주 간단한 식사 매우 쉽게 할 수 있습니다 정상적인 식사가 정말 병이 들었어 하루에 햄버거는 한 개 뿐이지 만 오늘은 내가 금요일에 말했던 것처럼 내가 자주 언급한다 사물에 관해서 나 자신을 대하다 이걸로 내가 그러나 내가하고 싶은 말 사람들이 자주 엉망진창 특히 초보자이거나 학생은 너를 화나게하려고하고있다

보충제는 네가 얻지 못할 때만 가질 수있어 Whole Foods의 충분한 양분 너는 네가 더 이상 너처럼 할 수 없어 가득 차 있다고 느끼고 나서 그들을 얻고 싶다 보충제를 갈 곳으로 사용하지 마십시오 생각하고 거대한 가자 그게 네가 나갈 수없는 일이야

열차 나 밖에서 나쁜 식단을 보충하십시오 당신은 당신이있는 곳으로 가야합니다 실제로 자신의 식사를 요리하고 정말 좋은 음식을 먹는다 시체가 진전 될거라는 걸 알지 예를 들어 네가 먹는다면 시간과 체육관에 미친 생각하지 마라

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아침이 너를 위해 나쁘다 너는 그렇다 아침 2시에 바쁜 오후와 네가 명확하게 짝을 지어서 너는 훈련에 신경 쓰지 않는다 이 같은 에너지 것들은 매우 그것이 있었던 때의 일반 시간 없음 당신의 고백을 묘사 한 지금의 라이프 스타일은 우리가 당신을 끌어 당기면 지금 속성 II 얼마나 많은 시간을 가졌습니까? 예를 들면 당신의 스케줄 시간표 또는 우리가 한 모든 수업을 좋아합니다 매주 평균 운동 훈련하는 데 4 일 밖에 걸리지 않는다

새로운 것은 4 일 후에 따라야한다 그 일에 좋은 일이 일어난다 네가 풋볼을하는 것은 아니다 4 일간의 다음 아름다움은 지금 일합니다 가능하기에 너무 길어서 상체와 같은 느낌은 아무도 얼굴을 보지 못했다

그들은 아직도 나의 선 몸 버스를 일하고있다 나 일주일에 두 번씩 그래서 너를 위해 큰 소년이 될거야 샘플을 채취 할 수 있다면 너의 몸을 훈련시키는 것은 공간을 가지고있는 것과 같다 서일은 실제로 6 일 후입니다 네 다리를 밀어서 반복 할 수있다 너에게도 좋았어

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어떻게 말해? 이상하게 느껴진다 너 웃을 수있어 기분이 어떤지 말해봐 나는 쉽게 시작할 것이다 발은 어떻게 느끼나요? 오, 아가씨! 확인 우리는 아직 시작 단계에있다

흥미있는 기분이 좋다 누군가 내 손가락으로 나를 밀어 붙이는 것처럼 뭔가 진동하는 것처럼 보입니다 다리 뒤쪽에 흥미 롭다 와우 그러나 나는 그것이 더 강렬해질 수있는 방법을 볼 수있다 강도가 높을수록 근육이 깊어 질수록 체험 시작하기 지금은이 수준을 유지하십시오

엉덩이에서 전극을 시작합니다 우리는 한 번에 하나씩 근육을 추가 할 것입니다 너 크리스마스 트리처럼 빛날 때까지 기분이 어때? 흥미있는 마치 내가 조금 흔들린 것처럼 적은 기술적으로 말하자면, 생물 전기 두뇌가 움직이기 위해 근육에 보내는 것과 같은 유형의 전류 이제 막 외부 소스에서 온다 지금은 모두의 가장 좋아하는 부분을 따릅니다

우리는 복부 근육을 활성화시킨다 YES 복부 좀 해주세요 확인 트렁크를 들어 올릴 때, 가슴에 무릎을 대다 마지막 하나 유지 유지 계속 숨을 깊이 쉬다 휴식 아름다운! 이제 우리는 그 자리에 행진하는 행진 완벽하게, 낮은 위치를 유지한다

3 2 1 나는 조금 피곤하다 어쩌면 나는 모양이 아닐 수도있다 유지 깊게 숨을 쉬다 호흡 할 때 위장을 단단히 유지하십시오 계속 대부분 몇 가지 더 단절 아름다운 좋았어요 그것은 아주 좋았어요! 마치 휴대 전화가 진동하는 것처럼 느껴졌습니다

그러나 그것은 도처에 있었다 발에 복부에 너의 손에 어디 에나 있었다 이 느낌을 갖기 위해 복부 나 가슴을 다니다가 강렬하다 괜찮 았어! 나는 EMS 훈련을 추천 할 것이다 내 친구들 나는 그들이 흥분된다는 것을 안다 그것 때문에 매우 바쁘다 네가 가진다면 20 분 밖에 걸리지 않는 훈련 고전적인 1 시간에 비해 대다수가 20 분 훈련을 선택할 것입니다

나는 그 다음날 매우 지쳤다 마치 훈련받은 것처럼 시간 마치 내가 마라톤을 운영하는 것처럼 나는 엉덩이에 느꼈다 네 팔에 복근 거의 모든 곳에서 내가 연결된 모든 곳에서 나는 느꼈다 이 훈련 20 분이 걸린다 500 칼로리를 태우다 4-5 시간의 훈련과 같습니다 그것은 그것보다 좋을 수 없다!

James Corden struggles through Mark Wahlberg’s intense workout routine

제임스 코든 (James Corden)은 배우의 미친 강렬한 "4 am Workout Club"을 위해 Mark Wahlberg에 가입했으며, 늦은 늦게 쇼 호스트가 어떻게 지 냈는지 짐작할 수 있습니다 9 월의 Instagram Story 과정에서 Wahlberg는 자신의 몸과 같은 몸을 얻는 데 필요한 것을 공유했습니다

그것은 오전 3시 40 분 ~ 5시 15 분 운동 세션보다 2시 30 분에 일어나기 시작합니다 깨어 난 세계의 대부분은 "단단한 패스"라고 말할 것입니다 그러나 보컬 체육관의 코든 (Corden)은 그것을 시도하기로 결정했습니다 심야의 성격은 Wahlberg의 집 체육관에 도착하면서 유명한 투쟁 버스를 타고 있었지만 두 번의 아침 식사에 대한 언급은 그에게 호소했습니다 하나의 운동 전 식사와 운동 후 식사 "나는 운동없이 2 개의 아침 식사를 해왔다"고 코든은 농담했다

Wahlberg는 Corden을 "최고 꼭대기 모양"으로 채찍 썼다 그러나 체육관 초심자는 "아래 바닥 모양 "6 분짜리 편집 비디오에서 Corden이 인스턴트 패밀리 스타에 맞서 자기 자신을 들고있는 것을 보았습니다 "@ JKCorden은 # 4amclub의 최신 회원입니다"Wahlberg가 Twitter에 썼습니다 @ JKCorden은 # 4amclub의 최신 회원입니다

오늘 밤에 그가 @latelateshow 💪 그림에 어떻게했는지보기 위해 곡을 조정하십시오 twittercom/IsoyxVTy6n – Mark Wahlberg (@markwahlberg) 2018 년 11 월 14 일 관련 콘텐츠 : James Corden의 Carpool Karaoke의 Whitney Houston에 대한 Migos dab James Coorden과 함께 전 사랑했던 모든 소년에게 노아 Centineo가 속임을합니다 Ariana Grande와 James Corden은 할 수 없습니다 탈출실에서 정신을 차려 입지 마라

MY WORKOUT ROUTINE/Leg workout

오케이 안녕하세요, 저는 미래에 당신에게 실제로오고 있습니다 당신의 여자가 이것을 촬영하는 것을 잊었 기 때문에 이것은 비디오에 대한 나의 소개입니다

다리 일 체육관 루틴이 될거야 나는 내가 일어난 일을 보여줄거야 체육관에서 운동의 약간을 보여 주면서 왜 내가 내가하는 허풍을 모두 좋아하는지 좋은 물건 그래서 더 이상 고뇌없이 시청에 감사 비디오에 들어 가자 나중에 얘기 할게 헤이 녀석들 분명히 셀레스트 야

그래서 나는 이것을 위해 목소리를 낼 줄 알았어 내가 왜 내가하는 일을하는지에 대해 자세히 알고 싶기 때문에 비디오의 일부 다리가 심한 날에는 특히 스트레칭에 더 많은 시간을 할애하고 엉덩이와 다리는 매우 개방적이고 매우 움직이며 은혜와 나는 단지하고있다 어떤 뻗기는 여기에 우리의 엉덩이를 열어 우리의 허리를 뻗어 우리 우리가 운동 준비가되어 있는지 확인하기 위해 우리의 모든 좋은 것들을 우리의 사지로 그러나 우리가 아침 운동을하고 있었으므로 당신의 몸은 당신에게 익숙합니다 잠에서 완전히 벗어난 7 시간

그래서 운동하면 아침에 제일 먼저 몸을 따뜻하게하는 것이 좋습니다 당신은 디딜 방아에서 시작하거나 그걸 확인하기 위해 약간의 뻗기를 할 수 있습니다 부상을 예방하고 몸이 깨어 있는지 확인하십시오 살아있는 경고하고 움직일 준비가되었습니다

다음번에 당신이 나를 볼 수있게 될 것입니다 둔기 활성화 연습은 당신의 다리 일 동안 게임 변화입니다 당신이 볼 수 있듯이 나는 내 허벅지 주위에 저항 밴드를 가지고있다 내가 설명 상자에 아래에있다 그러나 나는 항상 항상 항상 나의 glutes를 데우고 각 다리 앞에 그들을 활성화시킨다

운동과 저항 밴드를 사용하면 화재를 막아주기 때문에 저항 밴드를 사용합니다 그 (것)들을 위로 얻고 그 (것)들을 종류의 굽기 위하여 얻으십시오 그래야 당신은 당신의 quutes 그리고 당신의 다리 운동은 나머지 운동을하는 대신에 당신이 알고있는 것 대신에 바로 들어가서 근육이 워밍업되지 않고 실제로는 아닙니다 깨어 있지만 아직 사용하지 않고 운동을 활용하고 있기 때문에 당신이 할 수있는 한 최선을 다할 것입니다 운동을 시작하기 전에 활막과 작은 전리품이 발사됩니다 일단 내 전리품이 모두 터지면 나는 내 운동으로 들어가서 시작했다

내가 좋아하는 전리품을 가지고이 특별한 운동이 kettlebell 스모 쪼그리고 앉다 나는 천천히 가서 아주 내 꼭대기에서 내 glutes를 쥐어 짜다 그리고 이것은 당신의 다리를위한 절대적인 살인마 이동입니다 다리를 훈련 할 때 나는 많은 일을 좋아한다 왜냐하면 내가 좋아하기 때문이다 그냥 체육관에 들어가서 나와 내 돈을 위해 가장 큰 쾅을 얻을 그래서 슈퍼 세트 그 사이에 휴식없이 두 번 운동을 할 때입니다 너는 다시 그것을 시작하기 전에 휴식을 취할 것이다

그래서 나는 스모 스쿼츠에서 곧장 갔다 이것이 바로 케이블 웅크리는 운동 인이 운동에 들어가서 결국 나는 끝장났다 내가 한 각 세트의 무게를 올리 자 이것이 여기에 초점이 맞지 않아서 미안하지만 당신이 보는 모든 운동에 대해 이 비디오에서 나는 일을 서로 뒤집어 놓았고 나는 대략 네 세트를했다 이 운동의 모든 운동에 대해 10 ~ 12 명의 담당자가 있습니다

지금 농담하는 카메라 앞에 서서 은혜를 죽이려고 그래서 나는 케틀 벨 데드 리프트에서 케틀벨 스쿼트 워크로 곧바로 갔다 다섯 걸음 앞으로 다섯 걸음 뒤로 물러서서 약 다섯 번 걸렸다 1 세트를 끝내라 그리고 이들은 이것들이 어떤 농담도 아니다 okay 그들은 열심히 당신이 나에게주는 것을 안다 바로 거기에서 그들은 열심히 괴롭 히고있다

좋아,이 다음 운동은 엉덩이 밑에서 절대적으로 살인자 야 너의 쿼드 그리고 내가 정말로 짧은 다리를 가졌을 때 나는 항상 가장 낮은 단계이지만 보조 풀다운 기계를 사용하여 글루트 프레스를 수행합니다 그래서 당신은 정말로 당신의 뒤꿈치로 여기에서 누르기를 원합니다 무릎과 쿼드하지만 스트레스에 너무 많은 스트레스를 가하는 대신 접착제 이봐, 너희들 너의 엉덩이는 이렇게하면 아프다 내가 glute press를 끝내고 난 후에 나는이 로프 폴에 들어갔다

30 초 동안 왜 이런 짓을했는지 묻고 나는 스웨터에 그대로 갇힌 녹색 주스입니다 그래서 나는 실제로 내 커피를 마칠 때까지 기다리고 있지만 이것은 내 우편을 좋아한다 아침에 운동을 할 때처럼 운동 루틴이 생겨서 기다릴거야 내 커피를 마신 다음 위층으로 올라갈거야 내 스킨 케어 루틴처럼 해줄거야

그리고 나는 준비 할 것이다하지만 이것은 우리가 지금처럼 보이는 것이다 내가 찍었던 녹색의 표가 나에게 표를 줬다 그래서 그것은 매우 창백하다 지금 아프다

그래서 나는 준비가 끝났고 커피를 마시 며 나는 내가하지 않았다는 것을 깨달았다 정말로 내가 왜 여기에 넣었는지 사람들에게 말하려합니다 코코넛 오일 단맛과 약간의 작은 비트를위한 약간의 꿀 식물을 기초로 한 반반 쯤 나는 건강한 지방을 섭취하는 데 너무 나쁩니다 글자 그대로 최악의 상황에서 나는 힘을 내 자신처럼 먹어야한다 아보카도와 물건 등이 포함되어있어 정말 쉽습니다

아침과 너 정말로 맛이 없다해도 너를 더 완전하게 해줄거야 건강한 지방이 있기 때문에 더 오래 걸리므로 그 갈망을 억제하는데 도움이 될 것입니다 당신의 뇌 기능은 아침에 건강한 지방에서 정말로 잘됩니다 약간의 아침 식사를 만들어라 오 세상에 내 천사를 보아라

헤이 너 거기서 너무 편해서 우리는 우리가 가진 것이 무엇인지 알지 못해 일요일에 휴가를 떠나서 미안해 내 말을 잘들을 수 없다면 우리는 일요일에 휴가를 떠나서 우리는 식료품 점에 대해 실제로 부족하다고 생각하지만 나는 아보카도를 가질거야 어이 작은 녀석은 다음과 같이 나의 체육관 일과의 옆에 앉고있다이다 나는 다리를했다 오늘이 비디오에서 나는 다리를 만들었고 팔뚝의 작은 작은 비트와 거의 같지 않았습니다 그리고 나서 나는 운동을 근육 그룹과 같은 나머지 몸으로 나눈다

일주일에 걸쳐서 나는 허리와 엉덩이에 초점을 맞춘 다리 날처럼 할 것입니다 그 다음 또 다른 다리 날은 쿼드와 glutes와 집중하고있는 다른 다리 파기에 집중했다 모두 그들처럼 나는 일주일에 세 개의 다리가있는 날을하려고 노력한다 몸을 때로는 가끔씩 상반신을 섞을거야 가끔은 두 다리 만 할거야 일주일에 일주일에 전적으로 달려 있습니다

저는 사람의 유형입니다 때로는 거기에 일주일 내로 가서 내 인생을 살지 마라 내가 정직하게 내 몸을 듣는 세 다리 운동을해라 오, 와우 내가 아침에 들어올 때 체육관에 갈거야

내 하루가 어떻게 생겼는지 나는 돌아온다 나는 커피를 만든다 나는 하루 종일 준비한다 나는 정말로 생각하지 않는다 이 준비가되어있다

나는 그 날을 준비 할 것이고, 나는 내 일을 시작할 것이다 너의 튜브 채널과 뜨거운 분만에 운동 방식의 물건을하지 않았다 왜냐하면 나는 정말로 자신을 촬영 한 것이 아니기 때문에 나는 삼각대를 가지고있다 합법적 인 삼각대를 보았으므로 이제는 실제로 나 자신을 촬영할 수 있습니다 체육관 그래서 만약 너희들이 그 아래에 의견을 남길 싶다 나는 너희들을 바란다

엄지 손가락을 줘서 잊지 말고 즐거워했다 아직 가입하지 않았다면 구독 버튼을 누르십시오 영혼의 부족과 내가 항상 말했듯이 당신이 친절하게되기 위해 길을 나가는 것을 확실히하라 오늘 누군가가 그들이 특별한 행동을하고 기분이 좋아 졌기 때문에 그리고 나는 다음 비디오 안녕에서 너희들을 잡을거야

Routine of workout helps me to stay on track

안녕 모두들, 어떠니? 내 그룹에있는이 사랑스러운 사람들 복지와 건강 도전 과제는 훌륭합니다 보시다시피 내 얼굴 색으로

나는 운동을하고있다 일주일에 적어도 4 번 이상 노력하십시오 나는 심장을 원해 나는 부트 캠프로 가십시오 매주 금요일에 알지만, 월요일에도 있습니다

내 사업 때문에 ~하려고 애썼다 일주일에 월요일에 하나씩 만들고 다른 모든 것에 붙이십시오 내가해야 할 일들과 할 일 그러나 나는 내가 원하는 곳을 정말로 얻지 못한다 그래서 이제 약속은 주당 두 번씩하는 것입니다 월요일과 금요일을 의미합니다

그럼 나는 아직도 더 이상 2 일 동안 적합하다 약속이나 약속이있을 때 일정한 일상에 충실하는 것이 훨씬 쉽다 당신 같은 책임 파트너는 제 부팅 캠프입니다 나는 금요일에 그들에게 작별 인사를하십시오 월요일에 봐

그래서 일종의 약속 예 나는 나타날 것이다 정말 뭔가가 아니라면 아주 특별한 길에 온다 나는 거기에있을 것이고 나는 그것을 필요로한다

훨씬 나아 졌어 그래서 그것은 이미 일주일에 두 번이고 나는 두 가지에 더 적응하려고합니다 내가 너를 실망 시키려고하지 않기 때문에 나는 노력하고있어 오늘 우리는 60 분 운동을했다 우리는 단지 ABS와 복근 훈련을하는 것은 어렵습니다

그리고이 운동은 저와 전리품입니다 나에게는 어렵다 나는 더 좋아해 심장과 팔, 상체도 꽤 좋아 그게 나에게는 그리 문제가되지 않는다 그 다음 우리에게는 35 분이 있었다 각 교육

열 방법은 고강도 간격 훈련의 약어입니다 이것은 정말로 칼로리를 태우는 데 도움이되고 당신은 매우 높은 심박수로 왔습니다 오늘이 사이클은 45 분이었습니다 운동과 10 초 미안 45 초 운동과 10 초 휴식과 항상 이것들입니다 우리가 점프와 같은 큰 근육을 움직이는 운동, 당신은 모든 다리를 알고 있습니다

다리를 아주 빨리 움직인다 심박수가 올라가고 이것이 지방을 태우는 것입니다 지금 운동을 멈추고 아직도 땀을 흘리고 있습니다 그래서 나를 위해, 이것은 매우 효율적이지만 당신은 할 필요가 없습니다 어려운 운동으로 시작하십시오

우리는 지금 수년 동안 그렇게하고 있습니다 그러나 초보자 인 경우 할 아주 쉬운 단계가 있습니다 타임 아웃을 스스로 할 수 있습니다 예를 들어, 나는 그것이 있는지를 잊었다 그럼 그걸 안으로 살 수 있어요

온라인으로 짐보의 평온함 시간을 설정할 수 있습니다 당신이 원하는 초 동안 45 초 그런 다음 경고음이 들리면 10 초 휴식을하고 다른 경고음을 울리면 원하는 빈도를 선택할 수 있습니다 그것을 9 번 10 번 반복한다 50 초가되면 일 10 초 휴식 또는 말하기 40 초 작업 20 초 휴식 그리고 당신은 10 번 해 10 분이면 되겠네

주당 20 ~ 30 분, 적어도 3 ~ 4 회하는 것이 가장 좋습니다 왜냐하면 우리가 움직일 때만 지방을 태울 수 있기 때문입니다 운동 힘들어 행복하게 지내는 것이 힘든 일입니다 때로는 기분이 좋지 않습니다

아니면 멈추고 싶습니다 하지만 심하면 귀하의 상태가 훨씬 더 정직해질 수 있습니다 그래, 그래서 나는 내 목표를 달성하기를 바란다 나는 그림으로도 시각화하고있다 나는 그것이 매우 중요하다고 생각한다

마음과 몸의 연결 고리도 작동합니다 그래서 네가 항상 시각화하려고 시도하십시오 몸의 일부를 개선하고 멋진 그림으로 시각화 할 수 있습니다 인터넷에 너무 많은 그림이 있습니다 그냥 사람들이 하나를 선택하고 당신이하고있는 모든 노력과 연관 시키려고합니다

마음 – 신체 연결이 실제로 작동하기 때문에 이것은 매우 도움이됩니다 그리고 이전에 다른 비디오에서 말했듯이 불행히도 우리는 정말로 할 수 없다 우리 몸이 뚱뚱한 체중을 잃어 버리는 척하십시오 어떻게 든 지방을 녹이고 운동을하려고 할 수 있습니다 당신의 체중과 함께하거나이 역기를 들어야합니다

나는 역도를 좋아한다 특히 내 팔을 아주 좋아합니다 또한 나는 내 어깨를 들었다 괜찮아 그게 괜찮은지 잘 모르겠다

하지만 뭔가를하거나 뭔가를하지 않으면 고통이 줄어들지 않아 뭔가를하기로 마음 먹었습니다 그래, 오늘 내 친구들이 내 친구들이야 나는 빨간 얼굴로 나타나기를 원한다 나는 내 말을 들었다 이번 4 번째 도전 과제가 끝나기 전에 나가야 할 두 번 더 있습니다

그래, 그럼 벌써 30 일이야, 그 중 3 분의 1이 결국 끝날 것 같아 그래서 나는 여러분 모두가 목표에 충실하도록 격려하십시오 당신이하는 일을 계속 공유하십시오 식량 해킹이나 극복에 도움이되는 것을 공유하십시오 속임수를 쓰거나 포기하고 싶은 순간 그래서 그것은 매우 도움이 될 것입니다

네 그래, 그게 오늘 내 점유율이야 그래서 내 사랑을 너에게 보내고 내일 너와 이야기 해 지금 안녕히 계십시오

Begginer Street Workout Routine(Full Body) – Start Calisthenics With This Routine

안녕 얘들 아 오늘 내 youtube 채널에 오신 것을 환영합니다 스트리트 운동 및 체력 단련 일정

이 운동을 시도하고 아래에 의견을 남기고 비디오를 좋아하고 구독하는 것을 잊지 마세요!