Full Body Workout Routine with Music | ChoreoFit by Magga Braco | Magga Braco

새로운 ChoreoFit 에피소드에 오신 것을 환영합니다 오늘 우리는 조금 더 훈련 할 것이다

나는 Magga Braco 다 항상 워밍업을 기억하십시오 조금 뻗어 라 부상을 피하기 위해 매우 중요하다 항상 숨을 멈추게, 알았지? 시작하자 너의 허리 쪽으로 중간 허리에 다시 허리에 동그라미를 치다

계속가! 상대방에게 갈 수있게 해준다 계속 가다 지금 저항 가자! 네 가지 할 수 있습니다 하나 두 세 네 무릎 꿇고 하나 두 세 네 하나 더 계속 가다 무릎을 쓰다

올라갈 수있게하다 상대방에게 계속 가다 계속 가다 숨을 쉬다 상대방에게 다른 쪽 다른 쪽 과 일어나 라 중심에 지금 내려 가다 다른 쪽 과 계속 가다

다른 다리 계속가! 지금 다리를 위로! 계속 가다 계속 가다 계속 가다 무릎을 쓰다 원 고맙습니다! 맙소사! 다음 에피소드에서 만나요

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Workout With Celebrity Trainer Mohamed Elzomor Try The EMS Routine All The Stars Love PeopleTV 10

나는 그것을 원했다 되기 내일은 강하다

올해 1 년 이상 일하면서 기분이 좋았습니다 하지만 나는 느꼈다 훈련이 지루 해졌다 나는 많은 것을 알아 차렸다 빅토리아 시크릿 모델보기 이 개인 코치와 함께 일하고있다

그의 이름은 모하메드 알 자모라 훈련의 유형이 다르게 보인다 내가 비슷한 것을 본 적이 없다는 의미에서 기본적으로이 기기에 연결되어 있습니다 근육을 자극하는 너는 너의 근육을 수축시킨다 나는 그것이 나를 동원하는 좋은 길임을 느꼈다 다시 훈련 시작 우리는 유명인 모하메드 알 자모라 코치와 함께 있습니다

우리는 새로운 Yourk Cort Club에 있습니다 나는 EMS 회의를하려고 여기에있다 수단 전기 자극 근육 그렇지? 정확하게 어떻게 작동하는지 조금 설명 할 수 있습니다 물론! 이것은 Miha Bodytec입니다 최고급 장비이다

근육 전기 자극 용 인기있는 용어로 20 분 운동입니다 근육 섬유의 90 %를 활성화시키는 아령을 가져 가면 넌 할 수있어 팔뚝 운동, 당신은 정상적인 운동으로 한 번의 수축을합니다 그러나 장치는 85 개의 수축을 생성합니다 초당 온 몸에 내가 너와 합류 할거야

우리는 너의 다리에 밴드 몇 개를 놓을거야 너의 손에 좋아, 시작할거야 너의 다리에 당신은 긴장을 풀 수 있습니다, 당신은 약간 구부러진 위치를 채택 할 수 있습니다 무릎을 조금 굽히다 너는 편하게 느낀다

어떻게 말해? 이상하게 느껴진다 너 웃을 수있어 기분이 어떤지 말해봐 나는 쉽게 시작할 것이다 발은 어떻게 느끼나요? 오, 아가씨! 확인 우리는 아직 시작 단계에있다

흥미있는 기분이 좋다 누군가 내 손가락으로 나를 밀어 붙이는 것처럼 뭔가 진동하는 것처럼 보입니다 다리 뒤쪽에 흥미 롭다 와우 그러나 나는 그것이 더 강렬해질 수있는 방법을 볼 수있다 강도가 높을수록 근육이 깊어 질수록 체험 시작하기 지금은이 수준을 유지하십시오

엉덩이에서 전극을 시작합니다 우리는 한 번에 하나씩 근육을 추가 할 것입니다 너 크리스마스 트리처럼 빛날 때까지 기분이 어때? 흥미있는 마치 내가 조금 흔들린 것처럼 적은 기술적으로 말하자면, 생물 전기 두뇌가 움직이기 위해 근육에 보내는 것과 같은 유형의 전류 이제 막 외부 소스에서 온다 지금은 모두의 가장 좋아하는 부분을 따릅니다

우리는 복부 근육을 활성화시킨다 YES 복부 좀 해주세요 확인 트렁크를 들어 올릴 때, 가슴에 무릎을 대다 마지막 하나 유지 유지 계속 숨을 깊이 쉬다 휴식 아름다운! 이제 우리는 그 자리에 행진하는 행진 완벽하게, 낮은 위치를 유지한다

3 2 1 나는 조금 피곤하다 어쩌면 나는 모양이 아닐 수도있다 유지 깊게 숨을 쉬다 호흡 할 때 위장을 단단히 유지하십시오 계속 대부분 몇 가지 더 단절 아름다운 좋았어요 그것은 아주 좋았어요! 마치 휴대 전화가 진동하는 것처럼 느껴졌습니다

그러나 그것은 도처에 있었다 발에 복부에 너의 손에 어디 에나 있었다 이 느낌을 갖기 위해 복부 나 가슴을 다니다가 강렬하다 괜찮 았어! 나는 EMS 훈련을 추천 할 것이다 내 친구들 나는 그들이 흥분된다는 것을 안다 그것 때문에 매우 바쁘다 네가 가진다면 20 분 밖에 걸리지 않는 훈련 고전적인 1 시간에 비해 대다수가 20 분 훈련을 선택할 것입니다

나는 그 다음날 매우 지쳤다 마치 훈련받은 것처럼 시간 마치 내가 마라톤을 운영하는 것처럼 나는 엉덩이에 느꼈다 네 팔에 복근 거의 모든 곳에서 내가 연결된 모든 곳에서 나는 느꼈다 이 훈련 20 분이 걸린다 500 칼로리를 태우다 4-5 시간의 훈련과 같습니다 그것은 그것보다 좋을 수 없다!

Why people with Asperger’s play video games

Asperger가있는 사람들이 하루 종일 비디오 게임을하는 이유는 무엇입니까? 아스퍼거를 가진 사람들 중 하나 하루 종일 비디오 게임을했는데 솔직 해지자 때로는 여전히 비디오 게임을 많이합니다

그것은 그들이 컴퓨터에 중독되어있는 것 이상입니다 나는 모든 종류의 반응을 들었다 그들은 컴퓨터에 중독되어있어 그들은 단지 그들이 원하는 모든 것을 피하고 있습니다 진실을 알고 싶니? 그것은 다방면의 대답입니다

번호 하나, 비디오 게임은 재미 있고, 그들은 단지 놀아요 그리고 나는 그들을 즐긴다 하지만 2 위는 비디오 게임입니다 왜 우리가 비디오 게임을 계속하는지, 거의 모든 것을 해치는 것입니다 그래서 우리는 Minecraft를 20 시간 연속으로 플레이합니다

그것은 맙소사, 그는 먹지 않았다 잠을 자고 실제로 숙제를해야한다 삶을 사십시오 하지만 당신이 그것을 볼 때 비디오 게임을합니다 재미 있기 때문에 계속하지만 우리는 계속됩니다

그것이 안전한 장소이기 때문에 비디오 게임을하기 위해, 부모님을 가르 칠 때마다 많은 시간을 할애하기 때문에, 그들은 항상 자신의 아이에게 소리 지른다 고 말한다 비디오 게임에서 벗어나기 하지만 내가 무언가 안전한 것을하고 있다면, 바깥 세상은 나에게 그것이 물론 나에게 소리 쳤다 나는 갈거야 똑같은 일을 계속하기 위해서

우리가 놀지 않을 때 비디오 게임을 많이합니다 비디오 게임, 우리가있는 환경, 일반적으로 가정 환경은 매우 판단, 그리고 당신이해야한다고, 당신은 이것을해야합니다, 왜 이러지 않니? 세상에 그리고 그것은, 우와, 거기에 붙어 있습니다 나는 정말로 스트레스를 많이 받는다 압축을 풀 시간이 필요합니다

그래서 저는 더 많은 비디오 게임을 할 차례입니다 나는 헤드폰을 끼울거야 그래, 어, 어, 어쨌든, 그냥 가버려 둬, 제발 내가 내 일을하고 있기 때문에 친숙한 소리의? 누군가를위한 안전한 가정 환경을 만들고 나면 Asperger 's를 사용하면 그들은 비디오 게임을하지 않는 것이 안전하다고 느낄 수 있습니다

그들이 가서 다른 일을 할 수있는 곳입니다 하루 종일 비디오 게임을 즐길 수 있습니다 이것은 합리적인 제한을 설정하는 것을 의미하며, 비디오 게임을 할 수없는 시간을 가져라 그러나 멀리 떨어 뜨리고 통제하기 같이 비디오 게임을 사용하지 말라 그것은 마치 비디오 게임을하는 대신에, 그들은 뜨개질을 좋아하고, 그들은 뜨개질하고 만들고 있었다

스웨터 하루 종일, 그건 그들의 일이었습니다 그것은 단지 취미 일 뿐이며 모든 취미처럼, 그것은 통제되고 계량화 될 필요가 있고 그렇지 않다 너의 삶을 따라 잡는다 그러나 우리가 그것을 넘어서하는 이유는 단지 우스운 일입니다 그것은 안전한 비판하지 않은 공간이기 때문입니다

우리는 친구가되고 세상에서 안전하게 느낄 수 있습니다 이제 우리가 느끼지 못하는 이유 그것의 바깥 세계에서 안전하다 우리가 국방 모드에 있기 때문에 일반적입니다 그리고 일단 Asperger가 방어 모드를 벗어나면, 그게 게임이 바뀌면 자신의 잠재력을 느낄 수있게 할 때 외부 세계에서 동기 부여 될만큼 안전하고 안전하다 가서 일을하고

그러면 삶은 비디오 게임이됩니다 그러나 그때까지, 그들은 그들의 세계에있게 될 것입니다 뿐만 아니라 그것의 재미를이기 때문에 그들의 게임을 놀기, 그러나 그것은 안전하다고 느낀다 나는 당신이 우리 웹 사이트 aspergerexpertscom에가는 것이 좋습니다

거기에 계시다면이 페이지를 아래로 스크롤하십시오 우리에게서 좀 더 많은 정보를 얻으십시오 방어 모드에 대해 알아보기, 이메일 목록에 가입하기, 책임 합의에 대해 배우고, 아이들이 비디오를 적게 재생할 수있는 방법입니다 이 거대한 붕괴없이 게임이 일어난다 솔직히

그리고 여기에 있습니다 모순이 일어나는 곳 – 때때로 최고 아스퍼거의 놀이로 아이를 도울 방법 적은 비디오 게임은 그들과 함께 비디오 게임을하는 것입니다 그때부터 그들은 안전하다고 느끼기 시작합니다

그때 그들은 당신의 세계에있는 것처럼 느끼기 시작합니다 너는 그들의 세계에있어, 관계 형성이있어, 이제 여러분은 그것들을 꺼내 다른 것들과 함께 할 수 있습니다 그래서 잠깐 생각 해봐 이 페이지로 이동하십시오 이미 웹 사이트에있는 경우, 아래로 스크롤하여 무슨 일이 일어나고 있는지 확인해보십시오

당신이 우리에 대해 더 많이 배우도록 격려하십시오 내 이름은 Danny Raede입니다 나는 Asperger Experts, CEO의 공동 설립자이며, 내가 12 살 때 Asperger 's라고 진단 받았다 이 비디오를 시청 해 주셔서 감사합니다 정말 고마워요

언제나처럼, 나는 너를 기억하고 싶다 당신은 창의적이고, 수완이 있으며, 전체적입니다 그리고 내가 곧 너에게 말할거야 안녕

People with Asperger’s/Autism Don’t Have Feelings?

안녕하세요, 제 이름은 스테파니입니다 저는 이미 오늘 프로그램 에피소드의 주제는 본즈 (Bones)라고 불리며, 그래서 나는 가능하면 Spoiler뿐만 아니라 내가 할 수있는 몇 가지 상황에 대해 여기서 말하고있는 내용을 클립하십시오

뼈 절기가 보이지 않으면 경고하십시오 5 분명히 내가 에피소드를 보여줄 것입니다 저를위한 몇몇 재료, 경보망 아들은 오직 한 가지만 가지고있었습니다 평생 동안 Dugi는 나와 내 아내에게 말조차 할 수 없다

인식의 희미한 빛 그러나이 장치는 돌아 서서이 소음을 내며 그의 얼굴에이 표정을 짓습니다 어쩌면 평범한 아이에게이 사실을 알리지 않을 수도 있지만, 이것이 무엇인지 압니다 이 사람의 기쁨,이 메일은 돌리 워치와 완벽한 게임 플레이입니다 그런 다음 당신이 아는 다음은 TV에서 완벽한 게임을했다고합니다

그것은 그는 비디오 회상 사진을 가지고 있었지만 신용 회피를 거부했습니다 나는 그것을 잃어 버렸다 유일한 것, 내 아들 이 세상에서 – 한 가지는 -이 남자가 그걸 훔쳤습니다 – 게다가, 아버지가 어떻게 느끼는지 아들의 느낌

– 살인에 대해 다시 논의할까요? 누군가가 자신의 자녀의 마음을 아프게합니다 치열해진다 오직 자연스러운 반응 – 당신의 인생 논리에 결함이 있습니다 – 내 지역의 불균형은 무엇입니까? – 더기 시거는 단결이야

그는 상관하지 않았다 그의 마음은 부서지지 않았습니다 본질적으로 자폐 소년은이 카드 게임을 실행하고 완벽한 게임을합니다 이 게임은 차고 차고에서 진행됩니다 음, 문이 열려 있었고 이 우편 배달부는 전에 왔고, 그가 완벽한 게임을하고, 득점을 올리며, 이름이기를 주장합니다

그 사람의 왕 아버지는 메일을 찾아서 고백하고 죽인다 그를 비언어적으로 이끌어주는 유일한 방법으로 생각하는 것을 택하십시오 자폐증 소년은 행복하지 않습니다 따라서 나중에 Booth와 Brennan (또는 "bones") 이것에 대해 이야기하고 문서화하십시오

아버지 – 이것은 자연적인 아버지 또는 부모 본능이며, 당신을 보호하려고 시도합니다 아이들 누군가가 마음을 아프게하면, 당신의 마음이 그들을 데려옵니다 브레넌 (Brennan)이나 폰스 (Pons)는 자신의 지역에 결함이 있다고 말하면서, 소년은 자폐증을 앓 았기 때문에 걱정하지 않았고 심장이 부러졌습니다 따라서 여기에 내가 큰 경고를 할 곳이있다

이 가능성이 매우 높습니다 그것은 트릭의 무언가로 바뀔 것이지만, 만약 당신이 관심이 있다면 주제 오늘, 당신은 포장하고 싶을 것이다 뼈 또는 Brennan이 내게 너무 많이 말하여 다른 하나는, 당신도 알다시피, 그녀가 이것에 관해서 일종의 분노로 말했습니다 아니 아무도 아무것도, 아무도는 아무 것도 말하고 있지 않았다

아무도 보지 못했다는 것이 이상했다 브레넌 (Brennan)의 중재 성향을 다루고 있습니다 추측은 일종의 고성능 자폐증과 같은 행동이다 소년은 기본적으로 자폐증을 앓고 있기 때문에 심장을 부술 수 없습니다 케어

또는 정말로 그런 종류의 사람은 아무런 감정이 없다고 말하기 위해 도약을합니다 이상 그녀의 개성이 동일하기 때문에 쇼에서 이것을 말하면서 무게가 가중됩니다 가장 현실적인 무게의 유형입니다 따라서 실제로 실제로는 사실입니다 쇼의 다른 등장 인물들에게 짜증이 난다

그래서, 사실처럼 들립니다 하지만 여기에 갈거야 내 비디오의 포인트 자폐증을 가진 사람들은 감정을 가지고 있습니다 나에게 그것은 끔찍한 일이다

그것이 자폐증이기 때문에 기본적으로 말하지 않는 것에 대한 책임을지지 않습니다 a) 나는 게임에 대한 인정을 얻지 않아도되고 b) 그의 마음이 부러졌습니다 물론, 그는 그 사람을 알아보지 않을지도 모릅니다 게임이기는하지만 자폐증 때문에 진실을 말할 수는 없다 상관 없어

정말로이 종류의 점프는 마치 거의처럼 보이게합니다 그는 자폐증 때문에 감정이 없습니다 이것은 실제로 내가 많이 듣는 오해입니다 자폐증을 가진 사람들은 그렇지 않습니다 당신은 감정이 있거나 우리의 동정심이 아닙니다

물론, 내가있는 날들이있다 나는 네가 감정이 없다는 것을 좋아한다 그러나, 나에게 이것은 내가 개인적으로 능력있는 방법이다 주변 세계와 가능한 한 많이 연결하려면이 방법과 다릅니다 모두들

따라서 사람들과 마찬가지로 스펙트럼에있는 사람들은 그들은 서로 다른 성격을 가지고 있습니다 나는 비디오 클립을 실제로 할 것이다 어쩌면 MBTI에 관한 이야기의 종류, 어떻게 자폐증과 관련이 있는지 서로의 관계와 우리가 생각하는 색칠의 종류 자폐증과 MBTI에 관해 우리가 생각하는 것 아마도 자폐증이 언급 될 때, 이런 종류의 뭔가의 이에 관심이 있으시면 아래 의견 및 또한 이러한 동영상은 귀하가 이거 하지만 다른 사람들과 마찬가지로 사람들을 말하기에 충분할 것입니다 스펙트럼은 아마도 감정을 표현하는 방식이나 다른 감정을 표현하는 방식이 다릅니다

외향적 인 표현 감정의 유형 공통점 스펙트럼에있는 사람들은 당신이 그런 방식으로 감정 이입을 볼 수 없다는 것입니다 당신은 그것을 기대하거나 그것을 언제 기대해야합니다 그러므로 우리는 할 수 없다 너는 너에게 울기 시작하거나, 너를 위해 진짜 후회를 느끼거나, 불만을 느끼기를 원한다

당신이 우리에게 당신의 집을 불 태워 버리고 모든 것을 잃어버린 것처럼 말할 때 소중한 기억이나 무언가, 끔찍한 일이 일어났습니다 어쩌면 너 병원에서 수년간 그는이 모든 과정을 거쳐야했습니다 뭐든간에 우리는 정신적으로 이해합니다 예, 어렵습니다

그러나 사실 어쩌면 다른 사람이 어쩌면 그렇지 않은 것 같은 동정심을 느껴보십시오 종류에 따라 다릅니다 상태 그것은 그렇게 이상한 일종입니다 그런 다음 다른 시간이 있습니다

특히 나를 위해, 당신이 무언가로 화가처럼 될 수있는 곳은 정말로 나는 왜 너와 화가 났는지 알지하지만 너는 울어서 기분이 좋아 보인다 그것은 나를 감싸는 것과 같다 나는이 감정적 인 일에서 너와 함께있다 그리고 나는 어쩌면 다른 사람들의 열정에 아마도 더 편할 것입니다

다시 나는 우리는 아마도 내 관점에서 볼 때 그와 관련된 것일 수 있습니다 모든 것이 MBTI이지만, 그것은 단지 생각입니다 사람들과 내 경험이야 스펙트럼에서 그들은 자신의 감정을 다루는 데 어려움을 겪습니다 그들이 무엇인지, 그래서 존재하고, 어떻게 다루어야하는지

그런 다음 사람들 그는 우리가 열정을 가지거나 어떤 방식으로 사물을 표현하기를 원합니다 어쩌면 우리가 정말로 신경 쓰지 않는 상황도 있습니다 우리가 다른 것에 집중했거나하지 않았기 때문에 방금 일어났습니다 나는 어떤 일이 벌어지고 있는지 알고있다이 감정은 폭풍에 추가된다

그것은 마치 당신이 붕괴되었을 때 당신이 그랬던 것처럼 보입니다 너의 손가락을 너무 오랫동안 두드리는 것과 같은 약간 짜증나는 소리 예 : 스펙트럼에있는 누군가, 나는 깊이 느끼고 있다고 말할 수 있습니다 나는 항상 그렇지 않다 다른 사람들이하는 것과 같은 은혜로 내 감정을 표현할 수도 있습니다

그것은 적어도 보인다 그리고 네, 때때로 우리는 왜 당신이 이해하는지 이해하지 못합니다 감정적 인 것에 대해 관심이없는 것 같습니다 우리를위한 큰 계획, 다른 한편으로는 반대편에서, 때때로 우리는 당신에게 중요한 것 같지 않은 것에 화를 낸다 그러나 때때로 우리는 감정은 마치 닌자와 비슷합니다

그들은 무섭고 흥미 롭습니다 자폐증이있는 사람들 압도적 인 사람들과 무서운 사람들로 인해 역병과 같은 감정을 피하십시오 당신은 아마도 그것을 통제 할 수 없습니다 그리고 그렇게 될뿐입니다 이것은 무서운 폭풍우이며 당신은 서로에게 무슨 일이 일어날 지 모른다

그 사람은 아무 것도 못해 화가 나거나 붕괴 된 상태라면 어떤 일이 일어날 것입니까? 일어난다 많은 사람들이 실제로 어떻게 감정을 피합니다 너와 너를 씻는 그런 것들로 그들을 대접하라 그것을 다루는 방법을 모르고 그것을 통제 할 수는 없습니다 내 개인적인 믿음이다

사람들은 감정의 스펙트럼을 경험합니다 다른 감각을 경험하는 방식과 비슷합니다 때때로 그들은 선택할 수 있습니다 그들은 그들을 즐기며 심지어 그들을 찾는다 그리고 때때로 그들은 알려지지 않았다

건물의 불행의 원천은 피해야합니다 나는 최고야 그래서 나는 다른 사람에게 많은 힘을 줄 수는 없다 스펙트럼뿐만 아니라 그러나, 나는 내가 더 많은 힘을 가질 것이라고 생각한다

스펙트럼에 그다지 익숙하지 않은 사람과 이야기하십시오 내 견해로는, 스펙트럼에 상관없이, 나는 당신이 감정을 갖고 있다고 생각합니다 다른 사람들과 함께하는 방식의 표현은 그렇지 않습니다 사람들이 타고있다 스펙트럼은 행복하고 즐겁고 사랑할 수 있으며 또한 그들의 마음도 부러 울 수 있습니다

그들의 반응이 당신에게 논리적이든 아니든, 스펙트럼에있는 사람들, 스펙트럼의 어느 곳이라도, 단지 다른 누군가와 같은 인간 일뿐입니다 그래서 나는 희망한다 이 비디오는 당신이 한 것처럼 당신을 도왔습니다 나는 당신이 그것을 엄지 손가락으로주기를 바란다 그리고 내 말을 듣는 것을 좋아한다면, 그 일을하지 않았다면 이미 공유 된 버튼과 알림 벨을 클릭하여 확인하십시오

다운로드 할 때 알림 매주 화요일, 목요일, 토요일을 다운로드합니다 이것은 당신이 구독하는 경우에 당신은 저에게서 그것을들을 수있다 일주일에 3 번이다 알려줘 아래 의견에 귀하의 생각 당신이 그것의 아이디어를 만난다면 스펙트럼에있는 사람들은 감정이 없거나 듣고 싶으면 아마도 MBTI에 대한 미래의 생각, 자폐증과의 관계

알려줘 아래 코멘트에 나는 너에게 멋진 한 주를 보내 셨으면 좋겠다 앞으로 내 다음 비디오를 기대하고 있습니다 안녕히 가세요!

Begginer Street Workout Routine(Full Body) – Start Calisthenics With This Routine

안녕 얘들 아 오늘 내 youtube 채널에 오신 것을 환영합니다 스트리트 운동 및 체력 단련 일정

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Bootstrap Floating Social Icon with CSS Animation

모두들 매일 수업료를 다시받을 수 있습니다 이 자습서에서는이 떠 다니는 사교적 인 아이콘을 만드는 방법을 빠르게 알아 봅니다

아이콘 위로 마우스 커서를 이동하면 소셜 미디어의 이름이 표시됩니다 그래서 우리가 늦게 오기 전에 시작하자 이제 코드 편집기에서 프로젝트 폴더를 열고 두 개의 파일을 만듭니다 Indexhtml 및 style

css indexhtml에서 우리는 간단한 html5를 생성 할 것입니다 짧은 발췌 그런 다음 부트 스트랩 프레임 워크와 jquery js 파일을 연결합니다 그런 다음 글꼴 멋진 아이콘 cdn을 연결하십시오

마지막으로 stylecss 파일을 연결합니다 라이브 서버에서이 파일을 엽니 다 따라서 빠른 결과를 얻을 수 있습니다 본문에서는 부트 스트랩 컨테이너 클래스를 생성합니다

그리고 그 안에 버튼 클래스를 넣으십시오 버튼 클래스에서 navbar-nav 부트 스트랩 클래스로 ul 태그를 만듭니다 ul 태그에서 li 태그에 nav-link 클래스를 추가합니다 그리고 그 안에 앵커 태그를 만듭니다 앵커 태그에서 아이콘 클래스로 span 태그를 만들고 생성 할 코드를 삽입합니다

트위터 아이콘 그 후에 우리는 그것을 다시 복사하여 붙여넣고 더 많은 사교적 인 아이콘을 만듭니다 instagram, linkedin 및 pinterest와 같습니다 stylecss에서 우리는 그것을위한 스타일을 만들 것입니다

body 태그의 스타일을 만들고 여백과 패딩을 제거하십시오 배경색을 지정하십시오 그런 다음 버튼 클래스를 만들고 여백 위쪽을 추가하고 높이를 지정하고 남은 여백을 추가하십시오 그런 다음 탐색 링크 클래스를 만듭니다 모든 아이콘에 대해 위쪽 및 아래쪽 여백을 삽입합니다

그리고 상대적인 위치를 설정하십시오 이 속성을 사용하여 요소의 z- 인덱스를 지정합니다 그런 다음 첫 번째 li 태그 인 첫 번째 nav-link 하위 클래스를 만듭니다 그리고 마진 상단 20px를 추가하십시오 navbar-nav 클래스의 배경색을 지정하면이 속성이 도움이 될 것입니다

그냥 제거하십시오 그런 다음 아이콘 클래스를 만들고 배경색을 지정하고 패딩을 추가하고 색상을 지정하십시오 아이콘에 그런 다음 글꼴 크기를 늘리고 테두리 반경을 지정하십시오 꼭지점과 왼쪽 아래에 다른 속성을 지정합니다

상단 – 하단에는 20px를 지정하고 왼쪽 – 오른쪽에는 10px를 지정합니다 이 반지름을 변경할 수 있습니다 그런 다음 position 속성 relative를 지정하고 z-index 4를 추가합니다 마지막에는 부드러운 애니메이션을위한 transition 속성을 지정하십시오 그 후에 우리는 첫번째 아이에게 배경색과 색을 지정할 것입니다

코드를 복사하여 다시 붙여 넣기 만하면됩니다 다른 아이도 배경색과 색상 속성을 지정하십시오 이제 indexhtml 파일로 돌아가 아이콘 텍스트 클래스로 span 태그를 삽입하십시오 이 범위에는 소셜 미디어 이름이 표시됩니다

그래서 우리는 모든 사회적 아이콘을 위해 이것을 만들 것입니다 이제이 아이콘 텍스트 클래스에 대한 CSS 속성을 만듭니다 그래서 우리는 위치 절대 값과 왼쪽 및 위 속성을 지정합니다 그런 다음 z- 인덱스 너비를 추가하여 패딩 및 테두리 반경 및 색상 및 오버 플로우 숨김을 지정합니다 재산

애니메이션의 경우 전환 속성을 지정합니다 그런 다음 첫 번째 nav 링크 자식에 대한 아이콘 텍스트 클래스를 만듭니다 트위터 아이콘이었고 배경색을 지정했다고 생각합니다 다시 복사하여 붙여넣고 두 번째 자식에 대한 배경색을 지정하십시오 이를 더 잘 이해하기 위해 position, left, top 및 width 속성을 제거합니다

걱정하지 말고 다시 돌려 보겠습니다 아이콘 텍스트 세 번째와 네 번째 자식을 만듭니다 이제 다시 놓을 것이지만 너비 속성에 작은 변화가있을 것입니다 아이콘 텍스트의 너비는 0px로 지정합니다 우리는 아이콘 텍스트 클래스에 왜 0px를 넣어야하는지 후자에게 알려줄 것입니다

이제 mainjs 파일을 만들고이 파일을 indexhtml에 연결하십시오 이 파일에서 우리는이 소셜 아이콘을 움직이기위한 jquery 코드를 생성 할 것입니다 먼저 document

ready 함수를 생성합니다 이 함수에서는 변수 호출 버튼을 만들고 buttons를 지정합니다 nav-link nth 자식 텍스트 그런 다음 첫 번째 자식 위로 마우스를 가져 가면 버튼이 삽입됩니다

변수 추가 더하기 부호 하위 번호와 아이콘 클래스를 지정하십시오 전체 텍스트를 반복해서 타이핑하는 것을 제외하고는이 텍스트를 변수에 넣기 만하면됩니다 그것을 문자열로 사용하십시오 이 기술은 시간을 절약 해줍니다 그 후 호버 이벤트 첫 번째 함수에서 두 개의 함수를 만들려면 호버 인과 두 번째입니다 떠돌아 다니기위한 것입니다

첫 번째 함수에서이 키워드로 첫 번째 자식 아이콘에 대해 CSS 속성을 지정하십시오 경계 반경 30px 및 20px 및 10px 패딩을 지정합니다 여기서는 첫 번째 자식 아이콘 클래스의 CSS 속성 값을 변경합니다 그리고 hover out 함수에서 css 속성을 default로 변경합니다 이제 아이콘을 가리키면 모양이 바뀝니다

이제 우리는 아이콘 텍스트 클래스의 CSS 값을 변경하고 있습니다 그래서 폭 130px와 여백 6px와 39px를 지정합니다 이렇게하면 놀라운 호버 효과가 생성됩니다 여기서 한 일은 이미 아이콘 텍스트 클래스에 대해 0px 너비를 지정하는 것입니다 이제 너비를 130px로 늘립니다

오른쪽 붕괴 효과를 볼 수 있습니다 호버 아웃 기능에서 아이콘 텍스트의 너비와 채우기를 기본값으로 제거하십시오 이렇게하면 뜨는 사회적 아이콘에 대한 놀라운 호버 효과가 생성됩니다 이 아이콘의 나머지 부분에 대해이 효과를 만듭니다 따라서이 코드를 복사하여 다시 붙여넣고 자식 번호를 변경하십시오

그거야 떠 다니는 소셜 아이콘을 사용할 준비가되었습니다 동영상 댓글 섹션에 나에게 의견을 말하기보다는 질문이 있으시면 유용하다고 판단되면이 비디오를 좋아하고 공유하십시오 이 채널을 구독하고 벨 아이콘을 누르면 모든 새로운 비디오를 알립니다 그것은 오늘을위한 전부입니다

다음 튜토리얼에서 보자 그 때까지 행복하게 지켜봐주십시오

C# ASP.Net Core MVC Web Application with JQUERY and AJAX!

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표준 dotnet 프레임 워크 그래서 당신은 많은 사람들이 개선 속도의 목소리를내는 것을 의미합니다 괜찮아? 이제이 비디오에서 특별히 MVC에서 어떤 작업을 수행하는 방법을 보여 드리겠습니다 그리고 그것은 다른 MVC에서 다음 다른 aspx에서 조금 다릅니다 웹 양식

그래서 예를 들면 우리는 우리가 좀 더 진보 된 기능을 원한다는 것을 알고있다 프론트 엔드에서 페이지에 실제로 예를 들어 당신이 숨기고 특정 공유하고 싶은 말 섹션을 기반으로 사용자가 만들고 양식의 다른 섹션을 채우려는 드롭 다운 선택 당신은 더 많은 대화 형 및 사용자 친화적 인 있도록 aspx 양식에서 정상적으로 만들고 싶어, 당신은 이벤트 기반 코딩을하면 특정 이벤트가 발생했을 것입니다 앞과 페이지에서부터 알 수 있듯이 서버 측 코드 숨김에서 이벤트를 트리거합니다 그래서 MVC에서는 이런 방식으로 익숙하지 않으면 약간 더 어려워집니다 당신은 클라이언트 쪽에서 어떤 것을 써야 할 것입니다

jQuery 또는 Java 스크립팅 클라이언트 측에서도 동일한 효과를 얻으 려하므로 많은 것을 작성하지 않을 것입니다 양식에서 실행되는 이벤트를 처리하기위한 c-sharp 코드의 백엔드 코드 구체적으로 jQuery와 ajax가 될 것입니다 그래서 우리가 MVC에서 제공하는 방식에 세심한주의를 기울이고 그래, 내가 어떻게 보여줄지 좋습니다 근본적으로 이것은 오늘의 예 그래서 MVC보다 웹 웹 어플리케이션이 있습니다

기본적으로 언제입니까? 새 레코드를 새로 만듭니다 이 녀석의 직원 새 직원을 만들고 싶습니다 그러면 우리는 상호 작용하는 것을 볼 수 있습니다 여기에있는 요소들을 화면에 이 예에서 우리에게는해야 할 관리자가 있습니다

직원을 관리자 또는 관리자에게 지정하고 드롭 다운 목록을 클릭하면 몇 가지 선택 사항이 여기에 있으며이 직원이 어떤 관리자를 위해 일할 지 선택할 수 있습니다 예를 들면 내 채널을 https://wwwyoutubecom/channel/UCmpsYkzcsY9lcdTm9751VnAlection으로 이동했습니다 내 채널을 https://www

youtubecom/channel/UCmpsYkzcsY9lcdTm9751VnA로 이동했습니다 내 채널을 https://wwwyoutubecom/channel/UCmpsYkzcsY9lcdTm9751VnA로 이동했습니다

내 채널을 https://wwwyoutubecom/channel/UCmpsYkzcsY9lcdTm9751VnA로 이동했습니다 내 채널을 https://wwwyoutube

com/channel/UCmpsYkzcsY9lcdTm9751VnA로 이동했습니다 텍스트 연도를 저 매니저를위한 부서에 좋아요 직원 유형 및 계약서 또는 영구 선택을 기반으로 계약자를 선택한 다음이 양식에 다른 섹션을 표시합니다 그리고 당신은 계약 회사를 가질 것입니다

회사 이름을 기입 할 수있어, 알았지? 그래서 당신이 다시 무대 뒤의 그림으로 영원한 것을 선택한다면, 이것은 좀 더 사용자 친화적 인 것입니다 풍부한 GUI 인터페이스 우리는 여기에서 만들고 싶다 너에게 조금 더 적응성 공유 숨기기 특정 섹션을 숨기고 이것은 당신이 달성하고자하는 것입니다 괜찮아

그럼 어떻게 할거 니? 그래서 여기에 가까운 브라우저입니다 먼저 응용 프로그램과 첫 번째 작업을 중지하십시오 데이터베이스를 생성하고 데이터베이스를 생성 한 다음 테이블을 추가하고 싶습니다 그래서 우리는 기본적으로 데이터베이스에 3 개의 테이블을 갖게 될 것입니다 첫 번째는 관리자가 될 것입니다

그래서이 테이블을 생성하는 스크립트를 가지고 있고 우리는 그것을 manager라고 부르며 관리자 ID 컬럼 그리고 데이터 유형은 정수이며, ID는 Todd입니다 사양은 기본 키이고 하나에서 증가 할 것을 의미합니다 자동으로 그들로부터 증분하고 어떤 것도 알 수 없으므로 의무적이다 우리는 이름이있는 열 시계를 멈추거나 최대 길이를 알려주세요 좋아, 우리는 이름과 추방을 잃었다

얻는 기본 키 제약 PK와 학교 관리자는 기본적으로 테이블이 있어야합니다 진행 키 및이 경우 해당 관리자 ID 및 첫 번째 embossment 부서가 있습니다 좋아, 좋아 그래서 이것 하나 더하기 그런 다음 직원 테이블을 보유하여 직원에게 이름을 부여 할 수 있습니다 직원 ID입니다

정수 필드 모든 값에서 허용하지 않는 값에서 증가합니다 좋습니다 또한 기본 키 제약 조건이기도합니다 이름이 성입니까? 도시 관리자 ID 어느 것이 당연히 관리자는이 직원이 여기에 외래 키 인 관리자 ID가 있음을보고합니다

우리의 관리자 테이블과 직원 유형 항목이 있습니다 연결하는 또 다른 외국인이다 우리가 여기서 울 필요가있는 세 번째 테이블 그 환경을 보여 드리겠습니다 계약 회사가 있습니다 이 경우 종업원은 계약자입니다

나는 또한 계약 회사가 제공하는 그래서 우리는 높이의 동의 할 수있는 세 번째 유형이 있습니다 과 학교 직원 유형 직원 유형 ID의 기본 키가 있습니다 직원 유형 설명 필드 및 3 개의 테이블이 있다고합시다 그때 그러니 공인 된 직원 유형 제목으로 이동하십시오 그리고 편집하다 부유 한 마약 그리고 당신은 내 이름을 얻는다 데이트하는 사람들은 재미있는 테이블 Rosie에게 영원한 계약자가되기 위해 여기에 두 가지 값만 있으면됩니다

그것들은 여기서 두명의 경영진 이죠 직원 테이블로 이동하여 더미 데이터를 추가하십시오 그래, 몇 가지를 더해라 사실, 당신은 관리자 테이블 먼저 관리자가 필요합니다 관리자 ID 좋은 1 학년 몇 명을 여기에 추가하십시오

이 분야의 관리자로서 회사 부서에 들어갔지 만, 우리는 IT 부서의 소매업을 가지고 있으며 그 회사를 파는 사람들은 직원을 만들고 비어있는 것을 클릭 할 수 있습니다 적당한 관리자 ID, 알았습니다 직원 유형 또한 직원 유형 ID를 추가 할 수 있습니다 괜찮아 그들 중 일부 아니면 괜찮아요 이렇게하면 테이블에 데이터가 생깁니다

좋아, 다음에 우리가 간다 너는 비주얼 스튜디오와 우리는 이 경우에는 핵심 dotnet 코어 웹 응용 프로그램 인 HB dotnet core 및 just 다시 한번 스피드 업 그물 코어 a 중대한 성과 증가하다 표준 dotnet 프레임 워크보다 빠르게 수행합니다 또한 비용 플랫폼과 호환되므로 Windows Linux Mac에서 실행할 수 있습니다 우리는 운영 체제를 가지고 있지만 Microsoft Windows가 아니어야합니다 예 뮤직 비디오 영역을 수행 할 때까지 기다립니다

2017 최신 Microsoft Visual Studio 및 파일 메뉴로 이동할 수 없습니다 그것은 새로운 프로젝트이고 새 프로젝트 대화 상자에서 여기 올라와 그래, 당신은 스피드 또는 웹 애플 리케이션 대신 dotnet 프레임 워크를 선택하실 수 있습니다, 나는 갈거야 그리고 당신은 그 이름을 할 수 있습니다 jQuery와 Ajax가있을 것입니다

그냥 그 이름에 추가 예, 좋아요, 그냥 비디오를 재미있게 보내주세요 이 임무를 창조하십시오 그래, 네가 꼭 필요한 점을 핥았는지 확인해 그리고 당신은 웹 애플리케이션 모델보기 컨트롤러 불분명 한 만약 너라면 이 예에서 당신은 유행에있어서의 최하위 개통의 해 동안 떠날 수는 없습니까? 괜찮아 쓸 시간이 조금 걸릴거야 다시보기 솔루션 탐색기를 클릭하십시오 기본적으로로드 시간을 절약하기 위해 솔루션 탐색기 창을 다음과 같이 공유하지 않기 때문에 이전 버전의 오스 티아 그리고 당신은 models 폴더로 갈거야

실제로 모델을 추가 할 것인지 원래 우리는 우리가 가진 각 테이블에 대한 클래스를 생성 할 것입니다 우리 데이터베이스에 먼저 매니저를 하나 만들 계획입니까? 근본적으로 관리자가 될 것입니다 직원 및 직원 유형 그래서 관리자는 관심사와 똑같은 문제를 갖게 될 것입니다 그래서 그것은 10 가지 속성입니다 데이터베이스의 열로 우리는 가지고있다

범위 ID 성 이름 부서 다른 하나를 추가해야합니다 절과 이걸 당겨 종업원 과 우리는 직원 ID 개인 오스틴시 관리자 ID 직원 유형 ID 및 계약 회사가 있습니다 좋아요, 그리고 마지막으로 작은 키가 종업원 유형 보스입니다 좋아요

조회 유형, 당신이 가질 건가요? 데이터베이스의 테이블과 같은 두 가지 속성 유형 IDF e4 e5 설명 포함 좋아, 그럼 우리는 갈 수있어 컨트롤러의 아버지를 클릭하면 그냥 염소 야 그래서 당신은 추가하지 않을 것입니다 예, 우리는 새로운 발판을 추가 할 수 있습니다 엔티티 프레임 워크를 사용하여 뷰가있는 MVC 컨트롤러를 선택하게됩니다

더하다 이렇게하면 데이터 컨텍스트가 생성되고 이것은 데이터베이스에 연결하는 추상화 계층입니다 그래서 우리는 당신을 선택합니다 좋아요, 우리는이 모델로 시작할 모델 30 대를 선택합니다 데이터 컨텍스트 손실을위한 더하기 더하기 여기를 클릭하면 하나를 만들 수 있습니다 출시 된 컨텍스트 추가 및 추가 버튼 그리고 이것은 몇몇 비계를 할 것입니다

기본적으로 배경을 만들려고합니다 에이 당신의 서버 측 코드 인 컨트롤러는 그것에 대한 겉옷을 보게됩니다 그냥보기를 만들 것입니다 너의 웹 사이트의 페이지 우리는 귀하의 웹 응용 프로그램에서 유모차 업그레이드 및보기 페이지 개선 그러나 당신이 모든 것을 할 수있는 비계 좋아, 바로 여기에 우리를위한 여행이라는 직원이 생겼다

올해 컨트롤러 폴더에이 컨트롤러가 추가되었습니다 호주는 용기를 많이 얻습니다 우리를 위해 생성 된대로 생성됩니다 직원의 상황을 파악하고 있으며 마우스 오른쪽 버튼을 클릭하고 말하거나 f12하면 여자가 실제로 만들어지는 것을 볼 수 있습니다 나는 파리 공격 dbcontext 손실 어느 데이터베이스에 연결되어 있으며 귀하의 ABB 상태가 귀하의 조약돌에 해당한다고하셨습니다 장치, 알았어

우리는 일년에 아무 것도 없습니다 수동으로 추가 할 수 있습니다 다른 사람들은 너만 할 수있어 여기에 복사하십시오 방금 사본을 만들었습니다

기르다 관리자 괜찮습니다이 모델은 직원 관리자와 직원 유형을 신용 한 모델을 모델링합니다 과 다음 중 하나를 작성하십시오 중요 유형 좋아, 거기에 세 개의 TV 세트와 테이블이있다 그런 다음 솔루션 설정에서 JSON 파일을 솔루션 설정으로 이동해야합니다

전화 걸기를 클릭하면 기본적으로 이거 편집해라 여기에 문자열 (데이터베이스와의 연결) 연결 문자열 기본 및 서버 이름을 말해야합니다 속편 서버 인증을 사용하는 경우 데이터베이스 사용자 이름 및 암호 이름 사용자 ID 및 암호 값을 입력하거나 혼합 된 경우 인증 유니버스 기사를 기본적으로 입력 할 수 있습니다 통합 보안 동등합니다 좋아요, 그러면 Windows 로그온이 완료되며 서버 이름 데이터베이스 이름 및 통합 보안이 true 인 경우 데이터베이스에 연결하십시오

또는 사용자 ID와 암호를 입력해야합니까? 괜찮아 일단 그것이 끝나면 우리는 우리 안에 들어갈 수 있습니다 직원 컨트롤러 및 이제 우리는 여기에 몇 가지 코드를 추가 할 것입니다 우리의 철사 페이지에서 진행중 이 응용 프로그램이 무엇을 할 수 있는지 보여 주었기 때문에 필요한 드롭 다운 상자 그래서 우리는 아래로 스크롤하러 가고 우리는 싫어합니다 여기 섹션 이것은 우리가 만드는 것을 말합니다

당신은 이것이 자동적으로 생성되었다는 것을주의 깊게 본다 시간대에 새로운 세부 정보를 작성하면 3 개의 여름에 오늘 물론 테이블의 모든 데이터를 청구합니다 그래서 그것을 생성하기 위해, 당신은 아무것도 바꿀 필요가 없습니다 하지만 당신은 드롭 다운 목록 및 하드 섹션을 공유하거나 모든 직원의 첫 번째 컨트롤러를 준수 컨트롤러가 공개 조치 결과로 이동하여이 스커트가 터집니다 작성보기를 클릭하면 좋아, 첫 번째 첫 번째 첫 번째 얻는 농담 새로 생성 된 레코드의 크기를 데이터베이스에 지정합니다

따라서 오른쪽에 카드를 추가하면됩니다 가장자리는 얻는다 코트 방을 잡을거야 Boyde의 샘플 애플리케이션 당신이 울었을 때 공인받은 코치를 따라갈 수 있습니다 오래 소유하고 있습니다 그 매니저 ID를 가지고 있다면 k는 앞에서 슬릭리스트 사용과 동일합니다

데이터베이스 컨텍스트 닫기 그 물건은 테네시에 나타난다 매니저 매니저 나는 매니저와 이야기 할 것이다 그만큼 여기 매개 변수에는 더 나은 가치 분야와 데이터는 가치를 당신에게 가져 가게합니다 드롭 다운 목록에서 우리가 설명한 ID 필드를 생각 나게합니다

우리는 이름을 잃었다 그들은 잃어버린 사람을 보낼 생각을 설명하지 않습니다 우리는 당신이 입력 한 VBAC에 점이 있음을 알았습니다 그럼이 큰 목록 이것은 종업원 유형 ID에 대한 종업원의 토핑 권리이며 직원 유형 설명 절망 네 안녕, 딩? 들어가다 실제보기로 한쪽 솔루션 탐색기에 들어가기 두 번 창의적으로 계속 솔루션을 볼 수 있습니다 아직 코드를 수정하십시오

나는 내 영역에서 그것을 집어 들일거야 닥터 커튼을 통해 여아를 열거하십시오 내가하는 일을 설명해 드리겠습니다 그게 다야

너는 할 수있다 양식 각 항목을 검색하고 찾습니다 알겠습니다 이제 우리는 장소를 절약하고 싶지 않습니다 나는 드롭 다운리스트를 원한다

선택할 수있는 많은 맥주가 들어 있습니다 똑같은 일을 맡아서 너에게 말할거야 그들을 드롭 다운 목록에서 집어 넣으십시오 네 신원을 기억할거야, 알았어 Eclipse는 알고있다

우리는 매개 변수와 보고서가 좋은 점도 알고 있습니다 인용 부호 이것이 기본 조명이 될 것입니다 의사가 이것에 관해서는 매끈 매끈해질 것입니다 색인 생성 된 인도 과 애트리뷰트가 없으며, 지금 우리가 가지고있는 CSS 클래스를 할당한다 이걸 제어하지 마라

탑 다운리스트를위한 타이밍을 연장하면된다 알았어, 네가 신분증을 갖고 있다고 해 고마워요 빅 오늘이나 최고 의사의 기본값 부서도 갖게 될거야 중요하고 종업원 유형이며 또한 계약 회사를 원함 그래서 우리는 당신이 무엇을 가지고 있습니까? 그래, PI PI D를 포함해서 여기에 앉아있어 계약 회사는 치마를 입는다

너와 함께 그래 괜찮아 레이블에 레이블을 지정하고 여기에 입력 형식으로 바꿀 것입니다 텍스트 및 그런 다음 그것을 이상으로 제시합니다 Ext 부서, 이것은 중요합니다 따라서 자바 스크립트로 jQuery를 참조하면이 요소가 Department를 만듭니다

읽기 전용으로 만드십시오 사용하고 싶지 않기 때문에 바래요 부서에서 기대하는 것을 관리하는 데 기반을두고 채우기를 원할 때가 많습니까? 관리자가 흔들린다 모든 관리자는 카톨릭 회원입니다 그리고 당신과 애스펙트 매니저는 사이트에 보관되어 부서를 채 웁니다

상자 그래서 입력 텍스트가 필요합니다 아래로 스크롤하여 유형을 개선했으면 드롭 다운 목록의 또 다른 가장자리가 있습니다 뒤로 파이프 파이프를 포함한 인용문 그게 아주 중요해 지금이 직원은 소방뿐만 아니라 매니저 항목

열혈은 당신이 방금 진행 한 것에 반하는 직원들은 여전히 ​​돌아오고 있습니다 당신은 관리자 인 IBM이 장티푸스 원자로를 타고 목록을 작성하도록했습니다 그래서에 대응해야합니다 오늘이 드롭 다운의 이름 괜찮아 그래서 계 피를 페이지의 드롭 다운 목록으로 가져 오는 것입니다 좋아, 너보다 조금 더 스크롤을한다고 생각해

그냥 모든 코드를 볼 수 있습니다 그리고 나서 당신은 그래, 나는 diff를 만든다 차이 멕시코의 신분증은 이 jQuery JavaScript에서 중요한 오프 – 컨택 회사 좋습니다 그리고이 모델을 처음으로 접한 계약 회사에 대한 HTML 북 편집기가 있습니다 직원 모델 모델 닫기 그래서 그것은 계약 회사입니다,하지만이 IT 프로젝트 회사 13 오른쪽 선생님 그 코트를 가져와이 카드를 가지고 갈거야

조명이 켜져있는 스크립트를 봐야한다는 것을 알기 때문에 우선 그럼이 견해에서 문질러 줘야 해 C의 등급은 hl2입니다 허구의 대본을 봅니다 그리고이 레코드 바로 안쪽에 있어요 업그레이드하지 않았지만이를 복사하십시오

그 전에 실제로 태그를 열고이 스크립트 세금의 내부로 되돌려 보내십시오 자바 스크립트 그래서 우리는 당신의 배너를 가지고 있습니다 그리고 당신은 달러 기호를 사용해야 할 것입니다 아마 우리는 ferritin이 좋은 날씨입니다 이 대화에서 준비 기능하에 클라이언트 또는 브라우저에 관한 정보

그것은 신용을 운반 할 것입니다, 그렇죠? 좋아요 높은 계약 회사 기능을 만들거야, 알았어 귀하의 기능을 바로 캠퍼스에 문의하십시오 좋아요, 해시가 있고 단계가 있습니다 계약 회사 5 계약 좋아, 네가 찾을 수있어,이게 이상적인 가치 야

계약과 후추 내가 당신이 이것을 참조 할 수없는 것은 그것을 공유하고 당신이 그것을 볼 수있는 것처럼 숨길 수 있습니다 그렇다면 무엇이 계약 회사가 처음 5 개를 점 찍어서 숨기려고합니다 그걸 보여주고 싶지 않아 그 부분에 우리가 양식 승리 파견 좋아

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비디오를 일시 중지하고 타이핑하면 Ajax의 모든 기능에있어 꽤 표준입니다 그래서이 모든 함수는 코드의 다른 위치에서 호출 할 수 있도록 중요하게 작동합니다 그래서 우리가 게시하고 있기 때문에 우리는 먼저 다섯이어야합니다 플래시 직원 급여 지불을 삭감 지금 부서 직원을 깜박이 직원은 컨트롤러의 이름을 말합니다 당신은 자신의 방식으로 각각 증가 컨트롤러를 가지고 있습니다 그래서 기본적으로 일어날 일은이 코드가 코드 컨트롤러를 실행하는 것입니다

이제 컨트롤러와 직원이 그것을 고안해야합니다 나는 성적인 물건이 중요하게되는 것을 의미한다 이것이 이름이다 그 무한 기능 Malcolm LLC 짧은 기능 코드를 실행하는 좋은 방법입니다 델타 이것은 매개 변수 또는 그 함수에 전달해야하는 인수를보고합니다

그것을 해시 태그 관리자 ID 대나무 의사 배를 강제로 우리는 메뉴 항목 탱크에서 그 값을 강제로 제거 할 것입니다 신분증 관리 이 하나도 없다 내 정원에 그냥 놓아두면 ID를 관리하는 관리자가이 드롭 다운 목록에서 다양성을 나타냅니다 좋아, 보낼거야 ID가 방출 될 때 값으로 표시 아이디, 아기를 찾아라

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더 나아질거야 이 JSON 변수에이 결과가 돌아 오면 그 값을 말하십시오 저주해라 만약이 파일이 실패하면이 파일을 동의어로 받아 들일거야 여기에서 균형을 잡으십시오

그리고 그것은 txt 부서에 그것을 채 웁니다 그럼 당신은 고맙습니다 좋아, 들어 봐 당신이 말할 수있는 미국을 아십니까? 분명히 그들은 당신에게 가겠어요 이 싸움에서 당신이 가질 스크립트를 적어 놓을 것입니다

여기에 또 다른 함수가 있는데, 이것은 테이블 changeling에서 발사 될 것입니다 이제 직원 유형 ID입니다 사용자가 드롭 다운 목록에서 직원 유형을 선택하는 경우입니다 괜찮아 따라서 직원 유형 드롭 다운의 값이 변경되면이 기능이 변경되어이 기능을 수행하게됩니다 이 코드를 실행하려고 할 때 도트 변경시 발생합니다

값이 2인지 확인합니다 계약 회사 텍스트 상자를 보여줄거야 그렇지 않으면 숨길거야 우리 직원이 내 데이터베이스에 대해 가치가 있는지 확인하고 있습니다 결혼식, 예 나에게 계약자 1 우리가 계약 회사를 공유하고자하는 계약자 그것이 아니라면 그렇지 않다면 – 장비를 포함한 계약이 아니라 숨기는 것입니다 좋아, 그럼 우리는 동료 해시 태그 관리자 항목이 변경되었습니다 관리자에 있습니다

당신이 사용하는 것이 다른 가치가된다면 나는 그것을 바꾼다 다시 돈을 쓸거야 인구를 중요하게 생각합니다 기능 공개 좋아요 좋아요

백화점처럼 그래서 우리는 이미 여기에 있습니다 잘하면 부서, 알았어, 그래서이 함수를 호출하는 것이 중요하게 만드는 호출거야 우리의 밀수품에있는 기능은 적절한 감지기이므로 직원 컨트롤러로가 봅시다 그리고 그들은 혐오에 동의 할거야 그 기능 그래서 거기에있다

비용 상승을 알기보다는 함수를 만들고 HTTP의 주석을 먼저 지정하십시오 이것이 처음에 일어난다는 것을 나타냅니다 행사 괜찮아 JSON 결과를 반환합니다

부서와 이것이 매우 중요합니다 우리가 핵심을 필요로하지 않는다면 이렇게해야합니다 정상적인 시대와 다른 점을 알 수 있습니다 더 많은 프레임 워크,하지만 당신은 핵심 프레임 워크가 필요하지 않습니다 그런 식으로 강요해야합니다

너에게 비디오를 주어야 해 좋아, 너는 그 위에 그 태그를 붙인 전화 본문을 사용해야 해 에서 데이터를 추출한다 그래, 그래, 그걸 만들어야 해 우리는 솔루션 탐색기로 가서 모델에 대해 싫어할 것입니다

그만큼 제품 견적 오케이, 맞아 그래서 지금 우리는 거기에있다 이제 그는 기능을 사용하여 뷰 데이터 전환을 사용할 것입니다 거의 스테이션과 같습니다 그리고 우리는 몇 주간을 쓸거야

그리고이 컨텍스트에서 컨텍스트의 학교 컨텍스트, 예 동시지만 그 맥락 따라서 관리자 ID는 다음과 같은 데이터입니다 세로 좌표 원은 특정 부서가 이에 대해 이야기한다고 말합니다 그게 기본적으로 내가 싸우기 시작한 특정 관리자가 기대하는 쿼리는 그 하나 또는 그 효과를 기대합니다 기본 또는 경계를 유지합니다 여기 모델이 없네요

모델 비전 탐색기 모델 흰색 오 좋아, 또는 적 강아지 강아지 좋아요, 그러면 부서 레벨이라고 말하면서 저는 새로운 인스턴스를 만들려고합니다 이 새로운 데이터를 우리가 회의에서 다시 얻는 것만 재미있게 할당하십시오 해당 부서를 할당 할 수 있습니다 부서 모델 지원 재산과 우리는 제이슨에게 돌아갈 것이라고 말 할거야 이 문제를 여기에 반납 해주십시오

좋아요 우리는 그것을 돌려 보낸다 여기와 사우나 TV에서 가치를 되찾아 야합니다 좋아요 어떻게 작동하는지 봅시다

클릭 그것을 해고 할 것입니다 그것도 당신의 브라우저 나는 오전 우리가 표현한대로 실행하고 있습니다 자동으로 함께 제공됩니다 좋아요, 그냥 우리의 연락처를 클릭하십시오

이것은 매우 위키입니다 종업원 지수 및 어디서나 홀 테이블 새 링크 만들기를 클릭하십시오 여기에 이름을 붙이고 있습니다 일부 더미 데이터 내에서 과 이제 드롭 다운에서 관리자를 선택하면 두 개의 드롭 다운 목록이 표시됩니다 그리고 사람들을 위해 이름이 같은 성을 가질 것이며 부서는 선택에 대한 장소를 바꿀 것입니다

받아 보자 계약자 및이 계약 회사가 텍스트 상자가 나타나거나 선택에 따라 사라집니다 괜찮아 그리고 그것은 매우 일년 내내 떨어져 있습니다 만들기 버튼을 클릭하고 우리를 위해 그 보고서를 만들었을거야 나는 리카이다

그리고 그것은 기본적으로 쉽습니다

Drop Necklace with Wire

이국적인, 독특한, 스타일 오늘의 비즈, Baubles 및 보석 창조에 대한 세 가지 유행어

와우,이 같은 것을 만드는 것은 그렇게 어려운 것처럼 보입니다 나는 Fire Mountain 보석의 Arbel Shemesh와 합류했다 Arbel, 당신은 말한다 우리가이 일을 쉽게하도록 도와 줄 것입니다 예, 복잡해 보이지만 실제로는 그렇지 않습니다 일단 당신이 배운 몇 아주 간단한 크림 핑 기술, 당신은 당신의 길에 있습니다

글쎄, 알았어 우리는 어디에서 시작해야합니까? 여기 우리는 몇 가지 구성 요소를 가지고, 이것은 색깔의 구슬 와이어입니다, 그것은 스테인레스 스틸 함께 꼬인 케이블 컬러 코팅으로 모든 아름다운 색상을 디자인 요소로 사용할 수 있습니다 당신의 구슬을 보완합니다 이것은 크림프 걸쇠입니다 정말 깨끗한 방법으로 목걸이를 마무리합니다

이것들은 고리가있는 주름이며 여기에서 볼 수 있습니다 그들은베이스 목걸이의 와이어를 매달아 놓을 수있게 해줍니다 이 작은 크림프 튜브는 내가 와이어를 따라 구슬을 매달리게 해준다 와이어 추가 디자인 기초 원하는 디자인을 만들 수 있습니다 당신은 또한 그것으로 정말 멋진 모양을 만들 수 있습니다

우리 프로젝트를 시작해 봅시다 이제 첫 번째 압착 기술의 경우, 내가 뭘 좋아하는지, 나는 크림프 걸쇠에 매달려있다 내 주름 펜치에 그럼 그 사람들을 여기에 위치 시켜라 그래서 그들은 안전하고 안전합니다

압착 펜치에는 두 개의 스테이션이 있습니다 매우 사용하기 쉽습니다 내가이 시위를 위해 사용할 역 튜브를 둥글게 만드는 것입니다 작은 U 자 모양으로 만듭니다 그래서 우리는 강하게 압착 할 것입니다

이게 니가하는 전부 야 나는 철사를 당겼다 정말 빡빡한 지 확인하십시오 그것이 떨어지면 괜찮아요, 다시 삽입하고 다시 압착 할 수 있습니다 두 번째 압착 기술 나는 사용할 것이다

루프로 압착하고 체인 펜치를 사용하겠습니다 다시 나는 튜브에 먼저 매달 렸고, 그런 식으로 그것은 당신에게서 멀어지지 않고 당신은 그 곳 곳곳에서 그것을 쫓고 있습니다 전선을 삽입하고 다시 압착 강하게 그게 끝났습니다 안전한지 확인하십시오

그리고, 나는 꽤 단단히 압착하지 않았습니다 우리는 거기에 갈 이제 시작되었습니다 또 다른 압착 팁, 그것이 안전한지 확인하십시오 끈을 묶고 싶지 않을거야

그때 그것이 떨어질 것이라고 알았지 만 당신은 언제나 다시 압착 할 수 있습니다 이것에 실수가 없습니다 이제이 패턴을 문자열링합니다 그 사이에 금 구슬이 들어있는 작은 수정 구슬이 있습니다 아주 간단한 패턴과 여기에 작은 튜브를 추가하기 시작합니다

이것이 내 머릿속을 만들기 때문입니다 다음 단계는 나는이 튜브들, 두개의 금 구슬들로 된 튜브들, 그리고 저는 그 패턴을 계속합니다 그런 다음 첫 번째 단계에서 보여 드렸듯이 크림프 버클의 다른 부분을 압착합니다 이제 기본 목걸이로 끝내게됩니다 지금까지 이것은 꽤 쉽습니다

그래서 당신은 분명히 끝까지 견디고 있습니다 자, 우리는 구슬의 작은 섹션을 문자열 이건 크림프 튜브 야 내가 너에게 보여준 것처럼 말야 첫 데모에서

여기에 약간의 부풀린 튜브, 다른 크림프 튜브, 부풀린 구슬 부분, 다시 여기 또 다른 크림프 튜브를 사용하면 몇 분 안에 이유를 알 수 있습니다 내 엉덩이에, 나는 압생 튜브를 통해, 매달려를 통해 갔다 크림프 튜브를 통해 백업하여 와이어로 약간의 고리를 만듭니다 왜 우리 한테 말해 줄거야? 이제 나는 여기에서 매달려있는이 꼬리를 가지고 있으며 이것은 깔끔한 것들 중 하나이다 이 와이어에 관해서는 실제로 낭비가 없다는 것입니다

그래서 나는 여기 올라간다 그리고 내 꼬리를 자르고 이제는이 모든 철사가 남아 있습니다 그렇게 할 수있는 한 가지는 지점을 시작하는 데 사용할 수 있다는 것입니다 이것이 플로팅 크림프 튜브가있는 이유입니다 압착 튜브에 삽입하고 압착하십시오

그래서 당신은 당신의 지점의 시작을 가지고 있습니다 지금까지 이것은 꽤 좋습니다 좋아요, 다음 단계로 넘어 갑시다 계속 추가 할 수 있습니다 여기 나는 오랫동안 crimping되었습니다 그리고 나는이 작은 가지들을 모두 가지고 있습니다

그리고 그것은 당신이 방금 놓을 수 있기 때문에 산뜻합니다 모든 종류의 구슬들이 거기에있다 그리고 당신이 좋아하는만큼 창조적이어야합니다 그것은 많은 재미입니다 너는이 구슬들 모두를 맨 위에 둔다

그래서 당신은 목걸이의 가장자리를 따라 가고 당신이 원하는만큼 추가 할 수 있습니다 원하는만큼 최대한 효과를 추가 할 수 있습니다 최종 제품을 살펴 보겠습니다 어떻게 생겼는지 볼 수 있습니다 여기에 우리는 최종 제품을 가지고 있으며, 당신이 볼 수 있듯이 꽤 꽉 찼습니다

이 프로젝트가 실제로 얼마나 다양한지 보여주기 위해, 의 말을하자 당신은 그것을 잠시 입었고 당신은 이렇게 말합니다 "나는 그 중간의 매달린 물건과 조금 다른 무엇인가해라 당신은 실제로 따라 올 수 있습니다 너는 바로 그걸 잘라 낼 수있어 그것은 나를 조금 긴장시킬 것입니다

실제로는 다른 것을 추가 할 수 있습니다 다른 크림프 튜브를 추가하고 그냥 크림프하십시오 목걸이의 스타일 원하는대로 목걸이 스타일을 변경할 수 있습니다 옆에서 벗어나거나 몇 가지 다른 dangles을 추가하십시오

그래서 지금, 내가 너에게 보여주고 싶은 것, 내가 뒤에 한 것은 카운터 웨이트를 추가 한 것입니다 그 이유는 앞에 무게를 많이 더하면, 그것은 무거워진다 나에게는 불편하다 그래서 나는 계속 구슬을 더한다 목걸이가 고르게 분포 될 때까지 등 뒤에서

나는 당신이 허리가 낮은 무언가를 착용하는 경우에 또한 화려하다, 당신이 걷고 있기 때문에 우리는 앞에서 모든 아름다움을 보았습니다 그리고 나서 당신이 떠나가는 동안 뒤쪽에있는 보석이 더 아름답습니다 이것은 매우 쉬웠지만 가져온 다른 것들을 살펴 봅시다 함께 작업 할 수있는 조정 가능한 디자인이 있음을 알 수 있습니다 이 목걸이를 설명하고 싶니? 음, 기본적으로 두 가지 색상을 사용했습니다

나는 그것을하기를 좋아한다 목걸이 자체는 이미 꽤 바쁘다 나는 그것을 두 가지 색과 은색과 금색으로 유지한다면 그것도 혼합하고 싶다 과 나는 목걸이가 꽤 바짝 붙어 있고, 모든 바쁜 일이 계속되고 있음을 발견합니다 그리고 귀걸이도 함께 할 수 있다는 것을 알 수 있습니다

귀걸이뿐만 아니라 매달려 귀걸이에 사용하기에 좋은 소재입니다 고마워, Arbel 너는 옳았다 이것은 분명히 훨씬 쉽다 내가 기대했던 것보다

고맙습니다 crimping 재미를 보자 나는 할 것이다!

10-Minute Mobility Easy-Flow Workout With 2 Long Sticks – #17 Fundamentals

좋아, 모두들 무슨 일이야 그래서 작은 더블 스틱 흐름을 따라 가야 해 네 긴 막대기 중 두 개는 나와 함께 여섯 개의 바닥 글이있다

우리가 몸의 움직임을 좀 더 워밍업 기지로 만드는 것부터 시작해야 할 것입니다 조음, 몸을 움직이게하고, 피를 빨고, 근육을 데우고, 그러면 우리는 좀 더 깊은 스트레칭으로 졸업 할 것입니다 그래서 여기에 두 개의 막대기가 있습니다 너의 오른발을 앞에두고 싶다 그래서 짧은 비틀 거리는 태도 그러면 양쪽 막대기가 발가락 바깥으로 갈거야

어쩌면 몇 인치 앞에서 나는 막대기의 꼭대기쪽으로 움켜 잡니다 우린 가라 앉을거야 그래서 너는 멋진 빛의 스트레치를 느껴본 다음, 막대기에 가볍게 밀어 넣는다 어쩌면 10 ~ 20 % 정도 될 것입니다 그 긴장감을 조성 막대기를 앞뒤로 흐르는 것일뿐입니다

그래서 어깨 띠를 통해 트렁크를 따뜻하게 시작합니다 팔 선으로 여기에 약 5 개를 얻을거야 그리고 우리는 다리를 전환 할 것입니다 우리가 한쪽이 항상 조금 더 느낄 것 인 양면에서 그것을 할 수있게했다 다시, 당신은 막대기를 원합니다

그래서 그들은 너무 멀리 있지 않습니다 너의 격차를 막아서는 안된다 여기는 좋은 중립적 자세 야 활주를 시작하다 다시 가볍고 멋지게 유지하십시오 우리는 아직 너무 열심히 추진하고 싶지 않다

이 모든 것은 비록 우리가 더 많은 세력을 밀어 내기 시작한다면, 우리는 더 많은 힘을 행사할 수 있습니다 활성화에 아주 좋습니다 좋아, 우리가 간다 그래서 우리는 지금 움직이고있는 어깨에 트렁크를 얻었습니다 우리는 들어가서 하반부를 얻고 우리의 힌트를 만들어 낼거야

두 개의 막대기를 어깨 바로 위에 놓으십시오 앞쪽으로 기울어 져있어 그립이 어깨 바로 위에 있습니다 그래서 당신이 미끄러지기 시작할 때 그들은 붙 잡지 않을 것입니다 우리는 조금 더 넓은 기반을 취할 것입니다 아마도 어깨 너머로 약간 벗어날 것입니다

연약한 무릎이 나를 위해 경첩을 붙인다, 그리고, 우리가하고있는 누구나는 선로를 미끄러 져 내리고있다 그래서 우리는 레일과 같은 막대기를 사용하고 있습니다 그래서 우리는 아래로 내려갈 것입니다 우리가 3 명을 위해 여기서 잠시 멈추도록해라 슬라이드 백

당신이 일어 서기 위해 둔부와 뒤쪽 체인을 쥐어 짜고 있는지 확인하십시오 매번이 중 3 개를 가져와 조금 더 진행할 수 있는지 알아 봅니다 다시 우리는 아무것도 고통에 빠지지 않습니다 그러나 우리는 항상 우리가 스트레칭에 도달하고 그 이상으로 조금 일하기를 원하기 때문에 활성화하고 싶습니다 우리가 3 초 동안 거기에있을 때 우리가이 마지막 것에 좋게 느낀다면 조금 더 신경 드라이브를 작동 시켜서 막대기에 넣고 3 개를 움직여주세요

두 하나 뒤쪽으로 다시 밀어 넣으십시오 지금 나는 그것을 하나의 다리에 가져 가고 싶다 그래서 우리는 앞에서 오른쪽 발을 내딛을거야 그럼 왼발 앞에서 1 ~ 2 인치 밖에 나오지 않을까요? 왼쪽 무릎은 약간 구부러져 있고 이제는 다시 경첩이 생길 것입니다

똑같은 것이지만 한쪽 다리에만 초점을 맞 춥니 다 항상 앞다리에 대해 더 많은 것을 할 것입니다 그것이 우리가 스트레칭을 얻는 곳입니다 뒷다리 그래서 왼쪽 다리가 당신을 안정시키기 위해 노력하고 있습니다

그것은 또한 한 다리 움직임을 위해 준비되는 것입니다 다시 슬라이드하다 우리가 항상 호흡하고 있는지 확인 그래서 여기에 세 번째가 조금 더 있습니다 당신은 내려가는 동안 숨을 거두고 있습니다 우리가 잡을거야 막대기로 아래로 밀어 넣기 활성화 한 사람은 그것을 뒤로 밀어 넣고 다리를 전환하다 그래서 당신이 관심을 갖고 싶은 것은 오른쪽 다리와 왼쪽 다리에서 같은 느낌이 들지 않습니까? 한 쪽이 더 제한된 쪽을 더 단단하다고 느끼십니까? 이 것들을 알고 있어야한다

모든 운동은 평가 일 수 있습니다 따라서 다시 미끄러 져 내려감으로써 당신은 등을 평평하게 만들고 우리는 이것을하지 않습니다 우리는 등뼈를 따라 반올림하지 않습니다 슬라이드를 세 번 누르면 하단에서 활성화됩니다 그냥 아래로 밀어 조금 ​​더 깊게 누르고 세 두 살 활성화하다 하나의 짜내다 뒷면이 다시 와서 그래, 거기서 우리는 졸업 할거야

그래서 우리는 그 발을 흔들 리게 될 것입니다 흰색 바탕에 내부 – 외부 나는 두 개의 막대기를 가져다가 발바닥에 넣을거야 그래서 아치쪽으로 엄지 발가락 밑으로 바로 너 스틱까지 다가 가야 해 아마 이상적으로 어딘가 어딘가에서 그립을 잡을 것입니다 부드러운 무릎 때문에 우리는 말 자세로 조금 떨어지고 이제는 경첩을 활성화 할 것입니다

그래서 네가 거기에 경첩을 걸기를 바란다 우리는 위도 선을 통해보다 깊은 스트레칭으로 돌아갈 것입니다 그래서 우리가 여기로 움직이기 시작하면 약간의 후선과 약간의 옆줄이 생길 것입니다 그래서 우리는이 세 두 개를 들고 있습니다 나는 네가 왼팔을 가져 가고 싶다

오른팔이 뒤로 당겨지면 몸 전체로 가져 오십시오 그래서 이제 나선형 줄을 가져올거야 아니면 뒷머리를 잡고 기본적으로 원숭이를 매달리고 있습니다 자, 이제 상대방으로 이동하십시오 우리는 매번 지금 좋고 가볍습니다

우리는 조금 더 활성화 할 것입니다 그래서 처음에는 그냥 교수형입니다 그래서 당신은 뒤쪽을 돌아 다니는 멋진 큰 스트레치를 느껴야합니다 그런 다음 등 팔에 가슴을 통해 팔 라인을 통과합니다 앞 어깨 센터로 돌아와 이번에 조금 더 깊이 들어 봅시다

잠시만 기다려주세요 이번에는 조금 더 활성화하고 싶습니다 약 20 %의 막대기로 너 3 명이나 갈 수있어 두 개 왼쪽 팔을 가로 질러 돌린다 지난 시간보다 조금 더 깊은 곳으로 가면 항상 손을 뻗어 깊은 스트레칭을 할 수 있습니다

그 스틱에 20 %를 밀어 넣고 활성화 시키십시오 이번에는 뒷 스틱을 살펴보기 시작할 것입니다 그래서 자궁 경부를 가져 오렴 회전 3 2 1이 다른 쪽 회전 스틱을 통해 활성화 뒷쪽을 봐라 세 두 센터에 다시 한 번 더 조금 더 깊게 다시 그리고 막대기로 30 %, 이렇게 우리가하는 일은 스트레칭에 신경 드라이브를 더 가져다가 바깥 쪽 범위에 힘을 더해줌으로써 우리가이 이동성을 얻을 수있게하는 것입니다

회전 그래서 조금 더 깊게 그래서 손을 뻗어서 더 긴장을 풀어 주면 손에 장력이 있는지 확인하고 30 % 뒤쪽 막대기를 들여다 보자 세 두 하나의 회전 이 세 번째 라운드에서 조금 더 깊게 막대기를보고 활성화하고 세 두 하나 좋은 그래서 우리는 뒤편을 통과했습니다 이제 우리는 전선을 열 것입니다 그래서 우리는 엉덩이를 앞으로 밀어 낼거야

그래서 운전자는 당신의 둔부가 엉덩이를 앞으로 나아가게합니다 막대기를 뒤로 당겨서 거기에 매달려 있습니다 두 하나는 가슴과 팔을 활성화 시켜서 가슴을 비비는 것과 같은 촉감을 일으킨다 다시 활성화하면 이번에 조금 더 열립니다 우리는 손을 열어 손목을 뒤로 돌릴거야

총대를 통해 팔목까지 손목까지 깊숙이 스트레칭하십시오 이번에 약 20 % 정도 밀어주십시오 세 두 하나 앞으로 회전 하나 더 조금 더 깊이 뒤로 당겨 라 손을 열어 돌린다 a를 내리다 30 %이므로 모든 것을 느껴야합니다

돋보이는 성장기에서부터 흉곽에 이르기까지 팔목을 따라 올라간다 센터에 2 분의 1 좋아, 이제 우리는 비틀 거리는 입장으로 돌아갈거야 그래서 이번에는 약간의 런지를 치를 것입니다 그래서 나는 뻣뻣한 다리부터 시작한다 그립베이스쪽으로 잡아 당깁니다

막대기를 들어 올리면 지팡이가 나옵니다 팔 길이는 당신을 향해 약간의 각도로 땅바닥에 내려 놓고 이제는 반 덤불로 떨어집니다 그럼 내가 여기서 너를하기를 원한다면 우리는 내려 놓을거야 그래서 우리는 약 30 % 3 2 1 일어서 라 우리는 돌아가서 30 % 하위 그렇게 활성화해라 런지 위치에서 판자 서

그래서 다리를 강화하는 것은 엉덩이 코어 팔 라인 편안하고 한 번 더 40 % 밀기 3 개의 2 개의 좋은 스위치 다리 그냥 지팡이를 들어 올리는 지 확인하십시오 조금씩 각도를 맞추십시오 엄지 발가락과 발가락 바깥쪽에 있어야하고 막대기를 내리 누르십시오 20 % 세 두 하나는 그것을 세우다 다시 활성화하다 푸시 3 명 2 명, 우리는 30 % 1 명입니다

한 번 더 40 %가 드라이브를 밀었습니다 셋 둘 하나 잘 됐네 여기에 하나 더 가져다 드리죠 그래서 우리는 당신의 RDL에 대해 연구 할 것입니다 우린 무릎을 꿇고 오른쪽 다리에서부터 시작할거야

왼쪽 다리를 뒤로 밀면 막대기가 앞으로 움직입니다 탁상을 만들려고 노력하십시오 3 명의 2 명의 사람은 고집하고, 그 다음 오른쪽으로 되돌아 간다 셋 둘 하나 위로 스틱 무릎 꿇어 그래서 막대기가 아래로 밀고있다

마지막 하나 무릎을 꿇고 땅바닥에 밀어 넣고 다리를 바꾸어주는 세 두 개 드라이브 스틱은 나간다 다리가 뒤로 젖혀진다 두개 더 도로를 뒤로 젖히면 멋진 매끄러운 선이 땅을 통과하게됩니다 견인 마지막 하나 거기에 좀 더 긴장감을 불어 넣으세요 3 두 사람이 땅바닥에 밀어 넣고 운전 해

우수 이제 조금만 더 넓게 가져 가자 지난 시간에 우리가 전에 한 일을 그렇게 많이 늘렸지 만, 더 넓은 자세는 막대기를 앞으로 밀기 만하면됩니다 우리는 10 분 동안 그것을 잡을거야 9 8 7 여섯 다섯 네 세 두 세 오른쪽으로 이동 10 9 8 7 6 5 4 3 두 개 왼쪽으로 시프트하다 10 9 8 7 6 5 4 3 센터에 두 번 밀어 넣기 짜내는 것은 그것을 위로 서고 당신은 이제 당신의 흐름으로 끝난다

몸을 움직이는 즐거웠기를 바랍니다 근육을 따뜻하게하는 혈액 순환 근육이 나가서 즐기는 활동을하십시오