Best Exercises For Weight Loss

당신이 일주일에 여러 번 운동을하고 몸무게를 줄이면, 최소한의 시간으로 최대한의 결과를 제공하는 루틴이 필요합니다 운동 과학자들은이 특별한 문제에 대해 열심히 노력해 왔으며, 이제 수년간의 연구 결과에 따르면 다음 8 가지 운동 – 제대로 완료 되었음 -을 따르면 슬림하고 긴장된 신체를 달성하는 데 필요한 모든 것입니다

Advertisement – Cardio 아래 계속 읽기 American College of Sports Medicine에 따르면, 운동 루틴에 조금만 비틀어서 운동 후 최대 24 시간 동안 신진 대사를 높일 수 있다고합니다 당신이해야 할 일은 정기적 인 산책 (또는 달리기, 수영, 자전거 타기, 타원형 세션 등)에 짧은 시간의 격렬한 노력을 주입하는 것입니다 강도는 효과적으로 운동하는 동안 신진 대사를 약간 더 높은 속도로 재설정하며 다시 느려지는 데 몇 시간이 걸립니다 당신이 샤워하고 타월을 한 후에도 계속 칼로리 화상을 입습니다 워커 인 경우 일반적으로 30 분 동안 운동을하는 경우 5 분마다 30 초 동안 조깅을 추가하십시오 당신이 더 적합 해지면 간격 길이를 1 분으로 늘리고 도보 세그먼트를 4 분으로 줄일 수 있습니다 가장 큰 신진 대사 증가를 위해, 당신은 간격 부분이 당신을 열심히 호흡하게하는 것을 확인하고 싶을 것입니다 광고 – 계속 읽기 아래에서 피트니스에 대한 걷기를 시작하는 방법은 다음과 같습니다 Strength Goran Bogicevic / Shutterstock Advertisement – 계속 읽기 아래 광고 –

8 Highly Effective Weight Loss Exercise after C Section

C 섹션 다음에 매우 효과적인 체중 감량 운동 C 섹션 9 개월 후 일부 매우 효과적인 체중 감량 운동 임신은 결혼 생활을 마친 후에도 항상 먼 길을 걷고 있습니다 당신의 그림을보고, 당신은 당신이 모두 톤 업되어 다시 며칠이 지나면 이제는 엉망이되어 시간을 거슬러 올라가는 것에 대해 생각해보십시오

이 모든 것을 수정했지만 시간 여행을 생각하는 것은 거의 비현실적이지만 발가락에 올라서서 규칙적인 운동 루틴을 확실히 데미지를 수리하고 옛날 자기를 구해서 버클을 일으킬 수 있도록 도와주세요 간단한 운동 루틴을 따라 가면 모든 것을 얻을 수 있습니다 C 섹션 후 간단한 체중 감량 운동과 당신이 놀랄 후에 결과를보고 엄지 손가락을 올려 더 많은 정보를 얻으려면 채널에 가입하십시오 의사가 녹색 신호를 받으면 놀라운 비디오를 볼 수 있습니다 약간의 운동을하려면 일이 일어날 것임을 이해해야합니다

약간의 걷기와 케겔로 천천히 그리고 점차적으로 시작해서 잠시 휴식과 인내심을 가지고 천천히 일과를 걷기와 케겔 루틴은 다음 연습으로 시작합니다 척추와 어깨에 이상적인 쟁기 자세는 바닥에 엎드려 머리 위로 들어간 팔과 다리에 다가가보십시오 승진 자세 스핑크스는 긴 복부 흉부와 어깨에 이상적입니다 위장에 가슴과 머리를 들어 올려보십시오 바닥에서 조금 위쪽으로 흉벽에 이상적인 다리 자세 척추 기둥과 목에 엎드려서 땅바닥에 누워 있어야합니다

무릎을 꿇고 발 뒤꿈치를 누르십시오 발 뒤꿈치를 통해 동시에 하체를 들어 올리려고하고 다시 지상에서 어떻게하면 이러한 움직임과 자세가 도움이 되는가? 위를 스트레칭하는 데 효과적이기 때문에 골반 바닥을 강화시킵니다 좋은 부분은 당신이 너무 열심히하고 적극적으로 자신에게주의를 기울이지 않아도된다는 것입니다 당신은 너 자신을 너무 열심히 할 필요가 없으며 의사를 가질 필요가있다 이것이 당신을 해치기 시작하면 일상에서 이러한 운동을 적용 할 수있는 권한 즉시 운동을 중단하고 아기를 들어 올리십시오

아기 물건은 그 자체로 운동이지만 때로는 충분하지 않습니다 복근을 강화하거나 편평한 배를 줄 수 있으므로 의사에게 물어보십시오 생각하는 경우에만 힘 운동을하기 위해 몸무게와 아령을 적용하십시오 당신은 이것을 위해 충분히 강해서 심장 운동의 우선 순위를 정할 수 있습니다 이상적으로는 8 ~ 12 회의 가슴 압박 폐색 웅크 리기 및 행 등을 포함 할 수있는 다른 운동 당신이 운동을 칼로리 소모량이 많은 운동을하면 건강한 식생활을하고 힘을 더 얻고 회복은 당신이 도형을 얻는 데 도움이 될 것입니다

Here is How You Can lose Weight During Your Busy Routine

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사람들은 아름다움과 건강을 유지하기 위해 충분한 시간이 없습니다 우리는 많은 노력을하지 않고 신속하게 우리의 손에 모든 것을 할 수 있습니다 예, 우리는 우리 손에 있지만 실제로는 모든 것을 우리는 단지 주변의 것들에 집중해야 우리 어떤 사람들은 자신의 아름다움 멋를 적절한 시간을 얻을 수없는 바쁜 일상을, 체력과 건강 그들은 약간의 노력으로 스스로 똑똑하고 자체는 동일에 맞게 만들 수 있습니다 바쁜 일상

올바른 다이어트 계획과 운동을 선택하여 무게를 잃을 수 있습니다 적은 음식 섭취는 우리 몸에 저장된 지방의 양을 감소와 운동은 당신을 향상 신진 대사의 용량은 저장된 지방을 점화하고 당신이 적합 확인합니다 단 음식을 줄이는 것은 당신이 무게를 잃을 도움이되지 수 있지만 저장하는 여분의 지방을 중지 할 수 있습니다 당신의 배이다 여기에서 우리는 당신이 매력적으로 도움이되는 몇 가지 효과적인 운동을 설명합니다 의 그것에게 친구하자! 얼굴 운동 : 우리의 바쁜 일상에서 방법에 대한 여행하는 동안 및 작업에 약간의 연습을 채택 시간 사무실, 학교, 대학 및 우리가 매일 가서 다른 장소에가는 동안

가장 효과적인 방법은 항상 입에 껌을하는 것입니다 그것은 여분의 노력과 다른 단순하지 않고 일상 생활에서 가장 좋은 운동이다 하나는 당신이 원하는 언제든지 할 수있는 'O'운동이다 그럼 왜 그런 짓을하지? 우리는 평평한 우리 배를 원하지만 우리는하지 않습니다 평평한 배를위한 운동 노력은 우리가 무엇을해야에게 다음 운동을 할까? 여기에 당신이 무게를 잃을 도울 수있는 간단하고 쉬운 방법입니다 그리고, 당신의 자세를 설정 똑바로 서서 똑바로 앉아 똑바로 걸을 수 있고 그건 그것!! 당신이 다음 자유 시간이 있다면 그리고 당신은 하나의 다리 판자, 수영, 롤 업을해야하고 리프트, 스윙 보트와 부동 무릎 턱 그들 모두는 불과 5 분을 필요로한다 다시를위한 운동 : 다시위한 가장 좋은 운동은 몸의 자세를 설정하는 것입니다

그것은 당신이 당신의 뒤 지방을 잃게하고 매력적하는 데 도움이됩니다 허리 지방의 손실을 아령 같은 다른 간단한 운동은 몇 가지가 필요합니다 분,하지만 당신은 그것에 대해 걱정하지한다 당신은 30 분마다 중에 좋아하는 TV 쇼를 (볼 때 당신은 시간을 얻을 수 있습니다 시트콤 당신은 광고 5 ~ 7 분 정도가) 이러한 광고하는 동안 당신은 운동을 할 수 있습니다 하고 다시 지방을 잃게됩니다 시간을 관리 할 수 ​​알아보기! 허벅지 & 엉덩이를위한 운동 : 똑똑하고 매력적으로 보이하려면 운동과 건강한 식단을 먹어야한다 바쁜 스케줄 사람은 운동을 위해 너무 많은 자유 시간을 얻기 어렵다

당신은 찌르기와 같은 운동을하지만 만약 당신이 당신의 허벅지와 엉덩이 지방을 잃을 수, 사이드 런지, 아령 RDL 엉덩이 다리 벽 앉아 측면 보더라도, 30 내지 60 대 건너 런지 스쿼트 초 세 세트 매일 더 나은 결과 일일 힘든 루틴 동안이 운동을하고 잊지 못할 방문하다 우리의 유튜브 샤넬은 우리의 채널을 구독하는 것을 잊지 마십시오 방문해 주셔서 감사합니다 구독 신청 : http://bitly/2rRgSLG