Expert Shares That Pregnant Women Should Keep Up A Fitness Routine

임산부가 피트니스 활동을 유지해야한다는 전문가의 의견 임신은 많은 것을 복잡하게 만들 수 있지만, 복잡하지 않아야하는 한 가지는 규칙적인 체육관 루틴 모양과 건강한 운동 습관에 머무르는 것은 임신을 덜하는 것처럼 보입니다

자질구레 한 부분의 경치에 온화한 변화와 같은 자질구레 한 일 그리고 Rowan Medicine 산부인과의 Karen Krieg 박사에 따르면, 산부인과, 피트니스 요법 유지는 노동력을보다 쉽게 ​​만들고 새로운 엄마를 도울 수 있습니다 빨리 회복 할 수 있습니다 "근육이 강하고 단조롭게되면 신체가 더 빠르고 효율적으로 회복됩니다 그 근육에 어떤 일이 생기면 같은 이론이 임신에 적용됩니다

" 크리그 선생 "운동을 통해 근육을 강화하면 치유하는 데 오랜 시간이 걸리지 않으며, 몸은 노동의 스트레스를 잘 처리 할 수 ​​있습니다 " 규칙적인 운동의 주요 측면 중 하나는 엔돌핀이 혈류로 방출되는 것입니다 이들은 주자가 때때로 "러너의 최고"라고 부르는 "좋은 느낌"의 화학 물질입니다 이 자연 발생하는 신체 붐 약물이 뇌에서 나오게하려면 많은 노력이 필요합니다

그러나 그들은 정신적 육체적 건강에 매우 중요합니다 그러나 완전한 소파 감자 인 우리들은 어떨까요? 볼링 공이 안으로 들어가면 운동은 여전히 ​​의문입니다 우리 배가? 전혀 분명히 우리는 3 학기 동안 마라톤에서 시작하지 않을 것입니다 더 많은 운동을하는 것이 아무것도하지 않는 것보다 낫다

누구든지 적극적으로 할 수있는 것들 맨 먼저 : 걷는다 걷는 것은 모든 일을 강화시켜주기 때문에 익숙하지 않은 사람들에게 위대한 운동입니다 나중에 구축하기 시작해야합니다 이미 조깅이나 달리기를하는 사람들에게 속도를 유지하십시오! 결국, 아기가 조금 어려울 수도 있고, 그 시점에서 괜찮습니다

타원형 기계로 전환하여 좀 더 쉽게 관리 할 수있게 해줍니다 균형과 무릎에 무게의 요가는 그 근육을 스트레칭하고 코어를 강화하고 허리를 아래로 내리는 좋은 방법입니다 Squats는 항상 모든 사람이해야하는 핵심 운동이며 임산부도 예외는 아닙니다 다른 여성들이 전복 할 준비가되면 그들은 임신 한 엄마를 서있게 할 것입니다

일반적으로, 임산부가 범프 전에 운동을 하던지간에, 하기 피할 수있는 유일한 것이 넘어지기 때문에 심어 놓고 그 한계를 계속 지키십시오!

No Sit up ABS Exercise by BEBE FIT ROUTINE

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Warm Up Before Workout [My New 2019 Routine]

– [Rad Burmeister] 최선의 방법을 알고 싶습니까? 훈련 전에 워밍업? 이 비디오에서 나는 당신에게 나의 가장 최신의 것을 보여줄 것입니다 워밍업, 그것은 당신과 마찬가지로 항상 관련이 있습니다

트레이너로서 더 많은 지식을 얻고 당신이 붙드는 지 확인하십시오 끝까지 오른쪽 주위에 당신이 알아야 할 따뜻한 것 너는 그저 시작하기를 원하지 않는다 확인 해봐 – [Yani Burmeister] 이동하는 방법을 사람들에게 가르치는 체육관 우리가 그렇게 믿기 때문에 운동 대신에 건강은 단순히 신체 이미지가 아니라 성능에 관한 것입니다

– 안녕, 내 이름 인 Rad Burmeister를 만난 적이 없기 때문에 기초 운동 시스템 및 유니티 체육관 공동 창립자 건강은 당신이 수행하고 느끼는 방식으로 측정됩니다 당신의 외모와 우리가 당신을 가르치는 방식에 의해서가 아니라 다이어트와 운동 대신에 영양을 공급하고 이동하십시오 좋아, 우리가 따뜻한에서 제일 먼저 할 일 우리 심장 박동을 얻을 필요가있어서 내가 할거야 10 개의 burpees, 여기에 우리가 간다

당신 중 아무도 거기에 마약 중독자를 교차시키지 않습니다 내 burpees 난 그냥 내 심장 박동을 얻을려는거야, 내가 카메라를보고있어 실제로 20 번을하는 것이 좋지만 20 번을 정상적으로합니다 내가 여기 앉아 있지 않도록 비디오를 위해서 하루 종일 burpees하고있어

아직도 약 10 살이 지났어 당신은 또한 약간의 수평 달리기를 할 수 있습니다 이것은 당신의 심박수를 높이는 데 정말로 좋습니다 내 심장 박동수가 조금 올라가고 이제 척추 동원을해라 내가 여기에서하는 첫 번째 일은 따뜻하다

내 척추가 좀 올라 갔어 이 모든 것들, 지침을 배우고 싶다면 그것을하는 방법의 우리의 18 분 기지개 일과에서이다 자유로운 유연성을 다운로드하면 액세스 할 수 있습니다 우리가 가지고있는 청사진과 우리는 당신을 정말 자세히 가르칩니다 이 물건을 어떻게하는지에 대한 고장, 어떻게이 척추 동원을 할 수 있을지

척추가 꽤 좋아 졌어 이제는 손목으로 움직일거야 그냥 내려와 앞으로 나아갈거야 이제 다시 얘들 아,이게 니가 볼 수 있듯이 나는 조금 숨이 차서, 그건 정말로 당신이해야 할 아이디어입니다 심장 박동수를 올리십시오

심장 박동을 높이면 많은 일을합니다 크로스 브리지 커플 링 속도를 근육 섬유는 한마음으로 행동하므로 어떤 의미입니까? 빠른 근육 수축을 위해, 강도 발달을 향상시킵니다 또한 활액을 증가시키고 당신의 관절이 당신의 관절에 더 윤활되어 있으므로, 더 탄력 있고 부상 가능성이 적다 근육으로가는 혈류를 증가시켜 더 유연하고 상해를 덜 받는다 그래서 심장 박동을 얻기위한 많은 좋은 이유들 당신이 모든 일을하기 전에 이제 내가하고있는 모든 것,이 비디오는 의도하지 않았다

자습서가 될 수 있도록 의도 된 것입니다 당신과 계속 지내고 싶다면 루틴을 따라 가라 내 현재 워밍업, 이것은 내가 지금하고있는 일이다 모든 힘센 회의가 있기 전에 다시 말하지만, 내가하고있는 모든 운동은 모두 그 중 하나는 전체 자습서로 나뉩니다

우리 18 분 루틴에서 어떻게하는지 설명하는 너는 얻을 수 있고, 내가 여기서하고있는 모든 것, 나는 단지, 나는 내 손목을 동원했고 이제 나는 근육이 힘을 바꾸고, 내 팔꿈치로 움직입니다 그리고 lemme는 팔꿈치에 대해 닫힌 체인 원을 만듭니다 이제 밴드 위의 밴드 위로 올라갈거야 그리고 나는 내 어깨를 동원 할거야 그래서 내가 먼저하는 일부터

밴드들이 날 끌어 당길 수 있도록 그립에서 멀어 지네 뒤에서 작성하는 데 도움이되므로 매우 작은 서클을 만들 것입니다 근육을 활동적으로 유지 이 루틴에는 스트레칭이 없으므로 우리가 운동을하기 전에 스트레칭과 운동 이동성은 전체 범위를 통해 관절을 잡고있다 운동과 중추 신경계 활성화 그래서 우리가 할 수 있도록 중추 신경계를 켰어

워밍업 전에 근육을 활성화하십시오 이것은 여러 번 입증 된 시간과 시간입니다 다른, 당신도 알다시피, 피어 리뷰 연구 정적 스트레칭을 데우는 가장 효과적인 방법입니다 그것을 할 수있는 방법이 아니며 많은 다른 시도를 해왔습니다 방법을 사용하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다 그래서 전 어깨 너머로 모든 걸 짊어지고 있습니다

운동, 내부 회전, 외부 회전 이제부터 여기에 나의 팔은 뻗기 위치로 다시 끌어 당겼다 이제 나는 길항근과 반대 근육을 활성화 할 것입니다 내 팔을 곧장 당겨서 정확히 똑같은 것이므로 뒤로 및 앞으로 펄싱

큰 동그라미, 내가 이것을 할 때 나는 정말로 생각하고있어 고도, 장력, 우울증 및 수축 그것들은 어깨 관절 운동에 대한 묘사이므로 나는 그렇지 않습니다 그런 식으로 내 어깨를 빙빙 돌리면 그건 사실이 아니야 많이하고 있는데, 나는 이것을 생각하고있다

견갑골 관절의 관절 운동이 이동성을 만들어 낸다 전체 어깨 거들을 통해 그래서 나는 이제 술집에서 뛰어 올께 나는 두 개의 스톱 서클을 할 것입니다 그래서 당신이 보시면 내 팔꿈치를 똑바로 세우고 집중할거야

내 견갑골을 그리며 서클을 펼치고있어, 우울증, 수축, 표고 그리고 그 다음에 나는 반대 방향으로 갈 수있다 정말로 팔꿈치를 똑바로 유지하는 데 집중합니다 승인 이제 다운로드로 이동하십시오 어깨 엇갈림을해라 대부분의 사람들은 내가 가지고있는만큼 유연하지 못합니다

이걸 할 때 좀 더 넓힐 필요가있어, 알았지? 내가 이것을 할 수있는 한동안 해왔으니 내 어깨에 아주 가깝고 지금 우리가 뒤에있다 이 방법은 더 어렵습니다 그래서 당신이 아주 유연하지 않으면 단지 붙일 필요가 있습니다 첫 번째로 또는 너는 여기로 넓어 질 수 있지만 다시 말해서 유연성 덕분에 제가이 일을 할 수있게되었습니다 승인 이 어깨 나사는 여기서 할거야

이 사람은 시도하는 진짜, 대부분의 사람들의 투쟁입니다 이것을 알아 내기 위해 내가 말할 것은 여전히 ​​앉아서 그렇게하려고하지 않는 것입니다 움직여야 해 우리 몸에서 움직임을 얻으려고하고있어

척추, 어깨, 손목, 모든 것이 움직이기를 원한다 우리는이 관절을 따뜻하게 할거야 다시, 이것에 대한 설명은 모두 온라인 프로그램에 있습니다 당신이 어떻게하는지 배우고 싶다면 그런 다음 우리는 외부 회전을 약간 할 수 있습니다

그래서 우리는 우리가 아니기 때문에 이러한 따뜻한 업을 통해 날아 왔습니다 여기서 유연성을 높이려고 노력합니다 이것은 내가 더 유연 해지는 곳이 아닙니다 워밍업을위한 운동과 내 전체 목표는 운동입니다 나는 더 강하고 더 유연 해지기를 원한다

그래서 워밍업 운동 준비를하는 것입니다 나는 30 분과 1 시간을 보내고 싶지 않다 워밍업시 45 분 나는 빨리 통과 할거야, 내 마음을 간직 할거야 속도가 올라갔습니다

알다시피, 저는 운동 준비가되었습니다 좋아, 이제 우리가 해냈어 핵심 활성화 조금 그래서 난 조금있어 여기서 타이머가 설정되어 4 초 30 초가되었습니다 라운드와 나는 핵심적인 활성화를 할거야 (타이머 삐 소리) 그래서 저는 중추 신경계의 능력을 바꾸고 있습니다

우리가 암소에 사용하는 입장에서 내 핵심을 통제하기 위해 제본 및 체조 OK 이 위치들, 내가 여기서하고있는 4 가지 위치, 이들은 당신의 handstands, 옆 레버, 정면에서 사용된다 레버, 대저택 또는 그 멋진 암소와 제방에서 우리가 일하는 체조 운동 (경고음) 나는 무릎을 똑바로 펴려고 노력하고있어 내 발을 조금 올린 채로 들어 올리 자 여기와 내 사후 체인을 켜기 만하면 돼 하나는 분명히 내부 체인입니다

(경고음) 그리고 다른쪽으로 내 측면에 집중하려고 정말 열심히 노력하고 있습니다 어깨를 관절로 묶어 내 귀에 기울이고, 어깨, 손바닥 위 그것을 위해 일하고, 단지이 워밍업을 통해 움직이고, 전혀 뒤죽박죽 운동을 끝내고 곧장 운동하기 만하면됩니다

다음에 나는 매일이 일을하므로 내가하는 일을 안다 (경고음) 일상을 배울 때 노트를 확인해야합니다 올바른 순서로 작업하도록하십시오 이 일과 내 삶의 일부가 멋지 네요

쉬운 나를 위해 그리고 아직 운동이 아니기 때문에 쉽지 않습니다 그것은 여전히, 당신이 볼 수있는, 당신은 내가 이것을 막을 때 볼 수 있습니다 (경고음) 너 내가 땀을 흘리고, 내 포핸드에 땀을 흘리며, 내 손을 봐라 숨을 거의들이 마시지 않는게 정확히 너야

네가 느끼는 것이 그렇게 힘들어서는 안된다 그것의 끝에 피곤했다 나는 아직도 가고있어 그래서 내가 할 일은 몇 가지 일 뿐이야 더 진보 된 어깨 활성화 이 모자는 초보자가 아니야

(grunting) 링 지원 보류로 마무리하겠습니다 상체 용 (경쾌한 템포 음악) 기본적인 수준에서, 당신은 단지 아래로 밀어 낼 수 있어야합니다 이것처럼,하지만 더 고급 수준에서 당신이 원하는 반지가 나왔다 (grunting) 약간의 활성화, 아직 운동을하려고하지 않습니다

이봐, 이제 상체가 조금이라도 끝났어 하체의 비트 그래서 쪼그리고 앉는 루틴에 앉아 보자 그러니 무릎 안의 쪼그리고 앉아서 어깨에 쓰러지십시오 엉덩이를 흔들 내 엉덩이 관절을 풀어

그리고 몇 번 밀어냅니다 변화 하아 나는 이것을 가르치기 위해 너무 익숙해, 나는 항상 내게 말하고있다 학생들은 하나에서 다른 것으로 변화하고, 그래서 수업에서 이것을하는 데 익숙합니다

밀어 내고, 엉덩이를 약간 풀어주세요 나는 네가 몇 번 밀어내는 것을 의미한다 그 엉덩이를 열어 양손으로 준비하십시오 초보자 용 버전입니다

너클을 사용하는 고급 버전 무릎이 더 밖으로 좋아, 그럼 너는 이렇게 내려와 손을 낮추면 조금 더 힘들어집니다 (호흡) 그래 그리고 나서 지붕에 다다 랐다

몇 번 (무거운 호흡) 어느 쪽이 내 단단한 쪽인지 알 수 있습니다 그런 다음 360도 엉덩이 이동성으로 마무리합니다 이건 좀 힘들고 익숙해 져야 해 그래서 제가 여기서하려고하는 것은 제 엉덩이를 모든 동작 범위

그 상체를 가져다주세요 척추 나는이 사람을 사랑한다, 그것은 나의 좋은 친구 인 Aaron과있다 에너지에 정말 열심히 노력하고 있습니다 정말 멋진 것들

(낙관적 인 음악) 그리고 나서, 발목을 조금만 드십시오 부부 종아리가 생기고, 모든 다른 각도를 얻으십시오 그리고 그게 다야! 나는 그 비디오를 즐겼기를 바랍니다 융통성을 시작하는 방법을 알고 싶다면 여행, 당신은 우리의 유연성 청사진을 원합니다 무료 다운로드,이 설명의 링크가 있습니다

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Jewelry Thieves Tie Up Woman | Active Self Protection

공격자와 관련하여 크기를 제어 할 수는 없지만 기술을 제어 할 수는 있습니다 오늘날의 비디오는 Magtech 탄약에 의해 모든 능동적 인 자기 보호 훈련을위한 거리 탄약의 독점 공급 업체에 의해 제공됩니다 안녕 모두

오늘 이탈리아의 밀라노에서 활발한 자기 보호 교훈을 얻은 John입니다 여기에서는 보석 가게를 보러 갈 것입니다 솔직히 내 피부를 기어 나온 강도 나는 여기서 약간의 시작을 시작했다 이 여자가이 남자를 보석 가게에 들여 놓는 걸 보셨습니다 그녀는 책상 아래에 단추를 눌러 그것을했습니다

지금 그녀는 그에게 모든 것을 보여줄거야 그녀가 금고로 돌아갈 때의 설명에 대한 뉴스 기사가 있습니다 그는 다가와서 그녀를 붙잡고 그녀는 도망 가려고합니다 하지만 그럴 수 없게 될 때면 그는 그녀를이 지점에서 볼 수있는 땅에 내려 놓습니다

그녀는 확실히 포기하고 그녀는 그녀의 얼굴에 그녀의 손을 얹으려고 노력하고있다 그리고 그는 약간을 꺼낸다 구속은 거기에서 그의 주머니에서 그들을 꺼내었다 그리고 그는 그녀를 제지하고, 그의 파트너와 그의 파트너가 와서 그들은 지금 공동을 털어 버릴거야 그녀를 굴복시키고 다른 누군가를 데려 오기 위해 꽤 매끄러운 움직임이 그녀의 손을 지금 볼 수있었습니다

등 뒤로 묶여서 파트너가 들어가서 모든 물건을 금고에서 꺼내야합니다 그는 실제로 가서이 여자를 더 멀리 제지하고 그녀의 손과 다리를 모두 잡을 것입니다 그러나 고맙게도이 사람들은 살인자 나 강간범이 아닙니다 그래서 그들은 단순히 무장 강도입니다 그래서 그들은 원하는 것을 가지고 떠나고 고맙게도 그녀를 해치지 않았습니다

그것이 이쪽이 끝나는 곳입니다 나는이 사건에서 그 여자가 심하게 다 치지 않았다는 것에 매우 감사한다 능동적 인 자기 보호를 위해 여기에 오는 교훈에 감사한다면 구독 버튼을 누르시고 알림 벨을 사용하면 오늘 비디오에서 교훈을 놓치지 않도록 할 수 있습니다 나는 취약한 인구에 대해 이야기하고 싶다 저는 또한 빈손 기술의 놀라운 중요성에 대해 이야기하고 싶습니다

가서 자신을 방어 할 때가되었습니다 무슨 일이 있어도 여성을 비롯한 취약 계층에 대해 이야기하겠습니다 이 여자는 아마도 여자이기 때문에 아마 선택되었습니다 그리고 당신이 취약한 인구에 있다면 여자 노인 너는 그 같은 핸디캡을 안다

너는 네가 다음 공격받을 위험이 더 크다는 것을 알아야 해 빈손한 기술에 대해 이야기 해 봅시다 분명히 어떤 여자가 더 강하게 싸우는 것을 알 수 있습니다 대부분의 남성이 여성보다 더 큰 것은 빈 손으로 숙련 된 기술이 필요합니다 그러나 내 생각에 모든 자기 수비수들은 아마도 초기에이 시점에서 높은 수준의 빈손 스킬을 필요로 할 것입니다

그녀는 여자이거나 총기를 휴대 할 수있는 능력이 있다면 그녀는 그것을 사용할 수 있었을 지 모르지만 그곳에 도착하지 못했을 수도 있습니다 따라서 높은 수준의 빈 손으로 숙련 된 기술을 보유하고 있어야합니다 엄청나게 중요한 모든 자기 수비수들은 매트에 올라 타서 높은 수준까지 훈련하고 훈련 할 수 있다고 충분히 말할 수 없습니다 이제 그 깔개가 정말로 그녀에게 몇 가지 문제를 일으켰다는 것을 알았습니다 그리고 다소 그것은 신발과 관련이 있습니다 믿을 수 없을만큼 중요한 신발을 신을 수있는 신발 매우 중요하고 나는 하이힐을 신으 신 숙녀 여러분, 그러나 당신이 바닥면에 힘든 밑창이 없으면 그들을 얻을 수 있다면 당신은 약간의 견인력을 얻을 수 있습니다

필요해 믿을 수 없을만큼 중요하고 여기에서 자신을 방어하는 방법을 아는 것 믿을 수 없을만큼 중요한 이유는 당신이 당신의 발판을 잃어 버리면 여전히 자신을 보호 할 수 있어야하기 때문입니다 이제이 여자는 공손한 기술을 가지고 있지 않았다 그래서 그녀는 카우보이가되었고 정서적으로 싸움에 머무를 감정적 인 체력이 없었습니다 아시다시피, 그녀는 거기에서 그녀의 정보를 얻었고 그녀는이 시점에서 방금 포기했습니다 이제 너는 그녀가 어떤 종류의 거북이가 된 것을 알아 차렸고 이것은 감정적 인 건강이 매우 중요하다는 것을 말해 주려는 의지였다

나는 그 시대에 그 기회를 선택해야하기 때문에 무엇을 하든지 싸울 것입니다 이제 저는 여기서 싸우는 것이 모든 것이었고, 우리는 우리가이 결과를 보았다는 것을 알고 있다는 것을 말하지 않을 것입니다 그들은 실제로 그녀를 묶어 놓고 그녀를 풀어주었습니다하지만 친구들은 저의 목소리를 듣습니다 당신의 삶에 시간이 있어야합니다

너는 나를 묶어두고 싶으면 나에게 내게 무슨 일이 있어도 싸울거야 거기에서 좋은 일이 일어나지 않았습니까? 나는 그들의 자비에 있고 나는 그들의 자비에 기꺼이하지 않으며 나는 그 시점에서 다른 것에 죽음에 맞서 싸울 것이다 그들이 내가 뒷방으로 가기를 원하면 하나 나는 두 번째 위치로 이동하지 않을거야 그들은 나를 묶어두고 싶다

그들은 나를 땅에 붙들고 싶어한다 나는 그 일을하지 않고 있지만 너 자신을 위해 그걸 정해야하고 갈 시간이 언제인지는 일단 그들이 묶여있어 주의 사항 여기에 두 번째 공범자가 있습니다 그리고 그녀를 보호 한 유일한 사실은 폭력 범죄자들이 강간범이나 살인자가 아니었다는 사실입니다 그녀는 자신을 보호 할 능력이 전혀 없었습니다 그녀가 그 타격 포인트를 넘겼다는 것은 당신이 말한 것입니다

나는 모든 것과 싸울거야 나는 가지고있다 끝날 때까지이 사람이 날 데려 와서 날 잡아 줘야 해 그렇지 않으면 너와 무슨 일이 생기니까 그들이 그녀를 인질로 삼기를 원한다면 그들은 당신이 알고 싶어했습니다 그녀가 쉽게 할 수 있었던 그녀를 성폭행했다 감사하게도이 경우에는 일어나지 않았다 나는 고맙지 만, 우리가 우리의 엉덩이를 커버 할 수 있도록 수업을 배우자

Warm Up Routine with Sonali Bhadauria | Oh Ho Ho Ho by Sukhbir | HOD.life

얘들 아,이 Sonali Bhadauria가 HODlife Studio에서 연락을드립니다

내 Fitness Masterclass Series에 다시 오신 것을 환영합니다 나는 고강도 댄스 연습을 전문으로한다 헬스 클럽을 치지 않고 재미있게 길을 만드는데 도움이 될 것입니다 이 비디오에서는 워밍업 루틴을 배우겠습니다 우리 모두는 워밍업이 얼마나 중요한지 알고 있습니다

그것은 심장, 호흡기, 긴장을 조성합니다 시스템, 근골격계, 다음에 일어날 일을위한 모든 것 어떤 종류의 운동, 춤, 무엇이든하기 전에 몸을 따뜻하게해야합니다 유연성을 돕고 근력 강화 또는 인대 파열의 기회를 줄입니다 워밍업이 필수적이므로 워밍업을 잊지 않고 댄스를 시작합시다 우리가 Sukhbir 's Oh Ho Ho Ho에서 할 루틴 준비해 5, 6, 7,가! 헤이 변화 뻗기 측면 반복 뻗기 편하게 하다 뻗기 편하게 하다 준비, 준비, 준비, 가라! 변화 변화 변화 구독 버튼을 누르고 HOD

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Love Island fans PRAISE Niall Aslam for opening up on Asperger syndrome diagnosis

사랑 섬 별 Niall Aslam 목요일에 ITV2 성냥 만들기 별장에서 그의 충격 출구 다음 그의 침묵을 끊었다, 그가 감정적 인 계산서에있는 Asperger 증후군이다는 것을 계시하는 23 세의 그는 움직이는 Instagram 지위에서 어린 아이로 진단 받았으며 쇼를 떠난 이유를 확인하고 비슷한 위치에있는 다른 사람들이 "진정한 색깔을 받아 들일 수 있도록"돕고 싶다고 말했다 성명서에 이어, 팬들은 자신의 경험을 공유하는 많은 사람들과 함께 Niall을 용기있는 말로 칭찬했습니다

한 팬이 정서적으로 다음과 같이 썼습니다 "Niall 당신은 대단합니다 나는 Aspergers가 있고 이것은 이것을 읽으면서 나를 teared했다 나는 오랫동안 너와 똑같은 것을 느꼈다 나는 네가 좋아하는 사람이이 일에 대해 앞으로 나아 오는 것을 보니 너무 기쁘다

나는 사랑의 섬에서 너를 오랫동안 만나기를 좋아했을 것이다 그러나 너는 괜찮 았던 한 "이 x를 위해 나는 그를 더 사랑한다"라고 두 번째 팬이 썼다 반면에 다른 팬은 "날개를 펼치다" "최고의 무지개 물고기

너는 화려해라 "네 번째가 쏟아졌다 다섯 번째 팬은 "사랑의 섬에서 웃음을 터뜨리며 우리를 만들었습니다 이제 이것은 당신이 진짜 갈라진 틈을 보여줍니다 그리고 그것에서의 lovely 한 하나

당신의 진정한 색깔을 보여주는 것을 두려워하지 마라 다른 사람들이 자폐증을 인식하게하기 위해 잘 했으므로 새로운 플랫폼을 사용하여 실제적인 차이를 만들고 단어를 전파 할 수 있습니다 "또 다른 감정이 추가되었습니다 :"당신을 자랑스럽게 생각합니다 제 아내는 20 대 후반까지 진단을받지 못했습니다 그녀는 직장을 그만두고 이제는 자신의 사업을 소유하고 있습니다

Asperges는 부끄러워 할 일이 아니며 모든 색상을 받아들입니다 작은 무지개 송어 "그의 Instagram과 공유 한 성명서에서 Niall은 다음과 같이 썼다"맞아, 여기에 간다 이 게시물에 대한 나는 두꺼운 브러시에 내려 놓고 사랑의 묘약으로 전국을 치고 싶어서 "너무 오랫동안 침묵 속에서 고통을 겪었고 내 삶에 대한 거대한 사실을 인정하지 않고 빌라에 들어가서 마침내 깨닫고 받아 들였다 관련이 아침 : 보그 윌리엄스는 임신 쉐이잉에 열립니다 사랑 섬 : 메간은 로라에게 먼저 말했어 야 했어 로라가 먼저 조지아 마니 심슨의 남자 친구 케이시 존슨이 욕조에 불을 뿜다 러브 아일랜드의 니일 애슬람 그가 개인적인 이유로 빌라를 떠날 때 ITV2 쇼를 끝내자 Love Island : 팬들을위한 BLAST 제작자 Niall Aslam의 충격 출발 Love Island 팬들은 텍스트 힌트를 되찾기 위해 혼란스럽지 않습니다

Niall 종료 후 Love Island 팬들에게 Niall Aslam이 Niall Love를 떠난 이유에 대한 놀라운 이론이 떠올랐습니다 섬 : 팬들은 Niall Aslam 출구를 통해 '빌어 먹을 빌라를 떠난 이유'에 대해 궁금해했습니다 "어린 아이 였을 때 나는 아스퍼스 증후군으로 진단 받았다이 게시물이 가까운 가족과 공유되지 않았다는 사실 자라면서 나는 나를 위해 극도로 어려웠고 나는 종종 자리를 잡지 못했다 나는 사람들이 나를 이해하지 못한다고 항상 느꼈다

그러나 나는 그것에 붙어 있던 라벨이나 오명을 원하지 않았기 때문에 나의 진정한 비늘을 드러내는 것이 두려웠다 "하지만 이제는 나 자신과 내 주변 사람들에게 마침내 정직 할 수있을뿐만 아니라 내 위치에있는 다른 사람들이 자신의 진정한 색깔을 받아들이도록 내가 앞으로 나아가 야하는 것이 중요하다고 생각한다 이 사실에 동의하는 것은 쉬운 일이 아닙니다하지만 지금 제가 누군지 받아 들일 수있어서 기쁩니다 그리고 다음 장을 기대합니다

"그 별은 ITV에"항상 후원 해 주신 "것에 감사 드리며 영국 국민들에게 그들의지지에 감사를 표했다 그는 "이 무지개 물고기가 거대한 푸른 바다로 깊숙이 들어가서 내가 가진 것에 대해 세상에 보여줄 때가왔다 앞으로 올 레이어가 더 많다"

How To Warm Up BEFORE Your Workout (BEST WARM UP ROUTINE!!)

이봐, 그것은 여성을위한 ATHLEANXX와 트레이너 수잔입니다 오늘은 당신이 매일 운동을하기 전에해야 할 세 가지 동적 운동을 보여 드리겠습니다

그래서 체육관에 들어가는 오른쪽 박쥐를 죽이고 당신에게 정말 민감한 잎 부상 그래서 압박감을 풀어 당신이 앉아있는 효과를 해결하기 위해 시간을 확인 근육의, 근육을 활성화하고, 운동의 당신의 범위를 향상 그래서 이것은 우리의 첫 번째 연습이다 우리는 역 찌르기를 할 것입니다 당신이 할거야 당신은 당신의 발을 어깨 너비 약에 서려고하고있다 떨어져서

당신은 당신이 다시 그 무릎을 드롭거야, 최대 머리와 어깨를 유지하는거야 약 90도, 그리고 당신은 폭발적으로 시작 다시 올 것입니다 그래서 우리는 그냥 스테핑하고 있습니다 우리는 우리의 둔부, 우리의 햄스트링, 우리의 쿼드을 활성화하고, 우리는 또한 뻗어있어 우리의 정말 좋은 다시 스테핑있어 여기에 다리의 뒷면에 엉덩이 굴근 그래서 우리는 각각의 다리 (10)를 할거야, 기억하십시오 그리고 당신은 그러나 빠르게 할, 또는 당신이 할 필요가 느려질 수 있습니다

당신이 우리의 두 번째 연습 것을 완료하면 좋아 우리는 측면 찌르기로 갈 것입니다 다음으로 우리가 옆으로 물러나거야, 우리는 유지, 다시 우리의 엉덩이를 걷어차려고 다시 우리의 머리 위로는 다시 시작합니다 그래서 다시 한 번 우리 모두가 새로운 방향으로 이동하는 우리의 둔부, 오금의 힘줄 및 쿼드을 활성화하고, 이는 중대하다 우리는 또한 허벅지 안쪽을 녹말 있습니다

좋아, 우리는 지금이 옆에 떨어져 스테핑하고 있습니다 그래서 어디 팔에서 당신이 편안 어떤 십에 사람들은 때때로 측면 런지에 조금 더 문제가있다 좋아, 세 번째와 마지막 연습 우리는 높은 무릎 단계를 수행하는 것입니다

미안, 높은 무릎 건너 뜁니다입니다 그래서 당신은 당신이 당신의 권리를 드라이브로 왼쪽 발을 땅에 떨어져 제기로 시작하는거야 무릎까지 그래서이 무릎의 반대 팔을 공중에서 것입니다 당신도 여행이 일을, 또는 내가처럼 그냥 한 곳에서 머물 수 있습니다 이것은 당신의 심장 박동을 상승 도움이 될 것입니다, 당신은 조정으로 움직이는 몸을 얻을 패턴, 다리와 팔을 활성화하고, 또한 그 빠른 트 위치 섬유를 얻을 수 큰 인 것이다

좋아, 너희들 세 가지 정말 간단한 운동을하지만, 그 운동을 준비하기됩니다 특히 경우에 당신은 정말 열심히 타격하고 있습니다 그래서 오늘은 그것을 시도를 제공합니다 각 다리의 (10), 그리고 당신이 떨어져있어는, 예열, 갈 준비

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