15 MINUTE TRX SUSPENSION TRAINING WORKOUT | Intense TRX Workout Routine With WOSS Suspension Trainer

녀석들 맥스 배리 (Max Barry) Max 's Best Bootcamp 그리고 이것이 당신의 것입니다 15 분 TRX 서스펜션 트레이너 운동 가자 이것은 전장 15 분입니다

서스펜션 훈련 HIIT 회로 구성 두 라운드 6 TRX 연습 문제 50 초 동안 각 동작을 수행한다 그 다음에 20 초의 휴식 기간이 우리가가는 첫 번째 라운드의 끝 1 분 휴식을 취한 다음 이 루틴에 필요한 모든 작업을 반복하십시오 오늘 우리가 사용하는 서스펜션 트레이너 WOSS 서스펜션 트레이너는 할 수 있습니다 TRX를 사용하거나, 올림픽 경기장에서 정글 헬스 클럽 또는 네가 좋아하는 다른 트레이너는 강렬한 총 신체 운동이 될거야 15 분 안에 도착하자

지금이 일에 이걸로 갈 시간이야 첫 번째 움직임은 5시에 시작됩니다 초 플라이 웅크려 3 2 1 우리는 그것을 떨어 뜨린다 점프가 너무 많아서 갈 수 없다 나는 점프를하지 않고 올라 갔다

우리는이 일과를 일상적으로 할 것입니다 함께 각 20 초씩 움직입니다 두 라운드 사이에 초가 있습니다 우리는 그 마음을 얻고 있습니다 이미 총 신체 운동을 크랭크 오늘 날 맞은 금속 다리들 직장에 상관없이 잘 지내십시오

손잡이를 사용하여 꺼내십시오 그 작은 여분의 공기를 비트 계속 숨을 쉬고 다리를 계속 움직인다 이미 4 명 3 명 2 명 그 다리는 좋은 사람들이 좋아 다음 움직임은 tricep가 될 것입니다 확장 프로그램을 통해 우리는 팔과 다리는 완전히 쏜다

약 세 두 몸 유형 재생 위치 우리는 그것을 내려 놓고 위대한 것을 누름 특수 교육을 통해 언제나 할 수 있습니다 어려움의 각도를 압박보다는 압박감 그 삼두근을 짜다 기분이 좋다 천천히 그리고 꾸준히 우리는 너무 많이 움직인다 조금이라도 더 적을 것입니다 10에서 아직도 움직이는 큰 각 초 삼두근에 불 안녕하세요, 좋은 3210 굉장한 다음 움직임이 가고 있습니다

카디오 브래스트 사이드 스케이터는 매우 다리가된다 독창적 인 훈련 우리는 부트 캠프의 몸무게 또는 서스펜션 강사가 들어 가자 3 명 2 명 1 명이 좌우로 간다 넓은 균형을 계속 움직여야한다 이 움직임 계속 움직여서 너만큼 넓게 가져 가라

착륙을 통제 할 수있다 계속 숨셔 그곳에서 거의 쓸어 버렸다 물건 끈은 그렇지 않으면 거기에있다 아마도 너희들 여기있을거야 이 운동을 나랑 여기에두고 이 전신과 총체로 해고 당했어 15 분 운동은 12 초간 계속 움직입니다

어쩌면 다리와 무릎에 가자 2 3 두 번 일하고 있는게 뭐야? 이제 우리는 앞으로 나아갈 것입니다 상체에 충돌하면 이것은 진행될 것입니다 높은 낮은 장미와 우리가 갈거야 좋은 각도로 자신을 설정 행 위치에 따라 낮은 행 3 명 2 명 1 명 여기에 높은 길이있는 낮은 행이 있습니다 어퍼 많이 일하는 충만한 얼굴 등 및 어깨 하나와 오른쪽으로 발 뒤꿈치를 크게 생각하는 사원 팔 작업 작업 오래 된 멋진 콤보 등 및 어깨 줄에는 환상적인 거의 판자를 만났습니다

바닥에 위치 팔을 10 초 동안 둔 상태로 엉덩이 없음 총에 맞았다 너무 많은 백업 때문에 괜찮아 3 명 중 2 명은 한 번 잘 됐네 다음 운동은 십자가에 권총 쪼그리고 앉는 한 다리 우리가 절반의 방법으로 전환 할 때 우리가 서스펜션을 유지하고 있음을 주목하라 트레이너는 모두이 높은 순위에 이 모든 움직임 3 명 2 명 오른쪽 다리 크로스로 가자

뒤로 약간의 크로스 백을 잘 백업하고 일어 서서 권총에 갈거야 좋고 꾸준한 십자가 그 발을 땅바닥에 붙이려 고 노력하다 전체 시간 좋았어 다른 다리 십자가와 지긋 지긋한 굉장한 저울 당신이 하나를 찾으러가는 다리 작업 측면이 더 많은 방법이 될 것입니다 완전히 안정된 더 강하고 안정된 이런 종류의 훈련은 균형을 이룰 것입니다 밖에서 321 시간 좋은 나는 앞으로 나아가고 서스펜션 트레이너와 멋진 일을 너는 갈 필요조차하지 않는이 현탁 현수막 조련사 단일 핸들 모드로 사용하면됩니다

그것은 그것과 같다 괜찮아요 벌피가 될거에요 3 명중 한명의 마지막 스트랩 좋은 이제 당신이 떠날 수 없다면 뒷발 가서 땅 에다 놓으 라 밀어 내고 바로 저기로 돌아와

좋은 백업을 위해 옆에 머 무르겠습니다 이 라운드 다음 라운드 발을 넣어 그래 너 좋아 7 초에서 7 초 걸리는 작업 세계에서 3 번 두 번 움직 이네 좋아, 이제 우리는 1 분 휴식 시간을 함께 잡아라 물 줄 기분 좋게 줄거야

그 사이에 휴식을 취하는 것이 중요합니다 너 주위에 이런 것들이있어 너 완전하게 할 수있어 그 다음을 위해 지금 회복해라 우리는 갈 것이다 앞으로 나아가서 정의로 돌아가십시오

조정하기가 정말 쉽다 이 튼튼한 강사들을 사랑해 좋은 20 초는 이제 마지막 순간을 기억합니다 우리가 오른쪽 발을 발 받침대가이 라운드 마지막에 있습니다 마지막으로 우리가 왼발을 오른발에 넣고 왼쪽 발을 내밀어 라

내가 지금 무슨 말하는지 모르겠다 다음 라운드들 쪼그리고 앉지 마라 둥근 음식은 번 아웃처럼 좋아합니다 서스펜션에서 카일 웅크림을 잘한다 트레이너라면 좀 더 공기를 얻을 수 있고 그것보다 훨씬 적은 영향을줍니다

나 자신이 여기있어 계속 뛰어 다니는 사람없이 엉덩이 좋은 20 초 팝업 일어나 자네가 자랑스러워하자 이걸 가져 오는 중 너 내가 사랑하는이 운동을 너가 사랑하고있어 이미 10 초 동안 너와 함께 해

나중에 랭킹 좋았어 좋다 3210 그 다리를 걷어차지만 단지 약 1000 농담하는 농담 괜찮아 삼두근 나는 긴장감을 가지고 앞으로 나아갈 것이다 그 각도가 예쁘다는 마지막 시간을 정하다 심한 그래서 어쩌면 조금 덜 시작합니다

팔 확장 위치 다시 보도 자료 도달 녀석들을 통해 많은 것을 할 수있다 식당은 그 몸을 똑바로 유지한다 오 예 삼두근 삼두 격전 일 지금 오, 휴식이 필요할 때 그 길로 간다 위에 놀다 총 시체가 20 초 남았 어 이 일상적인 일을 제대로 처리하고있다

이제 그 팔을 삼중 근 번질 마지막으로 하나를 알기위한 초 그 팔을 조금 흔들어주세요 당신이 순수한 다리와 심장이었던 것 10 초 만에 올라온 스케이터 자네 자랑스러워하는 무기를 흔들어 라 여기에 홈 스트레칭 321 명의 스케이터들이 인생을 계속 움직입니다 연약한 착륙 호흡 유지 닌자처럼 그들을 보호하기위한 땅 30 초 움직이는 관절 정말 좋은 덕분에 기분이 좋지만 다리가 일하고 있었다 그리고 glues 좋은 나는 기다릴 것입니다 그가 잘하는 일을 잘한다

계속 10 초간 스트랩 5 4 4 3 2 1 좋은 직업은 그 다리를 조금 밖으로 유지 비트 마지막 세가지 움직임을 호흡하다 바로 여기 계속 함께 노력합시다 장미 팔 폭발 높은 – 낮은 ringrose 당겨 겨드랑이에 앵커 지점을 들여다 보면 발 뒤꿈치를 생각한다 하나의 낮은 그 끈 안쪽에 맞아 그럼 우리가 많이 필요로하지 않는 성전에 쓴다 여기 reps의 우리는 그것에 느낌을 가지고있어

체중의 저항력 그 야구의 등 뒤에서 특히 그 광경 뒤에있는 숙녀 너가 말하지 않는 구역 거의 거기에서 우리는 약간 거의 거기 계속 가라 내 마음은 마지막으로 한 번만 좋은 사람입니다 크 랭킹 녀석이 땀을 흘리게하는 것은 굉장하다 네가 자랑스러워하는 총 신체 운동 마지막 두 움직임 좋아, 이것에 대해서 이걸 기억해 우리가 일하러가는 길은 권총을 가로 질렀다

한 쪼그리고 앉은 쪼그리고 앉는 쪼그리고 앉음 당신의 각도가 앞서 간다 십자가 아래로 몸을 끌어 당기다 그 권총 중 가장 웅크린 것 하나 도전적인 운동 웅크리는 운동 특히 체중과 그게 뭐야? 서스펜션 강사에 대해 냉담한 수정을해서 얻을 수있는 우리가하지 못하는 이러한 운동 일반적으로 다리를 전환 할 수 있어야합니다 다시 그것을 권총 좋은 좋은 십자가 확고한 10 초 더 걸리면 3 시간에 한 번씩 돌아온다 여기에서 우리는 당신이 마지막으로 낮추기 위해 되돌아갑니다

바닥에서 끈으로 묶인 발 우리가 마지막에 남을 거라는 걸 기억해 움직임 심호흡을 시작하도록해라 바닥에 내려 321 위도 당신을 끝내 나처럼 탑을로드하거나 되돌릴 수 있습니다 이처럼 이봐, 그가 오른쪽으로 30 초 남음 20 초 남음 결국 10 개가 더 나옵니다 이 운동에 초 765 4321 time 너는 재밌게 반복되는 멋진 직업 그 모든 일과 더 많은 시간을 그 전신에 그대로 사용하십시오

15 분간의 TRX 운동 특별전 우리를 괴롭히는 것을 지혜롭게 생각하는 우리 친구들 이 서스펜션 트레이너와 함께 이 것을 사랑하고 그것을 사용하고 있습니다 너는 그들의 웹 사이트를 체크 아웃 할 수있는 bootcamp wosscom에서 제공되며 이 일상이나 아이디어에 대한 질문 미래의 비디오를 위해 아래의 코멘트 섹션을 좋아하십시오 이 비디오는 Max 's Best Bootcamp YouTube 피트니스 채널에 가입합니다 들러 주셔서 감사합니다

멋진 하루 되세요!

TRX Abs Workout (BEST SUSPENSION TRAINER AB ROUTINE!!)

안녕, 얘들 아! 나는 트레이너 에이미 조입니다 너희들은 이제까지 TRX는 이전에 사용 했습니까? 당신은 오늘 내가하는 방법을 보여 드리겠습니다하지 않은 경우 글쎄, 당신의 코어 끝내 때문이다

이 방법 당신이 원하는 그 6 팩을 얻을하는 방법을 보여 것입니다 현실을하자! 그래서 우리의 첫 번째 운동에 발가락 될 것입니다 사용 TRX 당신은 아래 바닥에있는 모든 방법으로 조정하려는 그래서 완전히 당신이 그것을 부르는 연장했다 여기 당신의 무릎에

네발 한 번에, 주변에 하나 개의 발가락을 감싸는 것입니다 그래서 당신의 발가락을 아래로 밀어되어 있는지 확인하십시오 그런 다음 다른 발에 도달, 발가락에 푸시됩니다 우리는 거기에 갈

그래서 우리의 첫 번째, 나는 여기에 내 타이머를 가지고 설정했습니다 당신은 당신의 손에있을거야, 당신은 산 등산을 할 것입니다 그래서 당신은 당신이 당신의 코에 발가락을 당겨 있는지 확인하려면 30 초와 시작합니다 여기에 등산

참조 내 발 뒤꿈치 다시 밀어? 당신이 판자 위치에 실제로있는 것처럼 내 발가락은 내 코에 뽑아 있습니다 계속해 12초 왼쪽 복근에 있습니다 좋은 방법은 6 팩을 얻을 수 있습니다

그것을 밖으로 굽습니다 셋, 둘, 하나의하십시오 위로 정지 위치합니다 이것은 당신의 휴식 위치입니다 당신은 다시 다시이 운동을 계속하거나 홈베이스를 다시 가져올 수 있고, 그 다음 하나에 이동합니다

다음 중 하나가 다운되었습니다 팔꿈치에 낮은 판자 같은 일이, 우리는 30 초 갈 것입니다 이제 우리는 미늘창을 할 것입니다 두 무릎을 동시에 와서

가기! 에서 당신이 그 무릎을 가져다으로 숨을 내쉬고 모든 담당자에 그 배꼽을 빼냅니다 중간 쯤 무릎한다

당신이 판자있는 것처럼 그 발 뒤꿈치를 다시 밀어 넣습니다 다섯, 넷, 셋, 둘, 하나 신난다 나는 당신이 이미 함께 오는 6 개 팩을 느낄 수있다 내기 바로 여기에 나머지 위치

다시 한번, 당신은 다시 모든 다시 작업을 수행 할 수 있습니다, 또는 당신은 집으로 돌아 기지에 온다 다음으로 하나, 우리는 높은 판자까지 돌아올 것입니다 당신은 당신의 손에있어 지금 당신은 잭을 할 것입니다 아웃하고있다

셋, 둘, 하나, 아웃한다 당신이 바로 손목 위에 어깨를합니다 그 판자 위치를 유지합니다 아름다운 판자 중간 쯤

거의 다 왔어 TRX를 사랑 해요 그 6 개 팩을 구축 할 수 있습니다 집베이스에 5, 4, 3, 2, 잘 했어

당신이 당신의 판자에, 어깨 손목 바로 위에 있어야합니다있을 때 그래서 기억 즉, 핵심 참여를 유도하는 데 도움이됩니다 다시 발 뒤꿈치를 밀어 넣습니다 좋아, 마지막 하나 우리는 낮은 판자로 돌아갈 것입니다

이 네 번째와 마지막 연습이다 30 초 이들은 몸 톱이라고합니다 여기에 낮은 판자 이 미쳤어

준비된? 그리고 히트! 당신은 앞으로 돌아 오는하고 있습니다 롤백 그것은 운동의 매우 작은 범위입니다 앞으로, 롤백 롤백하고, 전달합니다

위로에 정력 의이 두 가지 이상을 가자 뒤로, 앞으로 이동합니다 마지막으로 하나 뒤로

돌아 가기 홈베이스 잘 했어 그래서 그 같은보고 – 당신이 마지막에 지쳐 있다면, 당신이 바로 걸릴에 갈 수 있습니다 TRX의 발을, 그리고 여기 당겨, 당신은에 다시 자신을 이동하고있어 널빤지 다시 판자를 반전 한 다음 판자로 즉,이 TRX 스트랩 외부의 모습 그대로입니다

그래서 사람들은 당신이 얻을 수 있도록 너희들이 이용할 수있는 4 대 운동은 그 리핑 6 개 팩 그러나이 먼저, 기억 나? 영양물 섭취 정확하게 당신이 확인해야합니다 귀하의 영양은 당신의 몸을 절감하고자하는 경우에 발견하다 지방 일관성

하루, 그리고 하루 당신은 영양 일일 일관성을? 그것은 단지 지금까지 당신이 얻을거야 어쩌면 당신은 갈이 긴이, 어쩌면 당신은 갈이 길이있다; 당신은 일치해야합니다 하루, 그리고 하루 그래서 당신은 그냥 할 수 있도록 좋은 영양 프로그램에 여성을위한 ATHLEANXX을 확인하십시오

당신이 원하는 그 6 개 팩을 가져옵니다 그러나 이것은 확실히 강하게 만드는 데 도움이됩니다, 더 펌핑 미쳤, 6 팩 복근을 정의 단지 여성을 우리에게합니다 너희들은 좋은 일이있다 까지 우리에게 엄지 손가락을두고, 아래에 의견을 나는 에이미 조이야, 우리는 당신에게 다음 번에 볼 수 있습니다