CHEST & TRICEPS Calisthenics Workout Routine | No Weights || CALIFIT 2019

몸의 가장 기본적인 푸싱 동작 그것은 전체 흉부를 대상으로합니다 어깨 너비와 척추의 거리를 유지하십시오

반복을 수행하는 동안 똑바로 스트레이트 바 딥은 가슴과 삼두근을 동시에 대상으로합니다 푸시 업의 이러한 유사 콘텐츠는 위 가슴 부위 벤치 딥을하는 동안 삼두근에 더 큰 영향을 주려면 손을 서로 가깝게 유지하십시오 이 운동을 쉽게하기 위해 다리를 지키십시오

가능한 한 열심히 폭발하십시오 가슴에있는 그 빠른 트 위치 섬유를 치기 위해서 당신이 있기 때문에 쉬운 움직임이 아닙니다 당신의 삼두근만으로 몸무게를 밀어 넣습니다 그것은 팔의 긴 머리를 목표로 삼는다

그것을 수행하는 동안 핵심을 단단히 유지하는 것을 잊지 마십시오 당신은 또한 삼두근 확장의 더 쉬운 버전을 할 수 있습니다 확장은 삼두근의 더 큰 부분을 치기 때문에 중요합니다 다이아몬드 팔 굽혀 펴기는 삼두근뿐만 아니라 내 가슴 근육 항상 신체에 저항력을 더할 수 있습니다

운동을 어렵게 만들고 더 많은 것을 얻으려면 Work Finisher는 두 가지 이점을 제공합니다 첫 번째는 근육 섬유를 두들겨 피로하게 만드는 것입니다 그것은 운동 세션 동안 과소 훈련을받지 못했을 수도 있습니다 두 번째로, 그들은 할 많은 재미입니다! 작업 요약 요약

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E10 | Full Arm Workout Routine | Triceps, Biceps & Forearms |

안녕 모두! 너의 친구가 다시 여기에있어, 너는 즐거운 한 주를 보내고 너는 즐겁게 보내길 바란다 오늘 주말에 우리는 팔뚝과 삼두근뿐만 아니라 팔뚝 그래서 우선 우리는 삼두근을 훈련 할 것입니다

왜냐하면이 것이 우리의 전공이기 때문입니다 우리의 팔과 미성년자의 근육은 우리가 우리의 팔뚝 팔뚝 운동 4 번, 팔뚝 운동 운동 4 번 운동 운동을 시작하기 전에 팔뚝을 벌려 내가 이미 다리, 가슴, 등, 어깨에 대한 운동을 업로드하고 이것은 우리가 될 것입니다 마지막 운동 나는 우리 팔에 대한 예 최종 운동을 의미하므로 모두 예정되어 있으므로 당신이 그것을 할 수있는 일정을 따르고 싶다면 그것을 얻는 것의 조합입니다 힘과 근육 그리고 그 다음에 우리는 abs 운동을 위해 다음 주에 갈 것이다 연락 받기를 바랍니다 오늘 무기를 훈련합시다

Home Workout for MUSCLE GAIN EP6 | Triceps Routine

좋아 얘들 아, 우리의 과정에 다시 오신 것을 환영합니다 – 근육 이득에 대한 가정 운동을,이에 당신은 가장이하는 물론 우리는 당신에게 최고의 루틴을 보여주고있다 집에서 효과적인 운동은 우리와 함께 머물이 에피소드에서 당신을 보여줍니다 많이 삼두근 및 핵심 작업 가자 것 정말 멋진 루틴 이 루틴에서 처음으로 운동 할 수 있도록 그래, 바로 바는 폐쇄 업 추진이 당신의 삼두근을 많이 작동합니다

너무 좁게과 같은 줄을 당신은 내려 가서 가슴에 손을 대지 – 팔 반복 7, 8, 당신은 다음 연습을 잡아 vsit 될이 연습을 완료 즉시로, 그래서 그냥이 위치에 들어가 약 20 초 동안 Vsit을 누르고 있습니다 당신이 완료되면 즉시 다음 연습, 그래서 핵심에 대한 당신의 운동 상체에 대한 나머지 시간은 실제로, 그래서 막대를 지원합니다 여기 벽에 그래서 운동은 삼두근 확장이라고하고 있습니다 아마 잘 알고 있지만이 같은 집에서 할 수있는 정말 좋은 운동입니다 잘 그래서 당신은 괜찮, 삼두근 확장의 5 ~ 8 반복을한다

네 번째 운동 운동은 넓은 팔 굽혀 펴기가 될 당신처럼 넓은 넣어 것입니다 양철통 과의이 일의 5 ~ 8, 어쩌면 열 반복을 가정 해 봅시다 전체 라운드를 완료 한 후 잠깐 휴식,하지만 언급 한 바와 같이 수 다른 에피소드에서 전체 루틴은 최소 10 원을, 그래서 경우에해야 당신이에 초점을 또한 경우에, 당신이 더 많은 라운드를 수행하려고 너무 쉽게 느낀다 기술은 속도가 느린 제어 모션, 각각의 반복으로 모든 것을 할 수 있습니다 조금 더 어려운, 그래서 당신이 루틴을 즐길 희망하고 이 밖에 비가 때 다시 한 번, 때 공원에서 기차를 갈 수 없어 또는 체육관에서 – 이러한 루틴은에 집에서 할 정말 효과적이며 실제로 필요로하는 많은 장비없이 단지를 근육과 힘을 얻을 우리는 당신을 보여 곳 평행봉 그래서 나는 다음 에피소드에서 당신을 볼 것이다 또 다른 좋은 루틴, 이제 내가 거기에 당신을 볼 가자