15 MINUTE TRX SUSPENSION TRAINING WORKOUT | Intense TRX Workout Routine With WOSS Suspension Trainer

녀석들 맥스 배리 (Max Barry) Max 's Best Bootcamp 그리고 이것이 당신의 것입니다 15 분 TRX 서스펜션 트레이너 운동 가자 이것은 전장 15 분입니다

서스펜션 훈련 HIIT 회로 구성 두 라운드 6 TRX 연습 문제 50 초 동안 각 동작을 수행한다 그 다음에 20 초의 휴식 기간이 우리가가는 첫 번째 라운드의 끝 1 분 휴식을 취한 다음 이 루틴에 필요한 모든 작업을 반복하십시오 오늘 우리가 사용하는 서스펜션 트레이너 WOSS 서스펜션 트레이너는 할 수 있습니다 TRX를 사용하거나, 올림픽 경기장에서 정글 헬스 클럽 또는 네가 좋아하는 다른 트레이너는 강렬한 총 신체 운동이 될거야 15 분 안에 도착하자

지금이 일에 이걸로 갈 시간이야 첫 번째 움직임은 5시에 시작됩니다 초 플라이 웅크려 3 2 1 우리는 그것을 떨어 뜨린다 점프가 너무 많아서 갈 수 없다 나는 점프를하지 않고 올라 갔다

우리는이 일과를 일상적으로 할 것입니다 함께 각 20 초씩 움직입니다 두 라운드 사이에 초가 있습니다 우리는 그 마음을 얻고 있습니다 이미 총 신체 운동을 크랭크 오늘 날 맞은 금속 다리들 직장에 상관없이 잘 지내십시오

손잡이를 사용하여 꺼내십시오 그 작은 여분의 공기를 비트 계속 숨을 쉬고 다리를 계속 움직인다 이미 4 명 3 명 2 명 그 다리는 좋은 사람들이 좋아 다음 움직임은 tricep가 될 것입니다 확장 프로그램을 통해 우리는 팔과 다리는 완전히 쏜다

약 세 두 몸 유형 재생 위치 우리는 그것을 내려 놓고 위대한 것을 누름 특수 교육을 통해 언제나 할 수 있습니다 어려움의 각도를 압박보다는 압박감 그 삼두근을 짜다 기분이 좋다 천천히 그리고 꾸준히 우리는 너무 많이 움직인다 조금이라도 더 적을 것입니다 10에서 아직도 움직이는 큰 각 초 삼두근에 불 안녕하세요, 좋은 3210 굉장한 다음 움직임이 가고 있습니다

카디오 브래스트 사이드 스케이터는 매우 다리가된다 독창적 인 훈련 우리는 부트 캠프의 몸무게 또는 서스펜션 강사가 들어 가자 3 명 2 명 1 명이 좌우로 간다 넓은 균형을 계속 움직여야한다 이 움직임 계속 움직여서 너만큼 넓게 가져 가라

착륙을 통제 할 수있다 계속 숨셔 그곳에서 거의 쓸어 버렸다 물건 끈은 그렇지 않으면 거기에있다 아마도 너희들 여기있을거야 이 운동을 나랑 여기에두고 이 전신과 총체로 해고 당했어 15 분 운동은 12 초간 계속 움직입니다

어쩌면 다리와 무릎에 가자 2 3 두 번 일하고 있는게 뭐야? 이제 우리는 앞으로 나아갈 것입니다 상체에 충돌하면 이것은 진행될 것입니다 높은 낮은 장미와 우리가 갈거야 좋은 각도로 자신을 설정 행 위치에 따라 낮은 행 3 명 2 명 1 명 여기에 높은 길이있는 낮은 행이 있습니다 어퍼 많이 일하는 충만한 얼굴 등 및 어깨 하나와 오른쪽으로 발 뒤꿈치를 크게 생각하는 사원 팔 작업 작업 오래 된 멋진 콤보 등 및 어깨 줄에는 환상적인 거의 판자를 만났습니다

바닥에 위치 팔을 10 초 동안 둔 상태로 엉덩이 없음 총에 맞았다 너무 많은 백업 때문에 괜찮아 3 명 중 2 명은 한 번 잘 됐네 다음 운동은 십자가에 권총 쪼그리고 앉는 한 다리 우리가 절반의 방법으로 전환 할 때 우리가 서스펜션을 유지하고 있음을 주목하라 트레이너는 모두이 높은 순위에 이 모든 움직임 3 명 2 명 오른쪽 다리 크로스로 가자

뒤로 약간의 크로스 백을 잘 백업하고 일어 서서 권총에 갈거야 좋고 꾸준한 십자가 그 발을 땅바닥에 붙이려 고 노력하다 전체 시간 좋았어 다른 다리 십자가와 지긋 지긋한 굉장한 저울 당신이 하나를 찾으러가는 다리 작업 측면이 더 많은 방법이 될 것입니다 완전히 안정된 더 강하고 안정된 이런 종류의 훈련은 균형을 이룰 것입니다 밖에서 321 시간 좋은 나는 앞으로 나아가고 서스펜션 트레이너와 멋진 일을 너는 갈 필요조차하지 않는이 현탁 현수막 조련사 단일 핸들 모드로 사용하면됩니다

그것은 그것과 같다 괜찮아요 벌피가 될거에요 3 명중 한명의 마지막 스트랩 좋은 이제 당신이 떠날 수 없다면 뒷발 가서 땅 에다 놓으 라 밀어 내고 바로 저기로 돌아와

좋은 백업을 위해 옆에 머 무르겠습니다 이 라운드 다음 라운드 발을 넣어 그래 너 좋아 7 초에서 7 초 걸리는 작업 세계에서 3 번 두 번 움직 이네 좋아, 이제 우리는 1 분 휴식 시간을 함께 잡아라 물 줄 기분 좋게 줄거야

그 사이에 휴식을 취하는 것이 중요합니다 너 주위에 이런 것들이있어 너 완전하게 할 수있어 그 다음을 위해 지금 회복해라 우리는 갈 것이다 앞으로 나아가서 정의로 돌아가십시오

조정하기가 정말 쉽다 이 튼튼한 강사들을 사랑해 좋은 20 초는 이제 마지막 순간을 기억합니다 우리가 오른쪽 발을 발 받침대가이 라운드 마지막에 있습니다 마지막으로 우리가 왼발을 오른발에 넣고 왼쪽 발을 내밀어 라

내가 지금 무슨 말하는지 모르겠다 다음 라운드들 쪼그리고 앉지 마라 둥근 음식은 번 아웃처럼 좋아합니다 서스펜션에서 카일 웅크림을 잘한다 트레이너라면 좀 더 공기를 얻을 수 있고 그것보다 훨씬 적은 영향을줍니다

나 자신이 여기있어 계속 뛰어 다니는 사람없이 엉덩이 좋은 20 초 팝업 일어나 자네가 자랑스러워하자 이걸 가져 오는 중 너 내가 사랑하는이 운동을 너가 사랑하고있어 이미 10 초 동안 너와 함께 해

나중에 랭킹 좋았어 좋다 3210 그 다리를 걷어차지만 단지 약 1000 농담하는 농담 괜찮아 삼두근 나는 긴장감을 가지고 앞으로 나아갈 것이다 그 각도가 예쁘다는 마지막 시간을 정하다 심한 그래서 어쩌면 조금 덜 시작합니다

팔 확장 위치 다시 보도 자료 도달 녀석들을 통해 많은 것을 할 수있다 식당은 그 몸을 똑바로 유지한다 오 예 삼두근 삼두 격전 일 지금 오, 휴식이 필요할 때 그 길로 간다 위에 놀다 총 시체가 20 초 남았 어 이 일상적인 일을 제대로 처리하고있다

이제 그 팔을 삼중 근 번질 마지막으로 하나를 알기위한 초 그 팔을 조금 흔들어주세요 당신이 순수한 다리와 심장이었던 것 10 초 만에 올라온 스케이터 자네 자랑스러워하는 무기를 흔들어 라 여기에 홈 스트레칭 321 명의 스케이터들이 인생을 계속 움직입니다 연약한 착륙 호흡 유지 닌자처럼 그들을 보호하기위한 땅 30 초 움직이는 관절 정말 좋은 덕분에 기분이 좋지만 다리가 일하고 있었다 그리고 glues 좋은 나는 기다릴 것입니다 그가 잘하는 일을 잘한다

계속 10 초간 스트랩 5 4 4 3 2 1 좋은 직업은 그 다리를 조금 밖으로 유지 비트 마지막 세가지 움직임을 호흡하다 바로 여기 계속 함께 노력합시다 장미 팔 폭발 높은 – 낮은 ringrose 당겨 겨드랑이에 앵커 지점을 들여다 보면 발 뒤꿈치를 생각한다 하나의 낮은 그 끈 안쪽에 맞아 그럼 우리가 많이 필요로하지 않는 성전에 쓴다 여기 reps의 우리는 그것에 느낌을 가지고있어

체중의 저항력 그 야구의 등 뒤에서 특히 그 광경 뒤에있는 숙녀 너가 말하지 않는 구역 거의 거기에서 우리는 약간 거의 거기 계속 가라 내 마음은 마지막으로 한 번만 좋은 사람입니다 크 랭킹 녀석이 땀을 흘리게하는 것은 굉장하다 네가 자랑스러워하는 총 신체 운동 마지막 두 움직임 좋아, 이것에 대해서 이걸 기억해 우리가 일하러가는 길은 권총을 가로 질렀다

한 쪼그리고 앉은 쪼그리고 앉는 쪼그리고 앉음 당신의 각도가 앞서 간다 십자가 아래로 몸을 끌어 당기다 그 권총 중 가장 웅크린 것 하나 도전적인 운동 웅크리는 운동 특히 체중과 그게 뭐야? 서스펜션 강사에 대해 냉담한 수정을해서 얻을 수있는 우리가하지 못하는 이러한 운동 일반적으로 다리를 전환 할 수 있어야합니다 다시 그것을 권총 좋은 좋은 십자가 확고한 10 초 더 걸리면 3 시간에 한 번씩 돌아온다 여기에서 우리는 당신이 마지막으로 낮추기 위해 되돌아갑니다

바닥에서 끈으로 묶인 발 우리가 마지막에 남을 거라는 걸 기억해 움직임 심호흡을 시작하도록해라 바닥에 내려 321 위도 당신을 끝내 나처럼 탑을로드하거나 되돌릴 수 있습니다 이처럼 이봐, 그가 오른쪽으로 30 초 남음 20 초 남음 결국 10 개가 더 나옵니다 이 운동에 초 765 4321 time 너는 재밌게 반복되는 멋진 직업 그 모든 일과 더 많은 시간을 그 전신에 그대로 사용하십시오

15 분간의 TRX 운동 특별전 우리를 괴롭히는 것을 지혜롭게 생각하는 우리 친구들 이 서스펜션 트레이너와 함께 이 것을 사랑하고 그것을 사용하고 있습니다 너는 그들의 웹 사이트를 체크 아웃 할 수있는 bootcamp wosscom에서 제공되며 이 일상이나 아이디어에 대한 질문 미래의 비디오를 위해 아래의 코멘트 섹션을 좋아하십시오 이 비디오는 Max 's Best Bootcamp YouTube 피트니스 채널에 가입합니다 들러 주셔서 감사합니다

멋진 하루 되세요!

Chris Hemsworth's Workout Explained By His Personal Trainer | Train Like a Celebrity | Men's Health

안녕 얘들 아, 우리는 아름다운 바이런 베이에있다, 내 이름은 누가 Zocchi이야 잠깐만 – 나는 미국인이 아니야

나는 단지 그것을 할 수있다 Australian, 예? 얘들 아, 나는 Luke Zocchi 야, Chris Hemsworth의 트레이너 야 나는 크리스 자신과 운동을하게 될거야 – 제작자 : 루크, 우린 크리스 한테하지 않을거야 왜 안돼? – 우린 친구를 사귈 수 없어요, 너무 비싸요 – 그럼 누가 쓸거야? – 나는 지금 당장 실마리가 없다

우리가 알아 내려고 노력 중이다 – 이제 시작하자, 알았지? – 그래 우리는 막 영화 인 Men In Black을 감쌌습니다 이 영화의 외모는 Thor보다 운동 능력이 뛰어나고 부피가 작아 보이므로이 프로그램을 아령, 체중 운동, 그리고 기본적으로 회로처럼, 우리는 계속 30 분 동안 움직입니다 우리가 많이 여행하기 때문에 우리를 위해 큰 성과를 얻었습니다

영화와 우리가 어디에 있든 우리는이 운동을 끝낼 수있었습니다 가자 워밍업부터 시작할거야 워밍업은 모든 사람에게 매우 중요합니다 운동 – 정말 좋은 운동을 위해 당신을 설정, 부상을 방지합니다

우리는 보통 10 분간 워밍업하는 것 – 간단한 운동으로 시작합시다 당신 손에 걸어 라 이것은 10 분 동안 일정합니다 발이 땅에 닿지 않도록하십시오 나는 농담 만하고있다

바비, 크리스 스턴트맨이다! – 네가 여기 보길 좋아해, 친구! – 안녕 전설! 바비 한테 운동을하는거야 워밍업을 위해 우리가해야 할 첫 번째 운동은 곰 크롤링입니다 이것은 위대하다 운동은 전신 운동이기 때문에 운동하십시오 – 20 초 켜기, 10 초 꺼짐 우리가 시작할거야

천천히 그리고 점진적으로 빨리, 힘을 높이고, 핵심을 단단히 유지하십시오 그러면 이제 어깨가 너를 몰아 부친다 이것은 완벽한 몸무게이다 정말로 심장 박동을 얻고 멋지고 따뜻하게 운동하십시오 – 이미 피곤해서 정상입니까? – 힘들 것 같아

친구 워밍업을 위해 우리가하고있는 두 번째 운동은 체중 웅크림이다 20 초 켜기, 10 초 꺼짐 밥 이제 너는 쪼그리고 앉아서 – 너는 너의 발을 어깨 너비로 벌리고 싶다 기본적으로 내가하고 싶은 것은 당신이 앉아서 무게를 발 뒤꿈치에 꽉 조이고, 척추를 중립으로 유지하십시오

쪼그리고 앉는 것을 지나치게 복잡하게 만들 수 있습니다 – 의자에 앉아있는 것처럼 가장하고 당신은 당신의 발 뒤꿈치에 체중을 유지합니다 너 거기 갈거야 – 내 호흡은 어때? 빨다? 좋은? – 좋았어 – 잘 됐니? Bob의 친절하고 따뜻한 지금, 우리는 운동에 들어갈 것입니다 우리는 8 회에 걸쳐 8 회의 가중치를 적용한 다음 3 회의 핵심 연습으로 진행할 것입니다 휴식을 취하지 않고, 3 번이나 진행하십시오 – 당신은 밥 준비 됐니? 그래, 적어도 뜨거운 것은 아니야 그래서 첫 번째 운동은 가중치가있는 Burpee입니다

정상적인 몸무게를하는 것과 같습니다 버피하지만 손에 무게가있어 그럼 가자 밥 – 너를 구부리 라 아래로, 당신의 중핵을 단단한 지키, 발가락 – 등뼈는 중립, 좋은 위치에서 이끌 n 다

하나 더, 밥에 가자 아래로, 코어는 단단히 – 앞쪽을보고, 뒤쪽은 중립을 유지하고 위로 향합니다 – 부야! 우리가 할 두 번째 운동은 컬과 언론입니다 이것은 팔뚝과 어깨를 하나의 운동으로 그것은 조금 더 기능적입니다, 당신의 핵심을 계속 켜 놓으십시오 그리고 우리는 그들을 배제 할 것입니다, 우리는 밥이 아닙니까? – 네, 우리는! 밥, 말아 올리 라구

여기 네가 어깨를 지키길 바래 다시 언론에 그 핵심을 단단히 유지하면서 발 뒤꿈치에 중립을 두십시오 말아서 눌러주세요 이제 우리는 고블렛 쪼그리고 앉고, 우리는 하체를 치고있다

고블렛 웅크리는 것에 대한 좋은 점은 정확히 체중 웅크리는 것과 같지만, 정말로 핵심에 더 초점을 맞추고 있습니다 왜냐하면 자연스럽게 그 무게가 당신을 앞 당깁니다 – 예 우리가 할 다음 운동은 삼두 격 확장을 서있는 것입니다 이것은 서있는 것에 의해 조금 더 기능적입니다, 우리가 정말로 테스트하고있는 게임 여기 핵심 부분 이요, 그러면 우리는 삼두근을 연구 할 것입니다

준비 됐니, 밥? – 준비 됐어 그것을 해보자 여기서 가장 중요한 점은 등을 곧게 펴고 싶다는 것입니다 코어 꽉, 팔꿈치 뒤로 그것은 실제로 삼두근에 긴장을 가할 것입니다

우리가 여기서 일하는 근육에 정말로 초점을 맞 춥니 다 그러나 항상 양식을 기억하고 등을 똑바로 유지하십시오 완벽한 바비, 잘 했어 그의 머리가 멋지고 중립적 인 방법을 보아라 그는 기대하고 있으며, 그 핵심을 그는이 삼두근을 연구하고 있습니다

우리가하려고하는 다섯 번째 운동은 역 돌진 컬입니다 이것은 동시에 팔과 다리를 치고 있습니다 매우 기능적입니다 준비 되었나요? – 태어났다 이 운동을 위해 준비하십시오 – 나는 오른발로 뒤로 물러서고 컬링을 할 것입니다

당신이 내려올 때 모션 그냥 기능적으로,이 운동 – 당신은 일하고 있어요 다리, 팔뚝 동시에 이 작업을 수행하면 실제로 핵심을 테스트하는 것입니다 잘 했어

밥, 잘 했어 마지막 세 가지 연습 문제는 순전히 6, 7, 8 번입니다 각 각에 치는 어깨에 디자인했다 여기 우리는 측면 인상으로 시작할 것입니다 가장 큰 것은 당신이 원하는 것입니다

체중 조절 허리를 굽히지 않으려면 체중을 조절하십시오 너무 무거워서 시작하지 마십시오 따라서 측면 인상을 위해 시작하고 핵심을 지키십시오 그 체중 조절

이제 정면으로 들어 올려서 똑바로 들어서십시오 그 턱을 똑바로 유지하십시오; 좋은 일 Bob 끝내려면 핵심 연습을 할 것입니다 우리는 세 번의 연습을 할 것입니다 각각 8 번의 연습을 할 것입니다

우리는 판자 펀치 아웃, 판자 맥박, 판자 파이크 당신 준비? – 판잣집 널판지를 세우고 팔꿈치를 어깨 아래에두고 싶다 여기서 무릎을 꿇고, 당신이 당신의 무릎에 들어가기 전에 판자 – 이제 핵심 부분을 켜십시오, 밥 – 판자 위로 올라가십시오 – 지금 나는 당신이 펀치하기를 원합니다 항상 8 개의 펀치로 코어를 단단히 고정시킵니다

당신이 앞으로 흔들리는 펄스 그래서 전신이 앞뒤로 간다 하나 둘 셋 이제 파이크 당신이 여기 올라와 운전하고있어

하나 – 좋아 당겨! 당신이 올 때 그 핵심을 끌어들이는 데 정말로 집중하십시오 삼 사 저것은 까만 운동에있는 남자 다이다 당신은 그것을 없애기 위해 30 분이 필요합니다

너를 갈기 갈기 찢어 버리고 바비처럼 보일지도 몰라 토르, 고마워하지 말고 훈련을 해줘서 고마워 네가 최고라고 맹세코, 친구

💪 Women Fitness | Top Trainer At Home Exercise Routines For Busy Moms To Shed Baby Weight

네가 태어난 지 반 년 전에 아기를 낳았 어 아기를 낳는 데 4 개월 반이 지나면 그렇게 될 수 있습니다

나는 슈퍼 슈퍼가 될 것입니다 흥분한 분명히 오늘 우리는 줄을 서서 할 것입니다 운동은 몸 전체가 될거야 그래서 우리는 어떤 어퍼를 때리고 우리는 좀 더 낮은 것을 치고있다 자네들 심장 박동수를 올리면 10 분 안에 열량의 쓰레기를 태울거야 그래서 어떻게 되니? 일할거야 나는 너에게 4 번 연습을 해줄거야

그들 각자에게 대리인을 지명 해줄거야 너를 위해 그들을 말할거야 그러면 네 개를 반복하면됩니다 가능한 한 10 분 안에 여러 번 연습하십시오 그 10 분간의 기록을 세웠다면 당신에게 달린 것입니다

시간 좀있어, 조금 더 할거야 10 분을 더 추가하면 더 많은 일을 할 수 있지만 이것은 집에서 그리고 당신 스스로 할 수있는 재미있는 작은 구조입니다 너희들이 10 분 만에 마치고 싶어하는 운동을하면 우리는 사랑스런 캐시 헤이와 그녀는 당신이 방금 전에 외국에서 4 개월 반의 아기를 낳았습니다 아기를 낳은 지 4 개월 반이 지난 후에 내가 그렇게 보일 수 있다면 나는 슈퍼가 될거야 최고 흥분되는 그것은 그녀가 우리의 것이기 때문에 굉장하다

희생자 오늘 농담이야 네가 내려와 네 발을 밀어 올리면 다리가 올라올거야 그래서 나는 내려갈거야 이제 실제 팔 굽혀 펴기를 할 수 없다면 이쪽에서 5 번만 할 수 있습니다 이쪽에서 5 번 스위치 한쪽 무릎을 아래로 내리면 한쪽 다리가 위로 올라가서 우리가 우리의 둔부를 움직일 수있게됩니다 상체뿐만 아니라 하체도 가져 가라

당신들은 10 명이 그렇게 할 것입니다 그래서 각면에 5 개의 다리 리프트가 있습니다 총 10 회 밀어 올린 다음 15 번 뛰어 올 것입니다 그리고 당신들은 30을 할 것입니다 그래서 그것은 각 다리에 15 그리고 마지막 하나에요

반대편 팔을 가볍게 치면 반대편 손이 나오게됩니다 그리고 버피 이 네 가지 운동에 10 분이 충분하기 때문에 처음으로 우리가 한 다리 리프트로 밀어 올렸습니다 1015 점프 스쿼트 산악인 30 명을 태운 다음 어깨 탭으로 10 개의 버디를 할거야 그래서 다시 튀어 올거야 그 때와 마찬가지로 우리는 등산가를 다시 등반 할 것입니다

각 다리에 15 개가있어 무릎을 앞으로 내면 빨리 달리고 싶어 우리는 버피를 어깨 탭으로 할 것이므로 어깨 탭으로 시작하십시오 맞은 편 반대편 어깨와 그 다음 당신은 Burpee에 가고, 정상에 뛰어 올라 탄다 좋은 지금은 완벽 해 너희들이 할 때 각 어깨를 가볍게 두드리면 엉덩이가 좋고 조용하게 유지되도록하십시오

그래서 우리는 엉덩이가 우리가 원하는쪽으로 옆으로 가고 싶지 않습니다 그 (것)들을 좋고 견실하게 지키십시오 그래서 당신의 중핵을 단단히 지키십시오 당신은 저것 같이 완벽하게 간다 그게 한 라운드 야 네가 할 일은 시계에 10 분을 설정해 줘 그러나 어디서나 당신은 그것을하고 싶어합니다 그리고 그 네 가지 연습 문제를 해결하십시오

당신이 할 수있는만큼 많은 시간을 할애하고 그것을 개인적인 최선을 만들기 위해 노력하십시오 그래서 당신은 이것을 두 번 할 수 있음을 압니다 네가 다음에 네가 할 때 10 분 안에 2 라운드가된다고 말하는 것만 알면 돼 그것은 3 라운드를 얻으려고 노력하고 다음에 4를 얻으려고 시도하는 등등 당신은 자신을 푸시한다는 것을 압니다 이 도구를 사용하면 좋은 측정 도구이기도합니다 그게 내가 트레이너가되는 것을 좋아하는 또 다른 이유입니다

내 고객의 진도와 그들이 진행하고 있다는 사실을 알고있는 사람들과 그들이 존재하지 않을 수도있는 것들을 모니터하십시오 일부 저항력이 더해져서 네가 그녀의 모습을 보았다 반나절 전에 아기를 낳았다 나는 아직도 믿을 수 없다 내 엉덩이를 걷어 줘서 고마워!

Workout With Celebrity Trainer Mohamed Elzomor Try The EMS Routine All The Stars Love PeopleTV 10

나는 그것을 원했다 되기 내일은 강하다

올해 1 년 이상 일하면서 기분이 좋았습니다 하지만 나는 느꼈다 훈련이 지루 해졌다 나는 많은 것을 알아 차렸다 빅토리아 시크릿 모델보기 이 개인 코치와 함께 일하고있다

그의 이름은 모하메드 알 자모라 훈련의 유형이 다르게 보인다 내가 비슷한 것을 본 적이 없다는 의미에서 기본적으로이 기기에 연결되어 있습니다 근육을 자극하는 너는 너의 근육을 수축시킨다 나는 그것이 나를 동원하는 좋은 길임을 느꼈다 다시 훈련 시작 우리는 유명인 모하메드 알 자모라 코치와 함께 있습니다

우리는 새로운 Yourk Cort Club에 있습니다 나는 EMS 회의를하려고 여기에있다 수단 전기 자극 근육 그렇지? 정확하게 어떻게 작동하는지 조금 설명 할 수 있습니다 물론! 이것은 Miha Bodytec입니다 최고급 장비이다

근육 전기 자극 용 인기있는 용어로 20 분 운동입니다 근육 섬유의 90 %를 활성화시키는 아령을 가져 가면 넌 할 수있어 팔뚝 운동, 당신은 정상적인 운동으로 한 번의 수축을합니다 그러나 장치는 85 개의 수축을 생성합니다 초당 온 몸에 내가 너와 합류 할거야

우리는 너의 다리에 밴드 몇 개를 놓을거야 너의 손에 좋아, 시작할거야 너의 다리에 당신은 긴장을 풀 수 있습니다, 당신은 약간 구부러진 위치를 채택 할 수 있습니다 무릎을 조금 굽히다 너는 편하게 느낀다

어떻게 말해? 이상하게 느껴진다 너 웃을 수있어 기분이 어떤지 말해봐 나는 쉽게 시작할 것이다 발은 어떻게 느끼나요? 오, 아가씨! 확인 우리는 아직 시작 단계에있다

흥미있는 기분이 좋다 누군가 내 손가락으로 나를 밀어 붙이는 것처럼 뭔가 진동하는 것처럼 보입니다 다리 뒤쪽에 흥미 롭다 와우 그러나 나는 그것이 더 강렬해질 수있는 방법을 볼 수있다 강도가 높을수록 근육이 깊어 질수록 체험 시작하기 지금은이 수준을 유지하십시오

엉덩이에서 전극을 시작합니다 우리는 한 번에 하나씩 근육을 추가 할 것입니다 너 크리스마스 트리처럼 빛날 때까지 기분이 어때? 흥미있는 마치 내가 조금 흔들린 것처럼 적은 기술적으로 말하자면, 생물 전기 두뇌가 움직이기 위해 근육에 보내는 것과 같은 유형의 전류 이제 막 외부 소스에서 온다 지금은 모두의 가장 좋아하는 부분을 따릅니다

우리는 복부 근육을 활성화시킨다 YES 복부 좀 해주세요 확인 트렁크를 들어 올릴 때, 가슴에 무릎을 대다 마지막 하나 유지 유지 계속 숨을 깊이 쉬다 휴식 아름다운! 이제 우리는 그 자리에 행진하는 행진 완벽하게, 낮은 위치를 유지한다

3 2 1 나는 조금 피곤하다 어쩌면 나는 모양이 아닐 수도있다 유지 깊게 숨을 쉬다 호흡 할 때 위장을 단단히 유지하십시오 계속 대부분 몇 가지 더 단절 아름다운 좋았어요 그것은 아주 좋았어요! 마치 휴대 전화가 진동하는 것처럼 느껴졌습니다

그러나 그것은 도처에 있었다 발에 복부에 너의 손에 어디 에나 있었다 이 느낌을 갖기 위해 복부 나 가슴을 다니다가 강렬하다 괜찮 았어! 나는 EMS 훈련을 추천 할 것이다 내 친구들 나는 그들이 흥분된다는 것을 안다 그것 때문에 매우 바쁘다 네가 가진다면 20 분 밖에 걸리지 않는 훈련 고전적인 1 시간에 비해 대다수가 20 분 훈련을 선택할 것입니다

나는 그 다음날 매우 지쳤다 마치 훈련받은 것처럼 시간 마치 내가 마라톤을 운영하는 것처럼 나는 엉덩이에 느꼈다 네 팔에 복근 거의 모든 곳에서 내가 연결된 모든 곳에서 나는 느꼈다 이 훈련 20 분이 걸린다 500 칼로리를 태우다 4-5 시간의 훈련과 같습니다 그것은 그것보다 좋을 수 없다!

TRX Abs Workout (BEST SUSPENSION TRAINER AB ROUTINE!!)

안녕, 얘들 아! 나는 트레이너 에이미 조입니다 너희들은 이제까지 TRX는 이전에 사용 했습니까? 당신은 오늘 내가하는 방법을 보여 드리겠습니다하지 않은 경우 글쎄, 당신의 코어 끝내 때문이다

이 방법 당신이 원하는 그 6 팩을 얻을하는 방법을 보여 것입니다 현실을하자! 그래서 우리의 첫 번째 운동에 발가락 될 것입니다 사용 TRX 당신은 아래 바닥에있는 모든 방법으로 조정하려는 그래서 완전히 당신이 그것을 부르는 연장했다 여기 당신의 무릎에

네발 한 번에, 주변에 하나 개의 발가락을 감싸는 것입니다 그래서 당신의 발가락을 아래로 밀어되어 있는지 확인하십시오 그런 다음 다른 발에 도달, 발가락에 푸시됩니다 우리는 거기에 갈

그래서 우리의 첫 번째, 나는 여기에 내 타이머를 가지고 설정했습니다 당신은 당신의 손에있을거야, 당신은 산 등산을 할 것입니다 그래서 당신은 당신이 당신의 코에 발가락을 당겨 있는지 확인하려면 30 초와 시작합니다 여기에 등산

참조 내 발 뒤꿈치 다시 밀어? 당신이 판자 위치에 실제로있는 것처럼 내 발가락은 내 코에 뽑아 있습니다 계속해 12초 왼쪽 복근에 있습니다 좋은 방법은 6 팩을 얻을 수 있습니다

그것을 밖으로 굽습니다 셋, 둘, 하나의하십시오 위로 정지 위치합니다 이것은 당신의 휴식 위치입니다 당신은 다시 다시이 운동을 계속하거나 홈베이스를 다시 가져올 수 있고, 그 다음 하나에 이동합니다

다음 중 하나가 다운되었습니다 팔꿈치에 낮은 판자 같은 일이, 우리는 30 초 갈 것입니다 이제 우리는 미늘창을 할 것입니다 두 무릎을 동시에 와서

가기! 에서 당신이 그 무릎을 가져다으로 숨을 내쉬고 모든 담당자에 그 배꼽을 빼냅니다 중간 쯤 무릎한다

당신이 판자있는 것처럼 그 발 뒤꿈치를 다시 밀어 넣습니다 다섯, 넷, 셋, 둘, 하나 신난다 나는 당신이 이미 함께 오는 6 개 팩을 느낄 수있다 내기 바로 여기에 나머지 위치

다시 한번, 당신은 다시 모든 다시 작업을 수행 할 수 있습니다, 또는 당신은 집으로 돌아 기지에 온다 다음으로 하나, 우리는 높은 판자까지 돌아올 것입니다 당신은 당신의 손에있어 지금 당신은 잭을 할 것입니다 아웃하고있다

셋, 둘, 하나, 아웃한다 당신이 바로 손목 위에 어깨를합니다 그 판자 위치를 유지합니다 아름다운 판자 중간 쯤

거의 다 왔어 TRX를 사랑 해요 그 6 개 팩을 구축 할 수 있습니다 집베이스에 5, 4, 3, 2, 잘 했어

당신이 당신의 판자에, 어깨 손목 바로 위에 있어야합니다있을 때 그래서 기억 즉, 핵심 참여를 유도하는 데 도움이됩니다 다시 발 뒤꿈치를 밀어 넣습니다 좋아, 마지막 하나 우리는 낮은 판자로 돌아갈 것입니다

이 네 번째와 마지막 연습이다 30 초 이들은 몸 톱이라고합니다 여기에 낮은 판자 이 미쳤어

준비된? 그리고 히트! 당신은 앞으로 돌아 오는하고 있습니다 롤백 그것은 운동의 매우 작은 범위입니다 앞으로, 롤백 롤백하고, 전달합니다

위로에 정력 의이 두 가지 이상을 가자 뒤로, 앞으로 이동합니다 마지막으로 하나 뒤로

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