💪 Women Fitness | Top Trainer At Home Exercise Routines For Busy Moms To Shed Baby Weight

네가 태어난 지 반 년 전에 아기를 낳았 어 아기를 낳는 데 4 개월 반이 지나면 그렇게 될 수 있습니다

나는 슈퍼 슈퍼가 될 것입니다 흥분한 분명히 오늘 우리는 줄을 서서 할 것입니다 운동은 몸 전체가 될거야 그래서 우리는 어떤 어퍼를 때리고 우리는 좀 더 낮은 것을 치고있다 자네들 심장 박동수를 올리면 10 분 안에 열량의 쓰레기를 태울거야 그래서 어떻게 되니? 일할거야 나는 너에게 4 번 연습을 해줄거야

그들 각자에게 대리인을 지명 해줄거야 너를 위해 그들을 말할거야 그러면 네 개를 반복하면됩니다 가능한 한 10 분 안에 여러 번 연습하십시오 그 10 분간의 기록을 세웠다면 당신에게 달린 것입니다

시간 좀있어, 조금 더 할거야 10 분을 더 추가하면 더 많은 일을 할 수 있지만 이것은 집에서 그리고 당신 스스로 할 수있는 재미있는 작은 구조입니다 너희들이 10 분 만에 마치고 싶어하는 운동을하면 우리는 사랑스런 캐시 헤이와 그녀는 당신이 방금 전에 외국에서 4 개월 반의 아기를 낳았습니다 아기를 낳은 지 4 개월 반이 지난 후에 내가 그렇게 보일 수 있다면 나는 슈퍼가 될거야 최고 흥분되는 그것은 그녀가 우리의 것이기 때문에 굉장하다

희생자 오늘 농담이야 네가 내려와 네 발을 밀어 올리면 다리가 올라올거야 그래서 나는 내려갈거야 이제 실제 팔 굽혀 펴기를 할 수 없다면 이쪽에서 5 번만 할 수 있습니다 이쪽에서 5 번 스위치 한쪽 무릎을 아래로 내리면 한쪽 다리가 위로 올라가서 우리가 우리의 둔부를 움직일 수있게됩니다 상체뿐만 아니라 하체도 가져 가라

당신들은 10 명이 그렇게 할 것입니다 그래서 각면에 5 개의 다리 리프트가 있습니다 총 10 회 밀어 올린 다음 15 번 뛰어 올 것입니다 그리고 당신들은 30을 할 것입니다 그래서 그것은 각 다리에 15 그리고 마지막 하나에요

반대편 팔을 가볍게 치면 반대편 손이 나오게됩니다 그리고 버피 이 네 가지 운동에 10 분이 충분하기 때문에 처음으로 우리가 한 다리 리프트로 밀어 올렸습니다 1015 점프 스쿼트 산악인 30 명을 태운 다음 어깨 탭으로 10 개의 버디를 할거야 그래서 다시 튀어 올거야 그 때와 마찬가지로 우리는 등산가를 다시 등반 할 것입니다

각 다리에 15 개가있어 무릎을 앞으로 내면 빨리 달리고 싶어 우리는 버피를 어깨 탭으로 할 것이므로 어깨 탭으로 시작하십시오 맞은 편 반대편 어깨와 그 다음 당신은 Burpee에 가고, 정상에 뛰어 올라 탄다 좋은 지금은 완벽 해 너희들이 할 때 각 어깨를 가볍게 두드리면 엉덩이가 좋고 조용하게 유지되도록하십시오

그래서 우리는 엉덩이가 우리가 원하는쪽으로 옆으로 가고 싶지 않습니다 그 (것)들을 좋고 견실하게 지키십시오 그래서 당신의 중핵을 단단히 지키십시오 당신은 저것 같이 완벽하게 간다 그게 한 라운드 야 네가 할 일은 시계에 10 분을 설정해 줘 그러나 어디서나 당신은 그것을하고 싶어합니다 그리고 그 네 가지 연습 문제를 해결하십시오

당신이 할 수있는만큼 많은 시간을 할애하고 그것을 개인적인 최선을 만들기 위해 노력하십시오 그래서 당신은 이것을 두 번 할 수 있음을 압니다 네가 다음에 네가 할 때 10 분 안에 2 라운드가된다고 말하는 것만 알면 돼 그것은 3 라운드를 얻으려고 노력하고 다음에 4를 얻으려고 시도하는 등등 당신은 자신을 푸시한다는 것을 압니다 이 도구를 사용하면 좋은 측정 도구이기도합니다 그게 내가 트레이너가되는 것을 좋아하는 또 다른 이유입니다

내 고객의 진도와 그들이 진행하고 있다는 사실을 알고있는 사람들과 그들이 존재하지 않을 수도있는 것들을 모니터하십시오 일부 저항력이 더해져서 네가 그녀의 모습을 보았다 반나절 전에 아기를 낳았다 나는 아직도 믿을 수 없다 내 엉덩이를 걷어 줘서 고마워!

How to Spot ASPERGERS Now! 5 top signs to watch for that you must know!

Asperger가 이제 5 개의 최고 징후로 나왔습니다 나는 당신이 어떤 사람인지 알아 내려고 노력한다면 자신이 자폐증이 있거나 의심이가는 경우 인생이 자폐증 일 수 있습니다

당신이 가까이있는 누군가가 아스퍼거 증후군을 가질 수도 있습니다 당신이 찾을 수있는 상위 5 개 표지판과 각각 하나의 하위 표지판이 있습니다 그것의 안에서 처음으로 나는 단지 당신에게 내가 아스퍼거 증후군 나는 사물의 측면에있어 내 인생에서 개인적으로 가지고있는 주요 쟁점들이 이 최고 5 그러나 그 다음 나도 더 나쁜 종류 인 다른 것을 가지고있다 그들은 당신이 정말로 가까이 있지 않다면 당신이 다른 사람들에게서 알아 차릴 것들이 아닙니다

그 (것)들에게 그것으로 맞은하자 첫번째 것은 나가 거대한 찾아내는 이것이다 페르미 혼란 이제 우리는 혼란의 한 유형에 대해서 이야기하는 것이 아닙니다 사회적 단서 영역 혼동에 혼란이있을 것입니다 그것을 말하자면 무엇이든 할 차례이다 게임에서 차례를 취한다 흐름과 함께 어울리지 않는 방법에 대한 혼란에 대한 혼란 자폐증이 있거나 아스퍼거 증후군을 가진 사람은 그들은 더 자극을 필요로하고 더 많은 혼란이 있고 당신은 보지 못합니다

그것은 다른 사람들에게있어서이 사람이있을 수있는 아주 좋은 신호입니다 자폐증 넘버 2 나는 그것을 jack-in-the-box 뇌라고 부른다 그래서 우리는 우리 다 심각하게 생각하면 심각 할 수 있습니다 우리 모두에게 심각한 것은 아니지만 많은 사람들에게 심각합니다

상당히 심각한 감각 조절 문제가있다 그 결과로 우리는 우리가 다루는 충동 통제 문제를 가지고 있습니다 잭 – 인 – 더 박스 (jack-in-the-box)의 두뇌에 대해서 이야기 할 때, 나는 의미한다 우리가 가지고있는 상황에는 모든 유형의 감각 입력이 있습니다 이것이 우리가 시도하고 있기 때문에 실제로 형태소 분석을 많이 볼 수있는 이유입니다

우리의 중추 신경계를 조절하지만 감각 입력이있을 때마다 우리는 우리가 상호 작용해야 할 것을 맛보는 냄새가 나는 것을 본다 우리는 무엇이든 그것이 무엇이든간에 우리는 모든 것이 들어오고 그것 neurotypical 한 사람과 그렇게 밖에 가지 않는 것처럼 보이는 they''re 종류의 they''re 모든 감각을 조절하기 위해 들어오는 모든 것이 사라지지만 우리는 그냥 모든 것을 붙잡아 두는 것뿐입니다 그래서이 압력 건물이있는 것처럼 느껴집니다 잭 인 더 박스처럼 당신이 그것을 감고있어 당신은 그것을 결코 알지 못했습니다 그것은 좋은 오 그 때 아주 좋은 자폐증 바로 거기에 괜찮아

2 번 3 번 질문은 다른 사람들이 묻지 않는 질문입니다 자폐증을 가진 사람 당신이 가진 누군가와 대화 중이라면 Asperger 's syndrome 당신이주의 할 점은 자주 질문을하는 것입니다 일반적으로 신경증 환자를위한 어떤 설명의 영역도 필요하거나 필요했습니다 그래서 당신이 나에게 말하는 것과 같은 질문이 그 풍자는 냉소적 인거야 농담하는거야? 왜 내가 왜 질문을 많이하는지 이해하지 못하는 것처럼 말하는 이유 왜 이렇게 그 많은 설명과 의미가 있었나요? 네가 말했을 때나 말했을 때, 또는 네가 그런 일을했을 때 무슨 뜻인지를 말했을 때

보통 신경증 인 사람은 어떤 종류의 그 지역에서의 명확한 설명이 필요하지만,이 사람과의 관계에있어 이 사람은 거의 모든 질문을하는 것처럼 보입니다 그들은 조금 바보 같지만 그들은 그렇게 보인다 elegent howhow는 이것이 의미를 갖춰 3 번째로 좋은 것입니다 4 번은 1 트랙 마음입니다 이제 혼자있을 때 가능합니다

그들이 사람들과 대화를 할 때 나 특히 나를 위해 대화 할 때 무엇이되어야 하는가? 나는 혼자있을 때 특히 나는 존경심에 사로 잡힌다 누군가가 방에 들어갔다해도 나는 그들이 눈에 띄는 지 눈치 채지 못할지도 모른다 엄마 엄마 말 그대로 말 그대로, 그리고 갑자기 캐치를했을 때 내 관심 소리 나는 비명을 그리고 내 바지 오줌이 사실이야 그래서 내 아이들이 때로는 내가 이걸 알면 나에게 이걸로 꽤 킥을 얻는다 내 모드 잘 그들은 그렇게 할거야 내 순수한 바지를 만들어 보자 왜냐하면 그들은 그들이 내 옆에 서있을 수 있다는 것을 알면 나는 이것을 알지도 못한다

그들이 먹을 것을 잊어 버리는 지역에서 그렇게 잘 할 수있는 좋은 사람이다 그들은 단지 자신의 작은 세상에서 사라질뿐입니다 그룹이나 사람과의 대화는 그들 자신의 것일 수도 있습니다 그들이 계속 집착하는 것에 대해 계속 이야기하는 작은 세계 의미 그들의 마음에있는 것에 대해 이야기하면서 그들은이 한 트랙의 마음을 가지고 있습니다 주변에서 일어나는 모든 일들이 대화 convo의 흐름은 그들이 계속 가져갈 수있는 다른 사람들과 그들의 마음에있는 것이 무엇이든 돌아가며, 보통은 현재가 될 것입니다

강박 관념과 SS B에 관해서는 정말 멋진 또 다른 것이 있습니다 왜 우리가 강박 관념에 사로 잡혀 있지 않은지 이해해 그것을 이해할 수 없다는 것을 이해하십시오 현재의 강박 관념이 뉴런이나 어떻게 박테리아는 모터가 있습니다 당신에게 잘못된 것이 무엇인지 이해할 수 없습니다

네가 내 강박 관념에 사로 잡혀 있지 않다는 것을 알기 때문에 내가하려고하는 것은 나다 내가 너 때문에 노력하고있어이게 얼마나 놀라운 지 지금 너를 설득하려고 노력해 나는 내 머리 속에서 우리가 생각하는 자폐증에서 매우 흔한 생각이다 네가 우리 집착에 사로 잡히지 않는 유일한 이유는 너 정말로 그것을 이해하면 내가 너에게 점점 더 설명하면 너를 얻을 수있어 같은 페이지와 당신은이 모든 것에 흥분하고 불타는 것을 알 수 있습니다

나는 그때에 불이났다 우리는 함께 불을 피울 수있다 그렇게 멋지다 우리가 5 번 트랙을 가지고있는 것입니다 비 또는 빛 우리는 0에서 우리가 갈 수있는 기분으로 1000을 좋아할 수 있습니다

검은 색에서 흰색으로 차가운 곳에서 차가운 곳으로 큰 기분으로이 놀라운 대화를 나눌 수 있습니다 하나의 부정적인 생각을 생각하거나 한 가지 잘못되거나 나보다 위의 빛에 작은 윙윙 거리기가 멈추지 않을 것입니다 나는 모든 무지개처럼 악의적 인 뇌우에 빠질 수 있습니다 30 분의 1 초 그리고 자극이 상황에서 나간다면 다시 무지개로 돌아가거나 어쩌면 내 하루가 완전히 될 수도 있습니다 망 쳤지 만 우리의 감정은 매우 감동적입니다

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Trainer’s Top 10 Exercises For Strength And Fitness | Daily Routine Workout You Should Know

힘을위한 트레이너의 톱 10 연습으로 "당신의 숫 사슴을위한 대부분의 강타"를하십시오 왜 운동하니? 어떤 사람들은 재미로, 다른 사람들은 스트레스 해소를 위해, 어떤 사람들은 큰 변화를 추구하고, 다른 사람들은 단순히보고 더 강해지고 싶어합니다

마지막 카테고리에 속해 더 강해지기를 원한다면, 마른 근육을 만들고 전반적인 힘을 향상시키기 위해해야 ​​할 10 가지 운동을 여기에 있습니다 1 스쿼트 2 바벨 엉덩이 추력 3 풀업 4

숄더 프레스 5 딥 6 데 드리프트 7 스쿼트 스플릿 8 구부러진 행 9

턱 업 10 벤치 프레스 이 연습을 기존 루틴에 구현하기 시작하면 가장 강한 자신감을 얻을 수 있습니다 필요에 따라 필요한 수정을하는 것을 잊지 마십시오