5 ways to get back into an exercise routine

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운동 루틴 >> I LOOW HOW WEOW 운동 루틴 >> 내가 어떻게 생각했는지 사랑해 운동 루틴 >> 내가 어떻게 생각했는지 사랑해

>> 내가 어떻게 생각했는지 사랑해 >> 나는 NUTELLA로부터 어떻게 우리가 출발했는지 사랑한다 >> NUTELLA에서 어떻게 출발했는지 알고 있습니다 >> NUTELLA에서 근무하기까지 어떻게 생각하니? >> NUTELLA에서 어떻게 일했는지 알고 싶습니다 누텔라가 일하고 있습니다

누텔라가 일하고 있습니다 >> 누텔라가 일하고 있습니다 >> 오른쪽 >> 오른쪽 >> 오른쪽

나는 >> 오른쪽 나는 느낀다 >> 오른쪽 나는 좋아한다 >> 오른쪽

나는 그것을 좋아한다 >> 오른쪽 나는 그 것처럼 느낀다 >> 오른쪽 나는 그것이 부분 들인 것처럼 느낀다

>> 오른쪽 나는 그것과 같은 느낌이 든다 나는 그것과 같은 느낌이 든다 나는 그것이 다름과 낙담이라고 느낀다 나는 그 부분이 다름 아닌 것을 느낀다

나는 그것이 작은 부분과 움푹 패인 것처럼 느낍니다 나는 그것이 작은 부분에있는 다툼과 강탈 인 것처럼 느낀다 내가 생각하는 부분은 작은 부분에 집중하고 있습니다 중소 규모의 인수 변화의 작은 비트에 집중 변화

변화 >> 변화 >> 예 >> 예 >> 예

그만큼 >> 예 프랑스 >> 예 프랑스는있다 >> 예 프랑스 인은 아주이다 >> 예 프랑스는 아주 좋다

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프랑스는 매우 유쾌한 위치에 있습니다 프랑스 인은 아주 좋아합니다 프랑스 인은 아주 작은 가격으로 유치하기에 아주 좋습니다 프랑스는 아주 좋은 가격에 AT & T 프랑스는 A에서의 아주 작은 가격대를 유지하면서 아주 좋아요 A에서의 약간의 비트 감점 얼마 안되는 시간에 부담을주지 말라

시각 시각 >> 시각 >> 예 >> 예

>> 예 CARA, >> 예 카, 너 >> 예 카, 너 >> 예 CARA, 너 레즈있어

>> 예 카라, 너는 땅콩 재배한다 카라, 너는 땅콩 재배한다 CARA, 너는 땅콩 버터를 먹는다 카라, 너는 피넛 버터 컵을 먹었어

카라, 너는 피넛 버터 컵을 가져 왔어 CARA, 너는 피카 르트 버터 컵을 마셔야한다 CARA, 너는 재크를위한 피넛 버터 컵을 가져 왔어 카라, 정크 서랍을위한 피넛 버터 컵을 가져 왔어 정크 서랍을위한 버터 컵 정크 서랍을위한 버터 컵 정크 서랍을위한 버터 컵 키친에있는 정크 드로잉을위한 버터 컵 주방에있는 정크 서랍 용 버터 컵 주방과 서랍에있는 정크 드로잉을위한 버터 컵 부엌에있는 정크 드로잉을위한 버터 컵과 우리는있다

부엌에있는 정크 서랍을위한 컵 버터와 우리는 나와 있습니다 부엌에서 우리가 빠져 나왔습니다 부엌에서 우리는 밖으로 나옵니다 주방에서 우리가 나왔어 주방에서 우리가 나왔어

알았어 너 알지 너 알지 >> 너 알지 >> 우리 너 알지

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철학은 우리가 취해야 할 것과 같이 철학은 우리가 달리던 것과 같이 취해야합니다 달리기와 같은 달리기와 같은 으로 달리기와 같은 BY 달리기와 같은

방법으로, 달리기와 같은 그 길로, 나는 달리기와 같은 내가 그랬다 달리기와 같은 그 길로, 나는 시험을했다

달리기와 같은 방법으로, 나는 밖으로 시험하고 있었다 방법으로, 나는 밖으로 시험하고 있었다 방법으로, 나는 밖으로 시험하고 있었다 그 길로, 나는 메니 스커스를 시험하고 있었다

그 길로, 나는 메니스추스를 시험하고 있었고 그 길로, 저는 메니 스커스와 나는 밖으로 나갔습니다 그 길로, 나는 메니 스커스를 시험하고 있었고, 나는 죽었다 그 길로, 나는 메니 스커스를 시험하고 있었고 나는 그 길로, 나는 메니 스커스를 시험하고 있었고, 나는 걸어 갔다 메니 스커스와 나는 걸어 봤어 메니 스커스와 나는 걸어 다녔다

메니 스커스와 나는 걸어서 다녔어 메스 커스와 나는 재해 대책에 걸어 섰다 문제 해결 문제 해결 나는 문제 해결

나는 그렇지 않았다 문제 해결 나는하지 않았다 문제 해결 나는하지 않았다

문제 해결 나는 달리지 않았다 문제 해결 나는 달리기를하지 않았고 문제 해결 나는 달리기를하지 않았다

문제 해결 나는 달리기를하지 않았고 그것을 본다 나는 달리기를하지 않았고 그것을 본다 나는 달리기를하지 않았고 그것도 괜찮습니다 괜찮아

괜찮아 >> 괜찮아 >> 예 >> 예 >> 예

느린 >> 예 저속 자전거 저속 자전거 저속 자전거 시각, 저속 자전거

시간, 얼음 저속 자전거 시간, 얼음 – 시간, 얼음 – 시간, 아이스 – >> 시간, 얼음 – >> IT 시간, 얼음 – >> IT SEEMS 시간, 아이스 – >> IT가 좋아하는 것 시간, 얼음 – >> 그게 닮은 것 시간, 얼음 – >> 그와 같이 보이는 것들 >> 그럴 것 같은 것은 본다 >> 진짜로 좋아하는 것 같이 보입니다 >> 정말로 그렇게 될 것처럼 보입니다 정말

정말 >> 정말 >> 그래, 정말 >> 언제나 >> 언제나

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나도 안다 >> 언제든지 나도 몰라, 나는 원하지 않는다 >> 언제든지 나는 너를 원하지 않는다

>> 언제든지 나는 너를 원하지 않는다 나는 너를 원하지 않는다 나는 당신이 생각하고 싶어하지 않는다는 것을 알고있다 너는 이걸 생각하고 싶지 않아

나는 너를 생각하고 싶지 않다 내가 아는 한, 너는 그러고 싶지 않아 알다시피, 나는 이것이 개입이라고 생각하지 않으려 고합니다 이것이 개입이라고 생각하십시오 이것이 개입이라고 생각하십시오

우리 이것이 개입이라고 생각하십시오 우리는 가지고있다 이것이 개입이라고 생각하십시오 우리는 해왔다 이것이 개입이라고 생각하십시오

우리는 계획을 세웠다 이것이 개입이라고 생각하십시오 우리는 계획을 세웠다 이것이 개입이라고 생각하십시오 우리는 계획을 세웠다

이것이 개입이라고 생각하십시오 우리는 할 계획을 세웠다 우리는 할 계획을 세웠다 우리는 단순한 계획을 세워 왔습니다 우리는 간단한 5K 할 계획이었습니다

우리는 간단한 5K 할 계획이었습니다 우리는 간단한 5K를 위해 계획을 세웠습니다 우리는 오랫동안 간단한 5K를 할 계획을 세웠습니다 우리는 오랫동안 간단한 5K를 할 계획을 세웠습니다 오랫동안 간단한 5K

오랫동안 간단한 5K 나는 오랫동안 간단한 5K 알아 오랫동안 간단한 5K 무엇인지 알아요 오랫동안 간단한 5K 내가 뭘 알고있어? 오랫동안 간단한 5K

나는 당신이 무엇을 알고있다 오랫동안 간단한 5K 네가 생각 하는게 뭔지 나는 알고있어 오랫동안 간단한 5K 네가 생각 하는게 뭔지 나는 알고있어

네가 생각 하는게 뭔지 나는 알고있어 나는 당신이 집에서 생각하고있는 것을 알고있다 나는 당신이 집에 무슨 생각을하고 있는지 알고있다 네가 집에서 생각하고있는 것을 나는 알고있다 나는 당신이 가정에서 생각하고있는 것을 알고 있습니다

그것을 퇴치하십시오 HOME W 재사용 HOME W 재사용

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재사용 >> 우리는하고있다 HOME W 재사용 >> 우리가하고 있습니다

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나는 어느 정도 화났다 >> 우리가하고 있습니다 나는 어떤 여자를 화나게했다 >> 우리가하고 있습니다 나는 어떤 여자를 화나게했다

나는 어떤 여자를 화나게했다 나는 어떤 여자를 화나게했다, 어떤 친구 나는 어떤 여자를 화나게했다 나는 어떤 여자를 화나게했다 나는 어떤 여자, 내 친구들, KATIE, 나는 어떤 여자, 내 친구들, 카티 그리고 내 친구들, 카티 그리고 광산, 카티 및 미미의 친구들 미미

미미 우리 미미 우리는 미미 우리는 할 것이다 미미

우리는 할 것이다 미미 우리는 5K, 미미 우리는 5K, BE 할 것입니다 미미

우리는 5K 할거야, 너야 미미 우리는 5K 할거야, 너와 같을거야 우리는 5K 할거야, 너와 같을거야 우리는 5K 할거야, 우리가 원하는거야? 우리가 원하는대로 5K 할거야

우리는 5K 할거야, 우리가 원하는거야? 우리는 5K 할거야, 우리가 완벽하길 원한다 완벽하길 원합니다 완벽하길 원합니다 으로 완벽하길 원합니다 완벽한 완벽하길 원합니다

완벽한 우리 완벽하길 원합니다 완벽하게 우리가 필요로 함으로 완벽하길 원합니다 완벽하게 우리가 필요로하는 MIMOSAS 완벽하길 원합니다 완벽하게 우리는 MIMOSAS AT가 필요합니다 완벽하게 우리는 MIMOSAS AT가 필요합니다

완벽하게 우리는 MIMOSAS가 필요합니다 완벽하게 우리는 결말에 MIMOSAS가 필요합니다 완벽하게 우리는 결선에서 MIMOSAS가 필요합니다 결승선 결승선

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당신이 미국과 훈련하고 싶다면, 여기에 돌아 오는 길은 있습니다 돌아 오는 길은 여기에 있습니다 여기 트랙에 돌아 오는 길은 있습니다 선로 선로

이 선로 이것은 선로 이것은이다 선로 이것은 기사이다 선로

이 기사는 선로 이것은 실제의 기사입니다 이것은 실제의 기사입니다 이것은 단순하고 실용적인 기사입니다 단순한

단순한 그것 단순한 그것은 단순한 그것은 기본적이다 단순한

그것은 기본적으로 어떻게 되는가? 단순한 그것은 기본적으로 단순한 그것은 기본적으로 시작하는 방법입니다 그것은 기본적으로 시작하는 방법입니다 그것은 기본적으로 작업을 시작하는 방법입니다

그것은 기본적으로 작업을 시작하는 방법입니다 그것은 기본적으로 IF를 시작하는 방법입니다 그것은 기본적으로 당신이 일을 시작하는 방법입니다 네가하지 못하면 기본적으로 일을 시작하는 법이야 당신이하지 않았다면 기본적으로 어떻게 시작해야 하는가? 당신이 아직 없었다면 일해라 네가 꺼지지 않았다면 일해라

네가 벗어나지 않았다면 일해라 당신이 옷을 벗지 않았다면 일해라 당신이 콜을하지 않은 경우에 일해라 HALLOWEEN에서 온 COUCH가 아닌 경우에 작업하십시오 할로윈 이래로 콘서트

할로윈 이래로 콘서트 이 할로윈 이래로 콘서트 이 기사 할로윈 이래로 콘서트 이 기사는 정말 할로윈 이래로 콘서트 이 기사는 정말 스포크 할로윈 이래로 콘서트

이 기사는 정말 열심히 생각합니다 이 기사는 정말 열심히 생각합니다 이 기사는 저를 진짜로 괴롭 힙니다 나를 나를

그만큼 나를 첫번째 나를 첫번째 나를 첫 번째는 나를 첫 번째 것은 나를

첫 번째는 가져갈 것입니다 첫 번째는 가져갈 것입니다 처음에는 SELFIES를 사용합니다 SELFIES SELFIES

사람들 SELFIES 사람 말하기 SELFIES 사람들은 그것을 말한다 SELFIES 사람들은 말합니다

SELFIES 사람들은 제품이라고 말합니다 SELFIES 사람들은 제품입니다 사람들은 제품입니다 사람들이 가져갈 제품이라고 사람들은 SELFIES를 가져올 제품이라고 사람들은 어디에서 건지러 갈 제품인가요? 사람들은 당신이 어디에서 선택을 할 수있는 제품인가요? 사람들은 당신이있는 곳에서 SELFIES를 가져올 제품입니다 사람들은 당신이있는 곳에서 SELFIES를 가져올 제품입니다

당신이있는 곳을 선택하십시오 당신이 반바지에있는 곳을 선택하고, 당신이 반바지에있는 곳을 선택합니다 당신은 반바지, 스포츠의 장소를 선택합니다 당신이 반바지에있는 곳을 선택, 스포츠 BRA 당신은 반바지, 스포츠의 브라 또는 당신은 반바지, 스포츠의 브라 또는 반바지, 스포츠 반바지 또는 쇼트, 스포츠의 브래지어 또는 당신의 반바지, 스포츠 BRA 또는 귀하의 수영 쇼츠, 스포츠 용 브래지어 또는 수영복 쇼츠, 스포츠 용의 브래지어 또는 귀하의 수영복 및 쇼츠, 스포츠 용 브래지어 또는 귀하의 수영복 및 체크 쇼츠, 스포츠 용 브래지어 또는 수영복에 넣고 체크인하십시오 당신의 수영복 및 체크인 너의 목욕 수트와 모든 곳에서 확인해

너의 수영복과 체크 모든 두 당신의 수영복과 체크 모든 두 당신의 수영복과 체크를 2 ~ 4 번 너의 수영복과 체크를 네 번 ~ 네 주마다 너의 목욕 수트와 4 주마다 두 번 확인해 그렇기 때문에 두 주마다 두 번씩 4 주 ~ 2 주마다 4 주마다 두 번씩 그럴 겁니다 4 주마다 두 번씩 보여 드리겠습니다 4 주마다 두 번씩 보여줄 것이기 때문에 4 주 ~ 2 주마다 진행 과정을 보여줄 것입니다 진행 상황을 표시합니다

진행 상황을 표시합니다 당신 진행 상황을 표시합니다 너는 필요해 진행 상황을 표시합니다 너는 필요해

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계속 진행할 필요가 있습니다 계속 진행할 필요가 있습니다 MOEPVEDED를 계속 진행하는 것이 필요합니다 당신은 계속해서 움직일 필요가 있습니다 계속해서 움직이고 오래 유지해야하는 진전이 필요합니다

MOTIVATED KEEP GOING을 계속 진행해야합니다 MOTIVATED 및 GOEPING GOING MOTIVATED 및 GOEPING GOING >> MOTIVATED 및 GOEPING GOING >> 예

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>> 그것은 진실하다, 거울의 앞에 얻으십시오 >> 사실입니다 미러의 앞쪽으로 가십시오 >> 그것은 진실입니다 거울과 DO의 앞쪽으로 가십시오 >> 그것은 진실합니다, 거울 앞으로 나아가십시오

>> 그것은 진실합니다, 거울 앞으로오고 눈을 마십시오 거울과 대면을하십시오 거울과 대면을하십시오 >> 거울과 대면을하십시오 >> 예

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내가 집에 왔을 때 >> 예 내가 언제쯤 집에 올랐습니까? >> 예 집에 마지막 주말이되었을 때 집에 마지막 주말이되었을 때 나는 언제 집에 마지막 주말을 보았는가? 나는 언제 집에 마지막 주말을 보았는가? 내가 집에 언제 마지막으로 여자 친구를 보았을 까? 내가 집에서 마지막 주에 여자 친구를 보았을 때 나는 집에서 언제쯤부터 여자 친구를 보았을까요? 높은 곳에서 여자 친구 만나기 고등학교에서 여자 친구를 만나고, 고등학교, 여학생에게서 여자 친구를 봤어 고등학교에서 여자 친구를 만나러 다니, 딸아이 고등학교에서 여자 친구를 만나고, 그녀의 딸은 열었습니다 고등학교에서 여자 친구 만나기, 그녀의 딸님이 열렸습니다

학교, 딸 개업 학교, 그녀의 딸을 열었습니다 학교, 딸애가 전화를 끊었 어 학교, 딸애가 전화를 열었고 학교, 딸애가 전화를 걸어서 소리 쳤다 학교, 딸애가 전화를 열어 보았다 그녀의 전화를 보았다

그녀의 전화를 보았다 이 그녀의 전화를 보았다 이했다 그녀의 전화를 보았다 이것은 그녀의 몫이었다 그녀의 전화를 보았다

이것은 예전 작업이었습니다 그녀의 전화를 보았다 이것은 예전의 수고를 겪었습니다 이것은 예전의 수고를 겪었습니다 이것은 예전 작업이었습니다 이것은 예전의 일을 잃어 버리려했습니다

이것은 체중 감량을위한 사전 작업이었습니다 체중 감량 체중 감량 여자 체중 감량 그녀가 말했다 체중 감량

그녀가 준 선물 체중 감량 그녀가 말했어 체중 감량 그게 나에게주는거야 체중 감량

그게 그거 줘! 그게 그거 줘! 그게 그거 줘! [ 그게 그거 줘! [웃음 소리 그게 그거 줘! [LAUGHING] [LAUGHING] [웃음] >> [LAUGHING] >> 오하이오, "오, 그래! >> 오, 그래! >> 오, 그래! >> >> 오, 그래! >> DO >> 오, 그래! >> 그렇게해라 >> 그렇게해라 >> 그렇게해라 그것 >> 그렇게해라 IT는 >> 그렇게해라

도움이 될거야 >> 그렇게해라 IT가 당신을 도울 것입니다 >> 그렇게해라 IT가 당신을 자극 할 것입니다 IT가 당신을 자극 할 것입니다

IT가 당신을 자극 할 것입니다 그만큼 IT가 당신을 자극 할 것입니다 두번째 IT가 당신을 자극 할 것입니다 두 번째 사건 IT가 당신을 자극 할 것입니다 두 번째 것은 IT가 당신을 자극 할 것입니다

두 번째 것은 시작됩니다 두 번째 것은 시작됩니다 두 번째 것은 작기 시작합니다 작은 작은

만약 작은 만약 너라면 작은 하지 않은 경우 작은 완료하지 않은 경우 작은 너가 아무것도하지 않으면 너가 아무것도하지 않으면 아무 것도하지 않은 경우 너를 위해 아무것도하지 않았다면 만약에 무엇이든 할 수 없다면 당신이 간신히 아무것도하지 않았다면 너 자신에게주는 동안 아무것도하지 않았다면 너 자신에게 주어진 동안 아무것도하지 않았다면 너에게 주어진 동안 너 자신을 깰 때마다

단절 단절 나는 단절 나는 느낀다 단절

나는 좋아한다 단절 나도 좋아해 단절 나는 우리가 감각이있다

단절 나는 우리도 마찬가지라고 느낀다 단절 우리는 너무 힘들어 단절

나는 우리가 너무 힘들다고 느낀다 나는 우리가 너무 힘들다고 느낀다 나는 우리가 너무 힘들다고 느낀다 우리 스스로 우리 스스로

나는 우리 스스로 나는 말한다 우리 스스로 나는 사람들에게 알린다 우리 스스로

나는 사람들에게 말 하네 우리 스스로 나는 사람들에게 한 가지를 전한다 우리 스스로 나는 사람들에게 한 가지를 전한다

우리 스스로 나는 사람들에게 한 가지를 말해 준다 나는 사람들에게 한 가지를 말해 준다 나는 한 때 그에게 한 가지를 전한다 시각

시각 음주 시각 음료수 A 시각 작은 음료 시각 조금만 더 마셔 라

시각 조금 더 많은 물을 마셔 라 조금 더 많은 물을 마셔 라 조금 더 많은 물을 마셔 라 만약 조금 더 많은 물을 마셔 라

그럴 경우 조금 더 많은 물을 마셔 라 그것이있는 경우 조금 더 많은 물을 마셔 라 방법이있는 경우 조금 더 많은 물을 마셔 라 너라면 어떻게 될까? 조금 더 많은 물을 마셔 라 원하는 경우 조금 더 많은 물을 마셔 라

원하는 경우 조금 더 많은 물을 마셔 라 당신이 얻고 싶어하는 것이면 당신이 얻고 싶어하는 것이면 귀하가 시작하기를 원한다면, 그것이 당신이 시작하기를 원한다면, 시작하십시오 당신이 시작하기를 원한다면 그렇게하십시오 시작 했어 시작 했어

>> 시작 했어 >> 너 시작 했어 >> 너는 있니? 시작 했어 >> 너 정말이야 시작 했어

>> 너 정말 근사하다 시작 했어 >> 당신은 정말로 좋았습니다 >> 당신은 정말로 좋았습니다 >> 너 정말 술 마시기에 좋은거야

>> 당신은 마시는 물에 대해 정말로 좋습니다 식수 식수 >> 식수 >> 나는 식수

>> 나 식수 >> 나는 해독되었다 >> 나는 해독되었다 >> 나는 해독되었다 나는 >> 나는 해독되었다

나는 생각한다 >> 나는 해독되었다 나는 그것을 생각한다 >> 나는 해독되었다 나는 그것이라고 생각한다 >> 나는 해독되었다

나는 그것이 호르몬이라고 생각한다 나는 그것이 호르몬이라고 생각한다 나는 그것이 호르몬이라고 생각한다 >> 나는 그것이 호르몬이라고 생각한다 >> 쉬 나는 그것이 호르몬이라고 생각한다

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물의 컵과 나는 그것을 가지고있다 물의 컵과 나는 그것을 많이 가지고있다 물의 컵과 나는 그 많은 커피를 가지고있다! 많은 커피! 많은 커피! [ 많은 커피! [웃음 소리 많은 커피! [LAUGHING] [LAUGHING] [웃음] >> [웃음] >> 예 >> >> 그리고 >> 그리고 여기 >> 그리고 여기있다 >> 그리고 여기있다

>> 그리고 여기에 또 다른 좋은 점이있다 >> 그리고 또 다른 좋은 점이 있습니다 하나 하나 계획 하나

계획을 세우다 하나 너를 계획해라 하나 당신의 아침을 계획하십시오 당신의 아침을 계획하십시오

당신의 아침을 계획하십시오 계획 당신의 아침을 계획하십시오 PLAN A 당신의 아침을 계획하십시오 아침을 계획하십시오 당신의 아침을 계획하십시오

기쁜 직장 계획 당신의 아침을 계획하십시오 기민한 일터를 계획하십시오 기민한 일터를 계획하십시오 기민한 일터를 계획하십시오 만약 기민한 일터를 계획하십시오

만약 너라면 기민한 일터를 계획하십시오 필요한 경우 기민한 일터를 계획하십시오 너에게 필요한 것이 있으면 기민한 일터를 계획하십시오 파트너가 필요하면 기민한 일터를 계획하십시오 파트너가 필요하면 파트너가 필요하면 파트너에게 도움을 필요로하는 경우 파트너가 도움을 필요로하는 경우 파트너가 준비를 도와 줄 필요가있는 경우 파트너에게 도움이 필요하면 미리 준비하십시오

파트너에게 도움이 필요하면 귀하의 파트너가 필요하면 당신을 위해 애들을 위해서 너를 준비 시키는데 도움이 돼 애들을 위해서 너를 위해 준비 해줘 가져갈 애들을 위해 준비를 도와주세요 아이를 위해서 뭔가를 준비하도록 도와주세요 어릴 때 아이들을 위해 준비를 도와주세요

너를 빼앗아 가려는 애들을 위해 너를 도와 줘 너를 벗어 버릴 애들 아 너의 판을 무언가를 데려 갈 애들 아 너의 판을 벗어 버릴 애들 아 귀하의 판을 만들기 위해 애들을 데려가세요

무언가를 취하여 당신을 만들기위한 애 너의 아침을 만들기 위해 너의 판을 벗어 버릴 애들 아 무언가를 취하여 당신의 아침을 가도록하는 애 금식을하기위한 판 귀하의 아침을 쉬게하기위한 판, 귀하의 아침을 편하게 만들어주는 판 귀하의 아침을 편안하게하고 지원을 받으십시오 쉽고 지원 받으십시오 쉽고 지원 받으십시오 >>> 쉽고 지원 받으십시오

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일하는 사람 그러나 나는 말할 것이다 일하는 사람 그러나 나는 모두를 말할 것이다 일하는 사람 그러나 나는 내 모든 것을 말 할 것이다 일하는 사람 그러나 내 모든 친구들을 말하겠습니다 일하는 사람 그러나 나는 내 모든 친구들에게 그 말을 할 것이다

일하는 사람 그러나 나는 내 모든 친구들에게 일하는 사람 그러나 나는 그것을하는 모든 나의 친구를 말 할 것이다 일하는 사람 그러나 나는 그것을 할 수있는 나의 모든 친구들에게 말합니다 그 일을하는 내 모든 친구들 그 일을하는 내 모든 친구들 저의 모든 친구들 저의 모든 친구들, 저의 사역에 동참하십시오 저의 모든 친구들이 저를 사모한다고 말합니다

저의 모든 친구들은 아침에 그렇게 말합니다 아침이 말하기를 저주는 믿기지 않습니다 금식은 그것을 믿을 수 없다고 말한다 정오는 얻을 수 없다고 말합니다 정오는 그것을 얻지 못할 것입니다

정오는 그것을 얻지 못할 것입니다 정오는 그것을 얻지 못할 것입니다 정오는 그것을 벗어날 수 없다고 말합니다 그것으로부터 벗어날 수있는 길을 빠져 나가는 것은 무례한 일입니다 방법

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약간의 추가 시간을 들여서 사용하십시오 내가 약간의 시간을 들여서 나는 약간의 여분 시간을 가지고있다 내가 가지고 있지 않은 약간의 여분 시간을 가지고 그것을해라 내가 준비가 안된다 내가 준비를하지 않은 약간의 여분 시간에 그것을해라

내가 그 애를 준비하지 않은 채로 여분의 시간을 가져라 나는 그 애를 준비하지 않았어 나는 아이들의 점심 식사를 준비하지 않았다 나는 아이들의 점심 식사를 준비하지 않았고 나는 아이들의 점심 식사와 모든 것을 준비하지 않았다 점심 식사 및 모든 것

점심 식사 및 모든 것 우리 점심 식사 및 모든 것 우리는 점심 식사 및 모든 것 우리가 볼 것입니다 점심 식사 및 모든 것

우리는 어떻게 보일까요? 점심 식사 및 모든 것 우리는 어떻게 보일까요? 점심 식사 및 모든 것 우리는 어떻게 될지 보게 될 것입니다 우리는 어떻게 될지 보게 될 것입니다 우리는 어떻게 될지 보게 될 것입니다

>> 우리는 어떻게 될지 보게 될 것입니다 >> 예 >> 예 >> 예 >> >> 네 >>하지만 >> 네 >>하지만 지금 >> 네 >>하지만 지금은 내가 >> 네 >>하지만 지금은 나야 >> 네 >>하지만 지금은 부상당했습니다 >>하지만 지금은 부상 당했어 >>하지만 지금은 부상 당했어

나는 >>하지만 지금은 부상 당했어 나는 생각한다 >>하지만 지금은 부상 당했어 나는 그것을 생각한다 >>하지만 지금은 부상 당했어 나는 그것이라고 생각한다

>>하지만 지금은 부상 당했어 나는 그것이 바로라고 생각한다 >>하지만 지금은 부상 당했어 나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다 나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다

나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다 그것 나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다 그것은 나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다 그것은 침략 당한다 나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다

그것은 황폐하다 나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다 IT가 허물다 나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다 그것은 허물고 내가 보낸거야

나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다 그것은 침략 당하고 내가이 일을 보냈습니다 나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다 그것은 싫어하고 나는 이분을 보냈다 그것은 싫어하고 나는 이분을 보냈다

그것은 싫어하고 나는 이걸 보냈어 그것은 싫어하고 나는이 닉의 이식 물을 보냈습니다 그것은 질겁하고 나는이 키노 대 회장을 보냈습니다 그것은 울부 짖으며 나는이 키노의 이쪽을이 곳에서 보냈습니다 그것은 질겁하고이 키니와이 키니의 이식을 보냈습니다

이 키는이 키퍼와 비교됩니다 이 키는이 키퍼와 비교됩니다 나는 이 키는이 키퍼와 비교됩니다 나는 이 키는이 키퍼와 비교됩니다 미안 해요, 이 키는이 키퍼와 비교됩니다

나는 미안하다 이 키는이 키퍼와 비교됩니다 나는 미안하다, 나는 그럴 것이다 이 키는이 키퍼와 비교됩니다 나는 미안하다

나는 멈출 것이다 나는 미안하다 나는 멈출 것이다 나는 미안하다 나는 멈추게 될 것이다

나는 미안하다 나는 이야기를 멈출 것이다 나는 미안해, 나는 그 일에 대해 이야기하지 않을 것이다 나는 미안해, 나는 그것에 대해 이야기를 멈출 것이다 나는 미안해, 나는 그것에 대해 이야기를 멈출 것이다

그러나 IT는 그렇다 IT에 대해 말하지만 IT는 말합니다 그것에 대해 말하지만, 그것은 고통스런 일입니다 힘들어 힘들어

>> 힘들어 >> 나는 힘들어 >> 나 힘들어 >> 나는 죄송합니다 >> 나는 죄송합니다

>> 나는 죄송합니다 >> >> 나는 죄송합니다 >> >> 나는 죄송합니다 >> 다음 >> 나는 죄송합니다 >> 다음 중 하나, >> 나는 죄송합니다

>> 다음 중 하나, 이쪽 >> 나는 죄송합니다 >> 다음 중 하나는 여기에 있습니다 >> 나는 죄송합니다 >> 다음 중 하나는 내 것이고 >> 다음 중 하나는 내 것이고 >> 다음 중 하나는 내 좋아해요 >> 다음 중 하나는 저의 가장 좋아하는 것입니다

좋아하는 한 좋아하는 한 배고 있다 좋아하는 한 예상 좋아하는 한 예상치 못한 결과

예상치 못한 결과 예상치 못한 결과 그만큼 예상치 못한 결과 현실 예상치 못한 결과 현실성 예상치 못한 결과

어떤 현실감 예상치 못한 결과 아무 여정의 실재성 예상치 못한 결과 여정의 실재성은, 여정의 실재성은, 아무 여정의 실재성은 무엇이든간에 어떤 여정의 실재성은 그것이 무엇이든간에 어떤 여생의 실재성은 그것이 무엇이든간에 여정의 실재성은 당신이 무엇이든간에 그것이 당신인지 여부 그것이 당신의 관계에 상관없이, 그것이 당신의 관계, 사업이든간에 귀하와 귀하의 관계, 사업 또는 관계, 사업 또는 관계, 사업 또는 다이어트, 관계, 사업 또는식이 요법 관계, 사업 또는 식량 관계, 사업 또는 식량, 그것이 무엇이든간에, 관계, 사업 또는 식량, 그것이 무엇이든간에 다이어트, 너는 어땠어? 식이 요법, 너는 무엇이 겠니? 다이어트, 그것은 당신이 만들 것입니다 다이어트, 그게 뭐든간에, 당신은 실수를하게 될 것입니다 실수를 저지른다

실수를 저지른다 당신 실수를 저지른다 너는 안할거야 실수를 저지른다 너는 없을거야

실수를 저지른다 너는 완벽하지 않을거야 실수를 저지른다 너는 완벽하지 않을거야, 너 실수를 저지른다 너는 완벽하지 않을거야, 너는 너는 완벽하지 않을거야, 너는 너는 완벽하지 않을거야

너는 무너질거야 당신은 완벽하지 않을 것입니다, 당신은 계속해서 무너질 것입니다 당신은 완벽하지 않을 것입니다 당신은 완벽하지 않을 것입니다, 당신은 언제나 헛되게 될 것입니다 어색해지다

어색해지다 생명 어색해지다 생명의 어색해지다 인생은 갈 것입니다 어색해지다

인생은 공포에 사로 잡히고, 어색해지다 생명이 당신을 괴롭 히게합니다 어색해지다 인생이 불안해질거야, 너는 인생이 불안해질거야, 너는 인생은 미쳐 가고, 너는 갈 것이다 인생은 크레이지, 당신은 계속 될 것입니다

인생은 크레이지, 너는 휴가를 갈거야, 삶은 미친 듯이 갈 것입니다 당신은 휴가를 갈 것입니다 삶은 크레이지, 너는 휴가를 갈거야, 너는 할거야 인생은 크레이지, 너는 휴가를 갈거야, 너는 가질거야 휴가를 보내십시오

휴가를 보내고, 너는 모두 가질 것이다 휴가를 보내십시오, 당신은 모든 것을 가질 것입니다 여행을 떠나십시오 당신은 모든 치즈, 휴가를 보내고, 너는 모든 치즈, 빵을 먹을거야 휴가를 보내고, 당신은 모든 치즈, 빵 및 모든 치즈, 빵 및 모든 치즈, 빵과 포도주

포도주 포도주 해야 할 것 포도주 해, 포도주 너, 너 포도주

너는해라 포도주 너, 너는 컸어 포도주 너, 너는 그럴거야, 너, 너는 그럴거야, 그것으로, 너는 그럴 가치가있다

그렇게 해보니, 너는 그럴 가치가있다 너 자신을 치료하고, 너, 너는 그럴거야, 너 자신을 치료해 그것, 너는 그럴거야, 너 자신을 치료해 그것으로, 너는 그럴거야, 너 자신을 치료해하지만 오면

자신을 치료하고, 그러나 그 후에 온다 너 자신을 치료하고, 그러나 다시 돌아온다 너 자신을 치료하고, 그러나 다시오고 자신을 치료하고, 그러나 다시 돌아와서 얻으십시오 자신을 괴롭히지 만, 다시 돌아와서 얻으십시오 자신을 치료하고, 그러나 다시 와서 너 자신을 치료하고, 그러나 다시와 그론에 와라

왜건에 돌아와 왜건에 돌아와 >> 왜건에 돌아와 >> 예 >> 예

>> 예 나는 >> 예 내말은, >> 예 나는 의미한다 >> 예

내가 원하는, 나는 원한다 >> 예 나는 그것을 원한다 >> 예 나는 그 PIN을 원한다

>> 예 나는 그 PIN을 원한다 >> 예 나는 그 PIN을 A로 바란다 나는 그 PIN을 A로 바란다

나는 콜라 다에서 그 핀을 원해 나는 콜라 다에서 그 PIN을 원해 내 말은, 콜라다에서 그 핀이 바카테에 있었으면 좋겠다 COLADA ON VACATION COLADA ON VACATION

>> COLADA ON VACATION >> 너 COLADA ON VACATION >> 너는 처량하다 COLADA ON VACATION >> 당신은 그것을 처신합니다

>> 당신은 그것을 처신합니다 >> 당신은 그것을 처신합니다 >> >> 당신은 그것을 처신합니다 >> 치료 >> 당신은 그것을 처신합니다 >> 당신을 치료하십시오! >> 당신을 치료하십시오! >> 당신을 치료하십시오! >> >> 당신을 치료하십시오! >> 그리고 >> 당신을 치료하십시오! >>와 사이 >> 당신을 치료하십시오! >>와 주간 >> 당신을 치료하십시오! >> 그리고 3 주 사이 >> 당신을 치료하십시오! >> 그리고 3 주와 3 주 사이 >> 그리고 3 주와 3 주 사이 >> 그리고 3 주와 4 주 사이에 >> 그리고 3 주와 4 주 사이에 >> 그리고 3 주와 4 주 사이에 >> 그리고 3 주와 4 주 사이에 고전이 있습니다

>> 그리고 3 주와 4 주 사이에 고전 시간입니다 >> 그리고 3 주와 3 주 사이에 고전 시대 사람입니다 네명은 고전 시간 사람입니다 네명은 고전 시간 인원 종료입니다 네명은 고전 시간에 끝나는 사람들입니다

4 명이 새로운 시간을 보내는 고전 시간입니다 네명은 고전 시간인데 그들의 새해를 끝내고 있습니다 그들의 새해를 끝내라 그들의 새로운 해법을 끝내라 해결

해결 말하다 해결 말씀해주세요 해결 나에게 말한다

해결 가서 나 간다 해결 나 가려고한다 해결

나는 계속 가라 앉는다 해결 계속 가라고 계속 가라고 계속 가라고

GOING GOING AND REACH 나가서 계속 가라 나는 계속 나가서 내 목표에 도달 할 것입니다 내 목표에 도달하십시오 내 목표에 도달하십시오 >> 내 목표에 도달하십시오

>> 그게 내 목표에 도달하십시오 >> 그게 내 목표에 도달하십시오 >> 맞아 >> 맞아 >> 그게 맞아

>> >> 그게 맞아 >> 너 >> 그건 맞아 니가 알아 >> 그게 옳은가요? 당신은 무엇을 알고 있습니다 >> 그게 맞습니까? >> 당신은 무엇을 알고 있습니다

>> 그게 옳은 건 >> 당신이 뭘 좋아하는지, >> 당신은 무엇이 좋은지 알고 있습니다 >> 당신은 무엇이 좋은지 알고 있습니다, 어쨌든, >> 당신은 무엇이 좋은지 알고 있습니다 >> 당신은 잘 알고 있습니다 >> 당신은 무엇이 좋은지 알고 있습니다 >> 너는 무엇이 좋은지, 너가 시작하면 너는 알지? >> 너는 무엇이 좋은지, 너가 시작하면 너는 알지

너, 시작하면 – 이거지 너 시작하면 -이게 다야 너 시작하면 -이게 뭐야? 너 시작하면 -이게 도움이되는거야 너 시작하면 -이게 나를 도와 준다 나를 도와줍니다

나를 도와줍니다 만약 나를 도와줍니다 만약 너라면 나를 도와줍니다 지불하는 경우 나를 도와줍니다 당신이 지불하는 경우 나를 도와줍니다

당신이 지불하는 경우 나를 도와줍니다 수업료를 내면, 나를 도와줍니다 수업료를 지불하는 경우, 커밋하십시오 수업료를 지불하는 경우, 커밋하십시오 수업료를 지불하는 경우 수업료를 지불하고, 수업료를 지불하고, 수업료를 지불하고, 수업료를 지불하면, 수업료를 내고, 약속을 지키면, 너는 수업료를 내고, 약속을 지키면, 그때받습니다

수업료를 내고, 약속을 지키면, 당신은해야합니다 언젠가는, 당신은해야합니다 언젠가는, 너는 가야만한다 언젠가는, 당신이 가야하거나 언젠가는, 당신은 가야합니다 언젠가는 너는 가야만한다

그렇지 않으면 너는 존재한다 언젠가는 너는 가야만한다 그렇지 않으면 너는 낭비하고있다 언젠가는, 너는 가야만한다 그렇지 않으면 너는 돈을 낭비하고있다

가거나 돈을 낭비하고, 가거나 돈을 낭비하지 말아라 가거나 돈을 낭비하고, 돈을 풀어주세요 너는 돈을 버는거야, 돈을 버는거야 너는 돈을 낭비하고, 너는 돈을 버려라 가거나 돈을 낭비하고, 화장실에서 돈을 버십시오

화장실에서 돈 버는 것 화장실 아래로 돈을 버는 것과 화장실 아래로 돈 버는 것, 그리고 나는 화장실 아래로 돈을 버는 것과 나는한다 화장실 바닥에 돈을 버려라 나는하지 않는다 화장실 바닥에 돈을 버려 둬 나는 원하지 않아

화장실 바닥에 돈을 버려라 나는 원하지 않는다 화장실 바닥에 돈을 버려라 나는 원하지 않는다 화장실 바닥에 돈을 버려라

나는 그걸하고 싶지 않아 그리고 그걸하고 싶지 않아 그리고 그걸하고 싶지 않아 >> 그리고 그걸하고 싶지 않아 >> 아니, 그리고 그걸하고 싶지 않아

>> 아니, 우리 그리고 그걸하고 싶지 않아 >> NO, 우리는하고있다 그리고 그걸하고 싶지 않아 >> 아니, 우리는하지 않는다 >> 아니, 우리는하지 않는다

>> 아니, 우리는하지 않는다 만약 >> 아니, 우리는하지 않는다 만약 너라면 >> 아니, 우리는하지 않는다 알고 계시다면 >> 아니, 우리는하지 않는다 당신이 알고있는 경우 >> 아니, 우리는하지 않는다

당신이 알고있는 경우 >> 아니, 우리는하지 않는다 니가 약속했다는 것을 안다면 니가 약속했다는 것을 안다면 너가 너와 약속했다는 것을 알면 너와 네가 협의했다는 것을 안다면 니가 돈을주고 돈을 알면 너와 너는 돈을주고 있다는 것을 안다면 니가 약속했다는 것과 돈이 사라진 것을 알고 있다면, 너는 너와 너의 돈이 다되었다는 것을 안다면, 그리고 돈이 갔고, 그리고 돈은 사라 졌어요 그리고 돈은 없어 졌어 그리고 돈은 없어 졌어 너는 원하는가? 그리고 돈은 없어 졌어

너는 가고 싶어 그리고 돈은 없어 졌어, 너는 가고 싶니? 그리고 돈은 없어 졌어 너는 낭비하고 싶니? 당신은 무서운가 싶습니까? 당신은 무서운가 싶습니까? >> 당신은 무서운가 싶습니까? >> NO >> NO >> NO

하지 마라 >> NO 하지 마십시오 >> NO 그 일을하지 마십시오

그 일을하지 마십시오 그 일을하지 마십시오 나는 그 일을하지 마십시오 나는 그렇지 않다 그 일을하지 마십시오

나는 일하지 않았다 그 일을하지 마십시오 나는 일하지 않았다 그 일을하지 마십시오 나는 영원히 일하지 않았다

나는 영원히 일하지 않았다 나는 영원히 일하지 않았다 나는 나는 영원히 일하지 않았다 나는하지 않는다 나는 영원히 일하지 않았다

나는 몰라 나는 영원히 일하지 않았다 왜 그런지 모르겠다 나는 영원히 일하지 않았다 나는 왜 몰라? 나는 영원히 일하지 않았다

나는 왜 내가 누군지 몰라 나는 영원히 일하지 않았다 나는 내가 왜 깨달았는지 알지 못한다 나는 내가 왜 깨달았는지 알지 못한다 내가 왜 당신에게 알리는지 모르겠다

내가 왜 당신에게 알리는지 모르겠다 나는 당신이 일할 것을 말한 이유를 알지 못한다 나는 당신이 일할 것을 말한 이유를 알지 못합니다 너는 일해야 해 너는 일해야 해

아마도 너는 일해야 해 우리는 너는 일해야 해 우리가 할 수있는 너는 일해야 해 우리가 가질 수있는 것 너는 일해야 해 우리가 움직일 수 있을지 모르겠다

우리가 움직일 수 있을지 모르겠다 우린 함께 움직일 수 있었을거야 함께 함께 >> 함께

>> 너 함께 >> 당신은 가지고 있습니다 함께 >> 너는 이걸 가지고있어 함께

>> 너는이 옷을 가지고있어 함께 >>이 녀석 있잖아 >>이 녀석 있잖아 >> 너는이가 TH은 것을 가지고있다

>> 너는이 녀석을 가지고있다 아래로 아래로 그러나 아래로 하지만 우리는 아래로

하지만 우리는 할 수있다 아래로 하지만 우리는 갈 수 있어요 아래로 그러나 우리는 갈 수 있습니다

아래로 그러나 우리는 걸어 갈 수 있습니다 그러나 우리는 걸어 갈 수 있습니다 그러나 우리는 걸어 갈 수 있습니다 >> 그러나 우리는 걸어 갈 수 있습니다

>> 예 >> 예 >> 예 우리 >> 예 우리는 >> 예

우리는 할 것이다 >> 예 우리는 그렇게 할 것입니다 우리는 그렇게 할 것입니다 우리는 그렇게 할 것입니다

>> 우리는 그렇게 할 것입니다 >> 소리 우리는 그렇게 할 것입니다 >> 소리가 좋아 >> 소리가 좋아 >> 소리가 좋아

>> >> 소리가 좋아 >> 전체 >> 소리가 좋아 >> ALL RIGHT >> ALL RIGHT >> ALL RIGHT

오늘 밤, >> ALL RIGHT 오늘 밤, 우리 >> ALL RIGHT 오늘 밤, 우리는있다 >> ALL RIGHT 오늘 밤, 우리는 먹는다

>> ALL RIGHT 오늘 밤, 우리는 먹고 마셨다 오늘 밤, 우리는 먹고 마셨다 오늘 밤, 우리는 먹고 마시고 오늘 밤, 우리는 먹고 마시고 선물한다 오늘 밤, 우리는 먹고 마시고 오늘 밤, 우리는 먹고 마시고 푸른 색을 선물한다

오늘 밤, 우리는 먹고 마시고 블루 메디슨에서 선물한다 오늘 밤, 우리는 먹고 마시고 블루 메디컬 센터에 간다 오늘 밤, 우리는 먹고 마시고 블루 메디컬 센터에서 블루 메디컬 센터에서 블루 메디컬 센터에서 기상하십시오 블루 메디컬 센터에서 저를 기쁘게합니다 블루 메디컬 센터에 50 달러를 기부하십시오 블루 메디컬 센터에서 50 달러를 부탁드립니다 블루 메디컬 센터에서 50 달러를 기리며 블루 메디컬 센터에서 나의 50 달러를 낳는다

블루 메디컬 센터에서 50 달러에 50 달러를 기증하십시오 내 50 달러에 50 달러를 벌어 들여라 50 번째 생일에 50 달러를 기증하십시오 50 번째 생일을 위해 50 달러의 그란트를 기립니다 LLS를위한 나의 50 번째 생일을 위해 50 달러의 그란트를 기립니다 LLS를위한 생일

LLS를위한 생일 그것 LLS를위한 생일 IT가 LLS를위한 생일 IT가되었다 LLS를위한 생일

IT는 A가되었다 LLS를위한 생일 그것은 십 LLS를위한 생일 그것은 10 주였습니다 그것은 10 주였습니다

그것은 10 주 캠페인이었습니다 운동 운동 감사 운동 고맙습니다 운동

감사합니다 운동 ATLANTA에 감사드립니다 운동 ATLANTA & 운동

ATLANTA & COMPANY 감사합니다 ATLANTA & COMPANY 감사합니다 ATLANTA & COMPANY에 감사드립니다 애틀란타에 연락해 주셔서 감사합니다 ATLANTA & COMPANY에 감사드립니다

ATLANTA & COMPANY에 알려 주셔서 감사합니다 ATLANTA & COMPANY에 알려 주셔서 감사드립니다 ATLANTA & COMPANY에 대해 알려 주셔서 감사합니다 ATLANTA & COMPANY에 대해 알려 주신 데 대해 감사드립니다 나에 관해서 이야기하기 위해서 내가 그것에 대해 이야기하도록 내가 공중에 대해 이야기 할 수 있도록

공기 공기 나의 공기 내 보스 공기 내 보스가있다

공기 내 보스는 믿기지 않습니다 내 보스는 믿기지 않습니다 내 보스는 믿기지 않습니다 그것 내 보스는 믿기지 않습니다

그것은 내 보스는 믿기지 않습니다 그것은 무료입니다 그것은 무료입니다 그것은 무료입니다 그러나 그것은 무료입니다

하지만 너는 좋아했다 그것은 무료입니다 하지만 너는 들었다 그것은 무료입니다 하지만 너는에 의해 즐겼다

그것은 무료입니다 RAFFLES님께 서 즐거워하셨습니다 RAFFLES님께 서 즐거워하셨습니다 RAFFLES님께 서 즐거워하셨습니다 과, RAFFLES님께 서 즐거워하셨습니다

AND, EXCUSE RAFFLES님께 서 즐거워하셨습니다 그리고, 나, RAFFLES님께 서 즐거워하셨습니다 그리고, 나, 이봐 RAFFLES님께 서 즐거워하셨습니다 그리고, 나는 끝내 준다

그리고, 나는 끝내 준다 그리고, 나, 우리는가 EX을 가지고있다 그리고, 나, 죄송합니다 그리고, 나보다, 우리는 NASHVILLE 그리고, 나보다, 우리는 여기 NASHVILLE에서 나왔습니다 여기 NASHVILLE에서 노래

여기 NASHVILLE에서 노래 요르단 여기 NASHVILLE에서 노래 조던 제임스 여기 NASHVILLE에서 노래 조던 제임스 – 여기 NASHVILLE에서 노래 조던 제임스 – 우리 여기 NASHVILLE에서 노래

조던 제임스 – 우리는 여기 NASHVILLE에서 노래 조던 제임스 – 우리는 몇 가지 있습니다 조던 제임스 – 우리는 몇 가지 있습니다 조던 제임스 – 우리는 몇 가지 의무가 있습니다 조던 제임스 – 우리는 몇 가지 의무를 지니고 있습니다

조던 제임스 – 우리는 몇 가지 의무를 지니고 있습니다 조던 제임스 – 우리는 몇 가지 의무를 지키고 있습니다 JORDAN JAMES – 우리는 그 (것)들을 자물쇠로 채우기 위하여 몇몇 의무를 가지고 있습니다 그들의 자물쇠를 채우는 의무 그들의 세계를 강탈 할 의무 세계 세계

나는 세계 내말은 세계 나는 의미한다 세계 내가하려는 말은 세계

나는 말하고 싶어한다 세계 나는 바위에 말하기를 의미한다 세계 나는 밖으로 울려 퍼지는 것을 의미한다! 나는 밖으로 울려 퍼지는 것을 의미한다! 나는 밖으로 울려 퍼지는 것을 의미한다! 우리 나는 밖으로 울려 퍼지는 것을 의미한다! 우리는 나는 밖으로 울려 퍼지는 것을 의미한다! 우리는 가질 것이다

나는 밖으로 울려 퍼지는 것을 의미한다! 우리는 나는 밖으로 울려 퍼지는 것을 의미한다! 우리는 돌풍을 일으킬 것입니다 우리는 돌풍을 일으킬 것입니다 우리는 돌풍을 일으킬 것입니다 그것 우리는 돌풍을 일으킬 것입니다 그것은 우리는 돌풍을 일으킬 것입니다

IT는 6:00입니다 우리는 돌풍을 일으킬 것입니다 오늘 밤 6 시가됩니다 오늘 밤 6 시가됩니다 오늘 밤 6 시가됩니다

나는 오늘 밤 6 시가됩니다 나는 오늘 밤 6 시가됩니다 나는 가고있다 오늘 밤 6 시가됩니다 나는 ~ 할 것이다 오늘 밤 6 시가됩니다

내가 될 것입니다 오늘 밤 6 시가됩니다 나는 달릴거야 오늘 밤 6 시가됩니다 나는 주변에서 뛰놀 릴거야 나는 주변에서 뛰놀 릴거야

나는 피킹 주위를 뛰어 다니고있다 나는 주위를 뛰어 다니고있을거야 나는 경매를 팔다가 도망 가려고한다 나는 경매 품목을 샅샅이 뒤 졌어 경매 품목을 신청하십시오

경매 품목을 신청하십시오 나는 경매 품목을 신청하십시오 나는 생각한다 경매 품목을 신청하십시오 나는 생각한다

경매 품목을 신청하십시오 내 생각에 나 할것 같아 경매 품목을 신청하십시오 나는 내가 가져갈 것이라고 생각한다 경매 품목을 신청하십시오 나는 내가 취할 것이라고 생각한다

경매 품목을 신청하십시오 나는 내가 샤워를 할 것 같아 경매 품목을 신청하십시오 나는 내가 AT 샤워를 할 것이라고 생각한다 나는 내가 AT 샤워를 할 것이라고 생각한다

나는 그곳에서 샤워를 할 것 같아 나는 내가 경찰관에게 샤워를 할 것 같아 체육관 체육관 나는 체육관

나는 들었다 체육관 내가 들었다 체육관 나는 엄마에게 이야기한다

체육관 나는 엄마에게 이야기한다 체육관 나는 엄마에게 엄마 한테 통보 해 체육관

나는 엄마와 이야기를 나눌지도 모른다 체육관 나는 엄마에게 집에 올테니까 나는 엄마에게 집에 올테니까 나는 집에 올 수있는 엄마를 소개한다

나는 집에 올 수있을 것이다 나는 엄마에게 이야기를 전하고 집에 올 수 있습니다 쇼를 마친 후 쇼를 마친 후 나는 쇼를 마친 후

나는하지 않는다 쇼를 마친 후 나는 가지 않는다 쇼를 마친 후 나는 시간이 없다

쇼를 마친 후 시간이 멈추지 않아 쇼를 마친 후 나는 시간을 멈추게하지 않는다 쇼를 마친 후

나는 우리가 멈추는 시간을 가지고 있지 않다 나는 우리가 멈추는 시간을 가지고 있지 않다 나는 우리가 얻는 시간을 멈추지 않는다 나는 우리가 정한 시간을 멈추지 않는다 나는 우리가 정한 시간을 멈추지 않는다

나는 우리가 이걸 위해 준비하고있는 시간을 멈추지 않는다 나는 잠시 멈추지 않는다 우리는이 놀라운 것을 위해 준비하고있다 이 놀라운 것을 위해 준비하기 이 놀라운 것을 위해 준비하기 의회

의회 그것 의회 그것은 의회 IT는 여름이다 IT는 여름이다

Add This Stability Ball Core Exercise to Your Routine!

안녕하세요, Iron Orr Fitness의 Chelsey입니다 오늘은 핵심 도구 벨트에 추가 할 새로운 ab 연습을 보여 드리겠습니다

그래서 오늘 우리는 안정성 공 패스를 할 것입니다 그래서 당신은 땅에 누워서 시작하게 될 것이고, 허리는 땅에 밀려날 것입니다 이렇게하면 허리를 보호 할뿐 아니라 코어 활성화를 향상시킬 수 있습니다 그래서 우리는 볼 주위에서 발로 시작할 것입니다, 우리는 볼을 들어 올리며 패스합니다 그것, 내리막 길

위로, 아래로, 그리고 그 중 하나입니다 나는 당신을 모두 체육관에서 만날 수 있기를 고대합니다 좋은 하루 되세요!

Workout Routine | Back to school | Hannah Meloche

얘들 아 그건 한나예요

내 채널로 돌아 오신 것을 환영합니다 그래서 오늘 저는 가장 인기있는 비디오 중 하나를 촬영했습니다 당신은 이것에 대해 오랫동안 저에게 물어 왔습니다 그리고 마침내 나는이 비디오를 만든다 그래서 내가 정상적으로하고있는 것을 보여주고 싶다

또는 내가 훈련에서 가장 많이하는 일 이걸 보니 유럽에 있고 싶어요 그러니 내가하는 일을 느낄 수 있도록 모든 소셜 미디어에서 나를 따라 와야합니다 아직 가입자가 아닌 경우 반드시 그렇게하십시오 알림이 필요합니다

비디오와 엄지 손가락을 포기하십시오 시작합시다 그래서 그것은 내 훈련 과정이었습니다 당신이 비디오를 즐겼기를 바랍니다 그리고 아직하지 않았다면 다시 구독하는 것을 잊지 마십시오

소셜 미디어에서 나를 따라해라 나는 여기서 유럽을보고 있으며, 평생 동안 내 삶이 어떻게되는지 볼 수 있습니다 그럼 해 그리고 나는 항상 너를 따라가는 것과 같은 재미있는 일을 할 것이고, 너의 의견에 답하고, 너와 대화를 나눌 것이다 혹시 질문이 있으시면 저를 트윗하십시오

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Q&A: My Workout Routine? Boyfriend? Supplement? Diet to Stay Fit?

차드와 언제 결혼하니? 아, 아 너 무슨 뜻이야? 시작합시다! 안녕하세요 안녕하세요 여러분, 제 채널을 보러 오신 것을 환영합니다

제 이름은 Emi입니다 저는 차드입니다 오늘 우리는 마침내 Q / A 필름을 가져 가야합니다 이 채널은 4 개월 동안 완료되었습니다 지난 주에 나는 IG 포에서이 사진을 찍었고 나와 차드에게 묻는 질문을 남겨달라고했다

영화 끝에는 인형 소리로 말하는 채드 (Chad)의 사진이 더 많이 있습니다! 내 개도 여기에있다 그는 카메라에 대해 매우 수줍어합니다! 좋아, 시작하자 Emi는 좋다, 어떤 종류의 스포츠 영화를 가장 좋아하니? 나의 가장 좋아하는 영화는 복부 근육을 연습하는 10 분 (여기 링크가있다)이다 나는 이미 복부 근육을 연습하고 싶다는 것을 이미 알고있을 것입니다 나는 매일 10 분 동안 연습을하곤했습니다

복부 근육이 휴식하고 성장할 시간이 필요하기 때문에 이것은 좋지 않습니다 그러나 나는이 스포츠를 정말 좋아하며 잠시 동안 그렇게 해왔다 Emi가 좋다, 보통 운동을 먼저하고 식사를하거나 운동을 먼저합니까? 시체가 먹는 음식을 소화 할 시간이 필요하기 때문에 보통 한 시간 동안 운동하지 않습니다 먼저 먹고 나서 운동을하면 몸에는 좋지 않습니다 그래서 기본적으로 나는 먼저 운동을하고 한 시간 동안 먹을 것입니다

많은 사람들이 다이어트에 대해 질문합니다 특히 매일 얼마나 많은 칼로리를 먹는지, 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지, 어떻게해야합니까? 대답은 : 나는 매일 얼마나 많은 칼로리를 먹는지 계산하지 않는다 내가 음식을 통제 할 때 나는 칼로리를 계산하지 않았다 나를 위해, 칼로리를 세는 것은 삶에 많은 압력을 가할뿐입니다 내 일일 식단에 관심이있는 친구들은 사실 사진을 매일 찍어 내 IG에 넣습니다

너는 가서 볼 수있어 지금 나는 단지 약간의 건강, 특히 월요일부터 금요일까지 먹으려 고 노력합니다 모든 식사는 단백질, 채소, 탄수화물과 영양 균형을 유지하려고합니다 나는 주말이나 공휴일에 자유롭게 먹는다 내 슬로건은 '먹는 스포츠'이기 때문에이 방법을 사용하여 편히 쉬는 시간을 갖습니다

규칙적인 운동을하는 경우 때때로 가끔씩 좋아하는 것을 먹는 것이 좋은 보상입니다 다음 질문 : 며칠 동안 몇 가지 건강식을 먹고 갑자기 왜 달콤한 음식을 먹고 싶습니까? ! 나는 이것이 정상이어야한다고 생각한다 네가 좋아하는 음식을 먹게하지 않으면 건강한 음식 만 먹을 때 건강한 식생활에 익숙하지 않을 때 자연스럽게 달콤한 것들을 먹고 싶다 그래서 나는 주말에 자유롭게 먹을 수있는 것처럼 느낀다 공휴일에 자유롭게 먹을 시간을 갖는 것이 중요하다

그런 다음 월요일에 다시 건강식을 먹기 시작합니다 너 자신을 억압하지 말아라 이 에피소드는 너무 많은 이야기입니다 근육을 만들기 위해 얼마나 많은 단백질을 섭취해야합니까? 사람들은 체중에 따라 먹을 단백질의 양을 계산하고 체중 1kg 당 단백질 1g을 섭취해야합니다 내 체중이 50kg이라면 하루에 50g의 단백질을 섭취해야합니다

그러나 규칙적으로 운동을하고 특히 운동하기를 원한다면 1 킬로그램 당 15 그램의 단백질을 섭취 할 수 있습니다 다음 질문 : 운동 전후에 보충제 또는 단백질을 복용해야합니까? 나는 개인적으로 나는 그것이 필요하지 않다는 느낌, 적어도 이러한 것들에 의존하지 않습니다 나는 전에 단백질 보충제의 맛을 좋아하지 않았다 그래서 나는 결코 먹지 않았다

사실, 나는 최근에 새로운 것을 시도했지만, 나는 그것에 의지하지 않는다 귀하의 일일 식단에 이미 충분한 단백질이 포함되어 있다면, 다른 보충제를 섭취 할 필요가 없습니다 예, 다른 하나는 잘못되었습니다 이 발은이 발입니다 오른손 그래! 갑자기 큰 음식을 먹을 수있는 식욕이 있다면 어떨까요? 언제든지 간식을 먹는 습관을 바꾸는 방법은 무엇입니까? 사실, 나는 또한이 문제가있다

그래서 나는 오후 8시 이후에 먹지 않은 IG에서 도전하기 시작했습니다! 전에 건강에 좋지 않은 습관은 매일 밤 간식을 먹고 12시에 먹는 것이 었습니다 다른 사람들이보고 있다는 것을 알고 있기 때문에 8시 IG 이후에 먹지 않는 것이이 규칙을 따르는 데 도움이되었습니다! 또한 보거나 얻을 수없는 장소에 스낵을 넣을 수 있습니다 예를 들어, 나는 어머니의 방에 간식을 두었습니다! 나는 또한 부모님 께 간식을 사지 말라고 했으므로 언제든지 먹을 수 없다 채식주의를 고려해 보시겠습니까? 그렇다면 고기를 다시 먹을까요? 우리는 몇 주 전에 채식에 대해 생각하기 시작했습니다 우리는 육식 산업에서 동물들이 어떻게 도살되었는지에 관한 영화를 보았고 유제품 산업의 잔인한 사례에 대해서도 언급했습니다

이제부터는 고기를 덜 먹고 유제품을 덜 먹기 시작했습니다 우리는 천천히 식단을 단계적으로 바꾸기로 결정했습니다 주말에는 여전히 육류 및 유제품을 먹고 있지만, 우리는 줄이기 위해 노력하고 있습니다 유제품을 가정에서 일반 제품으로 교체하고 있습니다 지금 그것을 즐겨라! 나는 쌀 우유가 마실 것을 정말로 정말로 발견했다! 채식주의자를 먹고 싶다면 불가능하지 않지만 내 능력에 대해서는 조금 의심 스럽습니다

평생 동안 고기를 많이 먹었으므로 즉시 변경할 수는 없습니다 치즈도 좋아해요! 나는 치즈를 좋아한다! 현재, 나는 'pescetarian'(육식도, 해산물도, 달걀과 유제품도 없음)이어야하고 단계별로해야합니다 완전 채식주의자가 될 것인가? 채널 비디오에서 연습 만합니까? 안돼! 채널을 운영 한 지 4 개월 밖에 안 남았 기 때문에 동영상을 업로드하기 위해 열심히 노력하고 있지만 미래에는 점점 더 많아 질 것이므로 계속 시청해야합니다 당신의 몸을 지키기 위해 일주일에 며칠을 운동해야합니까? 운동하지 않고 휴식을 취할 것인가? 내 폭식 장면을 본 친구가 비디오를 먹으면 너무 많이 익숙하다는 것을 알게 될 것입니다 그 당시 저는 매일 1 주일에 하루에 여러 번 운동을했습니다

그 당시에는 더 많은 운동으로 체중 감량을 할 수 있다고 생각했습니다 그렇게하면 건강에 좋지 않고 건강에 좋지 않습니다 이제 건강한 균형이 이루어지며 일주일에 5 일간 운동을하게됩니다 주말에 즐거운 시간 되십시오 근본적으로, 운동 시간은 약 1 시간 정도이지만, 항상 따뜻한 운동이되지는 않습니다

이 시간에는 워밍업, 스트레칭, 전화를보고 옆에있는 사람들과 채팅하는 시간이 포함됩니다 더 강렬 해지면 약 10 ~ 20 분 동안 땀을 흘릴 것입니다 에어로빅 운동을 며칠이나 해보시겠습니까? 체육관에서 운동을 들어 올리시겠습니까? 일반적인 습관은 무엇입니까? 3 년 이상 운동을했기 때문에이 시간 동안 연습이 많이 바뀌 었습니다 첫 해에는 에어로빅과 체중 감량 운동을했지만 다른 것은 없었습니다 그 다음 나는 pole dancing을 포함하여 다른 것을 시도했다

다른 시간대에, 나는 몸무게를 재는 연습을했고, 다리를 연습했고, 내 엉덩이를 더 크게 만들고 싶었 기 때문에 다리를 연습했습니다 이제 저는 에어로빅 운동, 고강도 운동, 역도 연습을하면서 균형을 이룰 것입니다 내 채널에는 체육관에서 운동하는 방법을 보여주는 비디오가 있습니다 그러나 운동 할 때마다 조금씩 달라 지므로 영화를 아주 좋아할 때가 있습니다 나는 내 몸이 스포츠에 익숙해 질 수 있다고 생각하지 않기 때문에 몸이 좋아지지 않는다

체육관에 가지 않고 운동을하지 않으면 아킬레스만큼 좋은 연습을 할 수 있습니까? 나가 말한대로, 나가 운동 시작할 때 나는 에어로빅 운동 및 역도를했다 목표를 체중 감량하고 근육을 유지하는 것이 목표라면, 체육관에 등록 할 필요없이 체중을 계속 들어 올릴 수 있습니다 그러나 운동을 시작한 이후로 목표가 변경되었는지 확인하십시오 예를 들어 나의 목표는 가장 초기부터 내 몸무게를 바꾸어 내 엉덩이를 말리며 근육을 강하게 만드는 것입니다 그래서 이것은 체육관에 가서 무게를 들기 시작했습니다

근무 시간, 운동 시간, 촬영 시간, 커뮤니티 웹 사이트의 영업 시간, 가족 시간 등의 균형을 어떻게 조정합니까? 나는 많은 사람들이 '충분한 시간이 없다'는 문제를 안고 있음을 안다 그래서 운동 10 분 동안 많은 비디오를 찍을 것이므로 바쁜 사람들도 그것을 할 수 있습니다 당신의 시간이 정말로 드물 긴하지만, 운동하는데 10 분이 걸릴 수 있습니다 이것은 여전히 ​​운동하지 않는 것보다 훨씬 낫습니다! 오랫동안 내 채널을 운영하지 않았기 때문에 나는 여전히이 균형을 잡습니다 그래서 내 일은 여전히 ​​내 하루의 대부분을 차지할 것입니다

일이나 정오 이후의 운동 (매우 빠른 운동) 일을 마치고 집에 가서 가족과 함께 먹는다 저녁 식사 후 IG, YouTube, 소셜 네트워킹 사이트에 집중하겠습니다 우선 순위가 중요합니다 자신의 인생에서 가장 중요한 것이 무엇인지 생각해보십시오 나는 운동과 건강이 매우 중요하다고 생각합니다

때로는 친구와 함께 나간다는 시간을 희생해야하지만, 중요한 일은 가치가 있습니다 튀긴 음식이나 디저트를 먹은 후에는 더 진지하게 운동 할 것입니까? 정말로, 나는 갈 것이다! 내 마음을 편하게 해줄 것 같다 매우 건강에 해로운 음식을 먹은 후에, 다음 운동은 특히 심각 할 것입니다 나는 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 생각하고 있습니다 조심해! 안녕하세요, Emi, 왜 더 이상 마시지 않기로 결정하셨습니까? 나의 이전의 생활 방식은 미쳤다, 나는 파티에 가고 있었다

그는 또한 우리가 이것을 알고 있습니다 그러나 우리 모두는 삶의 방식을 바꿉니다 우리는 지금 너무 많이 마시지 않습니다 나는 술을 전혀 마시지 않고, 때때로 맥주를 마신다 나는 다른 아이들과 맥주를 마시 러 갈 수도 있지만 기본적으로 술을 마시지 않습니다

우리는 피트니스 / 스포츠에 관심이 없었습니다 그러나 지금 우리가 건강을 이해하기 때문에, 우리 모두는 몸에 알코올의 부정적인 영향을 알고 있습니다 이런 식으로 당신 몸을 다치게하고 싶지 않아요 나는 밤에 외출하고 싶지 않습니다 어쩌면 전에 너무 많은 파티에 참석 했었을 것입니다

나는 그런 종류의 삶에 지쳤습니다 외출 할 때, 와인은 매우 비쌉니다 우리는 음식에 더 많은 돈을 쓸 것입니다! 우리는 뜨거운 물을 마시고 많은 돈을 아끼기 위해 밖에서 술을 마시지 않습니다! 다음은 감정적 인 문제입니다 차드와 언제 결혼하니? 나는이 질문에 대해 차드에게 대답 해줄 것을 요청했다 아

하하하 가까운 장래에 '멀지 않은 미래'의 정의는 무엇입니까? 아 최근 몇 년간 우리가 결혼하기를 원하는 나이에 다다를 때까지 기다리는 중이다 너 무슨 뜻이야? 말하지 않기 그들은 언제 알 수있는 호기심이 있습니까? '그들'은 '나'의 의미를 의미합니다! 몇 년 안에 2 ~ 3 년, 아직 많은 시간이 있습니다 나는 기다릴 시간이별로 없다! 서로에게 가장 번잡 한 장소는 무엇입니까? 너무 많이 하나를 고를 수 없다 Emi는 그의 눈으로 그를 죽였다 하하, 농담 차드는 종종 방귀 소리를 낸다 그녀는 또한 하하 할 것이다 안돼! 그는 내 옆에 방금 방귀 지

그녀는 또한! ! 아니, 다시는 걱정하지 마라 그는 나를 따라 오길 좋아하는데, 돌아서면, 그가 싫어하는 얼굴이 나를 보게 될 것입니다 에밀리에 대해 가장 짜증나는 것은 있습니다 나는 없다 자주 불평 할 것이다 아니, 나는 하나야 천사 나는 가장 불평하는 사람들을 보았다 나는 아냐 하지만 난 아직도 그녀를 사랑해 다음 질문 차드와의 건강하고 행복한 관계를 어떻게 유지합니까? 우리는 반드시 행복하지는 않습니다 나는 행복하다

의사 소통은 매우 중요합니다 나는 의사 소통을 거의하지 않을 것입니다 차드는 특히 우리가 계속 의사 소통을하도록 할 것입니다 그는 매일 밤 말하기를 주장했다 그는 우리가 매일 같이 운동 할 시간을 마련했습니다

그는 주말 내 집에 올 것이다 그래서 우리는 종종 만난다 종종 공통적 인 얼굴이 매우 좋으며, 두 사람이 좋아하는 것을 찾는 것이 중요하다고 생각합니다 공통의 관심사가 있습니다 우리에게이 일은 피트니스 / 스포츠입니다

내가 가장 좋아하는 질문은 LaurenT402 현재의 EMi 또는 이전의 Emi를 선호합니까? 그녀만큼 건강하고 건강 할 수 있기를 바랍니다 나는 그녀를 가장 좋아하고 스포츠는 매우 매력적이라고 ​​생각합니다 그녀는 매우 아름답고 섹시합니다 그래서 전에 섹시하지 않았습니까? 더 섹시한 지금 가장 섹시한, 은혜 아시다시피, 그는 매우 이상하고 불편하며 짜증 스럽습니다! 나는 그녀만큼 건강하고 건강 해지기를 바랍니다 사실, 내 몸은 나쁘지 않습니다

YouTube에서 내 동영상을 업로드하지 않으므로 볼 수 없습니다 너는 어떤 근육을 가지고 있니? 팔뚝, 가슴 근육, 하하 100 개가 넘는 질문이 있으니 질문 해 주셔서 감사합니다 따라서이 영화에서 모두 답변 할 방법이 없습니다 또한 영화 전체가 앞뒤로 갈 필요가있는 문제가 있습니다 예를 들어 다음 주에는 '스포츠에 대한 열정을 유지하는 방법'에 관한 영화를 찍고 싶습니다

내 체육관 비디오가 촬영되었습니다, 최근에 회신 할 시간이없는 다른 질문은 IG 喔의 모든 사람들에게 회신 할 것입니다

Setup remote connection to Visual Studio IIS Express development server

웹 응용 프로그램을 개발하는 경우 어떤 단계에서 기회가 생깁니다 다른 기기를 사용하여 테스트하고 싶거나 다른 사람들로부터 피드백을 받기를 원할 때 conveyor는 Keyoti의 새로운 Visual Studio 확장 프로그램으로, 네트워크상의 모든 장치에서 응용 프로그램에 액세스하고 컨베이어 클라우드 서비스를 통해 애플리케이션에 쉽게 액세스 할 수 있습니다

인터넷 컨베이어는 모든 구성 설정 및 방화벽을 통한 터널 액세스 열기 귀하의 응용 프로그램을 시작하려면 컨베이어를 설치하기 만하면됩니다 Visual Studio에서 직접 확장 기능을 사용하여 확장 기능 및 업데이트 도구를 열고 '컨베이어'에 대한 온라인 섹션 검색에서 확장 프로그램을 설치하고 그렇게하는 동안 프롬프트가 나타나면 Visual Studio를 다시 시작하십시오 컨베이어를 사용할 준비가되면 응용 프로그램을로드하십시오

컨베이어가 있어야합니다 기본적으로 활성화되어 있으면 Visual Studio의 도구 메뉴로 이동하여이 항목을 확인할 수 있습니다 아이콘이 강조 표시되어야합니다 애플리케이션을 실행하면 컨베이어에 대한 창이 나타나면 원격 액세스 URL이 표시됩니다 앱을 네트워크를 통해 인터넷을 통해 응용 프로그램에 액세스하려면 계정에 등록해야합니다 인터넷을 통한 액세스 버튼을 클릭하십시오

지금 가입하세요 계정에 등록하면 로그인하여 로그인 할 수 있습니다 로그인하면 인터넷 URL이 컨베이어 창에 표시됩니다 이 컨베이어 클라우드 서비스가 제공하는 URL 인 경우이 URL을 사용할 수 있습니다 인터넷을 통해 응용 프로그램에 대한 액세스를 제공합니다

혹시 시도해 본 적이 있다면 Visual Studio 웹 개발 서버에 대한 원격 액세스 설정 시간 소모적이며 오류가 발생하기 쉽습니다 컨베이어로 전체 프로세스를 간소화하여 시간과 번거 로움을 덜어줍니다 컨베이어를 찾을 수 있습니다 오늘 Visual Studio 확장 마켓 플레이스 검색

Full Body Workout Routine | How to Be Healthy

종종 전신 운동 루틴이 최선의 방법이 될 것입니다 그들이 당신을 허용 할 사실 때문에 강렬한 지방 손실을 찾고있을 때 가장 큰 빈도로 운동을하면서도 아직 회복 할 시간이 충분합니다

건강을 유지하는 방법? 일할 때 당신은 감소 된 칼로리 섭취량을 가질 것이기 때문에 뚱뚱한 손실로, 이것은 더 적은 예비가 회복하기 위하여 넘어서 남아있어, 그것을 만든다 더 중요한 것은 당신이하는 총 볼륨을 지켜 보는 것입니다 운동에 포함 된 경우 많은 수의 세트가 있다면, 각 세션마다 강하게 돌아 오기 위해 분투 할 것입니다 건강한 방법, 여성 건강, 전신 운동 절차, 가슴 운동 일과, 삼두 운동, 5 일 운동 루틴, AB 운동 루틴, 최고의 운동 일정, 운동하는 방법, 심장 운동, 상반신 운동, 최고의 운동 루틴, 핵심 운동, 좋은 운동 루틴, 체력 훈련, 강도 운동, 최상의 운동, 좋은 운동, 빠른 운동, 체력 훈련, 남성 건강

BEST Workout Routine for Getting LAID! | How to Gain Muscle & Lose Fat FAST! | Workout & Diet Advice

좋아, 잠시 정직하게 여기자 당신은 젠체하는 사람이고 운동을 시작하려고합니다

자, 왜 운동을 시작하려고합니까? 그럼 간단합니다 LAID 형제를 찾으려고하고 있어요! 당신이 운동을하고 정말로 훔쳐간다면 당신이해야 할 일은 셔츠 벗고 여자애들이 너와 사랑에 빠진다 글쎄, 진실은, 그건 반쪽의 진실입니다

네, 소녀들에게 10 배나 매력적으로 보이게하고 당신을 더 많이 만들 것입니다 거래를 봉쇄하기 위해서는 여전히 좋은 경기가 있어야합니다 그러나 그것의 육체적 인 부분이 중요하기 때문에, 나는 그것을 오늘 덮을 것이라는 점을 생각했다 하지만 먼저, 당신이 세련되고 마약을 찾고 있는지 확인하십시오 체육관

그러니 들으 시려는 동안 엉덩이에 뜨거운 여자 아이가 보이면 여전히 당신이 이득에 종사하고있는 동안 그들을 데리십시오 최근에, 나의 체육관 스타일까지 나는 Raycon E50 무선 이어폰을 흔들고 있었다 Raycon은 우리를 후원하기에 충분합니다 DOPE가 무엇인지 알기, Snoop Dogg, Cardi B와 같은 유명인도이 카드를 너무 좋아해 왔습니다 그들을 흔들어

똑똑하고 세련된, 정직하게 말한 것은 아무것도 없습니다 무선 이어 버드 체육관에있는 모든 사람들에게 탄력을 불어 넣어 그 인스 타 그램의주의를 끌려고한다면 엉덩이 소녀, 그럼 당신은 한 켤레를 흔드는거야 그들은 다양한 색상과 디자인으로되어있어 쉽게 찾을 수 있습니다 자신의 스타일에 맞는 완벽한 쌍

내 일이 얼마나 힘이 들더라도 그들은 내 귀에서 떨어지지 않습니다 꽤 강렬 해 가장 중요한 부분은 대부분의 다른 무선 이어폰의 가격의 절반에 불과하다는 것입니다 편안하고 놀라운 음질을 경험할 수 있습니다 그래서 체육관에서 락을하거나 또는 언제든지 외출 할 때마다 한 쌍의 장난감을 사고 싶다면, 설명의 링크를 클릭하고 주문을 20 % 할인 받으십시오

(약간 일시 중지) 이제 대부분의 운동 동영상은 솜털 모양의 넌센스입니다 형제 과학과 헛소리를 가져 와서 단백질 쉐이크에 넣는 것을 상상해보십시오 그것을 조금 섞어서 붐을 일으키십시오, 당신은 피트니스 산업의 하하 반을 가지고 있습니다 그래서 오늘, 우리는 그 모든 헛소리를 끝내고 중요한 부분에만 집중할 것입니다 당신을 나 같은 그리스 신처럼 보이게하는 근육 그룹! 헤이, 너와 나 둘 다 네가 놓으려고하는 거 알 잖아

우선, 여기에 3 개의 주요 근육 그룹이 있습니다 집중하고자하는 3 개의 그룹은 가슴, 등 뒤 및 어깨입니다 이 3 개의 근육 그룹은 당신에게 미적 V 자 모양을 줄 것입니다 너는 더 커 보이고, 더 미적으로 보이고, 너의 기회를 39 % 제 11의 힘에

일명 많이! 어떤 사람들은 무기가 중요하고 잘못이 아니라고 말할 것입니다 너는이 3 개의 주요 근육 그룹을 단단하고 무겁게 운동한다, 너의 팔은 자연적으로 건축 할 것이다 크기가 증가하고 증가합니다 그래서 마지막에 추가 할 몇 가지 팔 연습을 포함 시키겠다

그러나 이것들은 단지 보완적인 것이다 이제 우리는 그것을 가슴과 어깨에 뛰어 들게합니다 가슴 & 어깨 날 보통 쇄골을 타깃으로하기 때문에 경사 벤치 프레스로 시작하고 싶습니다 가슴의 꼭대기에있는 근육과 당신의 어퍼를 타겟으로하는 일에 정말 좋은 역할을합니다

가슴 가슴 판 모양을 만들고 룩을 주려면 가슴 위쪽이 매우 중요합니다 크고 견고한 가슴 또한 신체에 v 모양의 미학을 부여하는 것이 중요합니다 경사 벤치 프레스는 삼각 근을 작동 시키는데 정말 좋습니다

당신의 어깨, 그리고 심지어 안정을 위해 뒤쪽에 약간 관여시킵니다 평범한 플랫으로 이동하기 전에 일반적으로 4 세트의 경사 벤치 프레스를 먼저 수행합니다 상부 흉부 근육이 매우 완고하고 건설하기가 어렵 기 때문에 벤치 프레스 나는 힘이 빠르며 아직 피곤하지 않은 상태 일 때 먼저 그것을 치는 것을 좋아합니다 나는 보통 이것에 무겁게 갈 것이고, 4-6 reps 또는 4-8 reps 사이에서 어디에서든지 할 것이다 두 번째 연습은 평평한 벤치 프레스입니다

이 세 세트는 틀림없이 나는 가슴을 목표로 삼고 있으며, 어깨를 너무 잘 잡습니다 다시 말하지만, 저는 여기 무거워 져서 4-10 명의 담당자 사이에서 어디서든 할 수 있습니다 다음으로, 나는 3-4 세트의 가슴 딥 (가슴 딥)을하기 위해 계속 나아갈 것이다 여기 내 가슴을 격리하기 위해 조금 더 기대고있다 이 운동은 삼두근과 가슴을 아주 잘 표적으로하기 때문에 대단합니다

운동 전반에 걸쳐 안정성과 손재주를 위해 어깨에 1 톤을가합니다 그리고 안정을 위해 위 뒤 근육을 일명 가운데 뒤로 사용합니다 이 후, 나는 정말로 어깨를 격리하고 관여시키기 위해 4 세트의 어깨 제기를 할 것입니다 나는 다른 운동이 보통 더 무거워지기 때문에 8-12 명의 환자에게이 운동을하는 경향이 있습니다 그러면 내 어깨가 얼마나 지쳐 있느냐에 따라 2 세트 할 것입니다

표준 군사 언론의 약 6-8 담당자 뒤 & Biceps 날에 따라 오른쪽으로 이동하십시오 풀업 5 세트를하는 것으로 시작하겠습니다 이제 이것은 많이 들릴지 모르겠지만 처음 두 세트는 워밍업 세트라고 생각하고, 나는 3 가지 작업 세트로 후속 작업을한다 나는 보통이 일을 8 번이나하고 모든 것을 내려 가게된다

나는 많은 새끼들을 안다 이 연습에 속이고 반쯤 만 내려가는 것이 좋지만 전체적인 목적을 이길 수는 있습니다 당신은 당신이 운동의 모든 범위를 얻길 원합니다 이후에는 6 ~ 10 명의 담당자에게 케이블 세트 4 세트를 제공 할 것입니다 이 작업을 수행 할 때 수축을 억제하고 꽉 조이고 싶습니다

그것은 정말로 강한 위로를 쌓을 것입니다 그런 다음 가까이있는 그립으로 3 세트의 케이블 또는 기계 풀다운을 할 차례입니다 첨부 파일 어깨 블레이드 사이의 허리를 대상으로합니다 다시 각 세트에 대해 6-10 명의 담당자를 수행합니다 이 운동은 강한 어퍼 백을 만드는 데 중요합니다

똑바로 세우고 가슴을 앞으로 밀어 올려 더 크게 보이게하고 v 모양 마지막으로 4 세트의 망치 컬 (hammer curls)을 마무리하여 팔뚝과 그들에게 그들이 쌓아야 할주의를 기울이십시오 이두근은 모든 뒷 연습을 통해 액세서리 또는 보조 근육으로 작동합니다 그리고 팔뚝은 어쨌든 작은 근육이므로 망치 컬 4 세트를 운동 사전은 시간이 지남에 따라 그들을 구축하기에 충분해야합니다 그게 내 친구들이야

체육관에있을 때이 동영상을 다시 참조해야하며 운동 기록을 계속 추적해야합니다 루틴 나는 너희들이 체크 아웃하기 위해 화면에 요약을 남겨 둘 것이다 스폰서 인 Raycon을 확인하고 불량배에 손을 대는 것을 잊지 마십시오 내 링크를 사용할 때 20 % 할인 된 무선 이어 버드

이 회사는 실제로 Ray J에 의해 설립되었으므로 합법적 인 것입니다! 이제 체육관으로 다시 텔레포트해서 그 엉덩이 소녀들 중 일부를 데려 와야 하니까, 제우스 아웃!

HOW TO: Design A Workout for Yourself – Beginner and Intermediate Routine

– 모두들, 미적 MD에 다시 오신 것을 환영합니다 당신이 괴상한 일 수 있지만 하나처럼 보이지 않는 채널

(시끄러운 사이렌) 뉴 어크 나는 여기서 나가고 있습니다 오늘 우리는 운동 일상을 만드는 방법에 대해 이야기 할 것입니다 그게 너에게 최선이야 주위에 붙이십시오

(낙관적 인 전자 음악) 1 월 1 일 또는 2 일입니다 잘 두 번째 당신이 회복하는 경우, 너는 체육관에가는 것에 대해 배가 고프다 너는 서명을했고, 이제 너는 단지 무엇을 해야할지 모르겠다 너처럼 들리는가? 그렇지 않으면, 당신은 여전히 ​​올바른 비디오를 보게됩니다 초보자 또는 고급 기중 장치 모두, 또는 더 진보 된 리프터 나는 차라리 말하고 싶습니다

이 동영상의 이점을 누릴 수 있습니다 나이, 성별, 신체 유형, 여러분 모두 피트니스 기준을 얻을 수 있습니다 그리고 체육관에 안타깝게 변명의 여지가 없습니다 체육관을 시작하고 시도하는 것은 압도적 인 일입니다 당신은 어디에서 시작해야할지, 어떤 기계를해야하는지, 얼마나 많은 담당자가, 얼마나 힘들다고 느낄까? 체육관에서하는 일은 많은 요소에 달려 있습니다

귀하의 영양을 최우선 적으로 다룰 것입니다 별도의 비디오로 도움을주고 회복을 돕고, 얼마나 많은 근육을 얻을 수 있는지, 그리고 얼마나 많은 지방을 잃을까요? 그래서, 체육관에서하는 일을 지시하는 다른 것들 당신은 목표입니까, 출발점입니까, 당신의 체력 수준 좋아, 그리고 몇 가지 다른 요인 가장 먼저 고려해야 할 사항은 여기에서 최고의 것입니다 얼마나 자주 체육관에 갈 수 있습니까? 일주일에 6 일입니까? 일주일에 3 일입니까? 이는 최적화를 위해 근육 손상과 근육 회복 사이의 균형 가장 많은 돈을 벌어 들일 것입니다

근육 질량은 시간당 너는 충분한 양을 얻고있다 그리고 볼륨은 운동을 위해하는 담당자 일뿐입니다 곱하기 곱하기, 곱하기 곱하기 그래서, 당신이 상상할 수 있듯이, 3 세트를 위해 10의 reps를 위해 135 파운드를하고있는 것, 155 파운드를하는 것보다 적은 양입니다 10 회 3 세트

그래서, 근육 성장을 최대로 자극하기 위해, 당신은 총 12 ~ 16 세트를 치고 싶다 하체 및 큰 근육 그룹의 경우, 등, 다리, glutes처럼 그리고 주당 8-12 세트 작은 근육 그룹들처럼, 팔뚝, 삼두근, 종아리 등 비록 이것이 과학적으로 뒷받침되고 있지만, 이것은 광범위한 종류의 가이드 라인입니다 계속 체육관에 들어가면 볼 수 있습니다

어떤 신체 부위가 다른 신체 부위보다 빨리 회복되는지 왜냐하면 다시, 우리 모두 똑같지는 않기 때문에, 그리고 그것은 모두를 위해 다를 것입니다 일주일에 세 번 체육관에 가면, 당신은 하루에 많은 양을 적응시켜야합니다 예를 들어 하루는 가슴, 삼두근, 복근이된다 다음날은 등뼈, 팔뚝, 송아지가되어야합니다 그리고 마지막 날은 어깨, 다리, 심지어는 목에 걸릴 수도 있습니다

너도 알다시피,하지만 너는 모든 것을 할 필요가있어 그 3 일 동안 주당 총 볼륨 이제 당신이 상상할 수 있다면 6 일 동안, 당신은 더 많은 시간을 가질 수 있습니다 에서 동일한 볼륨 그리고 그것은 당신의 인생을 더 쉽게 만들 것입니다

그리고 당신의 체육관 세션은 조금 더 짧습니다 그러나 다시 한번 우리 모두는 일주일에 6 일을 갈 수 없습니다 따라서 결정을 내리는 것은 귀하와 귀하의 일정에 달려 있습니다 두 번째는, 내 대리인은 어떻게 생겼지? 얼마나 많은 세트를해야합니까? 나는 약 6 ~ 12 명의 reps에 관해 물건을 듣는다, 나는 1에서 6처럼 들린다, 또는 12 플러스, 알다시피, 궁극적으로 중요한 것 강도와 점진적 과부하입니다 네가 벤치 프레스를하고 있다고 가정 해 봅시다

이게 내가 계속해서 사용할 예제가 될거야 당신은 벤치 프레스를하고 있고, 당신은 100 파운드를하고 있습니다 벤치 언론을 위해, 당신은 그것의 15의 reps를 할 수 있었다 15 번째 담당자가 끝나면 실패 할 것입니다 당신은 더 이상 육체적으로 대리인을 할 수 없을 것입니다

권리? 자,이 벤치 프레스를하고 있다고 가정 해 봅시다 그리고 당신은 세트를하고 있어요, 얼마나 많은 담당자들 가야하니? 당신은 15 시까 지 계속 가야합니까? 그리고 타 버려? 당신은 단지 10을하기로되어 있습니까? 너는 강도의 균형이 얼마나 좋은지 알지 여전히 모든 볼륨을 수행 할 수 있습니다 당신이해야 할 일 음, 우선, 너는 네가 실패의 수줍음 한두번의 담당자에게 간다

운동의 마지막 때까지 모든 준비를합니다 그래서이 벤치 언론을 위해 우리가하고 있다고 말하자 벤치 프레스 4 세트, 첫 3 세트 우리는 13 또는 14 일을 할 것입니다 우리는 15 장의 상판을 할 수 있었고, 그 다음에 15 장을 할 수있었습니다 우리는 15 번 이상 만 갈거야

마지막 4 번째 세트 상상할 수 있듯이 그 강도를 가지고 있지만 여전히 몇 가지 reps을 유지 당신이 불에 타지 않도록 탱크에 나머지 운동은 너무 일찍 실패하는 것을 피하고 싶습니다 운동을하면, 그때 당신은 양이 많아 질 것이기 때문입니다 잊지 말자

가장 중요한 것들 중 하나이다 주당 주간 이후 계속해서 근육 주를 얻는다 점진적인 과부하 이 개념은 매우 중요합니다 그것이 의미하는 바는 다음 번에 갈 때입니다

체육관에 가서 그 몸 부분을해라 보통 나는 일주일 단위로 그것을하고 싶어 일주일에 5 일에서 6 일에 체육관에 가려고하기 때문에, 대부분의 주, 나는 신체 부위를 일주일에 두 번 쳤다 무거운 날과 가벼운 하루를 보내고, 하지만 주 단위로 계산하면 다음 주에 너는 들어가서 다리를한다 100 파운드를 쪼그라 든다고 가정 해 봅시다

다음 주에 가서 시도하고 105 파운드를 쪼그리고 앉으십시오 체중을 추가하고 싶지 않다면, 당신이 타격을 가하지 않는다면 충분한 reps, 그럼 왜 쪼그리고 앉지 마, 100 파운드의 추가 담당자가 어때? 이렇게하면 계속 개선 될 것입니다 그리고 몸이 근육이기 때문에 근육을 얻을 수 있습니다 변화하고 성장하고 발전하기를 원하지 않습니다 같은 자극에 노출되면 다시 반복하여

그래서 그것에 대해 생각하고 당신이 결코 만족하지 못하도록하십시오 네가 항상 만족한다면 너는 성장하지 않을거야 세트 사이에 얼마나 많은 휴식을 취해야합니까? 맞습니다, 쉬어야합니다 잘 쉬는 것도 매우 중요합니다 충분한 휴식과 강도가 너무 높아서 하지만 볼륨이 너무 낮습니다

너무 많이 쉬면 볼륨이 높아집니다 그러나 당신의 강도는 낮습니다 그리고 근육 성장의 주요 자극을 기억하십시오 강도와 부피입니다 자, 당신이 가슴에서 일한다고 가정 해 봅시다

너는이 벤치 프레스를하고있어 너는 방금 세트를 했어, 너 그냥 거기 앉아야 해 2 분 동안 기다렸다가 다음 세트를 기다리시겠습니까? 사실, 당신은 가서 복근을 할 수 있습니다 당분간은 약간의 위기를 피하십시오 돌아와서 너는 너를 죽인다고하자

그 범죄와 잠깐 벤치에서 30 초에서 1 분 정도 기다려야합니다 이것은 유지, 이것은 슈퍼 설정이라고합니다 이것은 강도를 조금 더 재미있게 유지합니다 이것은 당신을 유지, 이것은 당신이 더 약혼 유지할 수, 그리고 운동은 조금 더 재미 있습니다 흥미로운 것을 유지하는 것이 중요합니다

즐거움, 그렇지 않으면 세 번째로 지루해 질 것입니다 그래서, 재미 있고 재미있는 것들을 유지하십시오 일상을 즐기고 싶지 않으면, 그때 너는 끝나지 않을거야 넷째, 연습은 무엇입니까? 알다시피, 그게 다 좋고 모든 데이빗, 그러나 어떤 운동을해야합니까? 글쎄, 바로 그거야 고급 중 / 고급 리프터 그들이 알고 있기 때문에, 더 쉬운 시간을 가질 것이다

이 많은 운동 초급 기중 장치로 갈 필요가 있습니다 너 자신의 연구를해라 그러면 그것은, 몇 가지 템플릿을 구입하지 마세요 무료 리소스를 사용해보십시오

내가 개인적으로 좋아하는 채널은 ATHLEAN-X 채널, Jeff Nippard 채널, 내 또 다른 즐겨 찾기는 ExRx 웹 사이트입니다 다른 연습 문제를 찾아 볼 수 있습니다 그리고 그들은 보여준 작은 gif를 가지고 있습니다 운동의 움직임뿐만 아니라 어떤 근육이 활성화되고 어떻게 움직이는 지 운동을 적절하게 설정하십시오 링크가 아래에 있습니다

각 채널 및 웹 사이트 운동 아이디어를 확인해보십시오 이 볼륨을 채울 필요가 있음을 기억하십시오 어떤 종류의 운동과 함께, 맞죠? 그리고 당신은 선택하고 선택할 수 있습니다 하지만 균형 잡힌 접근 방식을 유지해야합니다

그리고 다시, 아래 비디오 및 링크 할 수있는 연습에 대한 아이디어를 줄 수 있습니다 당신이 잘 균형 잡혀 있는지 확인하십시오 말하자면 쿼드와 햄스트링을 할 때, 다리를 강화 가장 간과 된 것들 중 하나가 호흡입니다 – 이럴 때마다 바람을 느낄 때마다 그것은 매우 중요한 것을 떠올리게합니다

그것은 나를 호흡하도록 상기시킨다! – 너 모두 호흡이 뭔지 알 것 같아 숨을들이 쉬어 라! 숨 쉬는 것을 잊지 마십시오! 숨 쉬는 것을 잊지 마십시오! – 제대로 호흡하는지 확인하십시오 중요한, 결정적, 결정적, 중요합니다 많은 사람들, 많은 파워 리프터들 발 살바 (Valsalva)를 사용하기를 좋아합니다 숨을들이 쉬고 숨 쉬며 동심원 부분 동심원은 기본적으로 근육이 구부러지는 부분, 그래서 벤치 프레스에서 밀어 내고 있습니다

잡아 당겨서 이걸로 끌어 올리고있어 그래서 그것은 동심원 적입니다 파워 리프터들이 그것을 잡고 싶어합니다 그 문제는 당신이 가지고있는 경우입니다 동맥류에 대한 모든 유형의 소인 또는 당신은 고혈압, 만성 고혈압, Valsalva를하는 것은 안전하지 않습니다

드문 일이지만 위험 할 수 있습니다 나는 여기서 두려움에 빠지기를 원치 않는다 그러나 더 호흡의 더 좋고 더 안전한 방법 숨을 내쉬고, 입술을 내뿜기 때문에, (큰소리로 호흡하다) 당신이 벤치 프레스의 동심 부분을 할 때 이게 당신이 할 수있게 해줄 것입니다 당신이 긴축에 집중할 수있게 해줄 것입니까? 당신의 핵심 근육 조직, 의존하지 말고 너의 척추를지지하는 거대한 공기 호흡에 너를 안정되게해라

당신이 숨을 내쉬고있을 때 당신이 당신의 핵심 부분을 계약하고있을 때, 그리고 당신은 밀고 나가고 있고, 단단히 머물러 있습니다 그래서, 연습을 좀 해야겠다 하지만 만약 당신이 동심원에서 숨을 내쉬면, 편심에 숨을들이 쉬면, 그것은 당신을 허락 할 것입니다 안전하면서도 힘을 최적화 할 수 있습니다 모든 사람들이이 작업을 수행하도록 권장하지만 훨씬 더 중요합니다

근본적인 조건을 가진 사람들을 위해, 발 살바를하지 않으려 고했다 발 살바와 조금 더 강해질 것입니다 일명 AKA가 그걸 가지고 있고, 하지만 힘을 들지 않으면 그것은 가치가 없어 그래서 요약하면, 하나; 얼마나 많은 시간을 알고 있는지 확인하십시오 당신은 헬스 클럽에 가서 당신의 볼륨을 최적화 할 수 있습니다

두; 당신의 reps를 얻고 그 아래로 놓으십시오 너는 네 강도를 완전히 확신하고있어 충분히 높고 볼륨이 충분히 높습니다 세; 내가 말했던 채널을 확인해 보라 Jess Nippard, ATHLEAN-X 및 ExRxnet 웹 사이트 네; 재미 있고 흥미로운 것들을 지키고 있는지 확인하십시오

그렇지 않으면 지루해 질거야 다섯; 정확히 호흡하는지 확인하십시오 모든 운동마다 그리고 물론, 충분히 자고 있는지 확인하십시오 7 시간에서 9 시간 사이에 시도하십시오

매일 밤 잠을 잘랐다 그것은 당신의 기분에 부정적인 영향을 미칠 것입니다 그것은 당신의 성과에 영향을 미칠 것입니다 어느 날 밤 잠을 못 자고 있잖아 시간이 지남에 따라 많이 누적되지는 않을 것이다

당신은 그것의 효과를 느끼기 시작할 수 있습니다 그래서 회복하고 잘 자고 있는지 확인하십시오 너희들이보고 싶어하는 것에 대해 아래에 주석을 달아 라 미래에 영양 비디오가 다음에 나올거야

설정 방법에 대한 기본 정보 한 쌍뿐만 아니라 너 자신을위한 규정 식 여기저기서 과학적인 맛있는 음식을 다시 한번, 시청 해 주셔서 감사합니다 동영상을 좋아한다면, 좋아하는 버튼을 누르십시오 너무 반항적 인 느낌은 오늘 구독을 고려하십시오 지켜봐 줘서 고마워 다음 주에 너희들 얘기 할께

안녕

Jewelry Shop Owner Declares It To Be Hammer Time

생존과 극복의 가장 중요한 원칙 중 하나 무장 강도는 당신의 차례를 기다리는 것입니다 자기 방어 적극적 태도 – 기술 – 계획 오늘의 액티브 셀프 프로텍션 강의에 오신 것을 환영합니다

나는 너의 주인이다, 존 코레아 적극적인 자기 보호가 당신 같은 좋은 사람들을 돕기 위해 존재합니다 자신과 가족을 보호하기 위해 실제 삶의 대결을 기반으로합니다 오늘 비디오는 미국 노스 캐롤라이나 주 샬롯에서 온다 그리고 그것은 우리에게 그의 차례를 기다리는 아주 좋은 일을하는 보석상의 소유자를 보여줍니다

Nanuk 보호 케이스는 내가 가장 좋아하는 선택입니다 총기류 및 기타 귀중품을 운반 할 수 있습니다 PowerClaw 잠금 시스템을 좋아합니다 설명에있는 링크의 사례를 살펴보십시오 강도 사건은 이미 진행 중이며 카운터에있는 두 명은 도둑입니다

둘 다 무기를 가지고 있고, 총을 겨누는 사람을 볼 수 있습니다 도로 오른쪽과 멀리 떨어져있는 주인에게 이 사람들이 쥬얼리에 4 만 달러 이상을 훔치는 동안 뉴스에서 말하는 것입니다 이제 우리 왼쪽에있는 유형 번호 1이 그는 잠시 여기에 남기로 결정할 것입니다, 그는 그가 충분히 가지고 있다고 결정할 것입니다, 그의 파트너가 청소를 마칠 때 그는 떠난다 소유자는 "이것으로 지옥에 가라"라고 말한다

카운터에서 도구를 잡고 머리에있는이 녀석을 치십시오 그 녀석은 총을 들고 손을 돌리고, 그러나 주인은 그것을 참을 수없고, 그는 그를 도울 친구가있다, 그들은이 남자와 논쟁 할 것이고 그들은 그들과 조금 싸울 것입니다 그 남자는 거기서 도망 갈 수있을거야, 너는 그의 손에 총을 볼 수 있고 그는 도망 갈 수있다 다행히도 더 나쁜 일은 발생하지 않습니다 그리고 이것이이 비디오가 끝나는 곳입니다

그는 정말로 자신의 차례를 기다리는 훌륭한 일을했다 그러나 나는 이것을 승리라고 할 수 있을지 확신하지 못한다 이 상황에 관해 당신에게 질문이 있습니다 너는 망치로 도둑 맞을 감정적 인 방법이있을 것이라고 생각하니? 나는 그것이 합법적인지 아닌지에 관해 묻지 않고있다, 나는 그것이 꽤 명백하다라고 생각한다 그러나 감정적 인 의미, 정서적 인 상태 그 망치가 그렇게 움직이게 만드는거야? 의견에 알려주십시오

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채널이나 친구들에게 항상 이렇게 말합니다 제출에는 가치있는 것이 있고 위험 지대에서 벗어나는 데 가치가 있습니다 때때로 복종하는 것이 정답입니다 지금, 나는이 주인이 더 멀리 떨어져있을 수 없는지 모른다, 그것이 출구가없는 방이고 더 이상있을 수없는 경우, 이 남자가 총을 겨누고있어, 위험 구역에 확실히있다 때때로, 복종하는 것이 정답입니다

비록 그것이 잠시 복종하는 척하는 것이라 할지라도 적의 매복을 시작하는 그건 아주 좋은 일이야! 그러나 때로는 최선의 대답은 간단히 복종하는 것입니다 가능한 경우 위험 지대를 벗어나십시오

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하지만 그는 그 사람을 공격하려고합니다 그리고 그는 여기에서 지배 할 것입니다, 그래서 거리를 닫습니다 무기가 그에게서 멀리 떨어져있다 이제 그는 지배하기 시작한다 그러나, 그 남자가 싸움으로 돌아 오는 것을 주목하라

머리 뒤쪽에서 열심히 치고 있기 때문에 아무런 보장도 없습니다 인체는 현저하게 저항력이 있으며, 그 녀석이 머리 뒤쪽에서 상당히 강타 당했음에도 불구하고, 그는 접근하여 우리의 수비수에게 총을 겨누고 있습니다 그래서, 이제 당신은 모드에서 있습니다 : "글쎄, 나는 도구가, 하지만이 사람은 눈 깜짝 할 사이에 나를 죽일 수있는 도구를 가지고 있습니다

" 이제 5 D +1을 적용해야합니다 그는 거리를 닫았습니다 아주 가까운 거리가 있습니다 이제는 편차가 있습니다 좋아, 완벽 해! 그러나 이제는 지배해야하며 무기를 숙달하는 것이 최악입니다 총으로 팔을 지배하거나 총으로 팔을 지배하는 것이 훨씬 더 좋을 것입니다 여기에서 무슨 일이 일어날 지 보려고했는데 왜냐하면 그는 총을 지배했지만 다른 것은 없었기 때문에, 가해자가 그에게서 빠져 나가는 것이 더 쉽습니다 자, 동료가 그를 도우려고 온 것은 대단한 일이다

그러나 이러한 것들은 항상 역동적이고 일은 빨리 미쳐갑니다 그래서 그는 그가 무기를 가졌다는 단순한 사실 때문에 음, 가해자가 쉽게 회복 할 수있게 해줍니다

그게 바로 여기서 일어나는 일입니다 우리 좋은 사람의 손에서 멀리 떨어져있을 수 있습니다 거기에서 당신은 우리 체납자의 오른손을 볼 수 있습니다 밖에있는 무기를 가지고 있고 그것은 우리의 좋은 사람을 가리키고 있습니다 다행히도,이 사람은 살인자가 아닙니다

다행히도 나는 복수하려고 방아쇠를 당기는 것에 관심이 없었다 그러나 누군가를 상대로 자신을 방어하려고한다면, 당신은 그 싸움을 잃을 0이 아닌 기회를 가지고, 너는 좋은 영적 상태를 가지는 것이 낫다 너 머리 속에서 계산하는 게 좋을거야이 사람을 공격 할 가치가 있니? 다행히 그는 이제 도망 간다 이제 사람들은 많은 것을 훔쳐 결국

좋아, 좋아! 우리 주인이 여기서 한 일을 사랑하고, 문 닫고, 쫓아 가지 않을거야 그것은 매우 영리합니다 대신에 그는 피난소에 경찰을 부릅니다

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NO GYM? How To Workout Legs At Home Boo Johnson Routine

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