8 Minute Ab workout 2018 VERSION with Tips Best killer stomach routine to train Abs at home

8 분간의 복근 운동 + 보너스 위 진공을 위해 저를 동참시켜 복근과 조각술을하고 음색을 완성하십시오 나는 운동한다

우리 모두가 복근을 알고 있기 때문에 처음으로 가야합니다 그리고 나는 우리가 체중을 얻고 잃는 것을 두려워한다는 것을 압니다 휴가철에 균형을 유지하기 위해 정의 당신이 좋아하는 음식 중 일부를 먹고 일년 내내 일해 온 6 팩 우리는 가능한 한 많은 지방을 태울 수 있도록 똥 운동을 통합하고자합니다 그래서 그 말을 듣고이 운동을 시작하자 우리의 첫 번째 운동은 두꺼운 판자가 될 것이고 45 초가 가자

15 초 휴식을 취한 다음 45 초의 등산을하는 다음 운동으로 이동합니다 가자 계속 밀어 붙이세요 네가 이걸 털어 놓았는지 확인해 봐 다음에 고강도 운동을하면 다음 45 초간의 십자가에 들어갈거야 좋아, 45 초 밖에 안 남았 어

핵심을 단단히 유지하고 다리를 낮게 유지하라 계속 가라 두 전구는 일하러 가지 않고 오지 않을거야 그것을 태워 라 좋아, 그거야

정말로 핵심을 단단히 지키고 싶니? 다음 영화는 45 초 동안 좌우로 재생되지 않습니다 정말 열심히 할거야 너는 그 길을 얻을 수있어 물론 당신은 모든 범위의 동작과 땅에서의 사용을 얻고 있습니다 오 15 초간 쉬고 다시 팔꿈치 무릎에 들어가서 팔꿈치를 맞 춥니 다

우리를위한 15 초 그리고 우리는 거의 거기에있다 we 'll는 자전거에 곧게 될 예정이다 모든 일이 종사하는지 확인하기 위해 핵심 꽉 잡아라 15 초 만에 마지막으로 체육관에서 45 초 동안 러시아의 트위스트 운동을하면 정말 그 싸움을 할거야, 알았지? 가자 웃음은 가자 오늘 하루 8 분간 운동을 마치면 더 많은 칼로리를 태우고 1 ~ 2 번 더 시도 할 수 있습니다 이 비디오가 마음에 드시면 정말 고맙습니다 다음 주 비디오를 보려는 경우 아래 버튼과 댓글을 부숴 버리십시오

그 연휴 기간 동안 균형을 유지하기 위해서 당신이 너가 너의 생활의 제일 모양 안에 얻기 위하여 너가 등록한 ㄴ다는 것을 확인하고 싶은 경우에 이것 같이 다만 고강도 운동 다음 커뮤니케이션을 위해 오늘 운동 프로그램에 액세스하려면 회원이 되십시오 기술 가이드와 우리의 일상 운동은 App Store의 veneks 앱을 다운로드하여 운동을합니다 어디에서나 지켜봐 주셔서 감사 드리며 매주 일요일 오후 8시에 미국인 동부 표준시에 문을 닫을 것을 잊지 마십시오

Intense Abs Workout Routine – 10 Mins Flat Stomach Exercise | Flat Belly Workout | Abs Routine

강렬한 복근 운동 방식 – 10 분 동안 편평한 복부 운동 | 평평한 배 운동 | 압류 루틴 오늘 나는 너희들에게 10 분 강렬한 운동을 보여줄 것이다 집에서도 할 수 있어요

내가 다시보고 싶어 할지라도 적어도 일주일에 다섯 번씩 나와 함께 와서 내 ab를 따라 가라 평평한 배를 얻는 방법에 대한 운동 첫 번째 운동은 다리를 일으킬 것입니다 그리고 이것은 정말로 배꼽 지방이 낮은 것을 목표로합니다 그래서 만약 당신이 그것을 제거하고 싶다면 이것은 할 수있는 운동이지만,이 모든 운동을 위해 우리는 할 것입니다

50 초 운동 후 10 초 휴식을 취한 다음 다음 운동으로 10 분 운동을 강렬하게 할 수 있기를 바랍니다 너희들 즐겁다 다음으로 우리는 갈라진 다리 인상을 향해 나아갈 것이므로 머리를 확실히하십시오 조금만 더 가면 배가 너무 낮아서 배가 부러 질거야 계속 할 수있어 계속가 여자 나는 당신이 이것을 할 수 있다는 것을 알고있다

이제 우리는 50 초의 철커덕 수비로 나아갈 것입니다 그러나 당신은 당신이 이것을 할 때 다리를 90도 각도로 들어 올린다 이 다음 운동은 또 다른 형태의 범죄 예방이 될 것이지만, 팔을 뒤로 젖히고 다리를 들락날락하게 만들면 정말 기분이 나아질 것입니다 당신의 위장에 태우지 만 여자를 그만두고 그 몸을 계속 움직이지 마라 너의 것의 50 초를 위해 그것을해라

그러면 당신은 그 10 초 휴식을 가지고있다 이제 우리는 러시아의 트위스트로 나아갈 것입니다 그리고 물론 당신은 가중치를 더할 수 있습니다 이 운동으로 그러나 나는 다만 무엇이든없이 강렬한 운동을하는 것을 결정했다 장비이므로 문자 그대로 하루 중 언제라도이 작업을 수행 할 수 있습니다 그냥 옆으로 쳐다보아야합니다

그리고 이것은 정말 obliques를 돕고 얻을 것입니다 우리가 원하기 때문에 그 사랑의 손잡이를 제거하고 정말로 당신의 몸을 진정시킵니다 우리가 원하는 뱃속의 한 영역에만 초점을 맞추지 않고 전체 위를 조율하십시오 모든 부분에 집중하기 다음 운동은 당신이 가고있는 몇 가지 반전 충돌로 나아갈 것입니다 다리를 줄곧 내린 다음 가져 오는 동안 다시 데려 오십시오

너의 부랑자는 땅에서 떨어져 나간다 그리고 너는 진짜로 화상을 느낄거야 복부 물론 판자에 들어갈 판자에 대해서는 잊을 수 없습니다 당신은 당신이 꽤 평평한 지 확실히 할 것입니다 공기 중에 너무 높지 않고 50 초 동안 만 잡고 있으면 나와 함께해라

그리고 50 초 후에 당신은 땅에 내려 갈 수 있습니다 이제이 다음 운동은 훌륭한 지방 버너이며 50 초를 산악인은 무릎을 최대한으로 가져올거야 당신의 위장과 계속 움직여 계속 여자들과 당신은 그만 할거야 50 초 후 이 다음 운동은 여전히 ​​판자 위치에 있습니다 너의 손에 그리고 이것은 정말 obliques을 목표로 할거야 그래서 너는 손이나 팔꿈치까지 무릎을 가져와야합니다 다시 한번 그것의 사랑 핸들을 없애 버릴 것입니다

너는 각면을 할거야 그래서 네가 번갈아 가며 네가 번갈아 가는지 내가 지금하고있는 일과 내가 너에게 보여주고있는 일에 정확히 돌아 섰다 얘들 아 그리고 우리는 결말에 그것을 만들었습니다

그래서 당신이해야 할 마지막 운동은 바닥에 한 발이 똑바로 있는지 확인하고 한 발을 확인하십시오 다리가 넘어져서 뱃속에 가져다 놓을거야 당신은 각 다리에서 약 25 초가 걸릴 것을 확신 할 것입니다 각 다리와이 사이의 전환은 이것의 끝입니다 그것은 좋은 운동입니다

얘들은 그런 위대한 일을 했어 네가 화상을 느꼈으면 좋겠다 그리고 네가 좋아하기를 바란다 이 운동은 운동을 원하지만 생각을 목표로한다면 부랑자 또는 표적으로하는 팔은 저 아래에 코멘트에서 나에게 알렸다 너를 위해서 또 하나의 운동 비디오를 만들지 만 너를 즐겁게 해주기를 바란다

첫 번째 운동 비디오 및 예 여기에 여름 동안 평평한 배가 있습니다

8 Minute Ab workout 2018 VERSION with Tips – Best killer stomach routine to train Abs at home

8 Min Abs 운동 6 팩을 갖는 방법은 복부 근육에 특유히 작용하고 완벽한 6 팩을 갖도록 설계되었습니다 남성과 여성 모두 정기적으로 운동하는 사람이 할 수 있습니다

이 복근 운동을위한 특별한 요구 사항은 없습니다; 당신은 AB 운동을 적절하게 수행하는 방법을 알 필요가 있으며 완벽한 6 팩을 얻을 준비가됩니다! ABS 프로그램 일정 적어도 2 주 동안 매월 둘째 날 (예 : 월 – 수 – 금) 운동을하십시오 그렇다면이 ab 운동의 다음 단계를 수행 할 준비가 될 것입니다 여섯 팩을 얻으려면 행운을 빌어 요! 이 ABS 작업 방법 1 복부 근육을 7 분 이상 호기심으로 움직이면이 부위의 모세 혈관을 자극합니다 이것들은 차례로 혈류를 증가시킵니다

2 더 큰 혈액 흐름은 더 큰 산소 흐름을 의미하며 지방은 산소가있는 상태에서만 연소합니다 3 조율 된 근육은 활동을 유지하기 위해 더 많은 칼로리 (kcal)가 필요합니다 우리의 유기체는 활성 근육 근처의 영역에서 이러한 칼로리를 방출하는 경향이 있습니다

그래서 그것은 그 지역에서 지방을 태 웁니다 이 ABS의 사용법 및 완벽한 6 팩 1을 얻는 방법이 복근 절차는 복부 부분을 '호 기적으로'작동하도록 설계되었습니다 에어로빅 운동 (예 : 달리기, 회전, 수영 또는 기타 에어로빅 활동) 직후에 수행하면 긍정적 인 효과가 향상됩니다 2

이 복근 운동의 각 운동에 대한 설명을 배우십시오 완벽하게 6 팩을 얻으려면 운동을 올바르게 수행하십시오 3 복근 운동을하는 동안 올바른 호흡에주의하십시오 매우 중요하며 가능한 최상의 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다

2018 새로운 운동 운동 비디오는 크지 만 운동을하십시오

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