Starting to Exercise & Diet

> 시작하는 가장 쉬운 방법 어떻게 운동을 시작하니? 너 뭐하니? 왜냐하면 사람들은 항상 그들이 원하는 것을 제거하기를 요구하기 때문입니다

> 가장 쉬운 방법은 현실적으로 할 수있는 것으로 시작하는 것입니다 달성하고 계속하기 그래서 운동을 한 적이 없다면 가장 쉬운 것 당신은 걸을 생각할 수 있습니다 결국 걷는 것은 조깅이되어야하고, 조깅은 당신이 팔 굽혀 펴기를 할 것 인 것처럼 당신은 많이해야한다 더 많은 푸쉬 – 업 (push-ups)을하므로 가중치를 들여야합니다 상황이되어야합니다 프로그레시브, 그래서 쉽게 시작하고 자신을 도전, 매일 자신을 죽이지 마세요, 그러나 도전하십시오

당신이 열심히 일하고 있는지 확인하십시오 이것이 실제로 어렵다는 것을 느끼고 당신은 뭔가를 극복했지만 결코 헤이 ∥ 나는 걸어 갔고, 그 다음 6 개월을 쉬었다 길과 나는 매일 걸어 간다 그게 네가 매일 걸어서 기뻐 당신의 체력 수준을 향상시키기 위해 계속하고있는 또 무엇이 있습니까? 상상해보십시오

만약 당신이 매일 걸을 때 당신이하는 일은 아마도 당신이 가진 것입니다 어떤 시점에서 변경 사항을 수신하지 못했습니다 > 그럼 음식에 넣자 우리가 여기서 말하는 것은 배꼽 뚱뚱한 것이고 우리는 사람들이 계속 듣고 있기 때문에 또는 배꼽 지방을 태우는 음식이 있다는 것을 항상 알려주는 광고를 추가하십시오 현실, 그리고 사람들이 단순한 다이어트 외의 다른 일을하는 것이 무엇이 좋을지에 대한 정보를 제공합니다

> 사람들이 할 수있는 첫 번째 일은 설탕의 양에 대해 생각하기 시작하는 것입니다 그들은 소비하고 그 양의 설탕을 내리기 시작합니다 달게 한 음료로 시작하고, 주스를 아래로 가져오고, 달게 한 음료수를 내리십시오 커피, 음료수, 차, 레모네이드의 모든 물건, 노크 우리가 가지고있는 과자의 양을 줄이십시오 스낵 소비 어디서 오는 간식은 감자 칩이 더 많은지, 그들은 크래커들이 그 것들을 가지고 가져 와서 개발을 시작하고 있습니까? 거기에서 그 건강한 식습관 어쩌면 당신과 함께 크래커를 교체하십시오

어쩌면 야채 나 과일, 저지방 유제품, 콩, 있잖아, 네 우리가 소비하고있는 모든 설탕을 국가 전체로 나는 과량의 설탕을 소비하고 있다고 생각합니다 그 모든 것은 지방이 과다하게됩니다

Starting an Exercise Routine

최선의 운동 조언은 무엇입니까? 그래서 내 최고의 연습 조언은 확실히하는 것입니다 점진적인 시작을 천천히 시작합니다

과용하지 않으려 고합니다 다음날 아침 깨울 수 없어서 완전히 꺼져있어 당신이 영원한 고통에 빠졌기 때문에 가장 쉬운 일은 낮은 스킬의 총체적인 움직임 인 무언가로 계단을 타고 가면 운동 웅크리는 상자에 들어갈 수 있습니다 쪼그리고 앉는 법을 알기 때문에 언제나 의자에 앉아 여러 번 등을 맞댄 다닐 수 있습니다 컴퓨터 기반 운동에서 벗어나려는 푸시 업 방치하는 종류의 작은 안정기 근육을 자유로운 몸무게를 사용하고 그 움직임을 안전하게하는 법을 배우고 왜냐하면 그건 네게 가장 큰 돈을 줄테니까 대부분의 근육 조직에 도움이 될 것입니다

칼로리가 태우면 근육이 완전히 발달하는 데 도움이 될거야 작은 부분을 소홀히해도 괜찮아 신체 건강 및 더 강하게되고 더 나은 심장 혈관을 개발 다른 이점 엔돌핀은 엔돌핀을 운동하기를 원하는 또 다른 이유입니다 그래, 확실히 엔돌핀뿐만 아니라 예방적인 운동에 큰 영향을 미치는 의약품 충격 신진 대사 질환 운동 후 고혈압 운동은 평균 1 바로 당신의 혈압이 내려갈 때 당신은 거래를 끝냈습니다

혈당 수치를 관리하는 것만으로도 엔돌핀과 기분 좋은 호르몬의 방출 몸을 통해 나는 당신의 치료제를 훈련시키는 것을 의미합니다 이건 내가 편향되어있어

Starting a simple workout routine

가장 최근의 예측을 위해 날씨 정보를 유지하십시오 >> 건강에 도움이됩니다

최신 예측을 위해 >> 건강에 도움이됩니다 여름은 모서리를 둘러 쌉니다 >> 건강에 도움이됩니다 여름은 모서리 주변에 있으며 그것이 뜻 깊은 시간임을 의미합니다

여름은 모서리 주변에 있으며 여름에 일하는 것을 생각할 때가 굉장합니다 그것은 당신의 여름 작업 시간을 생각할 때 아주 좋습니다 여름 휴가를 생각해보십시오 너는 아마 밖으로 나올거야 ROUTINE 너는 아마 밖으로 나가고 너는 너의 최고를보고 싶을 것이다

당신은 기꺼이 나가기를 원하며, 미국 전체가 최선을 다하는 것처럼 당신은 최선을보고 싶습니다 그리고 여기 미국이하는대로 최선을보고 싶습니다 >> 어 – 허 여기에 미국이하는 것처럼 >> UH-HUH >> 모닝 쇼 >> UH-HUH >> 모닝 쇼

>> 니키는 미국에 큰 불통을 가지고 있습니다 >> 오늘의 쇼 >> 니키는 미국에 큰 불통을 가지고 있습니다 >> 함께 일 해왔다 >> 니키는 미국에 큰 불통을 가지고 있습니다

>> 나는 몇 주 동안 MYA와 일 해왔다 >> 나는 몇 주 동안 MYA와 일 해왔다 스캇, 네가 말했어 몇 주 동안 MYA 스캇, 너는 계속 도전 할 것이라고 말했어

스캇, 너는 계속 도전 할 것이라고 말했어 무게 손실 문제? 계속되는 도전 무게 손실 문제? >> 네 무게 손실 문제? >> 네 >> YEP

>> 네 >> YEP >> 네 >> YEP >> 네

>> 나는 40 파운드를 잃어 버렸다 >> 네 >> 나는 40 파운드를 잃어 버렸다 그 때문에 MYA 때문에 >> 나는 40 파운드를 잃어 버렸다

그 때문에 MYA 때문에 그리고 나는 20 가지를 더 찾고 있습니다 그 때문에 MYA 때문에 그리고 나는 20 가지를 더 찾고 있습니다 너는 얼마 동안 나갈거야? 그리고 나는 20 가지를 더 찾고 있습니다

너는 얼마 동안 나갈거야? >> 10시에 갈 거라고 생각해? 너는 얼마 동안 나갈거야? >> 10시에 갈 거라고 생각해? >> 나는 20 살이다 >> 10시에 갈 거라고 생각해? >> 나는 20 살입니다 >> 10 >> 나는 20 살입니다 >> 10

>> 글쎄, 여기에 >> 10 및 변경 >> 음, 여기에 하나의 커플이 있습니다 >> 음, 여기에 하나의 커플이 있습니다 나는 가고 싶어 사항

나는 가고 싶어 우리는 A에 대해 이야기하고 있기 때문에 나는 가고 싶어 우리는 여기에 대해 하나의 도전을 할 수 있습니다 우리는 여기에 대해 하나의 도전을 할 수 있습니다 >> 좋아

우리는 여기서 도전 할 수 있습니다 >> 좋아 >> 스테이시가 이미 켜져 있습니다 >> 좋아 >> 스테이시는 이미 도전 과제입니다

>> 스테이시는 이미 도전 과제입니다 그래 도전 그래 내가 원한 것들의 커플 그래

내가 가고 싶어하는 것들의 커플이 시작되고있다 내가 가고 싶어하는 것들이 이제 막 시작되었습니다 왜 그렇게하고 싶은지, 너는 그걸 과장하지 말고 왜 시작했는지 알기 시작했다 왜 그것을하고 싶습니까, 그것을 오버라이드하지 않고 수업에 등록하지 마세요 그것을 오버라이드하지 말고, 다른 사람들을 위해 사인하기도합니다

다른 사람의 수업에 서명하는 것은 귀하에게 개인 트레이너에게 책임이 있습니다 누군가가 당신을 개인 트레이너에게 제공 할 수 있습니다 [웃음] 개인 트레이너를 위해 [웃음 소리] >> N / A [웃음 소리] >> N / A 그래 >> 그래서

그래 약간의 것들 그래 약간의 것들 단지 당신이 원하는 것을 알고 있어야합니다

약간의 것들 너는 무엇을하고 싶은지를 단지 알고있다 너는 무엇을하고 싶은지를 단지 알고있다 왜 그걸하고 싶습니까? DO 왜 그걸하고 싶습니까? 여기에는 많은 이유가 있습니다

왜 그걸하고 싶습니까? 많은 이유가 있고 사람들은 당신에게 많이 줄 것입니다 많은 이유가 있고 사람들은 다른 예외 사항의 수사슴에 당신을 준다 사람들은 당신에게 다른 사안을 제공합니다 너는 전 시간을 보내기 때문에 다른 예외 당신은 완전한 시간의 직업이기 때문에

당신은 완전한 시간의 직업이기 때문에 너는 집에 아이가있다 JOB 너는 집에 아이가있다 그냥 시작하고있어

너는 집에 아이가있다 그냥 시작하고있어 너의 루틴에 들어가기 그냥 시작하고있어 너의 루틴에 들어가기

그냥 시작 했어 너의 루틴에 들어가기 그냥 시작 했어 그게 다야 그냥 시작 했어

그게 다야 >> 절대적으로 그게 다야 >> 절대적으로 >> 나는 그것을 사랑한다

>> 절대적으로 >> 나는 그것을 사랑한다 >> 나는 반드시 체중 감량이 필요하다 >> 나는 그것을 사랑한다 >> 나는 반드시 체중 감량이 필요하다

좋아, 좋아하지 마라 >> 나는 반드시 체중 감량이 필요하다 아니, 좋아,이 파이프 클린저에서 무게를 늘릴 수 있니? 아니, 좋아,이 파이프 클린저에서 무게를 늘릴 수 있니? >> 나는 너에게 물어보고 싶어했다 PIPE CLEANERS, 나? >> 그 점에 대해 당신에게 묻고 싶습니다 >> 그 점에 대해 당신에게 묻고 싶습니다

많은 사람들이 THAT 많은 사람들이 당신이 일하면서 그릇된 생각을 가지고 있습니다 많은 사람들이 당신이 할 수있는 무게로 일하는 것이라는 그릇된 생각을 가지고 있습니다 오해가 날 것 같은 체중으로 일하는 것은 잘못 생각한 것입니다 당신이 대량으로 먹일 무게가 나와라

>> NO BULK UP >> NO >> 내 남편이 아니라도 >> NO >> 내 남편은 거기로 가지 않았다 >> 내 남편은 거기로 가지 않았다

너는 그게 얼마나 힘든 줄 알아? 거기 너는 그게 얼마나 힘든 줄 알아? 너는 내가 생각하는대로 여자가 아니다 너는 그게 얼마나 힘든 줄 알아? 너는 내가 원하지 않는 여자라고 생각한다 나는 밖으로 나갔다 너는 내가 원하지 않는 여자라고 생각한다

나는 밖으로 나갔다 >> 네 – 나는 밖으로 나갔다 >> 네 너는 배웠다

>> 네 너는 배웠다 무게를 두려워하지 마십시오 너는 배웠다 무게를 두려워하지 마십시오

무게는 당신의 가장 친한 친구입니다 무게를 두려워하지 마십시오 무게는 당신의 가장 친한 친구입니다 너는 더 무거워 지길 원하지 않는다 무게는 당신의 가장 친한 친구입니다

너무 무거워 지길 원하지 않아 >> 그들은 내 최고의 친구가 아니야 너무 무거워 지길 원하지 않아 >> 그들은 내 최고의 친구가 아니야 때론 내가 그들을 싫어한다

>> 그들은 내 최고의 친구가 아니야 때론 내가 그들을 싫어한다 [웃음] 때론 내가 그들을 싫어한다 [LAUGHTER] >> 너는 무겁게 가고 싶지 않아 [웃음 소리] >> 너는 부상을 입었 기 때문에 너는 가고 싶지 않아

>> 부상을 입었으므로 불 태우기를 원하지 않습니다 그게 부상을 입었으니 불을 피고 싶지 않기 때문이죠 >> 나는 이것들과 무엇을해야합니까? 불 태우고 싶지 않아요 >> 나는 이것들과 무엇을해야합니까? >> 우리가하는 첫 번째 연습 >> 나는 이것들과 무엇을해야합니까? >> 우리가해야 할 첫 번째 운동 – 나는 그것이 AED라고 부릅니다 >> 우리가해야 할 첫 번째 운동 – 나는 로켓에 AED를 걸었다

해야 할 일 – 나는 로켓에 AED를 걸었다 너와 함께해라, 너는 내쫓다 ROCKET 너와 함께해라 너는 들어갔다가 들어갔다

너와 함께해라 너는 들어갔다가 들어갔다 그래서 남김을 늘리거나, 내리고, 뒤로, 그리고 아래로 그래서 위로, 밖으로 밀어 넣고, 안으로, 아래로 올려 놓습니다 그래서 위로, 밖으로 밀어 넣고, 안으로, 아래로 올려 놓습니다

그래 안으로, 그리고 아래로 그래 너 이미 그랬어 그래

너 이미 그랬어 >> 슬픈 너 이미 그랬어 >> 슬픈 >> 지금 어떻게하면 좋을까? >> 슬픈

>> 지금 내가 원하는대로 성병 마술을하고 싶다 >> 지금 내가 원하는대로 성병 마술을하고 싶다 그게 로켓이야 푸시는 너무 푸시입니다 그게 로켓이야

당신을 도울 수있는 한 가지 운동입니다 그게 로켓이야 시작하는 데 도움이되는 하나의 연습입니다 시작하는 데 도움이되는 하나의 연습입니다 그래

시작하십시오 그래 여름은 거의 끝났어 그래 여름은 거의 끝났어

우리는 다섯 주 이상 남았습니까? 여름은 거의 끝났어 우리는 다섯 주 이상 남았습니까? 우리는 가고 싶어 우리는 다섯 주 이상 남았습니까? 우리는 가고 싶어 그 다음 다른 연습 – 우리는 가고 싶어 그 다음 다른 연습 – >> 우리가 얼마나 오래 우리가 이것을하는지, 그 다음엔 다른 연습 – >> 우리가이 일을 얼마나 오래하는지, 조나단? >> 우리가이 일을 얼마나 오래하고 있니, 조나단? >> 당신은 10 REPS에 대해하고 있습니다

조나단? >> 당신은 10 REPS에 대해하고 있습니다 >> NO >> 당신은 10 REPS에 대해하고 있습니다 >> NO NO

>> NO NO 우리는 얼마나 오래 우리가하고 있는지 NO 우리는 얼마나 오래 우리의 도전 과제를 수행하고 있습니까? 우리는 얼마나 오래 우리의 도전 과제를 수행하고 있습니까? >> 우리는 21 일을 보내고 있습니다 도전? >> 우리는 21 일을 보내고 있습니다

>> 21 일 >> 우리는 21 일을 보내고 있습니다 >> 21 일 >> 그래서 우리는 무엇을하고 싶은가? >> 21 일 >> 그래서 우리가 뭘하고 싶은지, 너는 멋쟁이 야

>> 그래서 우리가 뭘하고 싶은지, 너는 멋쟁이 야 그래서 천천히 벤드 SKIRT를 착용하십시오 그래서 천천히 벤드 PUSH OUT

그래서 천천히 벤드 PUSH OUT 가볍게 굴절 PUSH OUT 가볍게 굴절

스윙 가볍게 굴절 스윙 가볍게 굴절 스윙

가볍게 굴절 PUSH OUT 가볍게 굴절 PUSH OUT 가볍게 굴절

PUSH OUT 가볍게 굴절 스윙 가볍게 굴절 스윙

콤보가 움직인다 스윙 콤보가 움직인다 그래 콤보가 움직인다

그래 너는 작업용 장갑을 쓰고 있고, 그래 당신은 글쓰기, 싫어하는 것, 엎드려서 일하고 있습니다 당신은 글쓰기, 싫어하는 것, 엎드려서 일하고 있습니다 >> 협조

칭하이 무상 사 >> 협조 >> 당신을 책임지고 있습니다 >> 협조 >> 당신을 책임지고 있습니다

잘 했어, 누구나 >> 당신을 책임지고 있습니다 잘 했어, 누구나 >> 네, 나, 애쉴리, 나 잘 했어, 누구나 네, 나, 그리고 애쉴리, 우리는 거의 몇 주간을 가졌어

네, 나, 그리고 애쉴리, 우리는 거의 몇 주간을 가졌어 >> 그건 오랜 시간이야 우리는 몇 주를 보내고 있습니다 >> 그건 오랜 시간이야 >> 나는 시간 동안 일해야 해

>> 그건 오랜 시간이야 >> 나는 오늘 하루 동안 일해야한다 >> 나는 오늘 하루 동안 일해야한다 >> 나는 흑인을 수영 할거야 TODAY

>> 나는 블랙 크릭에서 수영을 할거야 >> 나는 블랙 크릭에서 수영을 할거야 >> 예 CREEK >> 예

내가 가고 싶었던 마지막 일 >> 예 내가 간직했던 마지막 일 내가 간직했던 마지막 일 클래스에 가입하는 것을 기억하십시오 OVER

클래스에 가입하는 것을 기억하십시오 나는 모두를 원한다 클래스에 가입하는 것을 기억하십시오 나는 모든 사람들에게 수업에 등록하고 싶습니다 우리는 무료 수업을 계속하고 있습니다

나는 모든 사람들이 수업에 등록하기를 원합니다 우리는 FLORIDA BLUE A PERSONAL에서 무료 수업을 보냅니다 수업에서는 개인 트레이너에게 FLORIDA BLUE GOLD에서 무료 수업을 제공합니다 플로리다 블루 또는 개인 트레이너 누군가가 책임을 져라

트레이너 누군가가 책임을 져라 >> 그리고 신체 대장보기 누군가가 책임을 져라 >> 그리고 신체 대장보기

그것은 페이스 북에있다 >> 그리고 신체 대장보기 그것은 페이스 북에있다 >> 정말 그렇다 그것은 페이스 북에있다

>> 정말 그렇다 >> 내가 지금까지해온 최고의 훈련 >> 정말 그렇다 >> 나는 최고의 훈련을 해왔다 >> 나는 최고의 훈련을 해왔다 >> 당신의 몸을 바꾸십시오

WITH >> 당신의 몸을 바꾸십시오 인생을 바꾸어 라 >> 당신의 몸을 바꾸십시오 인생을 바꾸어 라

미래를 바꿔라 인생을 바꾸어 라 당신의 미래를 바꾸십시오 >> 감사합니다