Ellen Takes Her Workout Routine to the Show

너가 알아 차렸는지 모르겠지만 나는 여기에 왔을 때, 나는 돌연변이를하고 있었다 [관객의 웃음 소리] 네가 알아 차렸는지 모르겠다

그래, 바쁜 스케줄 때문에 생각이 났어 나는 운동을한다 나는 아침에 운동을한다 그러나 나는 운동을 충분히 할 시간이 없다 스테로이드 복용은 안전하지 않습니다

[관객의 웃음 소리] 내가 할 수 있다고 생각한 것은 쇼를하는 동안 할 수있을 때 모양을 유지하려고 노력하십시오 아시다시피, 동시에 그리고, 나는 여기서 나가서 운동 할 수 없다 전체 시간 나는 쇼를해야 해

너 내가 날 뛰는 걸 보려고 여기 온 게 아니야 그래서, 내가 한 것은 세그먼트를 나는 당신을 운동하고 동시에 즐겁게하는 데 도움이 될 것입니다 솔직히 말해서, 당신은 아마도 심지어 그것을 알아 차리지 않을 것입니다 [관객의 웃음 소리] 그것은 단지 될 것입니다 너는

너 집으로 운전할거야 "엘렌은 운동 했습니까? 나는 모른다 " [관객의 웃음 소리] 어쨌든, 이것은 아주 새로운 세그먼트입니다

"What 's 이 가중치가 잘못 되었습니까? 무게 " [음악 재생] [청중들] 고맙습니다 플루트 조금? 그것은 세그 (segue)의 일부가 아니 었습니다 나는 단지 모든 악기 연주를 즐긴다 사람들이 공기 피리를 보지 못하기 때문에

너 정말로 [관객의 웃음 소리] 그리고 그것은 탬버린이었습니다 너도 그걸 얻었 니? 나는 탬버린을 보았다

어쨌든, 이것은 세그먼트입니다 그것은 "이 가중치에 무엇이 잘못 되었습니까? 무게 " 그리고 오늘날의 체중은 네브래스카의 오마하에서 온 자넷이 보냈습니다 그녀는 "나는이 10 파운드 무게를 샀다 그러나 그것은 11 파운드처럼 느낀다

네 생각을 말해봐, 엘렌 " 그래서, 나는 모른다 10 시인 것 같아 나는 모른다 내 말은, 힘들어

한 팔로는 실제로는 보자 다른 팔

[관객의 웃음 소리] 그건 마치 너도 알다시피, 그게 마치 일종의 느낌이야 [관객의 웃음 소리] –10 파운드 어디 보자

[관객의 웃음 소리] 네 내 생각 엔 10 파운드 야, 자넷 나는 정말로한다 승인 그 무게에 고마워, 자넷

내가 볼만한 무게를 본다면 보내십시오 나에게 [관객의 웃음 소리] 재미있는 일입니다 그러나 우리는 언젠가 이것을 다시해야 할 것입니다 내일은 아니야

내일의 다리,하지만 [관객의 웃음 소리] 지금 당장은 재미있는 머리 회전을 할 시간입니다 청중과 위로

그리고 보자 너 여기있어 날 바라 보는 당신은 "나?" 그래요 당신 올라와 [음악 재생] 잘 지내? 난 괜찮아

너 이름이 뭐니? 내 이름은 Sarah Douglas 안녕, Sarah Douglas 운동 해요? 나는 그렇게 많이하지 않는다 네 하지만, 어쨌든, 좋아요, 우리는 Heads Up을 할 것입니다

헤즈 업을하는 법을 아십니까? 네 큰 좋아, 그래서 너에게 단서를 줄거야 너는 바로 거기 서있을거야 나는 그 카테고리가 오늘날 무엇인지 모른다

나는 모른다 그것은 무작위입니다 하지만이 요가 매트에 그냥 머물러있을거야 카테고리가 무엇인지 확인하십시오 그것이 무엇인지 보자

오, 운동이에요 얼마나 괴상한 지 승인 승인 좋아요, 그래서 당신에게 단서를 줄 것이고 그러면 당신은 추측 할 것입니다, 좋습니다

승인 준비된? 좋아, 여기있다 오 Squats 맞습니다 맞습니다

와우 푸시 업? 오, 안돼 널빤지 네, 맞습니다 예

오 그래 윗몸 일으키기? 네 윗몸 일으키기 네 오 와우

[청중들] 그것은 빨랐다 훌륭합니다 당신은 정말로 빨리 추측했습니다 나는 운동을 전혀받지 못했습니다

Researchers Show a 60% Difference from the Same Workout Routine

근육을 만드는 가장 효과적이고 효과적인 방법은 저항 훈련을 통해 일반적으로 크기를 키우고 자하는 사람들은 집중적 인 체육관으로 바로 뛰어갑니다

일부 형태의 분할을 포함합니다 그러나 결과는 유전학에 따라 사람마다 다릅니다 동일한 운동 루틴을하는 사람들이 동일한 결과를 얻는 것은 일반적인 것이 아닙니다 연구자들은 근육과 근육의 크기 변화를 조사했다 성기 간의 저항 운동 훈련

342 명의 여성과 243 명의 남성에게 이두근에 대한 점진적 저항 운동 프로그램이 할당되었습니다 참가자들은 약한 팔을 훈련 시켰고, 강한 팔이 컨트롤 역할을하도록 허용합니다 12 주간 프로그램 전후에 각자의 1 인의 최대 점수와 힘이 테스트되었습니다 참가자들 사이에서 연구자들은 bicep 크기에 큰 차이를 발견했습니다 이 측정 가능한 차이는 이두근의 성장이 -2에서 + 59 % 이는 -0

4에서 +136 cm2 사이의 성장과 동일하다 참가자의 1 회 반복 최대 강도 증가는 0에서 +102 kg까지 다양합니다 예상대로 남자들은 크기와 힘이 가장 좋아졌다

그러나 남성은 여성에 비해 상대적으로 크기면에서 약간의 이점이 있었지만, 반면에 여성들은 상대적으로 남성보다 강세를 보였다 이 연구는 우리가 저항 운동으로부터 어떻게 혜택을 받는가에 중요한 차이가 있음을 보여줍니다 그것은 우리가 운동하는 동안 고려해야 할 것입니다 자신을 다른 사람과 비교하지 말고 갖고있는 것을 즐기십시오