Avoiding Risk of Some Exercises

2008 년 물리학에 따라 미국인을위한 지침, 건강한 미국인이 되야합니다 1 주일 및 30 분 보통 강도 항공기 활동 중과 활동 후 임신

좋은 생각? 숫자가 맞습니까? 전혀 운동은 매우 중요합니다 에 관한 당신이 얻은 두시간, 여기에 우리가 가진 것들이 있습니다 사용 중 회피해야 할 것 임신 호크스 승마, 수상 스키, 연락처 스포츠

일반적인 감정의 분류가 아닌가요? 너 알아 봐라 그 목록과 나는 많은 것을 기대한다 사람들 말, 네, 공통점 바로 거기에 있습니다 너 운동에 대한 운동 첫 번째 트리머 후, 혈액 흐름 뜨겁고, 습기 찬 운동 날씨 그게 왜 – 과장된 운동인가? 뜨거운 날에는 습도가 높습니다

왜 그게? 너는 원하지 않는다 몸을 키우기 위해 특정 지점에서의 온도 그것이 건강에 좋지 않기 때문에 미워 사람들은이 뜨거운 요아, 가라 사우나에 건강하지 않다 나는 보통의 감각을 좋아한다

니가 있다면 때때로 말이다 실제로 다른 사람을 운반 함 너, 다른 인간 너의 숨결을 지키고있어 안좋다 산소는 산소로 옮겨진다 미남, 그래서 공통이다 감각

하지만 나는 생각하지 않는다 그것 네가 너의 숨 쉬기 만한다면 다시는, 너는있다 다른 인간을위한 호흡 그래, 전혀 여기에있는 모든 것들 현명한 논리이지만 진실은 있습니다 내 공통 주제 첫 번째 환자 약속

임신, 나는 그것을 진짜로 사용한다 에 대한 기회 일반 건강에 관한 교육 너는 시작하고 싶어하지 않는다 매우 활발한 연습 문제 절대로 운동하지 않은 여성을위한 ,하지만 중요합니다 그들이 있었는지 알기

연습, 원한다면 잇다 누가 절대로 실행, 그들은 함께 시작할 수 있습니다 정말 연습 할 지침 너는 너의 것을 감소시킬거야 PREECLAMPSIA의 위험 그것은 아주 건강합니다

Glass of Wine a Day Good as Hour of Exercise

운동의 시간으로 좋은 와인 하루의 유리 일부 연구는 하루 와인을 마시는 것이 운동과 마찬가지로 건강에 유익 할 수 있음을 나타냅니다 믿을 수 있니?

이것은 운동의 장소를 차지하지 않지만, 당신은 포도의 힘을 이용하게 될 것입니다 하루 한 잔의 와인이 운동 시간만큼 좋은 방법을 배우고 싶습니까? 그런 다음이 기사를 계속 읽으십시오 이 이론을 뒷받침하는 연구 캐나다 앨버타 대학교 (University of Alberta)가이 연구를 수행했습니다 그들은 레드 와인에 레스베라트롤 (resveratrol)이라는 물질이 들어 있다는 사실을 발견했습니다

레스베라트롤은 체육관에서 1 시간의 훈련을 통해 얻을 수있는 것과 유사한 이점을 제공합니다 하루에 한 잔의 레드 와인을 마시는 것이 가슴에 좋습니다 우리가 이미 알고있는 이제 우리는 목록에 다른 이점을 추가 할 수 있습니다 하루에 한 잔의 적포도주를 마시면 다음을 할 수 있습니다

물리적 성능을 향상시킵니다 근력 강화 심장으로의 혈류를 조절하십시오 Journal of Psychology는 resveratrol이 일부 사람들의 신체 운동을 대체 할 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다 리드 연구원 인 제이슨 다이크 (Jason Dyck)는 저녁 식사와 함께 와인 한 잔이 완벽한 양이라고 말합니다

분명히, 그것은 내 건강에 좋고 체육관에 가지 않아도된다는 것을 주장하는 것이 과장 될 것입니다 또한 과학자들은 적포도주가 이러한 이익을 가지고 있으며 매일 섭취해서는 안되며 매 48 시간마다 (저녁 식사는 하룻밤 만 먹고 다음 시간에는 먹지 말 것) 경고합니다 이제 아시다시피, 운동을 그만 둘 수 있다고 생각한 포도주를 다 먹지 마세요 이것은 대체품이 아니라 건강한 운동 루틴을 보완한다는 점에 유의해야합니다 예를 들어, 월요일, 수요일, 금요일 및 일요일에 와인을 마시고 화요일, 목요일 및 토요일에 기차를 이용할 수 있습니다

혹은 그 반대로도 일주일에 6 일을 훈련 할 필요가 없다는 것은 엄청난 이점입니다 유리를 하루 이상 마시거나 매일 마시고 앉아서 생활하는 경우, 불행히도 마법 효과는 사라집니다 적포도주의 다른 건강 수당 우리는 그것이 당신이 더 적은 것을 훈련하는 것을 도울다는 것을 벌써 알고있다

그러나 그 밖에 저녁 식사와 함께 즐거운 하루 와인은 무엇을 위해 있냐? 심혈관 질환을 감소시킵니다 적포도주는 심장 마비의 위험이있는 사람들이 허혈성 및 관상 동맥 질환뿐만 아니라 동맥 경화를 예방할 수 있도록 도와줍니다 콜레스테롤과 싸웁니 다 붉은 색 포도주는 산화 방지제가 풍부하기 때문에 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 증가시키는 데 도움이됩니다

그것은 또한 혈중 중성 지방의 균형을 맞 춥니 다 면역 체계를 강화합니다 당신이 수시로 아프는 경향이 있다면 그것은 아마도 당신의 방어력이 약화되었거나 약화 되었기 때문일 것입니다 적포도주를 마시면 감염, 감기 및 알레르기에 대한 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다 겨울의 도착과 함께 오는 변화하는 기온에 딱 맞습니다!

알레르기를 줄입니다 레드 와인은 항히스타민 작용이 탁월하여 계절성 알레르기 증상에 완벽합니다 항균 작용도합니다 피부 건강을 개선합니다 이는 항산화 제와 비타민이 많이 함유되어 있기 때문입니다

조기 노화, 주름 및 노화를 방지합니다 적포도주를 마시면 더 젊고 더 빛나는 것처럼 보일 것입니다 염증을 감소시킵니다 부상을 입었거나 부상 당했거나 부기를 일으키는 질병 (관절염, 부종 등)이있는 경우 ), 저녁 식사와 함께 레드 와인을 마시는 것을 주저하지 마십시오 혈류를 개선하십시오

시체에 들어가 자마자 적포도주는 완벽한 항응고제로 작용하기 시작합니다 그러나 쉽게 피를 흘리는 사람들에게는 권장하지 않습니다 영양소가 가득 차 있습니다 레드 와인은 다음과 같은 많은 미네랄과 미량 원소를 제공합니다 마그네슘

리튬 칼슘 칼륨 철 아연

소화에 도움이됩니다 적포도주가 함유 된 단백질을 더 잘 소화하고 산성 퇴조 증상을 완화시키기 위해 치즈와 고기가 든 적포도주를 마셔야합니다 위 궤양 예방에도 도움이되는 것으로보고되었습니다 신장 결석 예방 실제로 신장 기능과 요로에 좋습니다

신장 결석, 요로 감염 또는 방광 감염 등을 일으키는 사람들에게 권장됩니다 두뇌를 보호합니다 레스베라트롤 (우리가 체육관에 가지 않을 수있게 도와주는 친구)은 또한 정신 기능을 도와줍니다 알츠하이머 환자 또는 알츠하이머 발병 위험이있는 환자에게 도움이 될 수 있습니다 적포도주 한 잔은 예를 들어 기억력과 집중력과 같은 정신 기능을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다

그것은 항암제입니다 연구에 따르면 포도당에 함유 된 플라보노이드가 전립선 암 예방에 정말로 중요 할 수 있습니다 https : // steptohealth cokr / wp-content / uploads / 2015 / 12 / woman-with-wine

눈을 뜨게 해줘 적포도주에있는 산화 방지제는 당뇨병 성 망막증 및 황반변 성과 같은 많은 질병으로부터 눈을 보호합니다 추가 혜택 위의 모든 이점이 충분하지 않은 것처럼 적포도주도 : 치질 발생 위험을 줄입니다

정맥류의 증상을 막아줍니다 혈압을 낮춘다 혈중 인슐린 수치를 조절합니다 뱃속에 지방의 축적과 축적을 막습니다 치은염을 치료합니다

목이 아프다 엔돌핀을 방출하여 건강 증진 좌식 생활의 결과를 감소시킵니다 구개와 혀를 정화합니다

No Gym Full Body Workout Routine for Men and Women (Beginners) at Home

건강에 좋은 몸짓 운동을 시작하십시오 Fitness Rockers YouTube 채널에 오신 것을 환영합니다 시간 부족으로 인해 소년, 소녀 및 학생은 체육관에 가지 않아 운동을하지 않습니다

체육관없이 잘 어울리는 방법에 대해 걱정해라 이 비디오에서 우리는 10 분을 설명 할 것입니다 남자, 여자, 초보자를위한 몸 전체 작업 이 체중 운동은 체육관 장비가 필요 없으며 하루에 두 번 또는 세 번 할 수 있습니다 먼저 체육관 장비없이 전신 운동을 시작합니다 그리고 마침내 우리는 진정을위한 요가를 할 것입니다

체육관없이 집에서 운동 할 수 있도록 최선의 가정 운동 계획을 알려 드리겠습니다 그래서 체육관이 비디오에서 나와 함께하십시오 전신 운동 집에서 모든 체중 운동은 20 초 동안 완료 될 것입니다 그리고 나서 우리는 각 운동 후에 10 초 휴식을 취합니다 그래서 남성과 여성을위한 체육관없이 전신 운동을 시작할 수 있습니다 그래서, 친구들이 이런 식으로 체육관 장비없이 & 작은 공간에서 집에서 전신 운동을 할 수 있습니다

당신이 필요로하는 것은 운동을하고 적합 할 수있는 헌신과 제올 일뿐입니다 체육관 없이도 건강을 유지할 수있는 시간을 여유롭게 제공합니다 피트니스 락커 채널을 구독하는 것을 잊지 마세요 다른 많은 동영상이 피트니스 채널 youtube 채널에 올거야 이 비디오를 좋아하고 공유하십시오 그리고 피트니스 락하자

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일요일 아침에 나는 보통 자연스럽게 일어난다 때때로 나는 차가워지기를 좋아한다

조금 더 오랫동안 침대에서 휴식을 취하십시오 7시 23 분입니다 이제 일어나서 하루를 시작할 준비가되었습니다 아침에 제일 먼저 따뜻한 레몬 한잔을 마시는 것입니다 나는 또한 사과 사이다 식초를 더하고 싶습니다

정말 사과를 발견 했거든요 내 몸을 해독하고 bloating을 줄이는 데 도움이됩니다 그리고 나서 15 분을 할거야 아름다운 Boho와 함께 아침 요가 나는 그녀의 요가 시퀀스를 너무 좋아해

아래 링크 오늘 나는 스크램블 드 에그로 사워도 빵에 스매쉬 아보카도를 주문했습니다 그 내가 제일 좋아하는 아침 식사 중 하나 너무 신선하고 맛있습니다 아침 식사 후 너무 기분이 좋고 만족 스럽습니다 우리는 좋아하는 슈퍼마켓

밖에서 너무나 아름다운 하루입니다! 많은 사람들이 조깅을하고 개들을 따라 베이를 따라 걷는다 우리는 지금 집에 돌아왔다! 나는 다음 주에 필요한 모든 것을 얻었습니다 나는 내 단백질을 가지고있어 탄수화물과 채소 나는 식사 준비를하는 것을 매우 기쁘게 생각하지만, 먼저 체육관에 갈 것입니다

일요일은 항상 내 슈퍼 주간입니다 일반적으로 나는 4 개의 다른 각 동그라미에서 연습하고 3 번 모두 함께 반복합니다 나는 3 번하고 있습니다 또는 4 개의 회로는 오늘의 느낌에 달려 있습니다 예를 들어, 나는 로프 썰매 걷기, 돌진과 볼 스윙을 하나의 원으로 돌리고 4 회 반복 타임스

나는 그것이 살인자라는 것을 안다! 나는 못 잡았다 결국 내 호흡 그래서 내가이 사랑과 증오 관계를 갖는거야 HIIT 서커스와 함께하지만 칼로리를 짧은 시간에 태울 수있는 좋은 방법입니다 근육의 정의를 유지하면서 파쇄되는 가장 좋은 방법입니다

식사 준비를 시작합시다! 나는 닭 가슴살이있다 핑크 필레 필레, 연어 필렛, 내 단백질 인 고구마와 시레나 참치 현미 혼합물, 브로콜리, 녹색 콩, 버섯과 빨간 미량의 미량 영양소와 섬유 나의 저녁 식사를 보라 yum-yum-yum! 태국 스타일의 생선과 샐러드입니다 너무 화려하고 맛있습니다! 음,이 비디오를 보면서 모두 즐겁기를 바랍니다 네가 하는게 있으면 나 한테 엄지 손가락을 줘

나는 너희들을 내 다음 비디오에서 볼거야 안녕

Pilates: Insane weightless arms routine

안녕 내 이름은 리나 오늘 우리는 우리의 팔을 운동거야 사람들은 대개 복근이나 쿼드를 더 쉽게 만듭니다 더 많은 근육을 빠르게 얻으려면 팔이 가장 중요한 근육이기도합니다

오늘 우리 몸무게없는 팔을하는 일상 우리는 어떤 덤벨을 사용하지 않을 것이지만 우리는 단지 우리의 체중에만 의존 할 것입니다 우리의 팔 무게는 조금 더 쉽게 들릴지 모르지만 그것은 예쁘게 될 것입니다 강렬하고 나는 네가 그렇게 느낄 것이라고 확신한다 가서 시작하십시오 항상이 비디오를 시청 해 주셔서 감사합니다

나는 정말로 당신이 나와 결합하여 기쁘게 생각합니다 이 비디오가 마음에 들거나 근육이 느껴지더라도 엄지 손가락을 잊지 마세요 내 채널을 구독하십시오 또한 몇 가지 의견을 남기면 정말 기쁩니다 운동이나 어떤 근육이 가장 느꼈는지 고맙습니다

다음에 보자

dumbbells only workout home routine for ladies

쪼그리고 앉는 것은 허벅지 (대퇴사 두근)와 엉덩이의 근육에 영향을줍니다 발을 넓게 지켜라

팔과 팔을 길게 유지하십시오 등을 뒤로 구부리지 말고 약간 구부린 채로 앞으로 향하십시오 엉덩이쪽으로 앉음으로써 동작 시작 허벅지가 땅에 평행하게 될 때까지 계속 내리고, 무릎에 모서리를 만듭니다 (이 운동 수준은 초보자에게 충분합니다) 가중치가 적용된 아령은 뒷다리 근육을 훈련시키기 위해 앙와위가됩니다 앉으세요 발의 윗면을 유지한다

무릎을 엉덩이쪽으로 구부려서 운동 중에 발 표면을 표면쪽으로 유지합니다 천천히 시작 위치로 돌아가서 땅에 닿기 전에 정지하십시오 운동 반복 덤벨은 가슴 근육을 훈련시키기 위해 운동합니다 바닥이나 자리에 누워 각 손에 배설물을 잡습니다 덤벨을 천장쪽으로 밀면 손이 어깨와 손이 발을 향해 도달합니다

천천히 시작 위치로 이동하고 운동을 반복하십시오 덤벨을 올려 가슴 근육을 훈련 시키십시오 엄지 손가락을 양손으로 잡고 똑바로 가슴과 손바닥을 아령의 아래쪽으로 잡습니다 팔이 몸과 일직선이 될 때까지 머리 뒤로 몸무게를 유지하십시오 천천히 시작 위치로 돌아가려면이 무게를 위로 밀고이 운동을 통해 내 뿜으십시오 반복 근육을 훈련시키기 위해 아령으로 등산하기 각 손에 정글을 잡고 무릎을 약간 구부린 다음 허벅지와 45도 각도로되도록 몸통을 구부립니다

너의 팔은 어깨 너비 야 체중을 당기고 호흡합니다 영감을 얻으면서 체중을 시작 위치로 돌립니다 반복 덤벨을 눌러 어깨를 훈련 시키십시오 서 있거나 앉은 자세에서 양손으로 덤벨을 잡습니다

덤벨을 밀어 내고 내 뿜으십시오 영감을 얻으면서 시작 위치로 무게를 실어 라 반복 가중치 아령은 앞팔의 근육을 훈련시키기 위해 회전합니다 손바닥 받침이 허벅지를 향하도록 각 손으로 덤벨을 착용하십시오 첫 번째 덤벨을 들어 올리고 나머지 부분을 어깨쪽으로 돌리십시오

덤벨을 시작 위치로 미십시오 그리고 다른 손의 움직임을 반복하십시오 (두 운동은 하나의 반복입니다) 반복 팔 뒤쪽을 훈련시키기 위해 머리 뒤로부터 덤벨을 위로 밉니다 상완은 머리에 가깝거나 가까이 있고지면에 수직이다 팔뚝이 근육에 닿을 때까지 반원 운동으로 체중을 줄이십시오 이 운동을 끝내기 전에 영감을 받아 호흡으로 덤벨을 밀면 시작 위치로 돌아갑니다

복근을 훈련시키기위한 밀링 운동 90도 각도로 구부린 무릎으로 바닥이나 좌석에 눕습니다 손을 머리 가까이에두고 팔꿈치를 안쪽에 유지하십시오 호흡 근육을 호기와 격리시키기 위해 허리 아래 부분으로 어깨를 밀어 넣고 영감으로 시작합니다 H, Jammas

컨디션조절했어요

지난 주에, 나는 야구를했고, 약간의 유도를 논스톱으로했다 나는 결코 나 자신을 쉬지 않았다 그리고 내가 기분이 좋지 않았을 때 나는 작은 여행을 갔다

나는 아직도 그것으로부터 회복되지 않았다 오늘 운동하면 상처를 입을거야 몇 가지 공동 운동 훈련을 할 것입니다 그리고 약간의 이완 운동 자신을 좋은 상태로 유지하는 것이 쉽습니다

어깨 이동 (3 세트, 각 30 초) Dead Hang Stretch 목 스트레치 (3 세트, 30 초마다) 손목 스트레치 (3 세트, 30 초마다) 전 롤을 연습하는 것에서 손목이 아프다 손목 스트레치 (3 세트, 30 초마다) 백 스트레치 (3 세트, 각 30 초) 척추 근육의 근력 강화 (3 세트, 각 30 초) 골반 스트레칭 (3 세트, 30 초마다) 허리 스트레칭 (3 세트, 30 초마다) 제발 구독 ~!

My workout routine//Rutina diaria de ejercicios

안녕 모두! 내 채널에 다시 오신 것을 환영합니다 이번 주에 내 운동 루틴을 보여 드리기 위해 왔어

내가하는 일은 정말 쉽다 나는 어떤 장비도 사용하지 않는다 내가 사용하는 유일한 것은 요가 매트이지만, 당신은 사용할 수 있습니다 담요 또는 수건, 또는 바닥에 카펫이없는 경우 그들은 정말 쉬운 연습이다 나는 그들에게 일주일에 6 번한다

항상 그래 각 1 회 만약 내가 정말로 너무 많은 에너지를 느끼면 그리고 나는 그날 너무나 많은 시간을 보낸다 나는 두 번이나 그것을 때때로한다 어쩌면 내가 아침에하는 것들과 저녁에하는 것들을 할 때가 있습니다 나는 어떤 사람들이 나에게 말할 것임을 알고있다

"왜 한 번에 두 번하지 않니?" 하지만 때때로 나는 할 수 없다 나는 운동을 시작한다 6am Ni Luh가 자고있는 동안 때때로 나는 오직 가지고있다 ~까지 1h 그녀는 일어난다 그래서 나는 준비하고 싶다 모든 라운드를 시작하고 끝내십시오

어쩌면 시간이 이미 지나갈거야 그게 다야 지켜봐 줘서 고마워 당신의 LIKES LIKES LIKES를 잊지 마라 이 비디오가 마음에 드시면 내 채널에 새로 오신 것을 환영합니다! 구독을 잊지 마세요

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