Free Daily Workout Routine | Core Workout for Back Pain Relief and Much More | GruiShui Workout

GruiShui 준비가 되셨습니까? 뭐라 짐작! 할 수있어! 내 웹 사이트로 이동하면됩니다 동영상 페이지로 이동 GruiShui

com에서 GRUISHUICOM입니다 GRUISHUICOM 동영상 페이지로 이동하십시오 시작할 수 있습니다

GruiShui Workout Tutorial을 시작하는 것이 중요합니다 매우 첫 번째 비디오 그게 너에게 고기를 줄거야 그것의 중요성과 GruiShui가 왜 그렇게 독창적인지 설명 할 것입니다 이해하는 것이 중요합니다

너의 몸이하는 일 각 위치와 함께 튜토리얼 자체는 조금 길다 1 시간 남짓입니다 나는 많은 이야기를하기 때문에, 그러나 나는 많은 좋은 것들을 공유한다 많은 것을 설명하고 당신이 운동에서하는 일을 왜하고 있는지의 목적

그것은 매우 독특하기 때문입니다 일단 당신이 그것을보고, 당신이 좋은 노트를 가지고 있는지 확인하십시오 웹 사이트에서도 볼 수 있습니다 가게에 가서 추천 해 전자 책 구입

전자 책이하는 일은 너와 오버 헤드를주는 일러스트레이션으로 설정했다 그래서 위에서 볼 수 있습니다 TheraClock 나는 너에게 숫자와 당신의 TheraTime 그것은 도움이 될 것입니다

조금 더 나은 것을 이해할 수있는 한 당신이 공간에서 어디에 위치하고 있는지, 왜냐하면 비디오 나 심지어 직접적으로 한 반의 직접 지시에서 조금 어려워 나는 노력하고있어 트레이너를 얻는 시설을 시작하기 거기서 도움을 줄 수있을거야 하나 하나 더 조금씩 최적의 성능을 위해 공간에서의 포지셔닝을 다시 도울 수 있습니다 운동을 잘하면, 운동을 더 강하게할수록, 더 많이 이끌어 내고 활성화 시키면 각 프레스의 중요한 근육

당신이 얻을 결과가 좋을수록 때문에 GruiShui는 나에게 단지 시작했다 내 생명을 구하기 위해 등을 구해라 내가 너무 고통스러워서 나를 기능적으로 유지하려고 그리고 나는 건강 문제가 너무 많았습니다

나는 힘든 시간을 보냈을뿐입니다 나는 갑자기 외상을 입었다 내가 필요로했던 상황 내 딸을 위해 24/7에 강해야한다 그녀가 백혈병 진단을 받았을 때 그 후에 그녀는 3 년간의 화학 요법에 견딘다 과 다만 많은 비참함과 많은 치료가 필요했습니다

24/7 그리고 나는 그녀를 위해 거기에 있어야했습니다 그것은 내 우선 순위였다 GruiShui가되었습니다 그것은 내 등에 도움이되었습니다

그러나 lagniappe, 그것은 꽤 굉장한 나는 내가 기대했던 적이없는 결과를 얻게되었습니다 나는 내가 할 수 있다는 것을 깨닫지 못했다 근육을 얻고 정의를 얻으십시오 카메라에서 이걸 잘 볼 수 있는지 모르겠습니다 조차 내 등이 꽤 좋다

근육 정의와 도처에 사실로, 나는 내가 깨달은 근육조차도 깨닫지 못한다 내가 실제로 강화할 수 있다는 것을 깨달았다 나는 안장 가방을 없앴습니다 나는 항상 내 인생의 모든 안장 가방을 가졌다

그리고 나는 더 이상 그것들을 가지고 있지 않습니다 훌륭한 운동입니다 예상치 못한 운동입니다 그것은 당신의 몸을 방금 전에는 경험 한 적도 없을 것입니다 비록 당신이 이미 육체적으로 적합하더라도, 너 운동 선수와 너는있어

너는 단지 더 잘 수행하기를 원한다 너를 도울거야 실적 향상에 도움이 될 것입니다 너를 도울거야 복구 시간을 개선하십시오

나를 위해, 나는 언젠가 들어 올릴 수있는 침대가 될 수있다 또는 너무 조금 그리고 지금 들기 나는 그 문제가 없다 나는 내가 할 수 없었던 일을 할 수 있습니다 아닙니다 나는 무거운 짐을 싣는 것이 좋습니다

뒷 문제가 많은 사람 리프팅이나 그와 비슷한 것에 대해서는 매우주의해야합니다 그러나 만약 당신이 그 일을 끝내면, 적어도 도움이 될 것입니다 당신의 몸은 평상시보다 훨씬 빨리 회복됩니다 그리고 나는 모든 이유를 가지고 계속할 수는 있지만 시간은 충분하지 않습니다

그러니 한번 시도해보십시오 제발 유머에 한 번만 지나치다 운동을해라 처음부터 끝내라

시작하면 다음과 같은 것들을 볼 수 있습니다 당신은 잘 알고 있고 당신은 "오, 전에 그걸 했어 "전에 이걸 했어 " 많은 운동이 그렇게하기 때문에

그들은 재활용 된 연습 일뿐입니다 또는 누군가가 그들을 데리고 그들 주위를 실제로 비틀어 버립니다 별로 안전하지 않습니다 그러나 나는 너에게 약속한다 GruiShui는 매우 안전합니다

그 매우 효과적 극도로 매일하는 것이 중요합니다 예, 매일 할 수 있습니다 네 근육을 다 쓸어 버리지 않을거야 운동에 익숙하지 않으면 처음에는 조금 아플 수도 있습니다

실제로 운동에 익숙하다 할지라도, 당신이되기 때문에 당신이 익숙하지 않은 근육을 활성화하고 사용하십시오 네 몸이 네가하는 방식으로 강화시킬거야 너는 즐겁게 놀랄거야 그러니 한번 시도해보십시오 중간을 지나쳐주세요

처음을 지나서 그것을 통해 나아 간다 언론을 배웁니다 나는 가지고있다 다른 3 가지 버전 그 너를 통해 갈 수있어 너를 도울거야 일단 당신이 얻으면 흐름 더 이상 비디오가 필요하지 않을 것입니다 너는 할 수있다

한 번에 한 번씩 그들을 참조하십시오 할 수있는 좋은 일 중 하나 내 웹 사이트에있다 나는 당신이 다운로드 할 수있는 전자 책이있다 전자 책에서 나는 오버 헤드를 보여주는 삽화 당신이 어디에 있는지 정말 잘 이해하고 있어요 당신의 몸은 공간과 방법의 종류에 배치됩니다

내 광기로 그것은 당신에게 TheraClock의 TheraTime 너에게 줄거야 측면에서 삽화와 일러스트레이션 위의 견해와 줄 포지셔닝에 대한 설명 각각의 위치 그것은 61 페이지입니다

다소 길지만 당신은 그것으로 정말 좋은 것을 배울 것입니다 나는 그렇게하는 것이 좋습니다 왜냐하면 그런 식으로 앉을 수 있기 때문입니다 동영상이 무료로 제공되므로 온라인 및 YouTube에서 앱을 다운로드 할 수 있습니다 YouTube에서 시청하십시오

당신은 어디에서나 그것을 가질 수 있습니다 그게 좋을거야 너는 할 수있다 호텔 방에서 해보십시오 집에서 해보십시오

어디서나 할 수 있습니다 잠시 후 네가 필요하지도 않을거야 집을 비울 때 TheraClock을 사용합니다 이것을 제외하고 TheraClock에 대한 좋은 점 하나가 있습니다 누가 너를 위해 비록 당신이 좋은 신체 인식을 가지고 있고 당신이 운동을 다운 시키더라도, 내가 좋아하는 것 중 하나는 TheraClock 개발에 나는 가족이 많이 있었다 바닥에 쓰러 뜨리고 매트 위에서 일하는 데 어려움을 겪었습니다 무릎에 상처를 입히거나 손목에 상처를 입힐 수 있기 때문입니다

TheraClock과 함께, 그것은 나는 별도의 패드를 가지고 있기 때문에 사람들은 두 개의 요가 매트를 가져 와서 함께 넣어 줘 제대로 작동하지 않았다 TheraClock에 대한 좋은 점은 여분의 패딩을 허용합니다 충격을 더욱 줄여줍니다 각각의 일을 할 때 조인트에 더 많은 압력이 가해집니다

위치 너희들, 나는 그것을 적극 추천한다 예산이 없다면 사용할 수있을 때 TheraClock을 얻을 수 있습니다 그게 제가 자금 조달을 위해 일하는 것입니다 그래서 자금을 얻을 수 있기를 바랍니다

나는 갈 준비가 된 제품을 가지고있다 하지만 여기서 물건을 만들 수 없기 때문에 중국과 일해야했습니다 그리고 제품을 만드는 데 2 ​​년이 걸렸습니다 그러나 잘하면, 나는 기금을 얻을 수있을 것이다 곧 제품을 사용할 수있게하십시오

제한된 수의 프로토 타입을 사용할 예정입니다 매월 하나, 그동안 나는 다른 3 개의 비디오를 가지고있다 그것을 만드는 방법을 보여줍니다 TheraClock과 만드는 법 TheraRope

로프 자체는 GruiShui의 마지막 연습의 열쇠 그것은 매우 중요합니다 내가 실제로하기 때문에 테라 트레인 (TheraTriangles)이라고 불리는 테라 로프 (TheraRope)와 함께 나는 2 ~ 3 가지를한다 때로는 필요할 때 하루에 몇 번씩 나는 우리 대부분이 일하는 데 모든 시간을 보내고 있기 때문에 여기에서 좀 빡빡해진다 앞에서, 굴곡에서, 많은 활동을합니다

우리 목이 아프고 어깨가 아프고 어퍼 백이 아프지 만 모든 것을 풀어주는 데 도움이됩니다 그리고 그것은 매우 중요합니다 GruiShui에서 정말 좋은 물건을 많이 너를 돕기에 정말 좋은 물건이 많이있다 매일 더 좋은 하루 되세요

나는 당신이 그것을 시도하기를 정말로 바란다 어서가! GruiShuicom 동영상 페이지로 이동하십시오 동영상을 배우십시오 네가 좋은 하루 보내길 바래

조심해 GruiShui 자기야! 곧 뵙겠습니다! 안녕 : 0) GruiShui GruiShui합니까?

Recharge your ordinary workout routine

>> 안녕하세요, 여러분 나는 다섯 가지 큰 운동을한다

재충전하고 리셋하며 우리의 운동에 대해 흥분을 얻으십시오 다시 이 파티를 시작합시다 ♪ 좀 압도적 인 결과를 얻을 수 있습니다 그냥 시도하는 사람을 위해 발가락을 들여 보내고 와서 편안하게 쉬어 라

밖으로 일하러 돌아와서, 그래서 그냥 기본을 시작하고, 기초, 당신의 힘을 키우고, 핵심을 구축 한 다음 한 번 당신은 강해요 뭔가를 취할 준비가되었습니다 조금 더 도전, 너 조금 더 갈 수 있습니다 눈부신, 반짝이 에 참여 하시겠습니까? 운동? 5 번 연습? 약 15 분? >> 어

>> ABC7? >> 어, 그래 >> 오, 너를 봐! 방금 새로운 친구 케빈을 만났어 우리 다섯 명과 함께 할거야

운동과 운동 케빈, 준비 됐니? 이 파티가 시작 됐어? 그는 정말 훌륭한 가꾼입니다 당신을 보면 자랑 먼저, 우린 도망 갈거야

그 두 번째 나무, 큰 나무, 돌아와 >> 알았어 >> 두 번째 나무, 돌아와 >> 알았어 >> 준비 됐니? 네

좋아, 케빈, 운동해라 2 번 준비 되었나요? 네 >> 우린 쪼그리고 앉을거야 우린 계속 나아갈거야

그것을 해보자 좋아, 우린 떠날거야 바로 거기 이걸 입을거야 그러니이 밴드를 데려가세요

무릎 아래, 너의 위쪽 송아지 거리로 돌아 가라 왼손과 오른손을 잡아라 충분히 잡아라 자

핵심을 강화하고, 조금 앉기 시작하다 조금 더 깊게 – 너 당신이 어떻게 느끼는지 알아봐 귀하의 측면에서 활성화 glutes? 네

네? 줄을 뒤로, 당겨, 큰 손을 내밀고, 중심을 짜내다 등 뒤에서, 알았지? 여기에 이것은 목표입니다 – 덜 함정, 더 많이 여기, 더 센터 숄더 블레이드가 척추 좀 더 해보세요

알았어, 그래서 팔 굽혀 펴기, 널빤지, 권리? 하지만 약간의 속임수 이 밴드와 함께 더 높이 올라간다 조금 더있을거야 더 쉽습니다 조금 더 낮 으면 더 많습니다

도전적인 그래서, 가까이 갈수록 특정 운동 – 그래서, 우리가해야 할 일을하자 이걸 좀 줄여, 그렇지? 이 작업을 수행하지 않고도 밴드 손을 내밀어 밖으로 나가고, 나가고, 나가고, 나가지

나는 내 손끝에있다 왜냐하면 내 손목이 많이 아프거나, 주먹을 할 것입니다 하지만 매트가 없어서 내 손끝에 머무를거야 너는 더 넓어 질 수 있고, 삼두 신경을 할 수있다 밀어 올려, 그렇지? 그럼, 둘, 아래로 가자

하나를 위해 두 명을위한 것 두 명을위한 것 잘 했어 너 기분 어때? >> 기분이 좋아

>> 네 그래서 곧장 가자 팔뚝에, 끝까지 내려가는 팔뚝을 똑바로 내려, 권리? 발보다 넓게 가져 가세요 엉덩이

스텝, 스텝 바로 여기, 진행 이건 – 앞으로 흔들어, 흔들어 뒤로 그래서, 당신은 발가락으로 밀고, 밀어 넣습니다 뒤꿈치를 뒤로

발가락에 밀어 넣고 뒤로 밀다 발 뒤꿈치 네 번 더해라 4 삼 2

및 1 여기있어 너 우리가 여기에 있었다는 걸 알았지

잠시 동안 그것을 밖으로 누릅니다 그것을 누르십시오 네 번 더해라 4

삼 2 1 하나 더 진행

알아 알아 그것은 투쟁입니다 잭 아웃 5

4 삼 2 1 다시 덮다 잘 했어 판자에 대한 좋은 팁은 – 항상 핵심의 약혼했다

다시, 그리고 당신도 처지가 아니에요 낮은 당신도 너무, 너무, 아니에요 높은, 너는 안할거야 너의 돈을 위해 가장 큰 돈을 벌어 라 이거 맞지? 계속 여기에 보관해라

허리 편평한, 맞지? 팔 전체에 밀어 넣으십시오 너 팔꿈치 맞지? 손바닥으로가는 것이 좋다 매트 손바닥을 눌러서 팔 전체를 조이고 핵심 사용할 팁

너를 얼마나 중요하게 생각하는지 잊지 마라 아르 당신은 중요합니다 당신은 돌봐 줘야 해 당신 자신

당신은 당신을 돌보아야합니다 정신을 발휘할 수 있도록 네가 가진 긍정적 인 에너지 생성, 내부에 초점을 빛, 당신의 정신, 당신의 모든 것을 만드는 데 도움이되는 운동 그 긍정적 인 에너지, 그리고 그걸 가족에게 넘겨주고, 당신의 동료, 당신의 친구 중요한 이유는 우리 자신을 돌봐야 해 그래서 우리는 우리를 돌볼 수 있습니다 가족들

니가 멈춰서 기쁘니? 어서, 케비? 나 좀 줘 할 수있는 다섯 가지 연습 문제가 있습니다 너의 도서관에 넣어 운동, 재시작, 재충전, 운동 갱신, 흥분하기 다시 가입 해 주셔서 감사합니다 >> 나는 기쁘다

>> [웃음] 모두들 "고맙습니다 케빈! " [웃음] 이 집에 가져 가서 사용하고 가져 가라 밖에서, 다시 흥분하고, 너 자신을 내버려 두지 마라 희미 해지다

NO GYM? How To Workout Legs At Home Boo Johnson Routine

(낙관적 인 음악) – 무슨 일이야, THENX 운동 선수? 부 존슨입니다 그리고 오늘, 내가 어떻게 보여줄거야

체육관없이 집에서 다리를 운동하십시오 THENX 앱을 다운로드하지 않았다면 App Store에서 다운로드하고 함께 해 봅시다 오늘 너를 8 시까 지 데려다 줄거야 당신이 집에서 할 수있는 운동 첫 번째는 웅크 리고 웅크 리고있을거야

이 움직임은 운동을 시작하는 좋은 방법입니다 다리에있는 모든 근육을 관여시키는 것입니다 이제 시작하겠습니다 (낙관적 인 음악) 숨도 쉴 수 있는지 확인하십시오 쪼그리고 앉을 때마다 숨을 쉬고 싶어

(낙관적 인 음악) 두 번째 운동, 우리는 사이드 스쿼트를 할 것입니다 그것으로 들어가자 (낙관적 인 음악) 우리는이 중 10 번을 할 것입니다 너가 할 때마다, 그 다리를 연장하려고 노력해라 가능한 한 많은 효과를 얻을 수 있습니다

당신은 생각만큼 빨리 갈 필요가 없습니다 그 양식을 정렬 시키십시오 그래서 당신은 하루가 끝날 때 당신이하고있는 일을 알고 있습니다 나는 그 움직임을 정말로 좋아한다 왜냐하면 그것이 정말로 향상되기 때문이다

내 바깥 지대와 내 둔부를 관여시킵니다 다음으로, 우리는 불가리아 분할 웅크려 있습니다 이 운동으로, 너는 원하는거야 발을 올려 놓을 높은 표면 쪼그리고 앉아서 곧장 쪼그리고 앉기를 원할거야

(낙관적 인 음악) 각 다리마다 10을하십시오 왼쪽 다리, 가자 이걸로 10 점을 얻었습니다 더 커플 특히 시간을 가져라

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가능한 한 똑바로 등을 원해 좋아, 거의 끝났어 그러나 우리는 높은 무릎 도청 장치로 바로 들어가고 있습니다 똑바로 들어 갑시다 45 초 남았 어

이것은 두 번째로 마지막 운동이며, 그래서 열심히 끝내고이 똥을 계속 지키자 기억, 숨을 쉰다 10 초 남았습니다 가자 계속 가자

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ANKLE MOBILITY EXERCISES: Stretch Routine. Achilles tendonitis disposal, ankle injury rehab (2019)

이봐 나는 그 주된 것을 시작할 것입니다

나는 오랫동안 발목 이동성 운동을 찾고 있었다 결과를 주어야하는 운동은 시간이 많이 걸리지 않으며 특별한 운동이 필요하지 않습니다 장비를 갖추고 있으며 간단하고 이해하기 쉽습니다 발목 스트레칭을 한 후에 달성 한 변화는 다음과 같습니다 그리고 이것은 하나의 운동을위한 훌륭한 결과입니다

이 스트레치 루틴은 발목 부상, 예를 들어 발목 염좌와 같이 바꿔 놓을 수 있습니다 아킬레스 건염 부상 예방으로도 작용합니다 간단한 스트레칭으로 시작합시다 발 뒤꿈치 플랫 바닥

종아리에서 스트레칭을 느낄 때까지 무릎을 똑바로 고정하고 엉덩이를 앞으로 움직이십시오 무릎을 약간 구부리면서 아킬레스 건 스트레치를 느낄 때까지 엉덩이를 앞뒤로 움직입니다 언덕 위에 서서 더 스트레치를 느껴보십시오 처음에는 2 피트에서 30 초, 한 발에서 30 초 발목 위 10 센티미터의 저항 밴드를 배치하십시오

무릎을 앞뒤로 움직여 라 발목 관절 운동에 도움이됩니다 내 채널을 구독하고 새 동영상에 대한 알림을 사용하도록 설정하면 조만간 발목 강화에 더욱 어려워 질 것입니다 그리고 한 운동 섹션은 흥미로운 운동으로 정기적으로 업데이트되고 있습니다 발목 이동성을 높이기 위해 세 방향으로 무릎을 쭉 펴고서야합니다

그리고 이제 우리는 덤벨로 더 세게 누르십시오 이 연습에서 가장 중요한 것은 저항 밴드를 배치하는 것입니다 발의 두 뼈 근처 그것이 그림에 표시되는 방법 무릎을 앞으로 움직이고 뒤꿈치를 벗어지지 마십시오

앞으로뿐만 아니라 내측과 옆쪽으로도 이동할 수 있습니다 그리고 여기에 내가 좋아하는 괴상한 발목 굴곡이있다 한쪽 다리로 몸을 낮추십시오 가장 낮은 위치에서 무릎을 구부린 후 아래로 내립니다 두 다리로 몸을 일으켜 라

조만간 발목 강화를위한 복잡한 그리고 한 운동 부분은 흥미로운 운동으로 정기적으로 업데이트되고 있습니다 궁금한 점이 있거나 좋아하는 운동을 공유하면 아래에 있습니다 조심해!

Why Do I Have to do the Full Facial Exercises Routine?

헤이 오늘 오늘까지 떨어 뜨려서 고마워, 나는 단지 업데이트하고 왜 우리가 완전한 얼굴을하는지 조금 더 이해하도록 도와주세요 왜냐하면 어떤 사람들은 아직도 네가 할 수 없다는 것을 이해하지 못하기 때문이다

한 번 운동해라 YouTube에서 제목을 찾기가 가끔 힘들 때가있다 모든 사람들이 얼굴의 개별 부분을 검색하기 때문에 내 동영상 용 그들은 완전한 얼굴 루틴을 결코 찾지 않으며 사람들은 당신을 이해하지 못합니다 그 문제에 대해 당신의 얼굴이나 몸의 한 부분 만 운동 할 수는 없습니다 놀라운 이두근을 원한다면 당신은 상완 이두기를하지 않을 것입니다

체육관에서 운동을하면서 일상적인 일을하는 것이 좋습니다 여기에 와서 그냥 들어 와서 운동을하지 않고 운동을하면됩니다 코를 생각하기 때문에 후드가있는 눈이나 코 운동을하기 때문에 엎드려서 또는 당신이 당신이해야 할 일은 내가 지금 정말로 필요로하는 완전한 얼굴 루틴입니다 당신에게 말하면 그것은 그렇게 오래 걸리지 않는다는 것을 의미합니다 최대 반복 횟수를 수행 할 때 약 15-20 분이 소요됩니다

그리고 그것은 단지 2 주간입니다 정말 아주 간단한 프로그램입니다 그냥 따라야 만하고 내가 가르치는 방식대로 따라야한다 나의 체조 회원 위치의 한 부분으로 지금 굉장한 성공이있을 것이다 나는 많게 얻는다 전 얼굴을 보인 사람들의 전후 증언 체육관 안에서 일대일로 저와 함께 일하는 루틴들 놀라운 결과를 얻었고 때로는 그들이 사진을 올려 놓는 것을 보았습니다 그들이 내가 그들의 얼굴에했던 변화를 볼 수 있기 때문에 너무 감동 받았습니다

이 여성들 중 일부는 65 세 또는 75 세의 여성들이이 일을하고 있으며 그 변화를보고 있습니다 그게 전부입니다 약간의 징계가 필요합니다 뭔가를 달성하고 성공하기를 원한다면 당신이 그것을하기 위해 징계를 받아야하고 내가 사랑하는 한가지 얼굴 운동은 사실 내게 훨씬 더 많은 것을 가르쳐주었습니다 훈련 된 방법과 나 자신을 일에 훨씬 더 잘 적용 할 수있는 방법과 이것들이 당신이 어떻게해야 하는지를 알 필요가있는 모든 것들이기 때문에 더 집중하십시오

당신이 운동을 할 때 그것이 중요하기 때문에 나는 그것이 당신의 운동이라는 것을 의미합니다 너는 앞으로 나아가서 코 운동과 난파를하고 싶지 않을 것이다 나머지 얼굴은 내 말은 너는 진짜 얼굴을 완전히 할 필요가 있다는 뜻이야 너무 많은 사람들이 여전히 내 비디오에 나타나서 내가 내 눈을 위해 운동을하거나 내 입술을 위해 운동을해라 나는 잘 할 수 없다

너는 풀 페이스 루틴을해야하기 때문에 내가 너를 교육시키는거야 신체가 작동하는 방식을 이해하고 신체가 작동하는 방식을 이해하도록 돕습니다 그것은 실제로 내가 창조 한 것이 아니라 당신이 할 수 없다는 말입니다 한 운동 만하면 실제로 몸이 말하고 지시하기 때문에 네가하는 일을하면 네 얼굴의 모든 근육이 서로 연결된다 알았어

그래서 그들은 그들이 그렇게 연결되어 있다는 것을 의미한다 근육은 당신이 미소를 지을 때 움직이는 다른 근육에 의존하고 의존합니다 예를 들어, 미소를 짓기 위해 많은 근육을 사용하고 있습니다 숫자를 움직이고 있습니다 눈물을 흘리면 미소를 지으며 위로 움직이는 근육이 이마 당신은 당신의 코 루 게이터를 움직이고 있습니다

당신은 당신의 과정을 움직이고 있습니다 간호사 앨리스 (Alice)는 얼굴 찡그림에 연루되어있어 얼굴 전체가 서로 얽혀 있습니다 근육은 지금 당신이 단지 하나의 영역을 운동하려고한다면 예를 들어 한 근육이 모든 운동을 시작하게 될 것입니다 운동을 할 때 근육이 빠져 나가고 아무것도 없기 때문에 그렇지 않으면 근육의 나머지 부분을 지탱하는 것이 처진 다음 운동중인 근육이 들어 올리려고 할 것입니다 근육이 가고 있기 때문에 모든 종류의 문제가있을 것입니다

들어 올리기를 원하지만 실제로는 그들이 더 많은 힘을 가지고 있기 때문에 처져 있습니다 근력은 오직 한 가지 방법으로 운동 할 수 있기 때문에 가능합니다 실제로 한 근육을 운동하는 것은 전체 얼굴 루틴을 할 때이며 언제 당신은 그것에 당신의 마음 – 신체 연결을 활성화하고 있습니다 시각화는 그렇게 할 수있는 유일한 방법입니다 근육을 하나만 운동하거나 다른 운동을 할 수있는 다른 방법은 없습니다

그것을 할 수 없다 그리고 나는 정말로 너를 이해하도록 돕고 자 노력하고있다 그 이유와 그 뒤에있는 과학은 우리의 근육과 같습니다 시체와 내가 처음에 언급 한대로 체육관에 가야한다 그리고 나서 10 개의 팔뚝 3 세트를 들으면서 떠날 것이고 당신을 떠날 것입니다

너는 왜 그렇게 생각하지 않을거야? 나머지는 운동을해야하기 때문에 그렇게 할 수 없습니다 오늘 내가 왜 항상 네가해야한다고 말하는지 이해하는 데 도움이되기를 바랍니다 전체 얼굴 루틴 다시 그것은 내 몸이 아니라고 말하는거야 자연은 그게 내게 정말로 중요한 것이고 나는 그것을 나는 사람들에게 끊임없이 내가 내 채널에서 내가 가질 것이라고 생각한다고 말하고있다 내 채널을 통해 수만 건의 댓글을 올리고 사람들에게 당신은 한 번의 운동만으로는 할 수없는 완전한 얼굴 루틴을해야합니다

적어도 내가 항상 그것에 대해 이야기하고 있다는 것을 알기 위해서는 10,000 명이 있어야합니다 이러한 이유 때문에 구독을 잊지 마십시오 채널 구독 버튼을 눌렀을 때 Bell이 Bell을 강타합니다 너에게 알림을 줄 것이고 내가 너를 새 것으로 바꿨을 때를 알려줄거야 비디오는 또한 내가 좋아하는 비디오를 좋아한다는 것을 기억합니다

내 얼굴 운동 체육관에서 봐 주셔서 감사합니다 여기에 링크가 진행됩니다 브라우저에 넣으면 wwwfacerobicscomau에서 찾을 수 있습니다 당신이 생각하는 것을보고 내게 말해줘

오케이 다시 와줘서 고마워 나는 네가 세상 어디에서나 사랑스러운 하루를 보내고 있다는 사실에 정말로 감사한다 다음에 너를 보지 안녕

Inside Al Roker’s Early Morning Workout Routine | TODAY

>>이 아침 저는 저의 루틴과 스타트를 다시 시작합니다 태양이 오기까지 아침과 밤이 시작됩니다

♪ ♪ >> 리포터 : 노새 >> 취재원 : 제가 진심으로 받아 들여지지는 않았지만, 제가 더 많은 것을 얻었습니다 조기에,하지만 나는 여분의 시간을 일찍부터 시작해야합니다 조기에 벗어나 시작하십시오 >> 나는 3:45에 대해 일어났습니다 >> 3시 45 분에 일어나서 우리와 함께 전화를 건다

우리의 기상 학자와 전화 통화 기상 학자 DON 이봐, 왜 그러는거야? 이봐, 왜 그러는거야? 내가 그와 이야기하는 동안 아침 일찍 준비하고있는 동안 말야 ♪ >> 알았어, 고마워 >> 알았어, 고마워

>> 바이 바이 >> 바이 바이 >> 리포터 : 한번의 아침 식사는 >> 기자 : 한 번 아침 식사가 끝났습니다 4시 30 분경에 나 한테 총소리를 들려 줬어 약 4시 30 분

>> 어쩌면 너는 갈 수있어 " >> 어쩌면 "팀"이 될 수 있습니다 A-TEAM ">> 나는 당신이 가장 중요하다고 생각한다 >> 나는 당신이 가장 생산적이라고 생각합니다

당신이 가장 많은 수의 설명을 가지고있을 때 생산적입니다 최소 수의 범위 그리고 아침 4시 30 분에, 그리고 아침 4시 30 분에는 어떤 이론도 없습니다 어떤 경위도 없습니다 거기에 아무 것도 없어요

거기 엔 아무 것도 없어요 이봐 요, 할 수 있을까요? 알았어, 이거 할 수있어, 그럴 수있어? 그거 할거야? 이 회의에 참여할 수 있습니까? 이 회의에 참여할 수 있습니까? 전화 끊기? 전화 끊기? 그냥 너와 시계 다 그냥 너와 시계 다 >> 4:40 >> 4:40

내 트레이너가 기다리고있어 내 트레이너가 기다릴거야 – 체육관을 열자 GYM을여십시오 고통이 없으면 얻는 것도 없다 고통이 없으면 얻는 것도 없다

나는 그 말을 싫어한다! 나는 그 말을 싫어한다! >> 리포터 : 가장 가까운 곳의 돈 >> 기자 : 대부분의 당일 치는 이미 준비가되어 있습니다 이미 저를 위해 준비되어 있고 우리는 그것에 권리가 있습니다 우리는 그럴 권리가 있습니다 >> FIVE – >> FIVE – ONE ♪ ♪ >> 더 많이

>> 더 많이 그리고 – 그리고 – 나는 그것을 믿는다 고 생각한다 >> 나는 그것을 믿는다 고 생각한다 오, 나는 일해야만한다 불안해, 오, 나 지금 일해야 돼, 들어와

밖으로 나가, 이걸로 >> 두 가지 >> 두 가지 >> 그리고 나서 뭔가가 올랐어 >> 그리고 나서 뭔가가 오면 너는 너를 무서워한다고 느낀다

그리고 너는 그 일을하지 않았다고 생각한다 그것을하지 마십시오 IT가 그렇게합니다 IT가 그렇게합니다 한 가지 더 많은 것을 한 번 더 선반 위에 올려 놓으십시오

선반 끝났다 끝났다 움직여 움직여

>> ALL RIGHT >> ALL RIGHT >> 맙소사 >> 맙소사 아래로 호스

아래로 호스 취업 준비 취업 준비 >> IT가 과학적이지 않은 동안 >> 과학적 사실이 아니라면, 누구에게 말하고 있는가? 사실, 조기에 성공을 이끌어내는 사람들, 조기에 성공을 이끌어 내고, 많은 주목할만한 인물이 동의합니다 그리고 아주 매혹적인 얼굴은 동의합니다

>> 나는 내가 그렇게하는 것을 좋아한다 >> 나는 그저 내 요가를 얻을 수 있다고 생각한다 내 요가를 얻을 수 있어요 세븐 분, 베이직 7 분, 기본 CALISTHENICS 그리고 나는 알고있다 CALISTHENICS와 나는 오늘의 회복을 알았습니다

오늘 나는 게임이 끝난 것이다 경기 >> I, TOO, 정말로, 정말로 >> I, TOO, 정말로, 정말로 빨리 이른

5 시요? 5 시요? 왜? 왜? IT 생산성 IT 생산성 >> 에키 녹스 >> 에키 녹스 3:48 AI

3:48 AI >> MARK WAHLBERG가 나를 보게한다 MARK WAHLBERG, 나는 저주인처럼 포즈를 취하게한다 슬랙커가 앉는 것처럼, 아침 2시 30 분에 시작합니다 아침 2시 30 분에 시작하니 >> 오래되었습니다

>> 그 오래된 말하기 초기 새끼가 그 흉터를 잡습니다 초기 새끼가 그 흉터를 잡습니다 >> ALL RIGHT >> ALL RIGHT

5:45 5:45 가야 가야 >> 돈을 버는 시간! >> 돈을 버는 시간! >> 나는 그것이 당신을 돕는다고 생각합니다 >> 나는 당신이 하루를 조직하는 데 도움이된다고 생각하지만, 당신의 하루지만, 당신이 단지 얻은 것이고, 일어나서 목욕을하고, 옷을 입은 다음 목욕탕에 가서 옷 입은 다음 애들을 학교에 보내지 마라

그런 다음 애들을 학교에 데리고 나가서 일하게되면, 그리고 나서 일하러 가십시오, 당신은 알지 못합니다 너는 결코 움츠러 들지 않는다 >> 얘들 아, 좋은 아침 >> 얘들 아, 좋은 아침 처음에 진심으로 감사드립니다

미국에서 첫 번째 날씨를 가져 주셔서 감사합니다 미국의 날씨 >> 문제가있는 사람 >> 너무 힘들어하는 사람들, 그들은 그렇지 않다고 말합니다 얻는 것은, 사람들이 돈을 모으지 않고, IT를 통해 얻는 것입니다 사람들을 사랑해, IT를 넘어서 라! 일어나! 일어나! 가자

가자 알람을 맞추다! 알람을 맞추다! 아기가되지 마십시오! 아기가되지 마십시오! >> 나는 그게 내 반지 같아 >> 나는 그게 내 반지 같아 >> 거기 가세요 >> 거기 가세요

음, 내 트레이너가 CYBORG을 몰라 음, 내 트레이너가 CYBORG을 사용하여 여기를 클릭하십시오 여기를 보시려면 여기를 클릭하십시오 당신이 아가씨들 한테 속하지 않는다하더라도 움직입니다 GYM에게

>> 첫 번째 일 >> 첫 번째 일 당신이 떠날 때 누더기 수족 당신이 침대에서 나올 때 누더기 숙면 침대 그 중 하나가 당신에게 당신이하고 싶은 것들 중 하나, 당신의 손을 들어주세요

하고 싶은 것은, 당신의 손을 당신의 머리 뒤에 두십시오 머리를 쓰라 견인 길이에 관한 느낌 어깨 길이가 길어지는 느낌 떨어져서 아래로 똑딱

아래로 똑딱 엉덩이에서 아래로 엉덩이에서 아래로 당신이 엉덩이에서 발을 떼면 니가 엉덩이에서 발을 떼면 자마자 너는 노력하고있어 그래서 너는 엉덩이를 열려고 노력하고있어

엉덩이를 열려면 확인해보십시오 – 확실하게 확인하십시오 – >> 얼마나? >> 얼마나? >> 자신의 뒤에서 손을 서로 맞 춥니 다 >> 핸드는 뒤에서 연동되어 있습니다 뒤로 3에서 12까지 반복

3에서 12까지 반복 >> 얼마나? >> 얼마나? >> 그게 뭐야? >> 그게 뭐야? >> 3 – >> 3 – >> 오! >> 오! >> 세 가지 세트, 12 라운드 >> 세 가지 세트, 12 라운드 다음은 렁 거리다 다음은 렁 거리다가 돌아 다닌다

회전합니다 이것은 당신이 할 수있는 것입니다 이것은 당신이 위 또는 아래의 무기로 할 수있는 무언가입니다 옆면이 든 위아래이든간에 옆으로 당신이 원하는 곳에 의존하십시오

당신이 원하는 곳에 의존하십시오 >> 매일 아침? >> 매일 아침? >> NO >> NO 나는 이것을하지 않는다 나는 이것을하지 않는다

안녕, 안녕! 안녕, 안녕! 큰 일을 함