20 Min Exercise for Seniors, Elderly, & Older People – Seated Chair Exercise Senior Workout Routines

안녕 모두 그것은 개인 트레이너 코차 코치이고 나는 클라우디아이고 이것은 노인 20 분 운동 노인 노인 좌석 의자 운동 수석 운동 루틴 노인이나 저 강도 루틴을 찾는 사람들을위한 운동은 다음과 같습니다 서있는 연습을 위해 나와 함께 나와 앉아있는 모든 사람들을 위해 나를 따라라

수정은 이제 오늘의 운동을 위해 필요한 장비가 없지만 한 쌍의 가벼운 손 가중치를 사용하면 한 쌍의 물병 우리는 정말로이 운동을 당신 자신의 것으로 만들 것을 권장합니다 더 많은 무게로 강도를 높이거나 아니요를 사용하여 강도를 줄입니다 체중이 전혀 없어 우리는 워밍업을하고 운동을하고 나서 짧은 쿨 타임으로 오늘 여기에서 기쁘게 생각합니다이 헤이에 바로 들어 가자 클라우디아가 앞으로 나아갈 것이고 나는 앉아있을 것입니다

그 자세에서 우리는 높은 무릎부터 시작해서 반대편 팔에 손을 맞잡고 손을 맞 춥니 다 그 반대쪽 무릎 위로 우리는 둘 다 올바른 자세 유지에 집중하고 있습니다 어깨가 돌아 왔습니다 우리가 연주하려고하는 것처럼 우리는 높은 연기에 도달하고 있습니다 선반에있는 무언가 또는 선반 떨어져 무언가를 움켜 잡는 것은 좋다 무릎 위로 모든 길을 내리고 지금 우리는 어떤 담당자도 세지 않을거야

워밍업 또는 운동 중에 오늘은 너가 이것에 안락하다고 느낀 걸음은 총 몸 루틴 전부이다 오늘 부딪치게 될 것입니다 5 초 더 4 초 3 초 2 초 그리고 1 초 우리가 할 일을 뒤집을거야 스탠드와 클라우디아는 우리가 구부릴 내 엉덩이에 작은 체중을 뒤로 앉혔다 단지 약간 딱딱한 코어를 얻었고 이제 우리는 좌우로 비틀어지고 있습니다 당신이 정말로 당신 자신의 결정을 내릴 필요가 있다는 점에서 약간 재미 있습니다

당신이 얼마나 편안하게 비틀기를 느끼는지 당신은 운동 범위가 넓을 수 있습니다 이동성과 모든 측면에서 갈 수있는 옆쪽으로 가거나 30도 정도 돌면 좋을지도 모릅니다 하나는 바로 당신을위한 것입니다 약간의 스트레칭 그러나 그것에 대해 정말 자신을 밀어 필요성을 느끼지 않는다 그리고 그 스트레치는 당신의 핵심을이 부분에 단단히 고정 시키십시오 그 팔을 바닥과 평행하게 유지하고 숨을 쉬도록하십시오

그 핵심은 단지 당신의 팔 쪽을 옆으로 움직이는 것이 아니라 그것을 만드는 것입니다 코어와 엉덩이가 호흡을 잘한다 3 2 1 좋은 옆에 우리가 우리의 거꾸로를 풀어 갈거야 뒷 사슬 또는 후방 스윙을해라 내 발이 어깨이다 너비가 떨어져 또는 claudius 나는 내 발을 통해 내 손을 약간 스윙거야 내 무릎을 누른 다음 다시 땅에 평행으로 백업 내 엉덩이를 뒤로 밀고있어 Claudia도 똑같은 일을하고 있습니다

하지만 그녀는 약 45도까지 구부릴 것입니다 그 손을 그녀의 뒤에 놓고 그녀의 뒷쪽을 사용하여 자세를 유지하거나 똑바로 앉아서 코어가 빡빡한 자세로 머리를 똑바로 유지하십시오 눈이 호흡하고 다시 한번이 점에 도달하면 서서히 변형 할 때 편안함을 느낍니다 그 무릎과 쪼그리고 앉는 것 그러나 그 뒤에서 그 엉덩이를 뒤로 밀 때

무릎에 약간 굽히는 것만 놔두 자 하나는 괜찮아요 우리는 상체를 작동 할 것입니다 풀오버 발은 45도 각도로 구부릴 어깨 너비입니다 손바닥이 아래를 향하고 있습니다

우리는 팔을 뒤로 밀고 가려고합니다 이것은 모션 오버런과 모션 범위를 향상시키는 훌륭한 방법입니다 그 어깨는 그 (것)들을 위아래로 줄곧 뒤집어 던지고 그 후에 우리 뒤에서 후에 진동시킨다 이제 우리는 이러한 것들 중 일부를 접할 때까지는 얻을 수 없을 수도 있습니다 움직임과 우리의 움직임 범위는 모두 괜찮습니다 어딘가에서 시작하고 모든 우승자는 한때 초보자 였으므로 초보자 인 경우 오늘은 괜찮아

내일 그 다음날 너는 승자가 될거야 모든 담당자와 가까이에 팔을 잡고 스트레이트 좋은 느낌 스트레이트 좋은 그리고 호흡에 집중하라 1 개의 뻗기 그것은 완전하게 워밍업한다 완전히 우리는 따뜻하다 우리는 빠른 발로 움직이고 있습니다 다음 번 기다릴 필요조차 없습니다

미안 해요 우리는 빠른 발에 갈거야 나는 문자 그대로 그 자리에 달릴거야 그것이 우리의 팔과 발을 사용하고있는 전부입니다 우리는 당신의 심박수를 이걸로 다시 얻게 될 것입니다

앉아있는 자세 또는 어느쪽으로서든 나는 당신의 지상 접촉을 좋게하고 싶다 그리고 빛은 우리가 큰 쿵쿵 소리가 나지 않는 열쇠입니다 우리는 그것에 대해 미안하지 않습니다 내 발가락에 약간 부드럽게 조금 부드럽게 머물려고 노력했습니다 관절에 쉽게 관절에 쉽게 좋은 좋은 부드러운 다시 우리는 그 목표에 초점을 맞춘 호흡 끝까지 무엇을 할거야? 가자 가자

네 네 네 괜찮아 그럼 우리가 필요해

좋아 한 손에 무게 또는이 다음 하나 또는 그냥 물 한 병 당신 몸무게를 결정하면 우리는 가방 행을 할거야 그래서 우리 둘 다 갈거야 45도 각도로 내 몸무게와 내 엉덩이를 이쪽 대향 팔을 뒤로하고 팔을 한 번 대면 팔을 당길 수 있습니다 행 팔꿈치를 뒤로 당기면 그 팔꿈치를 매번 뒤로 당겨 줘 시간은 그 똑바로 똑바로 얻을 좋은 코어는 꽉 계속 어깨를 유지하려고 지상에 스퀘어 (Square) 그러나 그것으로 당신의 자세와 안정성을 향상시킬 것입니다

당신의 코스를 안정시키고 그 무게를 다시 잡아 당겨야합니다 당신이 편안함을 느낄 수있는 속도에서 빠져 나오십시오 우리보다 빠를 수도 있습니다 우리보다 느릴 수도 그것은 당신에 관한 그것은 우리에 대해 아니에요 그 때마다 게임의 이름이 나올 때마다 조금 더 나아 져라 그 반대편 팔을 가진 모두 괜찮은 집으로 전환 양쪽 안쪽을 향한 팔꿈치 손바닥으로 손바닥을 뒤로 가볍게 묶는 것이 좋다 호흡을 좋아하는 사람 모두가이 상체를 강화했습니다

너는 이쪽으로 10 초 더 가자 오늘 운동의 시점까지 강하게 머물러있게하는 것이 더 나은 것입니다 하루 하루의 생활에 꼭 필요한 것을 준비하십시오 여행 가방 행을 호출하면 여행 가방을 가져올 수 있습니다 괜찮아요

1-0으로가 봅시다 좋아요 우리는 몸무게를 줄일 수 있습니다 다음에 나는 클라우디아가 앉아있는 다리를 할 쪼그리고 앉을거야 그래서 그녀는 의자에 앞으로 몸을 돌려서 앞으로 기울어 질거야

한 번에 한 다리 씩 다리 확장을 할거야 나는 쪼그리고 앉을거야 무릎을 굽히고 내 엉덩이에 내려 오는 내 엉덩이에 내 몸무게가 돌아왔다 지상과 평행을 이룬이 둘 사이에 움직임이 있습니다 의자는 쪼그리고 앉은 자세로 앉았다

당신은이 의자를 사용하여 당신의 안정을 도울 수 있습니다 그 다음에는 두 개의 다리 확장 다리를 사용하여 몇 가지를 가질 수 있습니다 다른 유사 콘텐츠는 여기에 있습니다 현재의 체력 수준에 맞는 솔루션으로 모든 다른 두 가지가 없습니다 몸이 똑같아서 당신을 위해 일할 유사 콘텐츠를 찾으십시오

오늘 우리가 그걸 얻는다고 결정한 물질을 호흡하게하는 것이 좋습니다 다리가 무릎을 꿇을 수 없다면 여기에 우리가있다 그것을 얻어야한다 우리는 우리가 걸어야하는 계단을 오를 필요가있다 우리는 하이킹을 바로 얻는다 우리 데리러 손자있어 우리는 그것을 당신이 당신의 작은 나무가 자랄 필요가 결코있어 오, 이걸 풀어 주면 좋은 일이 계속되고 모든 다리가 기분을 느끼기 시작합니다 그것은 내 것이기도 괜찮습니다 우리가 잘 앉고 있다는 것을 알 수있는 방법입니다

5시 4 분 3 초 2시 0 분 괜찮아 우리가 상체로 이동하고있어 다시 다리를 꺾어 라 나는 벽면 팔 굽혀 펴기를 할거야 나는 벽에 기대고있는 의자를 누르기 때문에 claudia가 무엇이 될 것인가? 약 40도 각도로 5도 각도로 올거야

포워드 업 포지션에서 앞으로 내 팔꿈치를 구부려서 가슴은 내 팔꿈치와 거의 평행을 이룬다 나의 팔꿈치는 항상 대략 90 클라우디아 (Claudia)가 압박 할 정도의 각도 그 의자는 언론에 팔을 사용하고있을 뿐이므로 1 ~ 2 인치 범위의 움직임이 필요합니다 그 상체와 팔 중 어느 한쪽을 강탈하기에 충분합니다 이러한 변형은 푸시 강도를 개선하고이 변형을 개선하는 데 유용합니다

더 가까이에 벽을 향해 발을 움직이면 가까이 갈수록 발은 더 열심히 다시 작동합니다 현재와 ​​현재의 체력 수준이 모두 당신의 모든 것입니다 이 다리에서 너무 많이 다리를 사용하지 않으려 고 시도하면 그 팔에 초점을 맞 춥니 다 확실히 상체에 집중하십시오 이 멋진 일에 열심히 노력해

거의 이것에 거의 초 그리고 호흡 4 개 5 개 4 개 3 2 1 제로 우수 우리는 다음 팔꿈치가 무엇을해야합니까? 오늘 날 사과 해줘 사과 할께 우리 머리에 손 피워 우리가 간다 서있는 자세에서 무릎까지 팔꿈치 반대쪽으로 나는 무엇을 비틀기로 갈거야

클라우디아는 그 자리에 앉아서 무릎을 꿇고 우리는 당신이 무릎을 꿇을 수 없다면 서있다면 약간 경련을 일으킬 것입니다 그게 네가 바로 여기있어 괜찮아 네가 앉아 있어도 여전히 무릎이 높지 않으면 또한 괜찮아요 그냥 땅에서 꺼내서 최선을 다하십시오

다시 말해 이동성과 유연성이 필요할 때마다 향상 될 것이라는 점 그 반복은 당신이 지금하고있는 일을 그 일에 맡기십시오 숨을 쉬지 않고 훌륭한 어깨를 감싸고 있어도 다리 중심을 움직이는 또 다른 전신 이동 잘 해내 자고 10 초 더 쉬어 이 큰 호흡을하고있다 그리고 5 4 3 2 1 그리고 0으로 가자

그 팔과 어깨를 확인해 봐 그래서 우리는 우리 손의 무게를 잡을거야 이 다음 경기에서 우리는 높은 극과 종아리 상승을 할 것입니다 내 무릎에 약간의 굽힘을 구부릴 때 우리 둘 다 구부릴거야 우리는 저 팔꿈치를 높게 잡아 당기고 우리 발의 구부러진 부분에 올라 타려합니다 팔꿈치 위로 발의 공을 잡아 당긴다

다시 당신은이 변이의 어떤 것이 오늘 당신에게 옳은지를 결정하지만 나는 다리에서 그 에너지를 사용하여 어퍼와 함께 당길 수있게 해주세요 시체와 그 팔꿈치를 높게 만들어라 숨을 쉴 수 있도록 자세를 유지하십시오 우리는 옷이있는 기계를 계속 지나갈 수밖에 없다 이 운동을 통해 해안을 통해 당신이 얼마나 기분이 좋을지 생각합니다

이 일이 모두 끝났을 때 너 자신에 대해 얼마나 자랑스러워할지 합리적으로 모든 사람들이 그렇게하는 것이 쉽다 얼마나 느린지 상관 없다 너는 여전히 웃고 있기 때문에 이사하고있다 소파에 앉아있는 모든 사람들은 그렇지 않다 당신은 해시에 와서 맞추다 부족은 침을 뱉은 부족을 가자

숨을 쉬고 움직여 라 훌륭한 일을하고있다 우리는 우리가 손에 넣을 무게 중 하나를 사용하려고합니다 우드 찹을 할거야 그래서 우리가 다가올거야 우리의 힘과 에너지를 사용하여 아래로 오르면 abs 힘과 에너지가 내려와서 약간의 회전 강화에서 작동합니다

이 하나가 서있을 경우 조금만 구부려서 무릎을 꿇을 필요가 없습니다 쪼그리고 앉아서 무릎을 조금 구부리고 그 에너지를 사용하라 당신은 나무를 잘게 자르고 있습니다 당신이 느끼는 속도로 움직이는 훌륭한 일을 모두 다시 호흡하십시오 잠시 쉬어야 할 때 편안함 체중을 줄이거 나 헤이를 제거해야한다면 완전히 괜찮아요

너는 너의 팔을 부끄러움없이 사용할 수있다 좋아, 이제 다른쪽으로 가자 큰 힘이 일할거야 오늘이 운동을 통해 매일 매일의 활동을 마스터하는 데 도움이 될 것입니다 그 모든 작은 집안일과 요구에 살고있다

당신의 자세 균형을 향상시키는 것을 목표로하는 당신의 일상 생활 안정성 강도 여기서 내가 놓치고있는 것은 우리가 모두 얻고있는 많은 측면들입니다 이 장면에서 한 운동은 계속 간다 그걸로 끝내면 우리가 좋은 일을하는쪽으로 우리의 무게를 설정할 수 있습니다 아침 Claudia는 앉은 자세에서 발을 어깨 너비로 벌린다 손이 내 머리에있다 내 무릎에 조금 구부릴거야 나는 그 엉덩이를 다시 걷어차 버릴거야

위로 구부리고 내 등뒤를 똑바로 유지하고 다시 엉덩이를 앞으로 너무 아주 비슷한 우리는 양쪽 모두 스트레치를 느낄 수 있습니다 클라우디아가 어제 그녀의 운동에서 조금 아팠다고 느꼈다 2 일 전에 이틀 전에 당신이 옳은 일을 했어야 만하지 않으면 다시 똑바로 유지 우수한 엉덩이가 돌아가는 히트 앞으로 정말 좋아 허리 둘레에 그것을 채우는 것은 그 전체의 뒤의 쪽을 위해 큰 뻗기 다 햄스트링에는 확실히 개선 할 수있는 또 다른 훌륭한 요소가 포함되어 있습니다 당신의 자세가 자연스러운 직립 자세로 호흡을 회복하도록 도와줍니다

가자 5 4 3 2 1 0 괜찮아 괜찮아 한 손으로 다음 일을 기다림을 암시하여 일방적 인 움직임을 우리가하고있다 한 번에 한쪽 어깨가 정사각형으로 좋은 자세입니다 손바닥 안쪽을 향한 우리는 망치를 감을거야 그 팔을 들고 그리고 나서 프레스 푸시 프레스 및 다시 아래로 그것은 4 파트 1 2 3 네 좋은 팜 1 2 3 4 언론과 모든 길 위로 가기 윗부분에 귀에 대고 윗몸 일으키기 위해 최선을 다하고, 앞으로 조금 더 앞으로 나아가 야합니다

최선을 다하겠습니다 당신 앞에 펼쳐지지 않을 움직임과 유연성의 범위 당신이 나아갈 때 더 낫다 어깨는 광장을 유지한다 많은 기세를 갖지 않으려 고 노력한다 그들에 추진력은 당신이 무게를 스윙하지만 다시 좋은 것을 원하지 않는다 그리고 통제하에 괜찮아

이제 반대편으로 전환하자 이제 가자 기분이 좋아진 사람들 모두 조금 더 강해지고있다 담당자는 모두 진행 상황입니다 다음 단계로 진행하십시오

오늘 체중 감량을 위해 노력하는 일반 체력 향상을 위해 그게 무엇이든간에 마음을 목표로 내버려 두십시오 당신의 삶을 구하기위한 훈련 나는 당신이 바로 여기있는 것처럼 행동하도록 너는 그것을 훌륭하게 해냈다 모두가 이쪽으로 10 초 더 가자 이 1 2 3 4에서 끝나면 다시 찾을 수 있습니다 너를 위해 일하는 너를 위해 적당한 걸음과 너의 적당 수준은 3을하자 두 살짜리 제로 괜찮아

하체에서 일하고 옆으로 서있는 다리를 올릴거야 어깨 너비는 한쪽 다리를 가져 와서 claudi 's가 엉덩이를 할 것입니다 오프너가 양쪽 다리를 똑바로 여는 의자 앞에서 앉아서 타겟팅을 타겟팅하는 동시에 시간을 닫습니다 그 엉덩이와 그 납치범은 좋은 사이에 하나의 서있는 수 있다면 당신은 약간의 추가 지원이 필요합니다 그래서 나는이 다리에 걸리는 것이 무엇이든지간에 의자 나 벽을 붙잡을 것이다

약간의 균형과 안정성을위한 것들 한 다리를하는 일을 통해 일하는 것은 내가 스위치를 돌 때 실수로 전환합니다 거기로 가서 사과하는 걸 잊어 버렸어 너희들 잘하고있어 우리는 오늘 우리와 함께 잘 해줘서 고맙다 함께 끝까지 싸우자 5 4 3 2 1 0 좋아, 그래서 우리가 가지고있는 훌륭한 작업 Linn의 끝이다 약간의 가벼운 재사용 대기 시간이 남았습니다

이것은 심장 박동수를 조절하는 것입니다 심장 박동을 천천히 내려 오도록 노력하십시오 우리는 구부린 팔로 시작할 것입니다 스트레칭도 할 수 있습니다 여기에서 유연성을 얻으려고합니다

그래서 팔꿈치는 우리가 90 도가되면 팔꿈치를 당겨서 뒤로 당기겠습니다 가슴에 스트레칭을 느낀다면 다시 얼마나 멀리 당길 지 알 수 있습니다 전적으로 체력 수준과 유연성에 달려 있지만, 좋은 스트레칭을 느낄 수 있지만 동시에 당신이 느끼는 지점까지 당기지 마십시오 불편한 호흡이 가슴을 열어주는 훌륭한 사람입니다 금속 정말 중요한 자세 이제 우리는 요즘 너무 많은 시간을 보냅니다 이것은 자세를 개선하기 위해 우리가 할 수있는 빠르고 쉬운 일 중 하나입니다

3 2 1 좋은 긴장을 풀어 다음에 우리가 다시 스트레칭거야 우리가 할거야 서있는 자세에서 그렇게 도달하십시오 나는 위로 구멍을 세우고 넘고 수영하고 있습니다 Claudia가 우리가 등을 뒤로 당기는 방식으로 앉히는 것으로부터하고있다 당신 앞에서 무언가에 도달하면 그걸 끌어 당기거나 느끼지 못할 것입니다 스트레칭과 스트레칭을하고 호흡을 가볍게 치면 손이 닿고 도달하여 당신이 그 상체에 앞으로 나아갈 때 엉덩이가 뒤로 젖혀진다

가자 네 네 네 네

괜찮아 네가 좋아하는거야 우리가 우리의 힘줄이나 우리의 다리 그래서 나는 우리가 한 다리를하고있어 한 다리가 밖으로있다 나는 구부릴거야

내 허리가 매우 부드럽게 무릎을 꿇고있다 그래서 우리는 우리 발가락을 뒤로 당기려고합니다 부드럽게 좋은 언론을 누르십시오 그래서 똑바로 내려 느낌 좋은 스트레치 당신이 그것을 가지고 균형 잡힌 세 두 개 하나 좋아 옆으로 바꿔서 이번에는 좋았어 우리의 햄 스트링은 어쩌면 약간의 통증을 일으키고 송아지가 그 발가락을 당길 때까지 당신은 정말로 송아지가 동시에 스트레칭을 느끼기 시작할 것입니다

부드럽고 가볍게 적용하십시오 우리가 할거야 너의 손바닥이 똑바로 향하게하는 폭포가 너의 옆으로 그 팔꿈치를 가져 와라 반대편 손바닥으로 천천히 그 손가락을 끌어 당깁니다 팔꿈치가 위로 올랐을 때 그 손가락을 아주 좋은 한 두 그 손목 근육을 진정 시키십시오

훌륭한 손목 팔뚝 스트레치는 많은 시간을 소비합니다 전화 또는 컴퓨터에서 종종 이들은 매우 단단하므로 조심해야합니다 이것들은 스트레칭을하지만 스트레칭을하는 지점까지 다시 늘어납니다 그것이 좋은 상처를 받기 시작하는 시간 우리는 타고 많은 시간을 거기 쓰고있어 당신은 오래된 자신의 견해를 가지지 않습니다 사람들은 그렇지 않습니다 요즘 많은 일을하지만 그래, 그건 사실이야

위대한 당신은 그것을 가지고 마지막 한 모든 긴장을 풀고 우리가 간다 그 스트레치 심장 박동이 이제 운동으로 거의 다가와서 멋지게 끌어 올렸습니다 좋은 호흡을하는 부부가 얼마나 자랑스러워할지 생각해 오늘 운동을 달성하기위한 자신을 목록에서 제외 시키십시오 훌륭한 일을 끝내고 진정시켜 주셔서 대단히 감사합니다 이 운동을 좋아하고 일하면서 오늘 우리와 함께 운동해라

잠시 동안 우리와 함께 일하고 몇 가지 결과를보기 시작합니다 방법을 찾을 수있는 patreon 페이지를 방문해 보시기 바랍니다 자유롭게 지키고 이들을 전파하는 우리의 사명을지지하도록 도울 수 있습니다 운동을 즐기고 싶다면이 운동을 즐겨보세요 버튼을 누른 다음 YouTube 채널을 구독 할 때 이 같은 새로운 운동은 당신에게 통보됩니다

체크 아웃은 적합합니다 우리가 자유 운동의 수백을 가지고있는 통신 3 개의 식사 계획과 자유로운 완벽한 피트니스 프로그램이 무료로 제공되며, 마지막으로 컴퓨터를 좋아한다면 페이스 북이나 Instagram에 있다면 어디서나 우리를 따라갈 수도 있습니다 우리가 듣고 싶어하는 우리와 연결하십시오 오늘 너와 함께 해줘서 고마워, 코차 감독이고 클라우디아 야 우리는 다음 운동에서 너를 볼거야

Modified Nitric Oxide Dump Exercise for People With Joint Problems

여보세요! 산화 질소 운동의 중요성 때문에 나는 아무도 뒤에 남기를 원하지 않았다 이게 무슨 뜻이야? 몇 초 만에 찾아 낼 수 있습니다

나는 너를 곧 볼거야 더 나은 건강을위한 20/20 아이디어 다시 오신 것을 환영합니다 저는 TheDrJoecom의 Dr Joe입니다

이 채널에서 처음이라면, 당신을 따뜻하게 환영 할 수 있습니까? 이것은 더 나은 건강에 가정 또는 20/20 아이디어입니다 아직 가입하지 않으 셨다면 가입 해주십시오 그래서 산화 질소 운동 루틴의 중요성 때문에 나는 아무도 느끼지 못한다 (남녀가 아닌) 남겨 두어야한다 이게 무슨 뜻이야? 그럼 두 사람이 가지고있어

그들이 어깨에 문제가 있다는 사실에 불만을 표시했습니다 다른 사람들은 무릎에 문제가 있다고 불평했다 그래서 나는이 비디오를 통해 그들에게 맞는 대안을 찾아야했다 좋아요, 그것이 바로이 비디오의 내용입니다 계속하기 바로 전에

내가 뭔가를 분명히하자 나는 마지막 비디오에서 한 두 사람이 혼란 스럽다고 말했다 2 시간 규칙에 관한 것입니다 이제 각 운동 세션 사이에 최소 2 시간이 필요합니다 운동 세션이란 무엇입니까? 운동 세션은 당신이해야 할 3 세트입니다

한 번 운동 세션 3 세트를 완료하면 그럼 다음에 운동 세션을 할거야 마지막 것과 다음 시간 사이에 최소한 2 시간이 있어야합니다 지금 당신이 아침에 운동 세션을 한 사람이라면 오후에 또 다른 사람 그리고 직장에서 돌아 왔을 때 저녁에 또 하나 그것은 당신이 이미 그들 사이에 2 시간 이상의 간격을 가질 것이기 때문에 중요하지 않습니다 어쨌든 이 규칙은 예를 들어 주말에 집에있는 상황에 적용됩니다

아침 9시에 연습 세션을 한 다음 10시에 운동을하면 오 느낌이납니다 나는 다음에 준비되어있다 그럼 너는 다음 일을하고 11 일에 너는 오처럼 느껴진다, 나는 다음 차례를 위해 다시 준비한다 그리고 나서 당신은 앞으로 나아가서 세 번째 것을하십시오 아니, 이상적이지 않아

각 세션 사이에 최소 2 시간이 필요합니다 그래서 3 세트 – 하나의 세션이 완료되었습니다 몸이 산화 질소를 더 많이 생성하도록 최소 2 시간 동안 휴식하십시오 '탱크에 넣어' 그리고 나서 2 시간 후에 다음 세션을 진행하십시오 2 시간이 넘으면 괜찮습니다

하지만 2 시간 이상이어야합니다 나는 그 상황을 명확히하기를 희망한다 그럼 우리가 공동으로 발행하는 사람들을위한 운동 수정으로 넘어 갑시다 그래서 이것은 산화 질소 덤프 운동 과정을 수정 한 것입니다 이들은 팔을 높이 올리는 데 문제가있는 사람들을위한 것입니다

그래서 그들은 원형 팔 스윙에 문제가 있으며 어깨 프레스에도 문제가 있습니다 정적 전진 3 월은 괜찮습니다 따라서 원형 암을 사용할 수 없다면 어떻게 할 수 있습니까? 그네 좋구나 당신은 무엇을 할 수 있나요? 음, 이것이 내가 생각해내는 것입니다 너는 할 수있다

가서 이렇게 좋아하고 이렇게 저렇게 이렇게 저렇게 따라서이 작업을 20 회 수행해야합니다 좋아요, 그것은 원형 암 스윙 대신에해야 할 일입니다

좋아요 당신이 어깨 압박을 할 수 없다면 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 그래서 나왔어 나는 나비 기법이라고 부를 것입니다 수영하는 것 같아요 그래서, 당신은 그렇게 간다

그렇게 그렇게 그렇게 좋아, 알다시피, 20 번이나이 일을해야 해 좋구나 그 그 그건 어깨 보도 대신에

언쟁하는 사람들에게 문제가있어 이 작업을 수행 해라, 알았어 그리고 당신은 세속적 인 암 스윙에 문제가 있습니다

그런 다음에 가십시오 끝까지 가다가 앞으로 나아가십시오 앞으로, 좋아 무릎이 정기적 인 일산화 질소 덤프 운동 루틴에서 스쿼트를 해킹 할 수 없다면 어떻게 할 수 있습니까? 글쎄, 나는 두 가지 수정안을 제시했다 다행히도 이것이 효과가있다

첫 번째 수정은 당신이 내가 설명 할 미니 웅크리는 것을해야한다는 것입니다 네가 좋아하면 반쯤 내려가는거야 너는 조금 내려간 다음 위로 내려간 다음 위로부터 위로 올린다 그래서 그것은 하나의 수정입니다 시도 할 수있는 또 다른 수정은 집에서 의자를 얻는 것뿐입니다

너는 그 의자에 앉은 다음에 앉는다 그렇게 쪽으로 아래로, 그리고 위로 아래로 누른 다음 위로 아래로 누른 다음

그래서, 20 번 반복해서 미니 스쿼트 또는 앉아서 운동 당신은 다른 사람들을 위해했던 것처럼 20 회 reps를하고 다음 3 세트를 할거야 괜찮아? 무릎으로 두 가지 변형을 해킹 할 수 없다면 어떻게 될까요? 당신은 무엇을 할 수 있나요? 글쎄, 내가 생각해내는 것은있다 너는 너를해야한다 너는 일정한 정체되는 정면 행진을 있있다 좋아 원형 팔이 흔들린다

좋아요, 그 20 명의 담당자와 어깨 압박 당신은 그 모든 것을 할 수 있습니다 각 20 명 3 세트 대신 3 세트를하는 것 하체 운동 부족을 보완하기 위해 5 세트해야합니다 자, 무릎이 방금 설명한 두 가지 수정을 할 수없는 경우입니다

괜찮아 그래서 그게 질산염 덤프 운동에 관한 한 내가 생각할 수있는 유일한 것 우리가 행동으로 모든 허벅지 근육을 모집해야하기 때문에 이러한 웅크리는 것은 정말 중요합니다 그래서 quads, hamstrings과 glutes 그들은 모두 행동으로 모집해야합니다 그래서 해결 방법은 없습니다 그 두 가지 수정은 제가 생각해 낼 수있는 유일한 것입니다 도움이되기를 바랍니다 그래서, 당신이 도움이되는 산화 질소 운동 루틴의 이러한 수정을 발견했기를 바랍니다

나는 누군가를 남겨두고 싶지 마라 왜냐하면 네가하는 일이 그렇게 중요하기 때문이다 간단합니다 그들은 거의 시간이 필요하지 않습니다 체육관이 필요하지 않습니다

필요한 것은 자신과 약간의 공간뿐입니다 그게 다야 정말 그래서 어깨 나 무릎에 문제가 생겨서 아무에게도 맡기고 싶지는 마십시오 이 비디오의 가치를 발견했다면 엄지 손가락을 올려주세요 그것에 대해 질문이 있으시면 아래 질문을 하시거나 의견이 있으시면 연락하십시오

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Why finding friends is difficult for people with Aspergers

– 당신이 자폐증 스펙트럼에있을 때, 친구를 만드는 것이 합법적으로 어렵습니다 그리고 그것은 의사 소통의 적자로 인한 것이 아니며, 또는 다른 사람들의 이해, 또는 사회적 기술, 또는 어떤 종류의, 당신도 알다시피, 대인 관계 기술

스펙트럼에있는 많은 사람들 그 분야에서 어려움을 겪고있다 그러나 놀라운 의사 소통 기술이 있더라도 그 모든 것들, 하나의 주된 거대한 장벽이 있습니다 우정이 쌓여 있기 때문입니다 공통 관심사 및 공통 활동에 관한 그리고 내 관심사, 예를 들어, 다른 사람들의 관심사와 다르다 그러면 합법적으로 어렵게 만든다

얘기하고 싶은 사람들을 찾으러왔다 내가 얘기하고 싶은 것들 사람들을 찾는 것이 합법적으로 어렵습니다 나는하고 싶은 일을하고 싶다 하나 이상을 발견하는 것은 물론, 이 일을 할 친구들의 실제 그룹이 있어야합니다

자, 예를 들어 줄게, 알았지? 나는 30 세 남성이다 멜버른에 살고 있습니다 그리고 나는 TV를 보지 않는다 나는 라디오를 듣지 않는다 또는 대중 음악의 다른 형태

나는 축구에 관심이 없다 나는 자동차에 관심이 없다 사람들과 이야기해야 할게 뭐야? 일반적으로 사람들이 모일 때 발견했습니다 그들은 술집에 가서 맥주를 ​​마실 수도 있습니다 나는 맥주 팬이 아니다

나는 맥주 한 개, 그러나 그 후에 그것은 다소 지루해집니다 그래서 나는 맥주를 마시는 것을 즐긴다 나는 술집에가는 것을 즐긴다 나는 땀이 많은 라커룸을 좋아하지 않는다 또는 축구를하거나, 이런 것들에 대해 이야기하십시오

사람들과 연결해야하는 것은 무엇입니까? 그래서 이것이 첫 번째 것입니다 불가능하다는 말은 아닙니다 나는 많은 공통 관심사를 기반으로 친구를 찾을 수 있습니다 대학에서 나는 태권도를 해냈다 나는 해키 백을 연주했다

내 친구들과 나는 함께 비밀스러운 십자말 풀기를 좋아했다 메탈리카 (Metallica) 그리고 여러 가지 다른 것들을 따라서 불가능하지는 않지만 합법적으로 어렵습니다 어떤 종류의 적자를 훨씬 뛰어 넘는 이유로, 존재할 수도 있고 존재하지 않을 수도있는, 의사 소통 또는 사회 지능 그래서 요점은 무엇입니까? 포인트는 무엇입니까? 포인트가 있습니까? 나는 한가지가 내가 배웠던 한가지라고 생각한다

친구가 선택 사항이 아니라는 것입니다 친구 사귀기, 친구 찾기, 친구를 지키는 것이 어려울 수도 있고, 하지만 내가 선택할 수없는 것은 아닙니다 그리고하지 않기로 선택하십시오 나는 친구가 필요해 나는 그것이 사회적 일이라고 믿는다

인간은 다른 인간으로부터지지를 필요로한다고 특히 우리가 살고있는 사회에서 혼자서는 거의 불가능합니다 그리고 어떤 일이 잘못되면 아무도 돌아 가지 않습니다 그래서 나는 많은 에너지를 써야한다

내가 가진 좋은 친구들을 유지하는 일, 지원 네트워크를 유지할 수 있도록 친구와 가족의 그래, 그렇게 어렵지 만 절대적으로 필요하다 친구를 찾는 데 어려움이 있다면 도움을 받고 계속 가라 포기할 가치가 없으므로 것이 가능하다 어쩌면 그것은 오늘을 위해 할 것입니다

마지막 팁을 끝내고 싶다면, 내가 만든 친구들이야 내가 적응하려고 할 때, 다른 사람들이 한 일을하려고 애 쓰고, 다른 사람들이 관심을 갖고 있었던 것에 관심이 있거나 그들은 유지하기에는 너무 많은 에너지였습니다 그리고 나는 그 우정을 유지할 수 없었습니다 나에게 가치있는 유일한 우정 내가 유지할 수 있었던, 내가 천마리에 하나를 발견 한 것들이다 내가 누구인지 나를 받아들이는 백만 명의 사람 중에 하나, 그리고 나에게 일을 요구하지 않는 사람 나는 할 에너지가 없다

그리고 내가 관계에서 나 자신과 함께 할 수있을 때, 그건 좋은 관계 야 그게 일종의 관계 야 저에게 투자할만한 가치가 있습니다 나는 미래에 그 관계를 사용할 수 있기 때문에 나 자신을 돌 볼 에너지가 없을 때 나는 때때로 다른 누군가에게 의지 할 수 있습니다

친구를 위해서 친구도, (브롱스 응원) 그러나 일반적으로 친구, 나를 받아 들인 친구 내가 진정으로 나인 때 나를 도와주고, 믿을 수 없을 정도로 중요합니다 찾을 수 있지만 믿을 수 없을 정도로 중요합니다 그래, 그건 약간의 호언 장담처럼 느껴졌다 그러나 잘하면 당신은 그것을 좋아하고 나는 당신과 말할 것입니다 마음에 오는 다른 임의의 주제에 대해 나는 언젠가 그것에 대해 호언 장담 할 것이다

괜찮아 안녕

Why people with Asperger’s play video games

Asperger가있는 사람들이 하루 종일 비디오 게임을하는 이유는 무엇입니까? 아스퍼거를 가진 사람들 중 하나 하루 종일 비디오 게임을했는데 솔직 해지자 때로는 여전히 비디오 게임을 많이합니다

그것은 그들이 컴퓨터에 중독되어있는 것 이상입니다 나는 모든 종류의 반응을 들었다 그들은 컴퓨터에 중독되어있어 그들은 단지 그들이 원하는 모든 것을 피하고 있습니다 진실을 알고 싶니? 그것은 다방면의 대답입니다

번호 하나, 비디오 게임은 재미 있고, 그들은 단지 놀아요 그리고 나는 그들을 즐긴다 하지만 2 위는 비디오 게임입니다 왜 우리가 비디오 게임을 계속하는지, 거의 모든 것을 해치는 것입니다 그래서 우리는 Minecraft를 20 시간 연속으로 플레이합니다

그것은 맙소사, 그는 먹지 않았다 잠을 자고 실제로 숙제를해야한다 삶을 사십시오 하지만 당신이 그것을 볼 때 비디오 게임을합니다 재미 있기 때문에 계속하지만 우리는 계속됩니다

그것이 안전한 장소이기 때문에 비디오 게임을하기 위해, 부모님을 가르 칠 때마다 많은 시간을 할애하기 때문에, 그들은 항상 자신의 아이에게 소리 지른다 고 말한다 비디오 게임에서 벗어나기 하지만 내가 무언가 안전한 것을하고 있다면, 바깥 세상은 나에게 그것이 물론 나에게 소리 쳤다 나는 갈거야 똑같은 일을 계속하기 위해서

우리가 놀지 않을 때 비디오 게임을 많이합니다 비디오 게임, 우리가있는 환경, 일반적으로 가정 환경은 매우 판단, 그리고 당신이해야한다고, 당신은 이것을해야합니다, 왜 이러지 않니? 세상에 그리고 그것은, 우와, 거기에 붙어 있습니다 나는 정말로 스트레스를 많이 받는다 압축을 풀 시간이 필요합니다

그래서 저는 더 많은 비디오 게임을 할 차례입니다 나는 헤드폰을 끼울거야 그래, 어, 어, 어쨌든, 그냥 가버려 둬, 제발 내가 내 일을하고 있기 때문에 친숙한 소리의? 누군가를위한 안전한 가정 환경을 만들고 나면 Asperger 's를 사용하면 그들은 비디오 게임을하지 않는 것이 안전하다고 느낄 수 있습니다

그들이 가서 다른 일을 할 수있는 곳입니다 하루 종일 비디오 게임을 즐길 수 있습니다 이것은 합리적인 제한을 설정하는 것을 의미하며, 비디오 게임을 할 수없는 시간을 가져라 그러나 멀리 떨어 뜨리고 통제하기 같이 비디오 게임을 사용하지 말라 그것은 마치 비디오 게임을하는 대신에, 그들은 뜨개질을 좋아하고, 그들은 뜨개질하고 만들고 있었다

스웨터 하루 종일, 그건 그들의 일이었습니다 그것은 단지 취미 일 뿐이며 모든 취미처럼, 그것은 통제되고 계량화 될 필요가 있고 그렇지 않다 너의 삶을 따라 잡는다 그러나 우리가 그것을 넘어서하는 이유는 단지 우스운 일입니다 그것은 안전한 비판하지 않은 공간이기 때문입니다

우리는 친구가되고 세상에서 안전하게 느낄 수 있습니다 이제 우리가 느끼지 못하는 이유 그것의 바깥 세계에서 안전하다 우리가 국방 모드에 있기 때문에 일반적입니다 그리고 일단 Asperger가 방어 모드를 벗어나면, 그게 게임이 바뀌면 자신의 잠재력을 느낄 수있게 할 때 외부 세계에서 동기 부여 될만큼 안전하고 안전하다 가서 일을하고

그러면 삶은 비디오 게임이됩니다 그러나 그때까지, 그들은 그들의 세계에있게 될 것입니다 뿐만 아니라 그것의 재미를이기 때문에 그들의 게임을 놀기, 그러나 그것은 안전하다고 느낀다 나는 당신이 우리 웹 사이트 aspergerexpertscom에가는 것이 좋습니다

거기에 계시다면이 페이지를 아래로 스크롤하십시오 우리에게서 좀 더 많은 정보를 얻으십시오 방어 모드에 대해 알아보기, 이메일 목록에 가입하기, 책임 합의에 대해 배우고, 아이들이 비디오를 적게 재생할 수있는 방법입니다 이 거대한 붕괴없이 게임이 일어난다 솔직히

그리고 여기에 있습니다 모순이 일어나는 곳 – 때때로 최고 아스퍼거의 놀이로 아이를 도울 방법 적은 비디오 게임은 그들과 함께 비디오 게임을하는 것입니다 그때부터 그들은 안전하다고 느끼기 시작합니다

그때 그들은 당신의 세계에있는 것처럼 느끼기 시작합니다 너는 그들의 세계에있어, 관계 형성이있어, 이제 여러분은 그것들을 꺼내 다른 것들과 함께 할 수 있습니다 그래서 잠깐 생각 해봐 이 페이지로 이동하십시오 이미 웹 사이트에있는 경우, 아래로 스크롤하여 무슨 일이 일어나고 있는지 확인해보십시오

당신이 우리에 대해 더 많이 배우도록 격려하십시오 내 이름은 Danny Raede입니다 나는 Asperger Experts, CEO의 공동 설립자이며, 내가 12 살 때 Asperger 's라고 진단 받았다 이 비디오를 시청 해 주셔서 감사합니다 정말 고마워요

언제나처럼, 나는 너를 기억하고 싶다 당신은 창의적이고, 수완이 있으며, 전체적입니다 그리고 내가 곧 너에게 말할거야 안녕

People with Asperger’s/Autism Don’t Have Feelings?

안녕하세요, 제 이름은 스테파니입니다 저는 이미 오늘 프로그램 에피소드의 주제는 본즈 (Bones)라고 불리며, 그래서 나는 가능하면 Spoiler뿐만 아니라 내가 할 수있는 몇 가지 상황에 대해 여기서 말하고있는 내용을 클립하십시오

뼈 절기가 보이지 않으면 경고하십시오 5 분명히 내가 에피소드를 보여줄 것입니다 저를위한 몇몇 재료, 경보망 아들은 오직 한 가지만 가지고있었습니다 평생 동안 Dugi는 나와 내 아내에게 말조차 할 수 없다

인식의 희미한 빛 그러나이 장치는 돌아 서서이 소음을 내며 그의 얼굴에이 표정을 짓습니다 어쩌면 평범한 아이에게이 사실을 알리지 않을 수도 있지만, 이것이 무엇인지 압니다 이 사람의 기쁨,이 메일은 돌리 워치와 완벽한 게임 플레이입니다 그런 다음 당신이 아는 다음은 TV에서 완벽한 게임을했다고합니다

그것은 그는 비디오 회상 사진을 가지고 있었지만 신용 회피를 거부했습니다 나는 그것을 잃어 버렸다 유일한 것, 내 아들 이 세상에서 – 한 가지는 -이 남자가 그걸 훔쳤습니다 – 게다가, 아버지가 어떻게 느끼는지 아들의 느낌

– 살인에 대해 다시 논의할까요? 누군가가 자신의 자녀의 마음을 아프게합니다 치열해진다 오직 자연스러운 반응 – 당신의 인생 논리에 결함이 있습니다 – 내 지역의 불균형은 무엇입니까? – 더기 시거는 단결이야

그는 상관하지 않았다 그의 마음은 부서지지 않았습니다 본질적으로 자폐 소년은이 카드 게임을 실행하고 완벽한 게임을합니다 이 게임은 차고 차고에서 진행됩니다 음, 문이 열려 있었고 이 우편 배달부는 전에 왔고, 그가 완벽한 게임을하고, 득점을 올리며, 이름이기를 주장합니다

그 사람의 왕 아버지는 메일을 찾아서 고백하고 죽인다 그를 비언어적으로 이끌어주는 유일한 방법으로 생각하는 것을 택하십시오 자폐증 소년은 행복하지 않습니다 따라서 나중에 Booth와 Brennan (또는 "bones") 이것에 대해 이야기하고 문서화하십시오

아버지 – 이것은 자연적인 아버지 또는 부모 본능이며, 당신을 보호하려고 시도합니다 아이들 누군가가 마음을 아프게하면, 당신의 마음이 그들을 데려옵니다 브레넌 (Brennan)이나 폰스 (Pons)는 자신의 지역에 결함이 있다고 말하면서, 소년은 자폐증을 앓 았기 때문에 걱정하지 않았고 심장이 부러졌습니다 따라서 여기에 내가 큰 경고를 할 곳이있다

이 가능성이 매우 높습니다 그것은 트릭의 무언가로 바뀔 것이지만, 만약 당신이 관심이 있다면 주제 오늘, 당신은 포장하고 싶을 것이다 뼈 또는 Brennan이 내게 너무 많이 말하여 다른 하나는, 당신도 알다시피, 그녀가 이것에 관해서 일종의 분노로 말했습니다 아니 아무도 아무것도, 아무도는 아무 것도 말하고 있지 않았다

아무도 보지 못했다는 것이 이상했다 브레넌 (Brennan)의 중재 성향을 다루고 있습니다 추측은 일종의 고성능 자폐증과 같은 행동이다 소년은 기본적으로 자폐증을 앓고 있기 때문에 심장을 부술 수 없습니다 케어

또는 정말로 그런 종류의 사람은 아무런 감정이 없다고 말하기 위해 도약을합니다 이상 그녀의 개성이 동일하기 때문에 쇼에서 이것을 말하면서 무게가 가중됩니다 가장 현실적인 무게의 유형입니다 따라서 실제로 실제로는 사실입니다 쇼의 다른 등장 인물들에게 짜증이 난다

그래서, 사실처럼 들립니다 하지만 여기에 갈거야 내 비디오의 포인트 자폐증을 가진 사람들은 감정을 가지고 있습니다 나에게 그것은 끔찍한 일이다

그것이 자폐증이기 때문에 기본적으로 말하지 않는 것에 대한 책임을지지 않습니다 a) 나는 게임에 대한 인정을 얻지 않아도되고 b) 그의 마음이 부러졌습니다 물론, 그는 그 사람을 알아보지 않을지도 모릅니다 게임이기는하지만 자폐증 때문에 진실을 말할 수는 없다 상관 없어

정말로이 종류의 점프는 마치 거의처럼 보이게합니다 그는 자폐증 때문에 감정이 없습니다 이것은 실제로 내가 많이 듣는 오해입니다 자폐증을 가진 사람들은 그렇지 않습니다 당신은 감정이 있거나 우리의 동정심이 아닙니다

물론, 내가있는 날들이있다 나는 네가 감정이 없다는 것을 좋아한다 그러나, 나에게 이것은 내가 개인적으로 능력있는 방법이다 주변 세계와 가능한 한 많이 연결하려면이 방법과 다릅니다 모두들

따라서 사람들과 마찬가지로 스펙트럼에있는 사람들은 그들은 서로 다른 성격을 가지고 있습니다 나는 비디오 클립을 실제로 할 것이다 어쩌면 MBTI에 관한 이야기의 종류, 어떻게 자폐증과 관련이 있는지 서로의 관계와 우리가 생각하는 색칠의 종류 자폐증과 MBTI에 관해 우리가 생각하는 것 아마도 자폐증이 언급 될 때, 이런 종류의 뭔가의 이에 관심이 있으시면 아래 의견 및 또한 이러한 동영상은 귀하가 이거 하지만 다른 사람들과 마찬가지로 사람들을 말하기에 충분할 것입니다 스펙트럼은 아마도 감정을 표현하는 방식이나 다른 감정을 표현하는 방식이 다릅니다

외향적 인 표현 감정의 유형 공통점 스펙트럼에있는 사람들은 당신이 그런 방식으로 감정 이입을 볼 수 없다는 것입니다 당신은 그것을 기대하거나 그것을 언제 기대해야합니다 그러므로 우리는 할 수 없다 너는 너에게 울기 시작하거나, 너를 위해 진짜 후회를 느끼거나, 불만을 느끼기를 원한다

당신이 우리에게 당신의 집을 불 태워 버리고 모든 것을 잃어버린 것처럼 말할 때 소중한 기억이나 무언가, 끔찍한 일이 일어났습니다 어쩌면 너 병원에서 수년간 그는이 모든 과정을 거쳐야했습니다 뭐든간에 우리는 정신적으로 이해합니다 예, 어렵습니다

그러나 사실 어쩌면 다른 사람이 어쩌면 그렇지 않은 것 같은 동정심을 느껴보십시오 종류에 따라 다릅니다 상태 그것은 그렇게 이상한 일종입니다 그런 다음 다른 시간이 있습니다

특히 나를 위해, 당신이 무언가로 화가처럼 될 수있는 곳은 정말로 나는 왜 너와 화가 났는지 알지하지만 너는 울어서 기분이 좋아 보인다 그것은 나를 감싸는 것과 같다 나는이 감정적 인 일에서 너와 함께있다 그리고 나는 어쩌면 다른 사람들의 열정에 아마도 더 편할 것입니다

다시 나는 우리는 아마도 내 관점에서 볼 때 그와 관련된 것일 수 있습니다 모든 것이 MBTI이지만, 그것은 단지 생각입니다 사람들과 내 경험이야 스펙트럼에서 그들은 자신의 감정을 다루는 데 어려움을 겪습니다 그들이 무엇인지, 그래서 존재하고, 어떻게 다루어야하는지

그런 다음 사람들 그는 우리가 열정을 가지거나 어떤 방식으로 사물을 표현하기를 원합니다 어쩌면 우리가 정말로 신경 쓰지 않는 상황도 있습니다 우리가 다른 것에 집중했거나하지 않았기 때문에 방금 일어났습니다 나는 어떤 일이 벌어지고 있는지 알고있다이 감정은 폭풍에 추가된다

그것은 마치 당신이 붕괴되었을 때 당신이 그랬던 것처럼 보입니다 너의 손가락을 너무 오랫동안 두드리는 것과 같은 약간 짜증나는 소리 예 : 스펙트럼에있는 누군가, 나는 깊이 느끼고 있다고 말할 수 있습니다 나는 항상 그렇지 않다 다른 사람들이하는 것과 같은 은혜로 내 감정을 표현할 수도 있습니다

그것은 적어도 보인다 그리고 네, 때때로 우리는 왜 당신이 이해하는지 이해하지 못합니다 감정적 인 것에 대해 관심이없는 것 같습니다 우리를위한 큰 계획, 다른 한편으로는 반대편에서, 때때로 우리는 당신에게 중요한 것 같지 않은 것에 화를 낸다 그러나 때때로 우리는 감정은 마치 닌자와 비슷합니다

그들은 무섭고 흥미 롭습니다 자폐증이있는 사람들 압도적 인 사람들과 무서운 사람들로 인해 역병과 같은 감정을 피하십시오 당신은 아마도 그것을 통제 할 수 없습니다 그리고 그렇게 될뿐입니다 이것은 무서운 폭풍우이며 당신은 서로에게 무슨 일이 일어날 지 모른다

그 사람은 아무 것도 못해 화가 나거나 붕괴 된 상태라면 어떤 일이 일어날 것입니까? 일어난다 많은 사람들이 실제로 어떻게 감정을 피합니다 너와 너를 씻는 그런 것들로 그들을 대접하라 그것을 다루는 방법을 모르고 그것을 통제 할 수는 없습니다 내 개인적인 믿음이다

사람들은 감정의 스펙트럼을 경험합니다 다른 감각을 경험하는 방식과 비슷합니다 때때로 그들은 선택할 수 있습니다 그들은 그들을 즐기며 심지어 그들을 찾는다 그리고 때때로 그들은 알려지지 않았다

건물의 불행의 원천은 피해야합니다 나는 최고야 그래서 나는 다른 사람에게 많은 힘을 줄 수는 없다 스펙트럼뿐만 아니라 그러나, 나는 내가 더 많은 힘을 가질 것이라고 생각한다

스펙트럼에 그다지 익숙하지 않은 사람과 이야기하십시오 내 견해로는, 스펙트럼에 상관없이, 나는 당신이 감정을 갖고 있다고 생각합니다 다른 사람들과 함께하는 방식의 표현은 그렇지 않습니다 사람들이 타고있다 스펙트럼은 행복하고 즐겁고 사랑할 수 있으며 또한 그들의 마음도 부러 울 수 있습니다

그들의 반응이 당신에게 논리적이든 아니든, 스펙트럼에있는 사람들, 스펙트럼의 어느 곳이라도, 단지 다른 누군가와 같은 인간 일뿐입니다 그래서 나는 희망한다 이 비디오는 당신이 한 것처럼 당신을 도왔습니다 나는 당신이 그것을 엄지 손가락으로주기를 바란다 그리고 내 말을 듣는 것을 좋아한다면, 그 일을하지 않았다면 이미 공유 된 버튼과 알림 벨을 클릭하여 확인하십시오

다운로드 할 때 알림 매주 화요일, 목요일, 토요일을 다운로드합니다 이것은 당신이 구독하는 경우에 당신은 저에게서 그것을들을 수있다 일주일에 3 번이다 알려줘 아래 의견에 귀하의 생각 당신이 그것의 아이디어를 만난다면 스펙트럼에있는 사람들은 감정이 없거나 듣고 싶으면 아마도 MBTI에 대한 미래의 생각, 자폐증과의 관계

알려줘 아래 코멘트에 나는 너에게 멋진 한 주를 보내 셨으면 좋겠다 앞으로 내 다음 비디오를 기대하고 있습니다 안녕히 가세요!

Jobs for Aspies (Good Jobs for People With Aspergers)

– 안녕하세요 다음 동영상으로 돌아 오신 것을 환영합니다

이달의 아스퍼거와 고용에 관한 주제 이번 주 선택한 주제는 다음과 같습니다 Asperger 's를 가진 사람들을위한 좋은 일 투표를 통해 당신의 말을 이미 가지고 있지 않다면, 이 링크를 확인하고 다음 주 그래서이 비디오에서 우리는 몇 가지 고정 관념을 깨뜨릴 것입니다

나는 두 가지 필수적인 특성을 겪게 될 것이다 Aspy에게 친숙한 직업을 만드는 이유 그리고 마침내, 나는 내 자신의 개인적인 팁을 줄 것이다 당신에게 맞는 일자리를 찾는 법에 관한 것 좋아요, 그래서 고정 관념 중 일부는 무엇입니까? 그것은 이미 존재합니다

나는 네가보기를 기대하고 있었던 것을 생각한다 당신이 비디오를 클릭했을 때 Asperger 's를위한 좋은 일? 고정 관념 중 일부는 IT 직무입니다 기술 작업, 프로그래밍 작업, 엔지니어링, 과학 기반, 연구 기반, 어떤 사람이있는 직업의 모든 일반적으로 혼자 일하는 것이 일반적으로 주제 전문가 정말로 자신의 특별한 관심사에 깊이 빠져들고, 그게 뭐든간에 그리고 내가 깰 수있는 첫 번째 고정 관념은 그게 얌전하고 친절한 직업을 만드는 것은 실제로 현장과 관련이있다 또는 작품 자체

그 일을하는 데 더 많은 조건이 있습니다 그것은 친절하게 또는하지 않게합니다 그래서 나는 일하는 Aspy의 성공을 아주 잘 압니다 변호사와 심리학자와 음악가로서 예술가와 그 밖의 무엇을, 나는 기본적으로 내려 가고있다 친구들의 목록과 그들이하는 일에 대해 생각해보십시오

그래서 다른 거는? 개인 강사, 정치인, 사회 복지사, 기본적으로 당신이 말할 수있는 직업, 스펙트럼에 사람들이있을거야 대부분의 직업에서 매우 잘하는 사람 그렇다면 우리는 왜 이러한 고정 관념을 가지고 있습니까? 그들은 어디에서 왔니? 왜 우리는 Aspy가 가장 적합하다고 생각 하는가? 이런 종류의 사회적 고립 기술직을 위해서? 그리고 그 이유 중 하나가 첫 번째라고 생각합니다 무엇이 만드는 것의 필수적인 품질 Aspy 친근한 직업은 그 일은 성과를 기반으로합니다 그리고 그 말은 그 사람이 알고 있다는 것입니다

그들이하는 일을 정확하게 매우 쉽게 측정 할 수 있습니다 예, 당신은 좋은 직업을하고 있습니다 예, 저는 잘하고 있습니다 그렇게 중요한 이유는 당신이 만들고있는 결과와 제품이 당신이 거기 도착하는 것보다 더 중요합니다 그러면 나는 내가 어떻게 거기에 도착하는지 스스로 선택할 수있다

그래서 내 상사가 나에게 무언가를 해달라고 부탁 할지도 몰라 나는 위대하다고 말할 것이다 나만의 시간에, 주말에 할 수 있을까? 눈가리개로 내 손에 서서? 내 상사가 확실히 말할거야, 난 상관 없어 네가 어떻게하는지, 네가 그 일을 끝내기를 바란다 그리고 그것은 엄청난 유연성을 허용합니다

Aspy가 주변에서 작동하도록 그리고 내가 일하는 방식대로 일을하십시오 막대한 양의 동기 부여 갑자기 일하는 것이 실제로 재미 있기 때문에, 그리고 내가 얻을 수있는 성과 내가 실제로 통제 할 수있을 때 그러한 종류의 환경 적 요소는 엄청납니다 그래서 나는 정말로 자존심을 높인다 정말 잘하고 내가하고 있다고 확신하고있어 정말 좋은 직장

그리고 마지막으로, 나는 너무과 생산적이기 때문에 보여주기가 쉽기 때문에 내가 얼마나 생산적인지, 나는 보상을 얻는다 나는 가치가있다 내가 훌륭한 일을 할 때, 나는 상을 받는다 그래서 그 반증을 드리겠습니다 엔지니어로서 일할 때 기본적으로 돈을 받았습니다

시간당 나는 유연한 시간을 보냈다 나는 정말로 좋은 조건을 가지고 있었다 그러나 내가 일하고 있다는 것을 회사가 어떻게 알았는지는 나는 작업 표를 채우고 있었고, 시간을 보내고, 그리고 그 것이었다 그래서 내가 끝내는 것은 내가 결국 들어올 것이라는 것입니다

정말 일찍, 나는이 구역에있을거야 과도한 생산성과 나는 평평하게 일할 것이다 6 시간 동안, 그리고 아마 얻을거야 6 시간 동안 일주일에 한 번 일하는 것과 같습니다 그러나 문제는 그 6 시간이 끝날 때, 내 뇌가 완전히 튀었 어

나는 그다지 유용하지 않을 것입니다 하루의 나머지 시간 동안 그래서 불행히도, 시스템 때문에, 나는 정말로 6 시간 후에 집에 돌아갈 수 없었다 나는 8 시간 또는 10 시간 동안 머물러야했다 초과 근무 수당에 따라 주변 사람들이 일하고있었습니다

그게 무슨 의미인지는 내가 돌아 왔을 때 다음날 직장에 들어가기에 충분한 시간이 없었어요 회복하는 것은 그 다음날 전체를 의미했습니다 내 뇌는 여전히 튀었 어, 나는 아직도 안에 있었어 내가 합리적으로 쓸모없는이 비생산적인 방식 실제로 실제 결과를 얻는 측면에서 그래서 직장에서 커다란 단점이있었습니다 다행히도 저에게는 제 작업의 질적 향상이있었습니다

충분히 좋았습니다 그건 문제가 아니야 하지만 내가 모든 상황에 처해 있다면 내가해야 할 일은 일을 끝내는 것이었다 내가 5 일을 보냈는지 여부는 중요하지 않았다 또는 5 분이면, 나는 그 것을 확신 할 수있을 것이다

그 유연성은 일어 났고 나는 내 방식으로 할 수 있고 설명 할 필요가 없다 내가하는 일을 다른 사람들에게 내가해야 할 일은 그것이 작동한다는 것을 그들에게 증명하는 것이다 결과를 최종적으로 보여줌으로써 이것이 성능 기반 작업을 수행하는 첫 번째 품질입니다 유연성을 요구하는 것이 훨씬 쉬워진다

필요할 때 따라서 두 번째 품질은 커뮤니케이션 문화를 갖는 것입니다 합리적으로 직접적이고, 정직하며, 피드백에 개방적이며, 모든 종류의 것들 스펙트럼에있는 사람들이 찾는 것이 일반적입니다 복잡한 사회적 상호 작용의 복잡함 정말 어렵다

그래서 나는 어느 시점에 누군가를 괴롭 히고있다 누군가를 화나게하거나 오해를 일으킬 수 있습니다 그것은 내가 상호 작용할 때마다 주어지는 것과 비슷합니다 너는 인간을 안다 그래서 내가 문화가있는 직장에 있다면 갈등을 피하는 것은 정말 어렵습니다

오해가있을 때 돌아온다 나는 그것에 대해 누구와도 이야기 할 수 없기 때문에 그래서 본질적으로 두 가지 이유가있다 왜 그 문화가 중요한지 우선 그것은 나에게 더 많은 융통성을 준다

내가 싫어지면 무뚝뚝 해지는 것과 관련해서 설탕을 입히는 것이 메시지를 가장 잘 나타내는 방법을 정말 확신합니다 나는 그 메시지가 전달되어야한다는 것을 안다 설탕 코팅은 정말 어렵다는 것을 압니다 그러나 메시지는 정말로 중요합니다 하지만 나는 누군가를 불쾌하게하고 싶지 않습니다

그러나 그것이 합리적으로 직접적인 문화에서, 나는 그 말을 할 수 있으며 그 결과는 나에게 너무 심한 두 번째 요점은 그 반대입니다 내가 잘못하면 다른 사람들에게 알릴 필요가 있습니다 메시지를 설탕에 담을 필요가 없다는 것입니다 네가 나에게주지 않으면 피드백이 필요해

의견, 내가 뭘 잘못했는지 알 수는 없어 그 일을 계속할거야 사람들을 화나게해라 그리고 그것이 너무 오랫동안 계속된다면, 다음에는 많은 사회적 부작용이 있습니다 너를 좋아하지 않는 사람들, 무의식적으로 사람들 당신을 속이고, 당신과 덜 이야기합니다

그리고 어쨌든, 그것은 통제 불능 상태입니다 내가 의견을 얻지 못하고 내가 얻지 못하면 내가하고있는 모든 일을 시도하고 중단 할 수있는 기회 그것은 사람들을 화나게한다 적어도 뭔가의 경우라면 내가해야 할 일이나 그만 할 수없는 일, 우리는 그 대화를 가질 필요가있다 그 문제는 한 가지 또는 다른 방법으로 해결됩니다

그래, 모든 것을 염두에두고, 직업 적응을 돕는 나의 개인 팁 그게 옳은 생각이야 이 점에 관해서 나는 Aspy 다 그러므로 나는 특별한 직업이있다 직업이나 직업을 찾을 때 또는 어떤 종류의 직업 방향, 기본적으로 두 가지 경로를 따라갈 수 있습니다 너는 내가 진정으로 열정적 인 길을 갈 수있다

이 주제에 대해 나는 정말로 열심히 일하게 기꺼이한다 왜냐하면 나는 본질적으로 그렇게하기 위해 내부적으로 동기 부여를하고 있기 때문입니다 아니면 반대 방향으로 갈 수도 있습니다 나는 특별히이 일을 할 동기가 없다

그러나 그것은 나에게 그렇게 쉽게 온다 나는 이보다 훨씬 나아졌다 인구의 내가 아주 중요한 일을 할 수 있다고 내 내부 자원이별로 없다 그것을하기를 위해 돈을 잘받습니다 그리고 그것은 멋질 필요가 없습니다

한 번 지원 그룹 회의에서 Aspy와 얘기하고 있었어 그는 자신의 일에서 상자 상자를 풀어 준 사람이라고 말했다 그리고 그것은 매우 쉽기 때문에 그는 그것을 좋아합니다 그는 마음을 털어 놓을 수 있고 아무도 할 수 없다 회사에서 그들이 생각하기 때문에 그것을하고 싶어한다

그것은 지루하지만 그가 편안하다고 생각합니다 그래서 그것이 직업 이었기 때문에 그것은 그를 위해 완벽했습니다 그는 잘하고 정말 쉽게 할 수있었습니다 그리고 다른면에서, 나는 거의 가지고있는 사람들을 알고있다 특정 지역에 자연 재능이 없다

그러나 그들은 내부적으로 동기 부여가되어 있기 때문에, 그들은 계속 일하고 계속 노력하고 있습니다 그들은 다른 사람들보다 훨씬 열심히 노력한다 그들은 정말로 잘하게됩니다 그래서 일의 전체 목적에 대한 나의 철학은 우리는 바쁘게 지내야합니다 어떻게하면 자신을 표현하고, 재정적으로 지속 가능해야합니다

따라서 반드시 모든 것을 할 필요는 없습니다 한 가지 직업에있는 것들 네가 일을 할 수 있다면 놀랄 것이다 네가 정말 잘하는 걸로 네가 정말 열정적 인 지역 그것은 또한 재정적으로 당신을 지원합니다

그것은 놀랄 것입니다 하지만 항상 그런 식으로 진행되는 것은 아닙니다 그래서 나는 혼자 힘으로 알고 있습니다 그게 내가 정말 잘 하니까 내가 일종의 성과에 기반한 직업을 얻으면, 나는 비교적 적은 시간을 내 시간을 보낼 수있다

나에게 아주 쉽게 온다 그것은 다른 누군가에게 매우 가치있는 일입니다 내가 돈을 꽤 많이 받고, 그건 내가 재정적으로 지속 가능하다는 것을 의미한다 그리고 나서 나는 따라야 할 시간과 에너지를 얻었습니다 내 열정과 자신을 표현하고 그들 모두를 할 내 일이 아닌 다른 시간에 다른 일들

그 태도가 분명히 나에게 잘 봉사했기 때문에 내가 재정적으로 안정적인지 확인하는 데있어 그래서 어쨌든, 나는 오늘 그곳에 남겨 둘 수 있습니다 이것은 절대적으로 방대한 주제입니다 그리고 나는 단지 단지 한 쌍을 제안했다 오늘의 빠른 생각 이 주제에 투표 한 모든 분께 감사드립니다

다음 주에도 투표 할 시간이 남아 있습니다 고용 테마 비디오 내 특별 라이브 이벤트를 확인하십시오 다음 주에는 직장 구하기에 관한 주제로 직업 유지 그래서 너는 이걸 즐기기를 희망하고 너를 볼거야 다시 다음 번에

괜찮아 안녕

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레벨 1은 지금이 어떤 특히 정말 좋은 출발점이라고 생각 이 무릎과에 정말 쉽게되기 때문에 당신의 사람 무겁다 우리가하지 않도록 관절과 여분의 무게의 비트를 가진 당신의 관절에 영향을 미칠 수 말 그대로 때문에 점프와 아무것도에 뛰어하려면 나는 이것이 좋은 출발점이 될 것입니다 생각, 그래서 그 관절에 가장 적합한을하지 않을 수 있습니다 당신이 부적당 있다면 당신이 무거운 사람이야 경우 나 있지만 여기 도전 할 것이다 당신이 여전히 도전합니다 피트니스에 점점 알고 충분히 지금 레벨 1에서 큰 단계까지처럼 보일 수있는 수준이 있지만, 당신이 서하지 않을 아직이 거 당신에게 필요한을 제공한다 나중에 수준에서 폭발성에 필요한 심혈관 지구력 이 여기에 몇 가지 폭발성은 여전히 ​​있지만 그 진보에 매우 아니다 단계는 아직이 바로 여기 와서하는 무엇을위한 좋은 준비 단계입니다 내 카메라가 날 배신 당신은 요즘 자신의 장비를 믿을 수 없다 내가 아니에요 내가 서있어 얼마나 수준의 세 가지가 지금은 당신이 관심을 지불 할 우리는 두 가지 전송 매우 수준에서 배운 천천히 폭발성을 받고 물론이 수준 셋 통지에 난 그냥 가지 난 나 자신을 치고있어 방법 당신이 볼 수 있도록 별도로 각 담당자를하고 있지만 그들에게 내가 일을 할 때 당신은 네 지금 여기에 다른 수준 후에 연속적으로 하나씩 싶지 일이 실제로거야 지금 점프 할 수있어 흥미있어 당신이있어 어디에 거 당신이 그들을 웨이브 선택 여부를 공중에서 손을 퍼팅 같은 당신은 그냥 당신에게 달려있다 상관 없어하지만 난 당신이 점프를하고 싶어하고 나는 당신은 내가이 있지만, 어쨌든 어디에 내가 잃어버린 카운터라고 생각 그래 원하는 그래 그래서 그 수준 사 5 층이고 지금 여기 일이 정말 얻을 시작 어려운이는 어려움이있어 하단 위치에 있으므로에 설정하는 것입니다 거 종류의 푸시 업 등으로 드롭 다운이 실제로 가득 Burpee이 잘은 5 층 모든처럼 진정한 burpee는 모습입니다 다른 사람이하기 전에이 단계 수준 육에 도착 도움이 단지 초보자 물건을했다 당신이 밀어 볼 수 거기 약간의 핵심 회전을 얻을 다른 위로 밀어 다음 점프 수준 여섯 갈 진정이는 거 가지고있어 참으로 잔인 당신은 잠시 모든 것을 당신이에서 푸시 업을 놓칠 수 조정하세요 먼저 실제로 실제로 내가 원하는 것 누구인지하지 않는 너무 많은 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니다 당신이 조정을 얻기 위해 잠시 걸릴 너무 많은 푸시 업을 할 수 있지만, 거입니다하기 당신이 때 당신이 그것을 얻을 때 그것을 순전히이 포함 있기 때문에 이것에 대한 아래로 당신이이 잔인 실현거야, 그리고 그것은 실제로 정말 좋은 심장 혈관 시스템은 지금 나를 미워거야, 그리고 나중에 나 한테 감사합니다 지금 나를 이렇게 내가 당신에게 줄 수 있도록 운동에서이를 구현하는 방법을 보여 드리죠 예를 진짜 빨리 괜찮아 이제 당신이 그렇게 당신이 레벨 3을 할 수있는 레벨 3에 있습니다 가정 해 봅시다 주위 45초 다음 20 초 동안 휴식하고 레벨 2로 이동 당신은 당신의 당신이 30을 위해 그것을 할 가정 해 봅시다 수에 대한 레벨 2 할 초 당신은 또 다른 20 초 휴식을 취 다음은 다시 다운 그레이드 레벨 1과 3 분 삼분에 충돌 할 때까지이 일을 계속하겠습니다 시간입니다 분명히 표준 시간을의 제한 당신은 스톱워치 권한을 설정해야합니다 당신은 당신이에있어 위치를 알 수 있도록 시작하기 전에 당신은 할 수있을 때 다음 전체 3 분 동안 레벨 3을했을 것이다 첫 번째 연습하면 레벨 4로 이동 한 다음 3 분 동안의 레벨 4를 할 수있는 후 당신은 전체 3 분 동안 레벨 5로 이동 한 후 마지막으로 6 레벨 당신이 전체 3 분 6 급을 할 수있을 때 나는 당신이 그 A의 보장 당신은 매우 당신은 실질적으로 거의 모든 사람들에 장착됩니다 맞게됩니다 보장한다 당신은이 바쁜 사람들이 슈퍼 빠른 변명 운동은 여기까지 잘 알고 당신이 더 같은 남겨하려는 경우이 콘텐츠를 좋아하는 경우에 나는거야 구독 확실히 다시 더 인사와 함께