On Tour with Asperger's Are Us (2019): Behind-the-Scenes | HBO

– 네 – 새로운 마이클 : -확실한

-고맙습니다 당신이 TV 스타 일 때, 당신은 사람들이 당신을 위해 일하게합니다 ♪ (MUSIC PLAYS) ♪ ♪ 우리 모두가 원해 ♪ 받아, 남부 동맹국 – ( 모두 ) – 우리 모두가 원하는 ♪ ♪ 내 총을 여기서 꺼내 주실 수 있습니까? 박물관에 총이 없어

– 망할 – (LAUGHS) 노아 : 이 즉흥적 인 게임의 규칙 당신 중 한 명이 고객이고, 다른 하나는 샐러드 판매자이고, 불행하게도, 고객이 감당할 수있는 유일한 샐러드 그 안에 똥이있다 먼저 웃으면 누구든지 잃는다 이 샐러드에 얼마나 많은 쓰레기가 있습니까? (웃음) -NOAH : 예! – 잡았어! 새로운 마이클 : (깊은 목소리로) 이것은 나의 하수구입니다 저는 테마 파크에서 매니저입니다

하나, 둘 잠깐, 뭐하는거야? (모든 GROAN) 에 탄 : 그런데, 나는이 시리즈에 흥분하고 있었다 나는 그것을 볼 때까지 기다릴 수 없다

(모든 욕설) 재미있는 시리즈가 될 것 같아 내 모든 남자 친구들과 – 너무 길어 ♪ – (APPLAUSE) ♪ (MUSIC CONCLUDES) ♪

Random Knife Attacks Caught on Video

모든 폭력이 당신에게 개인적으로 전달되는 것은 아닙니다 그러나 때로는 어떤 임의의 광기로부터 자신을 보호 할 준비가되어 있어야합니다

안녕하세요, 저는 Active Self Protection에서 오늘의 교훈을 얻은 John입니다 오늘의 수업은 토론토 출신입니다 우리 한테 목적없이 방황하고 무작위로 사람을 찔렀다는 것을 보여줍니다 그것은 상황 인식에 관한 몇 가지 매우 중요한 교훈을 우리에게 가르쳐줍니다 누군가가 칼로 위협하고 공격하는 경우 어떻게해야 할지를 아는 것에 대해, 그런 다음 적절한 후속 조치를 취하여 자신을 보호하는 방법 이 비디오의 공격자는 무죄로 발견되었습니다

그는 약물없이 정신 분열병이었고 이전에 병원에 입원했었다 이제 우리는 왜 그런지 알게됩니다 그는이 사람을 여기에서보고 약물 없이는 허리에 그를 찔러서 도망칩니다 뉴스 속의 이야기를 읽는다면, 사람들이 아이들을 해치지 못하게하는 망상을 느끼고있었습니다 또는 그와 비슷한 것 그리고이 사람은 자동차에서 점프 다행히 나는 그가 택시임을 알아 차리고 말한다고 생각합니다

헤이, 의료 도움이 필요해 찔 ​​렸어 첫 번째 희생자가 도움을 받기를 바라는 동안 공격자가 도망가는 동안, 그는 치명상을 입지 않았다 그리고 뉴스를 읽으려는 사람은 계속 볼 수 있습니다 그가 공격 한 네 명이있다

그날 동영상은 2 장 밖에 볼 수 없습니다 이것은 방문한 호주 출신 댄서입니다 그리고 그는 단지 건물에 대해 그녀를 밀어 붙입니다 그 다음에 그녀를 오른쪽 폐에 찔러 넣는다 그리고 그녀는 도망가는 동안 그녀의 물건을 가져다가 건물 안으로 뛰어 들어갈 것입니다

그리고 저는 이것으로 몇 가지 교훈을 배우고 싶습니다 : 그리고 이들 중 첫 번째는 임의의 폭력이 발생했을 때입니다 그리고 준비를해야합니다 모든 폭력이 표적이 된 폭력은 아닙니다 그리고 나서 우리가 여기서 볼 때 상황 인식은 현재 존재한다 그가 그 사람을 모퉁이를 돌면 보았을 때, 그는 생각했다 : 보라, 나의 첫번째 희생자를 보라! 그는이 장면을이 멋진 쇼로 바꾼다

이것이 상황 인식이 중요한 이유입니다 하지만 나쁜 일은 일어나지 않을 것이라고 생각한다면, 당신의 정상적인 편견이 생기게됩니다 당신은 지금 아무 것도하지 않을 것입니다 이 공격이 매복 공격이 아니라는 것을 알 수 있습니다 이것은 어두운 공격이었다

그는 그 상처를 다치게한다 그래서 너는이 폭풍을 견딜 수 있어야 해 그 첫 번째 공격을 막아라 왜냐하면 아마도 이것은 당신에게 시간과 거리를 줄 수 있기 때문입니다 그래서 그는 너를 찌르지 않고 도망 갈 수있다

따라서 도구 상자에 이러한 기술이 있어야합니다 엄청나게 중요합니다 이제 그는 응급 처치 기술이 필요합니다 및 일부 응급 처치 장비 나는 그가 뛰기를 떠났음을 알고있다 하지만 아마 택시 기사라면 그게 내가 응급 처치 키트를 나에게 가져다 준 이유 다

나뿐만 아니라 부상 당할 가능성이있는 다른 사람에게, 어쩌면 공격에 그러나 응급 처치 기술은 중요합니다 이제 상황에 대한 인식이이 특별한 경우에 다시 돌아 왔습니다 우리가 그 남자를 얼마나 멀리 볼 수 있었는지를 멈추고보고 싶습니다 이 사람은 아마 12-15 미터 떨어져있을 것입니다 이 시점에서 그는 칼을 휘두르고 있습니다

그리고 그녀가 정말로주의를 기울이고 있다면 그녀는 그것을 보았을 것입니다 건물과이 녀석 사이에 갇히게하지 않기로 결정 했어 당신은 그가 건물쪽으로 그녀를 밀어 넣을 때 그녀가 그녀를 향해 걸어 갈 것을 알게됩니다 그는 도망 갈 수없는 병목 상태에 처하게한다 이런 병목 현상에 빠지지 마십시오

그리고 다시 그는 어떤 종류의 매복에서라도 발사하지 않는다 이것은 충분히 멀리 일어난다 당신이 정말로주의를 기울이고 있다면 너는이 두근 두근 넥타이로이 공격을 막을 수 있었어 또는 적어도 폐에 도달하는 것을 막을 수있는 것 그녀가 위험에 빠질 수 있다고 생각하지 않았기 때문에 그가이 여자와 한 것처럼 그녀는이 남자를 보지 못했고 그는 그녀를 공격 할 수있었습니다 따라서 상황 인식은 여기에서 매우 중요합니다

여기서 임의의 위험을 이해하는 것이 중요합니다 후속 조치 및 응급 처치 방법을 아는 것은 여기에서 매우 중요합니다 임의의 위험이 발생하고 자신을 보호 할 수 있어야하기 때문에

Routine of workout helps me to stay on track

안녕 모두들, 어떠니? 내 그룹에있는이 사랑스러운 사람들 복지와 건강 도전 과제는 훌륭합니다 보시다시피 내 얼굴 색으로

나는 운동을하고있다 일주일에 적어도 4 번 이상 노력하십시오 나는 심장을 원해 나는 부트 캠프로 가십시오 매주 금요일에 알지만, 월요일에도 있습니다

내 사업 때문에 ~하려고 애썼다 일주일에 월요일에 하나씩 만들고 다른 모든 것에 붙이십시오 내가해야 할 일들과 할 일 그러나 나는 내가 원하는 곳을 정말로 얻지 못한다 그래서 이제 약속은 주당 두 번씩하는 것입니다 월요일과 금요일을 의미합니다

그럼 나는 아직도 더 이상 2 일 동안 적합하다 약속이나 약속이있을 때 일정한 일상에 충실하는 것이 훨씬 쉽다 당신 같은 책임 파트너는 제 부팅 캠프입니다 나는 금요일에 그들에게 작별 인사를하십시오 월요일에 봐

그래서 일종의 약속 예 나는 나타날 것이다 정말 뭔가가 아니라면 아주 특별한 길에 온다 나는 거기에있을 것이고 나는 그것을 필요로한다

훨씬 나아 졌어 그래서 그것은 이미 일주일에 두 번이고 나는 두 가지에 더 적응하려고합니다 내가 너를 실망 시키려고하지 않기 때문에 나는 노력하고있어 오늘 우리는 60 분 운동을했다 우리는 단지 ABS와 복근 훈련을하는 것은 어렵습니다

그리고이 운동은 저와 전리품입니다 나에게는 어렵다 나는 더 좋아해 심장과 팔, 상체도 꽤 좋아 그게 나에게는 그리 문제가되지 않는다 그 다음 우리에게는 35 분이 있었다 각 교육

열 방법은 고강도 간격 훈련의 약어입니다 이것은 정말로 칼로리를 태우는 데 도움이되고 당신은 매우 높은 심박수로 왔습니다 오늘이 사이클은 45 분이었습니다 운동과 10 초 미안 45 초 운동과 10 초 휴식과 항상 이것들입니다 우리가 점프와 같은 큰 근육을 움직이는 운동, 당신은 모든 다리를 알고 있습니다

다리를 아주 빨리 움직인다 심박수가 올라가고 이것이 지방을 태우는 것입니다 지금 운동을 멈추고 아직도 땀을 흘리고 있습니다 그래서 나를 위해, 이것은 매우 효율적이지만 당신은 할 필요가 없습니다 어려운 운동으로 시작하십시오

우리는 지금 수년 동안 그렇게하고 있습니다 그러나 초보자 인 경우 할 아주 쉬운 단계가 있습니다 타임 아웃을 스스로 할 수 있습니다 예를 들어, 나는 그것이 있는지를 잊었다 그럼 그걸 안으로 살 수 있어요

온라인으로 짐보의 평온함 시간을 설정할 수 있습니다 당신이 원하는 초 동안 45 초 그런 다음 경고음이 들리면 10 초 휴식을하고 다른 경고음을 울리면 원하는 빈도를 선택할 수 있습니다 그것을 9 번 10 번 반복한다 50 초가되면 일 10 초 휴식 또는 말하기 40 초 작업 20 초 휴식 그리고 당신은 10 번 해 10 분이면 되겠네

주당 20 ~ 30 분, 적어도 3 ~ 4 회하는 것이 가장 좋습니다 왜냐하면 우리가 움직일 때만 지방을 태울 수 있기 때문입니다 운동 힘들어 행복하게 지내는 것이 힘든 일입니다 때로는 기분이 좋지 않습니다

아니면 멈추고 싶습니다 하지만 심하면 귀하의 상태가 훨씬 더 정직해질 수 있습니다 그래, 그래서 나는 내 목표를 달성하기를 바란다 나는 그림으로도 시각화하고있다 나는 그것이 매우 중요하다고 생각한다

마음과 몸의 연결 고리도 작동합니다 그래서 네가 항상 시각화하려고 시도하십시오 몸의 일부를 개선하고 멋진 그림으로 시각화 할 수 있습니다 인터넷에 너무 많은 그림이 있습니다 그냥 사람들이 하나를 선택하고 당신이하고있는 모든 노력과 연관 시키려고합니다

마음 – 신체 연결이 실제로 작동하기 때문에 이것은 매우 도움이됩니다 그리고 이전에 다른 비디오에서 말했듯이 불행히도 우리는 정말로 할 수 없다 우리 몸이 뚱뚱한 체중을 잃어 버리는 척하십시오 어떻게 든 지방을 녹이고 운동을하려고 할 수 있습니다 당신의 체중과 함께하거나이 역기를 들어야합니다

나는 역도를 좋아한다 특히 내 팔을 아주 좋아합니다 또한 나는 내 어깨를 들었다 괜찮아 그게 괜찮은지 잘 모르겠다

하지만 뭔가를하거나 뭔가를하지 않으면 고통이 줄어들지 않아 뭔가를하기로 마음 먹었습니다 그래, 오늘 내 친구들이 내 친구들이야 나는 빨간 얼굴로 나타나기를 원한다 나는 내 말을 들었다 이번 4 번째 도전 과제가 끝나기 전에 나가야 할 두 번 더 있습니다

그래, 그럼 벌써 30 일이야, 그 중 3 분의 1이 결국 끝날 것 같아 그래서 나는 여러분 모두가 목표에 충실하도록 격려하십시오 당신이하는 일을 계속 공유하십시오 식량 해킹이나 극복에 도움이되는 것을 공유하십시오 속임수를 쓰거나 포기하고 싶은 순간 그래서 그것은 매우 도움이 될 것입니다

네 그래, 그게 오늘 내 점유율이야 그래서 내 사랑을 너에게 보내고 내일 너와 이야기 해 지금 안녕히 계십시오

How to publish ASP.NET website on internet | FoxLearn

FoxLearn에 오신 것을 환영합니다 이 튜토리얼에서는 Visual Studio를 사용하여 인터넷에 ASP

NET 웹 사이트를 게시하는 방법을 보여 드리겠습니다 웹 사이트 프로젝트를 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭 한 다음 게시를 선택하십시오 IIS, FTP, 웹 배포 탭을 선택한 다음 게시 단추를 클릭하여 게시 프로필을 만듭니다 제어판 호스팅에서 ftp 계정을 만든 다음 서버 이름, 사이트 이름, 사용자 이름, 암호 및 도착 URL을 입력해야합니다 마지막으로 Validate Connection 버튼을 클릭하여 연결을 확인하십시오 인증서를 설치 한 다음 승인 버튼을 클릭하여 웹 사이트를 호스팅에 계속 게시하십시오

c-sharpcode 웹 사이트에서 질문을 올릴 수 있습니다 최대한 빨리 질문에 답변 해 드리겠습니다 이 비디오를 시청 해 주셔서 감사합니다

Deploying ASP.NET apps on Google Compute Engine

Google Compute Engine에 ASPNET 앱을 배포하는 방법을 알아 봅니다

Cloud Launcher로 이동하여 ASPNET 검색 Compute Engine에서 실행을 클릭하십시오 배포 이름을 지정하고 영역을 선택하십시오 그리고 deploy를 클릭하십시오 이렇게하면 Windows Server가 배포됩니다

Compute Engine 인스턴스의 IIS, SQL Express 및 ASPNET 배포가 완료되면 Compute Engine 인스턴스로 이동하십시오 Windows 사용자 및 암호 생성 암호를 기록해 둡니다 또한 외부 IP를 기록해 두십시오 인스턴스의 Visual Studio로 이동하십시오

우리는 간단한 HelloWorld ASPNET 응용 프로그램을 가지고 있습니다 프로젝트를 마우스 오른쪽 단추로 클릭하고 게시를 선택하고 사용자 정의 프로파일을 작성하십시오 외부 IP를 서버 및 도착 URL로 입력하십시오 사이트 이름을 입력하고 Windows 사용자 이름과 암호를 입력하십시오

그리고 연결을 확인하십시오 마지막으로 "대상에서 파일 추가 제거"를 선택하십시오 게시를 누르십시오 Visual Studio가 완료되면 귀하의 ASPNET 앱이 Google Cloud Compute Engine에 게시됩니다

Effects of Exercise on the Brain, Animation

신체 건강 체력을 제외하고 운동은 또한에 유익한 영향을 미친다 뇌는 호기성의 일상적인 일과 운동은 기억력을 향상시킬 수있다

기술 기분과 보호 효과가있다 노화로 인한 부상 및 신경 퇴행성 장애 이러한 효과는 유산소 운동에 특유의 심장 박동을 가속화하는 운동 자전거 타기와 같은 호흡 수 에어로빅 활동과 같은 스트레칭이나 근육 건물은 그렇지 않습니다 그 효과가 나타나는 동일한 효과를 갖는다 혈류가 증가하여 뇌와 이후의 증가 어느 정도의 에너지 대사 강도를 달성하기 위해서는 유익한 결과 유산소 운동 몇몇의 생산을 증가시킨다 신경 조직의 성장 인자 뉴로 트로 핀 (neurotrophins)으로 알려져 있으며, BDNF 두뇌 파생 신경 영양 인자 BDNF의 핵심 역할 기존 뉴런에 대한 보호 효과 새로운 뉴런의 형성을 자극한다

과정에서 신경 줄기 세포로부터의 소위 신경 발생 BDNF는 적어도 두 가지로 행동 조정 다른 성장 인자 인슐린과 같은 성장 인자 -1 igf-1 및 혈관 내피 성장 인자 EGF 호기성 다음 수준도 증가합니다 운동 BDNF는 igf-1과 상호 작용하여 신경 발생을 유도하면서 VEGF 새로운 혈관의 성장을 촉진한다 함께 혈관 신생 과정으로 알려진 과정 이러한 프로세스는 기존 뉴런은 새로운 두뇌를 생산합니다 조직을 구성하고 뇌를 구성한다 강화 된 소성 운동 유발 보호 효과 노화 된 퇴행성 질병 및 BDNF 수준의 상해 변화 뇌 전체에서 관찰되었지만 해마에서 가장 현저한 메모리를 담당하는 영역 유지 및 학습 실제로 정기적 인 운동이 표시되었습니다

해마 크기를 늘리기 위해 인지 기능을 향상시키면서 급성 운동은 하나의 운동은 중대한 변화를 가져올 수있다 BDNF 수준에서 학습 성과의 향상 정기적 인 운동 프로그램 BDNF 기준선 수준을 높이고 그것은 시간이 지남에 따라 꾸준히 반응한다 일부인지 기능이 나타난다 단 하나의 다른 사람들은 향상시키는 반면 운동 일관된 운동 절차를 따른다 급성 운동의 즉각적인 효과 몸에 가장 현저하다

정서적 인 상태 운동은 긍정적 인 감정을 조장 할 수있다 부정적인 감정을 억제하여 스트레스에 대한 신체의 반응과 때로는 격렬한 운동 후에 행복감을 불러 일으킨다 주자의 높은 센세이션으로 알려진 주 이러한 효과는 최대 24 시간 지속될 수 있습니다 시간은 운동으로 인한 여러 신경 전달 물질이 기분 조절 이들은 도파민 a를 포함한다 두뇌 보상의 신경 전달 물질 경로로 일반적으로 알려진 세로토닌 행복과 행복의 실체 두뇌의 낮은 수준은 우울 장애와 관련된 베타 엔돌핀 또는 내인성 모르핀 내인성 오피오이드와 Anandamine an 내인성 칸 나비 노이드 물질 에있는 정신병 약과 관련된 마리화나 내인성 오피오이드 및 칸 나비 노이드가 통증에 관여한다

변조 스트레스 및 불안감 감소 그리고 그 밑에있는 것으로 믿어진다 주자의 높은 센세이션

Aspergers and Energy: Downtime – On the Beach

그래서 오늘은 쉬는 날입니다 나는 해변에 앉아있다

겨울의 한가운데 멜버른에서 토요일 오후에 있습니다 내가 왜 여기 있니? 나는 내가 고독의 장소를 찾는 것을 시도하는 이유 중 하나가 생각한다 이것은 내가 느끼는 것과 연결을 끊는 것이 정말로 중요하기 때문입니다 메시지 또는 사람들인지 여부와 같은 세계의 요청에 대한 탄막처럼 나에게 말하려고하거나 나는 항상 누군가가 노력하고있는 것처럼 느낀다 내주의를 끌라

그래서 이런 곳에서 저는 실제로 끌 수 있습니다 내 정신 중 하나 건강 관행은 매주 금요일 토요일과 일요일을 정기적으로 치러 내려는 시도입니다 즉, 메시지를 확인하지 않고 전자 메일을 검사하지 않는 화면 시간을 제한하는 것을 의미합니다 그런 것들은 내가 정말로 찾아야 만한다는 것을 알았습니다 그렇지 않으면 나는 실제로 휴식을 취하지 않는다

나는 일하는 방식으로 너무 상처를 받았고, 그래서 내가하고있는 일에 집중했다 내가 실제로 그 커플을 데려 가지 않으면 며칠이 걸린다 일의 절단에 관해 정말로 정말로 징계가 안되면 그 날 동안 완전히 그 다음 나는 월요일의 아침에 도착한다 그리고 나는 꺼지지 않아서 재충전 할 수 없었고 매우 빨리 태워 버릴 수있는 그 재충전 시간이 없다면 그래서 내가 가장 좋아하는 Aspergers 유추 중 하나 고성능의 스포츠카와 같아서 내가 그 비유를 좋아하는 이유는 왜냐하면 나는 정말로 빨리 갈 수 있고 때로는 높은 유지 보수 일 수도 있기 때문입니다

나는 목적을 위해 지어졌다 그리고 만일 내가 고속 도로의 아래에서 300 km / h 가고 있으면 고속 범프가 문제가됩니다 내가 끝났을 때 완전한 멈추기가 정말 어렵다 정말 빠르게 진행됩니다 그래서 내가 갈 곳의 구덩이를 예약해야 해

완전한 정지와 실제로 재충전 그렇지 않으면 나는 결국 무너질 것이다 그건 누구에게도 좋지 않습니다 그래서 오늘 나는 해변에있다 내가 뭘 더하고 싶니? 나는 그것이 그것에 관한 것이라고 생각한다 내 생각에 나는 그저 실제로 시간을 내리는 중요성과 그것이 효과가있을 때 나는 놀랍습니다 월요일 아침에 3 일간 쉬십시오

실제로 충전 된 것 같아요 실제로 내 헤드 스페이스를 다시 작업으로 가져옵니다 그래서 나는 거기에 남겨두고 있을지도 모른다 내가 무엇을 말하려고하는지, 그런 것 같은 것을 정말로 모르겠다 그게해야 할거야

안녕 이 비디오가 마음에 드시면 엄지 손가락을 올려 주간에 구독하십시오 이 콘텐츠와 마찬가지로 더 많은 참여를 원할 경우 참여할 수 있습니다

소셜 미디어에 대한 토론 또는 후원자가되어 나를지지하십시오 마침내 나는 당신의 시간을 소중히 여기며, 모든 비디오는 광고가 없으므로 나를 도와주세요 내게 의견을 남기고 듣고 싶은 말을 너는 생각한다 지켜봐 줘서 고마워 또 한 번 보자

Love Island’s Niall on his early exit from the villa: I have Asperger’s

전 사랑의 섬 희망이 많은 니알 아슬람은 리얼리티 쇼를 떠난 이유에 대해 침묵을 깨고 아스퍼거 증후군 Niall은 ITV2 프로그램을 1 주일 후 현재 시리즈에 출퇴 시켰으며 그의 출발 이유를 알 수 없었습니다 당시 ITV는 니콜이 "개인적인 이유"로 떠났다고 말했다 그는 지금 사람들에게 세상을 인식하고 다른 사람들과 상호 작용하는 방식에 영향을 미치는 자폐 스펙트럼 장애인 Asperger 's를 갖는 것이 "앞으로 나아가는 것이 중요"하다고 생각한다고 팬들에게 말했다

오랫동안 인스 타 그램 (Instagram) 지에서 Niall은 이렇게 적었습니다 "맞아요 그래서 여기에 간다 이지면을 위해 두꺼운 솔에 눕히고 사랑의 묘약으로 전국을 치고 싶어합니다 "너무 오랫동안 침묵 속에서 고통을 겪었고 내 삶에 대한 거대한 사실을 인정하지 않고 빌라에 들어가서 마침내 깨닫고 받아 들였다 "어렸을 때 나는 아스퍼거 증후군으로 진단 받았다 사실이 게시물이 가까운 가족과 공유되지 않았다는 사실 "성장은 극히 어려웠고 때로는 자리를 잡지 못했습니다"Niall은 "사람들이 나를 이해하지 못한다고 항상 느꼈지만 나는 진정한 가늠자를 드러내는 것이 두려웠습니다

나는 그 레이블이나 오명을 원하지 않았습니다 그것에 붙여졌다 " 그는 그러나 "이제는 내 자신이 나 주위의 사람들에게 마침내 정직 할뿐만 아니라 내 위치에있는 다른 사람들이 그들의 진정한 색깔을 받아 들일 수 있도록 앞으로 나아갈 것이 중요하다고 생각한다 페이스 북의 트위터 "나는이 사실에 동의하는 것이 쉬운 일이 아니지만 지금 내가 누군지 받아 들일 수있어서 기쁘다 그리고 다음 장을 기대하고있다 "Niall은 ITV의 팀에게"항상 나를지지하고 내 자신을 나의 불안감을 없애고 내가 다름에도 불구하고 아직 무지개 물고기라고 받아 들일 수있는 기회를 주신 것에 대해 " Love Island에서 Niall은 아이들의 책 The Rainbow Fish를 Marcus Pfister가 언급하면서 이렇게 말했습니다 : "나는 무지개 물고기처럼

나는 무지개 색깔을 찾아 와서 자랄 수있는 여성 물고기가 필요하다 "그는 Instagram에서이 기간 동안 전체 팀의 지원에 얼마나 감사하고 있는지 설명 할 수 없었습니다 니 알은 영국 국민의지지와 사랑이 "압도적"이라고 말했다

페이스 북 트위터 그는 결론을 내렸다 : "이제는이 무지개 물고기가 거대한 푸른 바다로 깊숙이 들어가서 내가 세계에 대해 보여줄 때입니다 올 레이어가 더 많습니다! #AutismAwareness #BeYourOwnKindOfRainbowFish #LessPrangMoreLove "그의 출발로 러브 아일랜드 참가자 Alex George가 Niall에 대해 말했다 :"Niall이 빌라를 떠났을 때 나는 분명히 슬프다 우리는 정말 잘 지 냈습니다 "그는 위대한 사람이다 나는 그를 따라 잡고 그를 밖에 재미있게 보내길 고대한다

"NHS는 영국의 100 명당 1 명당 1 명이 아스퍼거 증후군

#vlog1//Sunday Routine//meal preps//intense workout//what I eat on Sundays

일요일 아침에 나는 보통 자연스럽게 일어난다 때때로 나는 차가워지기를 좋아한다

조금 더 오랫동안 침대에서 휴식을 취하십시오 7시 23 분입니다 이제 일어나서 하루를 시작할 준비가되었습니다 아침에 제일 먼저 따뜻한 레몬 한잔을 마시는 것입니다 나는 또한 사과 사이다 식초를 더하고 싶습니다

정말 사과를 발견 했거든요 내 몸을 해독하고 bloating을 줄이는 데 도움이됩니다 그리고 나서 15 분을 할거야 아름다운 Boho와 함께 아침 요가 나는 그녀의 요가 시퀀스를 너무 좋아해

아래 링크 오늘 나는 스크램블 드 에그로 사워도 빵에 스매쉬 아보카도를 주문했습니다 그 내가 제일 좋아하는 아침 식사 중 하나 너무 신선하고 맛있습니다 아침 식사 후 너무 기분이 좋고 만족 스럽습니다 우리는 좋아하는 슈퍼마켓

밖에서 너무나 아름다운 하루입니다! 많은 사람들이 조깅을하고 개들을 따라 베이를 따라 걷는다 우리는 지금 집에 돌아왔다! 나는 다음 주에 필요한 모든 것을 얻었습니다 나는 내 단백질을 가지고있어 탄수화물과 채소 나는 식사 준비를하는 것을 매우 기쁘게 생각하지만, 먼저 체육관에 갈 것입니다

일요일은 항상 내 슈퍼 주간입니다 일반적으로 나는 4 개의 다른 각 동그라미에서 연습하고 3 번 모두 함께 반복합니다 나는 3 번하고 있습니다 또는 4 개의 회로는 오늘의 느낌에 달려 있습니다 예를 들어, 나는 로프 썰매 걷기, 돌진과 볼 스윙을 하나의 원으로 돌리고 4 회 반복 타임스

나는 그것이 살인자라는 것을 안다! 나는 못 잡았다 결국 내 호흡 그래서 내가이 사랑과 증오 관계를 갖는거야 HIIT 서커스와 함께하지만 칼로리를 짧은 시간에 태울 수있는 좋은 방법입니다 근육의 정의를 유지하면서 파쇄되는 가장 좋은 방법입니다

식사 준비를 시작합시다! 나는 닭 가슴살이있다 핑크 필레 필레, 연어 필렛, 내 단백질 인 고구마와 시레나 참치 현미 혼합물, 브로콜리, 녹색 콩, 버섯과 빨간 미량의 미량 영양소와 섬유 나의 저녁 식사를 보라 yum-yum-yum! 태국 스타일의 생선과 샐러드입니다 너무 화려하고 맛있습니다! 음,이 비디오를 보면서 모두 즐겁기를 바랍니다 네가 하는게 있으면 나 한테 엄지 손가락을 줘

나는 너희들을 내 다음 비디오에서 볼거야 안녕