My Workout & Gym Routine 2017 | Alexa Losey

안녕 얘들 아, 알렉 사와 오늘 저는 개인 트레이너 Chris와 피트니스 비디오를하고 있습니다 나는 크리스와 함께 2 달 동안 훈련을 해왔고 개인 트레이너를 갖게되면 나를 위해 게임이 정말로 바뀌었다

자신 만의 자신감과 목표에 도달하고 새로운 것을 배울 수 있습니다 우린 일종의 일상을 생각해 냈어 그것은 전신 운동과 같아서 다소 엉덩이에 집중합니다 왜냐하면 그래서이 운동을 위해 최소한의 장비, 기본적으로 그냥 무게 그래서 사람들이 그것을보고 싶다면 구독하고 비디오를 좋아하는 것을 잊지 마세요 더 이상 기한이 들지 않으면 내 개인 트레이너 Chris를 만나길 바래 그래서 제 트레이너 크리스입니다 그래, 나도 크리스토퍼 카디 마야

나는 개인 트레이너이고 프랑스 출신의 농구 선수 야 Alexa : 그는 슈퍼 프랑스어 / 크리스토퍼 : super French / Alexa : 프랑스 / Chritopher에서 저에게 소리 지르 : très français Alexa : oui (웃음) 그래서 오늘 나는이 젊은 아가씨를 양성 할거야 그녀는 지난 세션에서 너무 부드러 웠지만 그녀는 괜찮을 것이라고 생각합니다 내 엉덩이가 아파 오늘 너는 어떻게 생각하니? 준비된? 알렉사 : 아니, 이거 정말로하고 싶지 않아 / 크리스토퍼 : 오, 이리와

알렉사 : 아니, 난 이걸하고 싶지 않아 / 크리스토퍼 : 알았어 가서 잡자! 가자! 빨리 너희들, 평화 보자 시청 해 주셔서 대단히 감사합니다 즐거웠기를 바랍니다 그리고 비디오를 잊지 마세요

엄지 손가락을 올려주세요 그리고 새해 결의안이 있다면 아래의 의견에 알려주십시오 나는 인스 타 그램, 트위터, 스냅 챠트를 가지고 있는데, 모든 링크는 아래의 설명 표시 줄에 있습니다 하지만 다음 화요일에 다른 피트니스 관련 동영상을 보게 될 것입니다 당신은 최고이고 당신이 마음을 정한 것을 무엇이든 할 수 있습니다

안녕!

My Fat Burning Gym Workout (FITNESS MODEL CARDIO ROUTINE!!)

안녕, 얘들 아! 저는 트레이너 인 Amy Jo와 ATHLEANXX Women을 데리고 있습니다 오늘 우리는 체육관 일을하고 있습니다

그 심장 그럼 해보 죠! 그래서 나는 여기에 내 장난감을 가지고있어, 내 타이머있어, 내 plyometrics에 대한 큰 공을 가지고있어, 주전자 공, 점프 로프 및 매트 그래서 우리는 두 번의 라운드, 매 운동마다 30 초를 할 것입니다 알았어, 타이머를 시작할거야 첫번째 것은 공, 플라이가 될 것입니다

그리고가! 그래서 쪼그리고, 공을 두 드리십시오, 발을 중앙으로 가져 오십시오 스쿼트, 그 공을 가볍게 두드리며, 발을 중앙으로 가져 오십시오 30 초 그래서 당신은 그것을 홉 (hop)으로 바꿀 수 있습니다 그렇지 않으면 속도를 늦추고 웅크 리고 중앙에 배치 할 수 있습니다

아래로, 아래로, 쪼그리고, 중심에 두십시오 모든 초보자들에게 그렇지 않으면, 중급 / 고급, 그 마음가짐을 얻을 Cardio 화상 내가 말했듯이, 2 라운드, 30 초

5 초 남았습니다 셋 둘 하나 우리는 그것을 매트에 가져갈 것입니다 이들은 파업 팔다리입니다 30 초

손 떼고, 좋은 스트레칭을하고, 두 발을 내밀고, 팔 굽혀 펴기, 그리고 백업 걷고, 코어가 단단하고, 위로 올라와 다시 되돌아갑니다 30 초 2 개의 팔 굽혀 펴기 및 백업 다시 가다

모든 출구 두 좋은 당신이 필요하다면, 바로 당신의 팔 굽혀 펴기를 위해 무릎으로 내려주십시오 발가락으로 돌아와

다시 걸어 10 초 남았습니다 하나 더 가져 가자 한 번 더 줄곧

두 일어서 라 저 밧줄을 잡아라 30 초 준비된? 양쪽 발

때려! 그래서 여기 30 초 어떤 사람들은 두 발로 무릎을 높이고 싶어합니다 무엇이든지 당신에게 편안합니다 그리고 줄넘기가 없다면 그냥하지 마세요 팝, 팝, 팝

Heartrate up 그것이 중요한 전부입니다 Heartrate up 10 초 5, 4, 3, 2, 1

주전자 종으로 끝내십시오 처음으로 Deadlift 그것을 밖으로 그리고 직립 열을 Deadlift 데 드리프트 및 직립 열 여기 30 초

그래서 나는 심장이 너무 무겁지 않다는 것을 기억하기 때문에 이것은 무거운 심장 동력입니다 그래서 내 심장 박동을 얻는 것만으로 충분 해 30시에 더 높은 직책을 할 수 있습니다 반쯤 거기 나인, 여덟 너는 이것을 가지고있다

7, 6, 5, 4, 3, 2, 하나, 그리고 끝났어 좋아, 처음으로 돌아 가라 한번 더 그것은 2 분 연속이었다 다른 두 개를 추가합시다

그것을 해보자 넓은 변형, 단일 다리를 추가 할 수 있습니다 거의 다 왔어 10 초

8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 그리고 하나 굉장해 팔 굽혀 펴기 준비된? 그리고 그것을 쳐! 아래쪽으로 뻗어서 닿기 모든 길을 나가십시오

두 모든 방법으로 백업합니다 이것은 전신입니다 햄에서 좋은, 좋은 스트레칭, 복근은 모두 상체입니다 좋은

우리는 두 가지 더있어 우리는 두 번 더 할 수 있습니다 괜찮아 한 세트 더, 바로 여기 아래로

최대한 깊게 그리고 백업 해 잘 했어 점프 밧줄 30 초

그리고 그것을 쳐! 송아지를 위해 중대하다 중간 쯤 네가 원하면 높은 무릎 조금 더 강렬한 느낌을줍니다 열 아홉

5 초 넷, 셋, 둘, 하나 주전자 종 마지막으로 네가 가진 전부 야

셋 둘 하나 데 드리프트, 직립 열 쳐봐 중간 쯤 둔기를 당기십시오

어깨에 줄을 서십시오 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 하나 더, 그리고 하나 괜찮아! 잘 했어 내 타이머 멈춰 당신은 그것을 가지고 있습니다

단단한 4 분 그래서 내가 20 분간의 심장 박동을한다면 나는 빨리 뛰고 나가서 다시 돌아올거야 회로에 다시 들어가십시오 달리기를 위해 나가고, 다시 회로에 들어가십시오 또는 전체 회로 전체를 사용하고 20 분 동안 멈출 수 있습니다

다행히도 그것이 당신에게 도전적이고 위대한 일 이었기를 바랍니다 우리는 수정을 제공하는 것도 좋아합니다 모든 운동에는 수정이 있어야 안전하고 효율적으로 운동을 수행 할 수 있습니다 위로 엄지, 아래 코멘트 여성을위한 ATHLEANXX에서 우리가 어떻게하고 있는지 알려주십시오

다음에 다시 보겠습니다

Wake Up With Me | My Morning + Workout Routine

(알람 차임) – 모두 안녕하십니까 오늘, 너를 보여줄거야

요즘처럼 내 아침 일과 같은거야 나는 단순한 스킨 케어와 다시 파트너 관계를 맺었습니다 나는 매일 어떻게 화장을 보충하는지 보여주기 위해, 이 에피소드에서 나는 항상 깨어있을 때 배가 고프다 그래서 제가해야 할 일은 먹는 것입니다

내가 좋아하는 아침 식사는 손을 아래로 토스트에 콩, 하지만 평범한 구운 콩은 아닙니다 이들은 영국의 하인즈 구운 콩이며, 그래서 그들은 더 토마토 같은 맛이납니다 그리고 그들은 매운 소스와 더불어 훌륭하다, 예! 그 다음 나는 나에게 pick-me-up를위한 작은 에스프레소를 만들어 줄 것이다 그리고 나 자신을 모으기 위해 잠시 시간을 내라 하루가 시작되기 전에

분명히, 나는 나의 작은 Cheeki를 잊을 수 없다 벤은 아침에 그녀를 만나러 사업을 시작합니다 아침 먹을거야 괜찮아 이제는 치아를 닦을 때입니다

전 전동 칫솔을 좋아합니다 왜냐하면 내가 2 분 동안 닦으려고하기 때문이야 내 이빨을 깨끗하고 신선한 상태로 유지합니다 내 얼굴 세척을 위해, 나는 Simple 's Moisturizing Facial Wash를 사용하고 있습니다 나는이 클렌저를 정말 좋아한다

거기에 가혹한 화학 물질이 없기 때문에, 그리고 그것은 내 피부가 빡빡하거나 건조하지 않게 해줍니다 그런 다음 Simple 's Protecting Light Moisturizer로 들어가 보겠습니다 이것은 SPF 15를 가지고 있으며,이 모든 것을 내 얼굴에 적용합니다 내 피부를 수분을 공급하고 태양으로부터 내 얼굴을 보호합니다 좋아, 이제 체육관에 갈 시간이야

작년 말, 나는 정말로 시작했다 내 건강 게임을 꽤 심각하게 생각하고, 너에게 내 운동 루틴을 보여주고 싶었어 나는 항상 심장의 20 분으로 시작합니다 이것은 무엇이든 수 있습니다 나는 디딜 방아를하곤했다

그러나 지금 나는 늙어 가고 무릎은 나쁘다 그래서 저는 StairMaster 나 타원형을 사용합니다 심장이 끝나면 20 분간 강도 훈련을 할 것입니다 그리고 이것은 당신이 정말로 녹고있는 곳입니다 그리고 모든 것을 태우는 것

그리고 이것들은 세 회로에서 할 수있는 몇 가지 연습입니다 (부드러운 음악) 나는 너무 오랫동안 내 피부에 땀을 남기는 것을 좋아하지 않는다 그래서 저는 Simple 's Cleansing Facial Wipes를 사용합니다 내 피부가 떠오르는 느낌을 즉시 고칠 수 있습니다 힘든 운동 후에

(부드러운 음악) 이제는 내 훈련이 끝났고 나는 샤워를하고, 너 한테 정말 빨리 보여줄거야 내가 좋아하는 자연 화장 일상적인 행사처럼 흔들 리기 나의 기초를 위해, Clinique의 Beyond Perfecting Foundation을 사용하고 있습니다 나는 이것을 나의 눈 밑에 집중하고 싶다 그리고 변색 된 부분이 있습니다

모든 것이 움직이지 않도록하려면, 나는 Pony 's Blurring Powder로 봉인 할 것입니다 방금 몇 주 전에 이것을 시험해보기 시작했습니다 그리고 나는 그것을 좋아한다 그것은 아주 미세한 분말이며 내 모공을 흐리게 만듭니다 내 눈썹을 위해, 나는 Dior 's Brow Styler를 사용하고 있습니다

그리고 나는 그걸 내가 원하는 방식으로 신속하게 구체화 할 것입니다 당연히, 나는 단지 뭔가를 좋아한다 그것은 조금 더 똑바로입니다 얼굴을 가늘게 만들기 위해 Benefit 's Hoola Lite 이 굉장한 뺨 팔레트에서 내 광대뼈를 정말 터뜨릴거야

내 얼굴에있는 사원을 닦아서 따뜻하게 해주십시오 NARS 'Orgasm'으로 내 얼굴에 홍조를 다시 추가 할 것입니다 이것은 내가 사랑하는 아름다운 산호 그늘이다 특히 따뜻한 계절에 형광펜의 경우 최근 좋아하는 것을 사용하고 있습니다

내 광대뼈 전체에 이것을 적용 할거야 그리고 나의 피부에게 좋은 dewy보기를주는 보통의 지역 나 또한 밥 먹을거야 내 눈꺼풀에 빛이 희미 해졌다 입술로 이동, 나는 모래 시계에 의해이 색상을 사용하고 있습니다

그리고 이것은 내 입술 색깔의 더 나은 버전 일뿐입니다 그래서 나는 단지 그것에 튀길 것이다 이제이 머리에 대해 뭔가를하십시오 나는 머리띠를 어떻게 보여줄지 이것은 내가하는 법을 아는 유일한 묶는 머리카락이다

나는 너희들을 다시 보여 주겠다 먼저, 머리카락 두 개를 잡고, 그것을 비틀고 머리카락을 조금 붙잡아 라 각면에 붙이고 뒤틀어 라 너는 그 모든 것을 계속하고있다 목구멍까지 내려 놓은 다음 스위치를 끕니다

3 스트랜드 편조에 쉽게 이것은 젖은 머리카락을 다루는 빠른 방법입니다 만약 당신이 너무 건조하거나 스타일을 날려 게으른거야 이것은 정말 신선하고 빠른 모습입니다 그게 매일 좋아, 학교를 위해, 일을 위해서, 뭐든지 좋아, 얘들 아,이게 다 끝난 모양이야

너희들이 내 아침 일과를 즐겼기를 바란다 그냥 나와 함께 준비하고있어 Simple Skincare와 다시 일하게되어 기쁩니다 왜냐하면 그들은 내가 정말로 모든 메이크업을 보상 할 수있게 해주기 때문이다 나는 매일 매일 사용합니다

내 피부가 보이기 때문에 자신감이 생깁니다 정말 건강하다고 느낍니다 여전히 간단한 스킨 케어를 시도하지 않은 경우 너 자신을 위해, 나는 네가 그렇게하도록 권유한다 설명 상자에 쿠폰을 남기고, 그러니 그것을 치고 직접 시도하십시오 이 비디오를 즐긴다면 좋아요 버튼을 누르십시오

아직 내 채널을 구독하지 않았다면, 그리고 나는 너희들을 다음에 볼거야 안녕! 와!

PLEASE DON'T SPEAK ON MY BEHALF AS I HAVE A VOICE OF MY OWN (Mini Rant) [April 2019]

[음악, 애니메이션 소개] * 정지 신호를 나타내는 두 손 또는 한 손 그만, 거기! * 음악 * 나는 너에게 교훈을주고 싶지 않거나 나 자신의 목소리와 너를 가지고있다 분명히,이 시점에서 기본적으로 우리는 스스로를 말할 수 있습니다

과, 뭐든간에 예, 아마도 계속 듣고 있습니다 제발 저에게 말할 시간을주십시오 * 마우스 클릭만으로 애니메이션 구독 버튼과 클릭 벨 알림 * 우리가 기본적으로 우리 자신의 목소리를 찾으려고 할 때 기본적으로 그것을 사랑하지 않아? 우리가 경솔하거나 심지어 때로는 이런 말을하는 것처럼 느껴지기도합니다 지금이 블로그는 내 블로그 게시물에 기반하고 있습니다

나는 내 자신의 목소리를 가지고 있기 때문에 나를 대신해서 말하지 마라 자,이 읽기 또는 읽기를 즐기십시오 또는 무엇을 당신과 당신이 내 발췌문을 내 블로그에서 찾을 수 있습니다 아래 설명에서 나가기를 원한다면이 책을 읽어야합니다 나는 오늘 너와 함께 나누고있다

나는 누군가에게있을 수 있기 때문에 나 자신이 아닌 나에게 무슨 일이 일어날 지 말해 줄 것이다 그 문제에 관해서 비록 내가 이것을 보았고, 이것에 대해 기본적으로 말했던 많은 사람들의 애인이긴하지만 이 중 일부는 자폐증 공동체에 대한 우려에 대해서도 알고 있습니다 자폐증 공동체의 미래에 대해 그리고 당신이보고 싶다면 주제에 대한 자세한 내용은 아래 설명에서뿐만 아니라 저 위에있는 icard에서 하지만, 기본적으로 내가 간략하게 요약하자면 계속하기 전에 계속해서이 권리를 말하는 것입니다 자폐증 공동체에는 안전하다고 느끼지 않는 약간의 자폐증이있었습니다

그들은 말을 할 수 없거나 그들이 느끼는 것처럼 느낍니다 목소리가 들리거나 듣지 못하거나 말을 할 수 없다고 느낀다 그들이 어떻게 느끼는지 또는 당신이 내가 무엇에 관해서도 아는 것을 되돌아 본다 우리가 어떻게해야하는지에 관해 공유 – 그것을하십시오 : 자폐증, allistic, neurodivergent 등 등등 이것을 말하면서 또한 다른 지점의 시점으로 돌아 간다

내가 그 동영상을 통해 공유 한 것은 사람들이 우리가 자폐아인지 여부를 불문하고 우리를 대신해서 말하십시오 또는 일반적으로 자폐증을 말하고 싶어하는 사람 우리 자신과 당신은 스스로를 알고 있습니다 그 정면은 일반적으로 자폐증 공동체에 속한 사람들입니다 더 완전한 이해를 가져라 비록 많은 사람들이 그 사람을 이해하지만, 어떤 사람들은 무식하고 오만하고 단순한 느낌이 든다고 느낍니다

우리는 마치 우리가 소수에 속해있는 것처럼 우리를 대우해야합니다 이것에 대해 더 해를 끼치 지 않는다고 느낀다 우리가 우리 자신의 목소리를 가지고 있기 때문에 우리를 대신해서 말하십시오 우리의 경험, 삶의 이야기 또는 우리가 당신과 나누고 싶은 모든 것에서 이야기하십시오 얘들 아

당신이 기본적으로 자발적인 사람으로 알고 있기 때문에 나는되고 싶다 나는 많은 사람들에게 전화 했어 aspergers 증후군 그래서 내가 명확하게 시간과 시간을 말한 용어입니다 다시 Aspie 네가 Aspie의 임기를 모른다면 비록 내가 너희들에게 여러 번 전에 그것을 나눌 지 모르지만 기본적으로 Aspie는 단지 임상 적 속어입니다 아스퍼거 증후군을 가진 나 같은 사람

나는 지금 너희들에게 말하고 싶다 그렇지 않으면 너희에게 묻는다 탄원 방식이지만 자폐증을 이해하고 시험해 보는 것은 사려 깊은 문제입니다 우리 주변의 자폐증 환자 또는 일반적으로 알고있는 사람들로부터 자폐아는 하루 하루 기준으로이 상태로 생활하며 우리가 직면하게 될 투쟁은 모든 사람들이 아니라 단지 일부 사람들이 전에 말했듯이, 나는 우리를 이해하기를 원하거나 단순한 위로 또는 단순한 오만하고 당신이 우리가 이해되고 있다는 것을 알고 있다고 생각하세요 나는 분명히 너무 많은 것을 공유하면서 거기에 아직도 너무 많은 낙인이 있기 때문에 들어 봤다

자폐증의 조건에 내가 왜 자존심으로 교육하고 옹호하기 위해 여기 온거야 잘하면, 그 너희들은 내가 무엇을할지에 관계없이 나와 함께 여행 할 수있다 그것을 원한다면 당신이 조언과 조언을 원한다면, 또는 내가 당신을 기반으로하는 여행에서 당신을 모두 데리고 가기를 원한다면, 과거에 당신이 알고있는 재미와 게임을 알고있는 것입니다 저와 FireTheLier 또는 일반적으로 그저 재미있는 말을 듣고 * 그녀의 혀를 클릭 * 하지만 다른 사람들이 있다는 것을 알고 있기 때문에 마음에 품기는하지만 나에게 오해하지 마십시오 거기에는 자신의 개인적인 투쟁이 있습니다 건강, 자폐 스펙트럼 및 더 넓은 해외

괜찮아 그러나 사람들은 Autisam에 대해 가장 잘 알고있는 사람은 자폐증이있는 사람들입니다 당신은 매일 당신이 알고있는 자폐증으로 알고 있습니다 왜 비 언어 구내의 사람들이나 어떤 사람들은 그것을 신경증 환자는 자폐증에 대한 권위와 도움이되는 방법이 있습니다 자폐증

확실히 간단히 말해서 자폐증자가 옹호 네트워크 (Autistic Self Advocacy Network)라는 네트워크 또는 조직이 있습니다 우리는 사람들에게 왜 ASN을 배우는 것이 필요하지만 스스로를지지 할 수 있습니다 페이스 북이나 웹을 통해 다른 많은 커뮤니티 그룹과 마찬가지로 만들어졌습니다 사이트에 대해 더 자세히 알고 싶으면 일부 웹 사이트를 찾아 보도록하겠습니다 이 특히 나는 오늘 ASN이 자폐증을 이해한다는 것을 알고 있습니다

그룹 내 어떤 부모 및 전문가보다 우수합니다 그 누구에게도 불쾌감을주지 말라 이것을 보거나 이것을 읽었을 지 모르지만 내가 공유 한 것에 마음을 품을뿐입니다 단지 오늘 내 의견과 생각과 경험을 토대로 여러분 모두와 공유하고 싶습니다 사람들 우리의 경험, 필요, 욕구에 따라 우리의 말을들을 수 있어야합니다

목표는 적어도 우리를 존재로 생각할 수도 있고 생각할 수도 있습니다 정말로 이해하기가 정말로 어렵고, 정말로 열심히하기 만하면됩니다 나는 그들이 우리를 또는 "이해하기가 너무 어렵고 너무 힘들다"라는 말에 우리를 넣으려고 시도하는 것입니다 전에 말했듯이, accptptance는 각 사람을 소중하게 생각하고 우리의 모습을 보게합니다 사회에서의 중요성

당신이 알고있는 것처럼 나는 나 같은 더 많은 사람들이 의사 소통 할 수있는 길을 열어 줄 길을 열어 라 의미있는 것은 * 기침 *을 사용하여 자신의 목소리를 공유 할 수있는 목소리를 낼 수있는 것입니다 이야기와 그 이상, 당신은 알고 있습니다, 특히 기본적으로, * 그녀의 머리카락을 귀 뒤에 숨기고 있습니다 * 플랫폼 – 내 Facebook 페이지를 통한 경유 Aspie Answers 대 토론 게시판을 통해서만 내려야하는 경우 YouTube 자체를 비롯한 다양한 기능을 통해 사회적인 미디어 * 심호흡하고 머리를 가지고 노는 *

나는 당신이 나의 블로깅이나 심지어 그냥 내 블로그를 아는 것을 통해 차이가 있다고 믿는다 일반적인 블로깅 또는 본인이 본 내 사회 미디어를 통한 나 맞아, * 혀의 c * 소리 * 사람들은 비언어적 인 사람들도 감정을 가지고 있다는 것을 알아야합니다 지능뿐만 아니라 언어 적 자폐증을 가진 사람들은 물론이기 때문에 많은 사람들이 그들의 오만함을 가지고 있으며, 자폐증을 다루어야한다는 것을 알고 있습니다 어린이 또는 젊은 사람들

아시다시피 우리는 여전히 사람들입니다 우리의 감정과 상관없이 무시하거나 그 곳으로 던져 버리라 우리는 우리에 대해 많이 알지 못하거나 선을 위해 우리를 추방하지 않습니다 따라서 당신은 왜 당신이 알고 있는지에 대한 토론을 알고 있습니다 안락사와 달리 다른 조건에 관한 모든 것 안락사는 내가 나중에 명확하게 그것을 공유 할 것 인 방아쇠 화제 다

안락사에 대한 나의 생각은 뉴질랜드에서도 잘하면 나중에 공유했습니다 음 하지만 아시다시피 기본적으로 내 목소리는 내가 말하기를 선택했을 때만 나타납니다

근본적으로 당신을 통해 직접 또는 인터넷을 통해 또는 via 통해 소셜 미디어 또는 내가 선택하는 곳이라면 어디에서나 사용할 수 있습니다 자폐증 공동체를 통한 선택적인 부작용에 대한 갈등이 있습니다 사람들을 선택적으로 음소거한다는 사실을 알고 있으며 잘하면 할 것입니다 자폐증에 대한 선택적 mutism에 관한 연구는 당신도 알지 못합니다 자폐증 아동이나 자폐증 성인 모두 비슷하지만 당신은 그 길을 따라 사람들을 알고 있습니다

일반적으로 외상 적 경험을 통해서도 음 당신이 기본적으로 알고있는 것처럼 더 독립적으로 타이핑하는 법을 배웠고 실제로 관심사를 갖지 못한 사람들을위한 목소리가되거나 내 자신의 목소리는 아직까지는 독립적으로하고 가능한 한 확신있게 말하십시오

나 주변의 다른 사람들로부터 어떤 선입견도없이 예 ! 나는 반발을 일으켰다 그러나, 실제로 당신이 나에게 오는 것을 알고있는 어떤 사람들로부터, 자폐증 그룹을 통해 나를 공격하거나 무엇 때문에 왜 내가 자폐증 공동체에 대한 우려 너무 압도적이기 때문에 일어나는 동안 뒤로 물러서십시오 몇몇 부분들 가끔은, 나는 당신이 아는 가장 열심히 최선을 다하고 있습니다

당신이 알고있는 사람들과의 만남과 그렇지 않은 것의 소통 그래서, 아시는 바와 같이 기본적으로 내 생각이나 내 생각을 시험하고 시험하기 위해 잠시 시간을 내어라 당신이 저에게 얼굴을 맞대고 이야기 할 때 저쪽으로 관심사 및 의견의 문제, 또는 화면을 통해 볼 수있는 것처럼 지나치다 그러나 나는 점점 좋아지고있다 희망을 갖고 이것을 말하고 있습니다

내가 원하는 건 인내와 약간의 노력 뿐이야 가능한 한 공감적이고 내 인생의 어떤 모습을 걷고 있는가? 그냥 감정적으로 이해하고 나를 그냥 데려 갈만큼 충분히 이해합니다 당신은 서로의 견해를 존중해야한다는 것을 알고 있습니다 의견의 견해, 그것이 분명히 있기 때문에 무엇이든지간에 우려 사항 네가 아는대로 그들 각자에게 Google은 동의하지 않거나 동의하지 않을 것에 동의합니다

당신이 존중할 수 있기를 바랍니다 내 목소리는 신뢰할 수있는 사람이나 에 관계없이 그것을 가져오고 싶은 신뢰할 수있는 출처의 형태 앉아서를 통해 공유했던 것처럼 나는 샤를 린이어야한다고 생각하려고 노력했다 당신들은 내 이야기를 분명히 당신이 알고 있기 때문에 밖에있는 많은 사람들이 우리를 잘 살릴지도 모릅니다 나는 자란 것처럼 이걸 알아 차렸다 이제는 당신이 내 친절한 자연과 부드러운 자연 때문에 내가 얻은 것을 알고 있습니다

다시 한번 왕따 당했다 그것은 일어났습니다 과거와 현재에도 마찬가지입니다 그러나 내 목소리, 바로, 그 점을 명심하십시오 음, 지금 나는 감사하고있는 목소리가있다

왜냐하면 당신이 여기 내 목표뿐만 아니라 내 비전과 그 밖의 모든 것을 알고 있기 때문입니다 내 채널에서 공유 한 것은 사람들을 위해 다른 사람들을 옹호하고 교육하는 것입니다 더 많은 기회와 교육을 받기 위해 나처럼 의사 소통한다 실제로 알고있는 것에 관심이있는 일반인과 함께하는 삶 Aspie라는 레이블이없는 사람으로서 저를 필요로하거나 아니면 일반적으로 사람들로 너는 나뿐만 아니라 여행과 함께 타는 것을 알고있다 그런 좋은 교육에서 얻은 특정 부분과 함께 길을 따라 혜택을 보았다고 생각하십시오

학생, 강사, 교사, 학습 지원의 길을 걷는 사람들과 함께 고등학생을 통하는 사람들과 그렇지 않은 사람들은 그들의 가장 어려운 것을 이해하려고 노력하고 있습니다 나와 내 필요에 관계없이뿐만 아니라 내가 뒀던 몇 가지 활동들 스포츠와 물건으로 지역 사회에서 과거에 저번에 나왔습니다 및 함께 일하는 다른 커뮤니티 또한, 나는 다른 사람들을 옹호하기 위해 가장 열심히 노력해야한다고 생각합니다 목소리가 없거나 아는 것이 필요하거나 여전히 음성이 들리지 않는 발언

왜냐하면 분명히 내가 전에 말했던 것처럼 당신은 알고 있습니다 전에 내가 말했듯이, 정신적 건강에 대해 더 이상 말하지 않거나 거짓말하는 자폐증이 있습니다 지역 사회 및 정신 건강 지역 사회에서 벗어난 경우 필요하거나 내가 겪어 온 것 외상에 시달리는 경험, 당신은 육체적으로, 정신적으로, 그리고 당신에게 무엇을 부여하는지 알기 만하면됩니다 나는 사람들에게 내가 어떻게 느끼고 어떻게 의사 소통이 바뀌 었는지 말해주기 위해 피를 흘 렸으며 내 삶뿐 아니라 단순히 의사 소통이 아니라 일반적으로 내 인생을 바 꾸었습니다 매일 매일 나는 다른 삶이 바뀌었다

그리고 당신이 그것을 가지고 싶거나 내 인생을 기반으로두고 싶다면 그것은 당신들에게 달렸습니다 원한다면 경험과 팁 및 조언 너는 그것을 받아 들일지 안다 또한, 이것을 말하면서, 나는 단지 그것을 할 수 있기를 희망한다 블로깅 또는 블로깅을 통해 부모, 교사 및 치료사는 자녀와 학생들이 그들은 본다 그들은 잠재력이 충분합니다

그들은 인생에서 분명히 목표를 가지고 있습니다 그들은 꿈과 환상을 가질 수 있습니다 일부를 수락하는 것을 좋아하지 않을 수도 있습니다 목표 및 비전을 제시하고 있으며, 평생 동안 그들이하려고하는 것을 가질 수 있습니다 그러나 이것을 말하면서, 서로를지지하는 것이 전부입니다

목표와 꿈을 지원할 수 있습니다 그것이 무엇인지에 관계없이 또한, 이것을 말하면, vlog 블로그와 동영상 블로그를 통해 의미있는 의사 소통 방법을 보여줍니다 더 큰 기회와 대안의 세계를 열 수 있습니다 수용 가능한 한 많이

당신은 음, 그리고 이것에 대해서도 알고 있습니다 의미있는 의사 소통 방식으로 블로그에 블로그를 남기지 않고 블로그를 올리지는 않을 것입니다 우리 세계의 개방성을 서로 연결하고 나를 위해 기회는 희망적으로 우리 자신의 길에서 배우고 성장할 것입니다 우리 주변의 다른 사람들과 잘하면, 우리와 함께 여행하십시오 사람들은 훨씬 더 행복해질 수 있습니다

내가 수락하고 포함하는 것이 내가있는 곳에서 말했듯이 그들은 받아 들여진다 내가 지금하고 싶은 내 채널과 함께 그리고 이것을 말하면서 당신이 도망 간다면 내 처소는 자네가 죄수라는 것을 의미 할거야, 너는 그 통제권을 가졌어 분명히, 나는 무엇보다 이 압제를 통해 당신이 이것을 생각할 때 이점을 취하십시오 내 말 뜻이야

비록 누군가가 나에게 이렇게 많은 시간 전에 말했듯이 내가 그것을 말하는 방법이나 방법이 아닌 때가 오기 전에, 내가 말하는 방법과 내가 어떻게 오는지 사람들과의 관계에 관계없이 바라건대 우리의 자폐증이 당신을 어떻게 작동시키는 지, 그렇지 않은지에 대한 두뇌입니다 우리는 인종, 성별, 종교, 성별, 우리가 말할 자유의 자유를 가질 수 있어야합니다 또한이 말을하면서 나는 블로그 및 블로그 또한 유효성을 부인합니다 무고한 사람을 사칭하는 것과 같은지지적인 커뮤니케이션 소문이 난다 너희들도 이것에 대해서도 염두에 두어야한다

자폐증은 신경학적인 차이가 있습니다 나는 장애라는 단어를 사용하는 것을 좋아하지 않습니다 그러나 나는 그것을 보통 상태, 신경 학적 차이 및 조건 – 우리 뇌의 배선 나는 항상 내 배선을 바꿀 수는 없다 내 연설, 내 생각, 그리고 그 밖의 모든 것에 기초한 내 뇌 자폐증으로 우리를

알다시피, 나는 무엇을 바꿀 수있는 최선을 다하고있다 내가 할 수있는 최선을 다할 수 있습니다 너의 남자의 기대에 앉아있는 것만으로는 안된다 어떻게 내가 너를 원하고 어떻게 옷을 입히며 내가 전에 말했던대로 행동하라 많은 자폐아들은 위장뿐만 아니라 변신하는 경향이있다

대 틈새 시장에 섞여 들어가기 위해 모든 것을 마스킹하는 것 그 종류의 당신은 우리가되기를 원하는 제목을 알고 있습니다 나는 믿고있다, 나는 너의 것이 아닌 다른 행성에서 왔을 것이다 우리 중 많은 사람들은 자폐증이 다른 방식으로 사물을 보게 될 것이라고 말했고 너에게 과민 한 것들을 맛 보아라 우리의 다섯 가지 고전적인 감각에 대한 어떤 것들의 감각 저하 우리를 이해할 수 없을지라도 괜찮습니다, 잘하면, 당신은 방금 배워야합니다 나는 여기 살아야하지만 내 작은 현실 세계는 아닙니다

그래서 여기에 나의 결말은 우리가 사랑하는 자폐증 사람들을 돕는 것입니다 많은 사람들이 우리가 치유 될 필요가 있다는 가정을하기 때문에 우리를 치유하지 않으려 고 노력합니다 고정시키고 나는 이것을 나의 마지막 비디오에서 기본적으로 공유했다 평화는 내가 받아 들여지면 활동 또는 의사 소통 또는 그것이 무엇이든간에 따라서이 작업은 "내 목소리가 들리니 제 목소리를 말하지 마세요

내 목소리를 발췌 해" journal / WordPress vlog 당신이 그것을보고 싶다면, 내가 말했듯이 아래 설명에서 확인하십시오 또한 마음에 드는 것을 즐긴다면 또는 아래에 의견을 남기십시오 또한, 이것을 말하면서, 당신이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 알고 있습니다 사람들이 당신을 대신해서 말하면 불편하다고 느끼십니까? 그들이 당신을 대신해서 말하는 것을 당신이 아는 어떤 것도해서는 안된다고 생각하십시오

어떻게 지내니? 당신이 알고있는 것에 대해 느끼고, 당신이 느끼는 방식이 당신을 알면 그것은 당신을 화나게합니다 어떻게하면 실제로 이것을 극복 할 수 있습니까? 내가 yas와 나누고있는 것 그리고 이것을 염두에 두어야한다 그냥 너희들에게 상기시키기 위해서 새 상품을 구매하려는 경우 화면이나 아래 설명에서 링크를 찾으십시오 그리고 이것을 말하면서, 나는 patreon 계정을 가지고있다

그래서 나를 통해 나를 지원하고 싶다면 가까운 장래에 오기를 기대하고있는 프로젝트를 위해 계획 한 것들에 대한 나의 미래 노력을 위해 내가하고있는 일 손가락은 여전히 ​​엇갈 렸다 내가 분명히 공유 한 이러한 진행중인 프로그램 대 비용을 충당하기 위해 내가 알고 자하는 다른 프로젝트들 새로운 레코딩 장비 대 여행이지만 기본적으로 여행하지는 않지만 일반적으로 내 목표에 도달하는 데 관련이있을 것으로 생각되는 모든 항목과 내가 말했던 것처럼 그렇게 말하고있는 재료 그것은 너희들에게 돌아 오는 것에 관한 모든 것이다 그것은 크지 않아도됩니다 단지 물건을하기를 원하기 때문에 소량 일 수 있습니다

당신은 교육이나 옹호를 통해 알게됩니다 나는 희망을 갖고 현재와 미래에 자폐증 옹호자로 너를 위해 앞으로 올 미래 뿐만 아니라 정신 건강 옹호자 그래서, 더 이상 모든 사람들에게, 기본적으로 당신의지지에 감사드립니다 지켜봐 줘서 고마워

Dowhatyoulovelovewhatyoudo 다음 번엔 곧 다시 보자 Ciao END- 연락처 정보 나와 어디서 더 많이 당신

Q&A: My Workout Routine? Boyfriend? Supplement? Diet to Stay Fit?

차드와 언제 결혼하니? 아, 아 너 무슨 뜻이야? 시작합시다! 안녕하세요 안녕하세요 여러분, 제 채널을 보러 오신 것을 환영합니다

제 이름은 Emi입니다 저는 차드입니다 오늘 우리는 마침내 Q / A 필름을 가져 가야합니다 이 채널은 4 개월 동안 완료되었습니다 지난 주에 나는 IG 포에서이 사진을 찍었고 나와 차드에게 묻는 질문을 남겨달라고했다

영화 끝에는 인형 소리로 말하는 채드 (Chad)의 사진이 더 많이 있습니다! 내 개도 여기에있다 그는 카메라에 대해 매우 수줍어합니다! 좋아, 시작하자 Emi는 좋다, 어떤 종류의 스포츠 영화를 가장 좋아하니? 나의 가장 좋아하는 영화는 복부 근육을 연습하는 10 분 (여기 링크가있다)이다 나는 이미 복부 근육을 연습하고 싶다는 것을 이미 알고있을 것입니다 나는 매일 10 분 동안 연습을하곤했습니다

복부 근육이 휴식하고 성장할 시간이 필요하기 때문에 이것은 좋지 않습니다 그러나 나는이 스포츠를 정말 좋아하며 잠시 동안 그렇게 해왔다 Emi가 좋다, 보통 운동을 먼저하고 식사를하거나 운동을 먼저합니까? 시체가 먹는 음식을 소화 할 시간이 필요하기 때문에 보통 한 시간 동안 운동하지 않습니다 먼저 먹고 나서 운동을하면 몸에는 좋지 않습니다 그래서 기본적으로 나는 먼저 운동을하고 한 시간 동안 먹을 것입니다

많은 사람들이 다이어트에 대해 질문합니다 특히 매일 얼마나 많은 칼로리를 먹는지, 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지, 어떻게해야합니까? 대답은 : 나는 매일 얼마나 많은 칼로리를 먹는지 계산하지 않는다 내가 음식을 통제 할 때 나는 칼로리를 계산하지 않았다 나를 위해, 칼로리를 세는 것은 삶에 많은 압력을 가할뿐입니다 내 일일 식단에 관심이있는 친구들은 사실 사진을 매일 찍어 내 IG에 넣습니다

너는 가서 볼 수있어 지금 나는 단지 약간의 건강, 특히 월요일부터 금요일까지 먹으려 고 노력합니다 모든 식사는 단백질, 채소, 탄수화물과 영양 균형을 유지하려고합니다 나는 주말이나 공휴일에 자유롭게 먹는다 내 슬로건은 '먹는 스포츠'이기 때문에이 방법을 사용하여 편히 쉬는 시간을 갖습니다

규칙적인 운동을하는 경우 때때로 가끔씩 좋아하는 것을 먹는 것이 좋은 보상입니다 다음 질문 : 며칠 동안 몇 가지 건강식을 먹고 갑자기 왜 달콤한 음식을 먹고 싶습니까? ! 나는 이것이 정상이어야한다고 생각한다 네가 좋아하는 음식을 먹게하지 않으면 건강한 음식 만 먹을 때 건강한 식생활에 익숙하지 않을 때 자연스럽게 달콤한 것들을 먹고 싶다 그래서 나는 주말에 자유롭게 먹을 수있는 것처럼 느낀다 공휴일에 자유롭게 먹을 시간을 갖는 것이 중요하다

그런 다음 월요일에 다시 건강식을 먹기 시작합니다 너 자신을 억압하지 말아라 이 에피소드는 너무 많은 이야기입니다 근육을 만들기 위해 얼마나 많은 단백질을 섭취해야합니까? 사람들은 체중에 따라 먹을 단백질의 양을 계산하고 체중 1kg 당 단백질 1g을 섭취해야합니다 내 체중이 50kg이라면 하루에 50g의 단백질을 섭취해야합니다

그러나 규칙적으로 운동을하고 특히 운동하기를 원한다면 1 킬로그램 당 15 그램의 단백질을 섭취 할 수 있습니다 다음 질문 : 운동 전후에 보충제 또는 단백질을 복용해야합니까? 나는 개인적으로 나는 그것이 필요하지 않다는 느낌, 적어도 이러한 것들에 의존하지 않습니다 나는 전에 단백질 보충제의 맛을 좋아하지 않았다 그래서 나는 결코 먹지 않았다

사실, 나는 최근에 새로운 것을 시도했지만, 나는 그것에 의지하지 않는다 귀하의 일일 식단에 이미 충분한 단백질이 포함되어 있다면, 다른 보충제를 섭취 할 필요가 없습니다 예, 다른 하나는 잘못되었습니다 이 발은이 발입니다 오른손 그래! 갑자기 큰 음식을 먹을 수있는 식욕이 있다면 어떨까요? 언제든지 간식을 먹는 습관을 바꾸는 방법은 무엇입니까? 사실, 나는 또한이 문제가있다

그래서 나는 오후 8시 이후에 먹지 않은 IG에서 도전하기 시작했습니다! 전에 건강에 좋지 않은 습관은 매일 밤 간식을 먹고 12시에 먹는 것이 었습니다 다른 사람들이보고 있다는 것을 알고 있기 때문에 8시 IG 이후에 먹지 않는 것이이 규칙을 따르는 데 도움이되었습니다! 또한 보거나 얻을 수없는 장소에 스낵을 넣을 수 있습니다 예를 들어, 나는 어머니의 방에 간식을 두었습니다! 나는 또한 부모님 께 간식을 사지 말라고 했으므로 언제든지 먹을 수 없다 채식주의를 고려해 보시겠습니까? 그렇다면 고기를 다시 먹을까요? 우리는 몇 주 전에 채식에 대해 생각하기 시작했습니다 우리는 육식 산업에서 동물들이 어떻게 도살되었는지에 관한 영화를 보았고 유제품 산업의 잔인한 사례에 대해서도 언급했습니다

이제부터는 고기를 덜 먹고 유제품을 덜 먹기 시작했습니다 우리는 천천히 식단을 단계적으로 바꾸기로 결정했습니다 주말에는 여전히 육류 및 유제품을 먹고 있지만, 우리는 줄이기 위해 노력하고 있습니다 유제품을 가정에서 일반 제품으로 교체하고 있습니다 지금 그것을 즐겨라! 나는 쌀 우유가 마실 것을 정말로 정말로 발견했다! 채식주의자를 먹고 싶다면 불가능하지 않지만 내 능력에 대해서는 조금 의심 스럽습니다

평생 동안 고기를 많이 먹었으므로 즉시 변경할 수는 없습니다 치즈도 좋아해요! 나는 치즈를 좋아한다! 현재, 나는 'pescetarian'(육식도, 해산물도, 달걀과 유제품도 없음)이어야하고 단계별로해야합니다 완전 채식주의자가 될 것인가? 채널 비디오에서 연습 만합니까? 안돼! 채널을 운영 한 지 4 개월 밖에 안 남았 기 때문에 동영상을 업로드하기 위해 열심히 노력하고 있지만 미래에는 점점 더 많아 질 것이므로 계속 시청해야합니다 당신의 몸을 지키기 위해 일주일에 며칠을 운동해야합니까? 운동하지 않고 휴식을 취할 것인가? 내 폭식 장면을 본 친구가 비디오를 먹으면 너무 많이 익숙하다는 것을 알게 될 것입니다 그 당시 저는 매일 1 주일에 하루에 여러 번 운동을했습니다

그 당시에는 더 많은 운동으로 체중 감량을 할 수 있다고 생각했습니다 그렇게하면 건강에 좋지 않고 건강에 좋지 않습니다 이제 건강한 균형이 이루어지며 일주일에 5 일간 운동을하게됩니다 주말에 즐거운 시간 되십시오 근본적으로, 운동 시간은 약 1 시간 정도이지만, 항상 따뜻한 운동이되지는 않습니다

이 시간에는 워밍업, 스트레칭, 전화를보고 옆에있는 사람들과 채팅하는 시간이 포함됩니다 더 강렬 해지면 약 10 ~ 20 분 동안 땀을 흘릴 것입니다 에어로빅 운동을 며칠이나 해보시겠습니까? 체육관에서 운동을 들어 올리시겠습니까? 일반적인 습관은 무엇입니까? 3 년 이상 운동을했기 때문에이 시간 동안 연습이 많이 바뀌 었습니다 첫 해에는 에어로빅과 체중 감량 운동을했지만 다른 것은 없었습니다 그 다음 나는 pole dancing을 포함하여 다른 것을 시도했다

다른 시간대에, 나는 몸무게를 재는 연습을했고, 다리를 연습했고, 내 엉덩이를 더 크게 만들고 싶었 기 때문에 다리를 연습했습니다 이제 저는 에어로빅 운동, 고강도 운동, 역도 연습을하면서 균형을 이룰 것입니다 내 채널에는 체육관에서 운동하는 방법을 보여주는 비디오가 있습니다 그러나 운동 할 때마다 조금씩 달라 지므로 영화를 아주 좋아할 때가 있습니다 나는 내 몸이 스포츠에 익숙해 질 수 있다고 생각하지 않기 때문에 몸이 좋아지지 않는다

체육관에 가지 않고 운동을하지 않으면 아킬레스만큼 좋은 연습을 할 수 있습니까? 나가 말한대로, 나가 운동 시작할 때 나는 에어로빅 운동 및 역도를했다 목표를 체중 감량하고 근육을 유지하는 것이 목표라면, 체육관에 등록 할 필요없이 체중을 계속 들어 올릴 수 있습니다 그러나 운동을 시작한 이후로 목표가 변경되었는지 확인하십시오 예를 들어 나의 목표는 가장 초기부터 내 몸무게를 바꾸어 내 엉덩이를 말리며 근육을 강하게 만드는 것입니다 그래서 이것은 체육관에 가서 무게를 들기 시작했습니다

근무 시간, 운동 시간, 촬영 시간, 커뮤니티 웹 사이트의 영업 시간, 가족 시간 등의 균형을 어떻게 조정합니까? 나는 많은 사람들이 '충분한 시간이 없다'는 문제를 안고 있음을 안다 그래서 운동 10 분 동안 많은 비디오를 찍을 것이므로 바쁜 사람들도 그것을 할 수 있습니다 당신의 시간이 정말로 드물 긴하지만, 운동하는데 10 분이 걸릴 수 있습니다 이것은 여전히 ​​운동하지 않는 것보다 훨씬 낫습니다! 오랫동안 내 채널을 운영하지 않았기 때문에 나는 여전히이 균형을 잡습니다 그래서 내 일은 여전히 ​​내 하루의 대부분을 차지할 것입니다

일이나 정오 이후의 운동 (매우 빠른 운동) 일을 마치고 집에 가서 가족과 함께 먹는다 저녁 식사 후 IG, YouTube, 소셜 네트워킹 사이트에 집중하겠습니다 우선 순위가 중요합니다 자신의 인생에서 가장 중요한 것이 무엇인지 생각해보십시오 나는 운동과 건강이 매우 중요하다고 생각합니다

때로는 친구와 함께 나간다는 시간을 희생해야하지만, 중요한 일은 가치가 있습니다 튀긴 음식이나 디저트를 먹은 후에는 더 진지하게 운동 할 것입니까? 정말로, 나는 갈 것이다! 내 마음을 편하게 해줄 것 같다 매우 건강에 해로운 음식을 먹은 후에, 다음 운동은 특히 심각 할 것입니다 나는 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 생각하고 있습니다 조심해! 안녕하세요, Emi, 왜 더 이상 마시지 않기로 결정하셨습니까? 나의 이전의 생활 방식은 미쳤다, 나는 파티에 가고 있었다

그는 또한 우리가 이것을 알고 있습니다 그러나 우리 모두는 삶의 방식을 바꿉니다 우리는 지금 너무 많이 마시지 않습니다 나는 술을 전혀 마시지 않고, 때때로 맥주를 마신다 나는 다른 아이들과 맥주를 마시 러 갈 수도 있지만 기본적으로 술을 마시지 않습니다

우리는 피트니스 / 스포츠에 관심이 없었습니다 그러나 지금 우리가 건강을 이해하기 때문에, 우리 모두는 몸에 알코올의 부정적인 영향을 알고 있습니다 이런 식으로 당신 몸을 다치게하고 싶지 않아요 나는 밤에 외출하고 싶지 않습니다 어쩌면 전에 너무 많은 파티에 참석 했었을 것입니다

나는 그런 종류의 삶에 지쳤습니다 외출 할 때, 와인은 매우 비쌉니다 우리는 음식에 더 많은 돈을 쓸 것입니다! 우리는 뜨거운 물을 마시고 많은 돈을 아끼기 위해 밖에서 술을 마시지 않습니다! 다음은 감정적 인 문제입니다 차드와 언제 결혼하니? 나는이 질문에 대해 차드에게 대답 해줄 것을 요청했다 아

하하하 가까운 장래에 '멀지 않은 미래'의 정의는 무엇입니까? 아 최근 몇 년간 우리가 결혼하기를 원하는 나이에 다다를 때까지 기다리는 중이다 너 무슨 뜻이야? 말하지 않기 그들은 언제 알 수있는 호기심이 있습니까? '그들'은 '나'의 의미를 의미합니다! 몇 년 안에 2 ~ 3 년, 아직 많은 시간이 있습니다 나는 기다릴 시간이별로 없다! 서로에게 가장 번잡 한 장소는 무엇입니까? 너무 많이 하나를 고를 수 없다 Emi는 그의 눈으로 그를 죽였다 하하, 농담 차드는 종종 방귀 소리를 낸다 그녀는 또한 하하 할 것이다 안돼! 그는 내 옆에 방금 방귀 지

그녀는 또한! ! 아니, 다시는 걱정하지 마라 그는 나를 따라 오길 좋아하는데, 돌아서면, 그가 싫어하는 얼굴이 나를 보게 될 것입니다 에밀리에 대해 가장 짜증나는 것은 있습니다 나는 없다 자주 불평 할 것이다 아니, 나는 하나야 천사 나는 가장 불평하는 사람들을 보았다 나는 아냐 하지만 난 아직도 그녀를 사랑해 다음 질문 차드와의 건강하고 행복한 관계를 어떻게 유지합니까? 우리는 반드시 행복하지는 않습니다 나는 행복하다

의사 소통은 매우 중요합니다 나는 의사 소통을 거의하지 않을 것입니다 차드는 특히 우리가 계속 의사 소통을하도록 할 것입니다 그는 매일 밤 말하기를 주장했다 그는 우리가 매일 같이 운동 할 시간을 마련했습니다

그는 주말 내 집에 올 것이다 그래서 우리는 종종 만난다 종종 공통적 인 얼굴이 매우 좋으며, 두 사람이 좋아하는 것을 찾는 것이 중요하다고 생각합니다 공통의 관심사가 있습니다 우리에게이 일은 피트니스 / 스포츠입니다

내가 가장 좋아하는 질문은 LaurenT402 현재의 EMi 또는 이전의 Emi를 선호합니까? 그녀만큼 건강하고 건강 할 수 있기를 바랍니다 나는 그녀를 가장 좋아하고 스포츠는 매우 매력적이라고 ​​생각합니다 그녀는 매우 아름답고 섹시합니다 그래서 전에 섹시하지 않았습니까? 더 섹시한 지금 가장 섹시한, 은혜 아시다시피, 그는 매우 이상하고 불편하며 짜증 스럽습니다! 나는 그녀만큼 건강하고 건강 해지기를 바랍니다 사실, 내 몸은 나쁘지 않습니다

YouTube에서 내 동영상을 업로드하지 않으므로 볼 수 없습니다 너는 어떤 근육을 가지고 있니? 팔뚝, 가슴 근육, 하하 100 개가 넘는 질문이 있으니 질문 해 주셔서 감사합니다 따라서이 영화에서 모두 답변 할 방법이 없습니다 또한 영화 전체가 앞뒤로 갈 필요가있는 문제가 있습니다 예를 들어 다음 주에는 '스포츠에 대한 열정을 유지하는 방법'에 관한 영화를 찍고 싶습니다

내 체육관 비디오가 촬영되었습니다, 최근에 회신 할 시간이없는 다른 질문은 IG 喔의 모든 사람들에게 회신 할 것입니다

MY MODEL WORKOUT ROUTINE (fitness + real time yoga) | S01E14 Living With The Vanders

안녕하세요 Vanderfits 및 Vanders로 생활의 새로운 에피소드에 오신 것을 환영합니다 너희들 내 운동 루틴에 관심이 있었는데, 내가 여기서하는 동안 무엇을하니? 케이프 타운에서는, 내가 얼마나 자주 운동하는지, 구체적으로 무엇을하는지, 나는 많은 것을 얻습니다

내 요가 루틴에 대한 질문입니다이 에피소드에서는 모든 것 그러나 물론 처음에 Nourish'd에서의 아침 식사를 먹는다 그것은 나의 것이다 케이프 타운에서 가장 좋아하는 건강한 곳! 아, 너를 보여주기 위해 기다릴 수 없어

왜냐하면, 거기의 모든 음식은 매우 미친 듯이 보입니다 그리고 당연히 오늘부터 시작합니다 내가 밖으로 운동 할 수 있기 위해 약간의 걷어차기를 필요하기 때문에 생강은 슛했다 그 맛있는 아침 식사 후, 내가 대부분의 날에하는 일은 내가 운동을하는 것이다 내 채널에있는 30 일 운동 과제에서 나는 전체 30 운동의 재생 목록, 실시간, 그래서 나와 함께 할 수 있지만 기본적으로 이 같은 움직임으로 구성되어 있으므로 내 아이디어가 무엇인지 알 수 있습니다 운동은 마치 몸매가 다되기 전에 운동을 한 적이 없다면 연습, 그것은 bulking에 관한 것이 아니라 토닝에 관한 것입니다

물론 우리는 그 모델 피규어를 얻고 싶습니다이 모델 피규어는 실제로 가볍고 슬림합니다 좋은 허리, 그래서 우리는 많은 복근을 훈련하고 그 운동의 일부를하고 싶다면 그러면 아래쪽으로 재생 목록을 연결 한 다음 해당 운동 세션을 마친 후 그것은 실제로 우연 이었지만 나는 스포츠 캐스팅을했지만 부하 때문에 케이프 타운에서 여기 흘려서, ​​나는 우버를 그렇게 주문할 수 없었다 스트레스 아웃, 그래서 내 일을하는 동안 그것을 주문하려고했습니다 메이크업, 나는 혼란 스럽다

하지만 나는 끝내고 나서 내 주물로 운전 해 왔어 거기에 도착했을 때 나는 항상 이 양식을 작성하십시오 귀하의 이름, 귀하의 대행사, 경쟁력있는 광고를 해본 다음에 기다려라 그리고 당신은 기다린다 그리고 당신은 희망을 갖고 몇 시간 동안 기다리지 않는다, 이번에 그것은 30와 같았다

그래서 괜찮아요 그리고 나서 전화가 왔습니다 나는 실제로 나는 요가 포즈를 할 필요가 있었기 때문에 나는 괜찮다고 생각했다 이 단단한 마루에, 매트 또는 그런 무엇이라도 없었다 그러나 나는 있었다 물론 그렇습니다

나는 그렇게 할 것입니다 그래서 저는 그들을 위해 머리 받침대를 만들었습니다 박수 친다, 나를 자랑스러워 할 정도로 나는 그 일을 끝내었다 그러나 나는 기분이 좋았다 내가 캠프스 베이에 갔을 때 좀 더 요가, 거기에 작은 카페가 있었어

카프리스, 일종의 컬트 클래식 같아요 매주 수요일마다 sundowner 요가 세션을 가지고 있고 많은 사람들이 내가 원하면 나에게 물었습니다 여기에서 나의 요가 루틴을 공유하기 위해, 나는 항상 내가 어떻게 할 수 있는지 궁금해하고 있었다 내가하는 요가 수업의 진정한 본질,하지만 케이프 타운에서는 정말 재미 있습니다 오픈 요가 수업이기 때문에 모두가 무료로 참여할 수 있습니다

해변에있어 세션을 녹음하는 것이 매우 쉬워졌습니다 그렇다면 너는 나랑 이걸하고 싶어 너는 진짜로 모든 것을 포함했기 때문에 너는 할 수있어 아직 동영상을 일시 중지하지 않았다면 편한 운동복을 들고, 요가 매트를 잡고 요가를 함께합시다! 내뿜기, 고양이, 가슴 친화, 중립 테이블 톱 숨을들이 쉬어 오른쪽 팔을 하늘쪽으로 향하게하십시오 이제 손목을 시계 방향과 반 시계 방향으로 돌립니다

깊은 숨을들이 쉬고 높이 올라간다 숨을 내쉬고 바늘을 밟고 오른쪽 팔을 내린다 왼쪽에서 오른쪽 뺨을 매트 위에 올려 놓으십시오 어깨를 매트쪽으로 정방형으로 유지하고 하늘을 향해 손을 움켜 잡고 오른손을 잡습니다 숨을 내쉬고 매트에 다시 올려 놓고 왼쪽 팔을들이 마시고 손목을 시계 방향, 반 시계 방향으로 돌립니다

숨을들이 쉬고, 위로 올라가고, 숨을 내쉬고, 바늘을 실을 때 오른쪽으로 쓰러 뜨리십시오 숨을들이 쉬고, 숨을들이 쉬며 왼손을 들어 올리십시오 숨을 내쉬고, 다시 매트 위에 놓고, 젖소를들이 마시고, 하늘을 시선으로 바라보고, 배를 내립니다 숨을 내쉬고, 고양이, 가슴에 턱을, 척추에 곡선을 그리다 이제 중립적 인 탁자 위로 돌아가서 숨을 내 쉬어 라

이제 발가락을 감싸고, 무릎을 매트 한 센티미터 높이고 코어를 작동시켜 불을 피운다 우리에게 활력을 불어 넣고, 코를 통해 깊게 숨을들이 쉬십시오 숨을 내쉴 때, 아래로 향하게하는 개 거꾸로 한 V, 아마 당신의 처음 하루 동안, 그것을 내쫓 으세요 발은 따로 떨어져서 엉덩이가 넓고 손가락을 넓게 벌리고 무릎을 부드럽게 구부리고 발 뒤꿈치를 허락합니다 어쩌면 당신의 매트쪽으로 더 가까이 다가 가고, 이제는 아래쪽을 향한 개에서 멈추고 모두가 깊은 숨을 쉬게됩니다

너의 코를 통해 입을 벌리고, 풀어 준다 한 번 더 소리를 내고, 코를 통해 숨을들이 마시오 숨을 내 쉬어 입술을 내밀고, 입술을 밀봉하고, 숨을들이 쉬며, 손을 향해 기대하고, 숨을 내쉬고, 발을 부드럽게 손을 향해 걷는다 걸레 인형, 발은 엉덩이가 엇갈려서, 반대쪽 팔꿈치가 있습니다 부드럽게 무릎을 구부리거나, 여기에 머무르거나 좌우로 흔들 리십시오

부드럽게 우리의 허리를 풀어주고, 스트레칭하고, 자신에 대한 연민을 기억하십시오 부드럽게 중앙으로 돌아와서 손을 발로 뗍니다 이제 무릎을 구부리고, 10을 세면, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 여기에서 멈추고 눈을 감고 높은 산을들이 마시오 숨을 내쉬고, 앞으로 접고, 무릎을 구부리고, 반쯤 들어 올리며, 판자로 내뿜는 프레스를 뒤로하고, 잠시 멈추십시오 어깨는 손목에, 엉덩이는 어깨 높이, 무릎을 사용해야하는 경우에는 아래로 누르십시오

이제 숨을 쉬고 손가락 끝을 조심하십시오 여기서 깊숙이 숨을들이 쉬며, 여기에서 숨을 내쉬고, 모두가 무릎을 타월쪽으로 내립니다 , 그리고, 코브라를 구르기 위해 앉아서 배를 향해 내려 갔다 어깨 아래 손, 팔꿈치를 단단히 늑골에 대고 하늘, 발을 밟지 마십시오 발의 꼭대기는 매트 위에 평평합니다

이제 흡입, 코브라, 머리와 어깨를 들어 올리십시오 숨을 내 쉬어 라 숨을들이 마시고 머리를 들어 올리십시오 잡고, 숨을들이 쉬고, 머리 목 어깨를 들어 올리며, 여기에서 멈추고, 코에 계속 숨을들이 마 십니다 당신이 당신 자신에게 도전하고 싶다면 발 아래를 누르십시오

아마도 당신은 매트에서 손을 들어 올릴 것입니다 시선이 끊어져서 척추가 길어 지므로 목 뒤쪽에 주름이 생기지 않습니다 또 다른 숨을들이 쉬고, 다른 것을 들어 올리며, 내뱉고, 풀어서, 잘하고, 이제는 아이의 자세로 뒤로 밀며, 큰 발가락은 만져야합니다 여기 당신의 재구성이 있습니다 여기 숨을 쉴 때까지, 다시 당신의 의도로, 몸으로 돌아갈 때, 코를 깊게 숨기고 입을 벌리십시오

숨을 내쉬고, 입술을 밀봉하고, 숨을들이 마시고, 탁상에 놓고, 숨을 내쉴 때, 아래로 향하게하는 개 아름다운 움직임 이제 숨을들이 쉬고, 기대하고, 뛰어 오르고, 뛰어 오르고, 뛰어 올라가거나, 매트 위에 올리십시오 발이 만져지고, 중간 높이로 숨을들이 쉬며, 무릎을 높게 벌리십시오 산, 당신의 귀 옆에 팔을 내뿜고, Utkatasana 의자 포즈, 당신의 의자에 앉아 서로 마주 보는 손, 어깨 가완, 배꼽, 이것이 모두가 부랑아와 함께하는 것이라면 모두가 앞을 내다 봅니다 골반을 빨아서 척추를 길게 만들고, 무릎을 쥐고, 허벅지를 짜내고, 이제 호흡을하고, 발가락을 내려다 봅니다 그들을 볼 수 있니? 그렇지 않다면 부랑자를 더 내려 놓으십시오

예, 화재, 호흡, 타는 것에 집중하지 말고, 집중하십시오 당신의 호흡에 깊은 흡입을 가지고, 내뿜는 앞으로 접히십시오, 잘하십시오 흡입, 반쯤 들어 올리기, 내뿜기, 놓기, 흡입, 높은 산, 팔을 귀쪽으로 기울입니다 내뿜기, Utkatasana의 의자 자세, 지금 앉으 십시요, 여기 우리 간다, 두번째 둥근 아마도이 라운드에서 당신은 의자에 더 내려 앉을 것입니다 무릎이 쥐어 짜내는 것을 잊지 마세요, 허벅지는 짜내고 있습니다 팔이 짧거나 피곤하다면 손을 심장 센터로 가져 오는 것을 환영합니다

기도로 지금 숨을 쉬고, 턱을 풀고, 얼굴을 긴장 시키십시오 여기에서 숨을들이 마시고 앞으로 내리십시오 네, 숨을 내쉬고, 가슴 중심으로 손을 가져 가세요 눈을 감고, 숨을들이 마시고, 포즈를 취하고, 무릎을 구부리고, 의자에 앉으십시오 무릎이 쥐어지고, 허벅지가 쥐어 짜기 시작합니다

이제 심장 센터로 손을 가져 와서기도하고, 숨을들이 마시고, 앞다리를 기울이고, 숨을 내쉴 수있게 의자를 오른쪽으로 돌려서 왼쪽 팔꿈치가 오게하십시오 바깥 쪽 무릎에 닿으면 배가 여전히 약혼하고 한쪽 무릎이 무릎을 꿇어 야합니다 그것들은 한 줄에 있습니까? 손바닥을 함께 누르면, 지금 숨을 쉬어 아름답고, 숨 쉬고, 의자로 돌아와 숨을 내쉬고, 심장 센터로 손을 가져오고, 날씬한 앞으로를들이 마시고, 숨을 내쉴 때 왼손 쪽을 향해 의자를 돌리십시오 이번에는 오른 팔꿈치와 왼발 바깥 쪽 무릎을 감싸며, 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨로 이완시키는 것과 같습니다

무릎 꿇어 봐, 한줄에있어? 당신의 배를 약혼 시키십시오, 흡입, Utkatasana, 의자 포즈 내연성, 앞으로 접히십시오 흡입, 반쯤 들어 올림, 내뿜다, 놓다, 위로 향하는 개를 향해 돌다 아래로 향하게하는 개의 개에 또는 우리는 그것을 건너 뛴다 그리고 우리는 아래쪽을 향하고있는 개에서 만난다 숨을들이 쉬어, 기대해 내 뿜다, 뛰어 오르다, 밟다, 뛰어 오르다 자리에 앉고 물 한 모금 마시고 매트 위에 평평하게 다리를 올려 놓고 앉아서 뼈에 앉아 앉아서 조금 뒤로 몸을 기십시오 이제 너는 여기에 머무르거나 다리를 들어서 평행을 유지해야한다

매트에 지금 당신이 너 자신을 조금 더 당신이 당신의 손을 풀어 놓고 싶으면, 지금 당신은 여기에서 호흡한다, 당신은 숨을 멈추지 않는다, 당신은 당신의 배를 약혼시킨다 예, 숨을들이 쉬어 서 숨을 내쉬고, 낮추십시오 숨을들이 마시고, 위로 올리고, 숨을들이 마시고, 숨을 내쉬고, 숨을 내 쉬어 요 그리고 10 9 9 8 6 다리를 가위로 숨을 쉬고 4 3 2 올 이제 숨을 멈추고, 아래쪽 절반을 흡입하고, 내뿜고, 아래쪽을 들으며, 내뱉습니다 하층 흡입, 수직 가위, 10 9 9 7 6 6 5 3 4 3 3 5 2 모든 방법으로 아래로 긴장을 풀다 허리가 매트에 도착하면 행복한 아기 왼쪽 다리를 풀고 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 가져 와서 큰 쥐어 짜기를하십시오 왼쪽 측면으로 뒤틀어서 오른쪽 무릎을 왼쪽으로 가져 가서 매트에 양 어깨를 유지합니다

하늘을 향해 또는 왼손을 향해 시선을 돌리십시오 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 가져오고, 약간의 사랑을주고, 오른쪽 다리를 풀고, 왼쪽 무릎을 가져오고, 왼쪽 무릎에 약간의 사랑을 베푸십시오 그리고 반대쪽으로 비틀어 라 왼쪽 무릎을 가슴쪽으로 들어 올리며 큰 포옹과 석방 그런 다음 두 무릎을 가슴쪽으로 가져 와서 큰 포옹을하십시오 이마를 무릎 꿇고 여기 깊숙이 숨을들이 쉰다

내뿜기, shavasana, 죽은 남자의 자세 숨을들이 쉬고 필요한만큼의 공간을 차지하며 이웃에 대해 염두에 두십시오 흐름을 정돈하고, 오른 쪽을 향해 굴려, 무릎을 가슴쪽으로, 태아로, 너의 왼쪽에 단단히, 너의 왼쪽 팔의 힘은 매트에 단단히 앉고 앉아서 몸을 들어 올리며 눈을 감 으라 당신이 착륙 할 때마다, 땅에, 하늘을 향해 손을 뻗어 손바닥을 만져라 이제 부드럽게, 당신의 엄지를 이마쪽으로 연결하고 나 후에 반복하십시오 나와 내 자신에 대한 좋은 생각을 생각하게하겠습니다

당신의 손가락을 당신의 입술쪽으로 가져 오십시오 : 나 자신과 다른 사람들에 대한 좋은 것을 말하게하십시오 당신의 엄지 손가락을 당신의 심장 공간에 연결하십시오 : 나 자신과 다른 사람들에 관한 것들을 치유하게하십시오 오늘 저녁 같이 나와 주셔서 대단히 감사합니다 수분을 유지하고 몸을 키우며 스트레스, 성가심 또는 분노의 순간을 느낄 때, 심호흡을 할 때, 몸 안으로 들어올 때를 기억하십시오 내 안에있는 빛은 우리 각자와 너희 모두에게서 빛을보고 존중하며, 이제 나는 너희에게 모든 행복, namaste 그래서 그것은 케이프 타운에서 나와 함께하는 요가 세션이었습니다

여러분이 그것을 사랑했기를 바랍니다 이제는 내가 정기적으로하는 일과 같은 생각을 갖기를 바랍니다 더 운동 한 비디오와 엄지 손가락을보고 싶다면 운동을 할 때 이 동영상은 어떤 종류의 운동 동영상 아래에 댓글을 남깁니다 보는 것을 좋아할 것입니다 그러고 나서 당신을보고 지켜보고 고맙습니다

이 모든 것을 통해 저를지지 해 주시는 여러분 모두 베다 스 에피소드 여기에 YouTube shoutout가 있습니다 여기에 Twitter shoutout이 있습니다 여기에 Instagram 외침 아웃 감사합니다 너무 많이 당신을 모두 사랑합니다 다음 에피소드 안녕

MY AT HOME WORKOUT ROUTINE | FAT BURNING WORKOUT FOR WEIGHT LOSS | Bosslady Shruti

안녕하세요 여러분 안녕하세요 상사 인 레이디 슈 루티입니다

네가 가장 많이 요청한 비디오는 네가 나 한테 물어 본거야 그런 오랜 시간 동안 나는 마침내 오늘 나의 운동 루틴을 찍고있다 내가 집에서와 같이 할 수있는 운동 루틴처럼 영화를 만들 거라 생각 했어 왜냐하면 나는 너희들이 체육관을 좋아할 권한이 없다는 것을 많이 알고 있기 때문이다 그런 식으로 뭔가를 쉽게 통합 할 수있는 재미있을 거라 생각 했어

집에서 할 수있는 운동은 여전히 ​​좋은 연소 운동처럼 진행됩니다 네, 그냥 갈거야 가서 변경하고 난 너희들을 볼 것이다 그럼 stiva 무엇을하고 있니? 지금은 기분이에요 나는 방금 운동 장비로 바뀌었고 오늘은 실제로 내가 가지고있는 단백질 파우더를 빨리 외쳐라 최근에 이것은 오스트레일리아 막대기 단백질이고 여자 및 소녀를위한 나물은 저에게 말하게했다 내가 너를 괴롭히는 너는 내가 며칠 동안 가지고 있었던이 물건들을 사랑한다 몇 주 동안 나는 생각하고 나는 상당한 양의 너를 알고있다

내 체력뿐만 아니라 전반적인 신체 및 내가 정말로이 종류의 일이 나를 위해 일한다고 생각하는 이유는 그것이 단지 20 그램 정도의 유청 단백질이 아주 좋아요 고급 단백질이지만 다른 미네랄과 허브와 그것은 단지 단백질 섭취량을 얻는 것과 같은 효과가 있습니다 하루이지만 피부염에도 도움이됩니다 손톱과 실제로 자궁 내막증으로 고생하는 나 같은 사람 내 이전 비디오에서 이것에 대해 이야기 해 왔습니다 이것은 내 감정을 조금 더 잘 관리하는 것을 알게 해주었습니다

이런 것들도 아연과 함께 BCAA 5 개 5 그램을 가지고 있습니다 철 biotin 당신이 우리가 알고있는 종합 비타민을 알고있는 그 좋은 것들 모두 일반적으로 그렇지 않으면 멀티 비타민처럼 모든 여성들이 좋아하는 것처럼 받아 들여야합니다 하지만 이것도 함께 제공되므로 편리하고 편리합니다 아이오와처럼 녹아 버린 좋은 녹차가 Tulsi처럼 잘 혼합되어 있습니다 그것 아래의 모든 것은 단지 당신을위한 모든 좋은 재료 일뿐입니다

이 모든 것을 따로 떼어 놓으면 나는 너무 지루해 할 것입니다 그 똥 그래서 난 그냥 한 간단한 초콜릿 맛을 모든 것을 가지고 기분이 drink Maya는 쵸콜렛 향이 더해졌습니다 맛있습니다 솔직히 맛있습니다 너무 좋아 그냥 초콜릿 우유처럼 합법적 인 맛을 좋아, 그래, 그래서 난 그들에게 빠른 외침을 전하고 싶었고 특히 좋았습니다

언제 나는 채식주의 자이고 나는 항상 그들을 위해 단백질을 찾고있다 단백질 쉐이크와 같은 게인과 단백질 파우더는 매일 매일의 식생활에 필수적입니다 그래서 이걸 발견했기 때문에 기쁩니다 아래에 그들을 열거해라 나는 너를 그들을 밖으로 체크하는 것을 매우 강력히 권합니다

너는 실망하지 않을 것이다 그렇다 나는 오늘 내가해야만하는 모든 일이다 또한이 비디오와 관련하여 Oliva와 파트너십을 맺은 것에 대해 감사드립니다 이제 운동에 착수하자

그래서 처음에는 빛처럼 조금씩 시작할 것입니다 이 스트레칭은 운동을 시작할 때 항상 중요합니다 전속력으로 달리는 것과 같이 즉시 몸에 충격을주고 싶지 않기 때문에 몸무게를 줄이기 위해 몸무게 500m 가량의 운동이 필요합니다 당신이 할 계획이라면 항상 도움이되는 좋은 아이디어 일 것입니다 팔 굽혀 펴기와 같은 종류의 당신의 몸을 당신이 무거운 당신이하려고하는 신체 활동은 여기에 있습니다

나는 단지 내 팔을 뻗고 있습니다 내 다리 내 어깨가 내 팔꿈치처럼 내 뒤쪽이 진짜로 아니야 워밍업이 스트레칭은 우리가 갈 것이므로 우리의 다리에 우리의 핵심 오늘 어깨의 조금 그래서 그래 이제 우리는 워밍업으로 시작할 것입니다 잭을 점프하고 당신이 원한다면 당신은 높은 무릎을 할 수있는 곳을 알고 있습니다 이 시점에서 당신의 피가 흐르도록 유지하는 것입니다

네가 여기에서 일어나는 더 강렬한 것들에 대한 준비가되었다고 말한 것처럼 나는 이 사이드 탭과 같은 일을하는 것이 너무 좋아요 왜냐하면 제가 그렇게 재미 있다고 생각하기 때문입니다 너는 이것들을 시험해 볼 수 있고 처음에는 우리는 규칙적인 웅크림을 할 것이다 무릎을 어깨 너비로 벌려 내려 가서 무릎이 닿지 않도록하십시오 너의 발가락 위로 확장 나는 좀 더 넓은 자세가 있지만 너는 무엇을 만들 수있다

너는 편안함을 느낀다 그리고 나는 점프와 함께 갈 것이다 쪼그리고 앉아서 이들은 매우 내 윤곽에서 지옥과 나는 그들이 당신에게 아주 좋은 추가라고 생각합니다 운동 루틴과 내가 말하는 약 2 ~ 3 세트에 대해 15 정도라고 이것은 정말로 정말로 정말로 당신의보기에 잘 작동한다 이것은 가벼운 중간 강도의 일종입니다

이것은 많이 시도해 본 것 같지 않습니다 내 심박수를 관리하는 정도의 중간 강도로 높은 강도 그런 것과 이것들은 피에르라고 불리는 것입니다 당신이 할 수있는 일은 산악 등반가에게 오는 재미입니다 당신의 핵심 당신은 내가 볼 수있는 것처럼 각각 20 명의 담당자가 2 ~ 3 세트 정도 있습니다 너는 내 아래 복부의 종류를 알고 뛰고 뛰어 내리겠습니다 실제로 다리를 너무 잘 탔기 때문에 실제로 싫어합니다

보통 당신이 싫어하는 운동은 실제로 당신에게 작용하는 운동입니다 그래, 이건 분명히 내가하고있는 일을하는 걸 좋아하는거야 실제로 일부 어깨 탭은 중립적 인 위치에 있어야합니다 움직이지 않는다는 것을 나는 알고있다 나는 여기에서 움직이고있다 그러나 시도한다

그리고 당신처럼 여기에서 움직이지 마라 내가 그렇게 많이 움직이지 않는다는 것을 알 수있다 그것이 정확히 어떻게 이루어져야하고 시도해야 하는가? 그때 당신이 갈 것이기 때문에 좌우로 움직이지 않도록 집중하십시오 실제로 어깨에 잘 맞춰 약 2 ~ 3 세트 정도 그 날 기분이 좋은지에 따라 15 명의 담당자에게 조금 더 복근에 들어갔다 이것은 밖으로 불려지거나 그것이 내가 부르는 것이다

이건 정말 복부 밑과 복부, 그리고 너희들에게 효과가있어 저것이 저를 위해 문제가있는 찾아낸 지구이고 나는 좋다는 것을 알고 있으십시오 그 사람들을 위해 일하고 있습니다 저는 여기서 15 ~ 20 번 이것은 내가 Deva가 가입하기로 결정한 약 2 ~ 3 세트를 다시 한 것입니다 내 운동에있어 그래, 그녀는 단지 호기심이있어 나는 내 무릎에 들어가고있어 엉덩이 확장 기능이게 내가보기 엔 정말 재밌어 보이는 것 같은데

모두들 내가 도대체 ​​도대체이게 뭐니? 하지만 이건 아주 바깥 허벅지에서 효과가 있고 나는 생각합니다 심지어 나를 위해 당신의 햄스트링과 물건처럼 나에게 정말 좋은 화상을 준다 대략 각 다리에 약 15 ~ 20 명의 담당자가 3 세트를하고, 내 다리가 정말 젤리처럼 느껴졌어요 이건 내가 일반적으로 내 둔부와 다리에서 일하는 것처럼 이 무릎 관절 연장 무릎 관절은 특히 잘 작동합니다 발목이 무겁다면 좋은 시간이 될 것입니다

당신의 다리와 운동에 그것들을 추가하십시오 도움이되는 일종의 도움이 당신의 전리품을 단단히 조이고 그것을 건방지게하고 여자들은 우리 모두가 우리의 엉덩이를 좋아하는 것처럼 그렇게 예, 내가 일하는 종류입니다 여기 그리고 이것은 오늘 마지막 ab 운동이고 나는 Deva를 다음과 같이 사용하기로 결정했다 내 장치하지만 그래, 그녀는 짜증이 나서, 나는이 정신 비틀기를 다시하고있다 여기에 어떤 종류의 체중이 있다면 그것은 도움이 될 것입니다 당신처럼 2 리터짜리 물병처럼 자랄 수 있습니다

어떤 종류의 무게로서 당신이 정말로 많이 필요로하지 않는 것을 좋아하십시오 멋진 장비와 예 그게 내가 조니와 나는 너무 피곤이 종류의 쉽게 보이지만 실제로 3 세트가 각각 좋아할 때 죽은 것처럼 보입니다 그것의 끝 그래서 지금 나는 내 머리카락 밖으로 내 자신을 스트레칭과 같은거야 내가 전에 말했던 것처럼 내 어깨는 스트레칭이 매우 중요합니다 네가 여기서 운동 할 때 나는 고양이와 낙타를하고있다 그리고 운동이 끝난 후 그냥 식은 것이 워밍업만큼이나 중요합니다

내가 여기서하고있는 일은 재택 근무이므로 빨리 할 수있다 초심자 일지라도 집에서 할 수있는 운동 너는 너의 인생에서 전에는 일종의 일을 해 본 적이 없어 이것은 확실히 너희들이 시험해 볼 수있는 무언가가 너희들이 이것들을 시도한다면 나에게 알려줘 다른 면책 조항을 밖으로 운동 나는 시간이있을 수있는 피트니스 전문가 오전 때 내 양식과 모든 것이 완벽하지는 않지만 나는 배우기도하지만 이 요청이 많았 기 때문에 저는 여러분에게 체육관이나 어쩌면 무언가에 접근 할 수 없을 때하는 운동 또한 이것에서 픽업 할 수 있습니다 그리고 그것은 모두 Eva와 단백질을 가지고 있기 때문에 나는 정말로 그것이 많은 것을 만들었다 고 생각하게 만든다

내 전반적인 건강에 차이가 있으므로 예 지금은 내 채널을 심각하게 좋아하지 않는다면 심각하게 그 100k 일어나 오 하나님을 그렇게 내 채널을 구독하는 경우 이미 엄마가 새 집을 만들 때마다 알림 벨을 울리면 안된다 비디오 등 나는 항상 그것을 좋아한다 많은 광고를 통해

WeLcOMe tO mY wORkoUT rOutiNE

갈릴레오 갈릴레오 GaLIlEiO !! 안녕하세요 첫째로, 이번 주말에 나와 함께 견뎌 주신 모든 분들께 감사 드리고 싶습니다

나는 일정이 빡빡해서 제때에 게시 할 수 없었기 때문입니다 궁금하신 분들을 위해 제 테스트가 잘 진행되었습니다 어쨌든 신사 숙녀 여러분 오늘 운동 비디오를 가져와 지난 주에, 나는 절대적으로 쿠키를 익사했습니다

그래서 나는 좋은 삼백 칼로리를 태워 버리는 미친 대시를 타고있다 귀하의 정보를 위해, 나는 곧 다른 쿠키 특별 행사를 곧 시행하지 않을 것입니다 때문에 * 카메라가 확대 시작 * * ㅎ * 돈 어쩌면 내가 500 만 개의 잠수함을 쳤을 때 하나는 할거야,하지만 그건 내가 500 만 달러를 쳤을 때 뿐이야 운동 비디오로 돌아 가기; 나는 7 년 동안 좋은 운동을 해왔다 아니, 나는 그것을 바꾸려고하지 않고있다 10 개의 연습으로 구성되어 있으며 1 시간 반 정도가 소요됩니다 나는 보통 아빠와 함께 아침에 해

그가 수영을하는 동안 나는 체중계에서 정신 나간다 그것은 또한 좋다 1; 나는 아침에 제일 먼저 끝낸다 및 2; 말 그대로 아무도 없습니다 같이

아무도 어쨌든, 일단 시설에 도착하면, 나는 탈취제를 너무 오랫동안 복용하여 복용을 지연시키고 싶지만, 내 연락처를 넣어 내 신발을 묶어 그런 다음 시작할 시간입니다 전에 말했듯이,이 무의식적 인 시간에는 체육관에 아무도 없습니다

나는 그것에 열중하고있다! 삶의 유일한 징후는 자전거 TV에서 비롯된 것이며, 어떤 이유에서든 항상 켜져있게됩니다 그러나 다시, 워킹 데드 (Walking Dead)는 절대로 인생의 좋은 신호가 아니 었습니다 지금, 운동을 시작하기 위해, 나는 팔을 휘두르는 것으로 워밍업하기를 좋아합니다 나는 놀기 위해 오지 않았다 그리고 내가 요리하는 것에 도착하기 전에 스파게티를 풀어야했다, 내가 무엇을 의미하는지에 관해 안다면

첫 번째 운동 : 턱걸이와 다리 리프트 정지 나는 8 세트의 턱받이와 8 개의 다리 리프트를 4 세트합니다 나는 너에게 솔직해질거야 끔찍한거야 모든 것이 아파요, 화상이에요

내 근육은 마치 우주 공간의 진공으로 빨려 들어가는 것처럼 느껴진다 하지만 심장병을 원하지 않아 나는 대개 세트들 사이에 1 분 30 초 정도의 휴식을 취한다

나는 나의 근육을 통해 절대적으로 태우는 젖산의 몬순을 느낄 수있다 일단 당신이 그 일을 끝내면, 비교적 쉬운 운동 인 Hip Abduction으로 넘어갈 때입니다 자,이 운동으로, 남성의 땀은 지저분하기 때문에 수건으로 좌석을 가리는 것이 중요합니다 또한 Va-jay-jay로 체육관 전체를 플래시하지 않도록 조심하십시오 이 운동은 태양이 완전히 빛나지 않는 지역을 확실히 나타냅니다

그래서 조심해야 해 이 운동의 15 개 세트 중 4 세트를 완료하면 형제가됩니다 고관절 전 치환술 다시 한 번 강조해 볼 때,이 사실을 충분히 강조 할 수는 없지만 버지 – 헤헤 (va-hee-hee) 나는이 운동을하는 동안 노인들이 나를 응시 한 오싹함을 인정할 것이다 그러나 나는 그들보다 더 많이 들어 올릴 수 있기 때문에 중요하지 않습니다! 이제 우리는 복부에갑니다

나는 THICC 체중을 잡고 15 세트의 윗몸 일으키기 4 세트를합니다 나는 빨래판 복근을 원한다! 나, 난 레고 브릭 ABS를 원해! 오, 그게 뭐죠? 우린 중간에 끝났어? 어 허 괜찮아 예수 께 감사드립니다 * 전화를 끊다

* * 마이크를 쓰러 뜨림 * * 멍청한 * * 더 많은 중얼 거리는 * * 불편한 침묵 * OH OHH- ♪ 우리는 반가 웠어 이것은 우리가 일상의 홈 스트리트에 입장했을 때입니다 여섯 번째 운동, 다리 프레스 나는 다리를 건너 뛰고 싶지 않다 다음은 삼두 격언입니다

조심해! 삼두근을 너무 많이 확장하면, 그들은 당신에게 화를 내고 당신을 고발 할 것입니다! 저를 전에 믿어주십시오 재미 있지 않았습니다 우리는 일상의 마지막 3 연습에 도달했습니다 그들이 가장 어려운 것임을 말해 보도록하겠습니다 너는 아주 무겁고 매우 강력한 벤치를 납치해서 시작할거야

내가 필요로하는 것은 체육관의 반대편에 항상 위치해 있습니다 그래서 저는 매번 운동 기계의 장애물 코스를 가로 질러 그것을 매질해야합니다 이것은 광기가 시작되는 곳입니다 나는 실제로이 운동을 아빠에게서 얻었다 그리고 결코 나를 땀을 흘리게하지 않는 것은 실패하지 않는다! 나는 그것을 무엇이라고 부르는 지 정말로 모른다

그래서 우리는 그것을 단지 전화라고 부를 것이다 "철제 벤치 위의 스텝 업은 무게를 지녔지 만, 각 다리마다 그렇게하십시오 그래서 당신은 편측 루시가 아닙니다" 예 이제 세트 사이에 15 스쿼트를합니다

사실 그 말은 나에게 가장 큰 애완용 오줌이 무엇인지 알아? 소녀 – * hrm * 실례합니다, 체육관에가는 개인들, 그냥 웅크 리고 자기 거울을 가져 가라 이 말을 어떻게 멋지게 멈추게 할 수 있습니까? 도움이 필요해! 어쨌든, 비디오로 돌아가십시오 상기 한 바와 같이, 이 운동은 내가 할 수있는 가장 힘든 이유 중 하나입니다 나는 왜 그런지 모르지만, 그것은 매우 기초적이지만 매번 저를 데려옵니다! 나는 글자 그대로 약물 공을 짚어 내고 세트 사이에 뚱뚱한 분 동안 누워 있습니다 일단 운동이 끝나면, 우리는 마지막 연습을 할 것입니다

푸시 업 그러나 이것들은 단지 정기적 인 팔 굽혀 펴기가 아닙니다 아니, 아니! 그들은 향신료가 추가 된 팔 굽혀 펴기입니다! 크고 둥근 10 파운드 판을 가지고 가면서, 당신은 등뒤로 균형 잡힌 행동을 조금하고 벤치에 발을 올려 놓을 것입니다 그리고 우리는 시작합니다! 나는 이것들 중 12 세트의 4 세트를하고 나의 얼굴은 각 세트 후에 항상 토마토이다 내 헤드폰은 내 귀가 천문학적 인 열기를 만들어 주지만 나는 계속 가고있다

귀 에 불 일단 끝나면 공식적으로 끝납니다 이제는 집에 갈 준비 만하는 것입니다

그래서 나는 내 연락처를 꺼내 더 편한 옷으로 바꾼다 말할 것도없이, 굶주림이 나를 때리는 것은이 시점에 있습니다 나는 게걸스런 chupacabra 다! 사실, 나는 내가 악마의 자식이었을 때, 나는 그 피조물에 절대적으로 굴욕감을 느꼈다는 것을 기억한다! 나는 그들이 지금 어디에 있는지 궁금해 아무도 찾지 못 했나요? 그렇다면 냄새는 무엇입니까? 그들은 같은 중요시하는 점은 무엇입니까? 그들은 가장 친한 친구가 있니? 이것들은 질문입니다 오

나는 비디오가 끝났다고 생각한다 괜찮아 안녕! (BYE JOHN CENA YO DA DA BEST! <3 <3 <3)

My Aspergers Diagnosis Journey: Part 2 – Revelation

좋아, 제 진단서 2 부에 오신 것을 환영합니다 1 부, 나는 내가 어떻게 30 년 간 갔는지 보았다

내가 스펙트럼에 있다는 것을 깨닫지 못하고, 그래서이 부분에서 나는 찾고있을 것이다 방아쇠가 무엇이고 어떻게 갑자기 상대적으로 짧은 시간에 내가 스펙트럼에 있다는 것을 확신하게되었다 Asperger 's를 가지고있는 것으로 확인하기 시작했다 그래서, 시작에서 가장 큰 방아쇠를 맞 춥니 다 나는 책을 준비했다

나를 보아라 : 나의 삶 Asperger 's, 자서전 아스퍼거가 미국에있는 남자의 존 엘더 로빈슨 (John Elder Robison) 그는이 모든 것들을 묘사하고있었습니다 이 책에서 나는 단지 이해하고있는 것처럼 보였다 정말로, 정말로 깊은 수준에서, 그는 독자들에게 설명해주었습니다 마치 독자가 이해하기로되어 있지 않은 것처럼 말입니다 그래서, 내가 예를 들어 줄게

그의 심리학자가 적어 줄 것 같은 무언가 그의 노트에, 오, 조니는 노는 것을 좋아하지 않는다 다른 아이들과 함께 자신의 언어로, Johnny는 다른 아이들과 다른 아이들은 실제로 Johnny에게 의미가 있습니다 조니는 혼자 앉기를 더 좋아합니다 다른 아이들의 메아리를 참는 것보다 그래서 당신은 외부 관점이 어떻게 보이는지 볼 수 있습니다

나머지 세계는보고있다 그리고 그의 내부 관점, 반면에 나는 정말로 쉽게 연관 될 수 있음을 발견했다 그의 관점에서 볼 때 나는 그를 필요로하지 않았다 내가 그것을 이해하기 전에 그것을 설명해 주었다 그래서, 조금은 많은 것들이있었습니다

나를위한 트리거의 생각과 오, 와우, 나도 그래 그래서, 나는이 책의 절반 정도를 얻었다 나는 끝내지도 않았고, 내려 놓고, Asperger의 온라인 조사를 시작했습니다 온라인 테스트를했는데 자폐증 테스트를 발견했습니다 공식적인 진단은 아마, 그래서 그것은별로 도움이되지 않았습니다

그러나 그 때 나는 발견했다, 나는 아직도 확실히 동기를 주었다, 그래서 나는 Aspergers Victoria라는 그룹을 발견했다 그들은 다음날 모임을 갖는 지원 그룹을 가졌습니다 또는 그런 것, 그래서 그들에게 이메일을 보냈습니다 그리고 나는 이봐, 나는 생각하고있다, 확실하지 않다, 나는 스펙트럼에 있을지도 모른다 회의에 참석할 수 있습니까? 그리고 저는 매우 환영하는 예, 물론 당신은 할 수

그냥 위로 올려 괜찮아 질거야 문제는 전혀 없을거야 나는 엄청난 예약을했다 나는 정말로 지원 그룹 회의에 태그 만 붙이세요

내가 거의 알지 못하는이 상태에 대해 인터넷 진단은 아마, 그러나 나는 갔고 나는 정말로 사기꾼이되는 것에 대해 걱정했다 기본적으로 나 자신을 소개하여 과잉 보상했다 안녕, 내 이름은 폴이야 나는 어제 나 자신을 진단했다 그게 농담 이었어

그러나 아무도 농담처럼 생각하지 않았습니다 그들은 근본적으로 환영한다고 말했다, 당신은 지금 우리 중의 1 명이다! 그리고 그것은 정말로, 정말로 나를 던졌습니다 나는 약간의 저항을 기대하고 있었다 나는 사람들이 매달려 말하기를 기대했다 당신이 우리 중 하나라는 것을 증명해야합니다

너는 아무것도 모른 채 여기 들어올 수 없다 우리가 당신을 환영한다고 기대하고, 그러나 나는 그 정반대의 것을 발견했다 나는 솔직히 충격을 받았다 거기에는 아무런 판단도 없었습니다 모두 100 % 환영했습니다

어쨌든, 그래서, 다음 질문은 나를 위해, 내 충격의 상태에서 경비를 버린 이 반응으로 나는 기대하지 않았다 다음 질문은 그렇 습니까? 어쩌면 여기에 속해 있을지도 몰라 이 그룹에 속하는지 아닌지 어떻게 알 수 있습니까? 그리고 나는 그 방과 모두를 둘러 보았다 서로 너무 달랐다 그리고 나는 생각하고 있었다

어떻게 지구상에서 나는 알아낼 것인가? 내가이 사람들과 속하면 그들이 서로 너무 다를 때? 그리고 나서 아주 이상한 일이 일어났습니다 우리는 토론을하고 있었고 토론 주제는 당신이 슈퍼마켓에 갈 때해야 할 일이었습니다 네가 사달라고 부탁 한 물건이 거기 있지 않니? 그리고 우리는 아마 이것에 관해 좋은 20 또는 30 분, 그리고 그 토론에서, 나는이 모든 다른 사람들이 유사한 질문을하고 있었다 나는 스스로에게 묻고있다 내가 가지고 있었던 것과 비슷한 이슈들을 가진 가장 중요한 것은, 그들은 내 모든 전략을 정말 좋아했습니다

분명히 나는 ​​많은 시간을 보냈기 때문에 이것에 대해 생각하고 나는 전략을 가지고 있었다 영원한 상황 좋아, 이거면 전화 해줘 이것에 대해 확실하지 않으면 다음을 수행하십시오 그래, 그래서 정말 좋았어

알았어, 알았어 또 뭐야, 또 뭐야? 그래서, 그것은 정말로 불가사의 한 순간이었습니다 내 부족을 찾았다는 것을 깨달았을 때 나는 속할 곳을 찾고 있었다 매우 오랜 시간 동안, 항상 내가 바깥에있는 것처럼 느껴져

나는 어디에도 들어갈 수 없다 갑자기이 그룹과 나는 거기에 있어야한다고 생각한다 그리고 그 순간부터, 나는 내가 스펙트럼에 있다는 것을 확신했다 어떤 종류의 지적인 추론 때문이 아니라, 그것은 단지 와우의 압도적 인 느낌에서였습니다 나는 사람들과 함께 한 번도 가본 적이 없다

나는 내 평생 동안 그렇게 느꼈다 이 일이 있어야합니다 나는 Asperger의 지원 그룹에 속해있는 사람 중 하나 여야합니다 나는 Asperger 's가 있어야한다 그래서 그것은 친절했다

계속되고 있던 정서적 논리의 그 이후에 내가 사로 잡히기 시작했다 실제로 Asperger와 OK에 관해 읽는 것에 관해, 그것은 무엇입니까? 이게 나에게 적용 되는가? 어떻게 작동합니까? 그리고 제가 발견 한 사실은 그 경험에서 확신했습니다 내가 시작한 스펙트럼에 있었어 이 책을 읽고 책을 말하기 아니, 아니, 그건 무슨 일이 일어나지 않는거야 외부에서 보이는 것처럼 보입니다

그러나 그것은 내부에서 일어나는 일이 아닙니다 제가 읽은이 자서전과 조금 같아요 그리고 그것이 내가 부분적으로 영감을받은 이유입니다 이 블로그를 시작하려면 Asperger 's in the Inside 왜냐하면 나는 외부에서 그렇게 강하게 느꼈기 때문에, 우리는 항상 잘못 판단하고 마침내 찾았습니다 내 세계에 대한 인식을 입증 한 사람들 너 미쳤다 고 했어

사실이게 문제 야 나는 조금 어슬렁 거리지만, 괜찮아 그래서, 저는 그지지 그룹 회의에서 배운 것, 그리고 내가 계속 배우는 것 그 이후로 3 년 동안은 당신이 원한다면 아스퍼거, 자폐증, 실생활의 스펙트럼을 가진 사람들을 만나야합니다 왜냐하면 당신이 방금 책에서 읽었다면, 실제로 어떻게 생겼는지 말해주지 않을거야 실생활에서, 그것은 나의 경험이었습니다

저에게 보여준 것이 가장 큰 것이 었습니다 나는 스펙트럼에 있었고, 이 남자의 자서전에 대해 읽고 있었다 다른 사람들과 만난다 실생활에서 스펙트럼에 그래서, 나 자신에게 물어야했던 다음 질문 괜찮아, 그래서 나는 스펙트럼에있어

다른 사람들이 수락하는 것일 수 있습니까? 왜냐하면 내가 찾은 것은 아스퍼거 공동체가 아무도 공식적인 진단을 원하지 않았습니다 그것은 그들의 마음에 마지막 질문이었습니다 반면에 내가 정말로 모르는 사람들과 이야기했을 때 아스퍼거 (Asperger) 또는 자폐증에 관한 것, 그들은 꽤 회의적이었다 그들은 어땠습니까? 너는 스펙트럼에있어? 자신을 진단 할 수는 없습니다 심리학자를 만나러 갈 필요가 있습니다

그래서, 나는 많은 것을 읽고 있었고, 크고, 큰 질문이었습니다 진단을받는 장단점은 무엇입니까? 그리고 그들 중 많은 수가 있습니다 그리고 정말로 나에게 정말로 돋보이는 하나 그것이 일반적인 경험이라는 것입니다 그리고 그것은 확실히 나의 경험이었습니다 마치 내 평생을 보냈다는 느낌 내가 그런 식으로 일하지 않는다고 말할 때 나는 믿지 않는다

내가이 특별한 것을 말할 때 네가 나에게 부탁 한 것을 나는 이런 이유로 그것을 할 수 없거나 그것을해야한다 주류 방식이기 때문에 이런 식으로 이 모든 이유 때문에 나를 위해 일하지 않는다 정말로 믿어지지 않는다 나는 라벨처럼 느껴졌다 Asperger 's는 나에게 가리키고 보는 것을 말하는 무엇인가 줬다, 나는 미쳤다고 말 했잖아

미쳤지 만, 나는 미치지 않았다 우리 엄마는 시험 받으 셨습니다 쉘던 쿠퍼 (Sheldon Cooper) 캐릭터가 좋아하는 인용구입니다 "제정신이 아니에요, 제 어머니가 시험 받으 셨습니다" 그래서, 나는 정말로 그 유효성을 인정했다

내가 지역 사회에서 느끼는 내가 만난 다른 애송이들 중 하지만 내가 나머지 세상에서 무엇을 할거야 만약 내가 그런 식으로 나를 뒷받침 할 종이가 없다면, 그리고 내가 깨달은 것은 항상 사람들이 될 것이라는 것입니다 비록 당신이 있어도 당신을 믿지 않는 사람 종이 한 장 이라구 이봐, 이건 문서 야

그것은 정부가 인정한 것입니다 내가 스펙트럼에 없다고 말하지 마라 가끔은 사람들을 위해 충분하지 않습니다 그래서 나는 오랫동안 그것에 대해 윙윙 거리며 애싱하고 있었다 진단을하기 때문에 결정했습니다

그 검증에 관해서 나에게 그렇게 많이 의미했다 그것은 나 자신에게 정말로 중요했다 확실히 전문적인 견해를 얻으려면 나는 본질적으로 미쳤다 내가 속하기로 결정했기 때문에 그리고 나는 아스퍼거 (Asperger 's)가있다 하지만 나는 쉽게 자신을 의심 할 수 있습니다

그래서 나는 진단을 받기로 결심했다 그 부분 3의 화제가 될 것입니다 내 진단 여행 시리즈 중 그러니 계속 지켜봐주십시오 괜찮아 안녕 이 비디오가 마음에 들면, 그것을 엄지 손가락으로 올려주세요

이 주간 콘텐트에 가입하면됩니다 더 많은 것을 배우고 싶다면, 소셜 미디어에 대한 토론에 참여할 수 있습니다 또는 파트 레온이되어 나를지지하십시오 마지막으로, 나는 당신의 시간을 소중히 여깁니다 내 동영상은 모두 광고가 없습니다

그러니 내가 듣고 싶은 것을 다루도록 도와주세요 나에게 의견을 남기고 당신이 생각하는 것을 말해서 그래서 지켜봐 줘서 고마워 또 한 번 보자

My Aspergers Diagnosis Journey: Part 3 – Seeking Aspergers Diagnosis

좋아요, 제 진단 여행의 제 3 단계에 오신 것을 환영합니다 나는 내 자신 안에서 내가 확신한다고 결정했다

나는 스펙트럼에있어, 알았지? 나는 내 부족을 찾았고, 나는 내 백성을 찾았다 그것은 나에게 매우 분명합니다 그리고 이제 질문은 어떻게 할 것인가? 다른 사람들이 그렇게하도록 공식적인 진단 나만큼 확실 할 수 있니? 그래서 내가 한 일은 호주에서 첫 걸음을 내딛었습니다 나는 그 지역 의사에게 갔다 그리고 내 GP는 나를 심리학자라고 불렀다

나는 실제로 정말로 좋은 권고를 얻었다 아스퍼거 전문가의 누군가로부터, 누가 특히 성인 진단 경험이 많습니까? 그래서 나는 그녀에게 전화를했고 그들의 반응은, 미안해, 바빠, 고객이 너무 많아 다른 사람을 만나야 할거야 그리고 그녀는 친구, 또 다른 동료에게 나를 추천했습니다 그리고 저는 그 사실에별로 행복하지 않았습니다

그래서 나는 다시 썼다 나는 당신의 전형적인 Aspie가 아니다 뒤늦은 지혜로 우습다 아마 우리 모두는 그렇게 말할 것이다 하지만 나는 너의 전형적인 Aspie가 아니라고 말했다

정말 필요해 매우 직관적 인 Aspergers 전문가 내 말은, 나는 정말로 전형적인 것이 많지 않다는 것이다 Aspergers 물건 나는 그렇지 않습니다

나는 걱정할 문제가 없습니다 예를 들면, 이것은 꽤 흔한 일입니다 어쨌든 결국, 그녀는 저를 볼 시간을 가졌습니다 그리고 서로 만나기 시작한 지 약 30 초 만에, 그녀는 이미 나에게 뭔가를 안겨 주었다 그리고 나는 앉았다

그리고 처음 1 분 만에, 그것은 그녀가 근본적으로 말했다, 정말로, 정말로 명백하다 당신은 스펙트럼에있다 내 마음 속에 거의 의심의 여지가 없다 그리고 나는 전혀 행복하지 않았습니다 그것은에가는 것만 큼 가벼웠다

Aspergers 빅토리아 지원 그룹 회의 어제 나 자신을 진단했다고 모두에게 말하다 인터넷에 있고, 이것이 내가이 진단을받는 데 필요한 모든 것입니다 그래서 나는 여기에 지름길을 원하지 않았다 나는 정말로 철저한 시험을보기 위해 여기에오고 싶었다 내가 스펙트럼에 있다면, 한 번 그리고 모두를 알아 내려고

그리고 기본적으로 나는 미쳤다고 말해 줄 누군가가 필요했습니다 (심호흡) 어쨌든 결국 나는 진정시켰다 우리는 점점 더 이야기를 나누었습니다 그리고 30 년 동안 모르고 있었지만 나는 스펙트럼에 있었고, 우리가 더 많이 이야기했다 그리고 내가 말한 것이 더 많을수록, 아, 그래, 나야

아, 네, 저도 그렇게합니다 아, 나는이 일을하고, 그녀는 그것이 모두 어떻게 설명하는지 함께 맞는 것 실제로 실제로는 분명했습니다 네가 찾고있는 것을 알고 있다면 그렇게해서 어쨌든, 저는 그것에 대해 조금 더 나아졌습니다

그리고 우리가 회의가 끝날 때까지, 우리는 다음 단계에 대해 이야기하기 시작했습니다 그리고 명확하게, 한 세션 동안 심리학자를 만나라 공식적인 진단을 받기에 충분하지 않았습니다 그리고 저는 실제로 그것에 대해 정말로 좋았습니다 나는 어떤 종류의 지름길을 여기에서 원하지 않았다

그래서 예비 진단을받을 수있었습니다 근본적으로 말하자면, 보라, 나는 우리가 안다는 것을 안다 정말로 이것을 매우 철저하게 다뤘습니다 하지만 우리가 그 과정을 수행한다면, 이것이 결과 일 것입니다 그리고 우리는 일어날 필요가있는 것에 대해 이야기했습니다

그 길을 계속 가려고 그리고 그것은 훨씬 더 많은 시간이 걸릴 것입니다 그것은 수천과 수천 달러가 될 것입니다 그리고 실제로 그것에 대해 권고 받았다 주된 이유는 그것이 나쁘지 않기 때문에 나에게 어떤 유익을 가져라

나는 학교 밖에있어 돈을받을 수있어 그런 것들 그래서 나는 그녀의 사무실과 마지막 것을 떠나는 것을 기억한다 그녀가 내게 말했다 "혹시 문제가 생기면 "법에 따라 알려주세요

나는, "내가 할 수있는 것을 보자 "오해를 고쳤다" 그리고 나는 기억한다 그것은 정말로 나를 때렸다 그리고 나는 시작했다

상황의 중력을 이해하기 내가 과거에 꽤 행운 이었기 때문에 나는 큰 오해가 없었습니다 그러나 나는 정말로 작은, 작은 물건이 얼마나 작은 지 알 수있다 법에 심각한 문제가 생길 수 있습니다 그리고 그것은 단지 오해입니다

자폐증이나 아스퍼거를 아는 사람이 필요합니다 말하자면, 진정하고, 한 발 뒤로 물러나십시오 이 가정을하지 말아라, 그는 아마도 이것을하고 있었다 이런 이유로 실제로는 매우 논리적입니다

완벽하게 이해할 수 있습니다 네가 할 일이 아니야 그래서 그것은 약간의 이야기입니다 그러나 그것은 그 때 정말로 나를 때렸다 진단이 의미하는 바의 중력

어찌 되었든간에, 이제 뭐? 맞아, 나는 심리학자를 봤어 나는 내가 미쳤다는 것을 확인했습니다 다음은 무엇입니까? 그리고 이것은 제가 실제로 해왔 던 부분입니다 공개적으로 공유하는 것을 주저하고있다 왜냐하면 난 그것이 어떻게 받아 들여질 지 잘 모르겠다

사람들이 어떻게 받아 들일지 그리고 지금 생각해 보면, 나는 일종의 불안감을 느낄 수있다 내 가슴에 그런 일이 생기지 이 진단 것 때문에, 정말 큰 일이야 나를 위해 개인적으로

그것은 인생을 변화시키는 계시의 순간이었습니다 그리고 그것은 지금 내 정체성의 핵심 부분입니다 특히 지난 몇 년 동안 지어 봤습니다 내 말은, 마지막으로, 너 알다시피, 그로부터 3 년 후, 그 심리학자를 만나고, 나는 스펙트럼에 사람들의 수백을 만났다, 나는이 블로그를 시작했다, 나는 주변에 갔다 자폐증에 대한 사람들을 가르치는 전문 연설가로서, 스펙트럼상의 사람으로 사는 것이 어떻습니까? 자폐증의 강점을 활용하는 방법, 이 모든 종류의 것들

그것은 단지 진단이 아니며, 나는 실제로 누구인가입니다 그리고 내 이야기를 공유하는 것에 대해 정말 좋아하는 것 내가 너희들에게서 얻는 피드백이다 내가 비디오를 만들 때 나는 사람들에게 말하게한다 예, 이해합니다, 이해합니다 마지막으로, 나는 나를 잡는 누군가를 발견했다

그게 내가 가진 경험이야 그 첫 번째 지원 그룹 회의에서 마침내 누가 내가 어디에서 왔는지를 만난다 내가 유일하게 지구상에 있다고 생각했을 때, 나는 지구상에서 유일한 사람이 아니라는 것을 알게됩니다 그럼에도 불구하고 아직 뭔가가 있습니다 내가이 바보 같이 말하기가 무섭다

이 어리 석고 불합리한 두려움이 내가 거절 당할 것이다 내가 그렇게 많이 사랑하는 공동체 상황의 현실 때문에 너무 비합리적입니다 나는 절대적으로 받아들이는 것 외에는 아무것도 본적이 없다 자폐증 커뮤니티

하지만 내 인생의 나머지 부분에서, 나는 걱정하다 사람들이 나와 나에게 도전 할 때, 나는 내가 미치지 않았다는 것을 그들에게 증명할 수는 없다 그래서, 어쨌든 그래서 나는 분명히 실속하고있다 그래서, 제가 생각하기에, 아주 작은 것 내가 말하기를 주저했던 것은 내가 통과하지 못했다는 것이다

그 공식 진단 과정 그럼 공식 진단이 없다는 뜻입니다 나는 심리학자를 만나러 갔다 나는 내가 미치지 않았다는 것을 확인했다 예비 진단을 받았는데 하지만 나는 공식적인 종이 조각을 계속 입수하지 않았다

내 존재를 증명해 그리고 그것은 실제로 생각하기에 정말로 어려운 개념입니다 세계의 일부 지역에서, 다행히도, 나는 이것을 결코 경험하지 못했다 다른 자폐증 환자들과 세계의 일부 지역에서는 낯선 사람이 필요합니다 나에게 고무 도장의 종류에 대한 증명서를 쓴다

사람으로서의 나의 존재, 그것은 정말로 어렵습니다 사실 Aspergers라는 용어가 DSM-5에서 더 이상 공식 진단이 아닙니다 우리가 그 용어를 사용할 수 있다는 것을 의미하기 때문에 우리 자신을 정체성으로 언급하는 방법으로 어떤 종류와도 분리되어있다 기술적 의료 정의 그리고 그것이 정말로 중요하다고 생각합니다

왜냐하면 제가 전에 말했던 것처럼, 말하기 힘든 레이블이었습니다 그래,이 사람은 내가 누구야 네,이 말은 제 자신을 이해하는 데 도움이됩니다 이것은 다른 사람들과 연결할 수있는 방법입니다 내가 미쳤다고 사람들에게 보여줘

라벨의 가장 중요한 부분 일 것입니다 그것이 나를 허용하거나 다른 사람들을 찾는데 도움이된다는 것입니다 나를 이해하는 사람 맞지? 내 종족과 내 백성을 찾는데 도움이된다 또한이 모든 것들로 식별합니다 우리는 서로를 이해합니다

다른 사람들은 그렇게하지 않는다고 생각합니다 그렇게해서 어쨌든, 그것은 나의 진단 이야기였습니다 바라기를, 그것은 당신에게 재미 있었다 당신이 가진 질문 중 일부에 대답했습니다 시작부터 나는 최근에 내가 실제로 정말로 끔찍하다는 것을 깨달았다

작별 인사 할 때 나는 정확히 무엇을 말 할 지 정확히 모른다 그러나 나는 내가하고 싶은 말은 다행이다 당신의 모든 지원과 모든 사람을 위해 누가 내 동영상에 댓글을 달고, 내가 말할 수있다 정말 내가 미치지 않았다는 것을 알게 해준다

다른 사람들이 내 경험과 관련이있을 때 나는 내가 유일하지 않다는 것을 안다 누가 이런 종류의 일을 겪는다 그래서, 네, 엄청나게 그것에 대해 당신에게 감사드립니다 그리고 네, 일부가되는 것이 정말 놀랍습니다 이 작은 자폐증 커뮤니티

우리에게는 큰 잠재력이 있습니다 그것이 무엇을 할 수 있는지를 세계에 보여주기 위해 서로를 근본적으로 받아들이는 것 그 용어가 우리를 정의하게하지 말고, 그러나 우리는 자폐증이라는 것을 세계에 보여줄 수 있습니다 세상에 사람들의 능력을 보여주세요 스펙트럼에서 할 수 있습니다

그래, 정말 재미있어 어쨌든, 나는 다시 거리에 있습니다 그래서 지켜봐 줘서 고마워 이 비디오를 즐겼기를 바랍니다 더 많은 것을 계속 지켜봐주십시오

그리고 또, 또 볼거야 괜찮아 안녕 이 비디오가 마음에 들면, 엄지 손가락을 올려주세요 이 주간 콘텐트에 가입하면됩니다 더 많은 것을 배우고 싶다면, 소셜 미디어에 대한 토론에 참여할 수 있습니다

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보고 주셔서 감사 드리며 또 다른 시간을 보냅니다