Biceps workout #2 Bigger – Biceps workout for Mass| Mass Biceps Routine( To Bigger )

안녕하세요 이것은 바디 쉬라이트 휘트니스 쇼에 오신 것을 환영합니다 락쉬미입니다 서있는 덤벨은 최대 6,6,6 피트까지 완전히 아래로 컬링 5 세트 큰 이두근에 대한 긴장 상태의 시간 목사님 벤치 ez bar curls 5 set 12,10,10,8,8 reps 서있는 망치 컬 5 세트 10 담당자 안녕하세요, lakshmikanth는 바디 크림 피트니스 전시회에 오신 것을 환영합니다

서있는 덤벨은 위로부터 아래로 위로 말린다 그리고 완전히 6,6,6 reps 5 세트

A Simple WORKOUT ROUTINE for Serious Mass Gain (HUGE PUMP!)

가자 가자

세 두 최고의 담당자 잘 했어 무슨 일이야

나는 빈스 델 몬테 근육 캠프에 오신 것을 환영합니다 알았어 근육 캠프에 오신 것을 환영합니다 오늘 운동 2입니다 집에있는 시청자에게 그들은 3 번의 운동을하고있다 하루에

이것들은 세 가지 운동입니다 Living Large 도서 프로그램의 첫 번째 단계 오늘의 스트레스의 날 좋구나 아놀드는 오늘 우리를 자랑스러워 할 것입니다

짧은 휴식 기간 20 방울 3 세트 모든 운동의 마지막 세트에서 설정합니다 그래서 우리는 헤어질 것이고 우리는 가고 있습니다 방 뱅뱅 우린 그들을 노크하고있어

좋구나 얘기 할 시간 없어 우리는 날아갈거야 이 운동을 통해 거대한 거대한 얻을 펌프를 작동시킨 다음 그게 전부입니다 안팎

그것으로 내려 가자 운동 1 녀석 다리 여기 누르십시오 20 세트 3 세트 그래서 우리는 상수로 갈거야 여기 긴장 그는 정상에서 쉬고 있지 않습니다

그는 바닥에서 쉬고 있지 않습니다 너는하지 않는다 많은 것을 얻기 위해 많은 체중이 필요하다 이 운동은 여기에 있습니다 이것에 관한 모든 것 내면의 긴장감을 유지한다

근육 그것을 내버려 두지 않습니다 많은 여기 근육의 압력 천천히 약간 천천히

천천히 바로 저기에 완벽합니다 좋은 복근을 잠근 상태로 유지하십시오 너를 지켜라

자리에 엉덩이 됐어 휴식 없음 정상에서 우리는 의도적으로 우리 근육을 수축 시키려고 우리는이 5 개의 플레이트를 10 장 됐어

화상하는 남자 이 방법은 쿼트를 glutes 활성화 정말 잘 됐어 그것에 대해 생각하지 마십시오 바로 가기 마지막 5 시간

다리에서 손을 떼십시오 어서 가자 나는 너와 지금있다 가자

가자 셋, 둘 최고의 담당자 잘 했어 라트를 훨씬 더 격리시키기 발을 패드로 밀어 넣는 것입니다 네가 행하기 전에

좋은 발을 밀어 라 패드에 넣어두면 트렁크를 더 똑바로 세워야 너의 박쥐가 트렁크를 통해 더 많이 일하는 것 그 일시 중지를 잊지 마세요 백 남자

여기에 대해 불쾌해질 것입니다 제발 그 정맥이 터지는 걸 압니다 그래서 우리는 그 혈관성을 얻습니다 좋은 따라서 het는 전환하는 데 5 초가 소요됩니다

무게와 그는 계속 갈 것입니다 좋아,이 돈은 여기에있다 머리를 숙여야 해 그것을 위해 가라 두

마지막 대표 잘 했어 후 무거운 느낌 젖산이 많아

다음 운동 팔 굽혀 펴기 좋구나 대부분의 사람들은 과소 평가한다 드롭 세트가있는 20 세트 3 세트 먼저 프로그램에 집중하라 생각하기 쉽습니다 잘 알아 보자

프랭크 나는 20 세를 안다 너에게 쉬운 일 이었어 왜 보여주지 않는거야? 저항 밴드가있는 20 명 밴드는 여기에 모든 범위의 긴장감 맞아, 이것이 그의 첫 20이 될거야 그 다음에 그걸 벗을거야

그가 어떻게 만드는지 보여주세요 무릎을 꿇기보다는 세게 좋은 팔 그래서 그는 여기에 올거야

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승인 다음 운동은 Low Pulley Cable입니다 당겨 이건 너를 돕는거야 귀하의 deadlift에서 강한

도움이 될거야 쪼그리고 앉아서 우리는 정말로 그 glutes에 초점을 맞 춥니 다 많은 여기 엉덩이 운동 그는 생각하지 않아

위아래로 가려고하지만 그의 엉덩이는 거꾸로가는 것에 집중하고 전달합니다 그래, 조쉬가 더 잘하고있어 내가 어떻게 내 손으로 그것을 조금 더 할까? 앞에 서서 그렇게 생각하면 어깨가 좀 더 심어 져서 이것으로 그냥 놀아 라 메인 너는 대부분 엉덩이 운동이야 너 혹시 이런 짓을 한 적이 없다면 rep 운동 정신적으로 도전 그리고 당신이 정말로 체중 감량에 어려움을 겪었던 사람들이 있었어

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그의 팔꿈치에 어깨가 안정 여기에는 움직임이 없습니다 그에게 아무런 움직임이 없다 이 근육을 여기에서 격리시키는 트렁크 우리는 신체 활동 전체를 만들어야합니다

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Beginner Chest Workout For MASS! (4-1-2-1 GIANT SET ROUTINE!)

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알아 보자 초보자로서 그래서, 당신을 위해 가장 중요한 것은 무게를 소유하는 방법을 배우는 것입니다 좋구나 초보자가 만드는 가장 큰 실수 중 하나는이 이야기 얻을 것입니다 단지 그냥 강해, 강해, 강해, 그것 때문에 당신으로 잘못 강해, 당신이하는 방법을 배운 나쁜 이동 패턴을 만드는 것입니다 "많은 신체 부위에 걸쳐 부하를 분산"라고 무언가를하는 방법에 대해 알아 봅니다 당신의 몸은 항상 시도하고 최소 저항의 경로를 찾을 것입니다

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6 Day Mass Muscle Building Workout Routine For Men

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월요일부터 토요일까지 일요일 오프를 가지고 당신이있어 다음 월요일 수요일과 금요일에 상체 운동을하고있을 것 넌 화요일 목요일과 토요일에 하체 운동을하고있을 것입니다 좋구나 이제 모든 운동은 다른 테마를 가지고 있으므로 우리가 가진 몇 가지 일부 일 강도 일, 우리는 몇 가지 펌프 일을 가지고, 그리고 우리는있어 기계적 확대율 드롭 세트 그래서 일주일의 과정을 통해 우린 할 수있어 일반적으로 당신은 아마 어떤 신체 부위 당 어쩌면 10 ~ 15 세트처럼처럼 복용, 하지만, 우리가 걸릴 것하고 우리가거야이 프로그램과 관련입니다 당신이 체육관 당신에게 올 때 있도록 볼륨 및 주에 그것을 분산 스스로 페이스를 할 수 없다

당신은 더 열심히 일하도록 강요됩니다 넌하도록 강요 할 수있어 궁극적으로거야 얻을입니다 것은 더 담당자와 더 많은 무게 당신의 몸은 변경 될 수 있습니다 당신이 지방을 제거하거나 근육을 구축할지 여부에이 필요하다 부하와 노력으로 진행을하고 그이 교육 프로그램은 무엇 할 수 있도록 설계 당신이 볼륨과 강도로 진행하지 않는 경우, 사람들이 있습니다 두 개의 가장 중요한 변수는, 당신은 당신이 원하는 결과를 얻을하지 않을거야 좋구나

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나는 아직도 매일 열심히 훈련 주하지만 난 더 이상 무대에서려고하고 있지 않다 당신은 그 시즌 이었다는 것을 알고있다 20 대 중반에 내 인생이다 지금은 아빠, 내가 사업을 가지고있어, 내가 다른 목표를 가지고 그래서, 당신이있어 삶의 계절에 최대화의 모든 문제를 따라 귀하 근육은 의미 M5 멘토링 괜찮아을 포함 더 나은 사람이되는이 5ms의 좋구나 근육은 그들 중 하나입니다

사고입니다 또, 돈은 세 번째 임무는 네 번째이며, 다섯 번째 결혼이다 멋진 관계와 결혼을 가졌어요 각 문제에 넌 얻을 수있을거야 그래서 내가 배우고 내 자신의 삶과 일에서 교훈을 당신이 개선에 도움 당신이 지금에있어 삶의 계절 좋구나 그래서 뭔가있어 당신 정말 기대하고 이것은 당신이 영향력있는 사람이, 사람이 될거야 도움이됩니다 누가 영향, 그들이 사랑하는 것을 위해 월급을 못받 누군가, 누군가가 그 , 모델 남자 야가의 자랑스럽게 생각 결혼, 누군가가 있습니다 다른 남자가 찾아와 무역 최대로 볼 수 있다는 사람

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