JavaScript training tutorial – Part 1 ( 30 Minutes)

안녕하세요 자바 스크립트 교육에 오신 것을 환영합니다

이 훈련은 구체적으로 목표로 삼은 C # 개발자에게 C # 개발자 매우 강하게 유형의 언어에서 온다 완전히 컴파일 된 클래스 키워드, 상속 및 다형성으로 완전히 객체 지향 C #에는 보호 된 내부 등 다양한 범위의 범위가 있습니다 C #의 inftrastructure는 JavaScript의 인프라와 다릅니다 이 비디오에서는 우리가 C # 개발자로서 기억해야 할 매우 중요한 포인트 JavaScript 코딩 중 C #과 JavaScript는 동일합니다 문제를 일으킬 수있다

확실하다 For Loops와 같은 유사성, 조건 등이있는 경우 그러나 방법에는 많은 차이가있다 자바 스크립트 작동 이 1 시간 교육을 통해 그 차이를 지적 할 것이다 이 교육은 두 부분으로 나뉩니다 처음 30 분 안에 11 가지 중요한 포인트를 거치게된다

자바 스크립트 C # 개발자를 놀라게 할 수있는 다음 반 시간에 JavaScript를 사용하여 적절한 객체 지향 프로그래밍을 구현하는 방법에 대해 논의합니다 이 비디오를 공유하면 페이스 북, 트위터, LinkedIn 계정 이메일 : questpond@questpondcom 이 작은 전자 책을 공유합니다 AngularJS를위한 AngularJS는 매우 유명한 프레임 워크 중 하나입니다 요즘 사용되는 자바 스크립트에서 기억할 포인트 번호 1 변수의 데이터 유형이 정의됩니다

실행 중 또는 변수의 데이터 유형 아르 실행 시간 동안 할당 된 값으로 정의됩니다 자바 스크립트에서 변수 선언하기 var 키워드 X는 숫자가됩니다 데이터 형은 문자열이 될것이다 이 X 변수는 숫자의 데이터 유형입니다 값을 변경하자마자 데이터 형이 문자열이된다

우리가 여기서 경고한다면 우리가 그것에 10 개의 값을 할당했기 때문에 X의 타입은 숫자입니다 그 후 문자열이됩니다 데이터 유형은 강하게 입력되지 않습니다 오른쪽에 할당 된 값은 무엇이든 왼쪽 변수는 그 데이터 형이된다 포인트 번호 2 자바 스크립트 주로 가지고있다

3 종류의 기본 데이터 유형 하나는 숫자입니다 다른 하나는 문자열이다 세 번째 것은 부울 우리가 경고를하면 우리는 부울을 얻을 것이다 십진수 그것은 숫자로 불릴 것이다 데이터 유형에서 판단하다 정수 할당 또는 소수점 지정 모든것은 숫자 자바 스크립트에서 포인트 넘버 3 정의되지 않음 정의되지 않은 경우 발생합니다

우리는 변수를 선언한다 즉 var x 아무 것도 지정하지 마라 가치 이 경우 x는 정의되지 않은 상태가 될 것이다 정의되지 않은 수단 변수가 선언된다 값은 그것에 할당되지 않습니다

정의하려면 데이터 부재의 의미 값은 숫자가 아니거나 문자열이 아니거나 부울도 아니며 그것은 Null입니다 포인트 번호 5 자바 스크립트에서 두 개의 범위 만 있습니다 비공개 또는 글로벌 C #에서는 개인적으로 보호되어 있습니다 영원한, 공개 자바 스크립트에서 우리는 은밀한 또는 글로벌 var x = 10 이것은 세계적인 것입니다 이 페이지 전체에서 우리가 함수를 정의한다면 자바 스크립트에서 이 함수에서 변수 var x = 5를 정의하면 이 var x = 5는이 함수에 대해 private입니다

var x = 10은 전체 페이지에 대해 전역입니다 이 경고는 10을 표시합니다 이 동안 경고가 표시됩니다 5 이걸 실행해라 값은 10입니다 그러나 지역 변수 / 개인 변수 값은 다음과 같이 표시됩니다

5 결론적으로 변수는 전역 변수이거나 비공개 변수 여야합니다 자바 스크립트 사용 어휘 범위 접근법 어휘 수단 단어의 위치에 따라 단어의 의미가 바뀔 수있다 달빛 라이터 달이 오면 그것은 다른 것입니다 빛이 오면 곧 그것은 다른 것입니다 위치에 따라 말의 의미가 변하고있다

변수 선언의 물리적 위치에 따라 자바 스크립트 결정 공개 또는 비공개 여야합니다 var x = 10 ~이다 세계적인 차원에서 그것은 함수 외부에있다 var x = 5 위치가 함수 안에있다 비공개로 만듭니다

어휘 범위는 메커니즘 우리는 변수 선언의 물리적 인 위치를 봅니다 결정한 다음 비공개 또는 전역이어야합니다 포인트 넘버 6 가장이다 잔인한 점 자바 스크립트에서 변수를 선언하지 않으면 변수를 할당하면됩니다 디폴트 글로벌이된다 어휘 범위 접근법이 없다 각각의 우리가 변수를 지정하고 선언하지 var x를 쓰지 않고 그냥 쓰는 것을 의미합니다

엑스 변수 x 세계적으로 선언된다 우리가 경고를하면 우리는 가치 5를 볼 것입니다 아직도 우리는이 x 외부에 접근 할 수 있습니다 기본적으로 이것은 글로벌이되기 때문에 변하기 쉬운 5 이제 전 세계적으로 액세스됩니다 이 x는 아니다

개인 변수로 생성되었지만 전역 변수가 됨 이 혼란을 피하기 위해 자바 스크립트 개발자들은 엄격히 사용하다 엄격한 사용을 말하면 이 x 쓸 수 없다 그것이 선언되지 않을 때까지 우리가 var를 넣을 시간 그것은 어휘 범위를 따른다 우리가 use strict를 사용하지 않고 실행하면 예외가 발생합니다 var 키워드를 넣으면 엄격한 사용을 보장하다 우리는 변수가 없다 값의 간단한 할당으로 생성되는 포인트 번호 7 자바 스크립트 변수 선언문에는 호이스트 호이스트 수단 무언가를 끌어 올리는 자바 스크립트에서 명백한 선언이 끌어 올려진다

선언 전에 alert (x) 이 프로그램을 실행하면 그것은 정의되지 않는다고 말하고있다 JavaScript는이 var x를 취했습니다 그리고 상단 변수 선언이 종료되었습니다 JavaScript 호이 스팅 (hoisting)은 변수 선언이 위로 이동합니다 이 시나리오에서 여전히 x에 액세스 할 수 있습니다

실제 값은 나중에 액세스 할 수 있습니다 정의되지 않음 그 뜻이 아냐 변수가 없지만 변수가 있지만 값이 할당되지 않았습니다 포인트 번호 8 자바 스크립트에서 매우 중요합니다 마감 마감 JavaScript의 혼란스러운 주제 중 하나이지만 JavaScript의 매우 중요한 개념 때에 온다 적절한 창작 구성 요소들 자바 스크립트에서 마감 두 가지 일을하는 데 도움이됩니다 상태를 유지하는 데 도움이됩니다

JavaScript 함수 두 번째 JavaScript의 private 변수에 액세스하는 데 도움이됩니다 Fun1이라는 함수가 있습니다 이 함수 안에는 변수가 있습니다 이 함수에 값 전달 이 값은 이 변수에 내부적으로 설정 이 변하기 쉬운 ~이다 사적인 변수 액세스 할 수 없습니다

str 외부 첫 번째 문제는이 개인 변수에 액세스하는 것입니다 두 번째로 유지하는 것입니다 주 에서 함수 호출 우리가 여기서 부를 때 Fun1 그리고 "Shiv" Fun1을 다시 호출하면 통과하다 라주 이 전화 그 안에 값 쉬브가있을거야 이 호출은 그 안에 Raju 값을 갖습니다 우리는이 부름을 다른 부름에서 다시 유지할 수 없습니다 우리가 전화를 할 때마다 그것은 값을 할당한다 이 범위 이후에 변수를 할당 해제합니다

먼저 개인 변수에 액세스하십시오 둘째 모든 함수 호출 사이에 상태 유지 이 변수에 액세스하려면 우리는 어떤 종류의 기능 누가이 변수를 외부로 가져올 수 있는지, 함수 안에 함수가 있어야합니다 다음과 같은 함수를 만듭니다 _getData 및이 getData 돌아온다 str 이 변수는 비공개 변수입니다

만큼 잘 우리가 만든 기능은 비공개입니다 이 함수를 public으로 만들기 반환 우리는 접근 할 수있다 이 _getData 으로 이름 getData 이 의회 만든다 _getData 공공의 이와 같은 함수를 만들면 private입니다 우리가 반환을 사용할 때 공개된다 모든 전화 이전 상태를 유지할 것이다

폐쇄 때문에 이 변수는 닫혀 있고 상태는 유지된다 모든 전화에서 나는 국가를 유지할 수있다 종결은 두 가지를한다 개인 변수에 액세스하는 데 도움이됩니다 둘째 이 기능 이 변수를 둘러 쌉니다

이것 때문에 국가가 유지된다 사용 클로저는 두 가지 용도로 사용됩니다 하나는 사적인 변수에 접근하는 것이다 함수 두 번째 것은 상태를 유지하기 위해 우리는 우리가 논의 할 곳에서 별도의 비디오를 시작할 것입니다 자바 스크립트에서 객체 지향 프로그래밍을하는 법 JavaScript로 객체 지향 프로그래밍을 할 때 실제 구현에 대해 이야기 할 것입니다

포인트 넘버 9 JavaScript에서 매우 중요합니다 IIFE 바로 호출 됨 기능 표현 먼저 함수를 만들고 함수를 호출하십시오 우리는 함수를 만들지 만 반복해서 사용하지는 않습니다 해당 페이지에 대해서만 기능 만들기 함수를 생성하자마자 바로 호출 할 것입니다 우리는 IIFE 함수를 별도로 호출하기 때문에 함수 이름을 줄 필요가 없다

다음 것은 바로이 함수를 호출하십시오 이 함수는 생성되고 즉시 실행됩니다 이 함수의 이름은 지정되지 않고 익명 함수로 지정됩니다 이걸 실행해라 "안녕하세요"가 표시됩니다

즉시 호출 된 함수 식 사용 시작 코드를 실행하고 싶다 포인트 넘버 10 자바 스크립트에서 그것은 매우 중요하다 "this"키워드에 대한 이해 브라우저 실제로 HTML을 파싱합니다 html을 파싱하면 그 안에 DOM이 생성됩니다 DOM 계층 구조가 생성되었습니다

JavaScript가이 DOM 계층 구조에 액세스 할 수 있습니다 "이" ~이다 브라우저의 맨 위 윈도우 객체 언제 우리가 JavaScript에서 모든 종류의 변수 또는 객체 만들기 첨부 됨 창 개체로 이 변수 첨부되어있다 창 개체로 이 값을 windowx 이 경우 출력은 10이됩니다 둘 다 위해 창문 쓰기보다는 "this" 변수, 클래스, 함수를 만들 때마다 모두 붙어있다

"이" 포인트 번호 11 자바 스크립트에서 수업은 기능입니다 에서 온 사람들 C # 및 Java 배경 이 모든 것을 class 키워드라고 부르며, 객체, 상속, 다형성, 추상화, 인터페이스 완전히 날아간거야 객체 지향 프로그래밍 언어 자바 스크립트에서 우리는 class 키워드를 가지고 있지 않다 여기에 클래스를 만들려면 함수를 만듭니다 새로운 JavaScript 사양에서는 클래스 키워드를 도입했습니다

하지만 하루가 끝날 때마다 내부적으로 기능하다 우리는 고객 클래스를 만들고 있습니다 그것은 customerCode 속성을 가지고있다 과 CustomerName 속성 자바 스크립트에서 우리는이 없습니다 클래스 키워드 속성을 만들려면 이 변수 이름 메서드를 만들려면 thisgetFullDetails 이 고객 클래스 내부적으로 함수이다

적절한 클래스가 아니다 존경하지 않는다 객체 지향 프로그래밍의 원리 이 CustomerCode는 전역 변수입니다 창 개체에 붙어있다 다음 강연에서 이 비디오의 제 2 부 JavaScript를 사용하여 적절한 객체 지향 프로그래밍을 수행하는 방법을 설명합니다

어떻게 창조하다 적절한 수업 존중 추상화, 캡슐화, 상속, 다형성 구현 이 파트 1에서는 우리가 보았다 11 점 C # 개발자가 있어야하는 JavaScript 그것에 대해 알기 대단히 감사합니다

Asp.net Registration Form with SQL Database Validation Part – 2

첫 번째 비디오에서 우리는 등록 양식 디자인을 만들고 이제 우리는 데이터베이스를 우리 양식에 연결합니다 데이터베이스 연결이 끊어져서 파일을 만들 수 없다면 수동으로 파일을 추가하십시오

여기에서 데이터베이스 파일을 추가 할 수 있습니다 또는이 파일을 앱 데이터 폴더를 클릭하여 추가하고 SQL Server 데이터베이스 파일을 추가 할 수 있습니다 Databasemdf 파일을 두 번 클릭하여 테이블 만들기를 엽니 다 테이블을 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하고 새 쿼리를 선택하십시오

그래픽으로 표를 생성 할 수 있습니다 테이블이 성공적으로 생성 된 것을 볼 수 있습니다 본문의 맨 아래에 SQLDataSource를 추가하십시오 데이터베이스 파일을 선택하십시오 이 연결 문자열을 사용하여 데이터베이스에 연결할 수도 있습니다

하지만이 구성 연결 문자열을 사용하여 데이터베이스에 연결하고 있습니다 Query를 클릭하여 연결을 확인하십시오 이제 Button to Submit 데이터에서 onlick 이벤트를 만듭니다 globle 네임 스페이스 파일을 추가하여 SQL 데이터베이스 명령을 사용하십시오 새 SQl 연결을 만듭니다

문자열에 sql 명령을 저장합니다 이름이 맞는지 확인하십시오 그렇지 않으면 오류 메시지가 나타납니다 새 SQL 명령을 만듭니다 새 SQL 명령에 sql 명령 문자열을 전달하십시오

또한 연결 고리를 통과시킵니다 값 매개 변수 이름을 추가하십시오 값 매개 변수의 이름이 올바른지 확인하십시오 값을 테이블에 삽입하려는 텍스트 상자 이름을 추가하십시오 ExecuteNonQuery를 사용하여 삽입, 업데이트 및 삭제 명령을 실행합니다

마지막으로 데이터베이스 연결을 종료합니다 성공적으로 등록되었음을 나타내는 레이블을 추가하십시오 이제 Textbox에 대한 유효성 검사 컨트롤을 추가하고 있습니다 첫 번째 텍스트 상자 유효성 검사는 필수 입력란 유효성 검사입니다 이 유효성 검사를 추가하면 빈 텍스트 상자를 남길 수 없습니다

정규 표현식 검사기는 사용자 입력의 유효성을 검사하는 데 사용됩니다 이 확인을 통해 비밀번호가 3 ~ 10 자 사이인지 확인합니다 Compare Validator는 입력 값을 다른 입력 컨트롤과 비교하는 데 사용됩니다 파트 -1의 링크가 설명에 있습니다 당신은 오류 마사지를 볼 수 있습니다

질문이 있으시면 비디오 댓글 섹션에서 저에게 질문하십시오 설명에서이 프로젝트를 다운로드 할 수 있습니다

New features in ASP.NET Web Forms

>> On NET 쇼의 이번 에피소드에서, 우리는 제프리 프릿츠 우리 중 일부에 대해 이야기하러 왔습니다

사용할 수있는 새로운 기능 오늘 ASPNET Web Forms에서NET 쇼와 다른 에피소드에 오신 것을 환영합니다 나는 제프 프리츠 (Jeff Fritz)를 데리고있다

잘 있었 니, 제프? >> 안녕, 만나서 반가워요, 세실 나는 잘하고 있어요 >> 그거 꽤 좋아 너무 기쁩니다 그래서, 우리 손님들에게는 당신이 누군지, 정확히 무엇을하는지, 왜 우리 한테 조금 줄까? Microsoft에서 여기서 무엇을하고 있는지 알려주십시오

>> 물론 그래서 저는 NET 팀의 프로그램 관리자입니다 저는 주로 지역 사회와의 상호 작용에 중점을 둡니다 저는 Web Forms 및 일부 웹 사이트에서 많은 작업을 수행합니다

우리의 다른 웹 애플리케이션 프레임 워크 그래서 나는 사건들을 조정하는 것을 돕는다 몇 가지 사건을 말하다 꽤 좋은 시간이야 >> 정말 멋지다

그래서 당신은 Web Forms에 대해 언급했습니다 ASPNET MVC가 있다는 것을 알고 있습니다 우리는 ASPNET Core를 가지고 있습니다

우리는 최근에 Web Forms에 대해 너무 많이 듣지 않았습니다 우리는 아직도 그 일을하고 있습니까? 우리는 여전히 창조하고 있습니까? 더 많은 업데이트와 릴리스가 필요하십니까? >> 오, 그래 따라서 Web Forms는 오래된 것입니다 우리가 처음부터 가진 ASPNET은, ASP X 파일이있는 곳, ASC X 사용자 컨트롤이 있습니다

글쎄, 우리는 계속 새로운 기능을 개발하고 배포하십시오 시스템 웹 기능 NET Framework와 함께 제공되는 DLL, 모든 사람들이 자신의 Windows 컴퓨터에 있습니다 그래서, 그것은 꽤 완전한 프레임 워크입니다, 하지만 우리는 업데이트를하고 있습니다 여러분이 쉽게 할 수 있도록 현대 웹 기능과 함께 사용 또한 그들에게 몇 가지 경로를 제공하고, 그래서 그들은 들어가기위한 마이그레이션 전략 그 곳으로 가려면

NET Core 세계 >> 좋아요, 꽤 괜찮은 것 같네요 그래서, 당신은 실제로 여기에 대해 이야기하고 있습니다 Web Forms의 새로운 기능 우리가 최근에 내놓은 것은? >> 그래, 그래 있었다

NET Framework에서 제공하는 몇 가지 작은 것들 471 그리고 우리는 나갔다 다른 하나 또는 두 개의 업데이트가 있습니다NET Framework 472에서 흥미로운 내용입니다 따라서 최신 버전을 사용하는 사람들에게 NET Framework의 이 두 가지 기능을 모두 볼 수 있습니다

Visual Studio 개발자 팩 그리고 당신을 위해 서버에서 >> 차가워 요 꽤 좋아 보인다 이제 구성 빌더에 대해 이야기 해 봅시다 나는 몇 가지 대화를 봤어

그것에 관한 그것에 관한 블로그 포스트, 하지만 정확히 무엇이며 문제를 해결하려고하는 것이 무엇입니까? >> 물론 좋은 질문입니다, 세실 그래서, 우리가 만났던 것 특히 우리가 NET 코어가 공개되는 것을 보았습니다 그들은 위대한 구성 메커니즘을 가지고 있습니다

여기서 구성을 계층화 할 수 있습니다 여러 가지 구성 소스가 있습니다 너는 ~의 단결을 함께 끌어낼 수있다 다양한 구성 설정 귀하의 응용 프로그램에 사용하십시오NET Framework를 사용하면 실제로 그렇게 할 수 없습니다 앱 설정 파일이 있거나 가지고 있습니다 거기에 매달려있는 웹 설정 파일 XML 형식이고 NET Core와 달리, 너는 정말로 구성을 얻을 수 없다

제 3 자 소스가 구성 관리자 객체 그 설정 파일들로 몇몇 게임을하지 않고 그래서, 우리는 그것을 더 쉽게 만들고 싶었습니다 특히, 우리는 사람들이 더 쉽게 환경 변수, 따라서 기존에 배포 한 ASPNET, NET 응용 프로그램을 Docker 컨테이너에 저장, 그들은 환경 변수를로드 할 수 있습니다

그들은 Docker 설정을 불러옵니다 또는 심지어 설정을 풀다 Azure Key Vault를 삽입하고 주사하십시오 안에 앉아있는 모든 설정을 바꾸고 바꿉니다 어쩌면 앱 설정 섹션 또는 연결 문자열 섹션, 너는 당신이 추진하고있는 하나의 구성

일을 훨씬 쉽게해야합니다 >> 그거 꽤 괜찮은 것 같아 나는 몇 년 전에 기억한다 나는 다른 제품들과 우린 비슷한 관심사가 있었어 우리는 다양한 XML 파일에서, 그들 중 일부는 데이터베이스에 있었고 그 밖의 것들은 데이터베이스에있었습니다

우리는 이러한 클래스를 생성해야했습니다 이 라이브러리들은 그러한 것들을 함께 모으기 위해서입니다 따라서 우리가 지원을받을 것이라는 점을 듣는 것이 좋습니다 일부 유형의 시나리오 그게 지금 바로 상자에 담겨 있습니다 네

실제로, 상자 밖으로, 특정 공급자를 정의하지 않았습니다 이러한 타사 구성 설정 우리는 실제로 NET에서만 제공합니다 프레임 워크, 추상 인터페이스

우리는 다른 사람들이 필요에 따라 공급자를 만들도록 허용합니다 귀하의 응용 프로그램에 추가 할 수 있습니다 자, 애플리케이션에 추가 할 수 있습니다 필요한만큼 향상시킬 수 있습니다 그래서, 기본적으로, 우리는 한 쌍의 소스 코드와 함께 사용할 수있는 NuGet 패키지, 환경 변수를 수행하는 Azure Key Vault, JSON 파일, 심지어 사용자가 XML 파일을 비밀로합니다

우리는 디스크의 다른 곳에 숨길 수 있습니다 사용자 비밀 기능과 동일합니다 우리는 ASPNET Core에 있습니다 >> 차가워 요

그래서, 우리가 볼 수있는 데모가 있습니까? >> 오, 절대적으로 데모를 가지고 있습니다 >> 가자 >> 좋아 >>이 기능을 사용할 수 있다고 언급했습니다 이 특정 기능은 4

71에서 사용할 수 있습니다 맞습니까? >>이 기능은 NET 47

1 이상에서 사용할 수 있습니다 >> 알았어 >> 그래서 응용 프로그램을 NET Framework로 업데이트 할 수 있습니다 4

71 그리고 당신은에 대한 액세스를 얻을 수 있습니다 이 코드를 변경하지 않아도됩니다 이는 엄격하게 구성 파일 변경입니다 일단 당신이 47

1로 그 재건을하면 >> 알았어 >> 그래서 몇 가지가 있습니다 내가 언급 한 것처럼 구성 빌더 nugetorg에서 다운로드 할 수 있습니다

나는 그들에게 두 가지를 보여주고 싶다 첫 번째 변수는 환경 변수이고, 구성 빌더 여기서 NuGet 패키지를 살펴 본다면, 설치된 것들을 살펴 봅시다 명명 된 구성 빌더 너 내가 볼 수있어

Microsoft 구성 구성 빌더 환경 설치되어 있고 또한 가지고있다 Microsoft 구성 구성 빌더 Azure가 설치되었습니다 내가 그들을 설치할 때, 자동으로 섹션을 추가하고, 정의를 웹 구성 파일에 추가하십시오 또한 앱 설정 파일에 대해서도 그렇게 할 것입니다 구성 빌더 섹션을 추가합니다

여기서 우리가 정의하는 곳 어떤 구성 빌더를로드하고 싶습니까? 우리의 응용 프로그램에 액세스 할 수 있습니다 자, 제가 실제로 이것을 사용하기 전에, 데모 페이지를 보여 드리겠습니다 제시된 것을 평가하고 보여줄 수 있습니다 기본 ASPX가 있습니다 이 샘플 프로젝트는 4 개의 구성 관리자 앱 설정, 모든 키를 선택하여 출력하고, 그런 다음 발견 한 값 구성 매니저 내부

그래서, 이것은 우리가 가지고있는 표준 API입니다NET Framework 1부터 우리 구성으로 작업 할 수 있어야합니다 하지만 기본적으로 여기에 앱 설정이있는 경우, 나가 연결하고 싶은 몇몇 서비스, 그리고 내 비밀 열쇠로서의 비밀스러운 가치 내 환경을 참조 할 수 있습니다

이것을 추가하여 구성 빌더 속성과 함께 작업 할 요소를 선택합니다 그래서, 나는이 절을 다음과 같이 수정할 것을 명했다 config 빌더와 그 다음 나는 그것의 이름을 준다 내가 적용하고자하는 설정 빌더 >> 그럼, 그 부분에 대해 빠른 질문

그래서, 15 번째 줄에, 나는 앱 설정을보고있다 그런 다음 Config Builders라는 속성이 있습니다 당신은 그것을 어떤 가치로 설정합니다 여러 번 가질 수 있습니까? 해당 속성의 구성 빌더? >> 오, 그래 쉼표로 구분할 수 있습니다

함께 왼쪽에서 오른쪽으로 연결됩니다 에 추가되는 다양한 값 ASPNET에서와 똑같은 방식으로 그것이 마지막으로 하나이기는 코어 >> 좋아 >> 그래서

어 그래 이제부터 시작하겠습니다 그래서 저는 프로젝트에서이 두 가지 설정을했습니다 여기서 config 빌더 인수를 지정하지 않은 경우, 이 값은 화면에 출력됩니다 이 작업을 시작해 보겠습니다

우리는 두 개의 서로 다른 값을 볼 수 있어야합니다 내 서비스 ID와 서비스 키가 나옵니다 환경 [들리지 않음] 내 컴퓨터 여기에 됐어 Fritz 데스크톱 및 진짜 비밀 키 숨기기 아무도 볼 수 없도록 환경 변수에 저장하십시오

그들은로드되었고 나는 어떤 변경도하지 않아도 되었습니까? >> 좋아 >> 그럼, 내가 보여주고 싶은 두 번째 Azure Key Vault 기능입니다 그래서 Azure Key Vault를 지정할 수 있습니다 Azure Key Vault의 이름을 지정했습니다 그것은 저의 Azure Active Directory에서 실행됩니다

몇 가지 설정으로 구성되었으므로 여기에서 볼 수 있듯이 Visual Studio에 로그인되어 있습니다 이 자격 증명을 사용하여 Azure에 연결하고 내 키 저장소에 액세스하십시오 이 이름을 가져오고 값을 가져옵니다 >> 자, 이건 조금 보인다 이전과 다른, 맞죠? 이제이 건물이 몇 가지 속성을 가지고 있습니다

맞습니까? 볼트 이름과 모드를 사용하고 있습니다 그래서, 내가 만든 구성 빌더로 추측하고있어, 당신이 지정할 수 있습니다, "이봐, 나는이 여분 가치의 어떤을 추가하고 갈 것입니다 거기에 구성 할 구성 빌더가 말하도록하십시오 " >> 물론 그래서, 만약 내가 내가로드하고 싶은 JSON 파일, 해당 파일 이름을 지정할 수 있습니다 여기서 config 빌더의 정의를 참조하십시오

그렇게하면 몇 가지 JSON 파일을로드 할 수 있습니다 다른 빌더 항목으로 여기 정확히 같은 문법으로 하지만이 경우에는 지나가고 있습니다 볼트 이름의 등록 정보 이 그리 디 모드에 연결하십시오 이 모드는 실제로 기능입니다 많은 구성 빌더 우리가 어디에서 그것을 엄격하게 말 할 수 있는지, 여기서 가치를 떨어 뜨릴 것입니다

대체하려는 속성과 일치해야합니다 또는 나는 Greedy라고 말할 수있다 가서 모든 값을 가져라 거기 밖으로 사용할 수 및 확인 내 앱 설정에있는 추가 키 그래서, 내가 여기서하고있는 것은 내가 갈거야

"모든 설정 가져 오기 사용할 수 있으며 추가하고 내 앱 설정에서 새 키를 만듭니다 " >> 알았어 >> 그래서 Azure Key Vault로 전환 할 수 있습니다 그 변화가 아니야 그 변화

코멘트에 넣지 마십시오 괜찮아 그래서 지금 시작하면, 내가 로그하는 데 사용하는 자격 증명을 말한 것처럼 사용할거야 Visual Studio로 내 데이터를 인증하고 가져 오십시오 내부에 정의 된 모든 키 내가 "Summit demo"라고 부르는 주요 금고

됐어 그래서 나는 같은 서비스를하고있다 ID 및 서비스 키, 하지만 Greedy가 내 GitHub 암호를 연결했습니다 및 기타 구성 정보 그게 내 키 저장소에 저장되어 있습니다 >> 맞아

>> 자, 이것을 사용하지 않을 수도 있습니다 내 응용 프로그램하지만 그건 욕심 많은의 목적, 우리는 모든 것을 다시 가져올 것이고 우리는 나중에 어떻게해야할지 알아 내려고합니다 >> 정말 멋지다 그래서, 나는 그것이 얼마나 쉬운지를 좋아합니다 그것은, 헤이, 몇 가지 로컬 구성을 사용 해보자

내 웹 구성 파일에서, 그 때 나는 쉽게 그것 같이 전환 할 수있다, 어이, 잘, 몇 가지 물건도 포함 해 봅시다 환경 변수에서 아니요, 내 제품에는 없지만 컴퓨터에 있습니다 그럼 이제 더 나아 갔 잖아요, 그렇죠? 너는 그것을 다른 수준으로 가져 갔고 당신은 그것을 Azure Key Vault 에까지 가져갔습니다 우리의 안전한 보관 시설과 같습니다

일부 응용 프로그램의 비밀, 그리고 열쇠, 그리고 안돼 >> 물론 배포하는 경우 Azure에서 실행중인 앱 서비스로 이동합니다 앱 서비스 애플리케이션이 다음과 같이 승인 된 경우 귀하의 활성 디렉토리에있는 응용 프로그램 키 볼트에 대한 액세스 권한으로, 로그인을 할 수 있고 자동으로 그 값들을 끌어 내린다 그래서, 제로 구성

비밀 정보는 앱 서버의 디스크에 저장되지 않습니다 연결하는 금고의 이름 일뿐입니다 >> 나는 그것이 매우 중요하다고 생각한다 자원 통제 목적으로 나는 체크인하고 싶지 않다

소스 컨트롤에 대한 나의 비밀, 이제는 이러한 구성 제공자를 설정할 수 있습니다 그 대신에 나는 얻을 수있다 어딘가에서 그 가치 나는 걱정할 필요가 없다 민감한 정보가 저장되고있다

내 소스 제어 내역과는 다릅니다 >> 물론 어딘가에 디스크에 저장되었습니다 퇴역시키고 누군가 발견 한 기계 네

그것은 완전히 밖으로있다 당신이 그걸 가지고 있을지도 모르는 어떤 컨트롤 이죠? 우리는 필요한 것을 액세스하고 있습니다 >> 좋아 이 기능을 정말 좋아했습니다 다른 기능이 있습니다

우리에게 얘기하고 싶다고 했지? >> 네 그래서, 우리가 방금 그 다른 기능 최근에는 의존성 주입이 추가되었습니다 >> 그래서 모든 사람들을위한 의존성 주입이란 무엇입니까? 그게 정확히 무엇인지 모를 수도있는 우리의 >> 의존성 주입은 우리 수업을 통과 한 학생은 일반적으로 생성자를 통해 전달되고, 그들이 필요로하는 물건 비즈니스 가치를 제공합니다 네 >> 예를 들어, 여기에 페이지가 있습니다

이것은 일반적인 시스템 웹 UI 페이지입니다 여기에는 제품 저장소 클래스가 있습니다 새로운 제품 저장소를 만들고 있습니다 그런 다음 모델을 사용하고 있습니다 이 메서드는 여기에서 선을 바인딩합니다

22-25 데이터 가져 오기 해당 저장소에서 제품 목록을 다음과 같이 가져옵니다 페이지를 쿼리 할 수있는 객체 자체는 그리드 뷰의 일부로 사용됩니다 그리드를 채우는 select 메소드에 있습니다 >> 와우, MDIN이 있습니다

웹 양식에서 모델 바인딩을 사용할 수 있습니다 >> 모델 바인딩은 ASPNET 45 이후로 진행되었습니다 따라서 예 모델 바인딩은 매우 유용합니다

모든 데이터 바인딩 컨트롤 이 메소드 속성들을 가지며, 그들 모두는, 방법을 선택, 삽입 메소드, 갱신 메소드, 및 메서드를 삭제, 우리의 ASPX에서 포인터입니다 파일을 여기에있는 코드 내부의 메소드로 다시 가져옵니다 >> 맞아 이제는 의존성 주입과 함께 그것은 우리가 많이 볼 수있는 매우 일반적인 것입니다 MVC 애플리케이션으로 어디 ASP

NET 핵심 애플 리케이션 그것이 실제로 구워지는 지점에 in이며 핵심 프레임 워크의 일부입니다 그래서 몇 가지를 보니 정말 반갑습니다 이러한 기능은 Web Forms로 제공됩니다 >> 맞아

전혀 이것은 그 기능 중 또 다른 기능은 너를주는 것을 돕는다 지금 리팩토링을 할 수있는 능력 데이터베이스 액세스 레이어, 별도의 클래스 라이브러리에 저장하십시오 그것이 실행 시간에 주사했는지, Web Forms 프로젝트 외부에 있기 때문에, 그걸 움직일 수 있습니다

아마도 NET 표준 클래스 라이브러리, NET Core 재 작성을 수행 할 때, 당신은 그 코드를 재사용 할 수 있습니다 >> 좋아 글쎄, 그 얘기는 그만하자

이게 어떻게 작동하는지 보겠습니다 >> 맞아 그래서 여기서 제품 저장소를 만들고 있습니다 하지만, 정말로 내가하고 싶은 것은 그것을 생성자에 전달하십시오 그래서 저는 Cork snippet을 사용할 것입니다

여기에 내 생성자를 생성합니다 내 제품 저장소가 구현합니다 I- 제품 저장소 인터페이스, 한 쌍의 넌센스 제품 오브젝트 foo와 bar라는 이름을 돌려 준다 그래서, I-product 저장소를 가져와 봅시다 여기, I-product 저장소와 나는 그것을 repo라고 부를 것이다

이 저장소를 지정합니다 전달 된 저장소 클래스는 여기서 초기화를 제거하십시오 새로운 문구는 접착제입니다 우리는 여기에 새로운 것을 넣는 것에 익숙합니다 우리는 이 클래스의 제품 저장소 그래서, 이것은 조금 느슨하게 결합되었습니다

이 마지막 부분은 우리가 실제로 필요로하는 것입니다 이 제품 저장소 오브젝트를 연결하십시오 의존성 주입 용기에 그래서, 어떻게 돌릴 지 알고 있습니다 눈 제품 저장소 인터페이스에 대한이 요청 구체적인 제품 저장소와 나는 가지고있다

여기에 내 Unity 구성 클래스에 있습니다 그래서 간단한 configure 메소드가 있습니다 여기에 새로운 Unity 컨테이너가 생성되고 타입 아이 프로덕트 저장소를 등록한다 제품 저장소를 제공해야합니다 그것은 정원의 다양성, Unity 컨테이너 구성, 하지만 여기가 접착제입니다

웹 객체 액티베이터는 새로운 Unity 구성입니다 이건 새로운 것입니다 이제 "Web Object Activator"는 다음과 같습니다 만약 당신이 구현해야하는 안과 서비스 제공자 당신은 끝까지 내려 가서 다음 중 하나를 만들려고합니다 이 수업은 좋아하는 의존성 주입 컨테이너

구현해야 할 한 가지 방법은 get 주어진 유형에 대한 서비스는 객체를 반환하거나 매핑합니다 우리가하는 모든 일은 요청한 곡면 유형은 이 페이지와 그럼 우리는 내려갈거야 생성자를 봅시다 생성자에 매개 변수가있는 경우 모든 매개 변수 유형은 등록 된 노드 컨테이너, 해결 컨테이너가 저 물건 중 하나를 만들어주세요

이 경우 내 기본 페이지입니다 우리가 그렇게 할 수 없다면, 표준 액티베이터를 할 것입니다 그 객체의 인스턴스를 생성한다 자, 이것에 대해 대단한 점은 내가 결합되지 않았다는 것입니다 시스템 웹 UI 페이지로 이동합니다

이것은 사용자 컨트롤에도 적용됩니다 및 응용 프로그램 내의 다른 사용자 지정 컨트롤 >> 알았어 그것도 작동합니까? 처리기 및 모듈 당 내가 이것을 사내에서하고 싶다면? >> 물론 ASHX 파일, 그것은 당신의 비누 서비스 인 ASMX 파일을 위해 작동 할 것입니다 따라서 간단한 구현이 가능합니다

정말 효과가 있습니다 전체 시스템 웹 기반 프레임 워크 이것은 MVC에서 작동하지 않습니다 거기 컨트롤러를 구축하거나 웹 API, 그런 것들을위한 별도의 구성이 있습니다 하지만이게 너와 함께 할거야

시스템 웹 기능의 기본 수준 >> 좋아 >> 그럼, 해고하자 사실, 우리의 목표물을 되 찾으십시오 >> 그래서 부팅하는 동안 당신이 좋아하는 것이 무엇이든지간에, 내가 정말로 이것에 관해 좋아하는 것은 단지 그것을 등록하는 것이다

당신이해야 할 일은 그 웹 객체 액티베이터와 시스템은 내가 가지고 있지 않은 것처럼 자동으로 가져 가라 내가해야 할 일은 globalasax 또는 그런 것 그 공간에서 일종의 일이 일어날 수 있습니다 >> 그냥 일어난다

우리는 짐을 싣습니다 내 두 제품이 안으로 돌아 오는 기본 페이지에 아주 간단한 그리드가 있습니다 맞아 여기서 아이디어는 재구성하는 것입니다 그 많은 고객들 그들의 응용 프로그램을 원한다면, 그래서 그들은

NET 코어를 고려할 수 있으며, NET 표준 클래스 라이브러리 그렇게하면 더 쉽게 할 수 있습니다 리팩토링 및 활용 현대 의존성 주입 기능의 >> 좋아 그래서 조금 더 배우고 싶다면 이 기능과 심지어는 구성은 우리에게 기능을 구축하고, 어디로 갈 수 있나요? 아마도 일부 참고 자료 일 수도있다 그것에 관한 샘플도 보십니까? >> 물론

내가 가자 여기에 ASPNET 블로그에 블로그 게시물이 있습니다 blogsMSDNcom/webdev를 방문하십시오

이를 종속성 사용이라고합니다 WebForms 응용 프로그램에서 주입 이걸 확인하고 여기에 또 다른 샘플이있다 당신이 볼 수있는 방법을 보여줍니다NET Framework 472로 업그레이드하고 적용하는 방법 이러한 변화와 변화 Unity와의 의존성 주입의 이점 구성 빌더의 경우 항목이 있습니다 docs Microsoftcom의 문서 구성 빌더 클래스를 조회 할 경우, 여기에 완전한 기사가 있습니다 나만의 구성 작성기 작성, 뿐만 아니라 구성을 수행하는 방법 귀하의 웹 구성 또는 애플 리케이션 구성 클래스, 파일의 내부

그리고 나서 기존 구성 빌더 NuGet에서 사용할 수 있습니다 >> 의존성과 똑같습니다 이 두 가지와 같은 주입 재료 꽤 쉬워야한다 내가 원한다면 내 것을 만들지, 그렇지? >> 물론 나는 약간의 시간을 가졌고 나는 지었다

내 자신의 구성 빌더 읽기 INI 파일 같은 것들에서 나온 거지? 사람들이 말하는 INI 파일들 Windows 95보다 훨씬 좋아했습니다 거기에는 여전히 많은 사람들이 있습니다 그것들을 읽을 수 있기를 좋아합니다 이것이 하나의 선택입니다

나는 심지어 읽을 것을 썼다 RSS 엔드 포인트 그래서 당신은 출판 할 수 있습니다 다음은 웹 서버에서 원하는 구성입니다 RSS 파일로 어딘가에 그것을 읽고 응용 프로그램을 구성하십시오

중앙 위치에서 서버와 완전히 떨어져 있습니다 매우 흥미 롭습니다 >> 그래서 기존 Windows Forms 응용 프로그램이있는 경우 471로 업그레이드하고, 특별한 일을해야합니까, 내가 끌어들이야만합니까? 모든 패키지 또는 이러한 기능을 사용해야합니다

빛을 내게 사용할 수 있습니까? >> Windows Forms로 471로 업그레이드하면, 당신은 업데이 트해야합니다, 에 대한 패키지를 설치하려면 구성 빌더를 설치하고 구성 파일을 업데이트하십시오 이제 패키지 설치하기 당신이 다시 컴파일해야한다는 것을 의미하지는 않습니다 DLL을 가져와야합니다 프로젝트와 함께 bin 폴더 우리는 리플렉션을 사용하여 이러한 기능을로드합니다

응용 프로그램 시작 및 해당 구성을 응용 프로그램에 적용하십시오 >> 차가워 요 글쎄, 이건 정말 끝내 주셔서 고마워요 다가오는 이 기능에 대해 우리 한테 말하면 네 >> 오, 정말 고마워

정말 고마워 이러한 기능을 사람들과 공유 할 수 있습니다 현대화에 관심이있다 일부를 활용하여 이러한 기능은 NET Framework 최근까지 없었어요

>> 그래, 이건 정말 대단 했어 그래서 이것은 또 다른 에피소드입니다NET 쇼에서 보고 주셔서 감사합니다

AUTISM in GIRLS: 5 Social Anxiety Traits (YOU need to know)

이 비디오에서 우리는 소녀들의 자폐증을 구체적으로 다섯 가지 사회 걱정스러운 형질이 오르고있다 나는 댄이다 나는 아스퍼거 증후군을 가지고있다 ADHD OCD 실독증 이 유형의 콘텐츠에 대한 주간 동영상을 만듭니다 더 많은 것을 배우고 싶다면 헤이 녀석을 구독하십시오 나는 Charl이고 진단을 받았습니다

자폐증과 오늘의 나는 내 개인적인 경험을 공유 할거야 불안의 특징은 아래의 코멘트 섹션에 우리에게 의견을 남기며 당신이 스펙트럼에 있거나 사랑하는 사람이나 다른 사람이있는 사람처럼 스펙트럼과 당신은 어떤 종류의 이득을 얻기 위해이 비디오를보고 있습니다 그 (것)들을위한 경험 안녕 사람은 Aspie 세계 등을 맞댄 환영 한 나는 오늘 손님을 실제로 여기에서 가지고있는 최고 굉장하다 오늘 이것은 첫번째 다 공동 작업 올해는 해본 적이 있습니다 다른 영향력있는 사람이 없었기 때문에 Charl은 실제로 우리의 MTV 쇼에서 내가 아는 우리의 문신으로 유명합니다 원하는 경우 아래에 링크를 남기고 화면에 몇 가지 물건을 남겨 두십시오

또한 그녀는 정말 멋진 Instagram 계정을 실행하지만 중요한 것은 그녀가 YouTube 채널을 시작하여 설명에 링크를 남깁니다 아래에 모두 내려 가서 구독하고 사랑을 보여줘야하기 때문에 우리는이 플랫폼의 스펙트럼에서 더 많은 여성을 필요로하므로 우리는 잠시 비디오를하고 우리가하고 싶은 일 중 하나는 자폐증과 소녀 그리고 다른 것들에 대해 우리는 사회적 불안에 대해 이야기하기로 결정했습니다 그것은 거대한 이슈이거나 주제에 대해 이야기 한 큰 우물이기 때문에 그렇지만 나는 느끼기 때문에 그게 여자처럼 얘기하지 않는 것 같아 항상 그래 왔듯 남성은 항상 남성의 지배를받으며 다른 남성보다이 일을 잘합니다

우리가 문자 그대로 이야기하고있는 비디오 형질과 그녀의 개인적인 통찰력과 그런 것들이 그렇게 생각합니다 여러분 모두에게 정말 귀중한 것입니다 그래서 우리는 다섯 가지 모든 것을 끝내고 실제로 토의하고 토론에 대해 이야기하십시오 만약 당신이 한 번에 뛰어 들기를 원한다면 무엇이든 넣고 싶다면 아래의 댓글 섹션을 읽고 즐기는 경우이 비디오를 엄지 손가락으로 올려주세요

이 유형의 내용이 너무 마스킹되어 있으므로 Charl이 당신을 데려 가고 싶습니다 약간의 마스킹과 개인 통찰력에 대한 경험을 통해 그래서 저에게 영향을주는 것들 중 하나가 마스킹이고 이것은 대부분의 여성들이 실제로 스펙트럼에서하는 말은 아주 좋았습니다 정말 공통적 인 특징입니다 기본적으로 자신의 성격을 숨기고있을 것입니다 사회적으로 허용되는 자신의 버전으로 내 특성을 숨기고 숨김 다른 사람이 이상하거나 이상한 것을 의심 할 수 없도록 제가하는 일은 다른 사람들의 행동을 복사하고 모방하여 제가 할 수있는 일입니다

내 자신의 사회적으로 받아 들일 수있는 버전을 나타냅니다 재미 있기 때문에 TV와 영화를 보는 것에서 마스킹을 선택하십시오 같은 주제에서 마스킹의 사회적 종류를 배웠다고 말하는 것처럼 영화에서 사람들을 흉내내는 것은 기본적으로 사회적으로 거부되는 것을 사용하는 것입니다 그래서 당신은 다른 사람들의 성격을 취합니다 행동 및 특성을 이해하고 적용하는 것은 기본적으로 정면에 너를 두는 것만으로 너는 다른 누군가 인 척하고있어

당신이 할 수 있도록 사회적으로 받아 들여질 수있는 어떤 척하는 다른 사람과 연결하지만 실제로는 당신의 진정한 자기를 숨기고 있습니다 어떤 종류의 효과가 실제로 어떤 종류의 효과가 실제로 마스킹하는지 여부입니다 너를 사람으로 생각하면 너는 너의 하루를 지나면 너는 명백하게 가면이된다 너는 너의 자신의 피부에 편안하지 않고 너는 너가 아니야 나에게 막대한 반향을 일으킨 반향이있을 수있다

특히 성인으로서 나는 수년 동안 그렇게 해왔습니다 오래 동안 당신은 자기 자신에 대한 감각을 잃기 시작했고, 이것은 실제로 저를 이끌었습니다 정체성 문제 내가 자주 내 형질을 숨기고 있었기 때문에 내가 잘 모르는 사람과 완전히 다른 사람이었던 앞 실제로 그게 매력적이었던 이유는 내가 메인 암컷이 수컷으로 진단되지 않은 이유는 마스킹이 명백한 그리고 그들은 오오 잘 당신이 그들이 여기에 자신의 네가 아는 것은 무엇이든지간에 그것은 마스킹과 같은 것이 지금은 이상하다는 것이었다

우리가 알지도 못했지만 실제로는 우리가 실제 이름을 밝히고이 물건을 아주 매력적이라고 ​​말하면 다소 까다 롭습니다 저도 알아요 그리고 저기에 여자들이 많이 있지 않다는 것을 압니다 스펙트럼 그래서 특히 그래서 내가 인식을 높이기 위해 내 비트를하고 있어요 그래서 그게 까다로운 이유는 거대한 특성이기 때문에 그렇습니다 진단 받고 싶지 않으므로 진단을 적극적으로 원한다면 너무 잘 숨어서 전문인조차도 진단 할 수 없습니다

왜냐하면 너는 그것을 성인처럼 잘 볼 수 없기 때문이다 스펙트럼 당신은 당신이 지금이 똑똑한 당신의 형질을 숨기는 데 익숙해 져 있습니다 당신이 모르는 배우, 마스킹에 관한 또 다른 것은 마치 당신은 대처법을 개발하거나 해결 방법을 좋아합니다 이것이 바로 이것입니다 나는 많은 사람들처럼 말로는 내가 그렇게 매력적이라고 ​​느낀다

X 년 동안 진단을받지 못하면 그들은 당신이 그걸로 문제를 해결할 수 있지만 당신이 좋아하는 것을 좋아하지 않았던 것처럼 당신이 좋아하는 것을 이야기하고 싶지는 않습니다 피자 주문 전화로 언제 어디서나 있어야 했어 너와 함께 피자를 주문하고 싶을거야 너 항상 나 한테 할 수 있겠 니? 그냥 화장실에 가야 겠어요 아니면 그냥 간단한 일을하려고 할거야 전화를 받으면 전화로 대화를 할 수 없습니다

나는 그것이 너무 멀리있는 것을 발견했기 때문에 즉각적인 반응이 필요한 모든 일을하십시오 많은 압력 때문에 누군가 다른 사람에게 맡기거나 예를 들어 돈을 내야 만합니다 내가 다른 사람에게 너에게 알리라고 명령 할 물건 그것은 작은 일이다 그래, 나는 그것이 단지 나를 매료시킨다라고 생각한다 그리고 나는 명확히 생각한다 이 금액이 우리가 엄청난 차이를 보이는 이유 중 하나라고 생각하십시오

암컷과 수컷은 실제로 진단 받았지만 그 차이는 더 작다고 생각합니다 지금은 작아지고, 그래서 내셔널 같은 것들을 가지고 있습니다 자폐증 협회 (Autistic Society)는 여아에서 자폐증에 대한 새로운 프로그램과 훈련 프로그램을 갖고 있지만 정말 좋습니다 사람들은 더 많은 옹호를하고 있습니다 대단하다

좋아 두 번째 선택적인 mutism 당신 won''n 우리에 게 비트에 대 한 선택 mutism 예 선택 mutism 그것은 뭔가있어 내가 주로 사람들의 그룹에있을 때 저에게 영향을주는 것은 일대일로 말하기 누군가에게 나는 꽤 좋다 나는 실제로 꽤 훌륭하다 특히 우리가 가지고있는 다르게 이야기하는 공통점 정말로 이것은 실제로 내 진단을 이끌어 냈습니다 왜냐하면 제가 멀리있는 동안 MTV에서 촬영 다른 아티스트들과 함께 그룹으로 식사를 나가고 나는 문자 그대로 붙어 버렸다 나는 내 자신 속에 갇혔다 내 환경과 사회적으로 내 모든 것에 너무 압도되었습니다 특히 육체적으로 말을 할 수 없었고 힘들었습니다

이 상황에 있어야하기 때문에이 서버를 설명하려고합니다 그것을 경험하고 아무도 그것을 정말로 테스트 할 수 없기 때문에 얼마나 자주 당신은 말합니까? 당신은 선택적인 종류의 상호주의와 어떤 상황의 상황을 경험하게 될 것입니다 그것을 경험하고 아마 더 많은 경향이있는 기이 한 이유를 좋아한다 내 나이에 사람들이 있었기 때문에 나는 그것이 사람들이 있다고 말했기 때문에 나는 확신 할 수 없다 우리 나이가 아마 어쩌면 당신이 그것이 너의 나이 주위에 어떤 방법으로 행동하고 행동하고 어떤 방법으로 네, 그리고 당신이 없을 때 그런 전형적인 사람이되는 특정한 방식으로 행동하십시오

전형적인 사람은 당신이 내가이 일에 공헌 할 수 없다는 것을 아는 것처럼 느낄지도 모릅니다 상황이 너무 좋아서 너는 뭔가를 타고 올라간다 나는 단지 몰라 알아 내려고 노력하고 있지만 환상적이다 나는 그것을 경험했다

그것이 나에게이 비디오를하는 것에 대해 말하는 apping하고있는 것을 작동하게한다라고 말하지 않았다 다른 것들에 대해서 이야기하고 선택적인 mutism에 대해 이야기하고 나는 이것을 경험했다 나오미의 집에 갈 때 가족 저녁 식사 나 가족 저녁 식사는 마치 댄이 네가 말하는 것처럼 말하지 않을 거라고 말한 것처럼 말이지 왜 말을하지 않고 왜 내가 왜 그런 짓을한지 모르겠다 사교적이어야하고 대화를해야하며 신청을해야합니다

너의 옆에 훨씬 더 많은 압력 그래, 괜찮아 질 뿐이야 절대 이런 일이 일어나지 않을 것 같아 내가 뭐라 말하더 심판은 그렇다 그게 너무 나쁘고 내가 너무 무서워서 내가하는 일은 내가 실제로 나 자신에게 조금 두드려서 갈 수 있기 때문에 실제로 무엇이라도 말해라 뒤쪽에서 나는 그것을 고맙게 생각할 수있다

극복해라 나는 부모님을보고 있다고 말하면서이 사실을 알게 될 수도있다 이 보호자 또는 사랑하는 사람 또는 이러한 종류의 형질과 누군가 당신이 이것을 가로 질러 온다면 꽤 흥미 롭습니다 처음에는 특별한 조건을 가지고있을 가능성이 있습니다 이것이 매우 귀중하다는 것을 알기 때문에 좋아요

그래서 3 번이 작은 말을하고 있습니다 나는 작은 이야기를하는 것이 어렵다는 것과 같은 종류의 것을 많이 안다 표현 조건이있을 때 그것은 매우 어렵 기 때문에 그렇습니다 당신은 특히 여성이되는 경험에 대해 이야기하고 있습니다 분명히 나는 ​​많은 사람들이 이것과 많은 사람들을 의심 할 것입니다

개인적으로 저를 만났습니다 그 이유는 제가 II가 노력을 할 것이기 때문입니다 그 (것)들에게 함정 그러나 나가 실제로하고있는 무엇을 재료의 원본을 달리기위한 것이다 나는 수년에 걸쳐 사회적으로 용납 될 수 있다고 말하기를 배웠고 나는 단지 기본적으로 매 사람마다 모든 대화에서 반복됩니다 내가 그 스크립트가 다 떨어지기 때문에 내가 지금 볼 수있는 것이 무엇인지 알 수 있기 때문에 나는 완전히 할 수있다

전적으로 관련이 있고 내가 좋아하는 것에 대해 이야기하는 몇 가지 것들이 있습니다 내가 다른 사람들을 보았을 때 이야기하고 그들이 관심이 없다면 나는 알았어 나는 정치에 관해서 이야기 할 것이다 사촌 나는 많은 정치권을 알고있다 정치에 관심이 없다

나는 누군가 다 내게 말했다면 그렇게 알고있다 자동차에 대해 이야기 해 봅시다 나는 대화가 진행될 방법이 없다고 생각합니다 그러한 상황을 찾는 삶은 공포 상황과 같습니다 나는 어, 어 ~ 같은거야

내가 이제 할일이 뭐니? 자폐증이있는 사람들은 자신에 대해 말하고 말하기 쉽다 그들의 관심사에 대해 이야기하고 나서 우리는 당신이 다른 사람에게 관심이있는 것처럼 행동하려고 시도 할 때 실제로 당신은 걱정하지 않는다 상관 없어 그리고 너는 그렇지 않다는 게 아니야 돌보는 사람 그것은 단지 당신이 당신의 관심사에 대해 매우 엄격하다는 것입니다 당신은 그것에 대해 이야기하는 것을 즐기는 것은 정말로 매우 흥미 롭습니다

당신이 그들을 관련시킬 수 있기 때문에 다른 자폐증 환자와 대화하는 것 순전히 생각 만하는 삶을 살 수 있기 때문에 흥미 롭습니다 너와 너는 네가 좋아하는 것 같은 사람을 말하는거야 왜냐하면 우리가 우리는 그런 종류의 공통점을 가지고 있지만 흥미로운 점은 당신은 자동차와 같은 것에 대해 이야기하고 싶어하는 전형적인 사람들처럼 당신을 좋아합니다 일하고 외출하는 것은 너무 이상하고 특히 내가 가지고 있지 않다는 것을 의미합니다 예를 들어 내 손톱을 마셨거나 전혀 모른다는 전형적인 여학생의 관심 그런 말을하는 것은 완전히 진실 된 것처럼 나는 많은 것을 마셔서 술을 마시지 않는다

맥주를 마시는 사랑과 이런 모든 것들을 좋아해 그래서 내가 노미의 가족을 좋아한다면 회원이나 그들이 맥주에 대해 이야기하고 마시는 방법을 완전히 좋아해요 무슨 일이 벌어지고 있는지 전혀 모르겠다 네가 그 것처럼 잘 알고있다

정말 어렵다 공통점을 찾는 사람들을 찾기가 더 어려울 것 같아요 나와 예, 그렇습니다 그들은 내가 그들이 아니라고 느낄 수 있어야한다는 것을 의미한다고 생각해야합니다 정말로 흥미가있는 단지 긍정은 본다 나는 그것이 당신이 그것을 말했다라고 말하는 것을 의미한다 매우 자폐증의 전형적인 여행과 나는 당신이 이것을 경험하고있는 것처럼 느낀다

너와 너는 이것에 관련 될 수있다, 이것은 확실히 너를위한 비디오이고 아래에 의견을 남겨주세요 오, 당신의 경험을 사람들과 이야기하는 걸 좋아해요 그들은 서로 다른 유형의 경험에 대해 알기 때문에 네 번째 숫자는 사교에 대한 두려움과 이것이 내가 사교를 의미하는 거대한 것입니다 스펙트럼상의 누군가는 특히 매우 어려운 상황입니다 당신이 모르는 사람들, 그것이 많은 사람들이라면 어떻게 당신에게 알려주지? 두려움이 너무 좋아서 나는 그것이 다른 어떤 것이 아니라는 것을 의미한다

사람들이 이전에 숨어있는 특성을 말했고 이것이 적용되기 때문에 사람들이 알아 차릴 수있었습니다 내가 기본적으로 실제로 내 덩어리처럼 되니까 목구멍과 나는 사회에 있어야한다는 것을 알 때 절대 두려움을 느낀다 누군가와 대화하거나 누군가에게 개인적으로 이야기하면 그들은 흥미로운 사람들이 아닙니다 왜냐하면 제가 일반적으로 극도로이기 때문입니다 사람들이 협박했을 때 나는 그들을 만날 수있을 때도 그렇다

그렇다 그것은 단지 회피 문제를 만들뿐입니다 좌절감이나 분노가 너무 강해서 사회 상황에 빠지면 좋아합니다 또한 두려움을 가지고 있으며 마스킹은 오, 내 물건을 좋아해 왜냐하면 나 때문에 다른 남성 스펙트럼에서 나는 단지 당신이이 상황에서 알지 못한다

사람들이 당신의 무언가를 기대하는 곳, 우리는 정말로 기술적으로 그렇게하지 않습니다 여성과 남성의 두뇌가 작동한다는 것을 알고 있기 때문에 마스킹 능력 저 점에서 나는 다르게 다르게 생각합니다 왜냐하면 그것은 일반 여성들과 마찬가지로 사회적으로 더 잘 알고 있습니다 그렇다면 내게 정말로 중요 할 것입니다 다른 사람들은 때로는 당신이 좋아 보이라고 생각했습니다

나는 이것을 통과해야합니다 나는 이것을해야하고 다시 마스킹을해야하지만 나는 궁금해하고있다 그게 킥 다시 가지고 그래서 당신은 당신이 당신을 마스킹 알아 자신을 강제로 사교의 두려운 상황에 나중에 집에서처럼 당신은 가지고 있었나요 어떤 사교적 사건처럼 일어날 수있는 머리 속에서 차기 나는 집에 갈 것이고 나는 정말로 앉아서 생각할 것이다 나는 잘 말했어 야한다고 나는 말했어 야했다

다르게 또는 아마도 내가 그 사람을 화나게 했을까? 네가 너무 친하게 지내는 것을 두려워하게 한단다 예 네가해야할 일이 필요해 네 왜냐하면 너는 내가 이걸 쓸모 없다고 생각하기 때문에 나는 실패 할거야

그때 그것은 단지 당신에게 절대적인 두려움을 심어 주며 나는 그것이 무엇인지 모른다 그것을 모르는 다른 사람들과 연결하는 것이 무서워 나는 그것이 내가 생각하는 것을 안다 왜냐하면 당신은 사람들이 없기 때문에 사람들의 예측 불가능 성 때문입니다 어떤 것에도 반응하고 그게 공포라고 생각하는 이유는 그들은 반응 할거야 그리고 너는 내가 나이를 생각해 내고 있다고 생각한다

이 채널에서 일하고 전문가들과 일하는 것은 어떻게 결론에 대해 생각하기에 강렬한 두려움은 수년에 걸쳐 사회적으로 거부 당하면서 네가 얻을 수있는 두려움을 사용할 수 있고 내가 의미하는 지점을 얻는다 학교에서 잘 대우받지 못했고, 나는 학교에서 아주 괴롭힘을당했습니다 조용히 믿거 나 말거나, 그리고 나서 당신은 더욱 두려워합니다 그게 더 큰 일 이었기 때문에 그게 미친 짓 같아요 학교는 아마도 주류와 같은 최악의 장소와 같다고 생각할 것입니다

학교 아이들은 도대체 의미가있을 수 있습니다 그래서 이것은 특히 여성들을 도울 수 없습니다 다시 여성들이 너무 똑똑해서 시장에 내놓기 위해 최선을 다하고 있습니다 당신이 자폐증을 가진 여성이 당신이 시도하고 있다고 말했던 것처럼 당신이 알고 있다는 것을 아는 방식입니다 이 모든 일을하고 그 사람들은 게으르다는 것과 비슷하다

존경하는 사람들은 왜 이런 일을 시도하지 않는지 그 이유는 모르겠다 경찰이 너무 무서워야하기 때문에 일하는 것뿐입니다 특히 이미 수확하려고하는 누군가가 분명히 그 사실을 알고 있습니다 네가 말한 것처럼 적극적인 노력을해야 할 때 너는 그 말을하는거야 우리가하는 스펙트럼상의 사람들은 당신보다 더 많은 노력을 기울여야합니다

정말 사람이 필요하기 때문에 많이 필요합니다 노력은 마치 당신이 왜곡 된 그림 같은 것을가는 것 같아요 전형적인 사람을위한 자폐증의 일부에 관련된 더 많은 노력 왜냐하면 그 모든 상호 작용 인생의 자극의 일부 사람들 사회화하지만 돈을 털어 놓는 것은 걱정의 걱정을 밖에있는 것 밖에없는 것 같지만 생각합니다 그냥 네가 미쳤어 그래서 5 번은 고립 시키거나 고립시키는 법에 대해 이야기합니다

너 자신과 내가 의미하는 바는 아마도 이것은 아마도 두려움으로부터 오는 후속 일 것임을 의미한다 사교적 인 일에 너무나 큰 두려움을 느끼면 당신은 사회적으로 피할 수있게되고 이것은 다른 정신병으로 이어질 수 있습니다 잘 우울증처럼 예를 들면하지만 때로는 내가 집에서 할 수있는 걸 안다 내 사회 생활에있어서 정말 나 자신이 정말로 느낄 수있을 때 창밖으로 나갔다

왜냐하면 나는 단지 내가 할 수있는 힘을 얻지 못했기 때문이다 하루 중에 바쁜 시간에 투자하면 모든 일은 피할 수 있습니다 하나는 내가 우울증에 빠지기 시작한다 너는 너 같은 그런 두려움을 느끼고있어 너는 나가고 싶지 않아 때로는 그것이 더 많은 노력을 기울일 것 같아 하지만 그때 나가서 그 일을하지 않으면 너는 좀 더 많이된다

은밀한 다음은 더 나빠질 것이고, 그런 다음 당신과 당신의 마음에 연극을 그러면 기분이 떨어지기 시작합니다 그리고 나서 여러분은 단지 아래로 나선형으로되어 있습니다 또 다른 한가지는 내가 예를 들면 내 친구들이 맞아, 내 친구들 중에 놀랄만 한 시간을 갖게 될거야 웃고 나서 집에 돌아와서 울 뿐이 네 정말로 그 모든 환경 요인들 네 모든 것이 네 모든 것이 네 뇌의 모든 정보이다

한 번에 처리하려면 어디로 가고 싶은지 당신이 내게로 와야 할 것 같아요 나는 사실을 다룰 것입니다 텍스트 메시지는 내가하고있는 남자와 인터뷰하는 것처럼 갈 길입니다 케빈 채프먼 (Kevin Chapman)이라는 사람과 공동 작업 비디오 자폐증 옹호자를 플랫폼에 올려 놓고 케빈이 아들을 낳았습니다 자폐증을 앓고있는 앤디라는 사람은 매일 나에게 말했고 매주 월요일에왔다

그리고 그는 학교에서 집으로 돌아와서 매주 월요일처럼 던져 버릴거야 그는 던져 버릴거야 그리고 당신이 말했듯이 다른 오 하루에 그냥가는 동안 월요일에 집에 와서 바닥에 쓰러 뜨 렸고 너는 무슨 일이 일어나고 있는지 앉아 있었다 그는 금요일 저녁 토요일과 일요일을 단지 냉기에 이르게했다 그 자신의 지대에 있으면 편안해진다 그런 다음 그는 학교에 들어간다

환경을 완전히 버린 환경이 하루 종일 처리되었습니다 그리고 그는 단지 미쳤어 요 그래서 나는 완전히 이해할 수있는 것과 같습니다 너는 내가 나 자신을 실제로 경험하지 못했다는 것을 안다 나이를 먹으면서 나 자신에게 접근하는 데 익숙해졌습니다 지난 번 내가 알지 못합니다 당신이 나가기를 원하기 때문에 이것을 다른 상황으로 건너십시오

그 친구들의 재미를 나는 정말로 귀찮게하지 않는다 나 자신과 별개로 남성과 남성의 차이라고 생각합니다 여성 스펙트럼에 친구 나는 그저 알고있는 친구가 어떻게 쓸모없는 나는 우정을 유지하고 있으며 그들은 단지 그들이 생각하는대로 받아 들일 만하다 음, Charl은 그녀의 모습이고, 내가 그녀를보고 싶으면 나는해야만한다 그녀에게 전화를하거나 네가 잘못한 게 없다고 생각해

당신이 누구인지 자랑스럽게 생각합니다 그런 모든 것들에 대해 오명을 품고 싶다 Cherl에게 감사의 말을 전하고 싶다 내려와 실제로이 비디오를 할 슈퍼 멋진 끝났어 그리고 내가 찾고있어 가까운 미래에 언젠가는 언제든지 문신을하고 싶어 다음 비디오를 확인해 보려면 소녀들의 자폐증 증상에 관한 것입니다

다음 비디오 카드에 남겨두고 싶다면 구독하는 것을 잊지 마세요 더 많은 것을 배우십시오 다음에 녀석을보십시오

How to Plan Workouts in a Week

안녕하세요 이번 주에 운동 계획에 대해 이야기 할 동영상을 환영합니다

적절한 운동, 세트 및 휴식을 선택하는 것은 매우 중요한 측면입니다 성공적인 교육 계획 수립, 일주일 내내 적절하게 운동을 조정하는 것도 또 다른 중요한 요소입니다 일주일에 얼마나 많은 훈련 일과 몇 일 남았습니까? 전 세션에서 전신 운동을해야합니까, 아니면 밀어 넣기 / 당기기를해야하나요? 어떤 순서의 운동이 가장 최적일까요? 운동 계획을 수립하려면 이러한 질문에 답해야합니다 당신에게 최고의 결과를 줄 수 있습니다 교육 목표를 지정하지 않고도 교육 계획 작성에 관해 실제로 말할 수는 없습니다

또는 훈련 시간은 얼마되지 않으므로 몇 가지 예를 사용합니다 그러한 계획을 세우는 데 관심이있는 대부분의 사람들을 다룰 수 있습니다 훈련을 시작한 사람이 강해지 고 일부 근육을두기를 원합니다 이 경우에는 일주일에 세 번의 전신 운동을하는 것이 좋습니다 전신 운동은 한 번의 교육 세션에서 모든 주요 근육 그룹을 훈련시키는 것을 의미합니다

당신이 초심자 인 경우에, 당신의 근육은 길고 격렬한 노력에 익숙하지 않다, 그래서 모든 근육 그룹을위한 하나의 세트는 당신의 몸을 피로하게 할 것입니다 3 일의 훈련 일과 4 일의 휴식 일주일에 여러 가지 선택이 가능합니다 기본적으로 훈련 세션 사이에 휴식을 취할 필요가 있으며 괜찮을 것입니다 1 ~ 2 개월 후에, 한 번 더 교육 세션을 추가 할 수 있습니다 왜냐하면 일주일에 3 주가 결국 당신에게 쉽게 될 것이기 때문입니다

일주일에 4 번의 운동을 할 때마다 2 번씩 운동해야합니다 나머지 일을 계획 할 때이를 고려하십시오 두 번째 예는 몇 달 동안 첫 번째 예제에서 방금 말한 것을 수행 한 사람입니다 이 시간이 지나면, 당신은 많은 힘과 지구력을 키웠습니다 그리고 당신의 근육은 더 길고 더 까다로운 운동에도 견딜 수 있습니다

이것이 푸시 / 풀 분리를 소개하는 좋은 순간입니다 이 스플릿에서 가장 효과가있는 근육 그룹 단일 교육 세션에서 훨씬 더 많은 피로감을 느끼게됩니다 푸시 세션은 주로 어깨, 가슴 및 삼두근을 주로 사용하며, 반면 당기 세션은 근육과 팔뚝을 뒤로합니다 다리와 운동은 이들 그룹에도 할당 될 수 있지만, 그러나 나는 그들을 별개의 세션으로 취급하는 것을 선호한다 푸시 / 풀 분리에는 일주일에 적어도 4 회의 세션이 필요하며, 일주일에 한 번 특정 근육 그룹을 훈련시키는 것만으로는 충분하지 않기 때문입니다

이것은 다리를 추가하고 그 세션에 ab 작업을하는 경우 분할이 어떻게 보이는지입니다 그러나 일주일에 5 ~ 6 회의 교육 세션을 짜낼 수 있다면, 그러나 일주일에 5 ~ 6 회의 교육 세션을 짜낼 수 있다면, 그것은 많은 운동이지만, 일반적으로 전신 운동에 비해 훨씬 짧습니다 내 예제 푸시 세션을 여기에서 볼 수 있습니다 원하는 경우 어떻게 보이는지 볼 수 있습니다 나는 훨씬 더 강하게되거나 근육을 두는 것과 같이 지금까지 매우 일반적인 훈련 목표를 다루었습니다

그러나 당신이 planche, 프런트 레버 또는 인간 깃발과 같은 특정한 힘 기술을 위해 훈련하면 어떨까요? 우선, 나는 한 번에 2 개 이상의 기술에 대한 훈련을하지 않는 것이 좋습니다 한 번에 기차를 타는 것보다는 하나씩 가져 오는 것이 중요합니다 게다가 훈련 5 또는 6 강도 기술 잠재적으로 일주일에 모든 시간과 힘을 취할 수 기본적인 근본적인 힘을 강화할 시간이 없습니다 그럼 프론트 레버와 플레인을 훈련한다고 가정 해 봅시다 나는 개인적으로 푸시 / 스플릿으로 스킬을 결합하고 싶다

그래서 프론트 레버를 풀 세션으로, 플래쉬를 푸시 세션으로 넣을 수 있습니다 프론트 레버 진행 상황을 2 ~ 3 회 연습하여 모든 당김 세션을 시작합니다 그 다음에는 정기적 인 풀 세션에 도달하게되는데 이는 업, 로우 등을 끌어 당기는 것을 의미합니다 planche-two 푸시 세션 시작시마다 2-3 회의 planche 진행에 대해서도 동일하게 적용됩니다 그리고 모든 밀어 올리고 누르십시오

이 방법으로 항상 가장 힘이 많은 스킬을 훈련하게됩니다 보다 쉽고 기본적인 운동으로 근육을 마무리하십시오 이 방법으로 운동이 상당히 오래 걸린다는 것을 명심하십시오 그래서 그것을 4 세션으로 짜내는 것은 너무 많은 것일 수 있습니다 그래서 나는 별도의 운동으로 다리와 복근을 훈련시키는 것을 선호합니다

이미 몇 가지 기술을 가지고 있다면, 몇 달 동안 훈련을 받았으면 어떨까요? 다른 기술을 훈련하는 동안 그들을 잃고 싶지 않습니까? 일주일에 한 번씩 빠른 세션을 할 수 있습니다 여기서 일주일에 몇 가지 기술을 보유하고 유지해야합니다 어쩌면 다리와 복근 전에, 어쩌면 따로 따로 대부분의 경우 이미 기술을 습득 할 수 있다면 신체를 생각 나게 할 필요가 있습니다 예를 들어, 오랫동안 그들을 훈련시키지 않아도 레버를 사용할 수 있습니다

나는 힘을 얻었지만 어떤 근육을 활성화시켜야하는지 상기시켜야합니다 그때마다 그 위치에있는 것이 어떻게 느끼는지 이렇게하면 많은 시간을 들이지 않고 기술을 유지할 수 있습니다 다른 교육 세션이 많고 충분한 휴식 일을 유지하는 데 일 주일에 맞지 않을 경우, 그러면 훈련주기를 바꿀 수 있습니다 보통 7 일 주기로 운동을 계획합니다

왜냐하면 우리는이 반복 가능한 기간에 살고 있기 때문입니다 즉, 매주 월요일마다 같은 교육을 받거나 매주 일요일에 쉬는 것입니다 이상적인 교육 과정을 포함하기에 7 일이 충분하지 않거나 너무 심한 경우에는 어떻게해야합니까? 너는 단지 그것을 바꿔야 만한다 앞의 예와 동일한 교육 목표를 가정 해 봅시다 이러한 교육 목표를위한 적절한 교육주기는 다음과 같습니다

전면 레버 + 당기기 세션, planche + push 세션 그 다음에는 단일 세션에서 다리가있는 복근 이 블록을 마친 후에는 휴식을 취해야합니다 4 일이 반복 될 수 있습니다 당신이 7 일주기에 고집한다면, 당신은 일주일에 2주기를 맞추기에 1 일 짧을 것이고, 그래서 당신은 하나의 훈련 세션이나 하루 휴식을 줄여야 할 것입니다 그것은 최적이 아닙니다

4 일 동안 교육주기를 변경함으로써, 요일에 관계없이 4 일마다이 교육 블록을 반복하면됩니다 그러나이 방법은 가장 약한 부분입니다 우리는 7 일 주기로 살며 계획하므로 매주 다른 날에 훈련 세션을 갖는 것은 그리 적절하지 않습니다 그러나 당신이 그런 계획을 유지할 수 있다면, 그것은 내 의견으로는 가장 성공적입니다 나는 여러분 모두가 가질 수있는 가능한 교육 목표의 대부분을 다루기를 희망합니다

문의 사항이 있으시면 아래의 의견란에 기재하십시오

Popper.js Tutorial in 3 Minutes

이 튜토리얼에서 Red Stapler Channel에 오신 것을 환영합니다 popper

js에 대해 이야기하겠습니다 HTML 요소의 위치를 ​​정하는 데 도움이되는 멋진 JavaScript 라이브러리 특히 알림 상자 나 메시지가 웹 사이트에서 확인해 보도록하겠습니다 popperjs의 프로젝트 페이지가 있습니다 이제 각 기능에 대한 예제 코드와 데모를 얻을 수 있습니다

github 페이지에서 popperjs의 최신 릴리스를 다운로드하여 시작하십시오 튜토리얼을 다운로드하면 라이브러리가 dist 폴더에 있습니다 몇 가지 유형의 출시가 있지만 웹으로 가져 오려는 경우 UMD 또는 범용 모듈에있는 스크립트 태그를 사용해야하는 스크립트 태그가있는 페이지 definition folder 이제 popperjs를 웹 디렉토리에 복사했습니다

스크립트 태그로 가져온 다음 여기에 버튼이있는 간단한 HTML 페이지가 있습니다 orange div는 페이지에있을 수있는 데이터 요소를 나타냅니다 버튼을 클릭 할 때 팝업 메시지를 추가하려고한다고 가정 해 보겠습니다 div 요소 추가 버튼을 클릭하면 숨겨진 상태로 표시됩니다 이제 우리 팝업 요소가 블록으로 표시되고 실제로는 표시되지 않습니다

정상적으로 떠있는 경우 더 많은 자바 스크립트와 CSS 스타일을 추가해야 할 것입니다 popperjs를 사용하여 포지셔닝을 처리하기 위해 훨씬 쉽습니다 새로운 popper 객체를 div 요소 또는 기타로 만든 다음 이 경우 참조로 사용하려는 요소는 버튼이며 다음에 팝업 요소와 마지막으로 옵션이 많이 있습니다 사용할 수있는 첫 번째 시도는 게재 위치입니다

그게 당신이 필요한 배치와 포퍼를 말할 필요가 있어요 popperjs의 또 다른 멋진 기능을 나머지는 수행합니다 팝업이 뷰포트를 떠날 때 당신을 위해 뒤집기를 할 것입니까? 물론 수정자를 추가하여 뒤집기 동작을 사용자 정의 할 수 있습니다 옵션을 선택하고 popper

js에 방향 바꾸기를 허용 할 방향을 알려줍니다 문서 페이지를 발견하고 다른 흥미로운 수정자를 시도 할 수 있습니다 예를 들어 오프셋을 추가하여 팝업 위치의 오프셋을 설정할 수 있습니다 이 수정 자 마지막으로 popper는 pop의 위치 지정에 대한 정보를 반환 할 수 있습니다 up 요소를 사용하면 onCreate 콜백 함수를 전달하고 데이터 객체를 추가 할 수 있습니다 이렇게 그래서이 비디오가 popper

js에 대한 아이디어를 줄 수 있기를 바랍니다 언제나처럼이 비디오를 좋아 하시길 바랍니다 우리가 다음 비디오에서 뵙겠습니다

How to Display Error Message to User

안녕하세요, 모두가 매일 수업료를 다시받을 수 있습니다 이 튜토리얼에서는 툴팁을 최대한 활용하는 방법을 보여줍니다

마지막 비디오에서이 툴팁을 디자인합니다 이 비디오에서는 오류에 대해이 툴팁을 사용합니다 따라서 사용자에게 오류 메시지를 표시하려면 툴팁이 도움이됩니다 가능한 방법을 알려 드리겠습니다 따라서이 비디오를 시작하기 전에 우리를 구독하고 벨 아이콘을 눌러 내 모든 새로운 비디오에 대한 알림

그리고이 튜토리얼에서 유용한 것을 발견하면 버튼을 누르십시오 항상 우리가 말하기를, 우리가 let 's을 시작하게하기 전에 먼저 마지막 비디오에서 만든 세 레이블을 제거합니다 그런 다음이 d 플렉스 클래스를 제거하고 여기에 유효성 검사 클래스를 추가합니다 그 후에 우리는이 행에 15 %의 마진을 추가 할 것입니다

그리고 여기에 이메일 텍스트 상자를 추가 할 것입니다 ID 이메일, 자리 표시 자 이메일 및 클래스 폼 컨트롤을 지정합니다 그러면 여기에 새로운 텍스트 상자가 생성됩니다 그런 다음 stylecss 파일에서이 툴팁을 적절히 정렬 할 것입니다

그런 다음 툴팁에서 텍스트를 제거하십시오 jquery 메서드를 사용하여 툴팁에 텍스트를 추가합니다 stylecss 파일에서이 툴팁에 display none 속성을 지정하십시오 페이지로드로 인해 오류 메시지가 표시 될 때이 오류 메시지를 표시하지 않으려 고합니다

none 속성을 표시합니다 그런 다음이 웹 사이트에서 jquery 스크립트 태그를 복사하여 여기에 붙여 넣습니다 그런 다음 스크립트를 만들기위한 mainjs 파일을 만들고이 파일을 indexhtml에 연결합니다

그런 다음이 함수에서 문서 도트 준비 함수를 만듭니다 이메일 텍스트 상자에 초점 이벤트입니다 따라서 이메일 ID를 사용하여 이메일 텍스트 상자를 선택하고 포커스 아웃 이벤트를 만듭니다 이 경우 이메일 텍스트 상자가 비어 있는지 확인합니다 따라서 전자 메일이 비어 있지 않으면 if 문을 실행하고 그렇지 않으면 else를 실행합니다

성명서 따라서 전자 메일이 비어 있으면 텍스트 메서드를 사용하여 레이블 텍스트를 지정합니다 따라서 오류 클래스를 사용하여 레이블을 선택하고 텍스트 방법을 사용하여 에러 메시지 그리고 jquery의 fadeIn 메소드를 호출합니다 이 메서드는이 레이블에 애니메이션 페이드를 만듭니다

이 후 우리는 이메일이 유효한 이메일인지 아닌지 확인합니다 그래서 전자 우편을 확인하기 위해 여기서 유효성 검사 전자 메일과 전달 eval 매개 변수를 작성합니다 이 기능에 그 후 유효한 전자 메일을 확인하기 위해 정규식을 사용하고 있습니다 그래서 변수를 만들고이 변수에 유효한 전자 메일 표현식을 지정합니다

그런 다음 테스트 메소드를 사용하여 이메일을 확인할 if 문을 작성합니다 따라서 if 문에서 테스트 메소드를 삽입하고 여기에 함수 매개 변수를 전달합니다 기능에 대해 알고 싶다면 나에게 의견을 전합니다 기능 이제 이메일이 유효한 이메일이면 true를 반환하고 그렇지 않으면 false를 반환합니다

나는 이것을 한 줄에 맞출 것이다 if 문에서 if 문을 작성하고 validate email 함수를 호출합니다 function 매개 변수에서 email dot val () 함수를 지정합니다 Val 기능은 필요하지 않습니다 그래서 여기에 유효한 전자 메일 if 문을 실행하면 else 문이 실행됩니다

따라서 else 문에서 레이블에 오류 메시지를 지정하고 페이드 인을 추가합니다 그것에 애니메이션 잘못된 이메일을 지정하면이 오류 메시지가 여기에 표시됩니다 따라서 이메일 텍스트 상자에 유효한 이메일을 지정하면이 오류가 제거됩니다 메시지는 fadeout 기능을 사용합니다 Let�s가 어떻게 작동하는지 확인하십시오

따라서이 텍스트 상자를 비워두면이 이메일에 필요한 오류 메시지가 여기에 표시됩니다 그리고 만약 당신이 잘못된 이메일을 지정하면이 잘못된 이메일 메시지가 여기에 표시됩니다 여기에 유효한 메시지를 지정하면 오류 메시지가 사라진 것을 볼 수 있습니다 여기서는 툴팁을 사용하여 필드 검증 및 전자 메일 검증을 수행합니다 범위 확인, 생년월일 확인과 같은 다른 유형의 유효성 검사에이 값을 사용할 수 있습니다

등등 설명에서이 프로젝트를 다운로드하고 다른 유형을 생성하여 연습하십시오 검증 이 비디오처럼 재미 있고 유용한 것을 찾았습니다 질문이나 요청이 있으면 저에게 연락하십시오

이제 그게 전부입니다 다음 동영상에서 그 때까지 행복하게 지켜보고 계속 지켜 볼 것입니다

What to include in a pre exercise routine

– 운동 전 얘기하자 훈련에 앞서, 운동하기 전에, 특정 운동 전 과정이 있어야합니다

네가해야 할 일은 세션에 맞는 움직임을 취하십시오 쪼그리고 앉는다면, 풀 업을위한 사전 운동 루틴을하지 마십시오 당신이 노를 젓는다면, 실행을위한 사전 운동 루틴을하지 마십시오 당신이하는 움직임에 특화된 것입니다 자, 부상 위험을 줄이는 것은 무엇입니까? 운동의 효율성을 높여줍니다

왜냐하면 그것은 신경의 볼륨 손잡이를 돌리기 때문입니다 우리가 사용하고있는 그것은 신경을 자극하고, 신경을 돌리고, 귀하의 전력 출력 및 작업 용량을 증가시킵니다 당신이 사전 훈련을하고있는 것들, 이것의 두 가지 목표, 활성화 및 해제 그래서, 당신의 활성화 물건, 다시, 우리가 필요로하는 신경에 ​​볼륨을 돌리고 있습니다 우리가하려고하는 일을하는 것

당신이 glutes을 통해 underactive 인 경우에, 그것은 당신의 환경을 조작하고 있습니다 어쩌면 그 사람들을 허용하기 위해 줄무늬 스쿼트를함으로써, 그 신경들, 그 둔기들, 근육들, 따라서 그러한 운동 특허 사전 훈련을 켜십시오 그리고 나서, 어떤 종류의 석방을 야기합니다 우리는 어제 이것에 대해 이야기했다 PNF와 이동성에 관해 이야기했을 때 네가 너무 빡빡해서 네가 할 수 없다면 안전하고 효과적이며 효율적인 위치에 도달하십시오

스트레칭이 줄어들더라도 힘과 힘을 발생시키는 근육의 능력 임상 관점에서 실용적인 관점에서 볼 때, 릴리스는 사전 교육에 사용될 수 있습니다 너를 더 나은 위치에두기 당신이 이것을해야하는 방법, 자유의 정도가 누구인지 누가 알겠습니까? 기본적으로 엔지니어링 용어입니다 조인트 주변의 자유도 그 관절이 할 수있는 움직임입니다

그래서, 내 어깨가 abduct 및 adduct 및 flex 및 확장 할 수 있습니다 외부 회전 및 내부 회전 가로로 납치하고 가로로 부가한다 그리고, 다른 관절은 자유도가 다릅니다 그리고 기계 모델을 살펴 보는 것입니다 쪼그리고 앉는 것과 같은 운동

그래서, 쪼그리고 앉는다면 어, 대런이 뛰어 내리고 나를 위해 쪼그리고 앉으십시오 그리고 발목에서 쪼그리고 앉는 모습을 보니, 다섯 가지를해라 등쪽 굴곡, 평면 굴곡이 있습니다 무릎에 굴곡 연장이 있습니다

엉덩이에 굴곡이있다 확장과 약간의 측면 회전 차가워, 앉으 라구 그래서 우리는 그것을 분해하고 조립할 수 있습니다 이러한 움직임의 기계적 모델

엄격한 언론, 어깨 굴곡, 연장 팔꿈치의 그래서 우리가하고 싶은 것은 모든 것을 바라 보는 것입니다 교육 세션에서의 움직임, 학위보기 그 운동의 자유와 수동적으로 움직이는 자유 또는 적극적으로, 오히려 그것을 통해 굴곡이 있다면 엉덩이의 확장, 이것은 당신이해야 할 일이다 그 움직임을 가져라

무릎의 굴곡 연장, 수평 외전 및 내전 내부, 외부 회전 등 좋아요, 그래서 세션 전에 그들을 맞았어요 그런 다음 모든 과정을 완료하면 정확한 무게를 지닌 가중치 그래서 당신이 쪼그리고 앉아서, 다시, 쪼그리고 앉는다면 여기

네, 저를 위해 뛰어 오르십시오 서 있는 스탠드 당신의 glutes를 짜내십시오 글루트가 켜져 있습니다

그것은 중립 자세의 골반 갈비로 자물쇠를 사용하십시오 복부 케이지를 잠그기 위해 복근을 사용하십시오 좋은 발을 땅에 밀어 넣으십시오

glutes 끄기 쪼그리고 앉아 우리는 지금 그 근육을 활성화하고 있습니다 더 무겁고 무거운 무게로 점진적으로해라 그 세션의 체중이 될 때까지 그것이 당신이 사전 연습을 해야하는 것입니다 운동 전 루틴

몸을 통해 몸을 움직여 라 세션의 특정 자유도 및 그 다음 해당 세션의 전체 작업로드로 빌드하십시오 전에 그렇게하지 않으면, 얘들 아 운동 전 루틴이 세션과 관련이없는 경우 그것이되도록 약간의 변경을하십시오 일반적인 워밍업에는 장점이 있지만, 올 때가 아닙니다

워밍업의 효과를 극대화 할 수 있습니다

HOW TO FALL IN LOVE WITH WORKING OUT | exercise regularly + keep healthy

정기적으로 운동을하면 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋습니다 건강을 유지하기 위해 정기적으로 운동하는 법을 배우고 싶습니까? 이 비디오에서 나는 계속 일하는 것에 사랑에 빠지게하는 방법을 당신과 함께 나눌 것입니다

보고있다 안녕하세요 나는 행복 부화장에서 온 켈리 야 이 채널에서 건강한 습관, 주의력, 미니멀리즘을 만드는 방법에 대한 비디오를 찾을 수 있습니다 의도적 인 삶

구독 해 주시면 새로운 동영상을 게시 할 때마다 알림을받을 수 있습니다 오늘 저는 정기적으로 운동을하고 건강을 유지하는 방법을 함께 나누고 있습니다 내 운동은 운동을 좋아하는 마음으로 시작되지 않았습니다 아니! 중학교와 중학교에서는 배구를 했었지만 시작했을 때 끝났습니다 고등학교

그때부터 나는 어떤 단체 스포츠에도 참여하지 않았다 나는 공식적으로 몇 년 동안 운동을하지 않았다 그리고 수년에 걸쳐 나는 다양한 운동 루틴을 시도했습니다 나는 내 궁극적 인 적합성을 알아 내기 전에 2 년 동안 주자가되었다 계획했다

일주일에 3 마일, 3 ~ 4 번 밖에 달리던 때가있었습니다 나는 그 비디오에 링크 할 것이고, 나는 3 ~ 4 년 전에 만들었고, 내가 어떻게 배웠는지를 배웠다 5K는 아래 설명에서 링크됩니다 그리고 내 인생의 또 다른 시점에서 나는 단 1 ~ 2 회 피트니스 클래스를 그룹으로 나눴다 일주일

그게 전부였다 그것은 지속되지 않았지만, 이제는 정기적으로 운동을하며 일주일에 5-6 번 운동합니다 나는이 루틴을 3-4 년 동안 강하게 해왔다 그리고 지금 나는 내 운동 일과를 끝내고 나는 그것을 정말로 즐긴다 나는 그것을 일관되게한다

나는 건강한 습관을기를 수 있도록 나를 위해 일한 것을 함께 나누고 싶다 정기적으로 여기에 나와 함께 일하는 것에 사랑에 빠지는 법을 배웠습니다 위치 이것은 분명해 보일지 모르지만 선택할 필요가 있습니다 당신이 일할 장소

이것은 집에 있을지도 모르고, 큰 상자 체육관 일 수도 있고, 피트니스 센터 일 수도 있고 현지인 일 수도 있습니다 지역 사회 또는 레크 리 에이션 센터, 그것은 부티크 피트니스 스튜디오 수 있습니다 – 선택은 꽤 많이 있습니다 운동을 할 수있는 곳은 끝이 없지만 운동을 할 곳을 생각해보십시오 밖에서 운동 할 수도 있습니다 멋진 것은 아니지만, 운동을 어디에서하는지 알게되면 그것은 그곳에 가기가 훨씬 쉬워집니다 왜냐하면 운동을위한 시간이 오면 괜찮아요

어디로 가야 하죠? 이걸해라, 내가 뭘 할거니? 단지 실제로 그것을하는 루틴에 들어가기가 조금 더 어려워집니다 그래서 운동을 할 곳을 정하십시오 위치를 선택하고 운동을 위해 그곳에 나타나십시오 그리고 이것에 대해서는 꽤 많은 것들이있는 것처럼 약간의 시행 착오가있을 수 있습니다 이 목록

새로운 것을 할 때 어떤 것을 시도해보고, 어떤 것이 효과가 있는지 살펴야합니다 당신에게 최고입니다 당신이 생각하는 것은 당신을 위해 최선의 선택이되지 않을 수도 있지만 괜찮습니다 계속해 새로운 위치를 시도해보고 작동하지 않는 경우 다른 위치를 시도해보십시오

주 그것을 조금 섞어서, 한 달을주고 다른 위치를 시도해보십시오 그 달에 일주일에 한 번씩 당신과 당신의 일과를 위해 정말로 효과가있는 것을 볼 수 있습니다 준비 및 계획 계획에 실패하는 것이 계획이라고 들었습니까? 실패? 사실입니다 그리고 그것은 규칙적인 운동 과정을 수립하는 것보다 더 이상 사실 일 수 없습니다

그 전날 밤이나 아침에 옷을 내놓으십시오 너 스스로 그걸 알아 내야 할거야 그러나 옷을 준비하십시오 체육복을 입을 수도 있습니다 우리는 옷이 없기 때문에 때때로 체육관에가는 것이 협박당하는 것을 안다

우리가 다른 사람들과 똑같이 생겼다고 생각하지 않습니다 그리고 당신은 다른 사람들과 똑같이 보일 필요는 없지만, 당신이해야 할 일은 무엇이든 할 수 있습니다 너 자신이 체육관에가는 것이 더 편하게 느껴진다 그리고 집에서 운동하는 중이라면 착용 할 무언가가 필요합니다 여기서 중요한 것은 운동을 할 때 착용 할 물건을 선택하는 것입니다

그 말은 신발, 양말, 반바지, 셔츠, 탱크 탑, 여성용 스포츠 브래지어를 아는 것입니다 계획을 세워야합니다 의상을 준비하고 간식을 먹거나 준비하여 준비하고 준비하십시오 일종의 빠른 음식 항목 준비가되어 있으므로 운동을 건너 뛰지 않으려 고하지 마세요 굶주림에 시달리고있어 성공적인 운동이 될 것 같지 않습니다

너무 배고프다 그러므로 미리 준비하고 계획하십시오 당신이 간식을 먹을 수 있고, 운동복을 입을 수 있도록 간식을 준비하십시오 그런 다음 운동을하십시오 제자리에 계획을 세우면 성공할 수 있습니다

그 다음 일은 일정을 잡으려는 것입니다 따라서 캘린더, 플래너, 다른 일을하는 것처럼 할 일 목록을 작성하십시오 그날의 할 일 목록에있는 것 직장 약속, 자녀 약속, 의료 약속, 당신이 기록에 남기 때문에이 모든 약속을 기록하고 보관하십시오 그들은 일, 주, 달, 심지어 일년 동안 당신의 계획에 있습니다

따라서 하루 중 다른 중요한 일을하는 것처럼 운동을 계획하십시오 이렇게하면 계획과 준비의 이전 시점으로 되돌아갑니다 그것을 계획함으로써 당신은 운동을 할 때를 계획해야합니다 그렇게 생각해보십시오 – 다른 사람들보다 일찍 일어나면 아침 운동을 할 수 있습니까? 깨어있다 운동 할 수 있니? 그게 좋은 시간 이니? 또는 점심 식사를 통해 빠른 운동을하고 20 ~ 30 분의 빠른 운동을하십시오

어쩌면 일이나 아이가 잠자리에 들었을 때 – 정말로 생각하면 에너지는 당신이 운동하기를 원하는 수준으로 갈 것입니다 그래서 당신이 아침에 사람이 아니라면 기회가 일어나서 운동하는 것이 아닙니다 너도 그렇게 붙어있을거야 그러므로 자신을 알아야하며 언제 에너지를 얻을 수 있는지, 언제 에너지를 얻을 수 있는지 알고 있어야합니다 하루 종일 성취해야 할 다른 모든 일들 사이의 달력

그러나 일단 그 시간을 정하면 달력에 그것을 쓰고 그 시간을 고수하십시오 이 시간은 당신을위한 것이며, 시간을내어 중요한 시간을 갖는 것이 중요합니다 건강하고 강해서 일상 생활에서해야 할 모든 것을해야합니다 당신이 즐길 수있는 일을하십시오 이것은 슈퍼, 일하는 데 아주 중요합니다 나는 사람들이 정기적 인 운동에 매달리지 않는 주된 이유 중의 하나라고 생각한다 또는 운동 일과는 당신이 즐기는 것을 찾는 것이 어려울 수 있기 때문입니다

그리고 시간이 걸릴 수 있습니다 나는 운동의 많은 다른 형태를 시도했다 그리고 만일 내가 정말로 그것을 결국 즐기지 않고 있으면 나는 그 일을 그만 둘 것이다 따라서 이것은 정기적 인 운동 루틴 개발에 대한 귀하의 성공에 매우 중요합니다 당신은 즐겁게 뭔가를 찾아야 만합니다

다행히 제가 말할 수있는 많은 옵션이 있습니다 하지만 너무 많은 선택이 있기 때문에 그것은 나쁜 일이 될 수 있으므로 시도 할 수 있습니다 10, 12, 15 종류의 운동을하기 전에 즐겨 그래서 그것은 내가 추측하는 양날의 칼의 비트이지만 실제로는 많은 옵션이 있습니다 포기하지 말고 여기에서 요점입니다

당신이하고있는 운동의 유형을 즐기지 않는다면 다른 것을 찾아보십시오 무료로 집에서 운동 할 수있는 YouTube 채널이 있습니다 지역 도서관에 자료가 있습니다 다양한 종류의 운동을 DVD로 빌릴 수 있습니다 다른 피트니스 센터 및 체육관으로 이동하십시오

너무 많은 옵션이 있으므로 무엇이든 찾으려면 계속 찾으십시오 너는 즐긴다 결국 당신은 그것을 발견 할 것입니다 그리고 당신이 걷는 것처럼 단순한 것으로 시작할지라도 근처에서 걷는 것을 즐기고 바깥에있을 때는 거기에서 시작하십시오

당신은 언제든지 실험을하거나 여기 또는 수업을 시도 할 수 있습니다 – 또는 가정 운동 루틴에 추가하십시오 그러나 당신이 좋아하는 것을 발견하고 그것을 계속 추구한다면 다른 것들 규칙적인 운동 루틴에서 중요한 점은 그것을 혼합하는 것입니다 특정 종류의 운동을 얼마나 좋아하는지에 관계없이 결국 조금씩 조금 지루해 그래서 당신이 시도 할 수있는 다른 것들을 가지고 있습니다

대부분의 피트니스 센터 또는 체육관은 무료 평가판 주나 무료 수업을 제공합니다 그래서 그것은 다양한 운동 방법을 시도 할 수있는 좋은 방법입니다 그리고 여기 중요한 부분은 요가에 가본 적이 있고 요가를 좋아하지 않는다면 요 전체적으로 요가를 포기하지 마십시오 이렇게 많은 종류의 요가가 있고 각 강사는 가르치고 이끌 것입니다

조금 다른 클래스 그래서 무언가를 시도해 보았지만 과거에는 효과가 없었 더라면 다시 방문해보십시오 그것은 – 다른 스튜디오 또는 피트니스로 이동하십시오 어쩌면 다른 강사 수업을 듣는 것도 좋습니다 우리 몸을 움직이기 때문에 당신이 즐기는 것을 찾으십시오

우리는 할 일이 있습니다 그리고 그때 당신이 즐기는 것을 발견하면 그것은 규칙적인 운동을하는 것이 훨씬 쉽습니다 책임감 이것은 정말로 당신과 당신 자신을 알고 시작합니다 내부적으로 동기가 있습니까? 아니면 당신이 외부에서 동기 부여를 받았습니까? 운동과 운동 루틴을 알아내는 것에서 제가 의미하는 것은 알고 있습니다 너 자신이 아침에 일어날 지, 준비하고 운동하러 갈지 안다면 충분히 알 수있을 것이다

또는 점심 시간에 운동을하게됩니다 또는 일을 마친 후에, 또는 아이들이 자기 자신을 아무 것도없이 스스로 할 것입니다 너에게도 그렇게했다 또는 운동에 친구를 만날 수있는 책임이 필요하기 때문에 누군가의 것을 알 수 있습니다 너에 따라 거기있을거야

책임 파트너를 갖는 유일한 방법은 우리 모두가 그렇듯이 인간이라는 것입니다 그들은 변명이나 합당한 이유가있을 수 있으며 나타날 수없는 차례 차례로 체육관에 가지 않거나 그날 운동을하지 않을 이유를줍니다 그래서 누군가 다른 사람, 특히 친구 나 지인에게 의지하면 도움이 될 수 있습니다 양 당사자가 동기 부여를하고 그 일에 전념한다면, 당신이 필요하다고 생각할 경우 다른 사람과 당신의 책임감 – 아마도 당신은 지역 친구가 없거나 단지 어쩌면 개인 트레이너 시도하려고하는 일에 관심이있는 사람을 아십시오 단지 몇 세션 동안

아니면 온라인 커뮤니티를 찾을 수도 있습니다 그래서 Facebook 그룹이나 온라인 포럼과 같이 게시하고 말할 수있는 것들이 있습니다 내가 XYZ 일에 운동을 계획하고 있다는 것을 알지 그리고 실제로 나타나서 당신에게 책임을 묻게 할 사람이 하나도 없지만 그것은 당신에게 약간의 책임을 제공합니다 그래서 당신은 그걸 거기에 넣었습니다

당신은 당신이 말한 어떤 날에도이 운동을 할 것이라고 말했습니다 그것을 읽으십시오 – 또는 적어도 당신의 마음에서 당신은 사람들이 그것을 읽고 사람들이 당신이 이것에 자신을 붙잡 으려고 노력하고 있습니다 그래서 당신이 스스로 동기 부여를하고 당신이 가려고한다면 – 당신은 혼자 힘으로 운동하십시오 또는 친구 또는 누군가 또는 온라인 커뮤니티를 고용하는 책임을 필요로합니까? 어떻게 자신을 책임지고 자신을 위해 가장 잘 작동하는지 파악하십시오 당신은 일반인에게 가서 일한다는 최종 목표에 도달했습니다

목표 시작시 느리거나 작게 시작하고 싶습니다 운동 루틴 코치 감자에서 일주일 내내 일하는 것에 대한 감각은 없습니다 긴 운동 루틴 그건 현실적이지 않고 부상을 입을 수도 있고 좋은 상황이 아닐 수도 있습니다

물론 그리고 너 자신을 태워 버릴 가능성이있어 그러니 작게 시작해서 길을 가라 당신은 더 많은 일을하기를 원하지만 처음에는 작게 시작합니다 정말 라이프 스타일 변화

지금 당장 당신이 어떻게 5 살에 들어갈 지 생각해보기 란 압도적입니다 매주 1 시간 씩 수업합니다 일주일에 5 시간 씩 걸리면 일정대로 여유를 두어야합니다 그게 압도적 인 것처럼 보이네요, 그렇죠? 그러니 작게 시작해서 일주일에 3 일간 20 분간 목표로 삼으십시오 그리고 당신은 블록 주위를 산책 할 것입니다

그것은 꽤 다루기 쉽고 쉽게 할 수 있으며, 일단 당신이 끈적 거리면 당신에게 동기를 부여 할 것입니다 그 일과에 당신은 그 시간 동안 계속해서 활동할 것입니다 그 따라서 작게 시작하여 실험하고 구축하십시오 더 큰 목표

그래서 운동을하고 싶은 이유를 결정하십시오 우리 모두 운동은 우리를 더 건강하게 만든다는 것을 알고 있습니다 따라서 그것이 건강을 지키는 것이 목표이지만, 조금 더 세분화하십시오 왜 건강하고 싶은지에 대한 이유를 생각하십시오 애들이 자라는 걸 볼 수있게? 아이들과 놀 수있는가요? 그 주일에 유럽 여행을 계속할 수있을 정도로 건강한가? 정말로하고 싶었지만, 지금 당신은 당신이 좋은 신체 조건에 있다고 생각하지 않습니다

그것을하기 위해 건강을 지키기위한 것 이상의 이유를 파악하십시오 건강을 유지하는 것이 분명하기 때문입니다 운동을 잘하는 이유는 무엇입니까?하지만 왜 건강을 원하십니까? 당신 인생에서 당신을 위해 무엇을 할 것입니까? 그래서 최소한 하나 또는 두 가지 이유와 목표를 달성 할 수 있도록 목표를 정하십시오 해야 할 것

단기 목표를 세우고 장기 목표를 설정하고 계속 노력하십시오 그래서 목표를 염두에두고 많은 사람들이 달리기 시작합니다 그래서 많은 사람들이 5K 경주에 가입하고 몇 달 동안 훈련을 할 것입니다 그들은 이제 지금 당장 달릴 수도 있습니다 그들은 천천히, 일주일에 한 번 주간에 결국 3

2 마일을 달릴 수있을 때까지 경주의 날 하지만 그 목표를 염두에두고 작은 증분을 만들 충분한 시간이 있습니다 거기에 도착하기 위해 변경됩니다 그래서 그 목표는 가시적 인 목표이며 당신도 목표를 달성 할 수는 있지만 실제로 목표를 생각하십시오 어떻게 거기에 도착할 것인가

그리고 운동 목표를 세우고있을 때 그들이 운동에 집중하지 않고 있는지 확인하십시오 겉 모양, 체중 감량,보기가 좋아 – 매우 주관적입니다 일을하고 실제로 운동의 목표는 건강하고 강하게 느껴 져야합니다 따라서 목표에 그 대신 집중하고 건강하고 강해지는 방법에 대해 생각하십시오 네 인생에 영향을 줄거야

무게가 떨어지면 외모가 바뀔 수도 있습니다 그런 일이 일어날 것입니다 초과 근무하지만, 종종 우리가 원하는 것보다 천천히 일어납니다 그래서 그들은 정말로 어렵습니다 우리의 동기를 유지하기 위해 집중해야 할 목표

조금 더 천천히 일어나기 때문에 우리 중 대부분이 원하는 것보다 왜 당신의 커다란 생각을하고 건강한 삶을위한 더 중요한 목표가 되겠습니까? 그리고 강한 당신을 위해 할 것입니다 나는 당신이 운동과 사랑에 빠지게하는 방법에 대해 나의 이런 팁을 즐겼기를 바랍니다 당신이 그랬다면이 비디오에 엄지 손가락을 올려주세요 나는 정말로 감사 할 것이고 당신을 친구와 공유 할 수도있다

당신의 운동 친구가되기를 희망합니다 그리고 아래의 코멘트에 어떤 종류의 피트니스 또는 운동 수업이 당신에게 도움이되는지 알려주십시오 지금 당장 즐기십시오 지켜봐 줘서 고마워 다음에 너를 볼거야

안녕