HOW TO FALL IN LOVE WITH WORKING OUT | exercise regularly + keep healthy

정기적으로 운동을하면 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋습니다 건강을 유지하기 위해 정기적으로 운동하는 법을 배우고 싶습니까? 이 비디오에서 나는 계속 일하는 것에 사랑에 빠지게하는 방법을 당신과 함께 나눌 것입니다

보고있다 안녕하세요 나는 행복 부화장에서 온 켈리 야 이 채널에서 건강한 습관, 주의력, 미니멀리즘을 만드는 방법에 대한 비디오를 찾을 수 있습니다 의도적 인 삶

구독 해 주시면 새로운 동영상을 게시 할 때마다 알림을받을 수 있습니다 오늘 저는 정기적으로 운동을하고 건강을 유지하는 방법을 함께 나누고 있습니다 내 운동은 운동을 좋아하는 마음으로 시작되지 않았습니다 아니! 중학교와 중학교에서는 배구를 했었지만 시작했을 때 끝났습니다 고등학교

그때부터 나는 어떤 단체 스포츠에도 참여하지 않았다 나는 공식적으로 몇 년 동안 운동을하지 않았다 그리고 수년에 걸쳐 나는 다양한 운동 루틴을 시도했습니다 나는 내 궁극적 인 적합성을 알아 내기 전에 2 년 동안 주자가되었다 계획했다

일주일에 3 마일, 3 ~ 4 번 밖에 달리던 때가있었습니다 나는 그 비디오에 링크 할 것이고, 나는 3 ~ 4 년 전에 만들었고, 내가 어떻게 배웠는지를 배웠다 5K는 아래 설명에서 링크됩니다 그리고 내 인생의 또 다른 시점에서 나는 단 1 ~ 2 회 피트니스 클래스를 그룹으로 나눴다 일주일

그게 전부였다 그것은 지속되지 않았지만, 이제는 정기적으로 운동을하며 일주일에 5-6 번 운동합니다 나는이 루틴을 3-4 년 동안 강하게 해왔다 그리고 지금 나는 내 운동 일과를 끝내고 나는 그것을 정말로 즐긴다 나는 그것을 일관되게한다

나는 건강한 습관을기를 수 있도록 나를 위해 일한 것을 함께 나누고 싶다 정기적으로 여기에 나와 함께 일하는 것에 사랑에 빠지는 법을 배웠습니다 위치 이것은 분명해 보일지 모르지만 선택할 필요가 있습니다 당신이 일할 장소

이것은 집에 있을지도 모르고, 큰 상자 체육관 일 수도 있고, 피트니스 센터 일 수도 있고 현지인 일 수도 있습니다 지역 사회 또는 레크 리 에이션 센터, 그것은 부티크 피트니스 스튜디오 수 있습니다 – 선택은 꽤 많이 있습니다 운동을 할 수있는 곳은 끝이 없지만 운동을 할 곳을 생각해보십시오 밖에서 운동 할 수도 있습니다 멋진 것은 아니지만, 운동을 어디에서하는지 알게되면 그것은 그곳에 가기가 훨씬 쉬워집니다 왜냐하면 운동을위한 시간이 오면 괜찮아요

어디로 가야 하죠? 이걸해라, 내가 뭘 할거니? 단지 실제로 그것을하는 루틴에 들어가기가 조금 더 어려워집니다 그래서 운동을 할 곳을 정하십시오 위치를 선택하고 운동을 위해 그곳에 나타나십시오 그리고 이것에 대해서는 꽤 많은 것들이있는 것처럼 약간의 시행 착오가있을 수 있습니다 이 목록

새로운 것을 할 때 어떤 것을 시도해보고, 어떤 것이 효과가 있는지 살펴야합니다 당신에게 최고입니다 당신이 생각하는 것은 당신을 위해 최선의 선택이되지 않을 수도 있지만 괜찮습니다 계속해 새로운 위치를 시도해보고 작동하지 않는 경우 다른 위치를 시도해보십시오

주 그것을 조금 섞어서, 한 달을주고 다른 위치를 시도해보십시오 그 달에 일주일에 한 번씩 당신과 당신의 일과를 위해 정말로 효과가있는 것을 볼 수 있습니다 준비 및 계획 계획에 실패하는 것이 계획이라고 들었습니까? 실패? 사실입니다 그리고 그것은 규칙적인 운동 과정을 수립하는 것보다 더 이상 사실 일 수 없습니다

그 전날 밤이나 아침에 옷을 내놓으십시오 너 스스로 그걸 알아 내야 할거야 그러나 옷을 준비하십시오 체육복을 입을 수도 있습니다 우리는 옷이 없기 때문에 때때로 체육관에가는 것이 협박당하는 것을 안다

우리가 다른 사람들과 똑같이 생겼다고 생각하지 않습니다 그리고 당신은 다른 사람들과 똑같이 보일 필요는 없지만, 당신이해야 할 일은 무엇이든 할 수 있습니다 너 자신이 체육관에가는 것이 더 편하게 느껴진다 그리고 집에서 운동하는 중이라면 착용 할 무언가가 필요합니다 여기서 중요한 것은 운동을 할 때 착용 할 물건을 선택하는 것입니다

그 말은 신발, 양말, 반바지, 셔츠, 탱크 탑, 여성용 스포츠 브래지어를 아는 것입니다 계획을 세워야합니다 의상을 준비하고 간식을 먹거나 준비하여 준비하고 준비하십시오 일종의 빠른 음식 항목 준비가되어 있으므로 운동을 건너 뛰지 않으려 고하지 마세요 굶주림에 시달리고있어 성공적인 운동이 될 것 같지 않습니다

너무 배고프다 그러므로 미리 준비하고 계획하십시오 당신이 간식을 먹을 수 있고, 운동복을 입을 수 있도록 간식을 준비하십시오 그런 다음 운동을하십시오 제자리에 계획을 세우면 성공할 수 있습니다

그 다음 일은 일정을 잡으려는 것입니다 따라서 캘린더, 플래너, 다른 일을하는 것처럼 할 일 목록을 작성하십시오 그날의 할 일 목록에있는 것 직장 약속, 자녀 약속, 의료 약속, 당신이 기록에 남기 때문에이 모든 약속을 기록하고 보관하십시오 그들은 일, 주, 달, 심지어 일년 동안 당신의 계획에 있습니다

따라서 하루 중 다른 중요한 일을하는 것처럼 운동을 계획하십시오 이렇게하면 계획과 준비의 이전 시점으로 되돌아갑니다 그것을 계획함으로써 당신은 운동을 할 때를 계획해야합니다 그렇게 생각해보십시오 – 다른 사람들보다 일찍 일어나면 아침 운동을 할 수 있습니까? 깨어있다 운동 할 수 있니? 그게 좋은 시간 이니? 또는 점심 식사를 통해 빠른 운동을하고 20 ~ 30 분의 빠른 운동을하십시오

어쩌면 일이나 아이가 잠자리에 들었을 때 – 정말로 생각하면 에너지는 당신이 운동하기를 원하는 수준으로 갈 것입니다 그래서 당신이 아침에 사람이 아니라면 기회가 일어나서 운동하는 것이 아닙니다 너도 그렇게 붙어있을거야 그러므로 자신을 알아야하며 언제 에너지를 얻을 수 있는지, 언제 에너지를 얻을 수 있는지 알고 있어야합니다 하루 종일 성취해야 할 다른 모든 일들 사이의 달력

그러나 일단 그 시간을 정하면 달력에 그것을 쓰고 그 시간을 고수하십시오 이 시간은 당신을위한 것이며, 시간을내어 중요한 시간을 갖는 것이 중요합니다 건강하고 강해서 일상 생활에서해야 할 모든 것을해야합니다 당신이 즐길 수있는 일을하십시오 이것은 슈퍼, 일하는 데 아주 중요합니다 나는 사람들이 정기적 인 운동에 매달리지 않는 주된 이유 중의 하나라고 생각한다 또는 운동 일과는 당신이 즐기는 것을 찾는 것이 어려울 수 있기 때문입니다

그리고 시간이 걸릴 수 있습니다 나는 운동의 많은 다른 형태를 시도했다 그리고 만일 내가 정말로 그것을 결국 즐기지 않고 있으면 나는 그 일을 그만 둘 것이다 따라서 이것은 정기적 인 운동 루틴 개발에 대한 귀하의 성공에 매우 중요합니다 당신은 즐겁게 뭔가를 찾아야 만합니다

다행히 제가 말할 수있는 많은 옵션이 있습니다 하지만 너무 많은 선택이 있기 때문에 그것은 나쁜 일이 될 수 있으므로 시도 할 수 있습니다 10, 12, 15 종류의 운동을하기 전에 즐겨 그래서 그것은 내가 추측하는 양날의 칼의 비트이지만 실제로는 많은 옵션이 있습니다 포기하지 말고 여기에서 요점입니다

당신이하고있는 운동의 유형을 즐기지 않는다면 다른 것을 찾아보십시오 무료로 집에서 운동 할 수있는 YouTube 채널이 있습니다 지역 도서관에 자료가 있습니다 다양한 종류의 운동을 DVD로 빌릴 수 있습니다 다른 피트니스 센터 및 체육관으로 이동하십시오

너무 많은 옵션이 있으므로 무엇이든 찾으려면 계속 찾으십시오 너는 즐긴다 결국 당신은 그것을 발견 할 것입니다 그리고 당신이 걷는 것처럼 단순한 것으로 시작할지라도 근처에서 걷는 것을 즐기고 바깥에있을 때는 거기에서 시작하십시오

당신은 언제든지 실험을하거나 여기 또는 수업을 시도 할 수 있습니다 – 또는 가정 운동 루틴에 추가하십시오 그러나 당신이 좋아하는 것을 발견하고 그것을 계속 추구한다면 다른 것들 규칙적인 운동 루틴에서 중요한 점은 그것을 혼합하는 것입니다 특정 종류의 운동을 얼마나 좋아하는지에 관계없이 결국 조금씩 조금 지루해 그래서 당신이 시도 할 수있는 다른 것들을 가지고 있습니다

대부분의 피트니스 센터 또는 체육관은 무료 평가판 주나 무료 수업을 제공합니다 그래서 그것은 다양한 운동 방법을 시도 할 수있는 좋은 방법입니다 그리고 여기 중요한 부분은 요가에 가본 적이 있고 요가를 좋아하지 않는다면 요 전체적으로 요가를 포기하지 마십시오 이렇게 많은 종류의 요가가 있고 각 강사는 가르치고 이끌 것입니다

조금 다른 클래스 그래서 무언가를 시도해 보았지만 과거에는 효과가 없었 더라면 다시 방문해보십시오 그것은 – 다른 스튜디오 또는 피트니스로 이동하십시오 어쩌면 다른 강사 수업을 듣는 것도 좋습니다 우리 몸을 움직이기 때문에 당신이 즐기는 것을 찾으십시오

우리는 할 일이 있습니다 그리고 그때 당신이 즐기는 것을 발견하면 그것은 규칙적인 운동을하는 것이 훨씬 쉽습니다 책임감 이것은 정말로 당신과 당신 자신을 알고 시작합니다 내부적으로 동기가 있습니까? 아니면 당신이 외부에서 동기 부여를 받았습니까? 운동과 운동 루틴을 알아내는 것에서 제가 의미하는 것은 알고 있습니다 너 자신이 아침에 일어날 지, 준비하고 운동하러 갈지 안다면 충분히 알 수있을 것이다

또는 점심 시간에 운동을하게됩니다 또는 일을 마친 후에, 또는 아이들이 자기 자신을 아무 것도없이 스스로 할 것입니다 너에게도 그렇게했다 또는 운동에 친구를 만날 수있는 책임이 필요하기 때문에 누군가의 것을 알 수 있습니다 너에 따라 거기있을거야

책임 파트너를 갖는 유일한 방법은 우리 모두가 그렇듯이 인간이라는 것입니다 그들은 변명이나 합당한 이유가있을 수 있으며 나타날 수없는 차례 차례로 체육관에 가지 않거나 그날 운동을하지 않을 이유를줍니다 그래서 누군가 다른 사람, 특히 친구 나 지인에게 의지하면 도움이 될 수 있습니다 양 당사자가 동기 부여를하고 그 일에 전념한다면, 당신이 필요하다고 생각할 경우 다른 사람과 당신의 책임감 – 아마도 당신은 지역 친구가 없거나 단지 어쩌면 개인 트레이너 시도하려고하는 일에 관심이있는 사람을 아십시오 단지 몇 세션 동안

아니면 온라인 커뮤니티를 찾을 수도 있습니다 그래서 Facebook 그룹이나 온라인 포럼과 같이 게시하고 말할 수있는 것들이 있습니다 내가 XYZ 일에 운동을 계획하고 있다는 것을 알지 그리고 실제로 나타나서 당신에게 책임을 묻게 할 사람이 하나도 없지만 그것은 당신에게 약간의 책임을 제공합니다 그래서 당신은 그걸 거기에 넣었습니다

당신은 당신이 말한 어떤 날에도이 운동을 할 것이라고 말했습니다 그것을 읽으십시오 – 또는 적어도 당신의 마음에서 당신은 사람들이 그것을 읽고 사람들이 당신이 이것에 자신을 붙잡 으려고 노력하고 있습니다 그래서 당신이 스스로 동기 부여를하고 당신이 가려고한다면 – 당신은 혼자 힘으로 운동하십시오 또는 친구 또는 누군가 또는 온라인 커뮤니티를 고용하는 책임을 필요로합니까? 어떻게 자신을 책임지고 자신을 위해 가장 잘 작동하는지 파악하십시오 당신은 일반인에게 가서 일한다는 최종 목표에 도달했습니다

목표 시작시 느리거나 작게 시작하고 싶습니다 운동 루틴 코치 감자에서 일주일 내내 일하는 것에 대한 감각은 없습니다 긴 운동 루틴 그건 현실적이지 않고 부상을 입을 수도 있고 좋은 상황이 아닐 수도 있습니다

물론 그리고 너 자신을 태워 버릴 가능성이있어 그러니 작게 시작해서 길을 가라 당신은 더 많은 일을하기를 원하지만 처음에는 작게 시작합니다 정말 라이프 스타일 변화

지금 당장 당신이 어떻게 5 살에 들어갈 지 생각해보기 란 압도적입니다 매주 1 시간 씩 수업합니다 일주일에 5 시간 씩 걸리면 일정대로 여유를 두어야합니다 그게 압도적 인 것처럼 보이네요, 그렇죠? 그러니 작게 시작해서 일주일에 3 일간 20 분간 목표로 삼으십시오 그리고 당신은 블록 주위를 산책 할 것입니다

그것은 꽤 다루기 쉽고 쉽게 할 수 있으며, 일단 당신이 끈적 거리면 당신에게 동기를 부여 할 것입니다 그 일과에 당신은 그 시간 동안 계속해서 활동할 것입니다 그 따라서 작게 시작하여 실험하고 구축하십시오 더 큰 목표

그래서 운동을하고 싶은 이유를 결정하십시오 우리 모두 운동은 우리를 더 건강하게 만든다는 것을 알고 있습니다 따라서 그것이 건강을 지키는 것이 목표이지만, 조금 더 세분화하십시오 왜 건강하고 싶은지에 대한 이유를 생각하십시오 애들이 자라는 걸 볼 수있게? 아이들과 놀 수있는가요? 그 주일에 유럽 여행을 계속할 수있을 정도로 건강한가? 정말로하고 싶었지만, 지금 당신은 당신이 좋은 신체 조건에 있다고 생각하지 않습니다

그것을하기 위해 건강을 지키기위한 것 이상의 이유를 파악하십시오 건강을 유지하는 것이 분명하기 때문입니다 운동을 잘하는 이유는 무엇입니까?하지만 왜 건강을 원하십니까? 당신 인생에서 당신을 위해 무엇을 할 것입니까? 그래서 최소한 하나 또는 두 가지 이유와 목표를 달성 할 수 있도록 목표를 정하십시오 해야 할 것

단기 목표를 세우고 장기 목표를 설정하고 계속 노력하십시오 그래서 목표를 염두에두고 많은 사람들이 달리기 시작합니다 그래서 많은 사람들이 5K 경주에 가입하고 몇 달 동안 훈련을 할 것입니다 그들은 이제 지금 당장 달릴 수도 있습니다 그들은 천천히, 일주일에 한 번 주간에 결국 3

2 마일을 달릴 수있을 때까지 경주의 날 하지만 그 목표를 염두에두고 작은 증분을 만들 충분한 시간이 있습니다 거기에 도착하기 위해 변경됩니다 그래서 그 목표는 가시적 인 목표이며 당신도 목표를 달성 할 수는 있지만 실제로 목표를 생각하십시오 어떻게 거기에 도착할 것인가

그리고 운동 목표를 세우고있을 때 그들이 운동에 집중하지 않고 있는지 확인하십시오 겉 모양, 체중 감량,보기가 좋아 – 매우 주관적입니다 일을하고 실제로 운동의 목표는 건강하고 강하게 느껴 져야합니다 따라서 목표에 그 대신 집중하고 건강하고 강해지는 방법에 대해 생각하십시오 네 인생에 영향을 줄거야

무게가 떨어지면 외모가 바뀔 수도 있습니다 그런 일이 일어날 것입니다 초과 근무하지만, 종종 우리가 원하는 것보다 천천히 일어납니다 그래서 그들은 정말로 어렵습니다 우리의 동기를 유지하기 위해 집중해야 할 목표

조금 더 천천히 일어나기 때문에 우리 중 대부분이 원하는 것보다 왜 당신의 커다란 생각을하고 건강한 삶을위한 더 중요한 목표가 되겠습니까? 그리고 강한 당신을 위해 할 것입니다 나는 당신이 운동과 사랑에 빠지게하는 방법에 대해 나의 이런 팁을 즐겼기를 바랍니다 당신이 그랬다면이 비디오에 엄지 손가락을 올려주세요 나는 정말로 감사 할 것이고 당신을 친구와 공유 할 수도있다

당신의 운동 친구가되기를 희망합니다 그리고 아래의 코멘트에 어떤 종류의 피트니스 또는 운동 수업이 당신에게 도움이되는지 알려주십시오 지금 당장 즐기십시오 지켜봐 줘서 고마워 다음에 너를 볼거야

안녕

Creating Healthy Habits & A Workout Routine | Healthy Lifestyle

(낙관적 인 전자 음악) – 다시 오신 것을 환영합니다, 친구, 여기와 주셔서 감사합니다 나는 오늘 주제에 대해 이야기하기 위해 흥분된다

내가 자주 질문을받는 것 같아서 습관을 일구는 것에 대해 당신의 삶과 일관성있게 그래서, 오늘 우리는 몇 가지 사항을 다룰 것입니다 너 초보자이든, 너는 단지 누군가이든간에 당신이 아는 사람은 며칠 동안 운동을 할 것입니다 그런 다음 1 주일 간 꺼진 다음 하루 또는 이틀 동안 다시 방문하십시오 당신은 단지 아주 쉬워요

그래서, 비록 당신이 열렬한 운동 사람이라 할지라도 너는 너처럼 느껴져 현재 침체기에이 중 일부가 도움이 될 수 있습니다 알았어, 그래서, 우선, 우리는 몇 가지 팁을 살펴볼 것입니다 그것은 아주 간단 할거야 그리고 잘하면 슈퍼 유익한, 하지만 내가 얘기하고 싶었던 것은 내 목록에 맨 처음, 그래서 당신은 모든 것을 얻고 있다는 것을 알게됩니다

내가 얘기하고 싶은 것들, 당신이 즐기는 것을 찾는 것입니다 나는 이것이 종종 간과 된 것이라고 생각한다 그리고 그것은 당신이 처음 시작할 때 특히 슈퍼 수퍼 키 수 있습니다 건강한, 맞는, 활동적인 라이프 스타일을 창조하기위한 것입니다 그래서, 당신이 무게를 들어 올리는 것을 즐기는 누군가, 또는 Zumba 클래스, 또는 하이킹, 또는 알다시피, 회전, 또는 단지 체중 증가 HIIT cardio, 찾을 것입니다

내 페이지 전체에서 뭔가를 찾는다 당신은 그것을 즐기고 시작합니다 구조와 더 많은 것, 육체 목표 지향적 인 것 습관을 만든 후에 계획을 세울 수 있습니다 이것을 일상 생활의 일부로 삼으십시오 한 번에 모든 것을 할 필요는 없습니다

그래서, 처음에는 활발히 활동하기 시작합니다 하루를 시작하십시오 당신이하는 일을 시작하십시오 항상 나중에 구조하십시오 그게 내 충고 일 것이다

바로 거기에서 시작합니다 두 번째는 간단한 행동 기반의 목표를 작성하는 것입니다 그래서, 행동 기반, 그게 무슨 뜻이야? 내가 전에 말했던 것처럼, 당신의 하루에 그것을 작동, 그것은 목표의 일부가 될 수 있습니다 그래서 첫 번째 목표를 쓸 수도 있습니다 미친 듯이 될 필요는 없습니다

"나는 일주일에 세 번씩 운동을 할 것입니다 "나는 일주일에 세 번씩 운동을하고 있는데, "2, 3, 3 회하지 않고" "나는 그것을 얻을 것이다"그리고 그것은 무언가이다 당신은 행동을 취하고 이후에 체크 할 수 있습니다 그래서, "나는 첫 주에 3 파운드를 잃는다

" 당신은 그것에 대한 구체적인 통제가 없습니다 그래서, 우리가 이러한 행동 기반의 목표를 쓸 때, 우리는 그들이 우리가 할 수있는 조치가되기를 바랍니다 분명히하고 확실히 확인해보십시오 그래서, "나는 이번 주에 3 번 운동을 할거야 "나는 내 빈 온스를 마실거야

"라고 물었습니다 "나는 이번 주에 3 일 동안 야채를 얻을거야" 네가 시작한다면, 너는 알다시피, 야채가 없다 그래서, 당신도 알다시피, 바로 그런 것들이 있습니다 당신이 제어 할 수있는, 당신이 똑딱 거리고, 그리고 네가 볼 수있는 것은, "네, 저는 이것을 향해 일하고 있습니다

"나는 그걸하고있어 그리고 너는 거기에서 지어낸거야 그래서, 하나의 행동 기반 목표를 작성하십시오 처음부터 자신을 궤도에 진입시킬 때 알았어, 셋째, 운동을위한 시간을 계획해라

나는 말하기가 매우 쉽다는 것을 안다, "나는 단지 딱 맞을거야 "일주일 중 어딘가에있는 세 번의 운동 "그들은 단지 일어날거야, 나는 그것을 알고, 나는 최선을 다하고있다" 그러나, 당신이 그것을 할 때 당신이 계획하지 않는 한 그리고 네가 할 일은 그것이 일어나지 않을 것 같은 아주 좋은 기회 그래서 나는 말하기를 좋아한다 내가 운동 할 지 안다면 알거야

아침이나 저녁에 주로 아침에, 그래서, 나는 일어난다, 나는 아침 일과를한다 나는 그것의 끝에 운동하고 그 후에 나는 나의 일로 계속한다, 그리고 내 일과 내가해야 할 다른 일들이 있습니다 나를 위해, 그것은 나를 위해 일합니다 나는 궤도에 머물기에 최선을 다한다 그래서, 당신을 위해 가장 잘 맞는 것이 무엇인지 알아 내십시오

아침이나 저녁에 운동을하든, 진행 상황은 영향을받지 않습니다 자신에게 가장 적합한 시간 그것이 운동의 가장 좋은시기입니다 너는 그걸 할 가능성이 가장 높을거야 그래서, 그 운동을 계획하고, 일을 계획하고, 월요일, 수요일, 금요일, 내가 일어 났을 때 나는 그 운동을 노크 할거야, 그것이 당신의 실용적인 목표이기 때문에 그것을 체크하십시오 그래서 일정을 정하고 그냥 떠 다니지 마라

밖에 나가면 끝날거야 어느 시점에서 너를 위해 일주일 동안 땅에, 괜찮 니? 일을 선택하고 시간을 선택하고 확인하십시오 좋아, 다음은 너에게 위임했다 항상 그런 것은 아닙니다 이 놀라운 동기 부여를 느낍니다

우리가 피곤할 때가 있습니다 우리가 오히려 가거나 땀을 흘리는 것 외에 다른 일을하십시오 그리고 우린 그걸하고 싶지 않아 그래서, 제가 기억할 것은 여러분 자신을 기억하는 것입니다 그것은 당신이 당신의 목표에 얼마나 많이 도달하고 싶은지에 관한 것입니다

예전과 매우 흡사하다면 내가 스케줄링에 관해 이야기했을 때, 네가 그걸로 바보 같고 너라면, "나는 운동을하고, "이번 주에 3 일간"이 될거야 너가 앉으면 너는 완전히 다른 이야기 야 너는 너의 달력에 적어 둔다 월요일, 수요일, 금요일 및 커밋 이 운동에, 너 자신에게 투입하십시오, 친구를 사귈 필요가 있더라도 또는 운동 교실에 갈 친구가 있다면 너와 일하거나 일을 끝내고 만나고 싶어 그리고 체중 운동을해라, 단지 무엇이라도, 그 헌신의 요소를 자신에게 달린 것인지, 캘린더 나 친구에게 가져 가세요

헌신은 모든 차이를 만듭니다 나는 일을했으며, 내가 언급 한 것을 안다 전에 비디오에서, 내가 사라졌을 때, "나는 앞으로 2 주 동안 설탕을 끊을 것"이라고 말했다 내가 정말로 뭔가를 원할 때, 나는 그 약속을 한 번도하지 않았기 때문에 그냥 가지고있다 나 자신에게, 나는 결코 그 약속을 전혀하지 않았다

방금 말했어, "나는 내가 할거라고 생각해" 나는 어리석은 소리가 난다는 것을 알고 있지만 큰 차이를 만든다 너 자신에게 있어도 커밋했을 때 자신에 대한 헌신이 중요합니다 좋아, 5 번, 처음에 야생으로 가지 마라

처음에는 모든 것을 할 필요가 없습니다 나는 처음에이 점에 대해 간단히 언급했다 대략, 우리는 첫 번째 지점으로 돌아갈 필요가 없습니다 3 분 더 지낼거야 (웃음) 그러나 조금 더 일찍 언급했습니다

미쳐서 모든 것을 성취하려고 노력하지 마라 그 첫 주에 처음 2 주를 시작한다고해도됩니다 일주일에 6 일을 시작해야 할 필요는 없습니다 슈퍼 구조화 된 계획, 모든 건강한 음식, 수톤의 물, 모든 운동! 마찬가지로, 즉각적으로, 100 %, 변경하지 않아도됩니다 어느 날부터, 당신은 알고 있습니다

지난 3 개월 동안 다음 주에 모든 일을 할 수있었습니다 그래서 내가 점진적으로 시작한다고 말했다 일주일에 3 일부터 시작하십시오 그 행동 목표부터 시작하자 "나는 "그 3 일을 끝내라", 그 작은 목표를 세우고, 그 작은 발걸음을 딛고 나아가 라

그것이 당신을 제정신으로 유지할 것이라는 사실 외에도, 너에게 더 많은 동기 부여가 될거야 당신이 실제로 할 수있는 일이기 때문입니다 0 일째부터가는 것은 매우 어렵습니다 일주일에 일주일에 6 일 그래서, 그러지 마라

성공하기 위해 자신을 설정하고 성공을 기반으로 구축하십시오 그 장기는 당신을 훨씬 행복하게 만들어주기 때문에, 그리고 더 나은 정신 상태에서, 그리고, 당신도 알다시피, 당신이하고있는 일에 대해 더 잘 느끼고, 그리고 당신의 정신 상태뿐 아니라 당신의 몸을 위해, 왜냐하면 당신이 무언가를하는 것에서부터 무언가를하는 것에 이르면 첫 주에 6 일 동안, 당신은 불구가 될 것입니다 당신의 몸은 "너는 나에게 뭐하고 있니? "나는 너무 어리 석다 나는 죽어 가고 있는데,이게 뭐야?" 너는 훨씬 더 좋은 기회가 될거야 "나사를 조이면 너무 힘들어

나는 할 수 없어" 그럼, 점차적으로 구축하고 구축하십시오 당신이 준비하는 속도로 그냥 처음 몇 주 동안 일주일에 3 일 그리고 당신이 더 강하게 느끼는 순간, 당신이 더 흥분하고 준비가되어있을 때, 그 넷째 날에, 그리고, 당신도 알다시피, 등등 작은 것을 추가 할 수 있습니다

하나씩 추가하고 통합하기 정말 지속 가능한 생활 방식을 선택합니다 따라서 모든 것을 시도하지 마십시오 한 번에, 그것에 빌드, 마지막으로, 그리고 그래! 이것은 매우 중요하며 이것이 바로 내가 마무리하고, 마무리하고, 진행하는 데 시간이 걸린다 그래서, 네가 알기 론, 우리는 밖으로 시작했고 한 달 후 우리는 목표를 달성했습니다 그러나 그것이 어떻게되는지는 현실적이지 않습니다

시간이 걸리 겠지만 약속이 필요합니다 어쩌면 당신이 아니더라도 계속 기꺼이 우리가 머리 속에서 원하는대로 빨리 진행 상황을보고, 왜냐하면 우리 모두는 그것이 실제로 오는 것보다 더 빨리 그것을보고 싶어하기 때문입니다 엄청난 발전을 위해서는 몇 달에서 몇 년이 걸린다 사람들이 그 전후에 보여주는 것 그런 것들은 시간이 걸린다는 것을 기억하십시오

일어난다는 것을 기억하십시오 일관되게 당신이하고자하는 일을하고 있습니다 당신은 일관되게 그 목표들을 체크하고있다 당신이 취해야 할 행동을 취합니다 그래서, 여기에 아주 빠른 요점을 되풀이합니다

지난 번에 모두 다 통과 할거야 내 모든 여분의 이야기없이 그래서, 당신이 즐기는 것들을 찾고, 간단한 행동을 쓰십시오 당신의 운동을 계획하고, 일, 시간, 그리고 당신이 그것을 할 때를 알고, 훨씬 더 그럴 가능성이 높습니다 그 약속을하고, 당신이 그것을 할 것이라고 말하면서, 그것을 적어두고 달력에 넣고, 그것이 일어나고 있다는 것을 알고, 어리석지 말고, 처음에는 모든 것을 시도하는 데 미쳐 가지 마라

첫 주에 모든 것을 성취하십시오 아시다시피, 목표와 꿈을 첫 주에, 빌드, 지속 가능하고 건설적인 진전을 이루며, 그리고 그 진보는 시간이 걸린다는 것을 기억하십시오 그것은 당신을 장기간에 걸쳐서 헌신적으로 데려 간다 그러나 나는 약속하고, 약속하고, 약속한다 그래서, 여기에와 주셔서 감사합니다

나는 이것이 매우 도움이되기를 바란다 여기에있는 뭔가가 그 약속을하는 데 도움이되기를 바랍니다 그 변화를 활발히하는 것, 예 여기와 주셔서 정말 고마워요 나에게 도움이되는 모든 것을 좋아하고 구독하는 것을 잊지 마십시오

너에게 더 흥미 진진한 운동을 가져다 준다 운동 및 기타 동영상을 좋아합니다 여기와 주셔서 고마워요 너는 최고야 다음에 너를 볼거야