5 ways to get back into an exercise routine

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운동 루틴 >> I LOOW HOW WEOW 운동 루틴 >> 내가 어떻게 생각했는지 사랑해 운동 루틴 >> 내가 어떻게 생각했는지 사랑해

>> 내가 어떻게 생각했는지 사랑해 >> 나는 NUTELLA로부터 어떻게 우리가 출발했는지 사랑한다 >> NUTELLA에서 어떻게 출발했는지 알고 있습니다 >> NUTELLA에서 근무하기까지 어떻게 생각하니? >> NUTELLA에서 어떻게 일했는지 알고 싶습니다 누텔라가 일하고 있습니다

누텔라가 일하고 있습니다 >> 누텔라가 일하고 있습니다 >> 오른쪽 >> 오른쪽 >> 오른쪽

나는 >> 오른쪽 나는 느낀다 >> 오른쪽 나는 좋아한다 >> 오른쪽

나는 그것을 좋아한다 >> 오른쪽 나는 그 것처럼 느낀다 >> 오른쪽 나는 그것이 부분 들인 것처럼 느낀다

>> 오른쪽 나는 그것과 같은 느낌이 든다 나는 그것과 같은 느낌이 든다 나는 그것이 다름과 낙담이라고 느낀다 나는 그 부분이 다름 아닌 것을 느낀다

나는 그것이 작은 부분과 움푹 패인 것처럼 느낍니다 나는 그것이 작은 부분에있는 다툼과 강탈 인 것처럼 느낀다 내가 생각하는 부분은 작은 부분에 집중하고 있습니다 중소 규모의 인수 변화의 작은 비트에 집중 변화

변화 >> 변화 >> 예 >> 예 >> 예

그만큼 >> 예 프랑스 >> 예 프랑스는있다 >> 예 프랑스 인은 아주이다 >> 예 프랑스는 아주 좋다

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프랑스는 매우 유쾌한 위치에 있습니다 프랑스 인은 아주 좋아합니다 프랑스 인은 아주 작은 가격으로 유치하기에 아주 좋습니다 프랑스는 아주 좋은 가격에 AT & T 프랑스는 A에서의 아주 작은 가격대를 유지하면서 아주 좋아요 A에서의 약간의 비트 감점 얼마 안되는 시간에 부담을주지 말라

시각 시각 >> 시각 >> 예 >> 예

>> 예 CARA, >> 예 카, 너 >> 예 카, 너 >> 예 CARA, 너 레즈있어

>> 예 카라, 너는 땅콩 재배한다 카라, 너는 땅콩 재배한다 CARA, 너는 땅콩 버터를 먹는다 카라, 너는 피넛 버터 컵을 먹었어

카라, 너는 피넛 버터 컵을 가져 왔어 CARA, 너는 피카 르트 버터 컵을 마셔야한다 CARA, 너는 재크를위한 피넛 버터 컵을 가져 왔어 카라, 정크 서랍을위한 피넛 버터 컵을 가져 왔어 정크 서랍을위한 버터 컵 정크 서랍을위한 버터 컵 정크 서랍을위한 버터 컵 키친에있는 정크 드로잉을위한 버터 컵 주방에있는 정크 서랍 용 버터 컵 주방과 서랍에있는 정크 드로잉을위한 버터 컵 부엌에있는 정크 드로잉을위한 버터 컵과 우리는있다

부엌에있는 정크 서랍을위한 컵 버터와 우리는 나와 있습니다 부엌에서 우리가 빠져 나왔습니다 부엌에서 우리는 밖으로 나옵니다 주방에서 우리가 나왔어 주방에서 우리가 나왔어

알았어 너 알지 너 알지 >> 너 알지 >> 우리 너 알지

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철학은 우리가 취해야 할 것과 같이 철학은 우리가 달리던 것과 같이 취해야합니다 달리기와 같은 달리기와 같은 으로 달리기와 같은 BY 달리기와 같은

방법으로, 달리기와 같은 그 길로, 나는 달리기와 같은 내가 그랬다 달리기와 같은 그 길로, 나는 시험을했다

달리기와 같은 방법으로, 나는 밖으로 시험하고 있었다 방법으로, 나는 밖으로 시험하고 있었다 방법으로, 나는 밖으로 시험하고 있었다 그 길로, 나는 메니 스커스를 시험하고 있었다

그 길로, 나는 메니스추스를 시험하고 있었고 그 길로, 저는 메니 스커스와 나는 밖으로 나갔습니다 그 길로, 나는 메니 스커스를 시험하고 있었고, 나는 죽었다 그 길로, 나는 메니 스커스를 시험하고 있었고 나는 그 길로, 나는 메니 스커스를 시험하고 있었고, 나는 걸어 갔다 메니 스커스와 나는 걸어 봤어 메니 스커스와 나는 걸어 다녔다

메니 스커스와 나는 걸어서 다녔어 메스 커스와 나는 재해 대책에 걸어 섰다 문제 해결 문제 해결 나는 문제 해결

나는 그렇지 않았다 문제 해결 나는하지 않았다 문제 해결 나는하지 않았다

문제 해결 나는 달리지 않았다 문제 해결 나는 달리기를하지 않았고 문제 해결 나는 달리기를하지 않았다

문제 해결 나는 달리기를하지 않았고 그것을 본다 나는 달리기를하지 않았고 그것을 본다 나는 달리기를하지 않았고 그것도 괜찮습니다 괜찮아

괜찮아 >> 괜찮아 >> 예 >> 예 >> 예

느린 >> 예 저속 자전거 저속 자전거 저속 자전거 시각, 저속 자전거

시간, 얼음 저속 자전거 시간, 얼음 – 시간, 얼음 – 시간, 아이스 – >> 시간, 얼음 – >> IT 시간, 얼음 – >> IT SEEMS 시간, 아이스 – >> IT가 좋아하는 것 시간, 얼음 – >> 그게 닮은 것 시간, 얼음 – >> 그와 같이 보이는 것들 >> 그럴 것 같은 것은 본다 >> 진짜로 좋아하는 것 같이 보입니다 >> 정말로 그렇게 될 것처럼 보입니다 정말

정말 >> 정말 >> 그래, 정말 >> 언제나 >> 언제나

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나도 안다 >> 언제든지 나도 몰라, 나는 원하지 않는다 >> 언제든지 나는 너를 원하지 않는다

>> 언제든지 나는 너를 원하지 않는다 나는 너를 원하지 않는다 나는 당신이 생각하고 싶어하지 않는다는 것을 알고있다 너는 이걸 생각하고 싶지 않아

나는 너를 생각하고 싶지 않다 내가 아는 한, 너는 그러고 싶지 않아 알다시피, 나는 이것이 개입이라고 생각하지 않으려 고합니다 이것이 개입이라고 생각하십시오 이것이 개입이라고 생각하십시오

우리 이것이 개입이라고 생각하십시오 우리는 가지고있다 이것이 개입이라고 생각하십시오 우리는 해왔다 이것이 개입이라고 생각하십시오

우리는 계획을 세웠다 이것이 개입이라고 생각하십시오 우리는 계획을 세웠다 이것이 개입이라고 생각하십시오 우리는 계획을 세웠다

이것이 개입이라고 생각하십시오 우리는 할 계획을 세웠다 우리는 할 계획을 세웠다 우리는 단순한 계획을 세워 왔습니다 우리는 간단한 5K 할 계획이었습니다

우리는 간단한 5K 할 계획이었습니다 우리는 간단한 5K를 위해 계획을 세웠습니다 우리는 오랫동안 간단한 5K를 할 계획을 세웠습니다 우리는 오랫동안 간단한 5K를 할 계획을 세웠습니다 오랫동안 간단한 5K

오랫동안 간단한 5K 나는 오랫동안 간단한 5K 알아 오랫동안 간단한 5K 무엇인지 알아요 오랫동안 간단한 5K 내가 뭘 알고있어? 오랫동안 간단한 5K

나는 당신이 무엇을 알고있다 오랫동안 간단한 5K 네가 생각 하는게 뭔지 나는 알고있어 오랫동안 간단한 5K 네가 생각 하는게 뭔지 나는 알고있어

네가 생각 하는게 뭔지 나는 알고있어 나는 당신이 집에서 생각하고있는 것을 알고있다 나는 당신이 집에 무슨 생각을하고 있는지 알고있다 네가 집에서 생각하고있는 것을 나는 알고있다 나는 당신이 가정에서 생각하고있는 것을 알고 있습니다

그것을 퇴치하십시오 HOME W 재사용 HOME W 재사용

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재사용 >> 우리는하고있다 HOME W 재사용 >> 우리가하고 있습니다

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나는 어느 정도 화났다 >> 우리가하고 있습니다 나는 어떤 여자를 화나게했다 >> 우리가하고 있습니다 나는 어떤 여자를 화나게했다

나는 어떤 여자를 화나게했다 나는 어떤 여자를 화나게했다, 어떤 친구 나는 어떤 여자를 화나게했다 나는 어떤 여자를 화나게했다 나는 어떤 여자, 내 친구들, KATIE, 나는 어떤 여자, 내 친구들, 카티 그리고 내 친구들, 카티 그리고 광산, 카티 및 미미의 친구들 미미

미미 우리 미미 우리는 미미 우리는 할 것이다 미미

우리는 할 것이다 미미 우리는 5K, 미미 우리는 5K, BE 할 것입니다 미미

우리는 5K 할거야, 너야 미미 우리는 5K 할거야, 너와 같을거야 우리는 5K 할거야, 너와 같을거야 우리는 5K 할거야, 우리가 원하는거야? 우리가 원하는대로 5K 할거야

우리는 5K 할거야, 우리가 원하는거야? 우리는 5K 할거야, 우리가 완벽하길 원한다 완벽하길 원합니다 완벽하길 원합니다 으로 완벽하길 원합니다 완벽한 완벽하길 원합니다

완벽한 우리 완벽하길 원합니다 완벽하게 우리가 필요로 함으로 완벽하길 원합니다 완벽하게 우리가 필요로하는 MIMOSAS 완벽하길 원합니다 완벽하게 우리는 MIMOSAS AT가 필요합니다 완벽하게 우리는 MIMOSAS AT가 필요합니다

완벽하게 우리는 MIMOSAS가 필요합니다 완벽하게 우리는 결말에 MIMOSAS가 필요합니다 완벽하게 우리는 결선에서 MIMOSAS가 필요합니다 결승선 결승선

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당신이 미국과 훈련하고 싶다면, 여기에 돌아 오는 길은 있습니다 돌아 오는 길은 여기에 있습니다 여기 트랙에 돌아 오는 길은 있습니다 선로 선로

이 선로 이것은 선로 이것은이다 선로 이것은 기사이다 선로

이 기사는 선로 이것은 실제의 기사입니다 이것은 실제의 기사입니다 이것은 단순하고 실용적인 기사입니다 단순한

단순한 그것 단순한 그것은 단순한 그것은 기본적이다 단순한

그것은 기본적으로 어떻게 되는가? 단순한 그것은 기본적으로 단순한 그것은 기본적으로 시작하는 방법입니다 그것은 기본적으로 시작하는 방법입니다 그것은 기본적으로 작업을 시작하는 방법입니다

그것은 기본적으로 작업을 시작하는 방법입니다 그것은 기본적으로 IF를 시작하는 방법입니다 그것은 기본적으로 당신이 일을 시작하는 방법입니다 네가하지 못하면 기본적으로 일을 시작하는 법이야 당신이하지 않았다면 기본적으로 어떻게 시작해야 하는가? 당신이 아직 없었다면 일해라 네가 꺼지지 않았다면 일해라

네가 벗어나지 않았다면 일해라 당신이 옷을 벗지 않았다면 일해라 당신이 콜을하지 않은 경우에 일해라 HALLOWEEN에서 온 COUCH가 아닌 경우에 작업하십시오 할로윈 이래로 콘서트

할로윈 이래로 콘서트 이 할로윈 이래로 콘서트 이 기사 할로윈 이래로 콘서트 이 기사는 정말 할로윈 이래로 콘서트 이 기사는 정말 스포크 할로윈 이래로 콘서트

이 기사는 정말 열심히 생각합니다 이 기사는 정말 열심히 생각합니다 이 기사는 저를 진짜로 괴롭 힙니다 나를 나를

그만큼 나를 첫번째 나를 첫번째 나를 첫 번째는 나를 첫 번째 것은 나를

첫 번째는 가져갈 것입니다 첫 번째는 가져갈 것입니다 처음에는 SELFIES를 사용합니다 SELFIES SELFIES

사람들 SELFIES 사람 말하기 SELFIES 사람들은 그것을 말한다 SELFIES 사람들은 말합니다

SELFIES 사람들은 제품이라고 말합니다 SELFIES 사람들은 제품입니다 사람들은 제품입니다 사람들이 가져갈 제품이라고 사람들은 SELFIES를 가져올 제품이라고 사람들은 어디에서 건지러 갈 제품인가요? 사람들은 당신이 어디에서 선택을 할 수있는 제품인가요? 사람들은 당신이있는 곳에서 SELFIES를 가져올 제품입니다 사람들은 당신이있는 곳에서 SELFIES를 가져올 제품입니다

당신이있는 곳을 선택하십시오 당신이 반바지에있는 곳을 선택하고, 당신이 반바지에있는 곳을 선택합니다 당신은 반바지, 스포츠의 장소를 선택합니다 당신이 반바지에있는 곳을 선택, 스포츠 BRA 당신은 반바지, 스포츠의 브라 또는 당신은 반바지, 스포츠의 브라 또는 반바지, 스포츠 반바지 또는 쇼트, 스포츠의 브래지어 또는 당신의 반바지, 스포츠 BRA 또는 귀하의 수영 쇼츠, 스포츠 용 브래지어 또는 수영복 쇼츠, 스포츠 용의 브래지어 또는 귀하의 수영복 및 쇼츠, 스포츠 용 브래지어 또는 귀하의 수영복 및 체크 쇼츠, 스포츠 용 브래지어 또는 수영복에 넣고 체크인하십시오 당신의 수영복 및 체크인 너의 목욕 수트와 모든 곳에서 확인해

너의 수영복과 체크 모든 두 당신의 수영복과 체크 모든 두 당신의 수영복과 체크를 2 ~ 4 번 너의 수영복과 체크를 네 번 ~ 네 주마다 너의 목욕 수트와 4 주마다 두 번 확인해 그렇기 때문에 두 주마다 두 번씩 4 주 ~ 2 주마다 4 주마다 두 번씩 그럴 겁니다 4 주마다 두 번씩 보여 드리겠습니다 4 주마다 두 번씩 보여줄 것이기 때문에 4 주 ~ 2 주마다 진행 과정을 보여줄 것입니다 진행 상황을 표시합니다

진행 상황을 표시합니다 당신 진행 상황을 표시합니다 너는 필요해 진행 상황을 표시합니다 너는 필요해

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계속 진행할 필요가 있습니다 계속 진행할 필요가 있습니다 MOEPVEDED를 계속 진행하는 것이 필요합니다 당신은 계속해서 움직일 필요가 있습니다 계속해서 움직이고 오래 유지해야하는 진전이 필요합니다

MOTIVATED KEEP GOING을 계속 진행해야합니다 MOTIVATED 및 GOEPING GOING MOTIVATED 및 GOEPING GOING >> MOTIVATED 및 GOEPING GOING >> 예

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>> 그것은 진실하다, 거울의 앞에 얻으십시오 >> 사실입니다 미러의 앞쪽으로 가십시오 >> 그것은 진실입니다 거울과 DO의 앞쪽으로 가십시오 >> 그것은 진실합니다, 거울 앞으로 나아가십시오

>> 그것은 진실합니다, 거울 앞으로오고 눈을 마십시오 거울과 대면을하십시오 거울과 대면을하십시오 >> 거울과 대면을하십시오 >> 예

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내가 집에 왔을 때 >> 예 내가 언제쯤 집에 올랐습니까? >> 예 집에 마지막 주말이되었을 때 집에 마지막 주말이되었을 때 나는 언제 집에 마지막 주말을 보았는가? 나는 언제 집에 마지막 주말을 보았는가? 내가 집에 언제 마지막으로 여자 친구를 보았을 까? 내가 집에서 마지막 주에 여자 친구를 보았을 때 나는 집에서 언제쯤부터 여자 친구를 보았을까요? 높은 곳에서 여자 친구 만나기 고등학교에서 여자 친구를 만나고, 고등학교, 여학생에게서 여자 친구를 봤어 고등학교에서 여자 친구를 만나러 다니, 딸아이 고등학교에서 여자 친구를 만나고, 그녀의 딸은 열었습니다 고등학교에서 여자 친구 만나기, 그녀의 딸님이 열렸습니다

학교, 딸 개업 학교, 그녀의 딸을 열었습니다 학교, 딸애가 전화를 끊었 어 학교, 딸애가 전화를 열었고 학교, 딸애가 전화를 걸어서 소리 쳤다 학교, 딸애가 전화를 열어 보았다 그녀의 전화를 보았다

그녀의 전화를 보았다 이 그녀의 전화를 보았다 이했다 그녀의 전화를 보았다 이것은 그녀의 몫이었다 그녀의 전화를 보았다

이것은 예전 작업이었습니다 그녀의 전화를 보았다 이것은 예전의 수고를 겪었습니다 이것은 예전의 수고를 겪었습니다 이것은 예전 작업이었습니다 이것은 예전의 일을 잃어 버리려했습니다

이것은 체중 감량을위한 사전 작업이었습니다 체중 감량 체중 감량 여자 체중 감량 그녀가 말했다 체중 감량

그녀가 준 선물 체중 감량 그녀가 말했어 체중 감량 그게 나에게주는거야 체중 감량

그게 그거 줘! 그게 그거 줘! 그게 그거 줘! [ 그게 그거 줘! [웃음 소리 그게 그거 줘! [LAUGHING] [LAUGHING] [웃음] >> [LAUGHING] >> 오하이오, "오, 그래! >> 오, 그래! >> 오, 그래! >> >> 오, 그래! >> DO >> 오, 그래! >> 그렇게해라 >> 그렇게해라 >> 그렇게해라 그것 >> 그렇게해라 IT는 >> 그렇게해라

도움이 될거야 >> 그렇게해라 IT가 당신을 도울 것입니다 >> 그렇게해라 IT가 당신을 자극 할 것입니다 IT가 당신을 자극 할 것입니다

IT가 당신을 자극 할 것입니다 그만큼 IT가 당신을 자극 할 것입니다 두번째 IT가 당신을 자극 할 것입니다 두 번째 사건 IT가 당신을 자극 할 것입니다 두 번째 것은 IT가 당신을 자극 할 것입니다

두 번째 것은 시작됩니다 두 번째 것은 시작됩니다 두 번째 것은 작기 시작합니다 작은 작은

만약 작은 만약 너라면 작은 하지 않은 경우 작은 완료하지 않은 경우 작은 너가 아무것도하지 않으면 너가 아무것도하지 않으면 아무 것도하지 않은 경우 너를 위해 아무것도하지 않았다면 만약에 무엇이든 할 수 없다면 당신이 간신히 아무것도하지 않았다면 너 자신에게주는 동안 아무것도하지 않았다면 너 자신에게 주어진 동안 아무것도하지 않았다면 너에게 주어진 동안 너 자신을 깰 때마다

단절 단절 나는 단절 나는 느낀다 단절

나는 좋아한다 단절 나도 좋아해 단절 나는 우리가 감각이있다

단절 나는 우리도 마찬가지라고 느낀다 단절 우리는 너무 힘들어 단절

나는 우리가 너무 힘들다고 느낀다 나는 우리가 너무 힘들다고 느낀다 나는 우리가 너무 힘들다고 느낀다 우리 스스로 우리 스스로

나는 우리 스스로 나는 말한다 우리 스스로 나는 사람들에게 알린다 우리 스스로

나는 사람들에게 말 하네 우리 스스로 나는 사람들에게 한 가지를 전한다 우리 스스로 나는 사람들에게 한 가지를 전한다

우리 스스로 나는 사람들에게 한 가지를 말해 준다 나는 사람들에게 한 가지를 말해 준다 나는 한 때 그에게 한 가지를 전한다 시각

시각 음주 시각 음료수 A 시각 작은 음료 시각 조금만 더 마셔 라

시각 조금 더 많은 물을 마셔 라 조금 더 많은 물을 마셔 라 조금 더 많은 물을 마셔 라 만약 조금 더 많은 물을 마셔 라

그럴 경우 조금 더 많은 물을 마셔 라 그것이있는 경우 조금 더 많은 물을 마셔 라 방법이있는 경우 조금 더 많은 물을 마셔 라 너라면 어떻게 될까? 조금 더 많은 물을 마셔 라 원하는 경우 조금 더 많은 물을 마셔 라

원하는 경우 조금 더 많은 물을 마셔 라 당신이 얻고 싶어하는 것이면 당신이 얻고 싶어하는 것이면 귀하가 시작하기를 원한다면, 그것이 당신이 시작하기를 원한다면, 시작하십시오 당신이 시작하기를 원한다면 그렇게하십시오 시작 했어 시작 했어

>> 시작 했어 >> 너 시작 했어 >> 너는 있니? 시작 했어 >> 너 정말이야 시작 했어

>> 너 정말 근사하다 시작 했어 >> 당신은 정말로 좋았습니다 >> 당신은 정말로 좋았습니다 >> 너 정말 술 마시기에 좋은거야

>> 당신은 마시는 물에 대해 정말로 좋습니다 식수 식수 >> 식수 >> 나는 식수

>> 나 식수 >> 나는 해독되었다 >> 나는 해독되었다 >> 나는 해독되었다 나는 >> 나는 해독되었다

나는 생각한다 >> 나는 해독되었다 나는 그것을 생각한다 >> 나는 해독되었다 나는 그것이라고 생각한다 >> 나는 해독되었다

나는 그것이 호르몬이라고 생각한다 나는 그것이 호르몬이라고 생각한다 나는 그것이 호르몬이라고 생각한다 >> 나는 그것이 호르몬이라고 생각한다 >> 쉬 나는 그것이 호르몬이라고 생각한다

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물의 컵과 나는 그것을 가지고있다 물의 컵과 나는 그것을 많이 가지고있다 물의 컵과 나는 그 많은 커피를 가지고있다! 많은 커피! 많은 커피! [ 많은 커피! [웃음 소리 많은 커피! [LAUGHING] [LAUGHING] [웃음] >> [웃음] >> 예 >> >> 그리고 >> 그리고 여기 >> 그리고 여기있다 >> 그리고 여기있다

>> 그리고 여기에 또 다른 좋은 점이있다 >> 그리고 또 다른 좋은 점이 있습니다 하나 하나 계획 하나

계획을 세우다 하나 너를 계획해라 하나 당신의 아침을 계획하십시오 당신의 아침을 계획하십시오

당신의 아침을 계획하십시오 계획 당신의 아침을 계획하십시오 PLAN A 당신의 아침을 계획하십시오 아침을 계획하십시오 당신의 아침을 계획하십시오

기쁜 직장 계획 당신의 아침을 계획하십시오 기민한 일터를 계획하십시오 기민한 일터를 계획하십시오 기민한 일터를 계획하십시오 만약 기민한 일터를 계획하십시오

만약 너라면 기민한 일터를 계획하십시오 필요한 경우 기민한 일터를 계획하십시오 너에게 필요한 것이 있으면 기민한 일터를 계획하십시오 파트너가 필요하면 기민한 일터를 계획하십시오 파트너가 필요하면 파트너가 필요하면 파트너에게 도움을 필요로하는 경우 파트너가 도움을 필요로하는 경우 파트너가 준비를 도와 줄 필요가있는 경우 파트너에게 도움이 필요하면 미리 준비하십시오

파트너에게 도움이 필요하면 귀하의 파트너가 필요하면 당신을 위해 애들을 위해서 너를 준비 시키는데 도움이 돼 애들을 위해서 너를 위해 준비 해줘 가져갈 애들을 위해 준비를 도와주세요 아이를 위해서 뭔가를 준비하도록 도와주세요 어릴 때 아이들을 위해 준비를 도와주세요

너를 빼앗아 가려는 애들을 위해 너를 도와 줘 너를 벗어 버릴 애들 아 너의 판을 무언가를 데려 갈 애들 아 너의 판을 벗어 버릴 애들 아 귀하의 판을 만들기 위해 애들을 데려가세요

무언가를 취하여 당신을 만들기위한 애 너의 아침을 만들기 위해 너의 판을 벗어 버릴 애들 아 무언가를 취하여 당신의 아침을 가도록하는 애 금식을하기위한 판 귀하의 아침을 쉬게하기위한 판, 귀하의 아침을 편하게 만들어주는 판 귀하의 아침을 편안하게하고 지원을 받으십시오 쉽고 지원 받으십시오 쉽고 지원 받으십시오 >>> 쉽고 지원 받으십시오

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일하는 사람 그러나 나는 말할 것이다 일하는 사람 그러나 나는 모두를 말할 것이다 일하는 사람 그러나 나는 내 모든 것을 말 할 것이다 일하는 사람 그러나 내 모든 친구들을 말하겠습니다 일하는 사람 그러나 나는 내 모든 친구들에게 그 말을 할 것이다

일하는 사람 그러나 나는 내 모든 친구들에게 일하는 사람 그러나 나는 그것을하는 모든 나의 친구를 말 할 것이다 일하는 사람 그러나 나는 그것을 할 수있는 나의 모든 친구들에게 말합니다 그 일을하는 내 모든 친구들 그 일을하는 내 모든 친구들 저의 모든 친구들 저의 모든 친구들, 저의 사역에 동참하십시오 저의 모든 친구들이 저를 사모한다고 말합니다

저의 모든 친구들은 아침에 그렇게 말합니다 아침이 말하기를 저주는 믿기지 않습니다 금식은 그것을 믿을 수 없다고 말한다 정오는 얻을 수 없다고 말합니다 정오는 그것을 얻지 못할 것입니다

정오는 그것을 얻지 못할 것입니다 정오는 그것을 얻지 못할 것입니다 정오는 그것을 벗어날 수 없다고 말합니다 그것으로부터 벗어날 수있는 길을 빠져 나가는 것은 무례한 일입니다 방법

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약간의 추가 시간을 들여서 사용하십시오 내가 약간의 시간을 들여서 나는 약간의 여분 시간을 가지고있다 내가 가지고 있지 않은 약간의 여분 시간을 가지고 그것을해라 내가 준비가 안된다 내가 준비를하지 않은 약간의 여분 시간에 그것을해라

내가 그 애를 준비하지 않은 채로 여분의 시간을 가져라 나는 그 애를 준비하지 않았어 나는 아이들의 점심 식사를 준비하지 않았다 나는 아이들의 점심 식사를 준비하지 않았고 나는 아이들의 점심 식사와 모든 것을 준비하지 않았다 점심 식사 및 모든 것

점심 식사 및 모든 것 우리 점심 식사 및 모든 것 우리는 점심 식사 및 모든 것 우리가 볼 것입니다 점심 식사 및 모든 것

우리는 어떻게 보일까요? 점심 식사 및 모든 것 우리는 어떻게 보일까요? 점심 식사 및 모든 것 우리는 어떻게 될지 보게 될 것입니다 우리는 어떻게 될지 보게 될 것입니다 우리는 어떻게 될지 보게 될 것입니다

>> 우리는 어떻게 될지 보게 될 것입니다 >> 예 >> 예 >> 예 >> >> 네 >>하지만 >> 네 >>하지만 지금 >> 네 >>하지만 지금은 내가 >> 네 >>하지만 지금은 나야 >> 네 >>하지만 지금은 부상당했습니다 >>하지만 지금은 부상 당했어 >>하지만 지금은 부상 당했어

나는 >>하지만 지금은 부상 당했어 나는 생각한다 >>하지만 지금은 부상 당했어 나는 그것을 생각한다 >>하지만 지금은 부상 당했어 나는 그것이라고 생각한다

>>하지만 지금은 부상 당했어 나는 그것이 바로라고 생각한다 >>하지만 지금은 부상 당했어 나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다 나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다

나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다 그것 나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다 그것은 나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다 그것은 침략 당한다 나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다

그것은 황폐하다 나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다 IT가 허물다 나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다 그것은 허물고 내가 보낸거야

나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다 그것은 침략 당하고 내가이 일을 보냈습니다 나는 그것이 바로 여기에 있다고 생각한다 그것은 싫어하고 나는 이분을 보냈다 그것은 싫어하고 나는 이분을 보냈다

그것은 싫어하고 나는 이걸 보냈어 그것은 싫어하고 나는이 닉의 이식 물을 보냈습니다 그것은 질겁하고 나는이 키노 대 회장을 보냈습니다 그것은 울부 짖으며 나는이 키노의 이쪽을이 곳에서 보냈습니다 그것은 질겁하고이 키니와이 키니의 이식을 보냈습니다

이 키는이 키퍼와 비교됩니다 이 키는이 키퍼와 비교됩니다 나는 이 키는이 키퍼와 비교됩니다 나는 이 키는이 키퍼와 비교됩니다 미안 해요, 이 키는이 키퍼와 비교됩니다

나는 미안하다 이 키는이 키퍼와 비교됩니다 나는 미안하다, 나는 그럴 것이다 이 키는이 키퍼와 비교됩니다 나는 미안하다

나는 멈출 것이다 나는 미안하다 나는 멈출 것이다 나는 미안하다 나는 멈추게 될 것이다

나는 미안하다 나는 이야기를 멈출 것이다 나는 미안해, 나는 그 일에 대해 이야기하지 않을 것이다 나는 미안해, 나는 그것에 대해 이야기를 멈출 것이다 나는 미안해, 나는 그것에 대해 이야기를 멈출 것이다

그러나 IT는 그렇다 IT에 대해 말하지만 IT는 말합니다 그것에 대해 말하지만, 그것은 고통스런 일입니다 힘들어 힘들어

>> 힘들어 >> 나는 힘들어 >> 나 힘들어 >> 나는 죄송합니다 >> 나는 죄송합니다

>> 나는 죄송합니다 >> >> 나는 죄송합니다 >> >> 나는 죄송합니다 >> 다음 >> 나는 죄송합니다 >> 다음 중 하나, >> 나는 죄송합니다

>> 다음 중 하나, 이쪽 >> 나는 죄송합니다 >> 다음 중 하나는 여기에 있습니다 >> 나는 죄송합니다 >> 다음 중 하나는 내 것이고 >> 다음 중 하나는 내 것이고 >> 다음 중 하나는 내 좋아해요 >> 다음 중 하나는 저의 가장 좋아하는 것입니다

좋아하는 한 좋아하는 한 배고 있다 좋아하는 한 예상 좋아하는 한 예상치 못한 결과

예상치 못한 결과 예상치 못한 결과 그만큼 예상치 못한 결과 현실 예상치 못한 결과 현실성 예상치 못한 결과

어떤 현실감 예상치 못한 결과 아무 여정의 실재성 예상치 못한 결과 여정의 실재성은, 여정의 실재성은, 아무 여정의 실재성은 무엇이든간에 어떤 여정의 실재성은 그것이 무엇이든간에 어떤 여생의 실재성은 그것이 무엇이든간에 여정의 실재성은 당신이 무엇이든간에 그것이 당신인지 여부 그것이 당신의 관계에 상관없이, 그것이 당신의 관계, 사업이든간에 귀하와 귀하의 관계, 사업 또는 관계, 사업 또는 관계, 사업 또는 다이어트, 관계, 사업 또는식이 요법 관계, 사업 또는 식량 관계, 사업 또는 식량, 그것이 무엇이든간에, 관계, 사업 또는 식량, 그것이 무엇이든간에 다이어트, 너는 어땠어? 식이 요법, 너는 무엇이 겠니? 다이어트, 그것은 당신이 만들 것입니다 다이어트, 그게 뭐든간에, 당신은 실수를하게 될 것입니다 실수를 저지른다

실수를 저지른다 당신 실수를 저지른다 너는 안할거야 실수를 저지른다 너는 없을거야

실수를 저지른다 너는 완벽하지 않을거야 실수를 저지른다 너는 완벽하지 않을거야, 너 실수를 저지른다 너는 완벽하지 않을거야, 너는 너는 완벽하지 않을거야, 너는 너는 완벽하지 않을거야

너는 무너질거야 당신은 완벽하지 않을 것입니다, 당신은 계속해서 무너질 것입니다 당신은 완벽하지 않을 것입니다 당신은 완벽하지 않을 것입니다, 당신은 언제나 헛되게 될 것입니다 어색해지다

어색해지다 생명 어색해지다 생명의 어색해지다 인생은 갈 것입니다 어색해지다

인생은 공포에 사로 잡히고, 어색해지다 생명이 당신을 괴롭 히게합니다 어색해지다 인생이 불안해질거야, 너는 인생이 불안해질거야, 너는 인생은 미쳐 가고, 너는 갈 것이다 인생은 크레이지, 당신은 계속 될 것입니다

인생은 크레이지, 너는 휴가를 갈거야, 삶은 미친 듯이 갈 것입니다 당신은 휴가를 갈 것입니다 삶은 크레이지, 너는 휴가를 갈거야, 너는 할거야 인생은 크레이지, 너는 휴가를 갈거야, 너는 가질거야 휴가를 보내십시오

휴가를 보내고, 너는 모두 가질 것이다 휴가를 보내십시오, 당신은 모든 것을 가질 것입니다 여행을 떠나십시오 당신은 모든 치즈, 휴가를 보내고, 너는 모든 치즈, 빵을 먹을거야 휴가를 보내고, 당신은 모든 치즈, 빵 및 모든 치즈, 빵 및 모든 치즈, 빵과 포도주

포도주 포도주 해야 할 것 포도주 해, 포도주 너, 너 포도주

너는해라 포도주 너, 너는 컸어 포도주 너, 너는 그럴거야, 너, 너는 그럴거야, 그것으로, 너는 그럴 가치가있다

그렇게 해보니, 너는 그럴 가치가있다 너 자신을 치료하고, 너, 너는 그럴거야, 너 자신을 치료해 그것, 너는 그럴거야, 너 자신을 치료해 그것으로, 너는 그럴거야, 너 자신을 치료해하지만 오면

자신을 치료하고, 그러나 그 후에 온다 너 자신을 치료하고, 그러나 다시 돌아온다 너 자신을 치료하고, 그러나 다시오고 자신을 치료하고, 그러나 다시 돌아와서 얻으십시오 자신을 괴롭히지 만, 다시 돌아와서 얻으십시오 자신을 치료하고, 그러나 다시 와서 너 자신을 치료하고, 그러나 다시와 그론에 와라

왜건에 돌아와 왜건에 돌아와 >> 왜건에 돌아와 >> 예 >> 예

>> 예 나는 >> 예 내말은, >> 예 나는 의미한다 >> 예

내가 원하는, 나는 원한다 >> 예 나는 그것을 원한다 >> 예 나는 그 PIN을 원한다

>> 예 나는 그 PIN을 원한다 >> 예 나는 그 PIN을 A로 바란다 나는 그 PIN을 A로 바란다

나는 콜라 다에서 그 핀을 원해 나는 콜라 다에서 그 PIN을 원해 내 말은, 콜라다에서 그 핀이 바카테에 있었으면 좋겠다 COLADA ON VACATION COLADA ON VACATION

>> COLADA ON VACATION >> 너 COLADA ON VACATION >> 너는 처량하다 COLADA ON VACATION >> 당신은 그것을 처신합니다

>> 당신은 그것을 처신합니다 >> 당신은 그것을 처신합니다 >> >> 당신은 그것을 처신합니다 >> 치료 >> 당신은 그것을 처신합니다 >> 당신을 치료하십시오! >> 당신을 치료하십시오! >> 당신을 치료하십시오! >> >> 당신을 치료하십시오! >> 그리고 >> 당신을 치료하십시오! >>와 사이 >> 당신을 치료하십시오! >>와 주간 >> 당신을 치료하십시오! >> 그리고 3 주 사이 >> 당신을 치료하십시오! >> 그리고 3 주와 3 주 사이 >> 그리고 3 주와 3 주 사이 >> 그리고 3 주와 4 주 사이에 >> 그리고 3 주와 4 주 사이에 >> 그리고 3 주와 4 주 사이에 >> 그리고 3 주와 4 주 사이에 고전이 있습니다

>> 그리고 3 주와 4 주 사이에 고전 시간입니다 >> 그리고 3 주와 3 주 사이에 고전 시대 사람입니다 네명은 고전 시간 사람입니다 네명은 고전 시간 인원 종료입니다 네명은 고전 시간에 끝나는 사람들입니다

4 명이 새로운 시간을 보내는 고전 시간입니다 네명은 고전 시간인데 그들의 새해를 끝내고 있습니다 그들의 새해를 끝내라 그들의 새로운 해법을 끝내라 해결

해결 말하다 해결 말씀해주세요 해결 나에게 말한다

해결 가서 나 간다 해결 나 가려고한다 해결

나는 계속 가라 앉는다 해결 계속 가라고 계속 가라고 계속 가라고

GOING GOING AND REACH 나가서 계속 가라 나는 계속 나가서 내 목표에 도달 할 것입니다 내 목표에 도달하십시오 내 목표에 도달하십시오 >> 내 목표에 도달하십시오

>> 그게 내 목표에 도달하십시오 >> 그게 내 목표에 도달하십시오 >> 맞아 >> 맞아 >> 그게 맞아

>> >> 그게 맞아 >> 너 >> 그건 맞아 니가 알아 >> 그게 옳은가요? 당신은 무엇을 알고 있습니다 >> 그게 맞습니까? >> 당신은 무엇을 알고 있습니다

>> 그게 옳은 건 >> 당신이 뭘 좋아하는지, >> 당신은 무엇이 좋은지 알고 있습니다 >> 당신은 무엇이 좋은지 알고 있습니다, 어쨌든, >> 당신은 무엇이 좋은지 알고 있습니다 >> 당신은 잘 알고 있습니다 >> 당신은 무엇이 좋은지 알고 있습니다 >> 너는 무엇이 좋은지, 너가 시작하면 너는 알지? >> 너는 무엇이 좋은지, 너가 시작하면 너는 알지

너, 시작하면 – 이거지 너 시작하면 -이게 다야 너 시작하면 -이게 뭐야? 너 시작하면 -이게 도움이되는거야 너 시작하면 -이게 나를 도와 준다 나를 도와줍니다

나를 도와줍니다 만약 나를 도와줍니다 만약 너라면 나를 도와줍니다 지불하는 경우 나를 도와줍니다 당신이 지불하는 경우 나를 도와줍니다

당신이 지불하는 경우 나를 도와줍니다 수업료를 내면, 나를 도와줍니다 수업료를 지불하는 경우, 커밋하십시오 수업료를 지불하는 경우, 커밋하십시오 수업료를 지불하는 경우 수업료를 지불하고, 수업료를 지불하고, 수업료를 지불하고, 수업료를 지불하면, 수업료를 내고, 약속을 지키면, 너는 수업료를 내고, 약속을 지키면, 그때받습니다

수업료를 내고, 약속을 지키면, 당신은해야합니다 언젠가는, 당신은해야합니다 언젠가는, 너는 가야만한다 언젠가는, 당신이 가야하거나 언젠가는, 당신은 가야합니다 언젠가는 너는 가야만한다

그렇지 않으면 너는 존재한다 언젠가는 너는 가야만한다 그렇지 않으면 너는 낭비하고있다 언젠가는, 너는 가야만한다 그렇지 않으면 너는 돈을 낭비하고있다

가거나 돈을 낭비하고, 가거나 돈을 낭비하지 말아라 가거나 돈을 낭비하고, 돈을 풀어주세요 너는 돈을 버는거야, 돈을 버는거야 너는 돈을 낭비하고, 너는 돈을 버려라 가거나 돈을 낭비하고, 화장실에서 돈을 버십시오

화장실에서 돈 버는 것 화장실 아래로 돈을 버는 것과 화장실 아래로 돈 버는 것, 그리고 나는 화장실 아래로 돈을 버는 것과 나는한다 화장실 바닥에 돈을 버려라 나는하지 않는다 화장실 바닥에 돈을 버려 둬 나는 원하지 않아

화장실 바닥에 돈을 버려라 나는 원하지 않는다 화장실 바닥에 돈을 버려라 나는 원하지 않는다 화장실 바닥에 돈을 버려라

나는 그걸하고 싶지 않아 그리고 그걸하고 싶지 않아 그리고 그걸하고 싶지 않아 >> 그리고 그걸하고 싶지 않아 >> 아니, 그리고 그걸하고 싶지 않아

>> 아니, 우리 그리고 그걸하고 싶지 않아 >> NO, 우리는하고있다 그리고 그걸하고 싶지 않아 >> 아니, 우리는하지 않는다 >> 아니, 우리는하지 않는다

>> 아니, 우리는하지 않는다 만약 >> 아니, 우리는하지 않는다 만약 너라면 >> 아니, 우리는하지 않는다 알고 계시다면 >> 아니, 우리는하지 않는다 당신이 알고있는 경우 >> 아니, 우리는하지 않는다

당신이 알고있는 경우 >> 아니, 우리는하지 않는다 니가 약속했다는 것을 안다면 니가 약속했다는 것을 안다면 너가 너와 약속했다는 것을 알면 너와 네가 협의했다는 것을 안다면 니가 돈을주고 돈을 알면 너와 너는 돈을주고 있다는 것을 안다면 니가 약속했다는 것과 돈이 사라진 것을 알고 있다면, 너는 너와 너의 돈이 다되었다는 것을 안다면, 그리고 돈이 갔고, 그리고 돈은 사라 졌어요 그리고 돈은 없어 졌어 그리고 돈은 없어 졌어 너는 원하는가? 그리고 돈은 없어 졌어

너는 가고 싶어 그리고 돈은 없어 졌어, 너는 가고 싶니? 그리고 돈은 없어 졌어 너는 낭비하고 싶니? 당신은 무서운가 싶습니까? 당신은 무서운가 싶습니까? >> 당신은 무서운가 싶습니까? >> NO >> NO >> NO

하지 마라 >> NO 하지 마십시오 >> NO 그 일을하지 마십시오

그 일을하지 마십시오 그 일을하지 마십시오 나는 그 일을하지 마십시오 나는 그렇지 않다 그 일을하지 마십시오

나는 일하지 않았다 그 일을하지 마십시오 나는 일하지 않았다 그 일을하지 마십시오 나는 영원히 일하지 않았다

나는 영원히 일하지 않았다 나는 영원히 일하지 않았다 나는 나는 영원히 일하지 않았다 나는하지 않는다 나는 영원히 일하지 않았다

나는 몰라 나는 영원히 일하지 않았다 왜 그런지 모르겠다 나는 영원히 일하지 않았다 나는 왜 몰라? 나는 영원히 일하지 않았다

나는 왜 내가 누군지 몰라 나는 영원히 일하지 않았다 나는 내가 왜 깨달았는지 알지 못한다 나는 내가 왜 깨달았는지 알지 못한다 내가 왜 당신에게 알리는지 모르겠다

내가 왜 당신에게 알리는지 모르겠다 나는 당신이 일할 것을 말한 이유를 알지 못한다 나는 당신이 일할 것을 말한 이유를 알지 못합니다 너는 일해야 해 너는 일해야 해

아마도 너는 일해야 해 우리는 너는 일해야 해 우리가 할 수있는 너는 일해야 해 우리가 가질 수있는 것 너는 일해야 해 우리가 움직일 수 있을지 모르겠다

우리가 움직일 수 있을지 모르겠다 우린 함께 움직일 수 있었을거야 함께 함께 >> 함께

>> 너 함께 >> 당신은 가지고 있습니다 함께 >> 너는 이걸 가지고있어 함께

>> 너는이 옷을 가지고있어 함께 >>이 녀석 있잖아 >>이 녀석 있잖아 >> 너는이가 TH은 것을 가지고있다

>> 너는이 녀석을 가지고있다 아래로 아래로 그러나 아래로 하지만 우리는 아래로

하지만 우리는 할 수있다 아래로 하지만 우리는 갈 수 있어요 아래로 그러나 우리는 갈 수 있습니다

아래로 그러나 우리는 걸어 갈 수 있습니다 그러나 우리는 걸어 갈 수 있습니다 그러나 우리는 걸어 갈 수 있습니다 >> 그러나 우리는 걸어 갈 수 있습니다

>> 예 >> 예 >> 예 우리 >> 예 우리는 >> 예

우리는 할 것이다 >> 예 우리는 그렇게 할 것입니다 우리는 그렇게 할 것입니다 우리는 그렇게 할 것입니다

>> 우리는 그렇게 할 것입니다 >> 소리 우리는 그렇게 할 것입니다 >> 소리가 좋아 >> 소리가 좋아 >> 소리가 좋아

>> >> 소리가 좋아 >> 전체 >> 소리가 좋아 >> ALL RIGHT >> ALL RIGHT >> ALL RIGHT

오늘 밤, >> ALL RIGHT 오늘 밤, 우리 >> ALL RIGHT 오늘 밤, 우리는있다 >> ALL RIGHT 오늘 밤, 우리는 먹는다

>> ALL RIGHT 오늘 밤, 우리는 먹고 마셨다 오늘 밤, 우리는 먹고 마셨다 오늘 밤, 우리는 먹고 마시고 오늘 밤, 우리는 먹고 마시고 선물한다 오늘 밤, 우리는 먹고 마시고 오늘 밤, 우리는 먹고 마시고 푸른 색을 선물한다

오늘 밤, 우리는 먹고 마시고 블루 메디슨에서 선물한다 오늘 밤, 우리는 먹고 마시고 블루 메디컬 센터에 간다 오늘 밤, 우리는 먹고 마시고 블루 메디컬 센터에서 블루 메디컬 센터에서 블루 메디컬 센터에서 기상하십시오 블루 메디컬 센터에서 저를 기쁘게합니다 블루 메디컬 센터에 50 달러를 기부하십시오 블루 메디컬 센터에서 50 달러를 부탁드립니다 블루 메디컬 센터에서 50 달러를 기리며 블루 메디컬 센터에서 나의 50 달러를 낳는다

블루 메디컬 센터에서 50 달러에 50 달러를 기증하십시오 내 50 달러에 50 달러를 벌어 들여라 50 번째 생일에 50 달러를 기증하십시오 50 번째 생일을 위해 50 달러의 그란트를 기립니다 LLS를위한 나의 50 번째 생일을 위해 50 달러의 그란트를 기립니다 LLS를위한 생일

LLS를위한 생일 그것 LLS를위한 생일 IT가 LLS를위한 생일 IT가되었다 LLS를위한 생일

IT는 A가되었다 LLS를위한 생일 그것은 십 LLS를위한 생일 그것은 10 주였습니다 그것은 10 주였습니다

그것은 10 주 캠페인이었습니다 운동 운동 감사 운동 고맙습니다 운동

감사합니다 운동 ATLANTA에 감사드립니다 운동 ATLANTA & 운동

ATLANTA & COMPANY 감사합니다 ATLANTA & COMPANY 감사합니다 ATLANTA & COMPANY에 감사드립니다 애틀란타에 연락해 주셔서 감사합니다 ATLANTA & COMPANY에 감사드립니다

ATLANTA & COMPANY에 알려 주셔서 감사합니다 ATLANTA & COMPANY에 알려 주셔서 감사드립니다 ATLANTA & COMPANY에 대해 알려 주셔서 감사합니다 ATLANTA & COMPANY에 대해 알려 주신 데 대해 감사드립니다 나에 관해서 이야기하기 위해서 내가 그것에 대해 이야기하도록 내가 공중에 대해 이야기 할 수 있도록

공기 공기 나의 공기 내 보스 공기 내 보스가있다

공기 내 보스는 믿기지 않습니다 내 보스는 믿기지 않습니다 내 보스는 믿기지 않습니다 그것 내 보스는 믿기지 않습니다

그것은 내 보스는 믿기지 않습니다 그것은 무료입니다 그것은 무료입니다 그것은 무료입니다 그러나 그것은 무료입니다

하지만 너는 좋아했다 그것은 무료입니다 하지만 너는 들었다 그것은 무료입니다 하지만 너는에 의해 즐겼다

그것은 무료입니다 RAFFLES님께 서 즐거워하셨습니다 RAFFLES님께 서 즐거워하셨습니다 RAFFLES님께 서 즐거워하셨습니다 과, RAFFLES님께 서 즐거워하셨습니다

AND, EXCUSE RAFFLES님께 서 즐거워하셨습니다 그리고, 나, RAFFLES님께 서 즐거워하셨습니다 그리고, 나, 이봐 RAFFLES님께 서 즐거워하셨습니다 그리고, 나는 끝내 준다

그리고, 나는 끝내 준다 그리고, 나, 우리는가 EX을 가지고있다 그리고, 나, 죄송합니다 그리고, 나보다, 우리는 NASHVILLE 그리고, 나보다, 우리는 여기 NASHVILLE에서 나왔습니다 여기 NASHVILLE에서 노래

여기 NASHVILLE에서 노래 요르단 여기 NASHVILLE에서 노래 조던 제임스 여기 NASHVILLE에서 노래 조던 제임스 – 여기 NASHVILLE에서 노래 조던 제임스 – 우리 여기 NASHVILLE에서 노래

조던 제임스 – 우리는 여기 NASHVILLE에서 노래 조던 제임스 – 우리는 몇 가지 있습니다 조던 제임스 – 우리는 몇 가지 있습니다 조던 제임스 – 우리는 몇 가지 의무가 있습니다 조던 제임스 – 우리는 몇 가지 의무를 지니고 있습니다

조던 제임스 – 우리는 몇 가지 의무를 지니고 있습니다 조던 제임스 – 우리는 몇 가지 의무를 지키고 있습니다 JORDAN JAMES – 우리는 그 (것)들을 자물쇠로 채우기 위하여 몇몇 의무를 가지고 있습니다 그들의 자물쇠를 채우는 의무 그들의 세계를 강탈 할 의무 세계 세계

나는 세계 내말은 세계 나는 의미한다 세계 내가하려는 말은 세계

나는 말하고 싶어한다 세계 나는 바위에 말하기를 의미한다 세계 나는 밖으로 울려 퍼지는 것을 의미한다! 나는 밖으로 울려 퍼지는 것을 의미한다! 나는 밖으로 울려 퍼지는 것을 의미한다! 우리 나는 밖으로 울려 퍼지는 것을 의미한다! 우리는 나는 밖으로 울려 퍼지는 것을 의미한다! 우리는 가질 것이다

나는 밖으로 울려 퍼지는 것을 의미한다! 우리는 나는 밖으로 울려 퍼지는 것을 의미한다! 우리는 돌풍을 일으킬 것입니다 우리는 돌풍을 일으킬 것입니다 우리는 돌풍을 일으킬 것입니다 그것 우리는 돌풍을 일으킬 것입니다 그것은 우리는 돌풍을 일으킬 것입니다

IT는 6:00입니다 우리는 돌풍을 일으킬 것입니다 오늘 밤 6 시가됩니다 오늘 밤 6 시가됩니다 오늘 밤 6 시가됩니다

나는 오늘 밤 6 시가됩니다 나는 오늘 밤 6 시가됩니다 나는 가고있다 오늘 밤 6 시가됩니다 나는 ~ 할 것이다 오늘 밤 6 시가됩니다

내가 될 것입니다 오늘 밤 6 시가됩니다 나는 달릴거야 오늘 밤 6 시가됩니다 나는 주변에서 뛰놀 릴거야 나는 주변에서 뛰놀 릴거야

나는 피킹 주위를 뛰어 다니고있다 나는 주위를 뛰어 다니고있을거야 나는 경매를 팔다가 도망 가려고한다 나는 경매 품목을 샅샅이 뒤 졌어 경매 품목을 신청하십시오

경매 품목을 신청하십시오 나는 경매 품목을 신청하십시오 나는 생각한다 경매 품목을 신청하십시오 나는 생각한다

경매 품목을 신청하십시오 내 생각에 나 할것 같아 경매 품목을 신청하십시오 나는 내가 가져갈 것이라고 생각한다 경매 품목을 신청하십시오 나는 내가 취할 것이라고 생각한다

경매 품목을 신청하십시오 나는 내가 샤워를 할 것 같아 경매 품목을 신청하십시오 나는 내가 AT 샤워를 할 것이라고 생각한다 나는 내가 AT 샤워를 할 것이라고 생각한다

나는 그곳에서 샤워를 할 것 같아 나는 내가 경찰관에게 샤워를 할 것 같아 체육관 체육관 나는 체육관

나는 들었다 체육관 내가 들었다 체육관 나는 엄마에게 이야기한다

체육관 나는 엄마에게 이야기한다 체육관 나는 엄마에게 엄마 한테 통보 해 체육관

나는 엄마와 이야기를 나눌지도 모른다 체육관 나는 엄마에게 집에 올테니까 나는 엄마에게 집에 올테니까 나는 집에 올 수있는 엄마를 소개한다

나는 집에 올 수있을 것이다 나는 엄마에게 이야기를 전하고 집에 올 수 있습니다 쇼를 마친 후 쇼를 마친 후 나는 쇼를 마친 후

나는하지 않는다 쇼를 마친 후 나는 가지 않는다 쇼를 마친 후 나는 시간이 없다

쇼를 마친 후 시간이 멈추지 않아 쇼를 마친 후 나는 시간을 멈추게하지 않는다 쇼를 마친 후

나는 우리가 멈추는 시간을 가지고 있지 않다 나는 우리가 멈추는 시간을 가지고 있지 않다 나는 우리가 얻는 시간을 멈추지 않는다 나는 우리가 정한 시간을 멈추지 않는다 나는 우리가 정한 시간을 멈추지 않는다

나는 우리가 이걸 위해 준비하고있는 시간을 멈추지 않는다 나는 잠시 멈추지 않는다 우리는이 놀라운 것을 위해 준비하고있다 이 놀라운 것을 위해 준비하기 이 놀라운 것을 위해 준비하기 의회

의회 그것 의회 그것은 의회 IT는 여름이다 IT는 여름이다

MALE MODEL WORKOUT ROUTINE | How to get a body like a male model

얘들 아, 비디오 요청이야 많은 사람들이 내게 내 비디오에 관한 비디오를 만들어달라고 부탁 했어

남성 모델 운동 루틴 그래서 지금이 비디오에서 내가 할 일은 다음과 같습니다 당신은 여기 DLM 모델 라이프 스타일에 오신 것을 환영합니다 알림 표시 줄에서 다음 동영상을 놓치지 마세요 더 이상 시간을 낭비하지 말고 비디오에 들어가자 좋아, 지금은 많이있다

사람들이 왜 가고 싶어하는지에 대한 다른 목표를 사람들은 큰 담황색으로 변하기를 원하며 어떤 사람들은 가늘게지기를 원한다 저 근육 근육 질량은 나를 위해 오른쪽 중간에 더 어딘가에 있어요 너무 크지 않은 너무 크지 않아서 좋았어 그래서 내 운동은 집중력에 집중하고 이제는 근육질의 근육을 유지하면서 항상 운동 할 시간이별로 없습니다 나는 2 일 만에 모든 근육에 적응하려고 노력한다

그런 다음 나는 단지 반복한다 일주일 내내 운동을하고 시간이있을 때 첫 번째 운동을합니다 하루 종일 상체를 시작합니다 가장 좋아하는 운동이므로 시작하면 10 회 정도 반복해서 약 5 세트를합니다 열두 개가 넘지 않으면 무게가 너무 가벼워요

4 개를 말하면 체중이 너무 무거워서 시도해야합니다 12 명의 담당자가 괜찮아서 근육이 완전히 파열 될 때까지 운동을하는 것이 좋습니다 당신은 운동 루틴을 최대한 활용 한 다음 휴식을 취하십시오 당신이 많은 시간을 낭비하지 않도록 모든 세트 사이에 1 분 쉬지 않는다 4 ~ 5 분간 전화로 여자 친구와 대화하지 마라

집중하고 일하라 괜찮아 그래서 하루를 보자 첫날은 상반 전체입니다 운동 나는 경사 벤치 프레스로 시작한 다음 정상으로 이동합니다

벤치 프레스 아님 덤벨 가슴을 누르면 다음은 펙 데크입니다 또는 서있는 케이블 가슴 날 그것은 내가 오늘 무엇에 좋게 느는지에 의존한다 그 다음 나는 뒤로 운동으로 나아 간다 그리고 나는 pull-ups를한다 또는 lat 풀다운 다음 위로는 허리 확장 다음에 나는 삼두 밧줄을 당겨서 당긴다 그리고 나서 밧줄 삼각근 연장선 위로 굴절 시켜라

그 다음 나는 로프로 팔뚝도한다 또는 두 팔 사이에 휴식없이 전통적인 bicep 컬을합니다 그리고 나서 팔뚝을 다 먹었을 때 나는 어깨 위로 나아가고 나는 운동을 할 때 앞과 옆 어깨를 번갈아 가며 운동하십시오 앞 어깨가 내 손바닥을 들어 올릴 때 나는 아래로 어깨를 올린다 내 손바닥이 더 안쪽에있다

아니, 전체 운동을 끝내고 나는 그것을 최대한 활용할 수 있도록 이 모든 어퍼가 실패 할 때까지 팔 굽혀 펴기 5 세트를하고 당신이 알게 될 몸의 운동과 당신이 방금 진짜 운동을 다 겪었다고 느낍니다 맞아요 오늘 하루가 이제 2 일째로 넘어 갑시다 날 2 나는 ABS로 시작하고 다시 4 ~ 5 세트를한다 그리고 나는 실패 할 때까지 각자 세트를한다

나는 잭 나이프로 시작한다 나는 4 개를 사용한다 내 발에 킬로그램을 얹고 손으로 10 킬로그램을 들고 여분의 체중이 복부를 기억하는 것과 같습니다 다른 근육 그룹과 같은 방법으로 언제든지 운동해야합니다 나는 잭 나이프들과 함께 끝났어

나는 즉시 자전거로 이사한다 아직도 내 손에 10 킬로그램을 가지고있다 그것이 끝나면 나는 즉각적으로 높은 발가락 접촉으로 나아 간다 첫 번째 세트를 끝내기위한 휴식없이 다음으로이 운동을 세 세트 더 반복합니다 그 다음 나는 다리로 먼저 이동한다

나는 나의 웅크 리기를하고 같은 것을 함께한다 둘 사이를 교대로 시간 그 다음 나는 다리 확장으로 나아 간다 다음 그것은 햄스트링 컬입니다 마지막으로 종아리가 생기다 그것은 하루 두 사람을위한 것입니다 그것은 두 운동 하루 동안의 모든 것입니다

그 다음에 일주일이 지나면 이틀 만 반복하면됩니다 우리가 모두 알고 있기 때문에 보충제를 사용하면 더 빠른 결과를 얻을 수 있습니다 당신이 보충제를 알고 싶다면 보충제를 사용하십시오 비디오 및 설명은 보충 교재와 운동은 당신이 그 결과를 성취하지 못할 것이라는 것을 알고 이해합니다 너가 옳은 길을 먹지 않으면 너는 체육관에 들어간다는 것을 기억하지만 네가 당신이 아직도 어떤 종류의 음식인지 확실하지 않다면 부엌에서 길을 잃어라

건강하고 어떻게 먹는 지 내 모델 다이어트 계획 비디오를보고 내가 당신을 위해 추가 한 비디오 설명 그래서 그것을 밖으로 확인할 수 있습니다 그것은 당신에게 기본적인 좋은 종류를 제공합니다 당신이 비디오를 좋아한다면 구독 가이드를 구독하십시오 다음 비디오에서 보자 건배

5 Mistakes I Made Trying To Get A Diagnosis For Asperger’s

안녕 모두! 오늘의 비디오는 Asperger 's에 대한 진단을 찾고있을 때하지 말아야 할 5 가지 내 이름은 K와이 시리즈이다

동영상은 내 경험에 관한 것일뿐입니다 진단 및 삶에 관해서도 aspie로 나는 'aspie'를 일반적인 용어로 사용할 것이다 아스퍼거 증후군이있는 사람은 꽤 유명합니다 일반적으로 사용되는 용어

나는 또한 Asperger 's를 발음 할 것이다 부드러운 G 대신 단단한 G를 사용합니다 원래 독일어 발음을 발음하는 데는 옳고 그름이 없습니다 단단한 G 대신에 부드러운 G를 사용한다면 나는 완벽하다고 생각합니다 당신은 내가 대신 당신 앞에서 부드러운 G를 사용하는 것을 선호 할 것입니다

나는 힘든 G, 그러나 나는 그것이 모두 같다고 생각한다 그래서, 기술적으로 말하면 나는 여전히 정식 진단을 받고 나중에 이유에 대해 설명해 드리겠습니다 비디오와 나중에 알아내는 나 같은 많은 성인들이 있습니다 우리가 스펙트럼에 있고 우리 중 일부는 진단을 원하지만 물론 그렇지 않은 사람들이 있습니다 예를 들어 분명히있는 아빠처럼 스펙트럼과 그는 자신의 나이에 자기 진단만으로도 충분하다고 느낀다

그래서 당신이 그를 공식적으로 그리고 어떤 일이 일어나도록 밀어 넣는 것을 알 필요가 없습니다 우리 중 일부는 그것을 원할 것이고 우리 중 일부는 그렇게하지 않을 이유가 많이 있습니다 나는 그것을 시도하는 동안 내가 한 실수에 대해 이야기 할 것입니다 이제 여기에 표현 된 의견은 저의 개인적인 경험과 그것이 반드시 다른 모든 aspie 거기에 적용되지 않습니다 그래서 길을 따라 나는 많은 실수들처럼 만들었고 실수 # 1은 내가 찾을 수있는 첫 번째 의사를보고 있습니다

당신이 생각할지도 모르는 것이 있습니다 : "오, 내가 아스퍼거스를 가질 것 같아 너도 알다시피, 나는 가야 해 심리학자, 정신과 의사 또는 그들이 말하는 것에 대해 알고있는 사람 저를 완전히 믿기 전에 저에게 그들이 정보에 입각 한 의견과 막연한 조언을 줄 수있게하십시오 의사는 자신의 물건을 알아야합니다 그들은 맞을 것이다! 잘못된

의사는 모든 것을 알지 못합니다 그들은 당신과 나처럼 인간입니다 나는 우리 대부분이 알고 있다고 생각조차하지 않는다 우리가 실제로 필요로 할 때까지 심리학자와 정신과 의사의 차이 또한, 나는 전화로 사람들과 이야기하는 데 문제가있다

그래서 약속을 지어야 할 때 그들이 말했어 나는 전화 할 필요가 있었다, 그리고 나는 같았다, "나는 단지 이메일을 통한 약속을 할 수 없다 또는 텍스트? 내가 도망 갈 것처럼 아니 었어 내 전화 번호 줄 수있어 그러나 우리 모두가 말하는 것에 편안하지 않기 때문에 저를 부르지 마십시오

" 많은 사람들을 다루는 정신과 의사 또는 심리학자가 이런 종류의 불안 문제와 함께, 아마도 언어 장애 – 당신은 그들이 우리가 약속을 잡을 수 있다고 생각할 것입니다 아니 그들은 실제로 "당신이 전화로 약속을 잡을 누군가를 구하십시오"라고 말할 것입니다 그건 미친 짓이야

그래서, 무슨 일이 있었는지 : 나는 약속을 구하는 것에 대해 물었다 웰 메니스 정신과 의사는 나를 차례 차례로 다른 정신과 의사에게 추천했다 방금 "좋아"라고 말했습니다 알다시피, 그것에 대해 너무 많이 생각하지 않고 너무 많은 연구를하지 않고 그냥 내려 가서 300 달러를 지불했고, 나는 아무것도 얻지 못했다

진단을 잊어 버려 협의 중에, 그가 말한 전부는 "너는 이미 가면을 숨기고 입는 법을 알고있어 너는 내 도움이 필요 없어" [한숨] 그는 한 가지 지적했다,이 정신과 의사, 내 병력이 보여주고 증명 했어 저에게 많은 불안감과 자폐증 특징이 있습니다 감각 문제와 같은 문제

그는 단지 나에게 말하지 않으면 필요한 약을 먹으면, 나는 다시 돌아올 수있다 내가 더 문제가 있다면 그에게서 약을 가져 오라하지만 그는 생각한다 어른으로서 나는 나 자신을 감당할 수 있었으므로 나는 아무것도 필요하지 않다 그와 같은 전문 직업인

진료소 카운터에서 일하는이 여자애가 있었어 그리고 내가 그것에 대해 이야기했을 때 그녀가 말한 것은 모두, 마치, "오, 내 아들은 자폐증이 있고 너는 그와 아무 것도 같지 않아!" 나는 그것이 내가 듣기 위해 필요로했던 것이었다라고 많이 생각했다 나를 곳에서 내쫓아 그것이 제가 300 달러를 지불 한 것입니다 – 그래서 당신은 지불 할 필요가 없습니다 그리고 나는 내 돈을 돌려받을 수 있기를 정말로 바란다

그러나 잘, 나는 그것에서 비디오를 만들 수도 있습니다 실수 # 2는 충분한 연구를하지 못했다는 것입니다 그래서 여기에 – 정신과 의사와 심리학자 사이에는 차이가 있습니다 그래서 당신이 진단을 찾고 있다면 어쩌면 둘 다 당신에게 그것을 어떻게 든 제공 할 수 있습니다, 그러나 심리학자가 아마 더 나은 내기 일 것입니다 정신과 의사는 약을 처방하고 분배 할 수있는 면허가있다

그래서 그들은 화학쪽으로 더 기대고 있습니다 심리학자들에게는 더 많은 것을 진단하는쪽으로 나아갑니다 너를 이해하고 어쩌면 조언과 치료를 제공하고 또한 약물 치료 나 그와 비슷한 것을 당신을 정신과 의사에게 소개 할 수도 있습니다 나는 좋은 의사를 찾는 것이 어둠 속에서 화살을 쏘는 것과 같다고 두려워한다 결국, 당신은 당신 자신의 연구를해야하기 때문에 제가 말했던 것처럼 이 실수에서 충분한 연구를하지 못했습니다

귀하는 이러한 의료 전문가에게 귀하의 대답에 의지 할 수 없습니다 먼저 자신의 답변을 찾아야합니다 그들에 대한 당신의 생각은 그들이 당신에게 생각하는 것을 줄 수 있습니다 당신이 할 수있는 한 많이 찾으십시오 그렇지 않으면, 당신은 의사를 만날 수도 있습니다

이 분야를 전문적으로 다루는 사람이 아니라면, 그들은 끔찍한 미친 것들을 말할 것입니다 그것은 자존심에 끔찍한 일을 할 것입니다 또는 더 나쁜 것은 잘못된 조언을하거나 처방하여 건강을 망칠 수 있습니다 잘못된 치료 또한 많은 우리들을 위해, 우리가하지 않을 때 우리가 준비하지 못했다는 것을 발견 할 수있는 충분한 연구 내 개인적인 경우에, 나는 자신을 위해 설 수있는 자신감이 부족하다

왜냐하면 나는 다른 사람들이 더 잘 알고 있다고 쉽게 생각할 수 있기 때문이다 내가하는 것보다 자신감이 너무 많이 드러나는 것처럼 보이기 때문에 내가하는 것보다 한 가지 이유는 Google에 모든 것을 내 진술을 증거로 뒷받침해라 몇 달 후 두 번째 약속을 잡을 무렵, 나는 연구없이 거기에 가지 않을거야 그래서 나는 온라인에서 할 수있는만큼 많이 읽었다 나는 ebooks를 가지고있다, 나는 읽었다 – 아마 아마 덩어리를 기억했다

Tony Attwood의 "Asperger 's Syndrome에 대한 완벽한 지침" 나는 두 명의 의사를 사이에두고 만나야 해 나는 정부 심리학자를보기 위해서 소개 편지가 필요했기 때문에, 그래서 처음에 나는이 멋진, 놀라운 GP를 가지고 갔다 나는 그걸 의심해 알았어, 사실 나는 그녀가 비키니 자신이라고 확신한다 그녀는 고전적인 징후가 있기 때문에 눈을 마주 치지 마시고, 독창적 인 정보를 제공하는 미친 버킷로드 사실, 증거로 뒷받침 해준 나를 던져라

그녀는 정말 열렬히 도와주고 싶어합니다 그녀에게는 시간이나 패션 감각이 없습니다 가장 중요한 것은, 그녀는 판단하지 않는다 그녀는 단지 경청하고 그녀는 추론하려고 시도하고 논리적으로 왜 내 몸이 이런 식으로 작동하는지 또는 그렇게 작동하는지 설명하십시오 그리고 그녀는 혼자서 많은 문제를 해결했습니다

다른 심리학자, 정신과 의사 또는 의사가 실제로 갔다 갔다 그녀에게 확실히 명성을, 그녀는 꽤 많은 내 구세주 야 알았어 그래서 나는 그녀에게 편지를 받았다 그래서 나는 정부 polyclinic에서 편지를 얻을 수 있었다

정부의 심리학자를 만나기 위해 약속을 잡는 것 Polyclinics는 거대하고, 바쁜, 시끄러운 곳입니다 당신은 1 시간이나 2 시간을 기다려야합니다 때로는 3 시간은 당신의 운에 달렸습니다 의사를 만나고 물건을 얻는 것뿐입니다

일종의 운동 이었지만 효과가 없었습니다 왜냐하면 나는 의사에게 모든 것을 다시 설명해야하고 내가 왜 그렇게 생각하는지 말해야했다 나는 스펙트럼에 있지만 약간의 어려움을 겪고 있었기 때문에 나는 그에게 보여 주었다 편지와 나는 방금 그에게 말했다, "이것은 나의 GP가 내가 당신이 할 수 있기를 바란다라고 생각하는 것이다 그냥 소개 편지를 써주세요

그게 내가 원하는 전부 야 " 그리고 그는 이렇게 말했습니다 : "자폐증은 할 수 없습니다 왜냐하면 당신이 있다면, 당신은 할 수 없기 때문입니다 너 스스로이 진료소에 들어가야 해 "그리고 나는 단지

– 네, 연구를해야합니다 그렇게 너는 그런 헛소리를 믿지 않아 그리고 그것은 실수로 이어집니다

# 3 : 나는 내 이야기를 준비하지 않았습니다 그럼 그게 무슨 뜻 이죠? 의사가 될 것을 요청하는 클리닉에 다다르면 의사가 물어볼 질문 평가 또는 진단을 받거나 소개 편지를받는 것만으로도 이 한 가지 질문 : 왜 진단을 원합니까? 또는 '왜 여기 있니? / 너는 무엇을 원하니?'라는 라인을 따라 무엇인가? 이것은 내 의견으로는 정말 끔찍한 개방형 질문입니다 완전히 미쳤다 나는 심판을 받기 때문에 자신을 방어해야한다 물론 나는 그것들이 단지 표준 루틴이라는 것을 알고 있지만 주어진다

내가 내게 말했을 때 나를 믿지 않는 의사를 다루는 나의 경험 단지 내 얼굴에 나타나지 않기 때문에 통증이 있습니다 나는 대부분의 의사들과 함께 매우 즐거운 경험을하지 못합니다 나는 문자 그대로 그 의사가 틀렸다는 것을 증명할 흉터를 가지고있다 것은 당신이 의사의 사무실로 들어갈 때마다, 너는 너의 전체 인생 이야기를 되풀이해서 만들어 질지도 모른다 다시는 그 일을하고 싶지는 않아

그리고 나를 믿어 너는 그렇게하도록 요청받을거야 당신이 준비 할 필요가 있다는 것을 의미합니다 제가 제안하는 것은 아마 이것입니다 – 당신은 그것을 쓰고, 그것을 인쇄하고, 포인트 형태로 넣어야합니다 당신은 사건에 대한 당신의 주장을 형성 할 수 있습니다

당신은 당신의 모든 불쾌한 추억을 열심히 일일이 기록 할 필요가 없습니다 하나씩 경험하고 의사를위한 자리에서 그들을 분석합니다 네 번째로이 일을해야했는데, 나는 왜 많은 성인들이 스펙트럼은 정식 진단을받는 번거 로움을 원하지 않습니다 그것은 단지 재정적 인 제약이 아니라 시간이 아니며 노력이 아닙니다 – 물론 노력이기도합니다 – 그러나 그것은 정말로 좌절감과 길의 모든 발걸음과 싸워야합니다 너가 정부 또는 공공 길을 지나가는 경우에 약속을 얻는 것조차 다만 결국, 나는 (공중 보건) 심리학자와 이야기를 나눴다

그는 내가 스펙트럼에 있지만 그의 고위 동료 만 믿는다 걸어 들어가서 잠시 동안 그의 보고서를 읽고, 그 후에 저를 보았습니다 "당신은 완벽 주의자라고 생각하십니까? "당신은 세부 사항에 사로 잡혀 있습니까?" 그리고 그 자리에서, 그냥 이걸 좋아해요 정말로, 정말로 공격적인 사람 그리고 그녀는 단지 나를 보았고, 단지 갔다

"나는 당신이 전혀 자폐증이라고 생각하지 않는다 당신은 OCD 나 OCPD를 가지고있다" 그녀는 내 의견으로는 어떤 관련 질문도하지 않았다 '특별한 관심이 있으십니까?', '감각 문제가 있습니까?' 또는 심지어 '당신은 친구가 있습니까?' 그녀는 단지 충격을 받았고 그녀는 공격적인 신체 언어와 목소리 톤 내 눈을 읽을 수 없다는 뜻이지

네 표현을 읽을 수 없어 나는 입안에 찡그림을 읽을 수 있고, 나는 이마에서 밭고랑을 읽을 수있다 나는 네가 너보다 더 우뚝 솟은 길을 읽을 수있다 괜찮아 내 말은, 너 아마 그럴거야

그녀는 또한 Asperger (소프트 G)라는 단어를 사용하는 순간 매우 방어 적이었습니다 – 그걸 사용했던 순간, 내가 한 모든 일은 내 평소에 들어갔다 aspie-mode 방금 말했죠 "당신은 완전히 차가운 부드러운 G로 Asperger 's를 사용하고 있습니다 나는 그것을 어려운 길로 발음하고 있기 때문에 어려운 G와 함께 사용하고있다

원래 독일 이름이 발음됩니다 하지만 둘 다 멋지다고 생각합니다 " 그리고 그녀가 한 일은 – 그녀가 방금 나에게 물었다 그녀는 말했습니다 "글쎄, 당신은 하드 G로 말할 수있다

그러나 나는 'Asper (j) ers'라고 말하는 나의 길을 고수 할 것입니다 나는 그녀가 틀렸다는 말조차하지 않았다, 나는 다만 사실을 진술하는 것을 시도하고 있었다 그러나 뒤늦은 지혜로, 이것과 같은 잘못된 통신은 일상 생활에서 꽤 중요한 부분입니다 스펙트럼의 우리 대부분과 나는 그녀가 정말로 이해하고 있다고 생각하지 않습니다 루틴과 의식의 차이 나는 의식이있는 친구가 있고 그들은 실제로 나를 도와 준다

이 두 가지의 차이를 실제로 이해합니다 고위 심리학자는 저와 함께 일할 팀에 저의 사례를 보낼 것이라고 말했습니다 그러나 그녀는 내가 가진 것이 OCPD이고 Asperger 's가 아니라고 주장했다 또는 그녀가 말한 Asper (j) 어 좋아, 실수로 연결된다

# 4 : 나는 내 시간을 안 썼다 그래서 그것은 포인트 # 1과 비슷합니다 내가 할 수있는 첫 번째 의사에게 갔다 모든 약속 사이에 시간을 들였지만 의사에게가는 것이 었습니다 나는 많은 불안을 겪었 기 때문에 나는 정말로 일에 몰두했다고 생각한다

네 번째로 나는 왜 내가 진단이나 평가를 원했는지 설명해야만했다 나는 너무 피곤해서 단지 심리학자 그룹과 함께이 한 번 더 나아가 야한다고 생각했다 나는 내 머리를 부수고 쾅하고 소리 내고 싶다 그 벽, 말 그대로, 그게 내가하는 일이기 때문에 나는 그것을하지 않으려 고 노력하고있어 방금 전화를해서 약속을 취소 했어 나는 그들에게 내가 다시 거기로 돌아가고 싶지 않다고 말했다 내가 배운 것은 내 시간을 정말로 가져야한다는 것입니다

내가 진단을받을 필요가 있다고 느끼기 때문에 진단받을 것을 압박 받아서는 안됩니다 오히려, 나는 내 자신의 페이스와 내 자신의 시간에 그냥 가야한다 나는 이것을 위해 30 년 이상을 기다렸다 몇 년이 더 남아 있지, 그렇지? 앞으로 나는 진단을 구할 계획이지만 내 자신의 페이스대로 확실히 갈 것이라고 생각합니다 나는 내가 그것을 정말로 원하지 않기 때문에 내가 로컬에서도 그렇게 할 것이라고 생각하지 않는다

내 공식 의료 기록에 그리고 어떤 클리닉에 가지 않는 것이 중요합니다 또는 스펙트럼에 있다면 어떤 심리학자든지 특히 사람들이 있기 때문에 생물학적으로 여성의 몸을 소유하고 있다면 연구에 대해 실제로 최신 정보를 얻지 못한 사람들은 여전히 여성의 자폐증은 정말 드문 일입니다 네가 말할 수 있다면 자폐증이 아니야 또는 성인처럼 잘 기능하는 사람이라면 아무 것도 필요 없습니다

한편, 나는 말할 것이다 – 당신 자신의 연구를해라 스펙트럼에있는 다른 사람들과 연결 어쩌면 그들의 경험을 듣거나 신경 분열하는 친구를 만들 수 있습니다 나는 내 친구들이 어떤 이유로 든, 주위에 머물러있는 친구, 주위에 갇혀있는 친구 – 그들은 분명히 신경증이 아닙니다 또한 신중하게 생각함으로써 시간을 투자하는 것이 좋습니다 성인으로 진단받을 때의 장단점에 대해 점점 더 많은 단점이있을 수 있습니다

진단 당연히, a를 추구의 명백한 재정적 인 비용 이외에 진단, 수백에서 수천 달러에 이르기까지, 심리학자를 방문하거나 방문하는 것은 좋지 않을 수 있습니다 1) 오진, 그리고 이것은 당신이 틀릴 수 있기 때문에 정말로 해로울 수 있습니다 치료, 약을 복용하거나 악화되면, 당신은 당신의 기록에 그것을 얻을 수 있습니다 고용주 나 보험 회사에 좋지 않을 것입니다

또한 당신이 자폐증인지 알면 건강 보험을 잃을 수도 있습니다 회사에는 싱가포르가 있습니다 누가 보험에 가입하지 않았습니까? 자폐증이기 때문에 생각해야 할 또 다른 문제입니다 그래서 내 조언은 이것입니다 : 그냥 시간을내어 자기 진단이나 자기 진단 만하면됩니다 어쩌면 두 명의 심리학자와 의견을 나눌 수 있습니다

아직 진단을 받기 위해 서두르지 마라 왜냐하면 어른으로서 때때로 우리는 생각할 다른 것들을 가지고 있습니다 아이가 있으면 다른 위험도 있습니다 당신이 진단을 받으면 자녀를 데려 갈 수도 있습니다 (특히 이혼) 그래서 당신은 그것에 대해 정말로 신중해야합니다

그리고 그것은 내가 만든 마지막이자 가장 중요한 실수로 이어집니다 그것은 '나 자신을 믿지 않는 것'입니다 이제는 여기가 있습니다 – 의사가 얼마나 훌륭한 사람 이건간에, 그들은 당신과 나처럼 인간입니다 그들은 실수 할 것입니다 때로는 짤막한 판단을 내릴 수 있습니다

가장 중요하게, 그들은 당신을 모른다 의사, 말한 심리학자조차도 너에게 15 분, 최대 30 분을 말해라 그들은 단지 15 분에서 30 분 동안 당신을 알기 때문에 그들은 너에 대한 판단을하지만 그들은 실제로 어떻게되는지 모르지만, 네 뇌가 어떻게 작동하는지 오직 당신 만이 당신의 두뇌가 어떻게 작동하는지 알 수 있습니다

너는 평생 동안 너와 함께 살았어 그들에게 당신의 신뢰의 100 %를주지 마십시오 그들이 뭔가를 말하면 소금 한 덩어리로 가져 가라 정말로 당신과 함께하지 않습니다 그들의 충고를 지키고, 제안을하고, 어쩌면 시도 해보지 만 100 % 신이 아닌 것처럼 완전히 믿지는 마세요

나는 훌륭한 의사가 올바른 질문을 할 것이라고 믿는다 당신에 대한 의견을 제시하는 대신에, 당신을 만들 것입니다 당신이 클리닉에서 나간 후에 뭔가 배운 것 같은 느낌 – 배울 것입니다 너 자신에 관하여 무언가 및 너는 너 자신을 잘 알게되기의 기복 감을 느낄 것이다

상담을 통해 얻는 것이나 그와 관련된 것이 있다면 좌절입니다 그리고 그것이 당신에게 맞지 않는다는 것을 알고 있다면, 그것은 단지 그것이 적합하지 않을 가능성이 높습니다 그럴 경우 다른 의사를 찾고 여러 의견을 구하십시오 또는 자신의 연구를 한 걸음 뒤로 물러나서 다시 얻으십시오 네가 준비되면

당신이 가진 문제에 대한 답변과 구제책을 찾으러 왔음을 기억하십시오 너는 누군가에게 자신을 증명할 필요가 없다 너는 너 자신을 가장 잘 안다 나는 그 모든 헛소리를 통과하기 전에 내가 이것을 알았 으면 좋았을 텐데 글쎄, 그게 오늘이야

이 비디오를 시청 해 주셔서 감사 드리며 유용하다고 생각하길 바랍니다 당신이 스펙트럼에 있다면, 당신은 내가 한 것과 같은 느낌이 들었다고 생각했습니다 알다시피, 진단에 대한 좌절감, 또는 당신의 경험을 진단하고, 아래에 댓글을 남기고 답장을 위해 최선을 다할 것입니다 나는 수줍어 할 수도 있지만 최선을 다하겠습니다 다음 비디오에서 뵙겠습니다

바이 바이 ~ 🙂

Get Fit While Doing Housework (Simple Workout Routines!) – No Sweat: EP3

얘들 아, 내 이름은 티엔이야 저는 피트니스 트레이너와 보디 빌더입니다

우리 모두는 운동을 알고 있습니다 정말 중요하지만 때로는 헬스 클럽에가는 일종의 일종의 일이 될 수 있습니다 이 비디오에서 내가 보여줄거야, 하지만 나와 함께 견뎌야합니다 집 청소와 같이 평범한 것으로 운동을 몰래 들여 보낼 수 있습니다 그리고 체육관이 필요하지 않습니다

그래서 변명의 사람! 가자! 그래서 더 청소하고 걸레질하는 당신들을 위해, 여기 당신을위한 아주 간단한 방법입니다 그것을 운동으로 바꾸는 것 '송아지 올리기'를 할 수 있습니다 이게 니가 너의 tippy에 서있는거야 발가락, 그리고 너는 걸어 다닐거야 당신이 똑바로 서 있는지 확인하십시오

등을 똑바로 유지하십시오 그리고 그것은 균형을 훈련 할뿐만 아니라, 또한 진행 중입니다 종아리 근육을 활성화하십시오 그래서 털썩 내리기를 위해서 너는 돌진을 할 수 있지만 이것은 비틀 거리다 너는 앞으로 몸부림 치고, 너는 몸통을 뒤틀질거야, 너 돌아와서 한 걸음 오른다

그래서 너를 앞으로 내딛을 때, 너는 무엇을하고 싶은지 무릎이 발끝을 지키지 않아 가슴이 찢어지고 등이 직진 이건 네 다리를 움직일거야, 네 엉덩이를 움직일거야 너를 활성화시킬거야 우리가 우리 몸통을 뒤 틀고 있기 때문에 더 많이 코어

그래서이 운동을 훨씬 더 열심히 당신을 위해, 그러나 확실히 당신의 아 bs를 순전히 작동하기 위하여려고하고있다 이것은 '사이드 워크 (Side Walk)'라고 불리우며, 정말로 긴 스트레칭을 할 때 완벽합니다 청소할 지역 그러니 쪼그리고 앉는 자세로 들어가서 옆으로 치거나 청소하십시오 그리고 이것으로 운동, 당신은 당신이 당신의 자세를 좋고 똑바로 유지하는 것을 확실히하고 싶습니다

너는 또한 원한다 몸무게를 줄이기 위해 다리를 움직이게 될 것입니다 엉덩이, 그리고 그것은 또한 당신의 핵심 작동합니다 지독 하네 그래서 다음 연습은 소파 아래에있는 사람들에게 다가 가기위한 것입니다

네가 할 일은 네 가슴을 들어 올리면 네가 네 가슴을 들어 올릴거야 엉덩이와 다리가 슈퍼맨처럼 날아가는 것처럼 그리고 동시에, 당신은 소파 밑에서 깨끗하게 그리고 이것은 허리와 엉덩이를 일하는 것을 도울 것입니다 당신이 단지 땅에 누워 있었다면 더 많은 칼로리를 태울 것입니다

찬장, 탁상 및 창문과 같은 수직 표면을 청소할 때 넓은 자세와 쪼그리고 앉기 그래서 창문이나 벽을 닦는 동안, 그것은 팔 운동 자체입니다 동시에 다리 운동을 통합하려고합니다 좁은 자세로 기존의 스쿼트를하는 대신, 우리가 시도하는 이유 더 넓은 자세는 당신이 당신의 안쪽 허벅지 및 당신의 엉덩이를 매우 더 많이 일하기 것이기 때문에이다, 무릎을 꿇어도 압박감을 느낍니다 특히 무릎이있는 경우 매우 중요합니다

문제는 나 자신과 같다 우리가하는 일반적인 가정 작업은 진공 청소기로 청소하는 것입니다 그래서 어떻게 통합 할 수 있는지 보여 드리겠습니다 일부는 진공 루틴에 연습합니다 제가 가르쳐야 할 첫 번째 운동은 진공 상태의 '폐 (Lunges)'입니다

이것은 찌르기 이것은 모션입니다 무릎이 발가락을 다 치지 않도록하십시오 그리고 그 가슴은 꺼지고 등은 똑바르다 너는 앞으로 돌진하고 상처 입기를 원하지 않는다

너의 뒤 그래서 당신이 청소를 할 때, 당신은 돌연변이를 반복 할 것입니다 이렇게 앞으로 나아가십시오 그래서 예 그냥 걷고 진공 청소기로 청소하는 대신 그것에 빠져 나와 동시에 운동을하게 될 것입니다

이것은 정말 좋은 운동입니다 다리를 움직이기 때문에 허벅지가 작동하고 엉덩이도 움직이면됩니다 당신의 핵심을 작동합니다 그래서 이러한 돌진으로 한 면당 5 ~ 10 회 정도 반복 할 수 있습니다 당신의 체력 수준에 따라

운동을 조금만 바꾸려면 'Side Lunges'을 시도해보십시오 이 런지의 또 다른 변형입니다 그래서 당신은 앞으로 나아가는 대신에 옆으로 나옵니다 그리고 뭐 너의 안쪽 허벅지를 일하는데 도움이 될거야, 너의 안정성을 위해서 일할거야 그리고 당신의 균형

이전의 돌발과 마찬가지로 무릎이 움직이지 않는지 확인하십시오 발가락에 부상을 입을 수 있으며, 부상 당할 수도 있고, 사람들에게도 나쁠 수 있습니다 무릎이 약한 상태 이 운동에서 발 뒤꿈치를 걷어 차는 것을 잊지 마십시오 나는 나의 팔을 또한 일하고 있다고 느낀다

돌연변이를하기에 충분한 공간이없는 경우, 다음과 같이 할 수도 있습니다 당신의 진공 상태로 '스쿼트 홀드' 어떻게하는지 보여줄거야 웅크리는 자세를 취하십시오 이런 식으로, 그리고 당신은 작은 영역을 깨끗하게 할 수 있습니다

이 위치 그리고 웅크리는 것에 대해 매우 중요한 점은 너 가슴을 지켰다 고 너는 추세가 있기 때문에 직감하지 않는다 나는 집을 안다 일은 매우 피곤하지만, 직감하는 경향이 있습니다

그리고 당신이 당신의 체중이 모두 발 뒤꿈치에 들어올 때 발가락이 거의 바닥에서 떨어질 수 있습니다 그리고 너는 약 30 초 동안 청소하거나 청소를 마칠 때마다이 위치를 유지하십시오 지역으로 이동 한 다음 계속해서 다른 지역으로 이동하여 쪼그리고 앉아 청소할 수 있습니다 마치 이것은 또한 합성 운동이기도합니다 이것은 복합 근육 운동을하는 것입니다

신체 다리, 엉덩이, 그리고 복근도 움직일거야 보다 진보 된 운동을 위해 진공으로 '단일 암 판 (Single-Arm Plank)'을 시도 할 수도 있습니다 판자위를 잡으십시오 그러면 손을 번갈아 가며 움직일 것입니다

이 당신이 아래에있는 장소에 도달하기 힘든 사람들에게 다가 가기를 원할 때 완벽한 운동입니다 그 소파 이 판자 운동으로, 당신은 당신의 핵심이 좋고 단단한지를 확인하고 싶습니다 그래서 배꼽을 빨아, 엉덩이가 너무 높아지거나 낮추지 않도록하십시오 유지 네 몸은 똑바로

이것은 핵심, 엉덩이, 다리 및 팔을 작동합니다 시도 할 수있는 또 다른 고급 운동은 진공 상태의 'Single-Legged Dead Lift'입니다 한 손으로 엉덩이에 균형을 잡을거야 최대한 멀리 도달하고 천천히 다시 올라옵니다 그것은 확실히 안정성 운동이므로, 당신의 핵심을 많이 활용할 것입니다

그리고 다리의 뒷쪽에있는 햄스트링도 작동 할 것입니다 그래서 당신은 또한 교대로 다른 쪽 다리를 사용하십시오 분명히 나는이 운동을 잘하지 못한다 이것은 확실히 어려운 운동이다 꼭 말해야겠습니다

나는 그것을 좀 빨아 먹는다 수건으로 바닥을 청소할 때 평상시에 무릎을 꿇고 무엇을합니까? 이런 식으로 청소할거야 지상에 무릎을 꿇고서는 대신 무릎 위에 올려 놓으십시오 땅과 걷다 이 크롤링 위치에서, 당신은 당신의 위장이 함몰되어 있는지 확인하고 싶습니다

좋고 빡빡한 그리고 어떤 종류의 어깨라도 가진다면 또는 팔꿈치 부상,이 운동을하지 않기 때문에 그것은 실제로 당신의 팔에 많은 부담을줍니다 이것은보기 쉽지 만 실제로는 그렇지 않습니다 이것은 거의 심장 운동과 같습니다 이것은 수건으로 더욱 발전된 운동이며, 이것을 'Ab Roll-Outs'라고합니다

네가 할 일은 무릎을 땅에 대고 밀어 올리는 것이다 대신 그리고 당신이 할 일은 롤아웃과 롤백입니다 그리고 그것은 당신의 핵심을 목표로합니다 그리고 솔직히, 나는 이것이 꽤 어렵다는 것을 안다

그래서 이것은 훨씬 더 진보 된 운동입니다 당신이 당신의 얼굴에 떨어지고 싶지 않기 때문에주의 깊게하십시오 이 운동을 통해 복근의 전체 길이를 실제로 목표로 삼고 있으며 이는 분명합니다 ab 운동은 다른 것처럼 그것은 어려웠다

이것이이 에피소드를위한 것입니다 특히 유용한 팁을 찾았 으면 좋겠습니다 특히 다음에 집을 청소할 때 나는 이것이 비범 한 방식의 일이라는 것을 알고있다 나가서, 그래서 당신들 중 누구도 이런 종류의 일을하는지 알고 싶습니다

의견에서 알려주십시오 구독 버튼을 클릭하고 작은 종소리를 치면 모든 알림을받을 수 있습니다 우리가 새로운 비디오를 올릴 시간 Clicknetwork 응용 프로그램을 다운로드하면 우리 모두에게 액세스 할 수 있습니다 새로운 동영상을 YouTube에 올리기 전에 애들 아, 안녕!

Get A Job With Aspergers or Autism

안녕 모두! AspergerSadie 여기 트위터에서, 또는 내 웹 사이트에서 나를 따라갈 수, wwwihaveaspergers

webscom 아시다시피, 나는 Aspergers가있다 나는 22 세이며, 내가있을 때 진단 받았다 10 학년 때, 나는 15 살이나 16 살이었습니다 그래서이 비디오에서 나는 Aspergers 또는 자폐증을 가진 사람들을위한 길 직장을 얻다

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그래서 그것은 내가 선택한 것입니다 내 지역에있는 모든 동물 병원, 그리고 나는 선택했다 몇 개의 도서관도 있습니다 그래서, 나는 여러 곳으로 이력서를 보냈다 그 (것)들에게 덮개 편지를주는 이력서를주는

과 그 때 나는 기다렸다! 그것은 시간이 좀 걸렸지 만, 결국에는 다른 사람들로부터 전화가 왔습니다 그렇게해서, 당신은 걱정할 필요가 없습니다

네가 그 장소가 마음에 들면, 왜냐하면 두 사람이 당신을 다시 전화 할 것이기 때문에 당신이 몇 가지 선택을 할 수 있기를 바랍니다 당신이 전화를 받았을 때, 면접을 준비하고 좋은 인터뷰 복장을 받고, 그런 다음 직업 코치가 있다면 인터뷰를 위해 당신과 함께 직업 코치를 데려 올 수 있다면 그 시점에서 물어볼 수 있습니다 공개하고 싶다면 반드시 확인하십시오 왜냐하면 당신이 직업 코치를 데려 간다면, 그들은 말할 것입니다, 당신도 알다시피, 왜냐하면 당신이 직업 코치를 데려 간다면 그들은 "오카이 "라고 말할 것입니다 알다시피 그들은 무슨 일이 일어나고 있는지에 관심을 가질 것입니다 사실을 밝히고 싶다면 당신은 자폐증 스펙트럼에있어, 그럼 나는 당신이 그 (것)들에게 ASD 왜냐하면, 기본적으로 그것은 매우 흥미로운 방법입니다 그들에게 그것은 그들이 당신을 고용할만한 이유입니다

그래서, 내가 말한 것은 : "네, 일을 배우는 데 조금 더 시간이 걸릴지 모르지만, 그것은 내가 올바른 방향으로하고 있는지 확인하기 위해서입니다 " "나는 정말로 내가하는 일에 열정적이다" 그래서, 그것들은 당신이 자폐증 스펙트럼에있을 때 직업을 얻는 몇 가지 요령입니다 그리고 당신은 트위터, @ AspergerSadie, 또는 내 웹 사이트 wwwihaveaspergers

webscom을 방문하십시오 보고 주셔서 감사합니다! 안녕!

REST WCF Service in ASP.NET – #2/4 – GET HTTP Request with JQuery and AJAX

안녕하십니까이 튜토리얼 시리즈 파트 2를 작성하는 방법에 오신 것을 환영합니다

REST WCF 서비스 첫 번째 수업에서는 기본 서비스를 구축했습니다 "DoWork"라고하는 메소드를 호출 할 수있었습니다 브라우저의 주소 표시 줄은 물론 당신은이 작업을 원하지 않습니다 미래를 위해서는 좀 더 유용성이 필요합니다 그리고 제일 먼저 우리는 default

aspx 파일을 열면이 작업을 수행 할 것입니다 우리가 필요로하지 않기 때문에 모든 것을 여기서 제거하십시오 어떻게하면 페이지가 나타납니다 괜찮아 이제 우리가 할 일은 버튼을 만들고 이 버튼을 메서드라고 부릅니다

좋아, 우리 프로젝트로 돌아 가자 우리는 간단한 HTML 버튼이며 DoWork라고 불릴 것입니다 메소드를 호출하고 "onclick"이벤트를 사용하여 JavaScript 함수를 사용하면 1 분 안에 쓸 것입니다 그러나 지금은 중요하다 클릭시 "false"를 반환합니다

왜 그런가요? 글쎄, 아마 너는 이미 그것을 안다 언제 ASPNET 웹 응용 프로그램을 작성하고 버튼을 클릭하면 완전한 포스트 백 그래서 페이지가 다시로드되고 당신이하고 싶은 모든것과 페이지의 변경 사항이 제거됩니다 그래서 "거짓"을 돌려줘야합니다

실제로 버튼을 클릭하면 발생합니다 좋아요 이제 페이지를 새로 고칩니다 과 버튼이 여기 있습니다 좋아요, 우리는 그것을 클릭 할 것이고, 아무 일도 일어나지 않을 것입니다 보여주기 위해 버튼을 클릭하면 제거됩니다 페이지가 다시로드 된 후에 페이지가 다시로드된다는 탭이 표시됩니다

우리는 이것을 원하지 않습니다 그래서 우리는 "거짓"을 반환합니다 그리고 다음은 JavaScript 함수가 필요합니다 실제 사례 시나리오에서는 물론 자바 스크립트 파일을 추가로 만들지 만,이 튜토리얼 시리즈에서는 좋아, 그냥 스크립트 블록을 사용합니다 형식은 "text / javascript"입니다

Let 's just a 우리는 또한 "DoWork"라고 부르며, 내가 항상하고 싶은 것은 모든 것이 올바르게 작동하는지 확인하십시오 그래서 나는 단지 무언가를 콘솔 이제 JavaScript 함수를 호출 할 것입니다 그래서 우리는 onclick "DoWork ()"를 호출하고 false를 반환하면 포스트가 없으므로 여기에 실제 기능 좋아, 확인해 보자

우리는 F12로 콘솔을 엽니 다 거기는 이제 버튼을 누릅니다 "안녕하세요", 위대한 작품입니다 이것은 좋은

이제 마술이 일어날 수 있습니다 우리는 jQuery를 사용하여 더 쉽습니다 그리고 jQuery를 사용하여 GET HTTP 요청을하고 jquery를 사용하여 Ajax를 사용하면이 요청을 할 수 있습니다 좋아 $ -sign for jQuery 다음에 "ajax ()"를 호출하면 여러 가지 옵션을 호출해야합니다

첫 번째 URL은 우리의 경우 서비스 인 URL입니다 서비스 폴더 그런 다음 "Service1svc"라는 서비스 파일 우리는 "DoWork"인 ouer URI를 호출 할 것이다 그런 다음 유형이 있습니다

이것은 HTTP 요청의 유형입니다 우리의 경우 그것은 "얻습니다"그리고 우리는 JSON 패킷을 사용하기 때문에 우리의 경우 "json"인 dataType과 마지막으로 적어도 모든 것이 작동하는 경우 호출되는 메소드 모든 것이 잘되었다 이 함수는 호출 할 수있는 매개 변수를 가져옵니다 그것은 당신이 그것을 "결과", "데이터"라고 부르기를 원하는 모든 것입니다 결과를 콘솔에 반환하기 만하면됩니다

좋아, 다시, 아약스 (), 우리는 URL을 가지고있다 우리 서비스와 URI의 끝에, 그리고 나서 "GET"유형, 또 다른 것 예를 들어 마지막 강의에서 언급 한 "POST"와 dataType은 "json"이고 우리는 성공 사례가 있고 성공 사례에서는 결과를 콘솔 좋아, 시험해 보자 페이지 새로 고침 버튼 클릭 그리고 너 거기 간다 당신은 첫 번째 콘솔 정보에서 "Hello"를 가지고 있고 두 번째 것은 실제로 우리가 웹 서비스에서 얻은 것입니다 실제로 그게 다예요 이 단원에서는 간단한 단추 인 단추를 사용합니다

이것은 디자인이 아닙니다 코스, 그래서 다른 코스에서 배울 수있는 CSS와 다른 것들 – 그래서 우리는 간단한 단추를 사용하여 그것을 클릭하면 웹 서비스에서 결과를 얻습니다 그래, 우리가 필요로하는 것은 jQuery를 사용한 AJAX 호출 뿐이다 이 수업 당신이 그것을 좋아하길 바래, 당신이 많이 배웠 으면하고 다음에 우리는 정보를 보낼 AJAX와 함께 POST HTTP 요청을 사용할 것입니다

서비스로 돌아가 결과를 얻으십시오 다음 강의에서 만나겠습니다

5 Effective Exercises to Get a Hard Abdomen – Canada 365

하드 복부를 얻는 5 효과적인 연습 당신이하지 귀하의 처지는 배에 대해 무엇을 하시겠습니까? 복부는 의심 할 여지없이, 지방을 제거하는 가장 어려운 곳 중 하나입니다 그러나 사람들은 결과를 볼 그나마 주된 이유는식이 요법이나 운동 루틴과는 아무 상관이 없습니다

이 분명히 과정의 일부입니다,하지만 하드 복부를 얻기에 오는 가장 중요한 측면은 사람의 정신 태도이다 목표에 초점을 맞 춥니 다 당신이해야 할 첫 번째 일은이다 : 결정합니다 당신이 원하는 당신이 그것을 달성하기 위해 무엇을해야 할 것이 무엇입니까? 자신을 안심 개봉 준비를 할 것을 유지한다

당신이 도달하고자하는 목표를 설정합니다 당신의 목표를 달성 자신을 시각화, 미래를보세요 자신을 믿으십시오 그말 질질 끌어! 그것의 시간을 시작합니다 어떻게 먹어야한다? 잡지, 온라인 다이어트의 수천을보고, 친구에서 그들에 대해 듣는 것은 새로운 것이 아니다 단백질, 탄수화물과 지방 :이 다이어트의 문제는 그들 중 대부분이 다량 영양소, 즉 부족 때문이다 이것 때문에, 몸은 결함을 경험하기 시작합니다

무슨 일 theyve 자신의 근육에있는 글리코겐 예금의 전부를 사용하기 때문에 사람이 매우 신속하게 무게를 잃는 것입니다 이들은 근육 구조에서 발견되는 탄수화물이다 결과적으로, 그들은 적은 무게, 그러나 그들의 근육은 평평하고 약한 될 것입니다 그리고 그들은 늘 힘든 복부 있습니다 당신은이를 방지 하시겠습니까? 당연하지! 오늘 잘 당신은 당신의 식단에 포함해야 할 음식에 대해 이야기 :

계란 : 계란 단백질의 훌륭한 소스입니다 자신의 Lucein 내용 덕분에, 그들은 당신의 근육을 강화 바나나 : 칼륨의 높은 수준은 근육의 신경 자극에 기여한다 귀리 : 귀리 아침 식사에 이상적입니다 그들은 함께뿐만 아니라 비타민과 탄수화물 하루를 시작하는 단백질을 제공한다

시금치 : 칼슘과 근육의 수축과 탄력을 선호 질산염이 포함되어 있습니다 붉은 육류 : 붉은 고기는 단백질, 철, 아연이 풍부하고 근육 기능에 도움이 비타민 B가 포함되어 있습니다 화이트 티 :이 차 산화 방지제 같은 기능과 근육을 표시하는 데 도움이 폴리 페놀이라는 화학 물질이있다 캐슈 : 소량 씩 섭취하는 경우,이 너트는 일반적으로 신체의 기능을 향상시킨다 또한, 마그네슘, 아연, 인, 칼슘, 칼륨 등을 포함한다

수업 과정 전체 철커덕 첫째, 바닥 또는 벤치에 누워 그런 다음 무릎을 구부리고 머리 밑에 손을 넣어 그것의 중요한 팔꿈치를 유지합니다

당신의 머리에 관해서는, 그것은 당신의 턱과 가슴 사이에 공간을두고, 중립 위치에 있어야합니다 지금, 당신의 턱에 압력을주지 않고 상체를 들어 올립니다 당신은 당신의 복부 근육의 수축을 느낄 것이다 그런 다음, 바닥에서 어깨를 올립니다 시작 위치와 반복으로 돌아갑니다

10 반복 4 개 세트를 수행합니다 측면 판자 시작하려면, 옆에 누워 그런 다음, 바닥에 손바닥을 넣어 바닥에 가장 가까운 발과 같은 작업을 수행합니다

당신은 당신의 엉덩이를 굽힘없이 자신을 들어 올리하기 위해 삼각형의 위치를 ​​형성해야합니다 30 초 동안이 자세를 유지한다 반대측에이 과정을 반복한다 엉덩이가집니다 먼저, 바닥에 누워

다리가 여전히 구부러진되도록 그런 다음, 앉아서 바닥에 손바닥으로 다시 뒤에 팔을 넣습니다 그런 다음, 다른 같은 와이퍼 한쪽에서 다리를 이동합니다 무릎이 땅마다 접촉해야한다 20 반복 4 개 세트를 수행합니다

엉덩이 리프트 첫째, 바닥 또는 벤치에 누워 그런 다음, 90도 각도로 (굽힘없이) 다리를 들어 올립니다 이제 천천히 다리를 낮추고 다음 머리를 올시키는없이 다시 들어 올립니다 10 반복 4 개 세트를 수행합니다

상승 엉덩이 확장 시작하려면 확고한 벽을 찾아서 그것에 대하여 허리를 넣어 그런 다음, 벽까지 다리를 가지고, 조금씩, 바닥에 손을 넣어 지금, 당신의 가슴에 무릎을 구부리고 당신이 벽에게 킥을주는 것처럼 돌아갑니다 다른 다리와 같은 작업을 수행합니다

각 다리 10 반복 4 개 세트를 수행합니다 그래서, 때 시작됩니다?

5 Effective Exercises to Get a Hard Abdomen – Australia 365

하드 복부를 얻는 5 효과적인 연습 당신이하지 귀하의 처지는 배에 대해 무엇을 하시겠습니까? 복부는 의심 할 여지없이, 지방을 제거하는 가장 어려운 곳 중 하나입니다 그러나 사람들은 결과를 볼 그나마 주된 이유는식이 요법이나 운동 루틴과는 아무 상관이 없습니다

이 분명히 과정의 일부입니다,하지만 하드 복부를 얻기에 오는 가장 중요한 측면은 사람의 정신 태도이다 목표에 초점을 맞 춥니 다 당신이해야 할 첫 번째 일은이다 : 결정합니다 당신이 원하는 당신이 그것을 달성하기 위해 무엇을해야 할 것이 무엇입니까? 자신을 안심 개봉 준비를 할 것을 유지한다

당신이 도달하고자하는 목표를 설정합니다 당신의 목표를 달성 자신을 시각화, 미래를보세요 자신을 믿으십시오 그말 질질 끌어! 그것의 시간을 시작합니다 어떻게 먹어야한다? 잡지, 온라인 다이어트의 수천을보고, 친구에서 그들에 대해 듣는 것은 새로운 것이 아니다 단백질, 탄수화물과 지방 :이 다이어트의 문제는 그들 중 대부분이 다량 영양소, 즉 부족 때문이다 이것 때문에, 몸은 결함을 경험하기 시작합니다

무슨 일 theyve 자신의 근육에있는 글리코겐 예금의 전부를 사용하기 때문에 사람이 매우 신속하게 무게를 잃는 것입니다 이들은 근육 구조에서 발견되는 탄수화물이다 결과적으로, 그들은 적은 무게, 그러나 그들의 근육은 평평하고 약한 될 것입니다 그리고 그들은 늘 힘든 복부 있습니다 당신은이를 방지 하시겠습니까? 당연하지! 오늘 잘 당신은 당신의 식단에 포함해야 할 음식에 대해 이야기 :

계란 : 계란 단백질의 훌륭한 소스입니다 자신의 Lucein 내용 덕분에, 그들은 당신의 근육을 강화 바나나 : 칼륨의 높은 수준은 근육의 신경 자극에 기여한다 귀리 : 귀리 아침 식사에 이상적입니다 그들은 함께뿐만 아니라 비타민과 탄수화물 하루를 시작하는 단백질을 제공한다

시금치 : 칼슘과 근육의 수축과 탄력을 선호 질산염이 포함되어 있습니다 붉은 육류 : 붉은 고기는 단백질, 철, 아연이 풍부하고 근육 기능에 도움이 비타민 B가 포함되어 있습니다 화이트 티 :이 차 산화 방지제 같은 기능과 근육을 표시하는 데 도움이 폴리 페놀이라는 화학 물질이있다 캐슈 : 소량 씩 섭취하는 경우,이 너트는 일반적으로 신체의 기능을 향상시킨다 또한, 마그네슘, 아연, 인, 칼슘, 칼륨 등을 포함한다

수업 과정 전체 철커덕 첫째, 바닥 또는 벤치에 누워 그런 다음 무릎을 구부리고 머리 밑에 손을 넣어 그것의 중요한 팔꿈치를 유지합니다

당신의 머리에 관해서는, 그것은 당신의 턱과 가슴 사이에 공간을두고, 중립 위치에 있어야합니다 지금, 당신의 턱에 압력을주지 않고 상체를 들어 올립니다 당신은 당신의 복부 근육의 수축을 느낄 것이다 그런 다음, 바닥에서 어깨를 올립니다 시작 위치와 반복으로 돌아갑니다

10 반복 4 개 세트를 수행합니다 측면 판자 시작하려면, 옆에 누워 그런 다음, 바닥에 손바닥을 넣어 바닥에 가장 가까운 발과 같은 작업을 수행합니다

당신은 당신의 엉덩이를 굽힘없이 자신을 들어 올리하기 위해 삼각형의 위치를 ​​형성해야합니다 30 초 동안이 자세를 유지한다 반대측에이 과정을 반복한다 엉덩이가집니다 먼저, 바닥에 누워

다리가 여전히 구부러진되도록 그런 다음, 앉아서 바닥에 손바닥으로 다시 뒤에 팔을 넣습니다 그런 다음, 다른 같은 와이퍼 한쪽에서 다리를 이동합니다 무릎이 땅마다 접촉해야한다 20 반복 4 개 세트를 수행합니다

엉덩이 리프트 첫째, 바닥 또는 벤치에 누워 그런 다음, 90도 각도로 (굽힘없이) 다리를 들어 올립니다 이제 천천히 다리를 낮추고 다음 머리를 올시키는없이 다시 들어 올립니다 10 반복 4 개 세트를 수행합니다

상승 엉덩이 확장 시작하려면 확고한 벽을 찾아서 그것에 대하여 허리를 넣어 그런 다음, 벽까지 다리를 가지고, 조금씩, 바닥에 손을 넣어 지금, 당신의 가슴에 무릎을 구부리고 당신이 벽에게 킥을주는 것처럼 돌아갑니다 다른 다리와 같은 작업을 수행합니다

각 다리 10 반복 4 개 세트를 수행합니다 그래서, 때 시작됩니다?

MY WORKOUT ROUTINE ! (how to get slim thick lol)

모든 것이 바로 여기 작품 괜찮 원인 얘들 아 내 채널에 다시 환영하고 girlys 이봐, 여기 알고 당신이하는 경우! 그래서 오늘의 비디오는 예, 모든 적합성에 대한 될 것입니다 당신이 너무 많은 당신의 여자 적합 킥, 크기, 킥, 건강 킥의 비트에왔다 알고 어떤 지금은 약 2 개월에 있었어요 당신의 여자가 체육관에 가고, 그녀는 일을 가하고있어, 그녀는 맛있는 건강 조리법을 요리 됐어요 그리고 그녀는 자신을 돌보는 됐어요 어느 내가 운동을하고 있던 고등학교 꽤 많이 이후 내가하지 않은 솔직히 뭔가 마찬가지로 고등학교 이후 전체 스포츠 것은 결국 모든 것이 언덕 내려 갔다 후 그래서 내 운동 루틴 될 것입니다이 비디오 오늘날의 비디오를 후원 당신에게 Lifesum 감사합니다 메신저거야 내가 평균 기준 또는 평균 매일 같이에 무엇 너희들을 보여 어떤 날은 내가 무게와 다리 물건에 특별히 초점을 맞출 것이다 다리 일이다 그리고 어떤 일이 복근 일 어떤 일이 나는 그것의 심장이라고 알고 있습니다,하지만 난 갈 때 인 폐 하루에 전화 및 빌드 강도처럼 알을 많이 실행하고 난 정말 당신이하려고 할 때, 당신은 심장을 알고 전체 폐, 심장, 모든 선 (善)을 돌봐 그러나 오늘날의 비디오, 나는거야 나와 함께 당신이 체육관에 사람을 당신에게 나의 기본적인 운동을 보여 보여 해요 난 그냥 시간 운동에 대한 빠른 30 분처럼 얻을려고 할 때마다 음 뭘하려는, 그것은 매우 간단합니다 음 나는 내가 할 물건이 어려운 것이 아니라 개인적으로처럼 나는 100 파운드와 같은 추가합니까 아니면이 70 파운드를 추가 또는이 150 파운드 그래서 당신은 나에게 너무 메신저거야 당신에게 보여주는 사람을 추진하고 알고 좀 이잖아 우리가 가서 그와 함께 시작하기 전에 오늘의 모든 그래 음,하지만, 난 거 쇼 너희들을 최대한 해요 어떤 중요한 것은 당신이 먹고있는 무슨을 시작, 나는 어떤 사람들은 오처럼 바네사 수 있습니다 알고 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 그 단지 음식, 거래의 그것이 크지 만, 너희들은 당신의 몸이 가장 만들어 넣어 무엇을 모든 중 차이, 당신은 맥도날드, 웬디스, 버거 킹,이 모든 건강에 해로운 식사 할 수와 같은 패스트 푸드 체육관에 가서 당신이 먹는다면 당신은 당신이없는 거 얻을 빠른 결과임을 알 수 있습니다 건강, 제가 사용하고자하는 Lifesum라는 응용 프로그램입니다, 내 채널에에게 많은 많은 시간을 언급 한 내가 매일 사용하는 무언가를, 그래서 가서 여기 작은 화면을 넣어거야해서 사람들에게 당신에게 응용 프로그램이 어떻게 생겼는지의 개요를 제공, 그래서 나는 프리미엄 회원 해요 그것은 당신이 알고 저를 제공합니다 너희들은 내가 그 날에 먹을 얼마나 많은 칼로리가 나에게 말한다 볼 수 있도록 모든 특권은, 얼마나 많은 내가 가진 왼쪽, 나는 이미에 작은 운동을 수행했기 때문에 나는 불에 한하고 화상 말하는 이유는 얼마나 많은 아침 임거야 아직도 바로 너희들이 클립을 촬영 한 후 다시 체육관으로 이동 당신은 괜찮아 내가 아, 얼마나 많은 지방, 단백질, 그 모든, 정말 얻으십시오 얼마나 많은 탄수화물 나에게 말한다 볼 수 있도록 그래서 정말 너희들은 내가 좀 갔다 볼 수 있듯이 그렇게하는 데 필요한 모든의 전체보기처럼 당신을 제공합니다 바다에 아침 식사를 위해 칼로리하지만 맛있다고 그래서 치료를 해달라고 점심 나는 아스파라거스를했다 생수 나는이 응용 프로그램은 매우 도움이되었습니다 너희들 말처럼 나는 나 자신을 위해 만든 구운 치킨 랩 많은, 그들은 음 레시피 탭 불리는이 물건을 가지고 있고 그것은 당신에게 너무 많은 다른 옵션을 보여줍니다, 그래서 시도 이 많은 조리법은 이미, 나는 약이 아니에요, 내가 레시피 웹 사이트에 갈에 대한 아니에요, 아주 게으른 사람이야 가서 파고 내가 찾을 수있는 가장 건강한 것은 그래서 난 그냥 가서 무슨 일을 검색하고이 응용 프로그램을 사용하는 내가 말했듯이 그것은 시도 나에게 너무 많은 다른 옵션, 많은 다른 것들을 제공하고 내가 전화를하고 싶습니다 자신 때문에 지금이 응용 프로그램의,하지만 지금은 함께 모든 퍼팅 후 쉽게 같은 찾는 같은 요리사의 비트 그리고 좋아하는 건강한 조리법 내가 Malis 엔칠 라다처럼 모든 시간을 먹는 데 사용하고있어 그 음식을 가지고 모두가 건강하고, 토티야는 당신을위한 건강한 어느하지만이 응용 프로그램은 나에게 도움이 나는 그들이 그 또한 사랑하지 않는 아니다 물 추적기 원인은 가끔 내가 충분히 물을 마시는 것을 잊지 그리고 당신이 여자처럼 저를 생각 나게합니다 내가 통지를 사랑처럼, 나는 또한 넣어 좋아, 좀 더 마실, 당신은 거의 완료, 오늘 충분한 물을 마시는 거기에 내 간식은 너무 나 또한 거기에 그 칼로리와 모든 재료를 얻을 당신이 볼 수 있듯이 나는 단지 했어요 그게 내가 넣어 모든 그래서 그 중 하나는 자연 밸리 바를 알고 있지만, 그것은 또한 당신과의 시간 등의 통지를 줄 것이다 간식을 먹고, 그래서 내가 헬스 클럽에 갈 때 나는 당신이 내 다른 운동을 알고에 확실히 넣어 거입니다 그래서 그들은 단지 자신이라는 체중 감량 킥이 기능 시작이 새로운 프로그램에 나와서 그것은이다 너희들이 사실로보고 한 경우 삼주 식사 계획 프로그램, 당신은 식사 계획 프로그램을 알고 당신은 아마 그들은 매우 비싼 걸 볼 것이 하나는 확실히 다른 많은보다 훨씬 저렴 그냥 아이디어를 가지고 너무 쉽게 많은 간단하기 때문에 사람들은 내가 개인적으로 방금 발견 한 내용을 당신은 당신이 밖으로 계획 건지, 하루 종일 요리하는 것하고는 될 것 것을 알고있어 건강하고 무슨 놀라운이 조리법에 대한 것은 그들은 항상있어 다섯 개 가지 성분의 최대 그래서 자사하지 어려운 수퍼 사용자 친화적 그래서 당신은 일반적으로 요리하는 방법을 잘 모릅니다 그리고 당신이 할 모든 계절 당신의 경우 소금 닭고기,이 응용 프로그램은 당신이 좋아있어 여자는뿐만 아니라 nutricen 부분에 대해 배울 당신을 도움이 될 것 크기와 어떤 성분이 몸하지만 정말 좋은 그 또한 요리하는 방법을 가르쳐 것, 내가 이 기능에 대한 감사는 당신이 실제로 가게에 당신과 함께 데리고 식료품 목록을 제공한다는 것입니다 당신이 좋아 같이 인 경우에 그래서이 만드는하지만 말할 것 같은 나는거야,이 모든 다른 물건을 무엇을 필요로하고 나를 알 수 있도록 문제는이 당신이 당신이 가진 식료품 점하기 위해 수행해야 할 것입니다 목록 정확히처럼 당신이 가고있는 것입니다 요리사, 지금은 무게를 잃어버린이 프로그램을 사용할 필요가 없습니다, 이것은 또한 함께 사용하기 정말 좋은 나는 운동을하지만 당신에게 좋은 건강을 줄 것 말했듯이 운동 계획은 그래서 당신은, 당신은 알고있다하지 식사 세트는 당신의 정말 쉬운 운동을 알고 있기 때문에 식사를하고 그냥 가서 식사를하는 원인이 무엇이든 생각 오, 당신은 내가 당신처럼 아니, 난 그냥 당신이 그들을 다시 먹거나의 절반을 먹고 알거야 칼로리를 태워 알고 지속적으로 건강한 식사를 필요로하는 운동을하거나 손을 가서 더 할 수 없습니다 손으로 추천하기 추천 지금은 얻을 수 있습니다 나는 큰 맥이 큰 소리로 들리 겠지만 당신은 5 웅크 리기를하고 당신은 헤이 같아 그 10 조각 치킨 당신이 그런 경우 덩어리, 아니 동생은, 아니하지만, 나 당신에게 당신이 할 수 있도록 속임수 며칠이 할 수있는 옵션을 제공 않습니다 당신은 몇 가지 속임수 일을받을 수 있나요 있도록 실제 당신이 식사 계획의 일을 알고, 나는이 같은 느낌 가서 입력 나는 라이프 스타일에보다 같은 휴가를위한 속임수 일 중 하나지만, 다른 핵심 요소 중 하나를 사용할 수 있습니다 변화가 너희들, 계획하고, 그 계획 그래서 이것은 거 도움 당신은 톤, 이제 메신저거야에 너희들을 저와 공연들 너희들은 음 할 수있는 기본적인 약간의 운동을 함께 체육관 혹시에가는 기분 경우 체육관 및 확인 너희들, 메신저거야 가서 설명에 넣어 Lifesum 응용 프로그램을 다운로드 할 수 있도록 자유 너희들, 무료, 메신저 나의 친구 중 단 하나, 귀하의 휴대 전화에서 얻을 아래와 자유 그 이를 사용, 내 친구 중 일부는 실제로 그것을이었다 않는 저와 제 친구 같은 일일이 있었다 그래서 fuuny 원인 자동차와 우리의 전화는 모두 딩이 간식을 먹고 가서 우리는 당신이 사용하는 동생 같고 너무 너희들 같은 이 응용 프로그램은이 때문에 헬스 클럽에 갈 수! 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