5 Minute Full Body Stretching Routine!

나이가 들어감에 따라 몸을 완전히 통제하려는 경우 이것이 우리의 목표입니다 우리가 매일 스트레칭해야 할 필요가 있습니다

단지 5 분만 걸릴 것입니다 50 세 이상의 여성을위한 일일 스트레칭 운동에 오신 것을 환영합니다 나는 매일 매일 나는 우리 몸을 뻗는 운동을해야한다는 것을 의미한다 연구 결과 매일 같이 우리의 융통성을 높이십시오 우리는 나이가 들수록 우리의 유연성이 50 % 감소하고 그것이 우리 몸을 겪을 때 늙어서 우리는 움직일 수 없으며 언젠가는 우리에게 상처를줍니다

모든 것과 나는 너에게 정말로 위대한 스트레칭 연습을 보여줄거야 당신 몸을 갈아서 하루를 준비 할 수 있도록 이렇게하기 가장 좋은 시간은 아침과 다른 운동 전입니다 내가 가지고있는 운동이나 다른 운동을 먼저해라 몸은 아주 아주 뻗어있는 느낌에 익숙해 있습니다 나와 함께 따라야합니다

나는 시간을 지킬 것입니다 우리 목에 스트레칭을 할거야 오, 네가 일하는 중이라면 느낄 수있어 하루 종일 컴퓨터가 하루 종일 너무 좋아서 괜찮은 편이라 느낄 수 있습니다 앞면과 뒷면에 이것을하면 당신은 당신의 몸을 기분 좋게 해주는 방향으로 긍정적 인 일을 실제로 목에 조금이라도 손을 대지 않으면 약간의 도움을 줄 수 있습니다

비록 당신이이 모든 연습을 할 수는 있지만 좀 더 아래로 내려 가면 아주 부드럽게 될 것입니다 의자에 앉아 있거나 라운지에 앉아 있거나 심지어는 침대에 앉아있을뿐입니다 네가 잘 할 수있게해라 네가 팔려고 할거야 너의 어깨를 오늘 사용하고 우리는 그들이 뻗어 있고, 아주 좋게 느낀다는 것을 확인하고 싶다

좋아, 이제 다른 하나는 이제 머리 위로 팔을 잡고 팔꿈치를 당긴다 너는 너의 5 분을 일하고있을 때 너를 생각할 시간을 가지려고 그리고 얼마나 위대한 지 생각해보십시오 위대한 당신은 당신이 지금 당장 시작해서 좋은 것을 생각해보기를 바랍니다 너에 대해, 무기가 당신이이 전체에 걸쳐 성취 한 무언가를 생각하게한다

일생 일대의 많은 것들이 너무 많습니다 당신이 뭘했는지 극복해야만했던 도전들 당신이 만든 것을 해내는 것에 대한 자부심 오 소년 어깨가 다시 이렇게 큰 가슴을주고 어깨 스트레치와 천천히 내려갈 수 있다면 이미 나는 기분이 좋다 그 몇 가지 뻗기를 한 후에 더 잘 좋아, 우리가 할 수있는 다음 일은 힙 flexlex를 여는 것이다

우리는 상처와 고통과 과거를 모두 붙잡습니다 우리가 그걸 없앨 필요가있는 것들 매일 엉덩이가 열리는 데 도움이되는 것을하고 다리를 올릴 수 있습니다 이 각도와 스트레치는 다른 버전을 보여줄 것입니다 이 방법이 훨씬 쉽고이 방법까지 작업 할 수 있습니다 이제 상대방을해라

더 쉬운 버전을 사용해이 작업을 시작하십시오 이 일까지 나아가서 무릎을 꿇고 아시아 쪼그리고 앉아서 이 동영상에 대한 동영상을 작성 했으므로 여기서 링크를 남겨 두어 그것을보고 왜 이것이 여성에게 유익한 지 이유를 알아보십시오 다리를 땅에 대고 다리를 밖으로 내딛는 데 어려움이 있다면 50 점 이런 식으로 내가 너에게 다른 길을 보여줄거야 너는 의자에 붙들 수 있고 발 이런 식으로 앉아 있거나 할 수있는만큼 할 수있는 이런 땅에 닿을 수 없다

이 방법이 효과적이기 때문에 모든 것을 열어두기 만하면됩니다 당신이 할 수있는 경우에 지상에 발은 나가 그것을 추천 할 무언가이다 남은 생애 동안 매일 매일 연습하고 시도하십시오 이 위치는 당신을 데려 갈 수도 있지만 상관 없어요 의자에 앉으면 너는 단지 이렇게 앉아있을 수 있지만 너는 무언가를하고있다 곧바로 왼쪽 다리를 오른쪽 다리에 올려 놓고 오른쪽 팔을 펴고 왼쪽 다리 위에 올려 놓으면 우리는 이것을 뒤틀릴 것입니다

이거 놀랍 네요 숨을 쉴 때 조금 더 비틀어보십시오 너는 항상 너 안에 조금 더있어 이 스트레치는 우리 기관에 환상적입니다 이제는 전환 할 것입니다

오른쪽 다리는 왼쪽 다리와 왼쪽 다리를 건너 뛰고 더 많은 교차 바디를하고 있습니다 우리 연령대의 사람들에게 환상적입니다 너는 숨을들이 쉬어 조금 더 비틀어 본다 알았어 다리를 흔들고 다시 엉덩이 굴근을 열고 우리가 기지개하는 것이 너무 중요하다는 이유를 왜냐하면 뻣뻣함은 스트레칭을하지 않을 때 일어나는 일이기 때문에 그 사실을 알았습니까? 신체의 강성은 우리의 생각에서이 책의 ​​강직의 직접적인 결과이다

여기는 Louise Hay의 글입니다 알았어 나는 항상 통증이나 통증을 언급하기 위해 그것을 사용한다 느낌하지만 강성은 엄격한 사고의 결과이며 이것은 문제입니다 우리가 나이가 들어감에 따라 우리는 우리의 방식에 집착하고, 당신이 당신의 몸에 갇혀있는 방법 그래서 내가 그 치료법이 길인 것 같아요 더 개방적이고, 우리의 길만이 유일한 길임을 생각하는 것을 멈추고 나는 추측한다

그것은 젊음을 유지하고 필수적이라는 마법의 공식입니다 호기심 많은 마음과 호기심 많은 마음은 강경 한 마음의 반대입니다 그래서 나는 격려합니다 당신은 당신이 가지고 있고 그것에 특히 질문하는 하나의 작은 신념조차도 취해야합니다 나 자신에 대해 뭔가를 믿을 것이라고 확신하기 때문에 누군가 다른 사람이 너에게 말했고, 너는 어렸을 때부터 있었을거야

소녀와 나는 그것이 사실이 아니기 때문에 우리 생각에 융통성을 갖춰야한다 우리 몸에 융통성이있어 좋아 우리는 스트레칭으로 친구를 사귈 필요가있어 오늘 너는 스트레칭으로 친구를 사귀고 오른쪽 팔을 넘기고 왼쪽 다리에 스트레칭을하고 왼쪽 팔을 너의 머리에 가져 가라

오른쪽 다리 우리 crossbody 여기 오른쪽 팔 왼쪽 다리 왼쪽 팔 오른쪽 다리 우리는 그 선을 넘어서고 있고, 우리를 돕고 있습니다 우리가 나이가 들어감에 따라 중요성을 유지하기 위해 오늘 나가서 외근 할 수 있다면 크로스 바디 크로스 마인드 연습과 매우 작고 매우 수 있습니다 미묘하지만 어제 한 일과 다른 일을하거나 많은 일을해라 어제 한 것과 다른 점과 가장 큰 것 오늘 할 수있는 일은 너는 어렸을 때 너에게 행복하지 않다는 말을 들었다 우리가 생각하는 자신의 버전을 만들기 시작하거나 우리가 우리가 될 수 있다고 믿는 사람과 그 버전은 당신이 복용하는 버전입니다 당신이 가고있는 오늘부터 처음부터 시작하여 하반기로 오, 기분이 아주 좋아요

나와 함께 일하는 것에 대해 너무 감사드립니다 여기 운동을 즐기고 공유한다면 엄지 손가락을 올려주세요 친구들과 함께 지켜보고 고맙습니다 아름다운 하루 보내세요

Full Body Workout Routine | How to Be Healthy

종종 전신 운동 루틴이 최선의 방법이 될 것입니다 그들이 당신을 허용 할 사실 때문에 강렬한 지방 손실을 찾고있을 때 가장 큰 빈도로 운동을하면서도 아직 회복 할 시간이 충분합니다

건강을 유지하는 방법? 일할 때 당신은 감소 된 칼로리 섭취량을 가질 것이기 때문에 뚱뚱한 손실로, 이것은 더 적은 예비가 회복하기 위하여 넘어서 남아있어, 그것을 만든다 더 중요한 것은 당신이하는 총 볼륨을 지켜 보는 것입니다 운동에 포함 된 경우 많은 수의 세트가 있다면, 각 세션마다 강하게 돌아 오기 위해 분투 할 것입니다 건강한 방법, 여성 건강, 전신 운동 절차, 가슴 운동 일과, 삼두 운동, 5 일 운동 루틴, AB 운동 루틴, 최고의 운동 일정, 운동하는 방법, 심장 운동, 상반신 운동, 최고의 운동 루틴, 핵심 운동, 좋은 운동 루틴, 체력 훈련, 강도 운동, 최상의 운동, 좋은 운동, 빠른 운동, 체력 훈련, 남성 건강

Full Leg Workout Routine (**Calves Include)

너는 그 다리를 만들 준비가되어있어 너를 계속 붙잡고 너에게 보여줄거야 너는 그 성가신과 하드 체육관에서 할 수있는 전체 다리 운동 루틴 자 랍니다

자 랍니다 준비가되어 있다면, 내 모든 주저없이 Fitness friends 내 이름은 Leah Atz이고 내 채널에 오신 것을 환영합니다 채널에 처음 온 사람이라면 시작해야합니다 구독 버튼을 클릭하면 향후 동영상을 놓치지 않습니다 시작하기 운동 나는 너가이 운동에주의 할 것이다 다리 연장으로 밖으로 시작한다 나는 단지 다리를 걷어차 기 않고 운동량을 사용하려고 시도하는 것에 매우주의한다

올라가고있는 동안 그것을 제어하고 나는 그것을 천천히 내린다 나는 멈추고 멈춘다 내 quads를 쥐어 짜내고 수축을 느낍니다 나는 빨리 가지 않습니다 실제로 사람들이 다리를 걷어차려고 열심히 시도하는 사례 패드가 그들의 정강이에서 떨어져 나가는 다량 무게를 이동하고 그 다음 다리에 다시 부서지는 것입니다

당신이 그것을 제어 할 수 있어야합니다 기계에 많은 무게 지금은 허벅지 다리의 반대편에서 다리를 움직여서 다리를 움직였습니다 내 왼쪽 다리로 일방적으로 말리기 시작하다 나는 더 가벼운 무게로 시작한다 분명히 다리가 독립적으로 작게 작용할 것이기 때문에 나는 그 다음 나의 오른쪽으로 바꿨고, 같은 양의 reps를 수행한다 내가 더 많은 무게를 더하고 많은 reps를 수행한다는 것을 완수 한 후 왼쪽에했다

가능한 한 양쪽 다리가 실제로 햄스트링에서 그 작업을하고 있습니다 다리 확장 기능과 마찬가지로 무릎을 너무 빨리 구부리지 않으려 고합니다 몸무게를 움직여 내가 길을 막을 때뿐만 아니라 내릴 때까지 그것을 통제하고있어 다음은 초급 연습입니다

스미스 쪼그리고 앉아서 내 발을 보게 될 것입니다 전통적인 쪼그리고 앉는 것보다 훨씬 좁고 내 발은 더 멀리있다 내 앞에서 내가 스쿼트 기계에서 이런 쪼그리고 앉아서하는 이유는 당신이 향상 시키려고한다면 내 바깥 쪽 쿼드에서 더 많이 느낄 수 있기 때문입니다 그 쿼드 스윕은 정말 좋은 운동입니다 나는 루마니아 데드 리프트 또는 RDL로이 운동을 시작하지 않는다는 것을 압니다

허리 통증을 수행 할 때마다 나는 나 뒤에있는 벽쪽으로 엉덩이를 I다 나는 아령을 내 정강이와 가깝게 유지한다 가능하다면 다리를 위아래로 끌고 갈 것입니다 그러고 나서 기분이 좋아집니다 내 허벅지에 스트레칭을하면 즉시 엉덩이를 움직이기 시작합니다

앞으로 내 허벅지 근육이 수축되는 것을 느낄 수 있습니다 아무것도 없어야 해 허리에서 발생하는 모든 엉덩이에 있어야합니다 다음은 비디오에서 볼 수있는 종류의 뒷걸음질이다 바닥에 파운드 판을 써서 내 발 뒤꿈치를 약간 높이 올리는데 사용합니다 이 움직임을 수행 할 때 내 발목에 약간의 움직임 범위가 생깁니다

나는 엉덩이를 뒤로 밀고 의자에 앉아있는 것처럼 무릎을 구부리지 않는다 처음에는 가슴을 튼튼하게 유지합니다 가슴을 앞으로 유지하고 앞으로 나아갈 것입니다 전체 시간 나는 당신이 당신의 뒤 때문에 아래로 쪼그리고 내려다 보지 않는다 나는 이미 예쁘기 때문에 이번에는 무게를 많이 추가하지 않습니다

스미스 쪼그리고 앉아서 피곤해지기 전에 문제가되는 송아지를 치자 언제든지 자신을 포함한 많은 사람들을 위해 성장할 수있는 영역 송아지 나는 항상 앉아있는 운동과 한 가지 운동을 포함한다 왜냐하면 무릎이 구부러 질 때 강조점은 다리가있을 때 비복근 뒤에 앉는 근육 서있는 종아리에서와 같이 똑바로 강조하면 더 강조됩니다 gastrocnemius이 운동은 사람들이 항상 부정확하게 한 것을 볼 수 있습니다 튀어 오르거나 발목이 충분히 펴지는 것을 허용하지 않습니다

스트레칭 이유는 그들이 너무 많은 체중을 추가하기 때문입니다 나는이 운동을합니다 일방적으로 나는 많은 무게를 필요로하지 않는다 그 종아리 근육에 스트레치가 생겼다가 발바닥에 올라간다 상단에서 일시 중지 스미스 머신에 서있는 종아리를 올리면 무언가를 넣습니다

아래에 그렇게 내가 종아리 근육에서 말했던 것처럼 나는 그 뻗기를 얻을 수있다 나는 위로 올라가서 멈추라 나를 보지 마라 나는 거대한 것을 사용하지 않는다 무게의 양 내 발가락을 앞으로도 가리키며 어떤 사람들은 당신은 밖으로 나옵니다

또는 내면이나 옆 머리에 더 집중할 수 있습니다 똑바로 가리키는 발가락이 조금 더 자연스럽게 느껴집니다 내가 포함하고 싶은 다리 운동 루틴 중 하나 인 모든 사람 내 다리 며칠 동안이 비디오를 보면서 즐거웠기를 바랍니다 궁금한 점이 있으시면 아래에 댓글을 올려주십시오 비디오 자체에 대해 많은 의견을 말하고 싶고 또한 no-frill 명확한 내용을 구독하십시오 적당 관련된 영상 및 또한 당신은 그래서 당신이 leah

atz에서 instagram에서 나를 따라 와서 어떤 종류인지 알 수있을 것 같아 내가 비디오를 업로드하지 않을 때까지 나는 그렇게 생각한다 다음에 언제나 너는 너의 다리를 만들 준비가되어있다 그래서 거기 너는 나의 꼭대기에있다 네가 거기서 너와 함께하면 내 일 중 하나가 거기있어

사람이 흠, 그래서 당신은 거기에 모든 사람이있다 너는 모두 생각한다

Why Do I Have to do the Full Facial Exercises Routine?

헤이 오늘 오늘까지 떨어 뜨려서 고마워, 나는 단지 업데이트하고 왜 우리가 완전한 얼굴을하는지 조금 더 이해하도록 도와주세요 왜냐하면 어떤 사람들은 아직도 네가 할 수 없다는 것을 이해하지 못하기 때문이다

한 번 운동해라 YouTube에서 제목을 찾기가 가끔 힘들 때가있다 모든 사람들이 얼굴의 개별 부분을 검색하기 때문에 내 동영상 용 그들은 완전한 얼굴 루틴을 결코 찾지 않으며 사람들은 당신을 이해하지 못합니다 그 문제에 대해 당신의 얼굴이나 몸의 한 부분 만 운동 할 수는 없습니다 놀라운 이두근을 원한다면 당신은 상완 이두기를하지 않을 것입니다

체육관에서 운동을하면서 일상적인 일을하는 것이 좋습니다 여기에 와서 그냥 들어 와서 운동을하지 않고 운동을하면됩니다 코를 생각하기 때문에 후드가있는 눈이나 코 운동을하기 때문에 엎드려서 또는 당신이 당신이해야 할 일은 내가 지금 정말로 필요로하는 완전한 얼굴 루틴입니다 당신에게 말하면 그것은 그렇게 오래 걸리지 않는다는 것을 의미합니다 최대 반복 횟수를 수행 할 때 약 15-20 분이 소요됩니다

그리고 그것은 단지 2 주간입니다 정말 아주 간단한 프로그램입니다 그냥 따라야 만하고 내가 가르치는 방식대로 따라야한다 나의 체조 회원 위치의 한 부분으로 지금 굉장한 성공이있을 것이다 나는 많게 얻는다 전 얼굴을 보인 사람들의 전후 증언 체육관 안에서 일대일로 저와 함께 일하는 루틴들 놀라운 결과를 얻었고 때로는 그들이 사진을 올려 놓는 것을 보았습니다 그들이 내가 그들의 얼굴에했던 변화를 볼 수 있기 때문에 너무 감동 받았습니다

이 여성들 중 일부는 65 세 또는 75 세의 여성들이이 일을하고 있으며 그 변화를보고 있습니다 그게 전부입니다 약간의 징계가 필요합니다 뭔가를 달성하고 성공하기를 원한다면 당신이 그것을하기 위해 징계를 받아야하고 내가 사랑하는 한가지 얼굴 운동은 사실 내게 훨씬 더 많은 것을 가르쳐주었습니다 훈련 된 방법과 나 자신을 일에 훨씬 더 잘 적용 할 수있는 방법과 이것들이 당신이 어떻게해야 하는지를 알 필요가있는 모든 것들이기 때문에 더 집중하십시오

당신이 운동을 할 때 그것이 중요하기 때문에 나는 그것이 당신의 운동이라는 것을 의미합니다 너는 앞으로 나아가서 코 운동과 난파를하고 싶지 않을 것이다 나머지 얼굴은 내 말은 너는 진짜 얼굴을 완전히 할 필요가 있다는 뜻이야 너무 많은 사람들이 여전히 내 비디오에 나타나서 내가 내 눈을 위해 운동을하거나 내 입술을 위해 운동을해라 나는 잘 할 수 없다

너는 풀 페이스 루틴을해야하기 때문에 내가 너를 교육시키는거야 신체가 작동하는 방식을 이해하고 신체가 작동하는 방식을 이해하도록 돕습니다 그것은 실제로 내가 창조 한 것이 아니라 당신이 할 수 없다는 말입니다 한 운동 만하면 실제로 몸이 말하고 지시하기 때문에 네가하는 일을하면 네 얼굴의 모든 근육이 서로 연결된다 알았어

그래서 그들은 그들이 그렇게 연결되어 있다는 것을 의미한다 근육은 당신이 미소를 지을 때 움직이는 다른 근육에 의존하고 의존합니다 예를 들어, 미소를 짓기 위해 많은 근육을 사용하고 있습니다 숫자를 움직이고 있습니다 눈물을 흘리면 미소를 지으며 위로 움직이는 근육이 이마 당신은 당신의 코 루 게이터를 움직이고 있습니다

당신은 당신의 과정을 움직이고 있습니다 간호사 앨리스 (Alice)는 얼굴 찡그림에 연루되어있어 얼굴 전체가 서로 얽혀 있습니다 근육은 지금 당신이 단지 하나의 영역을 운동하려고한다면 예를 들어 한 근육이 모든 운동을 시작하게 될 것입니다 운동을 할 때 근육이 빠져 나가고 아무것도 없기 때문에 그렇지 않으면 근육의 나머지 부분을 지탱하는 것이 처진 다음 운동중인 근육이 들어 올리려고 할 것입니다 근육이 가고 있기 때문에 모든 종류의 문제가있을 것입니다

들어 올리기를 원하지만 실제로는 그들이 더 많은 힘을 가지고 있기 때문에 처져 있습니다 근력은 오직 한 가지 방법으로 운동 할 수 있기 때문에 가능합니다 실제로 한 근육을 운동하는 것은 전체 얼굴 루틴을 할 때이며 언제 당신은 그것에 당신의 마음 – 신체 연결을 활성화하고 있습니다 시각화는 그렇게 할 수있는 유일한 방법입니다 근육을 하나만 운동하거나 다른 운동을 할 수있는 다른 방법은 없습니다

그것을 할 수 없다 그리고 나는 정말로 너를 이해하도록 돕고 자 노력하고있다 그 이유와 그 뒤에있는 과학은 우리의 근육과 같습니다 시체와 내가 처음에 언급 한대로 체육관에 가야한다 그리고 나서 10 개의 팔뚝 3 세트를 들으면서 떠날 것이고 당신을 떠날 것입니다

너는 왜 그렇게 생각하지 않을거야? 나머지는 운동을해야하기 때문에 그렇게 할 수 없습니다 오늘 내가 왜 항상 네가해야한다고 말하는지 이해하는 데 도움이되기를 바랍니다 전체 얼굴 루틴 다시 그것은 내 몸이 아니라고 말하는거야 자연은 그게 내게 정말로 중요한 것이고 나는 그것을 나는 사람들에게 끊임없이 내가 내 채널에서 내가 가질 것이라고 생각한다고 말하고있다 내 채널을 통해 수만 건의 댓글을 올리고 사람들에게 당신은 한 번의 운동만으로는 할 수없는 완전한 얼굴 루틴을해야합니다

적어도 내가 항상 그것에 대해 이야기하고 있다는 것을 알기 위해서는 10,000 명이 있어야합니다 이러한 이유 때문에 구독을 잊지 마십시오 채널 구독 버튼을 눌렀을 때 Bell이 Bell을 강타합니다 너에게 알림을 줄 것이고 내가 너를 새 것으로 바꿨을 때를 알려줄거야 비디오는 또한 내가 좋아하는 비디오를 좋아한다는 것을 기억합니다

내 얼굴 운동 체육관에서 봐 주셔서 감사합니다 여기에 링크가 진행됩니다 브라우저에 넣으면 wwwfacerobicscomau에서 찾을 수 있습니다 당신이 생각하는 것을보고 내게 말해줘

오케이 다시 와줘서 고마워 나는 네가 세상 어디에서나 사랑스러운 하루를 보내고 있다는 사실에 정말로 감사한다 다음에 너를 보지 안녕

I Trained 1 Week Like SHAZAM! | Zachary Levi's Full Workout Routine

이봐, 너 바틀 스키 (Bartowsky) 척 기억 나니? 그래, 괴상한 남자, 크고 마른 체형 너도 알다시피, 이거 이제 그는 슈퍼 영웅 인 샤 자엄이되었다 너는 어떤 것을 알아 차리지? 차? 정확하게, 그는 약 20 파운드의 근육을 더 가졌다 이것은 나를 호기심이있게했다 나는 너무 많은 근육을 얻기 위해 그의 일과를 발견했다 자기가 먹고 있다고 말했다 하루에 거의 4,000 칼로리 였지만 훈련에 대해 더 궁금해서 Shazam과 같은 1 주일을 훈련하기로 결정했다

그리고이 비디오에서 나는 당신에게 Zachary Levi 's 전체 운동 일과는 비디오를 즐기고 자신을 시험해보고 알려주세요 귀하의 의견!