Burn calories while you cook: A quick exercise routine you can do in your kitchen

[음악 재생] 안녕하세요, 저는 Michelle Rogers입니다 우리 모두 일, 가족, 인생으로 바쁜 사람들입니다

때로는 운동 할 수있는 때와 장소에서 운동에 적응해야합니다 다음은 간단한 회로 루틴입니다 저녁 식사를하는 동안 부엌에서 할 수 있습니다 좋아하는 낙관적 인 음악을 시작하면서 시작하겠습니다 그리고 약간의 무술 수술을 해봅시다

3 월 장소 자, 단계 터치 단계를 좌우로 우리는 각각 약 8 건을 할 것입니다 또는 당신이 선택한 음악과 관련된 모든 것

그리고 행군하십시오 다음으로, 우리는 카운터를 사용하여 팔 굽혀 펴기를 할 것입니다 이것은 상체와 중핵 힘을 위해 중대하다 그러니 카운터에서 조금만 벗어나십시오 그리고 똑바로 뒤로 지키면 낮추고 들어 올릴거야

팔 굽혀 펴기가 당신에게 좋은 변화가 아니라면, 몇 가지 캔을 잡으십시오 bicep가 대신 컬링합니까? 하체 강도에 대한 몇 가지 작업을 해봅시다 당신은 카운터의 뒤에 또는 옆에 서서, 당신이 필요하면 붙잡아 라 우리는 웅크 리기부터 시작할 것입니다 발은 어깨 너비만큼 떨어져 있습니다

그리고 우리는 쪼그리고 앉아서 일어날 것입니다 일어날 때, glutes를 짜내십시오 이제 우리는 프론트 런을 할 것입니다 앞으로 발을 디디고 발꿈치를 먼저 치고, 찌르다 푸쉬 업

자, 다른 쪽 다리 괜찮아 이제 우리는 발로 T 위치에 서게 될 것입니다 그리고 우리는 glutes를 짜낼 것입니다 다리를 8 개 들어 올리십시오

좋아, 2 분간 쉬어 라 그런 다음 회로를 반복하십시오 [음악 재생]

Sunday workout routine

그래서 내 시야에 오신 걸 환영합니다 서부 캠퍼스의 Dig Field B입니다

내 입술 뒤에는 고문이 일어날 곳이있다 테크노 체육관에서 비디오가 몇 개 있지만 나머지는 바깥에서 일어날 것입니다 잘하면 너희들은 그것을 좋아할 것이고, 정말로 즐기는다면 더 많은 내용을 구독하고 좋아할 것이다 그래서 내가 초등 학교에서 기억하는 가장 상징적 인 순간 중 하나 반 푸틴 (Van Puten)은 팔라 (pala)에 달려 와서 오늘 우리가하는 첫 번째 일이되었다

나는 필드의 한쪽에서 다음쪽으로 달리는 팔라 (pala)로 달려 가고 있습니다 나머지 5 세트가 거기서부터 진화 할 것이라고 예를 들어 보겠습니다 너희들이 할 수 있으면 좋겠다 얼마나 오래 걸릴지를 판단하면서 한 극에서 다음 극으로의 거리를 알아 보는 것 나는 꽤 느리게 달린다

MALE MODEL WORKOUT ROUTINE | How to get a body like a male model

얘들 아, 비디오 요청이야 많은 사람들이 내게 내 비디오에 관한 비디오를 만들어달라고 부탁 했어

남성 모델 운동 루틴 그래서 지금이 비디오에서 내가 할 일은 다음과 같습니다 당신은 여기 DLM 모델 라이프 스타일에 오신 것을 환영합니다 알림 표시 줄에서 다음 동영상을 놓치지 마세요 더 이상 시간을 낭비하지 말고 비디오에 들어가자 좋아, 지금은 많이있다

사람들이 왜 가고 싶어하는지에 대한 다른 목표를 사람들은 큰 담황색으로 변하기를 원하며 어떤 사람들은 가늘게지기를 원한다 저 근육 근육 질량은 나를 위해 오른쪽 중간에 더 어딘가에 있어요 너무 크지 않은 너무 크지 않아서 좋았어 그래서 내 운동은 집중력에 집중하고 이제는 근육질의 근육을 유지하면서 항상 운동 할 시간이별로 없습니다 나는 2 일 만에 모든 근육에 적응하려고 노력한다

그런 다음 나는 단지 반복한다 일주일 내내 운동을하고 시간이있을 때 첫 번째 운동을합니다 하루 종일 상체를 시작합니다 가장 좋아하는 운동이므로 시작하면 10 회 정도 반복해서 약 5 세트를합니다 열두 개가 넘지 않으면 무게가 너무 가벼워요

4 개를 말하면 체중이 너무 무거워서 시도해야합니다 12 명의 담당자가 괜찮아서 근육이 완전히 파열 될 때까지 운동을하는 것이 좋습니다 당신은 운동 루틴을 최대한 활용 한 다음 휴식을 취하십시오 당신이 많은 시간을 낭비하지 않도록 모든 세트 사이에 1 분 쉬지 않는다 4 ~ 5 분간 전화로 여자 친구와 대화하지 마라

집중하고 일하라 괜찮아 그래서 하루를 보자 첫날은 상반 전체입니다 운동 나는 경사 벤치 프레스로 시작한 다음 정상으로 이동합니다

벤치 프레스 아님 덤벨 가슴을 누르면 다음은 펙 데크입니다 또는 서있는 케이블 가슴 날 그것은 내가 오늘 무엇에 좋게 느는지에 의존한다 그 다음 나는 뒤로 운동으로 나아 간다 그리고 나는 pull-ups를한다 또는 lat 풀다운 다음 위로는 허리 확장 다음에 나는 삼두 밧줄을 당겨서 당긴다 그리고 나서 밧줄 삼각근 연장선 위로 굴절 시켜라

그 다음 나는 로프로 팔뚝도한다 또는 두 팔 사이에 휴식없이 전통적인 bicep 컬을합니다 그리고 나서 팔뚝을 다 먹었을 때 나는 어깨 위로 나아가고 나는 운동을 할 때 앞과 옆 어깨를 번갈아 가며 운동하십시오 앞 어깨가 내 손바닥을 들어 올릴 때 나는 아래로 어깨를 올린다 내 손바닥이 더 안쪽에있다

아니, 전체 운동을 끝내고 나는 그것을 최대한 활용할 수 있도록 이 모든 어퍼가 실패 할 때까지 팔 굽혀 펴기 5 세트를하고 당신이 알게 될 몸의 운동과 당신이 방금 진짜 운동을 다 겪었다고 느낍니다 맞아요 오늘 하루가 이제 2 일째로 넘어 갑시다 날 2 나는 ABS로 시작하고 다시 4 ~ 5 세트를한다 그리고 나는 실패 할 때까지 각자 세트를한다

나는 잭 나이프로 시작한다 나는 4 개를 사용한다 내 발에 킬로그램을 얹고 손으로 10 킬로그램을 들고 여분의 체중이 복부를 기억하는 것과 같습니다 다른 근육 그룹과 같은 방법으로 언제든지 운동해야합니다 나는 잭 나이프들과 함께 끝났어

나는 즉시 자전거로 이사한다 아직도 내 손에 10 킬로그램을 가지고있다 그것이 끝나면 나는 즉각적으로 높은 발가락 접촉으로 나아 간다 첫 번째 세트를 끝내기위한 휴식없이 다음으로이 운동을 세 세트 더 반복합니다 그 다음 나는 다리로 먼저 이동한다

나는 나의 웅크 리기를하고 같은 것을 함께한다 둘 사이를 교대로 시간 그 다음 나는 다리 확장으로 나아 간다 다음 그것은 햄스트링 컬입니다 마지막으로 종아리가 생기다 그것은 하루 두 사람을위한 것입니다 그것은 두 운동 하루 동안의 모든 것입니다

그 다음에 일주일이 지나면 이틀 만 반복하면됩니다 우리가 모두 알고 있기 때문에 보충제를 사용하면 더 빠른 결과를 얻을 수 있습니다 당신이 보충제를 알고 싶다면 보충제를 사용하십시오 비디오 및 설명은 보충 교재와 운동은 당신이 그 결과를 성취하지 못할 것이라는 것을 알고 이해합니다 너가 옳은 길을 먹지 않으면 너는 체육관에 들어간다는 것을 기억하지만 네가 당신이 아직도 어떤 종류의 음식인지 확실하지 않다면 부엌에서 길을 잃어라

건강하고 어떻게 먹는 지 내 모델 다이어트 계획 비디오를보고 내가 당신을 위해 추가 한 비디오 설명 그래서 그것을 밖으로 확인할 수 있습니다 그것은 당신에게 기본적인 좋은 종류를 제공합니다 당신이 비디오를 좋아한다면 구독 가이드를 구독하십시오 다음 비디오에서 보자 건배

Models Diet Plan For Weight Loss & Exercise, Workout Routine: What Models Eat To Stay Slim & Healthy

모델의 전형적인 다이어트 어떤 모델이 도형에서 머물러야 하는가

여기에는 전형적인 식단과 운동 루틴이 있습니다 모델 운동 루틴 킥복싱과 같은 1 시간 1 일 심장 운동 및 체중 운동 어떤 모델이 아침 식사를 위해 먹습니까? 으깬 계란, 아보카도, 오트밀 또는 그 라 놀라와 요구르트 또는 스크램블 에그, 시금치, 현미 한잔 점심 식사를위한 어떤 모델

연어와 샐러드, 닭고기와 샐러드 같은 생선 어떤 모델이 저녁 식사를 위해 먹습니까? 샐러드와 아보카도 같은 단백질과 녹색 어떤 모델들이 간식을 먹습니까? 너트와 말린 완두콩 과일과 너트 바 치아 씨앗

당근 일반적인 운동에서는 일상적인 운동 전에 단백질, 건강한 지방 및 좋은 탄수화물을 섭취합니다 에너지를 얻으려고 건강한 단백질 식품 모델 섭취 참치 또는 연어 같은 생선 유기농 계란 고기 (살코기)

단백질 파우더 또는 단백질 쉐이크 건강한 지방 식품 소스 모델 아보카도 견과류 치아 씨앗

좋은 탄수화물 모델 운동하기 전에 먹는다 에너지 Boosting Carbs는 운동하기 전에 섭취합니다 퀴 노아 현미 과일

고구마 그럼 그들이 모양을 유지하는 방법에 대한 두 가지 빅토리아 시크릿 모델에서 직접 들으십시오 스텔라 맥스웰이 말했다 나는 하루 종일 운동한다 아침 식사로, 나는 스크램블 드 에그, 아보카도, 오트밀을 먹는다

나는 오트밀이나 그 라 놀라와 요구르트를 정말 좋아한다 점심 식사를 위해 나는 연어와 같은 생선과 옆에 샐러드를 먹는다 오늘 우리는 닭고기와 샐러드를 먹었다 그리고 저녁 식사, 아마 똑 같은 것, 단백질과 초록 스낵의 경우, 나는 견과류와 말린 완두콩을 좋아합니다

두 번째 Victoria Secret 모델 인 Josephine Skriver는 말했다 나는 많은 단백질과 채소를 많이 먹는다 나는 탄수화물을 섭취하게했다 방법은 나가 운동한다, 나는 현미 또는 고구마 같이 더 건강한 기화기를 필요로한다 왜냐하면 나는 탄수화물을 자르면, 내가하는 일을 할 수있는 힘이 없을 것입니다

오늘 아침의 경우 계란과 시금치와 현미 한 컵을 섞어 먹었습니다 나는 대부분 곡물, 단백질, 쌀이라고 말할 것입니다 그러나 때로는 점심으로 먹을 때도 있습니다 나는 그것이 졸므로 많은 탄수화물을 섭취하지 않는다 그러나 아침 식사를 위해, 그것은 좋은 시작이다

특히 운동 후, 나는 피곤하고 나는 필요하다 하루 종일 연료 내 가장 큰 식사는 아침밥입니다 가끔 배고파서 두 번 먹습니다 "나는 덴마크에있을 때 더 많은 우유를 마셨지 만 나는 우유를 좋아하지 않는다

여기 맛이 나는 것과 같습니다 그러나 나는 어떤 음식 집단도 실제로 없애지 않습니다 나는 분명히 설탕과 정크 푸드를 매일 먹지 않지만, 일주일에 한 번 좋은 대접 하루가 있고 너는 모두 나가러 간다 "간식으로는 과일에서부터 당근이나 견과류에 이르기까지 모든 것을 아주 좋아합니다 견과류는 내가 전에 먹었던 것의 절반 정도를 계속 간직한다

나는 항상 과일과 견과류를 가지고 다닌다 너트 바는 가방에 넣기 쉽고 좋습니다 "나는 모든 운동을 시도해 봤는데, 모든 사람들이 이해해야하는 여행이라고 생각합니다 당신의 몸을 위해 일하는 것을 밖으로하십시오 내가 줄 수있는 가장 좋은 조언은 그것이 재미 있는지 확인하는 것입니다

운동은 무게를 들거나 회전시킬 필요가 없습니다 Zumba dancing, swimming, 또는 하이킹 나는 요가에서 필라테스에 이르기까지 모든 것을 시도해 보았습니다 에 무게입니다 마침내 여자들이 근육이 빨리 발달하여 내가 무서워서 신화를 지나쳤다

1 개의 무게를 들어 올리고 부피가 크다 그러나 정말로, 만일 당신이 그것에 붙이고, 2,3 주 근육 메모리가 도움이됩니다 좋은 주에, 나는 체육관에 일주일에 5 일, 때로는 3 일 또는 때때로 가끔씩 간다 나는 그것을 만들지도 못하기 때문에 나는 정말로 내 몸을 들어보고자 노력한다 나는 매일 체육관에 갈 수있는 좋은 날이라는 것과 일정 때문에 나는 말할 수 없다 오, 나는 월요일에 갈거야, 왜냐하면 나는 내가 다음에 무엇을 할거야 모르겠다

월요일 죄책감을 느끼지 마십시오 도달 할 수있는 목표를 설정하십시오 지나치게하지 마십시오 운동을 훨씬 쉽게 할 수있는 친구를 찾을 수 있습니다

친구와 함께 운동하면 정말 도움이됩니다 그게 우리 여자들이 우리가 좋아하기 때문에 동기 부여를 유지하는 방법입니다 나는 정말로 갈 수 없습니다 천사들은 안녕하세요, 우리는 오후 7시 운동을하고 있습니다 우리와 함께하세요!

나쁜 운동 같은 것은 없습니다 30 분이 지났다고해도 나가서 거기를 빠져 나가는 것이 좋습니다 "1 년 반 전, 나는 아침 운동 사람이되기로 결심했다 나는 그것을 싫어하지 않기 위해서 4 개월이 걸렸습니다 나는 그처럼 밤의 사람 이었지만, 항상있었습니다

저녁 식사 또는 무엇인가가 올랐거나, 친구가 커피를 원했던, 또는 당신은 소파에 앉아있다 당신은 넷플 릭스를 켭니다 그래서 나는 그것을 실제로 만들었습니다 그것은 나를 위해 아침을 먹는 것과 같습니다 그것은 단지 습관 일뿐입니다

나는 나 자신에게 묻지 않는다, 내가 오전 6시에 운동하기 위해 오전 5시에 일어나고 싶니? 나는 방금 그 스케줄을 정했다 그래서 그것은 나를위한 습관이고 습관을 형성하는 데 시간이 걸립니다 운동은 1 시간 정도 걸립니다 운동량의 80 %가 체중이라고 말하면서 1 주일에 1-2 회 심장에 추가합니다 나는 심장을 잃을 때 나는 심장을 잃는다는 것을 알았다

다른 소녀들의 일부는 심장 모양을 더 잘하기 때문에 더 많은 심장 기능을합니다 내가 당신에게 세부 사항을 말하고, 이렇게 말하는 것이 어렵다 이렇게 운동하면, 당신의 몸 내 것처럼 보일거야 그 중 절반은 유전학이고, 절반은 당신에게 맞는 것을 알아내는 것입니다 그러나 그것은 여행이며, 즐거운 여행이 될 것입니다

" 얼마나 많은 물의 ML은 매일 마시는 모델을합니까? 모델은 매일 1 갤론의 물을 마 십니다 1 갤론의 물은 약 8 병의 물 (500ml) 인 378141ml입니다 결론

이 비디오에 언급 된 건강 식품의 유기농 버전을 먹었는지 확인하십시오 그리고 물을 많이 마셔 라 이러한 음식을 종교적으로 따르는 경우 모델의 모양을 갖게됩니다 그것은 헌신과 자기 결정을 필요로합니다 몸이 부러울 수있는 모델 일 필요는 없습니다

모양을 유지하는 것이 좋고 건강합니다 위의식이 요법과 운동 루틴 중 하나를 시도 할 예정입니까? 이 비디오가 마음에 들면, 아래의 설명란에 의견을 적어서 작성하십시오 더 많은 연구 기반 홈 구제에 대한 아래의 구독 버튼을 클릭하는 것을 잊지 마세요 그리고 자연 건강 팁

Uber releases new fitness guide to help you workout while you ride

켄터키 애들, 언제나 >>> 음, 최종 냉랭한 끝내기 너는 네가 지키고있어

운동 루틴, 당신은 여전히 ​​수 있습니다 당신의 방법으로 일을하십시오 일하는 사람이나 저녁 식사하는 사람 네, 우버 예외는 없습니다 왜 라이드 스크롤을 낭비 하는가? 소셜 미디어 피드를 통해 언제 당신의 힘으로 일할 수 있습니까? ABS

이것은 UBER의 새로운 몸집이 작은 사람이다 그 자리에 앉아서 여섯 팩 ELBOWS에 간단하게 도달하십시오 좌석 당 10 ~ 12 리셉션 네, 좌석 벨트를 계속 켜십시오

그것은 여섯 번의 빠른 이동 중 하나입니다 그들은 쉽게 말할 수있다 아래로 내려 오는 동안 실행됩니다 차 뒷자리 그래서 타는 것을 낭비하지 마십시오

권리? 너 지금 할 수 있니?

5Best beginner’s workout Routine

안녕, 얘들 아 오늘은 초급자를위한 다섯 가지 운동을 가르쳐 드리겠습니다

나는 당신이 이것을보고 일하기를 희망합니다 우선 남성 호르몬이 있기 때문에 스쿼트 스쿼트 (Squat Squat)가 운동 중에 가장 좋은 스포츠입니다 몸의 아래 부분에, 그리고 당신이 웅크 리기를 할 때, 그것은 남성을 자극합니다 호르몬이므로 근육 성장을위한 최고의 운동입니다 두 번째 연습은 벤치 프레스입니다

벤치 프레스는 유방 근육을 구축하는 가장 대표적인 운동입니다 벤치 프레스를 마스터하면 나머지 보조 운동을 만들 수 있습니다 Dumbel 프레스, Incline 프레스 등과 같이 더 쉽습니다 세 번째 운동은 "Lat Pulldown"입니다 "잘 풀 수없는"사람들을 보완 할 수있는 훌륭한 운동입니다

대부분의 첫 번째 사람들이이 운동을 할 수 없기 때문에이 운동을 할 수 있다면 좋을 것입니다 "당겨" 다음 연습은 "오버 헤드 프레스"입니다 대부분의 사람들은 어깨 근육을 만들기 위해 많은 "Side Raise"운동을하지만, 그러나 어깨 근육을 만들기 위해서는 "오버 헤드 프레스"운동이 더 효과적입니다 내가 말하려고하는 마지막 운동은 "Deadlift"입니다 근육을 키우는 근육 강화 호르몬이 우리 신체에 존재하기 때문에, 그리고 "Deadlift"는 전신 운동으로이 호르몬을 자극하는 최고의 운동입니다

School principal leads pupils through amazing shuffle dance routine

중국 북부의 한 초등학교 교장이 학생들과 함께 아침 운동을하는 동안 멋진 움직임을 파헤 치기위한 최신 인터넷 유명인이되었습니다 Shanxi 지방의 린이 (Linxi) 현 Xi Guan 초등 학교의 40 세의 장 펑 페이 (Zhang Pengfei)는 운동장에서 700 명의 학생들을 동기식 '고스트 셔플 (ghost shuffle)'루틴으로 이끌 것입니다

이는 일상적인 재즈 스텝과 발 뒤꿈치, 발가락과 팔 움직임 관련 기사 이전 1 다음 차가운 순간 인신 매매 범은 3 살짜리 소녀를 유혹합니다 중국 모델은 돌체 앤 가바나 (Dolce & Gabbana)에 의해 그녀의 경력이 망가 졌다고 주장합니다 미국은 공식적으로 화웨이 간사 인 멩 완 저우의 인도를 추구한다 중국의 새로운 메가 프로젝트 : 베이징의 90 억 파운드 공항

이 기사 공유하기 8k 주 학교의 새로운 30 분짜리 댄스 루틴은 1951 년 이래로 중국의 모든 초등, 중등 및 중등 학교에서 요구되는 짧은 운동 인 정부가 부과 한 방송용 가재 도구 프로그램을 대체했습니다 학생들이 스트레칭, 점프 및 기록 된 지시하에 구부리는 것을 포함하는 엄격한 루틴은 강도, 민첩성 및 유연성을 향상시키는 것을 목표로합니다 "학생들이 방송용 callisthenics 루틴을하는 것에 관심을 잃어 버렸기 때문에 우리는 변화가 필요하다고 생각했다"Zhang은 Southern Metropolis News 헌신적 인 교장은 지난 여름 공개 광장에서 유령 셔플 루틴을하는 사람들을 만나고 그 춤을 배우기로 결정했다고 말했다 '나는 춤이 아이들에게 좋을 것이라고 생각했다

'음악은 에너지로 가득 차서 행복하게 흐르는 느낌을 갖습니다 "10 월에, 그는 모든 학생들에게 안무 루틴을 소개했고, 얼마 후 교사들과 직원들도 참여했습니다 "이제 학생들은 끊임없이 휴대 전화를 사용하지 않습니다 나는 때로는 다른 댄스 루틴 비디오를보고 새로운 움직임을 배우는 그들을 잡습니다! ' 교만한 교장이 기자들에게 말했다 1 월 9 일의 비디오 영상은 활기찬 교장과 웃고있는 학생들이 놀이터에서 완벽한 동조력으로 춤과 호핑을하는 장면을 보여줍니다

Zhang은 마이크를 들고있는 모습을 보였습니다 마이크는 학생을 응원하는 데 사용합니다 이 비디오는 중국 소셜 미디어에서 빠르게 바이러스 성을 나타 냈습니다 Weibo 주제 페이지는 '교장 선생님들이 귀신 춤을 추기 위해'2 억 5 천만 회의 조회수를 수집합니다 '이것은 아마 아이들을위한 스포츠와 오락의 최고의 적응 일 것입니다

'Weibo에 대한 논평 '이것은 가장 차가운 교장입니다! 나는 그가 나에게 가르쳐줬으면 좋겠다 '라고 한 사용자가 말했다 너무 많은 에너지를 볼 수있는 놀라운 일! 참으로 훌륭한 선생님, 다른 선생님

4 MINUTE STANDING AB WORKOUT ROUTINE FOR ABS AND CORE, SERRATUS AND OBLIQUES (4K)

얘들 아 나 ​​칼 오늘 나는 몇 가지 생각을 나누고 싶다 당신이 할 수있는 서 ab 연습 그래서 시작합시다

4 개의 연습 문제가 있습니다 30 초 동안 각 운동을 진행할 것입니다 우리는 모든 연습을 2 번 할 것입니다 그래서 그것은 총 4 분이 될 것입니다 먼저 각 운동을 시작하겠습니다

우리가 실제로 시작하기 전에 첫 번째 운동을 위해 우리는 머리 뒤로 우리의 손 무릎이 약간 구부러져있다 그리고 우리는 측면 비스듬한 위기를 맞을 것입니다 다음 연습 우리는 마치 우리 손을 우리는 우리 머리 뒤에 막대기가있다 우리는 몸통 왜곡을 할 것입니다

머리를 멋지고 똑바로 유지한다 그리고 우리의 어깨와 엉덩이를 비틀었다 세 번째 운동 몸통 비틀어 짐 하지만 당신의 어깨는 여전히 머물러있을거야 너는 너의 엉덩이를 돌리고 너는 가고있다 이런 식으로 손을 잡으려고

그리고 네 번째 운동 우리는 무기를 들고있을거야 우리는 반대쪽 무릎을 각 팔꿈치에 가져올 것입니다 우리는 약간의 위기를 맞을 것입니다 그리고 너희들이 준비되면 (음악 시작) 시작하자 그리고 2 라운드 (여전히 음악 재생 중) 그리고 그게 다야 (음악이 멈춘다) 오늘 동영상 용입니다

이 비디오가 마음에 드시면 엄지 손가락을 올리고 또한 자유롭게 구독 할 수있다 이 채널을 처음 접한다면 또한 아래에서 자유롭게 의견을 말하십시오 보려는 동영상 요청이있는 경우 피트니스 동영상인지 여부 또는 체조 자습서 그리고 다음 비디오에서 너를 만날거야

Vanlife Gym Workout | Full Body Strength Routine

우리는 일종의 밝은 운동을했습니다 그것은 밝은 종류의 체육관에 가야합니다

먼저 커피 좀 갖자 안녕 얘들 아 내 채널에 오신 것을 환영합니다 내 이름은 마게 릿이고 오늘 우리는 나가서 일하러 나가서이 뒷모습을 뒷 주머니에 넣어 두는 걸 좋아해 체육관에 갈 수 있어요 전신 인데요 당신 손에있는 그 몸무게를 얻으면 그 시체가 움직이면서 그 혈액 펌프를 얻습니다

운동에 익숙하지 않은 경우 운동에 익숙하며 구조와 관련하여 더 많은 도움이 필요하면 이 Fitness World를 탐색하여 내 웹 사이트 van Life Fitness를 확인하는 방법 cokr 사이트는 온라인 교육을 제공하며 4 주 프로그램을 제공합니다 다운로드하고 직접 해보자 시작하자 우우 좋은 느낌 우리가 우리 오 남자가 너무 내 손에 무게를 얻을 좋은 느낌 체중이나 15 파운드보다 더 좋아요

그건 제가가는 곳 중 하나입니다 운동 우리는 우리의 웅크 리기 때문에 우리의 하체 우리는 경사 기자 압착기를 가지고있다 수직 밀기 내가 거기서 정말 강하게 느끼게하고 우리가 일방적 인 운동을 취하게한다 어떤 쪼그리고 앉아서 쪼그리고 앉아서 우리는 그 팔 굽혀 펴기와 그 다음에 우리는 잠깐 운동을하다가 약간의 풀 다운을 받았을뿐입니다 만약 당신이 여기저기서 할 수있는 위대한 전신 운동 당신은 초심자입니다

거기서 시작할 수 있습니다 모든 신체 부위가 당신의 피를 빨아 들여 그 근육을 얻습니다 그래, 그게 오늘 운동이야 네가 궁금한 점이 있다면 운동 나는 그것을 아래의 설명에 모두 그것을 쓰려고 갈거야 그것을 확인 운동에 대한 더 많은 도움이 필요하면 밖으로 나가서 밴으로 가라

life Fitness com 나는 온라인 개인 트레이닝을하며 4 주 프로그램을 운영하고 있습니다 뿐만 아니라 질문이 있으시면 저에게 이메일을 보내거나 저를 쏠 수 있는지 확인하십시오 괜찮아요 아래 코멘트 오늘 네가 가진다면 다시 오늘 즐거웠 으면 좋겠다 어떤 질문을 주저하지 말고 주저하지 말고 고맙습니다 수요일에 피트니스 팁을 보러 수요일에 만나요

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