Plank Ab Challenge | Home Ab Exercises | Fitmas Day 9

안녕 얘들 아 오늘 우리가 휴일 테마를 가지고 피트니스에 오신 것을 환영합니다 판자 운동 도전 10 분 10 개의 다른 움직임에 의한 죽음 판자 거기에 널판지가 많아서 나 뒤에있는 나무에 얼룩 져있어 그래, 살아있어

더 이상 맞는 팁을 놓치지 않도록 내 채널을 구독하십시오 운동 및 기타 우리의 첫 번째 이동을 위해 우리는 옆에 널빤지를 우리가 갈거야 천천히 흔들어서 각면의 엉덩이를 두드리기 만하면됩니다 핵심을 짜내십시오 항상 배꼽을 당기는 것에 대해 생각하십시오 조금 앞으로 나아가는 눈 앞으로 끝내주는 일꾼들은 휴식을 취할 자유를 느낍니다

15 초를 즐긴다 두 번째 휴식은 다시 위아래로 움직입니다 우리는 핵심을 멋지고 강하게 유지하려고합니다 흔들어 놓을 충동에 저항하기 위해 손목은 바로 아래에 있어야합니다 어깨와 당신은 당신이 최선을 다하는 것으로 시작하는 손을 대체 할 수 있습니다

등받이를 평평하게 유지하고 그 엉덩이를 공중에 붙이지 마십시오 whoo-hoo 우리는 나머지 숫자 2를 얻었습니다 여기서 우리는 판자를 가지고 있습니다 십자가 무릎 턱이 반대쪽 팔꿈치 반대쪽 무릎을 다시 가져 와서 뒤쪽을 평평하게 유지하십시오 좌우로 흔들어서 지나치지 마십시오

그 배꼽을 당기면 팔꿈치에도 이렇게 할 수 있습니다 너는 좋아한다 모든 사람들은 수분을 유지하는 것을 잊지 마세요 4 번 움직여 판자가 걷는다 천천히 몸을 움직여야한다 팔을 똑바로 펴서 멋진 꾸준한 판자에 넣으세요

나는이 햄스트링의 끝 부분에서 좋은 햄스트링 스트레칭을 사랑한다 괜찮아요 흔들릴 시간이야 심장 박동수를 얻는 시간 우리는 뛰고 발을 들여 올 것입니다 변이로 판자를 넣을 수도 있고 밖으로 굴릴 수도 있습니다

가슴은 다시 손목이 어깨 아래에있다 우리는 또한 약간의 여분 사랑의 손잡이를 던지기 위해이 위로 비틀기를 좌우로 바꿀 수있다 비스듬한 일을 좋아한다 우리는 팔꿈치가 어깨 바로 아래에있는 측면 판자 힙 업 제기가 있습니다 천천히 그리고 통제 된 엉덩이를 아래로 처지게하지 말고 당신은 또한 균형을 더 좋은 초보자를 앞에 발을 넣을 수 있습니다 변화 당신이 그것을 죽이고 있다면 또 다른 변화는 당신은 단지 꾸준히 좋은 안정을 유지할 수 있습니다

여전히 좋은 판자 괜찮아요 반쯤 끝나면 우리는 같은 행동을 반복 할 것입니다 반대편 진보적 인 움직임을 위해 당신이 할 수있는 더 강한 스타의 위치로 자유롭게 들어가십시오 이 자리에 엉덩이를 내밀어 라 초보자 변형 또는 그냥 피곤하면 그냥 그 다리를 넣어 앞에서 그리고 당신은 그 쪽을 단단히 느끼고 유지하고 있습니다

또 다른 배 트리밍 또는 시합 측면 판자 tucks 경우 무게를 추가 할 자유롭게 이 움직임을 더욱 발전시키고 싶습니다 이것은 당신에게 도전 할 것입니다 팔을 위로 똑바로 올려서 옆으로 내리십시오 자신의 페이스로 이동하십시오 당신이 원하거나 후속 조치를 취하는 경우 언제든지 위험을 감수 할 수 있습니다

이른 여기에 초보자 변형이 다시 있습니다 우리는 다른 초보자 편차를 반복합니다 측면 다시 힘들게 만들면 다리를 그 스타 자세로 가질 수 있습니다 팔꿈치 대신 손바닥으로도 할 수 있습니다 어쨌든 마지막 것들은 심장 박동을 다시 얻는다

우리는 널빤지 잭을 가지고있다 그 때까지는 튼튼한 꽉 조여야 해 오 핵심 초점에 대해 더 많이 또는 자신의 팔뚝에 대해 이것을 자유롭게 할 수 있습니다 어깨 띠와 삼두근 활성화가 더 필요한 경우 손바닥 너는 손목 문제가있다 나는 또한 팔뚝에 좋은 일을하는 것이 좋다 초보자 개조는 홉을 꺼내고 옆으로 치면됩니다

아직도 핵심 버너 이봐, 우리 모두 다 끝났어 너희들이이 사람을 좋아하고 다음에 너희들 만나길 바래

Cardio Abs Workout | No Equipment Home Routine | Fitmas Day 10

안녕하세요 여러분, 피트니스 경기에 오신 것을 환영합니다 어쨌든 뚱뚱한 불타는 준비가되어 있기를 바랍니다

휴일 운동은 이미 우리가 5 지방 레코딩이 회로에 대한 사람 움직임 45 초간의 휴식과 15 초간의 휴식 무릎 꿇기에 대한 강력한 돌진은 실제로 무릎을 꿇어 여기에 핵심을 쥐어 짜게합니다 당신은 당신의 glutes 다리 코어와 팔 좋은 빛과 빠른에서 이것을 느낄거야 측면 전환 좋은 직업 팀은 물 휴식을 취하여 스트레치 아웃하고 다음에 준비하십시오 운동 이제 약간의 비스듬한 작업을 위해 우리는 쪼그리고 앉는 점프를해서 다리를 불 태우고 같은 무릎을 같은 팔꿈치에 가져 오는 쪽의 크런치 중간 지점에서 우리는 측면을 전환 할 것입니다 여기 또 다른 빠른 휴식을위한 시간 우리의 세 번째 움직임에 대해 우리는 AB 펀치를 교차 시켰습니다 맞은 팔꿈치는 등을 맞댄 똑 바른 중핵을 단단히 지키고 이것을 호흡하는 것을 기억하십시오 총 ab 버너가 될거야 당신은 정말로 그것을 굽히는 것을 기억하고있는 abs를 느끼고있을 예정이다 이것에 반대하는 심박수를 얻는 시간은 도전적인 몸이다

중공을 할거야 우리가 움직일거야 코어가 꽉 조여 목걸이가 약간 떨어져있다 땅은 당신이 대체 할 수있는 폭발적인 버피 초심자로 경유 대신 경련을하는 수정 마지막 최종 스트레칭 전에 마지막으로 스트레칭을 한 15 초 더 쉬다 화상을 입을 시간 우리는 두 개의 판자로 된 잭과 두 개의 교차 된 무릎을 할 것입니다 엉덩이가 공중에 달라 붙지 않는다는 걸 기억해 너희들 너희들보고있어

약간 앞으로 그리고 우리는 배꼽을 잡아 당기고 배꼽 단추를 코어를 항상 꺼내거나보다 쉽게 ​​수정하여 간단하게 발가락 도청을해라 이것은 우리가 될 수있을만큼의 도전이기도하다 우리의 마지막 15 초 나머지가 2 분 휴식을 취한 후 여기 꽤 지쳤습니다 네가이 회로를 내가했던만큼 많이 사랑했으면 좋겠다 피트니스 11 일 내일을 위해 지켜봐주십시오

내일

Leg Day Workout Routine: “Leggings”

8o8 남자 나는 당신이 그들을 데려 갈 수있어 볼 ' Welcome Tone Mott Gym Box 남자, SUBSCRIBE를 확인하십시오 그쪽에 알림을 울리십시오

또는 바닥에 그것이 어디에 있든 그냥 해!! 음 오늘의 다리 음 아무런 일상이 아니야

우리는 시체를 혼란스럽게 할 것입니다 모든 것을하다 그냥 뭔가 다른 나는 다음에해야할 일을 모른다 우리는 뭔가를 던져 버릴거야 그런 식으로 받아 들여라 나중에 Arleady는 그것이 무엇인지 안다 남자를 일하게하자 !! 그것은 다리 다! !!! 너는 땀을 흘리게 될 것을 안다

가자!!!! 아휴!!!!!!!! 어서 오세요 안녕하세요 Tone Mott Gym Box Man 내가 말했듯이 : SUBSCRIBE를 확인하십시오 바닥에 그 종을 울리십시오 LEG DAY 완료 !!!! 내가 말했듯이 : 다리를 할 때마다 나는 땀을 흘린다 !! 너는 할 필요조차 없어 처럼: 시간과 시간 다리 남자를 위해

너도 알다시피 슈퍼 세팅, 트리플 세팅 !! 4 배 설정 계속해서 반복해서 그래서 지금 내 무릎은 같습니다 너무 많이 할 수 없다 나는 괜찮을거야 그것이 가끔씩가는 방법입니다 그것 또는 무엇인가의 뜨거운 약간의 얼음 들어가

하지만 그게 뭔지 이미 알고있을거야 나중에 슬로건을 알거야

그것의 "외부" 그거야 !! 그리고 이미 알고있을거야 아휴!!!!!!!!

Glass of Wine a Day Good as Hour of Exercise

운동의 시간으로 좋은 와인 하루의 유리 일부 연구는 하루 와인을 마시는 것이 운동과 마찬가지로 건강에 유익 할 수 있음을 나타냅니다 믿을 수 있니?

이것은 운동의 장소를 차지하지 않지만, 당신은 포도의 힘을 이용하게 될 것입니다 하루 한 잔의 와인이 운동 시간만큼 좋은 방법을 배우고 싶습니까? 그런 다음이 기사를 계속 읽으십시오 이 이론을 뒷받침하는 연구 캐나다 앨버타 대학교 (University of Alberta)가이 연구를 수행했습니다 그들은 레드 와인에 레스베라트롤 (resveratrol)이라는 물질이 들어 있다는 사실을 발견했습니다

레스베라트롤은 체육관에서 1 시간의 훈련을 통해 얻을 수있는 것과 유사한 이점을 제공합니다 하루에 한 잔의 레드 와인을 마시는 것이 가슴에 좋습니다 우리가 이미 알고있는 이제 우리는 목록에 다른 이점을 추가 할 수 있습니다 하루에 한 잔의 적포도주를 마시면 다음을 할 수 있습니다

물리적 성능을 향상시킵니다 근력 강화 심장으로의 혈류를 조절하십시오 Journal of Psychology는 resveratrol이 일부 사람들의 신체 운동을 대체 할 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다 리드 연구원 인 제이슨 다이크 (Jason Dyck)는 저녁 식사와 함께 와인 한 잔이 완벽한 양이라고 말합니다

분명히, 그것은 내 건강에 좋고 체육관에 가지 않아도된다는 것을 주장하는 것이 과장 될 것입니다 또한 과학자들은 적포도주가 이러한 이익을 가지고 있으며 매일 섭취해서는 안되며 매 48 시간마다 (저녁 식사는 하룻밤 만 먹고 다음 시간에는 먹지 말 것) 경고합니다 이제 아시다시피, 운동을 그만 둘 수 있다고 생각한 포도주를 다 먹지 마세요 이것은 대체품이 아니라 건강한 운동 루틴을 보완한다는 점에 유의해야합니다 예를 들어, 월요일, 수요일, 금요일 및 일요일에 와인을 마시고 화요일, 목요일 및 토요일에 기차를 이용할 수 있습니다

혹은 그 반대로도 일주일에 6 일을 훈련 할 필요가 없다는 것은 엄청난 이점입니다 유리를 하루 이상 마시거나 매일 마시고 앉아서 생활하는 경우, 불행히도 마법 효과는 사라집니다 적포도주의 다른 건강 수당 우리는 그것이 당신이 더 적은 것을 훈련하는 것을 도울다는 것을 벌써 알고있다

그러나 그 밖에 저녁 식사와 함께 즐거운 하루 와인은 무엇을 위해 있냐? 심혈관 질환을 감소시킵니다 적포도주는 심장 마비의 위험이있는 사람들이 허혈성 및 관상 동맥 질환뿐만 아니라 동맥 경화를 예방할 수 있도록 도와줍니다 콜레스테롤과 싸웁니 다 붉은 색 포도주는 산화 방지제가 풍부하기 때문에 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 증가시키는 데 도움이됩니다

그것은 또한 혈중 중성 지방의 균형을 맞 춥니 다 면역 체계를 강화합니다 당신이 수시로 아프는 경향이 있다면 그것은 아마도 당신의 방어력이 약화되었거나 약화 되었기 때문일 것입니다 적포도주를 마시면 감염, 감기 및 알레르기에 대한 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다 겨울의 도착과 함께 오는 변화하는 기온에 딱 맞습니다!

알레르기를 줄입니다 레드 와인은 항히스타민 작용이 탁월하여 계절성 알레르기 증상에 완벽합니다 항균 작용도합니다 피부 건강을 개선합니다 이는 항산화 제와 비타민이 많이 함유되어 있기 때문입니다

조기 노화, 주름 및 노화를 방지합니다 적포도주를 마시면 더 젊고 더 빛나는 것처럼 보일 것입니다 염증을 감소시킵니다 부상을 입었거나 부상 당했거나 부기를 일으키는 질병 (관절염, 부종 등)이있는 경우 ), 저녁 식사와 함께 레드 와인을 마시는 것을 주저하지 마십시오 혈류를 개선하십시오

시체에 들어가 자마자 적포도주는 완벽한 항응고제로 작용하기 시작합니다 그러나 쉽게 피를 흘리는 사람들에게는 권장하지 않습니다 영양소가 가득 차 있습니다 레드 와인은 다음과 같은 많은 미네랄과 미량 원소를 제공합니다 마그네슘

리튬 칼슘 칼륨 철 아연

소화에 도움이됩니다 적포도주가 함유 된 단백질을 더 잘 소화하고 산성 퇴조 증상을 완화시키기 위해 치즈와 고기가 든 적포도주를 마셔야합니다 위 궤양 예방에도 도움이되는 것으로보고되었습니다 신장 결석 예방 실제로 신장 기능과 요로에 좋습니다

신장 결석, 요로 감염 또는 방광 감염 등을 일으키는 사람들에게 권장됩니다 두뇌를 보호합니다 레스베라트롤 (우리가 체육관에 가지 않을 수있게 도와주는 친구)은 또한 정신 기능을 도와줍니다 알츠하이머 환자 또는 알츠하이머 발병 위험이있는 환자에게 도움이 될 수 있습니다 적포도주 한 잔은 예를 들어 기억력과 집중력과 같은 정신 기능을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다

그것은 항암제입니다 연구에 따르면 포도당에 함유 된 플라보노이드가 전립선 암 예방에 정말로 중요 할 수 있습니다 https : // steptohealth cokr / wp-content / uploads / 2015 / 12 / woman-with-wine

눈을 뜨게 해줘 적포도주에있는 산화 방지제는 당뇨병 성 망막증 및 황반변 성과 같은 많은 질병으로부터 눈을 보호합니다 추가 혜택 위의 모든 이점이 충분하지 않은 것처럼 적포도주도 : 치질 발생 위험을 줄입니다

정맥류의 증상을 막아줍니다 혈압을 낮춘다 혈중 인슐린 수치를 조절합니다 뱃속에 지방의 축적과 축적을 막습니다 치은염을 치료합니다

목이 아프다 엔돌핀을 방출하여 건강 증진 좌식 생활의 결과를 감소시킵니다 구개와 혀를 정화합니다

HOW TO PROPERLY START YOUR DAY. TONY ROBBINS PRIMING, EXERCISE ROUTINE & MORNING RITUALS EXPLAINED

안녕 얘들 아! 오늘 우리는 세계 최고의 코치 중 한 명인 토니 로빈스는 하루를 시작하고 왜 그가하는 일을하는지 나는 많은 시간을 보내지 않을 것이다

특히이 비디오를보고 있기 때문에 Tony가 누구인지를 설명합니다 그 사람 고마워 어쨌든, 나를위한 짧은 이야기는 그가 최고 감독이다 개인 개발 영역에 새로운 개념을 도입 할 때 잘 알려진 것에서 일반적인 아이디어를 되풀이하거나 재구성하는 사람들이 많이 있습니다

짐 Rohn 또는 Zig Ziglar와 같은 마음 그러나 극소수는 생각해 낼 수 있습니다 그들 자신의 이론과 부가 가치를 추가하십시오 토니 로빈스는이 사람들 중 한 명이고 최고일지도 몰라 그럼 잠에서 깨어나서 일찍 일어나는 이유는 어때? 생물 학자 크리스토퍼 랜들러 (Christopher Randler)는 367 명의 대학생들을 대상으로 이른 새는 실제로 벌레입니다 그의 결론은 또한 하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review)는 매우 명확합니다 일찍 일어나는 일은보다 적극적이며 하루 동안 더 많은 것들을 얻을 수 있도록 도와줍니다 그래서 사람들 : 그것은 모두 기세에 관한 것입니다

좋아, 근사하지만 아침 루틴을 갖는 것이 왜 중요합니까? 글쎄 아침에 당신은 내 요점을 완벽하게 이해할거야 아래 : 당신이 깨어 났을 때의 느낌과 그 위에있는 유일한 것을 아는가? 너의 마음은 스누즈 버튼을 누르는거야? 당신이해야 할 때 어떻게 느끼는지 아십니까? 오전 5시 30 분에 일어나서 춥고 밖에서 비가 내리고 있습니까? 당신이 느끼는 것들 대부분의 경우 사람들의 의지력보다 순간적으로 우세합니다

왜 그런가요? 너는 너의 몸이 유휴 모드에 있기 때문에 특히 너를 깨운다 잠자는주기의 한가운데서 두 번째로, 당신의 두뇌가 약간의 시간을 필요로하기 때문에 새로운 상태로 조정합니다 기본적으로 해결해야 할 두 가지 수준이 있습니다 정신적 인 것과 육체적 인 것

이것은 Tony Robin의 역할입니다 여러 기술을 사용하여 정신 및 신체 구성 요소를 정신적 인 부분을 위해 그는 소위 말하는 뇌관을 만듭니다 기본적으로 이것은 세 가지로 구성됩니다 부품 : 1 위 – 1 분 동안의 강렬한 호흡 운동 – 2 번 : 감사의 씨앗을 심어서 과거에 대한 간단한 개요 이것은 당신의 삶에서 당신이 감사하는 어떤 것에 대해 생각함으로써 이루어집니다

정말로 그것에 대해 어떻게 느끼는지에 집중하십시오 당신이 느꼈던 순간 일 수도 있습니다 강렬한 감사와 3 : 귀하의 미래에 대한 빠른 개요 성취하고자하는 세 가지를 향한 마음 이것은 매우 강력합니다 사람들은 기본적으로 계획이나 예언을 좋아합니다

너는 뒤에있는 상태 야 처음 두 단계는 자신감 수준을 매우 높일 것입니다 당신은 내면의 목소리가 당신을 부정하지 않고 크게 생각할 준비가되어있을 것입니다 육체적 인 부분을 위해 그는에있는 제일 결과를 달성하는 것을 시도를 위해 유명하다 가장 짧은 시간이므로 그는 매우 강렬하며 일부 기계를 사용합니다 그건 우리 같은 사람들에게 적당하지 않을 수도 있습니다

각 단계를 살펴 보겠습니다 사우나 또는 따뜻한 자쿠지를 4-5 분 동안 사용합니다 그 직후에 얼음물에 뛰어 들다 그는 30 분 동안 체육관을 친다 그가 전기 타코라고 부르는 것을 PEMF 기계가 필요한 연습으로 사용합니다

이것은 당신의 세포 사이 커뮤니케이션을 나아지고, 개량한다 혈류가 면역 체계를 돕고 나쁜 세포를 파괴하는 데 도움이됩니다 뜨거운 차가운 충격이 내게 묻는다면 개인 샤워를해도 모든 사람이해야 할 일 처음에는 느낄 수있는 가장 불편한 것 중 하나가 될 것입니다 당신의 인생에서 그러나 당신은 놀라 울 것입니다 몇 분

이 일을하기 전에 기분이 나아지려면 약간의 시간이 필요하지만 시도 해봐야 해 이것들은 Tony Robbins가하는 단계이며, 대부분이 할 수 있습니다 우리 모두에 의해 이루어져야한다 이 루틴에 대해 가장 좋아하는 것은 두 가지 레벨입니다 접근 : 정신적, 육체적

되기 위해서 내외부의 세계를 모두 마스터해야하는 최고의 버전 하루를 제대로 시작하면 그 일을 성취 할 수있는 기회가 생깁니다 극적으로 증가합니다 이것은 초인적 인 능력을 가진 사람들이 아닙니다 너 같은 사람 그리고 저는 이것을 우리 일상에 쉽게 적용 할 수 있습니다

좋아 네가 즐겁게 살기를 바란다 애니메이션 및 유용한 내 설명을 발견 네가했다면, 나에게 좀주세요 의견을 좋아하고 쓰는 것에 의한 피드백

또한 구독하고 벨을 클릭하면 이것이 우리가 미래에 연락 할 수있는 방법이기 때문에 나는 매우 감사 할 것입니다 늘 그렇듯이 시간 낭비라고 생각한다면 동영상을 좋아하지 않으므로 이것은 우리가 더 강해질 것입니다! 다음에 봐!

Day 14 | Same Workout Routine in the Rain

안녕 여러분 오늘은 14 일입니다

나는 여전히 내가 똑같은 일을 할 것이라고 생각한다 나는 그것이 일종의 일상과 같다고 생각한다 나는 그 일을 즐긴다 그리고 너가 볼 수있는 것처럼 우리는 여전히 멋진 비오는 날을 보내고 있습니다 좋아, 이제 시작하자

가자! 워밍업 1 세트 2 세트 15 명 팔뚝 세트 1 20 회 똑 바른 판자 깔기 세트 3 15 명 똑 바른 판자 깔기 4 세트 9 회 5 세트 8 회 이두근 2 개 세트 15 명 세트 3 15 명 4 세트 담당자 7 명 5 세트 8 회 6 세트 6 회 삼두근 세트 1 25 회 30 파운드 2 세트 15 명 세트 3 – 35 파운드 12 회 40 파운드 4 세트 10 명 45 파운드 5 세트 오 나는 못한다 아마 하나만 더 해보면 내가 끝내 줄거야 6 세트 좋아 이거 야 10 명 아마 하나 더 할거야

이것은 확실히 마지막 세트입니다 7 세트 8 회 예, 그렇습니다 그게 전부 야 내 어깨와 팔꿈치에는 아무것도 남지 않았습니다 안녕

다음 비디오에서 보자

EVERYDAY IS THUMBS DAY | GYM WORKOUT ROUTINE

너는 밀리까지 뭐니? 🙂 나는 훈련 중이다 체육관에서 매일 엄지 손가락이다 너는이 노래를 좋아하니? 바이오 <3 링크 밀리 !! 뭐하고 있니? 심장! 심장은 어때? 거기서 뭐하고 있니? 밀리? 심장 강화 Heyyy !!! 심장 예보기 헤이 밀리 거기서 뭐하고 있니? 가슴

오이! 밀리 뭐하고 있니? 나는 내 등을 훈련시키고있다 오이! 정말 무거운 운동을하고 밀리가 아니니? 나는 🙂 팔 운동은 어때? 잘되고있다 정말 무거운 밀리 뭐하고 있니? 내 복근 훈련 중이 야

오 잘 아직도 그들을 훈련? 보기

6 Day Mass Muscle Building Workout Routine For Men

무엇 챔피언 달려! 나는 빈스 델 몬테 그리고 난 너희들을 말하고 싶어 나의 새로운 운동 프로그램에 대한 당신의 근육을 극대화 할 수 있습니다 이에 설계 프로그램입니다 당신이 원하는 여부를 대량으로 유전 적 잠재력을 넘어 날려 돕거나 컷, 나는 우편으로 당신에게 새로운 사주 훈련주기를 보내려고합니다

지금은이 같은 unopen 오지 않습니다 이것은 내 문제이지만에 착륙 것이다 사서함 당신은 모든 새로운 교육 프로그램을 기대 할 수 있습니다 사주로 당신이있어 같은 당신의 근육 멤버를 극대화 할 수 있습니다 그리고 하나 난 그냥 발표 한이 새로운 프로그램에 대한 멋진 물건은 무료입니다 것입니다 테스트 드라이브 당신이 모두 커버 운송 및 취급이다 나는 당신이 배송됩니다 당신이 세상에서 살고 어디서든 당신은 새로운 운동 프로그램을해야합니다 만큼 당신이 회원이있는 한에 대한 사서함에서 당신을 기다리고 있습니다

내가 원하는 빨리 당신에게 내가 당신을 보낼 것이 현재의 교육주기에 대한 사람들에게 그래서 당신은 다음의 4 주 기대 알고있다 그거 정말 멋지다 작년했고, 그것이 나에게 멋진 결과를 가지고 뭔가 그것은 또한 매우 다릅니다 이 운동 프로그램이 너무입니다 이유 그것은 낮은 볼륨하지만 당신이있어 그래서 높은 주파수를 기반으로하기 때문에 효과적이다 거 일주일에 육일 훈련 될 수있다

월요일부터 토요일까지 일요일 오프를 가지고 당신이있어 다음 월요일 수요일과 금요일에 상체 운동을하고있을 것 넌 화요일 목요일과 토요일에 하체 운동을하고있을 것입니다 좋구나 이제 모든 운동은 다른 테마를 가지고 있으므로 우리가 가진 몇 가지 일부 일 강도 일, 우리는 몇 가지 펌프 일을 가지고, 그리고 우리는있어 기계적 확대율 드롭 세트 그래서 일주일의 과정을 통해 우린 할 수있어 일반적으로 당신은 아마 어떤 신체 부위 당 어쩌면 10 ~ 15 세트처럼처럼 복용, 하지만, 우리가 걸릴 것하고 우리가거야이 프로그램과 관련입니다 당신이 체육관 당신에게 올 때 있도록 볼륨 및 주에 그것을 분산 스스로 페이스를 할 수 없다

당신은 더 열심히 일하도록 강요됩니다 넌하도록 강요 할 수있어 궁극적으로거야 얻을입니다 것은 더 담당자와 더 많은 무게 당신의 몸은 변경 될 수 있습니다 당신이 지방을 제거하거나 근육을 구축할지 여부에이 필요하다 부하와 노력으로 진행을하고 그이 교육 프로그램은 무엇 할 수 있도록 설계 당신이 볼륨과 강도로 진행하지 않는 경우, 사람들이 있습니다 두 개의 가장 중요한 변수는, 당신은 당신이 원하는 결과를 얻을하지 않을거야 좋구나

그래서 많은 사람들을 찾아 그들 자신을 그렇게 걸음이 운동거야 우리의 강도를 재설정 당신이있어 무엇을 보여됩니다 능력 우린 당신의 힘을 얻을 수 있습니다 우린 당신의 펌프까지 우리는 담당자 범위 및 부하와 함께 일하게 될 겁니다이야 – 당신은 전에 사용한 적이 그리고 그 거 야 누워 있어요 우리는 당신의 근육을 극대화와 어디로 가는지에 대한 기초 그래서 제공 할 당신이 그것은 백 % 무료입니다

당신은 할 수있어 모두는 전에 얻을 수있다 달의 끝 월말에 우리는 웹 사이트를 폐쇄하고 우리 때문에 모두가 제공되는 새로운 운동을 얻을 수 있도록 처음에 갑판에 다음 문제를 제공 그들에게 그렇게 같은 날에 당신은이 모든 운동 프로그램을 통해거야 함께 우리는 여기, 당신은 알고, 당신이 공유 할 수 있습니다 회원의 톤을 가지고 내가 어떻게하고 있어요 오 좋은 당신과 당신이있어 각각의 다른 동기 부여를 유지할 수 있습니다에 대한 스스로이 운동 프로그램을하고 있지 당신이 회원을 유지하기로 결정하는 경우, 당신은뿐만 아니라 바인더를 요청할 수 있도록 우리가 또한 가지고하는 것은 이러한 바인더입니다 당신이 내 모든 문제를 유지할 수 있도록 무료입니다

그리고이 마지막 보너스로, 당신은 내가 당신이 지금, 많은 사람들이 단지 당신의 인생에서에있을 경우 확실하지 않다 알고 근육 나를 따르십시오 마찬가지로 그들은 단지 더 큰 근육을합니다 그들은 린 싶어 그들은 좋은보고 싶다 그것이 당신에게 만약 그게에있을 삶의 좋은 계절입니다 난, 당신이 알고 주위에 내 세계가 회귀 삶의 시즌에 많은 년을 보냈다 너희들 모두 내가 수십 배 이상 경쟁 것을 알고, 당신은 나의 세계를 알고 더 나은 몸을 얻기에 회귀 내 음식과 모든 것을 내 운동의 주위에 회귀, 하지만 그건 내 인생이 지금 얼마나 아니다

나는 아직도 매일 열심히 훈련 주하지만 난 더 이상 무대에서려고하고 있지 않다 당신은 그 시즌 이었다는 것을 알고있다 20 대 중반에 내 인생이다 지금은 아빠, 내가 사업을 가지고있어, 내가 다른 목표를 가지고 그래서, 당신이있어 삶의 계절에 최대화의 모든 문제를 따라 귀하 근육은 의미 M5 멘토링 괜찮아을 포함 더 나은 사람이되는이 5ms의 좋구나 근육은 그들 중 하나입니다

사고입니다 또, 돈은 세 번째 임무는 네 번째이며, 다섯 번째 결혼이다 멋진 관계와 결혼을 가졌어요 각 문제에 넌 얻을 수있을거야 그래서 내가 배우고 내 자신의 삶과 일에서 교훈을 당신이 개선에 도움 당신이 지금에있어 삶의 계절 좋구나 그래서 뭔가있어 당신 정말 기대하고 이것은 당신이 영향력있는 사람이, 사람이 될거야 도움이됩니다 누가 영향, 그들이 사랑하는 것을 위해 월급을 못받 누군가, 누군가가 그 , 모델 남자 야가의 자랑스럽게 생각 결혼, 누군가가 있습니다 다른 남자가 찾아와 무역 최대로 볼 수 있다는 사람

즉,이 방법은 다른 사람에 영향을 미친다 당신은 그냥 좋은 몸하지만 엉터리가있는 경우 관계, 음, 어디 나도 몰라 당신이 경우 단지 등이났습니다하지만 당신은 돈을 만들기없는 것 나는 nahhh 같은입니다 나는 전체 패키지를 원하는 것입니다 그래서 우리는 개발에 대해 어떻게 가야합니까 전체 패키지

즉,이 무엇인지입니다 이것은이가에 최선을 다하고 있습니다 것입니다 당신이 그렇게 돕는 그리고 다시는 드라이브가 너무 그것에게 주사를 테스트하기 위해 무료입니다 이 경우 당신을 위해, 당신은 절대적으로 그것을 사랑거야됩니다

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나는대로 운동을 얻기에 큰 신자 가능한 정의 당신보다 당신의 운동을 더 사용자 정의 얻을 수 없다 근육 섬유 유형입니다 근육의 모든 사람은 근육의 다른 유형이 종아리가 좀 더 느린 트 될 수 있도록 섬유, 이두근 일 수 있습니다 더 빠른 트 위치는, 당신은 아마 어떤 활동을 당신이했습니다에 따라이를 알 수 과거에 당신이에 사용했습니다 범위 무엇 담당자 당신에 따라이를 알 수 당신이 그 근육에 잘 반응하고 확실하지 않은 경우에있어 과거, 이 때문에 각 문제의 I와 알아낼 수있는 기회가 될 것입니다 빠른 트 혼합 섬유의 종류와 느린 트에 대한 세 개의 열을 제공합니다 그래서 나는 다른 담당자와 함께 재생하는 일을 시작하는 것이 좋습니다거야 그 신체 부분의 범위 그리고 당신이 더 빠른 결과를 얻을 거 도움입니다

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