Fast Facts About Autism (World Autism Awareness Day)

(부드러운 음악) – (인간) 자폐증은 신경 학적 발달 상태이다 이는 우리의 두뇌가 다르게 발전한다는 것을 의미합니다

일부 부품은 빨라지고 일부 부품은 느려집니다 자폐증은 모든 사람에게 다르게 영향을줍니다 스펙트럼에서 한 사람을 만난 적이 있다면 당신은 스펙트럼에서 한 사람을 만났습니다 내가하는 모든것이 너무 많거나 충분하지 않거나 충분하지 않습니다 한 지역의 선물이 함께 제공 될 수 있습니다

다른 도전들 자폐증은 선형 척도가 아닙니다 이것은 가장 큰 오해 중 하나입니다 우리는 자폐증이 거의 없거나 적습니다 높거나 낮은 기능

우리는 여러 가지 방법으로 자폐증을 앓고 있습니다 우리에게는 각각 다른 지원이 필요합니다 ISD 레벨 1, 2 및 3 참조 사람이 필요로하는 지원 수준까지, 이 지원이있는 경우 기능을 발휘할 능력이 없습니다 나의 특별한 관심사는 내가 세상을 다르게 본다는 것을 의미한다 내 감각은 내가 세상을 다르게 느끼는 것을 의미합니다

그리고 내가 생각하고 처리하는 방식 나는 세상과 다르게 연결된다는 것을 의미합니다 젊은 세대 사회에서 차이가 나쁘다고 우리에게 가르쳐줍니다 생존을 위해 우리는 진정한 자기를 숨기는 법을 배웁니다 마스킹, 위장, 통과 우리가 바깥에서 평범하게 나타날 때 우리가 자폐증을 그만 두었 기 때문이 아니라, 더 이상 볼 수 없기 때문입니다

자폐증 성질이있는 것도 아닙니다 자폐증을 좀 자게 해 때때로 슬프다 너를 임상 적으로 우울하게 만든다 두 시도를 무효화시키려는 시도는 내 경험 내 인생이 내 차이를 설명하기 위해 다른 사람들에게는 믿어지지 않는다

자폐성 사람들은 서로 같지 않습니다 우리를 묶어주는 것은 공유 이상한 하나의 경험 우리는 모든 나이, 모든 성별, 모든 문화, 모든 직업 내가 자폐증이란 걸 알면 단 한가지 만 말해 준다 나는 상자에 들어 맞지 않으므로, 모든 가정은 도전 받아야합니다

나는 다른 사람들처럼 배우고 자랄 수 있습니다 따라서 자폐증은 평생 동안 지속되는 반면, 내가 태어난 것과 무언가 그것은 항상 저의 일부가 될 것입니다 나는 끊임없이 새롭고 나은 길을 찾고있다 삶과 그것이 가져 오는 어려움을 관리합니다 나는 매일 나 자신이 점점 더 많아지고있다

자폐증은 질병이나 심리적 인 문제가 아닙니다 그러므로 당신은 당신이 할 수있는 것보다 더 이상 치료할 수 없습니다 키가 크거나 긴 팔을 치료할 수 있습니다 즉, 자폐증은 일반적으로 공동 발생 조건 자신의 치료가 필요할 수도 있습니다 여기의 메시지는 내가 아닙니다

깨진 신경 전형적인 사람, 나는 자폐증이다 내 머리가 어떻게 연결되어 있는지, 내 성격의 모든 측면과 그것이 내가 누군지 나를 만든다 일부 일상 업무는 어렵거나 심지어 불가능합니다 하지만 할 수없는 일은 너무 많아요 그렇다면 나는 왜 장애가있는 사람인가? 대답은 간단합니다

더 많은 당신과 나만의 하나 물론 나는 친구를 원한다 내가 자신이 될 수 없다는 뜻이 아니라면 나는 내가하고 싶은 일을 할 수 없다 나는 나를 사랑하고 나를 사랑하는 친구가되기를 바랍니다 다른 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다

나는 왕따를 당하고, 나는 마지막으로 뽑히고, 나는 빠져 나간다 나는 내가 적합하지 않기 때문에 그룹을 떠날 것을 요청 받는다 내가 원한다고해도 나는 다른 이들처럼 될 수 없다 불공정 한 세계에 매우 화를 내기 쉽습니다 그러나 당신은 큰 차이를 만들 수 있습니다

너는 나에게 말을 걸고, 나와 대화를 나눌 수있다 또는 내가 합류하지 않고 편에서 앉아있게 해주세요 예라고 대답하라는 압력없이 나를 초대하십시오 내가 정상이라고 기대하지 마라 그냥 날 놔두고 나에게 떠나달라고 부탁하지 마라

자폐증 환자에게 더 좋은 세상을 만들어주십시오 나를 적합하게하지 마라 내가 다른 동안 나를 포함 시켜라 이 비디오를 즐거웠 으면 좋겠다 이 메시지를 공유하십시오

자폐아 수락의 달의 일환으로

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>>> 좋은 아침과 새 데이터에 오신 것을 환영합니다 >>> 좋은 아침, 새로운 데이터 북쪽에 오신 것을 환영합니다 새로운 데이터 북서로 새로운 데이터 북서로 우리 새로운 데이터 북서로

우리는 새로운 데이터 북서로 우리는 두 가지입니다 새로운 데이터 북서로 우리는 2 절 새로운 데이터 북서로 우리는 두 가지가 있습니다

새로운 데이터 북서로 우리는 두 가지의 새로운 데이터 북서로 우리는 두 가지 방법으로 나뉩니다 우리는 두 가지 방법으로 나뉩니다 우리는 두 가지 방법을 통해 우리는 1 월을 통해 두 가지 방법으로 나뉩니다

우리는 1 월과 2 월을 통해 두 가지 방법으로 우리는 1 월과 1 월을 통해 두 가지 방법으로 나뉩니다 우리는 1 월과 1 일을 통해 두 가지 방법으로 나뉩니다 우리는 1 월과 2 월을 통해 2 단계로 나뉩니다 1 월과 많은 기간 동안 1 월과 많은 사람들을 통해 1 월과 많은 사람들이 있습니다 1 월과 많은 사람들이 시작하고 있습니다

1 월 1 일부터 많은 사람들이 시작됩니다 1 월 1 일부터 많은 사람들이 지연되기 시작합니다 1 월과 많은 사람들이 AT를 지체시키기 위해 시작합니다 사람들은 AT를 지체시키기 시작합니다 사람들은 자신의 지체에 시달리고 있습니다

사람들은 자신의 체면에 걸려 들기 시작합니다 사람들은 자신의 체력에 지장이 있기 시작합니다 그들의 적합성 결의안 그들의 적합성 결의안 하나 그들의 적합성 결의안

하나의 문제 그들의 적합성 결의안 하나의 문제는 그들의 적합성 결의안 하나의 문제가 꼬박 꼬박 친다 그들의 적합성 결의안 하나의 문제가 너무 부딪치게됩니다

하나의 문제가 너무 부딪치게됩니다 하나의 문제가 너무 많이 부딪치고 있습니다 하나의 문제가 너무 많이 부딪치고 있습니다 하나의 문제는 너무나 오래 지나고 있습니다 너무 오래

너무 오래 미국 사람 너무 오래 아메리칸 스페셜티 너무 오래 아메리칸 스페셜티 헬스 너무 오래 미국의 전문 보건 미국의 전문 보건 미국 전문의 건강 미국의 전문 보건은 다양합니다

미국의 특수 보건은 다양합니다 미국의 직업 건강은 다양합니다 다양한 직업을 가진 미국의 전문직 건강 다양한 일 다양한 업무 해결 방법 다양한 솔루션 제공 남성을위한 다양한 솔루션 남성을위한 다양한 솔루션 제공 남성과 여성을위한 다양한 솔루션 남성과 여성을위한 다양한 솔루션 제공 남성과 여성을위한 솔루션 남성과 여성을위한 솔루션 남성과 여성을위한 솔루션 남성과 여성을위한 솔루션 남성과 여성을위한 솔루션 어떤 나이와 어떤 적합성에있어서 남성과 여성을위한 솔루션 남성과 여성을위한 모든 연령대의 모든 솔루션과 적합성 수준 나이와 어떤 적합성 수준 나이와 어떤 적합성 수준

페니 나이와 어떤 적합성 수준 페니 베이 엘리 나이와 어떤 적합성 수준 페니 베일리 주인즈 나이와 어떤 적합성 수준 페니 베일리는 나에게 가입한다 나이와 어떤 적합성 수준

페니 베이 엘리가 나와 함께 할거야 나이와 어떤 적합성 수준 페니 베일리는 나와 함께 페니 베일리는 나와 함께 페니 베일리는 나와 함께 쉽게 합류한다 페니 베일리는 나에게 쉬운 방법으로 가입한다 페니 베이 엘리가 나에게 쉬운 방법으로 가입한다

페니 베일리는 나를 쉽게 얻을 수있는 방법으로 가입한다 페니 베일리, 나에게 시작하기 쉬운 방법으로 가입한다 페니 베일리가 나를 시작하는 쉬운 방법으로 나와 함께 시작한다 페니 베일리는 나를 쉽게 시작할 수있는 방법으로 시작한다 A에서 시작하는 쉬운 방법 GYM으로 시작하는 쉬운 방법 한 손에 쉽게 시작할 수 있습니다

GYM 또는 AT 시작하기 쉬운 방법 GYM 또는 집에서 시작하는 쉬운 방법 GYM 또는 AT HOME GYM 또는 AT HOME 그 GYM 또는 AT HOME 그건 GYM 또는 AT HOME

중요하다 GYM 또는 AT HOME 그게 중요합니다 GYM 또는 AT HOME 당신이 중요하기 때문에 당신이 중요하기 때문에 너는해야하기 때문에 중요하다

너는하지 않기 때문에 중요하다 너는 가지지 않기 때문에 중요하다 너는 가지 않아야하기 때문에 중요하다 너는 가지 않아야하기 때문에 중요하다 너는 가야하기 때문에 중요하다

중요한 것은 당신이 가기 위해 가지 않아야하기 때문입니다 당신이 드라이브를 만들지 않기 때문에 중요합니다 드라이브를 만들지 마십시오 드라이브를 만들지 마십시오 >> 드라이브를 만들지 마십시오

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우리가 원하는 옵션이 있습니다 우리는 사람들을 원한다 옵션이 있습니다 우리는 사람들을 원해요 옵션이 있습니다

우리는 움직이기를 원합니다 옵션이 있습니다 우리는 그렇게 움직이기를 원합니다 옵션이 있습니다 우리는 사람들을 그렇게 움직여야합니다

우리는 사람들을 그렇게 움직여야합니다 우리는 감정을 움직 이길 원합니다 우리는 더 나은 감각으로 움직 이길 원합니다 우리는 사람들을 더 기분 좋게 움직여야합니다 우리는 사람들이 더 나은 감각으로 움직 이길 원합니다

우리는 더 나은 느낌과 감동을주는 사람들을 원합니다 더 나은 느낌과 더 많은 것을 경험하십시오 더 나은 삶을 느껴야합니다 더 나은 삶을 느껴야하고 더 나은 삶을 느껴야합니다 더 나은 삶을 느껴야합니다

더 나은 삶을 느껴야합니다 더 나은 삶을 느껴보십시오 생명력과 연령대 평생과 그 (것)들의 나이 평생과 그 이후로 계속 될 수 있습니다 평생과 그 이후로 계속 될 수 있습니다 평생과 그 (것)들은 계속해서 할 수 있습니다

평생과 그 (것)들은 모두 계속하기 위하여 계속할 수 있습니다 평생과 그들 모두는 계속해서 모든 일을 할 수 있습니다 평생과 그 이후로 계속해서 모든 일을 할 수 있습니다 계속해서 모든 것을 할 수 있습니다 모든 활동을 계속할 수 있습니다

모든 활동을 계속할 수 있습니다 계속해서 모든 활동을 사랑할 수 있습니다 계속해서 모든 활동을 할 수 있습니다 계속해서 할 수있는 모든 활동을 할 수 있습니다 계속해서 모든 활동을 할 수 있습니다

그들이 할 수있는 사랑 당신이 좋아할 사랑을하십시오 너는 놀이를 좋아한다 함께 노는 것을 좋아할 수있는 사랑을하십시오 사랑하는 사람들과 함께하기를 좋아합니다 함께 놀고 싶다

그랑 키드 놀이하기 GRANDKIDS와 함께하고 싶다 GRANDKIDS와 COUGHING을 가지고 놀기 GRANDKIDS와 COUGHING을 가지고 노는 것과 같이 GRANDKIDS 및 COUGHING GRANDKIDS 및 COUGING 및 DANCING 무용 무용 할 것이다 무용

좋아할 것 무용 싶습니다 무용 제공하기를 원합니다 무용 A를 제공하기를 원합니다

무용 많이 내고 싶다 무용 많은 것을 제공하고 싶다 많은 것을 제공하고 싶다

많은 옵션을 제공하고 싶습니다 많은 옵션을 제공하고 싶습니다 많은 옵션을 제공하고 싶습니다 많은 옵션을 제공하고 싶다는 의사를 밝힙니다 옵션 및 포함 사항 옵션 및 그 내용 포함 옵션 및 그 내용 포함 옵션 및 A에 포함되는 항목 옵션 및 적합성을 포함하는 옵션 옵션 및 적합성 센터에 포함되는 사항 옵션 및 적합 센터로 이동하는 경우 포함 적합 센터로 가려면 IF 그럴 경우 피트니스 센터에 가야합니다

그 소리가 나는 경우 조정 센터로 이동하십시오 대단한 소리가 나는 경우 조정 센터로 가십시오 대단한 소리가 들리면 피트니스 센터에 가야합니다 당신에게 굉장한 소리를 들려면 피트니스 센터에 가라 당신에게 위대한 소리가 나면 조정 센터로 가라

그 소리는 너에게 대단한거야 그것이 당신에게 큰 소리입니다 당신에게 위대한 소리가 훌륭합니다 멋진 멋진

하나 멋진 하나의 이익 멋진 하나의 이점 멋진 한 가지 혜택 멋진 한 가지 혜택 멋진

A 로의 한 가지 혜택 A 로의 한 가지 혜택 적합성에 대한 하나의 이점 피트니스 센터로가는 장점 중 하나 피트니스 센터로가는 장점 중 하나 피트니스 센터로가는 것 중 하나의 혜택은 그 것입니다 피트니스 센터로가는 이점 중 하나가 바로 당신입니다 휘트니스 센터는 당신입니다 피트니스 센터는 귀하가 만나는 곳입니다 피트니스 센터는 사람들을 만나는 것입니다 피트니스 센터는 사람을 만나는 것과 피트니스 센터는 사람들과 사람을 만나는 것입니다

피트니스 센터는 사람들을 만나고 정보를 제공합니다 사람들을 만나고 알려라 사람들을 만나고 자신의 적합성을 알리십시오 사람을 만나고 몸매를 알리십시오 적합성 가족

적합성 가족 당신 적합성 가족 너 할 수있어 적합성 가족 너 진짜로 할 수있어

적합성 가족 너 정말로 향상시킬 수있어 적합성 가족 너 진짜로 향상시킬 수있어 너 진짜로 향상시킬 수있어

너는 그 사회를 진정으로 고양시킬 수있다 당신은 그 사회적인 차원을 정말로 향상시킬 수 있습니다 당신은 그 사회적인 차원을 실제로 향상시킬 수 있습니다 당신은 그 웰니스의 사회적 차원을 정말로 향상시킬 수 있습니다 웰니스의 사회적인 차원

웰니스의 사회적인 차원 또는 웰니스의 사회적인 차원 아니면 당신 웰니스의 사회적인 차원 또는 당신은 할 수있다 웰니스의 사회적인 차원 또는 당신은 일할 수 있습니다

웰니스의 사회적인 차원 또는 AT에서 일할 수 있습니다 웰니스의 사회적인 차원 아니면 집에서 일할 수 있습니다 아니면 집에서 일할 수 있습니다

아니면 집에서 일할 수 있습니다 당신 아니면 집에서 일할 수 있습니다 너 할 수있어 아니면 집에서 일할 수 있습니다 당신은 또한 수 아니면 집에서 일할 수 있습니다

너는 또한 물어볼 수있다 아니면 집에서 일할 수 있습니다 너는 또한 질문을 할 수있다 아니면 집에서 일할 수 있습니다 너는 또한 질문을 할 수있다

너는 또한 질문을 할 수있다 당신은 또한 질문을 할 수 있습니다 너는 또한 체육관에서 질문을 할 수있다 체육관 THE GYM >> 아가씨 >> IT GYM >> IT는 GYM >> 메디 케어 GYM >>은 MEDICARE ELIGIBLE입니다 >> 그것은 MEDICARE ELIGIBLE입니다

>> 그것은 MEDICARE ELIGIBLE입니다 우리 >> 그것은 MEDICARE ELIGIBLE입니다 우리는 >> 그것은 MEDICARE ELIGIBLE입니다 우리가 될 것입니다 >> 그것은 MEDICARE ELIGIBLE입니다 우리는 >> 그것은 MEDICARE ELIGIBLE입니다

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정보가 필요합니다 >> 정보가 필요합니다 >> 정보가 필요합니다 >> 아이디어 정보가 필요합니다 >> IDEA IS 정보가 필요합니다

>> IDEA 그대로 정보가 필요합니다 >> IDEA는 우리 다 정보가 필요합니다 >> 아이디어는 우리가 얻는 것입니다 정보가 필요합니다 >> 이념은 우리가 오래 전에 얻은 것입니다

>> 이념은 우리가 오래 전에 얻은 것입니다 >> IDEA는 우리가 오래 전에 우리가 얻은 것입니다 >> 이념은 우리가 원하는 이전의 것입니다 >> 이념은 우리가 원했던 것입니다 >> 이념은 우리가 오래 전에 우리가되고 싶어하는 것입니다

>> 이념은 우리가 오래 전에 기능하고자하는 것입니다 >> 이념은 우리가 더 오래 전에 기능적으로 갖추기를 원했던 것입니다 우리는 기능적으로 적합하길 원합니다 우리는 기능적으로 적합하길 원합니다 우리 우리는 기능적으로 적합하길 원합니다

우리는 우리는 기능적으로 적합하길 원합니다 우리는하지 않습니다 우리는 기능적으로 적합하길 원합니다 우리는 심문하지 않는다 우리는 기능적으로 적합하길 원합니다 우리는하지 않을 것입니다

우리는 기능적으로 적합하길 원합니다 우리는 육체를 바라지 않는다 우리는 육체를 바라지 않는다 우리는 몸을 만들려고하지 않습니다 짓다

짓다 우리 짓다 우리는 짓다 우리는 또는 짓다 우리는 5 월 또는 5 월에 짓다

우리는 짓다 우리는 할 수도 있고 없을 수도 있습니다 짓다 우리는 운행하지 않을 수도 있고 운행하지 않을 수도 있습니다 우리는 운행하지 않을 수도 있고 운행하지 않을 수도 있습니다

우리는 할 수도 있고하지 않을 수도 있습니다 우리는 하프 마라톤을 행하거나 행할 수 없습니다 중간 마라톤 중간 마라톤 하나 중간 마라톤

하나 중간 마라톤 나 하나 중간 마라톤 내 친구 중 하나 중간 마라톤 내 친구 중 한 명만 내 친구 중 한 명만 내 친구 중 한 명만이 진심으로 존경합니다 내 친구 중 한 명만이 그를 영원히 축하했다

내 친구 중 한 명만이 제 60 회 CELEBRATED 내 친구 중 한 명만이 60 번째 생일을 CELIBBREDED했습니다 그의 60 번째 생일을 축하해주십시오 제 60 회 생일 축하합니다 러닝에 의한 60 번째 생일 축하 그의 60 번째 생일을 축하하여 축하했다 그의 첫 번째 실행에 의해 그의 60 번째 생일을 축하 첫 번째 마라톤을 실행하여 60 번째 생일을 축하해주십시오 첫 번째 마라톤을 실행하여

첫 번째 마라톤을 실행하여 그 첫 번째 마라톤을 실행하여 그건 첫 번째 마라톤을 실행하여 환상적이다 첫 번째 마라톤을 실행하여

환상적입니다 첫 번째 마라톤을 실행하여 그게 환상적이라면 첫 번째 마라톤을 실행하여 그게 환상적이라면 그게 환상적이라면 너만이라면 그게 환상적이야 당신이 단지 원하면 그게 환상적입니다

당신이 원한다면 환상적입니다 당신이 머물기를 원한다면 환상적입니다 당신이 단지 지내기를 원한다면 그것은 환상적입니다 당신이 꼭 지내기를 원한다면 환상적입니다 그냥 피팅을 원한다

매일 피팅을하고 싶습니다 매일 매일의 활동에 적합하게 지내고 싶다 매일 매일의 활동에 꼭 맞게 머물러야합니다 당신은 매일 매일의 활동에 꼭 맞게 머물러야합니다 매일 매일의 활동에 꼭 맞게 머물러야합니다

매일 할 수있는 일 계속할 수있는 매일의 활동들 계속해서 할 수있는 매일의 활동들 매일의 활동으로 여행을 계속할 수 있습니다 매일의 활동으로 여행을 계속할 수 있습니다 매일 활동하기 때문에 계속해서 여행하고 이동할 수 있습니다 계속해서 여행하고 움직여 라 계속해서 여행하고 움직여 라

계속해서 여행하고이 곳을 돌아 다닌다 계속해서 여행하고이 곳을 돌아 다니십시오 계속해서 여행하고 완벽하게 움직여야합니다 계속해서 여행하고이 곳을 돌아 다니며 이 주변은 완벽합니다 이 주변은 당신에게 완벽합니다

당신 당신 >> 당신 >> 올바른 >> 올바른

>> 올바른 우리 >> 올바른 우리는 필요해 >> 올바른 우리가 필요로하는 >> 올바른

우리는 이동해야합니다 >> 올바른 우리는 아무래도 움직여야 해 >> 올바른 우리는 그것을 움직여야합니다

>> 올바른 우리는 그것이 무엇이든간에 움직여야합니다 우리는 그것이 무엇이든간에 움직여야합니다 우리는 그것이 다섯 개이든지간에 움직여야합니다 우리는 5 분, 우리는 5 분이 지간에 움직여야합니다

우리는 그것이 5 분, 10 분, 우리는 5 분, 10 분, 20 분이면 움직여야합니다 5 분, 10 분, 20 5 분, 10 분, 20 분 의사록 의사록 우리 의사록

우리는 필요해 의사록 우리가 필요로하는 의사록 우리는 이동해야합니다 의사록

우리는 이동해야합니다 의사록 우리는 우리를 위해 움직여야합니다 의사록 우리는 우리의 건강을 위해 움직여야합니다

우리는 우리의 건강을 위해 움직여야합니다 우리는 우리의 건강을 위해 움직여야합니다 우리는 우리의 건강을 위해 움직여야합니다 우리는 건강을 위해 움직여야하고 유지해야합니다 우리는 건강을 유지하고 기능을 유지할 필요가 있습니다

유지 기능 유지 기능 >> 유지 기능 >> A 유지 기능 >> 조금 유지 기능

>> 약간의 비트 유지 기능 >> 약간의 비트 유지 기능 >> 무게의 작은 비트 – >> 무게의 작은 비트 – >> 무게가 작은 비트 – 베어링 >> 체중 부하 수술의 작은 비트 >> 경량 보행 훈련의 작은 비트 >> 체중 부하 운동의 작은 비트 잘 운동해라 잘 운동해라

나는 잘 운동해라 난 항상 잘 운동해라 나는 항상 생각했다 잘 운동해라 나는 항상 그것을 생각했다

잘 운동해라 나는 항상 그것이 의미한다고 생각했다 나는 항상 그것이 의미한다고 생각했다 나는 항상 그 말을하려고 생각한다 나는 항상 기다리고 있다고 생각한다

나는 항상 그 말을 기다리고 있다고 생각한다 나는 항상 기다리고 있다고 생각한다 나는 항상 그 사람이 기다리고 있다고 생각한다 나는 항상 기다림을 의미한다고 생각하고 나는 가야만한다 나는 항상 기다리고 있다고 생각한다

나는 가야한다 나는 항상 기다리고 있다고 생각하며 나는 기다림과 나는 가야 해 기다리고 나는 체육관에 가야 해 기다림과 나는 짐으로 가야 만하지만 기다림과 나는 녀석으로 가야하지만 너는 기다림과 나는 짐으로 가야하지만 너는 낳았다 기다려야하고 나는 체육관으로 가야하지만 장비를 가져 왔어

GYM하지만 당신은 장비를 빌려줬습니다 GYM하지만 여기 장비를 구걸했다 GYM하지만 오늘 장비를 가져 왔어 아가씨하지만 오늘 장비를 가져 왔어 GYM

하지만 당신이 오늘 도와 준 장비를 가져 왔어 그게 도움이 오늘 여기 이해를 돕는 오늘의 오늘 여기 이해를 돕는 오늘 여기 오늘 그것이 그걸 이해하는 데 도움이된다 오늘이 자리에 그것이 오늘 그것이 A라고 생각하는 것을 돕는 여기 그것이 그것이라고 이해하십시오 대단한 것을 이해하십시오 그 시작을 이해하십시오

대단한 시작 대단한 시작 >> 대단한 시작 >> 너 대단한 시작 >> 수 있습니다

대단한 시작 >> 당신은 할 수있어 대단한 시작 >> 너는 할 수있어 대단한 시작

>> 당신은 커플을 풀 수 있습니다 대단한 시작 >> 당신도 함께 할 수 있어요 >> 당신도 함께 할 수 있어요 >> 당신은 하나의 것을 생각할 수 있습니다

>> 당신은 그 일의 복수를 모을 수 있습니다 >> 당신이 생각 나게하는 것들을 하나 하나 모을 수 있습니다 >> 당신이 생각 나게 할 수도 있고 말해줘 >> 당신은 그 일의 복수를 모을 수 있고 무엇을 말해 줄 수 있습니까? >> 당신은 우리에게 어떤 생각을 물어볼 수 있고 무엇을 말해 줄 수 있습니까? >> 당신은 우리가 무엇을하고 있는지 말해 줄 수 있습니다 우리가 무엇인지 나에게 말해줘

우리가 가고있는 무엇이 나에게 나에게 말해라 우리가 가고있는 것이 무엇인지 나에게 말해줘 우리가 무엇을 할 것인지 나와 내게 말해줘 저기로가 저기로가

>> 저기로가 >> 나는 저기로가 >> 나는 움찔 했어 저기로가 >> 나는 저항을 물리 쳤다

저기로가 >> 나는 저항 밴드를 구걸했다 >> 나는 저항 밴드를 구걸했다 >> 나는 저항 밴드를 구걸했다 그만큼 >> 나는 저항 밴드를 구걸했다

혜택 >> 나는 저항 밴드를 구걸했다 혜택 >> 나는 저항 밴드를 구걸했다 이의 혜택 >> 나는 저항 밴드를 구걸했다 그것의 이득은이다 >> 나는 저항 밴드를 구걸했다 그 이점은 그 것입니다

그 이점은 그 것입니다 그것의 이점은 그것들입니다 그들의 이익은 그들이 있다는 것입니다 그것의 이익은 그들이 쉽다는 것입니다 그것의 이익은 그것들이 쉽다는 것입니다

그것의 이득은 그들이 저장하기 쉽다는 것입니다 그것의 이점은 그들이 저장하기 쉽고 그 이점은 그들이 저장하기 쉽고 그 사람이 살기 쉽다는 것입니다 그들은 저장하기 쉽고 그는 그들은 저장하기 쉽고 그는 할 수 있습니다 그들은 저장하기 쉽고 그는 여행 할 수 있습니다 그들은 저장하기 쉽고 그는 함께 여행 할 수 있습니다

그들은 저장하기 쉽고 그들과 함께 여행 할 수 있습니다 그들은 저장하기 쉽고 그걸로 여행 할 수 있습니다 그들은 저장하기 쉽고 그 사람과 함께 여행 할 수 있습니다 그것들과 함께 또는 가질 수있다 그들과 함께 여행하거나 가질 수 있습니다

그 (것)들로 또는 그것들에서 여행 할 수있다 그들과 함께 여행하거나 가질 수 있습니다 그들과 함께 여행하거나 살아갈 수 있습니다 너와 함께 여행하거나 살아있는 방에서 가질 수있다 귀하의 생활 공간에서 그것들과 함께 여행하거나 여행 할 수 있습니다 당신의 거실에있는 그리고 당신의 거실과 그들에있는 것들 당신의 거실과 그들에서의 DO 당신의 거실에있는 그 (것)들은 제공한다 당신의 거실에있는 그 (것)들은 여분을 제공합니다 그들은 여분을 제공합니다

추가 저항을 제공합니다 저항 저항 우리 저항 우리는 운반한다

저항 우리가 주변에서 저항 우리는 육체를 떠난다 저항 우리는 육체 체중을 나른다

우리는 육체 체중을 나른다 우리는 몸값 체중 모두를 나른다 우리는 매일 몸무게를 운반합니다 우리는 하루 종일 몸무게를 실어 나른다 우리는 몸무게를 하루 종일 짐작케합니다

우리는 육체 체중을 하루 종일 처리하고 있습니다 우리는 매일 몸무게를 돌아 다니며 끔찍합니다 하루 종일 끔찍해 하루 종일 그리고 그것은 굉장한 저항입니다 저항

저항 그것 저항 그것은 저항 IT 권리 저항 바로 거기에 있습니다

바로 거기에 있습니다 바로 거기에 있습니다 그만큼 바로 거기에 있습니다 저항 바로 거기에 있습니다 저항 밴드 바로 거기에 있습니다

저항 밴드가있다 저항 밴드가있다 저항 밴드가 제공됩니다 저항 밴드가 제공됩니다 저항 밴드는 우리 안에 있습니다

저항 밴드는 우리의 아이에게 제공됩니다 저항 밴드는 우리의 자녀들에게 제공됩니다 저항 밴드는 우리 애들과 거기에 있습니다 우리 애들과 그 곳에 마련된 우리 애들이 사들이고 거기에 우리의 아이가 제공하는 클래스가 있습니다 우리 애들이 사들이고 거기에 수업이있어

우리 애들이 사들이고 거기에 우리 애들을 위해 마련된 곳으로 센터에는 수업이 있습니다 센터에서 수업이 있습니다 센터에서 수업이 있습니다 >> 센터에서 수업이 있습니다 >> THEY 센터에서 수업이 있습니다

>> 그들은 마 센터에서 수업이 있습니다 >>하지 마십시오 센터에서 수업이 있습니다 >> 그럴 필요 없어 센터에서 수업이 있습니다

>> 그들은 핸들을 가지고 있지 않습니다 >> 그들은 핸들을 가지고 있지 않습니다 >> 그들은 핸들을 가지고 있지 않습니다 나는 >> 그들은 핸들을 가지고 있지 않습니다 나는 가지고있다 >> 그들은 핸들을 가지고 있지 않습니다

나는 해 봤어 >> 그들은 핸들을 가지고 있지 않습니다 나는 자기를 해 봤어 >> 그들은 핸들을 가지고 있지 않습니다 나는 자기와 함께 해왔다

나는 자기와 함께 해왔다 나는 손으로 몸을 헤매고있다 나는 손잡이가있는 채로 자기 자신을 괴롭혔다 나는 손잡이와 함께 자기 자신을 괴롭혔다 나는 손발에 손을 대고 다녔다

나는 시간의 커플을 다루는 데 자신을 괴롭 혔다 시간의 커플을 다루십시오 시간의 커플을 다루십시오 그들 시간의 커플을 다루십시오 그들은 시간의 커플을 다루십시오

그들은 쉽다 시간의 커플을 다루십시오 그들은 쉽다 시간의 커플을 다루십시오 그들은 쉽다

시간의 커플을 다루십시오 그들은 빠져 나가기 쉽다 시간의 커플을 다루십시오 그들은 당신을 끌어 들이기 쉽습니다 그들은 당신을 끌어 들이기 쉽습니다

그들은 당신의 가방에 넣기가 쉽다 귀하의 가방에 넣는 것이 쉽습니다 그들은 당신의 가방과 물건에 넣기가 쉽다 그들은 당신의 가방에 넣고 물건을 넣기 쉽습니다 귀하의 가방에 넣고 물건을 넣는 것이 쉽습니다

그들은 당신의 지갑에 가방과 물건을 넣기 쉽습니다 귀하의 가방에 가방과 물건 귀하의 가방에 가방과 물건 >> 귀하의 가방에 가방과 물건 >> 나는 귀하의 가방에 가방과 물건

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안전을위한 큰 이유는 안전을위한 큰 일은 그것을 확인하고 만드는 것입니다 안전을위한 중요한 사항은 그것을 확인하고 확신하는 것입니다 안전을위한 큰 이유는 그것을 확인하고 그것을 확인하고 그것을 확인하고 밴드를 확인하십시오 그것을 확인하고 밴드가 성공했는지 확인하십시오 그것을 확인하고 밴드가 그렇지 않은지 확인하십시오

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밴드는 어떤 풀과 IT도 가지고 있지 않습니다 그리고 그것 그리고 그것 그만큼 그리고 그것 첫번째 그리고 그것

첫 번째 연습 그리고 그것 첫 번째 연습 문제 그리고 그것 우리는 첫 번째 연습을 할 것입니다 우리는 첫 번째 연습을 할 것입니다 우리가 시작할 첫 번째 연습 우리가 처음 시작할 때의 연습 우리가 처음 시작할 때의 연습 우리가 시작하는 첫 번째 연습은 당겨질 것입니다

우리가 시작하려고하는 첫 번째 연습은 그것으로 시작하는 시작 그것으로 시작하는 시작은 당신입니다 시험을 시작한 채로 시작하십시오 너의 시험 너의 시험 >> 당신의 시험 >> 리포터 : 너의 시험 >> 리포터 : 너 당신의 시험 >> 기자 : 당신은 당신의 시험 >> 리포터 : 당신은 기다리게 될 것입니다 >> 취재원 : 당신은 기다리게 될 것입니다 >> 리포터 : 당신이 그들을 쥘 겁니다 >> 리포터 : 당신은 그들을 기다릴 것입니다 >> 취재원 : 당신은 그들에게 약간의 물건을 소장 할 것입니다

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약간의 비트와 그것들이 올 것입니다 작은 비트의 평면과 우리가 올 것입니다 작은 비트의 평면과 우리가 올 것입니다 약간의 비트와 그것들은 우리가 올 것입니다 약간의 비트와 그것들은 우리가 올 것입니다

와서 와서 너에게 가져다 줄거야 와서 그것을 당신의 가슴에 가져다 줄 것입니다 와서 귀하의 소 와서 당신의 청 와서 당신의 소중한 몸과 마음을 사로 잡을 것입니다 당신의 칭찬과 사용 당신의 능력과 근심을 사용하십시오 당신의 검소하고 튼튼한 날을 사용하십시오

당신의 검소하고 튼튼한 날을 함께 사용하십시오 당신의 검소하고 튼튼한 날개를 사용하십시오 어깨 부스러기와 어깨가 뻣뻣 해지고 그 다음엔 어깨가 딱 벌어지고 그 다음에 와서 어깨가 딱 벌어지고 그 다음에 내려옵니다 그럼 내려와 그럼 내려와

>> 그럼 내려와 >> 방법 그럼 내려와 >> 어떻게해야하나요? 그럼 내려와 >> 어떻게하면 좋습니까? 그럼 내려와 >> 우리는 어떻게 알 수 있습니까? 그럼 내려와

>> 언제 어떻게 알 수 있습니까? 그럼 내려와 >> 우리가 어떻게 알았습니까? 그럼 내려와 >> 우리가 언제 알 수 있는가? >> 우리가 언제 알 수 있는가? >> 우리가 어떻게하면 알 수 있습니까? >> 우리가 어떻게 알았습니까? >> 우리가 이걸 가지고있을 때 우리는 어떻게 알 수 있습니까? >> 우리가이 일을 할 때 우리는 어떻게 알 수 있습니까? >> 우리가 이러한 것들을 가지고있을 때 우리는 어떻게 알 수 있습니까? >> 우리가 어떻게 이런 일을하면 우리가 알 수 있는가? >> 우리가이 문제를 안다면 우리는 어떻게 알 수 있습니까? 이 중 하나가 해당되는 경우 이 둘 중 하나가 이 것이 올바른지 여부 이 것이 올바른 금액 일 경우이 중 하나 이 중 하나가 올바른 금액 인 경우 이 중 하나가 저항의 오른쪽 금액 인 경우 저항의 적당한 금액 저항에 대한 권리 금액 미국을위한 저항의 권리 금액 우리를 위해 우리를 위해

만약 우리를 위해 그 경우 우리를 위해 그것이있는 경우 우리를 위해 그것이 너무 좋다면 우리를 위해 IT가 너무 쉽다면, 우리를 위해

IT가 너무 쉽다면, 너무 우리를 위해 IT가 너무 쉽고, 너무 가벼운 경우, IT가 너무 쉽고, 너무 가벼운 경우, IT가 너무 쉽고, 너무 단단하거나, IT가 너무 쉽거나, 너무 단단하거나, 또는 무엇이 IT가 너무 쉽고, 너무 힘들거나, 무엇이 우리가 IT가 너무 쉽고, 너무 힘들거나, 우리가 무엇인지 IT가 너무 쉽고, 너무 힘들거나, 우리가하고있는 일 또는 우리가하는 일 또는 우리가하는 일 >> 또는 우리가하는 일

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또는 우리가하는 일 >> 당신은 그것을 느끼고 싶다 또는 우리가하는 일 >> 당신은 그것을 느끼고 싶어합니다 또는 우리가하는 일

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당신 근육 너는하지 않는다 근육 너는 원하지 않는다 근육

너는 싫어 근육 너는 느끼고 싶지 않다 근육 너는 맘에 들게하고 싶지 않다

너는 맘에 들게하고 싶지 않다 너는 너처럼 느끼고 싶어하지 않는다 너는 그랬던 것처럼 느껴지기를 원하지 않는다 너는 여기에있는 것처럼 느끼고 싶어하지 않는다 너는 네가 붙잡고있는 것처럼 느끼고 싶지 않아

니가 숨 쉬고있는 것처럼 느껴지기 싫어 너는 너의 숨 쉬고 있었어 너는 너의 숨결을 유지했다 너는 너의 숨결을 유지했지만 너는 너 였어 너는 너의 숨결을 원했지만 너는 원했다

너는 너의 숨을 쉬었다하지만 너는 너를 원해 너는 너의 숨결을 유지하지만 너는 느끼고 싶어한다 너는 너의 숨결을 유지하지만 너는 너를 느끼고 싶어한다 하지만 너를 느끼고 싶다

하지만 너는 벙어리 장갑을 느끼고 싶어한다 하지만 너는 네 일하는 근육을 느끼고 싶다 근육 뭉 쳤네 근육 뭉 쳤네 그것 근육 뭉 쳤네

정말이야 근육 뭉 쳤네 정말 그렇다 근육 뭉 쳤네 IT가 진정으로 의존한다

근육 뭉 쳤네 정말 그곳에 의존하고있다 근육 뭉 쳤네 그것은 정말로 당신이 어디에 있느냐에 달려 있습니다 그것은 정말로 당신이 어디에 있느냐에 달려 있습니다

당신이 정말로 어디에 있느냐에 따라 달라집니다 당신이 진짜로 여기에 달려있다 당신이 정말로 당신이 어디에 있는지에 따라 달라집니다 네가 적합 할 때 진짜로 그러 하네 귀하의 체력 수준에 따라 달라질 수 있습니다

귀하의 적합성 수준에 있습니다 귀하의 적합성 수준에 있습니다 일반적으로 귀하의 적합성 수준에 있습니다 일반적으로 귀하의 적합성 수준에 있습니다 일반적으로 당신이라면 귀하의 적합성 수준에 있습니다

일반적으로 피곤하면 귀하의 적합성 수준에 있습니다 총체적으로 피곤하면 나중에 총체적으로 피곤하면 나중에 12시 이후에 피곤하면 일반적으로 일반적으로 12 번의 반복 이후에 피곤하면 일반적으로 당신이 12 번의 환호 후에 피곤하면 일반적으로 12 번의 반복 수술 후에 피로감이 든다면 너가 일하고있는 12 번의 항의 시위 후에 총체적으로 피곤하면 너는 일하고있는 12 번의 회피 당신이 일하고있는 12 건의 REPETITIONS 당신이 일하는 12 건의 REPETITIONS 12 개의 회기 당신은 약간의 비트를 다루고 있습니다 12 개의 회기 당신은 조금 더 많이 일하고있다 12 개의 회기 당신은 조금 더 자세히 작업하고 있습니다 12 개의 회기 당신은 조금 더 많이 당신의 임무를 수행하고 있습니다

너의 작은 비트 당신의 힘을 조금 더 살피십시오 힘 힘 그만큼 힘 밴드 힘

정말 대담한 사람들 힘 정말 대담한 밴드 힘 대단한 빌려주다 대단한 빌려주다 밴드는 실제로 근육을 빌려주고 있습니다 밴드는 근육의 내구성에 정말로 영향을 미칩니다 근 지구력

근 지구력 그 근 지구력 그건 근 지구력 그게 근 지구력 그 능력 근 지구력

그 능력 근 지구력 되풀이 할 수있는 능력 되풀이 할 수있는 능력 반복 할 수있는 능력 움직임을 되풀이 할 수있는 능력 그 운동을 반복 할 수있는 능력 그 움직임을 되풀이 할 수있는 능력과 그 이상의 움직임을 되풀이 할 수있는 능력 계속되는 운동 넘어서 움직이는 운동 그 이상의 움직임 그 운동은 아주 이상합니다 매우 기능적인 오버런 그 기능은 극도로 기능적입니다 무엇에 대해 아주 기능적입니다 생명을 위해 매우 기능적입니다 삶을 위해 매우 기능적입니다

언제나 삶을 위해 매우 기능적입니다 당신이 인생을 살아가는 동안 아주 기능적입니다 당신이 살았을 때의 삶을 위해 아주 기능적입니다 당신이 걷고있을 때처럼 인생을 위해 아주 기능적입니다 당신이 걷고있을 때와 같은 삶 당신이 걷고있을 때와 같은 삶

당신이 걷고있을 때와 같은 삶 보자 당신이 걷고있을 때와 같은 삶 하자 당신이 걷고있을 때와 같은 삶 가자

당신이 걷고있을 때와 같은 삶 다음을 해보 라 당신이 걷고있을 때와 같은 삶 다음 단계로 가자 다음 단계로 가자 다음 단계로 가자 >> 다음 단계로 가자

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>> 숄더 >> 나는 숄더 >> 나는 걸어 갔다 숄더 >> 나는 주변에 갔다

숄더 >> 나는 주위를 돌아 다녔다 >> 나는 주위를 돌아 다녔다 >> 나는 앞으로 나아갈 길을 걸어 다녔다 >> 나는 앞으로 나아갈 길을 걸어 다녔다

>> 나는 앞으로 나아갈 길을 걸어 다녔다 >> 나는 항상 앞으로 내다 보았다 >> 나는 항상 앞으로 내다 보았다 >> 나는 항상 앞으로 나아갈 길을 걸어 다녔다 모든 시간과 나는 앞으로하라

모든 시간을 앞두고 나는 가지고있다 모든 시간을 앞두고 나는해야한다 항상 모든 시간을 전진해야합니다 항상 시간을두고 나는 항상 기억해야한다 모든 시간을 전진하고 나는 항상 기억해야한다

항상 기억해야하는 항상 열려야한다는 것을 기억해야한다 항상 열려야한다는 것을 기억해야한다 항상 내 생각을 열어 주소서 항상 내 가슴을 열어주는 것을 기억해야한다 항상 내 가슴을 열어 놓는 것을 기억해야한다

항상 나의 청진과 호흡을 열어주는 것을 기억해야합니다 나의 청진과 호흡을 열어 라 나의 청진과 호흡을 열어 라 >> 나의 청진과 호흡을 열어 라 >> 올바른

>> 올바른 >> 올바른 당신 >> 올바른 방금 >> 올바른 너 정말 재미있어

>> 올바른 너는 단지 히트 >> 올바른 너는 단지 혜택을 누렸다 너는 단지 혜택을 누렸다 너는 단지 혜택을 누렸다

번호 너는 단지 혜택을 누렸다 첫번째 너는 단지 혜택을 누렸다 NUMBER ONE IT 너는 단지 혜택을 누렸다 NUMBER ONE IT MAKEES 너는 단지 혜택을 누렸다 1 개는 미국을 만듭니다 너는 단지 혜택을 누렸다

1 개는 미국을 만든다 1 개는 미국을 만든다 1 개는 미국을 더 젊게 만듭니다 더 젊은 더 젊은

>> 더 젊은 >> IT 더 젊은 >> IT IT 더 젊은 >> IT IT ALSO 더 젊은 >> IT 또한 강점 >> IT 또한 강점 >> IT 또한 튼튼한 근육 >> IT 또한 힘을 쏟는다

>> IT 또한 힘을 합쳐 근육을 강화할 수 있습니다 >> IT 또한 장점이 될 수있는 끈을 강하게 만든다 >> IT는 또한 향상시킬 수있는 근육을 강하게합니다 >> IT 또한 좋은 인상을 줄 수있는 끈을 강하게 만든다 NICE가 될 수있는 근육 멋지게 될 수있는 근육질 멋진 몸매가 좋은 근육질의 근육 멋진 몸매를 자랑 할 수있는 근육질의 근육 좋은 몸매를 지탱할 수있는 근육질의 근육 정말로 좋고 튼튼한 근육질의 근육 정말 좋고 멋진 수제 장갑 정말 낫다

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너의 다이어프램 호흡 귀하의 다이어프램은 호흡 귀하의 다이어프램은 A입니다 호흡 너의 다이어프램은 근육이다

호흡 다이어프램은 근육이며 다이어프램은 근육이며 귀하의 다이어프램은 근육이며 당신입니다 너의 다이어프램은 근육이고 너는 쥐어 당신의 다이어프램은 근육이며 당신이 원하는 것입니다 당신의 다이어프램은 근육이며 당신은 일하고 싶어합니다

귀하의 다이어프램은 근육이며 당신은 그것을하고 싶습니다 너는 일하고 싶어 너는 일하고 싶어 >> 너는 일하고 싶어 >> 나는 너는 일하고 싶어

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당신이 호흡 할 때쯤에 니가 다이어프램에 호흡 할 때쯤에 다이어프램에 호흡하기 귀하의 다이어프램에 호흡하기 당신이 느끼는 다이어프램에 호흡하기 귀하의 다이어프램에 호흡하기 당신은 그것을 느낍니다 다이어프램에 호흡하기 다이어프램에 호흡하면 기분이 들떠 있습니다 너는 그 일이 일어나는 것을 느낀다 너는 그 일이 일어나는 것을 느낀다

그게 다야 너는 그 일이 일어나는 것을 느낀다 그 중 하나 너는 그 일이 일어나는 것을 느낀다 한 가지 방법이야 너는 그 일이 일어나는 것을 느낀다

한 가지 방법이 있습니다 너는 그 일이 일어나는 것을 느낀다 너의 한 가지 방법이야 너는 그 일이 일어나는 것을 느낀다 너의 한 가지 방법이야

너의 한 가지 방법이야 너의 한 가지 방법이있어 너의 그런 식으로 말하고있다 너의 그런 식으로 말하면 너는 너야 너의 한 가지 방법은 네가 가지고 있다고 말한거야

너의 한 가지 방법은 네가 가지고있는 것을 말하고있다 네가 가진 걸 말하라 너에게 새벽이 있다고 하니라 너에게 숨이 가쁘다는 소식 숨막히는 소리가 들리거나 당신에게 숨막히는 소리 또는 숨막히는 소리 또는 깊은 느낌이 들었다고 말함 숨막히는 소리 또는 깊음 숨막히는 소리 또는 깊은 죽음 죽음

죽음 >> 죽음 >> 올바른 >> 올바른 >> 올바른

퍼팅 >> 올바른 너를 넣는 것 >> 올바른 손장 넣기 >> 올바른 손을 위에 올려 놓으십시오 >> 올바른

너의 손을 너의 것에 올려라 너의 손을 너의 것에 올려라 당신 손을 벨리에 올려 놓으십시오 너의 벨소리에 손을 넣고 너의 벨소리에 손을 넣고 가져 가라 너의 벨리에 손을 넣고 가져 가라

너의 벨리에 손을 넣고 깊은 데려다 줘 벨리와 깊은 데리고 벨리하고 깊은 소름 끼치는 벨리하고 깊은 소음을 모두 가져 가라 벨리와 깊은 소름 끼치게하는 모든 벨리와 깊은 소름 끼치게하는 모든 방법 녀석과 깊은 소름 끼치게하는 모든 방법 벨리하고 너의 모든 것을 깊게 털어 라 너에게 모든 방법으로 호흡해라 너의 벨루에게 숨을 쉬어 라

너의 종아리에 숨을 쉬어 라 너의 벨소리와 콧수염에 호흡하라 너의 벨리와 콧수염에 모든 방법으로 숨 쉬지 마라 벨리 및 코싱없이 벨리와 코 팅없이 제한 탈모하지 않고 녀석과 콧노래를 피우십시오 목소리 제한없이 벨소리와 씹기 허리 둘레를 제한하지 않고 벨리와 코깅 목을 제한하고 그녀의 목숨을 철저히 제한 그녀의 목을 조이고 완전 내 달기 그녀의 목을 막고 완전하게 숨 쉬고 있습니다

허리 둘레를 제한하고 완벽하게 숨을 쉬는 것은 그녀의 목을 제한하고 완벽하게 숨을 내쉴 수 ​​있다는 것이 탁월합니다 완벽하게 숨을 내쉬는 것은 훌륭합니다 완벽한 내뿜기는 근사한 방법입니다 완벽한 내뿜기는 훌륭한 방법입니다 완벽한 내뿜기는 할 것이다 경이로운 방법이다

완벽한 내뿜기는 이것을하는 우량한 방법이다 완벽하게 숨을 내쉬는 것은이 일을 할 수있는 훌륭한 방법입니다 완벽한 내뿜기는 우리가하는 이것을하는 유괘 한 방법이다 완전 외출은 우리가 원하는이 일을 할 수있는 훌륭한 방법입니다 우리가 원하는이 일을하는 방법 우리가 원하는이 일을 할 수있는 방법 우리가 듣고 싶어하는 방식으로 우리가 듣고 싶어하는 것을 할 수있는 방법 우리가 듣고 싶어하는 방식으로 우리가 듣고 싶지만 할 일을하는 법 우리가 듣고 싶어하는 방식이지만 그것이 들려주는 방식 우리가 듣고 싶지만 그렇게하는 것이 길 것입니다 우리가 듣고 싶어하는 방식이지만 그것이 거짓말을하는 방식입니다

듣고 싶어하지만 그것은 거짓말이다 듣기는하지만 그것을 아래쪽에 두는 것입니다 듣기는하지만 그것의 아래에서 거짓말을하는 것입니다 듣고 싶지만 바닥에 누워있을 것입니다 들으려고하지만 그것은 땅 위에서 내려야합니다

듣고 싶지만 그때는 바닥에 누워있을 것입니다 들으려고하지만 그것은 땅에 내려 놓는 것입니다 그러면 당신은 듣고 싶지만 바닥에 내려 놓는다면 당신은 할 수 있습니다 그때 당신은 할 수있어 그때 당신은 정말로 할 수 있습니다 그때 당신은 정말로 느낄 수 있습니다

그때 당신은 정말로 당신을 느낄 수 있습니다 그때 당신은 정말로 당신의 벨리를 느낄 수 있습니다 그때 당신은 정말로 당신의 벨리 확장을 느낄 수 있습니다 정말로 벨리 확장을 느껴보십시오 정말로 벨리 확장을 느껴보십시오

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정말로 벨리 확장을 느껴보십시오 >> 다음에 우리가 할 시간 정말로 벨리 확장을 느껴보십시오 >> 다음에 우리는 그렇게 할 것입니다 >> 다음에 우리는 그렇게 할 것입니다 >> 다음에 우리는 그렇게 할 것입니다

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손잡이 손잡이 그들 손잡이 그들은 올 손잡이 그들은 들어온다

손잡이 그들은 모두 들어온다 손잡이 모든 종류의 사람들이옵니다 손잡이

모든 종류의 모든 종류의 그들은 다른 모든 종류의 사람들과 함께합니다 그들은 서로 다른 저항의 모든 종류로옵니다 다른 저항 다른 저항 당신 다른 저항

너 할 수있어 다른 저항 진행할 수 있습니다 다른 저항 진행할 수 있습니다

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니가 안전하다는 말은 지저분한거야 CHEAPER입니다 CHEAPER입니다 나는 CHEAPER입니다 나는 할 것이다 CHEAPER입니다

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난 ~을 가질 것이다 운동 나는 너를 가질거야 운동 나는 너에게 계단을 줄 것이다 나는 너에게 계단을 줄 것이다

나는 너를 완전히 밟을 것이다 나는 너를 완전히 밟을거야 나는 너를 완전히 밟을거야 나는 너를 밴드에 완전히 밟을거야 나는 너를 밴드에서 완전히 밟을거야

밴드에 완벽하게 그 밴드에 완전하게 최고인 밴드에 완벽하게 대단히 중요한 밴드에 완벽하게 최고 중요도가 낮은 밴드에 완벽하게 중요한 중요 정보 최고 중요도 중급 이하 중요합니다 중급의 중요도가 매우 높음 귀하의 중반에 중요합니다 귀하의 신발 중반에 중요합니다 당신의 신발 중반 당신의 신발 중반

좋은 당신의 신발 중반 좋은 당신의 신발 중반 좋은 물건과 톨 당신의 신발 중반 좋은 말 당신의 신발 중반 우리가 할 수있는 좋은 생각 당신의 신발 중반

우리가 잘 수 있고 뛸 수있는 길이 당신의 신발 중반 좋은 생각으로 우리는 그것을 가질 수 있습니다 좋은 생각으로 우리는 그것을 가질 수 있습니다 좋은 생각으로 우리는 위로 할 수 있습니다 좋은 생각으로 우리는 그것을 위로 할 수 있습니다

좋은 생각과 노력으로 우리는 좋은 생각으로 우리는 위로 올라갈 수 있습니다 좋은 생각과 톨레도는 좋은 생각으로 우리는 위로 올라갈 수 있습니다 우리는 자전거를 타고 위로 올라갈 수 있습니다 자전거 맨 위로 BICEP CURL의 맨 위에 올리세요 컬

컬 에서 컬 여기에서 컬 여기에서 지키기 컬 여기에서 당신을 지키기 컬

여기에서 당신의 유방을 지키고 있습니다 여기에서 당신의 유방을 지키고 있습니다 여기에서 당신의 칭찬을 지키고 있습니다 여기에서 귀하의 체스트를 지키고 여기에서 귀하의 체스트를 유지하고보고 있습니다 여기에서 당신의 가슴을 보호하고 앞을 내다 본다

여기에서 당신의 가슴을 보호하고 당신을 바라 보아라 여기에서 당신의 가슴을 보호하고 당신을 바라 볼 것입니다 너를 위로하고 봐라 너는 앉아있을 것이다 너는 다시 앉아있을 것이다

너는 계속 뒤로 물러날 것이다 너를 지켜 보자 너는 뒤로 물러 설 것이다 척추를 뒤로 앉으세요 척추 오랫동안 앉아 앉으세요

척추를 오랫동안 유지하면서 앉으십시오 척추를 오랫동안 유지하면서 앉으십시오 척추를 오랫동안 유지하면서 앉으십시오 척추를 오랫동안 유지하면서 앉으십시오 벨벳에 장력을 오래 유지하고 앉아서 앉으십시오

벨리의 장기와 신경절 오랫동안 벨기에와 인게이지 벨리와 프레싱의 오랜 기안 오랫동안 벨리에 감싸고 누르면서 누르십시오 오랫동안 벨리와 손을 잡고 몸을 감싸고 있습니다 오랫동안 벨리에 기댄다 그리고 너의 발을 통해 누르다 너의 발목을 통해 누르면서 누르기

당신의 발걸음을 딛고 누르면서 누르십시오 당신의 발이 오르기 전에 누르면서 누르십시오 당신의 피트가오고 나서 누르는 것과 너의 피트가오고 나서 누르는 것 그리고 너의 발이 다가 오기 전에 누르면서 당신의 발이오고 나서 우리가 기뻐할 것입니다 그리고 당신의 발이오고 나서 우리가 할 것입니다 오고 나서 우리는 할 것입니다

오고 나서 우리는 할거야 오고 나서 우리는 BICEP를 할 것입니다 다가 오면 우리는 BICEP CURL을 할 것입니다 BICEP CURL입니다 BICEP CURL입니다

우리 BICEP CURL입니다 우리는 BICEP CURL입니다 우리는 얻을 것이다 BICEP CURL입니다 우리는 더 낮아질 것이다 BICEP CURL입니다

우리는 더 낮아질 것입니다 BICEP CURL입니다 우리는 더 낮아질 것입니다 우리는 더 낮아질 것입니다 우리는 아랫 몸을 얻는다

신체 신체 우리 신체 우리는 신체 우리는 할 것이다

신체 우리는 할 것이다 신체 우리는 가라 앉을거야 신체

우리는 가라 앉을 것이다 신체 우리는 가라 앉을 것이다 신체 우리는 가라 앉을 것이고, 우리는 가라 앉을 것이고, 우리는 가라 앉을 것입니다

우리는 가라 앉을 것이고, 우리는 가라 앉을 것입니다 우리는 가라 앉을 것입니다 우리는 가라 앉을 것이고 당신이 한 곳만 할지라도 우리는 가라 앉을 것입니다 우리는 가라 앉을 것입니다 너는 단지 그것의 한 부분을한다

너는 단지 한 부분을해야한다 >> 너는 단지 한 부분을해야한다 >> 너 당신은 단지 한 부분 만하십시오 >> 당신의 마이크로폰 당신은 단지 한 부분 만하십시오 >> 당신의 마이크가 왔어 당신은 단지 한 부분 만하십시오 >> 당신의 마이크가 꺼져 있습니다 >> 당신의 마이크가 꺼졌습니다 >> 귀하의 마이크가 꺼져 있습니다 >> 당신의 마이크는 내게 주저 앉았다

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나 진짜로 빨리 수정 해줘 우리가 수정했기 때문에 이걸 진짜로 고정시켜 줘 우리가하기 떄문에 이걸 진짜로 고정시켜 줘 우리가 필요하기 때문에 나는이 사실을 고칠 수있게 해줘 우리가 이걸 필요로하기 때문에이 사실을 고칠 수있게 해줘

우리는 이것을 필요로하기 때문에 우리는 이것을 필요로하기 때문에 우리가 나에게 필요한 이유가 있기 때문에 우리가해야할 일이 있기 때문에 우리가 필요하기 때문에 우리가하는 동안이 일이 필요할 것이기 때문에 우리가 휴식을 취하는 동안이 일이 필요할 것이기 때문에 우리가이 일을하는 동안 우리는 필요할 것이기 때문에 우리가이 일을하는 동안이 일이 필요할 것이기 때문에 내가이 일을하는 동안 내가이 일을하는 동안 >> 내가이 일을하는 동안 >> JUST 내가이 일을하는 동안

>> JUST HANG 내가이 일을하는 동안 >> JUST HANG ONTO 내가이 일을하는 동안 >> 그냥 그걸로 끌고가 >> 그냥 그걸로 끌고가 >> 그냥 그걸로 끌고가

>> >> 그냥 그걸로 끌고가 >> JUST >> 그냥 그걸로 끌고가 >> 그냥 좋아해요 >> 그냥 그걸로 끌고가 >> 그냥 좋아해

>> 그냥 그걸로 끌고가 >> 밴드처럼 >> 밴드처럼 >> 밴드처럼 >> >> 밴드처럼

>> 너 >> 밴드처럼 >> 당신은 행합니다 >> 밴드처럼 >> 네가 들어 왔어 >> 밴드처럼

>> 당신은 그걸 꽉 잡고 있어요 >> 밴드처럼 >> 당신은 그걸 껴안습니다 >> 밴드처럼 >> 너와 그걸 껴안고있어

>> 너와 그걸 껴안고있어 >> 너는 그걸 껴안을거야 >> 당신은 그걸 꽉 잡고 있습니다 >> 네가 그걸 쥐고 그 일을 할거야 이럴거야

이럴거야 그래서 이럴거야 그래서 나는 이럴거야 그래서 나는 원한다 이럴거야

나도 그러고 싶어 이럴거야 그래서 나는 얻고 싶다 이럴거야 그래서 나는 둘 다 얻고 싶어

이럴거야 그래서 나는 둘 다 얻고 싶다 이럴거야 그래서 나는 나의 둘 모두를 얻고 싶다 그래서 나는 나의 둘 모두를 얻고 싶다

그래서 나는 나의 두 발을 얻고 싶다 그래서 나는 나의 두 발을 모두 얻고 싶습니다 피트 피트 >> 피트

>> GO 피트 >> 앞으로 가세요 피트 >> 앞뒤로 가십시오 피트

>> 앞뒤로 가세요 피트 >> 뒤로 가서 앉으세요 피트 >> 뒤로 가서 앉으세요

>> 뒤로 가서 앉으세요 >> 뒤로 가서 앉으세요 >> 뒤로 가서 앉으세요 >> 앞뒤로 가보세요 >> 뒤로 가서 앉아있는 것처럼 앉아있다

>> 당신이 의원의 자리에 앉아서 앉으십시오 너는 의자에있다 너는 의자에있다 죄다 너는 의자에있다 너를 단단히해라

너는 의자에있다 당신 벨리를 조이십시오 너는 의자에있다 너의 벨리를 조이고 너는 의자에있다 벨리와 스탠드를 조이십시오

벨리와 스탠드를 조이십시오 벨리와 스탠드를 조이십시오 쪽으로 쪽으로 승강기 쪽으로

들어 올리다 쪽으로 LIFT UP YOUR 쪽으로 당신의 어깨를 위로 올려라 당신의 어깨를 위로 올려라 귀하의 어깨를 들고 >> 위로 올려라 >> DO 당신의 어깨 위로 올라가십시오 >> DO YOU LIFT UP YOUR SHOULDERS >> 당신은 간다 당신의 어깨 위로 올라가십시오 >> DO YOU GO GO 당신의 어깨 위로 올라가십시오

>> 당신의 어깨를 위로 올려라 >> 당신은 그 지역으로 가라 귀하의 어깨 위로 올려주십시오 >> >> 당신은 간다 또는 >> 당신은 그곳에 가거나 무엇을해야합니까? >> 당신은 그곳에 가거나 무엇을해야합니까? >> 당신은 그 지역으로 가거나 무엇을합니까? >> 당신은 그 지역으로 가시나요, 아니면 무엇을합니까? 당신은 무엇을합니까? 당신은 무엇을합니까? >> 당신은 무엇을합니까? >> 너 당신은 무엇을합니까? >> 당신의 몸 당신은 무엇을합니까? >> 당신의 신체 움직임 당신은 무엇을합니까? >> 당신의 몸은 안으로 움직인다 당신은 무엇을합니까? >> 당신의 신체가 모두 움직입니다 >> 당신의 신체가 모두 움직입니다 >> 당신의 몸은 다른 ​​모든 움직임을 보입니다 >> 당신의 몸은 모든 다른 각도로 움직입니다

다른 각도 다른 각도 그것 다른 각도 그것은 다른 각도 IT는 훌륭합니다

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너 몇 할 수있어 다양하게 추가하는 것이 좋습니다 너 몇개하고 할 수있어 다양하게 추가하는 것이 좋습니다 너 몇 명이나 될 수있어

너 몇 명이나 될 수있어 너는 할 수있어 너는 어느 정도 위로 할 수있다 측면 측면

당신 측면 너 할 수있어 측면 너는 할 수있어 측면

너는 교차시킬 수있어 측면 너는 교차하는 것조차도 할 수있다 측면 당신은 당신은 중간에서 크로스를 할 수 있습니다

당신은 중간 중간의 크로스도 할 수 있습니다 당신은 미드 라인의 중간에서 교차 할 수 있습니다 당신은 신체의 한가운데서도 교차 할 수 있습니다 신체의 미드 라인 신체의 미드 라인

그래서 신체의 미드 라인 너무 많아요 신체의 미드 라인 너무 많은 것들 신체의 미드 라인 너무 많은 일들 신체의 미드 라인

너무 많은 일을해야합니다 너무 많은 일을해야합니다 너무 많은 일을해야합니다 >> 너무 많은 일을해야합니다 >> 나는 너무 많은 일을해야합니다

>> 나는 좋아한다 너무 많은 일을해야합니다 >> 나는 이것을 좋아한다 너무 많은 일을해야합니다 >> 나는 이것 하나를 좋아한다

>> 나는 이것 하나를 좋아한다 >> 나는 이것 하나를 좋아한다 IS >> 나는 이것 하나를 좋아한다 이것은있다 >> 나는 이것 하나를 좋아한다

이것도 그렇습니다 >> 나는 이것 하나를 좋아한다 이것은 또한 중개자입니다 이것은 또한 중개자입니다 이것은 또한 중개자입니다

>> 이것은 또한 중개자입니다 >> 그래서 이것은 또한 중개자입니다 >> SO SOIS 이것은 또한 중개자입니다 >> 그래서 너는 이것은 또한 중개자입니다 >> 그럼 이건 정말이야

이것은 또한 중개자입니다 >> 그럼 너 정말 쉽다 이것은 또한 중개자입니다 >> 그래서이게 정말 쉽다 >> 그래서이게 정말 쉽다

>> 그래서이 사람은 진짜로 쉽다 >> 그럼 이거 진짜로 간단 하네 >> 그래서이게 정말 이거 잖아 이런 일들 이런 일들

당신 이런 일들 너 할 수있어 이런 일들 넌 살수있어 이런 일들 너는 그 (것)들을 살 수 있는다 이런 일들

온라인으로 구입할 수 있습니다 이런 일들 그것들을 온라인으로 구입할 수 있습니다 이런 일들 온라인으로 구입하거나 물어볼 수 있습니다

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계속해서 중요한 회신 계속해서 중요한 회신 계속해서 중요한 대화에 대해 대화에 대해 위험에 대한 회신 위험한 상황에 대한 대화 위험한 상황에 대한 대화 위험한 위험에 대한 회신 이상한 위험에 대한 회신 극단적 인 위험 증가 극한의 위험한 상승 극한의 OPIATE의 위험한 상승 극한의 OPIATE DRUG의 위험한 위험 극도의 위험성이있는 약물의 강력한 위험성 선물 OPENATE DRUG CALLED 소유주가 약국에 약을 투여 했음 펜타닐 펜타닐 언제 펜타닐 언제 우리가 펜타닐

우리가 언제 올 것인가? 펜타닐 우리가 돌아올 때

Plank Ab Challenge | Home Ab Exercises | Fitmas Day 9

안녕 얘들 아 오늘 우리가 휴일 테마를 가지고 피트니스에 오신 것을 환영합니다 판자 운동 도전 10 분 10 개의 다른 움직임에 의한 죽음 판자 거기에 널판지가 많아서 나 뒤에있는 나무에 얼룩 져있어 그래, 살아있어

더 이상 맞는 팁을 놓치지 않도록 내 채널을 구독하십시오 운동 및 기타 우리의 첫 번째 이동을 위해 우리는 옆에 널빤지를 우리가 갈거야 천천히 흔들어서 각면의 엉덩이를 두드리기 만하면됩니다 핵심을 짜내십시오 항상 배꼽을 당기는 것에 대해 생각하십시오 조금 앞으로 나아가는 눈 앞으로 끝내주는 일꾼들은 휴식을 취할 자유를 느낍니다

15 초를 즐긴다 두 번째 휴식은 다시 위아래로 움직입니다 우리는 핵심을 멋지고 강하게 유지하려고합니다 흔들어 놓을 충동에 저항하기 위해 손목은 바로 아래에 있어야합니다 어깨와 당신은 당신이 최선을 다하는 것으로 시작하는 손을 대체 할 수 있습니다

등받이를 평평하게 유지하고 그 엉덩이를 공중에 붙이지 마십시오 whoo-hoo 우리는 나머지 숫자 2를 얻었습니다 여기서 우리는 판자를 가지고 있습니다 십자가 무릎 턱이 반대쪽 팔꿈치 반대쪽 무릎을 다시 가져 와서 뒤쪽을 평평하게 유지하십시오 좌우로 흔들어서 지나치지 마십시오

그 배꼽을 당기면 팔꿈치에도 이렇게 할 수 있습니다 너는 좋아한다 모든 사람들은 수분을 유지하는 것을 잊지 마세요 4 번 움직여 판자가 걷는다 천천히 몸을 움직여야한다 팔을 똑바로 펴서 멋진 꾸준한 판자에 넣으세요

나는이 햄스트링의 끝 부분에서 좋은 햄스트링 스트레칭을 사랑한다 괜찮아요 흔들릴 시간이야 심장 박동수를 얻는 시간 우리는 뛰고 발을 들여 올 것입니다 변이로 판자를 넣을 수도 있고 밖으로 굴릴 수도 있습니다

가슴은 다시 손목이 어깨 아래에있다 우리는 또한 약간의 여분 사랑의 손잡이를 던지기 위해이 위로 비틀기를 좌우로 바꿀 수있다 비스듬한 일을 좋아한다 우리는 팔꿈치가 어깨 바로 아래에있는 측면 판자 힙 업 제기가 있습니다 천천히 그리고 통제 된 엉덩이를 아래로 처지게하지 말고 당신은 또한 균형을 더 좋은 초보자를 앞에 발을 넣을 수 있습니다 변화 당신이 그것을 죽이고 있다면 또 다른 변화는 당신은 단지 꾸준히 좋은 안정을 유지할 수 있습니다

여전히 좋은 판자 괜찮아요 반쯤 끝나면 우리는 같은 행동을 반복 할 것입니다 반대편 진보적 인 움직임을 위해 당신이 할 수있는 더 강한 스타의 위치로 자유롭게 들어가십시오 이 자리에 엉덩이를 내밀어 라 초보자 변형 또는 그냥 피곤하면 그냥 그 다리를 넣어 앞에서 그리고 당신은 그 쪽을 단단히 느끼고 유지하고 있습니다

또 다른 배 트리밍 또는 시합 측면 판자 tucks 경우 무게를 추가 할 자유롭게 이 움직임을 더욱 발전시키고 싶습니다 이것은 당신에게 도전 할 것입니다 팔을 위로 똑바로 올려서 옆으로 내리십시오 자신의 페이스로 이동하십시오 당신이 원하거나 후속 조치를 취하는 경우 언제든지 위험을 감수 할 수 있습니다

이른 여기에 초보자 변형이 다시 있습니다 우리는 다른 초보자 편차를 반복합니다 측면 다시 힘들게 만들면 다리를 그 스타 자세로 가질 수 있습니다 팔꿈치 대신 손바닥으로도 할 수 있습니다 어쨌든 마지막 것들은 심장 박동을 다시 얻는다

우리는 널빤지 잭을 가지고있다 그 때까지는 튼튼한 꽉 조여야 해 오 핵심 초점에 대해 더 많이 또는 자신의 팔뚝에 대해 이것을 자유롭게 할 수 있습니다 어깨 띠와 삼두근 활성화가 더 필요한 경우 손바닥 너는 손목 문제가있다 나는 또한 팔뚝에 좋은 일을하는 것이 좋다 초보자 개조는 홉을 꺼내고 옆으로 치면됩니다

아직도 핵심 버너 이봐, 우리 모두 다 끝났어 너희들이이 사람을 좋아하고 다음에 너희들 만나길 바래

Cardio Abs Workout | No Equipment Home Routine | Fitmas Day 10

안녕하세요 여러분, 피트니스 경기에 오신 것을 환영합니다 어쨌든 뚱뚱한 불타는 준비가되어 있기를 바랍니다

휴일 운동은 이미 우리가 5 지방 레코딩이 회로에 대한 사람 움직임 45 초간의 휴식과 15 초간의 휴식 무릎 꿇기에 대한 강력한 돌진은 실제로 무릎을 꿇어 여기에 핵심을 쥐어 짜게합니다 당신은 당신의 glutes 다리 코어와 팔 좋은 빛과 빠른에서 이것을 느낄거야 측면 전환 좋은 직업 팀은 물 휴식을 취하여 스트레치 아웃하고 다음에 준비하십시오 운동 이제 약간의 비스듬한 작업을 위해 우리는 쪼그리고 앉는 점프를해서 다리를 불 태우고 같은 무릎을 같은 팔꿈치에 가져 오는 쪽의 크런치 중간 지점에서 우리는 측면을 전환 할 것입니다 여기 또 다른 빠른 휴식을위한 시간 우리의 세 번째 움직임에 대해 우리는 AB 펀치를 교차 시켰습니다 맞은 팔꿈치는 등을 맞댄 똑 바른 중핵을 단단히 지키고 이것을 호흡하는 것을 기억하십시오 총 ab 버너가 될거야 당신은 정말로 그것을 굽히는 것을 기억하고있는 abs를 느끼고있을 예정이다 이것에 반대하는 심박수를 얻는 시간은 도전적인 몸이다

중공을 할거야 우리가 움직일거야 코어가 꽉 조여 목걸이가 약간 떨어져있다 땅은 당신이 대체 할 수있는 폭발적인 버피 초심자로 경유 대신 경련을하는 수정 마지막 최종 스트레칭 전에 마지막으로 스트레칭을 한 15 초 더 쉬다 화상을 입을 시간 우리는 두 개의 판자로 된 잭과 두 개의 교차 된 무릎을 할 것입니다 엉덩이가 공중에 달라 붙지 않는다는 걸 기억해 너희들 너희들보고있어

약간 앞으로 그리고 우리는 배꼽을 잡아 당기고 배꼽 단추를 코어를 항상 꺼내거나보다 쉽게 ​​수정하여 간단하게 발가락 도청을해라 이것은 우리가 될 수있을만큼의 도전이기도하다 우리의 마지막 15 초 나머지가 2 분 휴식을 취한 후 여기 꽤 지쳤습니다 네가이 회로를 내가했던만큼 많이 사랑했으면 좋겠다 피트니스 11 일 내일을 위해 지켜봐주십시오

내일

Leg Day Workout Routine: “Leggings”

8o8 남자 나는 당신이 그들을 데려 갈 수있어 볼 ' Welcome Tone Mott Gym Box 남자, SUBSCRIBE를 확인하십시오 그쪽에 알림을 울리십시오

또는 바닥에 그것이 어디에 있든 그냥 해!! 음 오늘의 다리 음 아무런 일상이 아니야

우리는 시체를 혼란스럽게 할 것입니다 모든 것을하다 그냥 뭔가 다른 나는 다음에해야할 일을 모른다 우리는 뭔가를 던져 버릴거야 그런 식으로 받아 들여라 나중에 Arleady는 그것이 무엇인지 안다 남자를 일하게하자 !! 그것은 다리 다! !!! 너는 땀을 흘리게 될 것을 안다

가자!!!! 아휴!!!!!!!! 어서 오세요 안녕하세요 Tone Mott Gym Box Man 내가 말했듯이 : SUBSCRIBE를 확인하십시오 바닥에 그 종을 울리십시오 LEG DAY 완료 !!!! 내가 말했듯이 : 다리를 할 때마다 나는 땀을 흘린다 !! 너는 할 필요조차 없어 처럼: 시간과 시간 다리 남자를 위해

너도 알다시피 슈퍼 세팅, 트리플 세팅 !! 4 배 설정 계속해서 반복해서 그래서 지금 내 무릎은 같습니다 너무 많이 할 수 없다 나는 괜찮을거야 그것이 가끔씩가는 방법입니다 그것 또는 무엇인가의 뜨거운 약간의 얼음 들어가

하지만 그게 뭔지 이미 알고있을거야 나중에 슬로건을 알거야

그것의 "외부" 그거야 !! 그리고 이미 알고있을거야 아휴!!!!!!!!

Glass of Wine a Day Good as Hour of Exercise

운동의 시간으로 좋은 와인 하루의 유리 일부 연구는 하루 와인을 마시는 것이 운동과 마찬가지로 건강에 유익 할 수 있음을 나타냅니다 믿을 수 있니?

이것은 운동의 장소를 차지하지 않지만, 당신은 포도의 힘을 이용하게 될 것입니다 하루 한 잔의 와인이 운동 시간만큼 좋은 방법을 배우고 싶습니까? 그런 다음이 기사를 계속 읽으십시오 이 이론을 뒷받침하는 연구 캐나다 앨버타 대학교 (University of Alberta)가이 연구를 수행했습니다 그들은 레드 와인에 레스베라트롤 (resveratrol)이라는 물질이 들어 있다는 사실을 발견했습니다

레스베라트롤은 체육관에서 1 시간의 훈련을 통해 얻을 수있는 것과 유사한 이점을 제공합니다 하루에 한 잔의 레드 와인을 마시는 것이 가슴에 좋습니다 우리가 이미 알고있는 이제 우리는 목록에 다른 이점을 추가 할 수 있습니다 하루에 한 잔의 적포도주를 마시면 다음을 할 수 있습니다

물리적 성능을 향상시킵니다 근력 강화 심장으로의 혈류를 조절하십시오 Journal of Psychology는 resveratrol이 일부 사람들의 신체 운동을 대체 할 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다 리드 연구원 인 제이슨 다이크 (Jason Dyck)는 저녁 식사와 함께 와인 한 잔이 완벽한 양이라고 말합니다

분명히, 그것은 내 건강에 좋고 체육관에 가지 않아도된다는 것을 주장하는 것이 과장 될 것입니다 또한 과학자들은 적포도주가 이러한 이익을 가지고 있으며 매일 섭취해서는 안되며 매 48 시간마다 (저녁 식사는 하룻밤 만 먹고 다음 시간에는 먹지 말 것) 경고합니다 이제 아시다시피, 운동을 그만 둘 수 있다고 생각한 포도주를 다 먹지 마세요 이것은 대체품이 아니라 건강한 운동 루틴을 보완한다는 점에 유의해야합니다 예를 들어, 월요일, 수요일, 금요일 및 일요일에 와인을 마시고 화요일, 목요일 및 토요일에 기차를 이용할 수 있습니다

혹은 그 반대로도 일주일에 6 일을 훈련 할 필요가 없다는 것은 엄청난 이점입니다 유리를 하루 이상 마시거나 매일 마시고 앉아서 생활하는 경우, 불행히도 마법 효과는 사라집니다 적포도주의 다른 건강 수당 우리는 그것이 당신이 더 적은 것을 훈련하는 것을 도울다는 것을 벌써 알고있다

그러나 그 밖에 저녁 식사와 함께 즐거운 하루 와인은 무엇을 위해 있냐? 심혈관 질환을 감소시킵니다 적포도주는 심장 마비의 위험이있는 사람들이 허혈성 및 관상 동맥 질환뿐만 아니라 동맥 경화를 예방할 수 있도록 도와줍니다 콜레스테롤과 싸웁니 다 붉은 색 포도주는 산화 방지제가 풍부하기 때문에 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 증가시키는 데 도움이됩니다

그것은 또한 혈중 중성 지방의 균형을 맞 춥니 다 면역 체계를 강화합니다 당신이 수시로 아프는 경향이 있다면 그것은 아마도 당신의 방어력이 약화되었거나 약화 되었기 때문일 것입니다 적포도주를 마시면 감염, 감기 및 알레르기에 대한 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다 겨울의 도착과 함께 오는 변화하는 기온에 딱 맞습니다!

알레르기를 줄입니다 레드 와인은 항히스타민 작용이 탁월하여 계절성 알레르기 증상에 완벽합니다 항균 작용도합니다 피부 건강을 개선합니다 이는 항산화 제와 비타민이 많이 함유되어 있기 때문입니다

조기 노화, 주름 및 노화를 방지합니다 적포도주를 마시면 더 젊고 더 빛나는 것처럼 보일 것입니다 염증을 감소시킵니다 부상을 입었거나 부상 당했거나 부기를 일으키는 질병 (관절염, 부종 등)이있는 경우 ), 저녁 식사와 함께 레드 와인을 마시는 것을 주저하지 마십시오 혈류를 개선하십시오

시체에 들어가 자마자 적포도주는 완벽한 항응고제로 작용하기 시작합니다 그러나 쉽게 피를 흘리는 사람들에게는 권장하지 않습니다 영양소가 가득 차 있습니다 레드 와인은 다음과 같은 많은 미네랄과 미량 원소를 제공합니다 마그네슘

리튬 칼슘 칼륨 철 아연

소화에 도움이됩니다 적포도주가 함유 된 단백질을 더 잘 소화하고 산성 퇴조 증상을 완화시키기 위해 치즈와 고기가 든 적포도주를 마셔야합니다 위 궤양 예방에도 도움이되는 것으로보고되었습니다 신장 결석 예방 실제로 신장 기능과 요로에 좋습니다

신장 결석, 요로 감염 또는 방광 감염 등을 일으키는 사람들에게 권장됩니다 두뇌를 보호합니다 레스베라트롤 (우리가 체육관에 가지 않을 수있게 도와주는 친구)은 또한 정신 기능을 도와줍니다 알츠하이머 환자 또는 알츠하이머 발병 위험이있는 환자에게 도움이 될 수 있습니다 적포도주 한 잔은 예를 들어 기억력과 집중력과 같은 정신 기능을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다

그것은 항암제입니다 연구에 따르면 포도당에 함유 된 플라보노이드가 전립선 암 예방에 정말로 중요 할 수 있습니다 https : // steptohealth cokr / wp-content / uploads / 2015 / 12 / woman-with-wine

눈을 뜨게 해줘 적포도주에있는 산화 방지제는 당뇨병 성 망막증 및 황반변 성과 같은 많은 질병으로부터 눈을 보호합니다 추가 혜택 위의 모든 이점이 충분하지 않은 것처럼 적포도주도 : 치질 발생 위험을 줄입니다

정맥류의 증상을 막아줍니다 혈압을 낮춘다 혈중 인슐린 수치를 조절합니다 뱃속에 지방의 축적과 축적을 막습니다 치은염을 치료합니다

목이 아프다 엔돌핀을 방출하여 건강 증진 좌식 생활의 결과를 감소시킵니다 구개와 혀를 정화합니다

HOW TO PROPERLY START YOUR DAY. TONY ROBBINS PRIMING, EXERCISE ROUTINE & MORNING RITUALS EXPLAINED

안녕 얘들 아! 오늘 우리는 세계 최고의 코치 중 한 명인 토니 로빈스는 하루를 시작하고 왜 그가하는 일을하는지 나는 많은 시간을 보내지 않을 것이다

특히이 비디오를보고 있기 때문에 Tony가 누구인지를 설명합니다 그 사람 고마워 어쨌든, 나를위한 짧은 이야기는 그가 최고 감독이다 개인 개발 영역에 새로운 개념을 도입 할 때 잘 알려진 것에서 일반적인 아이디어를 되풀이하거나 재구성하는 사람들이 많이 있습니다

짐 Rohn 또는 Zig Ziglar와 같은 마음 그러나 극소수는 생각해 낼 수 있습니다 그들 자신의 이론과 부가 가치를 추가하십시오 토니 로빈스는이 사람들 중 한 명이고 최고일지도 몰라 그럼 잠에서 깨어나서 일찍 일어나는 이유는 어때? 생물 학자 크리스토퍼 랜들러 (Christopher Randler)는 367 명의 대학생들을 대상으로 이른 새는 실제로 벌레입니다 그의 결론은 또한 하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review)는 매우 명확합니다 일찍 일어나는 일은보다 적극적이며 하루 동안 더 많은 것들을 얻을 수 있도록 도와줍니다 그래서 사람들 : 그것은 모두 기세에 관한 것입니다

좋아, 근사하지만 아침 루틴을 갖는 것이 왜 중요합니까? 글쎄 아침에 당신은 내 요점을 완벽하게 이해할거야 아래 : 당신이 깨어 났을 때의 느낌과 그 위에있는 유일한 것을 아는가? 너의 마음은 스누즈 버튼을 누르는거야? 당신이해야 할 때 어떻게 느끼는지 아십니까? 오전 5시 30 분에 일어나서 춥고 밖에서 비가 내리고 있습니까? 당신이 느끼는 것들 대부분의 경우 사람들의 의지력보다 순간적으로 우세합니다

왜 그런가요? 너는 너의 몸이 유휴 모드에 있기 때문에 특히 너를 깨운다 잠자는주기의 한가운데서 두 번째로, 당신의 두뇌가 약간의 시간을 필요로하기 때문에 새로운 상태로 조정합니다 기본적으로 해결해야 할 두 가지 수준이 있습니다 정신적 인 것과 육체적 인 것

이것은 Tony Robin의 역할입니다 여러 기술을 사용하여 정신 및 신체 구성 요소를 정신적 인 부분을 위해 그는 소위 말하는 뇌관을 만듭니다 기본적으로 이것은 세 가지로 구성됩니다 부품 : 1 위 – 1 분 동안의 강렬한 호흡 운동 – 2 번 : 감사의 씨앗을 심어서 과거에 대한 간단한 개요 이것은 당신의 삶에서 당신이 감사하는 어떤 것에 대해 생각함으로써 이루어집니다

정말로 그것에 대해 어떻게 느끼는지에 집중하십시오 당신이 느꼈던 순간 일 수도 있습니다 강렬한 감사와 3 : 귀하의 미래에 대한 빠른 개요 성취하고자하는 세 가지를 향한 마음 이것은 매우 강력합니다 사람들은 기본적으로 계획이나 예언을 좋아합니다

너는 뒤에있는 상태 야 처음 두 단계는 자신감 수준을 매우 높일 것입니다 당신은 내면의 목소리가 당신을 부정하지 않고 크게 생각할 준비가되어있을 것입니다 육체적 인 부분을 위해 그는에있는 제일 결과를 달성하는 것을 시도를 위해 유명하다 가장 짧은 시간이므로 그는 매우 강렬하며 일부 기계를 사용합니다 그건 우리 같은 사람들에게 적당하지 않을 수도 있습니다

각 단계를 살펴 보겠습니다 사우나 또는 따뜻한 자쿠지를 4-5 분 동안 사용합니다 그 직후에 얼음물에 뛰어 들다 그는 30 분 동안 체육관을 친다 그가 전기 타코라고 부르는 것을 PEMF 기계가 필요한 연습으로 사용합니다

이것은 당신의 세포 사이 커뮤니케이션을 나아지고, 개량한다 혈류가 면역 체계를 돕고 나쁜 세포를 파괴하는 데 도움이됩니다 뜨거운 차가운 충격이 내게 묻는다면 개인 샤워를해도 모든 사람이해야 할 일 처음에는 느낄 수있는 가장 불편한 것 중 하나가 될 것입니다 당신의 인생에서 그러나 당신은 놀라 울 것입니다 몇 분

이 일을하기 전에 기분이 나아지려면 약간의 시간이 필요하지만 시도 해봐야 해 이것들은 Tony Robbins가하는 단계이며, 대부분이 할 수 있습니다 우리 모두에 의해 이루어져야한다 이 루틴에 대해 가장 좋아하는 것은 두 가지 레벨입니다 접근 : 정신적, 육체적

되기 위해서 내외부의 세계를 모두 마스터해야하는 최고의 버전 하루를 제대로 시작하면 그 일을 성취 할 수있는 기회가 생깁니다 극적으로 증가합니다 이것은 초인적 인 능력을 가진 사람들이 아닙니다 너 같은 사람 그리고 저는 이것을 우리 일상에 쉽게 적용 할 수 있습니다

좋아 네가 즐겁게 살기를 바란다 애니메이션 및 유용한 내 설명을 발견 네가했다면, 나에게 좀주세요 의견을 좋아하고 쓰는 것에 의한 피드백

또한 구독하고 벨을 클릭하면 이것이 우리가 미래에 연락 할 수있는 방법이기 때문에 나는 매우 감사 할 것입니다 늘 그렇듯이 시간 낭비라고 생각한다면 동영상을 좋아하지 않으므로 이것은 우리가 더 강해질 것입니다! 다음에 봐!

Day 14 | Same Workout Routine in the Rain

안녕 여러분 오늘은 14 일입니다

나는 여전히 내가 똑같은 일을 할 것이라고 생각한다 나는 그것이 일종의 일상과 같다고 생각한다 나는 그 일을 즐긴다 그리고 너가 볼 수있는 것처럼 우리는 여전히 멋진 비오는 날을 보내고 있습니다 좋아, 이제 시작하자

가자! 워밍업 1 세트 2 세트 15 명 팔뚝 세트 1 20 회 똑 바른 판자 깔기 세트 3 15 명 똑 바른 판자 깔기 4 세트 9 회 5 세트 8 회 이두근 2 개 세트 15 명 세트 3 15 명 4 세트 담당자 7 명 5 세트 8 회 6 세트 6 회 삼두근 세트 1 25 회 30 파운드 2 세트 15 명 세트 3 – 35 파운드 12 회 40 파운드 4 세트 10 명 45 파운드 5 세트 오 나는 못한다 아마 하나만 더 해보면 내가 끝내 줄거야 6 세트 좋아 이거 야 10 명 아마 하나 더 할거야

이것은 확실히 마지막 세트입니다 7 세트 8 회 예, 그렇습니다 그게 전부 야 내 어깨와 팔꿈치에는 아무것도 남지 않았습니다 안녕

다음 비디오에서 보자

EVERYDAY IS THUMBS DAY | GYM WORKOUT ROUTINE

너는 밀리까지 뭐니? 🙂 나는 훈련 중이다 체육관에서 매일 엄지 손가락이다 너는이 노래를 좋아하니? 바이오 <3 링크 밀리 !! 뭐하고 있니? 심장! 심장은 어때? 거기서 뭐하고 있니? 밀리? 심장 강화 Heyyy !!! 심장 예보기 헤이 밀리 거기서 뭐하고 있니? 가슴

오이! 밀리 뭐하고 있니? 나는 내 등을 훈련시키고있다 오이! 정말 무거운 운동을하고 밀리가 아니니? 나는 🙂 팔 운동은 어때? 잘되고있다 정말 무거운 밀리 뭐하고 있니? 내 복근 훈련 중이 야

오 잘 아직도 그들을 훈련? 보기