Build STRONGER ABS & CORE: Exercises & Routines (incl. Progression)

진행중인 강압 및 핵심 운동 및 루틴 만들기 복부 및 핵심 강하게 강화 진행 및 일상 루틴에 대한 자세한 내용은 비디오 끝 부분을 참조하십시오 (네거티브 – 일시 중지 / 다시 인쇄, 맨 위 지점에서 아래로 움직일 때) 한 다리로 진행하십시오 (앞으로 움직여 구부러진 다리를 약간 늘리십시오)

무릎 구부러짐 / 엉덩이의 진행 (엉덩이를 약간 곧게 펴고 진행 시간이 늘어남) 리프트의 엉덩이로 다리를 들어 올리십시오 (선택 사항 / Leging Rising의 진행) 기본 플로트 발은 다양성과 진행성을 향상시킵니다 (다리 또는 중간 부분을 치지 않고 가운데 부분을 유지) 접촉 및 안정성을 제어합니다 리버스 크런치 – 다른 변형 / 진행 (허리에 압력을 가하지 않고 몸을 교정하는 데 초점을 맞 춥니 다) (몸의 각도 / 반지의 높이 또는 무릎 받침대에 의한 변형) 대체 장비 (롤아웃은 바퀴 / 바벨 등으로도 수행 할 수 있음) 판자 무릎 턱 – 대체 장비 (링 / TRx 등에서도 작동합니다) 회전하면서 다리를 들어 올립니다 (반복 사이의 방향 전환) 무릎 굽힘 – 변형 및 진행 (엉덩이 리프트의 사이드 밸리 변형) 플랑크 사이드 위 운동 Hollow static – (허리와 바닥의 차이를 일으키지 않고 가능한 한 오랫동안 좋은 형태의 대체 운동을 끝냅니다

어깨와 발은 바닥에서 들어 올려집니다 위와 중간 부분은 강하고 단단합니다 바닥에 닿으면 다시 낮 춥니 다 지원을 위해 무릎 굽힘 운동 예제 루틴 Easy / Intermediate : (시리즈 / 연습 사이의 1-3 분의 이완) 선택 사항 : 운동의 마지막 운동 – 중공 체 안정, 최대 지속 기간 3 세트, 회복 30 ~ 60 초 (좋은 양식을 유지하거나 쉽게 수정할 수있는 경우에만) 더 어려운 루틴 : (30 초 사이 – 세트 / 운동 사이의 회복 2 분) 훈련 빈도와 "주중 몇 번이나?" 일주일에 두 번 정도의 수준에 따라 개인 수준 / 우선 순위 및 훈련 강도 등 운동 / 근육 작업 사이의 1-3 일 사이에 일반적으로 완료 / 일반적으로 그것은 개인 우선 순위 및 일반적인 교육 루틴에 따라 다릅니다

예 : 덜 강렬한 집중적 인 / 도전적인 운동, 단 한 쌍 / 약간의 연습 (예 : 2 일마다) 또는 운동 2 ~ 3 일 당신에게 적합한 저울을 찾으십시오 주의 할 점과 유의 사항 : 중간 섹션과 하단을 제어하고 호가 없어야합니다 – 좋은 양식을 유지할 수있는 곳에서만 운동하십시오 진행 단계별 – 형식과 품질 / 접촉과 안정성에 중점을두고 더 많은 반복을하기 위해서만 폼을 잊어 버리거나 힙 플렉스가 "과로" – 복부 양측을 똑같이 훈련시킨다 – 모든 시리즈를 멈추게한다 / 운동을 통제 할 수 없거나 문제 / 고통, 낮은 레벨 / 쉬운 선택에서 진행됨 – 시리즈 / 반복 / 회복 운동 중 좋은 형태와 품질을 유지하기 위해 균형을 만드십시오 – 다음 단계로 넘어 가기 전에 각 단계에서 Master를 시작하십시오

레벨에 따라 단계별로 훈련하십시오 관리 할 수 ​​없거나 통증을 유발하는 것은 피하십시오 구독 해 주셔서 감사합니다

Add This Stability Ball Core Exercise to Your Routine!

안녕하세요, Iron Orr Fitness의 Chelsey입니다 오늘은 핵심 도구 벨트에 추가 할 새로운 ab 연습을 보여 드리겠습니다

그래서 오늘 우리는 안정성 공 패스를 할 것입니다 그래서 당신은 땅에 누워서 시작하게 될 것이고, 허리는 땅에 밀려날 것입니다 이렇게하면 허리를 보호 할뿐 아니라 코어 활성화를 향상시킬 수 있습니다 그래서 우리는 볼 주위에서 발로 시작할 것입니다, 우리는 볼을 들어 올리며 패스합니다 그것, 내리막 길

위로, 아래로, 그리고 그 중 하나입니다 나는 당신을 모두 체육관에서 만날 수 있기를 고대합니다 좋은 하루 되세요!

Free Daily Workout Routine | Core Workout for Back Pain Relief and Much More | GruiShui Workout

GruiShui 준비가 되셨습니까? 뭐라 짐작! 할 수있어! 내 웹 사이트로 이동하면됩니다 동영상 페이지로 이동 GruiShui

com에서 GRUISHUICOM입니다 GRUISHUICOM 동영상 페이지로 이동하십시오 시작할 수 있습니다

GruiShui Workout Tutorial을 시작하는 것이 중요합니다 매우 첫 번째 비디오 그게 너에게 고기를 줄거야 그것의 중요성과 GruiShui가 왜 그렇게 독창적인지 설명 할 것입니다 이해하는 것이 중요합니다

너의 몸이하는 일 각 위치와 함께 튜토리얼 자체는 조금 길다 1 시간 남짓입니다 나는 많은 이야기를하기 때문에, 그러나 나는 많은 좋은 것들을 공유한다 많은 것을 설명하고 당신이 운동에서하는 일을 왜하고 있는지의 목적

그것은 매우 독특하기 때문입니다 일단 당신이 그것을보고, 당신이 좋은 노트를 가지고 있는지 확인하십시오 웹 사이트에서도 볼 수 있습니다 가게에 가서 추천 해 전자 책 구입

전자 책이하는 일은 너와 오버 헤드를주는 일러스트레이션으로 설정했다 그래서 위에서 볼 수 있습니다 TheraClock 나는 너에게 숫자와 당신의 TheraTime 그것은 도움이 될 것입니다

조금 더 나은 것을 이해할 수있는 한 당신이 공간에서 어디에 위치하고 있는지, 왜냐하면 비디오 나 심지어 직접적으로 한 반의 직접 지시에서 조금 어려워 나는 노력하고있어 트레이너를 얻는 시설을 시작하기 거기서 도움을 줄 수있을거야 하나 하나 더 조금씩 최적의 성능을 위해 공간에서의 포지셔닝을 다시 도울 수 있습니다 운동을 잘하면, 운동을 더 강하게할수록, 더 많이 이끌어 내고 활성화 시키면 각 프레스의 중요한 근육

당신이 얻을 결과가 좋을수록 때문에 GruiShui는 나에게 단지 시작했다 내 생명을 구하기 위해 등을 구해라 내가 너무 고통스러워서 나를 기능적으로 유지하려고 그리고 나는 건강 문제가 너무 많았습니다

나는 힘든 시간을 보냈을뿐입니다 나는 갑자기 외상을 입었다 내가 필요로했던 상황 내 딸을 위해 24/7에 강해야한다 그녀가 백혈병 진단을 받았을 때 그 후에 그녀는 3 년간의 화학 요법에 견딘다 과 다만 많은 비참함과 많은 치료가 필요했습니다

24/7 그리고 나는 그녀를 위해 거기에 있어야했습니다 그것은 내 우선 순위였다 GruiShui가되었습니다 그것은 내 등에 도움이되었습니다

그러나 lagniappe, 그것은 꽤 굉장한 나는 내가 기대했던 적이없는 결과를 얻게되었습니다 나는 내가 할 수 있다는 것을 깨닫지 못했다 근육을 얻고 정의를 얻으십시오 카메라에서 이걸 잘 볼 수 있는지 모르겠습니다 조차 내 등이 꽤 좋다

근육 정의와 도처에 사실로, 나는 내가 깨달은 근육조차도 깨닫지 못한다 내가 실제로 강화할 수 있다는 것을 깨달았다 나는 안장 가방을 없앴습니다 나는 항상 내 인생의 모든 안장 가방을 가졌다

그리고 나는 더 이상 그것들을 가지고 있지 않습니다 훌륭한 운동입니다 예상치 못한 운동입니다 그것은 당신의 몸을 방금 전에는 경험 한 적도 없을 것입니다 비록 당신이 이미 육체적으로 적합하더라도, 너 운동 선수와 너는있어

너는 단지 더 잘 수행하기를 원한다 너를 도울거야 실적 향상에 도움이 될 것입니다 너를 도울거야 복구 시간을 개선하십시오

나를 위해, 나는 언젠가 들어 올릴 수있는 침대가 될 수있다 또는 너무 조금 그리고 지금 들기 나는 그 문제가 없다 나는 내가 할 수 없었던 일을 할 수 있습니다 아닙니다 나는 무거운 짐을 싣는 것이 좋습니다

뒷 문제가 많은 사람 리프팅이나 그와 비슷한 것에 대해서는 매우주의해야합니다 그러나 만약 당신이 그 일을 끝내면, 적어도 도움이 될 것입니다 당신의 몸은 평상시보다 훨씬 빨리 회복됩니다 그리고 나는 모든 이유를 가지고 계속할 수는 있지만 시간은 충분하지 않습니다

그러니 한번 시도해보십시오 제발 유머에 한 번만 지나치다 운동을해라 처음부터 끝내라

시작하면 다음과 같은 것들을 볼 수 있습니다 당신은 잘 알고 있고 당신은 "오, 전에 그걸 했어 "전에 이걸 했어 " 많은 운동이 그렇게하기 때문에

그들은 재활용 된 연습 일뿐입니다 또는 누군가가 그들을 데리고 그들 주위를 실제로 비틀어 버립니다 별로 안전하지 않습니다 그러나 나는 너에게 약속한다 GruiShui는 매우 안전합니다

그 매우 효과적 극도로 매일하는 것이 중요합니다 예, 매일 할 수 있습니다 네 근육을 다 쓸어 버리지 않을거야 운동에 익숙하지 않으면 처음에는 조금 아플 수도 있습니다

실제로 운동에 익숙하다 할지라도, 당신이되기 때문에 당신이 익숙하지 않은 근육을 활성화하고 사용하십시오 네 몸이 네가하는 방식으로 강화시킬거야 너는 즐겁게 놀랄거야 그러니 한번 시도해보십시오 중간을 지나쳐주세요

처음을 지나서 그것을 통해 나아 간다 언론을 배웁니다 나는 가지고있다 다른 3 가지 버전 그 너를 통해 갈 수있어 너를 도울거야 일단 당신이 얻으면 흐름 더 이상 비디오가 필요하지 않을 것입니다 너는 할 수있다

한 번에 한 번씩 그들을 참조하십시오 할 수있는 좋은 일 중 하나 내 웹 사이트에있다 나는 당신이 다운로드 할 수있는 전자 책이있다 전자 책에서 나는 오버 헤드를 보여주는 삽화 당신이 어디에 있는지 정말 잘 이해하고 있어요 당신의 몸은 공간과 방법의 종류에 배치됩니다

내 광기로 그것은 당신에게 TheraClock의 TheraTime 너에게 줄거야 측면에서 삽화와 일러스트레이션 위의 견해와 줄 포지셔닝에 대한 설명 각각의 위치 그것은 61 페이지입니다

다소 길지만 당신은 그것으로 정말 좋은 것을 배울 것입니다 나는 그렇게하는 것이 좋습니다 왜냐하면 그런 식으로 앉을 수 있기 때문입니다 동영상이 무료로 제공되므로 온라인 및 YouTube에서 앱을 다운로드 할 수 있습니다 YouTube에서 시청하십시오

당신은 어디에서나 그것을 가질 수 있습니다 그게 좋을거야 너는 할 수있다 호텔 방에서 해보십시오 집에서 해보십시오

어디서나 할 수 있습니다 잠시 후 네가 필요하지도 않을거야 집을 비울 때 TheraClock을 사용합니다 이것을 제외하고 TheraClock에 대한 좋은 점 하나가 있습니다 누가 너를 위해 비록 당신이 좋은 신체 인식을 가지고 있고 당신이 운동을 다운 시키더라도, 내가 좋아하는 것 중 하나는 TheraClock 개발에 나는 가족이 많이 있었다 바닥에 쓰러 뜨리고 매트 위에서 일하는 데 어려움을 겪었습니다 무릎에 상처를 입히거나 손목에 상처를 입힐 수 있기 때문입니다

TheraClock과 함께, 그것은 나는 별도의 패드를 가지고 있기 때문에 사람들은 두 개의 요가 매트를 가져 와서 함께 넣어 줘 제대로 작동하지 않았다 TheraClock에 대한 좋은 점은 여분의 패딩을 허용합니다 충격을 더욱 줄여줍니다 각각의 일을 할 때 조인트에 더 많은 압력이 가해집니다

위치 너희들, 나는 그것을 적극 추천한다 예산이 없다면 사용할 수있을 때 TheraClock을 얻을 수 있습니다 그게 제가 자금 조달을 위해 일하는 것입니다 그래서 자금을 얻을 수 있기를 바랍니다

나는 갈 준비가 된 제품을 가지고있다 하지만 여기서 물건을 만들 수 없기 때문에 중국과 일해야했습니다 그리고 제품을 만드는 데 2 ​​년이 걸렸습니다 그러나 잘하면, 나는 기금을 얻을 수있을 것이다 곧 제품을 사용할 수있게하십시오

제한된 수의 프로토 타입을 사용할 예정입니다 매월 하나, 그동안 나는 다른 3 개의 비디오를 가지고있다 그것을 만드는 방법을 보여줍니다 TheraClock과 만드는 법 TheraRope

로프 자체는 GruiShui의 마지막 연습의 열쇠 그것은 매우 중요합니다 내가 실제로하기 때문에 테라 트레인 (TheraTriangles)이라고 불리는 테라 로프 (TheraRope)와 함께 나는 2 ~ 3 가지를한다 때로는 필요할 때 하루에 몇 번씩 나는 우리 대부분이 일하는 데 모든 시간을 보내고 있기 때문에 여기에서 좀 빡빡해진다 앞에서, 굴곡에서, 많은 활동을합니다

우리 목이 아프고 어깨가 아프고 어퍼 백이 아프지 만 모든 것을 풀어주는 데 도움이됩니다 그리고 그것은 매우 중요합니다 GruiShui에서 정말 좋은 물건을 많이 너를 돕기에 정말 좋은 물건이 많이있다 매일 더 좋은 하루 되세요

나는 당신이 그것을 시도하기를 정말로 바란다 어서가! GruiShuicom 동영상 페이지로 이동하십시오 동영상을 배우십시오 네가 좋은 하루 보내길 바래

조심해 GruiShui 자기야! 곧 뵙겠습니다! 안녕 : 0) GruiShui GruiShui합니까?

#FiveThings Why JavaScript Developers Should EVEN Care About .NET Core

>> 우리가 간다 그것은 세계에서 마지막으로 실제 전화

이게 뭔지도 모르겠다 평균 안녕하세요, 저는 Burke Holland입니다 >> 저는 재스민 그린 웨이입니다 >> 이것이 다섯 가지 이유입니다

자바 스크립트 개발자는 NET 코어에 대해서도 신경 써야합니다 1 위, NET Core는 크로스 플랫폼입니다 그래서, say

NET이 크로스 플랫폼 인 경우, 모든 Windows 버전에서 작동한다는 의미입니까? 크로스 플랫폼이란 무엇을 의미합니까? >> 글쎄, 모든 버전의 Windows뿐만 아니라, 뿐만 아니라 리눅스와 맥, 사실상 IoT 장치는 그것을 믿거 나 말거나 믿습니다 >> 정말? >> 그래, 그래 그래서, 당신은 꽤 많은 프로그램을 할 수 있습니다 당신의 냉장고 onNET 코어 그 작은 삼성 중 하나가 있다면, 어떤 Tizen 물건이라도, 나는 그들이 무엇을 부르고 있는지 잊었다

>> 그래, 나는 그것이 Tizen 냉장고라고 생각한다 냉장고에있는 화면입니다 날씨를 볼 수 있고, 비디오 게임을 할 수 있습니다 네 >> 아무도, 왜 그럴지 모르겠다

누구나 그렇게 할 수 있습니다 >> 맞아 >> 똑똑한 냉장고를 가지고 계시다면 뭐가 잘못 되었습니까? 그러나 냉장고에 NET Core를 실행할 수 있습니다 >> 네, 물론입니다

>> 좋은 일이야 좋은 이 iPad에서 실행할 수 있습니까? >> 오늘은 아니지만 언젠가는 누가 알아? >> 이봐, 뭐든지들을 수있어 >> 무엇이든 가능합니다

>> 와우 >> 물론 >> 2 번 째 당신이 건축 할 때 단일 페이지 응용 프로그램 백엔드 용 NET 코어를 사용하기 쉽습니다

그래서, 나는 그것이 말하는 것없이가는 것 같아요 많은 시간 동안 우리는 그것을 말하지 않지만, 단일 페이지 응용 프로그램에는 백엔드가 있어야 할 수 있습니다 많은 자바 스크립트 개발자 자바 스크립트 외에 다른 일을하십시오 많은 사람들이 Java를 사용하거나 NET을 사용합니다

그래서 NET 코어는 매우, 매우 매력적인 옵션 또는 그것은 매력적인 선택이 될 수있다 단일 페이지 응용 프로그램의 백엔드 빌드 >> 그래, 그래 따라서 NET을 사용할 수 있습니다

코어의 웹 API와 시작하기 쉽고, 너무 많은 템플릿이 있습니다 실제로, 실제로 작업 할 템플릿이 있습니다 웹 API와 프론트 엔드를 지원합니다 예를 들어, 당신이 팬이라면 각도 명령 줄 당신이 원하는 웹 API를 사용하여 독립적으로 작업하려면, 당신은 절대적으로 그렇게 할 수 있습니다 백 엔드에서 프런트 엔드 작업을 수행 할 수 있습니다

실제로 실제로 NET 또는 NET 팀 그것을 아주 쉽게 만들기위한 라이브러리가 추가되었습니다 그래서 당신은 뜨거운 재 장전과 같은 일을 할 수 있습니다 또는 핫 모듈 교체

>> 그래서, 저장하면 자동으로 장면을 재 컴파일하고, 중지하고 다시 시작하여 변경 사항을 확인해야합니까? >> 정확하게 마지막 최종 세부 사항으로 약 자바 개발자 또한 COBOL을 작성하십시오 네가 그걸 안다면 나는 모른다 >> 오 >> 그건 내가 찾은 과학적 통계예요

>> 오, 정말? >> 글쎄, 한 두 가지있을 수 있습니다 거기서 COBOL을 쓰면 그리고 자바 스크립트도 쓰고, 우리가 당신에게 뭔가를 보낼 것이라는 것을 알려주 셨습니다 >> 맞아 네 >> 3 번 째

NET으로 시작할 수 있습니다 커맨드 라인 만있는 코어 자, 나는 솔직히 말해서 나에게 조금 이상하다 나는

NET과 관련된 역사를 가지고 있으며 나는 또한 당신을 믿는다 76 기가 바이트의 Visual Studio가 필요합니다 그렇지 않은가? >> 그럼, 1 번, Visual Studio 실제로 그렇게 크지는 않습니다 >> 좋아, 75 기가 바이트 나는 더러워요, 사과드립니다

그렇지 않아 4시 같아요 셋, 넷, 모르겠다 그보다 작 았던 것은 내가 들었을 때 2015 년으로 돌아갔습니다 네

그것은 훨씬 작습니다 IDE를 시작할 필요가 없습니다 또는 IDE 또는 텍스트 편집기를 시작하려면, 당신은 그대로 그것을 다운로드하고 닷넷을 실행할 수 있습니다 새로운 프로젝트, NET 스타와 당신을 만드는 새로운 자신 만의

NET 프로젝트를 준비하십시오 [들리지 않음] >> 그 터미널 바로 거기 >> 네 >> Visual Studio Code는 어떻습니까? 어떤 사람들은 내가 Visual Studio Code를 좋아한다는 것을 알 수 있습니다 나는 또한 내 가벼운 편집자 테마를 사랑하고, 나를 추가하지 않습니다

나를 추가하지 마십시오 가벼운 편집기 테마에는 아무런 문제가 없습니다 >> 아니 >> 그래서 Visual Studio 코드를 사용하는 사람들은, 많은 사람들이었습니다 거기에 있습니다

쉽게 만들 수있는 도구 나 확장 기능은 무엇입니까? >> 예, OmniSharp OmniSharp는 모든 참조 및 네가 누락 된 것과 같은 것들 라이브러리 및 구문 문제 OmniSharp는 귀하의 것과 같습니다 모든 것을 NET과 함께 원 스톱 쇼핑

>> 따라서 OmniSharp 확장 프로그램을 확인하십시오 쇼 노트에 링크를 넣을 것입니다 당신을위한 그 확장까지 그러니 관심이 있다면 먼저 확인해보십시오 Visual Studio Code 내부에서

NET Core를 수행 할 때 우수한 네 번째 이유는 NET Core가 빠르다는 것입니다 모두들 그렇게 말하는 걸 압니다

하지만 아마 우리는 그것이 얼마나 빨리 일어 났는지에 대해 이야기해야합니다 자, 여기서 예를 들어 주시겠습니까? 그래서 우리는 단지 그것이 빠르다는 것을 말하는 것이 아닙니다 >> 네 그래서, 제가 가장 좋아하는 예제는 Raygun입니다 그래서 레이건, 그들은 많은 것을하는이 analytics 회사 충돌 보고서와 같은 것들 모바일 및 웹 앱에서 그들은 개선 된 사례 연구를 수행했으며,

NET Core로 전환하면 초당 1,000 건의 요청에서 초당 20,000 건의 요청 >> 20 배 성능 향상? >> 2,000 % 증가했습니다 3 배 증가, 놀라운 것입니다 >> 무엇을 늘리십니까? 그들이 전에 무엇을 사용 했습니까? >> 그들은 Known을 사용하고있었습니다 믿거 나 말거나

그래서 우리는 실제로 모든 것을보고하는 벤치 마크 얼마나 빠른지 한 달 정도NET Core가 매우 빠른 이유는 과거에는, NET이 우리가 알고있는 한 Windows 용뿐이었습니다 >> 맞아 >> 이제 우리는

NET has had Windows는 오래된 라이브러리입니다 이제는 모든 도서관을 없애고 이러한 공연과 개선 공연과 같은 것들 수집 및 그런 것들, NET Core를 매우 빠르게 만들었습니다 믿거 나 말거나, 이러한 개선은 지역 사회 외부에서 발생했습니다 >> 오, 정말? 우리를 우리의 다음 일로 인도합니다

>> 네 >> 5 번, NET Core는 오픈 소스입니다 어느 멋진 이야기 형제, 요즘은 모든 것이 오픈 소스입니다 나를 위해 무엇이 들어 있나? JavaScript 개발자, 왜 신경 써야하나요? >> 네,

NET의 오픈 소스 그 좋은 점은 당신은 완전한 투명성을 얻습니까? 실제 작업중인 팀과 상호 작용할 수 있습니다 onNET Core 및 로드맵도 얻을 수 있습니다 로드맵을 볼 수 있습니다 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 수 있습니다

무슨 일이 일어나고 있고 또한 의견이 있습니다 그래서 우리는 들어 와서 추가하는 많은 기여자를 가졌습니다 이러한 새로운 개선 및 업데이트 아이디어를 얻고 NET을 만듭니다 그게 진짜야

이건 ~에 대한 게 아닙니다 개발자와 오픈 소스에 손을 내밀고, 그것은이 언어를 우리의 것으로 만드는 창입니다 네 나는 그것이 그렇게 위대하다고 생각한다 내가 오픈 소스에 대해 좋아하는 것들 중 하나는, 당신이 생각한 것, 공헌입니다 커뮤니티의 누군가가 언제 추가되었는지 기억합니다

기본적으로 Json은 Newtonsoft와 NET을 지원합니다 네 >> 나는 그것을 기억한다 당신은이 제 3 자 꾸러미를 가지고 있었고, 결국에는 방금 출하가되었습니다

>> 네 >> 그래서 사람들이 이제 추가 할 수있는 것은 아주 멋지다 이 물건은 프레임 워크에 직접 나는 또한 그것이라고 생각한다 오랫동안 그들이 가지고 있었던 초고속으로 만드는 데 많은 시간을 할애해야합니다

이미 모든 장애물과 모든 어려운 문제와 알아 냈어 많은 장점이 있습니다 매우 성숙한 무언가를 사용합니다 매우 성숙한 프레임 워크, 많은 이점 >> 네, 동의합니다

>> 각주로, 나는 NET 개발자였습니다 나는 결코 아주 좋지 않았다 짧은 시간 동안 해냈습니다 그러나 내가 알아챈 것은 그 것이었다

C #과 JavaScript는 실제로 매우 유사합니다 자, 점프를하는 것은 쉽습니다 따라서 JavaScript 개발자 인 경우, C #을 살펴 보는 것의 장점 중 하나는, 그것이 매우 익숙하다고 느낄 것입니다 그래서, 만약 당신이 생각하고 있다면, 나는 오직 할 수 있습니다 참고 또는 JavaScript 만 할 수 있습니다

당신은 C # 조금이라도 그것이 당신에게 도움이되는지보십시오 우리는 당신과 자원을위한 링크를 남겨 둘 것입니다 아래에서 시작할 수있는 위치 그 나는 바트 콜린스 야 >> 저는 재스민 그린 웨이입니다

>> 이제 왜 다섯 가지 이유를 알게됩니까? 자바 스크립트 개발자는 NET 코어에 대해서도 신경 써야합니다

Microservice Architecture with ASP.NET Core

오늘의 에피소드에서 우리는 체사레와 함께 우리는 aspnet을 사용하여 마이크로 서비스 아키텍처에 대해 이야기 할 것입니다

코어 당신은 확실히 그것을 확인하고 싶습니다 오늘 우리가 이야기 할 예정인 그물 쇼의 다른 에피소드에 오신 것을 환영합니다 Cesare della Torre와 마이크로 서비스 및 건축 패턴이 그렇습니다 당신은 어떻게 빨리 너 자신을 소개하고 그 후에 화제로 얻을 것인가? 그래서 저는 다트머스 팀에서 오후로 일하고 있습니다 그리고 내 초점은 대부분입니다

개 넷 응용 아키텍처 지침 참조 응용 프로그램 및 전자 책 기술 전자 책과 그 응용 프로그램 및 또한 이런 종류의 이벤트에서 네, 우리는 바로 우리가 팀원이라고 생각합니다 6 년 또는 7 년 동안 또는 그와 비슷한 것을 위해 함께 일했습니다 여기 마이크로 소프트 예 마이크로 소프트에서 11 년 괜찮아요하지만 대담한 날이 오면 6 년은 될거예요 거의 정확히 그래요

예, 그렇다면 지금 당신이 가지고있는 사이트에 대해 어떻게 말해야합니까? 이게 네 친구들을위한 일종의 홈페이지라고 생각해 맞아 꽤 많은 시간 동안 이것들을 작업하고 있습니다 마이크로 서비스 만이 아닙니다 그래서 우리는 볼 수 있듯이 about

net 애플리케이션 아키텍처를 제쳐두고 만들었습니다 여기에 Windows 용 모바일 응용 프로그램에 대한 여러 영역이 있습니다 일반 웹 응용 프로그램하지만 aspnet 코어 현대와 구름 확실히 어떻게 Windows 컨테이너를 사용하여 기존 앱을 현대화하려면이 영역이 필요합니다 오늘날 마이크로 서비스 아키텍처 및 어두운 컨테이너 그래서 만약 당신이 microsoft

net 측면에 가면 당신은 당신 여기서 얻을 건축 링크를 클릭하십시오 우리는 마이크로에 관해 매우 광범위한 책을 가지고 있으므로 이야기 할 것입니다 서비스를 쓴 다음 참조 애플리케이션 비디오 등 그래서 예를 들어 전자 서적은 무료로 다운로드 할 수 있습니다 약 300 페이지와 같은 마이크로 서비스에 대한 첫 번째 섹션은 아키텍처 패턴과 그래서 당신은 정말로 처음 70 페이지를 좋아할 수 있습니다 그게 무엇인지에 대해 알아두면 나머지 책은 dotnet core로 구현하기 때문에 얼마나 깊게 가고 싶은가에 달려 있습니다

멋진 점은이 콘텐츠와 관련이 없다는 것입니다 우리가 github에서 가지고있는 참조 응용 프로그램을 컨테이너 그것은 우리가 단지 아주 잘 알려진 것처럼 찾기를 원했기 때문에 상점입니다 도메인 개발자는 우리가 참조를 만들려고하지 않습니다 전자 상거래 이것은 마이크로 서비스와 도커 컨테이너를 막 배울 것이지만 당신은 우리가 2004 년처럼 거의 성공했음을 볼 수 있습니다 6000 개의 별을보고 많은 사람들이 그것을 볼 수 있습니다

그런 다음 여기에서 볼 수 있습니다 실행할 수있는 컨테이너를 사용하려는 경우이 두 가지 수준으로 실행하십시오 랩톱의 모든 것을 스튜디오 나 CLI와 함께 여기에서 Windows 용 도커 및 모든 컨테이너를 실행하는 모든 것입니다 내가 쓰는 것처럼 배포하고 여기에 비즈니스 스튜디오에 있고 지금 모든 용기는 PS처럼 모든 마이크로 서비스를 볼 수 있습니다 로컬에서 실행되는 컨테이너 및 인프라조차도 배포되고 있습니다

자동으로 속편 컨테이너를 배치합니다 Redis 컨테이너 rabbitmq는 10 개 모두에 대해 MongoDB의 모든 것을 로컬로 실행합니다 Visual Studio에서 5시에 맞추기 만하면 모든 것이 가능해집니다 다운로드 된 모든 이미지를 다운로드하면 모든 것이 실행됩니다 첫 번째 단계이지만 앞으로 나아갈 수 있습니다

프로덕션 환경을 사용하면 예를 들어 sequel container 당신은 sequel database cynosure로 이동할 것입니다 또는 MongoDB 컨테이너 대신 이동하십시오 EB Christmas DB는 잘 문서화하지 않았습니다 이제는 토끼 대신에 Q와 메시징 용으로 Q를 사용합니다 오른쪽에 캐시 등등 그래서 우리는 그 모든 장소에서 모든 코드가 준비되어 있습니다 자녀를 격리시키고 대신에 배치해야합니다

확장 가능한 Orchestrator에서 배포 할 정기 고정 컨테이너 kubernetes가있는 KS 또는 서비스 패브릭도 마찬가지입니다 요약하면 여기에 3 개의 클라이언트가있는 아키텍처를 볼 수 있습니다 클라이언트 애플 리케이션 우리는 요약 낮잠 일반 MVC 응용 각도 단일 페이지 응용 프로그램 및 다중 마이크로 서비스 모두 자치 자신의 데이터 IPA 게이트웨이와 독립적으로 작동합니다 내 컴퓨터에서이 응용 프로그램 종류를 익숙하게 만들면 잠재적으로 어떤 변화는 변화를 의미하는 의미를 갖게합니다 일단 내가 거기에 도착하면 건축물의 여러 종류로 당신은 내가 듣고있는 청색 구독이 이미 있음을 알고 있습니다

Azure와 그 다음으로 나아가는 것은 비교적 간단합니다 실제로 당신이 어느 시점에서 나는 자기 자신을 엉망으로 만들 것이라고 알고 있습니다 인증서가 어딘가에 있고 실제 응용 프로그램처럼 보이기를 원합니다 그래, 먼저 네가 알기를 확신하지 않아도되는 구름 문해력을 확실히 시험해 볼 수는 있지만, 어셔로 가서 되돌릴 수 있습니다 꽤 간단히 말해서 위키에서 우리가 여기 작성하는 코드가 아닙니다

비주얼 스튜디오 또는 안나와 함께 설정하는 방법에 대한 절차를 알고 있어야합니다 mac 및 CLI 또는 IKS 또는 서비스 패브릭에이를 배포하는 방법 단계별로 수행해야하는 세부 작업은 많은 콘텐츠처럼 보입니다 지금 당신이 어떤 종류의 고객인지 당신이 어떤 종류의 고객인지 말해 줄 수 있습니까? 당신이 이야기합니까 – 당신이 우리의 콘텐츠를 사용하는 것이 거기에 어떤 종류의 클러스터링 예, 그것은 어떤 산업이 될 수 있다는 것을 의미하지만 microservices는 Silver Bullet이 아니므로 모든 종류의 어떤 유형의 고객보다 더 많은 응용 프로그램을 제공 할 수 있습니다 기업 고객은 Isley가 될 수도 있지만 무엇보다도 우리가 이야기하고있는 것입니다 대규모 애플리케이션과 장기적으로 진화 할 필요가 있으며 잠재적으로 또는 아마도 마이크로 서비스 당 하나의 영역과 같은 각 영역에서 진화하고 싶을 것입니다

독립적으로 이제이 분야의 한 개발 팀이 있습니다 이 팀의 개발 팀은 그 지역을 독립적으로 배포하는 것이 아니라 배포하는 마이크로 서버를 배포하기 때문에 자율적으로 작업하십시오 귀하의 데이터베이스와 관련된 그것으로 영향을 미치지 않아야만큼 당신이 모 놀리 식 응용 프로그램을 사용하십시오 당신이 알고있는 모델의 이런 종류의 테스트는 당신이 공정하게 알 수 있습니까? 이러한 시스템의 각 하나에 대해 집중적 인 단위 테스트를하고 그것을 좋다고 부릅니다 테스트 전략은 무엇을 좋아하니 기본적으로 3 가지 종류가 있습니다

테스트 수준은 마이크로 서비스 당 단위 테스트가 될 것입니다 그렇다면 우리는 통합 테스트를 통해 데이터와 모든 것들을 고려할 것입니다 그게 당신의 코드가 아니며 마침내 우리가 기능 테스트라고 부르는 것입니다 그 모든 시스템을 고려할 것입니다 API 게이트웨이를 통해 들어오는 UI의 주문 및 다음 하나 또는 두 개의 마이크로 서비스가 전체 실행이 기능 테스트 및 그 때문에 전체 응용 프로그램이 있어야합니다

도커 고정 장치 호스트 또는 Indi Orchestrator에서 미안해 마지막 부분에서 응용 프로그램이 필요 하다니 무슨 뜻이야? 도커 호스트 또는 의사 Orchestrator 또는 kubernetes 오, 나는 그것이 단지 달리기와 같지 않기 때문에 나는 예를 본다 코드를 사용하여 단위 테스트를 수행하려면 실제 마이크로 서비스 또는 컨테이너가 필요합니다 어딘가에서 작동하고 있어야합니다 그런 다음 통합 테스트를 일찍 테스트 해보십시오

네 말이 맞아요 그리고 당신은 이것을 말하지 않았지만, 정확히 말해서 제가 정확히 무엇을 말합니까? 기술 여기에 사용 된 당신은 aspnet 코어의 무리를 알고 당신이 사용하는 가정 여기 그리고 거기에 그리고 일부 xamarin mm – 흠 당신은 그걸 조금이라도 잘 말할 수 있습니까? 클라이언트 측에서는 모바일 애플리케이션이 여름에 양식이므로 Android 및 iOS에서 실행 한 다음 웹 응용 프로그램에서 단일 페이지에서 실행 응용 프로그램은 각도가 있지만 서버 측에서 그것은 NBC이고 정기적 인 또는 전통적인 어플리케이션을위한 것과 동일한 것입니다 MVC하지만 여기에있는 코드는 모두 dotnet 코어이므로 모든 플랫폼에서 유용합니다 우리가 리눅스 도커 호스트에 배포 할 기본 설정은 다음과 같습니다

Windows 도커 호스트 및 일반적으로 우리는 kubernetes도 배포 내부 리눅스 권리 그리고 마이크로 서비스에 대한 모든 마이크로 서비스 aspnet 코어 웹 API를 누른 다음 API를 게이트웨이 그것은 op 기반의 api 게이트웨이 용으로 특별히 제작 된 오픈 소스 프로젝트 인 ocelot 하지만 너는 하루 종일 너는 누가 (nougat) 패키지를 가지고 있고 그 다음에 너는 호스트한다 그 웹 호스트 aspnet 핵심뿐만 아니라 지금 우리에게 무엇인지 생각 나게하기 위해 대부분의 사람들은 API 기반의 마이크로 서비스가 무엇인지 이해할 것이라고 생각합니다 내가 생각하기 때문에 게이트웨이가 제공하는 추가 가치는 무엇인가? 응용 프로그램은 실제로 만지지 않는 게이트웨이를 만지고 있습니다

서비스 자체가 맞아 그래,이 경우에 대해 생각해 보라 작은 매체 마이크로 서비스 기반 응용 프로그램의 일종이며 우리는 하나처럼 마이크로 서비스 유형처럼 2 3 4 7 8 9 10 마이크로 서비스가있는 경우 마이크로 서비스에 직접 액세스해야하는 경우 클라이언트 응용 프로그램에서부터 클라이언트의 모든 URL이 필요하지만 보안과 관련한 URL 수만은 아닙니다 그래서 당신은 API 만 표면화하기를 원합니다 클라이언트 응용 프로그램은 나머지는 잠재적으로 내부의 마이크로 서비스가 상당히 많을 수 있습니다 API는 외부에서 직접 호출하면 안되기 때문에 기본적으로 API 게이트웨이는 마이크로 서비스 용 샷의 프론트 엔드와 같습니다

예를 들어 무엇에 의해 소비 될 프론트 엔드 서비스가 단순화 되는가? 클라이언트 애플 리케이션 아니 죄송 예 그리고 내가 말하고 싶은 다른 그 하나입니다 그런데지도에서 강조하고있는 것은 사실입니다 단일 API 게이트웨이를 사용하는 것이 좋지 않을 수 있습니다 그 이유는 당신이있는 것처럼 마이크로 서비스의 자율성을 깨뜨릴 수 있습니다 자율적으로 이러한 마이크로 서비스를 배포하지만 그럴 때마다 모 놀리 식 API로 무언가를 변경하기 위해 바꿀 필요가있는 무언가 그런 다음 API 게이트웨이의 종류가 바로 모 놀리 식 문제가되고 있습니다 그렇기 때문에 좋은 패턴은 여러 개의 API 게이트웨이를 가질 수있는 이유입니다

더 크거나 더 작은 하나의 피벗은 여기에서 볼 수 있습니다 BFF가 프런트 엔드 예를 위해 당신이 만들 수 있습니다 또는 당신을위한 특별한 API를 만들 수 있습니다 모바일 앱은 여기에서 볼 수 있듯이이 두 가지 앱은 특별히 모바일 응용 프로그램과이 두 응용 프로그램은 웹 응용 프로그램 용으로 특별히 제작되었습니다 모바일 AP 모바일과 통화 할 때 다른 API가 필요할 수 있습니다 응용 프로그램 또는 웹 응용 프로그램 맞아, 그럼 같은 일이 될 수 비즈니스 또는 도메인 영역과 같은 영역이므로 쇼핑 지역 또는 이 경우 마케팅 영역은 작은 샘플이기 때문에 우리는 단지 두 개를 가지고 있습니다 도메인이나 영역을 가지고 있지만 지금 당장 더 많은 상황을 상상할 수 있습니다

이 정문을 세운 곳에는이 게이트웨이들이 있고 이것은 아마 집계의 종류에 원하는 사이에 긴장이 있다고 가정합니다 그것이 좋은 것일 수있는 것처럼 보이는 기능 그러나 어쩌면 또한 어쩌면 게이트웨이는 뚱뚱한 사람에게 약간의 도움을 줄 수 있고 거의 서비스가 될 수 있습니다 그 자체가 당신에게 말할 수 있습니까? 예, 좋은 지적입니다 다이어그램이 단순화되어 있으며 API 게이트웨이의 종류 만 볼 수 있습니다 하루가 끝날 때 API 게이트웨이는 리버스 프록시와 같습니다

URL을 입력 한 다음 다른 내부 경로로 리디렉션하거나 라우팅합니다 하지만 그곳에는 캐시를 가질 수있는 또 다른 장점이 있습니다 또는 인증 API 게이트웨이에서 꽤 많은 것들이 있지만 가장 중요한 일은 리버스 프록시이지만 다른 것은 집합입니다 어디로 향하고 그래서 집계 그래서 덜 넣어 당신이 논리 또는 이들에 대해 그들이 지불하는 물건의 종류는 게이트웨이보다 가볍기 때문에 가능하지만 때로는 예를 들어 여기에 집계를하는 ​​것이 중요합니다 특히 모바일 응용 프로그램 또는 단일 페이지 볼 수있는 MVC 어플리케이션이라면 원격 어플리케이션입니다

여기서는 같은 Orchestrator의 동일한 클러스터 내에서 실행됩니다 대기 시간은 2 ~ 3 회의 최대 호출과 같이 몇 번 호출하면 더 작아집니다 괜찮아요하지만 서버 측과 얘기하고 있다면 모바일 앱 또는 단일 페이지 애플리케이션의 브라우저에서 당신은 하나의 화면이나 페이지를로드하고 있으며 당신은 3 ~ 4 개와 대화해야합니다 서로 다른 마이크로 서비스는 3 ~ 4 개의 HTTP 요청을 의미합니다

매우 잘 최적이되지 않을 것이며 또한 많은 경우에 그들이 상상할 것입니다 당신이 실제로이기 때문에 평행을 이룰 수는 없습니다 예, 한 통화의 출력을 사용하여 다른 통화를 만들어야합니다 순차적 인 것이므로 다른 다이어그램이 조금 더 보입니다 내가 여기에 당신이 알고있는 갑판을 잘 알고있다

나는 잘 모르겠다 지금 여기에 있으니 어쩌면 여기서 볼 수 있습니다 여기 있습니다하지만 어쨌든 우리가 가지고있는 것은 마치 우리가 여기 몇 가지 마이크로 서비스와 이야기해야하기 때문에 쇼핑 지역 애그리 게이터 컨테이너 또는 API를 사용하여 예를 들어 모바일 응용 프로그램은 2 ~ 3 마이크로 서비스를 제공하고 응답하므로 단 한번만 응답하므로 최적화되지 않습니다 그래서 수다스러운 느낌이 들기 때문에 사람들이 정말로 좋아하는 것처럼 들립니다

관심이있는 사람들은 웹 사이트를 방문하여 책을 읽을 수 있습니다 아마 정말로 쌓기를 원하는 사람의 유형에 좋을 것입니다 이 전체적인 공간이 어떻게 생겼는지에 대한 정신적 모델을 만들 수 있습니다 어떤 수준의 권위와 맥락으로 그것에 대해 이야기하고 나서 우리는 또한 진짜로 파고 들기를 원하는 사람들을위한 github repos가 있습니다 비주얼 스튜디오를 통해 경험 해보세요

심지어 어딘가에 배치하면 어떻게 될지 추측 할 수 있습니다 좋은 사람을위한 조언 내가 좋아해 왔어 아키텍처 또는이 샘플을 채택하는 것에 대해 그들 대부분은 네가 입양 방법에 관한 두 가지 이야기를 나눌 수있다 모든 샘플 또는 심지어 마이크로 서비스 아키텍처 및 기타 우리가 아마도 약간의 패턴이나 반대 패턴에 대해 이야기 할 수있는 것 마이크로 서비스 괜찮아 내가 얘기하고 싶은 다른 것 그래서 어떻게에 첫 번째 이 접근 방식을 채택하기 위해 우리는 당신이 알기 시작하지 않기를 정말로 권합니다 처음부터 모든 일을 제대로하려고 노력하고 당신이 입는 곳도 모 놀리 식 인 무언가로 시작하는 것이 낫다

당신이 알고있는 논리와 사업 영역, 그리고 당신은 나누기 시작합니다 그 작은 조각으로하지만 그것에 대해 생각하고 이것은 가장 각 마이크로 서비스가 소유해야하는 마이크로 서비스에 대한 중요한 사항 자체 데이터가 너무 작아서 마이크로 서비스에서 가장 도전적인 것 중 하나입니다 하나의 데이터베이스 또는 두 개의 데이터베이스 만 있으면 안됩니다 그 다음에는 여러 가지 서비스 때문에 프로세스 대신 데이터 및 우물 당신은 여러 프로세스가 있지만 그게 내 서비스가 의미하는 바가 아니야 네가 좋아하는 것과 같은 검증을하는거야 변경 사항과 데이터 측면을 배포하면 위험 수준이 상당히 높아집니다

세 가지를 통해 사용되는 경우 사실이 아닐 수도 있습니다 왜냐하면 거의 데이터베이스에 영향을 미치기 때문입니다 입양에 관해서는 잘 모 놀리 식과 무언가로 시작할 수 있습니다 분할을 시작하거나 새로운 기능을 마이크로 서비스로 추가하기 시작합니다 새로운 서비스가있는 마이크로 서비스는 여기에서 볼 수있는 것처럼 자체 데이터를 소유하고 있습니다

다이어그램에서 마이크로 서비스 당 작은 데이터베이스 문제는 API 게이트웨이 패턴을 사용하면 이점입니다 클라이언트의 관점에서 당신은 당신이 무엇을 가지고 있는지 알 수 없을 것이기 때문에 내부에 100 마이크로 서비스 나 모 놀리 식 웹 API가 있다면 몇 가지 다른 작은 마이크로 서비스를 조금씩 더 발전시켜 나갈 수 있습니다 다른 마이크로 서비스가 아니라 클라이언트 측에서 모 놀리 식 API를 분리합니다 당신은 그것을 잘 알아 차리지 못할 것입니다 당신은 리팩토링을하고 있습니다

넷플 릭스가 내놓은 블로그 게시물을 읽었습니다 저는 4 대처럼 말하고 싶습니다 몇 년 전이나 그와 비슷한 것이고 나는 그것이 내가 처음에 보았던 곳이라고 생각한다 임기가 끝나고 그들이 생각한 접근법이 추론하는 것이라고 생각합니다 그것으로부터 그 게이트웨이를 먼저 구축하라

클라이언트를 위에 올려 놓는다 그 게이트웨이 옙 그리고 나서 당신은 당신이 필요로하는 분리를 가지고 있습니다 그러면 고객과 다시 이야기 할 필요가 없습니다 건축처럼 당신은 새로운 마이크로 서비스를 고객과 그 다음에 그걸 가지고 놀 수 있어요 그건 다른 것 중 하나입니다

나에게 중요한 것은 각 마이크로 서비스가 데이터를 소유해야하는 것처럼 가장 중요합니다 좋아, 그건 한가지지만 다른 것은 그리고 이것은 일종의 많은 개발자 나 회사에서 본 금융 패턴이 마치 객체처럼 마이크로 서비스를 사용하기 시작하고 시작합니다

어떤 종류의 대화를 나누거나 하나의 마이크로 서비스로 요청을하면 다른 사람 한테 이야기하고 또 다른 한 종류는 긴 사슬 예 HTTP와 그것은 처음에는 작동 할 것이기 때문에 정말 나빴습니다하지만 네가 만든 건물이 모 놀리 식 건물 같은 것 같아 분산 된 모 놀리 식 권리와 문제는 여기에 있습니다 하나의 마이크로 서비스 나 스타에 문제가있어 속도가 느려질 것입니다

그것은 천천히 아래로 지수에 영향을 미칠거야 그래, 그래, 스파게티 단지 더미 그래서 예, 여기 예쁜 슬라이드가 하나 있습니다 그리고 이것이 왜 또한 슬라이드입니다 너에게 중요하거나 너는 이것을 가지고 있니? 그래서 이것은 Klein 앱이 이야기하고있는 것처럼해서는 안되는 일입니다 API 게이트 웨이에서 바구니 제조사 서비스에 이르기까지 서로 하나씩 응답 한 다음 마이크로 서비스가 실패하는 경우 그런 다음 천천히 가면서 수천 개의 HTTP 요청을 생각해보십시오 때로는 재시도를 사용하는 경우에도 매우 나쁠 것입니다

네트워크 및 이러한 마이크로 서비스에 대한 아주 작은 문제가 있습니다 문제가 발생하면 모든 마이크가 무료로 시작됩니다 노력하고 나서 스스로에게 서비스 거부와 같은 비용을 지불 할 수 있습니다 너 자신도 그러하니 중요한 것은 정말로 격리 시키거나 식별하는 것이다 자율적 인 경계가 있으므로 각 마이크로 서비스는 순전히 독립적이어야합니다

다른 마이크로 서비스에서 가져온 것입니다 같은 종류의 동일한 엔티티를 여러 개의 서비스 데이터처럼 가지고 있으므로 도전의 권리는 내가 많은 일로 찾은 것들 중 하나를 의미한다 우리가 할 일이 여기에 적용됩니다 당신은 모델링에 많은 시간을 소비해야하고 일련의 마음에 드는 특성으로 당신이 만든 소프트웨어와 당신의 모델이 그런 종류의 것을 설명해야합니다 그 모든 것들은 모델에 대해 생각하고 큰 것을 나누는 방법입니다

모델을 여러 모델로 묶는 것은 아마도 경계와 같은 가장 중요한 것입니다 컨텍스트는 도메인에서 사용하는 이름이며, 디자인은 꽤 비슷한 예 그리고 어쩌면 하나의 엔티티가 동일한 엔티티 일 수도 있습니다 카탈로그에있을 수있는 여러 조각으로 나뉘어져 있습니다 나는 모든 것을 가지고 있습니다 제품의 엔티티에 대한 속성은 있지만 바구니에있을 수도 있습니다

ID와 어쩌면 가격이 필요하지만 나머지는 그렇지 않아요 그렇다면 보시다시피 여기 Col는 내가 클라이언트와 HTTP로 이야기 할 때 그것은 단지 내부 수준에서 어떤 일이 발생하면 servus 당신은 이벤트를 보내고 당신은 다른 마이크로 이벤트 버스 나 서비스 박스 또는 RabbitMQ를 통한 서비스 그 작은 모델들 사이에 결과 일관성을 갖자 예 또 다른 중요한 단어 그게 가장 중요한 것입니다

아마도 내가 제품에 대한 카탈로그의 가격 나는 그것에 대해 걱정하고 싶습니다 바구니하지만 가격은 바구니에 보관하고 새 가격은 이벤트가 동 기적으로 제공되므로 마침내 얻을 수있는 것은 클라이언트 당신은 단지 모든 데이터의 전파 및 최종 일관성은 당신이 단지 하나의 마이크로 서비스와 이야기 할 필요가있는 씨족에서 이루어집니다 어쩌면 다시 일어날 수도 있지만 AP API 나 거부와 같습니다 게이트웨이는 가능한 한 마이크로의 단일 레벨로 이야기해야합니다 긴 HTTP 요청이 아닌 서비스를 제공합니다

마무리는 클라이언트의 첫 번째 개발과 거의 비슷합니다 귀하의 아키텍처가 귀하의 최상의 경험을 지향하고 있음을 의미합니다 첫 번째 다이어그램은 백엔드와 거의 같습니다 그것은 백엔드에 적합하지만 백엔드의 첫 번째 접근 방식은 최종 일관성의 반대가 무엇이든 일관성에 초점을 맞 춥니 다 그것은 일종의 백엔드를위한 가장 쉬운 방법이지만 클라이언트는 제 2 다이어그램에서 백엔드는 이런 종류의 다른 것을 사용해야합니다

데이터가 흐르고 다양한 방법으로 올바른 기법을 얻을 수있는 기법 여기서 우리가 다시 아키텍처로 돌아 오면 우리는 이벤트 버스는 로버트와 Q 또는 서비스 버스 위에 실행하는 것만으로 우리는 당신의 백플레인으로 구성된이 이벤트에 대해서는 괜찮습니다 당신이 종결에 대해서 말하고 싶은 다른 무엇이라도있다 아, 그냥 로컬에서 실행하지 않고 다음과 같이 배포 할 수 있습니다 여기는 usher에서 볼 수 있습니다 KS입니다

그리고 이것을 쿠퍼에 배치 할 수 있습니다 누드 nashor 그리고 여기도 알 수 있습니다 맞아하지만 누군가가 가서 이걸 보면서 그들은 꽤 세부적인 질문을합니다 그들은 이것들을 묻습니다

그런 종류의 희망이나 희망을 가지고 확신합니다 그렇습니다 좋은 질문이므로 먼저 시도 할 때 어떤 문제가 있으면 먼저 여기에 갈 수있는 예제 또는 참조 응용 프로그램 문제 및 우리는 이들을 모니터링하고 모든 것에 응답하고 해결하고 있습니다 우리가 할 수있는 한 많은 것이 있습니다 특정 질문은 여기에있는 대부분의 페이지에서 질문을 보낼 수도 있습니다

당신은 목록 전자 메일 문제에서 이것을 볼 수 있습니다 ok 다시 전자 메일을 보냅니다 알았어 고마워 아즈 하 이거 멋있다

나는 톤이 있다는 것을 안다 이 콘텐츠를 정말 고맙게 여기는 사람들의 이 40 시간에 일주일에 40 시간 정도의 시간은 아마 그보다 몇배 더 걸릴 것입니다 알았어, 고마워 고마워 에피소드 듣기 고마워

오늘 우리는 마이크로 서비스와 건축에 대해 배웠습니다 패턴들

4 MINUTE STANDING AB WORKOUT ROUTINE FOR ABS AND CORE, SERRATUS AND OBLIQUES (4K)

얘들 아 나 ​​칼 오늘 나는 몇 가지 생각을 나누고 싶다 당신이 할 수있는 서 ab 연습 그래서 시작합시다

4 개의 연습 문제가 있습니다 30 초 동안 각 운동을 진행할 것입니다 우리는 모든 연습을 2 번 할 것입니다 그래서 그것은 총 4 분이 될 것입니다 먼저 각 운동을 시작하겠습니다

우리가 실제로 시작하기 전에 첫 번째 운동을 위해 우리는 머리 뒤로 우리의 손 무릎이 약간 구부러져있다 그리고 우리는 측면 비스듬한 위기를 맞을 것입니다 다음 연습 우리는 마치 우리 손을 우리는 우리 머리 뒤에 막대기가있다 우리는 몸통 왜곡을 할 것입니다

머리를 멋지고 똑바로 유지한다 그리고 우리의 어깨와 엉덩이를 비틀었다 세 번째 운동 몸통 비틀어 짐 하지만 당신의 어깨는 여전히 머물러있을거야 너는 너의 엉덩이를 돌리고 너는 가고있다 이런 식으로 손을 잡으려고

그리고 네 번째 운동 우리는 무기를 들고있을거야 우리는 반대쪽 무릎을 각 팔꿈치에 가져올 것입니다 우리는 약간의 위기를 맞을 것입니다 그리고 너희들이 준비되면 (음악 시작) 시작하자 그리고 2 라운드 (여전히 음악 재생 중) 그리고 그게 다야 (음악이 멈춘다) 오늘 동영상 용입니다

이 비디오가 마음에 드시면 엄지 손가락을 올리고 또한 자유롭게 구독 할 수있다 이 채널을 처음 접한다면 또한 아래에서 자유롭게 의견을 말하십시오 보려는 동영상 요청이있는 경우 피트니스 동영상인지 여부 또는 체조 자습서 그리고 다음 비디오에서 너를 만날거야

C# ASP.Net Core MVC Web Application with JQUERY and AJAX!

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com/channel/UCmpsYkzcsY9lcdTm9751VnA로 이동했습니다 Linux Mac, 무엇이든지 당신과 똑같이 원활하게 작동합니다 Windows 또는 Microsoft 환경과 둘째 aspnet Co는 훨씬 빠릅니다 성과와 현명한 마이크로 소프트는 그것이 정상보다 약 10 배 빠르다고 주장한다

표준 dotnet 프레임 워크 그래서 당신은 많은 사람들이 개선 속도의 목소리를내는 것을 의미합니다 괜찮아? 이제이 비디오에서 특별히 MVC에서 어떤 작업을 수행하는 방법을 보여 드리겠습니다 그리고 그것은 다른 MVC에서 다음 다른 aspx에서 조금 다릅니다 웹 양식

그래서 예를 들면 우리는 우리가 좀 더 진보 된 기능을 원한다는 것을 알고있다 프론트 엔드에서 페이지에 실제로 예를 들어 당신이 숨기고 특정 공유하고 싶은 말 섹션을 기반으로 사용자가 만들고 양식의 다른 섹션을 채우려는 드롭 다운 선택 당신은 더 많은 대화 형 및 사용자 친화적 인 있도록 aspx 양식에서 정상적으로 만들고 싶어, 당신은 이벤트 기반 코딩을하면 특정 이벤트가 발생했을 것입니다 앞과 페이지에서부터 알 수 있듯이 서버 측 코드 숨김에서 이벤트를 트리거합니다 그래서 MVC에서는 이런 방식으로 익숙하지 않으면 약간 더 어려워집니다 당신은 클라이언트 쪽에서 어떤 것을 써야 할 것입니다

jQuery 또는 Java 스크립팅 클라이언트 측에서도 동일한 효과를 얻으 려하므로 많은 것을 작성하지 않을 것입니다 양식에서 실행되는 이벤트를 처리하기위한 c-sharp 코드의 백엔드 코드 구체적으로 jQuery와 ajax가 될 것입니다 그래서 우리가 MVC에서 제공하는 방식에 세심한주의를 기울이고 그래, 내가 어떻게 보여줄지 좋습니다 근본적으로 이것은 오늘의 예 그래서 MVC보다 웹 웹 어플리케이션이 있습니다

기본적으로 언제입니까? 새 레코드를 새로 만듭니다 이 녀석의 직원 새 직원을 만들고 싶습니다 그러면 우리는 상호 작용하는 것을 볼 수 있습니다 여기에있는 요소들을 화면에 이 예에서 우리에게는해야 할 관리자가 있습니다

직원을 관리자 또는 관리자에게 지정하고 드롭 다운 목록을 클릭하면 몇 가지 선택 사항이 여기에 있으며이 직원이 어떤 관리자를 위해 일할 지 선택할 수 있습니다 예를 들면 내 채널을 https://wwwyoutubecom/channel/UCmpsYkzcsY9lcdTm9751VnAlection으로 이동했습니다 내 채널을 https://www

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com/channel/UCmpsYkzcsY9lcdTm9751VnA로 이동했습니다 텍스트 연도를 저 매니저를위한 부서에 좋아요 직원 유형 및 계약서 또는 영구 선택을 기반으로 계약자를 선택한 다음이 양식에 다른 섹션을 표시합니다 그리고 당신은 계약 회사를 가질 것입니다

회사 이름을 기입 할 수있어, 알았지? 그래서 당신이 다시 무대 뒤의 그림으로 영원한 것을 선택한다면, 이것은 좀 더 사용자 친화적 인 것입니다 풍부한 GUI 인터페이스 우리는 여기에서 만들고 싶다 너에게 조금 더 적응성 공유 숨기기 특정 섹션을 숨기고 이것은 당신이 달성하고자하는 것입니다 괜찮아

그럼 어떻게 할거 니? 그래서 여기에 가까운 브라우저입니다 먼저 응용 프로그램과 첫 번째 작업을 중지하십시오 데이터베이스를 생성하고 데이터베이스를 생성 한 다음 테이블을 추가하고 싶습니다 그래서 우리는 기본적으로 데이터베이스에 3 개의 테이블을 갖게 될 것입니다 첫 번째는 관리자가 될 것입니다

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2017 최신 Microsoft Visual Studio 및 파일 메뉴로 이동할 수 없습니다 그것은 새로운 프로젝트이고 새 프로젝트 대화 상자에서 여기 올라와 그래, 당신은 스피드 또는 웹 애플 리케이션 대신 dotnet 프레임 워크를 선택하실 수 있습니다, 나는 갈거야 그리고 당신은 그 이름을 할 수 있습니다 jQuery와 Ajax가있을 것입니다

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조회 유형, 당신이 가질 건가요? 데이터베이스의 테이블과 같은 두 가지 속성 유형 IDF e4 e5 설명 포함 좋아, 그럼 우리는 갈 수있어 컨트롤러의 아버지를 클릭하면 그냥 염소 야 그래서 당신은 추가하지 않을 것입니다 예, 우리는 새로운 발판을 추가 할 수 있습니다 엔티티 프레임 워크를 사용하여 뷰가있는 MVC 컨트롤러를 선택하게됩니다

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기르다 관리자 괜찮습니다이 모델은 직원 관리자와 직원 유형을 신용 한 모델을 모델링합니다 과 다음 중 하나를 작성하십시오 중요 유형 좋아, 거기에 세 개의 TV 세트와 테이블이있다 그런 다음 솔루션 설정에서 JSON 파일을 솔루션 설정으로 이동해야합니다

전화 걸기를 클릭하면 기본적으로 이거 편집해라 여기에 문자열 (데이터베이스와의 연결) 연결 문자열 기본 및 서버 이름을 말해야합니다 속편 서버 인증을 사용하는 경우 데이터베이스 사용자 이름 및 암호 이름 사용자 ID 및 암호 값을 입력하거나 혼합 된 경우 인증 유니버스 기사를 기본적으로 입력 할 수 있습니다 통합 보안 동등합니다 좋아요, 그러면 Windows 로그온이 완료되며 서버 이름 데이터베이스 이름 및 통합 보안이 true 인 경우 데이터베이스에 연결하십시오

또는 사용자 ID와 암호를 입력해야합니까? 괜찮아 일단 그것이 끝나면 우리는 우리 안에 들어갈 수 있습니다 직원 컨트롤러 및 이제 우리는 여기에 몇 가지 코드를 추가 할 것입니다 우리의 철사 페이지에서 진행중 이 응용 프로그램이 무엇을 할 수 있는지 보여 주었기 때문에 필요한 드롭 다운 상자 그래서 우리는 아래로 스크롤하러 가고 우리는 싫어합니다 여기 섹션 이것은 우리가 만드는 것을 말합니다

당신은 이것이 자동적으로 생성되었다는 것을주의 깊게 본다 시간대에 새로운 세부 정보를 작성하면 3 개의 여름에 오늘 물론 테이블의 모든 데이터를 청구합니다 그래서 그것을 생성하기 위해, 당신은 아무것도 바꿀 필요가 없습니다 하지만 당신은 드롭 다운 목록 및 하드 섹션을 공유하거나 모든 직원의 첫 번째 컨트롤러를 준수 컨트롤러가 공개 조치 결과로 이동하여이 스커트가 터집니다 작성보기를 클릭하면 좋아, 첫 번째 첫 번째 첫 번째 얻는 농담 새로 생성 된 레코드의 크기를 데이터베이스에 지정합니다

따라서 오른쪽에 카드를 추가하면됩니다 가장자리는 얻는다 코트 방을 잡을거야 Boyde의 샘플 애플리케이션 당신이 울었을 때 공인받은 코치를 따라갈 수 있습니다 오래 소유하고 있습니다 그 매니저 ID를 가지고 있다면 k는 앞에서 슬릭리스트 사용과 동일합니다

데이터베이스 컨텍스트 닫기 그 물건은 테네시에 나타난다 매니저 매니저 나는 매니저와 이야기 할 것이다 그만큼 여기 매개 변수에는 더 나은 가치 분야와 데이터는 가치를 당신에게 가져 가게합니다 드롭 다운 목록에서 우리가 설명한 ID 필드를 생각 나게합니다

우리는 이름을 잃었다 그들은 잃어버린 사람을 보낼 생각을 설명하지 않습니다 우리는 당신이 입력 한 VBAC에 점이 있음을 알았습니다 그럼이 큰 목록 이것은 종업원 유형 ID에 대한 종업원의 토핑 권리이며 직원 유형 설명 절망 네 안녕, 딩? 들어가다 실제보기로 한쪽 솔루션 탐색기에 들어가기 두 번 창의적으로 계속 솔루션을 볼 수 있습니다 아직 코드를 수정하십시오

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그리고 그것은 기본적으로 쉽습니다

4. DEVELOPMENT vs PRODUCTION ENVIRONMENT- Asp.Net CORE MVC

안녕 얘들 아 및 aspnet MVC 핵심 자습서 네 부분에 오신 것을 환영합니다 이 부분에서는

NET Core의 주요 작업 환경에 대해 배우겠습니다 개발 및 생산 환경 마지막 부분에서 생성 한 프로젝트를 열면 Startupcs 파일로 이동해야합니다 공용 구성 메소드 IHostEnvironment에 대한 호스트 환경 매개 변수가 들어 있습니다 환경 작업을위한 핵심 추상화를 제공하는 서비스입니다

AspNet Core, 향상된 제어 지원 기능 소개 개발, 준비 및 프로덕션과 같은 여러 환경에서의 응용 프로그램 동작 환경 변수는 응용 프로그램이 실행되고있는 환경을 표시하는 데 사용됩니다 응용 프로그램이 실행 중입니다 프로젝트를 마우스 오른쪽 단추로 클릭 한 다음 이동하면됩니다 속성을 사용하고 세 번째 옵션에서는 여기 디버그 환경 변수 여기에 프로덕션 환경이 설정되어 있으므로 응용 프로그램이 현재 프로덕션 환경에서 실행 중이라고 말할 수 있습니다

그러나 이것은 무엇을 의미합니까? 우리가 처음부터 말했듯이 가장 중요한 환경은 개발 및 생산 환경입니다 개발 환경을 사용해야한다 실제로 우리가 응용 프로그램 및 프로덕션 환경 개발을 사용해야 함 응용 프로그램을 게시 할 때 런타임에 사용되는 환경을 찾는 방법 그래서 우리가 추가하자 다른 경우 확인을 위해 여기에 체크인 환경 개발 또는 생산을한다면 여기에 조건을 두 개 추가하십시오 첫 번째 if 조건의 코드는 환경은 개발이고 두 번째는 환경에서 실행될 예정이다 생산 우리는 이미 프로젝트의 속성에서 우리가 환경은 우리가 두 번째 조건이 참이라고 기대하는 생산이며 브라우저에서 생산을 볼 것입니다 수표를 통해 먼저 애플리케이션을 실행합니다 우리가 중단 점에 도달 한 후에 우리는 환경 속성에 더 깊이 갈 수 있고 여기에 우리는 EnvironmentName = "생산"이므로 IsProduction이 화면에 표시됩니다 프로젝트 및 속성을 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하여 환경을 개발에서 개발로 변경합시다 디버그 그리고 여기에 우리는 개발을 쓴다

파일을 저장하고 응용 프로그램을 다시 실행합니다 우리가 브레이크 포인트에 도달하면 환경 속성을 확인하고이 경우에 여기에 속성 이름 EnvironmentName = "개발"그래서 첫 번째 조건은 사실이 될 것이고 우리는 우리의 화면에서 볼 수있는 것은 생산 문제를 쉽게 찾으려면 다음과 같은 방법을 사용하십시오 IApplicationBuilder 서비스와이 메서드는 의미있는 오류 메시지를 개발자에게 반환하므로 개발자는이 메서드를 사용하여 던지다 new Exception () 그리고 여기에 "This is a test exception"이라는 메시지를 씁니다 우리는 우리가 개발 환경에 있는지 확인합니다 그런 다음 저장 한 후 응용 프로그램을 실행합니다

이제 중단 점을 제거 할 수 있습니다 우리는 Exception이 Throw되어 F5를 눌러 계속 진행하는 것을 볼 수 있습니다 이제 화면에 의미있는 메시지가 포함 된 오류 페이지가 표시됩니다 페이지의 맨 위에 우리는 Exception "Test is test exception"을 보게 될 것입니다 이것은 System입니다

Startupcs 파일을 throw하는 예외 유형 if 환경은 생산 블록 코드입니다 그러나 사용자가 애플리케이션을 사용할 때 그 (것)들에게 아무 이해되지 않는 페이지를 표시하는 것은 이해되지 않는다 그래서 무언가가 잘못되었을 때 우리는 우리가 나중에 디자인 할 오류 페이지 그래서, 다른 조건에서 우리는 간단하게 보기로 리디렉션 지켜보고 다음 부분에서 만나 줘서 고맙습니다

.NET Core Plugin Architecture in the IIS Administration API with Jimmy Campbell

안녕 코드 대화에 오신 것을 환영합니다

오늘 우리는 지미 캠벨과 이야기하고 있습니다 무엇인가 지미 보여줄거야? 오늘 우리가 얘기 할거야 Microsoft IIS 관리 API 따라서 새로운 REST 기반 API 인 IIS 팀은 소비자가 HTTP를 통해 IIS를 완벽하게 구성 할 수 있도록 노력하고 있습니다 당신은 당신이 원하는 모든 종류의 클라이언트를 사용할 수 있습니다 여부를 휴대 전화 또는 PowerShell 또는 원하는대로 웹 서버를 구성 할 수 있습니다 웹 응용 프로그램 만들기 또는

오른쪽, 오른쪽, 귀하의 웹 사이트, App Pools, 모든 IIS 리소스, 여기에서 바로 할 수 있습니다 굉장해 이것이 Code Conversations이므로 오늘 코드로 건너 뛰고 싶습니다

누군가가 공헌하기 시작하는 토지의 종류를주는 것 이 레포에 대해 내가 알고 싶어하는 것들을 좋아 따라서 Microsoft IIS Administration API에는 내장 된 API 탐색기가 있습니다 지금 내 스크린에서 볼 수 있으므로 API에 노출 된 모든 엔드 포인트는 이 도구에서 바로 인증서 파일과 웹 서버가 있습니다 따라서 웹 서버를 클릭하면 모든 IIS 구성이 나타납니다 여기에 우리는 IIS를위한 끝점을 가지고 있습니다

우리는 인증, 승인, 응용 프로그램 풀 서버 관리자가 갈 표준 모든 것들 빵과 버터가 무엇인지 잘 아는 것이 좋습니다 이 모든 것이 연결되어 있습니다

그래서 이것을 클릭하면 HTTP 응답이 무엇인지 알 수 있습니다 나는 이것을 얻을 것이고 나는이 호출을 정확하게한다 그래서 이것은 정말로 유용하다 이 API가 지금이 도구에서 멋지게 드러내는 것을 알아 내고 Microsoft IIS Administration API의 아키텍처가 바로 여기 링크는 IIS 관리 응용 프로그램 내부의 플러그인입니다 괜찮아

그래서 이것은 NET Core입니다 ASP

NET Core 어플리케이션 우리는 하나의 main DLL은 Microsoft가 응용 프로그램을 부트 스트랩하는 관리 DLL입니다 기본 문서 플러그인과 같은 플러그인, 인증 플러그 인, 권한 플러그인 노출 된 플러그인 종점 괜찮아 그래서 그들은 그들 자신의 컨트롤러를 가지고 있습니다

미들웨어이기 때문에 매우 흥미 롭습니다 내가 듣는 것입니다 사람들이 사람들에게 물어 보는 방법은 플러그인을 기반으로하는 방법을 묻는 것입니다 그래서 당신이 바로 그 일을했는지 ​​보니 정말 흥미 롭습니다 그래서 웹 서버 플러그인 자체가 주 응용 프로그램에 관한 것들을 노출합니다

컨트롤러와 같은 것을 실행하는 것에 대해서는 전혀 모른다 그래서 오늘 나는 사고 싶다 코드에 삽입하고 정확히 어떻게 생성했는지, 어떻게 작동 하는지를 정확하게 보여줍니다 여기 얼음 관리 API의 시작 코드가 있습니다 기본은

당신은 진짜 빠른 것을 확대 할 수 있습니까? 아, 그래 완벽한 아니면 조금 더 나는 늙어 괜찮아 우리는 거기에 갈

그래서 여기에 우리는 얼음 관리 API의 시작 코드는 그냥 일반적인 ASPNET 코어입니다 응용 프로그램과 당신이 바로 여기에 그것을보고 그것은 당신이 기대하는 일을하고 있어요 ASPNET 코어 용 샘플 코드에는 configure 서비스 호출이 있으며 또한 configure 호출을 가지고있어서 그것이 서비스를 추가하는 곳입니다 이제 우리는 플러그인까지 열린 컨테이너를 추가하는 서비스를 사용하고 있습니다

모델은 우리가 시작할 때 모듈 JSON 파일을로드하는 것을 볼 수있다 이것은 IIS를위한 모든 플러그인을 말하는 텍스트 파일이 될 것입니다 어, 우리가 그들을로드하기를 원 하든지 또는 사용하지 못하게 할 것인지에 관계없이 관리 API 이제 모듈 JSON 파일을 사용하여 모듈 로더를 만든 다음 로드를 정의하려면 여기에로드하거나 실제로 모듈 로더로 이동하십시오

여기로드 모듈이라고 부릅니다 플러그인에 대한 거의 모든 검사는 제품에 포함 된 모든 DLL을 검사합니다 우리가 그들을로드하는 폴더 그들은 모두 시작 유형을 구현합니다 모듈 인터페이스이므로 예제 플러그인으로 넘어갑니다

여기 당신은 이것이 스타트 업이며 기본 모듈과베이스에서 확장 된 것을 볼 수 있습니다 모델 기본 모듈은 모듈을 구현하므로 기본 애플리케이션이로드됩니다 Microsoft IIS Administration Web Werver dot 사이트에서 시작 클래스를 얻은 다음 어떻게 할 것인지는 자신의 ASPNET Core 응용 프로그램처럼 취급하는 것입니다 오 와우! 서비스를 추가 할 수있게하고 서비스를 사용할 수 있도록 할 것입니다

그래서 그것은 당신 자신에 달려 있습니다 당신이 생각할 필요가없는 것과 같습니다 당신이 플러그인이라는 사실 그래서 컨트롤러와 그 모든 것을 등록 할 수 있습니다 번호 하나처럼이 코드를 보는 것을 좋아하는 사람의 관점 플러그인 작성자가 자신 만의 플러그인을 만들고 싶다면이 기능이 좋습니다

그렇다고해도 불가능하지 않습니다 그래서이 접근법은 어디에서나 실행 가능합니다 사실 그 주요 응용 프로그램은 등록을위한 좋은 모델을 누른 다음 플러그인을 사용하면 분명히 그 플러그인을 복제 할 수 있습니다 그 인터페이스는 네가 우리가하는 것과 똑같이 할 수있다 그 행동을 멋지게 복제하는 그런 종류의 일반 아키텍처 관리 API 작동 방식 플러그인 하나가 모두로드되었습니다

주요 응용 프로그램과 우리의 의제에 대한 마지막 한가지로 그것은 오픈 소스입니다 여기 저장소가 있습니다 그리고 이것들은 모두 플러그인입니다 그리고 주요 응용 프로그램은 제가 이야기하고있는 것처럼 당신이 계속하기를 원한다면 여기에 기부를 시작하십시오 고마워

아주 멋지다 무리 감사

Home Workout for MUSCLE GAIN EP3 | Core and Back Routine

안녕 얘들 아, 우리의 과정을 다시 환영하고 나는 당신이 우리의 이전을 즐길 희망 루틴, 당신이 그것의 10 라운드를 할 필요가 있음을 잊지 마세요 이 비디오 I에서 당신에게 다음 놀라운 루틴을 표시하고 당신이 그것을 사랑합니다 확신과 것이다 당신이 가자, 이익을 채울 것입니다

그래서, 세 번째 우리 물론 일상적이고, 그것은 것입니다 라고 운동 시작에 L-앉아 자리 잡고 PLANCHE이 운동의 핵심 강도 정말 효과적이고 것이다 당신이 있다면 또한, 예를 들어, 다양한 미용 체조 요소에 진행하는 데 도움 평행봉에서 물구나무 서기를 배우는 것은 당신에게 그 힘을 얻을 도움이 될 것입니다 당신의 몸을 위로 들어 올립니다 그래서,이 연습의 5 ~ 8 반복, 당신이 가고 그래서 Lsit로, 같은 그에서 다음 두 번째 일 루틴을 보여로 위치는 당신이 PLANCHE을 성공 시켰로 전환합니다 내 병렬 바는 멀리 슬라이딩,하지만 난 당신이 어떻게 이해 희망에 대해 운동을 수행해야합니다 그래서 다음 연습은 핵심 운동과 I이다 , 그것은 또한 매우 어려운 있기 때문에 그 일을 사랑 그래서 기본적으로 당신은 넣어 당신의 그들은 미끄러운하고 있기 때문에 바닥에 팔이, 양말을 착용하는 것이 좋다 좋은 기본적으로 무엇을, 그래서 매우 미끄러운 바닥에 그것을 수행하는 방법 수행해야합니다 – 당신은 푸시 – 업 위치에 다음 밖으로 밀어 다음은 작은 단계로 자신을 데리러 당신은 밖으로 밀어 선택 자신까지 자신을 데리러 밖으로 밀어 그래서이 운동을 시도 -이 중 하나 내 그 핵심은 많은 일을하게하기 때문에, 핵심 강도 좋아

다음 하나 이 정적 운동,하지만 정말 정말 그래서, 린 PLANCHE라고 좋은 어깨와 상체 힘에 대한 효과적이고 또한 당신에게 PLANCHE에서 진행, 당신은 순간에이 요소를 학습하는 경우, 그래서 기본적으로 당신은 평행봉을 가지고 그것이 PLANCHE에있는 것처럼 당신은 이동 위치하지만, 지상에 발을 그냥 발가락 발, 소위 아이디어는 최대한 앞으로 숙이고있다 그래서, 가자, 좋아, 그래서 당신은 같은 깊은 굽혀 펴기와 마찬가지로, 앞으로 무게 모두와 의지 당신 그가되지 않도록 실제로, 손목 조금 느슨하게 할 수 있습니다 거기에 많은 변형, 괜찮아요 그리고 당신이 할 수있는,이 세 가지의 여러 시도에,의 말을하자 다섯이 루틴의 마지막 운동 나는 것, 아처 팔 굽혀 펴기 될 것입니다 이 연습은 정말 그래서 실제로, 병렬 바없이 할 허리의 힘에 효과적 그래서, 또한, 5 ~ 8 반복하지만, 좋은 기술로, 좋아, 그래서 당신은 자신을 집어 좋아, 그리고 아처 두 가지 유형의 팔 굽혀 펴기가, 아처 턱걸이와 같은, 당신은 점점 다음 아래로 낮추고 좌우을 가거나로 작업을 수행 할 수 있습니다 난 그냥 당신이 단지 좌우로 갈 곳 보여 종류가있다

너무 그냥 측면 이동이 하나 좌우합니다, 그래서 제발 잊지 마세요 – 당신이이 적어도 10 배 전체를 반복하고 근육 설명 이 방법으로 연습을하는 과정을 구축, 연습은 열심히하고 있는지 만 5 ~ 8 회 반복 할 수있는 – 사람들은 그 것이다 것들입니다 당신의 근육이 성장하게, 그래서 나는 다음 에피소드에서 당신을 볼 것이다, 당신이 즐길 희망 이 루틴은 당신은 질문이있는 경우 다음을 수행해야합니다 얼마나 많은 회 루틴, 잘, 당신은 물론 당신이 잘 느낄 수있는, 좋아, 당신의 몸을 느끼고, 그래서 당신은 복구 된 느낌을 가지고 있지만, 기본적으로 중간 수준을 초급 내가 것, 일주일에 네 번 – 선수 평균 세에 루틴 이런 종류의 작업을 수행 할 수 있습니다 당신이이 과정에서 좋아하는 사람도 다른 사람을 선택할 수 있도록, 말 근육 건물 코스와도 것이다 다리 루틴은 것 당신은 실제로 자신을 위해 교육 프로그램을 설계 할 수 있도록 방법을 보여줍니다 그래서, 그럴 게요 다음 에피소드에서 당신을보고 모든 최고의