Plus Size Workout – 3 Chair Exercise Routine Modification

이봐 요, 자랑스런 플러스 사이즈의 건강 및 운동 동기 인 투린 코치 (Tulin Coach) 여기 당신에게 전신 운동을주기 위해 의자를 사용하는 세 가지 간단한 운동을 함께 나누겠습니다 특히 더하기 크기와 적합한 여행을하는 사람들을 위해 나는 짧은 휴식 시간을 가진 10 명의 간단한 스쿼트로 시작합니다

3 세트라고도하는 3 라운드 동안 그렇게합니다 이 다음 운동은 다리 확장이라고합니다 당신은 종종 두 다리를 사용하는 기계의 체육관에서 끝난 것을 볼 수 있습니다 나는 의자를 사용할 때 한 번에 한 다리 씩 달리기를 좋아합니다 나는 정말로 내가 꼭대기에서 쥐어 짜는 지 확인한다

내 무릎 바로 위의 근육을 만드는 데 도움이됩니다 각 다리마다 10 명이나 10 번 할거야 그리고 다음 연습으로 넘어 가기 전에 3 세트 또는 3 라운드를 할 것입니다 내가 의자 밑에 붙들고 있음을 알 수 있습니다 그게 내 자세를 유지하는 데 도움이되고 좀 더 기분을 가라 앉히는 데 도움이됩니다

나는이 운동을 할 때 기초를 두었지만 꼭 필요한 것은 아닙니다 이것은 나의 허리를 강화하는 것을 돕는 착석 좋은 아침이다, 내 위의 정면뿐만 아니라 내 핵심으로 알려져 있습니다 나는 누군가가 위장에 나를 때려 눕힐 준비가되었음을 시각화함으로써 내 핵심을 유지하고, 나는 그 자세를 유지해야한다 그 사이에 짧은 휴식 시간을 가진 10 개의 3 세트를합니다 추가 옵션을 제공하면 플러스 크기 수정을 확인하십시오

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