🏋️‍♀️Workout Routine 🏋️‍♂️: Booty Booster Bodyweight Only

전리품에 대한 쉬운 이동 그냥 매트 가져와! 팔꿈치와 무릎에서 시작하여 L

다리를 R 종아리 위로 확장하십시오 무릎을 구부리고 뒤꿈치를 천장쪽으로 밀어 올리십시오 R 송아지 위로 L

다리를 다시 두드려보십시오 다리를 공중에 유지하고 전리품을 쥐고 좌우로 1-2 인치 흔들면됩니다 이번에는 R 송아지 위에 L 다리를 가져 가세요! L

다리를 높이 올린 다음 바닥을 살짝 누르십시오 지금 공중에서 원을 그리며 다리를 회전 시키십시오! L 무릎을 구부린 다음 위로 밀어 올리십시오! 손과 무릎 위로 들어 올리십시오 똑바로 뒤에서 걷어 찬다 L

무릎을 L 엉덩이까지 돌리고 다시 밀다 열심히 내뿜고, 역시 아 bs를 일하는 중핵을 단단히 지키십시오! 팔꿈치와 무릎으로 내려갑니다 너는 지금 훈련을 안다! 위로 & 이상! 이제 곧바로 위아래로 움직입니다! 공중에서 원으로 던져! 구부리고 위로 젖히십시오! 손바닥과 무릎에 백업하십시오 똑바로 뒤로 걷어차 고 엉덩이까지 회 돌리고 다시 밀어! 코어 꽉! 그 멍청이들이 일하는 것을 느껴보십시오! 지금 다른쪽에있는 모든 것! L

종아리를 걷어차십시오! 바닥을 두드려 제자리에 들어 올리십시오 공중에서 원! 구부리고 천장쪽으로 밀어 올리십시오! 손바닥까지 똑바로 뒤로 걷어차 고 엉덩이까지 회 돌리고 뒤로 밀기! 아래로 팔꿈치 위로 & 이상! 탭하여 바닥에 올립니다 서클로 회전합니다

바닥을 만지지 마십시오! 무릎을 구부리고 위로 젖히십시오! 최대한 높게! 무릎을 떨어 뜨리지 마라! 손바닥까지 마지막으로! 똑바로 킥, 엉덩이까지 회전하고 뒤로 밀기 알았어! 거기에 매달려! YASSSSSS !!! 모두 완료!