15 Minute Fat Burning Workout (INTENSE FAT BLASTING ROUTINE!!)

이봐, 너희들! 오늘 우리는 15 분 지방 횃불 운동을하고있을 것입니다 좋아, 너희들

이 운동을 통해 우리는 확실히 우리의 heartrates을 받고있을 것, 그리고 레코딩 일부 칼로리 우리는 네 가지 운동을해야합니다 이와 목표는 60 초 동안 각 운동을하는 것입니다 당신은 당신이있어 다음 네 가지 운동을 완료 한 후 1 분 휴식이 있고, 수 두 번 회로를 통해 갈, 그것은 당신로 15 분 운동이 될 것 그래서 보여 이들 중 일부를 통해 이동합니다

그들 중 일부는 약간 복잡 할 수 있습니다 하지만 너무 많이하지 않습니다 그들은 실제로 꽤 재미있어 좋아, 첫 번째는 우리는 단지 매트 바닥에 시작하는 것입니다 다른 사람, 우리는 BOSU 공 필요 해요

그래서 우리가해야 할거야 첫 번째는 롤 다시 분할 점프입니다 당신은 그냥 서있는 위치에서 시작하는거야, 당신은으로 바로 갈거야 당신의 빨리 당신이 와서, 롤백, 당신은 바로 분할에 들어갈 점프 가고, 다시하고 하위 당신이 가능하게 할 수있는 땅에 무릎 가까이 것에 대해 생각하십시오 당신이 당신의 롤백에서 올 때 또한, 발을 똑바로되어 있는지 확인합니다 많은 시간 나는 사람들이 당신이 당신의 무릎을 해칠 수있는 몇 가지 정말 조정할-Y 물건을 참조하십시오

초보자를위한 : 당신이, 당신이 실제로 발을 교차 할 필요가 있다면 이는 그것을 조금 할 것 쉽게 비트 이 같은 발을 시작할 수 있도록, 공기를 교차 그 방법을 마련하고, 다음 분할 점프로 이동합니다 그래서 당신은 일의 60 초를 할 것입니다 당신이 그와 함께 일을하는지 일단 그냥 빨리 전환으로 설정합니다 당신의 BOSU 벽, 또는 무언가에 백업 한

그냥 그렇게 – 우리가 미는 많은 일을 할거야 때문이다 다음으로 우리는 BOSU 재정 팔 굽혀 펴기를 할 것입니다 당신은 공의 중심에 당신의 발을 가진 판자 위치에서 시작하는 것입니다 당신은 옆으로 떨어져 다리, 팔 굽혀 펴기, 그리고 시작 다시 발을 점프의 위기 것입니다 괜찮아

그 60초 그건 꽤 힘들거야 다음으로 우리는 BOSU의 burpee을 할 것입니다 우리는 지금 우리 앞에 BOSU을 넣어 것입니다 우리는 우리의 손에 내려 갈거야, 우리는 공을에서까지 우리의 발을 팝업거야, 그리고 위아래

당신이 올 때, 나는 공에 손을 보관하지, 폭발적으로 땅에 당신을 원해요 그것은 당신의 다리에 강하다 수 있습니다 그 60초 우리가 끝나면 우리는 다시 벽에 우리의 BOSU를 고정하는 것입니다 우리는 BOSU 프로 거 점프를 할 것입니다

그래서 다시 한 번, 우리는 판자 위치에, 발은 중심에, 다시 아래입니다 우리는 아래로 우리의 발을 뛰어 우리의 손에 옆를 불러옵니다거야, 점프 돌아 가기 시작합니다 60초 좋아, 당신은 당신의 네 가지 연습을했습니다

각 60초 당신이 나머지의 당신의 60 초 얻을 곳이다 내 호흡에 대해 생각합니다 밖으로 입으로, 코를 통해 호흡 우리는 전체 15 분 동안은 완전히 아군 싶지 않기 때문에 그 심장 박동을 가져옵니다

당신은 내가 많은 60 초 알고 있기 때문에, 많은 휴식을 취하는해야하는 경우를 분해 당신은 그 많은이기 때문에 당신은 타이밍을 변경할 수 있습니다 30 개 초 간격으로 작업을 수행 할 수 있습니다 이 꽤 대사입니다 플라이 오 메트릭 운동의 많은 여기에 일어나고 좋아, 너희들

자신을 밀어 넣습니다 두 배 회로를 통해 이동합니다 그것은 재미 하나입니다 나는이 물건을 좋아합니다 나는 나의 운동의 끝 부분이 많이 사용합니다

나는 사전 코어, 또는 디딜 방아에 결코 내 운동의 끝에 내 지방 연소 대사의 물건을 많이 얻는 방법이다 슈퍼 재미 게다가, 그것은 다릅니다 당신은 가지 다른 방법으로 몸을 사용하고 있습니다

난 항상 그것에 대해 생각하고 내가 너무, 당신은 할 수 있기를 바랍니다 이봐, ATHLEANXXforWomencom을 확인하십시오 우리에게 메시지를 남겨 우리에게 당신이 원하는 어떤 코멘트를 남겨 우리는 당신들의 의견에 귀를 기울입니다

나는 어떤 운동 어쩌면, 우리가 아직 완료하지 않은, 거기에 확신 해요 그래서 저희에게 알려주십시오 등의 버튼을 누르면, 당신이하지 않은 경우 구독하고 좀 다른 좋은 운동에서 일하고 있어요 그래서 나는 너희들을 곧 볼 수 있습니다

20 Mins Fat Blasting Full Body Workout Routine at Home | Exercise to Burning Fat Faster

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