5 Stages Of Coping After Realising I Have Asperger's

안녕하세요 여러분, 제 이름은 Kei이고 오늘은 5 단계에 대해 이야기하겠습니다 성인 Aspie의 [정보] Asperger 's에 대한 조사를 거친 후 내가 가지고 있다는 것을 깨달았습니다

내가 나열한 다섯 단계 구호, 연구, 기억, 분노 및 회복 5 단계가 있습니다 따라서, 당신이 Asperger 's 또는 그 순간을 자가 진단이든 공식 진단이든 상관없이 클릭 만하면됩니다 완전 구호 잠들지 않는 밤새도록 비디오를보고 읽은 후 블로그와 기사에서 방금 씻은이 큰 안도감이있었습니다 저기, 폭포 같아요 그것은 약간의 쓰나미

그래서 존재하기를 원치 않거나 단지 내가 바라기를 바라는이 끔찍한 느낌 이 혼란이 사라 졌다는 느낌을 멈출 수있었습니다 녹아 버렸다 여성을위한 Samantha Craft의 목록을 읽었습니다 그리고 Asperger 's는 저 혼자가 아니었다는 것을 느낌-이봐 요, 여기에 대체로 비슷한 사람이 있습니다 광산에 대한 경험과 생물학적으로 다른 여성들이 같은 방식으로 느꼈고 혼자가 아니라는 느낌이 정말 놀랍습니다 많은 사람들이 느끼고 싶어하는 것입니다

그들의 경험이나 고통 속에서 혼자 있고 싶어합니다 불행은 회사를 사랑합니다 나는 이것이 내가 가진 대답에 가장 가까운 것이라고 생각했다

이제까지 발견했다 1 단계 : 구호 2 단계 : 연구 및 기억 이 두 단계는 이 안도감 직후에 정보가 서서히 들어 와서 와서 즉, 아마도 Asperger 's가있을 수 있습니다 그래서이 두 연구와 수집의 단계는 서로 중복 다른-내 연구에 내 기억에 먹이를 제공합니다

이 단계에서 Asperger 's는 나의 새로운 특별한 관심사가되었습니다 나는 모든 것을 읽어야했다 찾을 수 있었다 나는 독서를 멈출 수 없었다 나는 많은했다 잠 못 이루는 밤과 내가 더 많이 읽을수록 내 인생이 더 이해하기 시작했습니다 이 모든 연구를하고 읽고있는 동안 역화 같은 것

터널 끝의 빛과 같거나 그냥 일종의, 당신을 다시 빨아들이는 것 과거와이 모든 기억들이 떠오르 기 시작했고 다른 렌즈를 통해 다른 빛으로 마치 결국 과거와 뇌에서 불쾌하거나 혼란스러운 기억을 다시 발견하다 이해하기 시작했습니다 예를 들면 다음과 같습니다 14 세였습니다 오래된, 나는 2 차 2에 있었고 일반적으로 꽤 활동적이고 친절했습니다 수업 시간에 질문을 한 학생 나는 만약에 활동을 위해 자원 할 것이다 내가 도움을주고 싶었 기 때문에 나는 친절하고 싶었다 사람들 나는 사람들이 내가 친절하다고 생각하고 그들이 내게 다가올 수 있기를 원했습니다

언젠가는 수업 시간에이 소녀를 도와주었습니다 학교-그리고 그녀는 방금 나에게 왔고 그녀는 나 에게이 비밀을 고백했다 분명히 모든 사람들은 알고 있었고, 몰랐습니다 시간이지나 일년 내내 추위와 오만하고 반 사회적이었고 수업 시간에 모두가 같은 방식으로 생각했다 방금 놀랐어요 내가 그런 반사회적이라고 생각하게하려면 어떻게 했나요? 난 도와 주려고했는데 질문에 답하려고했는데 누군가 도움이 필요하다고 생각 될 때마다 관심과 도움을 줄 수 있지만 여전히 거만하고 반사회적이며 전혀 접근 할 수 없었습니다

그래서 그것은 14 살 때 꽤 혼란 스러웠지만 그녀는 나에게 말하기를, '이봐 요, 당신은 내가 실제로 아주 친한 사람입니다 당신을 알게 되었으니, 내가 당신에 대해 틀렸다는 것이 기쁩니다 ' 저도 행복하게해서 많이 생각하지 않았습니다 나는 '알았어 그리고 지금까지 끝났습니다

그래서 잠 못 이루는 밤이 많고 연구, 나는 그들이 할 수 있는지 확인하기 위해 전문가를 찾고 결정 진단 해줘 이 중 일부는 내가 저지른 실수에 대한 이전 비디오에서 다룹니다 내가 찾지 못한 진단을 찾는 여정 중에 긴 이야기 짧게-내가 갔던 GP와 내 정신과 의사 중 한 명 정신 건강 클리닉도 마찬가지 였지만 그들은 나에게 공무원을 줄 힘이 없었습니다 진단 진단을받는 것이 현재의 가치보다 더 많은 문제가 있습니다 보류 중이지만 다음에 무언가를 약속 한 것 같습니다 년

어떻게 진행되는지 보겠습니다 계속 업데이트하겠습니다! 이 모든 것이 시간을 거슬러 올라가서 나 자신을 알게되고 되돌아보고 모든 추억을 회고합니다 그런 종류의 약간 끓인 다음 다음 무대는 허리케인과 거의 비슷하며 분노입니다 이것은 '분노'입니다 안심, 불안, 호기심의 좋은 휴가 기간, 이 통제 할 수없는 분노에 난 항상 화가 났어요 특히,이 모든 것이 불공평하다는 것을 깨달았을 때 왜냐하면 당신은 누군가가 이상하거나 어색한 것은 그들이 스스로를 통제하지 않는다는 것을 의미합니다

그들은 열심히 일하지 않습니다 충분히 나는 / 모두가 / 생각한다 : 그들이 스스로를 어떻게 표현해야하는지, 친구에게, 가족과 이야기하고, 예의를 지키고, 바보 같은 일을하지 마십시오 악수를하거나 무릎을 튕기세요 모두 생각 했어요 특히 성인으로서 그들은 완벽하게 행동해야합니다 이것은 '마스킹'이며, 아마도 그들은 빠른 학습자 일 것입니다 아마도 나는 더 느린 학습자 였고 '좋아, 조금만 더 열심히 일해야한다고 생각했다

그것을 만든 다른 모든 사람들처럼 자신을 따라 잡고 통제 할 수 있습니다 너는 알았다 대부분의 사람들은 '자연스런'것처럼 보이기 위해 스스로를 통제 할 필요가 없습니다 그래서 대부분의 사람들이이 모든 일에 얼마나 노력을 기울이는 지 깨닫게 될수록 내가 가진 분노 나는 이것에 대해 너무 화가 나서 무작위로 깨뜨릴 것입니다

내가 수십 년을 낭비했다는 사실을 깨달음으로써 내가 실제로 할 필요가없는이 일을하는 삶 나는 사용할 수 있었다 나의 특별한 관심사를 추구하기위한이 모든 노력과 시간, 또는 최소한 나는 약간의 여유를 줄일 수 있었다 내가 뭔가 잘못하면 나는 사회적 실수를했다 내가 더 잘하는 법을 배워야하는 것은 내 잘못이었다 내가 졌다면 내가 fidgeting을 시작하면 통제; 내가 자신을 제대로 가리지 않으면 24/7-내 집에서도 마스크를 씌우기 위해 최선을 다했습니다 코스 플레이와 메이크업하는 법을 배웠고 그들은 실제로 스트레스 해소에요 내가 연주하는 캐릭터에 대해 나를 인식하고 더 나은 것은 없다 그런 다음 느끼는 것을 인정할 수있는 것으로 보일 수 있습니다

나는 일을 해요; 캐릭터를 플레이하고 있지만 코스프레와 아스퍼거가 다른 비디오와 다른 시간에 있다고 생각합니다 뭔가 아마 내가 관심이 있고 계속 업데이트하도록하겠습니다 나는 노력했다 이런 식으로 자신을 표현하십시오-당신은 '당신은 나무를 오를 수있는 능력을 가진 물고기? 그래서 나는 올라갈 수 있었던 물고기입니다 빌어 먹을 트레스, 나는 타박상과 상처와 흉터로 덮여 있으며 숨을 쉴 수 없다 물이없고 내 주위의 원숭이들이 보다 나은 당신은 잘하고 있습니다 넌 더 잘할 수있어

더 높이 올라 갑시다 ' 그러나 나는 할 수 없다 또한 많은 분노는 내가 어렸을 때 머리에 이런 종류가 형성되었다는 생각 통제하거나 내가 잘못한 것이 있다면주의를 기울여야한다는 의미였습니다 만약 누군가가 나에게 "이봐 요, 오늘 아파 보이세요"또는 "오늘 피곤해 보여요" 내가이 버릇없는 놈이었다 관심을 찾고 사람들이 나를 알아 차리 길 바래 내가 간 정신과 의사가 있었다 내가 진정으로 관심을 찾는 사람이거나 가장 척하는 사람이라면 주의해야 할 점은 저와 같은 특성을 나타내기에는 충분하지 않습니다

개인의 자극 또는 무엇이든 사람들이 내 행동을 사면 내가하지 않았기 때문에 분명히 관심을 끌지 않았습니다 내가 알았다면 20 년 전 Asperger는 이러한 많은 문제를 피했을 것입니다 나는 느슨하게 자르는 법을 배웠을 것입니다 더 나은, 잘못된 의사 소통을 피하고, 가장 중요한 것은 피할 수있었습니다 유해한 자극과 수많은 의료 및 건강 문제 의사의 청구서가 많았고 수술과 같은 것들도있었습니다

그래서 이 격렬한 분노의 단계는 정말 오래 지속되었지만 마침내 끝났습니다 모든 것이 그렇듯이 정말 기뻤습니다 바로 지금 제가있는 곳입니다 나는 이것을 마지막 단계 인 '복구'라고 부릅니다 '로가는 길과 같아 천천히 회복하면서 분노를 풀어주고 아시다시피, 나는 과거에 살 수 없습니다

나는 무엇이 될 수 있었는지 생각할 수 없습니다 나는 세상에 화를 낼 수 없습니다 난 그냥 움직여 내가 할 수있는 일을하고 이해해야 해 내 재능과 능력, 내가 할 수있는 일이 있다는 것을 알고 세상과 공유 할 수 있습니다 '복구'라는 단어를 선택하고 있는데 이전 섹션의 모든 문자 R도 방금 얻었습니다 이 비디오는 문자 'R'로 가져 오기 때문에 'R'을 계속 사용하십시오

내가 실제로 자신을 도울 때 회복의 길을 가고 있기 때문에, 나는 희망한다 정말보고 싶지 않기 때문에 다른 사람들도 길을 찾도록 도울 수 있습니다 다른 사람은이 낮은 자존심, 혼란, 느낌을 모두 통과합니다 당신은이 세상에서 잘못되었습니다 이 고통은 Asperger의 단순한 레이블 중 하나 일뿐입니다 충분할 것이다 당신과 당신의 사랑하는 사람들이 당신을 더 잘 이해하고 삶을 살 수 있도록 훨씬 쉽게

그렇습니다,이 비디오가 끝났습니다! 도움이 되셨기를 바랍니다 그곳에 실제로 Asperger와 비슷한 단계를 루디 시몬의 책 'Aspergirls' 아래 설명에 링크하여 확인 해봐 그녀의 책은 이것보다 훨씬 더 설명적이고 심층적입니다 비디오는 모든 Aspies가 아닌 내 개인적인 경험에 관한 것입니다

저기 있지만 아마 당신의 많은 밖으로 공명 할 것 같아요 누가 스펙트럼에 있습니다 이 비디오에 대해 어떻게 생각했는지 알려주세요 당신이 스펙트럼에 있든 아니든 당신에게도 적용되었다고 느꼈다면 내가했던 것과 같은 느낌을 가진 사람을 알고 있습니다 에 감사하다 다음 비디오에서 see겠습니다

Jessica Simpson exercises in ‘rubber corset’ nearly 2 months after giving birth: 'The joy of postpar

제시카 심슨 (Jessica Simpson)은 가수 출신으로 거의 2 개월 만에 운동을 시작했다 3 월 19 일 그녀를 낳은 심슨, 그리고 전 NFL 선수 인 에릭 존슨 (Eric Johnson)의 3 번째 자녀 인 버디 매 (Birdie Mae)는 운동 바지, 스니커즈, 검은 색 탑으로 보이는 목요일 Instagram에 갔다

"고무 코르셋에서 스트레칭 산후의 즐거움, "심슨은 그 글에 자막을 넣었다 제시카 심슨, 맥스웰의 생일을 축하합니다 사진 : '너는 내가 알고있는 가장 냉랭한 사람이다' "Lol get it, girl"은 "Snooki"라고 구어적 인 전직 "Jersey Shore"성격의 Nicole Polizzi가 말했다

"스트레스하지 마라 너는 인간을 만들었다 당신과 너 자신을 위해 설정 한 목표를 달성하는 데 필요한만큼의 시간을 가져라 " "실제로 아기의 체중 감량에 관한 실제 이야기를 공유하는 소수의 여성 중 한 명인 것에 감사드립니다" JESSICA SIMPSON, 귀여운 새끼 고양이, 버라이어티 쇼 출연 "나는 진실로 당신의 정직을 사랑합니다,"라고 네 번째 댓글을 달았습니다

"고무 코르셋"은 사진에 찍히지 않았지만, "저항 할 수없는"가수는 여성의 건강에 따라 여분의 지원을 위해 몸매를 신는 일부 산모가 산후 배꼽 랩을 언급했을 수도 있습니다 심슨은 맥스웰 (7 세)과 아들 에이스 (5 세)를 존슨과 공유한다 버디의 출생 직후 심슨은 세 번째 임신 중에 직면 한 투쟁에 대해 팬들과 함께 공개했는데 나중에 아기 소녀가 아기를 구출 한 날 아기 소녀가 거의 11 파운드 나되었다는 것을 알게되었습니다

Jessica Simpson exercises in ‘rubber corset’ nearly 2 months after giving birth: 'The joy of postpar

closeVideoIt는 가수이자 배우 인 Jessica Simpson이 출산 후 거의 2 개월 만에 운동을 시작한 것처럼 보입니다 3 월 19 일 그녀와 전 NFL 선수 인 Eric Johnson의 세 번째 아이 인 Birdie Mae를 낳은 Simpson은 목요일 운동 바지, "고무 코르셋에서 스트레칭

산후의 기쁨, "Simpson은 포스트에 자막을 넣었다 JESSICA SIMPSON (사진)은 유머 감각을 지닌 MAXWELL의 생일을 축하합니다 사진 : "너는 냉담한 사람이다"구어체의 "Jersey Shore"성격 인 Nicole Polizzi는 구어체로 "Snooki ""스트레스하지 마라 너는 인간을 만들었다

자신과 다른 누구도 설정하지 않은 목표를 달성하는 데 필요한 시간을 최대한으로 가져라 "한 팬에게 조언했다 "실제로 아기의 체중 감량에 관한 실제 이야기를 공유하는 소수의 여성 중 한 명인 것에 감사드립니다!" 제시카 심슨 (Jessica Simpson)은 아기 딸, 버디 (BIRDIE)를 사랑스러운 새 사진으로 보여줍니다 "네 진정으로 네 정직을 사랑해" 비록 "고무 코르셋"이 사진에 찍히지 않았지만, "저항 할 수없는"가수는 여성들의 건강에 따라 여분의 지원을 위해 새로운 엄마들이 몸통 주위에 착용하는 산후 "복부 랩"을 언급했을 수도 있습니다

심슨은 맥스웰 (7 세)과 아들 에이스 (5 세)를 존슨과 공유한다 버디의 출생 직후 심슨은 세 번째 임신 기간 동안 그녀가 직면 한 투쟁에 대해 팬들과 이야기를 나눴다 나중에 아기 소녀가 그녀를 구출 한 날 아기 소녀가 거의 11 파운드에 이른다고 밝혔다

Best Full Body Yoga Stretching Routine after hiking, running, intense workout

오늘의 비디오에서 나는 가장 좋아하는 전신 요가 스트레칭 루틴을 당신과 함께 나눌 것입니다 이것은 제가 가장 효과적이라고 생각하는 다양한 요가 자세를 종합 한 것입니다

근육통을 풀어 나는 강렬한 데 후 오랜 하이킹을하는 동안 일주일에 여러 번하는 것을 좋아합니다 운동 루틴 그것은 전신 이완과 명상적인 상태를 만들기에 아주 좋습니다 그럼 시작합시다! 아이의 자세에서 시작하여 팔을 앞으로 당겨서 뒤로 가져 오는 것을 풀어 라

몸에 대한 모든 관심과 현재의 순간 숨을 깊이들이 마시고 내뿜기 이마를 매트에 얹어 놓으십시오 당신의 근심을 발 뒤꿈치에 가깝게 유지하려고합니다 그 다음 무릎을 엉덩이 밑에, 손을 어깨 아래에 두면서 네 발로 지냅니다

고양이 암소를 천천히 움직이기 시작하고, 처음에는 등을 숙이고 다음에 그것을 새김 여러 번 반복하고 자신의 페이스대로하십시오 비디오를 포즈를 취해야 할 필요가있을 때마다 운동을하는 것이 좋습니다 다시 한 번 아이의 자세로 돌아가십시오 발 뒤꿈치에 앉아서 머리를 몇 번 왼쪽으로 굴리기 시작합니다

그 다음 오른쪽으로 목을 풀어 라 몇 번 뒤로 어깨를 움직여 앞으로 나아가십시오 그 다음 판자에 들어가고 Chaturanga Dandasana에서 곧게 나아라 팔꿈치를 뒤로 밀어 올린 다음 척추를 아치고 머리를 들어 올리십시오 상향 개에

손바닥을 눌러 아래로 향한 개로 전이 어깨를 귀에서 멀리하고 똑바로 유지하십시오 무릎을 구부리는 것이 조금이라도 좋다면 괜찮습니다 머리와 목을 편안하게하고 발 뒤쪽을 천천히 움직이기 시작하십시오 그런 다음 오른쪽 다리가 세 발 달린 개에 남겨두고지나갑니다

무릎을 발로 짚고 엉덩이를 풀어 주면 한쪽은 두 번, 다른 한쪽은 두 번 풀어줍니다 다리를 똑바로 늘린 다음 그것을 구부린 다음 판자 자세로 앞으로 움직여서 위치를 잡습니다 손 사이의 발 왼쪽 무릎을 아래로 낮추고 왼쪽 엉덩이의 앞면에서 스트레칭을 느낄 수 있도록 몸을 들어 올립니다 잠시 기다려주십시오

그것은 근육을 방출하고 그것에 부드럽게 시간을주는 것이 중요합니다 앞다리를 곧게 펴고 왼쪽으로 90도 각도를 유지하면서 뒤로 움직입니다 무릎을 꿇고 오른쪽 무릎을 앞으로 기울이면 다리 뒤쪽에 깊은 스트레칭이 생깁니다 발가락을 위로 올려두면 더욱 깊어 질 것입니다 몸으로 더 높이 올라가면 무릎을 똑바로 세우십시오

오른쪽 무릎을 앞으로 구부리면 비둘기가됩니다 매트의 왼쪽 가장자리에서 오른쪽 발가락을 유지하면서 왼쪽 다리는 똑바로 눕습니다 당신의 체중이 엉덩이의 오른쪽 바깥쪽으로갑니다 너의 손바닥으로 너 자신을 첫째로 지원하고 너가 더 가동 가능하게 느끼면 너는 너의 팔꿈치 또는 모든 방법에 갈 수 있습니다 이것은 개인적으로 허벅지를 풀어 엉덩이를 여는 아주 좋아하는 자세입니다

허리 통증 완화에 도움이됩니다 그래서 나는 정말로 시간을내어 이곳 깊숙한 곳으로 가서이 자세를 즐기고 싶습니다 그런 다음 천천히 몸을 들고 Chaturanga Dandasana로 다시 들어갑니다 무릎을 꿇고 서 자신의 레벨로 언제든지 가져갈 수 있습니다 당신의 팔꿈치가 완전히 위를 향한 개가 아닌 구부러진 상태로 아기 코브라로 앞으로 들어갑니다

그리고 거기에서 너의 아래쪽을 향한 개로 근육이 두 번째로 느끼는 느낌을 느껴보십시오 이 자세에서 발과 무릎을 움직일 수 있습니다 다리를 움직이면 왼쪽 다리가 무릎을 구부린 채 올라갑니다 엉덩이를 풀기 시작하면 한쪽으로 이동 한 다음 다른쪽으로 이동하십시오

다리를 곧게 펴고 두 손 사이를 앞쪽으로 움직이십시오 오른쪽 무릎을 아래로 긴장시키고 들어 올리면 오른쪽 엉덩이의 앞면이 늘어납니다 기분이 좋은 한 거기에 쥐고있어 라 뒤쪽으로 움직이고 왼쪽 무릎 뒤쪽을 스트레칭하여 무릎을 똑바로 유지합니다 더 깊은 스트레칭을 위해 발을 똑바로 세우십시오

손으로 매트를 만지지 못한다면, 몸을 기울여서 시작할 수 있습니다 엉덩이 먼저 또는 그냥 완전히 천천히 내려가는 길 다른 쪽 비둘기 포즈로 전환 그래서 왼쪽 발가락은 오른쪽으로 가고 오른쪽 다리는 똑바로 낳습니다 몸을 앞으로 향하게하고 등쪽 다리를 스트레히 및 아래로 유지하는 것이 중요합니다

옆으로 이동하지 마십시오 발가락으로 얼마나 멀리 갈 수 있는지는 유연성 수준에 달려 있습니다 서두르지 말고 통증이 느껴지면 다시 시도하십시오 우리는 몸을 뻗고 기분이 좋고 통증이 없기를 원합니다 그래서 느리게 가져 가라

그것이 오늘 연습 중에 있다면 팔꿈치로 내려와 스트레칭과 근육을 풀어 몸에 집중,이 통증과 통증이 어떻게 느끼는지 가버 리고 멀리 따뜻함과 연신율의 쾌적한 감각으로 당신을 떠난다 Chaturanga Dandasana로 돌아 가기 및 하향 개 이번에는 매트에 얼마나 가까이 다가 갈 수 있고 스트레칭을 느낄 수 있는지주의하십시오 다리의 모든 뒷면을 통해

목과 어깨를 편안하게하십시오 등을 곧게 펴서 배꼽과 엉덩이를 연결하십시오 이 자세로 더 깊이 들어가십시오 그런 다음 너의 Chaturanga Dandasana, 위쪽을 향한 개로 가라 그리고 다시 한 번 아래쪽을 향한 개로옵니다

그런 다음 발 앞뒤로 발걸음을 내딛거나 발을 앞으로 젖히십시오 다리를 곧게 펴고 앞으로 앞으로 구부리십시오 손가락으로 매트를 만지거나 손을 교차시켜 척추를 더 길게 늘일 수 있습니다 반드시 등뼈가 아닌 다리에서 구부려 야합니다 필요한 경우 다리를 구부릴 수 있습니다

머리와 어깨를 편안하게하고 체중이 당신을 안내하게하십시오 그것은 다리의 뒤쪽과 허리 근육을 풀어주고 늘리는 데 아주 좋은 스트레칭입니다 나는 휴식을 취하는 등산을하는 동안 몇 시간마다 그것을하는 것을 개인적으로 사랑한다 배낭 들고 그런 다음 반쯤 올라와 척추에 의해 뒤쪽 척추를 말리면서 끝까지 올립니다

하늘과 태양의 모든 긍정적 인 에너지를 모으고 팔을 들고 스트레칭 손바닥을 가운데로 그것을 다시 한 번하고 앞으로 구부리기 위해 내리막 길을 내려라 판자 자세와 Chaturanga Dandasana로 들어오고 발을 뒤로 젖히거나 밟습니다 마주 보는 개 및 아래쪽 개를 다시 마주 보게됩니다 오른 다리를 곧게 펴고 손 사이에 들어 오십시오

그러나 이번에는 무기와 몸을 전사 1로 옮기고 그 다음으로 전환 할 것입니다 전사 2로 한 줄에 팔을 똑 바른 자세로 유지하십시오 앞다리는 90도 각도이고, 뒷다리는 똑 바르고 발가락은 옆을 향하고 있습니다 몸의 왼쪽 편에 몸을 기대어주는 스트레칭 오른팔을 오른 엉덩이에 올리고 왼팔을 머리 위로 뻗어 라

그런 다음 왼팔을 왼쪽 엉덩이에 붙이고 스트레칭을하는 역 전사로 들어갑니다 몸은 반대 방향이다 그러면 체중이 오른쪽으로 이동하고 삼각형 포즈로 들어갑니다 양쪽 무릎을 똑바로 유지하고, 앞 발을 앞쪽으로, 뒤 발을 옆을 향하게 유지합니다 팔을 넓히고 하체는 다리, 무릎 또는 엉덩이를 만질 수 있습니다

귀하의 유연성 수준 이 자세는 다리에 깊은 스트레칭을 제공 할뿐만 아니라 가슴을 열어줍니다 어깨와 심지어 허리 통증을 줄일 수 있습니다 그래서 그것은 정말로 유익합니다 당신의 전사 2 포즈로 돌아가서 손으로 매트에 올라 타 높은쪽으로 돌진하고 오른편으로 비틀어 하늘로 오른손에 닿아 유지 왼손을 내려 놔

그것은 등을위한 또 다른 위대한 스트레칭입니다 오른쪽 팔을 뒤로 내리고 판자 깔기 Chaturanga Dandasana로 오세요 개 및 하향 개 손을 뻗거나 앞으로 뛰어 올라 어깨 뚜껑을 열고 서서 앞으로 구부리십시오 손가락이 몸 뒤에서 엇갈려 있고, 손바닥이 함께 있고, 팔과 팔꿈치가 똑 바르다

어깨 블레이드는 손이 앞으로 움직이고 뒤에서 멀어지면서 서로를 향해 회전합니다 필요한 경우 다리를 구부리지 마십시오 이전의 앞으로 굴곡의 모든 장점을 지닌 또 다른 멋진 스트레치 어깨 오프너도 손을 떼어 내고 반쯤 올라가서 스트레칭 위로 올라간다

팔은 길고 중앙에오고 그런 다음 손을 아래로 떨어 뜨리거나 발로 뒤로 젖 히십시오 Chaturanga Dandasana, 위쪽을 향한 개 및 아래쪽을 향한 개 이제 반대편에서 반복하십시오 왼쪽 다리가 나오고, 손 사이에 발을 디디 며, 전사에 들어간다

1 스트레칭 너의 팔을 하늘까지 그런 다음 전사 2로 전환하면, 몸의 오른쪽을 기지개하고, 몸의 반대쪽을 펴고있는 역 전사로 들어간다 전사 2로 돌아와 체중을 왼쪽으로 옮기고 삼각형 포즈로 들어갑니다 팔을 줄 지어, 똑바로, 양쪽 발을 땅에, 다리를 똑바로 유지하십시오 위로 투수 2 손바닥으로 높은 런지로 내려 오는 포즈와 왼쪽으로 비틀면서 왼손을 하늘에 닿게하고 오른손을 아래로 유지합니다

Chaturanga Dandasana로 높은 찌르기로 돌아가서 그 다음 위로 향하게하는 개 자녀의 자세로 들어갑니다 매트에서 머리와 목을 쉬고 등을 편안하게합니다 우리는 이제 등받이를 타고 앉아서 머리를 숙이고 무릎을 꿇습니다 가리키고 구부리며 구르며 발을 편안하게하십시오 다리를 똑바로 유지하고 등받이도 똑바로 유지하십시오

발은 뾰족하거나 굽힐 수 있지만 발을 구부릴 때 더 깊은 햄스트링 스트레치가 발생합니다 그런 다음 발가락쪽으로 앞으로 기울기 시작하지만 항상 엉덩이에서 스트레칭하는 것을 잊지 마십시오 목재 등뼈가 아니라 또한 등을 뒤로 젖히지 말고 배꼽이 정면을 터치하도록하십시오 엉덩이의; 머리의 면류관을 위로 향하게하고 꼬리뼈를 뒤로 향하게합니다

반대 방향으로, 이렇게하면 등을 가능한 한 똑바로 유지하게됩니다 그리고 어깨는 마지막으로 내려와야합니다 이것은 매우 안정적인 자세이므로 시간을 들여서 사용하십시오 이제 매트까지 내려와 팔로 무릎을 꿇고 마사지를 시작하십시오 무릎을 한쪽으로 움직이고 다른 한쪽으로 움직여서 등을 맞 춥니 다

큰 발가락이나 바깥 쪽을 취하여 행복한 아기 포즈로 들어 가세요 손을 잡고 무릎을 땅쪽으로 향하게합니다 꼬리뼈를 땅에 밀어 넣고 뒤꿈치를 위로 올리면서 팔로 뒤로 당깁니다 등뼈와 척추를 땅에 평평하게하십시오 다리가 넓게 열리게하십시오

그것은 척추를 길게하고 재 배열하는 훌륭한 엉덩이 따개입니다 기분이 좋으면 좌우로 이동할 수 있습니다 그런 다음 다리를 똑바로하고 발로 머리 위를 오르십시오 다리를 90도 정도 들어 올리고 거기에서 멈추십시오 그런 다음 엉덩이를 들어 올리고 복근을 사용하여 발을 위로 올리십시오

발가락이 머리 뒤의 바닥에 닿습니다 다리를 똑바로 유지하십시오 체중을 유지하고 균형을 유지하기 위해 팔이 곧 뒤로 누워 있습니다 무릎을 구부려서 머리의 양쪽에있는 바닥으로 가져 와서 깊은 스트레칭 이 포즈는 어깨, 허리, 햄스트링, 송아지를 뻗어줍니다

나는이 자세에서 나와서 손으로 아래 척추를지지하는 양초를 치고 싶다 발끝으로 하늘을 만지는 것을 목표로 다리를 완전히 위로 뻗어 라 나를 위해 이것은 또한 매우 편안한 포즈이며, 나는 그것을 연습의 끝에 남겨두고 싶다 20 ~ 25 초 동안 기다리십시오 발가락으로 땅을 만지는 이전 자세로 돌아가려면, 당신의 팔, 당신의 발을 들어 올리고, 척추를 한 번에 한 척추를 매트에 천천히 굴립니다

다시 다리를 껴안으십시오 척추에 또 다른 부드러운 비틀기 머리를 왼쪽으로 돌릴 때 무릎을 구부린 채로 오른쪽으로 떨어 뜨립니다 측면 전환 트위스트는 허리의 압력을 완화하고 척추의 운동 범위를 권장합니다

나는 아침과 저녁에 내가 침대에서 누워있는 동안이 비꼬는 것을 좋아합니다 연습을 마치면 발바닥이 닿아 무릎이 아래로 떨어지며 거짓말을합니다 옆으로 당신은 당신 편이 손을 잡거나 머리 위로 손을 뻗을 수 있습니다 – 어떤 느낌이 가장 좋은지 이 자세는 마음을 정돈하고 긴장을 푸는데 좋습니다

숨을 깊이 쉬어 라 이 순간에 아침 또는 도착하면 하루의 의도를 설정할 수 있습니다 밤이면 평화 롭고 안정된 기분으로 또는 다리와 팔을 양쪽으로 늘리는시와 사나 자세를 할 수 있습니다 시체를 완전히 이완 시키십시오

이제 무릎을 옆으로 내밀고 태아의 위치로 넘어갑니다 그런 다음 발을 딛고 앉은 자세를 취하십시오 허리를 똑바로 유지하면 팔을 뻗는 큰 스트레치가됩니다 무기를 하늘에 도달하고 모든 빛, 신선한 긍정적 인 에너지를 모으고 가져옵니다 너 자신에게 끝이야

이 스트레칭 루틴을 위해 여기에 합류 해 주셔서 감사합니다 동영상 아래의 댓글에서 선호하는 스트레칭 루틴을 알려주십시오 이 연습을 즐겼기를 바랍니다 그렇다면 우리 채널에 가입하십시오 더 많은 하이킹과 배낭 여행 영감

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Jeannie Mai Shares Her Workout Routine After Revealing She Gained 17 lbs.

그녀가 17 파운드를 얻은 후, Jeannie Mai는 이제 더 많은 근육을 만드는 것을 돕는 운동을 공유하고 있습니다 수요일, 39 세의 토크쇼 진행자는 캘리포니아 주 웨스트 할리우드의 HVY Industry에서 트레이너와 함께 비디오를 올렸다

"나는 뚱뚱한 bcuz 같이 무거운 무게에서 달리는 것을 사용했다 나는 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 거리는 'tuhday hunnay 9 개월 동안 건강한 칼로리를 소비하여 몸을 부피로 잡았을 때, 나는 무거워 져서 근육을 천천히 구축하여 더 강해졌습니다 "마이는 "1 벤치 스쿼트 (95-115lbs) 12 담당자 – 3 세트 2

Hip Thrusters (95 lbs) 16-18 reps- 4 세트 (하지만 내 목표는 최대 6 세트를 만드는 것이고, 나는 예수 이름 하의 내 몸무게를 올릴 것입니다!) "마이는 계속했습니다 "삼 케이블 반동 (30 lbs) x 12 각 다리 – 4 세트 4 데 드리프트 (115lbs) x 12 담당자 – 4 세트 "확실히 많은 어려움이있는 것처럼 보이지만, 마이는 신체 운동의 특정 부분을 돕기 때문에 모든 운동에 대한 이유가 있다고 말했다 "벤치 스쿼츠 : 폼을 정리하고, 무릎을 꿇고, 바닥에 평행 한 대퇴골 (대퇴골)을보기 위해 낮추십시오

(Twerkers 기뻐) "Hip Thrusters : 건물 부츠, 허벅지, 등 근육 이 운동은 엉덩이의 신장 기능을 최적의 상태로 만들어줍니다 ""케이블 반동 : 3 개의 모든 둔부를 대상으로합니다 (미니멈, 메디 우스 & 맥시멈, 로우 백, BOOTY SHELF를 만듭니다 " "Deadlifts : 모든 시간의 합법적 인 마이 fave 운동 하루 종일 DL은 발에서 손과 그 사이의 모든 것을 훈련시킵니다

"마이는 마이는 5 월에 처음으로 체중 증가 여행을 발표했습니다 Real co-anchor는 음식에 대한 그녀의 투쟁과 왜 그녀의 몸을 바꾸기로 결정했는지에 대해 사람들에게 개방되었습니다 "너무 많은 통제가있었습니다"마이가 말했다 "나는 당신이 내 친구 였고 당신이 나와 함께 어울리는 경우, 당신은 나를 정상적으로 음식을 먹는 것으로 보았을 것입니다

그러나 나는 그 다음 날 일어 났고 자신의 무게를 달았습니다 103 파운드가 넘었을 때, 나는 그것을 뒤집어서 그 무게에 대해 1 온스짜리 크리프하지 않았는지 확인했다 ""어디든지가는 누군가는 식단에 있습니다 어디 론가 LA에 가면 아무 탄수화물 옵션도 없습니다 나는 이미 작기 때문에 나는 그것이 내가 고등 학교 이후 많은 체중을 잃어 버렸기 때문에 있어야한다고 생각했기 때문에 나는 그 체중에 머물렀다

"마이는 계속했다 언젠가 마이가 Instagram을 스크롤하여 그녀가 변화해야한다는 것을 알게되었다 "나는 Instagram에 영감을 받아 많은 운동 비디오와 '화요일'을 보았습니다 내가 좋아하는 해시 태그 중 하나였습니다 얼마나 많은 사람들이 운동을 통해 몸을 바꾸 었다고보고 있었고, , 이것은 정말로 진짜인가? ""마이는 말했다 마이가 의사를 데려가 건강한 방법으로 체중을 늘리는 법을 배웠습니다

그녀는 지금 121 파운드의 무게 "나는 이전보다 더 여자처럼 느껴진다"

My Workout Routine After SIX KIDS

[Y Translator의 Mary V 자막] [외침] 그것은 일어났다! 지금 무엇을해야합니까? 오늘의 비디오를 후원 해 주신 Arnicare Boiron에게 감사드립니다

몇시에 돌아올거야? >> 모르겠다, 40 분, 아마도? >> 그래서 너는 말하는거야, 너 집을 떠날거야? [웃음] 이봐, 내 주위에 내 마음을 감싸고있어 이것은 전에 결코 일어나지 않았다 Abby, Julie, Russell은 Ream 's에갔습니다 Eve는 우리 엄마와 기차에 있습니다 차드는 친구 집에 있어요

당신이 샤리를 데려 간다면 그 집은 나 자신에게 전부입니다 오,하지만 그건 너희들 모두가 아니야! 우리 집은 개간 자야! 이봐! 나는 네 얼굴을보고 싶지 않아 가기! 가기! 진지하게 나는 이것을 계획조차하지 않았다 모든 별 정렬 마찬가지로 나는 매일 이것을 계획하려고 노력한다

집안을 깨끗하게하고 아이들을 한 시간 동안 걷어차 라 결코 일어나지 않지만 오늘 [외침] 그것은 일어났다! 지금 무엇을해야합니까? [음악 연주] [전화벨 소리] 그 생각을 잡아라

너랑 나랑 얘기 좀하자 내 새해가 시작될 때의 가을과 나 자신을위한 새로운 목표가 있습니다 이것은 내가 스스로 준비 할 수있는 시간이다 그리고 제가 한 몇 가지 일이 있습니다 그리고 나는 그들과 당신과 나누고 싶습니다

나는 6 명의 자녀를 낳았고 11 번의 임신을했기 때문에 나는 가지고있다 나는 내 몸에 아주 잔인하고 나는 정말 좋은 보살핌을 얻으려고 노력하고있다 왜냐하면이 몸은 내 인생의 나머지 부분을 유지해야하기 때문입니다 나는 꽤 많이 벗어날 수있는 10 대들 중 한 명이었다 먹거나 뭐든지하고

[음악 연주] 그러나 그것은 그런 식으로 작동하지 않습니다 특히 나이가 들면서 운동을 시작해야합니다 나는 더 활동적 이었기 때문에 근육이 더 아팠다 나는 내가 사용하고 사랑하는 제품을 당신과 함께 나누고 싶습니다

Boiron Arnicare가 시도해 볼 동종 요법 의약품 패키지를 보냈습니다 나는 Arnicare 젤을 시험해 보았다 나는 그것을 사랑했다 그래서 이것이 당신이 원한다면 제가 권하고 싶은 한가지입니다 운동을 시작합니다

또는 잠시 운동을하지 않아서 기분이 좋아지면 그것은 당신을 아프게 할 것입니다 나는 집에서 운동을 할 때 이것을 사용했다 나는 그것을 문지른다 음 심지어 타박상 나는 타박상을 쉽게 얻는다 사실 나는 운동 도중 끝나지 않았다 하지만 다리에 커다란 타박상이 있어요

나는 무언가에 걸려 넘어지고 바 의자의 구석에서 다리를 쳤다 그리고 그것은이 큰 것 같았고, 그리고 방금 시작 했어 그리고 그것은 정말로 빨리 갔다 대개 2 주 정도 걸리면 사라지는 데 약 5 일 밖에 걸리지 않았습니다 그래서, 나는이 물건이 정말로 굉장하다는 것을 압니다

정말 빨리 흡수되고 때로는 아프지도 않습니다 잠시 집에 돌아와 샤워를 할 때까지 나는 옷을 입었다 그래서, 제가 좋아하는 가장 큰 것은 흡수하는 것입니다 정말 빨리 피부 속으로 들어가고 기름기가 없습니다 그래서 나는 단지 내 옷에 닿아도 상관 없다

내 피부에 문지르고 눈치 채지 못했다 내 옷으로 옮겨 통증 완화제를 사용하는 것이 장점 중 하나입니다 arnicare 식물 자체에서 paraben가 자유 롭다이다, 그것은 동종 요법이며 향내가 없다 내가 좋아하는 것은 내가 다른 모든 것과 경쟁하기를 원하지 않기 때문이다

내가 입었던 향기 고통이 당신을 늦추 게하지 마십시오 이 중 하나를 체육관 가방에 넣어 뻣뻣함을 줄이고, 홍조, 부기 및 고통 좋아, 체육관에 가자 Arnicare,이 비디오를 후원 해 주셔서 감사합니다

내 체육관을 만나 이것은 우리 지역의 Rec Center입니다 내가 당신을 데리고 가서 운동 루틴을 보여 드리죠 너는 그런 신사 야 그래서 내가 널 사랑해

>> 후 >> 고맙습니다 여기 우리 체육관에서, 우리는 수영 갈 수, 또는 우리는 트랙을 달리거나 클래스를 할 수 있습니다 나는 정말로 좋아한다 내가 제일 좋아하는 것은 수업을하는 것이다

왜냐하면 모든 장비를 어떻게 처리해야할지 모르겠다 나는 장비를 잘못 사용하고 바보처럼 보이기를 원하지 않는다

>> 그리고 모두가 그것을 할 때, 당신은 어리석게 보지 않습니다, 그래서 >> 사실입니다 나는 정말로 정말로, 수업을 좋아한다

Shari는 수업을 많이 좋아하지 않습니다 너는 무엇을 좋아하니? >> 달리기 >> 그냥 달리는거야? 네 >> 나는 내 나이를 잘 보아주는 ​​확고한 신자입니다 40 살 때 특히 당신이 녀석 일 때, 당신은 체중을 포함해야합니다

그 근육을 단단히 지켜야합니다 그래서 저는 제 몸에있는 모든 다른 근육 그룹을 들어 올릴 것입니다 첫날에 가슴과 삼두근을 운동 할 것입니다 둘째 날에는 허리와 팔뚝 근육을 운동 할 것입니다 들어 올리는 3 일째 나는 내 함정에 어깨를 메고 다닙니다

그리고 사흘째 날, 그것은 잔인한 날입니다 그것은 내 다리입니다 이제 내 복근과 송아지 근육을 넣을거야 산발적으로 그 당시에도 그리고 그 주간의 다른 이틀 동안, 나는 1 시간의 심장 수술을 할 것입니다

그리고 일요일에, 나는 그것을 벗고 나의 가족과 함께 약간의 휴식을 즐긴다 >> 그래, 그렇게 강하지 않아 방법이 없습니다 역도 선수를 지키는 것이 정말 중요한 부분이라는 것을 알고 있습니다 특히 나이가 들어감에 따라 근육이 건강 해집니다

그러나 나는 정말로 그것에 완전히 편안하지 않다 나는 아직도 바보처럼 보이기 싫어

그래서 나는 웨이트 트레이닝을하고 싶을 때 항상 나와 케빈을 데려옵니다 그는 그것을 통해 나를 안내합니다 [음악 연주] 어 – 오, 힘들어! 이것은 정말로 어렵습니다 몇 명이나해야합니까? 할 수 있을까요? [웃음] >> 오, 아빠 7 파운드 밖에 안 남았 니? >> 시도해보십시오

>> 이봐, 나는 7 파운드의 아기를 낳았다 >> 얘들 아 그녀는 팔 두 개로 25 파운드로 고생하고 있습니다 >> 나는 정말 심장을 좋아해

나는 계단과 디딜 방아를 즐긴다 그러나 내가 완전히 정직한, 내가 제일 좋아하는 운동은 수영장에 있습니다 좋아 너희들 나는 단지 5 분 동안 여기에 있었기 때문에 나는 정말로 즐긴다

나는 더 많은 일을 해낸 것처럼 느껴진다 더 많은 칼로리를 태웠다 수영장에서 5 분만에, 웨이트 룸에서 30 분, 어쩌면 1 시간 윗층에, 그리고 타원형 때문에 나는 거의 말할 수 없기 때문에 그리고 내 관절은 상처를주지 않으며, 나이가 들고 나이가 들면서, 나의 공동 건강은 점점 더 초점을 맞출 것입니다 나는 내 몸을 돌보고 싶을거야 수영이 가장 적은 영향을줍니다 당신의 관절에 있지만 가장 많은 지불금 칼로리가 태워서, 나는 물을 강력히 추천한다

괜찮아 비디오의 나머지 부분으로 돌아 가자 [웃음] 그들이 영화에서하는 것처럼 그렇지 않습니까? 괜찮아 가자 오늘 나와 함께 체육관에 가셔서 감사합니다

당신들은 말 그대로 건강 유지에있어 가장 중요한 부분이라고 생각합니다 체중 감량은 당신의 감정적 인 건강이며 말하지 않습니다 대략 나는 충분히 가까운 신체 건강과 함께 생각한다 나는 생각한다 많은 건강 보험들이 말을하지 않을 때 점수를 놓치지

감정적 인 건강에 대해서 나는 원한을 품고 싶지 않고 용서하고 계속 전진하고 싶습니다 나는 아주 용서하고 아주 빨리 용서합니다 그리고 나는 그것이 여분의 체중을 갖고 싶어하지 않기 때문이라고 생각합니다 육체적으로 나는 여분의 파운드를 휴대하고 싶지 않아, 나는 싫어한다

다른 사람의 감정, 또는 내 자신의 부정적인 감정을 운반 네가 그렇게 할 때, 당신은 당신의 몸에 여분의 스트레스를 초대하고 있습니다 너의 몸에서 달리는 여분 긴장, 너의 몸은 코티솔을 일으킨다, 네가 필요로하는 하지만– 풍부하지 않고 많은 사람들이 생각합니다 그들의 시체를 통과하는 여분의 코르티솔을 가져 와서 초대합니다 혼수 상태, 피곤함, 그리고 당신의 몸 – 먹는 음식에 붙드는 신호가 전달됩니다 그리고, 음 그것은 정돈하려고 할 때 비생산적인 것입니다 그래서, 가장 큰 번호 하나 팁 : 원한을 품지 마라 그게 이상한 것처럼 보인다고 건강한 신체를위한 제 1의 팁이 되었습니까? 그러나 사실입니다 서로에게 친절하게합시다

코멘트 섹션에서 친절하게 대합시다 온라인에서 친절하게, 특히 우리 가정에서 가족과 친해지자 너희들은 지켜봐 줘서 고마워 내 인생을 너와 나누는 걸 좋아해 오늘의 비디오를 후원 해 주신 Arnicare에게 다시 한번 감사드립니다

8 Highly Effective Weight Loss Exercise after C Section

C 섹션 다음에 매우 효과적인 체중 감량 운동 C 섹션 9 개월 후 일부 매우 효과적인 체중 감량 운동 임신은 결혼 생활을 마친 후에도 항상 먼 길을 걷고 있습니다 당신의 그림을보고, 당신은 당신이 모두 톤 업되어 다시 며칠이 지나면 이제는 엉망이되어 시간을 거슬러 올라가는 것에 대해 생각해보십시오

이 모든 것을 수정했지만 시간 여행을 생각하는 것은 거의 비현실적이지만 발가락에 올라서서 규칙적인 운동 루틴을 확실히 데미지를 수리하고 옛날 자기를 구해서 버클을 일으킬 수 있도록 도와주세요 간단한 운동 루틴을 따라 가면 모든 것을 얻을 수 있습니다 C 섹션 후 간단한 체중 감량 운동과 당신이 놀랄 후에 결과를보고 엄지 손가락을 올려 더 많은 정보를 얻으려면 채널에 가입하십시오 의사가 녹색 신호를 받으면 놀라운 비디오를 볼 수 있습니다 약간의 운동을하려면 일이 일어날 것임을 이해해야합니다

약간의 걷기와 케겔로 천천히 그리고 점차적으로 시작해서 잠시 휴식과 인내심을 가지고 천천히 일과를 걷기와 케겔 루틴은 다음 연습으로 시작합니다 척추와 어깨에 이상적인 쟁기 자세는 바닥에 엎드려 머리 위로 들어간 팔과 다리에 다가가보십시오 승진 자세 스핑크스는 긴 복부 흉부와 어깨에 이상적입니다 위장에 가슴과 머리를 들어 올려보십시오 바닥에서 조금 위쪽으로 흉벽에 이상적인 다리 자세 척추 기둥과 목에 엎드려서 땅바닥에 누워 있어야합니다

무릎을 꿇고 발 뒤꿈치를 누르십시오 발 뒤꿈치를 통해 동시에 하체를 들어 올리려고하고 다시 지상에서 어떻게하면 이러한 움직임과 자세가 도움이 되는가? 위를 스트레칭하는 데 효과적이기 때문에 골반 바닥을 강화시킵니다 좋은 부분은 당신이 너무 열심히하고 적극적으로 자신에게주의를 기울이지 않아도된다는 것입니다 당신은 너 자신을 너무 열심히 할 필요가 없으며 의사를 가질 필요가있다 이것이 당신을 해치기 시작하면 일상에서 이러한 운동을 적용 할 수있는 권한 즉시 운동을 중단하고 아기를 들어 올리십시오

아기 물건은 그 자체로 운동이지만 때로는 충분하지 않습니다 복근을 강화하거나 편평한 배를 줄 수 있으므로 의사에게 물어보십시오 생각하는 경우에만 힘 운동을하기 위해 몸무게와 아령을 적용하십시오 당신은 이것을 위해 충분히 강해서 심장 운동의 우선 순위를 정할 수 있습니다 이상적으로는 8 ~ 12 회의 가슴 압박 폐색 웅크 리기 및 행 등을 포함 할 수있는 다른 운동 당신이 운동을 칼로리 소모량이 많은 운동을하면 건강한 식생활을하고 힘을 더 얻고 회복은 당신이 도형을 얻는 데 도움이 될 것입니다

What it felt like after I was diagnosed with Asperger’s

많은 사람들이 저에게 묻습니다 내가 Asperger 's로 진단 받았을 때처럼 느껴졌지 만, 나에게, 내가 12 살이었던 어느 날, 나는 비디오 게임을하고 있었다

친구가 없었다면 나는 세상과 단절되었다 나는 라벨이 없었고, 다음 날 축하해 너는 아스퍼거를 가지고 있고 아무것도 변하지 않았다 나는 아직도 12 살이고, 나는 여전히 하루 종일 비디오 게임을하고, 나는 여전히 친구가 없다 나는 아직도 상관하지 않았다

그것은 말하기를, 나는 당근 먹는 사람이다 그게 내가하는 일이야, 내 정체성의 일부가 아니야 그때로 돌아가서 나는 지식조차도 몰랐다 나는 무엇이든을 인용했다, 나에 "틀린" Asperger 's가있는 것이 틀린 무엇이라도있는 것이 아니라, 그러나 나는 그것을 받아 들일 수조차 없었다

그래서 질문에 대답하기 위해, 그것은하지 않았다 나는 그것에 대해 전혀 느낌이 없었다 전혀, 나는 감정적 인 성숙에 없었기 때문에 할 수있게, A, 진단을 받아 들여라 그리고 B, 그것이 무엇을 의미하는지 이해하십시오 나를 위해, 그것은 나 자신의 세계에 있었던 것처럼, 나는 모든 것에서 연결이 끊어졌다

그게 내 삶이었고, 내가 방어 모드에서 벗어날 때까지, 아무것도 바뀌지 않았다 내 말은, 지금 분명히, 나는 이것이 내가 살아있는 삶을 위해하는 일이기 때문에 아스퍼거를 먹어라 우리에게는 멋진 팀이 있습니다 우리는 Asperger에 대한 비디오를 만들고 개선 방법 너의 인생, Asperger 또는 부모와 가진 누군가로 Asperger 's와 가진 누군가의, 저것은 저를 받아들이는 저를 가지고 간다 아스퍼거 야 그러나 내가 12 살 때, 그건 그렇지 않았습니다

나는 방어 모드에 있었기 때문에 나는 붙어 있었고, 나는 두려웠다 나는 그렇지 않았다 그 때문에 어디로 가든 그래서 내가 방어 모드에서 벗어날 때까지 내가 막 붙어서 바뀌었다

내가 정말로 할 수 없기 때문에 나는 아무것도 느끼지 못했다 내 감정 조절 시스템이 작동하지 않았다 이 모든 것들은 일을 제대로하지 못했습니다 하지만 일단 방어 모드에서 벗어나면, 물건이 시작됩니다 일어나, 내 손으로 말을 시작하고, 이봐, 나는 내가 그걸 할 수 있는지조차 몰랐다

그리고 나는 집중하고 동기를 부여 받기 시작합니다 우리가하는이 서사적 인 일을 구축하고 사람들을 돕습니다 아스퍼거 (Asperger 's)와 부모님, 방어 모드에서 벗어나십시오 따라서 방어 모드에 대해 궁금한 점이 있다면, 저희 웹 사이트 aspergerexpertscom을 방문하십시오

당신이 이미 거기에 있다면, 이봐, 이봐, 우리의 웹 사이트에 오신 것을 환영합니다, 아래로 스크롤하여 방어 모드에서 자료를 확인하십시오 우리가 방어 모드에서 실행중인 웹 세미나에 가입하십시오 이메일 목록에 가입하십시오 우리에 대해 더 자세히 알 수 있습니다 우리 세미나, 우리는 워크샵을합니다

방어 모드가 핵심이기 때문에 방어 모드에 대해 자세히 알아보십시오 일단 내가 방어 모드에서 벗어나면, Asperger 's는 나의 일부이지만, 이제는 실제로 세상과 소통하십시오 제 이름은 Danny Raede입니다 저는 Asperger Experts의 CEO입니다 이 비디오를 시청 해 주셔서 감사합니다

정말 감사합니다 너는 좋은 하루 보내고 곧 너에게 말할거야 안녕

When can I do exercise after breast surgery?

모든 환자가 수술 당일에 일어나서 걷는 것이 좋습니다 다음주 중에 수술 후 2 명은 매장을 돌아 다니며 걸어 다니며 몸무게가 약 5kg 이상은 들지 않는다

나는 보통 환자가 강렬한 육체적 운동을 시작하기 전에 적어도 4 주를 기다려야한다고 권고한다 몸무게를 들어 올리거나, 수영하거나 달리기와 같은 운동 그 단계에서 그들은 모든 제한되지 않은 활동

Factors in Resuming Exercise after a Hair Transplant, and Faster Return from Non-Surgical Treatment

질문 해 주셔서 감사합니다 사진없이 질문을 제출했습니다

그리고 네가 상황에 처한 것 같아 머리를 이식 ​​한 후에 운동하기에 안전한시기가 언제인지 알아 내려고합니다 너의 의사는 분명히 2 개월을 기다리는 것이 좋습니다 일반적인 합의가 이루어지는 동안 21 일입니다 그리고 당신은 의견에 약간의 변동성이있을 것이라는 것을 확신 할 수 있습니다

따라서 환자에게 적절한시기가 언제 생겼는지 설명 할 수 있습니다 운동하기 약간의 배경 지식, 나는 공인 외과 의사이며 Fellowship에서 수련 한 안면 보호기입니다 플라스틱 및 재건 외과 의사 나는 맨해튼과 롱 아일랜드에서 실제로 연습을 해왔다

20 년 이상 저는 TrichoStem ™ Hair Regeneration Centres의 설립자이기도합니다 우리는 비 외과 적으로 유전 패턴의 탈모를 가진 남성과 여성을 돕기 위해 개발 한 시스템 뿐만 아니라 전 세계에서 우리에게 와서 다른 어떤 조건이 있습니다 우리는 해왔고 실제로 탈모에 대한 개입의 범주를 확립했습니다 그것은 모발 이식 수술에서 발전했습니다

그래서 성형 외과 의사로서 언제 운동해야하는지에 대한 질문을 이해함에있어서, 나는 많은 수술을 할 때, 나는 많은 눈꺼풀 수술을한다 나는 많은 수술을한다 수술, 나는 많은 다른 수술, 주사제 및 레이저를합니다 그리고 일반에 관해서는 수술의 원리, 목표는 운동을 제한하는 것에 대해 이야기 할 때, 그것을 보라 나는 일반적으로 출혈의 위험을 최소화하고 싶다

그래서 언제입니까? 위험이 가장 큽니까? 글쎄요, 일반적인 용어로 수술의 기법에 관계없이, 처음 며칠 정말로 가장 위험합니다 그리고 상처 치유의 여러 단계가 있습니다 모든 수술에 지혈 단계, 염증 단계, 증식 단계 이어서 상처 재 형성 단계를 포함한다 이제는 환자와의 대화는 어떤 종류의 모든 사람이 다르게 일하는 것을 정의하기 때문에 매우 가변적 일 수 있습니다 예를 들어, 우리는 뉴욕에 있으며, 매우 인기있는 것 중 하나입니다

뜨거운 요가 이제 체온을 올리는 것에 관한 것 중 하나 인 아웃 (out)은 혈관 확장 (vasodilation)이라고 불리는데, 이것이 문제 일 수 있으며 붓기의 조건 그래서 들어 올릴 때 근육 덩어리를 잃어 버렸다고 말했을 때, 나는 확실히 할 수 있습니다 귀하의 우려에 감사드립니다 일반적으로 말하면 피트니스 커뮤니티 사이에서는 작동하지 않습니다

약 2 주 동안 근육량을 많이 잃지는 않을 것입니다 하지만 두 달이 지나면 의사에게 왜 2 개월이 걸리는지 물어 보는 것이 중요하다고 생각합니다 운동하지 않기 사람들이 이식받을 때 스트립 기법을 사용한다고 가정 해 봅시다 두피 뒤에서 봉합

일단 봉합이 제거되면 피부가 당겨지면 상처 치유는 어떤 영향을받지 않을 것인가? 너는 그래 당신이 제자리에 이식편을 가지고있을 때, 그 이식편은 꽤 안정적입니다 첫 주를 지나면 근본적으로 얼마나 많은 양을 보느냐의 문제입니다 붓는 위험이 있습니다 알다시피, 환자들이 모발 재생을 위해 우리에게 왔을 때, 특히 그들이 이전의 모발 이식 수술을 받았다

그들은 종종 일하지 않는 것에 대한 연설을 할 준비가되어있다 아웃 그러나 우리는 비 외과 적 수술을하고 있기 때문에, 우리는 Acellular 매트릭스와 혈소판이 풍부한 플라스마 (PRP)를 피부 아래에 주입하면 우리는 실제로 어떤 종류의 열린 상처 피부에 모든 진입 점이 있습니다 그런 다음 운동은 다시 무언가입니다

나는 토론하지만 당신은 확실히 수술보다 훨씬 빨리 그 일을 할 수 있습니다 그렇게 말하면서, 제 머리털 이식 연습에서, 저는 말할 것입니다 첫 수술 후 다른 수술과 마찬가지로 환자에게 말할 것입니다 보통 1 주일 후입니다 빛을 무언가하는 것이 좋습니다

그리고 두 번째 주 후에, 당신의 판단과 일을 사용하십시오 믿을 수 없을만큼 높은 수준으로 나아갈 수 없을 정도로 운동을하거나 체온, 혈압, 심박수를 극도로 증가시킵니다 높은 레벨 그러나 다음 주마다, 더 안전하고 안전하게 될 것이라고 말하고 싶습니다 평소하는 일에 더 가깝게 지내십시오

따라서 많은 사람들이 의사가하는 일을 두 번째로 추측하는 대신 그들에게는 명확한 정당성이 없다고 생각하십시오 네가 누군가와 일하면 규칙 성 및 당신은 당신의 몸에 대해 꽤 직관적입니다 너의 판단은 일단 너를 넘어서 21 일 또는 3 주를 말하자 그것은 일반적으로 더 적극적으로 운동 할 수있는 시간으로 받아 들여졌습니다 다시 말하지만, 수술 만하는 맥락에서, 당신은 광범위한 수술 나는 매우 신체적으로 활동적이고 적합하다고 생각되는 많은 환자 그룹과 관련이 있다고 생각합니다

2 달 동안 운동하지 않는 사람에게 물어 보는 것은 부적절합니다 분명한 정당성이었다 배가 턱뼈와 같은 다른 신체 수술이 있습니다 물론 매우 다른 토론 그러나 모발 이식에 관해서는, 나는 할 수 없다

그 정당화가 정확히 무엇인지 명확히 보라 네가 가지고 있는게 가장 좋은 것 같아 의사가 당신에게 설명해 주시면 생각을 이해하고 어쩌면 당신은 할 수있을 것입니다 의사가 걱정하지 않도록 운동 수준에 관한 협약을 맺는다 당신이 당신의 수술 결과에 해를 끼칠 것입니다

도움이 되었기를 바랍니다 행운을 빕니다 질문에 감사드립니다