I followed Jungkook's workout routine for a week // getting fit with yoora season 1 ep 1

유라 연습 나는 여름 방학이 시작된 이래로 일하지 않았다 기본적으로, 나는 적당이 부족하다

나는 휘트니가 부족한 이래로 나는 성인기에 그것을 싫어했지만, 그 점 옆에있다 최근에 최근에 아닙니다, 약 한 달 전에 프로그램 (Run BTS) 텔레비전의 장면 중 하나에서 일상적인 운동 누출 (정 코크) 전화로 찍은 것의 스크린 샷이 있습니다

운동 루틴의 단계 일상적인 운동 (정콕) 쪼그리고 앉는 운동 20 회 20 기압 20 스쿼트 점프 20 손 압력 10 블랑 20 등산 15 부르 비즈 20 번 위기 20 다리를 들어 올린다 수퍼맨 운동 다른 한편으로, 그것은 최고의 유산소 운동입니다 그래서 나는 그것을하지 않을 것이다 나는 어쨌든 그것을하지 않았다는 것을 의미한다, 그러나 그의 일과를 따라 가라 시작하겠습니다 그들은 워밍업으로 점프 운동을했다

그들이 얼마나 많은 시간을했는지 나는 확신하지 못한다 하지만 난 단지 20 번 할거야 예열 20 회짜리 운동 20 회 나는 육체적으로 스트레스 훈련을 할 준비가되어 있지 않으므로 나는 무릎을 땅에 댈 것이다 그러나 나는 적절한 따끔 따끔한 운동을하려고합니다 나는 할 수 없다

나는 이것을 싫어한다 20 번 스쿼트 점프 나는 이것을 할 수 없다 안녕 친구 나는 하나를 남겼다 나는 그것을 할 수 없다 운동 20 회 우라는 일하지 않았다 블랑 운동 10 ??? 방금 블랑 운동을 20 초 동안 했어

동의해라 나는 이것을 더 이상하고 싶지 않다고 생각한다 나는 구토물처럼 느껴진다 등산 운동 20 회 부르 비츠 운동 15 회 부르 비츠 운동 15 부르 비즈 마치 각각의 부르 비츠 운동 사이에 압력 운동을하는 것처럼 그러나 나는 이런 식으로 나의 운동을하지 않을 것이다 그래서 나는 압력 운동을하지 않을 것이다

나는 육체적으로 이것을 할 준비가되어 있지 않다 그래서 나는이 위치로 갈거야 그럼 돌아가서 뛰어 내라 위기는 20 번이다 승 ¥ 리프트 다리 20 회 수퍼맨 연습 수퍼맨 연습용 나는 20 세가 정확히 무엇인지 모르겠다

20 초인가요? 20 회 반복합니까? 나는 모른다 이것이 가장 쉽기 때문에 나는 단지 20 초를 할 것이다 또는 이것이 가장 쉽지 않을 수도 있습니다 점차적 인 진정 운동 점차적 인 휴식 운동 그들은 그것과 비슷한 것을하고있는 것처럼 보입니다 나는 그것이 무엇인지 모른다

이 일이 나를 진정시킬 지 모르겠다 그래서 나는 이것을 건너 뛸 것이다 이번 주에 너를 보자 둘째 날 셋째 날 넷째 날 Phlox 구분 기호 이것으로부터? 엄마 : (정쿡) 아니요 엄마 : (타이 현) 아니 하하 이 (정옥) 엄마 : 우 (정콕), (남 준) 엄마 : (타이 현) 마드리드 이 스타킹은 BTS TV 프로그램에 관한 것입니다 엄마 : 한 켤레를 사면 안되나요? 아빠 : 일부 스타킹 프로그램 (BTS) 구입 네, 아주 좋습니다 엄마 : 어떻게 여행을하고 BTS를 발로 가나 요? 이것은 아주 좋은가요? 바바 : 잘 봐 나는 하나 사 왔어 가격은 얼마입니까? (가격에 기절 함) 10 달러 (사일런트) * 도로에서 뒤로 * 엄마 : 아주 즐겁습니다

아주 좋아 엄마 :하지만 품질이 좋지 않아 그들은 좋아 보이지 않는다 엄마 : 나는 그것이 가짜라고 생각한다 다섯째 날 여섯째 날 Day 7 1 주일이었고, 나는이 운동 루틴과 고심하고 있었다

매우 어렵다 쉽지 않았어 정말 쉽지 않았다 매번 쪼그리고 앉은 바베큐 운동 앞으로이 운동 루틴을 계속 추가 할 것으로 기대합니다 왜냐하면 그것은 매우 달콤한 사실입니다

나는 그들에게서 좋은 운동을 얻었다 나는 이것이라고 생각한다 끝까지 지켜 주셔서 감사합니다 이 비디오가 마음에 든다 아래에 의견을 남기고 채널을 구독하십시오

그들은 나에게 투표율을 주었다 다음 비디오에서 만나요 만나려면 오류 나는 죽을 것 같은 기분이야 나는 이것을 많이 소중히 생각한다 운동 (지민) 우리가 이것을 할 수 있다면 왜 운동을합니까?

Mom Says Daughter Is Harsh Claiming Her Brother Uses Asperger’s as a Crutch

– 로잔나, 따님이 그렇게 말할 때 기분이 어떠세요? 댄은 자기 진단을 위조하고있다 의사 한테 공식 진단을 받았어

그녀는 그에게 가혹한가? 나는 그녀가 그에게 가혹한 조금 – 나는 동의하지 않는다 – 너는 동의하지 않는다 – 네가하지 않거나하지 않는다고 말하는 시험은 없다 그래서 말할 방법이 없습니다

아시다시피, 이것들은 당신의 레벨입니다, 이것들은 당신의 레벨이 아닙니다, 너는하지 않거나하지 않는다 그래서 나는 그가 분명히 그렇게 생각한다 이걸 정신과 의사에게서 얻을 수 있었을거야 그가 자신을 어떻게 말했는지에 따라 댄의 서류를 본 적 있니? – 안 그랬어 – Roseanne, Dan은 집에 무엇이든 기여합니까? 집안일을 돕고 가정 가꾸기를 돕는다

– 그럴거야 그는 쓰레기를 담당하고 있습니다 식기 세척기를 내리고, 그는 자기 자신의 세탁물을합니다 잔디 깍다 내가 그에게 특정 일을하도록 요청하면 그는 뛰어 내리고 그들을 할 것입니다

때로는 그의 시간에, 내 시간에는 아니지만 그는 집 주변에 기여합니다 – 그래서 24 살이야, 얼마나 오래 있지, 너 기대하니? 그는 집에 갈 예정입니다 – 나는 아들을 버리지 않을 것이다 그건 옵션이 아닙니다 나는 그에게 인생을 보내길 바랄까? – 너의 의견에 안젤라를 되돌리고 싶다

네 동생이 자기 진단을 위조 한 것 그래서 나는 아들이있다 자폐증 스펙트럼에있는 자폐증 온 가족이 조정을해야만했다 특별한 도움을 필요로하는 아이와 나를 위해 그것은 단지, 나는 가득했습니다 너무 많은 고뇌, 나는없이 자폐증 단어를 말할 수 없었다 내 아들의 진단을 받았을 때 울음을 터뜨렸다

이 고뇌의 장소에서부터 옹호에 이르기까지 나는 책을 썼다 나는 비영리 활동을 시작했다 그래서 내가 너 말 듣고 당신 동생이 거짓말하고 있어요, 저에게 정말로 개인적입니다 그리고 네가 믿는다 고 말하는 것 같아

당신이 방금 말했듯이이 증상들을 찾아 가서 심리학자 또는 정신과 의사에게 그가 인터넷에서 발견 한 것을 검증합니다 있니? 그 증거가 있습니까? – 꼭 그런 것은 아니지만 내 요점 나는 누구에게도 불쾌감을주지 않으려 고 사과하고 있습니다 내가 말하려고하는 것 중 더 많은 것은 반드시 그가 들어갔다가 내가 아스퍼거 (Asperger 's) 또는 나는 자폐증이있다 내가 가지고 있다고 생각하는 것이고 증명하려고 노력했다 박사님 께

나는 그가 그것을 보았을지도 모른다라고 생각한다 더 많이있다라고 생각한다 당신이 연쇄상 성 인후에 걸린 것처럼, 내 목구멍이 나를 괴롭히고, 너는 증상을 찾는다 일치하는 것을 보게되면 정상입니다 그가 가진 것 같아 그런 짓을하고 나는 이것들이 가지고있는 경향이라고 말하면서, 지금은 없어 졌어

박사에게 말하면서, 당신도 알다시피, 나는 사람들이 나를 만질 때 이런 식으로 반응한다 이게 내가 너에게 어떻게 기능하는지 알려주는거야 내 일상 생활에서 당신이 알고 있다고 말할 수 있습니다 이것이 이유일까요? 왜 내가 이런 식으로 느낍니까 – 네가이 진술을 할 수 있다고 생각하지 않아

박사님, 목이 아플다고 해서요 연쇄상 구균 인후가 있다고 결론을 내릴 것입니다 박사님은 훈련받은 전문가와 조건이 없습니다 박사님이 평판이 좋다면 그들은 당신과 함께 분명하게 될 것입니다 그 조건이 없다는 것, 아마도 어쩌면, 당신은 그 가능성에 마음을 열어야합니다

그는이 장애가있다 그것에 대해 생각해 봤어? – 그가 그래도, 그래, 나는 그걸로 완벽하게 괜찮아 너도 알다시피, 그랬다면, 나는 그것을 받아 들인다 나는 문제 없다 그것으로, 그것은 단지 그가 신조처럼 그것을 사용한다는 사실입니다 – 너에게 실망 스러운가? – 극도로 – 그가 할 수있는 다른 정신적 상태도 있습니다

로 진단 받았다 권리? 불안과 가능하다 일부 구강 악안면 증후군 증상도 있습니다 이 진단 중 누군가는 절름발이 야 그들은 여전히 ​​기능 할 수 있으며 여전히 잘 할 수 있습니다

그래서 아마도 당신은 조금 설명 할 수 있습니다 알다시피, 당신의 대화 너의 형제와 네가 진짜로 너를 인도하는 것이 지금 좌절했다 – 가장 실망 스럽네요 그는 거기에 앉아서 내가 갈 수 없다고 말한다 사람들이 편하다고 느끼지 않기 때문에 세상에 나를 만지거나 다른 사람과 그 사실을 만지는 것 그건 너를 추구하는 걸 막을거야

경력이나 세계로 나가서 경험하는 것 사람들이 사용할 수있는이 놀라운 것들 프로그램이 있다는 것을 알고 있습니다 – 그 애가 어린애처럼 맘에 들었습니까? – 아니 – 아니 언제 시작된거야? – 대학 – 대학에서 뭔가 일어 났습니까? 그거 꺼져 버린거야? – 우리는 모르겠다 그는 신입생 연도를 통해 그것을 만들었다 대학에서 문제없이

그리고 그가 돌아 왔을 때 그해 여름에 그는 "음, 나를 만지지 마"라고했습니다

How to Work Out Like a Victoria's Secret Model at the Gym | Harper's BAZAAR

(강렬한 낙관적 인 음악) – 네 많은 주요 골목이 여기서 걷습니다

Roos는 발목을 펴고 발목을 아래로 유지합니다 (강렬한 낙관적 인 음악) 이것은 간단하고 쉬운 프라이머 예열 운동입니다 그녀를 약혼 시키려고 그 glutes가 작동하도록하십시오 그리고 다리는 일반적으로 작동합니다 알았어,이 썰매 타격을 할거야

항상 양식을 확인하고 싶어 높은 품질입니다 당신은 이것을 많이 할 필요가 없습니다 우리는 그 핵심을 참여 시키며, 그래서 우리는 질 높은 판자 위치를 가져야합니다 그리고 나서 Roos는 그 다리들을 몰고 다니고 있습니다

강도 구성 요소는 여기에 있습니다 그런 마음에 드는 사람 중 일부는 썰매를 친다 불필요한 대량을 추가하지 않습니다 (강렬한 낙관적 인 음악) 좋아, Roos가 원하는 설정 그녀가 좋은 기지를 가지고 있는지 확인하십시오 그 무릎을 약간 굽히십시오

우리가 밴드와 함께했던 것과 비슷합니다 로프로 파도를 위아래로 만들기 그 심장 박동이 올라갈거야 그러나 자세가 좋은지 확인하십시오 컨디셔닝을 위해, 특히 누구를 위해 아주 좋은 모양으로 들어가고 싶어하는 쉬고있는 심박수는 높은 품질의

왜냐하면 오늘이 끝나면 고품질 휴식 심박수 모든 것을 더 쉽게 만들 것입니다 (강렬한 낙관적 인 음악) med ball slams는 기본적으로 능력입니다 그녀의 핵심 작업 우리가 핵심에 참여하기를 원해서 우리가 원하지 않는 모든 것에 과도한 고립 운동을해라 그런 다음 다른 몸매 패턴을 통합하십시오 그래서 우리는 우리의 이익을 위해 더 많은 것을 얻을 수 있습니다

(강렬한 낙관적 인 음악) 나는 확실히하고 싶다 운동 능력을 전반적으로 높이기 위해 그래서 그들의 시체가 잘 움직이고, 그래서 그들이 운동 할 때 그 자체로 모든 것은 그것이해야하는 것을 할 것입니다 (강렬한 낙관적 인 음악) 그래서 기본적으로 우리는 여기서 두 가지 측면을 가질 것입니다 Roos는 통제하에 내려옵니다 기본적으로 한 발짝 내딛고 그 착륙을 고수한다

그래서 그녀는 힘을 흡수 할 수있다 그런 다음 다시 빠르게 만듭니다 점프는 종종 간과됩니다 그것은 몸에 가질 수있는 이익 때문입니다 그래서 그녀는 힘을 흡수해야합니다

그것을 빨리 만들 수 있습니다 그녀가 폭발 할 것처럼 보이기 때문에 땅과 그 다음 위로 (강렬한 낙관적 인 음악) 점프 밧줄 너무 간단하고 간단한 도구 인 줄넘기 당신은 침대 주위에 있거나 체육관에 있습니다 우리는 이것을 다양한 방법으로 사용합니다

그래서 우리는 컨디셔닝을 위해이 작업을 수행합니다 라운드간에, 세트들 사이에서 이것을하십시오 강도 또는 밴드 작업 중 하나, 그 자연의 것들, 그냥 그녀의 움직임을 유지합니다 그래서 네가 밖에 있다면 그리고 더 잘되기를 원하며, 그냥 뭔가하고 싶다 너무 압도적이지 않아

줄넘기는 정말로 길이다 (강렬한 낙관적 인 음악) 알았어, 흔한 오해는 종종있다 그 무게가 당신을 부풀릴 것입니다 그러나 힘의 차이는 엄청납니다 근육 건물

종종 당신이 갈 때 정적 공간 목표는 당신이 강해야한다 구조적인 보험에 도움이 되니까 기본적으로 부상 예방과 마찬가지입니다 종종 더 세게 갈 수 있습니다 컨디셔닝 훈련 및 기타 그 격리 훈련들

(강렬한 낙관적 인 음악) 기본 운동 패턴을 연구하고 싶습니다 네가하고있을 때 그렇게 생각해라 당신의 힘센 일, 그리고 당신이 갈 때 희망적으로 더 많은 역동적 인 동작에 당신의 몸은 그것에 대처할 준비가 될 것입니다 (강렬한 낙관적 인 음악) 그래서 나는 일하기를 좋아한다 몇 가지 다른 것들

이 모든 움직임은 서로 흘러야한다 전반적인 동작을 고품질로 유지합니다 그래서 팔은 길다 그래서 복근은 약혼한다 그 때 그녀가 단계를 밟을 때 그녀가 통제를 강화하고 있는지 확인합니다

그녀의 움직임을 통해 다시 arching하지 않습니다 (강렬한 낙관적 인 음악) 너무 강한 운전, 다시 스테핑, 그 팔을 구부린 채, 그 발을 선회하십시오 그녀가 왼쪽에서 오른쪽으로 구부러지지 않았는지 확인하십시오 그녀가이 눌러주는 행동을 치면 (강렬한 낙관적 인 음악) 내 즐겨 찾기 중 하나이기 때문에, 좋은 작은 화합물이 그곳으로 이동합니다

(강렬한 낙관적 인 음악) 강도 수준에 따라 우리가 갈 수있는, 그것이 열심히 슈퍼, 보통, 또는 쉬운, 기술적으로 무엇이든 제공 할 수 있습니다 더 많은 것을 회복하는 운동으로 높은 강도로 컨디셔닝을위한 자전거에 대해 생각해보십시오 때때로 약간의 달리기를하는 것에 따라, 낮은 강도의 정상 상태를 유지합니다 그것은 다양한 방법으로 사용될 것입니다

결과를 극대화 할 수 있습니다 – 10 초 밀기, 밀기, 밀기, 밀기, 밀기, 밀기 우리는 거기에 갈 어서, 어서

다섯, 네, 네, 세, 두, 그리고 하나 어서 웨이 (강렬한 낙관적 인 음악)

Gorgeous black woman shows her workout routine for a better body

내 체형에 대해 가장 좋아하는 것 무엇보다도 당신이 필요하다면 그 유형을 가진 많은 사람들을 보지 마라 내가 가지고있는 신체의 나는 바위가 많은 조반니 개인 트레이너입니다

비즈니스 소유자 및 콘텐츠 제작자 I 절대 아무도 운동을해야한다고 생각하지 않는다 그는 여자들만큼 운동하고있어 네가 보는 방식에 관해서는 내부적으로 자신을 돌보아주세요 보디 빌딩에 너무 중독되어있어 내가 훔쳐 본 것 중 가장 큰 것은 5 살 이었어

약 5 백 파운드입니다 약 230 살인 나는 우리가 뭉개 버릴 수있는 사람이있어 수백만 달러의 수박 부부 부부를 짝사랑하게 만든다 그것이 보이는 것처럼 보일지 모르겠다 내 몸을 만드는 보디 빌딩 중독 그것은 도로 사전이다 그것은 어떤 도파민 Pharrell과 같습니다

나는 거의 운동에 대해 사랑한다 근육과 정신 연결을 사랑해 내가 연결할 수 있다는 사실과 내 몸과 정말로 멀리 통신한다 내가 생각하기에 많은 여성들이 시체는 그들이 두려워하는 오명을 쌓는다 사람들은 그들이 그들이 하룻밤 사이에 남자처럼 보일거야

그럴리 없어 그런 다음에 그들은 체육관 리프팅 무게는 문제를 다루는 다른 방법 현실을 다루는 좋은 방법입니다 부티 근육과는 아무 관련이 없다 사람처럼 보이는 나는 그것이 가고 있다고 생각한다 앞으로 스트레스 해소 좋은 방법을 해소 그것의 나는 특별히 훈련을 받았어

2009에 대한 웨이트 트레이닝은 15 또는 16을 말한다 내 몸을 해결하기 전에 그것을 밖으로했다 거기에서 나는 거대했다 나는 급습이었다 멀리 안쪽에서 나는 썩은 것 같았 어 나는 방금 먹었다 사탕 과자 먹었을 때 술 마셨어 그녀는 고등학교 때 내가 그걸 알아 차렸다

그녀는 체중을 얻고 놀고 있었다 친구와 함께 먹고 나가기 만하면 돼 피자와 햄버거와 모든 종류의 튀김 음식과 닭고기와 모든 것 그리고 그 다음 그녀는 회원 자격을 얻었습니다 체육관에서 그녀가 방금 나 혼란스러워했다 안과 밖이지만 나는 그것을 좋아한다

어제는 처음에는 5 파운드 내가 잃어버린 나는 20 살처럼 느껴졌다 오케이 엄마, 그래서 우리가 지금 당장 할거야 너는 쪼그리고 앉을거야, 내가 내가 생각하기에 개인 훈련에 관한 가장 좋은 점 당신이 실제로 있다는 사실입니다 육체적으로 여기 사람들을 돕는 그들의 목표에 더 가깝고 체중을 줄인다

그들의 건강을 먼저 생각 나게해라 에 가자 너는 단지 원한다 그래, 이제 가야겠다 속임수를 낮추십시오

무겁지 않습니다 너와 같이 가자 너와 같이 가자 좋고 낮고 좋고 낮다 가다 가다 낮은 당신은 그것을 얻었다 엄마는 나를 두려워하지 않는다 Trey 엄마는 나에게 정말로 중요하다

물론 그녀의 건강을 알기 때문에 먼저 이렇게 될 것입니다 내 다리가 강하면 한가지가있다 록키가 가르쳐 주신 것은 매일 매일 매일 운동해야하는 체육관의 날 하루 나는 그녀처럼 보이고 싶다 나는 기분이 좋다 슈퍼 우먼은 이제 널 사랑해

고마워 그리고 사생활은 나에게 어울린다 다시 Instagram을 나왔습니다 그래서 지금 Instagram 내가 좋아하는 것 같아요 조금 넘는 300,000 개의 꽃 내가하는 반응과 논평까지 온라인으로받을 수있는 모든 종류의 수 있습니다

확실히 그의 사랑의 90 %를 좋아해라 내가받은 의견 중 일부 사람들은 멀리서 또는 좋아한다 온라인 안녕하세요 당신이 더 강해 어디있어? 너 어떻게 그 다리를 좋아해? 큰 여자애가 네 엉덩이를 원해 허리의 줄기는 작지만 항상 늘 그렇습니다 항상 내가 얼마나 강한 지 이야기 해

스테로이드에 관해서 그렇게 물었던 그래서 너무 많이 나는 예전처럼 나는 피고인으로 일하게되었다 사람들은 일반적으로 저에게 다시 물어 보곤했습니다 지금 사람들은 질문을하지만 아무데도 물어 보지 마세요 온라인 논평 내가 확실히 고려해 나 자신 확실히 영향력을 보는 방법 확실히 누군가가 너에게 동기를 부여 할 수있는 영향력 예를 들면 Serena Williams she 효과가있는 누군가 나를 이식했다

네가 잘하면 좋았어 그래서 나 보통 다른 곳에서 옷을 사야한다 내 몸이 내 마음을 분명히 좋아했기 때문에 체격 나는 보통 수 없다면 바닥에 딱 맞지 않는 것은 꼭 맞는 여분의 큰 내가 어쩌면 일부 의미 나는 초대형이라고 생각하지만 나는 여분이 아니다 커다란 벼룩 시장에서 마이애미가하지 않는 지역 벼룩 시장 더 이상 나는 슬퍼한다 왜냐하면 그들은 벼룩 시장을 계속 폐쇄한다

저에게 대략 30 달러의 스판덱스가 들어 맞습니다 너무 쉬워서 내 팔이 단순해질거야 내 팔에 꼭 맞는 옷을 입을 수는 없다 안아주기 때문에이 옷을 좋아해 한 번에 모두 작동하고 간단합니다

그것은 빠른 드라마가 아닙니다 매주 최소 200 회 칭찬 나가는 경우에 나의 생활의 단 하나 일 내 집 우리는 그냥 멋지다 나는 귀찮게하지 않는다 아무도 내 힘을 사촌처럼 느낀다 많은 사람들이 당신이 강하게 보이는 와우를 말한다

당신은 리프트 무게를 본 다음 누가 내게 겁을 주는지 그들은 단지 보입니다 그러나 그들은 매우 호기심이 많습니다 그들은 멈추지 않습니다 그래서 나는 내 사랑을 과시하는 것을 좋아한다 내가 이렇게 보인 적이 없기 때문에 몸 나는 거대하다는 것을 기억한다

그녀는 유명 인사와 같지만 좋아요 그들은 그녀와 이야기하고 싶어한다 사진을 찍어서 좋은거야 좋은거야 나는 단지 내 사람들을 원한다고 느끼고있다

세대와 플러스는 더 활동적이다 이점을 이해하고 알기 위해 적극적이고 일하는 지금 나는 생각한다 항상 벗어날 시간이 있습니다 체육관을 떠나 휴식 냉기 구출 인간을 제외하고는 결코 멈추지 않는다 왜 이것이 중독인가? 내가 너를하고있는 걸 내가 아는 한 내게있어

알고있다 그렇다면 나는 영원히 그것을 할 것입니다 나는 내 몸이 나를 이기기를 원한다고 생각한다 내가 원하는대로

PLEASE DON'T SPEAK ON MY BEHALF AS I HAVE A VOICE OF MY OWN (Mini Rant) [April 2019]

[음악, 애니메이션 소개] * 정지 신호를 나타내는 두 손 또는 한 손 그만, 거기! * 음악 * 나는 너에게 교훈을주고 싶지 않거나 나 자신의 목소리와 너를 가지고있다 분명히,이 시점에서 기본적으로 우리는 스스로를 말할 수 있습니다

과, 뭐든간에 예, 아마도 계속 듣고 있습니다 제발 저에게 말할 시간을주십시오 * 마우스 클릭만으로 애니메이션 구독 버튼과 클릭 벨 알림 * 우리가 기본적으로 우리 자신의 목소리를 찾으려고 할 때 기본적으로 그것을 사랑하지 않아? 우리가 경솔하거나 심지어 때로는 이런 말을하는 것처럼 느껴지기도합니다 지금이 블로그는 내 블로그 게시물에 기반하고 있습니다

나는 내 자신의 목소리를 가지고 있기 때문에 나를 대신해서 말하지 마라 자,이 읽기 또는 읽기를 즐기십시오 또는 무엇을 당신과 당신이 내 발췌문을 내 블로그에서 찾을 수 있습니다 아래 설명에서 나가기를 원한다면이 책을 읽어야합니다 나는 오늘 너와 함께 나누고있다

나는 누군가에게있을 수 있기 때문에 나 자신이 아닌 나에게 무슨 일이 일어날 지 말해 줄 것이다 그 문제에 관해서 비록 내가 이것을 보았고, 이것에 대해 기본적으로 말했던 많은 사람들의 애인이긴하지만 이 중 일부는 자폐증 공동체에 대한 우려에 대해서도 알고 있습니다 자폐증 공동체의 미래에 대해 그리고 당신이보고 싶다면 주제에 대한 자세한 내용은 아래 설명에서뿐만 아니라 저 위에있는 icard에서 하지만, 기본적으로 내가 간략하게 요약하자면 계속하기 전에 계속해서이 권리를 말하는 것입니다 자폐증 공동체에는 안전하다고 느끼지 않는 약간의 자폐증이있었습니다

그들은 말을 할 수 없거나 그들이 느끼는 것처럼 느낍니다 목소리가 들리거나 듣지 못하거나 말을 할 수 없다고 느낀다 그들이 어떻게 느끼는지 또는 당신이 내가 무엇에 관해서도 아는 것을 되돌아 본다 우리가 어떻게해야하는지에 관해 공유 – 그것을하십시오 : 자폐증, allistic, neurodivergent 등 등등 이것을 말하면서 또한 다른 지점의 시점으로 돌아 간다

내가 그 동영상을 통해 공유 한 것은 사람들이 우리가 자폐아인지 여부를 불문하고 우리를 대신해서 말하십시오 또는 일반적으로 자폐증을 말하고 싶어하는 사람 우리 자신과 당신은 스스로를 알고 있습니다 그 정면은 일반적으로 자폐증 공동체에 속한 사람들입니다 더 완전한 이해를 가져라 비록 많은 사람들이 그 사람을 이해하지만, 어떤 사람들은 무식하고 오만하고 단순한 느낌이 든다고 느낍니다

우리는 마치 우리가 소수에 속해있는 것처럼 우리를 대우해야합니다 이것에 대해 더 해를 끼치 지 않는다고 느낀다 우리가 우리 자신의 목소리를 가지고 있기 때문에 우리를 대신해서 말하십시오 우리의 경험, 삶의 이야기 또는 우리가 당신과 나누고 싶은 모든 것에서 이야기하십시오 얘들 아

당신이 기본적으로 자발적인 사람으로 알고 있기 때문에 나는되고 싶다 나는 많은 사람들에게 전화 했어 aspergers 증후군 그래서 내가 명확하게 시간과 시간을 말한 용어입니다 다시 Aspie 네가 Aspie의 임기를 모른다면 비록 내가 너희들에게 여러 번 전에 그것을 나눌 지 모르지만 기본적으로 Aspie는 단지 임상 적 속어입니다 아스퍼거 증후군을 가진 나 같은 사람

나는 지금 너희들에게 말하고 싶다 그렇지 않으면 너희에게 묻는다 탄원 방식이지만 자폐증을 이해하고 시험해 보는 것은 사려 깊은 문제입니다 우리 주변의 자폐증 환자 또는 일반적으로 알고있는 사람들로부터 자폐아는 하루 하루 기준으로이 상태로 생활하며 우리가 직면하게 될 투쟁은 모든 사람들이 아니라 단지 일부 사람들이 전에 말했듯이, 나는 우리를 이해하기를 원하거나 단순한 위로 또는 단순한 오만하고 당신이 우리가 이해되고 있다는 것을 알고 있다고 생각하세요 나는 분명히 너무 많은 것을 공유하면서 거기에 아직도 너무 많은 낙인이 있기 때문에 들어 봤다

자폐증의 조건에 내가 왜 자존심으로 교육하고 옹호하기 위해 여기 온거야 잘하면, 그 너희들은 내가 무엇을할지에 관계없이 나와 함께 여행 할 수있다 그것을 원한다면 당신이 조언과 조언을 원한다면, 또는 내가 당신을 기반으로하는 여행에서 당신을 모두 데리고 가기를 원한다면, 과거에 당신이 알고있는 재미와 게임을 알고있는 것입니다 저와 FireTheLier 또는 일반적으로 그저 재미있는 말을 듣고 * 그녀의 혀를 클릭 * 하지만 다른 사람들이 있다는 것을 알고 있기 때문에 마음에 품기는하지만 나에게 오해하지 마십시오 거기에는 자신의 개인적인 투쟁이 있습니다 건강, 자폐 스펙트럼 및 더 넓은 해외

괜찮아 그러나 사람들은 Autisam에 대해 가장 잘 알고있는 사람은 자폐증이있는 사람들입니다 당신은 매일 당신이 알고있는 자폐증으로 알고 있습니다 왜 비 언어 구내의 사람들이나 어떤 사람들은 그것을 신경증 환자는 자폐증에 대한 권위와 도움이되는 방법이 있습니다 자폐증

확실히 간단히 말해서 자폐증자가 옹호 네트워크 (Autistic Self Advocacy Network)라는 네트워크 또는 조직이 있습니다 우리는 사람들에게 왜 ASN을 배우는 것이 필요하지만 스스로를지지 할 수 있습니다 페이스 북이나 웹을 통해 다른 많은 커뮤니티 그룹과 마찬가지로 만들어졌습니다 사이트에 대해 더 자세히 알고 싶으면 일부 웹 사이트를 찾아 보도록하겠습니다 이 특히 나는 오늘 ASN이 자폐증을 이해한다는 것을 알고 있습니다

그룹 내 어떤 부모 및 전문가보다 우수합니다 그 누구에게도 불쾌감을주지 말라 이것을 보거나 이것을 읽었을 지 모르지만 내가 공유 한 것에 마음을 품을뿐입니다 단지 오늘 내 의견과 생각과 경험을 토대로 여러분 모두와 공유하고 싶습니다 사람들 우리의 경험, 필요, 욕구에 따라 우리의 말을들을 수 있어야합니다

목표는 적어도 우리를 존재로 생각할 수도 있고 생각할 수도 있습니다 정말로 이해하기가 정말로 어렵고, 정말로 열심히하기 만하면됩니다 나는 그들이 우리를 또는 "이해하기가 너무 어렵고 너무 힘들다"라는 말에 우리를 넣으려고 시도하는 것입니다 전에 말했듯이, accptptance는 각 사람을 소중하게 생각하고 우리의 모습을 보게합니다 사회에서의 중요성

당신이 알고있는 것처럼 나는 나 같은 더 많은 사람들이 의사 소통 할 수있는 길을 열어 줄 길을 열어 라 의미있는 것은 * 기침 *을 사용하여 자신의 목소리를 공유 할 수있는 목소리를 낼 수있는 것입니다 이야기와 그 이상, 당신은 알고 있습니다, 특히 기본적으로, * 그녀의 머리카락을 귀 뒤에 숨기고 있습니다 * 플랫폼 – 내 Facebook 페이지를 통한 경유 Aspie Answers 대 토론 게시판을 통해서만 내려야하는 경우 YouTube 자체를 비롯한 다양한 기능을 통해 사회적인 미디어 * 심호흡하고 머리를 가지고 노는 *

나는 당신이 나의 블로깅이나 심지어 그냥 내 블로그를 아는 것을 통해 차이가 있다고 믿는다 일반적인 블로깅 또는 본인이 본 내 사회 미디어를 통한 나 맞아, * 혀의 c * 소리 * 사람들은 비언어적 인 사람들도 감정을 가지고 있다는 것을 알아야합니다 지능뿐만 아니라 언어 적 자폐증을 가진 사람들은 물론이기 때문에 많은 사람들이 그들의 오만함을 가지고 있으며, 자폐증을 다루어야한다는 것을 알고 있습니다 어린이 또는 젊은 사람들

아시다시피 우리는 여전히 사람들입니다 우리의 감정과 상관없이 무시하거나 그 곳으로 던져 버리라 우리는 우리에 대해 많이 알지 못하거나 선을 위해 우리를 추방하지 않습니다 따라서 당신은 왜 당신이 알고 있는지에 대한 토론을 알고 있습니다 안락사와 달리 다른 조건에 관한 모든 것 안락사는 내가 나중에 명확하게 그것을 공유 할 것 인 방아쇠 화제 다

안락사에 대한 나의 생각은 뉴질랜드에서도 잘하면 나중에 공유했습니다 음 하지만 아시다시피 기본적으로 내 목소리는 내가 말하기를 선택했을 때만 나타납니다

근본적으로 당신을 통해 직접 또는 인터넷을 통해 또는 via 통해 소셜 미디어 또는 내가 선택하는 곳이라면 어디에서나 사용할 수 있습니다 자폐증 공동체를 통한 선택적인 부작용에 대한 갈등이 있습니다 사람들을 선택적으로 음소거한다는 사실을 알고 있으며 잘하면 할 것입니다 자폐증에 대한 선택적 mutism에 관한 연구는 당신도 알지 못합니다 자폐증 아동이나 자폐증 성인 모두 비슷하지만 당신은 그 길을 따라 사람들을 알고 있습니다

일반적으로 외상 적 경험을 통해서도 음 당신이 기본적으로 알고있는 것처럼 더 독립적으로 타이핑하는 법을 배웠고 실제로 관심사를 갖지 못한 사람들을위한 목소리가되거나 내 자신의 목소리는 아직까지는 독립적으로하고 가능한 한 확신있게 말하십시오

나 주변의 다른 사람들로부터 어떤 선입견도없이 예 ! 나는 반발을 일으켰다 그러나, 실제로 당신이 나에게 오는 것을 알고있는 어떤 사람들로부터, 자폐증 그룹을 통해 나를 공격하거나 무엇 때문에 왜 내가 자폐증 공동체에 대한 우려 너무 압도적이기 때문에 일어나는 동안 뒤로 물러서십시오 몇몇 부분들 가끔은, 나는 당신이 아는 가장 열심히 최선을 다하고 있습니다

당신이 알고있는 사람들과의 만남과 그렇지 않은 것의 소통 그래서, 아시는 바와 같이 기본적으로 내 생각이나 내 생각을 시험하고 시험하기 위해 잠시 시간을 내어라 당신이 저에게 얼굴을 맞대고 이야기 할 때 저쪽으로 관심사 및 의견의 문제, 또는 화면을 통해 볼 수있는 것처럼 지나치다 그러나 나는 점점 좋아지고있다 희망을 갖고 이것을 말하고 있습니다

내가 원하는 건 인내와 약간의 노력 뿐이야 가능한 한 공감적이고 내 인생의 어떤 모습을 걷고 있는가? 그냥 감정적으로 이해하고 나를 그냥 데려 갈만큼 충분히 이해합니다 당신은 서로의 견해를 존중해야한다는 것을 알고 있습니다 의견의 견해, 그것이 분명히 있기 때문에 무엇이든지간에 우려 사항 네가 아는대로 그들 각자에게 Google은 동의하지 않거나 동의하지 않을 것에 동의합니다

당신이 존중할 수 있기를 바랍니다 내 목소리는 신뢰할 수있는 사람이나 에 관계없이 그것을 가져오고 싶은 신뢰할 수있는 출처의 형태 앉아서를 통해 공유했던 것처럼 나는 샤를 린이어야한다고 생각하려고 노력했다 당신들은 내 이야기를 분명히 당신이 알고 있기 때문에 밖에있는 많은 사람들이 우리를 잘 살릴지도 모릅니다 나는 자란 것처럼 이걸 알아 차렸다 이제는 당신이 내 친절한 자연과 부드러운 자연 때문에 내가 얻은 것을 알고 있습니다

다시 한번 왕따 당했다 그것은 일어났습니다 과거와 현재에도 마찬가지입니다 그러나 내 목소리, 바로, 그 점을 명심하십시오 음, 지금 나는 감사하고있는 목소리가있다

왜냐하면 당신이 여기 내 목표뿐만 아니라 내 비전과 그 밖의 모든 것을 알고 있기 때문입니다 내 채널에서 공유 한 것은 사람들을 위해 다른 사람들을 옹호하고 교육하는 것입니다 더 많은 기회와 교육을 받기 위해 나처럼 의사 소통한다 실제로 알고있는 것에 관심이있는 일반인과 함께하는 삶 Aspie라는 레이블이없는 사람으로서 저를 필요로하거나 아니면 일반적으로 사람들로 너는 나뿐만 아니라 여행과 함께 타는 것을 알고있다 그런 좋은 교육에서 얻은 특정 부분과 함께 길을 따라 혜택을 보았다고 생각하십시오

학생, 강사, 교사, 학습 지원의 길을 걷는 사람들과 함께 고등학생을 통하는 사람들과 그렇지 않은 사람들은 그들의 가장 어려운 것을 이해하려고 노력하고 있습니다 나와 내 필요에 관계없이뿐만 아니라 내가 뒀던 몇 가지 활동들 스포츠와 물건으로 지역 사회에서 과거에 저번에 나왔습니다 및 함께 일하는 다른 커뮤니티 또한, 나는 다른 사람들을 옹호하기 위해 가장 열심히 노력해야한다고 생각합니다 목소리가 없거나 아는 것이 필요하거나 여전히 음성이 들리지 않는 발언

왜냐하면 분명히 내가 전에 말했던 것처럼 당신은 알고 있습니다 전에 내가 말했듯이, 정신적 건강에 대해 더 이상 말하지 않거나 거짓말하는 자폐증이 있습니다 지역 사회 및 정신 건강 지역 사회에서 벗어난 경우 필요하거나 내가 겪어 온 것 외상에 시달리는 경험, 당신은 육체적으로, 정신적으로, 그리고 당신에게 무엇을 부여하는지 알기 만하면됩니다 나는 사람들에게 내가 어떻게 느끼고 어떻게 의사 소통이 바뀌 었는지 말해주기 위해 피를 흘 렸으며 내 삶뿐 아니라 단순히 의사 소통이 아니라 일반적으로 내 인생을 바 꾸었습니다 매일 매일 나는 다른 삶이 바뀌었다

그리고 당신이 그것을 가지고 싶거나 내 인생을 기반으로두고 싶다면 그것은 당신들에게 달렸습니다 원한다면 경험과 팁 및 조언 너는 그것을 받아 들일지 안다 또한, 이것을 말하면서, 나는 단지 그것을 할 수 있기를 희망한다 블로깅 또는 블로깅을 통해 부모, 교사 및 치료사는 자녀와 학생들이 그들은 본다 그들은 잠재력이 충분합니다

그들은 인생에서 분명히 목표를 가지고 있습니다 그들은 꿈과 환상을 가질 수 있습니다 일부를 수락하는 것을 좋아하지 않을 수도 있습니다 목표 및 비전을 제시하고 있으며, 평생 동안 그들이하려고하는 것을 가질 수 있습니다 그러나 이것을 말하면서, 서로를지지하는 것이 전부입니다

목표와 꿈을 지원할 수 있습니다 그것이 무엇인지에 관계없이 또한, 이것을 말하면, vlog 블로그와 동영상 블로그를 통해 의미있는 의사 소통 방법을 보여줍니다 더 큰 기회와 대안의 세계를 열 수 있습니다 수용 가능한 한 많이

당신은 음, 그리고 이것에 대해서도 알고 있습니다 의미있는 의사 소통 방식으로 블로그에 블로그를 남기지 않고 블로그를 올리지는 않을 것입니다 우리 세계의 개방성을 서로 연결하고 나를 위해 기회는 희망적으로 우리 자신의 길에서 배우고 성장할 것입니다 우리 주변의 다른 사람들과 잘하면, 우리와 함께 여행하십시오 사람들은 훨씬 더 행복해질 수 있습니다

내가 수락하고 포함하는 것이 내가있는 곳에서 말했듯이 그들은 받아 들여진다 내가 지금하고 싶은 내 채널과 함께 그리고 이것을 말하면서 당신이 도망 간다면 내 처소는 자네가 죄수라는 것을 의미 할거야, 너는 그 통제권을 가졌어 분명히, 나는 무엇보다 이 압제를 통해 당신이 이것을 생각할 때 이점을 취하십시오 내 말 뜻이야

비록 누군가가 나에게 이렇게 많은 시간 전에 말했듯이 내가 그것을 말하는 방법이나 방법이 아닌 때가 오기 전에, 내가 말하는 방법과 내가 어떻게 오는지 사람들과의 관계에 관계없이 바라건대 우리의 자폐증이 당신을 어떻게 작동시키는 지, 그렇지 않은지에 대한 두뇌입니다 우리는 인종, 성별, 종교, 성별, 우리가 말할 자유의 자유를 가질 수 있어야합니다 또한이 말을하면서 나는 블로그 및 블로그 또한 유효성을 부인합니다 무고한 사람을 사칭하는 것과 같은지지적인 커뮤니케이션 소문이 난다 너희들도 이것에 대해서도 염두에 두어야한다

자폐증은 신경학적인 차이가 있습니다 나는 장애라는 단어를 사용하는 것을 좋아하지 않습니다 그러나 나는 그것을 보통 상태, 신경 학적 차이 및 조건 – 우리 뇌의 배선 나는 항상 내 배선을 바꿀 수는 없다 내 연설, 내 생각, 그리고 그 밖의 모든 것에 기초한 내 뇌 자폐증으로 우리를

알다시피, 나는 무엇을 바꿀 수있는 최선을 다하고있다 내가 할 수있는 최선을 다할 수 있습니다 너의 남자의 기대에 앉아있는 것만으로는 안된다 어떻게 내가 너를 원하고 어떻게 옷을 입히며 내가 전에 말했던대로 행동하라 많은 자폐아들은 위장뿐만 아니라 변신하는 경향이있다

대 틈새 시장에 섞여 들어가기 위해 모든 것을 마스킹하는 것 그 종류의 당신은 우리가되기를 원하는 제목을 알고 있습니다 나는 믿고있다, 나는 너의 것이 아닌 다른 행성에서 왔을 것이다 우리 중 많은 사람들은 자폐증이 다른 방식으로 사물을 보게 될 것이라고 말했고 너에게 과민 한 것들을 맛 보아라 우리의 다섯 가지 고전적인 감각에 대한 어떤 것들의 감각 저하 우리를 이해할 수 없을지라도 괜찮습니다, 잘하면, 당신은 방금 배워야합니다 나는 여기 살아야하지만 내 작은 현실 세계는 아닙니다

그래서 여기에 나의 결말은 우리가 사랑하는 자폐증 사람들을 돕는 것입니다 많은 사람들이 우리가 치유 될 필요가 있다는 가정을하기 때문에 우리를 치유하지 않으려 고 노력합니다 고정시키고 나는 이것을 나의 마지막 비디오에서 기본적으로 공유했다 평화는 내가 받아 들여지면 활동 또는 의사 소통 또는 그것이 무엇이든간에 따라서이 작업은 "내 목소리가 들리니 제 목소리를 말하지 마세요

내 목소리를 발췌 해" journal / WordPress vlog 당신이 그것을보고 싶다면, 내가 말했듯이 아래 설명에서 확인하십시오 또한 마음에 드는 것을 즐긴다면 또는 아래에 의견을 남기십시오 또한, 이것을 말하면서, 당신이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 알고 있습니다 사람들이 당신을 대신해서 말하면 불편하다고 느끼십니까? 그들이 당신을 대신해서 말하는 것을 당신이 아는 어떤 것도해서는 안된다고 생각하십시오

어떻게 지내니? 당신이 알고있는 것에 대해 느끼고, 당신이 느끼는 방식이 당신을 알면 그것은 당신을 화나게합니다 어떻게하면 실제로 이것을 극복 할 수 있습니까? 내가 yas와 나누고있는 것 그리고 이것을 염두에 두어야한다 그냥 너희들에게 상기시키기 위해서 새 상품을 구매하려는 경우 화면이나 아래 설명에서 링크를 찾으십시오 그리고 이것을 말하면서, 나는 patreon 계정을 가지고있다

그래서 나를 통해 나를 지원하고 싶다면 가까운 장래에 오기를 기대하고있는 프로젝트를 위해 계획 한 것들에 대한 나의 미래 노력을 위해 내가하고있는 일 손가락은 여전히 ​​엇갈 렸다 내가 분명히 공유 한 이러한 진행중인 프로그램 대 비용을 충당하기 위해 내가 알고 자하는 다른 프로젝트들 새로운 레코딩 장비 대 여행이지만 기본적으로 여행하지는 않지만 일반적으로 내 목표에 도달하는 데 관련이있을 것으로 생각되는 모든 항목과 내가 말했던 것처럼 그렇게 말하고있는 재료 그것은 너희들에게 돌아 오는 것에 관한 모든 것이다 그것은 크지 않아도됩니다 단지 물건을하기를 원하기 때문에 소량 일 수 있습니다

당신은 교육이나 옹호를 통해 알게됩니다 나는 희망을 갖고 현재와 미래에 자폐증 옹호자로 너를 위해 앞으로 올 미래 뿐만 아니라 정신 건강 옹호자 그래서, 더 이상 모든 사람들에게, 기본적으로 당신의지지에 감사드립니다 지켜봐 줘서 고마워

Dowhatyoulovelovewhatyoudo 다음 번엔 곧 다시 보자 Ciao END- 연락처 정보 나와 어디서 더 많이 당신

HOW TO: Design A Workout for Yourself – Beginner and Intermediate Routine

– 모두들, 미적 MD에 다시 오신 것을 환영합니다 당신이 괴상한 일 수 있지만 하나처럼 보이지 않는 채널

(시끄러운 사이렌) 뉴 어크 나는 여기서 나가고 있습니다 오늘 우리는 운동 일상을 만드는 방법에 대해 이야기 할 것입니다 그게 너에게 최선이야 주위에 붙이십시오

(낙관적 인 전자 음악) 1 월 1 일 또는 2 일입니다 잘 두 번째 당신이 회복하는 경우, 너는 체육관에가는 것에 대해 배가 고프다 너는 서명을했고, 이제 너는 단지 무엇을 해야할지 모르겠다 너처럼 들리는가? 그렇지 않으면, 당신은 여전히 ​​올바른 비디오를 보게됩니다 초보자 또는 고급 기중 장치 모두, 또는 더 진보 된 리프터 나는 차라리 말하고 싶습니다

이 동영상의 이점을 누릴 수 있습니다 나이, 성별, 신체 유형, 여러분 모두 피트니스 기준을 얻을 수 있습니다 그리고 체육관에 안타깝게 변명의 여지가 없습니다 체육관을 시작하고 시도하는 것은 압도적 인 일입니다 당신은 어디에서 시작해야할지, 어떤 기계를해야하는지, 얼마나 많은 담당자가, 얼마나 힘들다고 느낄까? 체육관에서하는 일은 많은 요소에 달려 있습니다

귀하의 영양을 최우선 적으로 다룰 것입니다 별도의 비디오로 도움을주고 회복을 돕고, 얼마나 많은 근육을 얻을 수 있는지, 그리고 얼마나 많은 지방을 잃을까요? 그래서, 체육관에서하는 일을 지시하는 다른 것들 당신은 목표입니까, 출발점입니까, 당신의 체력 수준 좋아, 그리고 몇 가지 다른 요인 가장 먼저 고려해야 할 사항은 여기에서 최고의 것입니다 얼마나 자주 체육관에 갈 수 있습니까? 일주일에 6 일입니까? 일주일에 3 일입니까? 이는 최적화를 위해 근육 손상과 근육 회복 사이의 균형 가장 많은 돈을 벌어 들일 것입니다

근육 질량은 시간당 너는 충분한 양을 얻고있다 그리고 볼륨은 운동을 위해하는 담당자 일뿐입니다 곱하기 곱하기, 곱하기 곱하기 그래서, 당신이 상상할 수 있듯이, 3 세트를 위해 10의 reps를 위해 135 파운드를하고있는 것, 155 파운드를하는 것보다 적은 양입니다 10 회 3 세트

그래서, 근육 성장을 최대로 자극하기 위해, 당신은 총 12 ~ 16 세트를 치고 싶다 하체 및 큰 근육 그룹의 경우, 등, 다리, glutes처럼 그리고 주당 8-12 세트 작은 근육 그룹들처럼, 팔뚝, 삼두근, 종아리 등 비록 이것이 과학적으로 뒷받침되고 있지만, 이것은 광범위한 종류의 가이드 라인입니다 계속 체육관에 들어가면 볼 수 있습니다

어떤 신체 부위가 다른 신체 부위보다 빨리 회복되는지 왜냐하면 다시, 우리 모두 똑같지는 않기 때문에, 그리고 그것은 모두를 위해 다를 것입니다 일주일에 세 번 체육관에 가면, 당신은 하루에 많은 양을 적응시켜야합니다 예를 들어 하루는 가슴, 삼두근, 복근이된다 다음날은 등뼈, 팔뚝, 송아지가되어야합니다 그리고 마지막 날은 어깨, 다리, 심지어는 목에 걸릴 수도 있습니다

너도 알다시피,하지만 너는 모든 것을 할 필요가있어 그 3 일 동안 주당 총 볼륨 이제 당신이 상상할 수 있다면 6 일 동안, 당신은 더 많은 시간을 가질 수 있습니다 에서 동일한 볼륨 그리고 그것은 당신의 인생을 더 쉽게 만들 것입니다

그리고 당신의 체육관 세션은 조금 더 짧습니다 그러나 다시 한번 우리 모두는 일주일에 6 일을 갈 수 없습니다 따라서 결정을 내리는 것은 귀하와 귀하의 일정에 달려 있습니다 두 번째는, 내 대리인은 어떻게 생겼지? 얼마나 많은 세트를해야합니까? 나는 약 6 ~ 12 명의 reps에 관해 물건을 듣는다, 나는 1에서 6처럼 들린다, 또는 12 플러스, 알다시피, 궁극적으로 중요한 것 강도와 점진적 과부하입니다 네가 벤치 프레스를하고 있다고 가정 해 봅시다

이게 내가 계속해서 사용할 예제가 될거야 당신은 벤치 프레스를하고 있고, 당신은 100 파운드를하고 있습니다 벤치 언론을 위해, 당신은 그것의 15의 reps를 할 수 있었다 15 번째 담당자가 끝나면 실패 할 것입니다 당신은 더 이상 육체적으로 대리인을 할 수 없을 것입니다

권리? 자,이 벤치 프레스를하고 있다고 가정 해 봅시다 그리고 당신은 세트를하고 있어요, 얼마나 많은 담당자들 가야하니? 당신은 15 시까 지 계속 가야합니까? 그리고 타 버려? 당신은 단지 10을하기로되어 있습니까? 너는 강도의 균형이 얼마나 좋은지 알지 여전히 모든 볼륨을 수행 할 수 있습니다 당신이해야 할 일 음, 우선, 너는 네가 실패의 수줍음 한두번의 담당자에게 간다

운동의 마지막 때까지 모든 준비를합니다 그래서이 벤치 언론을 위해 우리가하고 있다고 말하자 벤치 프레스 4 세트, 첫 3 세트 우리는 13 또는 14 일을 할 것입니다 우리는 15 장의 상판을 할 수 있었고, 그 다음에 15 장을 할 수있었습니다 우리는 15 번 이상 만 갈거야

마지막 4 번째 세트 상상할 수 있듯이 그 강도를 가지고 있지만 여전히 몇 가지 reps을 유지 당신이 불에 타지 않도록 탱크에 나머지 운동은 너무 일찍 실패하는 것을 피하고 싶습니다 운동을하면, 그때 당신은 양이 많아 질 것이기 때문입니다 잊지 말자

가장 중요한 것들 중 하나이다 주당 주간 이후 계속해서 근육 주를 얻는다 점진적인 과부하 이 개념은 매우 중요합니다 그것이 의미하는 바는 다음 번에 갈 때입니다

체육관에 가서 그 몸 부분을해라 보통 나는 일주일 단위로 그것을하고 싶어 일주일에 5 일에서 6 일에 체육관에 가려고하기 때문에, 대부분의 주, 나는 신체 부위를 일주일에 두 번 쳤다 무거운 날과 가벼운 하루를 보내고, 하지만 주 단위로 계산하면 다음 주에 너는 들어가서 다리를한다 100 파운드를 쪼그라 든다고 가정 해 봅시다

다음 주에 가서 시도하고 105 파운드를 쪼그리고 앉으십시오 체중을 추가하고 싶지 않다면, 당신이 타격을 가하지 않는다면 충분한 reps, 그럼 왜 쪼그리고 앉지 마, 100 파운드의 추가 담당자가 어때? 이렇게하면 계속 개선 될 것입니다 그리고 몸이 근육이기 때문에 근육을 얻을 수 있습니다 변화하고 성장하고 발전하기를 원하지 않습니다 같은 자극에 노출되면 다시 반복하여

그래서 그것에 대해 생각하고 당신이 결코 만족하지 못하도록하십시오 네가 항상 만족한다면 너는 성장하지 않을거야 세트 사이에 얼마나 많은 휴식을 취해야합니까? 맞습니다, 쉬어야합니다 잘 쉬는 것도 매우 중요합니다 충분한 휴식과 강도가 너무 높아서 하지만 볼륨이 너무 낮습니다

너무 많이 쉬면 볼륨이 높아집니다 그러나 당신의 강도는 낮습니다 그리고 근육 성장의 주요 자극을 기억하십시오 강도와 부피입니다 자, 당신이 가슴에서 일한다고 가정 해 봅시다

너는이 벤치 프레스를하고있어 너는 방금 세트를 했어, 너 그냥 거기 앉아야 해 2 분 동안 기다렸다가 다음 세트를 기다리시겠습니까? 사실, 당신은 가서 복근을 할 수 있습니다 당분간은 약간의 위기를 피하십시오 돌아와서 너는 너를 죽인다고하자

그 범죄와 잠깐 벤치에서 30 초에서 1 분 정도 기다려야합니다 이것은 유지, 이것은 슈퍼 설정이라고합니다 이것은 강도를 조금 더 재미있게 유지합니다 이것은 당신을 유지, 이것은 당신이 더 약혼 유지할 수, 그리고 운동은 조금 더 재미 있습니다 흥미로운 것을 유지하는 것이 중요합니다

즐거움, 그렇지 않으면 세 번째로 지루해 질 것입니다 그래서, 재미 있고 재미있는 것들을 유지하십시오 일상을 즐기고 싶지 않으면, 그때 너는 끝나지 않을거야 넷째, 연습은 무엇입니까? 알다시피, 그게 다 좋고 모든 데이빗, 그러나 어떤 운동을해야합니까? 글쎄, 바로 그거야 고급 중 / 고급 리프터 그들이 알고 있기 때문에, 더 쉬운 시간을 가질 것이다

이 많은 운동 초급 기중 장치로 갈 필요가 있습니다 너 자신의 연구를해라 그러면 그것은, 몇 가지 템플릿을 구입하지 마세요 무료 리소스를 사용해보십시오

내가 개인적으로 좋아하는 채널은 ATHLEAN-X 채널, Jeff Nippard 채널, 내 또 다른 즐겨 찾기는 ExRx 웹 사이트입니다 다른 연습 문제를 찾아 볼 수 있습니다 그리고 그들은 보여준 작은 gif를 가지고 있습니다 운동의 움직임뿐만 아니라 어떤 근육이 활성화되고 어떻게 움직이는 지 운동을 적절하게 설정하십시오 링크가 아래에 있습니다

각 채널 및 웹 사이트 운동 아이디어를 확인해보십시오 이 볼륨을 채울 필요가 있음을 기억하십시오 어떤 종류의 운동과 함께, 맞죠? 그리고 당신은 선택하고 선택할 수 있습니다 하지만 균형 잡힌 접근 방식을 유지해야합니다

그리고 다시, 아래 비디오 및 링크 할 수있는 연습에 대한 아이디어를 줄 수 있습니다 당신이 잘 균형 잡혀 있는지 확인하십시오 말하자면 쿼드와 햄스트링을 할 때, 다리를 강화 가장 간과 된 것들 중 하나가 호흡입니다 – 이럴 때마다 바람을 느낄 때마다 그것은 매우 중요한 것을 떠올리게합니다

그것은 나를 호흡하도록 상기시킨다! – 너 모두 호흡이 뭔지 알 것 같아 숨을들이 쉬어 라! 숨 쉬는 것을 잊지 마십시오! 숨 쉬는 것을 잊지 마십시오! – 제대로 호흡하는지 확인하십시오 중요한, 결정적, 결정적, 중요합니다 많은 사람들, 많은 파워 리프터들 발 살바 (Valsalva)를 사용하기를 좋아합니다 숨을들이 쉬고 숨 쉬며 동심원 부분 동심원은 기본적으로 근육이 구부러지는 부분, 그래서 벤치 프레스에서 밀어 내고 있습니다

잡아 당겨서 이걸로 끌어 올리고있어 그래서 그것은 동심원 적입니다 파워 리프터들이 그것을 잡고 싶어합니다 그 문제는 당신이 가지고있는 경우입니다 동맥류에 대한 모든 유형의 소인 또는 당신은 고혈압, 만성 고혈압, Valsalva를하는 것은 안전하지 않습니다

드문 일이지만 위험 할 수 있습니다 나는 여기서 두려움에 빠지기를 원치 않는다 그러나 더 호흡의 더 좋고 더 안전한 방법 숨을 내쉬고, 입술을 내뿜기 때문에, (큰소리로 호흡하다) 당신이 벤치 프레스의 동심 부분을 할 때 이게 당신이 할 수있게 해줄 것입니다 당신이 긴축에 집중할 수있게 해줄 것입니까? 당신의 핵심 근육 조직, 의존하지 말고 너의 척추를지지하는 거대한 공기 호흡에 너를 안정되게해라

당신이 숨을 내쉬고있을 때 당신이 당신의 핵심 부분을 계약하고있을 때, 그리고 당신은 밀고 나가고 있고, 단단히 머물러 있습니다 그래서, 연습을 좀 해야겠다 하지만 만약 당신이 동심원에서 숨을 내쉬면, 편심에 숨을들이 쉬면, 그것은 당신을 허락 할 것입니다 안전하면서도 힘을 최적화 할 수 있습니다 모든 사람들이이 작업을 수행하도록 권장하지만 훨씬 더 중요합니다

근본적인 조건을 가진 사람들을 위해, 발 살바를하지 않으려 고했다 발 살바와 조금 더 강해질 것입니다 일명 AKA가 그걸 가지고 있고, 하지만 힘을 들지 않으면 그것은 가치가 없어 그래서 요약하면, 하나; 얼마나 많은 시간을 알고 있는지 확인하십시오 당신은 헬스 클럽에 가서 당신의 볼륨을 최적화 할 수 있습니다

두; 당신의 reps를 얻고 그 아래로 놓으십시오 너는 네 강도를 완전히 확신하고있어 충분히 높고 볼륨이 충분히 높습니다 세; 내가 말했던 채널을 확인해 보라 Jess Nippard, ATHLEAN-X 및 ExRxnet 웹 사이트 네; 재미 있고 흥미로운 것들을 지키고 있는지 확인하십시오

그렇지 않으면 지루해 질거야 다섯; 정확히 호흡하는지 확인하십시오 모든 운동마다 그리고 물론, 충분히 자고 있는지 확인하십시오 7 시간에서 9 시간 사이에 시도하십시오

매일 밤 잠을 잘랐다 그것은 당신의 기분에 부정적인 영향을 미칠 것입니다 그것은 당신의 성과에 영향을 미칠 것입니다 어느 날 밤 잠을 못 자고 있잖아 시간이 지남에 따라 많이 누적되지는 않을 것이다

당신은 그것의 효과를 느끼기 시작할 수 있습니다 그래서 회복하고 잘 자고 있는지 확인하십시오 너희들이보고 싶어하는 것에 대해 아래에 주석을 달아 라 미래에 영양 비디오가 다음에 나올거야

설정 방법에 대한 기본 정보 한 쌍뿐만 아니라 너 자신을위한 규정 식 여기저기서 과학적인 맛있는 음식을 다시 한번, 시청 해 주셔서 감사합니다 동영상을 좋아한다면, 좋아하는 버튼을 누르십시오 너무 반항적 인 느낌은 오늘 구독을 고려하십시오 지켜봐 줘서 고마워 다음 주에 너희들 얘기 할께

안녕

Isn't Everyone A Little Bit Autistic?

– Aspergers From Inside에 오신 것을 환영합니다 이번 달의 Patreon이 선택한 비디오 주제 모두가 자폐증이 아닌가? 그리고이 질문에 대한 답은 아니오입니다

지켜봐 줘서 고마워 이 비디오를 즐겼기를 바랍니다 채널을 구독하고 싶습니다 분명 농담이야 이것은 매우 흥미로운 질문입니다

왜냐하면 당신이 그것에 대해 지적으로 생각할 때 물론 대답은 아니오입니다 솔직히 말해서 내가 제일 말하고 싶은 것은 이 질문에 대한 답변은 누군가가 이 말은, 즉시 나를 끈다 내 경험을 기각한다 그래서이 비디오에서 설명하겠습니다 왜 그런가? 그리고 우리는 조금 탐험 할 것이다

뒤에있는 것의 복잡함 주위에 조금 더 이런 종류의 질문과 이런 종류의 사고 그래서, 주목할 첫 번째 것은 자폐증 형질, 자폐증 형질, 너 좀 자폐하지 못하게 해 슬픈 것보다 더 이상 당신을 만든다 조금은 임상 적으로 우울하다 집을 깨끗하게 유지하려는 당신을 약간의 강박증으로 만듭니다

또는 다른 사람들이 공유 한 최근에 당신이 소화 불량이라면 저와 함께 너를 만들지 않는 발목과 부어 오른 발목 조금 임신, 그것을 않습니다 그래서이 구절이 아주 오해의 소지가있다 자폐증이 선형 스펙트럼 인 것처럼 들린다 아주 자폐증이 아니야 극도로 자폐증을 일으키다 그리고 그것이 의미하는 것이 절대적으로 아닙니다

스펙트럼이 될 수 있습니다 그래서 조금 더 나은 것을 이해하기 위해, 모든 좋은 거짓말은 정말 작은 요소를 가지고 있습니다 충분히 믿을만한 진리의 그것을 붙이기 위해서 누군가가 우리가 모두 스펙트럼에 있다고 말하면, 그런 종류의 의미가 있지 않습니까? 나는 당신이 신경 다양성에 대해 생각할 때, 우리의 두뇌는 모두 다르다 그냥 배포판이고 다른 사람인 경우 우리는 모두 자폐증을 느끼기에 충분합니다

조금 다릅니다 그런 종류의 말이 맞지? 그러나 다시 그 설명은 무효화됩니다 자폐증 경험 이론 상식이 있다고 상상하면 대부분의 사람들은 조금 추락합니다 그 주변의 다양성

어떤 사람들은 짧고, 어떤 사람들은 키가 크고, 그 모든 종류의 물건 특정 범위 내에서 우리는 여전히 전화를합니다 그게 문제가되지 않기 때문에 정상입니다 그것은 다르게 나타나지 않으며, 주목받지도 못합니다 반면에 네가 여기에 있었다면 자폐증 경험의 누가 가장 많이 경쟁 할 수 있는지를 알아 내려고 노력하는 모든 종류의 다른, 누가 날카로운하고 시원한 수 있습니다

그 모든 종류의 물건들, 그리고 만약에 당신이 나가면 여기 당신이 얻을 것 같은 종류의 관심 그게 아 멋지지 않아, 너와 무슨 상관이야 너는 부서진 개인이고 너를 고쳐야 해 그래서 우리처럼 될 수 있습니다 그것은 단지 존재하는 것과는 아주 다른 경험입니다 조금 다르며 표준을 가지고있다

다양성의 수준 그래서 나는 차가 워 지려고 노력하지 않고있다 나는 나를 보라고 말하는 것이 아니라, 내가 얼마나 다른지 보아라 하지만 인정 받기 위해서는 저의 차이점이 필요합니다 그래서 나는 포함될 수있다

그렇지 않으면 그냥 해산되고 장벽이 있습니다 그런 식으로 이해되는 것 이 다른 것은 전체 무리를 소개합니다 추가적인 사회적 과제에 대해 높이의 평균 변화, 예를 들면? 어떤 사람들은 짧고, 어떤 사람들은 키가 크다 갑자기 너무 키가 크면 너는 모든 것에 머리를 치고있어

너는 출입구 등을 통과 할 수 없다 당신이 너무 짧아서 갑자기 너는 다른 것들에 다가 갈 수 없다 사람들이 접근 할 수있어, 차를 운전할 수 없어 너는 화도에 도달 할 수 없어 사회 장애 때문에 세계 당신이 살고있는 네가 밖에 나갔기 때문에 너에게 접근 할 수있어 사람들이 정상이라고 부르는 영역 디자인

그래서 그것은 큰 차이를 만듭니다 차이점 자체가 아니라, 차이가 발생하는 것은 이차적 인 것입니다 자폐증은 다른 것은 아닙니다 그것은 다른 것들의 전체 뭉치 야 이들 모두에서 모두 약간 비정형이다

매회마다 다른 방식으로 자폐증 개인 일반적인 스레드는 합계 제품 그 차이점으로 이어지는 것은 감정입니다 지금까지 평범하지 않은 것 사람들과 소통하기가 매우 어렵습니다 그것은 사회적 고립입니다 그것은 세계가 말하는 것입니다 너는 망가 졌어

이 모든 것들을 말야 자폐증 경험의 중추가되는 그런 종류의 그래서 펜을 정렬하고 생각할 때 오, 내가 자폐증이 아니거나 네가 가질 때 네가 고집하고 싶지 않은 일과 그것을 바꾸고 싶습니다 그건 사실 같지 않습니다 평생 거절과 기분으로 네가 맞지 않는 것처럼

조금도 좋아, 왜 사람들은 모두가 아니라고 말하는가? 자폐증? 사람들이 왜 좋은지 몇 가지 이유가 있습니다 시도하고 이것을 말한다 시도하고 공감할 수 있습니다 당신도 내가 자폐증의 특징을 가지고 있다는 것을 알아라

그들은 정상이 아닌가? 내가 이해할 수 있다고 말하면서 너의 경험, 자폐증을 시도하고 가져올 수 있습니다 이걸로 더 가까이있는 사람, 알다시피, 네가 더 가까워서 더 쉬워 진다고 위장하고 싶다 당신을 데리고 사회에 포함 시켰습니까? 불행히도 그것이하는 일은 평범한 것입니다 소리가 많이 들리게하여이 차이 그것보다 작고 그 효과는 내가 이미 가지고있는 메시지를 전달하고 있는가? 어느 쪽이 메시지의 반대인지 이해한다 나는 이해하고 싶다

그래서이 메시지는 이미 닥치고있는 것을 이해합니다 대화가 중단되어 허용되지 않습니다 더 많은 연결을 위해, 그리고 불행히도 그것도 의사 소통하는 메시지는 내가 가지고있다 네가 뭘하고 있는지 전혀 모르겠다 나는 상관 없어

그래서 내가 너와 나눌 것을 상상해 나는 단지 돌아 왔어 해외에서 군 복무 중이고 깊이 생각하고 있습니다 내가 보아서 한 일들에 상처를 남겼습니다 나는 심각한 외상 후 스트레스 장애, 나는 지뢰에 다리를 놓고 거의 죽었다

전쟁터에서, 그리고 당신의 반응은, 오, 나는 그것을 완전히 얻는다 요 전날 종이 자국이 있었는데, 너무 상처 받았어 나는 죽을 줄 알았다 문자 그대로 내가 죽을 줄 알았다 나는 평생 동안 그렇게 많은 고통을 겪어 본 적이 없다

나는 네가 어디에서 왔는지 완전히 알아 의미가 있습니다 예 말이된다 그 두 가지는 비슷한 곳에 있지 않습니다

그리고 두 번째 사람이 공감하려고 노력한 것 그들 자신의 경험을 그것으로 가져 오려고 노력한다 실제로 심각한 경험이 무엇인지를 평범하게 만드는 것입니다 일상적인 경험과 같은 것입니다 그래서 대신 적절한 반응을 원합니다 더 많은 것을 이해하기

그냥 듣고 무슨 말을하는지 인정하십시오 그래서 나는 다른 자폐증 환자와 이야기하고 있다고 가정 해 봅시다 그들은 그들의 절뚝 거리는 사회에 대해 나누고 있습니다 당신이 얼마나 힘들지 모르겠다는 불안감 그것은 필사적으로 집을 떠나고 싶어한다 네가 할 수없는 것처럼 느낀다

그게 어떨지를 이미지 할 수 있습니다 나는 그 경험을 직접 경험하지 못했다 정말 힘들 것입니다 나는 이해하고 싶다 나는 너에게 더 듣고 싶다

당신의 경험을 시도하고 이해하십시오 당신과 연결하십시오 좋아, 마지막으로이 작은 아이디어가 조금있다 비트 자폐증 결국 결국 비난 나는 단지 약간의 자폐증이다 그리고 그것이하는 것은 완전히 무효입니다

설명하려고하는 나의 경험 다른 사람들과의 나의 차이와 믿지 않는 것, 사람들이 내 차이를 믿지 않을 때 나는 도움을 청할조차 수 없다 나는 내 친구가 그녀를 발견했다 딸이 진단 된 후 스펙트럼에 그녀는 집에서 상근 부모였습니다 두 어린 아이와 그녀는 심각한 데 집안 일을 끝내는 데 어려움이 있습니다 이제는 이상하게 들리지 않을 수도 있습니다

하지만 그녀의 경우에는 오 그냥 이건 힘들지 않았어 할 일이 많아요 그것의 위에지고, 그것은 불안을 절름발이였다 할 일 목록을보고 그냥하는 것 무능력하고 시작할 수 없기 때문에 그녀가해야 할 모든 일에 대한 생각을 도움을 받기가 힘들었습니다 오, 그래, 집에있는 모든 부모는 그 문제가 있습니다 아이들은 요구하고 있습니다, 예, 우리는 그것을 얻습니다

사실, 그들은 그것을 얻지 못했습니다 그녀가 결국 발견 한 문제에 대한 해결책 그림이있는 시각적 일정을 가졌다 예를 들어 진공 청소기의 그림을 보는 이유가 그와 같은 원인이되지 않았다 불안과 그녀는 그녀가 필요한 것을 볼 수있었습니다 그렇게하고 갑자기 끝내야한다

문제가 해결되었습니다 이것은 당신의 전형적인 것이 아닙니다 나는 바쁜 것입니다, 나는 방금 아이들과 가사를 얻었습니다 상당히 다른 무언가가있었습니다 그 뒤에, 사람들이 그 차이를 보지 못한다면 그러면 필요한 도움을 요청할 수도 없습니다 그래서, 내 마지막 포인트는 자폐증이 실제로 있다는 것입니다

그것은 진짜입니다 당신이 볼 수없는 자폐증조차도 진짜입니다 이것은 특히 여성에게 중요한 문제입니다 누가 가면을 잘한다 우리를 해고하지 말고 대신 우리 말을 들어라

나를 포함 시키려면 나의 차이가 필요하다 인정하는 것 그래서 우리를 믿으십시오 특히 우리는 많은 문제에 빠진다 어떤 사람들은 막대한 비용을 들이고, 공식 진단 받기 우리가 미치지 않았다는 것을 증명하기 위해서

그래서 우리를 믿으십시오 네가 자폐증이라고 말하는 걸 그만 두어라 우리 비용으로 재밌게 만드는 것은별로 좋지 않습니다 다음 달에 너의 말을 듣고 싶으면 Patreon의 선택 비디오, 당신이 될 수 있습니다 이 채널의 한 잔의 커피 서포터 일주일에 1 달러 미만

이 비디오를 즐겁게 읽었 으면 좋겠습니다 지켜봐 줘서 고마워 또 한 번 보자 안녕

How to Create a JavaScript Gantt Chart using Node.js – DHTMLX Tutorial

이 비디오에서는 다음과 같은 방법을 쉽게 보여줍니다 페이지에 기본 Gantt 차트 만들기, Node

js 백엔드에 연결하고 Gantt 차트에 데이터를 채 웁니다 사용자 변경 사항을 백엔드에 다시 보냅니다 GitHub에 대한 완벽한 데모를 얻거나 단계별 비디오 가이드를 따르십시오 우선, 프로젝트 폴더를 만들고 이름을 'dhx-gantt-nodejs'로 지정합니다 이제 'npm init -y'명령을 실행하여 package

json 파일을 만듭니다 결과는이 것과 유사합니다 다음으로 기본 고속 설정을 따릅니다 이제 'serverjs'라는 새 파일을 만들고 다음 코드를 추가합니다

이 코드에서는 정적 파일이 'public'폴더에서 제공되고 응용 프로그램은 로컬 호스트의 1337 포트에 연결됩니다 다음 단계에서는 'public'폴더를 만듭니다 이 폴더에는 응용 프로그램의 기본 페이지 인 'indexhtml'이 들어 있습니다 Gantt 초기화를 더 자세히 살펴 보겠습니다

당신이해야 할 첫 번째 일은 페이지에 차트를 표시하는 것입니다 단 3 가지 간단한 단계가 있습니다 첫 번째 예제에서는 Gantt 라이브러리를 추가합니다 페이지에 HTML 컨테이너를 만든 다음 init 메소드로 새로 생성 된 컨테이너에서 Gantt를 초기화합니다 매개 변수로이 메서드는 HTML 컨테이너를 사용합니다 (또는 id)에 Gantt 차트가 표시됩니다

우리가 지금 무엇을 가지고 있는지 확인합시다 명령 줄에서 다음 명령을 실행합니다 그런 다음 브라우저에서 로컬 서버에 대한 경로를 지정하십시오 이 빈 Gantt 차트가있는 페이지를 보셔야합니다 다음 단계는 Gantt에 데이터를 채우는 것입니다

데이터 모델은 매우 간단합니다 우리는 일련의 작업을 가지고 있습니다 각 작업에는 최소한 ID, 이름, 시작 날짜 및 기간 속성 그리고 선택적으로, 태스크 간의 링크 배열 각 링크에는 ID, 연결된 작업의 ID 그리고 관계 유형 데이터를 구문 분석하려면 간트 차트로 구문 분석 메서드를 사용합니다

이제 Gantt 차트에는 이전에 추가 한 테스트 데이터가로드됩니다 백엔드 API에서 데이터를로드하는 또 다른 방법은 XHR을 사용하는 것입니다 정적 인 JSON 파일을 사용하여 어떻게 완료되었는지 살펴 보겠습니다 외부 파일, 서비스 또는 스크립트에서 데이터를로드하려면 load 메서드를 사용합니다 load 메소드는 지정된 URL로 AJAX 요청을 보내고 JSON 응답을 기대합니다

이전에 보았던 것과 같은 형식으로 이제 우리는 백엔드의 데이터를 보여주는 기본 Gantt 차트를 얻었습니다 사용자가 차트를 수정할 수있게하려면 사용자를 캡처하는 방법이 필요합니다 저장하기 위해 변경됩니다 마지막으로 우리는 클라이언트 변경 사항을 다시 클라이언트로 보내는 방법에 대해 이야기 할 것입니다 백엔드

그렇게하기 위해 우리는 'indexhtml' 내장 ganttdataProcessor 모듈을 활성화합니다 우리는 DataProcessor에 URL을 제공했습니다 업데이트를 저장하고 REST-mode는 백엔드에서 RESTful API를 기대한다

이제 경로와 핸들러를 추가하여 서버에서 이러한 요청을 캡처합니다 이 데모에서는, 우리의 핸들러는 단순히 터미널에 요청을 출력하므로 무슨 일이 일어나고 있는지 생각해 DataProcessor는 REST 모드에서 초기화되므로, 다른 HTTP 동사를 사용합니다 각 유형의 조작에 대해 각 사용자 동작 첨가, 작고 보기 흉한 사람 또는 새 작업 또는 링크 제거 DataProcessor가 반응합니다

AJAX 요청을 보내 해당 URL에 요청 유형은 매우 간단합니다 우편 – 새 항목을 데이터베이스에 삽입하려면, 놓다 – 기존 레코드를 갱신하려면, 지우다 – 항목을 제거하려면 이거 야! 희망이 비디오는 dhx Gantt 라이브러리로 작업하는 방법에 대한 아이디어를 제공합니다 이제 당신은 쉽게 할 수 있습니다 페이지에 기본 Gantt 차트를 만들고, Node

js 백엔드에 연결하고, Gantt 차트에 데이터를 채우고, 백엔드에 사용자 변경 사항을 보냅니다 우리는 백엔드에서 Gantt에 대한 사용자 변경 사항을 저장하는 코드를 보여주지 않았습니다 이 비디오를 짧고 단순하게 만들기 위해서입니다 그러나 완료 방법과 함께 수행하는 방법에 대한 자세한 지침을 찾을 수 있습니다 데모 및 자습서의 텍스트 버전 RESTful API 구현 동영상 설명에 관심과 비디오를 주셔서 감사합니다! 🙂

Chris Hemsworth's Workout Explained By His Personal Trainer | Train Like a Celebrity | Men's Health

안녕 얘들 아, 우리는 아름다운 바이런 베이에있다, 내 이름은 누가 Zocchi이야 잠깐만 – 나는 미국인이 아니야

나는 단지 그것을 할 수있다 Australian, 예? 얘들 아, 나는 Luke Zocchi 야, Chris Hemsworth의 트레이너 야 나는 크리스 자신과 운동을하게 될거야 – 제작자 : 루크, 우린 크리스 한테하지 않을거야 왜 안돼? – 우린 친구를 사귈 수 없어요, 너무 비싸요 – 그럼 누가 쓸거야? – 나는 지금 당장 실마리가 없다

우리가 알아 내려고 노력 중이다 – 이제 시작하자, 알았지? – 그래 우리는 막 영화 인 Men In Black을 감쌌습니다 이 영화의 외모는 Thor보다 운동 능력이 뛰어나고 부피가 작아 보이므로이 프로그램을 아령, 체중 운동, 그리고 기본적으로 회로처럼, 우리는 계속 30 분 동안 움직입니다 우리가 많이 여행하기 때문에 우리를 위해 큰 성과를 얻었습니다

영화와 우리가 어디에 있든 우리는이 운동을 끝낼 수있었습니다 가자 워밍업부터 시작할거야 워밍업은 모든 사람에게 매우 중요합니다 운동 – 정말 좋은 운동을 위해 당신을 설정, 부상을 방지합니다

우리는 보통 10 분간 워밍업하는 것 – 간단한 운동으로 시작합시다 당신 손에 걸어 라 이것은 10 분 동안 일정합니다 발이 땅에 닿지 않도록하십시오 나는 농담 만하고있다

바비, 크리스 스턴트맨이다! – 네가 여기 보길 좋아해, 친구! – 안녕 전설! 바비 한테 운동을하는거야 워밍업을 위해 우리가해야 할 첫 번째 운동은 곰 크롤링입니다 이것은 위대하다 운동은 전신 운동이기 때문에 운동하십시오 – 20 초 켜기, 10 초 꺼짐 우리가 시작할거야

천천히 그리고 점진적으로 빨리, 힘을 높이고, 핵심을 단단히 유지하십시오 그러면 이제 어깨가 너를 몰아 부친다 이것은 완벽한 몸무게이다 정말로 심장 박동을 얻고 멋지고 따뜻하게 운동하십시오 – 이미 피곤해서 정상입니까? – 힘들 것 같아

친구 워밍업을 위해 우리가하고있는 두 번째 운동은 체중 웅크림이다 20 초 켜기, 10 초 꺼짐 밥 이제 너는 쪼그리고 앉아서 – 너는 너의 발을 어깨 너비로 벌리고 싶다 기본적으로 내가하고 싶은 것은 당신이 앉아서 무게를 발 뒤꿈치에 꽉 조이고, 척추를 중립으로 유지하십시오

쪼그리고 앉는 것을 지나치게 복잡하게 만들 수 있습니다 – 의자에 앉아있는 것처럼 가장하고 당신은 당신의 발 뒤꿈치에 체중을 유지합니다 너 거기 갈거야 – 내 호흡은 어때? 빨다? 좋은? – 좋았어 – 잘 됐니? Bob의 친절하고 따뜻한 지금, 우리는 운동에 들어갈 것입니다 우리는 8 회에 걸쳐 8 회의 가중치를 적용한 다음 3 회의 핵심 연습으로 진행할 것입니다 휴식을 취하지 않고, 3 번이나 진행하십시오 – 당신은 밥 준비 됐니? 그래, 적어도 뜨거운 것은 아니야 그래서 첫 번째 운동은 가중치가있는 Burpee입니다

정상적인 몸무게를하는 것과 같습니다 버피하지만 손에 무게가있어 그럼 가자 밥 – 너를 구부리 라 아래로, 당신의 중핵을 단단한 지키, 발가락 – 등뼈는 중립, 좋은 위치에서 이끌 n 다

하나 더, 밥에 가자 아래로, 코어는 단단히 – 앞쪽을보고, 뒤쪽은 중립을 유지하고 위로 향합니다 – 부야! 우리가 할 두 번째 운동은 컬과 언론입니다 이것은 팔뚝과 어깨를 하나의 운동으로 그것은 조금 더 기능적입니다, 당신의 핵심을 계속 켜 놓으십시오 그리고 우리는 그들을 배제 할 것입니다, 우리는 밥이 아닙니까? – 네, 우리는! 밥, 말아 올리 라구

여기 네가 어깨를 지키길 바래 다시 언론에 그 핵심을 단단히 유지하면서 발 뒤꿈치에 중립을 두십시오 말아서 눌러주세요 이제 우리는 고블렛 쪼그리고 앉고, 우리는 하체를 치고있다

고블렛 웅크리는 것에 대한 좋은 점은 정확히 체중 웅크리는 것과 같지만, 정말로 핵심에 더 초점을 맞추고 있습니다 왜냐하면 자연스럽게 그 무게가 당신을 앞 당깁니다 – 예 우리가 할 다음 운동은 삼두 격 확장을 서있는 것입니다 이것은 서있는 것에 의해 조금 더 기능적입니다, 우리가 정말로 테스트하고있는 게임 여기 핵심 부분 이요, 그러면 우리는 삼두근을 연구 할 것입니다

준비 됐니, 밥? – 준비 됐어 그것을 해보자 여기서 가장 중요한 점은 등을 곧게 펴고 싶다는 것입니다 코어 꽉, 팔꿈치 뒤로 그것은 실제로 삼두근에 긴장을 가할 것입니다

우리가 여기서 일하는 근육에 정말로 초점을 맞 춥니 다 그러나 항상 양식을 기억하고 등을 똑바로 유지하십시오 완벽한 바비, 잘 했어 그의 머리가 멋지고 중립적 인 방법을 보아라 그는 기대하고 있으며, 그 핵심을 그는이 삼두근을 연구하고 있습니다

우리가하려고하는 다섯 번째 운동은 역 돌진 컬입니다 이것은 동시에 팔과 다리를 치고 있습니다 매우 기능적입니다 준비 되었나요? – 태어났다 이 운동을 위해 준비하십시오 – 나는 오른발로 뒤로 물러서고 컬링을 할 것입니다

당신이 내려올 때 모션 그냥 기능적으로,이 운동 – 당신은 일하고 있어요 다리, 팔뚝 동시에 이 작업을 수행하면 실제로 핵심을 테스트하는 것입니다 잘 했어

밥, 잘 했어 마지막 세 가지 연습 문제는 순전히 6, 7, 8 번입니다 각 각에 치는 어깨에 디자인했다 여기 우리는 측면 인상으로 시작할 것입니다 가장 큰 것은 당신이 원하는 것입니다

체중 조절 허리를 굽히지 않으려면 체중을 조절하십시오 너무 무거워서 시작하지 마십시오 따라서 측면 인상을 위해 시작하고 핵심을 지키십시오 그 체중 조절

이제 정면으로 들어 올려서 똑바로 들어서십시오 그 턱을 똑바로 유지하십시오; 좋은 일 Bob 끝내려면 핵심 연습을 할 것입니다 우리는 세 번의 연습을 할 것입니다 각각 8 번의 연습을 할 것입니다

우리는 판자 펀치 아웃, 판자 맥박, 판자 파이크 당신 준비? – 판잣집 널판지를 세우고 팔꿈치를 어깨 아래에두고 싶다 여기서 무릎을 꿇고, 당신이 당신의 무릎에 들어가기 전에 판자 – 이제 핵심 부분을 켜십시오, 밥 – 판자 위로 올라가십시오 – 지금 나는 당신이 펀치하기를 원합니다 항상 8 개의 펀치로 코어를 단단히 고정시킵니다

당신이 앞으로 흔들리는 펄스 그래서 전신이 앞뒤로 간다 하나 둘 셋 이제 파이크 당신이 여기 올라와 운전하고있어

하나 – 좋아 당겨! 당신이 올 때 그 핵심을 끌어들이는 데 정말로 집중하십시오 삼 사 저것은 까만 운동에있는 남자 다이다 당신은 그것을 없애기 위해 30 분이 필요합니다

너를 갈기 갈기 찢어 버리고 바비처럼 보일지도 몰라 토르, 고마워하지 말고 훈련을 해줘서 고마워 네가 최고라고 맹세코, 친구

How to Plan Workouts in a Week

안녕하세요 이번 주에 운동 계획에 대해 이야기 할 동영상을 환영합니다

적절한 운동, 세트 및 휴식을 선택하는 것은 매우 중요한 측면입니다 성공적인 교육 계획 수립, 일주일 내내 적절하게 운동을 조정하는 것도 또 다른 중요한 요소입니다 일주일에 얼마나 많은 훈련 일과 몇 일 남았습니까? 전 세션에서 전신 운동을해야합니까, 아니면 밀어 넣기 / 당기기를해야하나요? 어떤 순서의 운동이 가장 최적일까요? 운동 계획을 수립하려면 이러한 질문에 답해야합니다 당신에게 최고의 결과를 줄 수 있습니다 교육 목표를 지정하지 않고도 교육 계획 작성에 관해 실제로 말할 수는 없습니다

또는 훈련 시간은 얼마되지 않으므로 몇 가지 예를 사용합니다 그러한 계획을 세우는 데 관심이있는 대부분의 사람들을 다룰 수 있습니다 훈련을 시작한 사람이 강해지 고 일부 근육을두기를 원합니다 이 경우에는 일주일에 세 번의 전신 운동을하는 것이 좋습니다 전신 운동은 한 번의 교육 세션에서 모든 주요 근육 그룹을 훈련시키는 것을 의미합니다

당신이 초심자 인 경우에, 당신의 근육은 길고 격렬한 노력에 익숙하지 않다, 그래서 모든 근육 그룹을위한 하나의 세트는 당신의 몸을 피로하게 할 것입니다 3 일의 훈련 일과 4 일의 휴식 일주일에 여러 가지 선택이 가능합니다 기본적으로 훈련 세션 사이에 휴식을 취할 필요가 있으며 괜찮을 것입니다 1 ~ 2 개월 후에, 한 번 더 교육 세션을 추가 할 수 있습니다 왜냐하면 일주일에 3 주가 결국 당신에게 쉽게 될 것이기 때문입니다

일주일에 4 번의 운동을 할 때마다 2 번씩 운동해야합니다 나머지 일을 계획 할 때이를 고려하십시오 두 번째 예는 몇 달 동안 첫 번째 예제에서 방금 말한 것을 수행 한 사람입니다 이 시간이 지나면, 당신은 많은 힘과 지구력을 키웠습니다 그리고 당신의 근육은 더 길고 더 까다로운 운동에도 견딜 수 있습니다

이것이 푸시 / 풀 분리를 소개하는 좋은 순간입니다 이 스플릿에서 가장 효과가있는 근육 그룹 단일 교육 세션에서 훨씬 더 많은 피로감을 느끼게됩니다 푸시 세션은 주로 어깨, 가슴 및 삼두근을 주로 사용하며, 반면 당기 세션은 근육과 팔뚝을 뒤로합니다 다리와 운동은 이들 그룹에도 할당 될 수 있지만, 그러나 나는 그들을 별개의 세션으로 취급하는 것을 선호한다 푸시 / 풀 분리에는 일주일에 적어도 4 회의 세션이 필요하며, 일주일에 한 번 특정 근육 그룹을 훈련시키는 것만으로는 충분하지 않기 때문입니다

이것은 다리를 추가하고 그 세션에 ab 작업을하는 경우 분할이 어떻게 보이는지입니다 그러나 일주일에 5 ~ 6 회의 교육 세션을 짜낼 수 있다면, 그러나 일주일에 5 ~ 6 회의 교육 세션을 짜낼 수 있다면, 그것은 많은 운동이지만, 일반적으로 전신 운동에 비해 훨씬 짧습니다 내 예제 푸시 세션을 여기에서 볼 수 있습니다 원하는 경우 어떻게 보이는지 볼 수 있습니다 나는 훨씬 더 강하게되거나 근육을 두는 것과 같이 지금까지 매우 일반적인 훈련 목표를 다루었습니다

그러나 당신이 planche, 프런트 레버 또는 인간 깃발과 같은 특정한 힘 기술을 위해 훈련하면 어떨까요? 우선, 나는 한 번에 2 개 이상의 기술에 대한 훈련을하지 않는 것이 좋습니다 한 번에 기차를 타는 것보다는 하나씩 가져 오는 것이 중요합니다 게다가 훈련 5 또는 6 강도 기술 잠재적으로 일주일에 모든 시간과 힘을 취할 수 기본적인 근본적인 힘을 강화할 시간이 없습니다 그럼 프론트 레버와 플레인을 훈련한다고 가정 해 봅시다 나는 개인적으로 푸시 / 스플릿으로 스킬을 결합하고 싶다

그래서 프론트 레버를 풀 세션으로, 플래쉬를 푸시 세션으로 넣을 수 있습니다 프론트 레버 진행 상황을 2 ~ 3 회 연습하여 모든 당김 세션을 시작합니다 그 다음에는 정기적 인 풀 세션에 도달하게되는데 이는 업, 로우 등을 끌어 당기는 것을 의미합니다 planche-two 푸시 세션 시작시마다 2-3 회의 planche 진행에 대해서도 동일하게 적용됩니다 그리고 모든 밀어 올리고 누르십시오

이 방법으로 항상 가장 힘이 많은 스킬을 훈련하게됩니다 보다 쉽고 기본적인 운동으로 근육을 마무리하십시오 이 방법으로 운동이 상당히 오래 걸린다는 것을 명심하십시오 그래서 그것을 4 세션으로 짜내는 것은 너무 많은 것일 수 있습니다 그래서 나는 별도의 운동으로 다리와 복근을 훈련시키는 것을 선호합니다

이미 몇 가지 기술을 가지고 있다면, 몇 달 동안 훈련을 받았으면 어떨까요? 다른 기술을 훈련하는 동안 그들을 잃고 싶지 않습니까? 일주일에 한 번씩 빠른 세션을 할 수 있습니다 여기서 일주일에 몇 가지 기술을 보유하고 유지해야합니다 어쩌면 다리와 복근 전에, 어쩌면 따로 따로 대부분의 경우 이미 기술을 습득 할 수 있다면 신체를 생각 나게 할 필요가 있습니다 예를 들어, 오랫동안 그들을 훈련시키지 않아도 레버를 사용할 수 있습니다

나는 힘을 얻었지만 어떤 근육을 활성화시켜야하는지 상기시켜야합니다 그때마다 그 위치에있는 것이 어떻게 느끼는지 이렇게하면 많은 시간을 들이지 않고 기술을 유지할 수 있습니다 다른 교육 세션이 많고 충분한 휴식 일을 유지하는 데 일 주일에 맞지 않을 경우, 그러면 훈련주기를 바꿀 수 있습니다 보통 7 일 주기로 운동을 계획합니다

왜냐하면 우리는이 반복 가능한 기간에 살고 있기 때문입니다 즉, 매주 월요일마다 같은 교육을 받거나 매주 일요일에 쉬는 것입니다 이상적인 교육 과정을 포함하기에 7 일이 충분하지 않거나 너무 심한 경우에는 어떻게해야합니까? 너는 단지 그것을 바꿔야 만한다 앞의 예와 동일한 교육 목표를 가정 해 봅시다 이러한 교육 목표를위한 적절한 교육주기는 다음과 같습니다

전면 레버 + 당기기 세션, planche + push 세션 그 다음에는 단일 세션에서 다리가있는 복근 이 블록을 마친 후에는 휴식을 취해야합니다 4 일이 반복 될 수 있습니다 당신이 7 일주기에 고집한다면, 당신은 일주일에 2주기를 맞추기에 1 일 짧을 것이고, 그래서 당신은 하나의 훈련 세션이나 하루 휴식을 줄여야 할 것입니다 그것은 최적이 아닙니다

4 일 동안 교육주기를 변경함으로써, 요일에 관계없이 4 일마다이 교육 블록을 반복하면됩니다 그러나이 방법은 가장 약한 부분입니다 우리는 7 일 주기로 살며 계획하므로 매주 다른 날에 훈련 세션을 갖는 것은 그리 적절하지 않습니다 그러나 당신이 그런 계획을 유지할 수 있다면, 그것은 내 의견으로는 가장 성공적입니다 나는 여러분 모두가 가질 수있는 가능한 교육 목표의 대부분을 다루기를 희망합니다

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