How to Plan Workouts in a Week

안녕하세요 이번 주에 운동 계획에 대해 이야기 할 동영상을 환영합니다

적절한 운동, 세트 및 휴식을 선택하는 것은 매우 중요한 측면입니다 성공적인 교육 계획 수립, 일주일 내내 적절하게 운동을 조정하는 것도 또 다른 중요한 요소입니다 일주일에 얼마나 많은 훈련 일과 몇 일 남았습니까? 전 세션에서 전신 운동을해야합니까, 아니면 밀어 넣기 / 당기기를해야하나요? 어떤 순서의 운동이 가장 최적일까요? 운동 계획을 수립하려면 이러한 질문에 답해야합니다 당신에게 최고의 결과를 줄 수 있습니다 교육 목표를 지정하지 않고도 교육 계획 작성에 관해 실제로 말할 수는 없습니다

또는 훈련 시간은 얼마되지 않으므로 몇 가지 예를 사용합니다 그러한 계획을 세우는 데 관심이있는 대부분의 사람들을 다룰 수 있습니다 훈련을 시작한 사람이 강해지 고 일부 근육을두기를 원합니다 이 경우에는 일주일에 세 번의 전신 운동을하는 것이 좋습니다 전신 운동은 한 번의 교육 세션에서 모든 주요 근육 그룹을 훈련시키는 것을 의미합니다

당신이 초심자 인 경우에, 당신의 근육은 길고 격렬한 노력에 익숙하지 않다, 그래서 모든 근육 그룹을위한 하나의 세트는 당신의 몸을 피로하게 할 것입니다 3 일의 훈련 일과 4 일의 휴식 일주일에 여러 가지 선택이 가능합니다 기본적으로 훈련 세션 사이에 휴식을 취할 필요가 있으며 괜찮을 것입니다 1 ~ 2 개월 후에, 한 번 더 교육 세션을 추가 할 수 있습니다 왜냐하면 일주일에 3 주가 결국 당신에게 쉽게 될 것이기 때문입니다

일주일에 4 번의 운동을 할 때마다 2 번씩 운동해야합니다 나머지 일을 계획 할 때이를 고려하십시오 두 번째 예는 몇 달 동안 첫 번째 예제에서 방금 말한 것을 수행 한 사람입니다 이 시간이 지나면, 당신은 많은 힘과 지구력을 키웠습니다 그리고 당신의 근육은 더 길고 더 까다로운 운동에도 견딜 수 있습니다

이것이 푸시 / 풀 분리를 소개하는 좋은 순간입니다 이 스플릿에서 가장 효과가있는 근육 그룹 단일 교육 세션에서 훨씬 더 많은 피로감을 느끼게됩니다 푸시 세션은 주로 어깨, 가슴 및 삼두근을 주로 사용하며, 반면 당기 세션은 근육과 팔뚝을 뒤로합니다 다리와 운동은 이들 그룹에도 할당 될 수 있지만, 그러나 나는 그들을 별개의 세션으로 취급하는 것을 선호한다 푸시 / 풀 분리에는 일주일에 적어도 4 회의 세션이 필요하며, 일주일에 한 번 특정 근육 그룹을 훈련시키는 것만으로는 충분하지 않기 때문입니다

이것은 다리를 추가하고 그 세션에 ab 작업을하는 경우 분할이 어떻게 보이는지입니다 그러나 일주일에 5 ~ 6 회의 교육 세션을 짜낼 수 있다면, 그러나 일주일에 5 ~ 6 회의 교육 세션을 짜낼 수 있다면, 그것은 많은 운동이지만, 일반적으로 전신 운동에 비해 훨씬 짧습니다 내 예제 푸시 세션을 여기에서 볼 수 있습니다 원하는 경우 어떻게 보이는지 볼 수 있습니다 나는 훨씬 더 강하게되거나 근육을 두는 것과 같이 지금까지 매우 일반적인 훈련 목표를 다루었습니다

그러나 당신이 planche, 프런트 레버 또는 인간 깃발과 같은 특정한 힘 기술을 위해 훈련하면 어떨까요? 우선, 나는 한 번에 2 개 이상의 기술에 대한 훈련을하지 않는 것이 좋습니다 한 번에 기차를 타는 것보다는 하나씩 가져 오는 것이 중요합니다 게다가 훈련 5 또는 6 강도 기술 잠재적으로 일주일에 모든 시간과 힘을 취할 수 기본적인 근본적인 힘을 강화할 시간이 없습니다 그럼 프론트 레버와 플레인을 훈련한다고 가정 해 봅시다 나는 개인적으로 푸시 / 스플릿으로 스킬을 결합하고 싶다

그래서 프론트 레버를 풀 세션으로, 플래쉬를 푸시 세션으로 넣을 수 있습니다 프론트 레버 진행 상황을 2 ~ 3 회 연습하여 모든 당김 세션을 시작합니다 그 다음에는 정기적 인 풀 세션에 도달하게되는데 이는 업, 로우 등을 끌어 당기는 것을 의미합니다 planche-two 푸시 세션 시작시마다 2-3 회의 planche 진행에 대해서도 동일하게 적용됩니다 그리고 모든 밀어 올리고 누르십시오

이 방법으로 항상 가장 힘이 많은 스킬을 훈련하게됩니다 보다 쉽고 기본적인 운동으로 근육을 마무리하십시오 이 방법으로 운동이 상당히 오래 걸린다는 것을 명심하십시오 그래서 그것을 4 세션으로 짜내는 것은 너무 많은 것일 수 있습니다 그래서 나는 별도의 운동으로 다리와 복근을 훈련시키는 것을 선호합니다

이미 몇 가지 기술을 가지고 있다면, 몇 달 동안 훈련을 받았으면 어떨까요? 다른 기술을 훈련하는 동안 그들을 잃고 싶지 않습니까? 일주일에 한 번씩 빠른 세션을 할 수 있습니다 여기서 일주일에 몇 가지 기술을 보유하고 유지해야합니다 어쩌면 다리와 복근 전에, 어쩌면 따로 따로 대부분의 경우 이미 기술을 습득 할 수 있다면 신체를 생각 나게 할 필요가 있습니다 예를 들어, 오랫동안 그들을 훈련시키지 않아도 레버를 사용할 수 있습니다

나는 힘을 얻었지만 어떤 근육을 활성화시켜야하는지 상기시켜야합니다 그때마다 그 위치에있는 것이 어떻게 느끼는지 이렇게하면 많은 시간을 들이지 않고 기술을 유지할 수 있습니다 다른 교육 세션이 많고 충분한 휴식 일을 유지하는 데 일 주일에 맞지 않을 경우, 그러면 훈련주기를 바꿀 수 있습니다 보통 7 일 주기로 운동을 계획합니다

왜냐하면 우리는이 반복 가능한 기간에 살고 있기 때문입니다 즉, 매주 월요일마다 같은 교육을 받거나 매주 일요일에 쉬는 것입니다 이상적인 교육 과정을 포함하기에 7 일이 충분하지 않거나 너무 심한 경우에는 어떻게해야합니까? 너는 단지 그것을 바꿔야 만한다 앞의 예와 동일한 교육 목표를 가정 해 봅시다 이러한 교육 목표를위한 적절한 교육주기는 다음과 같습니다

전면 레버 + 당기기 세션, planche + push 세션 그 다음에는 단일 세션에서 다리가있는 복근 이 블록을 마친 후에는 휴식을 취해야합니다 4 일이 반복 될 수 있습니다 당신이 7 일주기에 고집한다면, 당신은 일주일에 2주기를 맞추기에 1 일 짧을 것이고, 그래서 당신은 하나의 훈련 세션이나 하루 휴식을 줄여야 할 것입니다 그것은 최적이 아닙니다

4 일 동안 교육주기를 변경함으로써, 요일에 관계없이 4 일마다이 교육 블록을 반복하면됩니다 그러나이 방법은 가장 약한 부분입니다 우리는 7 일 주기로 살며 계획하므로 매주 다른 날에 훈련 세션을 갖는 것은 그리 적절하지 않습니다 그러나 당신이 그런 계획을 유지할 수 있다면, 그것은 내 의견으로는 가장 성공적입니다 나는 여러분 모두가 가질 수있는 가능한 교육 목표의 대부분을 다루기를 희망합니다

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Should You Buy a ROBOT Vacuum Cleaner? (Roomba 980 Review) | The Tech Chap

이것은 나의 로봇 진공 청소기입니다 iRobot Roomba 980입니다

그것은 몇 년 동안 외박했습니다 하지만 지난 달에 기회가 있었어 내 집에서 테스트 해보려고 나는이 물건들이 실제로 가치가 있는지에 관해 궁금하다 또는 그들이 단지 변태적이고 당신이 어쨌든 진공 청소기로 청소를해야만하는 경우

이 최고 사양의 Roomba 980을 고려하면 £ 1000 실제로 가치가있는 구매입니까? 그것은 당신의 집을 깨끗하게 유지합니까? 기본적으로 – 당신은 하나를 얻어야합니까? 떨어져! 편의성에 관한 모든 것 – 시간이 얼마나 중요한지 내 집을 비우는 것 – 일주일에 한 번 정도는 그렇게 크지도 않다 룸바는 한 달에 한 번 더 그렇습니다 Roomba 980과 같은 고급형 모델을 사용하면 Wi-Fi 및 앱 지원을받을 수 있으므로 심지어 자신을 설정하지 않아도, 당신은 일정을 프로그램 할 수 있습니다 필자는 스티브에게 전화 한 내 로봇을 가지고있다 – 어떤 이유로 – 매주 월요일마다 라운드를하고, 수요일 및 금요일 오전 10시

hes가 완료되면 hes가 가득 찼는 지, hes가 붙어 있다면 – 거의 알려지지 않은 알림이 표시됩니다 때때로 그는 얻는다 기본적으로 일주일에 한 번 그를 비우고 그를 맨 위 계단은 내 위층에서 할 수 있습니다 – 매우 손을 놓은 경험 진공 청소기의 모델에 따라 흡입력과 청소 력이 달라집니다 다양한 Roomba 모델을 사용할 수 있습니다

내 roomba는 도킹 스테이션으로 돌아 오기 전에 한 번 충전으로 2 시간 동안 지속됩니다 내 부엌과 거실을 짓는데 약 30 분이 걸립니다 그것은 앞뒤로 가면서 체계적이고 체계적으로 시작하지만, 부드럽게 시작됩니다 의자와 벽은 공간을 그려 내고 모든 종류의 지도 그러나 걸리는 경로에 상관없이, 공정한 플레이 – 모든 공간을 커버합니다

다이슨 360과는 달리 눈은 내 소파와 내 침대 밑으로 갈 수있을만큼 작습니다 전통적인 직립형 진공 청소기에 비해 편리합니다 나는 그것이 전선과 케이블을 어떻게 다루는 지 감명을 받았다 때때로 그것은 스스로를 얻는다 조금은 성공했지만 99 %는 무료 였고 지금까지는

Hasnt는 씹거나 아무것도 손상되었습니다 나는 애완 동물을 가지지 않는다 – 그리고 이것은 확실히 정기적으로 진공 청소기로 청소하는 데 유용 할 것이지만 고양이 또는 개 머리 – 나는 그것이 당신의 애완 동물을 통해 몰 때 일어날 것입니다 두려워 할 것입니다 그냥 엉망이라고 해 나는 또한 스티브가 그의 순찰을 떠나려고한다는 것을 알 때, 아프면 움직이는 가구 방해가되거나 바닥 공간을 최대한 확보하여 그가 어디에서나 청소할 수 있도록하십시오 그 시점에서 나는 잘 생각하고있다 나는 그저 혼자서 할 수있다 나는 이미 가구를 움직이고있다

약 그러나 전체적으로 나는 확신하고 있다고 말해야한다 가격, 그러나 로봇 진공 청소기의 아이디어 – 정기적으로 집 청소, 한 달에 한 번 정도 적절한 진공 청소기를 사용하여 백업합니다 진공 청소기가 가장 섹시하거나 가장 매력적인 장치가 아닙니다 한번은 스티브가 돌아 다니는 것을 지켜 보면서 자신이 옳은 길에 감명을 받았다는 것을 깨달았습니다

모퉁이에서 어색한 노점을 항해하고 내 신발을 밀어냅니다 복도에서 따라서이 최고급 룸바 980은 899 달러로 엄청난 돈입니다 Roombas는 약 £ 350부터 시작하지만, 앱 지원이 부족하고 고전력을 갖지는 못하지만 카펫 청소 모드 Theres는 또한 Xiaomi Mi Robot과 같은 더 많은 예산의 로봇 진공 청소기와의 경쟁이 치열합니다

– 귀하의 집에서 원하는 것을 볼 수있는 좋은 출발점이 될 수 있습니다 그러나 1 개월의 사용 후, 나는 정말로 내 Roomba를 좋아한다고 말하고 나는 그것 그 필수품 이라기보다 분명히 럭셔리입니다 그러나 어느 모델을 선택하든 나는 생각합니다 집이나 아파트에는 개봉하는 동안 집안일을하는 작은 스티브가 있어야합니다

900 – 1 pond를 위해, 나도 종류가 나에게 cuppa 차를 만들어주고, 나를 아침 식사에게 가져 오기를 기대한다 아침에 어쩌면 내년 모델입니다 그래서 당신이 유용하다는 것을 알았 으면합니다 – 200,000 명의 가입자에게 도달하려고 시도하고 있음을 의미합니다

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What to include in a pre exercise routine

– 운동 전 얘기하자 훈련에 앞서, 운동하기 전에, 특정 운동 전 과정이 있어야합니다

네가해야 할 일은 세션에 맞는 움직임을 취하십시오 쪼그리고 앉는다면, 풀 업을위한 사전 운동 루틴을하지 마십시오 당신이 노를 젓는다면, 실행을위한 사전 운동 루틴을하지 마십시오 당신이하는 움직임에 특화된 것입니다 자, 부상 위험을 줄이는 것은 무엇입니까? 운동의 효율성을 높여줍니다

왜냐하면 그것은 신경의 볼륨 손잡이를 돌리기 때문입니다 우리가 사용하고있는 그것은 신경을 자극하고, 신경을 돌리고, 귀하의 전력 출력 및 작업 용량을 증가시킵니다 당신이 사전 훈련을하고있는 것들, 이것의 두 가지 목표, 활성화 및 해제 그래서, 당신의 활성화 물건, 다시, 우리가 필요로하는 신경에 ​​볼륨을 돌리고 있습니다 우리가하려고하는 일을하는 것

당신이 glutes을 통해 underactive 인 경우에, 그것은 당신의 환경을 조작하고 있습니다 어쩌면 그 사람들을 허용하기 위해 줄무늬 스쿼트를함으로써, 그 신경들, 그 둔기들, 근육들, 따라서 그러한 운동 특허 사전 훈련을 켜십시오 그리고 나서, 어떤 종류의 석방을 야기합니다 우리는 어제 이것에 대해 이야기했다 PNF와 이동성에 관해 이야기했을 때 네가 너무 빡빡해서 네가 할 수 없다면 안전하고 효과적이며 효율적인 위치에 도달하십시오

스트레칭이 줄어들더라도 힘과 힘을 발생시키는 근육의 능력 임상 관점에서 실용적인 관점에서 볼 때, 릴리스는 사전 교육에 사용될 수 있습니다 너를 더 나은 위치에두기 당신이 이것을해야하는 방법, 자유의 정도가 누구인지 누가 알겠습니까? 기본적으로 엔지니어링 용어입니다 조인트 주변의 자유도 그 관절이 할 수있는 움직임입니다

그래서, 내 어깨가 abduct 및 adduct 및 flex 및 확장 할 수 있습니다 외부 회전 및 내부 회전 가로로 납치하고 가로로 부가한다 그리고, 다른 관절은 자유도가 다릅니다 그리고 기계 모델을 살펴 보는 것입니다 쪼그리고 앉는 것과 같은 운동

그래서, 쪼그리고 앉는다면 어, 대런이 뛰어 내리고 나를 위해 쪼그리고 앉으십시오 그리고 발목에서 쪼그리고 앉는 모습을 보니, 다섯 가지를해라 등쪽 굴곡, 평면 굴곡이 있습니다 무릎에 굴곡 연장이 있습니다

엉덩이에 굴곡이있다 확장과 약간의 측면 회전 차가워, 앉으 라구 그래서 우리는 그것을 분해하고 조립할 수 있습니다 이러한 움직임의 기계적 모델

엄격한 언론, 어깨 굴곡, 연장 팔꿈치의 그래서 우리가하고 싶은 것은 모든 것을 바라 보는 것입니다 교육 세션에서의 움직임, 학위보기 그 운동의 자유와 수동적으로 움직이는 자유 또는 적극적으로, 오히려 그것을 통해 굴곡이 있다면 엉덩이의 확장, 이것은 당신이해야 할 일이다 그 움직임을 가져라

무릎의 굴곡 연장, 수평 외전 및 내전 내부, 외부 회전 등 좋아요, 그래서 세션 전에 그들을 맞았어요 그런 다음 모든 과정을 완료하면 정확한 무게를 지닌 가중치 그래서 당신이 쪼그리고 앉아서, 다시, 쪼그리고 앉는다면 여기

네, 저를 위해 뛰어 오르십시오 서 있는 스탠드 당신의 glutes를 짜내십시오 글루트가 켜져 있습니다

그것은 중립 자세의 골반 갈비로 자물쇠를 사용하십시오 복부 케이지를 잠그기 위해 복근을 사용하십시오 좋은 발을 땅에 밀어 넣으십시오

glutes 끄기 쪼그리고 앉아 우리는 지금 그 근육을 활성화하고 있습니다 더 무겁고 무거운 무게로 점진적으로해라 그 세션의 체중이 될 때까지 그것이 당신이 사전 연습을 해야하는 것입니다 운동 전 루틴

몸을 통해 몸을 움직여 라 세션의 특정 자유도 및 그 다음 해당 세션의 전체 작업로드로 빌드하십시오 전에 그렇게하지 않으면, 얘들 아 운동 전 루틴이 세션과 관련이없는 경우 그것이되도록 약간의 변경을하십시오 일반적인 워밍업에는 장점이 있지만, 올 때가 아닙니다

워밍업의 효과를 극대화 할 수 있습니다

Expert Shares That Pregnant Women Should Keep Up A Fitness Routine

임산부가 피트니스 활동을 유지해야한다는 전문가의 의견 임신은 많은 것을 복잡하게 만들 수 있지만, 복잡하지 않아야하는 한 가지는 규칙적인 체육관 루틴 모양과 건강한 운동 습관에 머무르는 것은 임신을 덜하는 것처럼 보입니다

자질구레 한 부분의 경치에 온화한 변화와 같은 자질구레 한 일 그리고 Rowan Medicine 산부인과의 Karen Krieg 박사에 따르면, 산부인과, 피트니스 요법 유지는 노동력을보다 쉽게 ​​만들고 새로운 엄마를 도울 수 있습니다 빨리 회복 할 수 있습니다 "근육이 강하고 단조롭게되면 신체가 더 빠르고 효율적으로 회복됩니다 그 근육에 어떤 일이 생기면 같은 이론이 임신에 적용됩니다

" 크리그 선생 "운동을 통해 근육을 강화하면 치유하는 데 오랜 시간이 걸리지 않으며, 몸은 노동의 스트레스를 잘 처리 할 수 ​​있습니다 " 규칙적인 운동의 주요 측면 중 하나는 엔돌핀이 혈류로 방출되는 것입니다 이들은 주자가 때때로 "러너의 최고"라고 부르는 "좋은 느낌"의 화학 물질입니다 이 자연 발생하는 신체 붐 약물이 뇌에서 나오게하려면 많은 노력이 필요합니다

그러나 그들은 정신적 육체적 건강에 매우 중요합니다 그러나 완전한 소파 감자 인 우리들은 어떨까요? 볼링 공이 안으로 들어가면 운동은 여전히 ​​의문입니다 우리 배가? 전혀 분명히 우리는 3 학기 동안 마라톤에서 시작하지 않을 것입니다 더 많은 운동을하는 것이 아무것도하지 않는 것보다 낫다

누구든지 적극적으로 할 수있는 것들 맨 먼저 : 걷는다 걷는 것은 모든 일을 강화시켜주기 때문에 익숙하지 않은 사람들에게 위대한 운동입니다 나중에 구축하기 시작해야합니다 이미 조깅이나 달리기를하는 사람들에게 속도를 유지하십시오! 결국, 아기가 조금 어려울 수도 있고, 그 시점에서 괜찮습니다

타원형 기계로 전환하여 좀 더 쉽게 관리 할 수있게 해줍니다 균형과 무릎에 무게의 요가는 그 근육을 스트레칭하고 코어를 강화하고 허리를 아래로 내리는 좋은 방법입니다 Squats는 항상 모든 사람이해야하는 핵심 운동이며 임산부도 예외는 아닙니다 다른 여성들이 전복 할 준비가되면 그들은 임신 한 엄마를 서있게 할 것입니다

일반적으로, 임산부가 범프 전에 운동을 하던지간에, 하기 피할 수있는 유일한 것이 넘어지기 때문에 심어 놓고 그 한계를 계속 지키십시오!

How To Build A Workout Routine

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Burn calories while you cook: A quick exercise routine you can do in your kitchen

[음악 재생] 안녕하세요, 저는 Michelle Rogers입니다 우리 모두 일, 가족, 인생으로 바쁜 사람들입니다

때로는 운동 할 수있는 때와 장소에서 운동에 적응해야합니다 다음은 간단한 회로 루틴입니다 저녁 식사를하는 동안 부엌에서 할 수 있습니다 좋아하는 낙관적 인 음악을 시작하면서 시작하겠습니다 그리고 약간의 무술 수술을 해봅시다

3 월 장소 자, 단계 터치 단계를 좌우로 우리는 각각 약 8 건을 할 것입니다 또는 당신이 선택한 음악과 관련된 모든 것

그리고 행군하십시오 다음으로, 우리는 카운터를 사용하여 팔 굽혀 펴기를 할 것입니다 이것은 상체와 중핵 힘을 위해 중대하다 그러니 카운터에서 조금만 벗어나십시오 그리고 똑바로 뒤로 지키면 낮추고 들어 올릴거야

팔 굽혀 펴기가 당신에게 좋은 변화가 아니라면, 몇 가지 캔을 잡으십시오 bicep가 대신 컬링합니까? 하체 강도에 대한 몇 가지 작업을 해봅시다 당신은 카운터의 뒤에 또는 옆에 서서, 당신이 필요하면 붙잡아 라 우리는 웅크 리기부터 시작할 것입니다 발은 어깨 너비만큼 떨어져 있습니다

그리고 우리는 쪼그리고 앉아서 일어날 것입니다 일어날 때, glutes를 짜내십시오 이제 우리는 프론트 런을 할 것입니다 앞으로 발을 디디고 발꿈치를 먼저 치고, 찌르다 푸쉬 업

자, 다른 쪽 다리 괜찮아 이제 우리는 발로 T 위치에 서게 될 것입니다 그리고 우리는 glutes를 짜낼 것입니다 다리를 8 개 들어 올리십시오

좋아, 2 분간 쉬어 라 그런 다음 회로를 반복하십시오 [음악 재생]

MALE MODEL WORKOUT ROUTINE | How to get a body like a male model

얘들 아, 비디오 요청이야 많은 사람들이 내게 내 비디오에 관한 비디오를 만들어달라고 부탁 했어

남성 모델 운동 루틴 그래서 지금이 비디오에서 내가 할 일은 다음과 같습니다 당신은 여기 DLM 모델 라이프 스타일에 오신 것을 환영합니다 알림 표시 줄에서 다음 동영상을 놓치지 마세요 더 이상 시간을 낭비하지 말고 비디오에 들어가자 좋아, 지금은 많이있다

사람들이 왜 가고 싶어하는지에 대한 다른 목표를 사람들은 큰 담황색으로 변하기를 원하며 어떤 사람들은 가늘게지기를 원한다 저 근육 근육 질량은 나를 위해 오른쪽 중간에 더 어딘가에 있어요 너무 크지 않은 너무 크지 않아서 좋았어 그래서 내 운동은 집중력에 집중하고 이제는 근육질의 근육을 유지하면서 항상 운동 할 시간이별로 없습니다 나는 2 일 만에 모든 근육에 적응하려고 노력한다

그런 다음 나는 단지 반복한다 일주일 내내 운동을하고 시간이있을 때 첫 번째 운동을합니다 하루 종일 상체를 시작합니다 가장 좋아하는 운동이므로 시작하면 10 회 정도 반복해서 약 5 세트를합니다 열두 개가 넘지 않으면 무게가 너무 가벼워요

4 개를 말하면 체중이 너무 무거워서 시도해야합니다 12 명의 담당자가 괜찮아서 근육이 완전히 파열 될 때까지 운동을하는 것이 좋습니다 당신은 운동 루틴을 최대한 활용 한 다음 휴식을 취하십시오 당신이 많은 시간을 낭비하지 않도록 모든 세트 사이에 1 분 쉬지 않는다 4 ~ 5 분간 전화로 여자 친구와 대화하지 마라

집중하고 일하라 괜찮아 그래서 하루를 보자 첫날은 상반 전체입니다 운동 나는 경사 벤치 프레스로 시작한 다음 정상으로 이동합니다

벤치 프레스 아님 덤벨 가슴을 누르면 다음은 펙 데크입니다 또는 서있는 케이블 가슴 날 그것은 내가 오늘 무엇에 좋게 느는지에 의존한다 그 다음 나는 뒤로 운동으로 나아 간다 그리고 나는 pull-ups를한다 또는 lat 풀다운 다음 위로는 허리 확장 다음에 나는 삼두 밧줄을 당겨서 당긴다 그리고 나서 밧줄 삼각근 연장선 위로 굴절 시켜라

그 다음 나는 로프로 팔뚝도한다 또는 두 팔 사이에 휴식없이 전통적인 bicep 컬을합니다 그리고 나서 팔뚝을 다 먹었을 때 나는 어깨 위로 나아가고 나는 운동을 할 때 앞과 옆 어깨를 번갈아 가며 운동하십시오 앞 어깨가 내 손바닥을 들어 올릴 때 나는 아래로 어깨를 올린다 내 손바닥이 더 안쪽에있다

아니, 전체 운동을 끝내고 나는 그것을 최대한 활용할 수 있도록 이 모든 어퍼가 실패 할 때까지 팔 굽혀 펴기 5 세트를하고 당신이 알게 될 몸의 운동과 당신이 방금 진짜 운동을 다 겪었다고 느낍니다 맞아요 오늘 하루가 이제 2 일째로 넘어 갑시다 날 2 나는 ABS로 시작하고 다시 4 ~ 5 세트를한다 그리고 나는 실패 할 때까지 각자 세트를한다

나는 잭 나이프로 시작한다 나는 4 개를 사용한다 내 발에 킬로그램을 얹고 손으로 10 킬로그램을 들고 여분의 체중이 복부를 기억하는 것과 같습니다 다른 근육 그룹과 같은 방법으로 언제든지 운동해야합니다 나는 잭 나이프들과 함께 끝났어

나는 즉시 자전거로 이사한다 아직도 내 손에 10 킬로그램을 가지고있다 그것이 끝나면 나는 즉각적으로 높은 발가락 접촉으로 나아 간다 첫 번째 세트를 끝내기위한 휴식없이 다음으로이 운동을 세 세트 더 반복합니다 그 다음 나는 다리로 먼저 이동한다

나는 나의 웅크 리기를하고 같은 것을 함께한다 둘 사이를 교대로 시간 그 다음 나는 다리 확장으로 나아 간다 다음 그것은 햄스트링 컬입니다 마지막으로 종아리가 생기다 그것은 하루 두 사람을위한 것입니다 그것은 두 운동 하루 동안의 모든 것입니다

그 다음에 일주일이 지나면 이틀 만 반복하면됩니다 우리가 모두 알고 있기 때문에 보충제를 사용하면 더 빠른 결과를 얻을 수 있습니다 당신이 보충제를 알고 싶다면 보충제를 사용하십시오 비디오 및 설명은 보충 교재와 운동은 당신이 그 결과를 성취하지 못할 것이라는 것을 알고 이해합니다 너가 옳은 길을 먹지 않으면 너는 체육관에 들어간다는 것을 기억하지만 네가 당신이 아직도 어떤 종류의 음식인지 확실하지 않다면 부엌에서 길을 잃어라

건강하고 어떻게 먹는 지 내 모델 다이어트 계획 비디오를보고 내가 당신을 위해 추가 한 비디오 설명 그래서 그것을 밖으로 확인할 수 있습니다 그것은 당신에게 기본적인 좋은 종류를 제공합니다 당신이 비디오를 좋아한다면 구독 가이드를 구독하십시오 다음 비디오에서 보자 건배

5 Mistakes I Made Trying To Get A Diagnosis For Asperger’s

안녕 모두! 오늘의 비디오는 Asperger 's에 대한 진단을 찾고있을 때하지 말아야 할 5 가지 내 이름은 K와이 시리즈이다

동영상은 내 경험에 관한 것일뿐입니다 진단 및 삶에 관해서도 aspie로 나는 'aspie'를 일반적인 용어로 사용할 것이다 아스퍼거 증후군이있는 사람은 꽤 유명합니다 일반적으로 사용되는 용어

나는 또한 Asperger 's를 발음 할 것이다 부드러운 G 대신 단단한 G를 사용합니다 원래 독일어 발음을 발음하는 데는 옳고 그름이 없습니다 단단한 G 대신에 부드러운 G를 사용한다면 나는 완벽하다고 생각합니다 당신은 내가 대신 당신 앞에서 부드러운 G를 사용하는 것을 선호 할 것입니다

나는 힘든 G, 그러나 나는 그것이 모두 같다고 생각한다 그래서, 기술적으로 말하면 나는 여전히 정식 진단을 받고 나중에 이유에 대해 설명해 드리겠습니다 비디오와 나중에 알아내는 나 같은 많은 성인들이 있습니다 우리가 스펙트럼에 있고 우리 중 일부는 진단을 원하지만 물론 그렇지 않은 사람들이 있습니다 예를 들어 분명히있는 아빠처럼 스펙트럼과 그는 자신의 나이에 자기 진단만으로도 충분하다고 느낀다

그래서 당신이 그를 공식적으로 그리고 어떤 일이 일어나도록 밀어 넣는 것을 알 필요가 없습니다 우리 중 일부는 그것을 원할 것이고 우리 중 일부는 그렇게하지 않을 이유가 많이 있습니다 나는 그것을 시도하는 동안 내가 한 실수에 대해 이야기 할 것입니다 이제 여기에 표현 된 의견은 저의 개인적인 경험과 그것이 반드시 다른 모든 aspie 거기에 적용되지 않습니다 그래서 길을 따라 나는 많은 실수들처럼 만들었고 실수 # 1은 내가 찾을 수있는 첫 번째 의사를보고 있습니다

당신이 생각할지도 모르는 것이 있습니다 : "오, 내가 아스퍼거스를 가질 것 같아 너도 알다시피, 나는 가야 해 심리학자, 정신과 의사 또는 그들이 말하는 것에 대해 알고있는 사람 저를 완전히 믿기 전에 저에게 그들이 정보에 입각 한 의견과 막연한 조언을 줄 수있게하십시오 의사는 자신의 물건을 알아야합니다 그들은 맞을 것이다! 잘못된

의사는 모든 것을 알지 못합니다 그들은 당신과 나처럼 인간입니다 나는 우리 대부분이 알고 있다고 생각조차하지 않는다 우리가 실제로 필요로 할 때까지 심리학자와 정신과 의사의 차이 또한, 나는 전화로 사람들과 이야기하는 데 문제가있다

그래서 약속을 지어야 할 때 그들이 말했어 나는 전화 할 필요가 있었다, 그리고 나는 같았다, "나는 단지 이메일을 통한 약속을 할 수 없다 또는 텍스트? 내가 도망 갈 것처럼 아니 었어 내 전화 번호 줄 수있어 그러나 우리 모두가 말하는 것에 편안하지 않기 때문에 저를 부르지 마십시오

" 많은 사람들을 다루는 정신과 의사 또는 심리학자가 이런 종류의 불안 문제와 함께, 아마도 언어 장애 – 당신은 그들이 우리가 약속을 잡을 수 있다고 생각할 것입니다 아니 그들은 실제로 "당신이 전화로 약속을 잡을 누군가를 구하십시오"라고 말할 것입니다 그건 미친 짓이야

그래서, 무슨 일이 있었는지 : 나는 약속을 구하는 것에 대해 물었다 웰 메니스 정신과 의사는 나를 차례 차례로 다른 정신과 의사에게 추천했다 방금 "좋아"라고 말했습니다 알다시피, 그것에 대해 너무 많이 생각하지 않고 너무 많은 연구를하지 않고 그냥 내려 가서 300 달러를 지불했고, 나는 아무것도 얻지 못했다

진단을 잊어 버려 협의 중에, 그가 말한 전부는 "너는 이미 가면을 숨기고 입는 법을 알고있어 너는 내 도움이 필요 없어" [한숨] 그는 한 가지 지적했다,이 정신과 의사, 내 병력이 보여주고 증명 했어 저에게 많은 불안감과 자폐증 특징이 있습니다 감각 문제와 같은 문제

그는 단지 나에게 말하지 않으면 필요한 약을 먹으면, 나는 다시 돌아올 수있다 내가 더 문제가 있다면 그에게서 약을 가져 오라하지만 그는 생각한다 어른으로서 나는 나 자신을 감당할 수 있었으므로 나는 아무것도 필요하지 않다 그와 같은 전문 직업인

진료소 카운터에서 일하는이 여자애가 있었어 그리고 내가 그것에 대해 이야기했을 때 그녀가 말한 것은 모두, 마치, "오, 내 아들은 자폐증이 있고 너는 그와 아무 것도 같지 않아!" 나는 그것이 내가 듣기 위해 필요로했던 것이었다라고 많이 생각했다 나를 곳에서 내쫓아 그것이 제가 300 달러를 지불 한 것입니다 – 그래서 당신은 지불 할 필요가 없습니다 그리고 나는 내 돈을 돌려받을 수 있기를 정말로 바란다

그러나 잘, 나는 그것에서 비디오를 만들 수도 있습니다 실수 # 2는 충분한 연구를하지 못했다는 것입니다 그래서 여기에 – 정신과 의사와 심리학자 사이에는 차이가 있습니다 그래서 당신이 진단을 찾고 있다면 어쩌면 둘 다 당신에게 그것을 어떻게 든 제공 할 수 있습니다, 그러나 심리학자가 아마 더 나은 내기 일 것입니다 정신과 의사는 약을 처방하고 분배 할 수있는 면허가있다

그래서 그들은 화학쪽으로 더 기대고 있습니다 심리학자들에게는 더 많은 것을 진단하는쪽으로 나아갑니다 너를 이해하고 어쩌면 조언과 치료를 제공하고 또한 약물 치료 나 그와 비슷한 것을 당신을 정신과 의사에게 소개 할 수도 있습니다 나는 좋은 의사를 찾는 것이 어둠 속에서 화살을 쏘는 것과 같다고 두려워한다 결국, 당신은 당신 자신의 연구를해야하기 때문에 제가 말했던 것처럼 이 실수에서 충분한 연구를하지 못했습니다

귀하는 이러한 의료 전문가에게 귀하의 대답에 의지 할 수 없습니다 먼저 자신의 답변을 찾아야합니다 그들에 대한 당신의 생각은 그들이 당신에게 생각하는 것을 줄 수 있습니다 당신이 할 수있는 한 많이 찾으십시오 그렇지 않으면, 당신은 의사를 만날 수도 있습니다

이 분야를 전문적으로 다루는 사람이 아니라면, 그들은 끔찍한 미친 것들을 말할 것입니다 그것은 자존심에 끔찍한 일을 할 것입니다 또는 더 나쁜 것은 잘못된 조언을하거나 처방하여 건강을 망칠 수 있습니다 잘못된 치료 또한 많은 우리들을 위해, 우리가하지 않을 때 우리가 준비하지 못했다는 것을 발견 할 수있는 충분한 연구 내 개인적인 경우에, 나는 자신을 위해 설 수있는 자신감이 부족하다

왜냐하면 나는 다른 사람들이 더 잘 알고 있다고 쉽게 생각할 수 있기 때문이다 내가하는 것보다 자신감이 너무 많이 드러나는 것처럼 보이기 때문에 내가하는 것보다 한 가지 이유는 Google에 모든 것을 내 진술을 증거로 뒷받침해라 몇 달 후 두 번째 약속을 잡을 무렵, 나는 연구없이 거기에 가지 않을거야 그래서 나는 온라인에서 할 수있는만큼 많이 읽었다 나는 ebooks를 가지고있다, 나는 읽었다 – 아마 아마 덩어리를 기억했다

Tony Attwood의 "Asperger 's Syndrome에 대한 완벽한 지침" 나는 두 명의 의사를 사이에두고 만나야 해 나는 정부 심리학자를보기 위해서 소개 편지가 필요했기 때문에, 그래서 처음에 나는이 멋진, 놀라운 GP를 가지고 갔다 나는 그걸 의심해 알았어, 사실 나는 그녀가 비키니 자신이라고 확신한다 그녀는 고전적인 징후가 있기 때문에 눈을 마주 치지 마시고, 독창적 인 정보를 제공하는 미친 버킷로드 사실, 증거로 뒷받침 해준 나를 던져라

그녀는 정말 열렬히 도와주고 싶어합니다 그녀에게는 시간이나 패션 감각이 없습니다 가장 중요한 것은, 그녀는 판단하지 않는다 그녀는 단지 경청하고 그녀는 추론하려고 시도하고 논리적으로 왜 내 몸이 이런 식으로 작동하는지 또는 그렇게 작동하는지 설명하십시오 그리고 그녀는 혼자서 많은 문제를 해결했습니다

다른 심리학자, 정신과 의사 또는 의사가 실제로 갔다 갔다 그녀에게 확실히 명성을, 그녀는 꽤 많은 내 구세주 야 알았어 그래서 나는 그녀에게 편지를 받았다 그래서 나는 정부 polyclinic에서 편지를 얻을 수 있었다

정부의 심리학자를 만나기 위해 약속을 잡는 것 Polyclinics는 거대하고, 바쁜, 시끄러운 곳입니다 당신은 1 시간이나 2 시간을 기다려야합니다 때로는 3 시간은 당신의 운에 달렸습니다 의사를 만나고 물건을 얻는 것뿐입니다

일종의 운동 이었지만 효과가 없었습니다 왜냐하면 나는 의사에게 모든 것을 다시 설명해야하고 내가 왜 그렇게 생각하는지 말해야했다 나는 스펙트럼에 있지만 약간의 어려움을 겪고 있었기 때문에 나는 그에게 보여 주었다 편지와 나는 방금 그에게 말했다, "이것은 나의 GP가 내가 당신이 할 수 있기를 바란다라고 생각하는 것이다 그냥 소개 편지를 써주세요

그게 내가 원하는 전부 야 " 그리고 그는 이렇게 말했습니다 : "자폐증은 할 수 없습니다 왜냐하면 당신이 있다면, 당신은 할 수 없기 때문입니다 너 스스로이 진료소에 들어가야 해 "그리고 나는 단지

– 네, 연구를해야합니다 그렇게 너는 그런 헛소리를 믿지 않아 그리고 그것은 실수로 이어집니다

# 3 : 나는 내 이야기를 준비하지 않았습니다 그럼 그게 무슨 뜻 이죠? 의사가 될 것을 요청하는 클리닉에 다다르면 의사가 물어볼 질문 평가 또는 진단을 받거나 소개 편지를받는 것만으로도 이 한 가지 질문 : 왜 진단을 원합니까? 또는 '왜 여기 있니? / 너는 무엇을 원하니?'라는 라인을 따라 무엇인가? 이것은 내 의견으로는 정말 끔찍한 개방형 질문입니다 완전히 미쳤다 나는 심판을 받기 때문에 자신을 방어해야한다 물론 나는 그것들이 단지 표준 루틴이라는 것을 알고 있지만 주어진다

내가 내게 말했을 때 나를 믿지 않는 의사를 다루는 나의 경험 단지 내 얼굴에 나타나지 않기 때문에 통증이 있습니다 나는 대부분의 의사들과 함께 매우 즐거운 경험을하지 못합니다 나는 문자 그대로 그 의사가 틀렸다는 것을 증명할 흉터를 가지고있다 것은 당신이 의사의 사무실로 들어갈 때마다, 너는 너의 전체 인생 이야기를 되풀이해서 만들어 질지도 모른다 다시는 그 일을하고 싶지는 않아

그리고 나를 믿어 너는 그렇게하도록 요청받을거야 당신이 준비 할 필요가 있다는 것을 의미합니다 제가 제안하는 것은 아마 이것입니다 – 당신은 그것을 쓰고, 그것을 인쇄하고, 포인트 형태로 넣어야합니다 당신은 사건에 대한 당신의 주장을 형성 할 수 있습니다

당신은 당신의 모든 불쾌한 추억을 열심히 일일이 기록 할 필요가 없습니다 하나씩 경험하고 의사를위한 자리에서 그들을 분석합니다 네 번째로이 일을해야했는데, 나는 왜 많은 성인들이 스펙트럼은 정식 진단을받는 번거 로움을 원하지 않습니다 그것은 단지 재정적 인 제약이 아니라 시간이 아니며 노력이 아닙니다 – 물론 노력이기도합니다 – 그러나 그것은 정말로 좌절감과 길의 모든 발걸음과 싸워야합니다 너가 정부 또는 공공 길을 지나가는 경우에 약속을 얻는 것조차 다만 결국, 나는 (공중 보건) 심리학자와 이야기를 나눴다

그는 내가 스펙트럼에 있지만 그의 고위 동료 만 믿는다 걸어 들어가서 잠시 동안 그의 보고서를 읽고, 그 후에 저를 보았습니다 "당신은 완벽 주의자라고 생각하십니까? "당신은 세부 사항에 사로 잡혀 있습니까?" 그리고 그 자리에서, 그냥 이걸 좋아해요 정말로, 정말로 공격적인 사람 그리고 그녀는 단지 나를 보았고, 단지 갔다

"나는 당신이 전혀 자폐증이라고 생각하지 않는다 당신은 OCD 나 OCPD를 가지고있다" 그녀는 내 의견으로는 어떤 관련 질문도하지 않았다 '특별한 관심이 있으십니까?', '감각 문제가 있습니까?' 또는 심지어 '당신은 친구가 있습니까?' 그녀는 단지 충격을 받았고 그녀는 공격적인 신체 언어와 목소리 톤 내 눈을 읽을 수 없다는 뜻이지

네 표현을 읽을 수 없어 나는 입안에 찡그림을 읽을 수 있고, 나는 이마에서 밭고랑을 읽을 수있다 나는 네가 너보다 더 우뚝 솟은 길을 읽을 수있다 괜찮아 내 말은, 너 아마 그럴거야

그녀는 또한 Asperger (소프트 G)라는 단어를 사용하는 순간 매우 방어 적이었습니다 – 그걸 사용했던 순간, 내가 한 모든 일은 내 평소에 들어갔다 aspie-mode 방금 말했죠 "당신은 완전히 차가운 부드러운 G로 Asperger 's를 사용하고 있습니다 나는 그것을 어려운 길로 발음하고 있기 때문에 어려운 G와 함께 사용하고있다

원래 독일 이름이 발음됩니다 하지만 둘 다 멋지다고 생각합니다 " 그리고 그녀가 한 일은 – 그녀가 방금 나에게 물었다 그녀는 말했습니다 "글쎄, 당신은 하드 G로 말할 수있다

그러나 나는 'Asper (j) ers'라고 말하는 나의 길을 고수 할 것입니다 나는 그녀가 틀렸다는 말조차하지 않았다, 나는 다만 사실을 진술하는 것을 시도하고 있었다 그러나 뒤늦은 지혜로, 이것과 같은 잘못된 통신은 일상 생활에서 꽤 중요한 부분입니다 스펙트럼의 우리 대부분과 나는 그녀가 정말로 이해하고 있다고 생각하지 않습니다 루틴과 의식의 차이 나는 의식이있는 친구가 있고 그들은 실제로 나를 도와 준다

이 두 가지의 차이를 실제로 이해합니다 고위 심리학자는 저와 함께 일할 팀에 저의 사례를 보낼 것이라고 말했습니다 그러나 그녀는 내가 가진 것이 OCPD이고 Asperger 's가 아니라고 주장했다 또는 그녀가 말한 Asper (j) 어 좋아, 실수로 연결된다

# 4 : 나는 내 시간을 안 썼다 그래서 그것은 포인트 # 1과 비슷합니다 내가 할 수있는 첫 번째 의사에게 갔다 모든 약속 사이에 시간을 들였지만 의사에게가는 것이 었습니다 나는 많은 불안을 겪었 기 때문에 나는 정말로 일에 몰두했다고 생각한다

네 번째로 나는 왜 내가 진단이나 평가를 원했는지 설명해야만했다 나는 너무 피곤해서 단지 심리학자 그룹과 함께이 한 번 더 나아가 야한다고 생각했다 나는 내 머리를 부수고 쾅하고 소리 내고 싶다 그 벽, 말 그대로, 그게 내가하는 일이기 때문에 나는 그것을하지 않으려 고 노력하고있어 방금 전화를해서 약속을 취소 했어 나는 그들에게 내가 다시 거기로 돌아가고 싶지 않다고 말했다 내가 배운 것은 내 시간을 정말로 가져야한다는 것입니다

내가 진단을받을 필요가 있다고 느끼기 때문에 진단받을 것을 압박 받아서는 안됩니다 오히려, 나는 내 자신의 페이스와 내 자신의 시간에 그냥 가야한다 나는 이것을 위해 30 년 이상을 기다렸다 몇 년이 더 남아 있지, 그렇지? 앞으로 나는 진단을 구할 계획이지만 내 자신의 페이스대로 확실히 갈 것이라고 생각합니다 나는 내가 그것을 정말로 원하지 않기 때문에 내가 로컬에서도 그렇게 할 것이라고 생각하지 않는다

내 공식 의료 기록에 그리고 어떤 클리닉에 가지 않는 것이 중요합니다 또는 스펙트럼에 있다면 어떤 심리학자든지 특히 사람들이 있기 때문에 생물학적으로 여성의 몸을 소유하고 있다면 연구에 대해 실제로 최신 정보를 얻지 못한 사람들은 여전히 여성의 자폐증은 정말 드문 일입니다 네가 말할 수 있다면 자폐증이 아니야 또는 성인처럼 잘 기능하는 사람이라면 아무 것도 필요 없습니다

한편, 나는 말할 것이다 – 당신 자신의 연구를해라 스펙트럼에있는 다른 사람들과 연결 어쩌면 그들의 경험을 듣거나 신경 분열하는 친구를 만들 수 있습니다 나는 내 친구들이 어떤 이유로 든, 주위에 머물러있는 친구, 주위에 갇혀있는 친구 – 그들은 분명히 신경증이 아닙니다 또한 신중하게 생각함으로써 시간을 투자하는 것이 좋습니다 성인으로 진단받을 때의 장단점에 대해 점점 더 많은 단점이있을 수 있습니다

진단 당연히, a를 추구의 명백한 재정적 인 비용 이외에 진단, 수백에서 수천 달러에 이르기까지, 심리학자를 방문하거나 방문하는 것은 좋지 않을 수 있습니다 1) 오진, 그리고 이것은 당신이 틀릴 수 있기 때문에 정말로 해로울 수 있습니다 치료, 약을 복용하거나 악화되면, 당신은 당신의 기록에 그것을 얻을 수 있습니다 고용주 나 보험 회사에 좋지 않을 것입니다

또한 당신이 자폐증인지 알면 건강 보험을 잃을 수도 있습니다 회사에는 싱가포르가 있습니다 누가 보험에 가입하지 않았습니까? 자폐증이기 때문에 생각해야 할 또 다른 문제입니다 그래서 내 조언은 이것입니다 : 그냥 시간을내어 자기 진단이나 자기 진단 만하면됩니다 어쩌면 두 명의 심리학자와 의견을 나눌 수 있습니다

아직 진단을 받기 위해 서두르지 마라 왜냐하면 어른으로서 때때로 우리는 생각할 다른 것들을 가지고 있습니다 아이가 있으면 다른 위험도 있습니다 당신이 진단을 받으면 자녀를 데려 갈 수도 있습니다 (특히 이혼) 그래서 당신은 그것에 대해 정말로 신중해야합니다

그리고 그것은 내가 만든 마지막이자 가장 중요한 실수로 이어집니다 그것은 '나 자신을 믿지 않는 것'입니다 이제는 여기가 있습니다 – 의사가 얼마나 훌륭한 사람 이건간에, 그들은 당신과 나처럼 인간입니다 그들은 실수 할 것입니다 때로는 짤막한 판단을 내릴 수 있습니다

가장 중요하게, 그들은 당신을 모른다 의사, 말한 심리학자조차도 너에게 15 분, 최대 30 분을 말해라 그들은 단지 15 분에서 30 분 동안 당신을 알기 때문에 그들은 너에 대한 판단을하지만 그들은 실제로 어떻게되는지 모르지만, 네 뇌가 어떻게 작동하는지 오직 당신 만이 당신의 두뇌가 어떻게 작동하는지 알 수 있습니다

너는 평생 동안 너와 함께 살았어 그들에게 당신의 신뢰의 100 %를주지 마십시오 그들이 뭔가를 말하면 소금 한 덩어리로 가져 가라 정말로 당신과 함께하지 않습니다 그들의 충고를 지키고, 제안을하고, 어쩌면 시도 해보지 만 100 % 신이 아닌 것처럼 완전히 믿지는 마세요

나는 훌륭한 의사가 올바른 질문을 할 것이라고 믿는다 당신에 대한 의견을 제시하는 대신에, 당신을 만들 것입니다 당신이 클리닉에서 나간 후에 뭔가 배운 것 같은 느낌 – 배울 것입니다 너 자신에 관하여 무언가 및 너는 너 자신을 잘 알게되기의 기복 감을 느낄 것이다

상담을 통해 얻는 것이나 그와 관련된 것이 있다면 좌절입니다 그리고 그것이 당신에게 맞지 않는다는 것을 알고 있다면, 그것은 단지 그것이 적합하지 않을 가능성이 높습니다 그럴 경우 다른 의사를 찾고 여러 의견을 구하십시오 또는 자신의 연구를 한 걸음 뒤로 물러나서 다시 얻으십시오 네가 준비되면

당신이 가진 문제에 대한 답변과 구제책을 찾으러 왔음을 기억하십시오 너는 누군가에게 자신을 증명할 필요가 없다 너는 너 자신을 가장 잘 안다 나는 그 모든 헛소리를 통과하기 전에 내가 이것을 알았 으면 좋았을 텐데 글쎄, 그게 오늘이야

이 비디오를 시청 해 주셔서 감사 드리며 유용하다고 생각하길 바랍니다 당신이 스펙트럼에 있다면, 당신은 내가 한 것과 같은 느낌이 들었다고 생각했습니다 알다시피, 진단에 대한 좌절감, 또는 당신의 경험을 진단하고, 아래에 댓글을 남기고 답장을 위해 최선을 다할 것입니다 나는 수줍어 할 수도 있지만 최선을 다하겠습니다 다음 비디오에서 뵙겠습니다

바이 바이 ~ 🙂

5 Things You Should Never Say to a Child With Aspergers

안녕하세요, 저는 로리 페트로이고 당신은 매주 우리의 또 다른 에피소드를보고 있습니다 Q & A 자녀와 함께 가르 칠 순간을 만드는 법을 보여줍니다

오늘 저는 Asperger 's에 대해 이야기하고 싶습니다 지난 몇 개월 동안 나는 무엇에 관한 몇 가지 기사를 보았습니다 to Asperger 's를 말하는 사람 또는 아이와 가진 부모에게 말하는 것을 이 모든 것들은 성인들에게하지 말아야 할 것에 초점을 맞추고 있습니다 그래서, Asperger 's를 가진 아이에게 말하지 않기 위하여 무엇을에 대하여 생각한 자라서, 나 내 행동에 대한 많은 피드백을 받았지만 그 종류가 아니 었습니다

더 나은 결정을 내리는 데 도움이되는 피드백 우리를 쉽게 볼 수 있습니다 어린이가 문제가되는 것 – 교훈을 얻거나 더 많은 것을해야하는 사람들 정중하고, 더 돌보고, 더 잘 행동합니다 그러나 얼마나 자주 우리는 그것을 바꿀 것인가? 뾰족한 손가락 주위를 가리키며 우리 자신의 마음을 향하게한다 우리는 얼마나 자주 내면을 들여다 내가 무슨 소리가 나는지 말하라

내가 어떻게 생겼어? 어떻게 오게 되나요? 내 꼬마 야? 가혹한 취급 또는 성급함의 패턴은 실제로 당신을 침식 할 수 있습니다 관계 및 영향력, 자녀가 보는 방식 또는 그녀 자신 그래서, 당신의 아이들은 당신이 그들에 대해 말하는 것을 믿을뿐만 아니라 그것에 행동 할 것이다 스펙트럼상의 아이들이 당신의 많은 신경 과민을 좌절시킬 수 있다는 것을 압니다 기대

내가 그 애들 중 한 명 이었기 때문에 나는 알고있다 그러나 Asperger 's가 없었다 당시 부모님은 혼란스러워했습니다 그리고 나도 마찬가지였다 그들이 나를 이해하니? 왜 나는 감정이 없다고 말했습니까? 왜 그들은 내가 내가 분명하거나 정확하거나 도움이 될 때 무례한 말입니다

나는 무엇을 알아 차린다 귀하에게 보이지 않는 상태로 남아 있으며 귀하의 과장된 답변을 볼 수 있는지 여부 아이들이나 지나치게 민감한 시스템의 현실을 이해한다면, 스펙트럼에있는 아이들은 의도적으로 기대를 무시하거나 악화 시키려하지 않습니다 그들의 연장자들은 당신이 충분히 말했다고 생각할지라도, 또는 충분히 온유했습니다 때로는 스펙트럼에있는 아이들이 더 많은 것을 감지합니다 당신이 의도 한 것보다

우리는 사물에 대해 다르게 생각하고 전달하며 세상의 모든 ABA가 깨지 않는 것을 고쳐주지 않을 것입니다 독특한 시각 Asperger를 가진 누군가의 그들의 운영 체계의 불가결 한 부분 그리고 내가 믿는 한 가지는 존중되고 이해 될 필요가 있습니다 네가 원한다면 더 잘 이해하고 자녀와 의사 소통을하고, 여기 상위 5 개 문구가 있습니다 Asperger 's를 가진 아이에게 결코 말하지 않기 위하여, 또는 그것에 직면하게하십시오, 어떤 아이도 진짜로! 과 또한, 대신에 무엇을 말하기위한 몇 가지 대안 좋아요

# 1 내 첫 번째 구절 잃을 것이다 – 너는 너무 예민하다 또는 "너 너무 과민 반응이야" 너는 필요조차하지 않는다 이걸 대체 할거야

그냥 말하지 마 아마도 # 1 문구 일 것입니다 그것은 Aspie를 눈부신 분노 또는 부끄러워하는 단절감으로 보냅니다 Asperger 's의 감정적이고 육체적 인 본질은 세상에 대한 과격한 인식 – 보통의 명소, 소리, 냄새, 심지어 당신에게 움직임 – 당신이 아이를 위해 관리하는 것은 엄청나게 어려울 수 있습니다 아스퍼거 야

나는 어렸을 때 "너 너무 과민하다"라고 반복해서 들었다 그리고 난 아니야 너무 민감합니다 나는 매우 직관적이고 정교하게 자극을 숙달한다 그것은 당신의 내면 세계를 포함합니다 – 당신의 고통, 스트레스, 당신의 걱정

그리고 나는 내 회로를 단락시킬 수있는 강도로 중추 신경계 Aspie 아이에게서 감정을 숨길 수는 없습니다 Aspie가 공감력이 부족하거나 능력이 부족하다는 신화가 있습니다 다른 사람의 감정을 이해하고 그것은 BS의 가장 큰 부하 일뿐입니다 만 신경형은 그 가정을 할 수 있습니다

내가 아는 Aspie의 대다수는 매우 공감적이고 직관적입니다 그것의 요점은 육체적으로 고통 스럽다 우리는 또한 실제로 좋은 결과를 얻습니다 자신을 분리하고 감정과 거리를 좁힐 때, 우리는 논리적이고 분석적 인 상황 그러나 그것이 우리가 느끼지 못한다는 것을 의미하지는 않습니다

다른 사람들의 감정을 알아 차릴 수 있습니다 사실, 우리가 느끼기 때문에 우리는 실제로 종료되었습니다 너무 많은 오히려 자극에 대한 인식에 대한 반응으로 자녀의 울부 짖음을 봅니다 그가 당신의 평화를 방해하거나 당신을 일으키는 선택보다 수고

그 순간, 안전, 공감, 그리고 당신의 잔잔한 존재는 귀하의 자녀가 붕괴에서 성숙에 이르기까지 내 다음 제안 # 2 말하기를 중지하는 것입니다 – "너는 무례하다" 또는 "너는 단지 도전적이다" 결코 건설적이지 않다 비판적이다

자녀가 무례한 행동을하는 경우, 무례하다 그가 도전적이라면 그는 존엄성을 유지하려고 시도하고 있습니다 자율성 Shefali 박사가 반항적 인 자녀에 대한 그녀의 사랑을 선언했을 때 나는 사랑했다 최근의 오프라 윈프리 인터뷰에서 그렇습니다

"반항적 인 아이"는 당신은 그들을 통제하기 위해 당신의 힘을 사용합니다 위선이나 불협화음이 무엇이든간에 감각, 그들은 당신을 시끄럽고 맑게 바로 되돌아 볼 것입니다 도전은보고들은 것을 요구합니다 갑옷 담요입니다 자아를 보호하기 위해 착용

따라서 자녀의 의도를 가정하는 대신 다리를 세우면서 그의 저항에 대해 문의하십니까? "나는 결코 깨닫지 못했습니다 이 점에 대해 얼마나 강하게 느꼈는지 "또는"나는 당신의 열정 ", 또는"내가 틀렸다는 것을 말하면 나는 그것을 좋아하지 않는다 그러나 나는 너를 존경한다 내가하는 것보다 다른 시각을 가져라 "또는"우리는 동의하지 않지만 우리가 올 수 있다고 믿습니다

우리가 차이점을 해결할 수있는 합의의 장소로 " 우리가 태어난 것이 아닙니다 항복은 아스퍼거의 증상이 아닙니다 이러한 행동은 고립, 단절 또는 느낌의 감각으로 자란다 들리지 않는

Aspies는 당신이 기대하는 존중, 협력, 충성도를 보여줄 것입니다 그리고 당신이 명예와 비난, 수치심을 사용하지 않고 당신의 이야기를 할 때, 판단, 또는 죄책감을 시도하고 행동을 변경하십시오 3 번 – 다음 번에 "네가 단지 "아니면 "왜 너는 단지 "라고 말하고 싶다 그 순간에 자녀가 최선을 다하고 있다는 것을 기억하십시오

아무것도 어른들의 기대를 충족시키는 데 어려움을 겪고있는 아이를 당신이 그녀가 노력하지 않는다고 생각할 때보 다 더 나쁜 – 그녀가 말한 것을 듣고,주의를 기울이고, 듣고 어렸을 때, 나는 항상 들었다 "오, 그녀는 너무 예쁘다 영리하지만 그녀는 자신을 적용하지 않습니다 "그러나 아무도 내가 왜 그렇지 않은지 조사하지 않았다

내 자신을 적용 그들은 단지 내가 아니라고 생각했다 나는 거부했다 키즈 온 스펙트럼에는 반복적 인 연습과 지원이 많이 필요할 수 있습니다 특정 작업을 수행합니다

요청을 시각적으로 나타내면 도움이됩니다 물건을 더 작은 단계로 나눕니다 Aspie 아이들은 시각적으로 지향적이므로 기억하십시오 "보여줘"라고 말하지 마라 3 개의 방에서 방향을 알려주지 마십시오

집을 지키고 그들을 따라하기를 기대하십시오 많은 aspies가 처리 할 수 ​​없습니다 구두 지시 그들은 실제로 단계를 보여줄 필요가 있습니다 때로는 예상되는 행동 패턴이 반복적으로 나타납니다

보류 자녀가 시도하지 않았다고 생각하거나 자녀가 그녀가 더 많은 것을 시도한다면 그것을 할 수 있습니다 귀하의 자녀는 실제로 어려움을 겪을 수 있습니다 행동의 일부 측면과 지점 A에서 점 B로 이동 관리 할 수 ​​없습니다 자녀가 새로운 선택을하고 결과를 평가할 수있는 곳을 자녀가 반영하도록 도와주세요

그녀는 그녀의 힘과 약점을 이해하고 그녀가 할 수있는 곳을 볼 수 있습니다 실제로 새로운 행동을 적용하십시오 '다시 시도하겠습니다'또는 'This is a 도전 대신 우리가 할 수있는 일은 무엇입니까? "또는"나는 한 가지 이상의 방법이 있다고 생각합니다

이 작업을 수행 어떻게 생각해? 우리가 할 수있는 것에 대한 아이디어가 있습니까? "또는"Let 's 이 지침을 그대로 두십시오 우리가 그들을 참조 할 수 있다면 도움이 될 것입니다 " 무엇이 효과가 있었고 이번에는 효과가 없었던 것의 목록을 만드시겠습니까? "좋아, 나는 알고있다 때때로 자녀의 반응이 당신을 당황시킬 수 있습니다

그러나 다음 문구 (# 4)는 내가 너를 그만 두길 바란다 "왜 그런 말을하니? 너 왜 그래? 당신의 자녀를 돕는 것을 잊지 마십시오 " 그의 실수에 대해 심문했다 자녀에게 왜 그들이 무엇을했는지 묻는다면 그들은 당신을 자극 할 수도있는 매우 무딘 반응을 보일 것입니다 분노하거나 자녀가 문을 닫고 대답을하지 못할 수도 있습니다 – 아마도 좌절 할 수도 있습니다

너는 이해하지 못해 너 더 많이 아이가 웃을 때 친구가 다 치거나 자발적인 조언을하는 사람이 공감이 부족한 것처럼 보입니다 가끔은 불편 함이 있습니다 무슨 말을하거나 열정을 알고 "문제 해결 논리"는 Aspie 아이들을 불친절하거나 너의 입에 발을 넣는 것은 모두를 위해 충분히 당황 스럽다 아무리 그런 종류의 행동에 빠지기를 원하지 않는다

종종 그들은 일어난다 따라서, 귀하의 자녀가 부적절한 발언으로 응답한다면, 다음에해야 할 일에 대한 질 높은 피드백을 제공하십시오 자녀의 질문 반응을 보거나 다음에 그가 정말로 알아야 할 것을 당신이 알아 차리라고 지시하십시오 당신은 "당신이 지금 힘든 시간을 보내고있는 것 같아요"또는 "그건 예기치 못한 "또는"잭이 너를 이해했는지 모르겠다

그 의미 그에게 다시 말을 해보 죠 " 똑바로, "카일라가 의자에서 떨어질 때 당신이 놀랐던 것처럼 보입니다" "나는 그 상처를 내기 때문에 그녀에게 괜찮은지 물어 보자" 부적절 함은 공감의 부족이 아니므로 자녀가 그의 표현이 전달되지 않았기 때문에 단순히 다른 사람을 느끼지 못한다

네가 익숙했던 방식으로 그리고, 나의 마지막 구절 – # 5 – 도끼를주기 위해, "날 봐" 눈 접촉을 유지하는 것은 오랫동안 징계 전문가들에 의해 존경의 표시 그러나 Aspie의 경우에는 그렇지 않습니다 눈을 뜨다 접촉은 분명한 목적없이 힘에 대한 불안한 시험처럼 느껴질 수 있습니다

그리고, "명확한 목적이 없다"는 것은 Aspie가 귀하의 요청을 무시할 필요가있는 것입니다 시각 첫째, 눈을 마주 치는 것은 존경심과 아무 관련이 없습니다 나는 어렸을 때부터 그들이 말했을 때 사람들의 입을보고 무의식적으로 일어 났을 때, 나는 그들의 입을보고 자신을 잡아 때로는 나는 눈을 바라 보곤했다 그러나 나의 습관은 입을 응시하는 것 같다

아무도이 말을 해설하지 않았고 나는 결코 비밀스런 시선을 다른 사람과 공유하지 않았다 그리고 나는 또한 내가 왜 30 대 후반에 올 때까지 내가 그랬는지 알지 못했고 아스퍼거 (Asperger 's)를 가진 아이들에게는 눈 접촉을 피하는 것이 일반적이었습니다 누군가를 쳐다 보면서 눈은 내 초점을 흐트러 뜨리는 경향이 있지만 대부분 불쾌감을 느낍니다 그리고, 내가 불편 함을 느끼고 불안감이 고조되고 나의 구두 의사 소통 기술이 사라집니다 내려가는

그러니 아이에게 "너를 보아라"라고 묻지 마세요 그걸로 운전할 수도 있습니다 반응성을 이해하고 따르는 능력 당신은 실제로 타협된다는 말을하고 있습니다 귀하의 자녀가 눈을 마주 치게하고, 코의 다리를 초점으로 사용하게하십시오

눈으로 – 자녀가 옳고 안전하게 할 수있는 곳을 찾을 것임을 믿으십시오 그래서 그리고, 너를 보는 것이 반드시 그가 너를 듣고 있다는 것을 의미하지는 않는다 좋아, 너 한테 가르 칠 순간 이었어 아마 계속해서, 계속해서, 계속해서 이 동영상으로는 너무 많은 시간을 할애하므로 엄마, 아빠, 어른들, 교사, 카운슬러

뭐였지? 너는 우리가 Aspergers를 가진 아이에게 결코 말하면 안된다고 생각하는 것? 나에게 남겨주세요 의견을 적어두고 생각을 나누십시오 알고 싶기 때문에 너희들이 생각하는 것 이와 같이 더 많은 비디오 교육을 원한다면 teach-through-love

com에서 내 웹 사이트를 확인하고 내 YouTube 채널을 구독하십시오 업데이트를 구독하면 최신 무료 교육을 보내드립니다 귀하가받을 자격이있는 가족을 만들 수 있도록 도와주십시오 자,이 비디오가 마음에 드십니까? 만약 그렇다면 당신이 그것을 통과한다면 나는 그것을 사랑할 것입니다 좋아하는 소셜 미디어 사이트에서 좋아하거나 공유하는 사람에게 왜냐하면 당신이 사랑을 나눌 때 당신은 사랑을 전하기 때문입니다

정말 고마워 보고있다 다음 번에 기억할 때까지는 의식에 관한 것이지 완벽에 관한 것은 아닙니다 오늘은 그게 다야 안녕!