The Rock Workout & Diet Challenge | The Rock Daily Routine, Hercules diet and training

나는 일찍 일어나는 것을 꺼리지 만, 너는해야한다 일어날 병자의 특별한 종류

아침 3시 30 분 이것은 아침이 아니다 이것은 이것이 밤의 한밤중이다! 그래서 나는 먹고 훈련하기를 원했다 드웨인 존슨 (Dwayne Johnson)과 같은 일명 록 (The Rock)을 언젠가는 좋아합니다 나는 그의 일상을 이어 나갔다

다양한 계획과 운동 YouTube뿐만 아니라 Muscle & Fitness Magazine의 기사에서 나는 음식을 사기 전에 저녁을 보냈다 그래서 분명히 이것은 하루의 가치는 먹는 것처럼 보입니다 내가 장바구니에 들어갈 수 있도록 모든 것을 바구니에 넣을 수는 없었습니다 그리고 그것은 놀라운 £ 3998에왔다

하루에 한 번 먹는다 다이어트는 준비에 사용 된 록 헤라클레스는 22 주 동안 붙였습니다 나는 한 시간 이상을 다음과 같이 많이 보냈다 내가 준비 할 수있는 식사 모든 걸 무게를 달아두고 타파웨어에 나는 록 (The Rock)이 자신의 음식을 준비해서 먹을 준비가되어있는 것을 좋아한다고 들었다

그냥 숟가락으로 용기 밖으로 똑바로 먹어 "그것은 이미 실제로 삭감 될 것이지만, 그래서 나는 그것과 시간에 전자 레인지로 그것은 나에게 숟가락을 가져 간다 세련된 고상한 고급 스러움을 단지 " 분명히 그는 3시 30 분에 하루를 시작합니다 아침 커피와 함께, 일부는 수행합니다 스트레칭을하고 40 ~ 50 분간 심장을 움직입니다

맞아, 그래서 조금 걸렸어 돌아올 때까지 더 이상 나는 생각했다 그것은 것입니다 그러나 나는 지금 깨어 있고, 나는 워밍업 뻗기와 나는 나의 아침 cardio를 할 준비가되어있다 아침 무술을 위해서 6 킬로미터 달리기로 결정했다 아침 일찍 뛰는 것은 꽤 이상한

아니 소리 기분이 나쁜 조용한 가자! 바로 그때 심장이 끝났어 그래서

첫 식사 때입니다 오늘 체육관 옷을 많이 가져갈 것 같아요 [웃음]

오, 친구 식사 중 하나를 준비 할 수 없습니다 쉽게 전에 밤에 내가 만들었 어 아침에 신선하고 그것으로 이루어져 있었다 계란 흰 스테이크와 많은 귀리

네,이 음식은 아주 많습니다 스테이크와 달걀은 꽤 쉽게 내려갔습니다 하지만 죽, 이건, 또는 미안 해요 "귀리"- 이것은 내가 시작하는 곳이다 취소 할 수 있습니다

나는 1 냄비를 끝내었다 그러나 나는 끝내었다 아직도 두 가지가 더 있습니다 하루의 첫 식사를 먹은 후에 The Rock 체육관에서 기차 운동 목록에 Hercules의 근육 및 피트니스 1 일과 5 일 분할 루틴 다시 운동되고

바로 그때, 나는 이제 모두 몸을 씻고 체육관을 이용할 준비가되었습니다 나는 두 번째 750 ml짜리 물병 위에있다 또한 두 번째 커피 잔 마시고 왜냐하면 나는 그것을 필요로하고, 나는 곧 체육관에 가려고한다 나는 6시에 체육관이되어야한다 지금은 10에서 6입니다

그래서 나는 이미 예정보다 늦었다 솔직히 말해서 나는 그것이 어떻게 될지 전혀 모른다 그 음식 때문에 그냥 앉아서 내 위장에 리드 무게 스테이크와 달걀은 실제로 괜찮 았어 내 귀중한 귀리의 깎아 지른듯한 양 이 체육관에서 던지면 안된다

그래서 방금 체육관에 도착했는데 주차장이 폐쇄되었습니다! 그래서 나는 찾아야 할 것입니다 꽤 성가신 공원에 어딘가 좋아, 이제 나는 정말로 늦은 체육관에, 그것은 6시 49 분 그리고 아직도 체육관 때문에 거기를 걸어 가야 해 자동차 부품이 폐쇄되었습니다 나는 여전히 너무 꽉 차있다

나는이 일을 할 생각이 없다 운동 그래서 난 그냥 포기하지 않으려 고 할거야! 그래서 지금까지 나는 약 2 리터의 물을 오늘 마셨다 그리고 나는 화장실에 아직 파고 들고있어! 나는 하루 종일 "오줌 오줌"에 가야 할거야! 좋아요, 그래서 이것은 큰 혼란입니다 나는 보통 토요일에 체육관에서 훈련을하지 않는다 하지만 오전 8 시까 지 열리지 않습니다

8 시까 지 어떤 종류의 사탕 가게가 열리지 않습니까? 음, 알았어 네 너무 확신하지 못해 내가 뭘 할거야 이제 나는 차로 돌아와서 고마워

현대 기술의 경이로움에 이르기까지 현재 다른 체육관에 등록 중 24 시간입니다 그래서 나는 단지 카드를 넣을 뿐이다 지금은 세부 사항이며 즉각적으로 받아 들여야한다 접속하다 그래서 지금은 하루 만하고 있습니다

주변에있는 순수한 체육관에서 패스 모서리 나는 The Rock에는 이것들이 없다고 생각한다 문제 그럼에도 불구하고 약간 다른 계획이지만 그럼에도 불구하고 우리는 지금 체육관을 가지고있다 기차에 가자! 좋아요

운동은 그보다 더 힘들었습니다 나는 예상했는데 주로 그것의 볼륨의 깎아 지른듯한 양의 사실 그것이 나를 많이 필요로하는 이유입니다 내가 생각한 것보다 더 오래 갔다 잘 이제 8시 30 분경에 아침, 지금은 대낮입니다

확실히 좋은 보너스지만 방법 뒤에 일정 및 얻을 필요가있다 다시 식사를 시작합니다 식사 번호 2, 앞으로 기대할만한 것입니다 흥미롭게도 내 Fitbit에 따르면 벌써 10,000 걸음을 넘었고 2,100 칼로리 이상을 태울 뿐이다 아침 8시 30 분에 꽤 괜찮 았지, 그렇지? 좋아, 이제 우리는 식사를한다 배의 수는 두 번째입니다

닭고기 브로콜리와 흰 쌀 음, finito! 끝마친! 끝난! 맞습니다, 우리는 오늘 하루가 필요합니다 이제 알았어 20시 10 분 지나면 몇 가지 심부름이 있습니다 잭을 실어 나르면 우리가 갈거야 "머리카락을 자르다"? 머리카락 잘라? 머리카락을 자른다

우리가 갈거야 우리의 머리카락을 자르고 잘하면 그것이되지 않습니다 너무 오래 걸린다 내가 다음 식사를해야하기 때문에 잘하면 우리는 이발을 얻을 수 있고 약 2 시간 만에 손가락이 엇갈 렸다! 바로 그 때 나는 지금 술 취했다

내가 생각하는 약 5 리터의 물 밖으로 절반 갤런 이상이다 내가 가지고 있어야 할 물 2 갤런 오늘 마셔 라 그것은 매우 건강하고 나는 느낀다 매우 수분을 느끼지만 그것은 시작됩니다 지금 심각하게 불편해진다 좋아요, 식사 3인데 아스파라거스와 밥이 든 생선 요리 그래서 어젯밤에 나는 좋은 생각 일 거라고 생각 했어

생선을 오븐 요리하지만 그 후에 그 후에 마이크로 웨이브를하면, 사라졌어 tad rubbery 매우 건조합니다 나쁜 전화 였어 좋아, 이제 괜찮아 질거야

나는 모든 물고기를 먹었고 거기에 많은 물고기가 있었다 물고기의 실제 냄새에 대한 불만 내가 사과 할께 모든 아스파 라 거스 갔다 그리고 나는 단지 1 톤의 쌀과 함께 떠났다 다시, 나는 이것을 먹는 것을 정말로 즐기고 있지 않다

많은 쌀과 그것은 매우 평평하다 그것은 매우 마른다 나는 그저 소스를 원한다 하지만 뭔가를 먹을거야 바위가 그것을 먹는다 그래서 나는 지금 막 먹는 것을 계속해야한다 그래서 다른 타파웨어가 먼지를 물었습니다

불행히도 여전히 3 개가 있습니다 남은 식사와 네 번째 식사가 여전히 남아 있습니다 가야 할 음식이 많아, 나는 생각하지 않아 아직 중간 쯤에 아직 안됐다 이제 식사를 할 시간입니다 네 번째! 닭고기, 브로콜리, 구운 감자 솔직히 말해서 더 많은 부분보다 낫다

쌀 하나님, 나는 마지막 식사에서 아직도 가득 차 있습니다 여기 간다! 그래, 놀랍게도 이것은 실제로 지금까지 내가 해본 가장 힘든 식사 중 하나 나는 내가 그것을 먹고있는 것처럼 느낀다

얼마나 오래 먹었습니까? 15 분? 약 10 분 약 10 분 아직로드가 남아 있고 그것은 단지 추락하지 마라 의심 할 여지없이 아주 좋은 닭 마른 [재채기] 너를 축복해라 먹을 시간은 1 초에서 1 초입니다

고통스럽게 천천히 그러나 나는 계속 가기 만 할 것입니다 나는 거기에 조금 밖에 없다 지금 당장 나에게 가져 갔지만 오랜 시간이란, 나는 단지 1 시간 반 동안 내 다음 식사 사이에 휴식 그래서 내가 갈거야 끊임없이 영구적으로 나는 기본적으로 오늘 하루의 나머지 시간이 될거야 좋아, 그게 식사 번호 4 끝났어! 두 장의 유리 섬유 복합 재질이 남았습니다

오믈렛과 오늘 밤을위한 재료 나는 거기에 갈거야 이것은 꽤 시련입니다 좋아, 내 생각 엔 식사 5이고 우리가 돌아왔다 생선 쌀과 아스파라거스 고맙게도이 식사에는 쌀이 훨씬 적습니다

나는이 물고기를 실제로 느끼지 않는다 더 이상 흠 나는이 후에 물고기를 다시 먹고 싶지 않습니다 패배했다! 이 것은 확실히 실패이다 그래서 나는 지금 막 식사 번호를 가지고있다 6시에 마지막 식사가 될거야

본질적으로 나는 몰수 당할거야 이 도전의 일부와 그것을위한 주요 이유, 그렇습니다 나는 아주 가득 차있다, 그러나 주된 이유는 내가 원하기 때문이다 침대로가! 나는 반쯤 일어나서 너무 피곤하다 오늘 아침 3시를 지나면 준비 됐습니다 침대와 지출에 대한 생각 또 다른 2 ~ 3 시간은 깨어 있습니다

나는 다른 식사를 먹을 수있다 잘못했다, 네 오히려 그냥 먹을 수 없어 6하지만 지금은 그때, 그것은 finito입니다! 그래서 이것은 식사 6입니다 스테이크입니다 재킷 감자와 샐러드 나는 실제로 감기 걸려 오늘 내 식사가 다 있다고 생각해 아마도 가장 쉬운 방법이었을 것입니다! 좋은 가볍게 구운 감자 빛을 고맙게 여기다

아니 젠장! 그래서 하루 만 먹고 싶다는 시도에 대한 나의 시도였습니다 너의 앞에 지금 바위 같이 훈련 너무 가혹하게 판단해라 이 도전을 한 먹기 어려운 것은 그것의 축적이었다 일어나고있는 모든 것 3:30에 아침에 그 심장을하는 아침 아침 훈련을하고 세션, 모든 음식을위한 모든 계획 실제 음식에 대한 준비 모든 것을 먹는다 이제이 일이 무엇을했는지 그에게 저를위한 새로운 존경을주십시오

이것은 분명히 그가 무엇이기 때문인가? 매일 22 주 동안 영화 허큘리스 준비 지금 나는 매우 편안한 토요일을 가졌지 만 그가 영화 세트와 하루 종일 일하므로 정말 실수 할 수 없어요 그의 직업 윤리와 그의 훈련 지금 흥미롭게도 이것이 거대한했지만 약 5,000에 들어오는 음식의 양 내 Fitbit에 따라 총 칼로리 나는 실제로 4000 칼로리 이상을 태웠다 그날은 아마도 내가하고 있었던 운동

당연히 당연히 그 바위는 그 이상으로 타 오릅니다 그는 절대적으로 거대하고 그는 하루 종일 액션 영화 세트 작업을 할 것입니다 비록 내가 결코 그 정도의 양의 음식을 먹는다 약 3,000 칼로리의식이 요법은 내 크기의 사람에게는 꽤 완벽 해 나 또한 다음날 아침에 나 실제로 2 파운드 가벼운 무게 그 전에는 말이 안되는 날보다 내가 기대했기 때문에 나에게 막 10 파운드 정도 더 무겁다

음식 자체의 깎아 지른 무게 어쨌든이 비디오가 마음에 드시면 엄지 손가락을 올려주는 것을 잊지 않았어? 이런 훌륭한 콘텐츠를 구독하십시오

CHEST & TRICEPS Calisthenics Workout Routine | No Weights || CALIFIT 2019

몸의 가장 기본적인 푸싱 동작 그것은 전체 흉부를 대상으로합니다 어깨 너비와 척추의 거리를 유지하십시오

반복을 수행하는 동안 똑바로 스트레이트 바 딥은 가슴과 삼두근을 동시에 대상으로합니다 푸시 업의 이러한 유사 콘텐츠는 위 가슴 부위 벤치 딥을하는 동안 삼두근에 더 큰 영향을 주려면 손을 서로 가깝게 유지하십시오 이 운동을 쉽게하기 위해 다리를 지키십시오

가능한 한 열심히 폭발하십시오 가슴에있는 그 빠른 트 위치 섬유를 치기 위해서 당신이 있기 때문에 쉬운 움직임이 아닙니다 당신의 삼두근만으로 몸무게를 밀어 넣습니다 그것은 팔의 긴 머리를 목표로 삼는다

그것을 수행하는 동안 핵심을 단단히 유지하는 것을 잊지 마십시오 당신은 또한 삼두근 확장의 더 쉬운 버전을 할 수 있습니다 확장은 삼두근의 더 큰 부분을 치기 때문에 중요합니다 다이아몬드 팔 굽혀 펴기는 삼두근뿐만 아니라 내 가슴 근육 항상 신체에 저항력을 더할 수 있습니다

운동을 어렵게 만들고 더 많은 것을 얻으려면 Work Finisher는 두 가지 이점을 제공합니다 첫 번째는 근육 섬유를 두들겨 피로하게 만드는 것입니다 그것은 운동 세션 동안 과소 훈련을받지 못했을 수도 있습니다 두 번째로, 그들은 할 많은 재미입니다! 작업 요약 요약

시청 해주셔서 감사합니다 더 많은 비디오를 얻으려면 채널을 구독하십시오 우리가 성장하도록 도와주세요!

BEST Workout Routine for Getting LAID! | How to Gain Muscle & Lose Fat FAST! | Workout & Diet Advice

좋아, 잠시 정직하게 여기자 당신은 젠체하는 사람이고 운동을 시작하려고합니다

자, 왜 운동을 시작하려고합니까? 그럼 간단합니다 LAID 형제를 찾으려고하고 있어요! 당신이 운동을하고 정말로 훔쳐간다면 당신이해야 할 일은 셔츠 벗고 여자애들이 너와 사랑에 빠진다 글쎄, 진실은, 그건 반쪽의 진실입니다

네, 소녀들에게 10 배나 매력적으로 보이게하고 당신을 더 많이 만들 것입니다 거래를 봉쇄하기 위해서는 여전히 좋은 경기가 있어야합니다 그러나 그것의 육체적 인 부분이 중요하기 때문에, 나는 그것을 오늘 덮을 것이라는 점을 생각했다 하지만 먼저, 당신이 세련되고 마약을 찾고 있는지 확인하십시오 체육관

그러니 들으 시려는 동안 엉덩이에 뜨거운 여자 아이가 보이면 여전히 당신이 이득에 종사하고있는 동안 그들을 데리십시오 최근에, 나의 체육관 스타일까지 나는 Raycon E50 무선 이어폰을 흔들고 있었다 Raycon은 우리를 후원하기에 충분합니다 DOPE가 무엇인지 알기, Snoop Dogg, Cardi B와 같은 유명인도이 카드를 너무 좋아해 왔습니다 그들을 흔들어

똑똑하고 세련된, 정직하게 말한 것은 아무것도 없습니다 무선 이어 버드 체육관에있는 모든 사람들에게 탄력을 불어 넣어 그 인스 타 그램의주의를 끌려고한다면 엉덩이 소녀, 그럼 당신은 한 켤레를 흔드는거야 그들은 다양한 색상과 디자인으로되어있어 쉽게 찾을 수 있습니다 자신의 스타일에 맞는 완벽한 쌍

내 일이 얼마나 힘이 들더라도 그들은 내 귀에서 떨어지지 않습니다 꽤 강렬 해 가장 중요한 부분은 대부분의 다른 무선 이어폰의 가격의 절반에 불과하다는 것입니다 편안하고 놀라운 음질을 경험할 수 있습니다 그래서 체육관에서 락을하거나 또는 언제든지 외출 할 때마다 한 쌍의 장난감을 사고 싶다면, 설명의 링크를 클릭하고 주문을 20 % 할인 받으십시오

(약간 일시 중지) 이제 대부분의 운동 동영상은 솜털 모양의 넌센스입니다 형제 과학과 헛소리를 가져 와서 단백질 쉐이크에 넣는 것을 상상해보십시오 그것을 조금 섞어서 붐을 일으키십시오, 당신은 피트니스 산업의 하하 반을 가지고 있습니다 그래서 오늘, 우리는 그 모든 헛소리를 끝내고 중요한 부분에만 집중할 것입니다 당신을 나 같은 그리스 신처럼 보이게하는 근육 그룹! 헤이, 너와 나 둘 다 네가 놓으려고하는 거 알 잖아

우선, 여기에 3 개의 주요 근육 그룹이 있습니다 집중하고자하는 3 개의 그룹은 가슴, 등 뒤 및 어깨입니다 이 3 개의 근육 그룹은 당신에게 미적 V 자 모양을 줄 것입니다 너는 더 커 보이고, 더 미적으로 보이고, 너의 기회를 39 % 제 11의 힘에

일명 많이! 어떤 사람들은 무기가 중요하고 잘못이 아니라고 말할 것입니다 너는이 3 개의 주요 근육 그룹을 단단하고 무겁게 운동한다, 너의 팔은 자연적으로 건축 할 것이다 크기가 증가하고 증가합니다 그래서 마지막에 추가 할 몇 가지 팔 연습을 포함 시키겠다

그러나 이것들은 단지 보완적인 것이다 이제 우리는 그것을 가슴과 어깨에 뛰어 들게합니다 가슴 & 어깨 날 보통 쇄골을 타깃으로하기 때문에 경사 벤치 프레스로 시작하고 싶습니다 가슴의 꼭대기에있는 근육과 당신의 어퍼를 타겟으로하는 일에 정말 좋은 역할을합니다

가슴 가슴 판 모양을 만들고 룩을 주려면 가슴 위쪽이 매우 중요합니다 크고 견고한 가슴 또한 신체에 v 모양의 미학을 부여하는 것이 중요합니다 경사 벤치 프레스는 삼각 근을 작동 시키는데 정말 좋습니다

당신의 어깨, 그리고 심지어 안정을 위해 뒤쪽에 약간 관여시킵니다 평범한 플랫으로 이동하기 전에 일반적으로 4 세트의 경사 벤치 프레스를 먼저 수행합니다 상부 흉부 근육이 매우 완고하고 건설하기가 어렵 기 때문에 벤치 프레스 나는 힘이 빠르며 아직 피곤하지 않은 상태 일 때 먼저 그것을 치는 것을 좋아합니다 나는 보통 이것에 무겁게 갈 것이고, 4-6 reps 또는 4-8 reps 사이에서 어디에서든지 할 것이다 두 번째 연습은 평평한 벤치 프레스입니다

이 세 세트는 틀림없이 나는 가슴을 목표로 삼고 있으며, 어깨를 너무 잘 잡습니다 다시 말하지만, 저는 여기 무거워 져서 4-10 명의 담당자 사이에서 어디서든 할 수 있습니다 다음으로, 나는 3-4 세트의 가슴 딥 (가슴 딥)을하기 위해 계속 나아갈 것이다 여기 내 가슴을 격리하기 위해 조금 더 기대고있다 이 운동은 삼두근과 가슴을 아주 잘 표적으로하기 때문에 대단합니다

운동 전반에 걸쳐 안정성과 손재주를 위해 어깨에 1 톤을가합니다 그리고 안정을 위해 위 뒤 근육을 일명 가운데 뒤로 사용합니다 이 후, 나는 정말로 어깨를 격리하고 관여시키기 위해 4 세트의 어깨 제기를 할 것입니다 나는 다른 운동이 보통 더 무거워지기 때문에 8-12 명의 환자에게이 운동을하는 경향이 있습니다 그러면 내 어깨가 얼마나 지쳐 있느냐에 따라 2 세트 할 것입니다

표준 군사 언론의 약 6-8 담당자 뒤 & Biceps 날에 따라 오른쪽으로 이동하십시오 풀업 5 세트를하는 것으로 시작하겠습니다 이제 이것은 많이 들릴지 모르겠지만 처음 두 세트는 워밍업 세트라고 생각하고, 나는 3 가지 작업 세트로 후속 작업을한다 나는 보통이 일을 8 번이나하고 모든 것을 내려 가게된다

나는 많은 새끼들을 안다 이 연습에 속이고 반쯤 만 내려가는 것이 좋지만 전체적인 목적을 이길 수는 있습니다 당신은 당신이 운동의 모든 범위를 얻길 원합니다 이후에는 6 ~ 10 명의 담당자에게 케이블 세트 4 세트를 제공 할 것입니다 이 작업을 수행 할 때 수축을 억제하고 꽉 조이고 싶습니다

그것은 정말로 강한 위로를 쌓을 것입니다 그런 다음 가까이있는 그립으로 3 세트의 케이블 또는 기계 풀다운을 할 차례입니다 첨부 파일 어깨 블레이드 사이의 허리를 대상으로합니다 다시 각 세트에 대해 6-10 명의 담당자를 수행합니다 이 운동은 강한 어퍼 백을 만드는 데 중요합니다

똑바로 세우고 가슴을 앞으로 밀어 올려 더 크게 보이게하고 v 모양 마지막으로 4 세트의 망치 컬 (hammer curls)을 마무리하여 팔뚝과 그들에게 그들이 쌓아야 할주의를 기울이십시오 이두근은 모든 뒷 연습을 통해 액세서리 또는 보조 근육으로 작동합니다 그리고 팔뚝은 어쨌든 작은 근육이므로 망치 컬 4 세트를 운동 사전은 시간이 지남에 따라 그들을 구축하기에 충분해야합니다 그게 내 친구들이야

체육관에있을 때이 동영상을 다시 참조해야하며 운동 기록을 계속 추적해야합니다 루틴 나는 너희들이 체크 아웃하기 위해 화면에 요약을 남겨 둘 것이다 스폰서 인 Raycon을 확인하고 불량배에 손을 대는 것을 잊지 마십시오 내 링크를 사용할 때 20 % 할인 된 무선 이어 버드

이 회사는 실제로 Ray J에 의해 설립되었으므로 합법적 인 것입니다! 이제 체육관으로 다시 텔레포트해서 그 엉덩이 소녀들 중 일부를 데려 와야 하니까, 제우스 아웃!

DAILY ROUTINE IN ITALIAN – Italian Listening & Comprehension Exercise [video in slow Italian]

이탈리아 사용자! 느린 이탈리아어로 이탈리아어 듣기와 이해에 대한 다른 운동에 오신 것을 환영합니다 근데 아주 천천히, 알았지? 잘 지냈어요? 그래서 오늘 이야기 해 봅시다 : "나의 전형적인 날"

나의 전형적인 날 아마 당신이 알고있는 많은 어휘가있을 것입니다 너 나를 보니? 나는 그렇게 희망한다 네가 이미 알고있는 어휘가 많이있을거야, 알았지? 그러나 또한 많은 새로운 것들 내가 당신에게 조언하는 중요한 것은 : 1 번, 긴장

네, 진정 해요 그런 다음 이탈리아 뇌를 켜고 제 연설을 따르십시오 이 비디오를 2, 3, 4 번 시청하고 끝에 원하는 경우 자막을 활성화하십시오 그럼 내 하루 내 하루

내 일은 매우 일찍 시작됩니다 나는 일반적으로 4시 30 분에서 5시 사이에 일어난다 나는 깨어 난다 물론 나를 깨우는 기술을 사용하지 않는다 나는 창문을 열어 잔다

그래서 저는 커튼을 닫지 않습니다 태양이 비치고있을 때, 나는 일어나고 일반적으로 4시 30 분, 최대 5시입니다 나는 일어난다 나는 나의 재료를한다 나는 내 얼굴을 닦고 내이를 닦는다 그리고 내 습관, 나는 커피를 만든다

나는 커피를 만들고 내가 앉아서 경치를 바라 보는 발코니에 간다 나는 내 발코니에서 아름다운 전망을 가지고있다 나는 산을보고, 나는 많은 녹색을 본다 그래서 나는 커피, 경치와 노래하는 새들로 하루를 시작합니다 이 기간에 저는 저의 블록을 가져갑니다 그는 어디 있니? 여기에서, 나는 나의 블록을 가져 가고, 날 동안 내가 할 것 인 것을 쓴다 나는 가장 중요한 것을 결정한다 사실, 기술적으로 중요한 밤에 결정하기 전에

그러나 아침에 나는 그날 일정을 확인했다 나는 조직되는 것을 좋아한다 좋아? 우리가 거기 있니? 일시 중지, 일시 중지 알았어 커피를 마신 후에 나는 일반적으로 산책하러 갈거야

시간이 있다면, 알았지? 나는 긴 오랫동안 긴 멋진 긴 산책을하고 오디오 책을 듣는다 나는 확실히 오디오 책을 좋아한다 나는 오디오 책을 좋아한다 오디오 북을들을 수 있으면 걷는 동안 많은 것을 배울 수 있습니다 그래서 나는 오디오 책을 듣고, 날씨가 좋다면 목욕을한다

그리고 나는 내 심부름을한다 좋아? 나는 내 심부름을한다 나는 내가해야 할 일들 그럼 내 순찰 나는 은행에, 우체국에 가야 해 이러한 것들은 그렇게합니다 그것들은 나의 커미션이다

그런 다음 집에 도착하여 사무실에서 일하기 시작합니다 8-9 사이 내 일은 내가 너에게 말하지 않은 모든 일을한다

어쨌든, 알았지? 다행히도, 나는 저를 돕는 환상적인 팀을 가지고 있습니다 채팅을 보면 크리스천과 비취가 팀의 구성원이며 나를 도와줍니다 많이 그래서 나는 아침 내내 일한다 나는

나는 이메일에 회신하며, 비디오를 녹화하고, 코스, 아이디어 등을 준비한다 다음에 무엇을해야합니까? 점심 시간이기 때문에 점심 내가 "나는 아침을 먹었다"고 말하지 않았다는 것을 눈치 채셨습니까? 검은 고양이, 정확히

나는 아침을 먹지 않는다 나는 영어로 "간헐적 인 금식"이라고 불리는 것을한다 이탈리아에서는 아마도 단식적으로 금식하고 있습니다 그래서 기본적으로 나는 한 번에 모든 음식을 먹는다 7 ~ 8 시간

그래서 7 시간 만에 내가 원하는 것을 먹을 수 있습니다 하지만 16 시간 동안 아무것도 먹지 않아, 알았지? 그런 다음 나는 먹는다

나는 보통 빠른 점심을 먹는다 하지 마 나는 시간이 없기 때문에 점심 시간에 정교한 것들을 요리하는데 많은 시간을 소비하지 않는다

점심 식사 후에 나는 두 가지 일을하기 때문에 나는 두 가지 일을 할 수있다 또는 일하러 돌아가십시오 예 아니면 내가 갈 수 있는지

나는 오늘의 가장 아름답고 가장 따뜻한 시간 동안 멋진 휴식을 취하고, 바다, 목욕을하고 친구들을 만난다 친구들과 함께 타러 간다 나는 스포츠를한다 나는 체육관에 간다 한 달에 두 번

나는 체육관에 간다 그리고 그 밖의 무엇을합니까? 네, 일을하지 않으려 고 노력할 때 그랬습니다

I 네, 다른 커미션이나 다른 투어를합니다 그런 다음 저녁 약속이 없으면 일반적으로 약속이 없습니다

집에 돌아가서 다시 일합니다 더 나는 일하고 다른 일을하고 또 뭐야? 그리고 아무것도 그것은 의존한다 그 다음엔 파티가 있으면 일을 그만두고 나가고 사건이 있으면

그러나 일반적으로 아닙니다 일반적으로 나는 집에 있고 긴장을 풀고, 읽고, 다른 오디오 북을 듣고, 나는 내가하고 싶은 프로젝트를 생각한다 언어 공부 가족에게 전화하고 친구에게 전화하십시오 내가 전화 할 때 무슨 뜻인지 알지? Whatsapp, 이탈리아어로이 물건을 whatsapp이라고 부릅니다 전화 앱입니다 그러면 또 뭐야? 벨 그럼 잠깐 쉬자

그러면 여기서 설문 조사에 대한 질문을 할께 알았지? 설문 조사 질문 컴퓨터를 사용 중이라면 설문 조사를 볼 수 있습니다 이제 질문을 찾을 수 있는지 봅시다 나는 그 질문을 찾아야 해

질문은 어디에 있습니까? 그런 다음 여기에 질문이 있습니다 몇시에 일어나나요? 댓글이나 채팅에서 어떤 시간에 작성하십시오

네 가지 옵션을주지 컴퓨터가 아니라 전화가 아닌 휴대 전화에서만 설문 조사를 볼 수 있습니다 네 하지만 채팅이나 댓글에 등록 할 수 있습니다 몇시에 일어나나요? 아주 일찍, 마누와 같이 다섯 살 전에 아주 빨리, 알아 곧 7시 이전 일곱, 여덟, 알았지? 또는 8시 이후에 침착하게

그래서 8, 9, 10시 반 동안 조용히 설문 조사가 보이지 않는다면 댓글에 글을 쓸 수 있습니다 네가 일어날 시간을 알고 싶다 이제 채팅을보고 싶습니다 채팅은 어디에 있습니까? 응답이 도착하면서 나는 채팅에 들어 가지 않았다는 것을 알았습니다

그런 다음 보통 7시에 7시 반 전후, 항상 8시 후 축하드립니다 축하드립니다 확인을 클릭합니다

그래서, 화면에서 채팅을 나누고 싶습니다 그래서 내가 뭔가하고있는거야, 알았지? 채팅이 올지 봅시다 여기는 채팅입니다 그래서 곧 6시에 욜 란타 7시에 예술

크리스티 아나 : "내가 여기 있으면 나는 내일 일찍 일어날 수 없다" 당신은 기독교인입니다 Ryan : "내 강아지가 나를 깨울 때 일어난다" 행운아 네 옥

Ok Giada가 응답 중입니다 그럼, 우리는이 휴식을 취했습니다 그래서 내 하루는 사건으로 가득차 있습니다

네, 제 하루는 실제로 활동으로 가득차 있으며, 아름다운 것들, 일들로 가득차 있습니다 많은 일을하지만 나는 내 하루를 좋아한다 나는 그것을 좋아한다 그럼이 비디오 이후 생각해 볼 운동으로 지금 물어보고 싶습니다 이탈리아어로 하루를 보내고 이탈리아어로 하루를 말해보세요

Candice는 말한다, "나는 보통 5시에 일어난다" 지오비 (Giovi) : "일곱 살에지만 나는 그것을 좋아하지 않아" Andriesw : "보통 10시 이후" 운 좋게도, 나는 나중에 일어나기를 원하지만 나의 시체는 반나절 지나서 4 분이 남았다 "Manu, wake up, 그것은 하루,가,가 "입니다

그것은 본능입니다 그래서 불행하게도 더 잘 수 없습니다 나는 할 수 없다 더 이상 자지 못해, 알았지? 실비아 (Silvia) : "내게 달려있다 아침에 가르치면 일곱시에 일어난다

그러나 나는 일어나기를 더 좋아한다 8시 반, 8시 반 " 완벽하게, 8 반 반 또는 8 반은 동일합니다 파트리스 : "오늘 밤 나는 중단없이 프로그램을보고들을 수 있습니다" 다행히 감사하게도

확인을 클릭합니다 "언제 자러나요?" 좋은 질문입니다 그가 마누에게 자러 간다 그것은 의존한다 그래서, 전형적으로나 이상적인 날에 나는 오후 7시와 7시 이후에 일하지 않고 나는 간다

침대에서 9시 9 분 반 정도 하지만 실제로는 10시 또는 11시 또는 자정까지 일하므로 조금 잠을 잘 수 있습니다 불행히도 그것은 내가 좋아하지 않는 무언가입니다 왜냐하면 다른 날, 다른 커피 에피소드에서 Manu와 함께 이탈리아어로 우리는 건강에 관해 이야기했습니다 그리고 중요한 것은 잠을 자고 불행히도 마누가 많이 자지 않는다는 것입니다

아 글쎄 "마누는 흡혈귀가 말했다"예, 뱀파이어 아니, 뱀파이어 뱀파이어는 이빨이있는 사람입니다 네 Ok, 얘들 아 나를 따라와 줘서 고마워

작성해주세요 아, 설문 조사 너의 40 %가 7시 전에 일어나고 40 %는 8시 후에 일어난 것 같아, 알았지? 그리고 거기에

나머지는 있습니다 완벽하고 재미있는가요? 이제 마지막 질문 하나입니다 미래의 커피 에피소드에서 토론하고 싶은 주제에 대한 의견을 적으십시오

마누와 이탈리아어, 알았지? 나는 당신이 원하는 것을 알고 정말로 천천히 이탈리아 재료로 당신을 도울 수 있습니다 그러나 재미있는 것에 너 진짜 관심사, 좋아? 그럼 오늘은이 모든 것입니다 나는 내가 마땅히 받아야 할 커피 때문에 빚지고있다 내 커피 야

나는 너에게 많은 키스를 보낸다 마누 (Manu)와 이탈리아 커피의 모든 에피소드를보십시오 시청 감시? 이 채널에서 이탈리아어의 모든 에피소드를 시청하지만 문법을 원한다면 나는 영어로 말하는 사람을 돕기 때문에 영어로 문법을 공부한다 키스와 다음 것! 안녕 모두 안녕 안녕, 학생

Reset Routine Series Part 4: Bodyweight Workout Routine + Easy & Quick Cool-down & Warm-up Routines

안녕 모두 오늘의 비디오는 내 리셋 루틴 시리즈 파트 4가 될 것입니다 내 마지막 비디오를 놓친 경우이 하나가 남았습니다

운동을 시작하거나 부재중 인 경우 운동을 시작하는 방법에 대한 팁 설명 상자에 링크하고 카드로 연결합니다 잘만되면 나는 추가하는 데 익숙해 진 방법으로 올바른 지점을 가리키고있다 카드가 무엇인지 모르는 경우 카드를 내 동영상에 표시하려면 작은 원이 있어야합니다 화면의 오른쪽 상단 모서리에 표시되며 클릭하거나 탭하면 그것을 열면 추천 비디오이거나 다음과 같은 경우에 어떤 모습인지 알려줍니다 그것은 극이기 때문에 나는 질문들과 같은 극들을 통합하기 시작했다

너는 대답하기를 좋아한다 그래서 네가 떠나고 싶지 않으면 정말 좋을거야 내 동영상에 대한 의견을 남겨주세요 설문 조사에 답할 수 있습니다 이 비디오가 나오는 동안 내가하고 싶었던 것을 바로 기억하고있다

이 비디오는 내 리셋 루틴의 일부이기 때문에 확실히 작동했습니다 나가 3 달을 위해 독일에서 그러나 정상 때때로처럼 정상적으로 밖으로 너무 늦었어요 그리고 나서 나는 그것을 건너 뛰고 다음 날에 그것을 할 것입니다 나는 나의 운동 스케줄에 꽤 유연하다는 것을 싫어하지만 그것은 아마도 하나 일 것이다 내 인생의 유일한 스케줄들에 대해 나는 그다지 융통성이 없다

내가 일하기 시작한 이래로 나는 같은 운동 스케줄을 가지고 있었기 때문에 나가 9 학년 때 나가 고등학교를 믿을 때 나가 그것 같이이었다 그 이후로 나는 이전의 비디오 중 하나 인 과거의 비디오에서 이것에 대해 이야기를 한 이후로 그것은 내 밤의 일상이었고 여기에있는 카드로 가지고 가서 들어 올리 겠어 매주 일요일 화요일에 스케쥴이 작동하고 있던 설명 박스 목요일에 내가 좋아하는 유일한 이유는 내가 원했던 마지막 일 방과후에 할 일과 월요일에 일하는 것은 집에 왔고 운동하기 때문에 나는 단지 운동은 일주일에 세 번 내 피트니스 목표를 위해 완전히 괜찮습니다 근본적으로 나의 fittingness 목표는 결코 정말로 바뀌지 않았다 나는 단지 적합하게 있고 싶다 내 인생의 나머지 부분에 건강한 나는 휘트니스를 사용하지 않는다

나는 체중을 얻고 싶지만 체중을 얻고 싶다 나는 단지하고 싶다 많이 먹고 체중을 늘린 다음 몸매를 유지하도록 노력하십시오 운동을 위해 내가하는 것은 체중 증가에 영향을 미치므로 피하려고합니다 심장 및 정신 이상과 같은 양동이를 땀을 만드는 운동의 모든 유형 예전에 그렇게 해왔고 정말 좋았습니다

13 개의 비디오 같은 프로그램 전체가 그렇듯이 너무 많이 땀을 흘리고 내 칼로리가 모두 사라졌습니다 나는 마치 해골처럼 느껴졌습니다 그것의 끝에서 나는 근육을 만들었고 그래서 나는 얻지 못하고 있었다고 생각한다 무게 그러나 나는 또한 그것을 잃지 않고 있었기 때문에 내가 사이에 있었는지 모르지만 나는 그렇다 실제로 내 몸에 꽤 좋은 느낌, 지금은 내가 많이했을 때 몸무게가 늘었다

제레미 내가 마지막 3 명을 놓친다면 논스톱으로 먹고 있었기 때문에 지난주에 동영상은 모두 음식과 관련이 있으며 동영상을 공유합니다 먹는 습관을 먹고 체중을 늘려서 나를 도와주었습니다 다음 동영상은 음식 관련 동영상이되고 다음 동영상은 다음 동영상이됩니다

그 후에 체중을 얻는 방법에 대한 도움말이 표시됩니다 확실히 구독하고 비디오에 들어가기 만하면됩니다 워밍업 루틴을 한 다음 내 운동에 대해 이야기 해 드리겠습니다 저는 실제 상황을 보여주지 않을 것입니다 운동은 YouTube에서 비디오를 골라서 너무 많은 자유로운 것들이 있기 때문입니다

나는 그저 내가 좋아하는 운동 인 그걸 따라 가겠다 너와 함께하면 내 재사용 대기 시간을 보여줄거야 이 비디오는 여러분이 즐기고 그것에 대한 영감을 얻기를 희망합니다 운동은 내 인생의 큰 부분이지만 모든 것을 포괄하는 것은 아니지만 내가 운동을 놓칠 때 싫어 오, 너희들에게 내 새 일정에 대해서도 말하지 않았어

일하는 것은 매주 수요일과 토요일이며, 유일한 이유는 그게 내가 운동 할 때마다 내 동생의 일정을 돌아 다니고 있기 때문이야 나는 그날 영화 촬영을하지 않으려 고합니다 내가 말하고 싶었던 또 다른 일은 역겨운 일이다 나는 내가 화장을 할 때 화장을하지 않는다 운동 나가 집에서 운동 한 ㄴ다는 것을 의미한다 모든 나의 운동이 가지고가는 방법에 의하여 집에있는 장소는 체육관에 가지 마라 나는 결코 체육관에 가지 않을거야

내가 체육관에 가지 않고 실제로 할 수 없다는 것을 알기 때문에 회원으로 가입하십시오 거기에 나는 많은 돈을 저축하고 있으며 많은 무료 자원이있다 온라인 나는 운동이나 운동 관련 블로그 게시물을 내가 링크 할 것이다 설명 상자 내가 가지고있는 운동 장비를 나와 공유합니다 오랫동안 무게를 들지 않았고 나는 아직 계획을 세우지 않았다

운동을 할 때 다음 클립의 비디오에서 그것에 대해 더 많이 이야기합니다 내 iPad를 사용합니다 나는 이것을 사용하여 내 운동 동영상을 보았습니다 나이 든 비디오의 사람들 나는 작년처럼 내 밤의 일상이라고 생각한다 또는 무언가 및 나는 나가 나가 좋아하는이 운동 운동 목록이 전부다는 것을 보여 주었다 최대 15 분 동안 운동을하지만 일반적으로 좋아하는 운동을하려고합니다

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그들이 좋아하는 운동이 모두 효과가 적은 것은 아니지만 당신이 알고 있기 때문에 괜찮습니다 분명히 가져오고 이것을 너무 많이 할 수는 없다 나는 항상 내가 좋아하는 운동을 떠날 것이다 나는 항상 설명 상자에 돌아 간다 그래서 당신은 저를 볼 수 있습니다

이제는 정말 멋지게 보입니다 나는 정말 운동이 빠르다 왜냐하면 나는 단지 내 운동과 종류에 들어가기를 원하기 때문이다 내 눈에 뾰루지가 난다 나는 그것을 만졌다

두번 그리고 지금 전체 지역은 붉은 색이야 너희들에게 지난번에 이것을 느낀다하지만 나는 요가 매트의 나의 바구니와 내가 가지고 왔던 1 개의 가짜 시트를 여기에서 가지고있어 라 이케아 (Ikea)의 독일 저는이 하나 또는이 하나를 사용하고 싶습니다이 스위치를 켜고 끕니다

나는 너무 많이 사용하지 않는다 왜냐하면 그것은 훨씬 더 얇은 것이지만 좋은 것은 내 바닥이다 더 많은 쿠션이 있기 때문에 카펫이 깔려 있습니다 그래서 나는 두꺼운 것을 사용하고 싶습니다 요가 매트는 운동에 익숙하지 않은 분이라면 반드시 따뜻하게해야합니다

운동 전에 바로 운동을 시작하면 전복되지 않은 근육은 위험을 증가시킵니다 워밍업을하지 않으면 운동을 충분히 할 수 없습니다 그렇다면 학교에 다닐 때 체육이나 체육관에서 항상 지낸다면 당신은 그런데 구멍 열과 같은 100 개의 점프 잭을 좋아합니다 너는 운동을하거나 운동을하는 것을 알기 만하면된다 너 정말 그렇게 빨리 보여줄거야

아마 3 시까 지 걸릴거야 4 분, 나는 그것을 짧게 유지하려고 노력하지만, 이러한 워밍업 동작이 역동적 인 방식으로 몸을 따뜻하게합니다 당신의 몸은 끊임없이 움직이고 있습니다 나는 타이머를 설정하지 않습니다 내 팔을 데우는 것부터 시작해서 내 어깨에 걸리고 싶다

다른 예열 동영상에서 영감을 얻었고 나만의 물건을 만들었습니다 저를 위해 일하는 것은 제가 정말로 좋아하는 5 분의 워밍업 비디오를 남겨 둘 것입니다 설명 상자에 귀하가 따라야 할 동영상에 관심이 있거나 장비 그럼 분명히 그 링크를 체크 아웃해야합니다 그래서 난 그냥 내 상체가 유연하고 사물을 느끼는 순간 기분이 좋아지는 한 훨씬 더 따뜻하고 그 다음엔 내가이 풍차라고 부르는 열 가지를한다 전문가와 나는 많은 이름을 모른다 나는 꽤 좋지만 나는 아니다

어쨌든 나는 전문가가 아니다 오, 거기에 우리가 간다 팔 동그라미 아니 그들은 팔 동그라미가 아니야 그리고 때때로 나는 그들이 무엇인지 잊어 버린다 불렀지 만 뒤로 10 번하고 나서 10 번 앞으로하면 정말 도움이됩니다

체중을 사용하고 있거나 팔 굽혀 펴기를하고있는 경우에 대비하여 어깨를 따뜻하게하십시오 다만 항상 어깨를 데우고 싶다, 그 때 나는 약 10 명의 스쿼트를한다 다시 한 번 당신은 당신이 원하는 시간에이 움직임을 할 수 있습니다 잠깐, 당신에게 달려있어 네가 의자에 앉아서 내가 좋아하는 것처럼 너는 뒤로 앉아 있어야한다

내 스쿼트를 최대한 활용하려면 어떻게해야할까요? 다리가 조금 더 멀어지면 무릎에 쉽게 앉을 수 있습니다 그러고 나서 쪼그리고 앉아서 발 뒤꿈치에서 밀어 내고 정상에서 전리품을 쥐어 라 그래서이 움직임이 정말 도움이되도록 열 번 정도해라 당신의 발목을 따뜻하게하기 위해서 당신의 발을 조금씩 구별하십시오 네가 할 일은 엉덩이에 손을 얹는 것과 같아

허리에 deadlift 구부리고 당신은 당신의 스트레칭을 느낄 수 힘줄을 뺀 다음 발을 사용하여 뒤로 밀지 만, 그렇게 할 때 꼭대기에 도착하면 다리를 들어 올리고 다리를 들어 올리면 몸이 따뜻해진다 당신의 힘줄을 당신의 온기가 풀어주고 있습니다 이런 이유는 당신이 갈 때입니다 워밍업 비디오 사람들은 잘 어울린다 그것은 나의 전체 운동이었습니다

내 다리가 예열되어 10 명이 번갈아 가며 느끼는만큼 많이해라 시간 그래서 당신이 하나의 다리를 들어 올릴 때마다 이것은 나의 마지막 행동입니다 워밍업은 정말 빠르다고 말하며 전신 워밍업입니다 정말 좋았어 코어를 늘리고 코어를 데우는 데 도움이된다

당신의 핵심이 항상 그렇게 사용되고 있지만 운동을 할 때 생각하는 운동 너는 나에게 꼭 지켜야 할 너의 핵심을 데우고 싶을거야 여기에 너무 많은 공간이 없기 때문에 당신은 단지에서 시작하고 싶습니다 너의 매트 뒤쪽에 있고 너가 여기에있을 때 너는 너의 팔을 가져 와서 흡입하고 싶다 판자 위치에 올 때까지 손을 내밀고 걷습니다 그런 다음 코브라를 써서 엉덩이를 떨어 뜨리고 내 뒤를 깨뜨린 그것을 뒤집어 쓰다 그리고 당신의 발을 뒤로 걸어 라

그러면 원한다면 줄곧 서있을 수있다 온 몸을 거기에서 얻으려고하지만 나는 거기에 들어가기를 좋아합니다 당신이 인치 벌레라고 부르는 것입니다 나는 이것을 3-4 번 정도하고 싶습니다 너에게 솔직히 말하면 총알을 발한 다

당신의 척추를 내측으로 천천히 감아 올리십시오 숨을들이 마시고 숨을 내쉬고 나서 꽤 많은 준비가되어 있습니다 저는 iPad를 사용하고 시계 스탠드를 사용하고 싶습니다 내 운동 비디오가 켜져 있고 내가 따라야 할 필요가있는 곳으로 옮깁니다 내가 최근에 좋아하는 운동을하는 youtubers 중 한 명에게 돌아간 비디오 요기이며 이것은 그녀의 youtube 채널 그녀의 이름은 아름답고 boho입니다 그녀는 남편과 함께 모든 일을하지만 운동 비디오는 joseffer와 나는 그녀의 운동이 너무 강렬하기 때문에 그녀의 비디오를 정말 좋아합니다

그러나 그들은 단지 어떤 무게도 포함하지 않고 나는 그것을 사랑한다 웨이트 트레이닝 때로는 체중과 체력을 깰 필요가 없습니다 기차 정말 힘든 훈련을받은 힘이 아닐지도 몰라 미래 나는 실제로 다시 내 팔뚝 때문에 그들이 다시 체중을 들어 올리겠다 너무 멋져 보이고 그런 식으로 싫어서 그냥 bicep 운동을 할 수도 있습니다

곧 내가 당신에게 내가 bicep 움직임을 통합하기 시작하면 알려주겠다 내가 그 bicep을 할 때마다 내가 언급 할 블로그 게시물을 남겨 두라 설명 상자에서 운동을하고 싶다면 스스로 할 수 있기를 바랍니다 말 그대로 내 운동 과정을 보여주지 않을거야 그 비디오를 따라 가고 싶은 비디오가 무엇이든, 내가 옳다고 말하는 것과 같다

이제는 설명 상자에서 어떤 운동을하는지 궁금해 할 것입니다 내가 지금하고있는 그녀의 여자들이지만, 나는 그것을 항상 섞어 놓고 싶어한다 나는 결코 하나의 비디오에 집착하지 않는다 그러나 나는 아마 같은 것을 고집 할 것이다 youtuber하지만 그들의 다른 동영상을 할 심지어 나는 이것을 언급하지 않았다

가까운 곳에서 일하는 것을 싫어한다 나는 들어 올렸을 때도 항상 나체를 해결한다 가중치는 내가 땀을 흘리는 사람이기 때문에 가장 좋아합니다 내 운동에서 너무 땀이 나기 시작하면 천천히 시작하고 난 내가 이것을 죽고 싶기 때문에 운동을 계속할 동기가 없다 너는 나에게 지금 물과 땀으로 가득 차있다

피와 이렇게이 반바지가 있습니다 내가 좋아하는 운동복 브랜드가 이제는 챔피언이기 때문에 당신이 항상 그 움직임을 식히는 운동은 정적이라고합니다 당신은 일반적으로 당신이 원하는 특정 시간 동안 각 움직임을 잡고 싶습니다 때로는 15 초에서 30 초 동안 각 근육을 뻗는다 유연성을 높여서 1 분 동안 할 수 있습니다

각각을위한 것이지만,이 움직임을 15 초 동안 누르고 싶다고 말하면됩니다 그런 다음 15 초 동안 다른 것을 놓은 다음 해보십시오 내 순서를 보여 드리겠습니다 냉각을 위해 요가 운동을 거기에 넣었습니다 내 몸을 유연하게 유지하고 필요할 때마다 유연하게 유지하는 데 도움이됩니다

스쿼트에 깊숙이 들어가거나 더 효율적으로 움직이는 것은해야 할 필요가 없습니다 일어 서서 내가 좋아하는 이들 중 일어 서서 나는 요가 순서는 매트 위에서 아래로 내려 가기 때문에 처음에는 팔을한다 나는 이것들을하기를 좋아한다 내 상체를 스트레칭하기 위해 움직여서 각각 15 초 동안 이것들을 바란다 나는 각각 15 초 동안 삼각근에 하나를하고, 그 다음에 실제로 스트레칭을합니다

내 등 뒤에서 무릎을 약간 구부리고 앞으로 당기고 싶다 뒤를위한 것 다만 그것을 가슴에 여기에서 느끼고 그 후에 나는 좋아한다 내 허벅지를 스트레칭하여 발목을 잡아 당겨서 깊은 스트레칭은 앞으로 기울여야합니다 네가 전문가인지 여부는 문제가되지 않는다 전문가라면 너는 앞으로 빠져 나간다 나는 말하고 있지 않다

이 움직임은 안쪽 허벅지를 스트레칭하기에는 놀랍습니다 네가 곧하고있는 것처럼 엉덩이 너비보다 쪼그리고 앉고 싶지만 한쪽으로 쪼그리고 앉는 쪼그리고 앉아서하는 것처럼이 다리는 똑바로 가다가 똑 바른 다리쪽으로 몸을 기울이면 이걸 느낄거야 내 허벅지 바로 여기 내가 15 초 동안 기대다가 뒤로 젖히고 쪼그리고 앉는다 반대편으로 가다가 다른 곧은 다리쪽으로 기울어 져 요가로 들어갑니다 순서는 매트의 뒷부분에 서서 앞으로 기울고 발끝을 터치하거나 당신이 완전히 팔 수없는 매트를 만지면 팔꿈치를 잡을 수 있습니다

그들은 너 자신에게 더 중력을 가하는 종류의 것을했습니다 단지 당신의 햄스트링을 확인하십시오 이렇게 나는 이것을 잡아두고 싶다 나는 15 초를 알지 못한다 그러면 나는 내 손을 뻗어 라

나는 개를 내리고 들어갈 것이다 그렇다면이 일을 한 후에 송아지를 펴는 것이 정말 좋습니다 1530 초 나는 한쪽 다리를 들어 올리고 가능한 한 긴장시킨다 그때까지 요가의 전문가가 아닌 비둘기 포즈로 앞으로 가져 와라 그것을 앞에 가져오고 만약에 당신이이 다리를 곧게 펴는 것을 시도 할 수있다 그러나 다시 나는이다 초보자들과 많은 것들을 나는 단지 이것을 위해 정말로한다

정말 좋은 스트레칭을하고 상체를 가져올 수 있습니다 아웃 스트레칭 팔 내 방에 제로 룸이있어서 기본적으로 여기에 누워 있습니다 그리고 나는 잠시 동안 이것을한다 타이머가 없어 너에게 거짓말하지 않을거야

내가 진정 할 때 비디오가 재생되는 경우가 있습니다 동영상을 볼 수 있습니다 약 1 분 정도 동영상을 볼 수 있다면 방금 잊어 버린 시간이므로 다른 쪽 다리에 대해서 그렇게 반복하고 싶어 다시 가져 와서 다리를 올린 다음 비둘기 자세로 내려 놓은 다음 이 다리에 대한 순간이 끝났을 때 판자 위치에 들어가고 그 다음엔 그냥 가라 바로 코브라에 들어가면 이것은 내가 워밍업에서하는 정확한 움직임입니다

물론 나는 그것을 잡고있다 그래서 당신이 원하는만큼 길게 잡아라 숨을 절대 쉬지 말고 판자위로 들어가십시오 무릎을 내려 놓은 다음 등에 누워서 스트레칭하는 걸 좋아해요 전리품을 가져 와서 한쪽 다리를 가져와 그것을 가로 지르는 걸 좋아해

다른 하나를 넘어서 내 발을 구부리고 나는 PopSugar 피트니스에서 이것을 배웠다 YouTube에서이 다리를 가슴쪽으로 밀기 위해이 다리를 밀면 안됩니다 실제로이 무릎을 밀면 무릎이 바깥 쪽을 볼 수 있습니다 당신은 당신의 glutes의 스트레치를 얻습니다 그래서 이것은 푸시가 아닙니다

이 게임으로 바깥쪽으로 나가서 항상 약 1530 초 동안 붙잡고 싶습니다 내 윤곽을 풀어서 정말 아프다 그래서 3 초가 실제로 더 좋다 15 살이 넘었는데 다른쪽으로 전환하고 싶다 어제 너는 정말 기분이 좋지 않다

아름다운 보컬은 항상 내 엉덩이를 걷어차 고 그 다음에 네가 원한다면 특히 정말 아프다 나는 행복한 아기를 좋아하고, 네가 잡아 먹는다 발 피트의 꼭대기가 조금 아래로 당겨지며 전에 바위가있다 내 허리를 떼어 내면 많은 엉덩이가 펴집니다 내가 끝내면 나는 단지 뒤로 물러 설 것이다

다시 롤업 할 준비가되면 다시이 작업을 할 것입니다 5 다섯 그래서 나는 namast 당신 이이 비디오를 즐길 수 있다고 말하고 싶습니다 그것을 엄지 손가락으로 보여주고 엄지 손가락을 올려 놓으면보고 싶을 때도 알려줄 것입니다 이런 비디오를 더 좋아해서 일하는 것을 좋아합니다 나는 수년간 운동을 해왔습니다

그가 의사에게 갈 때마다 건강을 유지하기 위해 주로 사용하십시오 나에게 모든 것은 건강하다 더 엉망이되어서 더 많은 동영상을 볼 수 있습니다 다섯 번째 부분 인 일상적인 시리즈 파트 다음 주에 업로드 할 예정입니다 당신이이 시리즈를 즐기고 있기를 바랍니다

알림 벨을 클릭하십시오 비디오를 놓치지 마라 나는 다음 1 분을 모두 만날 것이다 당신

"Copy & Paste’ – Hidden Asperger’s– Girls with Aspergers | Niamh McCann | TEDxDunLaoghaire

역자 : Leonardo Silva 평론가 : Raissa Mendes 이 구절을들을 때 당신은 어떻게 생각하니? "그는 거꾸로 구부렸다" 아니면 이거: "그녀는 공에"있었습니까? 당신이 아마 상상하지 못한 것은 이것이었습니다

아니면 이것 영어는 다채로운 표현, 은유, 속어, 우리는 매일 우리가 가지고있는 대화에서 이것을 사용합니다 인구의 99 % 편안한 의사 소통 수단입니다 그러나 나머지 1 %의 경우, 그 모든 화려 함은 불편할뿐만 아니라, 매우 혼란 스럽습니다 그리고 사람들이 거꾸로 굴러 가기 때문에뿐만 아니라 또는 공에있다, 그러나 단순한 윙크는 다른 의미를 가질 수 있기 때문에 다른 맥락에서

그리고 때때로, 친구가 다른 친구에게 무언가를 말할 것이다 모욕처럼 들리는, 그러나 그것은 울기보다는 웃게 만듭니다 유연한 남성의 재미있는 그림을 보는 사람들은 누구입니까? 풍자를 이해할 수없는 사람? 이 사람들은 아스퍼거 증후군 (Asperger 's syndrome) 이것은 일종의 고 기능성 자폐증입니다 지금 보통, 내가 "자폐증"이라고 말할 때, 나는 사람들이 그것으로 이해하는 것을 묻는다 그들은 저에게 이렇게 보입니다

당신의 기발한 천재 유형, 슬리밍, 바운싱, 플 래핑, 락킹, 또는 내 개인 즐겨 찾기 : 제한된 이해 관계 예, Asperger 's가 이러한 특성을 나타내는 사람들이 있다는 것은 사실입니다 이것들은 고정 관념에 불과하다는 것도 사실입니다 그리고 전체 그림의 작은 부분 Asperger 's가 이것 같이 더럽히기 쉬울 경우에, 그런 다음 그것을 진단하는 데 전혀 문제가 없을 것입니다

불행히도 Asperger는 삶과 마찬가지로 훨씬 더 복잡합니다 그리고 만약 당신이 Asperger 's를 가진 여자라면, 상황은 더욱 까다로워집니다 전문가가 사용하는 모든 진단 도구가 소년에서 아스퍼거를 발견하도록 설계되었습니다 지금,이 성별 편견은 수천 명의 아스퍼거 소녀를 진단하지 못하게합니다 지원되지 않음, 때로는 시험을 치른 후에도

내 동생은 스펙트럼에 있다고 진단 받았다 그가 3 살 때 그의 자폐증은 명백하거나 틀에 박힌 것입니다 그는 말하기가 늦었습니다 그는 튀어 오르고 손을 펄럭이고, 그는 눈을 마주 치지 않을 것입니다

부모님이 그를 데리고 가서 평가를 받으 셨습니다 두 달 만에 그는 진단을 받았고, 그를 돕기 위해 적절한 지지대가 설치되었습니다 8 년이 지난 지금 그는 위대한 업적을 이루고 있습니다 그리고 나서, 저였습니다 나는 바운스하지 않았다

나는 흔들리지 않았다 나는 수줍어하면서 근면 한 학생 이었지만, 나는 좋은 성적을 받았고 나는 문제를 일으키지 않았다 하지만 내가 한 일은 테이블 아래에 숨어 있었다 점심 시간에 내 귀를 덮어 라 내 채팅 동료의 소음이 너무 많아서 대처할 수 없었기 때문입니다

나는 조용했다 나는 다른 사람들로 하여금 우리가 한 게임의 규칙을 만들도록했다 나는 아무도 없을 때 내 반짝이는 펜을 나누었습니다 그리고 누군가가 내가 고투하고 있음을 알아 차리는 데 14 년이 걸렸습니다 필사적으로

높은 기능을하는 많은 소녀에게는 훨씬 더 오래 걸립니다 왜 이런거야? 다른 사람들을 둘러싼 혼란은 분명한 것이 아닙니다 우리 선생님 들께, 우리 친구들, 우리 부모님들만 빼고? 그리고 제가 발견 한 것은 매우 불행한 경우, 이것이 매우 간단하다는 것입니다 우리가 극복해야 할 것이기 때문입니다 우리는 그것을 무의식적으로 행한다

그러나 우리가 우리의 자폐증 형질을 위장하는 결과를 낳습니다 "마스킹"이라고합니다 Asperger 소녀는 일반적으로 밝고 민감합니다 우리가 더 젊을 때, 우리는 일종의 피상적 인 사회적 능력을 달성하기 위해 이러한 자질을 사용합니다 형사처럼, 우리는보고, 우리는 들어, 우리는 사람들이하는 일에 대해 이해하려고 노력합니다

왜 그들이 그것을하는지 힘든 일입니다 피곤해 우리는 밤낮으로 교대로 일합니다 단서는 종종 우리를 잘못 이끌어줍니다

그러나 우리는 다른 선택의 여지가 없다 우리의 대처 방법이기 때문이야 우리에게 사회적으로 너무 혼란스러운 세상에서 내가 어렸을 때, 내가 좋아하는 만화 캐릭터를 모방했다 그들의 걷는 길, 그들이 사용한 단어 그리고 그들이 어떻게 서로 이야기했는지 나는이 정보를 흡수했다

그리고 그것을 나의 사회적 상호 작용에 적용했다 거의 복사하고 붙이는 것과 같습니다 그러나 나는 인생이 만화가 아니라는 것을 빨리 알았다 사람들은 예상대로 행동하는 인물이 아니며, 그리고 모방은 지금까지 Asperger 소녀를 취할 수 있습니다 그들이 사춘기에이를 때까지, 날 믿어, 그들은 정신적으로 고갈되고 정서적으로 난파된다

사회적 관계는 훨씬 더 복잡해지고, 그리고 Asperger 소녀를 위해, 모든 대화는 수학 문제와 같습니다 그리고 저는 우리가 모두 기발한 천재 유형이 아니라는 것을 상기시킵니다 나는 14 년 동안 나의 Asperger를 가면 처리했다 그리고, 나는 추락했다 내 인생에서 사랑하는 사람들이 도움을 요청했다

그리고 어느 날, 나는 방에 앉아있는 자신을 발견했다 두 명의 직업 심리학자, 깃털 봉지, 압핀 개구리에 관한 책 이것은 명백하게 ADOS 테스트였습니다 자폐증을 확인하는 데 사용되는 표준화 된 테스트, 내 형제가 7 년 전에했던 같은 테스트 그들은 나에게 간단한 작업을 설정했다

그들은 내게 내 삶, 내 가족, 내 관심사에 대해 질문했습니다 나는 내가 알고있는 유일한 방법으로 이것들에 어떻게 반응 했는가? 정답을 복사하여 붙여 넣기 그래서 나는 웃었다 나는 손을 흔들었다 나는 눈을 마주 쳤다

내가 알기로 했어 나는 확실하지 않다 날으는 개구리와 관련된 이야기는 내게 누군가에게 말하려고했던 것이 었습니다 그러나 명백하게 그것은 내가 자폐증 스펙트럼에 있지 않다라고 그들에게 이야기했다 사실, 나는 0 점을 기록했다

나는 실패했다 나는 "정말로, 정말로, 정말로"자폐증이 없었습니다 그러나 시험에 실패한 것은 내가 아니 었습니다 그것은 나를 실패시킨 시험이었습니다 그리고 30 대, 40 대, 50 대, 심지어 더 나이 많은 여성들이 있습니다

지금 막 진단 받고있는 사람들, 대개 자신의 어려움을 확인한 후 온라인 퀴즈를 치르십시오 그리고 이것은 단순히 충분하지 않습니다 이 여성들은 수십 년의 삶을 보냈습니다 자신의 중요한 부분을 이해하지 못합니다 그들은 정신 건강 시스템에서 끝날 수 있습니다

정신 건강 장애로 오인되고, 약을 복용하고 치료하지 않은 것들을 치료하고, 그 결과와 합병증을 겪는다 이 약들 중 최근 설문 조사에서, 거식증을 앓던 여아의 23 %는 자폐증이 발견되었습니다 23 퍼센트 추가 40 %가 공존하는 불안 장애가 있습니다

수많은 우울증 치료를 받고 있습니다 그리고 나는 궁금해: 이 여자애들 몇 명? 이러한 정신 건강 문제를 아끼지 않았을 수도 있습니다 그들의 근본적인 아스퍼거가 더 빨리 확인 되었습니까? 나는 결국 정확한 진단을 받았다 ADOS를 통하지 않고, 그러나 그것에도 불구하고 나는 운 좋은 사람들 중 하나이다

내가 그랬던 것처럼 더 이상 여자들이 그물을 빠져 나가는 것을 원하지 않는다 우리는 소녀들의 어려움을 파악하는 것이 더 나아질 필요가 있습니다 비록 그들이 미묘하더라도 우리는 자폐증을 다양한 형태로 진단 할 수있는 정확하고 광범위한 도구가 필요합니다 자폐증은 흑백이 아니기 때문에; 그것은 색상의 스펙트럼입니다

그리고 우리는 그 모든 것을보기 위해 우리의 눈을 열어야합니다 고맙습니다 (박수 갈채)

The Chainsmokers & Coldplay – Something Just Like This ( cover by J.Fla )

오래된 이야기들을 읽어보았어 I've been reading books of old 전설이나 미신 같은 그런거 The legends and the myths 아킬레스와 그의 황금 이야기나 Achilles and his gold 헤라클레스와 그의 힘에 대한 이야기들 Hercules and his gifts 스파이더맨의 능력이나 Spiderman's control 배트맨의 주먹 And Batman with his fists 그리고 분명한건 난 이 목록에 없다는 거야 And clearly I don't see myself upon that list 그녀는 내게 물었어 She said 어디 가고 싶어? "Where'd you wanna go?" 얼마나 위험한 걸 감수하고 싶은데? "How much you wanna risk?" 난 초능력을 가진 사람을 찾는게 아냐 I'm not looking for somebody with some superhuman gifts 무슨 영웅이나 Some superhero 무슨 동화 속 행복을 바라지 않아 Some fairytale bliss 그냥 의지하고 Just something I can turn to 입맞춤 할 수 있는 Somebody I can kiss 그런 사람을 찾고 있어 I want something just like this 난 그냥 그런 걸 원해 I want something just like this 내가 원하는건 그게 다야 Oh I want something just like this 난 바로 그런 걸 원해 I want something just like this 오래된 이야기들을 읽고 있었어 I've been reading books of old 전설과 미신 같은 것들을 The legends and the myths 그들이 말한 성경 이야기들과 The testaments they told 달과 월식에 대해 The moon and its eclipse 그리고 슈퍼맨은 날아오르기 전에 And Superman unrolls 망토를 펼치지 A suit before he lifts 근데 난 그런게 어울리는 사람이 아냐 But I'm not the kind of person that it fits 그녀는 내게 물었어 She said 어디 가고 싶어? "Where'd you wanna go?" 얼마나 위험한 걸 감수하고 싶은데? "How much you wanna risk?" 난 초능력을 가진 사람을 찾는게 아냐 I'm not looking for somebody with some superhuman gifts 무슨 영웅이나 Some superhero 무슨 동화 속 행복을 바라지 않아 Some fairytale bliss 그냥 의지하고 Just something I can turn to 입맞춤 할 수 있는 그런 사람을 찾고 있어 Somebody I can kiss 난 그냥 그런걸 원해 I want something just like this 난 그런걸 원해 I want something just like this

Apsie Conversation Skills for Dating & Connection | Aspergers is NOTHING to be Ashamed of

그래서 자폐증 아스퍼거 (Asperger 's) 나 사회적 장애가있는 경우 어떻게됩니까? 대화가 사람들에게 영향을 미치지 않는다는 의미 사람들과 연결하고 싶은 여성과 연결하고 싶다 하지만 대화의 형식을 배울 수 없어 우리는 오늘이 튜토리얼에 대해 이야기하고 있습니다

나는 Steve 나의 Mayeda 다 나는 Austin의 남성 발달과 TSL TSL의 설립자이다 당신이 그것을 원한다면 온라인으로 모든 것을 체크하고 시작하자 오늘의 팟 캐스트 안녕 얘들 아 내 이름은 스티브 메이다이고 남자 코치 야 오스틴 텍사스 나는 훌륭한 소년을위한 열정적 인 가족이다

아름다운 아내와이 팟 캐스트가있는 것은 우리가 해왔 던 더 나은 사람은 노력하고 진실합니다 스티브 마이어 (Steve Meyer)와 같은 사람들의 모임이 여기 있습니다 이 비디오에 오신 것을 환영합니다 오스틴 텍사스에서 이것은 빠른 자습서가 될 것입니다 우리는 자전거 타기 사이클링이라고 부르는 기술을 사용하고 있습니다 자폐증이나 Asperger와 같은 사회적 장애가있는 사람들은 기본적으로 감각의 감정을 적절히 전달할 수있게 됨으로써 사회적인 신호 등을 읽습니다 동시에 당신이 친목하고 싶고 왜 내가 이걸 만들고 싶어하는지 비디오는 다른 사회적 사회적 장애를 가진 사람들과 그것은 단순히 생각이 아사 마라 아스퍼거가 얻을 수있는 것이 아닙니다

좌절하고 혼란스럽고 거의 사회적으로 장애가있는 것을 부정합니다 그것은 지금 그들이 데이트 코치가되고 싶지 않은 금기와 같습니다 12 년 동안 나는 얼마나 불쾌한 지 또는 얼마나 혐오감을 느낄 수 있는지 100 %를 안다 자폐증을 앓고 있거나 아스퍼거를 앓고 있거나 스펙트럼 이것은 아무도 갖고 싶어하지 않는 것입니다 저는 이것을 단지 만들고 싶습니다

당신이이 일을 결코 부끄러워해서는 안된다는 것이 아주 분명합니다 그리고 만약 당신이 이처럼 다른 사회적 장애를 가지고 있음을 알지 못하거나 커뮤니케이션 할 수 없다면 문제를 해결해야합니다 문제를 해결해야합니다 치료사처럼 훈련받은 사람과 정신과 의사 인 정신과 의사 이러한 종류의 사회적 장애는 단지 당신의 해결책을 찾지 않고 데이트 코치이거나 누군가를 만날 수없는 누군가 그것의 스펙트럼 모두 지금 나는 정말로이 튜토리얼로 나아가고 싶다

신속하고 잘하면 설명하기 쉬운하지만 난 당신이 내가 지난 10 년 간 많은 고객과 함께 자폐증이나 Asperger는 많은 시간 동안 큰 성공을 거두었습니다 치료사 또는 심리학자와 우리는 좋은 결과를 얻을 수 있지만 시간도 있습니다 자폐증이나 아스퍼거 등이있는 사람과 일하는 곳 거부하고 이러한 종류의 장애가 있음을 인정하지 않을 것입니다 많은 분노로 분출하고 좌절감을 많이 겪지 만 이 질문은 실제로 우리 사적인위원회 중 한 곳에서 온 것입니다 남성 발달 우수위원회와 사회 장애가있는 사람 사람들과 연결하는 법을 배우므로 그가 대화 할 때까지 낯선 사람과 지금 연결하고자하는 그의 목표는 그의 목표를 달성하는 것입니다

여자를 만나고 지금 그녀와 함께 매력의 수준을 얻을 수 있어야합니다 당신이 가서 픽업이나 데이트를 많이 볼 경우 사회적 장애가 있습니다 정보를 통해 많은 실수를 할 수 있으므로 지나치게 성적인 것을 할 수 있습니다 당신이 다른 경계 위로 움직일 수있는 무례 할 수 있습니다 누군가와 의사 소통을 할 수 없다면 아는 사람과 함께 일하게하고, 내가 의미하는 바를 이야기한다

치료사에게 상담하는 사람과 일하는 경험이있는 사람 비슷한 문제가있어서 그냥 사람을 고용하는 것보다 인터넷이 그 사람의 사진을 가지고있는 데이트 코치였다 주변의 여성들이 많은 어려움을 겪을 수 있습니다 자 이제이 튜토리얼에 들어가서 우리가 배울 점은 눈을 가진 구조화 된 대화 인 관계 사이클 그것이 연결을 달성하고 당신의 사람들을 볼 수있는 교감을 얻을 것입니다 역할은 이제 그 안에서 정의됩니다 배우기는 매우 쉽습니다 우리는 여기에 몇 가지를 추가 할 것입니다

우리가 궁금해하는 것에 기초한 질문을합니다 우리는 우리 자신의 관점에서 또는 우리 자신의 관점에서 이야기를 할 것입니다 누군가 다른 사람의 이야기를 원한다고 생각합니다 질문을 다시하고 일반적으로 일어나는 일은 우리가 몇 번이고 이것을하는 간단한 방법은 매우 효과적인 기술입니다 내가 없었기 때문에 2006 년과 같은 일을 다시 시작했습니다

내가 무언가를 말하기 때문에 물질적 인 관계를 성취하는 방법에 관한 자료 사람처럼 당신은 예술을 좋아합니까? 예 또는 아니오로 대답 할 것을 묻습니다 그것으로 혼란스럽고 잘 말한다 내가 예술가로 일해 왔음을 알았다 과거 나는 10 년을 알지 못한다 예술이란 XY & Z와 이것을 아는 것을 의미한다

내가 10 초 동안 설명하겠다고 말하면 나는 너에게 무언가를 좋아하니? 그런 식으로 예술을 좋아하니? 간단히 말해서 나는 질문을하고 있었다 관점을 직접 말한 다음 질문을하고 언제 그것이 올지를 묻습니다 당신이 그 일을하는 것은 매우 쉽습니다 그래서이 상황에서 그는 헤이 이제 정체성이란 무엇을 의미합니까? 대답은 혼란 스러울 수 있습니다 왜 나 한테이 모든 것들이 실제로 괜찮 냐고 묻는거야? 대화에서 여러 번 사람들은 우리에게 오는 사람에게 익숙하지 않습니다

또한 우리의 몸의 언어가 약간 떨어져 있다면 우리의 색조는 조금입니다 우리가 어떻게 말을하는지, 그리고 당신이 정체성이나 헤이에 대해 어떻게 생각하는지 신원이 당신을 만나는 것은 무엇입니까? 아니면이 모든 다른 것들을 좋아합니까? 맞아 그들이 이상하게 들릴지도 모르니 그래서 너는 어떻게 될지도 몰라 이걸 물어 보더라도 나 한테 이걸 물어봐

내가 뭐라구하는 것처럼 말하면 너는 무작위가 뭔지 알지 질문하지만 당신에게 정체성이란 무엇을 의미합니까? 저에게 그 질문을하십시오 그래서 당신은 응답의 어떤 종류를 얻는다 그러나 당신 계속해서 땅에 엎드려 또는 그가 여기에 쓴 것은 우리가 항상 찾고있는 것입니다 우리가 누구인지 정의 나는 내가 누군지 알아 내려고하고 내 지금 정의한다 다음 질문에 당신은 획기적인 순간을 보았습니까? 당신이 누군지에 대해 그리고 지금은 매우 구체적인 질문입니다 관객은 당신이 무작위의 낯선 사람에게 당신에게 절대적으로 이것을 요구할 수 없다고 생각할 것입니다

이걸로 우리가 실제로 정리할 수 있을지, 우리가하는 일은 여기서 정리하는 것은 매우 중요합니다 사람들이 다시 한 번 사회성 장애가있는 사람들이 많이 뛸 것입니다 사회 장애가있는 모든 시간에 나쁜 것은 아닙니다 우리가 어디서 시작해야하는지 알지 못하면 대단한 일입니다 잘못된지도와 잘못된 지형은 잘못된 방향으로 가고 그래서 나는 이 일을 할거야

나는 그가 많이했던 것을 반복 할만큼 많이 추가하지 않을 것이다 그들은 그것을 상당히 빨리 할 것입니다 이봐, 정체성이란 우리가 항상 그렇다는 것을 의미합니다 우리가 누구인지를 정의하기 위해 검색 나는 알아 내려고하고 내가 누구인지 정의하려고 노력 중이다 너는 네가 누군지, 언제 무슨 일이 일어나는지에 대해 획기적인 순간을 보냈지

이 일을하게 만들려면 몇 가지 도움이 될만한 것들이 있습니다 우리가 처음부터 버퍼라고 불리는 것을 추가해야한다고 믿습니다 이 버퍼와 버퍼는 내가 실제로 실제로 데모 한 것입니다 이것을 demoing하는 것은 it 's와 같은 it 's를 제외하고 별난 질문의 종류 다 그러나 나는 필요로한다

버퍼의 정의가 실제로 무언가를 추가하고 있는지 묻습니다 우리가 질문이나 땅처럼 우리가 말할 거면 이런 일이 있기까지 미리 뭔가가 이상해 보일 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다 더 이상하고 그것이하는 것이 대화가 자연스럽게가는 것을 허용하는 것이다 하지만 거기에 너무 흥미로운 도구를 만들 수있는 약간의 음모를 만들 수 있습니다 사실 나는 버퍼가 시작하는 놀라운 놀라운 도구라고 말하지 않습니다

모든 대화에서 통합하고 더 많은 자습서를 보는 경우 이걸 아주 많이 발견하게 될 거예요 근본적으로 말 했잖아요 이상한 질문이지만 신원이 당신에게 의미하는 것은 그것이 내가 추가 할 것입니다 그 첫 번째 질문에서 저는 앞으로도 귀하의 배달 업무를 처리 할 것입니다 거울 등등 그렇지만 우리는 어떤 대답을 얻고 우리는 많은 것을 의미한다고 말합니다

또는 왜 나에게 이것을 묻는가, 아니면 나는 그것에 대해 생각 해본 적이 없다는 것을 모른다 우리는 계속해서 땅에 갈 것입니다 여기 에드는 항상 우리가 누구인지 알아 내려고 노력하고 있었다 내가 누구인지 이제 정의하고 바닥에서 이것을 이해하고 이해하도록하자 왜냐하면 이것은 매우 중요한 번호입니다

다시 버퍼를 다시 추가 할 것입니다 그것은 매우 쉽습니다 그리고 당신은 당신이 원하는 어떤 땅이라도 이것을 거의 사용할 수 있습니다 글쓰기는하지만이 마지막 단계에서 내가 원하는 방향으로 추가 할 것입니다 들어가서 바이어스를 보여줄거야

왜 이것이 중요한지 보여줄거야 나는 그 다음에 그것이 무엇을 의미하는지 직접 물어볼 것입니다 우리가 땅을 내고있을 때 많은 시간이 걸리기 때문에 중요합니다 그 후에 바로 조언을 구하는 질문을하거나 사람들에게 우리로부터 첨부하고 실제로 작업하는 동안 나는이 추가 작업을 생각해 냈습니다 내 최고의 고객 중 한 명이 Asperger와 Asperger를 상당히 높은 수준으로 보유하고 있습니다

그는 결혼 생활이 매우 훌륭합니다 놀라운 삶을 살았습니다 그들도 매우 늦은 나이에 그가 모든 것을 생각하면 절망적이었습니다 데이트 업계의 많은 사람들이 그를 멀리 돌렸고 심지어 하드 케이스 코치들은 그가 너무 열심히 일한다고 말했다 그러나 그는 또한 기꺼이 저와 함께 일하면서 그것은 큰 일이었습니다

나는 추가 할 것이고 이것은 많은 의미를 가졌고 그것은 많은 의미를가집니다 아스퍼거 (Asperger) 나 자폐증 같은 사람이있는 사람과 일하는 내 고객에게 그 버퍼를 추가하기 만하면됩니다 거기에 아무 문제가 없다는 것을 썼다 그러나 우리는 그것을 조금 줄 것이다 이런 방향의 약간의 방향의 비트는 내가 그것을 알고 싶어하는 이유입니다

그 다음에 우리가 직접 삶에 어떤 영향을 미치는지 직접 물어볼 것입니다 그게 그 사람들을 향해 있어야하는 것처럼 매우 중요합니다 그래서 우리는 그것들을 추가 할 것입니다 기본적으로 세 가지가 있습니다 근본적으로 우리가 돌아가서 이봐 요, 당신이 이상하게 알고 있다고 말하면요

신원이 당신에게 어떤 의미인지 질문한다 친절하다 그들이 어떤 대답을 하든지간에 우리에게 주면, 우리는 기본적으로 당신이 알고 있다고 말할 것입니다 왜 내가 버퍼를 묻는 지 알았어 왜 그런지 알지? 나는 이것을 묻고 있는데, 그 느낌은 당신이 그것이 헤이 나는 이것이 완전히 이해하지 못할 수도있는 이상한 질문이라는 것을 이해합니다

나는 내 말을 듣고 내 이야기를 나눌거야 그것은 그 버퍼가 당신 몸의 언어로 말하는 것입니다 색조와 그것이 당신이 그것을 위해 일해야하는 것입니다 그래서 그러면 우리는 당신이 내가 이것을 묻는 이유는 우리 모두가 우리가 누구인지 정의하고 탐색하고 있다는 것입니다 내가 누군지 알아 내려고 노력하고있어 그게 정말 중요하다고 생각해

우리가하지 않기 때문에 서로 의사 소통을 많이하므로 지금은 의미와 방향을 알려줍니다 그래서 왜 내가이 질문을 이렇게 구체적으로 묻는 지에 대한 편견이 있습니다 거기에 줄을 서서 나는 너 같은 선을 따라 뭔가를 말할 수있다 모두가 생각하기에 중요하다고 생각하는 것을 알고 있지만 우리는 결코 말하지 않습니다

알았어 미미에게 정말 그걸 줄거야 그리고 그것이 당신이 말한 원래의 근거에서 그것으로부터 빠져있는 한가지입니다 당신의 이야기는 좋지만, 지금 당신은 왜 당신이 그것을 말하고 있는지를 알려주고 있습니다 이야기와 만약 당신이 그것을 이해하지 못한다면 좋을 것입니다 내가 줄 줄은 땅으로 돌아가서 우리가 너를 알듯이 내가 이것을 묻는 이유는 우리 모두가 우리가 누구인지 정의하고 탐색하고 있다는 것입니다

내가 누군지 알아 내려고 노력하는 것이 중요하다고 생각합니다 그것에 대해 아직 우리는 정말로 그것에 대해 말하지 않기 때문에 나는 이것을 정말로 알고 싶다 너는 아주 간단하다 나는 그 두 가지를 그것에 추가했다 무언가가 간다면 사람들이 당신에게주의를 기울이는 방식의 차이의 세계 배달이 잘못되었을 수도 있습니다

그것은 사람이 될 수있는 상황입니다 잘못된 환경에는 여러 가지 이유가 있습니다 일하고 있지만 우리는 그 구두를 극대화하려고 노력하고 있습니다 결말 또는 미안 해요 마지막 질문에 내가 뭐라고 부르는지 도전 질문과 당신은 누가 당신에 대해 잠깐이나 획기적인 변화가 있었습니까? 당신은 지금 언제나 이것이 조금 복잡해서 시작하지만 그것은 내가 생각하는 바른 생각에 따라 분명히 나쁘지 않습니다 뭔가 좀 더 간단하고 더 많은 것을 요구해야합니다

즉각적으로 알았어이 점을 분명히하기 위해서 내가 너에게 뭔가를 이해시키기 바란다 네가 기억하기 쉬운 것이 무엇인지 묻고 싶다 액세스 및 압력을 많이 압력이 아니에요 여기에 사람을 돌려 버릴거야 약간의 비행 또는 비행 또는 싸우는 메커니즘 또는 그냥 꺼내기를 원한다 상황에서 벗어나 우리가 쉽게 뭔가를 원할 가능성이 높습니다

다른 주기로 계속 진행하지만이 같은 것을 할 것입니다 그래서 우리는 당신이 내가 무엇을 만들어 내는지 궁금해한다는 것을 말하는 마지막 질문에 도달하게됩니다 오늘 당신은 정말로 당신이 누구인지 알고 있습니다 힘든 질문 일지 모르지만 내성적 인 사람들은 그것에 대해 생각해야 할 수도 있습니다 힘들지만 매력적일 수 있기 때문에 대부분 답할 수 없습니다

지금 나는이 질문을 게시 한 신사에게이 코멘트에 썼다 중요한 점은 대화에서 연결을 구축한다는 것입니다 우리는 반드시 우리가 원하는 질문에 대한 해답을 얻고 싶지는 않습니다 그 (것)들의 결과는 저희와 대화한다 그래서 이렇게이주기를 계속하는 것이 좋다 처음부터 이렇게 될지도 모르는 것이 네가 아는 것 같아 이것은 이상한 질문입니다

그것이 중요하다는 것을 알고있는 버퍼입니다 당신에게 그것은 초기 질문입니다 그들이 어떤 방식 으로든 대답 할 때 우리는 앉아서 듣고, 그 다음에 우리는 말한다 내가 왜 묻는 지 버퍼 이론을 묻는 이유는 정체성은 항상 우리가 찾고있는 것입니다 우리는 항상 찾고 있습니다

자신을 정의하고 나는 누구인지 알아 내려고 노력하고 있다고 생각합니다 중요한 것은 우리가 실제로 나의 편견이라고 말한 적이 없기 때문입니다 그 방향으로 그리고 지금 나는 그녀에게 직접 전달해 주겠다 이 사람 한테 물어 보아도 상관 없어요 모두들 잘 이야기해야합니다

너는 네가 생각하는 것을 정말로 알고 싶다고 생각 하는지를 정말로 알고 싶다 이제 단순화 된 질문에 대한 질문을 할 것입니다 오늘 당신에게 일어난 일로 당신이 지금 누구인지를 알게했습니다 아마 대답하기는 혼란 스러울 지 모르지만 이것 좀 봐 나는 단지 3 개의 쉬운 것 인 threes의 목록이라고 이름이 지어지는 무엇인가를 더할 예정이다 누군가가 얻을 수있는 추억과 나는 이것이 매우 복잡하게 들릴지도 모르지만 어떻게 간단하거나 얼마나 빨리이 작품이 효과가 있습니다

정말 굳은 대화였습니다 그렇게 말할 수 있습니다 오늘은 언제였습니까? 당신이 깨어 났을 때 예를 들어 당신이 누구인지 알고있는 것처럼 당신은 정말로 단단했습니다 일어나서 아침 일과를했거나 네가 가장 친한 친구 한테 말 했잖아 아마도 당신은 당신이 직장이나 학교에서 정말 잘 수행했다는 것을 알고 있습니다

그렇게 단순한 기억을 가지기 때문에 집에 가보 려다가 질문에 대답하지 못할 수도 있습니다 중요한 점은 상대방이 대화에 참여하고있어 그들의 머리에서 그것에 대해 생각한 다음 보고서를 계속 사용할 수 있습니다 당신이 나에게 이렇게 말할 수있는 또 다른 근거와 함께가는 것은 내가 찾고 있다고 말했던 것처럼 삶이나 많은 것에 대한 나의 믿음과 함께 할 수있는 많은 시간들 나는 친구들과 함께있을 수도 있고, 화합을 통해 우리가 중요한 사람이 될 수도 있습니다 너는 너 자신의 일부분을 공유하고 그들 중 일부를 공유하고있다 그들과 당신은 의사 소통을 의사 소통하고있어 서로가 일어나기 시작하면 우리는 교감을 구축하고 여기 사회적인 장애가있는 사람이 아는 것들이 연결되어 있습니다

그것을 부끄러워하지 말고 지금 의사 소통하는 법을 배워라 그것에 대한 조언이지만 사회적인 장애를 가지고 일할 때의 조언은 이것을 다루는 전문가와 함께 치료사처럼 심리학자 또는 정신과 의사가 그것을 부인하지 마십시오 당신이 급격히 들어오는 것을 가지고 있다면 그걸로 다시 뛰지 마십시오 당신이 이것을 고치지 않으면 사람들과 의사 소통하는 길은 없습니다 데이트 통보의 양은 작동 할 것이고 그래서 우리는 정말로 데려 가고 싶다

우리가 가진 것들로 우리가 갖는 것들을 고려하십시오 당신이이 남자를 즐겼기를 바랄 때의 단점은 토론은 오스틴의 남성 발전과 페이스 북에 대한 우리의 자유 남성 그룹에 참여합니다 물론 우리는 남성 발달 우수성과 같은 상위 계층을 가지고 있습니다 신사는 위에 있고 신에 게시한다 나는 남자를 의미한다 나는 몇 시간 안에이 포스트를 의미한다 우리가 거기에 있었다는 것을 돕는 사람들의 20 개가 넘는 응답이 있습니다

아주 아주 차가워서 우리가 도구로 가지고있는 많은 것들이 있습니다 주변에있는 사람이 자라면서 실제로 도움이 될 것입니다 그 밖에서 우리가 이야기 할 것을 지켜봐 주셔서 감사합니다 곧

Autism & Asperger's Syndrome … What are they?

자폐증은 개인이 사회화하고 의사 소통 할 수있는 능력에 영향을줍니다 아스퍼거 증후군은 자폐증 스펙트럼의 일부입니다

아스퍼거 (Asperger 's)와 정상보다 높은 IQ를가집니다 전반적으로, 둘 다 많은 중첩 된 유사점을 가지고 있지만, 아직 논의 중이다 두 용어가 분리 된 진단으로서 존재할 필요가 있는지 여부 우리의 임무는 낙인을 무너 뜨리는 것입니다 신화, 그리고 오해 많은 시청자들이 이 장애를 둘러싼 오해, 그래서 우리는 그들에게 지원을 제공하고 인식을 높이기를 원합니다

자폐증에 관해 알아야 할 다섯 가지 사실이 있습니다 하나는 자폐증의 증상과 징후입니다 이 시점부터 시작하기 전에, 우리는 당신이 스스로 진단하는 것이 결코 좋은 생각이 아니라는 것을 알기를 바랍니다 신뢰할 수있는 통찰력을 얻으려면 의료 전문가를 방문하십시오 자폐증에 따르면 2 백만 명이 넘는 사람들이 자폐증을 앓고 있습니다

장애가 있으며 59 명 중 1 명은 어린이입니다 통계에 따르면 자폐증은 소녀보다 남학생에게 더 큰 영향을 미친다 의료 전문가가 환자에게 찾는 징후는 다음과 같습니다 사회적 도전, 커뮤니케이션, 어려움 및 반복적 인 행동 자폐증 아동은 사회적 신호에 반응하는 데 어려움을 겪는다

누군가에게 물결을 되 돌리는 것과 같은 누군가가 그들의 이름을 부를 때 반응 적이다 그들은 또한 사람들에 대한 관심이 더 높습니다 어린 나이부터 말을 배우는 데 지체가 있었다 신체 언어를 읽는 데 어려움이 있습니다 예를 들어 누군가가 화를 내며 팔을 낀다면 또는 발을 두드려 인내심을 표현하십시오

자폐증이있는 사람들은 즉시 그 사실을 인식 할 수 없습니다 또한 엄격한 엄격한 일정을 따르는 경향이 있습니다 변화와 투쟁 또한 엄격한 엄격한 일정을 따르는 경향이 있습니다 변화와 투쟁

자폐증이있는 사람들은 특별한 관심사가 거의 없다 그들은 강렬하게 헌신하고있다 두 가지, 자폐증의 원인 연구자들은 자폐증 발달에 영향을 미치는 많은 요소가 있습니다 그들 중 하나는 그것을 일으키는 특정 유전자를 포함합니다

유전 적 관련이없는 다른 요인들은 환경 적 위험을 수반한다 임신 전이나 임신 중에 일어난 사건 예를 들어 아기가 자폐증에 걸리기 쉽다 어머니가 높은 수준의 대기 오염을 호흡한다면 그녀가 임신 한 동안 또는 아기가 두뇌에 산소 부족을 경험할 때, 그러나 확실한 것은 없으며 과학자들은 여전히 ​​수색 중이다 궁극적으로 결정적인 원인 그러나 자폐증을 앓는 대부분의 성인은 원인을 찾는 데 덜 관심이 있습니다

그들이 받아 들여지는 것보다 사회에 더 잘 이해된다 셋, 치료 옵션 많은 장애와 달리, 자폐증을 치료할 수있는 약물은 없습니다 자폐증을 앓는 많은 사람들이인지 행동 치료를 사용합니다 감정을 조절하기 위해 그들의 충동 통제를 위해 노력해야합니다

참여할 수있는 지원 그룹도 있습니다 그들은 함께 일할 수있는 언어 치료사, 참석할 수있는 교육 세션 그들의 사회적 및 운동 능력을 키우기 위해 관련 증상 자폐증 환자 불안 우울증 및 ADD 또한 건강 전문가가 처방 한 적절한 용량으로 치료할 수 있습니다 교사가 할 수있는 것, 자폐아 교육 매우 도전적 일 수 있습니다 그러나 그들이 사용할 수있는 유용한 팁이 있습니다 수업 계획을 세울 때, 자폐아가 좋아하는 학생들에 대해 알아보십시오

자폐증을 가진 사람들은 매우 독특한 관심사를 가지고 있습니다 그래서 그들을 통합하여 재미있는 수업, 이렇게하면 자료를 더 많이 사용할 수 있습니다 또 다른 방법은 그룹 토론을 허용하는 것입니다 자폐증을 가진 학생들에게는 교실 토론이 협박 할 수 있습니다 그러나 1 대 1 상호 작용은 그들에게 더 친숙합니다

구조를 제공하는 것도 중요합니다 그리고 그들이 따라야 할 일정 예측 가능성은 중요합니다 다섯, 부모가 할 수있는 일 부모가 기억하는 것이 중요합니다

자녀가 자폐증을 앓는 경우 어려움을 겪을 수 있습니다 학교에서 피팅, 또는 다른 아이들과 관련이있다 그들의 습관에 유의하십시오 그들이 누구인지 자신을 사랑하도록 가르쳐주십시오 번창 할 수있는 안전한 구조를 제공하십시오

자폐증 교육을받을 수있는 프로그램에 참석하십시오 자녀를 수업에 등록하십시오 그들은 자신의 기술을 연구 할 수 있습니다 그것이 앞으로의 도전적인 여정임을 인식하십시오 그러나 당신의 사랑과 지원으로 먼 길을 갈 수 있습니다

그들이 진행하는 방향으로 자폐증으로 고투하거나 누군가가 누군지 알고 있습니까? 아래의 의견을 공유해주십시오! 우리는 또한 도움이되는 근원을 제공했다 우리의 설명 상자에서 확인할 수 있습니다 우리는 또한 도움이되는 근원을 제공했다 우리의 설명 상자에서 확인할 수 있습니다 우리 채널에도 꼭 가입하십시오

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