5 Minute KNEE Strengthening Routine To Fix Knee Pain In Mature Women | Fitness Over 50!

오늘은 5 분 무릎 강화 운동을하고 무릎 통증을 해결하고 이동성을 높입니다 안녕하세요 저는 Schellea입니다 Fabulous 50의 오늘 운동은 무릎 강화에 관한 것입니다

나이가 들어감에 따라 무릎 문제가 생기면 삶의 질에 영향을 미치므로 무릎을 튼튼하게하는 방법은 무릎을 연결하는 다리 그래서 오늘 우리는 우리의 엉덩이와 우리의 초점에 허벅지와 우리의 송아지와 엉덩이와 허벅지가 무릎과 송아지에 합류 다리에 힘이 필요한 다리 부분이되도록 무릎을 조이십시오 이 부분이 튼튼하면 무릎이 좋아져 무릎 통증이 많았습니다 과거에는 이러한 운동이 정말 도움이되었으므로 권장하는 것은 일주일에 5 번이 5 분 운동을하세요 전혀 당신에게 도전하고 다른 운동에 이것을 통합 할 수 있습니다 당신은 산책을하기 직전이나 하루를 산책 한 후에 정말 무릎 통증을 줄이고 약간의 회복을 도와줍니다 나이가 들어감에 따라 잃어버린 이동성 우리는 몇 가지 무릎 원으로 시작하고 무릎 원은 다리의 유연성을 향상시키고 무릎을 크게 움직여 원을 그리며 움직입니다 발을 바닥에 평평하게 유지하고 발목의 움직임을 유지 연구에 따르면 무릎 통증을 경험하고있는 다른 쪽은 3 분의 2가 50 세 이상의 여성 중 일부는 어떤 형태의 무릎 통증을 경험합니다 의자를 잡고 발꿈치를 들어 올리면서 발가락을 들어 올리십시오

발꿈치를 올리면 종아리를 강화시켜 무릎을 꿇고 30 초 동안 계속하면 당신이 여전히 좋은 결과를 얻을 수있는 의자 에서이 작업을 수행 할 수 더 고급 버전을 사용하려면 하나 에서이 작업을 수행 할 수 있습니다 다리는 어깨를 뒤로 젖히고 놀랍습니다 등을 대고 팔꿈치에 몸을 대고 발가락을 몸쪽으로 당깁니다 무릎을 똑바로 고정하는 허벅지 앞 근육에 꽉 쥐고 다리를 잡고 무릎을 항상 똑바로 유지하십시오 우리는이 운동을하여 쿼드 근육과 강한 쿼드를 강화합니다 근육은 우리의 무릎 관절에서 모든 압력을 받고 운동 중 통증이 멈추는 느낌 우리는 다리 변경 다리마다 30 초를 할 것입니다 당신의 몸에 있지만이 운동을하는 것은 정말 당신이 더 도움이 될 것입니다 훨씬 더 오랫동안 다리의 이동성과 사용을 유지합니다 무릎을 튼튼하게하기 위해 지금 할 수있는 일은 남은 생애 동안 매년 혜택을받습니다 옆 다리 인상은 고관절 납치범을 유지하는 데 정말 좋습니다

몸은 바닥의 무릎을 90도 각도로 똑바로 구부린 다음 다리를 쭉 뻗을 때 근육이이 운동을 느리게하고 고의로 잡고 다시 내리고 다시 반복하면 느낄 수 있습니다 고관절 굴곡을 열고 쿼드를 강화하는 느낌이 정말 무릎을 꿇고 운동을 계속하면 놀라운 일을하고 있습니다 반대쪽으로 바꾸고 무릎을 90도 굽히고 또 다른 30 초 우리는 지금 무릎 베개 짜기에 들어가고 수건이 필요할 것입니다 여기에 수건 두 개를 모아서 수건을 무릎은 등 팔에 옆으로 눕고 베개쪽으로 무릎을 꽉 쥐었 다가 무릎을 튼튼하게하는 놀라운 운동과 필라테스 운동입니다 안쪽 허벅지와 골반 근육을 다시 강화시켜 무릎을 연결하는 근육과 근육이 강할 때 압력은 무릎을 떼고 계속 짜내십시오 등을 평평하게 유지하십시오

다음에 짧은 호로 들어가서 같은 수건을 사용해서 두 개의 수건이 함께 감겨 있습니다 한 개의 수건으로는 충분하지 않으므로 두 개의 수건을 사용하십시오 이 운동을 위해 우리는 우리의 쿼드 근육을 강화하고 발가락을 몸쪽으로 향하게하고 허벅지 근육을 부드럽게 조입니다 무릎을 몇 초 동안 똑바로 잡고 천천히 내립니다 다시 아래로 이것은 빠른 운동이 아니므로 제어를 통해이 작업을 수행하고 당신은 당신의 쿼드에서 느낄 수 있습니다 다리를 바꾸고 30 초 동안 근육의 힘을 느끼고 그것이 우리가하고있는 일입니다 폼 롤러를 사용하는 대신 약간 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다

폼 롤러가 있지만 수건이 완벽합니다 우리는 지금 다리로 갈거야 그래서 당신의 발 뒤꿈치를 만지고 다시 손가락에 거짓말 백 홀드를 아치형으로 올리지 않고 최대한 바닥을 들어 올리십시오 몇 초 후에 다시 내려 와서 온종일 만드는 둔부를 짜내 발 뒤꿈치 나 등에서 밀지 않도록주의하십시오 당신의 엉덩이와 당신의 둔부에서 올거야 이것은 마법 중 하나입니다 그것은 당신의 둔부와 햄스트링을 작동시키고 엉덩이를 돕는다 이동성과 우리의 허리를 강화하여 그 모든 것이 최고입니다 나이가 들어감에 따라 이동성을 유지하는 데 중요한 몸을 햄스트링 스트레치로 다시 가져 와서 발가락과 햄스트링 뒤쪽에 스트레치를 느끼거나 유지할 수 있습니다

무릎이 완전히 구부러져 서 당신에게 편안한 것을하고 그게 옳은 일입니다 더 좋은 몸매와 좋은 몸매를 만들기 위해 5 분을 보냈습니다 당신이 더 오래 지속되므로 시간이 있다면 다른 운동을해야합니다 클릭 할 수있는 5 분 운동의 재생 목록을 남겨두고 무릎을 꽉 잡아 당겨 마무리하고 균형을 잡으십시오 균형을 잡을 수없는 경우 발가락을 바닥에 살짝 대고 시도하고 매일 매일 무언가를 할 수 있다면 발가락을 다시 올리십시오 몸이 튼튼하고 건강합니다 당신이 운동을 즐겼다면 오늘 나와 함께 운동을 위해 이 운동을 엄지 손가락으로 재생 목록에 공유하여 자주 할 수 있습니다 정말 정말 무릎 강화에 노력

50 Early Childhood Signs and Symptoms of Autism and Asperger's That Every Parent MUST KNOW NOW!

아스퍼거 (Asperger)와 어린이의 자폐증 및이 중 많은 징후와 증상 나는 종종 자신을 놓친다 나는 Asperger 's를 가지고있다

그리고 나는 정말로 모르고 있었다 2 년 전까지 이것에 관해서는 아무 것도 그래서 나는 50 내가 자라 온 나의 최고 징후와 증상이 당신은 2 ~ 18 세의 나이처럼 증상이 현명하고 어떤 부모도 알았습니다 자녀가 자폐증을 앓고 있는지, 또는 자폐증이있는 곳의 기능이 뛰어난 곳은 50 가지 징후와 증상들이다 나중에 인생에서 누군가가 자폐증이라는 것을 알게되면 자녀가 성장할 때 자녀가 볼 수 있는지 알아보기 위해 너의 아이를 위해 여기에 적합하게해라

그러면 내가 갈거야 50 가지의 다른 것들이 있기 때문에 철저한 비디오이어야합니다 내 편리한 Dandy 메모장에 메모를 남겼습니다 그래서 그들 중 일부는 가고 있습니다 약간의 설명이 필요하지만 나는 빨리 끝내려고 노력할 것입니다

좋아요 번호 하나가 나를 위해 머리를 치는 것입니다 나는 머리를 쾅 쳤다 그것은 당신이 말하는 방식이다 아마 내가 기억할 수있는만큼 젊다

17 세가 될 때까지 유아기부터 시작하여 나는 많은 것을 다른 비디오들 때문에 내가 머리를 두드리는 걸 그만 둔 이유는 임신했기 때문 이었어 17 세에 아들과 함께 머리를 두드리는 방식 중 하나는 이 밤에 내 손을 넣을 것이고 나는 내 머리를 쾅하고 싶을 것이다 매우 리듬감이있는 방식으로 손목을 대면 절 잠자 게됩니다 나는 그것을하지 않고 잠들 수 없었다 나는 또한 내가 일종의 공간에서 벗어나거나 기분이 상실된 경우 나에게 일어난 일은 벽에 맞서 싸울 뿐이었다

머리가 이렇게 두드러진 리듬감 넘치는 일을하는 경우 확실히 2 번이 떨어지는 것을 지켜 보는 과학 중 하나입니다 내가 필요로하는 어떤 종류의 백색 소음과 진동이 있어야만 잠들었습니다 나는 잠들 수 있기 때문에 나를 위해 다른 것들을 사용했다 그리고 나는 그들 모두를 위해 곤경에 처하게 될 것이다 나는 드라이어를 켜고 나는 옷 더미에있는 건조기 옆에 가서 잠을 자면 그럴 수 있어요

진동과 건조기의 소리를 느껴라 그리고 그것은 내가 넘어지는 것을 도울 것이다 내가 너무 많은 문제에 봉착했을 때 잠들었습니다 나는 열을 올릴 것입니다 왜냐하면 반드시 그것이 내가 좋아했던 열 이었기 때문이 아닙니다

비록 열이 있어도 편안함을 느낄 수 있었지만 통풍구 옆에 누워 있었고 소리를 듣고 그 종류의 공기의 흐름을 느낄 것입니다 그것은 저를 넣을 것입니다 너무 자주 밤에 잠을 자면 바닥에 누워있을뿐입니다 내 머리가 통풍구 옆에 붙어있는 머리 쾅하고 나는 그것 때문에 많은 문제가 아래층의 소리가 아주 시끄 럽기 때문에 엄마 그녀가 내게 화를 낼 것이라고 들었을 것이고, 그때 열을 가하면 집안의 온도가 뜨거워 져서 항상 열 받게 될거야 그런 일 때문에 곤경에 빠졌지 만, 나는 정말로 잠들 수 없었다

어떤 종류의 진동하는 소리가 없기 때문에 다른 종류의 소리도들을 수 있습니다 아이가 잠들만큼 평화 로울 수 없다면 특히 그렇습니다 그들은 7-8과 같아서 어떤 종류의 진동이 필요합니다 그들 옆에있는 소리 나는 많은 사람들이 백색 잡음이 필요하다는 것을 의미한다 그러나 나는 그것을 발견한다

자폐증 때문에 훨씬 더 많아서 이것이 3 번째입니다 나는 지금 내가 EDS를 가지고 있다는 것을 발견하고있다 우리의 콜라겐이 우리 몸에 형성되고 우리의 관절이 매우 불안정 해집니다 그래서 어렸을 때 나는 관절에 일정한 탈구가 있었고 여전히 그러나 어렸을 때 우리는 항상 내가 부주의했기 때문에 그것이라고 생각했습니다 서투른 그러나 실제로 당신의 아이에서 볼 것이다 것 인 경우에이다 당신은 이중 조인트가 매우 융통성이 있다는 것을 압니다

인대 나 힘줄 또는 관절이나 뼈가 많은 경우 피부에 손상을 입힌다 부상을 입은 경우 EDS에 대해 유 전적으로 테스트 할 수 있으며 EDS는 자폐증 커뮤니티 넘버 4는 모두 내가 이상하다고 생각하고 그래서 나는 친구를 아주 쉽게 만들거나 지킬 수 없었고 내가 한 친구도 만들 수 없었습니다 그리고 나는 그가 아주 이상한 사람들이라고 생각한 오를 지킬 수 있었다 내가 친구를 가졌 더라면 분명히 다른 사람이되었을 것 같았습니다 5 번 부적합한 점은 내가 무슨 일이 일어나고 있는지 전혀 이해하지 못했기 때문에 임무가 없다는 이유로 언제나 견책을받습니다

2 학년 또는 3 학년이었고, 모두들 내 마이크를 때려서 미안하길 바랬습니다 우리가하는 곳 밖의 단체 기능을 말하자 병이나 뭐 그런 식으로 회전 시키면 내 차례라면 번호 하나가 아니 겠지? 누군가가 캐럴에게 말하지 않으면 네 차례 야 그러면 한번 만들어 졌어 그것이 내 차례라는 것을 분명히한다

나는 무엇을해야 할지를 정말로 모른다 내 자신의 세계에서 그렇게 간격을두고 있었을 것이기 때문에 그들의 차례를하고 있었는데 게임이 무엇인지 또는 무엇이 무엇인지 알지 못했습니다 그때 당연히 우리는 모든 것을 멈춰야 할 것입니다 누군가 나에게 무엇을해야하는지 불행히도 말해야 할 것입니다 다시 누군가가 나를 실마리를 돋구어 야 할 것처럼 보일 것입니다

정말 내 자신의 세계에 있었기 때문에 관심을 가질만한 것이 었습니다 아이는 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지를 모르는 것처럼 느낍니다 많은 방향을 지키고 있습니다 특히 모든 것을 견책해야 할 필요가 있다고 느끼면 말이죠 그들이 어떤 일을하든간에 큐나 목표물에 있지 않은 시간

이 일을하기로되어있는 것은 분명히 자폐증의 아주 조기 경보 신호이며 6 번 어린이들 나는 거의 매일 곤경에 처했거나 추방 당했다 내가 전에이 예제를 썼다는 것을 알고 있다는 잘못된 것을 말하는 실수는 있지만 내가 나이 어린 막내에서 한 일 중 하나 였기 때문에 다시해라 우리는 제가 유치원에 다니고 있다고 생각하는 파트너를 찾으라는 말을 들었습니다 1 학년 또는 2 학년 또는 3 학년 나는 이것을 기억하지 못합니다

나는 젊었습니다 파트너를 얻고 우리는 즉각적으로 그들에 관해 한 가지를 말하라고 들었습니다 우리 마음에 오는 첫 번째 일은 물론이고 긍적적인 무엇인가 그리고 내가 위로 짝 지워 졌던 작은 소년은 진흙과 그것은 그가 피부가 어둡고 퇴학 당했기 때문에 나도 마찬가지였다 심지어 인종 차별이나 차별이 무엇인지를 이해하기 위해 내가 퇴학 당하면서 엄마를 사무실에 불렀다 고 말했어 그들은 내가 인종 차별 주의자로 추방되었다

그가 진흙처럼 보였다는 말은 내가 시도하지 않은 모욕이라고 생각하지 않았다 그를 모욕하기 위해 나는 마음에 떠오르는 제일 먼저 말하려고했다 자폐증 환자들 에게서도 흔히 볼 수있는 그런 종류의 것들이 역시있을 것입니다 매우 문자 적이며 사회 규범과 단서를 이해하지 못할 것입니다 너 헤이 아마도 그 말을 알고 있다고 말하는거야

동료 어린이는 진흙처럼 보이지 않습니다 나는 아직도 이런 종류의 실수는 있지만 지금은 덜합니다 나는 그 중 하나를 놓치지 않았 음을 확실히하고 싶습니다 6 번 번호 7 명이 항상 저를 응시한다고 비난합니다 이것은 자폐증이 피할 수있는 것 중 하나가 될 수있는 것들 중 하나입니다

눈을 마주 치지 않고 사람들을 꼼짝 못하게 응시 할 수 있습니다 반드시 쳐다 보면서 눈치 채기도하고 아마도 내가 항상하고 있다고 말할 것입니다 내가 어렸을 때 두 가지 중 하나 였고 이것은 자폐증을 볼 수있는 신호입니다 그리고 아이들은 초점이 무엇이든간에 그 초점을보고 있지 않았습니다 상황에 있었음에 틀림 없어

모든 아이들이이 스크린에서 여기를보고 있다면 나를보아야합니다 모든 아이들이이 공이나 모든 아이들을보고 있습니다 이 일을하거나 내 관심을 보장 할 수 있다고 예를 들어 내가 필드에 있었고 모든 아이들이 공을 치고 있었다면 나는 울타리를 따라 들판을 따라 위아래로 걷는 것은 금속 울타리와 빛이 금속에서 반사되는 방식을 지켜 보며 울타리에있는 작은 나선형 구멍을 각각 세어 본다 그런 식으로 일을하지 않는다면 나는 사람을 쳐다보고 있었다 그러나 내가 그들의 버릇을 관찰하고 있었거나 그들이하고 있었던 것이었기 때문에 그것은 아니었다

나는 그들과 관련이있는 어떤 패턴을 관찰하고 있었을 것입니다 그들의 지퍼 중 하나에서 금속의 빛 반사와 나는 얼마나 많은 깜박 거림이 있을지 계산하거나 주근깨가 생기거나 작은 패턴이나 디자인, 주근깨가 생기기 당신은 아마 그들의 얼굴을 안다 나는 그것을 안대기가있는 생일 케이크처럼 보이게 만들 수있다 사람들이 내가 빤히 쳐다 보았다고 말할 수 있도록 내 눈에 주근깨가 생겼다 항상 그 (것)들을 항상 빤히 바라 보지 않았다

아마 8 번인이라고 생각한 이유는 사람들이 왜 항상 나에게 화가났다 나는 언제나 항상 항상 집과 학교에서 인생에서 내가 어디에서 왔든간에 나는 끊임없이 적대감으로 만났고 나는 그렇지 않았다 사람들이 왜 나에게 항상 화를 내는지 이해해 9 번은 심술 궂거나 화가 났거나 기분이 좋지 않다는 이유로 고소당했습니다 내가 아니었을 때 나는 항상 문자 그대로이 기분과 같은 종류였다 내가 나 자신을 어린 아이로 본 그림 나는 완전히 단절된 상태이다

완전히 분리되었지만 내가 대부분 사람들과 관계를 맺어야 만한다면 그들은 왜 그렇게 심술 궂은가, 왜 그렇게 우울한가, 왜 그렇게 화를 내는지, 내가 쓴 것이 든 아니든간에 나는 같은 종류의 표정을 가지고있었습니다 모든 시간 수 10 나는 내 감정이 상황이 그래서 내가 학교에있을 때 동생이 유치원이나 1 학년에 있었고,이 사람들은 매우 가파른 데 난간이 너무 높지 않은 슬라이드는 그가 불렀던 것이 었습니다 난간은 잘 풀려나 있었고 그는 그의 두개골에 떨어졌습니다 그의 두개골 골절하고 선생님이 그를 데리고있는 들판을 뛰어 다니고 있었다 학교에 그는 의식이 없었고 그의 귀와 안감의 안감이 있었다

그의 두뇌의 메이스 안감이 모두 그의 귀에 나오고 있었다 내 형제를 만날 수있는 매우 외상적이고 그래픽적인 피투성이 전체 코트가 피로 덮여 있었고 학교로 그를 몰래 밀어 넣고 있었다 그는 구급차와 나는 그 당시 카톨릭 학교에 있었고 결국 그들은 그에게 PA 시스템에 대한 침묵과기도와 나는 나의 급우를 기억한다 나에게 묻는 것은 네 동생이 네가 슬퍼하지 않다는 것과 나는 정말로 혼란 스러웠다 질문은 그렇습니다

그와 같이 보는 것은 정말 충격적 이었지만, 슬픈 단어를 사용했습니다 나는 그것이 의미하는 바를 이해하지 못했습니다 유일한 것입니다 생각할 수있는 것은 내 감정을 느낄 수 있기 때문에 내 감정을 느낄 것이다 육체적 인 감각으로 나의 몸에서 그리고 많은 시간은 철사가 얻을 것입니다 그것도 지나쳐서 움직임을 감각과 혼동하게 만들었습니다

그 당시에는 알지 못했던 알렉스 티 미아라고 불렀지 만 학생들은 나에게 말했다 슬프게도 당신은 슬퍼 보지 않는다 나는 방금 말했다 나는 슬프지 않다 나는 화가났다

그리고 물론, 왜 그렇게 이해가 안되는가? 네가 내 동생이 죽을지도 모른다는 것을 알았을 때 나는 화내 겠느냐? 상황에서 더 의미가 있지만 내 감정을 이해하지 못 했으므로 자폐증을 앓고있는 어린 아이에게 지켜야 할 것이있다 또는 당신이 그 감정을 표현하는 것을 목격했을 수 있습니다 그 순간에 실제로 의미가 없거나 다른 모든 사람들이 느끼고있는 것처럼 느껴집니다 하지만 그들은 그걸 느끼고있는 것처럼 보이거나 어쩌면 그들은 심지어 무엇을 이해하지 못한다 그들은 10 번 넘버 11이라는 느낌이 들었습니다

나는 매우 매우 말했습니다 내가 어렸을 때 부적절한 것들을 나는 몰랐다 부적절한 젊은 나이에 성관계를 맺어도 내가 알지 못했던 숙부들, 나는 말하기에 항상 곤란을 겪었다 모든 일들은 내가이 동영상과 다른 동영상 중 하나를 제공했음을 알고 있지만 다시 공유하고 나는 3 학년이나 4 학년이라고 생각한다 나는 조셉이 집에 돌아가는 동료 동급생 중 한 명과 함께 버스에있었습니다

방과 후 방과 후 버스에서 집으로 돌아갈 것 같아요 하얀 미니 스커트를 끼고 그가 내 미니 스커트를 통해 볼 수 있다고 말했다 그리고 나는 모든 것을 문자 그대로 가져 갔고 그래서 나는 그가 그 존재라는 것을 이해하지 못했습니다 내 미니 스커트를 통해 볼 수있는 것이 문제이거나 적절하지 않아서 그에게 말했다 당신은 당신이 그의 아이들이 떨어지는 것을보고 좋아한다

그것은 그의 것이었다 이 대화를 내 인생의 나머지 부분으로 기억하게 만드는 표정 왜냐하면 내가 그런 말을 한 사람에게는 아무런 반응도 보지 못했기 때문이다 충격과 나는 그가 왜 그와 같은 충격을 받았는지 이해하려고 수년 동안 많은 시간을 보냈습니다 그런 단순한 질문에,하지만 이제 나는 나이가 들었어

나는 되돌아 볼 수 있고, 나는 그게 왜 그 사람에게 아주 놀랄만한지 완전히 이해하지만 나는 학교에서 퇴학 당했고 교장실에 말하고 일하기 위해 끊임없이 구금과 휴회를 위해 열렸습니다 그게 정말 정말 부적절 했어 그리고 나는 그렇게 생각하지 않았다 그건 분명히 12 번을 지키기위한 것입니다 귀하의 자녀가 적합하도록 노력하여 적절한 내용을 실제로 알지 못할 수도 있고 사회와의 만남을 위해 특정 상황에서 부적절한 경우 규범과 그 중 일부에서 모든 순간의 기대에 부응하고자 노력했다

그들은 선을 그어야 할 곳을 알지 못할 수도 있었고 분명히 그 중 하나였습니다 그래서 두 사람이 레슬링을하는 것을 본다면 나는 씨름 할 것이지만 나는 정말로 상처를 입을 것이다 그 사람과 나는 내 상처를 입을 까 자신의 힘을 정말로 알지 못했다 너무 상처를 입을 수도 있습니다 왜냐하면 당신은 선을 그어야 할 곳과 번호를 이해하지 못하기 때문입니다

대부분의 경우 나는 감정이 없었습니다 바깥 쪽을보고있는 누군가는 내가 매우 정서적 인 산성 테이블이라고 생각할 것입니다 분노의 분출은 내가 혼자 있고 내 모든 것을 버려두고있는 한 인생은 일관되고 정상적이었습니다 나는 항상 우주의 얼굴을 쳐다 보았다 그러나 뭔가가 가지 않았다면 어떤 일이 생기면 내 방식대로 예기치 않은 일을했다

계획대로 내 머리 속에서 격렬한 분노와 격렬한 폭발이 일어날 것입니다 커다란 성격이 맞았습니다 그리고 저는 다시 해체 될뿐입니다 그건 14 번을 보려고 무언가입니다 용량은 정말 믿을 때나 환상을 이해하므로 존재하지 않는 작은 것 나는 사람들이 왜 놀고 있었는지 이해하지 못했다

무엇을 믿는 사람의 목적이 무엇 이었는가 또는 심지어 그들이 무엇 이었는가? 성취하려고 노력하는 것을 기억합니다 그들은 무엇을 성취하려고합니까? 그들이하려고하는 것은 당신이 알고있는 것입니다 어떤 최종 게임이나 그 어떤 것도 없었던 적이 없었습니다 그들은하려고했기 때문에 열 다섯이 나에게 무의미한 것처럼 보입니다 사람들은 항상 서로를 이해하는 것 같지만 100 % 그들이 다른 언어를 말했던 것처럼 루프는 꽤 좋아하는 느낌이 들었다

외계인과 불량배는 항상 고의적으로 느끼지 않았다 나를 떠나게했다 나는 그들이 속하지 않았기 때문에 그들이 나를 떠나고있는 것처럼 느꼈다 네가 알기로 시작해서 16 번을 봐야 할게있어 나는 우주 사관 생도 였기 때문에 우주 사관 생도라고 비난 받았다 나는 내 자신의 세계에 있었으므로 사람들은 분명히 그렇게 생각했다

자녀가 자폐증인지 궁금해하고 끊임없이 노력하고있는 것처럼 보입니다 현실로 가져와 거기에 아주 좋은 경고 표지가있어 17 번은 다른 사람들이 웃고있는 재미있는 것을 결코 찾지 못했습니다 그러나 나는 생각에서 너무나 자주 길을 잃어 버렸습니다

웃고 부적절한 상황이 터지면 웃음은 당신이 바로 웃을 수 있기를 바랄 것이고 당신은 정말로 옳지 않을 것입니다 문제가 생겨서 우스운 일이있을 때 나는 그렇지 않았습니다 너무 우스운 것을 이해하면 웃으면 서 견책을받을 것입니다 침묵이 예상되거나 어쩌면 슬픈 일이 사람들이 너 한테 뭐라고 말했 을까? 그게 공통점이야 아마도 고등학생을 통해 6 학년이나 7 학년을 시작했을 것입니다

나에게 무슨 말을하고 나도 그게 무슨 뜻인지 모르겠지만 나중에 그게 깨달았 어 왜냐하면 나는 단지 미안해 나는 내 자신의 세계에서 사람들이 내가 높이와 같다고 항상 생각했다 내가 고등학생이었을 때 마약이었고 나는 그랬던 것처럼 아무것도 먹지 않았다 단지 문자 그대로 내 환경에 너무 압도되어서 내가 완성되었다

언제든지 나 자신의 침실을 떠날 때 분리 상태 그래서 나는 마치 내가 너무 떼어 놓았 기 때문에 나는 무언가가 높았던 것처럼 보였다 여기 19 번 참조 항상 항상 항상 혼자 있기를 바란다 나 혼자만의 시간은 내가 학교에 다니는 고등학생처럼 될 수있는 것처럼 두 번째를 압도하는 것은 내가 집에 갈 수있는 첫 번째 일은 내가 들어가는 것이다 내 방은 내 문을 닫고 나는 잠이 잘 것이다

매일 낮잠을 잘 때마다 낮잠을 자곤 했어 글쎄, 이것이 내가 10 학년 수학처럼 실패했을 때 3 번이나 실제로 떨어질 것입니다 수업 중에 잠들었 기 때문에 너무 압도적 이었어 그냥 내 머리를 눕힐거야 선생님이이 수업을하는 동안 내 책상 위에 책상 위에 말 그대로 잠들었을 것입니다

결국 나는 이것을 조정해야만하는 것과 같은 나의 관점에 도달한다 눈과 다음에 내가 알았을 때 나는 잠 들어 있었고 나는 깨어났다 내 얼굴을 내 교과서에 집어 넣는 것만으로도 당황 스러웠다 네, 항상 혼자 있기를 원했기 때문에 항상 찾으려고했습니다 내 주변의 모든 것을 조정하는 방법은 20 번을 볼 수있는 표시입니다

사람이나 동물과 관련이 없으며 전에이 이야기를 들었음을 안다 이 동영상을 시청하는 일부 사용자가 보지 못했기 때문에 다시 말하겠습니다 내 다른 비디오들, 음, 나는 대부분의 감정적 인 애착을 가지고 있지 않았다 내 인생의 사람들 나는 내가 기억한다면 나는 엄마에게 붙어 있었다고 생각한다 그녀가 죽어가는 것에 대해 생각해보십시오

나는 전에 알렉시 디 미아로 말했듯이 내 감정을 실제로 느끼지 못했습니다 감정만큼 나는 몸의 감각으로 느꼈다 그래서 두려움은 항상 같았다 메스꺼움은 내가 갑자기 메스꺼움을 느낄 까봐 두려웠다 그러나 나는 동물에게 전혀 연결할 수있는 능력이 없었습니다

그것은 제로 제로 0과 같았습니다 그래서 이것은 정말로 저에게 당혹 스러웠습니다 제 모든 가족 엄마의 형제들은 동물과 매우 흡사했습니다 동물에 매우 극단적으로 붙어 있습니다 우리의 애완 동물 그들은 울고, 그것 위에 고장을 가지고있을 것이다

그리고 나는 정말로하지 않았다 그것을 이해하면 나는 종종 의견을 얻을 것이다 모두가 너무 슬퍼서 가족 애완 동물에게 일이 생길 때 정말로 정말로 당혹 스러웠다 내가 그 이슈가 어땠는지 이해하지 못했다 그래서 나는 내가 이런 짓을 한 동안 꽤 부끄러운 일을 했어

내 어린 시절에해야한다면해야 할 일을 느낄 수 있는지보고 싶었습니다 부정적인 일이 생겼고 우리가 이걸 샀다면 나는 모른다 우리는 그것을 샀다 그러나 우리는이 작은 개를 가지고 있었고 아마 약 8에 아마 있었다 10 주 된 나는 정확하게 모른다

그러나 나는이 개를 가져 갔다 나는 그 큰 강철 쓰레기통처럼 월계관 처분 용기와 같은 것들 거기 아마 어쩌면 내가 집에서 한 블록 또는 두 블록을 모를 것이다 나는 방금 그것을 떨어 뜨렸다 거기에 내가 왜 그랬는지 내가 그걸두고 싶었어

저에게 슬픈 느낌이 들거나 저에게 일어난 일을 느낄 수 있는지 확인하십시오 그것이 나를 기분이 좋게 할 것인지에 관해 알기 원했던 것처럼 느끼거나, 그것을 걱정하는 것을 느끼거나, 감각이있다 나는 그게 내 정신을 조금이라도 알고 돌아 보듯이 알지 누가 그랬는지 나는 아마 내가했을 것 같아요 오, 골리 어딘가에서 7-11 사이 나는 정확한 나이를 기억하지 않는다고 생각한다 명확히 캘거리 그러나 그렇다

그래서 나는 그것을 거기에 떨어 뜨렸다 그리고 나는 감각을 가지고 있었다 나는이 동물에 대한 연민을 느꼈다 배고프고 목이 말라서 나는 거기에 음식이 없을지도 모른다고 슬프다 그래서 나는 그것을 몰래 들여 보내기 시작했다 우리는 우리가 가지고 있었던 우리 냉장고의이 서랍을 가지고 있었다 이 모든 핫도그는 모두 당신이 알고있는 줄에 묶여 있습니다

모두 연결되어 있고 나는 그 (것)들의 전체 낱단을 가지고 갈 것이고 나는 그것을 떨어 뜨릴 것입니다 그것을 먹을 수 있도록 빈에 넣은 다음 누군가 그것을 발견했다 짖는 소리를 들었거나 그를 데리고 나가서 엄마가 그녀가 누가 그걸 거기에 넣었는지 알고 있다는 것을 암시한다 그녀는 내가 그녀라는 것을 알았다고 생각했다 동물들과의 연결과 그 이후에 내가 배운 것의 종류 그것을 반영하는 것은 동물에 대한 연민을 가지고 있지만 나는 그 개를 붙잡을 수 있다면 그 개가 쓰레기는 그녀를 매립지에 데려다 줄 것이고 나는 매우 부끄러워했을 것입니다 나는 그 일이 일어나도록 만들었지 만 나는 동물에 대한 상실을 느껴 보지 못했을 것이다

나는 우리가 더 이상 그것을 가지지 않아서 슬프다 고 느꼈으므로 나는 그런 시험을 할 때 나는 어렸을 때 내가 느낄 때를 보았습니다 동물에게 어떤 일을하고 괜찮아 보이면 저를 슬프게 만듭니다 네가 아는 것은 그렇게 아프다는 것과 나는 그 하나를 인정하는 것이 부끄럽다 그러나 그것은 그것이 어린 시절 찾아야 할 한 가지이다 자폐증이 될 수있는 것은 그들이 정말로 정서적으로 보이지 않는 것입니다

그들의 형제에게 그들의 동물에 그들의 부모에게 그들의 것에 붙어 있던 친구들이 그것을 가져 가거나 남겨 둘 수있는 것처럼 그것은 나를 위해 내 능력을 알고 있다고 말하고 있다는 것을 지금 볼 수있는 표시입니다 내 두뇌의 부착과 결합 영역에 비해 크게 손상됩니다 다른 자폐증 címon 관계를 염두에 두십시오 자폐증은 실제로 동물과 너무나 많은 관계가 있습니다 21 번은 극단적 인 강박 관념이 있으며 보통 숫자와 관련이 있습니다

통계 패턴 나는 많은 목록을 작성하고 많은 것을 분류하고 싶다 평행선을 발견하고 통계적으로 콧소리가 어떤 것이 있는지 찾아 봅니다 평균은 그렇다 그래서 많은 강박 관념이 있고 저것은 볼 것이다 것을 위해 확실하다 반복적 인 강박적인 행동을 많이하기 때문에 22 번 봤어 음악과 나는 모두가 그렇게 생각했다 나는 공감 (synesthesia)이라고 불리는 것을 가지고있다

그래서 if 당신의 자녀는 소리 나 무언가를 보았다고 당신과 이야기합니다 나 같은 모범이되는 몇 가지 형태가 있습니다 synesthesia 나는 mirror-touch synesthesia를 가지고있다 근본적으로 누군가가 다른 사람에게 올라 가기를 원한다면 나는 그것을보아야했다 그들을 건 드리면 그들에게 침을 뱉어 그들이 할 일은 중요하지 않았다

안아 줘 나는 육체적으로 그것을 느낄 것이다 그래서 그것이 공감각의 한 형태이다 너의 아이는 누군가에게 일어나는 일을 느끼는 것 같아 다른 하나는 자폐증이기 때문에 공감은 자폐증에서 상당히 흔한 일이지만, 초콜렛과 같은 노란색 맛이나 색상을 볼 수있는 맛이 있다고 해봅시다

그들이 특정한 종류의 과일 냄새를 풍기는 것처럼 그들의 감각 사이를 횡단 한 이것은 매우 큰 초기 자폐증 징조이다 많은 사람들이 많은 설문 조사를 놓친 것 같아 23 번 누군가가 다른 사람을 만질 때마다 나는이 부분을 느꼈다 나는 다른 사람이 손을 대면 어디에 있었는지 공감 나는 모든 사람이 그렇게 생각 했으므로 이것이 또한 다른 것입니다 자폐증 환자에서 흔히 볼 수있는 것은 우리가 어떻게 다른지 이해할 수 없기 때문입니다 우리는 누군가 다른 사람이 세상을 이런 식으로 경험하고 있다고 생각하는 경향이 있습니다

우리가 미안하다 나는 다른 길은 우리가 이런 식으로 뭔가를 경험한다면 우리는 다른 모든 사람들을 생각하는 것처럼 보입니다 이 방법으로 그것을 경험하고 그래서 내 거울 – 터치 synesthesia 생각 다른 사람이 손을 대거나 그것을 목격 한 모든 사람들도 그것을 느낄 것입니다 사람들이 그래픽 영화처럼 보일 수 있다는 것을 혼란 스러웠습니다 나는 내가 어렸을 때 항상 이런 말을하는 것을 기억할 것입니다

당신이 아는 상처는 아니고, 사람들은 무슨 뜻인가요? 가족이나 베이비 시터와 함께 영화를 보던 중 누군가가 그걸 두들겨 치거나, 내가 물리적으로 그것을 느낄 수있는 무언가를 다른 것은 정말 멍청한 것일뿐입니다 나는 그것을 이해하지 못했습니다 그래서 24 번은 나는 외상을 입었던 것처럼 감동적이고 애정을 가졌습니다 나 누군가가 나를 안아 주거나 나를 만지고 싶으면 그것은 매우 위반하는 위반이었다 번호 25는 계획에 변화에 대한 힌트가 있다면 엄청나게 맞았습니다

그렇다면 우리 엄마는 7시 30 분에 괜찮다고 말할 것입니다 목욕을하고 침대로 간 다음 7시 30 분에 그녀가 나를 필요로하는 다른 무언가가 될거야 너의 점심을 만들고, 그 다음 나를 가득 차게 보낼 것 인 당신의 목욕을하는 것처럼하는 것 멜버른 번호 26 숨어있는 자폐증 사람들이 너무 압도 될 수 있습니다 그들이 숨어있는 삶과 함께 그들은 옷장에서 침대 아래에 숨을 수 있습니다 나 항상 계단 아래에 숨어서 시트 나 담요를 감쌀 수있다 마당에있는 그것들과 함께 있지만 꽉 끼지는 않는다

고독의 장소는 명확한 자폐증 조기 자폐증 경고 기호 27 번입니다 극단적 인 의식은 종종 그들을 쓰고 그래서 나는 월요일에 이렇게 제 시간에 제 의식을 쓰십시오 이 순서는 말 그대로 5 ~ 10 분 세그먼트로 나뉘어져 있습니다 그게 아주 어렸을 때 내 침실에서 크리스마스와 함께 내가 좋아하는 것들은 크리스마스가 내 모든 것이 있었고 내가했던 시간을위한 시스템을 만들고 나는 그것을 사용할 것이고 매우 아주 의식적인 28 번은 항상 선생님은 그런 것들을 배우기 위해 떠났으므로 내가 가진 역할이 무엇이든간에 나의 형제 자매 또는 내 친구들은 내가 가르침의 위치에 있지 않아야했다 연주 위치 그래서 나는 수학을 쓰는 선생님이 되려고 노력할 것입니다 같은 페이지와 페이지에 의해 시트가 나오고, 그 숫자 29와 같은 것이 있습니다

당신이 진짜로 일찌기 자폐증 경고 신호를 찾고 있다면 아이들을 위해 와우 나는 이것을 위해 많은 견책을 받았지만 거대한 자극이었다 로킹 따기 때문에 머리가 커질 수 있습니다 항상 나를 위해 그들의 두개골을 따기처럼 내 형태소 분석의 일부가 세고 있었다 패턴 그래서 나는 내가 너희들에게 이미 내가 이것을 찾고 있다고 말했다고 생각한다 사람의 얼굴에있는 패턴 사람들의 패턴을 찾고있을 것입니다

보려고하는 스펙을 세는 눈알은 정확히 같은 라인입니다 오른쪽 눈에서 왼쪽 눈에 내 줄기는 단지 육체적 인 것이 아닙니다 줄기는 매우인지 기반이었고 내 마음 속에서하고있는 것들이었다 왜냐하면 나는 수영을 위해 너무 견책 받았기 때문에 신체적으로 30 번은 기소되었다 매우 서투른 또는 부주의 한 것의 그것의 일부는 우리 자신의 세계에서 일종의 것입니다

그 중 일부는 나에게 EDS가 있었기 때문에 항상 상처 받기 시작했기 때문에 관절은 번호 31이 아무 것도 처리 할 수 ​​없다 나이가 들수록 나에게 점점 더 나 빠지고있는 느낌의 직물 내 팔이나 호수 주변에 무언가가있어 마치 내가 숨쉴 수없는 것처럼 질식사를 당했고 물론 꼬리표처럼 작은 것들을 알고 있습니다 의류는 마치 나를 비비는 불처럼 느껴지고 나는 그것을 조정할 수 없다 32 살 때부터 사람들이 저와 같이 말하려고하는 것을 비난 한 기억이납니다 교수님 그래서 아스퍼거처럼 너의 것과 같을거야

높은 기능의 자폐증 그러나 나의 어휘와 나의 지성은 젊음을 가지고 있었다 나이가 극도로 진보하여 항상 똑똑한 행동을 취하는 비난을 받았다 교수님이나 의사 또는 그 사람과 같은 사람처럼 말하려고합니다 조롱 했어 오, 참으로 칭찬은 아냐

내 눈을 웅덩이로 쏟아 부어 빛을 비추는 그 어떤 것도 나를 위해 항상 반사에서 패턴을보고 나는 여전히 이것을한다 당신의 아이는 반사 또는 물과 관련이있는 것에 매료되어 있습니다 그게 34 번인지 확실한 신호 야 나처럼 나에게 위장이 나게 해준다 내가 실제로 냄새를 맡을 것 같은 느낌 그리고 그것은 여전히 ​​나에게 일어난다

나는 낡은 건물이나 곰팡이가있는 장소에 갈 수 없다 대부분의 냄새 때문에 다른 사람들의 여행에 큰 문제가 생겼습니다 집들이 매우 어렵다 35 밖에 밖에있다 나는 못 느꼈다

태양이 비치고 있었는지 확인하십시오 그래서 문자 그대로 햇빛에 눈이 멀었습니다 나는 아직도 그걸로 투쟁 중이다 내 얼굴을 만지는 것은 아무것도 불안과 밀실 공포증의 전화 번호를 불러 일으키는 것입니다 36 뭔가 새로운 사람이 나를 두려워했다 항상 완전히 분리 된 느낌이 들었다

그래서 나는 새로운 상황에 처해야했다 내가 친숙한 상황에 관련된 새로운 사람이 있었다 나를 무서워하고 외상 화하는 37 번 나는 척의 목적을 이해하지 못했기 때문에 내가하지 않은 것이 아닙니다 내가 그 역할을 이해하지 못했고 그것을 이해하지 못하는 척해라 사람들이 내가 가장 할 때 그것을 이해한다는 것은 나이가 들었습니다

그들은 그것들처럼 뭔가를 얻고 있다는 것을 확신하고 있습니다 그것을 즐기는 것은 즐거운 경험이지만 나는 결코 그것을 이해하지 못한다 왜 사람들은 왜이 행동 번호 38을 비난하기를 원했는지에 대한 개념 매우 둔감 한 것을 말하면서 나는 너무 잔인하게도 정직하여 사람들의 상처를 샀다 감정이 너무 많아서 그걸 확실히 볼 수있는 표시입니다 39 번 누군가가 나를 위로하려고하면 나는 참을 수 없었다

나는 슬픔에 빠졌는지 상관하지 않았다 고통 스러웠거나 상처를 입었다면 걱정하지 않았다 아무것도 내 인생에서 잘못 처리 할 수있는 내가 처리 할 수없는 경우 누군가 내 팔을 얹는 것처럼 육체적으로 나를 위로하려고했습니다 내 어깨를 감싸 주거나 항상 포옹하는 40 번 최악의 포옹 아주 어린 나이부터의 개념을 이해하기를 원합니다 광고 비용을 지불하는 광고업자는 얼마만큼의 수익 마진을 지불합니까? 내가 항상 보았던 것처럼 광고 방송에 돈을 받고있는 채널 세계를 이해하는 것의 통계로서의 확률 모든 종류의 일은 왜 그것이 어떻게 작동하는지 모든 것을 이해해야 만했습니다

왜 41 번이 감정 이입에서 극단적 인 감정을 느꼈는지 모르겠지만 그것을 보여줄 수는 없었습니다 배수구가있는 욕조와 같은 종류의 것이 었습니다 내가하지 않았다는 것을 당신이 알지 못합니다 감정을 내보내도록 플러그를 당기는 법을 알아야 그들은 거기에 있었지만 그들은 그냥 번호 42를 움직일 수 없었다 보통 내 감정을 느꼈다

혼란스러운 육체적 감각을 통해 언제든지 누군가가 내가 무엇을 알고 싶어하는지 내가 불편한 점을 생각해야 할 무언가에 대해 느꼈다 내 몸, 그게 내 감정이 뭔지 알아낼거야 육체적으로 느끼는 불편 함의 유형과 그 위치 및 그 것이 었습니다 아직도이 날까지 누군가가 나에게 묻는다면 나는 행복하다 슬픈 걱정 스럽다 그것이 무엇이든간에 나는 곧바로 대답 할 수 없다

하지만 그것에 대해 생각할 시간을 가진 후에 나는 내 몸의 어떤 부분을 알아낼 수있다 옳지 않다고 느끼고 이미 그 종류의 것을 알아 냈습니다 감각은 43 번 감도를 의미하므로 여전히 감도가 좋습니다 머리카락에서 볼 수있을 것 같아 땀을 흘리고 겨울에 있고 나는 창문이 열려있는 내 방에있다

그래서 44 번 온도에 대한 극도의 감도는 밝은 조명입니다 또는 깜박 거리는 불빛은 즉시 분노와 동등합니다 따라서 자녀가 밝거나 깜박이는 빛이 보일 때 즉시 격분합니다 자폐증 번호 45 소리가 분노를 유발하는 또 다른 초기 자폐증 징조입니다 아이들은 소리가 특히 들리는 경우도 있습니다 나 내가 캐나다 타이어에 들어갈 때 그들은 가게의 뒤쪽에 하나의 빛을 가지고있다

그저 작은 울리는 소리 만 들리고 나는 그 편에 가까이 갈 수 없다 내가 46 번이나 죽는 것처럼 느껴지지 않고 가게의 내가 어렸을 때 아주 평범하게 들렸다 저것 그러나 저것 나는 저것을 말했다 나는 소리가났다 나는 평범하게 행동하고 저것은이었다 왜냐하면 나는 마음의 번호 47의 분리 된 상태에 항상 있었기 때문에 특히 10 대 때 나는 내가 코웃음이거나 속물과 같은 속물이라고 들었다 10 대들이 나에게 그런 코딱지 또는 그런 굴레 넘버 48이라고 말했다 나는 공포에 사로 잡혔다

누군가가 내 육체 공간에 들어올 것입니다 겁에 질려 손을 대고 외상을 입었습니다 나는 실제로 사람의 에너지를 느낄 수있었습니다 그들이 내 공간에 있었을 때 똑같이 위반 했으므로 누군가가 내 공간 40 번에 들어올 수있는 테러 48 번 49 번은 왜 그런지 이해 못 했어 아무도 나를 좋아하지 않았다

심지어 내 가족도 내 형제처럼 보이지 않았다 엄마는 나를 좋아하지 않았다 나는 분명히 나를 좋아하지 않았다 내 친구들은 잘 지내고 있었는데 심지어 친구도 없었어 나는 무대를 통과했다

마침내 친구를 사귈 수 있었지만 대부분은 완전히 거부 됨 나는 집에서 거절 당했다 나는 학교에서 거절 당했다 내게 정말로 근본적으로 잘못된 것이있었습니다 50 번은 누군가 나를 화나게 할 수있는 유일한 방법이었습니다 그들이 나에게 침묵의 치료를 주었거나 무시한 시간을 몇 시간으로 계산하라

내 생각에이게 내 방식 이었어 누군가는 화가났다 나는 그들의 얼굴 표정으로 말할 수 없었다 나는 말할 수 없었다 심지어 그들이 일반적으로 말했던 것들은 누군가 나에게 화가났다

그들이 내 안에 들어갈 수 있다면 얼마나 오래 갈 것이냐 존재는 나와 상호 작용하지 않고 그것이 얼마나 미치는지를 결정하는 것을 도왔다 내게 있었다 그래서 내가 정말로 정말로 망쳤다면, 그들은 나와 이야기하지 않을 것이다 너도 알다시피 1 ~ 2 주 정도 였어

그게 내가 어떻게 측정 할 수 있겠 니? 그들이 저에게 침묵의 치료를 준 시간보다 더 계산하십시오 그게 내 어린 시절은별로 즐겁지 않았어 그래, 그게 내 50 징후 야 조기 자폐증이나 아스퍼거 어린이에게 이것은 캐롤 버드입니다 내가 거의 털어 놓은 아들의 저자

Best Exercise For Women Over 50! – 2018 – fabulous50s

오늘 나는 너에게 최고의 운동에 대해 이야기하고 싶다 나는 모든 여자들이 생각한다

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내가 라이프 스타일 휴양소에 갔을 때 우리는 중국 쪼그리고 앉아서하는 것을 배웠습니다 모든 연령대의 우리 건강에 가장 유익한 것들 중 하나입니다 특히 활성화하지 않을 때 나이가 들수록 근육 손실을 일으키는 다리의 모든 근육이 가속됩니다 근육 손실과 근육 손실은 노화와 동일하며 노년층을 상상할 수 있습니다 그들은 일종의 구부러져 있고 천천히 걷고 있습니다

모든 것이 부드럽고 몸을 지킬 수있는 효과를 잃었습니다 똑바로 그리고 앉아있는 것에 관해서 또 다른 물건은 가장 좋은 물건이 아니다 우리와 우리는 하루 종일 앉아 있고 앉아서 우리의 폭락을 느슨하게하며 그렇지 않습니다 당신이 당신의 핵심 또는 다리 또는 당신의 결실이나 그렇게 앉아있는 무엇이라도 정말로 나쁘다 그러나 이것이 하루 종일 그렇게 우리 모두는 이것을한다

그래서 이것은 무엇인가이다 집에서 할 수 있고 매일 천천히 짓는다면 천천히 – 조금 더 오래 할 수 있습니다 힘과 활력 그리고 내가 왜 너에게 말할 것인가? 우선 내가 너에게 보여줄거야 무엇을해야 할 지 당신은 단지 서있는 자세에서 떠나고 당신은 내려와야합니다 쪼그리고 앉고 이것은 중국 쪼그리고 앉는다고 불렀다

아시아 사람들이 의사 소통하는 방식입니다 이 모든 것이 자연적으로나 소다처럼 어린 아이에게 어린 아이를 주목하십시오 이것이 그들이 앉아있는 방식입니다 그래서 그것은 시체가 디자인 된 방식이지만 우리는 그렇게하지 않습니다 시체는 단지 그들이 할 수있는 한 그들이 할 수있는만큼 잘 수행하지 못합니다

당신이 할 수있는 한 똑바로 등을 유지하려고 시도하고 또 다른 일을 심지에 발을 깔고 발을 평평하게 땅에 대고 평평하게하십시오 당신이 지금 할 수있는 것처럼 땅은 오랫동안하기가 어려울 수 있습니다 그래서 10 초 당신이 잘하고있어 그리고 당신은 조금만지고 연습 계속 아주 쉽게 할 수있을 때까지 매번 더 길어 지지만 우리가 일해야하기 때문에 우리가 50 대 여성들처럼 행동하는 것이 매우 중요합니다 앞으로 50 년 동안 많은 건강과 삶을 누릴 수있는 사람이되고 활력은 실제로 중국 쪼그리고 앉아서 허리를 편안하게하고 척추와 여기에있는 엉덩이 굴근을 길게하십시오 우리가 정말로 뻣뻣하게되고 모든 것이 그렇게하기가 매우 어렵다면 우리가 앉아있는 방식 때문에 소화력을 향상시키는 데 아주 좋습니다

이렇게하면 모든 것이 몸과 우리의 장 기능을 통해 움직이는 데 도움이됩니다 무릎이 강해지고 다리의 모든 부분이 강해집니다 당신의 핵심은 강해져서 우리에게 친절한 것이지만, 내가 이것에 대해 알았을 때 나는 그 여자가 폐경기를 겪고 있습니다 그래서 40 대 중반 40 대를 알고 있습니다 50 년대에 일어난 일은 우리가이 호르몬 변화를 실제로 우리가 생각하고 생각하고 통증과 상처를 느끼는 우리의 내부 과거에 간 몸이 폐경기에 우리의 직업이 재편성되는 것 같아요

우리 자신과 우리의 상처와 고통을 통해 움직이고 새로운 것으로 움직이십시오 인생의 위상 나는 닥터를 읽었습니다 이 책의 크리스티안 노스 랩 위대하다 나는 실제로 여기에 또 다른 하나를 실제로 읽었 어 모두들 그러나 그녀는 여자로서 우리가 어떻게 우리의 고통을 많이 겪고 있는지 이야기합니다 이 지역 및 그 이유는 우리가 많은 문제를 가질 수있는 이유입니다

고통스러운 기간과 폐경과 그 안에서 비롯된 모든 종류의 것들 우리가 앞으로 나아갈 수 있도록 그 고통을 풀어 주어야합니다 우리의 삶에서 얻은 지혜는 계속 성장하고 성장해야한다는 것입니다 학습하고 모든 나쁜 것들을 모두 풀어 놓으십시오 일어 났고 흥미롭게도 이것이 우리가 저장하고이 운동을하는 곳입니다 우리를 위해 강해질 것이고, 우리를 위해 해방하는 그런 종류의 모든 것 하루에 10 초 15 초를하면 45 초를 알 수 있습니다

분 5 분만 연습하고 연습하기 시작했습니다 우리가 걸려있는 물건 중 일부는 멋진 뼈를 가져다줍니다 힘과 건물 근육이 우리의 다리와 모든이 때문에 지역은 다른 모든 것을 지원합니다 그렇다면 우리는 강해질 수 있습니다 매우 중요하므로 여기에 내려 오지 못하면 이런 공을 사용하십시오

몸의 위치가 비슷한 비슷한 종류의 위치 쪼그리고 앉아서하는 것에서 얻을 수있는 힘을주지는 않습니다 그러나 그것은 때때로 당신을 낮추는 데 도움이 될 것입니다 운동에 익숙하지 않아서 여기에 오기가 어려울 수 있습니다 좀 더 내려 가서 도움을 청할 때 도움이 필요할 수도 있습니다 네가 여기있는 동안 무언가에 의지하되 스트레스를받지 마라

이 연습을하고 자신의 페이스대로 할 수있는 것에 관한 모든 것 정말 흥분하고 자신을 자랑스럽게 생각합니다 당신은 전에 할 수 없었고, 약간의 시간은 그것이 될 것입니다 당신이 그것을 계속 연습 할 때 더 오랜 시간이 걸린다 나는 그것이 전부라고 생각한다 오늘 너를 위해서있어 미안해

나는 너무 초라 해 보이지만, 나는 체육관에서 왔어 나는 그걸 너와 함께 나누고 싶었어 시청 해 주셔서 감사합니다 너가 영상을 좋아하고 중대한 일을 보내는 경우에 엄지를 위로 준다