Reset Routine Series Part 4: Bodyweight Workout Routine + Easy & Quick Cool-down & Warm-up Routines

안녕 모두 오늘의 비디오는 내 리셋 루틴 시리즈 파트 4가 될 것입니다 내 마지막 비디오를 놓친 경우이 하나가 남았습니다

운동을 시작하거나 부재중 인 경우 운동을 시작하는 방법에 대한 팁 설명 상자에 링크하고 카드로 연결합니다 잘만되면 나는 추가하는 데 익숙해 진 방법으로 올바른 지점을 가리키고있다 카드가 무엇인지 모르는 경우 카드를 내 동영상에 표시하려면 작은 원이 있어야합니다 화면의 오른쪽 상단 모서리에 표시되며 클릭하거나 탭하면 그것을 열면 추천 비디오이거나 다음과 같은 경우에 어떤 모습인지 알려줍니다 그것은 극이기 때문에 나는 질문들과 같은 극들을 통합하기 시작했다

너는 대답하기를 좋아한다 그래서 네가 떠나고 싶지 않으면 정말 좋을거야 내 동영상에 대한 의견을 남겨주세요 설문 조사에 답할 수 있습니다 이 비디오가 나오는 동안 내가하고 싶었던 것을 바로 기억하고있다

이 비디오는 내 리셋 루틴의 일부이기 때문에 확실히 작동했습니다 나가 3 달을 위해 독일에서 그러나 정상 때때로처럼 정상적으로 밖으로 너무 늦었어요 그리고 나서 나는 그것을 건너 뛰고 다음 날에 그것을 할 것입니다 나는 나의 운동 스케줄에 꽤 유연하다는 것을 싫어하지만 그것은 아마도 하나 일 것이다 내 인생의 유일한 스케줄들에 대해 나는 그다지 융통성이 없다

내가 일하기 시작한 이래로 나는 같은 운동 스케줄을 가지고 있었기 때문에 나가 9 학년 때 나가 고등학교를 믿을 때 나가 그것 같이이었다 그 이후로 나는 이전의 비디오 중 하나 인 과거의 비디오에서 이것에 대해 이야기를 한 이후로 그것은 내 밤의 일상이었고 여기에있는 카드로 가지고 가서 들어 올리 겠어 매주 일요일 화요일에 스케쥴이 작동하고 있던 설명 박스 목요일에 내가 좋아하는 유일한 이유는 내가 원했던 마지막 일 방과후에 할 일과 월요일에 일하는 것은 집에 왔고 운동하기 때문에 나는 단지 운동은 일주일에 세 번 내 피트니스 목표를 위해 완전히 괜찮습니다 근본적으로 나의 fittingness 목표는 결코 정말로 바뀌지 않았다 나는 단지 적합하게 있고 싶다 내 인생의 나머지 부분에 건강한 나는 휘트니스를 사용하지 않는다

나는 체중을 얻고 싶지만 체중을 얻고 싶다 나는 단지하고 싶다 많이 먹고 체중을 늘린 다음 몸매를 유지하도록 노력하십시오 운동을 위해 내가하는 것은 체중 증가에 영향을 미치므로 피하려고합니다 심장 및 정신 이상과 같은 양동이를 땀을 만드는 운동의 모든 유형 예전에 그렇게 해왔고 정말 좋았습니다

13 개의 비디오 같은 프로그램 전체가 그렇듯이 너무 많이 땀을 흘리고 내 칼로리가 모두 사라졌습니다 나는 마치 해골처럼 느껴졌습니다 그것의 끝에서 나는 근육을 만들었고 그래서 나는 얻지 못하고 있었다고 생각한다 무게 그러나 나는 또한 그것을 잃지 않고 있었기 때문에 내가 사이에 있었는지 모르지만 나는 그렇다 실제로 내 몸에 꽤 좋은 느낌, 지금은 내가 많이했을 때 몸무게가 늘었다

제레미 내가 마지막 3 명을 놓친다면 논스톱으로 먹고 있었기 때문에 지난주에 동영상은 모두 음식과 관련이 있으며 동영상을 공유합니다 먹는 습관을 먹고 체중을 늘려서 나를 도와주었습니다 다음 동영상은 음식 관련 동영상이되고 다음 동영상은 다음 동영상이됩니다

그 후에 체중을 얻는 방법에 대한 도움말이 표시됩니다 확실히 구독하고 비디오에 들어가기 만하면됩니다 워밍업 루틴을 한 다음 내 운동에 대해 이야기 해 드리겠습니다 저는 실제 상황을 보여주지 않을 것입니다 운동은 YouTube에서 비디오를 골라서 너무 많은 자유로운 것들이 있기 때문입니다

나는 그저 내가 좋아하는 운동 인 그걸 따라 가겠다 너와 함께하면 내 재사용 대기 시간을 보여줄거야 이 비디오는 여러분이 즐기고 그것에 대한 영감을 얻기를 희망합니다 운동은 내 인생의 큰 부분이지만 모든 것을 포괄하는 것은 아니지만 내가 운동을 놓칠 때 싫어 오, 너희들에게 내 새 일정에 대해서도 말하지 않았어

일하는 것은 매주 수요일과 토요일이며, 유일한 이유는 그게 내가 운동 할 때마다 내 동생의 일정을 돌아 다니고 있기 때문이야 나는 그날 영화 촬영을하지 않으려 고합니다 내가 말하고 싶었던 또 다른 일은 역겨운 일이다 나는 내가 화장을 할 때 화장을하지 않는다 운동 나가 집에서 운동 한 ㄴ다는 것을 의미한다 모든 나의 운동이 가지고가는 방법에 의하여 집에있는 장소는 체육관에 가지 마라 나는 결코 체육관에 가지 않을거야

내가 체육관에 가지 않고 실제로 할 수 없다는 것을 알기 때문에 회원으로 가입하십시오 거기에 나는 많은 돈을 저축하고 있으며 많은 무료 자원이있다 온라인 나는 운동이나 운동 관련 블로그 게시물을 내가 링크 할 것이다 설명 상자 내가 가지고있는 운동 장비를 나와 공유합니다 오랫동안 무게를 들지 않았고 나는 아직 계획을 세우지 않았다

운동을 할 때 다음 클립의 비디오에서 그것에 대해 더 많이 이야기합니다 내 iPad를 사용합니다 나는 이것을 사용하여 내 운동 동영상을 보았습니다 나이 든 비디오의 사람들 나는 작년처럼 내 밤의 일상이라고 생각한다 또는 무언가 및 나는 나가 나가 좋아하는이 운동 운동 목록이 전부다는 것을 보여 주었다 최대 15 분 동안 운동을하지만 일반적으로 좋아하는 운동을하려고합니다

무작위로 선택하는 것만 큼 무언가를 느낄 때가 있습니다 내가 그것을하고 싶다면 실제로 특정 운동 youtubers 비디오를 선택하십시오 그래서 저는 루시 윈덤이 여기에서 읽는 것을 좋아합니다 그녀는 많은 4 분 운동을합니다 네가이 일을하는지 잘 모르지만 나는 임신을해야 해

그들이 좋아하는 운동이 모두 효과가 적은 것은 아니지만 당신이 알고 있기 때문에 괜찮습니다 분명히 가져오고 이것을 너무 많이 할 수는 없다 나는 항상 내가 좋아하는 운동을 떠날 것이다 나는 항상 설명 상자에 돌아 간다 그래서 당신은 저를 볼 수 있습니다

이제는 정말 멋지게 보입니다 나는 정말 운동이 빠르다 왜냐하면 나는 단지 내 운동과 종류에 들어가기를 원하기 때문이다 내 눈에 뾰루지가 난다 나는 그것을 만졌다

두번 그리고 지금 전체 지역은 붉은 색이야 너희들에게 지난번에 이것을 느낀다하지만 나는 요가 매트의 나의 바구니와 내가 가지고 왔던 1 개의 가짜 시트를 여기에서 가지고있어 라 이케아 (Ikea)의 독일 저는이 하나 또는이 하나를 사용하고 싶습니다이 스위치를 켜고 끕니다

나는 너무 많이 사용하지 않는다 왜냐하면 그것은 훨씬 더 얇은 것이지만 좋은 것은 내 바닥이다 더 많은 쿠션이 있기 때문에 카펫이 깔려 있습니다 그래서 나는 두꺼운 것을 사용하고 싶습니다 요가 매트는 운동에 익숙하지 않은 분이라면 반드시 따뜻하게해야합니다

운동 전에 바로 운동을 시작하면 전복되지 않은 근육은 위험을 증가시킵니다 워밍업을하지 않으면 운동을 충분히 할 수 없습니다 그렇다면 학교에 다닐 때 체육이나 체육관에서 항상 지낸다면 당신은 그런데 구멍 열과 같은 100 개의 점프 잭을 좋아합니다 너는 운동을하거나 운동을하는 것을 알기 만하면된다 너 정말 그렇게 빨리 보여줄거야

아마 3 시까 지 걸릴거야 4 분, 나는 그것을 짧게 유지하려고 노력하지만, 이러한 워밍업 동작이 역동적 인 방식으로 몸을 따뜻하게합니다 당신의 몸은 끊임없이 움직이고 있습니다 나는 타이머를 설정하지 않습니다 내 팔을 데우는 것부터 시작해서 내 어깨에 걸리고 싶다

다른 예열 동영상에서 영감을 얻었고 나만의 물건을 만들었습니다 저를 위해 일하는 것은 제가 정말로 좋아하는 5 분의 워밍업 비디오를 남겨 둘 것입니다 설명 상자에 귀하가 따라야 할 동영상에 관심이 있거나 장비 그럼 분명히 그 링크를 체크 아웃해야합니다 그래서 난 그냥 내 상체가 유연하고 사물을 느끼는 순간 기분이 좋아지는 한 훨씬 더 따뜻하고 그 다음엔 내가이 풍차라고 부르는 열 가지를한다 전문가와 나는 많은 이름을 모른다 나는 꽤 좋지만 나는 아니다

어쨌든 나는 전문가가 아니다 오, 거기에 우리가 간다 팔 동그라미 아니 그들은 팔 동그라미가 아니야 그리고 때때로 나는 그들이 무엇인지 잊어 버린다 불렀지 만 뒤로 10 번하고 나서 10 번 앞으로하면 정말 도움이됩니다

체중을 사용하고 있거나 팔 굽혀 펴기를하고있는 경우에 대비하여 어깨를 따뜻하게하십시오 다만 항상 어깨를 데우고 싶다, 그 때 나는 약 10 명의 스쿼트를한다 다시 한 번 당신은 당신이 원하는 시간에이 움직임을 할 수 있습니다 잠깐, 당신에게 달려있어 네가 의자에 앉아서 내가 좋아하는 것처럼 너는 뒤로 앉아 있어야한다

내 스쿼트를 최대한 활용하려면 어떻게해야할까요? 다리가 조금 더 멀어지면 무릎에 쉽게 앉을 수 있습니다 그러고 나서 쪼그리고 앉아서 발 뒤꿈치에서 밀어 내고 정상에서 전리품을 쥐어 라 그래서이 움직임이 정말 도움이되도록 열 번 정도해라 당신의 발목을 따뜻하게하기 위해서 당신의 발을 조금씩 구별하십시오 네가 할 일은 엉덩이에 손을 얹는 것과 같아

허리에 deadlift 구부리고 당신은 당신의 스트레칭을 느낄 수 힘줄을 뺀 다음 발을 사용하여 뒤로 밀지 만, 그렇게 할 때 꼭대기에 도착하면 다리를 들어 올리고 다리를 들어 올리면 몸이 따뜻해진다 당신의 힘줄을 당신의 온기가 풀어주고 있습니다 이런 이유는 당신이 갈 때입니다 워밍업 비디오 사람들은 잘 어울린다 그것은 나의 전체 운동이었습니다

내 다리가 예열되어 10 명이 번갈아 가며 느끼는만큼 많이해라 시간 그래서 당신이 하나의 다리를 들어 올릴 때마다 이것은 나의 마지막 행동입니다 워밍업은 정말 빠르다고 말하며 전신 워밍업입니다 정말 좋았어 코어를 늘리고 코어를 데우는 데 도움이된다

당신의 핵심이 항상 그렇게 사용되고 있지만 운동을 할 때 생각하는 운동 너는 나에게 꼭 지켜야 할 너의 핵심을 데우고 싶을거야 여기에 너무 많은 공간이 없기 때문에 당신은 단지에서 시작하고 싶습니다 너의 매트 뒤쪽에 있고 너가 여기에있을 때 너는 너의 팔을 가져 와서 흡입하고 싶다 판자 위치에 올 때까지 손을 내밀고 걷습니다 그런 다음 코브라를 써서 엉덩이를 떨어 뜨리고 내 뒤를 깨뜨린 그것을 뒤집어 쓰다 그리고 당신의 발을 뒤로 걸어 라

그러면 원한다면 줄곧 서있을 수있다 온 몸을 거기에서 얻으려고하지만 나는 거기에 들어가기를 좋아합니다 당신이 인치 벌레라고 부르는 것입니다 나는 이것을 3-4 번 정도하고 싶습니다 너에게 솔직히 말하면 총알을 발한 다

당신의 척추를 내측으로 천천히 감아 올리십시오 숨을들이 마시고 숨을 내쉬고 나서 꽤 많은 준비가되어 있습니다 저는 iPad를 사용하고 시계 스탠드를 사용하고 싶습니다 내 운동 비디오가 켜져 있고 내가 따라야 할 필요가있는 곳으로 옮깁니다 내가 최근에 좋아하는 운동을하는 youtubers 중 한 명에게 돌아간 비디오 요기이며 이것은 그녀의 youtube 채널 그녀의 이름은 아름답고 boho입니다 그녀는 남편과 함께 모든 일을하지만 운동 비디오는 joseffer와 나는 그녀의 운동이 너무 강렬하기 때문에 그녀의 비디오를 정말 좋아합니다

그러나 그들은 단지 어떤 무게도 포함하지 않고 나는 그것을 사랑한다 웨이트 트레이닝 때로는 체중과 체력을 깰 필요가 없습니다 기차 정말 힘든 훈련을받은 힘이 아닐지도 몰라 미래 나는 실제로 다시 내 팔뚝 때문에 그들이 다시 체중을 들어 올리겠다 너무 멋져 보이고 그런 식으로 싫어서 그냥 bicep 운동을 할 수도 있습니다

곧 내가 당신에게 내가 bicep 움직임을 통합하기 시작하면 알려주겠다 내가 그 bicep을 할 때마다 내가 언급 할 블로그 게시물을 남겨 두라 설명 상자에서 운동을하고 싶다면 스스로 할 수 있기를 바랍니다 말 그대로 내 운동 과정을 보여주지 않을거야 그 비디오를 따라 가고 싶은 비디오가 무엇이든, 내가 옳다고 말하는 것과 같다

이제는 설명 상자에서 어떤 운동을하는지 궁금해 할 것입니다 내가 지금하고있는 그녀의 여자들이지만, 나는 그것을 항상 섞어 놓고 싶어한다 나는 결코 하나의 비디오에 집착하지 않는다 그러나 나는 아마 같은 것을 고집 할 것이다 youtuber하지만 그들의 다른 동영상을 할 심지어 나는 이것을 언급하지 않았다

가까운 곳에서 일하는 것을 싫어한다 나는 들어 올렸을 때도 항상 나체를 해결한다 가중치는 내가 땀을 흘리는 사람이기 때문에 가장 좋아합니다 내 운동에서 너무 땀이 나기 시작하면 천천히 시작하고 난 내가 이것을 죽고 싶기 때문에 운동을 계속할 동기가 없다 너는 나에게 지금 물과 땀으로 가득 차있다

피와 이렇게이 반바지가 있습니다 내가 좋아하는 운동복 브랜드가 이제는 챔피언이기 때문에 당신이 항상 그 움직임을 식히는 운동은 정적이라고합니다 당신은 일반적으로 당신이 원하는 특정 시간 동안 각 움직임을 잡고 싶습니다 때로는 15 초에서 30 초 동안 각 근육을 뻗는다 유연성을 높여서 1 분 동안 할 수 있습니다

각각을위한 것이지만,이 움직임을 15 초 동안 누르고 싶다고 말하면됩니다 그런 다음 15 초 동안 다른 것을 놓은 다음 해보십시오 내 순서를 보여 드리겠습니다 냉각을 위해 요가 운동을 거기에 넣었습니다 내 몸을 유연하게 유지하고 필요할 때마다 유연하게 유지하는 데 도움이됩니다

스쿼트에 깊숙이 들어가거나 더 효율적으로 움직이는 것은해야 할 필요가 없습니다 일어 서서 내가 좋아하는 이들 중 일어 서서 나는 요가 순서는 매트 위에서 아래로 내려 가기 때문에 처음에는 팔을한다 나는 이것들을하기를 좋아한다 내 상체를 스트레칭하기 위해 움직여서 각각 15 초 동안 이것들을 바란다 나는 각각 15 초 동안 삼각근에 하나를하고, 그 다음에 실제로 스트레칭을합니다

내 등 뒤에서 무릎을 약간 구부리고 앞으로 당기고 싶다 뒤를위한 것 다만 그것을 가슴에 여기에서 느끼고 그 후에 나는 좋아한다 내 허벅지를 스트레칭하여 발목을 잡아 당겨서 깊은 스트레칭은 앞으로 기울여야합니다 네가 전문가인지 여부는 문제가되지 않는다 전문가라면 너는 앞으로 빠져 나간다 나는 말하고 있지 않다

이 움직임은 안쪽 허벅지를 스트레칭하기에는 놀랍습니다 네가 곧하고있는 것처럼 엉덩이 너비보다 쪼그리고 앉고 싶지만 한쪽으로 쪼그리고 앉는 쪼그리고 앉아서하는 것처럼이 다리는 똑바로 가다가 똑 바른 다리쪽으로 몸을 기울이면 이걸 느낄거야 내 허벅지 바로 여기 내가 15 초 동안 기대다가 뒤로 젖히고 쪼그리고 앉는다 반대편으로 가다가 다른 곧은 다리쪽으로 기울어 져 요가로 들어갑니다 순서는 매트의 뒷부분에 서서 앞으로 기울고 발끝을 터치하거나 당신이 완전히 팔 수없는 매트를 만지면 팔꿈치를 잡을 수 있습니다

그들은 너 자신에게 더 중력을 가하는 종류의 것을했습니다 단지 당신의 햄스트링을 확인하십시오 이렇게 나는 이것을 잡아두고 싶다 나는 15 초를 알지 못한다 그러면 나는 내 손을 뻗어 라

나는 개를 내리고 들어갈 것이다 그렇다면이 일을 한 후에 송아지를 펴는 것이 정말 좋습니다 1530 초 나는 한쪽 다리를 들어 올리고 가능한 한 긴장시킨다 그때까지 요가의 전문가가 아닌 비둘기 포즈로 앞으로 가져 와라 그것을 앞에 가져오고 만약에 당신이이 다리를 곧게 펴는 것을 시도 할 수있다 그러나 다시 나는이다 초보자들과 많은 것들을 나는 단지 이것을 위해 정말로한다

정말 좋은 스트레칭을하고 상체를 가져올 수 있습니다 아웃 스트레칭 팔 내 방에 제로 룸이있어서 기본적으로 여기에 누워 있습니다 그리고 나는 잠시 동안 이것을한다 타이머가 없어 너에게 거짓말하지 않을거야

내가 진정 할 때 비디오가 재생되는 경우가 있습니다 동영상을 볼 수 있습니다 약 1 분 정도 동영상을 볼 수 있다면 방금 잊어 버린 시간이므로 다른 쪽 다리에 대해서 그렇게 반복하고 싶어 다시 가져 와서 다리를 올린 다음 비둘기 자세로 내려 놓은 다음 이 다리에 대한 순간이 끝났을 때 판자 위치에 들어가고 그 다음엔 그냥 가라 바로 코브라에 들어가면 이것은 내가 워밍업에서하는 정확한 움직임입니다

물론 나는 그것을 잡고있다 그래서 당신이 원하는만큼 길게 잡아라 숨을 절대 쉬지 말고 판자위로 들어가십시오 무릎을 내려 놓은 다음 등에 누워서 스트레칭하는 걸 좋아해요 전리품을 가져 와서 한쪽 다리를 가져와 그것을 가로 지르는 걸 좋아해

다른 하나를 넘어서 내 발을 구부리고 나는 PopSugar 피트니스에서 이것을 배웠다 YouTube에서이 다리를 가슴쪽으로 밀기 위해이 다리를 밀면 안됩니다 실제로이 무릎을 밀면 무릎이 바깥 쪽을 볼 수 있습니다 당신은 당신의 glutes의 스트레치를 얻습니다 그래서 이것은 푸시가 아닙니다

이 게임으로 바깥쪽으로 나가서 항상 약 1530 초 동안 붙잡고 싶습니다 내 윤곽을 풀어서 정말 아프다 그래서 3 초가 실제로 더 좋다 15 살이 넘었는데 다른쪽으로 전환하고 싶다 어제 너는 정말 기분이 좋지 않다

아름다운 보컬은 항상 내 엉덩이를 걷어차 고 그 다음에 네가 원한다면 특히 정말 아프다 나는 행복한 아기를 좋아하고, 네가 잡아 먹는다 발 피트의 꼭대기가 조금 아래로 당겨지며 전에 바위가있다 내 허리를 떼어 내면 많은 엉덩이가 펴집니다 내가 끝내면 나는 단지 뒤로 물러 설 것이다

다시 롤업 할 준비가되면 다시이 작업을 할 것입니다 5 다섯 그래서 나는 namast 당신 이이 비디오를 즐길 수 있다고 말하고 싶습니다 그것을 엄지 손가락으로 보여주고 엄지 손가락을 올려 놓으면보고 싶을 때도 알려줄 것입니다 이런 비디오를 더 좋아해서 일하는 것을 좋아합니다 나는 수년간 운동을 해왔습니다

그가 의사에게 갈 때마다 건강을 유지하기 위해 주로 사용하십시오 나에게 모든 것은 건강하다 더 엉망이되어서 더 많은 동영상을 볼 수 있습니다 다섯 번째 부분 인 일상적인 시리즈 파트 다음 주에 업로드 할 예정입니다 당신이이 시리즈를 즐기고 있기를 바랍니다

알림 벨을 클릭하십시오 비디오를 놓치지 마라 나는 다음 1 분을 모두 만날 것이다 당신

4 MINUTE STANDING AB WORKOUT ROUTINE FOR ABS AND CORE, SERRATUS AND OBLIQUES (4K)

얘들 아 나 ​​칼 오늘 나는 몇 가지 생각을 나누고 싶다 당신이 할 수있는 서 ab 연습 그래서 시작합시다

4 개의 연습 문제가 있습니다 30 초 동안 각 운동을 진행할 것입니다 우리는 모든 연습을 2 번 할 것입니다 그래서 그것은 총 4 분이 될 것입니다 먼저 각 운동을 시작하겠습니다

우리가 실제로 시작하기 전에 첫 번째 운동을 위해 우리는 머리 뒤로 우리의 손 무릎이 약간 구부러져있다 그리고 우리는 측면 비스듬한 위기를 맞을 것입니다 다음 연습 우리는 마치 우리 손을 우리는 우리 머리 뒤에 막대기가있다 우리는 몸통 왜곡을 할 것입니다

머리를 멋지고 똑바로 유지한다 그리고 우리의 어깨와 엉덩이를 비틀었다 세 번째 운동 몸통 비틀어 짐 하지만 당신의 어깨는 여전히 머물러있을거야 너는 너의 엉덩이를 돌리고 너는 가고있다 이런 식으로 손을 잡으려고

그리고 네 번째 운동 우리는 무기를 들고있을거야 우리는 반대쪽 무릎을 각 팔꿈치에 가져올 것입니다 우리는 약간의 위기를 맞을 것입니다 그리고 너희들이 준비되면 (음악 시작) 시작하자 그리고 2 라운드 (여전히 음악 재생 중) 그리고 그게 다야 (음악이 멈춘다) 오늘 동영상 용입니다

이 비디오가 마음에 드시면 엄지 손가락을 올리고 또한 자유롭게 구독 할 수있다 이 채널을 처음 접한다면 또한 아래에서 자유롭게 의견을 말하십시오 보려는 동영상 요청이있는 경우 피트니스 동영상인지 여부 또는 체조 자습서 그리고 다음 비디오에서 너를 만날거야

THE 4 MINUTE WORKOUT ROUTINE THAT HELPS YOU BURN FAT LIKE CRAZY VIDEO

Fat Fast를 태우는 14 가지 최고의 방법 힘 훈련을 시작하십시오

근력 트레이닝은 저항 운동에 대항하여 근육을 수축시켜야하는 운동의 한 유형입니다 고 단백질식이 요법을 따르십시오 더 많은 수면을 짜내십시오 귀하의 다이어트에 식초를 추가하십시오 더 많은 건강한 지방을 섭취하십시오

건강한 음료를 마시십시오 광섬유를 채우십시오

Sistema de inventario y utilizando el IIS #4

안녕하세요이 동영상에서 계속하겠습니다

ASPNET의 인벤토리 시스템 프로젝트 개발 비주얼 베이직 지금 로그인 파일에 있습니다 ContentPlaceHolder 내에서 내용 div를 만들자 다음 학급과 글쎄, div 내에서 우리는 폼을 생성하려고합니다 다음 ID로 좋고 div 이미지를 배치하려고합니다

잘 레이블 이미지 id가있는 img login 우리는 url을 배치한다 우리 이미지의 양식 안에 이제 괜찮아 다른 div를 만들어 보겠습니다 다음 이드와 지금 우리가있는 부서 안에 라벨 h3 제목 로그인 우리는 레이블 p 라벨 안에는 라벨을 붙입니다 그리고 본문에서 우리는 당신을 이제 우리는 textBox를 배치합니다

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이제 우리는 선언한다 connect라는 함수 유형 SQL 연결 이제 함수 내부에 chains이라는 변수를 선언합니다 우리는 다음을 할당한다 괄호 안에는 연결 이름을 넣습니다 이제 우리는 선언한다

다음과 같이 호출 된 변수 형식의 SQL 연결 및 괄호 안쪽에 배치 캐릭터 라인 변수 이제 우리는 시도 잡기 좋은 우리는 연결을 엽니 다 우리는 변수를 point로 위치시킨다 열리다 변수를 반환합니다 캐치 내 변수를 우리는 연결을 닫았습니다 우리는 이미 잘 지 냈습니다

우리의 연결 기능 지금 우리가 선택한다 우리 webconfig 파일 구성 태그 안쪽에 SQL Server 데이터베이스 서버에 대한 연결 문자열 배치 아주 잘 장소 데이터 원본 장소 서버의 이름 당신의 데이터베이스에서 SQL 서버 어떻게 볼 수 있니? 이것이 내 이름이다 데이터베이스 서버 그들은 그것을 복사 그들은 그것을 붙인다 잘 여기에 그들은 그들의 데이터베이스의 이름을 넣는다

내 경우에는 내 시스템이 될거야 재고품 너는 보안 장치를 놓는다 사실 이름에 연결을 지정하고 이것은 연결의 이름입니다 연결 클래스에서 캡쳐하고있는 이름 지금까지 우리는이 비디오 튜토리얼을 보았습니다 우리는 이미 로그인 페이지에 스타일을 부여했습니다 우리는 연결을 만들었습니다

및 SQL Server 데이터베이스에 저장 다음 동영상에서 우리는 계속 될 것입니다 우리의 작은 프로젝트의 발전과 함께 재고 시스템의 Visual Basic ASPNET에서 다음에 보자 구독하는 것을 잊지 마라 그러면 신의 축복이 오게 될지도 모른다

4. DEVELOPMENT vs PRODUCTION ENVIRONMENT- Asp.Net CORE MVC

안녕 얘들 아 및 aspnet MVC 핵심 자습서 네 부분에 오신 것을 환영합니다 이 부분에서는

NET Core의 주요 작업 환경에 대해 배우겠습니다 개발 및 생산 환경 마지막 부분에서 생성 한 프로젝트를 열면 Startupcs 파일로 이동해야합니다 공용 구성 메소드 IHostEnvironment에 대한 호스트 환경 매개 변수가 들어 있습니다 환경 작업을위한 핵심 추상화를 제공하는 서비스입니다

AspNet Core, 향상된 제어 지원 기능 소개 개발, 준비 및 프로덕션과 같은 여러 환경에서의 응용 프로그램 동작 환경 변수는 응용 프로그램이 실행되고있는 환경을 표시하는 데 사용됩니다 응용 프로그램이 실행 중입니다 프로젝트를 마우스 오른쪽 단추로 클릭 한 다음 이동하면됩니다 속성을 사용하고 세 번째 옵션에서는 여기 디버그 환경 변수 여기에 프로덕션 환경이 설정되어 있으므로 응용 프로그램이 현재 프로덕션 환경에서 실행 중이라고 말할 수 있습니다

그러나 이것은 무엇을 의미합니까? 우리가 처음부터 말했듯이 가장 중요한 환경은 개발 및 생산 환경입니다 개발 환경을 사용해야한다 실제로 우리가 응용 프로그램 및 프로덕션 환경 개발을 사용해야 함 응용 프로그램을 게시 할 때 런타임에 사용되는 환경을 찾는 방법 그래서 우리가 추가하자 다른 경우 확인을 위해 여기에 체크인 환경 개발 또는 생산을한다면 여기에 조건을 두 개 추가하십시오 첫 번째 if 조건의 코드는 환경은 개발이고 두 번째는 환경에서 실행될 예정이다 생산 우리는 이미 프로젝트의 속성에서 우리가 환경은 우리가 두 번째 조건이 참이라고 기대하는 생산이며 브라우저에서 생산을 볼 것입니다 수표를 통해 먼저 애플리케이션을 실행합니다 우리가 중단 점에 도달 한 후에 우리는 환경 속성에 더 깊이 갈 수 있고 여기에 우리는 EnvironmentName = "생산"이므로 IsProduction이 화면에 표시됩니다 프로젝트 및 속성을 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하여 환경을 개발에서 개발로 변경합시다 디버그 그리고 여기에 우리는 개발을 쓴다

파일을 저장하고 응용 프로그램을 다시 실행합니다 우리가 브레이크 포인트에 도달하면 환경 속성을 확인하고이 경우에 여기에 속성 이름 EnvironmentName = "개발"그래서 첫 번째 조건은 사실이 될 것이고 우리는 우리의 화면에서 볼 수있는 것은 생산 문제를 쉽게 찾으려면 다음과 같은 방법을 사용하십시오 IApplicationBuilder 서비스와이 메서드는 의미있는 오류 메시지를 개발자에게 반환하므로 개발자는이 메서드를 사용하여 던지다 new Exception () 그리고 여기에 "This is a test exception"이라는 메시지를 씁니다 우리는 우리가 개발 환경에 있는지 확인합니다 그런 다음 저장 한 후 응용 프로그램을 실행합니다

이제 중단 점을 제거 할 수 있습니다 우리는 Exception이 Throw되어 F5를 눌러 계속 진행하는 것을 볼 수 있습니다 이제 화면에 의미있는 메시지가 포함 된 오류 페이지가 표시됩니다 페이지의 맨 위에 우리는 Exception "Test is test exception"을 보게 될 것입니다 이것은 System입니다

Startupcs 파일을 throw하는 예외 유형 if 환경은 생산 블록 코드입니다 그러나 사용자가 애플리케이션을 사용할 때 그 (것)들에게 아무 이해되지 않는 페이지를 표시하는 것은 이해되지 않는다 그래서 무언가가 잘못되었을 때 우리는 우리가 나중에 디자인 할 오류 페이지 그래서, 다른 조건에서 우리는 간단하게 보기로 리디렉션 지켜보고 다음 부분에서 만나 줘서 고맙습니다

These 4 Exercises will give you Rock Hard Abs

안녕하세요 코칭 강사와 어울리는 것을 환영합니다

무작위 바보 오늘 나는 완전한 방법을 보여줄 것입니다 ab 운동 그래서 지금 시작하자 첫 번째 일은하고 싶어 할거야 그렇게 몸을 들어 올리는 것입니다 그러면 당신은 이렇게 밀어 올리고 싶습니다 그리고 당신은 복근 측면에서 스트레칭을 느낄 수 있습니다 가능한 한 오래 시도하고 긴장을 풀어보세요

이제 우리는 너무 무거워 다른 쪽을하고 싶을거야 그리고 네가해야 할 일은 다시 몸을 들어 올리는 것이다 이렇게 오 ~ 나는 정말로 느낄 수있다 다시 진정해라 당신이 침대에서 떨어지면 걱정마! 다시 돌아올 수 있어요 그렇게 훌륭한 작품! 우리는 이제 운동 1을 마쳤습니다

운동 2로 넘어갑니다 이 운동에서 우리는 이렇게 무릎을 머리 위로 들어 올릴 것입니다 그리고 나서 무릎을 이전 위치로 되돌리고 싶을 것입니다 그런 것과 당신은 그것을 반복 할 필요가있을 것입니다 3 회 이상 그리고 긴장을 풀어 이제이 고급 기술을 우리의 다리가 뒤로와 앞으로 이것처럼 그리고 당신은 정말 복근 운동을 느낄 수있다

왜 그렇게 좋은 운동 이었는지 이유 그것이 복근과 좋은 thats에 영향을 미치기 때문입니다 왜냐하면 우리는 복근에서 일하기를 원하기 때문에이 다음 부분에서는 이 방석이나 방석과 같은 쿠션이나 베개를 찾으십시오 무릎 사이에 넣어 이제 다리를 들어 올려라 아아아 질식이야

도움말 도움말 그리고 뒤로 물러나서 백업해라 그리고 다시 아래로 그리고 우리가 abs와 또한 얼굴 더블 우승자 오늘 우리가 할 4 번째이자 마지막 운동은 판자라고 불리우며 무엇을 할 것인가? 하고 싶다 위장에 누워있는 것이 좋다 침대에서 몸을 들어 올려서 편히 쉬어 라 이제 한번 더 시도해보십시오

침대에서 떨어져서 팔을 부러 뜨리면 병원에 곧바로 돌진하십시오 훌륭한 작품이 ab 운동을 마쳤습니다 당신은 분명히 술을 마 셨습니다! 그 중 하나를 다시 시도하기 전에 적어도 2 년의 회복을 허용하십시오 당신은 ab fitness를 지켜 보았습니다 곧 다시 만나요! 이 ab 운동이 얼마나 효과적 이었는지 보여주기 위해 나는 지금 내 복근에 대해이 조직을 부술 것이다

거의 다 치지 않는다!

Part 4 – MODEL Binding in ASP.NET MVC (Model-View-Controller)

안녕하세요 모두가 ASP 닷넷 MVC 자습서에 오신 것을 환영합니다 이것이 제 네 번째입니다

튜토리얼을 진행하기 전에 이전에 본 것을 제안 해주십시오 이전 동영상에서 1 ~ 2 분의 1 분량의 동영상이었습니다 제어기보기 및 라우팅 개념에 대해 지금까지 논의했습니다 튜토리얼 모델에 대해 논의 할 것이므로 이제는 비주얼 스튜디오를 열고 이전 비디오에서 볼 수 있습니다 테스트 콘트롤러를 만들었습니다

컨트롤러 II는 ViewBag 이름 목록에있는 목록을 반환하고 있었고 이 목록을보기에 표시하면 모델을 추가하고이를 표시합니다 똑같은 목록이 이제는 삭제됩니다 지금 나는 이것도 삭제할 것이고 지금은 직원 테이블을 만들었습니다 직원 ID 이름과 부서라는 세 개의 열이 있는데 이제는 모델을 추가하여 모델 폴더를 클릭하십시오 추가를 클릭하고 클래스를 추가하고 이름을 지정하십시오 종업원 추가 좋아, 이제 직원 클래스를 추가 했으므로 이제 직원을 만들 것입니다

ID는 공개 ID와 직원 ID 만 써야합니다 보고 세트를 가져다 놓고 이것을 복사하십시오 두 번째 이름과 부서이므로 이름을 바꾸고 직원 이름을 바꿀 것입니다 그리고 부서 그래서 지금은이 응용 프로그램을 구축 할거야 그래서이 모델은 테이블 이름을 새로 고치기 만하면됩니다 지금보기에서 나는 단지 그것을 사용할 것이므로 @ 기호를 넣고 모델을 사용하고 공간을 넣고 프로젝트 이름 MVC 자습서를 작성하십시오

모델 당신이 당신의 직원 모델을 만들었다면 점을 넣으십시오 그래서 employee를 넣으십시오 이제 컨트롤러로 이동하여 목록은 직원의 목록을 만들었습니다 이제는 회개하지 않는 것을 볼 수 있습니다 그래서 마우스 오른쪽 버튼을 클릭하여 이것을 해결하면 라이브러리를 추가 할 수 있습니다

직원과 같은 직원을 언급합니다 직원 목록 목록은 신입 사원 목록과 같고 이제 다시 클래스 직원을 만들 것입니다 직원은 신입 사원과 같습니다 이제 닫으십시오 여기에서 볼 수 있습니다

직원 목록의 항목이므로 직원 목록에 추가합니다 나는 신입 사원을 추가하여 참고 자료를 얻을 수 있도록하겠다 직원 ID는 1과 같습니다 쉼표 이름은 Ashish와 같으며 지금은 씁니다 IT 부서와 같다

알았어 유니 코드 변환기를 클래스로 표현하면된다 당신의 모델은 내가 그것을 문자열로 만든다는 것을 안다 문자열 여기에 ID int와 나머지 것들은 이제 복사 만하면됩니다 붙여 넣기를하면 이제 ID가 2 3 4로 바뀌고 지금은 John Sarah와 Andrew와 Department가 다음과 같이 될 수 있습니다

QA와 인벤토리를 추가하면 인벤토리를 추가 할 수 있으므로 품질 보증 판매 부서를 둘 수 있도록 세트 이제이 모델로 전달할 것입니다 이제는 레코드 목록을 가지고 VIEW를 반환 할 것이고 이제는 이 직원 모델을 참조하십시오 그래서 목록을 구성해야합니다 그것은 IEnumerable로 그냥 그렇게 만들 그것의 레코드를 구성하는 그래서 지금 나는 당신이 구성하는 테이블을 추가 할거야 <tr> 죄송합니다 <tr> 이제 테이블 헤더를 추가하겠습니다

지금 여기에 ID 필드 10 번 붙여 넣기 붙여 넣기를 3 번 ​​보여줍니다 이제 저는 여기에 이름을 보여 드리겠습니다 그러면 여기에학과를 보여 드리겠습니다 tbody를 추가하기 전에 <tr>을 추가하기 전에 @if를 추가한다 model가 null 인 경우는, 예외가 throw되기 다음 두 가지가 아니다 각 @에 @를 쓰지 마라

내가 모델에서 말하는 곳 그래서 지금 당신은 제안을 볼 것이므로 먼저 DD를 갖는 행을 추가 할 것입니다 그것은 아이템이므로 편집 아이템을 넣으면 부서 ID 직원이 나타납니다 ID와 이름을 입력하면 직원 ID를 입력하고 다시 한 번 다른 ID를 사용할 것입니다 TD 그리고 지금 나는 두 번째 필드에 항목을 넣을 것이다 나는 단지 이름을 보여주고있다

그리고 지금은 TD로 다시 직원의 부서 관리를 보여 주려고합니다 + KD 그럼 이제 응용 프로그램을 실행 해 봅시다 이제 모델을 통해 다양한 속성 제안을 볼 수 있으므로 여기에서 당신의 목록 ID 이름과 부서를 볼 수 있기 때문에 이제 다시 넣어 보겠습니다 클래스 이름 그래서 만약 당신이 부트 스트랩에 대해 몰라 그래서 당신은 또한 내 부트 스트랩 튜토리얼로 테이블 테이블이 벗겨집니다 이제 f5 키를 누르십시오 이제 ID 이름과 부서입니다

스타일을 추가하고 메뉴를 추가 할 수 있습니다 60 % 이제 f5를 제어하여 이것이 목록이고 데이터베이스와 일치시킬 수 있습니다 그래서 당신은 모델의 도움으로이 테이블을 완성 할 수 있습니다 이 모든 모델 컨트롤러와 뷰는 이제 다음 비디오 세션에서 볼 수 있습니다 ViewBag보기 데이터에 대해 논의하고 데이터베이스를 asp

net MVC에 추가하면 목록과 양식을 표시 할 수 있습니다 게시가있을 것이며 동적으로 목록의 일부 항목을 추가 할 수 있습니다 우리는 나중에 비디오 세션에서 볼 것입니다 자습서를 계속 공유하고 만약 당신이 정말로 좋아한다면 엄지 손가락을 포기합니다 의견을 보내고 구독 해 주셔서 감사 드리며 좋은 하루 보내십시오

2 Minute Office Exercise 4 Knee Pain | How to do it | Boost Knee Strength | Fix Knee Pain Faster

안녕하십니까, 채널 건강을 다시 한번 환영합니다 우리가 운동에 관해 이야기 할 때마다 친구들은 대부분의 사람들이 똑같은 답을줍니다

운동을위한 시간을 얻을 수 없습니다 요즘에는 시간 부족으로 걱정거리가되었습니다 오늘 비디오에서 친구들은 힘을 어떻게 키울 수 있는지 말해 줄 것입니다 아주 간단한 운동으로 사무실에 앉아있는 동안 무릎을 꿇습니다 그것은 마술적인 운동입니다

따라서 무릎에 고통을 느끼거나 위층으로 올라가거나 어떤 느낌이들 때 어려울 때 사무실에서 몇 분 동안 서서 고통을 느끼면이 운동이 반드시 필요합니다 당신 그리고이 비디오가 끝날 때까지 지켜 볼 것을 요구할 것입니다 친구는 매우 마법적인 운동이며 무릎의 힘을 높일 수 있습니다 ~ 4 회

당신이해야 할 일은 비디오에 나타난 패턴에 따라 수건을 두 번 감싸는 것입니다 부드럽게 누르십시오 원하는 경우 수건없이이 운동을 할 수 있습니다 사무실 의자에 아주 쉽게 앉아있는 동안이 운동을 할 수 있습니다 수건을 발 뒤꿈치로 8 ~ 10 회 눌러야합니다

각 다리마다이 연습을 독립적으로 수행해야합니다 이 운동을하면 무릎 관절 주위의 모든 근육이 동시에 활성화됩니다 무릎 강도는이 운동으로 매우 빠르고 효과적으로 개선됩니다 그리고 무릎 강도는 4 ~ 8 배까지 증가 할 수 있습니다 그래서 친구는이 마법의 운동을 운동 루틴에 추가합니다

며칠 만에 계단 오르막이나 걷기에서 성과의 차이를 느낄 수 있습니다 그리고 장시간 동안 서 있어야하는 작품들에서 그리고 당신은이 운동으로 유익을 얻을 것입니다 오늘의 비디오를 좋아하길 바랍니다 만약 당신이 그것을 좋아한다면, 우리와 같은 것을주고, 친구들과이 비디오를 공유하십시오

피트니스는 모든 사람에게 매우 중요합니다 채널을 구독하고 벨 버튼을 누르는 것을 잊지 마십시오 이 비디오를 시청 해 주셔서 감사합니다

4 Steps Anti Wrinkle Exercises | Anti Aging Skin Care Routine – Remedies One

우리는 어떻게 우리의 미소를 사용하여 대중적인 믿음과는 반대로 주름을 싸울 수 있습니까? 하루 3 분 동안 웃으면 서 실제로 입술의 목을 들어 올리는 데 도움이 될 수 있습니다 오늘의 비디오는 4 단계의 주름 방지에 대해 논의 할 것입니다

이 비디오를보기 전에 연습을 해보십시오 가입 버튼을 클릭 한 다음 벨 아이콘을 탭하여 YouTube 채널 그래서 우리가 처음으로 새로운 비디오를 게시 할 때 가장 먼저 알게 될 것입니다 여름철에 얼굴에 미소를 되돌려 놓을 수있는 집에서 간단한 운동 올바른 자세를 알아야한다 거울 앞에 서서 멋지게 똑바로 그리고 너의 등을 지켜라 어깨가 약간 뒤로 깊숙히 숨을 쉬십시오

스킨 케어 루틴의 일환으로 매일 운동을하는 것은 한 번 또는 1 주일에 2 회 모음을 웃으면 서이 운동을 2 분간 연습하십시오 웃음이 깊이 숨을 쉬는 동안 일련의 모음을 완전히 말로 나타냅니다 당신이 세 번 과정을 반복하기 전에 혜택은 목을 들어 올린다 운동 3 분에 물고기 입에 입의 구석까지 기업 입술이 8 자 모양이 될 때까지 뺨을 빨아 들여 마치 모방하는 것처럼 물고기의 삐 아웃은 10 초 동안이 자세를 유지하고 운동을 20 번 반복합니다 혜택은 입술의 뺨을 자극하고 얼굴의 아래쪽 부분을 위로 삼킨다

약간의 압력을가하면서 3 분간 운동을하면서 입술을 꼬집어 라 그들은 치아를 만지며 약간의 압력을 가하고 넓게 뻗는다 당신은 20 초 동안 압력을 유지할 수 있기 때문에 모두를 풀어주기 전에 근육이 12 번이나 그렇게하면 효과가 효과적으로 예방하는데 도움이됩니다 입술을 감싸는 피부의 처짐이 키스 2 분 동안 운동은 그 입술을 극단으로 밀어 넣습니다 당신이 할 수있는 한 오랫동안이 위치를 유지 키스를 puckering 것처럼 주름 최대 효과를 내기 위해 30 초 입술에 두 손가락을 대고 압력을가하십시오 입 주위의 근육을 강화하고 4 번 과정을 반복한다

회사가 입술에주는 이익을 곱하고 미세한 주름을 부드럽게 해줍니다 입 주위 어떻게 주름 싸우는가 아래의 코멘트 섹션에서 알려 주시기 바랍니다 이 비디오가 마음에 들면 엄지 손가락으로주고 더 많은 것을 친구와 공유하십시오 감사합니다 아래의 채널에 매일 구독하십시오