CHEST & TRICEPS Calisthenics Workout Routine | No Weights || CALIFIT 2019

몸의 가장 기본적인 푸싱 동작 그것은 전체 흉부를 대상으로합니다 어깨 너비와 척추의 거리를 유지하십시오

반복을 수행하는 동안 똑바로 스트레이트 바 딥은 가슴과 삼두근을 동시에 대상으로합니다 푸시 업의 이러한 유사 콘텐츠는 위 가슴 부위 벤치 딥을하는 동안 삼두근에 더 큰 영향을 주려면 손을 서로 가깝게 유지하십시오 이 운동을 쉽게하기 위해 다리를 지키십시오

가능한 한 열심히 폭발하십시오 가슴에있는 그 빠른 트 위치 섬유를 치기 위해서 당신이 있기 때문에 쉬운 움직임이 아닙니다 당신의 삼두근만으로 몸무게를 밀어 넣습니다 그것은 팔의 긴 머리를 목표로 삼는다

그것을 수행하는 동안 핵심을 단단히 유지하는 것을 잊지 마십시오 당신은 또한 삼두근 확장의 더 쉬운 버전을 할 수 있습니다 확장은 삼두근의 더 큰 부분을 치기 때문에 중요합니다 다이아몬드 팔 굽혀 펴기는 삼두근뿐만 아니라 내 가슴 근육 항상 신체에 저항력을 더할 수 있습니다

운동을 어렵게 만들고 더 많은 것을 얻으려면 Work Finisher는 두 가지 이점을 제공합니다 첫 번째는 근육 섬유를 두들겨 피로하게 만드는 것입니다 그것은 운동 세션 동안 과소 훈련을받지 못했을 수도 있습니다 두 번째로, 그들은 할 많은 재미입니다! 작업 요약 요약

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My Morning Fitness Routine || Vegan//Arm Workout

헤이 YouTube 다시 내 채널에 오신 것을 환영합니다 내 이름은 리아이고 오늘은 우리를 데려가고 있습니다

너희들이 알기 론 내 아침의 피트니스 일과를 통해 나는 휴식을 취하고있다 여행하고 그래서 내가 쉬고있을 때 정말로하고 싶었던 것들 중 하나는 내가 타이에서 먹는 것을 분명히 얻었 기 때문에 모양으로 돌아 간다 국수는 하루에 세 번 씩 그렇게하고있어 나는 정말로 잘 어울 렸어 나는 내 인생의 대부분에 잘 들어 맞았다

나는 온 / 오프처럼 간다 그러나 그림을 여기에 삽입하는 것은 스위스에 내가 떠나기 전에 이것이 나이었다 정말로 몸매가 좋고 적당하고 나는 단지 내가 좋아하는 나의 몸을 좋아하는 것을 되찾고 싶다 하지만 나는 집에있는 동안 지금 당장 나갔다 나는있을거야

Instagram에서 나를 따라 가면 분명히해야한다 그때 너는 내가 정말로 건강하게 먹고있는 체육관에 있었다는 것을 알 것이다 나는이 일을하고있어 그래서 너희들에게 내 아침 일과가 보이는 것을 보여주고 싶었어 매일 아침 사과 사과 쥬스 식초로 시작합니다 이것을 내 일상에 넣어주기 시작했다

suniye cambogia 이것은 체중 감량 I에서 돕기로되어있는 보충 물입니다 그것을 시도하고 싶다면 그것을 작동시키는 지 모르겠다 나는 그것을 항상 시도한다 나는 항상 산다 왜냐하면 나는 약을 먹는 것을 싫어한다

나는 약을 먹는 것에 끔찍한 것처럼 느껴진다 이 덩어리들을 알았어 그래서 우리가하기 전에 내가 할거야 오늘 아침 운동 사과 사과주 식초 가게를 먹고있다면 당신이 모르는 사과 사이다 식초의 이점은 확실히 그것을 위로 본다 그들은 굉장하다 나는 수년간 사과 사이다 식초를하고있다 지금 그것의 주위에 다만 좋다 당신의 몸 건강을위한 프로바이오틱스가 있습니다 좋아, 나는 사과 사이다 식초와 레몬 주스가있다

나는 또한 아침에 레몬 주스가 먼저 귀하의 직감에 정말 좋습니다 해독과 신진 대사 킥 스타트를 위해이 두 가지를 섞어 라 사과 사이다 식초가 좋지 않아서 물로 희석하려고합니다 당신의 치아 때문에 항상 희석해라 그러면 나는 단지 총소리로 받아 들일거야 알았어

좋아, 그렇지, 네가 가장 즐겁지는 않아 괜찮아 이제 우리는 일할거야 너를 보여줄거야 내 멍청이 한테 내가 너에게 보여줄거야

내 집 운동은 어쩌면 내가 할 수있는 한 일주일 중 며칠 동안 금식 운동을한다 일찍 체육관에 들어가서 운동하기 전에 당신이 아니기 때문에 뚱뚱한 화상에 좋기 때문에 먹는 것이 정말 좋습니다 구운 음식을 먹기 전에 아침 식사에서 칼로리를 태울 필요가 없습니다 너의 몸에 실제 지방이 있는거라면 말이야 그래서 여기 날씨가 너처럼 허풍이야

볼 수있어서 체육관에서 일할거야 보통 체육관에 다니고있어 아침에 체육관에 가야하지만 네가 정말 추워 눈이 내리고 비가 내리기 때문에 집에서 운동을 할 것입니다 그래서 오늘 우리는 우리가 항상 상반신을 할거야 당신은 근육을 풀어주고 섬유를 재건하기 위해 하루를 줄 수 있습니다

당신이 운동을 할 때 당신이 당신의 눈물을 거의 흘리지 않는다는 것을 안다면 그것을 모릅니다 근육과 그들이 스스로를 재건 할 때 그들이 더 강하게 또는 더 덩어리로 성장할 때이다 그래서 당신은 당신의 근육에 휴식을 주어야합니다 그래서 나는 모든 운동을합니다 내가 보통 비디오 세트를 좋아하지만 비디오 세트는 3 세트를 보여줄거야

술은 20 분이 아니야 한 세트 만 할거야 그냥 알아 내가 3 세트 괜찮아, 알았어 먼저 우리가 바를 얻을거야

각면에 5 파운드 밖에 없어요 이제 내가 너희들을 위해서 한거야 내가 가서 모든 것을 할거야 또는 세 번 더하지만이 비디오를 만들지 않고 너에게 보여주고 싶었어 10 시간 길어

이제 운동이 끝났어 내 팔이 지칠대로 지쳐서 피곤해 그래서 지금 나는 너희들에게 내가 만든 전형적인 아침 식사를 내가 보여줄거야 운동 후에 운동을하고 나는 보통 식물성 단백질 인 스무디 그릇을 만든다 가루 chia 종자 아몬드 우유 냉동 과일 냉동 바나나 그것은 시간이야 진지한 그리고 그것은 이것이 내가 사랑했던 그 스무디 그릇이다

이것은 내가 맛있다고보고 싶어하는 스무디 그릇입니다 점심 때까지 나와 함께 머물기를 정말로 고맙다 이 비디오가 마음에 드시면 내 아침 운동을 보시고 내 피트니스 여행에 대한 자세한 내용을 아래에서 코멘트하고 싶습니다 과정을 구독하고 곧 다시 보게 될 것입니다 다시 여행을 시작할 것입니다

1 월 그러나 나는 당신이 그 사이에 주변에 머물기를 바란다 왜냐하면 나는 다른 일을하고있다 나는 다른 삶을 살아야한다 내 인생은 그냥 여행하는 것이 아니다 그래서 어쨌든 너희들을 사랑해