What Has Autism (Aspergers Syndrome) Taught Me! WAAAW [April, 2019]

[음악 및 소개] [배경 음악 – Bensound의 그루비 힙합] 안녕하세요 Aspie의 일상 생활 채널을 다시 방문해 주셔서 감사합니다

예, 저는 외출 중입니다 나는 잘하면 마지막 부분에 대한 악 대차에있을거야 자폐증 인식을 높이고 자하는 주제의 비록 우리 중 일부에게 갔다가 사라졌지 만 수락 주 그러나 나는 아마 우리가 인식과 수용을 시도하고 만들어야한다고 말했다 조건에 상관없이 그래서, 나를 모르는 당신들에게는 나는 Aspie이다 나는 정신 건강 및 인식 비디오를 만드는 것뿐만 아니라 너는 Aspergers Syndrome과 약간의 내 인생 이야기와 함께 여행을 떠난다 길을 따라 팁과 조언과 함께 정신 건강

잘하면 재미 있고 게임으로 그래서, 만약 당신이 이것들에 가입한다면, 버튼을 클릭하십시오 그렇게 할 경우, 오른쪽 버튼을 켜는 것을 잊지 마십시오 알림 벨이므로 향후 업데이트를 놓치지 마십시오 그래서, 오늘 나는 내가 자존심이 무엇인지에 대해 너희들에게 이야기하려고 노력할거야

자폐증 저에게 Aspergers 증후군이 무엇을 가르쳐 주었습니까? 그래서, 거기에있다 이것에 대한 모호한 생각이나 몇 가지 막연한 개념에 관한 것입니다 우리에게 맞는 삶이 바로 Autistics입니다 우리 중 많은 사람들이 알고있는 것처럼 내가 전에 말했던 것과는 다른, 특히 나를 위해 저울에있는 것처럼 아스피거 증후군은 정신 건강 상태가 약간 있습니다 바라기를, 이것은 짧고 간결 할 것이다

그래서, 첫 번째 하나를 볼 수 있다면 나는 밖으로 약 – 분명히 가르쳐있다 내가 겪은 일을 마치고 내 자신의 존재에 조금 더 확신을 갖게 해줘 내 거친 시간과 이것 저것을 말하면서 또한 기본적으로 고난은 분명히 우리에게 삶의 교훈을 가르쳐줍니다 그리고,이 인생의 교훈들에서 우리는 기본적으로 우리가 배워야 할 것을 가르치는 교사가 될 수 있음을 압니다 등등 그러나,이 시대와 시대에서, 등등

우리가 겪은 이러한 고난들, 우리는 어려움을 겪어야합니다 햇빛과 무지개 우리 중 많은 사람들이 특히 자폐 스펙트럼과 자폐증 스펙트럼 밖에서 그러므로 우리는 그 점을 명심해야합니다 내가 생각하기에 또 하나 생각한 것은 그것이 나를 가르쳐 준 것은 나를 위해 나를 받아들이고 누군가가 내 단점을 받아 들일 수 없다면, 내 funniness 또는 내 특징에 따라 내 주변에 관한 특히 내 자폐증 형질의 특징은 알지 못합니다 너는 알고있다

나는 우리 자신의 피부가 편안해야한다고 생각합니다 우리는 스스로를 표현할 수 있어야한다 상관없이 우리는 자극받을 수 있어야한다 사방 팔방

내가 오늘있는 곳처럼 열린 상태 일 수 있습니다 팔머 스톤 노스 (Palmerston North)의 대관식 공원 (Coronation Park) 어디에 있든 상관 없습니다 이것을 말하면서, 나는 자신을 믿는다 나 자신의 것, 나 자신의 것, 그리고 자폐증의 특징으로 인해 나는 나 자신을 만든다 오늘

나는 자폐증이 된 것을 자랑스럽게 생각하며, 우리 일상 생활에서 성취의 일부가 느려질지라도 나는 점진적인 성취를 자랑스럽게 생각합니다 다른 사람 밴드 웨이와 러시 러쉬에 가고 싶은 사람들도 있습니다 순간, 당신이 그들이 믿는이 시점에있는 것을 아는 순간을 맛보십시오 이것도 말하면서, 기본적으로 내 삶의 여정에 상관없이 나를 가르쳐 준 말은 더 느리다

다른 사람들보다 – 그들 중 일부는 내가 그들이 전직 친구를 원한다는 것을 보았습니다 아마 결혼했는지, 이혼하고 있는지, 아이들이 있을지, 자동차, 그들은 일자리를 가질 수 있습니다 나는 어떤 사람들이 올 것이라고 때때로 말하는 것을 확신한다 나는 밖으로 말을하고 있었지만 나는 노력하고 싶다고 말했다 당신은 화면에 상관없이 또는 화면 꺼짐

이 말을 기본적으로 말하면, 누군가가 나를 생각 나게하는 것에 관계없이 나는 더 많은 자신감을 얻고있다 당신이 그 자신감을 묘사하기 위해 옷 입는 방식에 대해, 나는 그것이 우리의 개성과 내면에 대해, 그것이 당신을 어떻게 알게하는지 나는 이것이 많은 수단이라는 것을 안다 YouTube는 우리가 우리가 어떤 사람인지 판단 할 수있는 다른 선택에 관한 것입니다 그리고 그것은 그것을 말하면서 핵심에 나를 다소 괴롭힌다

그것이 내게 다시 가르쳐 준 또 다른 것 주변 환경과 그것이 무엇을 할 수 있는지에 관계없이 효과가 나타날 수있는 변화 우리의 일상 생활에서 우리는 장애물을 뛰어 넘어야한다는 것을 알고 있습니다 우리의 일상에 관계없이 우리가 어디에서 살고 있는지 알기 위해 도전, 그것은 우리의 삶에서 무엇을 할 것인지를 아는 것은 사람으로서 우리에게 달렸습니다 그리고 실제로, 금메달을 위해 가십시오 그것은 우리의 마음가짐에 관한 전부입니다 우리가 그것에 대해 어떻게 생각 하는지를 배웠다고 믿으십시오, 괜찮습니다

가끔씩 혼자만의 시간을 가지며 너무 많이 반추하지 않도록 노력하십시오 그러나 부정적인 생각에 대해서 그리고 어쩌면 긍정적 인 생각들을 보호하고 그것을 넣어 라 긍정적 인 행동으로, 우리는 소문을 낼 수 있습니다 또 하나, 나는이 말을 배웠다고 믿는다 기침 * 경계를 알거나 내 안락 영역을 말해야합니다

내가 말한대로 내 비디오를 통해 내 블로그를 통해 여행을 알게되었습니다 FireTheLier 또는 나와 함께 여행하십시오 아마도 내 가족과 친하게 지내기 만하면됩니다 나는 여행에 대한 불안과 내가 겪어 본 모든 다른 것들에도 불구하고 나는 네가 우리 모두를 알고 있다고 믿는다 나는 스스로에게 말하려고 노력하고있다

"닥쳐!" 내가 할거야 내 인생을 지배하지 못하게하는 것이 최선의 방법입니다 태도와 사고 방식에 상관없이 내가 배운 또 하나의 내 진단을하기 전과 내 진단을 한 후에 길을 따라 친구와 잃어버린 친구를 얻었습니다 전에 내가 말했던 것처럼 비디오, 나는 지옥을 통해 다시 돌아 왔으며 나는 그것을 받아들입니다 그게 무엇인지에 관계없이이 고난을 통해 저에게 섰습니다

그들은 그들이 누구인지를 압니다 나는 그들이 아마 이것을보고 있는지 잘 모르겠다 그러나 나는 그들에게 감사하고 나는 감사한다 내가 아는 바로 그 순간부터 나를 여행 한 시청자 나는 너의 일부 또는 그 무엇을 위해 엉덩이에 고통이 될 수 있다고 계속 말하고있다 너는 나를 판단하지만, 이것은 내가 누구이며, 내가 살고있는 것과 그 종류의 일반적으로

아시다시피 기본적으로 나는 조용하고 아주 수줍음이 많습니다 내 주변과 사람들을 관찰하는 조심성있는 젊은 여성들 사람들이 내가 판단력이 있거나 무엇이든 원하는대로 생각할 때에도 지금이 바로 그 종류의 롤이라고 불러주세요 자폐증을 통해 배운 또 다른 사실은 잘하면 경계를 설정하고 내가 무엇을 배웠는지 상관없이 모든 것을 설정합니다 특히 사람들이이 힘든 방법을 활용할 때 내 친절한 자연 영혼 분명히, 나는 금의 마음을 가지고 있다고 들었 기 때문에, 나는 당신의 원할 경우 조언을 통해 재정 지원과 관계없이 누구에게 나갈 수 있습니다

그 시점에서 무엇이든지간에 내가 말할 수있는 말을하기를 바랄 뿐이다 그냥 사용하고 악용하는 것들 중 일부에 가도록 배웁니다 분명히 알 수있는 것에 상관없이 우리는 그 독성이 필요하지 않습니다 우리 인생에서, 나는 믿습니다 네, 저는 강한 사람입니다

내 자폐증으로 인해 강력한 여성이 될 수 있습니다 고난 나는 당신이 내가 거의 아무것도 정복 할 수 있다는 것을 알고 있다고 믿는다 내가 너와 함께 할 일을 나를 붙들어 놓은 다른 사람들이 잘하면, 내가 그것을 할만큼 충분히 용감 할 때 * 긴장하게 웃는다 * 그 앞에서 나와 함께 참아 라 절벽에서 뛰어 내리거나 얼굴을 마주 치려는데있어? 고소에 대한 나의 두려움

어쨌든, 그건 분명히 당신이 과거 경험을 알고 난 후에 물의 두려움에 찌르 게되는 버킷 목록 익사의 거의 당신은 알고있다 또 다른 한가지는 내가 배웠던 것은 이것이 당신이 모든 사람을 바꿀 수 없다는 것입니다 그리고 이것은 단점과 물건 아래에 간다 너는 무엇을 위해 서로를 받아들이는 법을 배워야 만한다 우리는 분명히 내가 기대하는 상자에 넣을 수는 없다는 것을 배웠다

나는 지금 내 인생에서 내가 원하는 것을 알고 있습니다 너는 사마귀와 모든 사람을 받아 들여야한다 우리가 무엇인지 나는 또한 당신이 우정을 바탕으로 그들이 거기에 이유가있다 우리가 아는 많은 친구들이 그 길을 따라 길을 잃는 것은 이유와 시간과 계절이 있기 때문입니다

있잖아, 그들이 우리에게 길을 따라 삶의 교훈을 가르쳐 줄 것을 안다 그 앞에있는 거지 내가 배웠던 또 다른 하나는 당신이 내가 단지 조금은 가져 왔어 나는 사랑하는 보살 피는 사람이고, 내가 무엇인지에 관계없이 나의 여정에 관계없이이 시점에 내가있는 곳을 위해 고맙다

천천히, 어쩌면 마음이 바뀔지도 모르겠다 나는 너를 할 수 있다는 것을 모른다 아래에 논평하거나 무엇을 가지고 판단하십시오 이렇게 빨리 희망을 갖고 현실로 자폐증이나 아스퍼거 증후군이 가르쳐 준 바로 그 짧은 요지 덮기 위해, 자폐증 인식 수용 개월을 위해 가까이에 그립니다 마음이 좀 더 많은 주제를 가지고 싶습니다

1 년이 될 것입니다 그 전에도 말한 것처럼 잊지 마라 나는 4 월 말에 가까워지고 있지만, 나는 약간의 상인과 너와 내가 15 % 할인에 관심이 있다면 너를 위해 탕 아이디어 메모리를 구입할 때마다 너와 함께이 여행을 계속하기 위해 내 원인을 지원하기를 원한다면 잊지 마라 얘들 아 나는 patreon 계정을 가지고 있고 작거나 큰 것을주고 싶다면, 당신

거기를 방문하여 기부 해주십시오 당신은 분명히 모든 작은 것들이 내가 지금하고있는 것을 돕기 위해 분명히 알고 있습니다 내 여행을 계속하기위한 포용과 더불어 인식과 수용 지금도 내가하는 일에 대한 옹호는 이것을 잊지 않고 당신이 이것을 원한다면 버튼을 부술고, 자폐증이 가르친 것의 아래에 주석을 달아 라 너는 자폐증을 보거나 그냥 인생이 있다면 특히 정신 건강 상태에 처했을 때 당신에게 가르쳐주었습니다 왜냐하면 분명히 우리는 이것을 다른 많은 것들과 마찬가지로 토론으로 할 필요가 있습니다

그것은 지금 표면에 올 것입니다 그래서 모든 사람들입니다 지원해 주셔서 감사합니다 지켜봐 줘서 고마워 #dowhatyoulovelovewhatyoudo 다음 번엔 곧 다시 보자

차오 지금 당장 END- 따라와

PLEASE DON'T SPEAK ON MY BEHALF AS I HAVE A VOICE OF MY OWN (Mini Rant) [April 2019]

[음악, 애니메이션 소개] * 정지 신호를 나타내는 두 손 또는 한 손 그만, 거기! * 음악 * 나는 너에게 교훈을주고 싶지 않거나 나 자신의 목소리와 너를 가지고있다 분명히,이 시점에서 기본적으로 우리는 스스로를 말할 수 있습니다

과, 뭐든간에 예, 아마도 계속 듣고 있습니다 제발 저에게 말할 시간을주십시오 * 마우스 클릭만으로 애니메이션 구독 버튼과 클릭 벨 알림 * 우리가 기본적으로 우리 자신의 목소리를 찾으려고 할 때 기본적으로 그것을 사랑하지 않아? 우리가 경솔하거나 심지어 때로는 이런 말을하는 것처럼 느껴지기도합니다 지금이 블로그는 내 블로그 게시물에 기반하고 있습니다

나는 내 자신의 목소리를 가지고 있기 때문에 나를 대신해서 말하지 마라 자,이 읽기 또는 읽기를 즐기십시오 또는 무엇을 당신과 당신이 내 발췌문을 내 블로그에서 찾을 수 있습니다 아래 설명에서 나가기를 원한다면이 책을 읽어야합니다 나는 오늘 너와 함께 나누고있다

나는 누군가에게있을 수 있기 때문에 나 자신이 아닌 나에게 무슨 일이 일어날 지 말해 줄 것이다 그 문제에 관해서 비록 내가 이것을 보았고, 이것에 대해 기본적으로 말했던 많은 사람들의 애인이긴하지만 이 중 일부는 자폐증 공동체에 대한 우려에 대해서도 알고 있습니다 자폐증 공동체의 미래에 대해 그리고 당신이보고 싶다면 주제에 대한 자세한 내용은 아래 설명에서뿐만 아니라 저 위에있는 icard에서 하지만, 기본적으로 내가 간략하게 요약하자면 계속하기 전에 계속해서이 권리를 말하는 것입니다 자폐증 공동체에는 안전하다고 느끼지 않는 약간의 자폐증이있었습니다

그들은 말을 할 수 없거나 그들이 느끼는 것처럼 느낍니다 목소리가 들리거나 듣지 못하거나 말을 할 수 없다고 느낀다 그들이 어떻게 느끼는지 또는 당신이 내가 무엇에 관해서도 아는 것을 되돌아 본다 우리가 어떻게해야하는지에 관해 공유 – 그것을하십시오 : 자폐증, allistic, neurodivergent 등 등등 이것을 말하면서 또한 다른 지점의 시점으로 돌아 간다

내가 그 동영상을 통해 공유 한 것은 사람들이 우리가 자폐아인지 여부를 불문하고 우리를 대신해서 말하십시오 또는 일반적으로 자폐증을 말하고 싶어하는 사람 우리 자신과 당신은 스스로를 알고 있습니다 그 정면은 일반적으로 자폐증 공동체에 속한 사람들입니다 더 완전한 이해를 가져라 비록 많은 사람들이 그 사람을 이해하지만, 어떤 사람들은 무식하고 오만하고 단순한 느낌이 든다고 느낍니다

우리는 마치 우리가 소수에 속해있는 것처럼 우리를 대우해야합니다 이것에 대해 더 해를 끼치 지 않는다고 느낀다 우리가 우리 자신의 목소리를 가지고 있기 때문에 우리를 대신해서 말하십시오 우리의 경험, 삶의 이야기 또는 우리가 당신과 나누고 싶은 모든 것에서 이야기하십시오 얘들 아

당신이 기본적으로 자발적인 사람으로 알고 있기 때문에 나는되고 싶다 나는 많은 사람들에게 전화 했어 aspergers 증후군 그래서 내가 명확하게 시간과 시간을 말한 용어입니다 다시 Aspie 네가 Aspie의 임기를 모른다면 비록 내가 너희들에게 여러 번 전에 그것을 나눌 지 모르지만 기본적으로 Aspie는 단지 임상 적 속어입니다 아스퍼거 증후군을 가진 나 같은 사람

나는 지금 너희들에게 말하고 싶다 그렇지 않으면 너희에게 묻는다 탄원 방식이지만 자폐증을 이해하고 시험해 보는 것은 사려 깊은 문제입니다 우리 주변의 자폐증 환자 또는 일반적으로 알고있는 사람들로부터 자폐아는 하루 하루 기준으로이 상태로 생활하며 우리가 직면하게 될 투쟁은 모든 사람들이 아니라 단지 일부 사람들이 전에 말했듯이, 나는 우리를 이해하기를 원하거나 단순한 위로 또는 단순한 오만하고 당신이 우리가 이해되고 있다는 것을 알고 있다고 생각하세요 나는 분명히 너무 많은 것을 공유하면서 거기에 아직도 너무 많은 낙인이 있기 때문에 들어 봤다

자폐증의 조건에 내가 왜 자존심으로 교육하고 옹호하기 위해 여기 온거야 잘하면, 그 너희들은 내가 무엇을할지에 관계없이 나와 함께 여행 할 수있다 그것을 원한다면 당신이 조언과 조언을 원한다면, 또는 내가 당신을 기반으로하는 여행에서 당신을 모두 데리고 가기를 원한다면, 과거에 당신이 알고있는 재미와 게임을 알고있는 것입니다 저와 FireTheLier 또는 일반적으로 그저 재미있는 말을 듣고 * 그녀의 혀를 클릭 * 하지만 다른 사람들이 있다는 것을 알고 있기 때문에 마음에 품기는하지만 나에게 오해하지 마십시오 거기에는 자신의 개인적인 투쟁이 있습니다 건강, 자폐 스펙트럼 및 더 넓은 해외

괜찮아 그러나 사람들은 Autisam에 대해 가장 잘 알고있는 사람은 자폐증이있는 사람들입니다 당신은 매일 당신이 알고있는 자폐증으로 알고 있습니다 왜 비 언어 구내의 사람들이나 어떤 사람들은 그것을 신경증 환자는 자폐증에 대한 권위와 도움이되는 방법이 있습니다 자폐증

확실히 간단히 말해서 자폐증자가 옹호 네트워크 (Autistic Self Advocacy Network)라는 네트워크 또는 조직이 있습니다 우리는 사람들에게 왜 ASN을 배우는 것이 필요하지만 스스로를지지 할 수 있습니다 페이스 북이나 웹을 통해 다른 많은 커뮤니티 그룹과 마찬가지로 만들어졌습니다 사이트에 대해 더 자세히 알고 싶으면 일부 웹 사이트를 찾아 보도록하겠습니다 이 특히 나는 오늘 ASN이 자폐증을 이해한다는 것을 알고 있습니다

그룹 내 어떤 부모 및 전문가보다 우수합니다 그 누구에게도 불쾌감을주지 말라 이것을 보거나 이것을 읽었을 지 모르지만 내가 공유 한 것에 마음을 품을뿐입니다 단지 오늘 내 의견과 생각과 경험을 토대로 여러분 모두와 공유하고 싶습니다 사람들 우리의 경험, 필요, 욕구에 따라 우리의 말을들을 수 있어야합니다

목표는 적어도 우리를 존재로 생각할 수도 있고 생각할 수도 있습니다 정말로 이해하기가 정말로 어렵고, 정말로 열심히하기 만하면됩니다 나는 그들이 우리를 또는 "이해하기가 너무 어렵고 너무 힘들다"라는 말에 우리를 넣으려고 시도하는 것입니다 전에 말했듯이, accptptance는 각 사람을 소중하게 생각하고 우리의 모습을 보게합니다 사회에서의 중요성

당신이 알고있는 것처럼 나는 나 같은 더 많은 사람들이 의사 소통 할 수있는 길을 열어 줄 길을 열어 라 의미있는 것은 * 기침 *을 사용하여 자신의 목소리를 공유 할 수있는 목소리를 낼 수있는 것입니다 이야기와 그 이상, 당신은 알고 있습니다, 특히 기본적으로, * 그녀의 머리카락을 귀 뒤에 숨기고 있습니다 * 플랫폼 – 내 Facebook 페이지를 통한 경유 Aspie Answers 대 토론 게시판을 통해서만 내려야하는 경우 YouTube 자체를 비롯한 다양한 기능을 통해 사회적인 미디어 * 심호흡하고 머리를 가지고 노는 *

나는 당신이 나의 블로깅이나 심지어 그냥 내 블로그를 아는 것을 통해 차이가 있다고 믿는다 일반적인 블로깅 또는 본인이 본 내 사회 미디어를 통한 나 맞아, * 혀의 c * 소리 * 사람들은 비언어적 인 사람들도 감정을 가지고 있다는 것을 알아야합니다 지능뿐만 아니라 언어 적 자폐증을 가진 사람들은 물론이기 때문에 많은 사람들이 그들의 오만함을 가지고 있으며, 자폐증을 다루어야한다는 것을 알고 있습니다 어린이 또는 젊은 사람들

아시다시피 우리는 여전히 사람들입니다 우리의 감정과 상관없이 무시하거나 그 곳으로 던져 버리라 우리는 우리에 대해 많이 알지 못하거나 선을 위해 우리를 추방하지 않습니다 따라서 당신은 왜 당신이 알고 있는지에 대한 토론을 알고 있습니다 안락사와 달리 다른 조건에 관한 모든 것 안락사는 내가 나중에 명확하게 그것을 공유 할 것 인 방아쇠 화제 다

안락사에 대한 나의 생각은 뉴질랜드에서도 잘하면 나중에 공유했습니다 음 하지만 아시다시피 기본적으로 내 목소리는 내가 말하기를 선택했을 때만 나타납니다

근본적으로 당신을 통해 직접 또는 인터넷을 통해 또는 via 통해 소셜 미디어 또는 내가 선택하는 곳이라면 어디에서나 사용할 수 있습니다 자폐증 공동체를 통한 선택적인 부작용에 대한 갈등이 있습니다 사람들을 선택적으로 음소거한다는 사실을 알고 있으며 잘하면 할 것입니다 자폐증에 대한 선택적 mutism에 관한 연구는 당신도 알지 못합니다 자폐증 아동이나 자폐증 성인 모두 비슷하지만 당신은 그 길을 따라 사람들을 알고 있습니다

일반적으로 외상 적 경험을 통해서도 음 당신이 기본적으로 알고있는 것처럼 더 독립적으로 타이핑하는 법을 배웠고 실제로 관심사를 갖지 못한 사람들을위한 목소리가되거나 내 자신의 목소리는 아직까지는 독립적으로하고 가능한 한 확신있게 말하십시오

나 주변의 다른 사람들로부터 어떤 선입견도없이 예 ! 나는 반발을 일으켰다 그러나, 실제로 당신이 나에게 오는 것을 알고있는 어떤 사람들로부터, 자폐증 그룹을 통해 나를 공격하거나 무엇 때문에 왜 내가 자폐증 공동체에 대한 우려 너무 압도적이기 때문에 일어나는 동안 뒤로 물러서십시오 몇몇 부분들 가끔은, 나는 당신이 아는 가장 열심히 최선을 다하고 있습니다

당신이 알고있는 사람들과의 만남과 그렇지 않은 것의 소통 그래서, 아시는 바와 같이 기본적으로 내 생각이나 내 생각을 시험하고 시험하기 위해 잠시 시간을 내어라 당신이 저에게 얼굴을 맞대고 이야기 할 때 저쪽으로 관심사 및 의견의 문제, 또는 화면을 통해 볼 수있는 것처럼 지나치다 그러나 나는 점점 좋아지고있다 희망을 갖고 이것을 말하고 있습니다

내가 원하는 건 인내와 약간의 노력 뿐이야 가능한 한 공감적이고 내 인생의 어떤 모습을 걷고 있는가? 그냥 감정적으로 이해하고 나를 그냥 데려 갈만큼 충분히 이해합니다 당신은 서로의 견해를 존중해야한다는 것을 알고 있습니다 의견의 견해, 그것이 분명히 있기 때문에 무엇이든지간에 우려 사항 네가 아는대로 그들 각자에게 Google은 동의하지 않거나 동의하지 않을 것에 동의합니다

당신이 존중할 수 있기를 바랍니다 내 목소리는 신뢰할 수있는 사람이나 에 관계없이 그것을 가져오고 싶은 신뢰할 수있는 출처의 형태 앉아서를 통해 공유했던 것처럼 나는 샤를 린이어야한다고 생각하려고 노력했다 당신들은 내 이야기를 분명히 당신이 알고 있기 때문에 밖에있는 많은 사람들이 우리를 잘 살릴지도 모릅니다 나는 자란 것처럼 이걸 알아 차렸다 이제는 당신이 내 친절한 자연과 부드러운 자연 때문에 내가 얻은 것을 알고 있습니다

다시 한번 왕따 당했다 그것은 일어났습니다 과거와 현재에도 마찬가지입니다 그러나 내 목소리, 바로, 그 점을 명심하십시오 음, 지금 나는 감사하고있는 목소리가있다

왜냐하면 당신이 여기 내 목표뿐만 아니라 내 비전과 그 밖의 모든 것을 알고 있기 때문입니다 내 채널에서 공유 한 것은 사람들을 위해 다른 사람들을 옹호하고 교육하는 것입니다 더 많은 기회와 교육을 받기 위해 나처럼 의사 소통한다 실제로 알고있는 것에 관심이있는 일반인과 함께하는 삶 Aspie라는 레이블이없는 사람으로서 저를 필요로하거나 아니면 일반적으로 사람들로 너는 나뿐만 아니라 여행과 함께 타는 것을 알고있다 그런 좋은 교육에서 얻은 특정 부분과 함께 길을 따라 혜택을 보았다고 생각하십시오

학생, 강사, 교사, 학습 지원의 길을 걷는 사람들과 함께 고등학생을 통하는 사람들과 그렇지 않은 사람들은 그들의 가장 어려운 것을 이해하려고 노력하고 있습니다 나와 내 필요에 관계없이뿐만 아니라 내가 뒀던 몇 가지 활동들 스포츠와 물건으로 지역 사회에서 과거에 저번에 나왔습니다 및 함께 일하는 다른 커뮤니티 또한, 나는 다른 사람들을 옹호하기 위해 가장 열심히 노력해야한다고 생각합니다 목소리가 없거나 아는 것이 필요하거나 여전히 음성이 들리지 않는 발언

왜냐하면 분명히 내가 전에 말했던 것처럼 당신은 알고 있습니다 전에 내가 말했듯이, 정신적 건강에 대해 더 이상 말하지 않거나 거짓말하는 자폐증이 있습니다 지역 사회 및 정신 건강 지역 사회에서 벗어난 경우 필요하거나 내가 겪어 온 것 외상에 시달리는 경험, 당신은 육체적으로, 정신적으로, 그리고 당신에게 무엇을 부여하는지 알기 만하면됩니다 나는 사람들에게 내가 어떻게 느끼고 어떻게 의사 소통이 바뀌 었는지 말해주기 위해 피를 흘 렸으며 내 삶뿐 아니라 단순히 의사 소통이 아니라 일반적으로 내 인생을 바 꾸었습니다 매일 매일 나는 다른 삶이 바뀌었다

그리고 당신이 그것을 가지고 싶거나 내 인생을 기반으로두고 싶다면 그것은 당신들에게 달렸습니다 원한다면 경험과 팁 및 조언 너는 그것을 받아 들일지 안다 또한, 이것을 말하면서, 나는 단지 그것을 할 수 있기를 희망한다 블로깅 또는 블로깅을 통해 부모, 교사 및 치료사는 자녀와 학생들이 그들은 본다 그들은 잠재력이 충분합니다

그들은 인생에서 분명히 목표를 가지고 있습니다 그들은 꿈과 환상을 가질 수 있습니다 일부를 수락하는 것을 좋아하지 않을 수도 있습니다 목표 및 비전을 제시하고 있으며, 평생 동안 그들이하려고하는 것을 가질 수 있습니다 그러나 이것을 말하면서, 서로를지지하는 것이 전부입니다

목표와 꿈을 지원할 수 있습니다 그것이 무엇인지에 관계없이 또한, 이것을 말하면, vlog 블로그와 동영상 블로그를 통해 의미있는 의사 소통 방법을 보여줍니다 더 큰 기회와 대안의 세계를 열 수 있습니다 수용 가능한 한 많이

당신은 음, 그리고 이것에 대해서도 알고 있습니다 의미있는 의사 소통 방식으로 블로그에 블로그를 남기지 않고 블로그를 올리지는 않을 것입니다 우리 세계의 개방성을 서로 연결하고 나를 위해 기회는 희망적으로 우리 자신의 길에서 배우고 성장할 것입니다 우리 주변의 다른 사람들과 잘하면, 우리와 함께 여행하십시오 사람들은 훨씬 더 행복해질 수 있습니다

내가 수락하고 포함하는 것이 내가있는 곳에서 말했듯이 그들은 받아 들여진다 내가 지금하고 싶은 내 채널과 함께 그리고 이것을 말하면서 당신이 도망 간다면 내 처소는 자네가 죄수라는 것을 의미 할거야, 너는 그 통제권을 가졌어 분명히, 나는 무엇보다 이 압제를 통해 당신이 이것을 생각할 때 이점을 취하십시오 내 말 뜻이야

비록 누군가가 나에게 이렇게 많은 시간 전에 말했듯이 내가 그것을 말하는 방법이나 방법이 아닌 때가 오기 전에, 내가 말하는 방법과 내가 어떻게 오는지 사람들과의 관계에 관계없이 바라건대 우리의 자폐증이 당신을 어떻게 작동시키는 지, 그렇지 않은지에 대한 두뇌입니다 우리는 인종, 성별, 종교, 성별, 우리가 말할 자유의 자유를 가질 수 있어야합니다 또한이 말을하면서 나는 블로그 및 블로그 또한 유효성을 부인합니다 무고한 사람을 사칭하는 것과 같은지지적인 커뮤니케이션 소문이 난다 너희들도 이것에 대해서도 염두에 두어야한다

자폐증은 신경학적인 차이가 있습니다 나는 장애라는 단어를 사용하는 것을 좋아하지 않습니다 그러나 나는 그것을 보통 상태, 신경 학적 차이 및 조건 – 우리 뇌의 배선 나는 항상 내 배선을 바꿀 수는 없다 내 연설, 내 생각, 그리고 그 밖의 모든 것에 기초한 내 뇌 자폐증으로 우리를

알다시피, 나는 무엇을 바꿀 수있는 최선을 다하고있다 내가 할 수있는 최선을 다할 수 있습니다 너의 남자의 기대에 앉아있는 것만으로는 안된다 어떻게 내가 너를 원하고 어떻게 옷을 입히며 내가 전에 말했던대로 행동하라 많은 자폐아들은 위장뿐만 아니라 변신하는 경향이있다

대 틈새 시장에 섞여 들어가기 위해 모든 것을 마스킹하는 것 그 종류의 당신은 우리가되기를 원하는 제목을 알고 있습니다 나는 믿고있다, 나는 너의 것이 아닌 다른 행성에서 왔을 것이다 우리 중 많은 사람들은 자폐증이 다른 방식으로 사물을 보게 될 것이라고 말했고 너에게 과민 한 것들을 맛 보아라 우리의 다섯 가지 고전적인 감각에 대한 어떤 것들의 감각 저하 우리를 이해할 수 없을지라도 괜찮습니다, 잘하면, 당신은 방금 배워야합니다 나는 여기 살아야하지만 내 작은 현실 세계는 아닙니다

그래서 여기에 나의 결말은 우리가 사랑하는 자폐증 사람들을 돕는 것입니다 많은 사람들이 우리가 치유 될 필요가 있다는 가정을하기 때문에 우리를 치유하지 않으려 고 노력합니다 고정시키고 나는 이것을 나의 마지막 비디오에서 기본적으로 공유했다 평화는 내가 받아 들여지면 활동 또는 의사 소통 또는 그것이 무엇이든간에 따라서이 작업은 "내 목소리가 들리니 제 목소리를 말하지 마세요

내 목소리를 발췌 해" journal / WordPress vlog 당신이 그것을보고 싶다면, 내가 말했듯이 아래 설명에서 확인하십시오 또한 마음에 드는 것을 즐긴다면 또는 아래에 의견을 남기십시오 또한, 이것을 말하면서, 당신이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 알고 있습니다 사람들이 당신을 대신해서 말하면 불편하다고 느끼십니까? 그들이 당신을 대신해서 말하는 것을 당신이 아는 어떤 것도해서는 안된다고 생각하십시오

어떻게 지내니? 당신이 알고있는 것에 대해 느끼고, 당신이 느끼는 방식이 당신을 알면 그것은 당신을 화나게합니다 어떻게하면 실제로 이것을 극복 할 수 있습니까? 내가 yas와 나누고있는 것 그리고 이것을 염두에 두어야한다 그냥 너희들에게 상기시키기 위해서 새 상품을 구매하려는 경우 화면이나 아래 설명에서 링크를 찾으십시오 그리고 이것을 말하면서, 나는 patreon 계정을 가지고있다

그래서 나를 통해 나를 지원하고 싶다면 가까운 장래에 오기를 기대하고있는 프로젝트를 위해 계획 한 것들에 대한 나의 미래 노력을 위해 내가하고있는 일 손가락은 여전히 ​​엇갈 렸다 내가 분명히 공유 한 이러한 진행중인 프로그램 대 비용을 충당하기 위해 내가 알고 자하는 다른 프로젝트들 새로운 레코딩 장비 대 여행이지만 기본적으로 여행하지는 않지만 일반적으로 내 목표에 도달하는 데 관련이있을 것으로 생각되는 모든 항목과 내가 말했던 것처럼 그렇게 말하고있는 재료 그것은 너희들에게 돌아 오는 것에 관한 모든 것이다 그것은 크지 않아도됩니다 단지 물건을하기를 원하기 때문에 소량 일 수 있습니다

당신은 교육이나 옹호를 통해 알게됩니다 나는 희망을 갖고 현재와 미래에 자폐증 옹호자로 너를 위해 앞으로 올 미래 뿐만 아니라 정신 건강 옹호자 그래서, 더 이상 모든 사람들에게, 기본적으로 당신의지지에 감사드립니다 지켜봐 줘서 고마워

Dowhatyoulovelovewhatyoudo 다음 번엔 곧 다시 보자 Ciao END- 연락처 정보 나와 어디서 더 많이 당신

CHEST & TRICEPS Calisthenics Workout Routine | No Weights || CALIFIT 2019

몸의 가장 기본적인 푸싱 동작 그것은 전체 흉부를 대상으로합니다 어깨 너비와 척추의 거리를 유지하십시오

반복을 수행하는 동안 똑바로 스트레이트 바 딥은 가슴과 삼두근을 동시에 대상으로합니다 푸시 업의 이러한 유사 콘텐츠는 위 가슴 부위 벤치 딥을하는 동안 삼두근에 더 큰 영향을 주려면 손을 서로 가깝게 유지하십시오 이 운동을 쉽게하기 위해 다리를 지키십시오

가능한 한 열심히 폭발하십시오 가슴에있는 그 빠른 트 위치 섬유를 치기 위해서 당신이 있기 때문에 쉬운 움직임이 아닙니다 당신의 삼두근만으로 몸무게를 밀어 넣습니다 그것은 팔의 긴 머리를 목표로 삼는다

그것을 수행하는 동안 핵심을 단단히 유지하는 것을 잊지 마십시오 당신은 또한 삼두근 확장의 더 쉬운 버전을 할 수 있습니다 확장은 삼두근의 더 큰 부분을 치기 때문에 중요합니다 다이아몬드 팔 굽혀 펴기는 삼두근뿐만 아니라 내 가슴 근육 항상 신체에 저항력을 더할 수 있습니다

운동을 어렵게 만들고 더 많은 것을 얻으려면 Work Finisher는 두 가지 이점을 제공합니다 첫 번째는 근육 섬유를 두들겨 피로하게 만드는 것입니다 그것은 운동 세션 동안 과소 훈련을받지 못했을 수도 있습니다 두 번째로, 그들은 할 많은 재미입니다! 작업 요약 요약

시청 해주셔서 감사합니다 더 많은 비디오를 얻으려면 채널을 구독하십시오 우리가 성장하도록 도와주세요!

On Tour with Asperger's Are Us (2019): Behind-the-Scenes | HBO

– 네 – 새로운 마이클 : -확실한

-고맙습니다 당신이 TV 스타 일 때, 당신은 사람들이 당신을 위해 일하게합니다 ♪ (MUSIC PLAYS) ♪ ♪ 우리 모두가 원해 ♪ 받아, 남부 동맹국 – ( 모두 ) – 우리 모두가 원하는 ♪ ♪ 내 총을 여기서 꺼내 주실 수 있습니까? 박물관에 총이 없어

– 망할 – (LAUGHS) 노아 : 이 즉흥적 인 게임의 규칙 당신 중 한 명이 고객이고, 다른 하나는 샐러드 판매자이고, 불행하게도, 고객이 감당할 수있는 유일한 샐러드 그 안에 똥이있다 먼저 웃으면 누구든지 잃는다 이 샐러드에 얼마나 많은 쓰레기가 있습니까? (웃음) -NOAH : 예! – 잡았어! 새로운 마이클 : (깊은 목소리로) 이것은 나의 하수구입니다 저는 테마 파크에서 매니저입니다

하나, 둘 잠깐, 뭐하는거야? (모든 GROAN) 에 탄 : 그런데, 나는이 시리즈에 흥분하고 있었다 나는 그것을 볼 때까지 기다릴 수 없다

(모든 욕설) 재미있는 시리즈가 될 것 같아 내 모든 남자 친구들과 – 너무 길어 ♪ – (APPLAUSE) ♪ (MUSIC CONCLUDES) ♪

ANKLE MOBILITY EXERCISES: Stretch Routine. Achilles tendonitis disposal, ankle injury rehab (2019)

이봐 나는 그 주된 것을 시작할 것입니다

나는 오랫동안 발목 이동성 운동을 찾고 있었다 결과를 주어야하는 운동은 시간이 많이 걸리지 않으며 특별한 운동이 필요하지 않습니다 장비를 갖추고 있으며 간단하고 이해하기 쉽습니다 발목 스트레칭을 한 후에 달성 한 변화는 다음과 같습니다 그리고 이것은 하나의 운동을위한 훌륭한 결과입니다

이 스트레치 루틴은 발목 부상, 예를 들어 발목 염좌와 같이 바꿔 놓을 수 있습니다 아킬레스 건염 부상 예방으로도 작용합니다 간단한 스트레칭으로 시작합시다 발 뒤꿈치 플랫 바닥

종아리에서 스트레칭을 느낄 때까지 무릎을 똑바로 고정하고 엉덩이를 앞으로 움직이십시오 무릎을 약간 구부리면서 아킬레스 건 스트레치를 느낄 때까지 엉덩이를 앞뒤로 움직입니다 언덕 위에 서서 더 스트레치를 느껴보십시오 처음에는 2 피트에서 30 초, 한 발에서 30 초 발목 위 10 센티미터의 저항 밴드를 배치하십시오

무릎을 앞뒤로 움직여 라 발목 관절 운동에 도움이됩니다 내 채널을 구독하고 새 동영상에 대한 알림을 사용하도록 설정하면 조만간 발목 강화에 더욱 어려워 질 것입니다 그리고 한 운동 섹션은 흥미로운 운동으로 정기적으로 업데이트되고 있습니다 발목 이동성을 높이기 위해 세 방향으로 무릎을 쭉 펴고서야합니다

그리고 이제 우리는 덤벨로 더 세게 누르십시오 이 연습에서 가장 중요한 것은 저항 밴드를 배치하는 것입니다 발의 두 뼈 근처 그것이 그림에 표시되는 방법 무릎을 앞으로 움직이고 뒤꿈치를 벗어지지 마십시오

앞으로뿐만 아니라 내측과 옆쪽으로도 이동할 수 있습니다 그리고 여기에 내가 좋아하는 괴상한 발목 굴곡이있다 한쪽 다리로 몸을 낮추십시오 가장 낮은 위치에서 무릎을 구부린 후 아래로 내립니다 두 다리로 몸을 일으켜 라

조만간 발목 강화를위한 복잡한 그리고 한 운동 부분은 흥미로운 운동으로 정기적으로 업데이트되고 있습니다 궁금한 점이 있거나 좋아하는 운동을 공유하면 아래에 있습니다 조심해!

BEST EXERCISES TO LOSE WEIGHT 2019 | 7 Easy Workout Routines You Can Do Today | PART 2

이번 주에 우리는 워밍업을 위해 이번 주에 근육 내 지구력을 연구 할 것입니다 우리는 당신이하고 싶은 산악 오르기를하고있을거야? 팔 굽혀 펴기 자세처럼 손을 땅에 대고 하지만 네 엉덩이가 공중에 올라있을거야

너는 너의 손이 너의 손과 너의 발 사이에 균등하게 분배 된 지상에 너의 손을 편평하게 유지하고 싶 는다 오른발을 손으로 가져와야합니다 그러면 발을 섞고 바꿀 것입니다 3 분에서 5 분 동안 계속 할거야 강도를 높이기 위해 속도를 높이면 우리가하려고하는 다음 운동은 인치 벌레입니다 훌륭한 신체 운동입니다

그것은 작동합니다 어깨는 복근 다리를 뒤로한다 너 이름이야? 그렇지 않니? 네가 할 일은 발을 엉덩이 너머로 세우고 당신은 구부려 앞으로 손을 땅에 놓는 것을 압니다 무릎을 조금 구부릴 수 있습니다 당신이 융통성이 없다면 여기에서

오른손을 앞으로 가져올거야 그래서 오른손의 뒤꿈치가 왼손의 손가락 끝과 일치하게됩니다 그럼 왼손을 앞으로 가져올거야 오른 손바닥에 손바닥과 줄의 왼쪽 발 뒤꿈치를 손가락 끝으로 가져 가면 계속할 수 있습니다 당신은 푸쉬 – 업 (push-up) 위치에 있습니다

너는 너의 손을 향해 중재 할거야 그리고 충분한 공간이 없을 때 계속 계속할 수 있습니다 모션을 언제든지 뒤집을 수 있습니다 우리가 할 다음 운동은 너의 안쪽 허벅지를 조율하고 조이기위한 큰 운동 쪼그리고 앉는 운동이라고합니다 어깨 너비보다 넓은 자세로 넓은 자세를 취하는 것은 어떨까요? 발가락을 살짝 위로 돌린다

좀 더 운동을 원하는 사람들을 위해 손을 엉덩이에 대고 양손으로 덤벨을 움켜 잡고 여기에서 엉덩이 앞에서 체중을 잡아라 너는 키가 크고 키가 큰 몸을 지탱할거야 복근은 단단히하고 무릎을 굽히고 허벅지까지 내려가는 것이 평행한지 확인하고 싶다 발가락과 일직선상의 무릎이 발가락을 위로 향하게하지 마십시오 너는 여기에 머물러있을거야, 네 엉덩이를 쥐고 뒤로 물러서 라

너는 단지 계속 반복 할거야 우리가 할 다음 운동은 벽돌이라고 불립니다 엉덩이를 조이고 조율하는 훌륭한 방법은 약간의 양력을줍니다 무릎 길이 바로 위의 땅에 평평한 등 발이 평평한 것처럼 알 수 있습니까? 땅에 손을 평평하게 놓으십시오 바닥에 등을 평평하게하여 복근을 조이고 엉덩이를 쥐고 엉덩이를 들어 올리십시오

당신은 당신의 엉덩이와 엉덩이와 어깨를 나란히하고 싶어합니다 다시 두 번째 낮추기 위해 기다릴거야 허리에 통증이 느껴지면 위로 올라가지 마세요 우리가 할 다음 연습은 한쪽 팔 행입니다 이것은 등을 강화하고 자세를 향상시키는 훌륭한 운동입니다

그래서 당신이 할 일은 벤치에서 한 손으로 무릎을 꿇는 것입니다 당신은 벤치가없고 항상 운동 공을 사용합니다 덤벨과 다른 손을 잡을거야 허리를 평평하게해서 허리가 탁상 같이 여기에 있도록하세요 너는 팔꿈치를 구부려 배꼽쪽으로 아령을 당길거야

팔꿈치가 몸에 꼭 맞도록하고 싶습니까? 너는 더 낮은 두번째를 위해 파악을 알고 너의 눈이 그 손가락 끝 수준에 관하여보고 있다는 것을 반복한다 우리가 할 다음 운동은 부르카 이것은 중핵 운동으로 당신이해야 할 일을 허리 통증을 예방하는 데 아주 좋습니다 당신은 어깨 너머로 손을 약간 내밀고 엉덩이 밑에 무릎을 꿇고 네 발로 달려갑니다 여기에서 너는 너의 부랑자를 너 아래로 휘감다가 너의 등이 테이블 위에있는 것처럼 평평하게 만들거야 머리와 목을 중립으로 유지하고 싶습니까? 바로 여기에서 손가락 끝 바로 위를 바라 보는 모습입니다 핵심을 추적하십시오 그리고 왼쪽 다리와 오른쪽 팔을 들고 들어 올릴거야

여기 4 초 동안 기다릴거야 그리고 나서 돌아와서 반복하면이면에서 세트를 완성하고 측면을 전환 할 것입니다 우리가 할 트리 포즈를 할 마지막 주 팀 운동은 엉덩이 – 너비에 대해 발로 서있다는 것을 알 것입니다 체중을 왼쪽 다리로 옮길거야 발목을 잡고 내려올 때 오른발을 땅바닥에서 들어 올릴거야

너는 너의 내측 왼쪽에 너의 오른발 당기기를 놓을거야 너무 높으면 당신은 그것을 아래로 내려 놓을 수는 있지만이 무릎이 아닌 무릎 위나 아래에있게되기를 바랍니다 너는 관절을 보호 할 수있어 그래서 여기에서, 당신은 당신의 안쪽 왼쪽까지 당신의 발꿈치를 밀어 넣을 것입니다 가슴 앞에서 손을 가져와야합니다

그리고 여기서이 위치를 잡아라 균형을 유지하는 데 도움이됩니다 바닥에서 6 점을 부드럽게 측정 할 수 있습니다 그건 네 앞에서 4 ~ 5 피트를 움직이면서 심호흡을 5 회한다 그리고 그것은 상체 운동 프로그램을 운동하는 그들의 주를 완료한다

My January 2019 (33 minutes) Exercise Routine

헤이 youtube Priscilla 그래서 나는 그것을 운동하고있는 나 비디오를 찍을려고하고있다 심장이 아닌 수퍼 듀퍼의 심장은 내가 노력하고있어 왜곡되어 있습니다

내 허리와 복근과 팔하지만 어쨌든 그래서 이것은 내가 할거야 루틴입니다 이번 주나 2 ~ 3 주 동안 나는 아프고 피곤해서 일을하고 있습니다 실망 스럽다 나는 자신을 위해 변명을하기에 질리고 아프다 너에게 뭔가 보여주고 싶다 나는 이걸 영원히 얻었다

트위스트 광고 글라이더예요 오 좋아 다음 운동 루틴 어쩌면 네 그래, 1 분 똑바로 아니었지만, 바로 이것이 첫날이다 이 루틴 중 하나

Warm Up Before Workout [My New 2019 Routine]

– [Rad Burmeister] 최선의 방법을 알고 싶습니까? 훈련 전에 워밍업? 이 비디오에서 나는 당신에게 나의 가장 최신의 것을 보여줄 것입니다 워밍업, 그것은 당신과 마찬가지로 항상 관련이 있습니다

트레이너로서 더 많은 지식을 얻고 당신이 붙드는 지 확인하십시오 끝까지 오른쪽 주위에 당신이 알아야 할 따뜻한 것 너는 그저 시작하기를 원하지 않는다 확인 해봐 – [Yani Burmeister] 이동하는 방법을 사람들에게 가르치는 체육관 우리가 그렇게 믿기 때문에 운동 대신에 건강은 단순히 신체 이미지가 아니라 성능에 관한 것입니다

– 안녕, 내 이름 인 Rad Burmeister를 만난 적이 없기 때문에 기초 운동 시스템 및 유니티 체육관 공동 창립자 건강은 당신이 수행하고 느끼는 방식으로 측정됩니다 당신의 외모와 우리가 당신을 가르치는 방식에 의해서가 아니라 다이어트와 운동 대신에 영양을 공급하고 이동하십시오 좋아, 우리가 따뜻한에서 제일 먼저 할 일 우리 심장 박동을 얻을 필요가있어서 내가 할거야 10 개의 burpees, 여기에 우리가 간다

당신 중 아무도 거기에 마약 중독자를 교차시키지 않습니다 내 burpees 난 그냥 내 심장 박동을 얻을려는거야, 내가 카메라를보고있어 실제로 20 번을하는 것이 좋지만 20 번을 정상적으로합니다 내가 여기 앉아 있지 않도록 비디오를 위해서 하루 종일 burpees하고있어

아직도 약 10 살이 지났어 당신은 또한 약간의 수평 달리기를 할 수 있습니다 이것은 당신의 심박수를 높이는 데 정말로 좋습니다 내 심장 박동수가 조금 올라가고 이제 척추 동원을해라 내가 여기에서하는 첫 번째 일은 따뜻하다

내 척추가 좀 올라 갔어 이 모든 것들, 지침을 배우고 싶다면 그것을하는 방법의 우리의 18 분 기지개 일과에서이다 자유로운 유연성을 다운로드하면 액세스 할 수 있습니다 우리가 가지고있는 청사진과 우리는 당신을 정말 자세히 가르칩니다 이 물건을 어떻게하는지에 대한 고장, 어떻게이 척추 동원을 할 수 있을지

척추가 꽤 좋아 졌어 이제는 손목으로 움직일거야 그냥 내려와 앞으로 나아갈거야 이제 다시 얘들 아,이게 니가 볼 수 있듯이 나는 조금 숨이 차서, 그건 정말로 당신이해야 할 아이디어입니다 심장 박동수를 올리십시오

심장 박동을 높이면 많은 일을합니다 크로스 브리지 커플 링 속도를 근육 섬유는 한마음으로 행동하므로 어떤 의미입니까? 빠른 근육 수축을 위해, 강도 발달을 향상시킵니다 또한 활액을 증가시키고 당신의 관절이 당신의 관절에 더 윤활되어 있으므로, 더 탄력 있고 부상 가능성이 적다 근육으로가는 혈류를 증가시켜 더 유연하고 상해를 덜 받는다 그래서 심장 박동을 얻기위한 많은 좋은 이유들 당신이 모든 일을하기 전에 이제 내가하고있는 모든 것,이 비디오는 의도하지 않았다

자습서가 될 수 있도록 의도 된 것입니다 당신과 계속 지내고 싶다면 루틴을 따라 가라 내 현재 워밍업, 이것은 내가 지금하고있는 일이다 모든 힘센 회의가 있기 전에 다시 말하지만, 내가하고있는 모든 운동은 모두 그 중 하나는 전체 자습서로 나뉩니다

우리 18 분 루틴에서 어떻게하는지 설명하는 너는 얻을 수 있고, 내가 여기서하고있는 모든 것, 나는 단지, 나는 내 손목을 동원했고 이제 나는 근육이 힘을 바꾸고, 내 팔꿈치로 움직입니다 그리고 lemme는 팔꿈치에 대해 닫힌 체인 원을 만듭니다 이제 밴드 위의 밴드 위로 올라갈거야 그리고 나는 내 어깨를 동원 할거야 그래서 내가 먼저하는 일부터

밴드들이 날 끌어 당길 수 있도록 그립에서 멀어 지네 뒤에서 작성하는 데 도움이되므로 매우 작은 서클을 만들 것입니다 근육을 활동적으로 유지 이 루틴에는 스트레칭이 없으므로 우리가 운동을하기 전에 스트레칭과 운동 이동성은 전체 범위를 통해 관절을 잡고있다 운동과 중추 신경계 활성화 그래서 우리가 할 수 있도록 중추 신경계를 켰어

워밍업 전에 근육을 활성화하십시오 이것은 여러 번 입증 된 시간과 시간입니다 다른, 당신도 알다시피, 피어 리뷰 연구 정적 스트레칭을 데우는 가장 효과적인 방법입니다 그것을 할 수있는 방법이 아니며 많은 다른 시도를 해왔습니다 방법을 사용하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다 그래서 전 어깨 너머로 모든 걸 짊어지고 있습니다

운동, 내부 회전, 외부 회전 이제부터 여기에 나의 팔은 뻗기 위치로 다시 끌어 당겼다 이제 나는 길항근과 반대 근육을 활성화 할 것입니다 내 팔을 곧장 당겨서 정확히 똑같은 것이므로 뒤로 및 앞으로 펄싱

큰 동그라미, 내가 이것을 할 때 나는 정말로 생각하고있어 고도, 장력, 우울증 및 수축 그것들은 어깨 관절 운동에 대한 묘사이므로 나는 그렇지 않습니다 그런 식으로 내 어깨를 빙빙 돌리면 그건 사실이 아니야 많이하고 있는데, 나는 이것을 생각하고있다

견갑골 관절의 관절 운동이 이동성을 만들어 낸다 전체 어깨 거들을 통해 그래서 나는 이제 술집에서 뛰어 올께 나는 두 개의 스톱 서클을 할 것입니다 그래서 당신이 보시면 내 팔꿈치를 똑바로 세우고 집중할거야

내 견갑골을 그리며 서클을 펼치고있어, 우울증, 수축, 표고 그리고 그 다음에 나는 반대 방향으로 갈 수있다 정말로 팔꿈치를 똑바로 유지하는 데 집중합니다 승인 이제 다운로드로 이동하십시오 어깨 엇갈림을해라 대부분의 사람들은 내가 가지고있는만큼 유연하지 못합니다

이걸 할 때 좀 더 넓힐 필요가있어, 알았지? 내가 이것을 할 수있는 한동안 해왔으니 내 어깨에 아주 가깝고 지금 우리가 뒤에있다 이 방법은 더 어렵습니다 그래서 당신이 아주 유연하지 않으면 단지 붙일 필요가 있습니다 첫 번째로 또는 너는 여기로 넓어 질 수 있지만 다시 말해서 유연성 덕분에 제가이 일을 할 수있게되었습니다 승인 이 어깨 나사는 여기서 할거야

이 사람은 시도하는 진짜, 대부분의 사람들의 투쟁입니다 이것을 알아 내기 위해 내가 말할 것은 여전히 ​​앉아서 그렇게하려고하지 않는 것입니다 움직여야 해 우리 몸에서 움직임을 얻으려고하고있어

척추, 어깨, 손목, 모든 것이 움직이기를 원한다 우리는이 관절을 따뜻하게 할거야 다시, 이것에 대한 설명은 모두 온라인 프로그램에 있습니다 당신이 어떻게하는지 배우고 싶다면 그런 다음 우리는 외부 회전을 약간 할 수 있습니다

그래서 우리는 우리가 아니기 때문에 이러한 따뜻한 업을 통해 날아 왔습니다 여기서 유연성을 높이려고 노력합니다 이것은 내가 더 유연 해지는 곳이 아닙니다 워밍업을위한 운동과 내 전체 목표는 운동입니다 나는 더 강하고 더 유연 해지기를 원한다

그래서 워밍업 운동 준비를하는 것입니다 나는 30 분과 1 시간을 보내고 싶지 않다 워밍업시 45 분 나는 빨리 통과 할거야, 내 마음을 간직 할거야 속도가 올라갔습니다

알다시피, 저는 운동 준비가되었습니다 좋아, 이제 우리가 해냈어 핵심 활성화 조금 그래서 난 조금있어 여기서 타이머가 설정되어 4 초 30 초가되었습니다 라운드와 나는 핵심적인 활성화를 할거야 (타이머 삐 소리) 그래서 저는 중추 신경계의 능력을 바꾸고 있습니다

우리가 암소에 사용하는 입장에서 내 핵심을 통제하기 위해 제본 및 체조 OK 이 위치들, 내가 여기서하고있는 4 가지 위치, 이들은 당신의 handstands, 옆 레버, 정면에서 사용된다 레버, 대저택 또는 그 멋진 암소와 제방에서 우리가 일하는 체조 운동 (경고음) 나는 무릎을 똑바로 펴려고 노력하고있어 내 발을 조금 올린 채로 들어 올리 자 여기와 내 사후 체인을 켜기 만하면 돼 하나는 분명히 내부 체인입니다

(경고음) 그리고 다른쪽으로 내 측면에 집중하려고 정말 열심히 노력하고 있습니다 어깨를 관절로 묶어 내 귀에 기울이고, 어깨, 손바닥 위 그것을 위해 일하고, 단지이 워밍업을 통해 움직이고, 전혀 뒤죽박죽 운동을 끝내고 곧장 운동하기 만하면됩니다

다음에 나는 매일이 일을하므로 내가하는 일을 안다 (경고음) 일상을 배울 때 노트를 확인해야합니다 올바른 순서로 작업하도록하십시오 이 일과 내 삶의 일부가 멋지 네요

쉬운 나를 위해 그리고 아직 운동이 아니기 때문에 쉽지 않습니다 그것은 여전히, 당신이 볼 수있는, 당신은 내가 이것을 막을 때 볼 수 있습니다 (경고음) 너 내가 땀을 흘리고, 내 포핸드에 땀을 흘리며, 내 손을 봐라 숨을 거의들이 마시지 않는게 정확히 너야

네가 느끼는 것이 그렇게 힘들어서는 안된다 그것의 끝에 피곤했다 나는 아직도 가고있어 그래서 내가 할 일은 몇 가지 일 뿐이야 더 진보 된 어깨 활성화 이 모자는 초보자가 아니야

(grunting) 링 지원 보류로 마무리하겠습니다 상체 용 (경쾌한 템포 음악) 기본적인 수준에서, 당신은 단지 아래로 밀어 낼 수 있어야합니다 이것처럼,하지만 더 고급 수준에서 당신이 원하는 반지가 나왔다 (grunting) 약간의 활성화, 아직 운동을하려고하지 않습니다

이봐, 이제 상체가 조금이라도 끝났어 하체의 비트 그래서 쪼그리고 앉는 루틴에 앉아 보자 그러니 무릎 안의 쪼그리고 앉아서 어깨에 쓰러지십시오 엉덩이를 흔들 내 엉덩이 관절을 풀어

그리고 몇 번 밀어냅니다 변화 하아 나는 이것을 가르치기 위해 너무 익숙해, 나는 항상 내게 말하고있다 학생들은 하나에서 다른 것으로 변화하고, 그래서 수업에서 이것을하는 데 익숙합니다

밀어 내고, 엉덩이를 약간 풀어주세요 나는 네가 몇 번 밀어내는 것을 의미한다 그 엉덩이를 열어 양손으로 준비하십시오 초보자 용 버전입니다

너클을 사용하는 고급 버전 무릎이 더 밖으로 좋아, 그럼 너는 이렇게 내려와 손을 낮추면 조금 더 힘들어집니다 (호흡) 그래 그리고 나서 지붕에 다다 랐다

몇 번 (무거운 호흡) 어느 쪽이 내 단단한 쪽인지 알 수 있습니다 그런 다음 360도 엉덩이 이동성으로 마무리합니다 이건 좀 힘들고 익숙해 져야 해 그래서 제가 여기서하려고하는 것은 제 엉덩이를 모든 동작 범위

그 상체를 가져다주세요 척추 나는이 사람을 사랑한다, 그것은 나의 좋은 친구 인 Aaron과있다 에너지에 정말 열심히 노력하고 있습니다 정말 멋진 것들

(낙관적 인 음악) 그리고 나서, 발목을 조금만 드십시오 부부 종아리가 생기고, 모든 다른 각도를 얻으십시오 그리고 그게 다야! 나는 그 비디오를 즐겼기를 바랍니다 융통성을 시작하는 방법을 알고 싶다면 여행, 당신은 우리의 유연성 청사진을 원합니다 무료 다운로드,이 설명의 링크가 있습니다

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