ASP.NET MVC – Bootstrap ile Anasayfa Yapımı 2

오랜 휴식 끝에 새로운 비디오가 있습니다 이전 수업에서 MVC 프로젝트를 만들고 레이아웃을 추가하는 방법에 대해 이야기했습니다

이 섹션에서는 동영상 콘텐츠에 대해 이야기합니다 신고하기 전에 CSS 코드를 사용할 수 있도록 stylecss 파일을 만들었습니다 우리는 이미지 파일을 포함하고있는 Content 폴더로 파일을 옮겼습니다 동영상의 나머지 부분은주의 깊게 진행하십시오

질문이 있으시면 코멘트 섹션에 글을 쓸 수 있습니다

2 EASY EXERCISES TO LOSE WEIGHT FAST AT HOME

안녕하세요 일일 채널로 돌아 왔습니다

오늘, 나는 너에게 2 쉬운 연습을 함께 나누겠습니다 집에서 빠른 체중 감량 체육관에서 자살 할 필요가 없습니다 날마다 슬림 다운 몸무게를 줄이기위한 쉬운 운동이 있습니다

진행되는 실제로 때로는 쉬운 운동이 효과적입니다 체중을 줄이려면 특정 칼로리 결핍증을 만들어야합니다 예를 들어, 500 칼로리 적자에 도달하여 매일 1 파운드를 잃어 버리게됩니다 또는 설정할 수 있습니다

주당 2 파운드를 잃는 1000 칼로리의 일일 적자에 도달하는 목표 어느 쪽이든, 너 당신이 먹는 칼로리의 수를 조절하고 운동으로 더 많은 칼로리를 태울 필요가 있습니다 당신의 표적을 도달하십시오 많은 dieters는 강렬한 운동 계획을 시작합니다 슬림 다운 그러나 때로는 쉽게 체중 감량 운동을하는 것이 좋습니다

그곳에 쉬운 운동으로 슬림하게하는 데 도움이되는 네 가지 방법이 있습니다 • 1 매일 운동 이외의 운동을 향상시킵니다 쉬운 운동은 당신의 심장 박동이 칼로리를 소모하지만, 그들은 당신을 싫어해서는 안됩니다 그래서 너는 필요성을 느끼지 않는다

낮잠을 자거나 운동을하고 하루 종일 소파에 누워 이것은 당신이 머물 수 있도록 도와줍니다 하루 종일 활동적이고 칼로리 수를 늘립니다 • 매일 운동하십시오 운동을 쉽게하면 운동을 할 수 있습니다

반면에, 열심히 운동을하려면 회복 날이 필요합니다 일주일에 2 ~ 3 일 대신에 매일 운동을하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다 • 일관된 ​​운동 프로그램을 유지하십시오 강렬한 운동이 체중 감량에 효과적 임에도 불구하고 열심히 운동하면 몸을 움직입니다 부상과 소진의 위험이 높습니다 그리고 당신은 충분한 칼로리를 태울 가능성이 없습니다

당신이 소파에서 회복하는 동안 체중 감량을 위해 쉬운 운동은 일반적으로 더 안전합니다 당신의 몸을 위해 그리고 당신이 더 일관성있게, 주간과 월별로 매월 허용 할 수 있습니다 4 굶주림을 꾸준히 유지하십시오

열심히 운동하면 기아 수준이 높아지는 경우가 있습니다 그리고 때로는 음식에 대한 감각을 키울 때도 있습니다 예를 들어, 네가 얻었 기 때문에 열심히 운동 한 후에 고 칼로리 식사 나 대접을받을 자격이 있다고 생각한다 그것은 당신의 노력으로 그러나 쉬운 운동은 당신을 굶어 죽을 가능성이 적습니다

결과 쉬운 운동 프로그램으로 음식을 덜 먹을 수 있다는 것입니다 당신이 활발한 활동을하기에 충분히 건강하다면, 몸의 운동은 몸에 좋습니다 고강도 운동은 근육을 만들고 지방을 태우는 데 도움이됩니다 그러나 쉬운 운동은 체중 감량을 가속화 할 수 있으며, 너무 아래에 나열된 두 가지 쉬운 운동 루틴이 있습니다

귀하의 건강 정보를 토대로 피트니스 플랜을 선택하십시오 현재의 건강과 건강 수준 1 초심자를위한 쉬운 운동 일과 이 계획은 전혀 운동하지 않는 사람들에게 적합합니다 쉬운 운동은 충격을 줄 것입니다

게으른 모드에서 신진 대사를하고 다시 움직이십시오 그러나이 계획이 효과를 발휘하게하려면, 운동을 짧고 다루기 쉬운 상태로 유지해야합니다 그렇게하면 건너 뛸 핑계가 생기지 않습니다 세션 이 계획에 대해, 당신은 각각 1-3 회 운동을 할 것입니다

하루,하지만 각 운동은 오래 가지 않을 것입니다 옷을 갈아 입을 필요가 없습니다 너무 땀이 나지 않아서 여분의 장비가 필요하지 않습니다 운동은 다음과 같이 보입니다 • 7 분 빠른 걷기 • 7 분의 쉬운 달구와 쉬운 푸시 업 • 도보 7 분 이 운동은 지역 공원, 사무실 또는 집에서 할 수 있습니다

미리 알림 설정 스마트 폰에서 세션을 완료하라는 알림을받을 수 있습니다 또는 더 나은 아직, 친구를 모집 너에게 책임을 묻기 더 많은 도전이 필요하십니까? 활발한 계단 교환 걷는 등산 직장에 계신 경우 사무실 계단을 오르고, 착륙 및 벽에 대한 팔 굽혀 펴기 왜이 쉬운 운동 계획이 효과를 발휘하는지 : 기간 운동을하면 용납하기가 쉬우 며 계획에 충실 할 확률이 높아집니다

운동이 짧지 만, 당신은 여전히 ​​상당한 칼로리를 태우고 있습니다 짧은 기간 1 일 3 회 정상적으로 처리하면 최대 300 – 500 개까지 태울 수 있습니다 칼로리 당신이 식사 시간에이 쉬운 운동을한다면, 당신은 또한 아마도 당신이 먹는 시간의 양은 당신이 음식의 양을 줄이는데 도움이 될 것입니다

소비하고 싶다 2 정규 운동가를위한 쉬운 운동 루틴 이 계획은 이미 운동을하는 사람들에게 적합합니다 이 계획의 목적은 몸을 부딪히는 것입니다 빠른 체중 감량을 위해 일상적인 일상에서 벗어났습니다

더 많은 활동을 추가하면됩니다 하루는 쉬지 만, 여분의 세션을 쉽게 유지하여 몸과 두뇌가 불타 버렸다 귀하의 쉬운 운동은 30-45 일상적인 운동으로 하루의 반대편에서 쉽게 즐거운 활동을 할 수 있습니다 아침에 운동을하는 경우, 당신의 스케줄에 활발한 저녁 산책을하십시오 당신은 운동을하십니까 저녁에? 아침에 일하기 위해 자전거 타기 또는 걷기를 고려하십시오

정기적으로 운동하는 사람들이 매주 같은 일을하는 것이 일반적입니다 만약 같은 결과를 얻을 때마다 동일한 강도로 같은 연습을합니다 당신의 몸은 고원을 치고 있습니다 이 계획은 추가 스트레스없이 귀하의 활동 수준을 높이거나 관절에 부담을주지 마라 그래서 당신은 당신의 몸에 과세하지 않고 더 많은 칼로리를 태 웁니다

지금 당신은 빠른 성공으로 빠른 체중 감소를 돌립니다 당신이 당신의 쉬운 운동 루틴을 계속한다면, 당신은 저울에 약간의 변화가 보일 것입니다 1 주일이나 2 주 후에 옷이 잘 맞습니다 그런 다음 자신에게이 질문을하십시오 그럴 가치가있다? 대답이 '예'라면 쉽게 지키십시오

피트니스 계획 적당한 운동을 추가하여 더 힘들게 만들 수도 있습니다 고강도 세션 그런 다음 다이어트를 추적하여 올바른 양을 먹는지 확인하십시오 무게를 잃고 근육을 유지하는 단백질

대답이 '아니오'인 경우 걱정하지 마십시오 심지어 쉬운 운동 계획은 큰 헌신을 필요로합니다 투자 준비가되지 않았을 수 있습니다 그러나 전적으로 포기하지 마십시오 계획대로 관리가 가능한 부분을 선택하고 시도하십시오

그들을 당신의 스케줄에 포함 시키십시오 체중 감량이 더 느리게 진행되지만 적어도 그렇게 될 것입니다 보고 주셔서 감사합니다 건강하고 사랑하십시오 행복한 삶을 사는 데 필요한 정보를 매일 얻으십시오

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Post Pregnancy Weight Loss Journey #2 | Postpartum Workout Routine

이봐, 너와 비디오를 보러 왔어 비디오를 틀어 봐야 해

안녕하세요, 모두 진짜 음식에 다시 오신 것을 환영합니다 피치 내 이름은 새라와 첫 번째 일이야 보고 싶은 사람 모두에게 감사하고 싶습니다 우리의 첫 번째 비디오와 그것을 좋아하고 다음 구독 한 사람도 환영합니다 진정한 식량가는 우리가 진짜로 맞는 가족이야

당신을 가지고 행복하게 지내십시오 이 여행은 여기 foodie 맞는 함의 일주일에 우리가 행복하게하는 방법 노동절 주말 퇴장을위한 날 정말 강한 느낌 그리고 그것은 쉽다 그 유형의 주말에 속이는 방법 그래서 나는 내가 정말 좋았다고 느꼈다 내 궤도에 머물 수 있지만 여전히 동시에 나 자신을 즐긴다 나는 정말로 휴식 날을 고대하고있다

내일 나는 또한 정말로 고대하고있다 오늘 내 측정을 친절하게 내가 얼마나 멀리에 있는지 보아라 일주일 후 공식적으로 7 일이 지났어 시작 됐고 우리는 이 주말 비디오가 가져 오는 것을보기 위해 당신이 끝까지 지켜봐야합니다 이 에피소드에서 내 주말에 대한 측정 요점 정리 처음 만났지만 내 여행의 피트니스 측면 예 이게 내가 할 일이다

너는 모두 일종의보고있다 내 진보는 뱃놀이 적으로하지만 나는 내 진보가 너에게 도움이되기를 바래 어떻게 접근하고 싶은지 결정해라 건강과 피트니스 당신이 더 엄격 해지기를 원한다면 또는 좀 더 편하게 지내고 싶다면 스타일 나는 종류의 그러나 나는하고있다 피트니스 측면은 사람들은 내가 뭘 해야하는지와 같다

어떻게 어떤 종류의 피트니스를 시작해야합니까? 내가해야하고 그것은 정말로 갈거야 각 개인에게 개별적으로 맞춘다 정말 좋은 몇 가지 결정하기 전에 먼저 자신에게 질문하십시오 어떻게 구조를 원 하든지간에 당신이하고 싶은 운동 루틴 제일 먼저 할 일은 내가해야 할 일이다 신체 활동을 위해 지금 무엇 일상 생활에서 매일하는 일상 생활 나를 육체적으로 적합하게 해주는 기초 당신 중 일부는 너의 일부는 내가 2 걸을 것인가? 매일 매일 마일로 먼저 판단해야하고 그것은 기초가되고 그 다음에 그것을 만들 수 있습니다

거기에서 다음 질문은 무엇입니까? 나는 그 일을 즐긴다 네가 재미 있다고 생각하는 것을 결정하라 휘트니스가되지 않기 때문에 당신이 생각하지 않는다면 당신을 즐겁게 해줄 것입니다 재미 있고 마지막으로 얼마나 많은가? 얼마나 많은 시간을 내 운동에 주는지 매주 얼마를 할애 할 수 있니? 너 자신을 위해 시간을 할당한다 한 번 자신의 신체 건강을 돌보라

당신은이 질문들에 대한 답을 알고 있습니다 친절하게 보이기 시작할 수 있어야합니다 네가 줄 수있는 사진의 당신이 기꺼이하고 또한 무엇을 기꺼이합니까? 가장 중요한 것은 당신이 생각하는 것이 재미 있다는 것입니다 그런 다음 거기에서 많은 당신이 될 수있는 방법에 대한 옵션 실제로 육체적으로 이제는 그것을 귀하의 가족에게 어떻게 적용 할 수 있는지 이해하십시오 삶의 방식에 따라 언제나 선택할 수있는 옵션이 있습니다

체육관에 가서 개인 트레이너 오른쪽이지만 대부분의 사람들 그것이 실제로 조금이라도 느낄 수도 있습니다 너무 처음에는 너무 비싸고 두 번째 가끔은 조금 단지 서있을 힘이 너무 많다 거기에 누군가와 일대일로 당신이 감당할 수있는 것, 그것이 바로 당신이하는 것입니다 실제로 할 수있는 것은 내 첫 번째 할 수있는 사람과의 추천 당신이 일을하는 방법을 보여줄 안내 올바르게 입력하면 혼자서 그렇게 할 수있는 싸우는 기회 여기에 몇 가지 옵션이 있습니다 너는 첫번째 그룹을 생각하지 않았다

내가 좋아하는 운동 교실 그게 내가 시작한 곳이야 나는 잃기 시작했다 귀하의 피트니스 수업에서의 체중과 분명히 나는 ​​그것을 너무 좋아해서 업계에 소개하고 가르치기 시작했다 교육 및 그래서 정말 무엇입니까 내게 영감을주고 적합하게해라 하지만 그건 내가 사랑하는거야

나는 사랑한다 무리가있는 그룹 설정에서 어떻게 싸우는 지 아는 사람들 같은 목표 또는 다른 목표 동시에 싸우는 모든 함께 나는 여기에 더 많은 것을 사랑한다 운동 방법에 대한 훌륭한 아이디어 코스에는 지역 체육관이 있으며 들어가서 스스로해라 항상 그렇다 우리가 고용에 대해 이야기 한 훌륭한 옵션 개인 트레이너 내 favs 그룹 중 하나 다시 내가 좋아하는 피트니스 수업 그런 것들도 두 가지가 있습니다

옵션이 없을 수도 있습니다 가정 운동 비디오 구매에 대한 생각 집에서 편안하게 특히 훌륭한 선택입니다 네가 나 같은 사람이라면 떠날 수 없어 새 아기를 낳았거나 집에서 지키기위한 다른 옵션들 온라인 운동 동영상이 많이 있습니다 위대한 자원도 여기에 있습니다

에 관한 다가오는 프로젝트를 포함하는 YouTube 당신이 바라 보면 진짜 음식 이벤트 우리는이 전화기 앱을 가지고 있습니다 피트니스 폰 앱도 훌륭합니다 그럼 그냥 구식이야 네가하는 모든 것을 걷는 것은 좋은 본보기는 수정과 I 결정은 공동 창업자이다 진짜 음식 e-fit의 너는 많게 볼 것이다 그녀가 올 비디오는 내가 일하는 것을 좋아한다

내 잼처럼 운동 할거야 나는 운동 방에있는 것을 좋아한다 저 부분은 아주 간단하고 좋아해요 모든 다른 형태로 그러나 크리스탈은 큰 팬이 아닙니다 그녀는 잘 할거야

그녀는 그녀를 알고있다 그녀는 그렇게해야하지만 그녀는 정말로해야한다 암벽 등반에서 틈새 시장을 찾았습니다 그녀를 보라 정직하게 크리스탈이 영감을 받는다

나 매일 완전히 한 번 의도 된 슈퍼 락 스타 말장난 너는 네가 좋아하는 재미있는 것을 찾는다 그게 운동처럼 느껴지지 않을거야 신체 활동을 재미있게 느낄거야 몸의 대부분이 일어나서 움직이는 것보다 지금하고있는 일은 육체적 인 것입니다 피트니스를 타고 거기에서 지어 라

그냥 오버 슈트하지 말고 그만두고 작은 걸음을 조금씩 가져 가야 해 한 번에 한 비트 씩 그냥 일어나서 주변을 걷다 하루에 네 번이나 다섯 번하는 집 워크 아웃이 생성하는 엔돌핀을 방출합니다 너의 삶에 더 많은 행복도 성취감을 불러 일으킨다

그 위에 칼로리를 태우고 너는 뚱뚱한 불타는 기계가 아니야 큰 거래를하고 이번 주 통계에 대해 확인 해봐 알았어, 이번 주에 끝났어 에피소드 이번 주에 대한 큰 요점을 되풀이하다 부스에 올라와 그게 당신이 할 수있는 가장 중요한 것입니다

어떤 방향으로 움직여도된다 if 너희들은 내 일일 업데이트를보고 싶어 운동을 먹고있는 음식은 나를 지키고있는 동기 부여하기 우리 Instagram에서 우리를 체크 아웃 진정한 foodie 맞춤 또는 페이스 북의 페이지 행동 진짜 foodie 맞는 및 당신은 볼 수 있습니다 내 일상 일기 내가 이걸 겪으면서 여행은 우리와 함께 해요

그것의 일부가되어 주셔서 감사합니다 이 비디오가 마음에 드시면 당신은 우리의 채널을 구독하고 함께이 여행을하십시오

10-Minute Mobility Easy-Flow Workout With 2 Long Sticks – #17 Fundamentals

좋아, 모두들 무슨 일이야 그래서 작은 더블 스틱 흐름을 따라 가야 해 네 긴 막대기 중 두 개는 나와 함께 여섯 개의 바닥 글이있다

우리가 몸의 움직임을 좀 더 워밍업 기지로 만드는 것부터 시작해야 할 것입니다 조음, 몸을 움직이게하고, 피를 빨고, 근육을 데우고, 그러면 우리는 좀 더 깊은 스트레칭으로 졸업 할 것입니다 그래서 여기에 두 개의 막대기가 있습니다 너의 오른발을 앞에두고 싶다 그래서 짧은 비틀 거리는 태도 그러면 양쪽 막대기가 발가락 바깥으로 갈거야

어쩌면 몇 인치 앞에서 나는 막대기의 꼭대기쪽으로 움켜 잡니다 우린 가라 앉을거야 그래서 너는 멋진 빛의 스트레치를 느껴본 다음, 막대기에 가볍게 밀어 넣는다 어쩌면 10 ~ 20 % 정도 될 것입니다 그 긴장감을 조성 막대기를 앞뒤로 흐르는 것일뿐입니다

그래서 어깨 띠를 통해 트렁크를 따뜻하게 시작합니다 팔 선으로 여기에 약 5 개를 얻을거야 그리고 우리는 다리를 전환 할 것입니다 우리가 한쪽이 항상 조금 더 느낄 것 인 양면에서 그것을 할 수있게했다 다시, 당신은 막대기를 원합니다

그래서 그들은 너무 멀리 있지 않습니다 너의 격차를 막아서는 안된다 여기는 좋은 중립적 자세 야 활주를 시작하다 다시 가볍고 멋지게 유지하십시오 우리는 아직 너무 열심히 추진하고 싶지 않다

이 모든 것은 비록 우리가 더 많은 세력을 밀어 내기 시작한다면, 우리는 더 많은 힘을 행사할 수 있습니다 활성화에 아주 좋습니다 좋아, 우리가 간다 그래서 우리는 지금 움직이고있는 어깨에 트렁크를 얻었습니다 우리는 들어가서 하반부를 얻고 우리의 힌트를 만들어 낼거야

두 개의 막대기를 어깨 바로 위에 놓으십시오 앞쪽으로 기울어 져있어 그립이 어깨 바로 위에 있습니다 그래서 당신이 미끄러지기 시작할 때 그들은 붙 잡지 않을 것입니다 우리는 조금 더 넓은 기반을 취할 것입니다 아마도 어깨 너머로 약간 벗어날 것입니다

연약한 무릎이 나를 위해 경첩을 붙인다, 그리고, 우리가하고있는 누구나는 선로를 미끄러 져 내리고있다 그래서 우리는 레일과 같은 막대기를 사용하고 있습니다 그래서 우리는 아래로 내려갈 것입니다 우리가 3 명을 위해 여기서 잠시 멈추도록해라 슬라이드 백

당신이 일어 서기 위해 둔부와 뒤쪽 체인을 쥐어 짜고 있는지 확인하십시오 매번이 중 3 개를 가져와 조금 더 진행할 수 있는지 알아 봅니다 다시 우리는 아무것도 고통에 빠지지 않습니다 그러나 우리는 항상 우리가 스트레칭에 도달하고 그 이상으로 조금 일하기를 원하기 때문에 활성화하고 싶습니다 우리가 3 초 동안 거기에있을 때 우리가이 마지막 것에 좋게 느낀다면 조금 더 신경 드라이브를 작동 시켜서 막대기에 넣고 3 개를 움직여주세요

두 하나 뒤쪽으로 다시 밀어 넣으십시오 지금 나는 그것을 하나의 다리에 가져 가고 싶다 그래서 우리는 앞에서 오른쪽 발을 내딛을거야 그럼 왼발 앞에서 1 ~ 2 인치 밖에 나오지 않을까요? 왼쪽 무릎은 약간 구부러져 있고 이제는 다시 경첩이 생길 것입니다

똑같은 것이지만 한쪽 다리에만 초점을 맞 춥니 다 항상 앞다리에 대해 더 많은 것을 할 것입니다 그것이 우리가 스트레칭을 얻는 곳입니다 뒷다리 그래서 왼쪽 다리가 당신을 안정시키기 위해 노력하고 있습니다

그것은 또한 한 다리 움직임을 위해 준비되는 것입니다 다시 슬라이드하다 우리가 항상 호흡하고 있는지 확인 그래서 여기에 세 번째가 조금 더 있습니다 당신은 내려가는 동안 숨을 거두고 있습니다 우리가 잡을거야 막대기로 아래로 밀어 넣기 활성화 한 사람은 그것을 뒤로 밀어 넣고 다리를 전환하다 그래서 당신이 관심을 갖고 싶은 것은 오른쪽 다리와 왼쪽 다리에서 같은 느낌이 들지 않습니까? 한 쪽이 더 제한된 쪽을 더 단단하다고 느끼십니까? 이 것들을 알고 있어야한다

모든 운동은 평가 일 수 있습니다 따라서 다시 미끄러 져 내려감으로써 당신은 등을 평평하게 만들고 우리는 이것을하지 않습니다 우리는 등뼈를 따라 반올림하지 않습니다 슬라이드를 세 번 누르면 하단에서 활성화됩니다 그냥 아래로 밀어 조금 ​​더 깊게 누르고 세 두 살 활성화하다 하나의 짜내다 뒷면이 다시 와서 그래, 거기서 우리는 졸업 할거야

그래서 우리는 그 발을 흔들 리게 될 것입니다 흰색 바탕에 내부 – 외부 나는 두 개의 막대기를 가져다가 발바닥에 넣을거야 그래서 아치쪽으로 엄지 발가락 밑으로 바로 너 스틱까지 다가 가야 해 아마 이상적으로 어딘가 어딘가에서 그립을 잡을 것입니다 부드러운 무릎 때문에 우리는 말 자세로 조금 떨어지고 이제는 경첩을 활성화 할 것입니다

그래서 네가 거기에 경첩을 걸기를 바란다 우리는 위도 선을 통해보다 깊은 스트레칭으로 돌아갈 것입니다 그래서 우리가 여기로 움직이기 시작하면 약간의 후선과 약간의 옆줄이 생길 것입니다 그래서 우리는이 세 두 개를 들고 있습니다 나는 네가 왼팔을 가져 가고 싶다

오른팔이 뒤로 당겨지면 몸 전체로 가져 오십시오 그래서 이제 나선형 줄을 가져올거야 아니면 뒷머리를 잡고 기본적으로 원숭이를 매달리고 있습니다 자, 이제 상대방으로 이동하십시오 우리는 매번 지금 좋고 가볍습니다

우리는 조금 더 활성화 할 것입니다 그래서 처음에는 그냥 교수형입니다 그래서 당신은 뒤쪽을 돌아 다니는 멋진 큰 스트레치를 느껴야합니다 그런 다음 등 팔에 가슴을 통해 팔 라인을 통과합니다 앞 어깨 센터로 돌아와 이번에 조금 더 깊이 들어 봅시다

잠시만 기다려주세요 이번에는 조금 더 활성화하고 싶습니다 약 20 %의 막대기로 너 3 명이나 갈 수있어 두 개 왼쪽 팔을 가로 질러 돌린다 지난 시간보다 조금 더 깊은 곳으로 가면 항상 손을 뻗어 깊은 스트레칭을 할 수 있습니다

그 스틱에 20 %를 밀어 넣고 활성화 시키십시오 이번에는 뒷 스틱을 살펴보기 시작할 것입니다 그래서 자궁 경부를 가져 오렴 회전 3 2 1이 다른 쪽 회전 스틱을 통해 활성화 뒷쪽을 봐라 세 두 센터에 다시 한 번 더 조금 더 깊게 다시 그리고 막대기로 30 %, 이렇게 우리가하는 일은 스트레칭에 신경 드라이브를 더 가져다가 바깥 쪽 범위에 힘을 더해줌으로써 우리가이 이동성을 얻을 수있게하는 것입니다

회전 그래서 조금 더 깊게 그래서 손을 뻗어서 더 긴장을 풀어 주면 손에 장력이 있는지 확인하고 30 % 뒤쪽 막대기를 들여다 보자 세 두 하나의 회전 이 세 번째 라운드에서 조금 더 깊게 막대기를보고 활성화하고 세 두 하나 좋은 그래서 우리는 뒤편을 통과했습니다 이제 우리는 전선을 열 것입니다 그래서 우리는 엉덩이를 앞으로 밀어 낼거야

그래서 운전자는 당신의 둔부가 엉덩이를 앞으로 나아가게합니다 막대기를 뒤로 당겨서 거기에 매달려 있습니다 두 하나는 가슴과 팔을 활성화 시켜서 가슴을 비비는 것과 같은 촉감을 일으킨다 다시 활성화하면 이번에 조금 더 열립니다 우리는 손을 열어 손목을 뒤로 돌릴거야

총대를 통해 팔목까지 손목까지 깊숙이 스트레칭하십시오 이번에 약 20 % 정도 밀어주십시오 세 두 하나 앞으로 회전 하나 더 조금 더 깊이 뒤로 당겨 라 손을 열어 돌린다 a를 내리다 30 %이므로 모든 것을 느껴야합니다

돋보이는 성장기에서부터 흉곽에 이르기까지 팔목을 따라 올라간다 센터에 2 분의 1 좋아, 이제 우리는 비틀 거리는 입장으로 돌아갈거야 그래서 이번에는 약간의 런지를 치를 것입니다 그래서 나는 뻣뻣한 다리부터 시작한다 그립베이스쪽으로 잡아 당깁니다

막대기를 들어 올리면 지팡이가 나옵니다 팔 길이는 당신을 향해 약간의 각도로 땅바닥에 내려 놓고 이제는 반 덤불로 떨어집니다 그럼 내가 여기서 너를하기를 원한다면 우리는 내려 놓을거야 그래서 우리는 약 30 % 3 2 1 일어서 라 우리는 돌아가서 30 % 하위 그렇게 활성화해라 런지 위치에서 판자 서

그래서 다리를 강화하는 것은 엉덩이 코어 팔 라인 편안하고 한 번 더 40 % 밀기 3 개의 2 개의 좋은 스위치 다리 그냥 지팡이를 들어 올리는 지 확인하십시오 조금씩 각도를 맞추십시오 엄지 발가락과 발가락 바깥쪽에 있어야하고 막대기를 내리 누르십시오 20 % 세 두 하나는 그것을 세우다 다시 활성화하다 푸시 3 명 2 명, 우리는 30 % 1 명입니다

한 번 더 40 %가 드라이브를 밀었습니다 셋 둘 하나 잘 됐네 여기에 하나 더 가져다 드리죠 그래서 우리는 당신의 RDL에 대해 연구 할 것입니다 우린 무릎을 꿇고 오른쪽 다리에서부터 시작할거야

왼쪽 다리를 뒤로 밀면 막대기가 앞으로 움직입니다 탁상을 만들려고 노력하십시오 3 명의 2 명의 사람은 고집하고, 그 다음 오른쪽으로 되돌아 간다 셋 둘 하나 위로 스틱 무릎 꿇어 그래서 막대기가 아래로 밀고있다

마지막 하나 무릎을 꿇고 땅바닥에 밀어 넣고 다리를 바꾸어주는 세 두 개 드라이브 스틱은 나간다 다리가 뒤로 젖혀진다 두개 더 도로를 뒤로 젖히면 멋진 매끄러운 선이 땅을 통과하게됩니다 견인 마지막 하나 거기에 좀 더 긴장감을 불어 넣으세요 3 두 사람이 땅바닥에 밀어 넣고 운전 해

우수 이제 조금만 더 넓게 가져 가자 지난 시간에 우리가 전에 한 일을 그렇게 많이 늘렸지 만, 더 넓은 자세는 막대기를 앞으로 밀기 만하면됩니다 우리는 10 분 동안 그것을 잡을거야 9 8 7 여섯 다섯 네 세 두 세 오른쪽으로 이동 10 9 8 7 6 5 4 3 두 개 왼쪽으로 시프트하다 10 9 8 7 6 5 4 3 센터에 두 번 밀어 넣기 짜내는 것은 그것을 위로 서고 당신은 이제 당신의 흐름으로 끝난다

몸을 움직이는 즐거웠기를 바랍니다 근육을 따뜻하게하는 혈액 순환 근육이 나가서 즐기는 활동을하십시오

Aspergers and Culture part 1 of 2

나는 아스퍼거 (Asperger 's)와 함께 사는 것이 좋기 전에 질문을 받았다 최고야

경험을 얻는 방법은 외국에가는 것입니다 더 나은 아직 만약 당신이 그들의 모방 수 있습니다 악센트 또는 속어 당신은 여전히 ​​그들의 사회적 뉘앙스와 신체 언어를 얻지 못할 것입니다 특히 당신의 두뇌는 출생부터 주변 사람들의 뉘앙스를 배우기 시작합니다

당신 책에서 배울 수도 있고 누군가가 너를 위해 책을 부수는지도 모르지만 얼마나 오래 삶의 초기 단계에 따라 당신은 여전히 ​​100 % 미묘한 차이를 느낍니다 아니 우리가 어느 나라에 가든지간에, 우리는 항상 우리 자신의 나라를 제외하고는 외국인으로 눈에니다 우리는 여전히 외국인처럼 행동합니다 인류는 대부분 사회적인 부분입니다 그 오늘 우리가하는 것을 만드는 것입니다

이 세상을 만들기 위해 우리가 함께 일하는 방식입니다 놀랄 만한 우리의 경쟁자 인 믿음이나 철학이 없으면 95 %의 이타 적이 있습니다 5 %는 sociopaths 및 psychopaths라고합니다 우리는 서로의 표현을 읽도록 유선되어 있으며, 감정 및 사회적 뉘앙스를 제공하고 정보를 전달하며 감정적으로 서로 영향을줍니다

우리가 더 잘 이해할 때 자폐증과 아스퍼거가 정확히 자라며 변화하고 있습니다 상태의 행동 및 신경학 그것의 대부분은 감각 기관에 의한 것 같습니다 과부하, 두뇌가 다른 덜 중요한 감각으로 들어오는 정보가 너무 많아서 사용 중 떨어지다 자폐증과 아스퍼거스에는 공감이 없다고 말 해져왔다

왜냐하면 그들은 비정상적인 거울 뉴런을 가지고 있기 때문에, 내가 모욕적이라고 들었을 때, 왜냐하면 고통스럽고 감정적 인 상처를 입은 사람들을위한 나의 공감은 절뚝 거리기에는 너무 높아야했습니다 아마도 공감의 유형이있을 것입니다 육체적 공감은 다른 사람들이 느끼는 고통을 느끼게합니다 감정적 인 공감은 다른 사람들이 느끼는 정서적 고통을 느끼게하고 사회적 공감 상황에 따른 불편 함이나 미묘한 힌트와 같은 미묘한 감정을 느낄 수 있습니다 권태처럼

Asperger 's는 이제 자폐증에 놓이게되었습니다 스펙트럼의 대부분은 다른 행동 장애보다 덜 낙인 찍혀 있기 때문에 아이들은 많은 아이들이 특히 오진 될 돈이 더 많이 들었을 수도 있습니다 아스퍼거는 사회적 공감이없고 정서적 공감에 제한이있는 것에서부터 심각도에 따라 다릅니다 조기 교육과 치료는이를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다 탐지 능력을 향상시킵니다

자폐증은 정서적 인 것에서부터 정서적 인 것에 이르기까지 다양하다 감정 이입에 전혀 공감하지 말라 훌륭한 사회가없는 사교 활동가와 반대하라 공감하지만, 심각성에 따라 신체적, 정서적 공감을 제로로 만들어 줌 사람들을 조작 할 때

Sociopaths 감정과 정신적 공감과 거울이 부족하다 뉴런은 유전 적 또는 환경 적 이유뿐만 아니라 남용 때문에 그 부분 두뇌의 성장을 권장하지 않았고 적극적으로 낙담하여 남아있었습니다 미개발 최근의 한 연구에 의하면, 몸가짐으로 표시되는 사회 운전은 자신의 신체 활동을 증가시킬 수있는 약을 투여 할 수 있습니다 정리 수준

이 쥐는 자폐증이 아니지만 일부는있을 수 있음을 나타냅니다 뇌의 메커니즘은 사회적 상호 작용에 대한 욕구와 욕구를 촉발시킵니다 그것 가혹한 자폐증을 가진 아이들을 돕는 능력이있는 마약이 더 잘 대처할 수 있음을 발견 할 수 있습니다 느린 자폐증 아동의 구두 발달은 사회적 욕망의 부족에 의해 주도 될 수있다 연결

대부분의 사람들은 사회적 상호 작용이 필요하고 소망합니다 사회적 상호 작용은 심리적 안정을 위해 매우 중요합니다 자폐증 및 확실히 아스퍼거는 사회적 상호 작용이 필요하지만 자연스러운 욕망은 없다 사회적 상호 작용 때문에 배우는 것이 보통 사람만큼 중요하지 않습니다 그것은 굶주림에 대한 어떤 느낌도없이 굶어 죽은 몸과 매우 흡사합니다

존재 사회는 끊임없이 유지 보수와 연습을 필요로하고 사람들은 주변에있는 동안 먹는 것은 좋은 맛을 느낄 수 있으며, 사회에 적응하는 데 필요한 막대한 노력은 느끼지 않습니다 그만한 가치가있어 그 운전 없이는 심리적으로 독방에 감금 될 수 있습니다 왜 그런지 파악할 수 없습니다 그들은 심리적 인 문제와 사회적 문제를 겪고 있습니다

격리 사회적 공감이 부족한 다른 이유가있을 수도 있습니다 향후 몇 년 동안 더욱 선명한 그림이 등장 할 것입니다 Clumseyness는 아스퍼거를 가진 사람들 사이에서 매우 흔한 특징입니다 이 중 일부가 발생할 수 있습니다

당신의 관심을 집중시키는 부분을 알지 못함으로써 그것의 일부가 또한 부족함으로 인해 생길 수 있습니다 평범한 사람이 서투른 일을 할 때 당황 스러울 것 같은 사회적 필요의 그룹에 의해 그리고 어색함과 서투른 지각을 최우선으로 생각하게 할 것이다 다른 충동이나 정신력을 억압하거나 감소시키는 경우에도 마찬가지입니다 누군가에게 자폐증 스펙트럼 에선 조금 당황 스럽지만 충분히 보증할만한 것은 아닙니다 그것을 학습 스킬로 우선 순위를 매기십시오

감각에 과민 반응을 일으키거나 무감각 함 이상한 어색한 행동에 대한 이유이기도합니다 우리는 우리를 느끼지 못할 수도 있습니다 우주에서 사고를 일으키는 신체 이것은 또한 아스퍼거가 왜 그렇게 행동했는지 설명 할 수있다 그들이 비 사회적인 방식으로 비언어적으로 비언어적으로 반응하기 때문에 무관심하다

사회적 공감력이 결여되면 관계와 경력면에서 부정적인 문제가 발생할 수 있지만 묶여 있지 않기 때문에 새로운 방향으로 아이디어를 취하는 데 크게 유리할 수 있습니다 그룹 또는 문화에 따라 "일반적인 지식 또는"상식 " 대다수 사람들은 평범한 지식으로 신뢰하는 사람들이 말한 것을 받아들입니다 그들 앵무새 그들의 지역 사회에서 다른 사람들이 말하는 것과 그들이 지나가는 전화 게임을 좋아합니다 잘못된 사실을 특정 사실로 간주합니다

커뮤니티 나 문화가 폐쇄 될수록 애매하고 거짓된 "상식"을 믿는다 그들에게 말한 사람은 정직합니다 거짓말하지 않을거야 감정적으로 누군가의 사실을 묻는 것은 종종 같은 느낌입니다 그들의 충절과 정직을 모욕하는 것

그 사람도 쉽게 할 수 있어요 그들이 신뢰하는 누군가로부터 듣고 신뢰할 수있는 것이 반드시 당신을 만들지는 않습니다 거짓말을 발견하거나 진정한 사실적 오류를 발견하는 것이 좋습니다 일반적인 지식처럼 우리는 단지 사회 전체에서 지속되는 우리의 뇌의 10 %만을 거의 사용한다고 믿습니다 100 년 동안 디지털 정보로 천천히 파괴되고 있습니다 아스퍼거 (asperger 's)를 가지고 있다고해서 당신이 부정확 한 "상식 지식"을 갖는 것을 막을 수는 없지만 그것이하는 일은 사회적 요소가 적기 때문에 결함있는 지식을 쉽게 알 수있게하는 것입니다 감정적 인 유대 관계 또는 그것을 거부함으로써 초래되는 결과

Unlearning은 가장 중요한 것 중 하나 일 수 있습니다 사람이 할 수있는 어려운 일, 특히 자신의 자존심이 온라인에 있다면 또는 그들이 사회적 지위를 상실하고 공통점을 상대로 사회적 배고픔을 느낀다면 지식 "상식"에 관해서는 아인슈타인이 최고라고 말했다 "상식은 18 세에 획득 한 편견의 모음입니다" 네가 간다면 당신이 상식이나 지식을 고려하는 다른 나라는 종종 무엇을 상상할 수 있습니까? 그들은 단지 상식이라고 생각합니다

우리가 진정한 진리를 발견 할 수있는 유일한 방법은 그것을 무시하는 것입니다 데이터를보고 자신의 자연스런 편견을 알고 있어야합니다

2 Minute Office Exercise 4 Knee Pain | How to do it | Boost Knee Strength | Fix Knee Pain Faster

안녕하십니까, 채널 건강을 다시 한번 환영합니다 우리가 운동에 관해 이야기 할 때마다 친구들은 대부분의 사람들이 똑같은 답을줍니다

운동을위한 시간을 얻을 수 없습니다 요즘에는 시간 부족으로 걱정거리가되었습니다 오늘 비디오에서 친구들은 힘을 어떻게 키울 수 있는지 말해 줄 것입니다 아주 간단한 운동으로 사무실에 앉아있는 동안 무릎을 꿇습니다 그것은 마술적인 운동입니다

따라서 무릎에 고통을 느끼거나 위층으로 올라가거나 어떤 느낌이들 때 어려울 때 사무실에서 몇 분 동안 서서 고통을 느끼면이 운동이 반드시 필요합니다 당신 그리고이 비디오가 끝날 때까지 지켜 볼 것을 요구할 것입니다 친구는 매우 마법적인 운동이며 무릎의 힘을 높일 수 있습니다 ~ 4 회

당신이해야 할 일은 비디오에 나타난 패턴에 따라 수건을 두 번 감싸는 것입니다 부드럽게 누르십시오 원하는 경우 수건없이이 운동을 할 수 있습니다 사무실 의자에 아주 쉽게 앉아있는 동안이 운동을 할 수 있습니다 수건을 발 뒤꿈치로 8 ~ 10 회 눌러야합니다

각 다리마다이 연습을 독립적으로 수행해야합니다 이 운동을하면 무릎 관절 주위의 모든 근육이 동시에 활성화됩니다 무릎 강도는이 운동으로 매우 빠르고 효과적으로 개선됩니다 그리고 무릎 강도는 4 ~ 8 배까지 증가 할 수 있습니다 그래서 친구는이 마법의 운동을 운동 루틴에 추가합니다

며칠 만에 계단 오르막이나 걷기에서 성과의 차이를 느낄 수 있습니다 그리고 장시간 동안 서 있어야하는 작품들에서 그리고 당신은이 운동으로 유익을 얻을 것입니다 오늘의 비디오를 좋아하길 바랍니다 만약 당신이 그것을 좋아한다면, 우리와 같은 것을주고, 친구들과이 비디오를 공유하십시오

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Biceps workout #2 Bigger – Biceps workout for Mass| Mass Biceps Routine( To Bigger )

안녕하세요 이것은 바디 쉬라이트 휘트니스 쇼에 오신 것을 환영합니다 락쉬미입니다 서있는 덤벨은 최대 6,6,6 피트까지 완전히 아래로 컬링 5 세트 큰 이두근에 대한 긴장 상태의 시간 목사님 벤치 ez bar curls 5 set 12,10,10,8,8 reps 서있는 망치 컬 5 세트 10 담당자 안녕하세요, lakshmikanth는 바디 크림 피트니스 전시회에 오신 것을 환영합니다

서있는 덤벨은 위로부터 아래로 위로 말린다 그리고 완전히 6,6,6 reps 5 세트