MY WORKOUT ROUTINE/Leg workout

오케이 안녕하세요, 저는 미래에 당신에게 실제로오고 있습니다 당신의 여자가 이것을 촬영하는 것을 잊었 기 때문에 이것은 비디오에 대한 나의 소개입니다

다리 일 체육관 루틴이 될거야 나는 내가 일어난 일을 보여줄거야 체육관에서 운동의 약간을 보여 주면서 왜 내가 내가하는 허풍을 모두 좋아하는지 좋은 물건 그래서 더 이상 고뇌없이 시청에 감사 비디오에 들어 가자 나중에 얘기 할게 헤이 녀석들 분명히 셀레스트 야

그래서 나는 이것을 위해 목소리를 낼 줄 알았어 내가 왜 내가하는 일을하는지에 대해 자세히 알고 싶기 때문에 비디오의 일부 다리가 심한 날에는 특히 스트레칭에 더 많은 시간을 할애하고 엉덩이와 다리는 매우 개방적이고 매우 움직이며 은혜와 나는 단지하고있다 어떤 뻗기는 여기에 우리의 엉덩이를 열어 우리의 허리를 뻗어 우리 우리가 운동 준비가되어 있는지 확인하기 위해 우리의 모든 좋은 것들을 우리의 사지로 그러나 우리가 아침 운동을하고 있었으므로 당신의 몸은 당신에게 익숙합니다 잠에서 완전히 벗어난 7 시간

그래서 운동하면 아침에 제일 먼저 몸을 따뜻하게하는 것이 좋습니다 당신은 디딜 방아에서 시작하거나 그걸 확인하기 위해 약간의 뻗기를 할 수 있습니다 부상을 예방하고 몸이 깨어 있는지 확인하십시오 살아있는 경고하고 움직일 준비가되었습니다

다음번에 당신이 나를 볼 수있게 될 것입니다 둔기 활성화 연습은 당신의 다리 일 동안 게임 변화입니다 당신이 볼 수 있듯이 나는 내 허벅지 주위에 저항 밴드를 가지고있다 내가 설명 상자에 아래에있다 그러나 나는 항상 항상 항상 나의 glutes를 데우고 각 다리 앞에 그들을 활성화시킨다

운동과 저항 밴드를 사용하면 화재를 막아주기 때문에 저항 밴드를 사용합니다 그 (것)들을 위로 얻고 그 (것)들을 종류의 굽기 위하여 얻으십시오 그래야 당신은 당신의 quutes 그리고 당신의 다리 운동은 나머지 운동을하는 대신에 당신이 알고있는 것 대신에 바로 들어가서 근육이 워밍업되지 않고 실제로는 아닙니다 깨어 있지만 아직 사용하지 않고 운동을 활용하고 있기 때문에 당신이 할 수있는 한 최선을 다할 것입니다 운동을 시작하기 전에 활막과 작은 전리품이 발사됩니다 일단 내 전리품이 모두 터지면 나는 내 운동으로 들어가서 시작했다

내가 좋아하는 전리품을 가지고이 특별한 운동이 kettlebell 스모 쪼그리고 앉다 나는 천천히 가서 아주 내 꼭대기에서 내 glutes를 쥐어 짜다 그리고 이것은 당신의 다리를위한 절대적인 살인마 이동입니다 다리를 훈련 할 때 나는 많은 일을 좋아한다 왜냐하면 내가 좋아하기 때문이다 그냥 체육관에 들어가서 나와 내 돈을 위해 가장 큰 쾅을 얻을 그래서 슈퍼 세트 그 사이에 휴식없이 두 번 운동을 할 때입니다 너는 다시 그것을 시작하기 전에 휴식을 취할 것이다

그래서 나는 스모 스쿼츠에서 곧장 갔다 이것이 바로 케이블 웅크리는 운동 인이 운동에 들어가서 결국 나는 끝장났다 내가 한 각 세트의 무게를 올리 자 이것이 여기에 초점이 맞지 않아서 미안하지만 당신이 보는 모든 운동에 대해 이 비디오에서 나는 일을 서로 뒤집어 놓았고 나는 대략 네 세트를했다 이 운동의 모든 운동에 대해 10 ~ 12 명의 담당자가 있습니다

지금 농담하는 카메라 앞에 서서 은혜를 죽이려고 그래서 나는 케틀 벨 데드 리프트에서 케틀벨 스쿼트 워크로 곧바로 갔다 다섯 걸음 앞으로 다섯 걸음 뒤로 물러서서 약 다섯 번 걸렸다 1 세트를 끝내라 그리고 이들은 이것들이 어떤 농담도 아니다 okay 그들은 열심히 당신이 나에게주는 것을 안다 바로 거기에서 그들은 열심히 괴롭 히고있다

좋아,이 다음 운동은 엉덩이 밑에서 절대적으로 살인자 야 너의 쿼드 그리고 내가 정말로 짧은 다리를 가졌을 때 나는 항상 가장 낮은 단계이지만 보조 풀다운 기계를 사용하여 글루트 프레스를 수행합니다 그래서 당신은 정말로 당신의 뒤꿈치로 여기에서 누르기를 원합니다 무릎과 쿼드하지만 스트레스에 너무 많은 스트레스를 가하는 대신 접착제 이봐, 너희들 너의 엉덩이는 이렇게하면 아프다 내가 glute press를 끝내고 난 후에 나는이 로프 폴에 들어갔다

30 초 동안 왜 이런 짓을했는지 묻고 나는 스웨터에 그대로 갇힌 녹색 주스입니다 그래서 나는 실제로 내 커피를 마칠 때까지 기다리고 있지만 이것은 내 우편을 좋아한다 아침에 운동을 할 때처럼 운동 루틴이 생겨서 기다릴거야 내 커피를 마신 다음 위층으로 올라갈거야 내 스킨 케어 루틴처럼 해줄거야

그리고 나는 준비 할 것이다하지만 이것은 우리가 지금처럼 보이는 것이다 내가 찍었던 녹색의 표가 나에게 표를 줬다 그래서 그것은 매우 창백하다 지금 아프다

그래서 나는 준비가 끝났고 커피를 마시 며 나는 내가하지 않았다는 것을 깨달았다 정말로 내가 왜 여기에 넣었는지 사람들에게 말하려합니다 코코넛 오일 단맛과 약간의 작은 비트를위한 약간의 꿀 식물을 기초로 한 반반 쯤 나는 건강한 지방을 섭취하는 데 너무 나쁩니다 글자 그대로 최악의 상황에서 나는 힘을 내 자신처럼 먹어야한다 아보카도와 물건 등이 포함되어있어 정말 쉽습니다

아침과 너 정말로 맛이 없다해도 너를 더 완전하게 해줄거야 건강한 지방이 있기 때문에 더 오래 걸리므로 그 갈망을 억제하는데 도움이 될 것입니다 당신의 뇌 기능은 아침에 건강한 지방에서 정말로 잘됩니다 약간의 아침 식사를 만들어라 오 세상에 내 천사를 보아라

헤이 너 거기서 너무 편해서 우리는 우리가 가진 것이 무엇인지 알지 못해 일요일에 휴가를 떠나서 미안해 내 말을 잘들을 수 없다면 우리는 일요일에 휴가를 떠나서 우리는 식료품 점에 대해 실제로 부족하다고 생각하지만 나는 아보카도를 가질거야 어이 작은 녀석은 다음과 같이 나의 체육관 일과의 옆에 앉고있다이다 나는 다리를했다 오늘이 비디오에서 나는 다리를 만들었고 팔뚝의 작은 작은 비트와 거의 같지 않았습니다 그리고 나서 나는 운동을 근육 그룹과 같은 나머지 몸으로 나눈다

일주일에 걸쳐서 나는 허리와 엉덩이에 초점을 맞춘 다리 날처럼 할 것입니다 그 다음 또 다른 다리 날은 쿼드와 glutes와 집중하고있는 다른 다리 파기에 집중했다 모두 그들처럼 나는 일주일에 세 개의 다리가있는 날을하려고 노력한다 몸을 때로는 가끔씩 상반신을 섞을거야 가끔은 두 다리 만 할거야 일주일에 일주일에 전적으로 달려 있습니다

저는 사람의 유형입니다 때로는 거기에 일주일 내로 가서 내 인생을 살지 마라 내가 정직하게 내 몸을 듣는 세 다리 운동을해라 오, 와우 내가 아침에 들어올 때 체육관에 갈거야

내 하루가 어떻게 생겼는지 나는 돌아온다 나는 커피를 만든다 나는 하루 종일 준비한다 나는 정말로 생각하지 않는다 이 준비가되어있다

나는 그 날을 준비 할 것이고, 나는 내 일을 시작할 것이다 너의 튜브 채널과 뜨거운 분만에 운동 방식의 물건을하지 않았다 왜냐하면 나는 정말로 자신을 촬영 한 것이 아니기 때문에 나는 삼각대를 가지고있다 합법적 인 삼각대를 보았으므로 이제는 실제로 나 자신을 촬영할 수 있습니다 체육관 그래서 만약 너희들이 그 아래에 의견을 남길 싶다 나는 너희들을 바란다

엄지 손가락을 줘서 잊지 말고 즐거워했다 아직 가입하지 않았다면 구독 버튼을 누르십시오 영혼의 부족과 내가 항상 말했듯이 당신이 친절하게되기 위해 길을 나가는 것을 확실히하라 오늘 누군가가 그들이 특별한 행동을하고 기분이 좋아 졌기 때문에 그리고 나는 다음 비디오 안녕에서 너희들을 잡을거야