My Workout Routine After SIX KIDS

[Y Translator의 Mary V 자막] [외침] 그것은 일어났다! 지금 무엇을해야합니까? 오늘의 비디오를 후원 해 주신 Arnicare Boiron에게 감사드립니다

몇시에 돌아올거야? >> 모르겠다, 40 분, 아마도? >> 그래서 너는 말하는거야, 너 집을 떠날거야? [웃음] 이봐, 내 주위에 내 마음을 감싸고있어 이것은 전에 결코 일어나지 않았다 Abby, Julie, Russell은 Ream 's에갔습니다 Eve는 우리 엄마와 기차에 있습니다 차드는 친구 집에 있어요

당신이 샤리를 데려 간다면 그 집은 나 자신에게 전부입니다 오,하지만 그건 너희들 모두가 아니야! 우리 집은 개간 자야! 이봐! 나는 네 얼굴을보고 싶지 않아 가기! 가기! 진지하게 나는 이것을 계획조차하지 않았다 모든 별 정렬 마찬가지로 나는 매일 이것을 계획하려고 노력한다

집안을 깨끗하게하고 아이들을 한 시간 동안 걷어차 라 결코 일어나지 않지만 오늘 [외침] 그것은 일어났다! 지금 무엇을해야합니까? [음악 연주] [전화벨 소리] 그 생각을 잡아라

너랑 나랑 얘기 좀하자 내 새해가 시작될 때의 가을과 나 자신을위한 새로운 목표가 있습니다 이것은 내가 스스로 준비 할 수있는 시간이다 그리고 제가 한 몇 가지 일이 있습니다 그리고 나는 그들과 당신과 나누고 싶습니다

나는 6 명의 자녀를 낳았고 11 번의 임신을했기 때문에 나는 가지고있다 나는 내 몸에 아주 잔인하고 나는 정말 좋은 보살핌을 얻으려고 노력하고있다 왜냐하면이 몸은 내 인생의 나머지 부분을 유지해야하기 때문입니다 나는 꽤 많이 벗어날 수있는 10 대들 중 한 명이었다 먹거나 뭐든지하고

[음악 연주] 그러나 그것은 그런 식으로 작동하지 않습니다 특히 나이가 들면서 운동을 시작해야합니다 나는 더 활동적 이었기 때문에 근육이 더 아팠다 나는 내가 사용하고 사랑하는 제품을 당신과 함께 나누고 싶습니다

Boiron Arnicare가 시도해 볼 동종 요법 의약품 패키지를 보냈습니다 나는 Arnicare 젤을 시험해 보았다 나는 그것을 사랑했다 그래서 이것이 당신이 원한다면 제가 권하고 싶은 한가지입니다 운동을 시작합니다

또는 잠시 운동을하지 않아서 기분이 좋아지면 그것은 당신을 아프게 할 것입니다 나는 집에서 운동을 할 때 이것을 사용했다 나는 그것을 문지른다 음 심지어 타박상 나는 타박상을 쉽게 얻는다 사실 나는 운동 도중 끝나지 않았다 하지만 다리에 커다란 타박상이 있어요

나는 무언가에 걸려 넘어지고 바 의자의 구석에서 다리를 쳤다 그리고 그것은이 큰 것 같았고, 그리고 방금 시작 했어 그리고 그것은 정말로 빨리 갔다 대개 2 주 정도 걸리면 사라지는 데 약 5 일 밖에 걸리지 않았습니다 그래서, 나는이 물건이 정말로 굉장하다는 것을 압니다

정말 빨리 흡수되고 때로는 아프지도 않습니다 잠시 집에 돌아와 샤워를 할 때까지 나는 옷을 입었다 그래서, 제가 좋아하는 가장 큰 것은 흡수하는 것입니다 정말 빨리 피부 속으로 들어가고 기름기가 없습니다 그래서 나는 단지 내 옷에 닿아도 상관 없다

내 피부에 문지르고 눈치 채지 못했다 내 옷으로 옮겨 통증 완화제를 사용하는 것이 장점 중 하나입니다 arnicare 식물 자체에서 paraben가 자유 롭다이다, 그것은 동종 요법이며 향내가 없다 내가 좋아하는 것은 내가 다른 모든 것과 경쟁하기를 원하지 않기 때문이다

내가 입었던 향기 고통이 당신을 늦추 게하지 마십시오 이 중 하나를 체육관 가방에 넣어 뻣뻣함을 줄이고, 홍조, 부기 및 고통 좋아, 체육관에 가자 Arnicare,이 비디오를 후원 해 주셔서 감사합니다

내 체육관을 만나 이것은 우리 지역의 Rec Center입니다 내가 당신을 데리고 가서 운동 루틴을 보여 드리죠 너는 그런 신사 야 그래서 내가 널 사랑해

>> 후 >> 고맙습니다 여기 우리 체육관에서, 우리는 수영 갈 수, 또는 우리는 트랙을 달리거나 클래스를 할 수 있습니다 나는 정말로 좋아한다 내가 제일 좋아하는 것은 수업을하는 것이다

왜냐하면 모든 장비를 어떻게 처리해야할지 모르겠다 나는 장비를 잘못 사용하고 바보처럼 보이기를 원하지 않는다

>> 그리고 모두가 그것을 할 때, 당신은 어리석게 보지 않습니다, 그래서 >> 사실입니다 나는 정말로 정말로, 수업을 좋아한다

Shari는 수업을 많이 좋아하지 않습니다 너는 무엇을 좋아하니? >> 달리기 >> 그냥 달리는거야? 네 >> 나는 내 나이를 잘 보아주는 ​​확고한 신자입니다 40 살 때 특히 당신이 녀석 일 때, 당신은 체중을 포함해야합니다

그 근육을 단단히 지켜야합니다 그래서 저는 제 몸에있는 모든 다른 근육 그룹을 들어 올릴 것입니다 첫날에 가슴과 삼두근을 운동 할 것입니다 둘째 날에는 허리와 팔뚝 근육을 운동 할 것입니다 들어 올리는 3 일째 나는 내 함정에 어깨를 메고 다닙니다

그리고 사흘째 날, 그것은 잔인한 날입니다 그것은 내 다리입니다 이제 내 복근과 송아지 근육을 넣을거야 산발적으로 그 당시에도 그리고 그 주간의 다른 이틀 동안, 나는 1 시간의 심장 수술을 할 것입니다

그리고 일요일에, 나는 그것을 벗고 나의 가족과 함께 약간의 휴식을 즐긴다 >> 그래, 그렇게 강하지 않아 방법이 없습니다 역도 선수를 지키는 것이 정말 중요한 부분이라는 것을 알고 있습니다 특히 나이가 들어감에 따라 근육이 건강 해집니다

그러나 나는 정말로 그것에 완전히 편안하지 않다 나는 아직도 바보처럼 보이기 싫어

그래서 나는 웨이트 트레이닝을하고 싶을 때 항상 나와 케빈을 데려옵니다 그는 그것을 통해 나를 안내합니다 [음악 연주] 어 – 오, 힘들어! 이것은 정말로 어렵습니다 몇 명이나해야합니까? 할 수 있을까요? [웃음] >> 오, 아빠 7 파운드 밖에 안 남았 니? >> 시도해보십시오

>> 이봐, 나는 7 파운드의 아기를 낳았다 >> 얘들 아 그녀는 팔 두 개로 25 파운드로 고생하고 있습니다 >> 나는 정말 심장을 좋아해

나는 계단과 디딜 방아를 즐긴다 그러나 내가 완전히 정직한, 내가 제일 좋아하는 운동은 수영장에 있습니다 좋아 너희들 나는 단지 5 분 동안 여기에 있었기 때문에 나는 정말로 즐긴다

나는 더 많은 일을 해낸 것처럼 느껴진다 더 많은 칼로리를 태웠다 수영장에서 5 분만에, 웨이트 룸에서 30 분, 어쩌면 1 시간 윗층에, 그리고 타원형 때문에 나는 거의 말할 수 없기 때문에 그리고 내 관절은 상처를주지 않으며, 나이가 들고 나이가 들면서, 나의 공동 건강은 점점 더 초점을 맞출 것입니다 나는 내 몸을 돌보고 싶을거야 수영이 가장 적은 영향을줍니다 당신의 관절에 있지만 가장 많은 지불금 칼로리가 태워서, 나는 물을 강력히 추천한다

괜찮아 비디오의 나머지 부분으로 돌아 가자 [웃음] 그들이 영화에서하는 것처럼 그렇지 않습니까? 괜찮아 가자 오늘 나와 함께 체육관에 가셔서 감사합니다

당신들은 말 그대로 건강 유지에있어 가장 중요한 부분이라고 생각합니다 체중 감량은 당신의 감정적 인 건강이며 말하지 않습니다 대략 나는 충분히 가까운 신체 건강과 함께 생각한다 나는 생각한다 많은 건강 보험들이 말을하지 않을 때 점수를 놓치지

감정적 인 건강에 대해서 나는 원한을 품고 싶지 않고 용서하고 계속 전진하고 싶습니다 나는 아주 용서하고 아주 빨리 용서합니다 그리고 나는 그것이 여분의 체중을 갖고 싶어하지 않기 때문이라고 생각합니다 육체적으로 나는 여분의 파운드를 휴대하고 싶지 않아, 나는 싫어한다

다른 사람의 감정, 또는 내 자신의 부정적인 감정을 운반 네가 그렇게 할 때, 당신은 당신의 몸에 여분의 스트레스를 초대하고 있습니다 너의 몸에서 달리는 여분 긴장, 너의 몸은 코티솔을 일으킨다, 네가 필요로하는 하지만– 풍부하지 않고 많은 사람들이 생각합니다 그들의 시체를 통과하는 여분의 코르티솔을 가져 와서 초대합니다 혼수 상태, 피곤함, 그리고 당신의 몸 – 먹는 음식에 붙드는 신호가 전달됩니다 그리고, 음 그것은 정돈하려고 할 때 비생산적인 것입니다 그래서, 가장 큰 번호 하나 팁 : 원한을 품지 마라 그게 이상한 것처럼 보인다고 건강한 신체를위한 제 1의 팁이 되었습니까? 그러나 사실입니다 서로에게 친절하게합시다

코멘트 섹션에서 친절하게 대합시다 온라인에서 친절하게, 특히 우리 가정에서 가족과 친해지자 너희들은 지켜봐 줘서 고마워 내 인생을 너와 나누는 걸 좋아해 오늘의 비디오를 후원 해 주신 Arnicare에게 다시 한번 감사드립니다