Morning Routine To Getting Shredded | 2018

(낙관적 인 음악) (경보 울림) – 야, 너 뭐야? 밖에 아름다운 아침이에요 오늘 너를 보여줄거야

갈가리 찢기는 것에 대한 나의 아침 루틴 이제 아침에, 당신이 처음 일어날 때, 당신이 할 수있는 가장 좋은 것들 중 하나 자신을 위해 목표를 설정하는 것입니다 그래서 내가 제일 좋아하는 일은 내가 일어날 때 백 팔 굽혀 펴기를하는 것입니다 그게 내 목표 일거야 그것으로 들어가자

(그루비 음악) 이제 내가 백여명의 푸시 업을하는 이유 매일 아침 일어나면 부지런한 훈련을하기 때문에 당신이 백여명으로 떨어질 때 일어나 자마자, 준비 됐음을 의미합니다 언제든지 끝내야합니다 그래서 그게 당신이 사고 방식을 갖고 싶어하는 방법입니다 만약 당신이 정말로 그것을 다음 단계로 옮기려고한다면

매일 아침 일어나 자마자 백 팔 굽혀 펴기 그래서 우리는 아침 일과에 빠져 들었습니다 우리는 갈가리 찢긴 채로 있고 4 개가있어 주요 구성 요소, 즉 이동성, 낮추고 체지방을 줄이고, 훈계를 만들고, 그게 바로 우리가 백여명의 푸시 업으로 여기서 한 일입니다 물론 우리의 기술을 향상시킬 수 있습니다

그래서 우리는 그것들 모두에 들어갈 것입니다 하지만 먼저 화장실을 빨리 사용해야합니다 좋아, 오전 7 시가 돼서 일어 났어 이제 우리는 오늘 아침 루틴에 들어갈거야 우리가 작업 할 다음 일은 그 지방과 이동성을 줄입니다

그래서 우리는 약간의 줄넘기로 시작할 것입니다 지금 지방 연소를하는 전체 개념 아침에 일어나 자마자 금식, 뚱뚱한 금식 그리고 그 비밀은 당신이 지방을 점화하기 시작할 때, 당신은 당신의 지방 저장 세포를 사용하고 있습니다, 몸에 저장된 지방 당신이 일어나 자마자 에너지로 아직 먹지 않았고 음식을 먹기 때문에 그런 다음 그 음식을 연료로 사용하면서 훈련하십시오 그래서 아침에 깨어났다 당신이하는 첫 번째 일은 뚱뚱한 불타는 일상입니다

지방을 태우는 데 할 수있는 최선의 방법입니다 당신은 그 뚱뚱한 저장 세포를 곧바로 목표로 삼고 있습니다 너는 실제로 너의 몸속의 지방을 태우고있어 당신은 방금 에너지로 먹은 음식을 태우지 않았습니다 좋아, 그럼 바로 들어 가자

우리는 시작하기 위해 100 회 건너 뛸 것입니다 가자 (낙관적 인 음악) 200 건너 뜁니다 좋아, 이제 우리는 그 일상에 빠지게 될거야 그래서 우리가 할 첫 번째 일은 자전거입니다

심장 박동수를 높이는 것 1 분이나 가자 (낙관적 인 테크노 음악) 후! 우리는 방금 첫 번째 운동을 마쳤습니다 이제 우리는 다리 아래로 들어갈 것입니다 이제 보시다시피, 우리는 우리의 등에 누워 모든 것을하고있다

그리고 솔직히 나는이 위치와 같은 느낌이 든다 아마도 복부 활성화가 가장 좋은 방법 중 하나 일 것입니다 이것은 우리가 해왔 던 것과 같은 입장입니다 말 그대로 지난 몇 시간 동안 자고 그래서 이것은 당신의 몸을 실제로 깨울 수있는 가장 자연스러운 것입니다

매우 영향이 적고 그 안에 들어가십시오 그냥 문자 그대로 침대 밖으로 굴러, 나는 바로이 일을 시작한다 그래서 우리는 40 초 동안이 위치를 유지할 것입니다 그리고 나서 우리는 다리 인상으로 들어갈 것입니다 그 핵심을 짜내고, 그 다리를 단단하고 똑바로 유지하십시오

좋아, 이제 다리를 들어 올리려고 끝까지, 모든 길을 오우, 너희들은 지금 그것을 느껴야한다 좋아, 우리는 십자가에 못 들어갈거야 다리가 밖으로 나옵니다

발 뒤꿈치에 손을 대십시오 그래서 지금 나는 분명히 그것을 느낍니다 그래서 속임수는이 일을 한 번만하는 것이 아닙니다 일단 이렇게하면 성취감을 느낄 것입니다 매일 매일 일관성이 중요합니다

일주일에 한 번 샐러드를 먹는 것처럼 너 모양이 안 좋을거야, 그렇지? 일주일에 한 번 나쁜 것을 먹는 것처럼 우리가 엉망이된다는 뜻은 아닙니다 시간이 지남에 따라 일관되게하는 것입니다 그게 정말 달라질거야 매일 매일 이렇게하는 경우, 거대한 차이를 만들 것입니다 그래서 너희들이 이것을 할 수 없다면, 아침에 일어나 자마자, 정말로, 모든 운동, 20 초, 15 초, 편안하고, 너 스스로 여기 죽일 생각이 아니야

운동 루틴에서 열심히 노력하십시오 사실, 나는 이것을 나의 운동 일과로 한정하지 않을 것이다 이것은 단지 나의 아침 일과이다 좋아, 그래서 처음 녀석들에게, 너희들은 쉽게 잡고 싶어 그 지구력을 개발하고, 그 힘을 개발하십시오

시간이 지남에 따라 결국 당신은이 일을 할 것입니다 매 운동은 45 초, 1 분 쉽습니다 당신이 이것을하고있을 때, 처음에는, 천천히 시작할거야, 시간에 당신의 방법을 작동, 아침 루틴이기 때문에, 너 자신을 죽일 생각이 아니야 보통 운동 처방에서하는 것처럼 우리는 여기서 지구력을 키우고 있습니다

우리는 지방을 태우고 있습니다 우리는 이동성을 연구하고 있습니다 훈련을 만들고 그 다음에, 우린 기술을 향상시킬거야 후! 네, 그건 대서사시의 산들 바람입니다 좋아, 그래서 우리는 마지막 운동을 할거야

이제 너희들, 우리는 점프 스쿼트에 갈거야 마지막 살인자 움직임으로 40 초를 똑바로합니다 가자 괜찮아 그래서이 루틴은 둥근 것입니다

너희들이 뚱뚱한 불타는 일상을하고 싶다면 적어도 두 번, 3 번이나 할 수 있다면 더 좋을 것입니다 내가 일어난 이래로 약 10 분이었다 백 팔 굽혀 펴기, 욕실 사용 여기서 첫 번째 루틴을 끝냈습니다 그래서 다시 들어갈거야 아마 두 번째 라운드를 끝내기 위해 또 다른 5 분 걸릴거야

그리고 우리는 기술 훈련을받을 것입니다 매일 당신의 기술을 닦고 싶다면, 그들을 신선하고 신선하게 유지합니다 그래서 오늘 아침에 일하게 될거야 headstand에 보유하고 전체 planche 나중에 봐

좋아, 우리는 한 쌍의 할거야 planche는 실패 할 때까지 보유합니다 이제이 움직임을 위해, 나는 아침에 말한 것처럼 열심히하지 않을 것이다 우리는 가정의 아침 일과를하고 있습니다 우리의 기술을 새롭게합니다

그래서 이것은 전체 planche 시도를 정말로하고 있습니다 좋아, 네가 할 수 있다면 여전히 밴드와 함께 이것을하기 위해, 밴드와 함께 전체 계획을 잡아라 어디든 당신은 전체 planche에서 시간을 잡아라 기본적으로 당신이 원하는 것입니다 가자 구

오늘 아침의 일상을 실제로 활용하려면 정말로 단계를 만들기 시작합니다 매일 갈가리 찢기를 향해, 일어나기 만하면됩니다 평상시보다 적어도 30 분 일찍, 일을 시작하면 하루가 시작됩니다 이미 주요 목표를 달성했습니다 그리고 당신은 당신의 인생 최고의 모습을하고 있습니다

좋아, 전체 planche 완료 마지막으로 중요한 것은 우리가 정문을 붙잡은 것입니다 그래서 내가 너희들에게 내가 매일 매일하고 싶은 것을 보여 주기로하자 내 정문에 서서 정말 신선 해 이것은 꽤 기본적인 트릭입니다

그러나 그것은 정말로 먼 길을 간다 당신의 핸드 스탠드를 완벽한 형태로 만들 것입니다 그리고 그것은 당신이 시간이 지남에 인내력을 갖게 할 것입니다 그래서 내가하고 싶은게 좋아 벽에 반대 방향으로 붙들다

하지만 나는 벽을 만지지 않는다 그래서 기본적으로 벽을 측정 지점으로 사용합니다 내 몸이 얼마나 똑바로 있어야하는지 좋아, 그럼 그게 처음이야 우리는 다이아몬드를 찾으려고 노력할 것입니다

우리는 Y를 시도 할 것입니다 그럼 우리는 벽이없는 상태로 할거야, 알았지? 좋아, 우린 벽에 잘 맞는다 우리는 그냥 자립 할거야 그게 바로 일상적인 사람들을위한 것입니다 나는 오늘 하루를 시작할 준비가되어 사무실로 향합니다

괜찮아 일상적인 아침 일과가 있어요 갈가리 찢어지기 때문에 그건 내 일과 매일 조금 다르다 하지만 오늘은 네가 가진 것이지만 가장 중요한 것은 우리 모두가 항상이 네 가지를하고 있다는 것입니다

우리는 이동성, 그 체지방을 감소시키고 낮추고, 학문을 만들고, 물론, 우리의 기술 향상 하지만 지켜봐 줘서 고마워 너희들이 비디오를 즐겼다면, 그 버튼처럼 확실히 부숴 야합니다 내 일과를 더보고 싶다면 아래에 의견을 남겨주세요 내가 아침에 먹을 음식이 궁금하다면, 나는 3 시경까지 먹지 않을거야

너희들보고 싶으면 오늘 내가 나중에 먹을거야 아래에 의견을 남기십시오 그리고 다음 비디오에서 당신들을 보여 드리겠습니다 또한 나는 거대한, 거대한, 거대한 발표를 너희들에게 보낸다 Heria 무게 조끼의 공식 출시일 그리고 새로운 Heria

pro 앱 체중 조끼보다 빨리 나오고있다 얘들 아, 내가 풀어 줄거야 다음 출시 예정 블로그에서도 그 출시일을 발표했습니다 그리고 나는 또한 당신에게 몰래 엿보기를 줄 것이다 새로운 Heria

pro 앱이 어떤 모습인지 알 수 있습니다 그 기능 및 모든 내 새로운 프로그램 거기에 운동이있을거야 단지 당신과 모든 새로운 기능을 위해, 당신들이 인생의 최고의 모습을 가지기를 바랍니다 알았어 사람들 한테 감싸 줘

오늘 아침 일과를하고 싶다는 걸 기억해 실제로 결과를 얻으려면 매주 지속적으로 너뿐만 아니라 너는 지방을 태울거야 당신의 삶의 최고의 모양을 얻고, 우리도 그 징계를 만들거야 그리고 그것은 아마도 가장 중요한 것일 겁니다 당신은 정말로 모양에 들어갈 필요가 있습니다

너 정신적으로 그것에 있어야하기 때문에 당신이 물리적으로 그것에 들어가기 전에 좋아, 정신적으로 강해 져 너희들 육체적으로 강해질거야 그리고 그 말로 남자들은 나왔다 다음 주 목요일에 뵙겠습니다

알려주세요 다음 비디오에서 내가 다루고 싶은 것 아래에 댓글을 달아서 평화 버튼처럼 부숴 버려, 얘들 아