MODEL’S WORKOUT ROUTINE

안녕하십니까, 채널에 오신 것을 환영합니다 많은 사람들이 운동하는 법을 묻습니다

너 뭐하니? 잘 지냈어요? 이것은 동맹이 될 것입니다 이것은 온라인에서 발견되는 운동입니다 나는 그것이 매우 적합하다고 느낀다 나는이 프로그램을 체중 감량을 원하는 사람들에게 추천하지 않습니다 그것은 충분히 집중되어 있지 않기 때문입니다

체중 감량을 원한다면 더 구체적인 프로그램으로 가야합니다 이 프로그램은 마른 사람을보고 싶어하는 사람들에게 적합합니다 포럼 게시물보기 근육이 없다 나는 태국 여자이고 나는 태국에 살고 있습니다 너무 많은 근육을 가져서는 안됩니다

이것은 훌륭한 사이트입니다 숙녀가되기 위해서 사진 촬영 시간 카메라의 무게가 5k로 증가합니다 우리에게는 많은 근육이 있습니다 그것은 카메라에서 아주 많이 보일 것입니다 또 다른 이유는 무게가 나가지 않는다는 것입니다

신진 대사가 빠르고 높기 때문입니다 나는 16 세에 운동을 시작했다 나는 모두 시작하게하고 싶다 버릇처럼 운동하십시오 피자 먹고 싶으면

얼음으로 당신은 높은 신진 대사가 필요합니다 시체가 그것을 태울 것입니다 또 다른 중요한 점은 70 %는 dit입니다 그런 다음 30 %는 운동입니다

이 정보는 사실입니다 과학자들이 이것을 정리할 지 모르겠다 이 정보에 동의합니다 저는 16 살이었습니다 그것은 새로운 운동입니다

나는 체육관에서 체중을 찾기가 어렵다고 생각한다 매일 나는 요리한다 파스타 밀을 사용하십시오 너 자신을해라 건강한 신체 조금 후춧가루를 뿌리십시오

그러나 그러나 체중이 올라간다 그것은 충격적이었습니다 그런 다음 운동의 중요성을 확인하십시오 그것은 여러면에서 좋습니다 일상 생활 포함

그것은 정신 건강에 좋습니다 그렇지 않아? 그것은 여러면에서 좋습니다 나는 일상 생활에서 운동해야한다 그것은해야 할 일입니다 이것은 2018 년입니다

이 프로그램은 피트니스 실이없는 사람들에게 적합합니다 있을 경우 그리고 무거운 장비 클립 끝 부분에 설명을 추가하십시오 '그쪽'은 무엇입니까? 그는 그것을 그것을 불렀다 그러나 필요한 것은 무엇인가

요가 매트인가요? 좋아하는 컬러 매트를 구입하는 것을 잊지 마십시오 준비하기 위해 필요한 것 요가 매트 나 자신 의류 위엄 그리고 아드레날린 나는 끝내고 난 후에 달리기를 끝냈다 실행으로 시작합니다 약 10-15 분 속도 82 kph 이것은 사실이 아닙니다

나는 그것을 달리고 가볍게 뻗었다 피가 근육을 통과합니다 나는 배에서 곧바로 달리는 것을 좋아합니다 나는 시간이 없어 졌다고 느꼈다 우리는 잃을 것이다

다음 셀룰 라이트에있는 자극이있다 일어날 때까지 기다려야합니다 리버스 크런치 수행 25 회 3 세트 다음 조치는 판자입니다 약 30 분 15에 머물면서 다시해라

다음 통풍은 다리입니다 그것은 매우 인기있는 자세입니다 그것은 아래쪽 다리의 바닥입니다 때때로 엉덩이가 배송됩니다 이 부분을 더보기 좋게 만드는 것은 아주 좋은 조치입니다

그리고 그것은 어렵지 않습니다 다음 다리는 발목입니다 나는 그것을 아주 좋아한다 그것은 하복부에 특정한 자세입니다 그것은 많은 여성들이 줄이기를 원하는 곳입니다

나는 15 번 4 세트를한다 또 다른 좋은 장소는 자전거 킥입니다 어렵지 않고 피곤하지 않습니다 그것은 핵심 근육을 똑 바르게하는 데 도움이됩니다 20 회 4 세트 심박수는 조금 떨어질 것입니다

다음 단계는 그것을 다시 밀어 올리는 것입니다 글루트 킥이라고 불렀다 나는 먼저 잘못된 다리부터 시작하고 싶다 나는 그것이 끝났다고 생각한다 다리를 쉽게 사용하는 것이 더 쉽습니다

나는 그 측면에서 더 많은 에너지를 사용할 것입니다 이것은 바닥의 맨 아래에있을 것입니다 이 일을 돕는 또 하나의 좋은 장소입니다 시체는 괜찮습니다 15 회 4 세트 체육관이나 체중 장비를 가진 사람들을 위해

이것은 사용되는 무게입니다 약 10-15 파운드 그 무게보다 왜냐하면 근육을 많이 들어 올린다 그러나 모든 사람을위한 것입니다 그렇게 이것은 죽은 리프트라고합니다

나는 그것을 좋아한다 엉덩이와 다리를 단단히 만드십시오 그를 발끝으로 대지 마라 그렇지 않으면, 그것은 신체의 다른 부분에 집중할 것입니다 정말 잘 생겼어

그에게서 멀리 떨어져 가장 가까이에 손을 가져와야합니다 다른 기간에 체중이 버려지기 때문입니다 그러나 무엇이 더 중요합니다 똑바로 뒤로 오늘와 주셔서 감사합니다

나는 계속 클립 할 것이다 그것을 따라하는 것을 잊지 마십시오