Love Your Arms and Back | 5 Minute Arms Workout

이봐, 모두 내 이름은 크리스티 아어, 오늘 네가 내 사랑의 네 부분이야 몸은 5 분 안에 시리즈 오늘 우리는 우리의 팔과 우리의 사랑을 보여줍니다 왜냐하면 우리가 물건을 가지고 다니는 것을 돕기 위해 그리고 우리의 등 뒤로 우리는 더 큰 스탠드를 도울 수 있기 때문입니다

니가 필요로하는 모든 준비가 됐어 매트를 잡아라 우리가 운동을 받아들이고 사랑하기 시작하기 전에 얘들을 시작해 봅시다 이제 팔과 등을 맞댄 이제 괜찮아 자세를 쥐어 라

이렇게 팔을 옆쪽으로 보내고 함께 뽑아 라 중간에 도달하는 팔꿈치와 우리는 당신의 중반을 목표로하고 있습니다 꽉 짜내십시오 당신의 중반 백을 짜내십시오 그래서 자세를 유지하고 팔을 좋아하십시오

왜냐하면 그들은 당신을 위해 많은 일을하기 때문에 오 식료품 당신이 사랑하는 사람들을 안아 주면 당신은 아기예요 그들을 강화하여 모든 팔과 등을 돌보고 사랑하고 돌보아 라 우리는 자기 사랑에 대한 연습과 우리가하는 모든 행동 때문에 여기에 있습니다 관개 좋아 다음으로 팔을 옆으로 퍼 뜨리려는 팔 동그라미입니다

이 팔꿈치가 약간 구부러진 가슴을 들어 올리면 나에게 앞으로 작은 원을 주었다 당신이 손가락으로 작은 원을 그린다고 상상해보십시오 ABB는 몸통을 안정되게 유지하고 오, 아빠는 많이 느끼셔야합니다 너의 어깨에 일의 여기 읽는 너의 어깨를 다만 강화 하십시요 섹시한 표정뿐만 아니라 우리의 가방을 수행 할 수있는 충분한 힘을 가지고 우리의 식료품 점은 무엇이든간에 단지 반대로 또는 다른면 단지 몇 가지 더 녹이기 좋은 다음 우리는 chaturanga을 가지고 이것은 요가 움직임이다 우리의 삼각 근이 판자 위치에서 시작하면이 일을 매우 잘할 수 있습니다 느슨하게하거나 질식에 그것은 당신에게 달렸어 이제 우리는 가슴 아래로 Rabbani해야한다

가능한 한 바닥 가까이에서 가슴을 위로 향하게 들어 올리십시오 개와 하향 개로 이동하고 다시 연결하고 상향 개와 하향 개 괜찮아요이게 너무 강렬하다는 걸 알지 밑에 있다면 너는해야할 일이야 이거 정말 대단한 심장 따기이다

사랑이야 한 달에 슈퍼 클로즈드를 느낄 때 마음을 열자 이게 당신이 복근을 시작하도록 열어 줄 위대한 흐름이라고 생각해 그것을 시도하는 데 도움이됩니다 배는 먼 길을 간다

나는 남자들과 잘하고있다 위아래 판자가 판자에 들어가서이 움직임을 반으로도 할 수 있습니다 판자 이것이 당신의 선택입니다 판자 나 판자로 시작하십시오 선회가 매트를 누르고 엉덩이가 한 직선이어야합니다 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 팔꿈치가 따라간 곳으로 오른 팔꿈치 왼쪽 손바닥이 오른손으로 시작하여 판자 위로 올라 갔다

그리고 너와 복근을 계속 반복해라 전체 시간과 엉덩이를 제어하고 주위에 너무 많이 스윙하지 않습니다 여기에 초점을 맞춰 자신을 균형있게 유지하십시오 팔뚝과 어깨와 당신의 핵심은 좋아 너희들은 계속 너를 강하게 끝낸다

다음에 우리는 수퍼맨이있어서 팔을 펼치는 경향이 있습니다 넓은 너의 귀에서 너의 뒤 어깨의 정상에 멀리 날았다 길게 짜내고 모든 것을 일구는 것처럼 리프트를 함께 마셔야합니다 당신의 등 뒤에서 좋은 물건을 풀어 짜내고 꽉 짜내십시오 모든 사람들이 호흡을 계속한다 나는 이것이 도전적 일 수 있음을 알고있다

정말 천천히 그리고 숨을 동기화 흡입 내뿜다 홉 짜냄 좋아, 네 목에주의를 기울여 라 네 척추의 일부 야 그것은 부드럽고 똑바로 당신처럼 매트의 가장자리를보고 있어야합니다 들어 올리고 이제 계속 그냥 가세요 당신이 좋아하는 슈퍼 히어로라고 상상해보십시오

누가 당신이 좋아하는 슈퍼 히어로가 아래 코멘트에 말해줘 이 운동 후에 지금은 아니고 바보 석방이고 멍청한 굉장한 직업들 당신은 그렇게 잊지 마세요 뻗어있는 노력은 내가 여기에 링크 할 스매싱 플레이리스트를 가지고있다 너 자신에게 몇 가지 사랑을 보여줄 수있는 허리를 두 드리며 지금해라 운동의 일부는 나와 함께 운동하고이 비디오를 좋아해 주셔서 감사합니다 마음에 들면 매주 접을 수 있으므로 내 채널을 구독하는 것이 좋습니다

너는 아무것도 놓치지 않는다 나는 너를 보살펴 줄 것이다 너 자신에게 자격이있다