How to Work Out Like a Victoria's Secret Model at the Gym | Harper's BAZAAR

(강렬한 낙관적 인 음악) – 네 많은 주요 골목이 여기서 걷습니다

Roos는 발목을 펴고 발목을 아래로 유지합니다 (강렬한 낙관적 인 음악) 이것은 간단하고 쉬운 프라이머 예열 운동입니다 그녀를 약혼 시키려고 그 glutes가 작동하도록하십시오 그리고 다리는 일반적으로 작동합니다 알았어,이 썰매 타격을 할거야

항상 양식을 확인하고 싶어 높은 품질입니다 당신은 이것을 많이 할 필요가 없습니다 우리는 그 핵심을 참여 시키며, 그래서 우리는 질 높은 판자 위치를 가져야합니다 그리고 나서 Roos는 그 다리들을 몰고 다니고 있습니다

강도 구성 요소는 여기에 있습니다 그런 마음에 드는 사람 중 일부는 썰매를 친다 불필요한 대량을 추가하지 않습니다 (강렬한 낙관적 인 음악) 좋아, Roos가 원하는 설정 그녀가 좋은 기지를 가지고 있는지 확인하십시오 그 무릎을 약간 굽히십시오

우리가 밴드와 함께했던 것과 비슷합니다 로프로 파도를 위아래로 만들기 그 심장 박동이 올라갈거야 그러나 자세가 좋은지 확인하십시오 컨디셔닝을 위해, 특히 누구를 위해 아주 좋은 모양으로 들어가고 싶어하는 쉬고있는 심박수는 높은 품질의

왜냐하면 오늘이 끝나면 고품질 휴식 심박수 모든 것을 더 쉽게 만들 것입니다 (강렬한 낙관적 인 음악) med ball slams는 기본적으로 능력입니다 그녀의 핵심 작업 우리가 핵심에 참여하기를 원해서 우리가 원하지 않는 모든 것에 과도한 고립 운동을해라 그런 다음 다른 몸매 패턴을 통합하십시오 그래서 우리는 우리의 이익을 위해 더 많은 것을 얻을 수 있습니다

(강렬한 낙관적 인 음악) 나는 확실히하고 싶다 운동 능력을 전반적으로 높이기 위해 그래서 그들의 시체가 잘 움직이고, 그래서 그들이 운동 할 때 그 자체로 모든 것은 그것이해야하는 것을 할 것입니다 (강렬한 낙관적 인 음악) 그래서 기본적으로 우리는 여기서 두 가지 측면을 가질 것입니다 Roos는 통제하에 내려옵니다 기본적으로 한 발짝 내딛고 그 착륙을 고수한다

그래서 그녀는 힘을 흡수 할 수있다 그런 다음 다시 빠르게 만듭니다 점프는 종종 간과됩니다 그것은 몸에 가질 수있는 이익 때문입니다 그래서 그녀는 힘을 흡수해야합니다

그것을 빨리 만들 수 있습니다 그녀가 폭발 할 것처럼 보이기 때문에 땅과 그 다음 위로 (강렬한 낙관적 인 음악) 점프 밧줄 너무 간단하고 간단한 도구 인 줄넘기 당신은 침대 주위에 있거나 체육관에 있습니다 우리는 이것을 다양한 방법으로 사용합니다

그래서 우리는 컨디셔닝을 위해이 작업을 수행합니다 라운드간에, 세트들 사이에서 이것을하십시오 강도 또는 밴드 작업 중 하나, 그 자연의 것들, 그냥 그녀의 움직임을 유지합니다 그래서 네가 밖에 있다면 그리고 더 잘되기를 원하며, 그냥 뭔가하고 싶다 너무 압도적이지 않아

줄넘기는 정말로 길이다 (강렬한 낙관적 인 음악) 알았어, 흔한 오해는 종종있다 그 무게가 당신을 부풀릴 것입니다 그러나 힘의 차이는 엄청납니다 근육 건물

종종 당신이 갈 때 정적 공간 목표는 당신이 강해야한다 구조적인 보험에 도움이 되니까 기본적으로 부상 예방과 마찬가지입니다 종종 더 세게 갈 수 있습니다 컨디셔닝 훈련 및 기타 그 격리 훈련들

(강렬한 낙관적 인 음악) 기본 운동 패턴을 연구하고 싶습니다 네가하고있을 때 그렇게 생각해라 당신의 힘센 일, 그리고 당신이 갈 때 희망적으로 더 많은 역동적 인 동작에 당신의 몸은 그것에 대처할 준비가 될 것입니다 (강렬한 낙관적 인 음악) 그래서 나는 일하기를 좋아한다 몇 가지 다른 것들

이 모든 움직임은 서로 흘러야한다 전반적인 동작을 고품질로 유지합니다 그래서 팔은 길다 그래서 복근은 약혼한다 그 때 그녀가 단계를 밟을 때 그녀가 통제를 강화하고 있는지 확인합니다

그녀의 움직임을 통해 다시 arching하지 않습니다 (강렬한 낙관적 인 음악) 너무 강한 운전, 다시 스테핑, 그 팔을 구부린 채, 그 발을 선회하십시오 그녀가 왼쪽에서 오른쪽으로 구부러지지 않았는지 확인하십시오 그녀가이 눌러주는 행동을 치면 (강렬한 낙관적 인 음악) 내 즐겨 찾기 중 하나이기 때문에, 좋은 작은 화합물이 그곳으로 이동합니다

(강렬한 낙관적 인 음악) 강도 수준에 따라 우리가 갈 수있는, 그것이 열심히 슈퍼, 보통, 또는 쉬운, 기술적으로 무엇이든 제공 할 수 있습니다 더 많은 것을 회복하는 운동으로 높은 강도로 컨디셔닝을위한 자전거에 대해 생각해보십시오 때때로 약간의 달리기를하는 것에 따라, 낮은 강도의 정상 상태를 유지합니다 그것은 다양한 방법으로 사용될 것입니다

결과를 극대화 할 수 있습니다 – 10 초 밀기, 밀기, 밀기, 밀기, 밀기, 밀기 우리는 거기에 갈 어서, 어서

다섯, 네, 네, 세, 두, 그리고 하나 어서 웨이 (강렬한 낙관적 인 음악)