Home Exercise Routine

이봐, 너희들은 행복한 Healin '채식으로 돌아 환영합니다 나는 4 월, 개인 트레이너와 채식 전환 코치입니다

그리고 오늘의 비디오 우리의 쉬운 운동과 가정 운동 루틴을 어떻게 할 건데 당신이 할 수있는 말 그대로 당신의 침실에서 할 , 인스 타 그램에 나를 따라 당신의 사람들을 위해 이렇게 당신은 내가 매주 월요일는 "주의 이동"을 게시 할 것을 알고있다 그래서 오늘 우리가 갈거야 지난 달에서 "1 주일의 이동"모두를 가지고 하나에 그들을 스틱 전체 운동 아직 인스 타 그램에 나를 따르지 않는 경우에, 그것에 대해 걱정하지 마십시오 당신은 잘하고 단지 나를 따라 수 있습니다

그래서 우리는 포함하는 하나 개의 회로가 네 가지 연습 우리는 30 초 동안 각 운동을하고 우리는거야 전체 회로를 통해 세 번을 실행합니다 내가 너희들을 말했듯이, 걱정하지 마세요 당신은 그것을 얻을하지 않는 경우 당신과 함께 모든 일을 할거야 그래서 가서 , 물을 잡아 약간의 편안한 옷을 잡아와의이하자 시작했다

너희들에게 좋아, 내 타이머를 가지고 우리는 시작할 준비가 된 것입니다 그러나하자 나 당신에게 첫 번째 연습을 보여줍니다 해당 호출 항복 우리는 아래에 갈거야 한쪽 다리는 아래로 다른 하나에 서서 모든 방법을 위로 서있다 좋구나 우리는 준비가 되셨나요? 여기에서 우리는 세 개의 하나에 이동합니다

그래서 우리는 아래로 내려 가서 위로 위로 아래로 아래로 너희들 당신에게 당신에게 의자 보류를 환영합니다 당신의 당신은 쉽게 당신은 또한 보유 할 수 있도록해야 할 경우 완전히 괜찮 카운터 어깨 나 머리 위의 무게는 조금 어렵게 만드는 방법과 당신은 내가 같은 다리에 내가 있는지 확인합니다 전체 시간을있을거야 알 수 있습니다 우리가 회로를 반복 할 때 우리가 좋은 너희들이 마지막이 어서있어 대체하기 아래 우리는 우리가 가고있는이이 어깨 탭으로 푸시 업을 할거야 도에 이렇게 환영 어깨 탭이 최대 밀어 당신이있어 어깨 탭을 올려 무릎은 어깨 탭 표시 줄 위에 우리를 넣어 그래서 당신은 당신이 당신의 자신의 수준에서 그 일을하고 있는지 확인하려면 당신이 무엇을 위해 좋은 것은 오늘 완벽 좋은 너희들은 작별 초 좋은 가서 약 10 초 이상 남겨 우리는거야 우리가 될거야을하고, 그래서 내가 좋아하는 AB 이동로를 넘겨 중지 개구리 위기가 다시 밖으로 낮은 그래서 그것의 올 1 2 3 4 하나, 둘, 당신은 단지 지상에 당신의 허리 숙박으로 너무 그렇게하지 줄이려 이 하나의 좋은의 할 수 있도록 한 후 아치 하나 둘 셋 우리는 또 하나의 운동이 하나 더 아래 위로 좋은 너희들 이상 켜 우리가 가서 우리가 여기 등산객에거야 정말 빨리 내 바지를 수정 우리는 1 2 3 4 최대한 빨리 당신이하려고 갈 수있는 지방을 먹고 이동 속도가 느린을위한 비디오 1 개 2 3 4 여덟 다섯 개의 결과 괜찮 다시 아래로 낮은 그 뒤로 계속 괜찮아 우리가 하나의 여기 가서 한 번 더 그렇게 정말 할 수있는 오처럼 먼저 개최 먹고 가서 다시 사람들은 거의 아무것도 좋은 당신을 이완 머리 수 추적 사람들은 우리가 우리의 숨을 잡아 숨을 쉴거야 그것을 밖으로 조깅 최대 어서 30 초 우리는이 회로를 두 번 더해야 내가 했어 때문에 우리는 여전히 가까운 모든 권리 너희들 내가 숨 슈퍼 해요있어 당신이 조금 갈 수있는 경우이 약 3 배를 기록 이미 그래서 그냥 나와 함께 곰 빠른 비트 난 그 모든 권리 항복 여기에 우리가 갈 준비가 잘되어 나보다 아이가 내 휴대폰을 넣어 나는 거 시작이다 사물을 이동하지만 난 시작 해요 다른 다리에 이번에 세 당신은 일방적 인 권리로 싶지 않은 경우 다음보다 조금 더 열심히 할 수있다 당신이 두 다리를 한쪽을 할 수 있도록 다른 하나는 당신이 좋은 당신의 사람 좋은 시간이 당신을 잡을 수있는을 수행하십시오 숨 하나님 앞에서 우리는 하나가 모든 길을 온 사람들을 위해 다시 내려 가야한다 푸시 업 탭을 우리가 갈 여기 변하지 방향으로 준비 해요 나는 너희들이 가서 할 말했듯이 당신의 어깨를 눌러 탭을 밀어 밀어 완전히 잘 좋은가이 무릎까지 밀어에 탭 너희들은 정말 내가의 무서운 습관이 아치하지 허리를 시도 당신은 가자 허리 똑바로 선을 유지하려고하고 중지하려면 우리가 거기 가서 여기 개구리 엉덩이에 우리는 하나이 낮은 최대 내쉬고 하나를 이동 두 사람은 아래로 흡입 좋은 내쉬고 – 너희들 반이 이미 있었다 우리가있어 가까운 당신이 하나님 너희들이 가자 칼로리의 따뜻한 굽기 톤이 있기를 바랍니다 아래로 확실히 더 많은 일에 대한 것은 이제 여기 밀턴의 기억에 가자 우리 그래서 우리는 가자 하나 둘 셋 또는 빠르고 좋은 당신은 여덟 일곱 여섯 다섯 네 세 돌아갈 수 무릎에 당신은 여기에서 2 3 4 5 우리는 여덟 일곱 여섯 갈 수없는 경우 오 4 대 1이 세이 마지막으로 확인하십시오 당신은 너희들 팔을 불어 여덟 일곱 여섯 다섯 넷 셋이 하나의 좋은 너희들이 올라 오는 것을 숨 조깅을 잡아 그것을 밖으로 가서 수건으로 자신을 닦아 물을 잡아 우리가 그 한 번 더 오해야 할에 당신이 무엇을해야 괜찮아 괜찮아 우린 갈 준비를하고 몇 가지 더 초가 걸릴 마지막으로 너희들은 나에게 모든 다섯 넷 셋이를 포기하고 그것을 위해 이동 당신이 오 내가 고르지되고 싶지 않아이 시간을 지불 그래서 앞서 갈거야 및 대체 마지막으로 돈 위로 아래로 아래로 장치를 아래로 자수 그래서 내가 좋아하는 운동은 어쩌면 거기에하자 어떤이의 말에 알려 당신이 좋아하는 사람은 더 나는 해자의 밖을 좋아하는 경향이 있지만 정말로 필요 하체에 작업은 진행 중지 할 수 있습니다 좋아 여기에 마지막까지 돌진 위에 우리는 우리가 갈이 틸레 될 거 야 이동 어깨 탭을 마무리까지 자장과 최고의 좋은 우리는 이것이이다 호흡 너희들이 어쩌면 당신의 무릎에 몇을 때 마지막으로이 작업을 수행해야 다시 발가락에 뛰어 좋은에 좋아 마지막으로 나에게 또 하나의 좋은 너희들을 제공 여기 ABS 우리는 내 타이머 아기 날에 가자 가서 그래 당신은 슈퍼해야 지금 어쩌면 당신은 조금 더를 낮출 수 있도록 할 때 너희들을 인도 따뜻한 당신은 아래로 낮은 시도는 대신 더 1/1000 그들을 튀어 나와하지의에서 복근을 당겨 내밀어 바로 우리가 낮은 tranqer의의 littler 호흡에서 그들을 끌어 올린다에 와서 우리는 우리가 느린 네 가자 여기 히드라 준비가 전투에서 너희들에게 지난 시간을 잡을 세 – 좋은 하나 팔천 팔 여섯 팔 1 2 3 4 사람 나는거야 그래서 이렇게 저 유량에서 세 개의 1 ~ 4 세 두 하나 개의 선을 위해 무역은 너희들 너희들이 올라 와서 월에게 그것을 그것을 밖으로 조깅 당신이 숨을 확인 오프를 냉각 너희들에게 좋아, 난 당신이 쉬운 그 가정 운동 루틴을 즐길 수 있기를 바랍니다 집에서 할 수있는 운동 당신이 비디오를 즐길 경우, 있는지 확인하십시오 , 엄지 손가락 줘 친구들과 공유하고 있기 때문에 가입하시기 바랍니다 정말 내 채널을 지원하는 데 도움이됩니다 나는 새로운 브랜드와 함께 다음 주 너희들을 볼 수 있습니다 비디오 안녕