Do This EVERY Morning! (WORKOUT OR NOT)

안녕? Jeff Cavaliere, ATHLEANXcom

나는 너에게 매일 아침마다 할 일을 보여 주겠다 약속 할께, 네가 그렇게하면 너를 많이 도울거야 자세를 향상시키고, 그립력을 향상 시키며, 너의 복근을 향상시킬거야 당신은 당신의 CNS가 당신의 훈련면에서 어느 정도인지를 나타내는 지표를 가지고있을 것입니다 그리고 다시 다이얼을 돌려야 할 곳도 있습니다

우리는 2 분 30 초 만에이 모든 것을 할 수 있습니다 매일 침대 밖으로 굴러 갈 때 제일 먼저하는 일 – 아시다시피, 나는 서로 나눴습니다 전에 너와 함께 – 나는 물을 마신다 나는 적어도 20 온스에서 24 온스의 물을 얻으려고 노력한다 2 병을 실온으로 내버려두고 술 마시기가 더 쉽습니다

그리고 그것은 오른발에 나를 놓아 버린다 나는 그것이 매우 중요하다고 생각한다 당신이 일어나면 탈수됩니다 그것에 대해 두 가지 방법이 없습니다 한밤중에 일어나서 물을 마시지 않는다면 – 우리는하지 않습니다 – 당신은 탈수 될 것입니다

첫 번째로 물을 마시는 버릇을 만드는 것이 당신의 위대한 기회입니다 그 날 그런 다음 우리가 욕실을 통과 할 때 여기에서이 중요한 걸릴 것입니다 내 옷장에 매달아 놓은 풀업 바가 있습니다 이것이하는 일은 2 분의 1 분 기회를 제공하여 정말 중요한 것을 얻습니다

끝난 내가하는 첫 번째 일은 척추를 풀어 보려고합니다 내가하는 일은 막대를 잡고 골반을 떨어 뜨리는 것입니다 내 발가락이 여기 땅에 닿을 수 있습니다 나는 실제로 그것을 조언하고있다

아주 가볍게 내가 그렇게하고 떨어 뜨리면, 골반 – 나는 요추를 감압 할 수 있습니다 말 그대로 골반 드롭과 골반 드롭의 무게를 느낄 수 있습니다 감압하는 척추 분절 그래서 조금 느슨해지고 더 나아질 수있게 해줍니다

두 번째로, 자세상으로는 여기 내 흉부를 통해 신장을 얻을 수 있습니다 척추 그 중간 백 영역은 우리가 항상 하루 종일 구석 구석에 앉아있는 영역입니다 이것은 항상 좋은 확장을 매일, 하루에 적어도 1 분 동안 얻을 수있는 기회입니다 하루를 시작하십시오

이렇게하면 누적 효과가 가장 큰 영향을 미칩니다 나는 그 지역을 통해 할 수있는만큼의 확장을 강화하기 위해 여기를 통해 나의 머리에 도달하려고 노력한다 분명히 잠깐 바를 붙잡는 것은 그 누적 효과를 가질 것입니다 우리의 형태와 그립력에 힘 쓰고 있습니다 나는 그것이 기호가 될 수있는 방법을 나타냈다

너는 너무 많이하고, 훈련을 통해 너 자신을 튀기는 것이 아니다 그립력이 필요한 곳이 아닌 곳에서 힘을 잃으면 이 두 분, 1 분 세션; 그것은 아마도 당신이 조금 피곤하다는 지표 일 것입니다 비트 그러나 우리가 가고 싶을 때 곧바로, 우리가 끝내 자마자 돌아 서서 우리는 이것을 AB 운동으로 바꿔라 당신은 정말로 그냥 매달려 야합니다

내가 전에 말한 것은, 내가 헤르니아를 가질 때 내가 할 수있는 가장 힘든 일 중 하나였다 트랙에서 다시 바에서 걸려 있었다 그것은 복근이 담당하는 가장 큰 것 중 하나입니다 네가하는 일은 여기서 비어있는 것 뿐이야 이번에는 내 팔을 위해서 내려 놓기보다는 안정을 좀 얻고 싶습니다

견갑골을 아래로 당겨서 견갑골의 안정성을 확보하십시오 그것이 내가 잃어버린 것 같아요 등 근육을 개발하는 것 그래서 나는 그것을 붙잡는다 그래서, 감압의 목적으로 1 분간 잡고 있고, 1 분간 잡고 있습니다

실제로 복근에 일하기 두 분, 1 분간의 보류가 빌드하는 데 도움이된다는 것을 알고 누적 효과 우리의 형태, 힘, 총대기, 그리고 우리가 우리 훈련에 참여하십시오 너무 짧고 빠른 루틴입니다 그렇게하기 쉽습니다 당신이 필요로하는 것은 풀업 바이며 새로운 습관을 만들기 시작하는 것을 기억하는 것입니다

습관 – 장기적으로 당신이 올바른 길을 걸어 줄 수있는 프로그램을 찾고 있다면 좋은 습관, 당신 몸 전체를 바꿀 수 있습니다 그것이 우리가 ATHLEANX 프로그램으로하는 일입니다 저는 문자 그대로 그것을 단계적으로 배치하므로 단계를 놓치지 마십시오 습관에 빠지면 라이프 스타일을 만들 수 있습니다

거대한 변화를 만들기 시작할 것입니다 너의 몸 ATHLEANXcom에서 끝났습니다 그동안 도움이 되셨다면 댓글과 추천을 남겨주세요

이하 그 밖의 무엇을 내가 알기를 원하시는 지 알려주십시오 그 일을 위해 최선을 다할 것입니다 일주일 전 좋아

곧 뵙죠