Cristiano Ronaldo Complete Workout Routine – Workout Plan Suggested by RONALDO

안녕하세요 친구, 오늘 우리는 크리스티아누 호날두 운동 루틴에 대해 이야기합니다 크리스티아누 호날두 운동 루틴, 실제 통계 및 운동 팁 크리스티아누 호날두, 축구 게임에서 명백해의 이름을 입력합니다

세계를 축구에 대한 열정을 보여 주었다 플레이어는 포르투갈의 주장이다 국가 대표팀과 스페인 클럽 레알 마드리드에 대한 재생됩니다 2월 5일에 태어난 1985 년 호나우두는 포르투갈 현지 팀에서 연주를 시작했지만 곧이었다 내 맨체스터 유나이티드를 캡처하여 가계 이름이되었다 그는 발롱 도르로 선정 또는 2008 년에 고위 수준에서 포르투갈에 대한 100 캡했습니다 사람뿐만 아니라 가장 높은 지불 선수뿐만 아니라에 대한 기록의 구색을 가지고 자신의 이름 호날두는 청소년 아이콘이며, 그의 이름에 가장 의미합니다

CR7 그의 저지를 읽습니다 크리스티아누 호날두, 전문 운동 선수는 꽤 자신의 운동 루틴에 사로 잡혀있다 그의 꽉 다이어트 호날두는 적절하게 의도 된 운동을 통해 운동 선수의 등 큰 체격을 가지고 엄격한 다이어트, 폭발성, 심장 혈관의 상태 그는 6 팩 아직 근육 정의 근육과 야윈 몸을 가지고있다 크리스티아누 호날두 물리적 통계

크리스티아누 호날두 높이 : 6 '1' '크리스티아누 호날두 무게 : 75kg (187 파운드) 크리스티아누 호날두의 운동 루틴 월요일 (1 일) 5 명 담당자의 풀 – 업의 5 개 세트 5 렙 드리프트 5 개 세트 5 명 담당자의 덤벨 벤치 프레스 5 개 세트

5 렙 덤벨 런지 5 개 세트 송아지 5 개 세트 5 렙 올린다 5 명 담당자의 아령 가슴 언론의 5 개 세트 5 렙 뻣뻣한 다리 데드 5 개 세트 바벨의 5 개 세트 5 명 담당자의 세척 과정을 끊습니다

서 송아지의 5 개 세트 5 명 담당자의 발생합니다 러닝 머신에서 30 분의 유산소 운동 화요일 (2 일) 45 분에 심장 혈관 운동 수요일 (3 일) 18 명 담당자의 아령 앞 라오의 2 개를 설정합니다 18 렙 감소 푸시 – 업 2 개를 설정합니다

체중의 2 개 세트는 18 렙 떨어진다 18 렙 장착 덤벨 숄더 프레스 2 개 세트 18 렙 1 다리 거짓말 안정성 볼 컬의 2 개를 설정합니다 18 렙 아령 행 이상 구부러진의 2 개를 설정합니다 상자 2 개 세트 12 명 담당자의 이동합니다

12 렙 폭발 굽혀 펴기 2 개 세트 12 렙 폭발 burpees 2 개 세트 목요일 (4 일) 스포츠 활동의 20 분 심장 운동 금요일 (5 일) 8 명 담당자의 풀 – 업 4 개 세트

8 렙 드리프트 4 개 세트 송아지 4 개 세트 8 렙 올린다 8 렙 덤벨 런지 4 개 세트 8 렙 뻣뻣한 다리 데드 4 개 세트 서 송아지의 4 개 세트는 8 명 담당자의 발생합니다

8 렙 덤벨 벤치 프레스 U의 4 개 세트 토요일 (6 일) 45 분 동안 열 심장 혈관 운동 스포츠 활동 20 분 거리에 있습니다 일요일 (7 일) 10 명 담당자의 아령 앞 라오의 2 개를 설정합니다 10 렙 감소 푸시 – 업 2 개를 설정합니다

체중의 2 개 세트 10 명 담당자의 딥 10 렙 장착 덤벨 숄더 프레스 2 개 세트 10 렙 1 다리 거짓말 안정성 볼 컬의 2 개를 설정합니다 10 렙 아령 행 이상 구부러진의 2 개를 설정합니다 상자 2 개 세트 12 명 담당자의 이동합니다

12 렙 폭발 굽혀 펴기 2 개 세트 12 렙 폭발 burpees 2 개 세트 크리스티아누 호날두 운동 팁 1 실행은 최고의 심장 운동이다

평균 25~30분에 대해이 작업을 수행해야합니다 2 연습 매일 3-4 시간의 지방 수준을 균형됩니다 도움이 될 수 있습니다 삼 모든 요일에 대한 광범위한 훈련을하지 마십시오

4 좋은 수면은 건강의 비결입니다 당신은 몇 가지 다른 팁이 있다면, 우리의 코멘트 섹션에서 다른 독자들과 공유 할하시기 바랍니다 내 최신 동영상 놀라운 건강 팁을 최신 상태로 유지하려면 가입해야합니다 (가) 버튼을 구독하고 벨을 누르면하는 것을 잊지 마세요 클릭하여이 YouTube 채널 또 다른 업데이 트를 그리워하는 아이콘 시청 주셔서 감사합니다