Intermediate Calisthenics Workout Routine | #TFJ Ep. 6

미용 체조 가정에서 일하는 사람은 어때? Maik는 카메라 뒤에있다 우리는 기초적인 상태에 있으며 오늘날 우리는 중간 체력 운동을하려고합니다

파워 리프터가 있으면 거기에 있습니다 정시에 도착한다 무슨 타이밍! 우리는 그가 그것에 대해 뭔가를 할 수 있는지보기 위해 안으로 들어갑니다 우리는 톰, 파워 리프터와 암스테르담에 있습니다 너 자신에 대해 뭔가 말해줘

– 너는 들었어, 나는 파워 리프터 야 나는 지금 두 경기를 해봤고 또한, 약간 보디 빌딩 체조는 실제로 전혀 경험이 없습니다 나는 누군가가 나를 가르쳐야 만한다면,이 두 사람은 톰은 이미 기본적인 힘이 있습니다 그는 확실히 10 개의 풀업과 20 개의 팔 굽혀 펴기를 가지고 있습니다

그는 근육을 배우기를 원합니다 그래서 오늘 우리가 그를 가르치려고 노력할 것입니다 이를 위해 우리는 "완전한 여행 프로그램"을 연습 할 것입니다 근육에 초점이 어디에 톰은 적어도 8 개의 풀업과 20 개의 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니다 그래서 우리는 중간 단계로 나아 간다

그리고 우리는 여기서 힘 운동을한다 우리는 운동 2를 할 것입니다 우리는 근육을 위로 움직입니다 우리는 역기 지법에 대한 연구를 진행하고 추가로 푸시와 풀 연습을 할 것입니다 마지막으로 우리는 다리를 훈련 할 것입니다

준비 됐니? 예! 프로그램의 첫 번째 운동은 근육을 연습하는 것입니다 이 프로그램의 시작 부분에서 아마 근육을 얻을 수 없습니다 프로그램을 마친 후에 그것을 할 수 있습니다 그것이 당신이이 프로그램에서 배우는 것입니다 우리는 2-5 반복의 5 세트를 할 것입니다

너는 밴드부터 시작해야한다 그래서 당신은 여전히 ​​많은 반복을 할 수 있습니다 그것이 톰이 지금 할 일입니다 근력은 어때? – 한번은 2 번 근육 업 그러나 그것은 얼마 전이었다 그리고 나는 지금 나의 대량의 한가운데에있다

그래서 나는 7 킬로 더 무겁다 그래서 나는 아직 초보자이다 좋아, 그럼 테이프를 가져 와서 2 ~ 5 회 반복 할 수 있는지 알아봐 내가 톰에서 본 것은 풀업처럼 똑바로 올라가는 경향이 있다는 것입니다 위로 근육을 올려 대각선으로 올라가고 싶다

당신이 술집에 가고 싶지는 않아서 술집을 지나치니까 풀업을하면 회전을 더 이상 할 수 없습니다 그래서 막대를 잡고 몸을 위해 당겨 라 그때 너는 딥으로 너 자신을 앞으로 당긴다 그래서 앞으로 나아가서 만들고 흔들 수 있습니다

그리고 너는 너 자신을 대각선으로 뒤로 당긴다 어쩌면 당신은 그것을 극복 할 것입니다 뒤에 작은 추진과 함께 좋은! 3 녹색 벨트와 함께 첫 번째 세트에서 나는 이것이 작동하지 않을 것이라고 생각했지만 궁극적으로 3 번 나는 내 가슴에서 그것을 바로 느낀다 너는 2 개의 악대를 사용해서 기술을 배웠다 그러므로 당신은 운동을 알고 오직 한 밴드 만 성공했습니다 좋아 다음 운동 부정적인 근육을 위로, 당신은 당신이 걸 때까지 지금 시작하고 주머니 까다 롭습니다! 그러나 나는 등 근육에 기분이 좋다

그것은 아주 좋은 운동입니다! 가장 어려운 부분은 전환입니다 풀업과 딥이 성공했습니다 그러나 그 중간체는 어렵습니다 그리고 여러분은 그것을 여기서 아주 잘 배웁니다 우리는 이제 근육을 부분적으로 가졌습니다

그런 다음 우리는 이제 역방향 팔꿈치 부분으로갑니다 또한 "전체 여행 프로그램"의 일부이기도합니다 중급 프로그램에서 우리는 여전히 벽과 함께 일하기 때문에 우리는 벽면 파열 팔 굽혀 펴기를 할 것입니다 5 반복? – 예 미니 5 반복 적어도 좋은 출발 그것이 우리가 펄스라고 부르는 것입니다 handstand 팔 굽혀 펴기의 첫 번째 변종 그들은 어렵다! 그러나 그것은 나의 첫번째 시도보다 나아졌다 우리는 방금 벽을 파고 팔 굽혀 펴기를 한 다음, 이제 네 번째 운동으로갑니다 고관절 대결 증진, 최대 회수 3 배 이 운동은 벽면 등받이보다 훨씬 쉽습니다

당신의 다리가 이제 증가하고 있기 때문에, 당신은 균형과 관련이 없습니다 이 연습에서는 수직으로 밀기 만하면됩니다 너는 지금 파이크에있다 뒤돌아서 아래로 움직이다 좋아요, 이것들은 중급 프로그램에 중점을 둔 연습이었습니다

근육이 위로 올라가고, 후진이 일어난다 이제 두 번째 부분으로 넘어갑니다 기본적인 힘 부분, 우리는 더 어려운 연습으로 시작합니다 우리는 러시아 복각으로 시작합니다 폭발적인 추진 운동

그리고 왜이 운동을합니까? 당신이 근육에서 위로 올 때, 당신은 막대에 폭발적으로오고, 거기에서 당신은 밀어 올려야합니다 우리는 러시아 딥으로 그 움직임을 모방합니다 당신은 또한 그 위치에서 시작합니다, 마치 막대 위에있는 근육처럼 그런 다음 위쪽으로 눌러야합니다 시작 위치로 돌아갈 수 있도록 벤치에서 사용하십시오 5 번 반복이면 충분하다 기분이 좋아! 폭발성에 익숙해 져있다

빠른 움직임, 당신의 어깨에 좋은 느낌 같은 느낌은 당신이 근육을 위로한다는 것입니다 이 운동은 근육을 위로하는 데 정말로 도움이됩니다 다음 운동, 또한 폭발물 : 박수 팔 굽혀 펴기 우리는 러시아의 딥과 박수를 쳐들어왔다 우리는 턱 업과 호주 풀업을 할 것입니다 왜냐하면 근력 강화를 위해서는 근력이 궁극적으로 가장 중요하기 때문입니다

근력이 없다면 근력을 시작해서는 안됩니다 우리는 최대 반복을 가진 턱 업을 위해 3 세트를 할 것입니다 얼마나 많은 사람들 이었습니까? – 약 15 하하에게 손가락 끝까지 – 그것은 잘 갔다! 해명 된 11 명의 담당자 다음 운동은 호주 풀업 이들은 턱걸이 수술보다 쉽습니다 당신은 약 15-20 reps하고 싶다 모든 범위의 동작으로 넓은 그립 판자 위치에서 몸을 똑바로 잘 유지하라

17! 그것은 정말로 시큼한 haha에 간다 8시에는 쉽게 생각할 수 있지만 13시에 이미 어렵습니다 그것은 운동 당 반복 횟수가 다른 프로그램을 만드는 방법입니다 처음에는 약 6 반복, 순수한 힘 그리고 마지막으로 15-20 반복에서 더 많은 지구력 그런 다음 교육의 모든 요소를 ​​취합니다

그리고 이제는 다리 운동을위한 시간입니다 우리는 풋내기와 뛰는듯한 발을 가까이서 할 것입니다 중급 프로그램에서 당신은 권총 쪼그리고 앉는쪽으로 일합니다 그래서 이것들은 연습을 지원하고 있습니다 이들은 엉덩이와 무릎의 유연성에 중요합니다

권총 쪼그리고 앉아서 같은 위치에 있기 때문에 최대 반복 횟수 3 회 산성화가 좋다 마지막 운동 폭발성을위한 뛰기 여분의 칼로리를 태우십시오 35 세 40 !! 잘 했어

끝내기 좋은 운동 우리는 방금 중급 운동을했습니다 우리가 시작하기 전에 우리는 톰의 수준을 보았습니다 저 기초에 우리는 우리가 중간 운동을하기 위하여 가고 있다는 것을 결정했다 전체 여행 프로그램에는 초급자, 고급 및 전문 프로그램이 있습니다 중급은 정확히 당신 수준이었습니다 그래서 우리는 근육에 집중했습니다

내가 전에 한 적이없는 일을했으면 좋겠다고 생각했다 나는 1 년 동안 손을 대지 않았다 그리고 지금도 여전히 작은 벽 handstand 팔 굽혀 펴기와 근육 업 그리고 처음 planche, 다시 부르는 무엇입니까? 운동을 위해 우리는 많은 연습 문제로 Tom의 레벨을 확인했습니다 우리는 당신이 10 초 동안 붙잡을 수 있었던 개구리 대에서 시작했다 그 다음 우리는 벌써 훨씬 더 어려웠던 팔꿈치 planche와 가난한 planche에 갔다

더하여, 우리는 또한 후에 납품을했다 그것은 그의 설명에있는 채널 링크에서 모두 발견 될 수 있습니다 그 비디오를 확인하십시오! 그는 물론 파워 리프터이기 때문에 그는 많은 힘을 가지고 있습니다 그러나 체조는 조금 다르다 이것은 많은 코어와 숄더 강도를 필요로합니다 그러나 진전이 정말로 좋기 때문에 나의 의도는 더 많은 미용술을하는 것입니다! 확실히 초심자로 당신은 참으로 빨리 전진 할 것이다 그것은이 비디오를위한 것이 었습니다! 비디오가 마음에 드시나요? 그리고 전체 여행 프로그램의 더 많은 운동을보고 싶습니까? 좋아요를 남겨두고 특히 구독하십시오

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8 Minute Ab workout 2018 VERSION with Tips Best killer stomach routine to train Abs at home

8 분간의 복근 운동 + 보너스 위 진공을 위해 저를 동참시켜 복근과 조각술을하고 음색을 완성하십시오 나는 운동한다

우리 모두가 복근을 알고 있기 때문에 처음으로 가야합니다 그리고 나는 우리가 체중을 얻고 잃는 것을 두려워한다는 것을 압니다 휴가철에 균형을 유지하기 위해 정의 당신이 좋아하는 음식 중 일부를 먹고 일년 내내 일해 온 6 팩 우리는 가능한 한 많은 지방을 태울 수 있도록 똥 운동을 통합하고자합니다 그래서 그 말을 듣고이 운동을 시작하자 우리의 첫 번째 운동은 두꺼운 판자가 될 것이고 45 초가 가자

15 초 휴식을 취한 다음 45 초의 등산을하는 다음 운동으로 이동합니다 가자 계속 밀어 붙이세요 네가 이걸 털어 놓았는지 확인해 봐 다음에 고강도 운동을하면 다음 45 초간의 십자가에 들어갈거야 좋아, 45 초 밖에 안 남았 어

핵심을 단단히 유지하고 다리를 낮게 유지하라 계속 가라 두 전구는 일하러 가지 않고 오지 않을거야 그것을 태워 라 좋아, 그거야

정말로 핵심을 단단히 지키고 싶니? 다음 영화는 45 초 동안 좌우로 재생되지 않습니다 정말 열심히 할거야 너는 그 길을 얻을 수있어 물론 당신은 모든 범위의 동작과 땅에서의 사용을 얻고 있습니다 오 15 초간 쉬고 다시 팔꿈치 무릎에 들어가서 팔꿈치를 맞 춥니 다

우리를위한 15 초 그리고 우리는 거의 거기에있다 we 'll는 자전거에 곧게 될 예정이다 모든 일이 종사하는지 확인하기 위해 핵심 꽉 잡아라 15 초 만에 마지막으로 체육관에서 45 초 동안 러시아의 트위스트 운동을하면 정말 그 싸움을 할거야, 알았지? 가자 웃음은 가자 오늘 하루 8 분간 운동을 마치면 더 많은 칼로리를 태우고 1 ~ 2 번 더 시도 할 수 있습니다 이 비디오가 마음에 드시면 정말 고맙습니다 다음 주 비디오를 보려는 경우 아래 버튼과 댓글을 부숴 버리십시오

그 연휴 기간 동안 균형을 유지하기 위해서 당신이 너가 너의 생활의 제일 모양 안에 얻기 위하여 너가 등록한 ㄴ다는 것을 확인하고 싶은 경우에 이것 같이 다만 고강도 운동 다음 커뮤니케이션을 위해 오늘 운동 프로그램에 액세스하려면 회원이 되십시오 기술 가이드와 우리의 일상 운동은 App Store의 veneks 앱을 다운로드하여 운동을합니다 어디에서나 지켜봐 주셔서 감사 드리며 매주 일요일 오후 8시에 미국인 동부 표준시에 문을 닫을 것을 잊지 마십시오

THE 4 MINUTE WORKOUT ROUTINE THAT HELPS YOU BURN FAT LIKE CRAZY VIDEO

Fat Fast를 태우는 14 가지 최고의 방법 힘 훈련을 시작하십시오

근력 트레이닝은 저항 운동에 대항하여 근육을 수축시켜야하는 운동의 한 유형입니다 고 단백질식이 요법을 따르십시오 더 많은 수면을 짜내십시오 귀하의 다이어트에 식초를 추가하십시오 더 많은 건강한 지방을 섭취하십시오

건강한 음료를 마시십시오 광섬유를 채우십시오

My Morning Fitness Routine || Vegan//Arm Workout

헤이 YouTube 다시 내 채널에 오신 것을 환영합니다 내 이름은 리아이고 오늘은 우리를 데려가고 있습니다

너희들이 알기 론 내 아침의 피트니스 일과를 통해 나는 휴식을 취하고있다 여행하고 그래서 내가 쉬고있을 때 정말로하고 싶었던 것들 중 하나는 내가 타이에서 먹는 것을 분명히 얻었 기 때문에 모양으로 돌아 간다 국수는 하루에 세 번 씩 그렇게하고있어 나는 정말로 잘 어울 렸어 나는 내 인생의 대부분에 잘 들어 맞았다

나는 온 / 오프처럼 간다 그러나 그림을 여기에 삽입하는 것은 스위스에 내가 떠나기 전에 이것이 나이었다 정말로 몸매가 좋고 적당하고 나는 단지 내가 좋아하는 나의 몸을 좋아하는 것을 되찾고 싶다 하지만 나는 집에있는 동안 지금 당장 나갔다 나는있을거야

Instagram에서 나를 따라 가면 분명히해야한다 그때 너는 내가 정말로 건강하게 먹고있는 체육관에 있었다는 것을 알 것이다 나는이 일을하고있어 그래서 너희들에게 내 아침 일과가 보이는 것을 보여주고 싶었어 매일 아침 사과 사과 쥬스 식초로 시작합니다 이것을 내 일상에 넣어주기 시작했다

suniye cambogia 이것은 체중 감량 I에서 돕기로되어있는 보충 물입니다 그것을 시도하고 싶다면 그것을 작동시키는 지 모르겠다 나는 그것을 항상 시도한다 나는 항상 산다 왜냐하면 나는 약을 먹는 것을 싫어한다

나는 약을 먹는 것에 끔찍한 것처럼 느껴진다 이 덩어리들을 알았어 그래서 우리가하기 전에 내가 할거야 오늘 아침 운동 사과 사과주 식초 가게를 먹고있다면 당신이 모르는 사과 사이다 식초의 이점은 확실히 그것을 위로 본다 그들은 굉장하다 나는 수년간 사과 사이다 식초를하고있다 지금 그것의 주위에 다만 좋다 당신의 몸 건강을위한 프로바이오틱스가 있습니다 좋아, 나는 사과 사이다 식초와 레몬 주스가있다

나는 또한 아침에 레몬 주스가 먼저 귀하의 직감에 정말 좋습니다 해독과 신진 대사 킥 스타트를 위해이 두 가지를 섞어 라 사과 사이다 식초가 좋지 않아서 물로 희석하려고합니다 당신의 치아 때문에 항상 희석해라 그러면 나는 단지 총소리로 받아 들일거야 알았어

좋아, 그렇지, 네가 가장 즐겁지는 않아 괜찮아 이제 우리는 일할거야 너를 보여줄거야 내 멍청이 한테 내가 너에게 보여줄거야

내 집 운동은 어쩌면 내가 할 수있는 한 일주일 중 며칠 동안 금식 운동을한다 일찍 체육관에 들어가서 운동하기 전에 당신이 아니기 때문에 뚱뚱한 화상에 좋기 때문에 먹는 것이 정말 좋습니다 구운 음식을 먹기 전에 아침 식사에서 칼로리를 태울 필요가 없습니다 너의 몸에 실제 지방이 있는거라면 말이야 그래서 여기 날씨가 너처럼 허풍이야

볼 수있어서 체육관에서 일할거야 보통 체육관에 다니고있어 아침에 체육관에 가야하지만 네가 정말 추워 눈이 내리고 비가 내리기 때문에 집에서 운동을 할 것입니다 그래서 오늘 우리는 우리가 항상 상반신을 할거야 당신은 근육을 풀어주고 섬유를 재건하기 위해 하루를 줄 수 있습니다

당신이 운동을 할 때 당신이 당신의 눈물을 거의 흘리지 않는다는 것을 안다면 그것을 모릅니다 근육과 그들이 스스로를 재건 할 때 그들이 더 강하게 또는 더 덩어리로 성장할 때이다 그래서 당신은 당신의 근육에 휴식을 주어야합니다 그래서 나는 모든 운동을합니다 내가 보통 비디오 세트를 좋아하지만 비디오 세트는 3 세트를 보여줄거야

술은 20 분이 아니야 한 세트 만 할거야 그냥 알아 내가 3 세트 괜찮아, 알았어 먼저 우리가 바를 얻을거야

각면에 5 파운드 밖에 없어요 이제 내가 너희들을 위해서 한거야 내가 가서 모든 것을 할거야 또는 세 번 더하지만이 비디오를 만들지 않고 너에게 보여주고 싶었어 10 시간 길어

이제 운동이 끝났어 내 팔이 지칠대로 지쳐서 피곤해 그래서 지금 나는 너희들에게 내가 만든 전형적인 아침 식사를 내가 보여줄거야 운동 후에 운동을하고 나는 보통 식물성 단백질 인 스무디 그릇을 만든다 가루 chia 종자 아몬드 우유 냉동 과일 냉동 바나나 그것은 시간이야 진지한 그리고 그것은 이것이 내가 사랑했던 그 스무디 그릇이다

이것은 내가 맛있다고보고 싶어하는 스무디 그릇입니다 점심 때까지 나와 함께 머물기를 정말로 고맙다 이 비디오가 마음에 드시면 내 아침 운동을 보시고 내 피트니스 여행에 대한 자세한 내용을 아래에서 코멘트하고 싶습니다 과정을 구독하고 곧 다시 보게 될 것입니다 다시 여행을 시작할 것입니다

1 월 그러나 나는 당신이 그 사이에 주변에 머물기를 바란다 왜냐하면 나는 다른 일을하고있다 나는 다른 삶을 살아야한다 내 인생은 그냥 여행하는 것이 아니다 그래서 어쨌든 너희들을 사랑해

Best Physical Exercises For Beginners | “Doc Talks” with Dr. Daniel Nuzum

Daniel Nuzum : 영감받은 비디오에서 영감을 얻은 분들을 위해 육체적으로 활동하기 위해, 우리는 모든 종류의 질문을 받고 있습니다 "운동을하지 않은 사람을위한 최선의 운동 유형은 무엇입니까? 또는 오랜 시간 동안 운동하지 않은, 정말 체육관에서 리프트 가중치가 조건이되지 않습니다, 아니면 어떤 스포츠를하러 가야합니까? 아주 처음부터 어떻게 시작 하시겠습니까? " 가장 먼저 할 일은 움직이기 시작하는 것입니다

그냥 움직여 초심자를위한 운동으로 걷는 것이 중요합니다 그 큰 근육을 얻고, 다리를 움직이고, 피를 빨고, 그것들은 당신이 더 나은 상태로 나아갈 수 있도록하기 위해 시작해야하는 모든 첫 걸음입니다 나는 앉아있는 환자들에게 하루에 30 분씩 걷기 시작합니다 그런 다음, 30 분 도보가 쉽고 몸이 적응하고 강하게되면, 그런 다음 다른 연습 문제에 대해 이야기하기 시작합니다

예를 들어 수정 된 팔다리, 아마도 무릎을 구부릴 수도 있고 어쩌면 약간의 위기를 피할 수도 있습니다 일단 우리가 거기에서 도착하면 체육관에가는 것에 대해 이야기하기 시작합니다 또는 세트 운동 루틴을하는 것 요점을 되풀이하면, 앉아있는 사람은 돌아 다니지 않았고, 매일 30 분씩 걷는 것이 시작하고 움직이기위한 목표입니다 더 나은 상태로 들어가기

My Beginner Workout Routine & Tips | Day 2: Back and Biceps

엄마가 벌어지고있는 일이 또 다른 일로 다시 여기로 돌아 왔어 운동 비디오 이것은 오늘 2/3 부분으로 우리는 등뒤 팔뚝을 치고 있습니다

오늘 나는 아직도 내가 내가 사우나에서하고있는 것이 무엇인지 알고있는 척하고있다 너는 네가 무엇인지 알기 위해 스트레치가있다 알았어 좋아, 시작하자 시작하자

우리는 위도를 할거야 워밍업으로 풀다운 기계를 사용하면 체육관에서이 정확한 기계가 없을 수도 있습니다 그러나 그것은 괜찮습니다 비슷한 종류의 것이 같은 움직임을 가지고 있습니다 그리고 당신은 이것을 할 수있을 것이고 그래서 당신이 할 수있는 한 많은 담당자를 얻으십시오

가볍게 근육에 그 피를 흘리기 시작했습니다 워밍업과 똑같은 일은 앉아있는 기계 뒷 열을 찾는다 이 체육관에서의이 기계들은 환상적입니다 그래서 당신이 비디오 준비가 되었다면 실제로 품질이 떨어지기 시작하면 나와 함께있어 !! 그래서 여기 똑같은 그것은 단지 그 압박에 초점을 맞추는 단지 다른 각도 일뿐입니다 당신이 그 무게를 되 찾는 종류의 철수는 괜찮아요

망치는 내가 뭘했는지 보아라 망치 망치는 어쨌든 망치를 쳤어 힘 위도 풀다운 4 세트 10 명의 담당자가 정말로 아래쪽으로 움직일 때 그것을 쥐어 짜 웁니다 위로 운동에 그것을 통제하십시오 또한 나는 마지막에 y'all의 의견을 평가한다 동영상이 클립의 속도를 높이 지 않았는지 확인 했으므로 형태와 당신이이 움직임을하기로되어있는 방법도 사이드 노트 외침을 쥐어 짜십시오 이 친구 한테서 그의 아내가 사기 낀 걸 알게 된 것 같아 그 사람과 그는 여전히이 b * tch에서 존경심을 가지고 운동을하고있다 * 나는 너를 항상 사랑할 것이다 * 좋아, 그럼 우리는 V 바에 들러 머리를 틀어 놓는다

8 명 미만의 담당자 10 명 이상이 실제로 실제로 좋은 차이점 V 막대기가 두께에 더 집중하게 될이 위도우 풀다운 운동의 너비보다는 너의 라트가 근육의 일부를 훈련시킬거야 당신의 중간 뒤에서 당신의 어깨를 일명 ​​당신의 뒷다리와 팔뚝 이 운동은 너의 손을 갈고리로 생각하고 싶어한다 정말로 등 근육을 활용할 팔꿈치를 당겨 라 팔뚝보다는 오히려 당신도 아직 거기에서 팔뚝을 훈련시킬 겁니다 스탠딩 케이블 풀오버에 3 세트가 조금 더 올라간다

담당자 12 ~ 15 명은 위도에 대한 최상의 전반적인 운동 중 하나입니다 개발의 두께와 너비와 재밌는 사실은 황금 시대에 보디 빌딩 그들은 상체 웅크 리기로이 운동을 참조하는 데 사용 그것이 당신의식이 요법에 얼마나 중요하며 우리가 그것에 관해 이야기하는 동안 스테이플 백 무브먼트 장착 된 케이블 행이 굉장합니다 3 세트 6 ~ 당신이 정말로 원하는 v bar 풀다운으로 본 것과 똑같은 일을 10 번 반복합니다 그들이 당신과 연결되어있는 것처럼 당신의 손이이 바에 연결되어 있다고 상상해보십시오 어깨를 움츠려 잡아 당기는 팔꿈치를 당기고 싶다 이 운동의 뒷부분에있는 블레이드는 목표로하는 멋진 운동입니다

당신의 전체 등뿐만 아니라 앉아 있지만 행의 운동은 자연스러운 태도를 개선하는 데 가장 좋으며 신뢰감 향상으로 이어질 것입니다 체육관 안과 밖에서 지금 우리가 가고있는 운동을 마지막으로 두 번째로 리버스 플라이 머신 3 세트 10 ~ 12 담당자 실제로 가장 과소 평가 된 뒷 운동과 주요 초점 중 하나 이 운동과 함께 당신의 후부의 함정을 목표로하는 것입니다 그리고 당신의 전반적인 허리 부분은 또한 자세가 개선 될 것입니다 전체적으로 역학적으로 더 큰 개발 우리가하고있는 팔뚝으로 이동하기 전에 모든 권리와 마지막 움직임 덤벨 어깨 3 세트 8 ~ 12 회 이것은 큰 운동입니다 운동 후반부에 모자를 씌우고 사람들에게도 최고입니다

나는 문자 그대로 af * cking 연필을 가지고 있기 때문에 나 같은 기린 목을 가지고있다 목 그래서이 수축을 할 때 정말 도움이 되네 그 목을 덜 보이게해라 마천루 녀석들처럼 위대하다는 것은 몰라

전체 후부 발전을위한 피니셔 그것은 두꺼운 목 에너지 모두 2019 네가 이미 말해 줄 수 없다면 나는 총 형제 야 그래서 누군가가 단지 bicep라는 단어를 말할 때조차도 제 제자가 넓어 지도록합시다 덤벨 해머 3 세트 8 ~ 12 담당자 컬 이 덤벨의 바닥을 한 번에 한 팔로 잡으십시오 당신의 팔뚝에 초점을 맞출 것입니다 상지 두근하지만, 그 두께의 그 이상을주는 근육의 종류입니다

그 (것)들에게 각을 명중 해 그것 짧은 인생 * drake 가사 *에 쉬운 그립 그립에 쉬운 당신이 아직도 명중에 피로하면 3 개 세트 8 개에서 12 개의 reps 숙녀를 곱슬 곱슬하게한다 이 시점에서 팔뚝은 단지 그 손잡이를 다른쪽으로 돌립니다 그것은 단지 윗몸 일으키기를 더 목표로 삼을 것입니다 뽀빠이의 팔뚝 에너지 모두 2019 년 아기 좋아, 그럼 우리 손목으로 향하고있어 그냥 불을 피우려면 팔뚝으로 할 수있는만큼 많은 것을 해보십시오 느린 수축에 가장 잘 반응 할 수 있도록 느린 트 위치 근육 섬유입니다

그리고 높은 반복은이 운동에서 마지막으로 설정 한 순간부터 시작됩니다 단일 팔 케이블 설교자가이 기계의 공상을 곱슬 곱슬하게합니다 나는 이것을 sh * t라고 부릅니다 Robo bicep하지만 그냥 벤치처럼 설교자 컬을 가져 가면됩니다 케이블 커얼이 조금 늘어나고이 라인을 칠 수 있습니다

좋은 3 세트 8 ~ 10 담당자와 정말 잘 해결 너는 그것들의 움직임에 대해 가능한 한 느리게 가라 그러면 마지막 순간에 앉아있는 케이블 컬에 대한 불타 버리는 담당자 중 한 세트 만 빠져 나와 아름다운 인생을 보내 주셔서 감사합니다 모두들 당신이보고 있다면 무엇입니까 이것은 당신이 마지막까지 모든 것을 만들었다는 것을 의미하며, 나는 당신에게 여분의 것을 주셔서 감사합니다 보고있는 사람을 고맙게 생각하지 않는다는 말을하지 마라 하지만 모두 진짜 사람들은 나에게 2 일이 비디오에서 어떻게 좋아하는지 알려주지

3의 I 'm 나는 단지 그것을 좋아한다 나는 그것이 지금 아침에 3 인 것을 의미한다 당신은 아마 내가 죽은 것처럼 보인다고 말할 수 있습니다 그것은 평범하지만 훨씬 더 그렇습니다 예, 저는이 비디오를 만들기 위해 많은 시간을 투자했습니다 2019 년에 내 목표는 모든 것을 모으는 것입니다

나는 내 인생에서 지금까지 비디오 형식으로 나에게 창의력을 발휘할 수있는 방법은 이야기가 즐거워 지도록하는 것이다 또한 교육적이어서 우리가 아직도 가지고있는이 비디오가 얼마나 마음에 드는지 알려주세요 하루 더 기대하고있어, 흥미 진진하고 감사합니다 모두 나와 함께 타는 것은 굉장합니다 그것은 단지 시작에 불과합니다

나는 흥분합니다 펌핑하고 아래 버튼을 누르십시오 내 비디오가 나오면 바로 알 수 있도록 알림을 표시합니다 Josh Nichols에게 무엇을해야할지 알려주지 않을거야 고마워, 좋은 하루 보내! 무엇을 해야할지 말하지 마라

그리고 그게 내가 다 알았어 다음에 감사 할께

Episode #57 – The Other Vital Exercise

벤은 우리의 마음이 우리를 어떻게 통제 하는지를 이해하는 비밀을 풀었습니다 비즈니스 및 일상 생활

벤 각자의 에피소드 안에 그의 입증 된 실용적인 아이템, 팁, 그리고 슈퍼 컴퓨터 사이의 관리에 대한 비밀 당신의 사업을 구축하고 발전시킬 수있는 귀와 당신의 삶을 시작하십시오 욕망과 자격! 이것은 Benjamin과 비즈니스를위한 실용 심리학입니다 할 퍼런! 안녕하세요 오늘의 포드 캐스트에 오신 것을 환영합니다 다른 중요한 것에 대해 이야기 해 봅시다

운동 오늘날, 전반적으로, 모든 사람들은 운동 육체적 운동 타임 스퀘어에서 볼의 스폰서 드롭이 올해는 Planet Fitness만이 아니 었습니다! 내 말은, 그 인식은 미친 짓이야 거기에 모든 구석에 체육관

모두 한 두 개 또는 세 개의 체육관 멤버십을 보유하고 있습니다 그 모두 새해 결심이야 모두가 얼마나 중요한지 알고 있습니다 신체 운동 – 건강에 차이점은 모두

당신은 사람들에게 그들의 삶을 돌았던 체육관을 가지고 있습니다 나는 가지고있다 내 혈당 수치, 콜레스테롤 수치, 트리글리 세라이드 수치, 혈압 – 내가 교정 할 수 있었던 모든 것 5시에 있었을거야 매일 매일 체육관에 가지 않으면 다른 약! 그것은 강력하다 !! 그 강한 모두가 직접 연결을 알고 있습니다

에너지 활력 당신의 수면의 유형 모두가 그것을 알고있다 모두가 그 사실을 아주 잘 알고 있으며 모든 사람들이 일을하고 있습니다

운동 자, 나는 모든 사람들이 그렇게하는 것이 중요하다는 것을 이해할 필요가있다 육체적 인 운동은 똑같이 중요한 것은 정서적 정신 심리학 운동 빅 보이 (큰 가발), 워렌 버핏 (Warren Buffett) 빌 게이츠를 알지, 엘론 머스크, 그 밖에 누가 내말은, 그건 중요하지 않아! 그들 모두! 당신은 근육과 활력이 있다는 것을 알 수 있습니다 그들의 심리학에서의 힘과 그들이 생각하는 방식과 가지고있는 것들 공유 한 – 그래서 그들 중 많은 사람들이 공유했습니다 – 우리는 오늘 우리가 없어서 운이 좋다 우리 자신의 일을 파악하는 것 우리는 할 필요가 없다

당시의 모든 작업은 중요한 것이 무엇인지 파악하는 것이 었습니다 우리는 지금 알고있다 그 운동은 중요하며, 우리는 그것을들을 수 있고 그렇게하는 것이 이익을 볼 수 있습니다 많은 사람들이 그것을 시도하고 그것을 완료하고 우리와 함께 큰 결과를 공유! 오늘 누군가 의사가 필요하면 의사의 도움을받을 수 있습니다 그 의사에 관한 정보를 가지고있는 그 의사를 사용한 많은 사람들

만약 두 가지 약물에 대한 질문이 있습니다 상호 작용하든 그렇지 않든간에 온라인으로 가면 많은 정보가 24/7에 액세스 할 수 있습니다 의사 알고있는 사람들 약사

그들은 모두 밖에 있어요 그것은 아름답고, 사회에서 아름다운 시간을 보내고 있지만 자신 만의 것을 파악할 필요는 없습니다 당신은 다른 사람들로부터 배울 수 있습니다 운동, 당신이 그것을 알아 냈기 때문에가 아니라, 그들이 당신에게 가르쳤 기 때문에! 자, 할 최선의 운동은 무엇입니까? 당신도 그걸 압니다 당신은 그것을 읽을 수 있습니다

그렇지 않아? 제사? 알다시피 타원형입니까? 실행 중입니까? 그것은 무게를하고 있습니까? 당신인가요 간격 심전도? 봐, 너 체육관에 갈 수있어 읽는 사람이 있습니다 당신과 이야기하고 행복하게 이야기 할 수 있습니다 그것은 대단한 일입니다! 너무 많은 정보가 있습니다 너의 야구 경기장에서 그걸 두드려서 놀라워 할 수있어

너무 많은 사람들이 물어볼 수 있습니다 내가 얻은 정보를 바탕으로 운동을 바 꾸었습니다 체육관에서, 거기있는 사람들로부터 거기서 교육을 많이 받았다 거기에 트레이너가있어 누가 학교에 갔니? 이 물건과이 물건을 공부하십시오

온라인에 갈 수 있다는 뜻입니다 그 당신이 얻을 수있는 많은 것을 매력적으로, 아직 몇 권의 책이 쓰여져 있는지 압니다 심리적 힘, 정서적 힘, 탄력성 – 그것은 모두 밖에 있습니다 – 당신은 그것에 대해 무엇을 했습니까? 하루 하루에 할 일이 있나요? 귀하의 삶의 방식을 변화시키는 정기적 인 기초? 그것은 완전히 감정적 인 운동을 매일한다 나는 그것에 대해 생각하는 것을 의미한다 저는 정통 유태인이고 우리의 일정입니다

우리는 하루에 세 번씩기도합니다 감사와 감사와 감사로 연결하는 하루 우리는 우리가 화장실에서 나올 때기도 우리는 먹기 전에기도합니다 우리가 먹은 후에

그래서 유태인 국가는 두껍고 얇은 곳을 돌아 다니며, 많은 다른 홀로 코스트들을 통해 우리는 여기 있습니다! 우리에게는 위대한 감정적 인 전략이 있습니다 우리는 위대한 심리적 전략 우리는 매일 운동을합니다 가지 않는다 1 시간 동안 우리는 운동을하지 않고, 감사하고, 감사하고, 그 위에! 그것이 우리가 끊임없이 노력한 이유 중 하나입니다! 배우고 싶다

이 사고 방식에서이 태도로부터 배우고 그것을 당신의 삶에 적용하십시오 매일 루틴 매일 운동 그것은 작동합니다 너를 지켜 줄거야

계속 할거야 당신 게임에 그들은 당신이 세상의 꼭대기에 있다는 것을 가르쳐 줄 것입니다 그거야 그것 모든 거물들에게 효과가 있습니다

그것은 당신을 위해 일할 것입니다 감정적 인, 정신적, 정신적 운동이 일상 생활에 끼어 들게 밀어 넣지 마십시오 떨어져서! 지금 그것을 할 나는 많은 제안과 자유가있다 내 웹 사이트의 내용 Benjamin Halpern dot com, 어디에서 확인할 수 있습니까? 나와 내 podcast를들을 수 있고 내 컨텐츠를 볼 수 있으며 내가 너 자신을 위해 할 수있다

이 일을 계속하면 필요한 것을 가르쳐 줄 것입니다 당신이 원하는 삶을 창조하기 위해 알고 있고 우리는 당신이 진정으로 가치가 있다는 것을 알고 있습니다 오늘 – 라이브 경험!

How Meghan Markles Exercise Routine Will Change Once She Moves to Frogmore Cottage

Meghan이 Frogmore Cottage로 이동하면 운동 절차가 어떻게 바뀌는 지 알아 봅니다 오래된 브라우저를 사용하고 있습니다

또는이 사이트를 더 잘 경험할 수 있습니다 서 섹스의 공작 부인은 열광적 인 요기이며, 주자이며 때로는 때때로 피트니스 클래스를 즐깁니다 그러나 이제 그녀는 켄싱턴 궁전에서 도시 생활을 떠나고 있으며, Meghan Markles 운동 루틴은 꽤 바뀔 수 있습니다 앞으로 우리는 그녀가 모양을 유지하기 위해 맹세 한 운동을 더 자세히 살펴보고, 해리 왕자가 들어서 자 그녀가 일을 어떻게 바꾸어야 하는지를 더 자세히 살펴 봅니다 Meghan Markles 운동 루틴은 요가, 달리기, 체육관 훈련으로 구성되어 있습니다

| 크리스 잭슨 풀 / 게티 이미지 Meghan Markle이 좋은 운동을 좋아한다는 비밀은 없습니다 그것은 밝혀졌습니다 그러나 그녀의 미래에 많은 큰 변화가있을 때, 그녀의 사랑받는 운동 처방은 상당히 바뀔 수 있습니다 방법을 Heres 요가 강사의 딸로서, Meghan Markle은 7 세 때부터 요가를 그녀의 삶에 통합했습니다

그러나, 그녀는 대학 시절부터 시작된 강한 요가 연습에만 매달렸다 열렬한 요가로 거의 20 년 동안, 공작 부인은 당연히 일부 하향 개 포즈없이 하루를 거의 지낼 수 없습니다 현재 그녀는 오전 4시 30 분에 요가 세션으로 아침을 시작합니다 즉, 요가 연습은 곧 바뀔 것입니다 일단 그녀가 Frogmore Cottage로 이사하고 일하면서, 그녀는 가정용 요가 스튜디오에서 혁신 계획을 세우고 있습니다

즉 하루 종일 1 시간 정도 벗어나기를 원한다면 그녀는 그렇게 할 수있는 공간을 갖게 될 것입니다 어쨌든 그녀의 현재 2 침실 가정 – 일명 노팅엄 코티지 – doesnt는 많은 흔드는 방을 제안한다 왕족이 오면 루틴이 다시 바뀔 것입니다 Meghan Markle은 먼저 요가를 연습하기 위해 의사가 치료해야하지만, 수유와 낮잠 일정을 맞추어야합니다 요가 이외에도, Meghan Markle은 달리기를 아주 좋아합니다

그러나, 그녀는 최근에 그녀의 달리기식이를 털어 놓았습니다 필자가 나이가 들어감에 따라 무릎을 꿇고 달리기가 어려워 졌기 때문에 예전처럼 달릴 수 없었습니다 그것은 공작 부인이 여기 저기에 켄싱턴 궁전 채소를 돌리는 것을 목격했다고 말했다 일단 그녀가 시골로 이동하면, Meghan Markle은 새로운 실행 도로를 정복하게 될 것입니다 누가 알고 있겠지만, 여왕이 운동장이 적절하다고 생각 하긴하지만, 개구리 모어 코티지에서 윈저 성으로 차를 대면 할 수도 있습니다

그녀는 잠재적 인 무릎 문제에 대한 걱정없이 그녀의 심장을 따라갈 수 있도록 러닝 머신을 포함 할 가정용 체육관을 갖출 것입니다 Meghan Markle은 피트니스 수업을 즐긴다 그녀가 왕실에 합류하기 전에 때때로 그룹 수업에 참여했다 그녀는 꽤 오랜 시간 동안 스튜디오에서 얼굴을 보지 못했고 그녀가 가장 좋아하는 트레이시 앤더슨 방식은 런던 스튜디오를 가지고 있지 않습니다 그녀가 Tracy Anderson Method 수업을 듣기를 원한다면, 그녀는 피트니스 DVD 중 하나에 선다

서 섹스 (Duchess of Sussex)는 달리기, 요가 연습, 가끔씩의 운동 수업을 치는 것 외에도 한때 그녀의 체육관 훈련과 개인 트레이너 세션에 대해 진지하게 생각했습니다 이제 그녀는 Frogmore Cottage의 가정용 체육관에서 멋진 모습을 보일 것이며, 일부 세션에서는 영국 윈저 (Windsor)로 건너 갈 수 있습니다 Facebook에서 확인해보십시오!

My Beginner Workout Routine & Tips | Day 3: Legs

YouTube에서 무슨 일이 일어나고있는 지 내 이름은 우리가 이들을 펌핑하는 또 다른 비디오와 함께 그려진다 2019 년에 아기가 생겼어

고향 Fort Worth에서 College Station으로 돌아 왔어 3 일째 운동 비디오를 편집하지 못했기 때문에 생각했습니다 내 모자를 던져 버릴거야 나이키 셔츠를 던져 버릴거야 니가 바지를 안다

네가 볼 수는 없지만 모든 인간이 바지를 입을 권리가 있단 말인가? 날 봐, 나는 정상이야! * 깊은 목소리 * 지금 내 생각이 과정은 괜찮 았어 비디오이 옷을 입고있어 모든 종류의 흐름을 만들어 보자 왜냐하면 나는 내 비디오로 이야기를 만들고 싶다 시청자 또는 당신 같은 사람들이 더 즐겁습니다 환영합니다

* 깊은 목소리 * 하지만 그 말은 내가이 옷을 입는 유일한 옷이 아닌 것 같아 어떤 정상적인 이성적 인간처럼 바지를 입고있다 잠깐 만요 룸메이트가 다시 소리를 내고 있어요 나는 그가 신생아라는 것을 알고 있지만, 만약 당신이 그에게 f * ck를 3시에 종료시키는 법을 가르치지 않는다면 초 나는 그를 발코니 신에서 쫓아 낼거야! 더 이상 환영 할 필요없이 내 운동 루틴 하루 세 lickwood가 되감기와 총소리를 의미 의미 앞으로 당신이 그것을 요청한 그래서 우리는 * drake 노래를 되감기 * 그래, 나는 원수가 많아 적을 가지고있어

그게 Drake 였으면 좋겠어 여전히 그것을 연주하는 것은 내가 계속 연주 할 다른 비디오와 함께 다시 여기에 다시 드류입니다 그 노래는 내 엉덩이에 저작권이 생기고이 비디오는 내 대학 평점보다 빨리 내렸어 그래서 우리가 그렇게 시작하지 못하게 해 계단 오르기의 5 분을했다, 그리고, 우리는 조금의 예열로 향한다

바벨 쪼그리고 앉는 발에 대해 어깨 길이를 따로 떼어 놓으면 이것은 시리즈의 가장 짧은 동영상은 주로 나는 다리의 큰 팬이 아니기 때문에 그것의 모양 나는 다리를위한 빗자루를 가지고있다 그러나 우리는 아직도 여기에 들어가고있다 그날 3 일과 일상적인 아기와 함께 계속 괜찮아 보자 우리가 다리를 눌러서 일을 시작하는 것 4 세트 6 ~ 10 담당자 다리 운동 우리는 우리만큼 많은 다른 변화를 보이지 않습니다 본질적으로 모든 것의 4 세트를하는 것만 큼 내가 시작한 것처럼 시작했다

4 세트의 6 세트에서 10 세트의 레프 프레스로 당신이 어깨 넓이와 심플한 다리 가능 충분히 그 다음 우리는 다리 확장에 조금 더 높은 담당자에게 가고있다 4 10 ~ 15 명의 담당자가 실제로 상단에서 짜낼 수있는 무게를 찾는다 우리가 다리 컬에 갈 것이고 난 후에 천천히 그리고 통제되고 난 후에 그것은 본질적으로 다리 확장의 반대 4입니다 10 ~ 15 명의 담당자를 설정합니다 나는이 비디오를 문자 그대로 MacBook에 조금 더 빨리 넣으려고 노력하고있다 보잉 747의 엔진처럼 항상 소리가납니다

그렇다면이 sh * t 나는 이것을 녹음하는 동안 폭발한다 나는 조금 화가 나게 될 것이다 누군가가 고소당하는 중이다 Apple, Final Cut Pro 나는 그것이 누구인지는 모르지만 누군가 나는 그 다음 수표를 모으고있다 그래서 우리는 dumbbell lunge 4 세트 10을 얻는다

15 명의 담당자가이 곳에서 최고의 근육 건축업자 중 한 명입니다 다리는 분명히 그것의 모습으로 나는 내가 무슨 말을하는지 알고 있고 너는 알고있다 우리는 빠른 피니셔를 좋아해서 마무리해야합니다 앉은 송아지 인상을 받았습니다 이 15-20 명의 담당자 중 4 세트 만이 실제로 해당 무게를 제어하므로 높은 rep 범위에서 짜내기를 느껴라

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